Jei užteko drąsos kovoti su priešu, vadinasi, jau turite psichologinę motyvaciją: esate nepatenkintas savo gražia išvaizda, norėtumėte pagerinti savo sveikatą. Panaši bazhannya pagirtina ir amžinai gali padėti jums pasiekti savo tikslus, tačiau tik nedaugelis. Vee, dainuoja daina, jau bandė nusimesti zaiva vaga bet tu to nesupratai. Pažvelkime į pagrindinius kovos su priešu atleidimus. Gaila, kad kova vyksta dėl paveldimumo, bet ją reikia pradėti dėl priežasčių.
Tai svarbiau nei bet kada, bet jūs galite tai padaryti patys kartą ir visiems laikams.
Teisingai yra tai, kad tai savotiškas organizmo vaistas. Norint pereiti į normalaus valgymo režimą po lengvabūdiško sutanos valgymo, labai svarbu, kaip pavargęs Kurcevas, mesti ugnį.
Dažniau esi atsakingas už paprastus klausimus: esi, gyventi, kuo gyveni, valgyti?
Kol gyvensi, schob їsti, їsti ir їsti, nieko nepamatysi su zayvoї vagos likvidavimu. Aje sti nori to, kuris visada alkanas, bet to, kuris nori palepinti save kažkuo pikantišku, bet per tuos, kuriems bloga širdis, arba reikia nusiraminti ir ne nervintis, o pykti...
Mintys sukurti šviesą. Tapk laiku, kam parodysi. Sokratas, sakydamas, kad obov'yazkovo būtina rūpintis juo, kaip mes gyvename, ir dirbti visnovki forma.
Išplėskite savo mintis ir pagerinkite savo gyvenimą.
Kova su zayvim valgymu pakeis ne tik jūsų mintis, bet ir aktyvų dvasinio gyvenimo būdo pratimą. Turbūt prisiminei, kad dvasingi žmonės retai būna tokie patys.
Kai tik turite kitų dvasinių pomėgių, įgavote daug turtingumo ir mėgaujatės abejingumu. Iki kalbos, stačiatikiai, lengva ištverti navit dovgi ir suvori pasninką tam, kuris pasninko metu sumanė savo smarvę skirti Dievo maldoms, netylėdamas.
Svarbu paminėti savo dieną su savo teisių neaiškumu, be to, būtina dar kartą skirti pozityvią dienos pertrauką. Iš netolimos praeities pagalvokite apie pozityviausius pavyzdžius, kurie jums padės šiandien.
Galite būti visiškai įkvėpti sėkmės. Navіt yakshchos nematė šiandien, tai reiškia, pamatyti artimiausiu metu. Mažiau nei penkios minutės psichologinės nuotaikos, ir gyvenimas pasisuks į gerą pusę.
Be tokios nuotaikos vėl susinervinsite ir atsinaujinsite, kad galėtumėte nusiraminti.
Valgyti mažiau, keisti savo elgesį, duoti maisto ir jei vieną kartą pavalgyti sunkiau. Išsiaiškinkite tos valandos priežastį, jei yra sutrikęs gyvenimo režimas. Suprasdami jūsų atleidimą, jums bus lengviau pakeisti savo elgesį.
Dažnai režimo sutrikdymas kaltinamas dėl buvimo namuose ar roboto organizavimo, atidarius restoranus, kavines ir užkandžius, tokius kaip McDonald's.
Pasistenkite susidėlioti savo gyvenimą taip, kad išvengtumėte kai kurių įprastų gulėjimų, kuriuos ypač lydi alkoholinių gėrimų užpilimas, o jei vis tiek leidžiate tokia mintis, tuomet rinkitės jums priimtiniausias spalvas ir mažiau “. pekti“ juos. Turime psichologiškai pasiruošti tokioms situacijoms, kurios gali sustiprinti jūsų gerus ketinimus.
Dažniausiai žmonės atsipalaiduoja vakare, kai įjungtas televizorius, iš vakaro praleidęs savo gyvenimą ir po srove televizoriaus ekrane jį atiduodamas kiekvienam, paglosčiusiam ranką.
Nevalgyk vakare, kai tau nuobodu. Jūsų kabinoje nekaltas televizorius: krekeriai, orkaitė, traškučiai ir alus.
Neplėškite kaloringo maisto atsargų. Qi produktus reikia maudyti tik vieną kartą minimaliais kiekiais.
Namuose galiu turėti tik nekaloringą ežiuką.
Namuose nesek alaus pėdsakais alkoholiniai gėrimai. Alus suteikia zbіlshennya vaga - kūno masė auga, kaip ant drіzhdzhakh, scho pabėgti į naują. Nesvarbu, ar tai būtų alkoholis, skirtas atkeršyti už tuščias kalorijas ir sugadinti jūsų sveikatą. Gerai matomoje vietoje nekalti gyvieji nei kambariuose, nei virtuvėje. Ant vazos gali būti tik geriamojo vandens.
Nagi, jei nueisite prie šaldytuvo, gausite puikią žinutę:
❧ Nesmulkink manęs, tu jau pavalgei.
Namų „pokštų“ mėgėjai šaldytuvo duris gali palydėti nerimą keliančios alyvinės spalvos skambesiu, arba su niūria fraze, tarsi tai būtų elektronika, ką jau kalbėti.
Nebijokite, kad perėjus prie kito valgio pritrūks jėgų.
Tikrai žmonėms per dieną reikia šiek tiek daugiau, tik jie gali būti tokie rūgštūs ir sveiki, kurie duoda organizmui viską, ko reikia gyvenimui ir darbui. Pamirškite visus gastronominius stebuklus.
❧ Perėjimas iš nusistovėjusio gyvenimo į mažesnes porcijas yra kaltas, bet mes pasielgsime, kitaip jums bus svarbu persigalvoti naujai.
Perebudova valgo kalta, nes pradėjo nuo psichologinės aplinkos:
❧ „Aš nebesijaudinu, noriu būti sveikas, aš tai padariau ir mažiau nei tris per dieną“.
Pradėkite tobulinti savo valgymo režimą vadovaudamiesi tuo pačiu dalyku, kad galėtumėte nustoti valgyti tarp valgymų. Deyakim žmonėms dažniau reikia valgyti chotirirazovoe, be to, prisiekęs obyag їzhi yra kaltas dėl trijų kartų pasirinkimo.
Norint valgyti mažiau, reikia priprasti prie mažų porcijų. Ką galima pasiekti tokiais paprastais būdais.
Sukurti pakaitalą puikioms įprastoms lėkštėms, mažoms ir net negilioms.
Šaukštai gali būti buti desertas, videlki – buti malimi. Jei statysite pastatus iš medinių pagaliukų, tai kitiems pastatams geriau patiems pagaliukus. Lazdelės suteikia galimybę pasmaugti net nedidelę porciją ir suvalgyti daugiau, nuleisti šaukštu ar šakute. Žmonės yra mažiau seni, bet geresni.
Atvirkščiai, jei jūsų stalai buvo papuošti, jie šaukė džiaugsmą su savo mažyliais. Perėję prie paprasto ir sveiko gyvenimo, turėtumėte pridėti pagarbą patiekiamų padermių grožiui. Šių indų grožis padės jums kompensuoti tuos, kurie anksčiau gurmanui suteikė kaloringo ežio skonio.
Numalšinti apetitą galite taip: nėra kaloringų produktų, o tik nekaloringi, kurie atims daug ląstelių.
Їst tikslingiau, tada padidėjimas bus geresnis, o mes jį padidinsime, kad galėtume padėti jums valgyti mažiau.
Gerti valandą їzhi ne varto. Geriau gerti, geriau gerti vėliau. Jei jums reikia išgerti prieš einant, tada prieš dvidešimt minučių galite išgerti alaus kolbą arba mažiau rūgščias ar rūgščias šviežiai pagamintas sultis, arba aš duosiu jums atsigerti praskiestų sulčių.
Jei nematote tarpinių valgių, galite suvalgyti vieną vaisiaus gabalėlį. Tik! Abo gerti daug vandens kolbų kambario temperatūroje. Pajusk alkio dingimą. Tiems, kuriems nepakanka, išgerkite vieną ar dvi mikroceliuliozės (MCC) tabletes, prie maišelio smarvė pasipūs ir jausitės šiek tiek geriau, žinote. Qi tabletės taip pat padeda išvalyti organizmą nuo shkidlivih šlakų.
Dažniausiai žmogus noriai užkandžiauja, atsisėda pasigrožėti televizoriumi prie kompiuterio, jei ne įžeisti ir miegoti su juo. Kitu metu virtuvėje negalima turėti televizoriaus.
Dabar jūsų nebėra prie stalo virtuvėje! Registratūroje tyla arba tyli, sklandi muzika, žiūrint į lango kraštą ir mėgaujantis kitų sveikuolių vaisine išvaizda.
Neikite taku į kambarį, kad pamatytumėte ten televizorių. Kuo mažiau kalbėsite per televizorių, tuo geriau. TB jau yra nešvarus, turintis įtakos sveikatai, zocremai, psichikai, nervų sistemai ir latakams-žarnyno traktui. Zha "nіd TVіzor" nesuvokiamai praleidžia, beveik neįsijungia, o latakas-žarnynas ne mažiau ištemptas ir traumuojamas mūsų psichinių išgyvenimų, kurių niekaip kitaip nepastebime. Be to, televizorius ir kompiuteris suteikia jums teigiamos energijos, turtingos energijos ir informacijos. Kompiuteris kaltas vikoristovuvatisya tik dėl darbo, o ne dėl rozvag. Televizorius matomas retai, renkamasi tik geriausias ir pozityviausias programas.
Vis dėlto kol kas laiką leidžiate prie televizoriaus, kad pasiektumėte turtingą valandą ir jums sunku valandą žiūrėti televizijos laidas; Kai tik baigsis reklamos pertraukos valanda ir pats įbėgsite į virtuvę, tuomet turėtumėte išjungti televizoriaus garsą ir gulėti ant nugaros ant kilimoko, sulenkę kojas keliuose. Galvos galas turi būti pakeltas iki dubens, akcentuojant dvi kojas. Viršutinėje padėtyje takas prasidės, o išvažiavimo vietoje apsisuks. Pakėlus dubenį reikia jį įkvėpti, pasukus padėtį prie išėjimo matosi. Taip vieną kartą pakelkite, o tada pereikite prie apatinės dubens, akcentuodami vieną koją, o kita koja apipjaustoma tiesiai po gobtuvu, kad iš šono ji būtų nukreipta į atraminės kojos atramą. Podikh koordinuoja panašiai. Laimėjęs eilę tokių teisių reklamos pertraukai, pamatai, ką norėjai valgyti.
Jūsų valgymas gali būti sveikas ir povnotsіnnym už sandėlį. Būtina praktikuoti natūralų gyvenimo būdą. Kuo artimesnis jūsų gyvenimo būdas, įskaitant valgymą ir fizines ambicijas, atitinka natūralų žmogaus atpažinimą, tuo sveikesnis būsite.
Bet kuriuo metu nėra nė pėdsako „badauti“. Postiyne nedoїdannya (stiprinto maisto garsas) mažiau kenkia kūnui ir suteiks daug jėgų. Tse kelias į kūną. Be to, deyaki fanatiškai nuvertina žmones, kad sukeltų distrofiją.
Teisingai numeskite svorį, valgydami visavertę ir rudą sveikatą.
Aktyvaus natūralaus svorio metimo procese turite tik keletą teigiamų minčių apie tuos, kurie palaipsniui numes svorio, taps tinkami ir bus sveiki? jaustis geriau. Rekvizitai sudėlioti su meile. n
Tie žmonės, kurie galvoja apie save su neapykanta, neišmanydami savo kūno ir laikosi riebalų kaupimo, natūralaus svorio metimo teigiamų rezultatų nepasiekia.
Korisno įskiepykite savo:
„Mano vaga nėra daug didesnė už normą, bet vis tiek aš nuolat nešioju penkių kilogramų hantelius, nebenoriu nešioti žiauriai.
„Mano vaga yra turtingesnė nei įprasta, bet vis tiek reikia nuolat nešioti pudą (dvigubą ar daugiau) ant kūno. Dėviu netradiciniu būdu 365 dienas prie upės, upę prie upės. Jūs nebegalite to daryti."
„Mano kūnas patenka į nepageidautiną nuotykių troškimą ir gali susirgti. Myliu save, savo apgailėtiną širdį, nenoriu sirgti, bet noriu numesti svorio.
Slyskite, kad nurodytumėte, jog dėvite sunkesnį ir mažesnį svorį. Gyvenimo vieta reiškia papildomą maistą, net jei tai yra jūsų kūno dalis, taip pat jūsų kūno dalis.
❧ Visos jūsų mintys ir mintys gali būti teigiamos. Pradėkite mesti svorį tik iš džiaugsmo, kai pamatysite, kad jums atleista iš praeities stovyklos ir eikite į naują, geresnę senamadiška išvaizda ir labiau save suvokia.
Jei parašėte sau, ką matote, kad gyventumėte, bet negyvenate tam, kad gyventumėte, galite imtis baidužo gyvenimo. Axis taikyti psichologinį mokymą žmonėms, yakі mayut pavieniui valios. Jei išdrįsite įvaldyti tokią aplinką iki mirties, jums bus lengviau gyventi. Otz, dirbk taip.
Kai tik nueini, eik į parduotuvę, eik prie langų su tais pačiais produktais, kaip mėgai anksčiau. O dabar ramiai stebitės ir mokaisi su panieka sveikiems produktams. Jei išmoksite ramiai stebėtis, ar esate šios dienos produktas, nieko nepirkdami, galite pereiti prie sudėtingos psichologinės problemos. Einate į parduotuvę alkanoje stotyje, žiūrite į langus ir nieko neperkate. Jūs kaltas buti absoliučiai baiduzhі į produktų tipą parduotuvėje, įlašinę sobі, scho namuose ant jūsų patikrinkite, kad korisna už sveiką ežiuką. Kai eini į parduotuvę, eini pro langus su pačiais sveikiausiais produktais, išsirenki sau skaniausią, perki prekę ir namuose iš savo pasitenkinimo. Ir visoms kitoms prekėms parduotuvėje jūs parodote savo gerumą ir savo znevagu. Šioje knygoje sužinosite apie produktus, skirtus sveikatai, o kai kurie iš jų yra unikalūs.
Norėdami pasukti į tinkamą vietą vaisiams, uogoms ir daržovėms, eikite į daržovių turgų, pasigailėkite įvairaus grožio rasoto ežio. O tada vaikščiosime po mėsos eiles su į gabalus supjaustytomis būtybių skerdenomis, su kreivomis skaitiklių srovėmis, su gyvių žarnomis ir žarnomis, su kiaulių galvomis. M'yasnі eilės nešaukia jūsų pasitenkinimo, tarsi jūs ne zatya m'yasoid. Grįžkite į avių eiles. Koks kontrastas. Jei norėsite, valgysite gausiai mažiau nei mėsą, o gal būsite įkvėpti ją pamatyti.
Stebėkite savo garsus užkandinėje. Jei norite dirbti kaip darbą ar nusiraminti, nukreipkite dėmesį į kitus dalykus: terminų darbą, fizinę ir psichinę teisę, pasivaikščiojimą ar dar ką nors. „Axis“ yra psichologinė aplinka jums:
❧ Nieko dėl jų nedarau. Jei neturiu ką veikti, juokauju sau teisingai ir taip manau.
Dažnai žmonės būna tam, kad nuramintų savo nervus. Pabrėžkite, kad ežiukas, kurį žinote kaip jogą, yra neatsiejamai surištas. Poїsti, jei sergate, tai paprasčiausias būdas nusiraminti. Ale, tavo vaga taps dar didesnė.
Vіdpovіdna psihologichna diegimo ant tsey vipadok ašis:
❧ Giriuosi, bet greitai nusiraminsiu, jei teisingai pasakysiu. Verčiau trupinu, nuleidžiu, jei giriuosi.
Taip pat alkoholiniai gėrimai, cigaretės ir stiprios raminančios tabletės paprastus būdus nusiramink, ale shkidli tau uz sveikata.
Prieš imdamiesi teigiamų kovos su stresu būdų, turėtume būti nukreipti į dešinę prieš mus. Kitoje vietoje, swidk_styu znyatya, stresas bus rukhova veikla. Maloni pagalba teisinga apie. atsipalaidavimas. Norėdami mažiau kentėti nuo streso, turite stiprėti ir kaupti gyvybės energijos. Kad padėtumėte numalšinti stresą, stiprias emocijas – juokkitės iš verksmo. Kad būtų mažiau įtempta iki streso, mama turėtų būti skatinama pozityviai nusiteikti viskam. Kuo paprastesnis gyvenimo būdas, tuo ramesnis stresas. Nekelkite sau nerealių tikslų, stenkitės gyventi su žmonėmis, ir būsite mažiau įtempti.
Ašies užpakalis diy zі znyatya stresą. Jei norite atsipalaiduoti nervinėje įtampoje, pasilepinti pikantišku skoniu, išgerti puodelį ar surūkyti cigaretę, išbandykite tai.
Atsistokite tiesiai, išlikite stiprūs. Ištiesinti. Išdidžiai pakelk galvą. Stebėkite įkalnę ir toli. Giliai įkvėpk. Kvėpuokite giliai, povіlno kad ritmingai. Ant nugaros giliai įkvėpiau, tada giliai įkvėpiau ir ilgai tai mačiau. Įskiepyti sau pasitikėjimą savo jėgomis. Pasakykite sau:
- Aš ramus. Aš esu visiškai ramus. Dainuoju savyje. Viskas, kas mane susprogdino, visiškai nesumažino mano rūpesčių. Tse zvichayne gyvenimas.
Jei norite surūkyti cigaretę, švelniai pakelkite ranką su cigarete prie burnos, o tada, tarsi bikinutę, palydėkite žodžiais:
– Nerūkau cigaretės, kad nusiramintų. Mesiu ugnį.
Po distalinių teisių raštininko vietininko.
Panašiai, norint pakeisti ruhi, kad tekstas yra savaime vyniojamas, toliau, jei nori prisiekti, išgerk skardinę alaus, taurę vyno ir konjako.
Pasibaigus dyhal teisėms, gerkite vandenį tinkamai, ant batų, atsigerkite vandens, o tada pereikite prie kitos veiklos (išgerkite pasivaikščioti, pasirūpinkite namo teisėmis ir tada). Jei situacija ant roboto yra tokia, kad neįmanoma pakilti nuo stalo, o tu drovus, giliai įkvėpei, o tada vėl giliai įkvėpsime, tada pamatysime tinkamai . Jūsų vaikai nėra q kalti atrodė zukhvalo. Viskas gali atrodyti natūraliai. Žmonės, kurie verčia jus jaustis pasibjaurėjimu, nėra kalti, kad prisimena jūsų veiksmus. Ir taip atrodai geriau. Visai kaip darbo aplinka, leidžia įeiti, vaikščioti per susirinkimus, eiti koridoriais, pamatyti gatvę. Ambicijų skatintojas ir teisingas kvėpavimas padės sumažinti stresą.
Anksčiau bandėte numesti svorio, laikydamiesi įvairių dietų, bet tai jums nepadėjo. Be to, po tam tikros valandos jūsų vaga navit zbіlshuvalas. Dabar niekas su tavimi nebus. Taikant natūralų metodą, organizmas yra gyvas Sveikas gyvenimas, visi fiziologiniai procesai naujajame žingsnis po žingsnio gerėja, o savaime suvokiami gerėja, vaga žingsnis po žingsnio mažėja.
Didumas dieta už shudnennya jie yra pagrįsti nedideliu atsigavimu, kaip viena produktų grupė ilgą laiką, o tai sumažina sveikatą. Vaga buvo naudojamas praeityje, išleisti vandenį organizme ir tą baltymą m'yaziv, bet tokioms dietoms yra mažai riebalų. Vtrachati baltymų struktūros m'yazіv і stipriai znevodnyuvat organizmo nadzvichayno blogai sveikatai. vtrata m'yazovoi masi atneškite silpnumą ir apatiją, nenorite jokių papildomų fizinių ambicijų. Ajee wi ir todėl vargu ar susidorosi su savo darbu ir namų darbais. Toks valgis padės sutaupyti ir sutaupyti pinigų. Dėl baltymų struktūrų praradimo prarandamos svarbiausios kalbos – fermentai, kurie aktyviai dalyvauja ėsdinant. Dėl to ėsdinimo procesai dar labiau pažeidžiami. Amžiaus fermentai leidžia aktyviai deginti riebalus organizme.
Jei tik tavo vaga būtų degraduota, bet kokia kaina, tu nežinai. Skіlki tikrai sudegino riebalus kūne – negali pasakyti, kokio dydžio yra tavo kūnas. Bet tai yra bajorų kaltė, kad jie sugalvojo vieno žmogaus svorio metimo dietas sveikatai, o svoris sumažėja dėl to, kad pašalinamos organizmui reikalingos kalbos, jūsų turtingų komponentų šukės. dieną. Su tokiu valgymu kūne labiau jaučiamas alkis, kankina. Dėl to mesti tą patį maistą ir pradedi valgyti daugiau, dėl to viskas tęsiasi. O psichologinis tokios dietos rezultatas yra šykštus – pasitelkiate tikėjimą savo jėgomis ir kuriate situaciją iš keblios į geriausią. Verta nuvesti iki taško, kai bjauriai nusiteikęs turtingai pradedi iš naujo, dėl to tavo vaga dar labiau išauga.
Dabar jums leidžiama valgyti visus jums nuspalvintus produktus protingais kiekiais visą dieną. Nejaučiate stipraus alkio, gausiai griūvate, o jūsų vaga palaipsniui mažėja iki užduočių tarp jų. Reguliuodami valgymą ir fizinį pasirengimą pasiekiate normalią makštį, išsaugodami ir gerindami savo sveikatą pagal savo fiziologiją.
Nesvarbu, ar tai būtų dietos ir maisto papildai, jie sumažina švidką ir skatina riebalų skilimą, o tai yra nesaugu jūsų sveikatai. Esant tokiam režimui, organizme įsitvirtina daug škidlivyhiškų kalbų – laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia to seno organizmo audinį. Jei riebalai organizme sunaudojami greičiau, tai kai kurių baltymų pavertimo riebalais reakcija. Dėl to sutrinka baltymų mainai organizme ir liguista stovykla tampa labiau nešvari savimonei. Po tokių lieknėjimo metodų labai svarbu susigrąžinti sveikatą.
Mėgaudamiesi natūraliais lieknėjimo metodais, tinkamai naudojate savo svorį, dėl didelio fizinio aktyvumo jūsų kalba yra sumažinta ir pašalinama iš kūno. Tavo maistas sotus, tik jėgos duota, o sveikatą gerina amarai. Be to, karts nuo karto turite visas viide. Golovna - būk įkvėptas savęs, siek savo tikslo ir nemesk jo tiesiai ant pivdoros.
Jei žinote, kad svarbu numesti svorio ir sutaupyti svorio, tada viskas. Mano kova su zayva vaga prasidėjo per naktį brandaus gyvenimo. Toks likimas, jei baigiau vidurinę – man buvo 18 metų – persikėliau į Italiją. Šešis mėnesius, gyvendamas netoli Adrijos jūros, nešiojau 11 kilogramų daugiau.
Priežastis, kodėl tą valandą padidėjo juosmuo, buvo aiški: ryto pradžioje valgiau šaltą, duoną ir sūrį buivolo mocarelą. Man buvo neįprasta, kad prieš mokyklą kavinėje zazirnutuodavau ir su draugais šnekučiuodavausi prie filigraniško kapučino su išmuštomis viršūnėmis ir bomboloni – spurgos iš kreminio kremo. Po pamokų valgiau želato, o vakare - makaronus, sūrį ir duoną. Kam reikalingos daržovės, jei jos turi šviežios mocarelos?
Perebuvannya Italijoje buvo tylus. Susiradau draugų, išmokau kalbos, lankiausi Romos ir Florencijos gatvėse, aikštėse, galerijose. paglosčiau. Praėjo beveik treji metai, pirmą kartą galėjau suktis iki užaugimo, kurį nešiojau iki kelionės į Italiją. І z ti pіr pіdtrimka vаgi vimagaє оbov'yazkovyh shkodnyh dumok i zusil: unikati saldymedžio gėrimai ir pіznіkh їd, jei įmanoma, gaminkite namuose, nepamirškite padidinti kalorijų galvoje arba reguliariai vartokite papildų mano iPhone. Jei figūros ant teresų vadina kalną, bandau pasakyti, kad darau neteisingai, ir paimti tai į tavo rankas. Neirkluoju pagal šias taisykles ir žinau, kad smarvės būtinos sveikatos išsaugojimui.
Valgomajame surengiau daugiau nei 20 interviu su pagrindiniais mokslo ekspertais. Oho, koks smarvė pakilo, pamačiau tau baisiausią.
Žvelgdamas atgal, norėčiau duoti jums tuos, kurie, esu įsitikinęs, taps rudu kariu, prieš galvojant apie vagos problemą. Na, aš žinau, žinau, kaip svarbu rūpintis savo vagoa ir kaip rašyti tokius straipsnius kaip „10 gudrybių, kaip sustorėti pilve“ arba apie stebuklingas piliules ir gėrimus svorio metimui. Z specialus sertifikatasŽinau, kad tokių žmonių nėra, ir noriu propaguoti alternatyvą – tuos, kurie teisūs parodydami klinikinius įrodymus ir mokslinį požiūrį į sveiką gyvenimo būdą.
Surengiau daugiau nei 20 interviu su maisto ekspertais su pagrindiniais mokslo specialistais valgomajame, sertifikuotais mitybos specialistais, gydytojais ir ideologais, kurie remiasi faktiniais duomenimis iš JAV Pivnichnoy America. Jie rašė, kad išanalizavo šimtus tyrimų ir ištyrė tūkstančius pacientų. Aš priverčiau juos prašyti paprasto maisto: remdamasis akivaizdžiais įrodymais, kuo patiktumėte žmonėms, kurie kovoja už savo valdžią? Kaip miega jūsų pacientai, jie nusimetė vagą ir protingai neberinko її? Kodėl žmonės pasigaili? Oho, koks smarvė pakilo, pamačiau tau baisiausią.
1) „Idealūs“ vaikai neegzistuoja, bet tai tiesa
Visi ekspertai, kaip sakiau, patvirtino, kad šiuolaikinis mokslas mums galėjo neabejotinai įrodyti, kad visose dietose yra mažai riebalų, mažai angliavandenių, vagonų stebėtojų dieta ir Atkinso dieta yra ilgalaikės perspektyvos. kuklūs rezultatai, nepriklausomi nuo makroelementų saugojimo
Pažiūrėkime į visnovkas, kurias dienos pabaigoje sulaužė profesorius Markas Eisenbergas. Vіn ta yoga spіvavtori vyyavіl, scho scho vіd іієti žmonės išleisdavo nuo dviejų iki trijų kilogramų vienam rikiui, o paskui atgaudavo dalį qієї vаgi atgal.
Visnovkų spalva yra tik maža dalis didelio masto pasiekimų, kuriuos gali padaryti viena ir ta pati visnovka. Eksperimente 300 moterų dalyvavo eksperimente naudojant vipadkovy vibracinį metodą, jos laikėsi dietos su mažu angliavandenių kiekiu arba dideliu angliavandenių kiekiu arba mažu riebalų kiekiu. Vcheni z'yasuvali, scho, nori, kad moterys, besilaikančios mažai angliavandenių turinčios dietos (Zokrema, Atkins), labiau nei kitos prarastų trochą, galutinis rezultatas „būtų priimtas kaip toks, kaip ir bet kuris kitas valgymo režimas“. Kitaip, matyt, jokios "trumpos dietos" neatskleidė buv.
Įvairių dietų efektyvumo tyrimo pavaduotojai, gydytojai, su kuriais kalbėjausi, sakė supratę, kad į gyvenimo būdo pasikeitimą reaguoja žmonės, turintys įvairių ypatingų savybių, panašių į tas genetines savybes. Galbūt, už jų žodžius, už draugiškesnių alternatyvų įvedimą gerai žinomam šabloniniam požiūriui.
Kol nepasisotinsime, pasitenkinsime ūsais iš įvairios literatūros: mums pardavė idėją, kad galime tikėti tam tikra dieta, tada eisime griežtumo keliu. Bet mokslas (i dosvid) rodo, kad tai netiesa. Galite sutaupyti centą ir nekreipti dėmesio į visokius poelgius, tarsi sakytumėte pinigų švaistymą, kai tik tai ateina į madą ir išeina iš jos. Nereikia leisti savo garsų ir lyginti su nepagrįstais ar neracionaliais valgymo planais, tarsi rodant valandą, visa tai nieko nepriveda. Natomistų ekspertai pasisakė už kalorijų mažinimą jums patogiu būdu, kurį galite parodyti ir sutelkti dėmesį į sveiką gyvenimo būdą.
Daktarė Arya Sharma, Kanados riebaus maisto veisimo draugijos direktorė, kaip pagrindinis principas vadinamas reguliariu valgymu. Jausdamas alkį, už jogos žodžius uždirbi pagrįsto pasirinkimo pranašumą. Tse nereiškia, kad galite valgyti greitai; tiesiog persigalvokite, kad neliktumėte alkani iki ateinančio valgio. Tai taip pat padeda pacientams gauti daugiau vaisių ir daržovių bei mažiau „tuščių kalorijų turinčio maisto“, pavyzdžiui, saldymedžio ir gėrimų.
Panašiai pažiūrėkime ir į knygos „Kultinė dieta“ autoriaus Matto Fitzgeraldo požiūrį. Vіn man pasakė, kad pagal faktinius duomenis apie jų kokybę sudarė produktų hierarchiją, nuo rudesnės iki mažiau rudos:
Daržovės
vaisiai
Gorіhi, nasіnnya kad korisnі olії.
Aukštos kokybės mėsa ir jūros gėrybės.
Pilno grūdo.
Pieno produktai.
Išgryninti grūdų produktai.
Žemos kokybės mėsa ir jūros gėrybės.
Salyklas.
Tepaluotas ežiukas.
Daugiau iš sąrašo viršaus ir mažiau iš apačios.
Jei jums reikia paprastesnės keramikos, tai yra vadinamoji „lėkštės taisyklė“: persigalvokite, pusę to vakaro valgio sudaro daržovės ir vaisiai, o kita pusė – baltymai ir krakmolas. Visi, su kuriais kalbėjausi, rekomendavo visus protingus būdus, kaip sumažinti sultingų ir skaidulinių, nekaloringų produktų kiekį.
2) Siuvinėkite jam, kas tau rūpi
Vienas geriausių kūno mitybos darbų buvo pasiekti Nacionalinį kūno kontrolės registrą, kuriame buvo analizuojamas suaugusiųjų charakteris, gyvūnai ir elgesys, nes jie išleido mažiau nei 13,5 kilogramo. o zumili gelbsti rezultatą pasitempdami kaip m nіmumo vienas likimas. Nurodytą valandą 10 000 žmonių per pastaruosius 10 000 žmonių turės užpildyti anketą, prašyti maisto apie tai, kaip jie gali sumažinti savo svorį.
Vcheni, yaki, atliko tyrimus, paaiškino, kad žmonės, kurie sėkmingai numetė svorį, gerai miegojo. Smarvė skambinama ne kartą per dieną. Smarvė reguliariai vlashtovuyt sobі znavantazhennya raznogo žingsnis іtensivnosti, zvichaynіsіnkoyu z yakіh є vaikščioti. Smarvę supa kalorijų taupymas, unikalūs produktai iš didelio riebumo ir stezhachi jų porcijų dydžiui. Dauguma jų nepraleidžia vaišių. Deja, yra didelis jų įvairovės davinys. (Na, aš žinau, nėra "geriausios" dietos, o dieta su antra vratoy vaga, tarsi tai išspręstų problemą). І dvokiantis rahuyut kalorijų.
„Remontas iš valgyklos. Tu kalti bajorai, kokiame etape keitiesi, ir suprasi tik ką tau reikia keisti.
Tas pats apie likusią pastraipos dalį mirkuє fahivets z zhirіnnya Dr Yoni Fridhoff. „Svarbiausia, nuo ko reikia pradėti, yra maisto valgytojas“, – sako vynas. „Tai nėra malonu ir nejuokinga, bet, pirma, pradedi dietą, esi kaltas, kad žinai, kokiame etape žinai, ir tik dabar supranti, ką tau reikia keisti“.
Charchovy darbininkas varto vikoristovuvat, kol pradedi keisti savo zvichki į ežiukus, kad galėtum įsivaizduoti viską: patį požiūrį, atleiskite ir galimybę paspartinti kitų gaminių tylą. Tada, eikime į mirties kelią, valgytojas padės neatsipalaiduoti. „Tokio studento elgesys realią valandą yra spėliojimas apie sveiko pasirinkimo mankštą ir pokyčius“.
3) Savarankiškai kurti bar'eri ir motyvus
Nacionalinis makšties kontrolės registras – nekontrolinių eksperimentas; tse not vipadkove rozpodil įvairios vidutinių žmonių grupių svorio mažinimo procedūros, siekiant išsiaiškinti, kas nuo jų gali numesti svorio. Naujame gale žmonės tarsi jau būtų pasiekę sėkmę, o ginčijasi tik tie, lyg būtų toli. Grupės dalyviai pamažu rodė stiprią paskatą: numetus svorio smarvė vis didėjo, didino kalorijų kiekį ir mažina mitybą.
Daug ekspertu, su kuriais galėjau pasikalbėti per atstumą, sakė, kad žmonės su stipria vratoy vaga aiškiai apibrėžė savo tikslus ir motyvus ir juos užbaigė ilgam laikui, kurio jiems reikėjo, kad nuleistų tą vagą.
Dėl šios informacijos daktaras Matthew Gillmanas, Harvardo medicinos mokyklos nutukimo prevencijos programos direktorius, nuolat pradeda šviesti žmones apie svorio metimą. „Aš maitinu pacientus apie jų tikslus, apie tai, kaip smarvė jiems nepasiekiama, kaip leisti jiems pasikeisti ir kiek smarvės yra jų galioje.
Kornelio universiteto profesorius Brianas Wansinkas teigė, kad svorio metimo dieta yra pagrįsta mažu maisto suvartojimu. "Dauguma golovnіshe - tse z'yasuvati, chi tikrai žmonės nori numesti svorio", - sako vynas. Už profesoriaus žodžių žmonės galvoja apie tai, kuo nori tapti stygomis, bet, galvodami apie būtinas aukas, tą vodpovidalny pidkhid, supranta, kad mes niekam nepasiruošę.
Ne mažiau svarbu, net ir daktarei Šarmai, parodyti žingsnius, kurie būtini pinigų išleidimui. „Pirmasis maistas, jei nori laimėti, sukelk aibę. Ar tai gali būti genetiškai suklaidintas veiksnys, streso rezultatas, pasireiškimas lėtinės ligos bet veidus, kurie yra priimti. Taip pat yra aiškus ryšys tarp nutukimo ir kitų socialinių sveikatą lemiančių veiksnių, tokių kaip pajamos ir išsilavinimas. Akivaizdu, kad yakіs іz tsikh bar'єrіv podolat bude lengviau, nizh іnshі. Ale, įžangai, ar yra stabilių gyvenimo būdo pokyčių, svarbu parodyti, kad, esant galimybei, juos nuleisk, sakydamas vynas.
Idėja gydytojus iškart pastūmėjo prie kito dalyko: dietų besilaikantys žmonės dažnai kaltina save dėl nesėkmės, nes pasitikrina gerus rezultatus arba pasirenka mitybos planą, kuris nedera su jų gyvenimo būdu, arba tu negali to palaikyti.
Mayo klinikos endokrinologės dr. Mariya Collazo-Clevelell nuomone, pagrindinis atleidimas yra tylus, kuris dar blogesnis tuo, kad smarvės smarvė taip pat trumpam gali išmesti iš vagos: ant burbuolės vasaros atostogos bet į ateities bangą. „Tokios trumpos eilės neveikia“, – sakė ji.
Jai antrino daktarė Sharma, atrodo, kad „didžiausia problema yra bandymuose, nesunku tam išleisti daug pinigų“.
Likaras Gillmanas iš Harvardo kreipėsi į slaugytoją praktiškai: „Ištempdamas akmenį įgavai pagreitį ir negali išmesti jogos per vieną naktį. Ir jei pabandysi, tai viskam bus geriau, pasiimsi dar kartą.
Daktaras Friedhoffas užsiaugino ūsus, kad žmonės, norintys numesti svorio, nuvertina, kitaip jie įgis teises sau ar kitaip. Jūs tiesiog užburiate skaičiais, kurie keičiasi Teresoje. Bet smarvė neišvengiamai žinos nesėkmes, oskolkų palaikymas toks režimas neįmanomas. „Pragnennya būk įveikti šią idealią ir didingą dietos pasaulio problemą“, – prideda vyno.
„Nereikia būti šventuoju, reikia būti protingu nusidėjėliu“, – sakė Johnso Hopkinso vyriausybės valdymo centro direktorius daktaras Lawrence'as Cheskinas.
Mayo Clinic dietologė Katherine Zeratsky, sertifikuota mitybos specialistė, taip pat galvoja apie tuos, kurie yra klaidingai pataisyti – ir patys teisinasi, kad sekti juos – ne taip lengva užsidirbti pinigų leidimo procesui. „Jei žmonės bando numesti svorio ir žino, kad nesiseka, jie švaisto savo lojalumą tam, kuris tikrai gali parodyti panašius pagrįstus pokyčius, arba netiki, kad šie pagrįsti pokyčiai turės prasmės.
Podsumovayuchi, puolime galime pasakyti: pakeiskite savo nuovoką ir pagalvokite apie ilgalaikę perspektyvą. Gydytojai žada, kad jūsų kantrybė atsipirks.
5) Žinokite, kiek kalorijų sudeginate ir kiek kalorijų sudeginate
Dar vienas atsiprašymas, kaip drovūs žmonės, kaip numesti svorio, kiek kalorijų slypi saviapgaudoje, kaip smirdi jie gyvena ir geria.
Tyrimai parodė, kad žmonės dažnai nepakankamai įvertina „valgio“ kalorijų skaičių ir pervertina mankštos valandų skaičių. Dėl valgytojo akivaizdumo viskas tampa daug paprasčiau.
MIDELOZHAL ITOSHING NAUJIENOSE: Sveikas INODI MAH „ECHEL OHOL“ Aš, tuo pačiu metu, kai daviau SALATO SALATO SHIZBREN, pastūmėjau Kaloriyniy, Chariv Room Zhn.
Tyrimo metu išsiaiškinta, kad šios šalies žmonės neteisingai vertina cukru kiekį vaisių sultyse, laikydami jas sveikais. Daktaras Frankas Sachsas, Harvardo visuomenės sveikatos mokykloje įgijęs tam tikrą pagrindinį išsilavinimą, kaip tinkamai maitintis, teigdamas, kad žmonės, kaip taisyklė, gauna tokį atleidimą, jei bando reguliariai nusimesti maistą. Vienas draugas jogas kažkada stengėsi priaugti svorio ir paklausti daktaro Sackso apie jogos dietą, žinodamas, kad šiandien geria apelsinų sultys už 1000 kalorijų. „Tai buvo didžiulis kalorijų kiekis“, - sakė Sacksas.
Kad suprastumėte, kas iš tikrųjų esate, kurį laiką pabandykite susigrąžinti žmonių skaičių, įtikti Fridhoffui. Koristuytes virtuvės wagami ir mіrnimi puodeliai. Restorane sumažinkite porcijas iki apačios. Taip greitai dirbti nepavyks, o netrukus išmoksite apskaičiuoti, kiek paimama. Geriau pagalvokite, kad nesugaištumėte nė valandos valgymui ir nenuvilkite savo pastangų rezultatų.
6) Pakeiskite aplinką, kad ji būtų sveika
Lieknumo galeros žinovai mane apiplėšė, tarsi smarvė pergudravo save ir susikūrė sau protą, kuriam nesunku pakelti sveiką vagą.
Atrodo, kad daktaras Sacksas namuose turi maisto, kurį galite apeiti. „Ant pietų stalo neturiu dėžių su virykle, iki kurios galėčiau greitai eiti. Mano stende nėra tokio šurmulio.
Daktaras Fridhoffas, kaip ir daktaras Šarma, žino, kad iš alkio galima beveik išnykti: prieš pagrindinį zhі valgį dažnai užkandau – kaip taisyklė, baltymai, jame yra daugiau angliavandenių, – tai padeda nuskęsti. supermundane į pagrindinį їzhі valgį. Vyno taip pat patariama nepriprasti prie alkoholio, atneštos šukės, kurios žadina apetitą ir veda į perėjimą.
Dr. Wansink iš Kornvalio universiteto išmokys jus susitvarkyti su situacija, kad būtų lengviau būti teisingas pasirinkimas. Paskutinėje savo knygoje „Lieknumas per stažuotoją“ Wansink išleido visnovkas, sulaužytas dėl tokio žmogaus elgesio: žmonės, valgantys tiesiai nuo viryklės ar prie virtuvės stalo, moka 19% mažiau, mažesnis. kaina є sobі їzhu nuo pokylių stalo. Gydytojas žino, kad svarbų vaidmenį vaidina ir produktų paskirstymas: daugiau šansų laimėti tie, kurie davė pirmi, o tuos, kurie padavė paskutinį, – mažiau. Savo tyrimu aš žinau, kad už įžeidimus žmonės, kaip taisyklė, suvalgo 60 kalorijų daugiau, lyg valgytų iš puikių lėkščių, tam vynui rekomenduoju 30 cm lėkštes pakeisti 25 cm.
Deyakі z tsikh porada gali zdatisya kvailystes, oskolki nіhto not vykidatima z dishіlki z house, bet galvos mintis yra labiau pagrįsta: prieš eidami toliau, jūs nejausite alkio, bet ovnishnі orientiri.
Galime buti ir grakščiai stovėti priešais spokus ir užkąsti namuose (vitrinos su pyragais ir keksiukais, stebimės vrantsі juodu už kava; didelės porcijos valandą), bet galime padaryti nedidelių pakeitimų, jei nori pagaląsti: nekirpk, prižiūrėk, є užsisakykite su virykle, o ne prie bendro stalo - viskas gali mums padėti daugiau sveika gyvensena gyvenimą.
„Stygoms lengviau patekti į orą, mažesnė valia“, - sako Wansink. "Jei pasikeisite vieną kartą, turėsite lavinti valią iki gyvenimo pabaigos."
7) Nemeskite svorio
Danijos žvilgsnis į fizinių teisių mitybos pusiausvyrą iš antrosios vagos parodė, kad žmonės išmetė tik nedidelę savo taškų dalį, žiūrėdami į sudegintų valandų skaičių, kad sunaudotų kalorijas sportuodami. Deyakі žmonės, yakі kenčia navіrnoy vaga, navіt įgijo dar daugiau.
Dažnai galima paaiškinti, kad sportuodami žmonės išsiugdo „kompensacinį elgesį“, tačiau dabar gali sau leisti dar tris, kaip Timas Kolfildas, knygos „Veidai akyse“ autorius. „Po bėgimo žmogus gauna kaloringą pyragą ir pradeda savo pastangų rezultatą. Numesti svorio tokiu būdu neįmanoma.
Tai nereiškia, kad tai fiziškai būtina sveikatai: pakelia nuotaiką, pykina, suteikia jėgų, gerina miegą, mažiau efektyvu.
Ant pietų stalo neturiu dėžių su virykle, iki kurios galėčiau greitai eiti. Mano stende tokio vzagali nėra.
Fizinis aktyvumas yra svarbus normaliai makšties veiklai palaikyti. Viename tyrime, kurio metodas buvo apie 20 metų plakatas dėl padidėjusio juosmens, kuriame dalyvavo 3500 žmonių ir moterų, buvo nustatyta, kad fiziškai aktyvūs pacientai priaugo mažiau svorio ir sumažino juosmens apimtį, o apatinę kūno dalį.
Ale yra mažiau tinkamas numesti svorio. Kartu nuskambėję maistui ir išlaidoms išleistų pinigų didybė bei fiziniai privalumai, jie parodė, kad žaibiškai fizinis žmogus turi teisę sukelti tik nedidelį pinigų švaistymą. Kol kas fizikai turėjo teisę padėti numesti daugiau nei šiek tiek, tačiau sportuoti pradėjo tik keli žmonės ir su tuo sumažino kalorijų kiekį, ėmė greičiau eiti vaga, mažesnė vienai dietai. Kituose buvo pastebėti fizinio iššūkio rezultatai: eksperimento dalyviams sumažėjo arterinis spaudimas ir trigliceridų kiekis kraujyje.
Svarbiausia: mokslas įrodė, kad neįmanoma numesti svorio mažiau nei sveikam žmogui. Sportas yra svarbesnis nei normalios vagos, žemesniosios jogos palaikymas. Naygolovnіshe - tse kontroliuoti kalorijų mažinimą.
8) Veidai svorio metimui ir medžiagų apykaitą skatinantys papildai nėra veiksmingi
Zagalom gydytojai, yakі sprendžia nutukimo problemą, o ne gaudo receptinius vaistus, kurie šiandien yra prieinami svorio mažinimui, nors jie gali padėti su pirmaisiais nutukimo etapais, ypač siekiant pakeisti gyvenimo būdą.
Dr. Collazo-Clevelell iš Mayo klinikos apžvelgė svorio metimo ir svorio metimo vaistų apžvalgą, kad „paskutinę valandą, kai praleidome šiek tiek daugiau laiko, jie parodė, kad geriausi rezultatai buvo šios grupės žmonių, pavyzdžiui, kremų, vartojančių vaistus. , kurie sumažina vagu, jie apiplėšė savo balsus dėl kaitos jo. gyvenimo būdu, jie galėjo numesti svorio, o tada jie ir toliau ėmė veidus paremti rezultatą. Gerbiu, kad tokie preparatai atlieka nemenką vaidmenį makšties nuleidimo procese, tačiau nepasakysiu, kad jie duoda greitą ir lengvą rezultatą.
Kiti gydytojai pateikė ne tokias džiuginančias prognozes. „Neskiriu savo pacientams tų pačių vaistų, nes rezultatai tai / ar šalutiniai poveikiai Man niekas neprieštaravo“, – sakė Amerikos širdies asociacijos narys daktaras Donaldas Hensrudas. "Per mažai koriste ir turtinga rizikiv."
Gydytoja Sharma žino, kad tokius preparatus galima teigiamai atpažinti tarp žmonių, kuriems nutukimas tapo kitų ligų priežastimi, todėl dėl šios dietos būtina pasitarti su gydytoju.
Jei yra papildų, kurie žada pagreitinti medžiagų apykaitą ir tuo pačiu sumažinti kraujospūdį, drąsiai į juos nekreipkite dėmesio. Niekas, ką valgysite, taip pagreitins medžiagų apykaitą, kad pradėsite kristi svoris. Visų pirma, žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, kalbos mainų greitis bus ne mažesnis, plonesniems, todėl viskas yra visiškai kvaila.
„Mes gūžtelėjome pečiais medžiagų apykaitos greičiu ramybės stovykloje tarp beveidžių lieknų žmonių, tarsi jie kentėtų transcendentinės vagos pavidalu, ir šioje intarpoje perėmėme visas įmanomas vertybes“, – sakė daktaras Michaelas. Jensenas, Mayo klinikos metabolizmo galia. Nepriklausomai, atsižvelgiant į tai, kad vidutinio ūgio ar žemesnio, liekno ar liekno atveju negalima teigti, kad lygių žmonių medžiagų apykaita yra lėtesnė, o lieknesnių. Tai ne tiesa."
„Žinome, kad daugiau žmonių nemiega 2–2,5 metų per dieną mažiau nei liesi“, – sako daktaras Jensenas. „Mano patogumui fizinis pasirengimas ir sutaupytų kalorijų skaičius yra svarbesni už tas, kurias dirbame ramiai.
Nors jūs negalite kontroliuoti kalbos mainų greičio, galite kontroliuoti atokvėpio ir išsibarstymo kiekį suvartojant kalorijas. Maistui, kaip medžiagų apykaitos skatinimui, daktaras Jensenas sako: pasivaikščiokite. Jie yra veiksmingi, mažai priedų žaliesiems kavitams ir aviečių ketonams, o kartu su jais visiškai nėra kostovo.
9) Pamirškite apie penkis likusius kilogramus
Žmonės, netekę proto, bet neįvertinę kainos, dažnai prisiekia „likusiais penkiais kilogramais“. Nuostabu, bet gydytojai, jei užsiima penimu maistu, atrodo: taip svarbu juos išmesti, tiesiog išmesk iš galvos.
„Jei likę 5 kilogramai duoti svarbiau, nuleisti ūsus priekyje, tada smarvė, labiau tikėtina, kad apsivers“, – iš anksto sakė daktaras Friedhoffas. "Jūs vėl priaugsite qi kilogramų, tarsi turėtumėte galimybę pranešti apie daugiau zusil, sob їkh zіgnati."
Likaras Českinas, kalbėdamas paprasčiau: Numetę svorio, norėdami būti du trečdaliai to, kas buvo planuota, jau prisiimsite didelę naštą savo sveikatai, o tuo labiau – iš socialinių pažangų.
Vіn kazhe, scho zdorov'yu zdorov'yu įvedė tvarką plaukioti 5% viso kūno svorio. „Reikia būti laimingam, pereiti dalį kelio“.
ІnoСІРІРІР‚вў miglotų išskirtinai užsienio ZMI vertinimų medžiaga ir neatspindi ІnoСІ redaktorių pozicijos.
Praktiškai naujai sukurtoje blizgančioje laidoje, teminėse parodose, reklaminiuose brošiūrose galima sužinoti apie prekės ženklo godumą ar sunkų saldymedžio gaminių mainus. Gražios nuotraukos stebina rezultatais „prieš“ ir „po“. Kino režisieriai akiplėšiškai rašo mėlynu liemeniu, o sportininkai giriasi savo krūtimis. Paveikslėlį lengva užbaigti, o kelias iki idealių parametrų yra tiesus ir lengvas. Ale pіdkhіd iki tokio pobūdžio pareikalaus ypač gilių žinių, be kurių neapsieina. Pažvelkime į pagrindinius ne pieno produktų pasirinkimo būdus.
Priimto gyvenimo asimiliacija prasideda nuo pakartotinio išgyvenimo proceso. Šiurkščios rasotos ląstelinio audinio skaidulos, kaip tinklelis, apkarpo gliukozę ir kalbos gyvybę, žingsnis po žingsnio jais mojuodami. Ašis vіd shvidkostі vyvіlnennya glucozi i indėlių.
Gliukozę, vartojančią organizmui, jos perdirbimui kontroliuoja hormonas insulinas. Labai hormoninė kalba išsiplečia iki vibruojančios energijos, be jokio nesuprantamo gyvenimo sapne. Ale, kadangi energijos buvo matoma daugiau, organizmas reikalauja mažesnio užkrato, tada jis nusėda riebalų ląstelėse. Žirovo klitina yra savotiškas komoras, de kaupiantis energijos rezervą. Pažymėtina, kad iš vienos gliukozės molekulės yra dvi ląstelės.
Be to, kokie yra liaudiški priedų metodai, skirti teisingam ir atminimo tikslui nuleisti šydą? Pažvelkime į jų poelgius.
Senovės gydytojai taip pat pastebėjo, kad riebalai ir angliavandeniai žarnyne sušlapinami rečiau esant mieguistiems žarnyno judesiams. Šis faktas buvo iškeltas, obguruntuvali, susisteminta ir moderni pažangi tema. mokslo robotai. Atėmę neprilygstamą įrodymų bazę, su nauja jėga jie pradėjo užkariauti savo šanuvalerius.
Jis tapo turtingas žmonėms, kurie nori numesti svorio dėl ypač prieinamumo, paprastumo, tobulumo ir efektyvumo. Būtina atskiesti visų rūšių produktus angliavandenių analogams ir produktus, kuriuose yra riebalų.
Prieš pridedant angliavandenių produktus:
Iš panašių meniu produktų galite surinkti pačius universaliausius. Pamatyti naujienas: troškinys, salotos (virtos ir iš kitų produktų virtos), kompotas, želė, barščiai ir sriuba ant daržovių sultinio, druska. Salotų padažas citrinos sulčių arba kefyras 0% riebumo. Panašias žoleles reikia valgyti 3 dienas. Priimkime vugilijos aktyvavimą. Jogo dozė apskaičiuojama pagal kūno svorį. 10 kg sveriančiai odai paimkite 1 tab. Kitas tris dienas leidžiama valgyti riebų maistą, tačiau visiškai neįtraukiant angliavandenių.
Riebalų pašalinimo dieną jūsų mityba nėra kalta dėl ligos. Iki naujo galite įtraukti:
Paruoškite mėsą prie žuvies, tačiau nepamirškite ir prieskonių. Є perelіk prieskoniai, yakі prignіchuyut apetitas ir skatinti ėsdinimo. Smarvė bus labiau garbanota. Žuvis orkaitėje, virtos jūros gėrybės įneša į organizmą baltymus kaip pumpurų medžiagą. Pieno produktai pašalina kalcio, kalio trūkumą, o alyvuogės suteikia nepakeičiamų riebalų aminorūgščių. Stenkitės nepersistengti. Pakankamas kalorijų kiekis, kad būtų išvengta alkio atsiradimo. Nepamirškite, kad panašiomis dienomis visi angliavandeniai yra tabu. Po trijų dienų aktyvintosios anglies suvartojimas kartojamas, o gaminių piešimo ciklas atnaujinamas.
Viską lengva užbaigti. Dūmai normuotame maiste yra pasiekiami dėl naujos maisto grupių izoliacijos. Aš neturiu kaltės. Jei nuolat vykdote pagrindines rekomendacijas, atminkite, kad turėtumėte pradėti eiti į kitą neapykantos dieną. Jei buvote aptvertas kaip valgis, paragaukite žolelių, kurios sumažins apetitą.
Bezmirny apetitas yra turtingas tam, kuris rūpinasi pagrindine vagos rinkinio priežastimi. Jausdamasi alkanas, bijau valgyti dideles porcijas žolių, valgyti dažniau, valgyti sočiai ir dažnai. Jau seniai buvo pastebėta, kad natūralioje roslino atmainoje su mumis plūsta daug žolelių, piktžolių ir užpilų, pavyzdžiui, bukai ir traukiant atrodo tuščias šliužas. Viena iš šių žolelių yra loboda.
Visur skamba gulbė. Mūsų miestuose, prie lapių, šviesiuose miegančių kaimuose, ji laimėjo piktosios audros šlovę. Vaughn yra visiškai nebyra žolė, be kurios galima apsieiti šalutiniai poveikiai, Adzhe prieš sandėlį neįeina į šiukšlių kalbą. Stebuklingai sumažina apetitą. Užpilui paruošti aš stosiu sausą arba šviežiai atrinktą syroviną. Jums reikia paimti šaukštą apipjaustyto ruošinio ir užpildyti jį buteliu karšto vandens. Užpildykite, kad pasiektumėte termosą. Arbata absoliučiai palanki skoniui, nėra kvapo. Jauni lapai dedami į salotas arba tiesiog kramtomi, vismoktuyuchi sik. Didžiausio sulčių srauto momentu loboda nuimkite greičiau. Puiku vaikščioti po visas rožes. Džiovinti reikia pvtin, o saugoti sausoje, tamsesnėje, gerai vėdinamoje vietoje.
Lobodą galite derinti su žolelėmis, kurios beveik pašalina alkį. Prieš juos matyti saldymedis, varnalėša, kmynai, dilgėlės. Todі vіdvari vіhodіti savіsmiі і tsіlyayuschih.
Aktyviai pripraskite prie prieskonių, kurie gali būti galingi ir sumažinti jūsų galią. Smarvė skatina medžiagų apykaitos procesus, o tai ypač išryškėja primuso svorio metimo situacijoje. Pažvelkime į populiariausius „zhzhi“ papildus. Tėvas:
Sąrašą galima tęsti. Prote, aš noriu produkto, kuris padėtų jums pasiimti nekenčiamus kilogramus, kitaip jūs susiesite teisingą fizinį norą.
Išmintingi ir budrūs žmonės seniai prisimena, kad fizinis sugebėjimas stebuklingai susidoroti su zayvoї vaga problemomis. Sunkus rankų darbas buvo kolosalaus gyvenimo norma. Pažangios mašinos, transporto priemonės, tonažo kranai bagatoraso palengvino pagrindinius dalykus. To ašis yra panašių tendencijų banga, esame virushaymo kūno rengybos klubuose ir sporto salėse.
Prieš įvesdami tokias sporto hipotekas, turite pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu. Gali būti, kad į jus žiūrės ilgalaikis terapeutas. Širdies EKG, pagrindinės analizės, vimiryuvannya arterinis spaudimas - bent jau nekreipkite dėmesio į bet kokį aptvertą. Vіd otrimanih rezultatai tiesiogiai zalezhnostы znahodyatsya teisių skaičių, dažnumą ir trivalumą.
Kompetentingas kūno rengybos instruktorius pataria tinkamai pasirinkti treniruoklius. Vіn prostezhit už tikslumą vikonanny blokuoti teisę. Sportinė įranga, su nelygumais ir nesureguliuotais išnykimais, tik neklaužada. Užsiimkite namuose. Naudok hantelius, smirdi gerai ir švelniai padaugink savo susilla pakeliui lieknėti.
Nepamirškite, kad tai monotoniškas, trivalis po valandos, gausus paprastų teisių atkartojimas, sodriai korizuojantis pikas trumpųjų eilučių „galingas“ kompleksas. Mes nuvertiname tupėjimo melancholiją, nahil, gūžčiokite pečiais spaudą. navkolo waist - tse dієviy zakhіd, mėgsta sutraiškyti juosmenį sodria styga. Trivala vaikščiojimas, schovechirnіy bіg vіdmіnno tinka visiems, kuriems blogiau.
Vzimku, kad sezono vidurio laikotarpiu pamatysite baseinus. Geriau prisiregistruoti prie vieno mąstymo grupės. Tokia praktika tampa įprasta visur. Baigtos programos jauniems žmonėms, norintiems numesti svorio, rengti gydytojus,…. Dzhe korisno po vandens procedūrų zvernutisya prieš masažą.
Masažas šimtus metų. Išminčiai ir gydytojai Kiniją pavadino taškiniu masažu iki panacėjos. Daug masažo technikų įvaldę ir šiuolaikiški masažo terapeutai. Dirvožemio giedojimo zonų stimuliavimas skatina savęs palaikymą ir atsinaujinimo procesus. Organizmas pradeda išmesti vagą galingomis jėgomis, nes tai prieštarauja žmogaus prigimtiui.
Ne mažiau populiarus karštas masažas, kai suaktyvinama kraujotaka. M'yazi, pіdshkіrnі audinių rutuliai yra pataisomi taip, kad būtų maudomi kraujyje, labiau tikėtina, kad bus rūgštūs ir rūgštūs. Kisen yra idealus oksido ir vandens reakcijų katalizatorius. Kuo daugiau sklinda smarvė, tuo daugiau organizmas pasiima energijos.
Norėdami numesti svorio, kartais nutraukite akupunktūrą. Tsya technika nepagailėjo neracionalumo, dar daugiau bagatorazovo atnešė teigiamą zastosuvannya pusę. Tuo pačiu tikimasi rimto akupunktūros populiarumo, todėl nesunku suprasti, kad gerą skonį įgauti lengva.
Rusų vaikinai ir laznai mūsų mieste dar platesni. Liaudies išmintis byloja apie tuos, kurie dvokia kaip neišsenkantis sveikatos šaltinis, net šimtuose pasakų, pasakų ir pasakojimų, tinginiui išreiškiama neapsakoma rusų žmonių meilė. Ir dėl visko kaltas tandemas rudieji autoritetai tokius pasižadėjimus. Pažvelkime į jų ataskaitą. Otzhe, atsižvelgiant į garų pirtį:
Jei nėra kontraindikacijų (širdies priepuoliui, insultui, dideliam arterinio spaudimo skaičiui), tada spjaukite riebalus tokiu brangiu būdu. Galite garinti su beržo vynmedžiu. Eteriniai lapai sumažins alkio pojūtį, o šakelės tikrai pakartos ruhi masažą.
Dar labiau tinka lieknėjimui medumi užspringti. Atneškite ypatingą smarvės rezultatą kitai dienai išėjus iš garinės. Meduje gausu fermentų, aktyvių biologinių išteklių, puikus vitaminų kompleksas. Po pilnos peržiūros visas gaminio sandėlis paimamas į gilius epidermio rutuliukus. Ruinuvannya susirūpinęs klitinas zavdyaki glottis eiti turtingesnis aktyvus.
Pasirinkite skirtingus metodus, kompetentingai juos derinkite, teisingai ploninkite. Išlikti sveikiems!
Mayzhe, pusė mūsų šalies gyventojų dėl to turi problemų. Riebalinio audinio perteklius – ne tik kosmetinis defektas, tai rimta grėsmė žmogaus sveikatai ir gyvybei. Nuo ankstyvos vaikystės vaikai pratinami, kad jiems reikia daug maisto, jie leidžia augti nesveikam maistui (dešrainiams, mėsainiams, traškučiams, skrebučiams, salyklui), kas nurodyta paveikslėlyje.
Vos tik pradedi kovoti su priešu, tave įkvepia eiti savo tikslo link, jau po kelių mėnesių gali pasiekti teigiamų rezultatų. Ignoruoti problemas ir pasirodyti kaip gyvybė, ir y sveikata. Viršutiniai kilogramai tampa rimtų patologinių procesų vystymosi priežastimi: endokrininės sistemos veiklos sutrikimas, širdies ir pakaušio ligos, psichoemocinės būklės pablogėjimas. Žmonėms ir moterims, turintiems didžiulę masę, jie dažnai diagnozuojami be diagnozės. Nutukimą lydi tokie simptomai kaip produktyvumo sumažėjimas, drastiškumas, pablogėjusi seksualinio gyvenimo kokybė.
Kova su superpasauline vaga prasideda nuo to kaltės įsisavinimo. Pareigūnai skirstomi į fiziologinius ir psichologinius. Kas tik eina per, o kam gali būti rimtai pažeisti mainų procesai, kurie padeda medikamentinis gydymas. Pagrindinės priežastys, kodėl priauga kilogramų: netinkama mityba, kasdienio gyvenimo stoka ar mažas fizinis aktyvumas, prastas gyvenimo būdas. Juos valgyti nesunku, užtenka laikytis dietos ir sportuoti, ar nori užsidirbti daug pinigų. Šie veiksniai gali išprovokuoti zavoi vag įdarbinimą:
Paradoksalu, tačiau riebalų sankaupų kaupimosi priežastimi gali tapti ir badas bei griežtos dietos. Rіzke thаѕ thе hаνе thе fаѕt іn hаrčuvanі іѕ tе stresą tο thе organizmą. Vіn zmusheny išleisti savo atsargas paspartintu tempu. Pasibaigus dietai, žmogus grįžta prie įprastos mitybos, o organizmas intensyviau įgyja kalorijų, paverčia jas riebaliniu audiniu, todėl jo nebelieka „rezerve“.
Racioną sudarome teisingai
Galite efektyviai ir greitai numesti savo mintis savo namuose, kad galėtumėte pasiekti mitybos specialistų mintis. Pagrindinis būdas numesti svorio nesubalansuotas valgymas. Chi – tai ne dieta, ne badavimas, o teisingas, sveikas valgiaraštis, į kurį įeina spalvingi produktai.
Patikrinkite dietą ir prisiminkite, kad ji nėra geresnė zaiva vaga geriau eiti žingsnis po žingsnio, bet ir būti sąmoningam, tobulinti praktiką, nuotaika bus maloni.
Norėdami efektyviai kovoti su pasauliniais kilogramais ir numesti svorio, vadovaukitės dietologų rekomendacijomis. Jei turite valandą ir pavalgyti, galite pasikonsultuoti su maisto specialistu, pateikti reikiamą analizę ir paprašyti, kad jis sudarytų jums asmeninę svorio metimo schemą, kuri padėtų tinkamai maitintis. Dekilka zagalnyh taisyklės leidžia pasiekti teigiamą rezultatą namų mintyse:
Blogai reiškia streso, nervų šoko, patirties ėsdinimo ir mainų procesus. Pasistenkite apsisaugoti nuo nepriimtinų emocijų, išmokite priimti negandas su šypsena, klausytis ramios muzikos, skaityti knygas, pasirūpinti savo kūno sveikata, tinkamai išsimiegoti, pradėti saugiai ir efektyviai vaikščioti.
Kaip apgauti alkį?
Alkis yra pagrindinis svorio metimo priešas. Verkite, kad pradėtumėte nusimesti „zayva vag“, tada išmokite mokėti. Tai nėra taip paprasta ir sulankstoma, tarsi bandytum suprasti daugybę taisyklių. Visų pirma, negalima pamiršti išgerti vandens. Mūsų kūnas nepradeda kurti, atsigaivinti bado akivaizdoje, butelis vandens – ir viskas praeis. Nesveikas apetitas žmogaus nevargina, tad skirkite dieną stengdamiesi neprisigerti ant batų. Miego trūkumas taip pat yra padidėjusio apetito priežastis, būtina užtikrinti savo sveikatą, sveiką miegą, negalvoti apie problemas veltui.
Taip aštriai, tarsi tai būtų neišsenkantis alkis, galite tai padaryti papildomai dikalinei gimnastikai ir nosies akupunktūros taško masažui. Stebuklingi blokų alkio aromatai. Pakeiskite apetitą kawi, citrusinių vaisių kvapui. Jei norite ko nors pikantiško, kvepėkite vanile. Norint efektyviai numesti svorio, būtina išmokti vadovautis pasiūlymais „Likite kompanijai“. O jei judate pakrante, yra nedidelė gudrybė: užsisekite diržą ir apsivilkite prigludusius chalatus, jei neleidžiate sau susižaloti. Galima keisti žmonių skaičių, kad net vakare susiplanuoji savo mitybą, užsirašyk ją ant popieriaus ir visa ateinanti diena bus nepakenčiamai snūstelėjusi.
Kardio treniruotės svorio metimui
Kova su vaga yra dar nuoseklesnė, tarsi vedama žemaūgio gyvenimo būdo. Norėdami intensyviai spjaudytis kalorijomis, žmonės turi vartoti energiją. Treniruotės leidžia net efektyviai formuoti figūrą, viską nusimesti, riebalus paversti m'yazi, in'yale kūną - seksualiniu palengvėjimu. Norint numesti svorio, būtina pagerinti teisę į širdies ritmo dažnį - tai yra kardio treniruotė. Salėje tam nėra specialių įrankių, o namuose kalorijas deginti galite tokiais būdais:
Norėdami pradėti mesti svorį, atlikite kardio treniruotes bent 40 min. Optimali valanda – vieneri metai, pirmąsias 30 aktyvios veiklos valandų reikėtų skirti tiems, kurie sudegina visus angliavandenius, esančius tarpląsteliniame kraujyje, ir tik po to pradeda pleiskanoti riebalines ląsteles. Prieš kalbą geriau ne padėti numesti svorio, o pagerinti širdies darbą.
Teisių kompleksas svorio netekimui
Zayvі centimetrai ir kilogramai gali kauptis įvairiose kūno vietose. Kompleksas turi teisę turėti, bet santykinai apgalvotas, kad jogos metu galėtumėte ne tik numesti svorio namuose, bet ir ištaisyti problemines vietas.
Norint veiksmingai numesti svorio nepakenkiant sveikatai, yra vartojimo ir treniruočių taisyklių sudarymo taisyklės. Neįmanoma užtrukti dvejų metų iki burbuolės tempiant. Likusi valgio dalis yra sveikas baltas ežiukas, o net balta yra pagrindinė kasdienė m'yazyv medžiaga. Kas yra daugiau m'yazovoї masi, žemesnis švidshe žmonės plonas laikas. Po treniruotės valandos galite gerti, bet tik trochus ir mažus dubenėlius. Vgamuvati spragu greičiau nei baigus imtis. Po 15 minučių, baigę, galite suvalgyti bananą ar kitaip atkeršyti angliavandeniais.
Šiandien dietologai proponuyut skirtingus metodus, kurie bus prarasti svorio ir žinoti garnu figūra. Nepadėkite kasdienių stebuklingų tablečių, kramtukų svorio metimui, gerkite ir gerkite kokteilius. Pagrindinė taisyklė: subalansuota mityba iš karto su fizinėmis teisėmis. Tiesą sakant, jūs nedrįstate patys numesti kilogramų, eikite į dietologus, kad išlaikytumėte savo asmeninę mitybą.
Interviu „Moterų žurnalui“ su Sviyash A.G. , Kijevas
Kaip manote, dabar moterys, jei glosto, visą laiką kalba apie tuos, kurie smirda, kad sulieknėtų? Kodėl mūsų galvose yra viena problema – jūsų nuomone? Ar galime pamatyti shukati dієti, kalbėti apie juos, kushtuvati? Tse sposіb spіlkuvannya chi specialius kompleksus? Kas yra gyvenimo kova? Chi tse gra?
Absoliučiai visi žmonės savo elgesiu vadovaujasi tipiškomis nuostatomis (stereotipais, nepažįstamomis programomis ir permainomis).
Pavyzdžiui, kai pažįsti ką nors pažįstamo, pasiliekame su juo ir patikriname, ar tu taip pat laukiamas pas mus (ir, pavyzdžiui, nespjauk ant mūsų).
Toks nepažįstamas elgesys jau yra gerai, akmenims nereikia eikvoti energijos nuolatiniam sprendimui (atspėk, koks nuovargis jautiesi, jei trumpam eisi apsipirkti, man reikės pasirinkti upę). Tai saugu, nesunkiai nuspėsite kitų žmonių elgesį.
Iš kitos pusės, toks neregėtas elgesys mums valandą pridaro daug problemų. Pavyzdžiui, iš mūsų vagos. Rocky abipus, moterys neturėjo tam gerų minčių, kiek mažai smarvės gali būti svarbu, o kaip smarvės figūra, mamos apie maistą gali galvoti nepadoriai.
Šiandien situacija pasikeitė. Moterys puikavosi savo kūnu, kažkada šioje sferoje susiformavo stereotipai. Dzherela їх raznі.
Viena iš jų tapo, mano nuomone, merginų forma, kaip demonstruojantys drabužius – modeliai. Dizaineriai išrinko ploniausias merginas, kad žmonės stebėjosi drabužiais, o ne žiūrėjo į modelį. Paltų kabykla, paleisk ir susinaikink, nekalta, kad pažeidė stebėtojų pagarbą. Ir vis dėlto, moterys nepaaiškinamai surišo garninį chalatą prie modelio kūno formos, todėl daugybė „rūbų pakabų“ tapo moters grožio simboliu. Ir visos moterys pradėjo atrodyti kaip modelis.
O numesti svorio dar sunkiau, kitų bendražygių šukės jau iškeptos, sukrautos ir suteptos. didelis skaičius net pikantiškus produktus, ir būtinai įskiepija mums būtinybę viską pirkti ir gauti (spėjam išankstinės pardavimo isteriją). Mes padedame savo instinktams, tarsi jie atrodo: „Tu esi sėkmingas žmogus - patvirtink, aš tai padarysiu. Tik nesėkmingi, užsiėmę gyvenantys žmonės negali leisti sau būti geriems. Kaip pamenate, Skhodі dosі vagoje žmonės demonstruoja pjaunamą її gerovę. Ir Japonijoje, prieš tovstojus žmonės pragnutisya - tam, kad būtų įkrauti sėkmės.
Taigi tarp mūsų yra viena programa „tu reikia būti ta plona styga“, kad galėtume kovoti su kita programa „zh, jei gali sau leisti“. Na, o vidinė kova visada sukels nepasitenkinimą, nesunkiai matosi tokios valandos posūkiai. Galite daug kalbėti apie dietą ir zaiva vagą, bet negalite patvirtinti savo gerumo - per vagą.
– Kokias pamokas mums duoda Gyvenimas, kad nesame patenkinti savo tvirtumu? Pragnennya buti, kaip, pavyzdžiui, Twіgі - tse іdealіzаtsіya?
Savo noru Twiggy yra tik šiek tiek sulieknėjusi moteris. Tačiau ZMI pastangomis ji tapo stabu, bet kaip pragmatišku moterų milijonu. Neįmanoma melstis, įkvepiant jį naujo požiūrio: „gali būti sėkmingas gyvenime (būsi princas, tau seksis mašinistas), taigi būsi panašus į Twiggą“.
Pats savaime diegimas yra mažesnis, kshtalt "sveiki, susipažink su kuo nors pažįstamu".
Ale pasistenk pakeisti savo kūną, lieknėti, praktikuoti kūno opir, kuris nori gyventi, valgyti. Tsey opir pritraukti sau užsitęsusį teisminį procesą. Ir dar, kaip prisimenate, idealizavimas. Esmė to, kas tapo, yra nebe Bazhan vagos pasiekiamumas, o kovos su savo kūnu procesas.
Trumpai spėsiu, kad idealizavimas – tai žmogui antgamtiškai svarbi idėja, sugadinta, sugadina patirtį. Turėkite laiko pakalbėti apie savo tvirtumo idealizavimą. Sobi masovoї іnformatsії primetė idėją (nustatymą, stereotipą), kad "galima gerbti save gražią, tarsi matimėčio formą 90-60-90 ir svorį ne daugiau kaip 50 kg".
Daugeliui moterų tai neįmanoma dėl fiziologinių priežasčių, bet dar stipriau, kad žmogus yra jos branginamas, nežinodamas, negalvodamas, iš ko atsirado to ženklai ir tu gali tai suvokti. Nėra laiko galvoti, jei reikia įdiegti instaliaciją! Ašis ir prasideda kova su savo kūnu, kurią lydi begalės išgyvenimų.
Ir, kaip matai, už ką kovoji, vėl ir vėl atsiimi.
Žiūri garsiai, bet tarsi garsioji jėga (Dievas, Gyvybė, piktosios jėgos) be kliūčių baksnoja nosį į vagą ir atrodo: „Tu teisi? Paduoti į teismą yra nuodėmė. Priimk ir mylėk save. Kol neprarasi, vėl ir vėl imsi savo vagą“.
Tikrai, tokios kilnios jėgos nėra. Tse mi patys beprotiškai dūsta nuo kovos proceso ir pamiršta apie galutinį rezultatą. Pats kovos procesas tampa žymiai tsіkavіshim, nizh rezultatas.
Adzhe kova - tai pavaldumo procesas, tai yra stiprios emocijos, tai yra vystymasis, tai yra gyvenimas! Pats rezultatas ant amarų yra varginantis ir dažnai nereikalingas; Ypač nebėra kitų, taip reikšmingų tikslų. Todėl kol kas jus smaugia kova, pasiekus rezultatą gali kilti didelių neatitikimų.
Atrodė, kad apie tokią istoriją pasakojo viena moteris. Vaughn praleido 15 metų tiems, kurie numes 12 kilogramų. Dietos, maisto papildai, specialūs drabužiai, badavimas, sportas – viskas buvo patikrinta nuliniais rezultatais. Su kiekvienu sprendimu gyvenimas su ja ėjosi gana įprastai - yra dviejų vaikų mamos, geri stosunkiai su vyru, bloga mašina robotui.
Prakaituokime, jei taip, tai viskas. Ji pasakė sau: „Štai, metai. Tegul kenčia smarvė, stebėkis manimi, tovstu. Norėjau kažko geresnio, bet nieko neišėjo. Aš nebesuteikiu nuopelnų saviesiems“. Ir ji atsisakė visų savo dietų ir valgymo režimų. Akivaizdu, kad neleidusi valgyti, bet nustojo gerbti savo vagą ir leido sau daug valgymo malonumų.
Po mėnesio ji prisiminė, kad jos drabužiai tapo puikūs. Vaughn atsistojo ant pečių ir atsidususi parodė, kad numetė svorį ant bazhano peties anksčiau nei 15 kg, nepranešusi apie kitos dienos zusil! Її meta buvo suvokta, bet staiga ji nustojo kovoti su savo kūnu. Jei ji nusileisdavo prie vyro ir pasakydavo, kad numetė 15 kg, ji pasakė: „Brangioji, gal susirgai? Reikia gerai maitintis, nesirgti. Būk malonus, būk malonus, aš neramiu tau ir tavo sveikatai.
Ir ji pajuto didžiulį susierzinimą ant savęs dėl tų, kurie išleido daug jėgų, valandėlę, kuri buvo skirta tiems, kurių niekam nereikėjo. Vaughn tiesiog nematytas starterio montavimas apie tas, kurios gali būti moterimi. Noras mylėti žmogų taip, kad jis būtų tiesoje, o ne savo fantazijose.
– Gal, liesas, standarto laikysimės, bet ar tikrai galime patys pakeisti standartus?
Manau, kad atėjo valanda, kai moterys nustoja būti robotais, nes neįmanoma prie jų prisidėti kėbulo ir vagos įrengimu. Reikia išmokti gyventi protingai, pergalingai atiduoti minties pastato žmonėms. Ir išsirink sau, kaip figūra ir kaip vaga, tu geresnė už savo mamą.
Jei ekrane matai keliolika ar dvi absoliučiai vienodos merginų virtinės (pavyzdžiui, prie šokėjų), kaltini, kad jos klonuotos ir auginamos viename inkubatoriuje.
Oskіlki forma yra ta pati, tie zmіst, pevne, tačiau. Jakas tarp kareivių armijoje. Kariuomenėje nėra asmenų, yra bežodžiai svetimų komandų nugalėtojai, robotai (idealiu atveju, absoliučiai),Ar norite būti robotas, kuris neapgalvotai vikonu kažkieno nustatymus? Paskubėk dėl visko. Noriu meilės, laimės, ypatingo gerumo, savo kaltės suvokimo, kodėl gi ne? Ale gali pretenduoti į mažiau Specialybės. Robotas nevaldo savo bazhano, laimi kitų žmonių komandas.
Jei norite būti Ypatingas ir būti savo gyvenimu, o ne aklas kitų žmonių sekėjas, pradėkite galvoti. Lengviausias nėrimas šiame kelyje – paskirti save, kaip vagą ir kaip formą, laikai sau priimtinu ir pasiekiamu. Shvidsche už visą smarvę vydrіznyatimutsya vіd primesti zzovnі stereotipus. Ir tada turėsite planą, kaip pasiekti tą rezultatą. Ir pamažu eini į naują, sąmoningai gobšų nepasitenkinimą savimi iš savo eilės stovyklos varymo.
– Turėtumėte sutelkti dėmesį į teisingus santykius ne tik su kitais žmonėmis, pasaulio šviesoje, bet ir su savimi. Zokrema yra apie meilę sau. Kodėl mums, vargšėms moterims, reikia kentėti, sėdėti dietose, drąsinti save tikru pasitenkinimu, kodėl užtenka mylėti save taip, taip? Stebitės - o kiti verti, ir niekieno neprisimena, kad tavyje 100 kg vilnos, tavo akyse pasitinka su nendriu?
Rukh, kol kai kurie rezultatai bus pradėti nuo meilės sau, tada šie rezultatai jus pasieks lengvai, riaumodami. Na, zvichkoy'ui tai yra navpaki: " Kodėl man dabar reikia kohati? Aš numesiu 20 kg, tada būsiu geras virėjas.
Tse atsiprašau. Netyčia numesite 20 kg, o ant pečių iškart atsivers vištos, nepakankamai balti dantys, nešvarūs plaukai ar net daugiau. Ir niūrus kovos su savimi procesas tęsiasi iki nenumaldomumo.
Kad galėtum kovoti, tau nereikia kasdienių pergalių, viskas, ko reikia dabartinėms paliauboms, yra tavo galvoje. Geriau duoti savo komandą ir kovoti, kad sukluptumėte. Tai nėra lengva, bet įmanoma.
Daugeliu atvejų geriau vengti angos (kaip smailiame užpakalyje), tačiau negalite patikrinti nepriimtino dugno. Ir tiesiog nubausk save nebeskriedamas vagos tema. Ir leiskite man pasakyti, kad jūsų tuščias protas nebepainiotų jūsų šiomis mintimis ir išgyvenimais, tai nėra lengva. Neaiškumų problemos sprendimas slypi ne veikloje, o mąstyme, aplinkos pakeitime į save.
- Mes dažnai, stebėdamiesi veidrodžiu, sakome sau: aš toks tovst, aš aplaidus, aš vėl nematau savo juosmens, liesas. Koks palikimas gali mus patikrinti dėl panašių „priekaištų“ ir kaip jie gali jiems pasipriešinti?
Jei sakai sau, kad „aš tovsta, aš aplaidus“, tai tu paduosi į teismą už nešvarumus, nuodugniai tave (pavyzdžiui, nepasiekė reikiamos vagos, plonai pasišaipė). Tu kaltas, bet už vyną galima nubausti, apie vaikus žinome. Dėl to susikuri sau nepriimtiną režimą ir turi žinoti, kaip tave paversti nepriimtinu.
Tobto rich (ne visi!) Mūsų nepriimtinumas yra mūsų neregėtos bausmės už nešvankų elgesį (pavyzdžiui, už perkėlimą) rezultatas.
Ką galite paveikti? Nustokite galvoti apie save blogai. Kam, būtina prikimšti galvą pozityviais teiginiais (afirmacijomis), verčiant jomis apie save neigiamas mintis. Pavyzdžiui, galite galvoti apie kshtalt „Aš esu savęs gniaužtuose! Aš giriu visus savo vchinki! Priimu savo kūną ir prašau naujojo už savo bylinėjimąsi. Aš rašau pati! Aš esu savęs gniaužtuose! Aš giriu visus savo vchinki! Viskas manyje blogai!"
Man pasirodė, kad krūva tokių minčių iššauks tavo ogidą, galvos skausmą, iki pat nudoti. Nesijaudink, susitvarkyk, nesunku tai įveikti. Pora metų kartodami teigiamus teiginius pasijusite geriau. Ir tegul jie tampa jūsų mąstymo būdo dalimi, teigiama žinutė. O jei mąstysite pozityviai, nesijausite dėl to kaltas, ir nereikės savęs bausti, kurti savo netikslumų. Jūsų akivaizdoje ateis problemos, mielai verksite su gyvenimo užgaidomis.
Ir jei kada nors norite pakeisti savo vagą, tuomet turėtumėte žinoti būdą, kaip pasiekti geriausią reitingą. Buvo aišku, kad už žavesio lazdelės sūpynės bus galima ne įžvelgti, o pranešti apie daugybę tikrų pastangų (laimėti vaikus, menkai užsiimti kūno kultūra), bet vis tiek, būsite laimingi ir nenusivilsite dėl puikių rezultatų.
Ale, anksciau nebus, zemiau pakeisi savo nustatymą sau, kad tavo kūno. Ir tada diakonai, protingesni kovotojai, savo kūnu sakydavo: „na, man gerai, kad du metus per dieną murmėjau tavo kvailas afimacijas, tik leisk man numesti svorio“. Tokios derybos neturėtų vykti.
Iš karto supranti savo kūno pasmerkimą ir pradedi mylėti save savo rašymo jėga, neatsižvelgdamas į tai, kad bandai ZMI, o tavo pažįstami kabinasi ant tavęs, tarsi pasakytų apie tavo netobulumą. Ir tada, jei jums to prireiks, galite pakeisti vagą. Geriau už viską, jums nereikia žinoti – ar norite pakeisti tuos, kuriuos mylite?
Jei nori nesupainioti nerimstančiųjų, o tapti prielankesniu žmonėms, tarsi būtum apkvailintas ZMI propagandos, gali šiek tiek nusiskusti savo vagą.
- O kodėl psichologinio susitaikymo keliu galima atsikratyti tų kilogramų, treniruotis (nežinau, kaip užhipnotizuoti Dovženko)?
Zovnіshne koduvannya zzvichi dopomogaє žmonės dovirlivym, su mažu vidiniu kritiškumu. Reikia pasakyti, kad moterys pagal savo prigimtį yra atviresnės geriausiems vkazivok, žemesniems vyrams. Tam, kas yra ne mažiau kritiška, galite sėkmingai pasiduoti ir seno įvedimo į savo gyvenimą metodams instaliacijos apie vagos nuleidimą, ir savarankiško programavimo metodams, pavyzdžiui, pagal M. Norbekovas. Padėkite nekritiškiems žmonėms pasiekti norimą rezultatą. Protui, aišku, jam reikalingas visas rezultatas.
Ko aš esu ant slenksčio? Prieš valandą moteris kreipėsi į mane patarimo, kaip vairuoti transcendentinę vagą. Vaughn išbandė viską. Vidomi būdai svorio metimas – formavimas, badavimas, dieta, maisto papildai ir kt. Rezultatas – dešimt metų kovodama su savimi ji prisidėjo 15 kg.
Be to, vagą duodavo valgyti, jei smirdantys laikėsi griežtos dietos ir duodavo porą spirgučių ar šprotų džiovintų vaisių per dieną. Rezultatas yra fantastiškas, kuris puikiai atitinka įprastus materialistinio mokslo dėsnius! Vaga vinikala kaip bi z nieko! Iš tiesų, galbūt kūnas užkariavo ir perdavė energiją iš riebalų sankaupų, taip pat otrimuvavą iš dovkilla z dihannyam ir uvі snі.
Taigi ašis, aš kartą bandžiau z'yasuvati, navіscho їy būtina numesti svorio? O kas bus, jei pasieksite tokį prastą rezultatą? Vidpovіdі tsі zapitanya pasirodė dar labiau išsklaidyta. Situacija tapo dar aiškesnė – tiesą sakant, moteris kategoriškai nenorėjo sulieknėti.
Vaughn – namų šeimininkė, užaugino tris vaikus, vyras nepadoriai uždirba, džiovina šeimą. Pirmas vaikas pasirodė iškart po instituto baigimo, todėl ji nedirbo kiekvieną dieną. Kol vaikai buvo maži, buvo paklausa. Jei vaikai užaugo ir tapo savarankiški, jie nepasirodys „darbe“, nereikalingi. Bijokite eiti į darbą, rūpintis savo reikalais, daryti daugiau nei bet kas kitas (krim man, labas). Negalite sėdėti be darbo, nesate išmokyti vaikiškumo. Kas dabar, mirti po її 45 metų, chi (kaip dažnai pensininkai vengia išėję į pensiją)?
Norėjau užbaigti stresinę situaciją, o ji žinojo, kaip iš jos išeiti – pradėjo kovoti su savo kūnu. Dažnai saugios moterys tokioje situacijoje serga ir didvyriškai kovoja už savo sveikatą, tačiau joms nereikia dėvėti drabužių.
Čia vienintelė išeitis yra lengvesnė - kova su „zayva vaga“ (negalite jos įveikti plačioje, nepažįstamoje bazanijoje). Jei ji pamatė procesą, mes visi iš karto pradėjome šukati išeiti iš padėties. O kaltė akivaizdi - reikėjo dirbti taip, kad gyvenime ji pasirodytų kaip cikava dešinėje, ir nereikėjo už jokią kainą pasidžiaugti jos vaga.
Trupinius nupiešėme prieš kelis mėnesius, ji nuėjo jų pasiimti. Aš verkiu, scho її vaga go, nes tik їy taps tikru poslinkiu į naujų tikslų kelią. Yakshcho, aišku, jokios kitos naudos negali būti (čia smarvės nesimatė).
Ko ieškoti uvazі skiltyje "inshimi privalumai"? Tie, kurie yra antgamtiniai, turtingoms moterims suteikia nepripažįstamą naudą, nes kai kurie vynai nėra paruošti perkelti mainais į vtrata vaga. Todėl vaga nesikeičia.
Tokių privalumų ašis:
Viršpasaulinė vaga suteikia galimybę priminti savo gyvenimą šviesa, suteikia gyvenimo žymę, paklausą, gebėjimą tobulėti ir bendrauti su naujais žmonėmis (kaip taikomuoju);
Savo nesėkmes galima nurašyti ant transcendentinės vagos, bet kitu atveju kaltas diskomfortas, nes už jas reikia prisiimti atsakomybę;
Nadmirna vaga leidžia rozcharuvannya stresui ypatingo gyvenimo galioje būti nepakartojamam šeimos gyvenimas per žemą savigarbą. Poki є zayva vaga, ypatingu gyvenimu jūs negalite skubėti);
Suprapasaulinė vaga padeda suvienodinti stresą, susijusį su bazhanimais gyvenimo pokyčiais (darbo pakeitimu, išsiskyrimu per menka). Nori pasikeisti, bet bijai būti nedrąsus ir šaukiesi vagą, kodėl neatima iš tavęs pokyčių;
Dažnai tai yra transcendentinė vaga є dėl neteisingai sukelto skilimo, tarsi guli prie stalų ar restoranuose. Kai tik tampate mažiau alkanas, išleidžiate dalį (ir net ūsus!) skaldydamiesi, bet nieko natomiško nesugalvojate. Tam tu priskiriamas motinai antžeminės vagos;
Pats procesas gali būti įtrauktas į kraujotaką į kanalizaciją, o galvoje nurims neramios mintys. Jei negalite gyventi pasaulyje su savimi ir tais vienišais žmonėmis (turite daug idealizacijų, kovojate už tai be kovos), tai visą laiką nesustabdomai kišite juodą gabalėlį į burną, kad nuramintumėte. žemyn. Taigi čia vigoda ne prie vazos, o nusiraminimo procese pagalbos, o viršpasaulinė vaga yra šių procesų palikimas.
Tik dalis skiepytų uogų, yakі otrimuyut zhіnki iš karto iš kilogramų. Atrodo, kad І qіgodi yra stipriausias visoms dietoms ir formavimui, todėl jis yra veiksmingesnis kitiems (!) lieknėjimo būdams, slystantiems ant jūsų. Ir taip toliau doti, nematyti dokų ir nedirbti, kad nereikėtų daugiau smarvės.
– Gal galite pasakyti tiesą ir pasakyti, kaip kovoti su riebalų sankaupomis, ir taip kova netapo fiksuota idėja, o atnešė blogų rezultatų? Afirmacijos sugalvoja? Apgauti save? Pakabinkite portretą-meta virš lovos? І gyventi ir spinduliuoti: geri žmonės gali būti turtingi?
Jūs vėl maitinatės tais, kurių reikia ROBITY. Ale, geriau už viską, turtingos moters ūsai jau išbandyti. Todėl aš pasiūlysiu jiems per artimiausius du ar tris mėnesius NEDIRBTI, kad nuleistumėte savo vagą. Tiksliau, nedirbkite šia tema nieko naujo, šimtu procentų to, ką darote vienu metu.
Ir jie turėtų pradėti galvoti patys.
Ko tau dar reikia tavo transcendentinės vagos?
Kaip galite pasirūpinti tuo, kas ten yra?
Kaip jūsų vieta skolinasi iš vertybių sistemos?
Ar esi pasiruošęs paaukoti dalį savo darbo, skaldyt, auklėjant vaikus, ar tau tai dar svarbiau dėl vagos nuleidimo?
Ar esate pasiruošęs ramiems pokyčiams, kad jie pasikeitus vagonui ateis iš karto?
Ką veiki, ką darysi dėl savęs?
Kodėl iš karto ko nors neapvogus?
Ar norite, kad kitos moterys pasirūpintų tuo, ką planuojate veikti numetusios svorio?
Jei ne, tai kodėl nesate nesąžiningi apie save?
Ar esate pasirengęs vidiniams pokyčiams, ar žinote apie jų palikimą?
Abo vіddaste perevaga vіdmahnutisa vіd tsikh dumok, manau, їsti prakeikta dalis biologinių priedų?
Svarbu, kad nesate pasiruošę numesti svorio, ne daugiau.
Žinokite mitybos užuominas ir suprasite, kad dabar jūs sukūrėte savo transcendentinę vagą. Kodėl kategoriškai nesiruošia jogai.
Jei suprasite ir pakeisite savo gaires, tuomet galėsite numesti svorio daugiau, jei žinosite techniką – ji padėjo kitų moterų turtuoliams, kurie neapgaudinėja dėl savo vagos. Abo, aš pats tave mačiau, kaip pirmos užpakaliuką. Man pavyko tau pakeliui į protingą gyvenimą, kurio anksčiau neapgavai.
Klausė J. Kiričenko
