Teisinga skoliozė. Fiziniai pratimai: paprastos ir veiksmingos priemonės nuo skoliozės

Skoliozė yra vienpusis stuburo išlinkimas.

Priklausomai nuo įvairių išorinių ir vidinių veiksnių, patologija gali išsivystyti bet kuriame asmenyje. Liga pažeidžia skersines ir krūtinės skilteles ties ketera, todėl norint atkurti žmogaus tarptinklinį aktyvumą, reikalingas specialus gydymas.

Dažniausiai ligą lydi stiprus skausmas todėl gydymo metodų komplekse būtina medicinos įstaigos Tačiau pats efektyviausias skoliozės korekcijos metodas.

Sukelti vystymąsi

Pagrindinė ligos vystymosi priežastis – stuburo sąnario išlinkimas, atsirandantis dėl varginančios veiklos nevaldomoje padėtyje, traumų, svarbių fizinių būklių, taip pat įgimtos stuburo deformacijos.

Skoliozė vystosi keturiais etapais:

Kokios yra teisės gydyti skoliozę?

Būtina prisiminti, kad tie, kurie turi teisę tiesiogiai kovoti su skolioze, yra kalti tik pasitarę su gydytoju. Gydytojui nustačius ligos stadiją, bus parinktas veiksmingas teisių rinkinys, kurį galima savarankiškai parsivežti namo. Odos patologijos stadijai teisių kompleksas yra skirtingas, todėl negalima skirti vienos ir tos pačios teisės, nes skoliozės stadija yra skirtinga.

Tačiau, jei skoliozė atsiranda pirmoje ar kitoje stadijoje, tada fizinės teisės bus nukreiptos į raumeninio paciento korsetą, taisyklingos kūno padėties užtikrinimą, o taip pat rankos funkcijų atnaujinimą. Dažniausiai specialistas laikomas balansavimo teisėmis. Reguliarus pratimas padės sumažinti ligos simptomus.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip gydyti skoliozę, 2 stadija su liftu

Jei patologija pasiekė trečią stadiją, skoliozę galima gydyti tik prižiūrint kompetentingam gydytojui. Labai padeda joga ir fiziniai pratimai, kurie padeda įveikti stuburo išlinkimus. Kiekvienas turi teisę elgtis su savimi pagarbiai ir rūpestingai, todėl yra didelė rizika susižeisti. Trečiojo etapo skoliozės gydymas namuose nėra atliekamas.

Jei yra ketvirtos stadijos patologija, tada daugeliu atvejų būsite gydomi chirurginiu būdu, o medicininė gimnastika veiks kaip papildoma pagalba.

Kaip buvo žinoma anksčiau, bet kokie terapijos, mankštos ar mankštos metodai turi būti nutraukti, gavus specialisto leidimą. Prieš tai visi šie priskyrimai turi būti kruopščiai pakoreguoti, kad būtų pasiektas norimas efektas:

Pramoginė gimnastika leidžia pasukti stuburą tinkamoje sukimosi vietoje. Be to, leiskite išnykti kitų stuburo ligų vystymuisi.
Fiziniai pratimai padeda formuoti taisyklingas kūno formas. Skeleto ir raumenų sistemos funkcijos žymiai pagerės. Fiziniai pratimai teigiamai veikia kūno korsetą ir mažina kraujotaką.
Sergant skolioze, pagerėja pagrindiniai dešiniojo privalumai, tokie kaip kraujotaka, pagerėja tinkamas kvėpavimas.

Dažnai patvirtinama, kad jei nesusitvarkysite su viso kūno problemomis su skolioze, ateityje bus praktiškai neįmanoma atsikratyti patologijos. Ir nenuostabu, kad visi organai yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Jei vienas yra pažeistas, sutrinka pagrindinės kitos funkcijos. Dėl to išsivysto įvairios patologijos.

Joga sergant skolioze, žinoma, nėra tradicinis gydymo būdas, daugelis pacientų patvirtina, kad tai turėjo teigiamos įtakos jų organizmui. Robotas turtingas Vidaus organai pagerėja kraujotaka ir kraujotaka, o minkštimas susitraukia.

Komplekse su pramoginiu kūno kultūra plaukimas dažniausiai derinamas. Net gulėti ant nugaros praktiškai būtina kiekvieną dieną, nes turite fizinę teisę gulėti prie vandens.

Pagrindinės tradicinių fizinių pratimų taisyklės

Norint pasiekti maksimalų jo įgyvendinimo efektą, sveikas fizinis lavinimas turi atitikti daugybę sudėtingų taisyklių. Šios taisyklės skirtos odai, kuri juda į dešinę ir tiesiai, kirpti nuo skoliozės:

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip atlikti skoliozės operaciją

Sudėtingos teisės

Fizinės gimnastikos kompleksas susideda iš apšilimo, tiesiai į dešinę, ir paskutinės dalies. Į dešinę, nes bus išdėstyti apatiniai simetriški ir pagrindiniai.

Įgyvendinant fizinį lavinimą namuose, tai gali padaryti stebuklus, o net kvapas praktiškai neturi įtakos sergančiam stuburui, o tai reiškia, kad rizika susižeisti yra maža.

Skoliozė suaugusiems yra svarbesnė, todėl reikiamas asimetrines teises, kurios gali turėti teigiamą poveikį, parenka tik gydytojas.

Apšilimas

Nuplaukite odą bent penkis kartus:

Būtina nugara atsisėsti ant lygaus vertikalaus paviršiaus ir ištiesinti nugarą, kad laikysena būtų taisyklinga. Po to turite padirbėti kelias valandas į priekį, kad būtų galima išsaugoti teisingą padėtį. Dikhannya Rivne.
Stovėkite, rankos prie šonų, kojos pečių plotyje. Turite dirbti pritūpę, rankos ištiestos į priekį, o nugara ištiesta. Teisė finišuoti patogiu tempu.
Rankos ramybės būsenoje, pėdos pečių plotyje. Vieną kartą reikia įkvėpti ir pakelti rankas į viršų, dviem žingsniams reikia ištiesti, o trims – pakelti rankas ir jas nuleisti. Nugara plokščia.
Stovėdami pakelkite ties keliu sulenktą koją kuo aukščiau ir palaikykite kelias sekundes, tada pasukite į poilsio padėtį. Galite dirbti su kita koja. Tepkite penkis kartus ant odos.

Pagrindinė teisė

Vienas iš efektyviausių skoliozės gydymo metodų ankstyvosiose ligos stadijose yra mankštos terapija (fizinė mankšta). Fizinių teisių komplekso pagalba galima koreguoti stuburo sąnario kreivumą skoliozės atvejais, jei liga tapo organizmo netaisyklingoje padėtyje palikimu. Diagnozuojant įgimtą skoliozę, atsiradusią dėl nenormalaus kūno organų ir struktūrų vystymosi, prieš pradedant tokį gydymą reikia būti atsargiems, nepasitarus su gydytoju. Tam tikrose situacijose fizinis lavinimas gali būti visiškai kontraindikuotinas.

Gydytojai taiko skoliozės mankštos terapiją prioritetiniu gydymo metodu, kurią papildo masažo procedūros, fizioterapija, taip pat ortopedinio korseto nešiojimas. Kūno kultūros veiksmingumas labai priklauso nuo:

forma ir kreivė (C, S arba Z)
ligos lygis (iš viso їх 4)
ligos amžius

1 ir 2 ligos stadijose sustiprės skausmas ir atsiras naujų drabužių, o 3 ir 4 stadijose dešinė gali duoti norimą efektą. Skoliozinis lankas, kuris tampa daugiau nei 50 laipsnių, turi būti gydomas chirurginiais metodais. Skoliozė, kuriai būdinga, turi du lankus (Z - 3 lankai), todėl jos korekcijai reikalingos specialios teisės, kurios skiriasi nuo standartinių. Vaiko aktyvaus vystymosi laikotarpiu, sulaukus 10-15 metų, daug lengviau ištaisyti kreivumą, nes kūno formavimasis dar nėra visiškai baigtas, tačiau tai nereiškia, kad suaugę žmonės yra kalti dėl to. neįvertinant vaiko potencialo ї kūno kultūros. Daug ką galima rasti pačiuose žmonėse, jų drąsoje, valioje ir tvirtame apsisprendime apsirengti.

Pagrindiniai mankštos terapijos tikslai

Yra penki pagrindiniai skoliozės fizinio krūvio tikslai:

Ištaisykite raumenų ir raiščių disbalansą.
Paimkite nadmirne navantazhenya į kalnagūbrį.
Aš pateiksiu tai perspektyvoje.
Dėvėkite minkštą nugaros korsetą.
Suteikite sveiką antplūdį kūnui.

Skoliozės mankštos terapijos gydymo taisyklės

Kaip ir dauguma gydymo metodų, mankštos terapija perteikia tam tikras taisykles, kurios leis pacientams gauti maksimalų fizinio aktyvumo efektą, taip pat apsisaugoti nuo nereikalingų pasekmių ir traumų. Šios taisyklės turi būti žinomos visiems, kurie rimtai ketina naudotis teisėtomis teisėmis:

Prieš valgydami burbuoles, padarykite apšilimą, kad sušiltumėte ir ištemptumėte mėsą bei raiščius.
Jūs turite teisę finišuoti savo tempu. Nereikia atlikti aštrių judesių, atlikti triukus ir įvairių akrobatikos elementų.
Tada išjunkite pažangius fizinius pratimus, todėl štangos ir hantelių kėlimas neleidžiamas.
Mankštos terapija turi būti atliekama pagal gydytojo nurodymus, kuris turi visą informaciją apie Jūsų skoliozės tipą ir gali parinkti tinkamiausius variantus.

Teisių kompleksas skoliozei

Mankštos terapijos kompleksas sergant skolioze susideda iš apšilimo, pagrindinių dalių ir paskutinės dalies. Viskas išdėstyta dešinėje ir yra paprasta bei simetriška. Norint atlikti fizinius pratimus namuose, geriausia atlikti šiuos veiksmus patiems, nes jie mažiau paveiks deformuotą stuburą, o tai sumažina traumų riziką, jei jie atliekami neteisingai. Asimetriniai tipai gali duoti didesnį klinikinį efektą, tačiau juos turi parinkti gydytojas.

Apšilimas

Odą reikia nušluostyti 5-10 kartų:

Padėkite nugarą prie sienos ar vertikalaus paviršiaus taip, kad kulnai, šlaunys ir sėdmenys prisispaustų. Ištieskite nugarą, įtraukdami anatomiškai teisingą padėtį. Uždirbkite šiek tiek pinigų iš anksto, laikydami poziciją teisingoje padėtyje. Kvėpuokite sklandžiai, be mikčiojimo.
Pochatkovo padėtis stovi, rankos su avikailiu, kojos pečių plotyje. Mes pradedame atlikti pritūpimą, ištiesdami rankas į priekį ir ištiesdami nugarą. Visiškai judėkite į dešinę, pritūpdami, dirbkite įkvėpdami, kildami į kalną – matote.
Padėkite kojas pečių plotyje, o rankas padėkite į šoną. Taške „1“ įkvėpkite ir nedelsdami pakelkite įžeidžiančias rankas aukštyn, ties „2“ atlikite tempimus į viršų, o taške „3“ - žiūrėkite, kaip šiuo metu nuleiskite rankas. Valandą, kai pasukate į dešinę, stenkitės tolygiai apkirpti nugarą.
Padėkite kojas pečių plotyje, nuleiskite rankas į šonus ir ištieskite nugarą. Atlikite 4 sukamuosius judesius pečiais atgal, tada 4 panašius judesius į priekį.
Stovimoje padėtyje pakeliame kūno kelyje sulenktą koją ir išlaikome šią poziciją kelias sekundes, tada sukame ramybės padėtyje. Taikydami panašią procedūrą, kita koja perlaužiame kelius. Pakartokite šį veiksmą 5 kartus su oda ant pėdos.

Pagrindinė simetriška dešinė

Uždara dalis

Atsisėskite ant gimnastikos kilim arba minkšto kilim. Sulenkite kojas keliuose ir apeikite jas rankomis. Atsigulkite šioje pozicijoje ant nugaros ir pradėkite riedėti nuo kaklo iki keteros išlinkimo ir nugaros. Toks masažas teigiamai veikia nugaros raumenis ir raiščius. Pakartokite veiksmus ne daugiau kaip 8 kartus.
Galutinė padėtis yra stovėjimas, rankos surištos už nugaros. Mes pradedame vaikščioti ant kulnų 30 sekundžių.
Stovėdami ištieskite rankas aukštyn, atsistokite ant kojų pirštų ir vaikščiokite apie 30 sekundžių.
Nustojame vaikščioti vietoje, kurios metu esame priversti kelius kelti aukščiau. Trivališkumas – 30 sekundžių.
Atsipalaiduojame ir vėl kvėpuojame. Pakeliame rankas į orą ir tuo pačiu giliai įkvėpiame, suskaičiavę porą sekundžių visiškai nuleidžiame rankas ir vibruojame.

Užbaigus veiklą, apdailai pridėkite 10-15 vnt. Mankštos terapijos komplekso gairės slydo vikonovati shodnya. Mokymo efektyvumas visiškai priklauso nuo jo vykdymo reguliarumo ir vykdymo teisingumo.

Prevenciniai vizitai

Mankštos terapija bus papildyta šimtais prevenciniai vizitai, kas gali padėti toliau progresuoti ligai. Prieš pradėdami, mes stengsimės vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir sportuoti, kurie nėra linkę į riziką. Idealus pasirinkimas būtų tie, kurie naudojami keteros ligos profilaktikai ir gydymui. Plaukdami galite atsipalaiduoti, sugriežtinti nugaros korsetą ir pagerinti rankų koordinaciją. Corysnia taip pat užsiims važinėjimu dviračiu ir laižymu bei kita taikia veikla. Profilaktikai nerekomenduojama naudoti asimetrinio spaudimo nugaros raumenims, kurie padės palaikyti stuburą anatomiškai teisingoje padėtyje. Matyt svarbiausi iš jų:

Visada sėdėkite tiesiai, nelenkite palto ir kiek įmanoma mažiau pakreipkite galvą į priekį.
Kėdžių ir kėdžių aukštis turi būti parinktas pagal sėdynę, todėl sėdint koja turi ne kabėti, o spausti į atramą.
Jei daug valandų praleidžiate sėdimoje padėtyje, rekomenduojama atsistoti nuo sėdynės ir, jei įmanoma, šiek tiek pasitempti.
Dienai bėgant, periodiškai atlikite daugiau nugaros lenkimų, kad sumažintumėte įtampą dėl nugaros skausmo.
Jei jums reikia stovėti ilgą laiką, pabandykite pasukti kulną ant vienos kojos, o tada ant kitos kojos. Pakeiskite odos padėtį 10 keterų, kad sumažintumėte spaudimą ant keteros.
Nenešiokite abiejų rankų vienoje rankoje, o tada tolygiai paskirstykite meilę tarp įžeistų rankų.
Baigdami atsigulkite ant vidutinio kietumo čiužinio, pasirinkite nedidelę pagalvę, kad ji būtų vienoje linijoje su kitomis stuburo dalimis.

Norime pastebėti, kad neįmanoma savarankiškai sukurti mankštos terapijos komplekso, taip pat pataisyti sulankstytą asimetrinę dešinę nepasitarus su kvalifikuotu gydytoju. Atminkite, kad tokie veiksmai gali dar labiau pabloginti situaciją, apsunkinti situaciją ir pagreitinti ligos vystymąsi.

Stuburo deformacija turi medicininį pavadinimą - skoliozė. Ši patologija reikalauja išsamaus gydymo. Viena iš sandėlio terapijų – fiziniai pratimai. Pažiūrėkime atidžiau veiksmingas teises su kraigo skolioze, kuri svarstoma buitinėse mintyse.

Kur pasirinkti teisines teises

Kraigo kreivumas tiek vaikams, tiek suaugusiems vyksta keliais etapais. Atsižvelgiant į skoliozės sunkumą, būtina pasirinkti tinkamą fizinį krūvį.

Yra šios ligos formos:

nedidelis sulenkimas su nedidele pečių asimetrija, kuri yra mažiau pastebima vertikalioje padėtyje;
srityje matoma asimetrija kaklo santuoka;
stiprus sulenkimas su išsikišusiais šonkauliais priekyje, mėsingų audinių susilpnėjimas gimdos kaklelio ir nugaros srityje;
atsiranda kupra.

Skoliozės atveju 1-oji stadija gali būti labiau profilaktinio pobūdžio, jos neleidžia ligai transformuotis į svarbesnę formą. Skoliozės atveju 3 arba 4 procedūros žingsniai atliekami visiškai prižiūrint gydytojui. Mankštos terapija turi labai linksmą charakterį.

Tas pats kompleksas gali būti dėl simetriško kreivumo. Esant asimetrinei skoliozei, būtina ištiesinti asimetrinę dešinę ir ištiesinti nugarą.

Esant keteros kreivumui, skubiai reikalinga mankštos terapija

Fizinės teisės skoliozės atveju apima šias funkcijas:

užkirsti kelią patologijos progresavimui;
teisingai stabilizuoti stuburą;
suminkštinti mėsingus nugaros audinius;
reguliuoti visų rūšių kreivumą.

Prašau prisiminti! Vien nedidelės gimnastikos neužtenka, kad susirgtum! Taip pat būtina atlikti masažų ir fizioterapinių procedūrų kursą.

Zrazkovy kompleksas dešinėje

Vidomy ortopedijos srityje Fakhivets Jevgenas Bubnovskis sukūrė fizinių pratimų kompleksą, skirtą normalizuoti stuburą skoliozės atveju. Pažvelkime į mankštos terapiją, priklausomai nuo ligos formos.

Tinka S tipo skoliozei

Ši patologija diagnozuojama kaip 2 stadijos skoliozė. Nesvarbu, kokia yra ligos forma, todėl šiuos veiksmus galima atlikti namuose:

Atsigulę ant plačios lavos, suglauskite rankas prie užrakto ir uždėkite jas už galvos. Meskite kūną atgal ir keletą sekundžių patrinkite šioje padėtyje.
Užimkite horizontalią padėtį nugara žemyn. Kūnas pradeda riedėti, šiek tiek pakeldamas kūną.
Atsigulkite ant lavos pilvu. Tokiu atveju kraštas gali būti visoje srityje. Nuleiskite toulub žemyn, sukurdami tiesų pjūvį. Pakelkite kūną nespardydami kojų. Kai taip atsitiks, takelis bus fiksuotas horizontalioje padėtyje.
Stati vėžiagyviai. Visiškai sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn.
Priimkite horizontalią padėtį, viršutinius galus ir ištieskite avikailio viršų. Šiuo metu matau save, kaip ant savęs susuka skareles, jas paima ir tiesina iki krūtų.

Reguliarus tokių manipuliacijų naudojimas padės išvengti S tipo skoliozės. Smarvė naudinga esant nugaros skausmams, taip pat skersinės ir krūtinės dalies korekcijai.

C tipo skoliozė

Tai pati blogiausia ligos forma. Su panašia forma diagnozuojama pirmosios stadijos skoliozė. Norint atnaujinti keterą, būtina iškirpti šias teises:

Padėkite kojas pečių plotyje. Padėkite petį ant peties. Perkelkite rankas į priekį ir atgal rankomis.
Praradus padėtį, kuri yra priekyje dešinėje, būtina giliai įkvėpti. Kaip matote, pasukite pečius į priekį, kad išliptumėte. Kai tik bus atliekamos tokios manipuliacijos, nugara gali susilpnėti. Atlikite tą patį manipuliavimą, atkeldami pečius atgal.
Priimkite horizontalią veidų padėtį žemyn iki apačios. Paltas išskleidžia rankas. Pakelkite galvą aukštyn, nepakeldami krūtinės ir pečių srities.
Gulėdami ant pilvo, pakelkite apatinius galus.

Tokie žmonės turi teisę, sergant krūtinės ląstos srities skolioze, nešioti raumenų korsetą, kuris sumažins spaudimą stuburui.

Pagrindinė simetriška dešinė

Jei žmonės yra atsargūs dėl simetriško keteros kreivumo, atlikite šias manipuliacijas:

Priimkite horizontalią padėtį. Pakelkite apatinius galus virš pamušalo paviršiaus. Robotinės manipuliacijos populiariai vadinamos žirklėmis. Norėdami sugriūti kojomis, jas kirsite.
Atsistokite ant rankų ir kelių. Nemirdami pabandykite atsisėsti ant kojų. Pabrėžiama, kad reikia dirbti su apačia, kuri yra apatinėje pusėje. Norėdami padėti savo rankomis, perveskite tulubą per kuolą.
Atsistokite keturiomis, kojas ir rankas išskleiskite pečių plotyje. Pakelkite nugarą aukštyn, tada žemyn.
Vertikalioje padėtyje padėkite kojas pečių plotyje. Kiek įmanoma sunaikinkite pečių ašmenis. Kelias sekundes pasinerkite į šią padėtį.

Mėsos korsetas gali būti simetriškai reguliuojamas.

Ši gimnastika tinka kairiosios ir dešinės pusės skoliozei gydyti. Norėdami normalizuoti, pakartosiu šias manipuliacijas:

Priimkite vertikalią padėtį. Iš lenkto pėdsako pusės ištieskite ranką aukštyn. Kitas galas ištraukiamas. Įkvėpdami šioje padėtyje turite pakelti kūną.
Paimkite horizontalią padėtį, gulėkite ant nugaros. Koja, kurios šone nėra išlinkimo, turi būti sulenkta klubo sąnaryje kelio suglobiai Utvoryuyuchi tiesus kirpimas. Pakelkite puodelį iki pilvo. Be to, hantelių pagalba galite padidinti pratimo efektyvumą. Tai padeda įveikti skersinę skoliozę.
Užimkite vertikalią padėtį, pakeldami koją į kreivės pusę. Padėkite rankas prie užrakto ir už galvos. Įkvėpdami atidarykite pirštus ir sulenkite kūną.

Norėdami pakoreguoti savo padėtį, galite dirbti sporto salėje. Sulenkimas ypač problemiškas vyresnio amžiaus žmonėms. Nugaros skausmui malšinti skirtas treniruoklis „vikoryst“, kuris gali būti labai naudingas sergant skolioze ankstyvosiose jos vystymosi stadijose.

Neįmanoma dirbti taip, kaip turi teisę

Prieš atliekant specializuotą fizinį lavinimą namuose, būtina žinoti, kokių atsargumo priemonių galite imtis sergant skolioze. Dėl efektyvus gydymas būtina laikytis šių taisyklių:

tolygiai paskirstyti intensyvumą visoms keteros dalims, kurių intensyvumą nustato vaistas;
Veiklos sunkumas nustatomas individualiai, pacientas nėra kaltas, kad dėl to jaučiasi diskomfortas ir stiprus;
neįjunkite dešiniojo gimnastikos komplekso, kad skatintumėte keteros lankstumą;
kirpimas taip pat draudžiamas;
unikalios manipuliacijos, ištiesintos jėga;
Nenaudokite horizontalios juostos keteros ištempimui.

Šių taisyklių nepaisymas gali sukelti rimtų sužalojimų ir pablogėjimo.

Koreguoti laikyseną ir gydyti skoliozę galima papildoma mankštos terapija namuose, nes gimnastikos pratimai yra reguliaraus pobūdžio.

Kraigo patologijos, kurias sukelia padidėjęs fizinis krūvis ir sumažėjęs raumenų tonusas, dažniausiai išsivysto ikimokykliniame ir mokykliniame amžiuje. Norėdami juos įveikti, galite naudoti gydomąją mankštą ir masažus, kurie yra veiksmingi pirmose dviejose ligos stadijose. Taip pat skoliozės mankštos terapija naudinga suaugusiems, kuriems diagnozuota ši diagnozė, tačiau tokiu atveju kineziterapiją reikėtų papildyti kitais metodais.

Kaip rodo medicininė statistika, tinkamas gydymas leidžia 90% atvejų pasveikti nuo I-II stadijos skoliozės. Specialių teisių komplekso prevencijai įvedimas leidžia nustatyti kreivumo vystymąsi pacientams, kurie gali persigalvoti dėl diagnozės.

Tai yra šių pratimų, kuriuos galima atlikti sergant skolioze, rezultatas:

pašalina apžvalgos tašką nuo kraigo;
leidžia tinkamai subalansuoti raumenų korsetą (atpalaiduoti kai kurias raumenų grupes ir pagerinti kitų tonusą);
nustato teisingo nugaros raumenų ir subglobulinių raiščių veikimo vektorių;
atnaujinti, dažyti ar dekoruoti baldus;
normalizuoti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų veiklą;
pakelti gyvybinį kūno tonusą.

Šiandien pati mankštos terapija pripažįstama kaip viena nepriklausoma efektyvus metodas skoliozės gydymas ankstyvosios stadijos, taip pat privaloma sandėlio terapija III ir IV gūbrio kreivumo stadijoms.

Pagrindinės mankštos terapijos taisyklės

Visos mankštos terapijos rūšys, kurios taikomos sergant skolioze, parenkamos individualiai pacientui – vaikui ar suaugusiajam. Turite reguliariai daryti gimnastiką.

Kai tėčiai ruošiasi eiti į sporto salę atlikti namų darbų, jie turėtų iš karto išmokti visus treniruotės niuansus ir kaip parodyti apnėjos buvimą.

Perelikoje pagrindinės taisyklėsįveskite:

Pasukite į dešinę, pastatydami pažeisto keteros žalą:

akrobatiniai elementai - perkėlimai, šlavimas ir kiti;
jėgos treniruotės su žirgu;
švediškas bėgimas;
apskritas kūno įvyniojimas, sukimas;
vėlesnėse stadijose – kabinimas ant rankų, traukimas aukštyn.

Pirmąsias veiklas reikėtų atlikti kuo daugiau, nes... Būtina įvertinti paciento savigarbą, kai jis meta rūkyti ir išmoksta taisyklingai dirbti. Idealiu atveju dirbkite prieš veidrodžius, kad galėtumėte kontroliuoti visų kūno dalių judėjimą.
Tikimasi, kad žingsnis po žingsnio bus imtasi didesnės skubos ir trivialumo. Pirmoji treniruotė nėra kaltas dėl per didelio 10-15 minučių krūvio.
Aštrios ir aktyvios uolienos blokuojamos, ketera brėžiama švelniu, pasyviu tempu.
Treniruotės gali apimti visų stuburo sąnario dalių (kaklo, krūtinės, skersinio) ir apatinių galų dešinę.

Veikla turėtų būti atliekama kasdien, o baigus bus baigtas kitas žingsnis.

Pagrindinės mankštos terapijos teisės

U kompleksas neteisėtos teisės 1 ir 2 stadijų skoliozės pratimų terapija, apimanti šiuos veiksmus:

*Scena*	*Išėjimo padėtis*	*Teisingai*
Apšilimas	Stovima padėtis – pečių ašmenys, dubuo ir blauzdos prispausti prie lygaus paviršiaus, kojos pečių plotyje. Užfiksuokite padėtį ir judėkite į priekį 3-4 žingsniais	Įkvėpdami švelniai pakelkite rankas, ištempkite viršų į viršų, nuleiskite galus iš šonų.
	Nugara plokščia. Kojos kartu, rankos ant juosmens	Sulenkite kelį ir patraukite iki pilvo, šiek tiek sulenkite atraminę koją. Viconati 3-5 kartus odos apdailai.
		Vaikščiojimas laipsniškai: 1-3 įkvėpimai ir rankų pakėlimas virš galvos, 4-6 įkvėpimai ir viršutinių galų nuleidimas.
Pagrindinis kompleksas	Gulėti ant nugaros, rankos už galvos	Įkvėpdami praskieskite skystį ir, kaip matote, paskleiskite. Vikonati 5 kartus.
		Mirdami patraukite vieną kelį prie krūtinės, tada kitą, po vieną kelį. Pakartokite kompleksą 5 kartus.
	Gulint ant pilvo, rankos ištiestos iš kūno šonų, keliai stebėtis melu	Įkvėpdami pakelkite koją tiesiai į viršų ir vizualiai pasukite į pirmąją padėtį. 3 kartus tepkite ant kojų odos.
	Gulėdamas ant nugaros, rankos ištiestos virš galvos	Viršutinė galvos dalis siekia žemyn, o kulnai leidžiasi žemyn.
	Gulėdamas ant pilvo	Pravartu numesti svorio plaukiant krūtine.
Zatrimka	Stovintis. Nugara plokščia, rankos ant juosmens	Vaikščioji ant stovo, bet atsikvėpus reikia atsistoti ant kulnų, o pamačius – nusileisti ant kulnų.
		Eikite 10–15 mylių, aukštai pakeldami kelius.

Fiziniai pratimai neapima jokių teisių, susijusių su keteros išlinkimu, todėl kompleksas bus individualus, priklausomai nuo diagnozės ir deformacijos tipo.

Vidi navantazhen mankštos terapija

Skoliozė arba didesnis gūbrio kreivumas – liga, išprovokuojanti raumenų korseto disbalansą. Nes miglotos vaikinų nugarėlės, tada smarvės „pasilenkia“: iš išgaubtos pusės išaugę jaučia nuolatinę įtampą, prispaudžiant stuburą teisingoje padėtyje. Tačiau tie, kurie yra kitoje keteros pusėje, nekvėpuoja ir yra nuolat atsipalaidavę. Blogiausia tokio tonuso stokos pasekmė – atrofija, kurią net sunku įveikti.

Siekiant pakeisti raumenų tonuso pusiausvyrą sergant skolioze, mankštos terapijos kompleksas apima įvairius dėmesio tipus:

asimetriškas – jei treniruotėse tiesinama tik viena raumenų grupė, dažniausiai ta, kuri yra tonizuota;
simetriškas - paveikia pažeidžiančią nugaros pusę, kuri leidžia suaktyvinti vieną raumenų grupę ir atpalaiduoti kitą;
detorsija – skirta labiau atpalaiduoti audinius ir sumažinti įtampą;
antihipertenziniai – dengiami visam mėsos korsetui, organų veiklos gerinimas, kvėpavimas, kraujotaka, imuninės apsaugos gerinimas, bendras organizmo gijimas.

Šis kompleksas leidžia pabrėžti padėtį ant nugaros, kad stuburas atgautų taisyklingą fiziologinę padėtį, o raumenys netenka galimybės jį sulaikyti tokioje padėtyje. At skirtingi tipai Išlenkti rudi plaukai ir kitų tipų pranašumai. Taigi, esant kairiajai ir dešiniajai skoliozei, rekomenduojamos asimetrinės ir detorsinės, o dvišalės – simetrinės. Tačiau kadangi teisinga, kad mokymai vyksta namuose, fakhvet yra kaltas tai atskleidęs. Taip yra dėl to, kad Vikonijos rukhų gailestingumas gali pabloginti sveikatą ir sužaloti raumenų ir kaulų sistemą.

Fizinės terapijos teisių kompleksas

Naująjį trenuvanų kompleksą sudaro daug rūšių dešinėje. Veiksmingiausios rankos skoliozei yra gulinčios ant nugaros, pilvo ir stovimos rankos.

Atostogų taisyklės	Ruhi
Ant pilvo	Stuburo įtempimas iškeltomis rankomis į priekį, tempimas 3-5 ilgiai.
	Padėkite rankas ant grindų, pakelkite galvą ir pritvirtinkite viršutiniame taške 3-5 sekundes.
	Choven: rankos ištiestos į priekį ir pakeltos aukštyn, tiesios kojos iš atramos. Pagrobti 2-3 hvilinius.
	Sulenkite skersai ir pakelkite galvą ir kojas į kalną. Veiksmo plaukiko griuvėsiai.
Ant nugaros	Stuburo lankas (rankos aukštyn, pėdos žemyn), pečių ašmenys, dubuo ir blauzdos prispausti prie pagrindo.
	Padėkite rankas už galvos ir ištieskite alkūnę iki kelio. Rokai atmetami pakaitomis.
	Dviratis. Proto galva – griuvėsiai kuo plačiau mojuoja užpakaliais.
	Rankos prispaudžiamos prie nugaros delnais žemyn. Pakelkite vieną koją, sulenkite kelį ir pasukite kulkšnį dešine ranka, bandydami pastatyti kelį ant atramos, tada kaire ranka. Pakartokite kitą pabaigą.
vėžiagyviai	Sulenkite nugarą, ištiesdami smakrą aukštyn, tada sulenkite žemyn, nuleiskite galvą iki krūtinės.
	Ištieskite dešinę ranką į priekį lygiagrečiai nugarai, tuo pat metu ištiesdami kairę (palinkusią) koją. Fiksuokite padėtį 3-5 sekundes, pakartokite kitai pusei.
	Pakėlę nugarą į kalną, pabandykite prisiliesti keliu prie karūnos, pakartokite kitą pabaigą.
Stovintis	Vaikščioti gatvėmis
	Vienu metu pakelkite ant kojų pirštų ir pakelkite rankas į kalną
	Padėkite rankas ant pečių, išskleiskite rankas ir visiškai apvyniokite galvą į priekį, tada atgal.
	Prispauskite nugarą prie sienos ir giliai pritūpkite (keliai tiesūs). Fiksuokite savo padėtį ir atsargiai atsistokite.
	Atsistokite ant basučių, kad subalansuotumėte rankas, ištieskite rankas, atsisėskite 5-7 kartus.

Po odos grupės turite teisę padaryti pertrauką, kitu atveju pakeisti poziciją. Tobto. Jeigu rankos buvo padarytos gulint, tai reikia daryti ir gulint, o stovint – stovėti ir vaikščioti.

Mankštos terapija įvairių stadijų ir tipų kreivumui

Odos tipas diagnozuojamas atsižvelgiant į senovės valdovų pagarbą, konkretų kompleksą gali pasirinkti gydytojas individualiai. Tačiau smarvė atsiranda dėl paslėptų principų, kurie vadinami kreivumo tipu ir stadija, paveikti keteros dalies.

Deformacijos tipas	Pagrindiniai principai
Skersinė ir krūtinės skoliozė	Į dešinę, ištiesinta į teisingos anatominės formos stuburo sąnarį ir pakeisti kreivumą
Skoliozė II stadija	Pratimai tiesiogiai didina stuburo jėgą, tiesina laikyseną, stiprina nugaros raumenis.
Kairės pusės kreivumas	Treniruotės tikslas – pagerinti pusiausvyrą ir ištvermę, atkurti pusiausvyrą ir tonusą. Obov'yakovy elementas– Perėjome į kairę.
Dešinės pusės skoliozė	Mankštos terapijos tikslas – sugriežtinti kreivumą, įtempti raumenų korsetą, atlikti tolesnės patologijos progresavimo prevenciją.
Skoliozė III stadija	Reikia keisti kreivumą, dažyti stuburą ir įtempti raumenis, kad sergantysis galėtų ištiesinti stuburą į fiziologinę padėtį.
S formos kreivumas	Treniruotė skirta krūtinės ir skersiniams raumenims, taip pat reikia skirti dėmesio nugaros raumenims.

Kuris gydytojas gydo skoliozę

Skoliozės gydymas, nors ir sunkus, yra gana paprastas, nes pažeidimai diagnozuojami nedelsiant ir yra visos galimybės atsikratyti patologijos nevartojant vaistų ar chirurgų pagalbos. Didelį vaidmenį sėkmingoje terapijoje atlieka pasirinktas medikas – gydytojas, kuris sprendžia paties stuburo negalavimus. Taigi, jei įtariate skoliozę, turėtumėte kreiptis į:

vertebrologas;
ortopedas;
pas chirurgą.

Nes Vertebrologo kabineto nėra odos klinikoje, kurią sėkmingai pakeičia ortopedas. Šiems gyventojams galima parodyti vaiką ar vaiką, tada suaugusiems geriau kreiptis į ortopedą ar chirurgą, nes Asmens patologijos gydymas retai gali būti atliekamas be chirurginių intervencijų.

Kokias sporto šakas galite užsiimti, jei turite kreivų stuburą?

Ne visi fiziniai pratimai leidžiami arba rekomenduojami sergant skolioze ar kitais būdais sportinė apranga gali tapti gera mankštos terapijos alternatyva ir sėkmingai ją papildyti. Prieš įvykstant rudųjų medžių remigracijai, įveskite:

Plaukimas. Mankštinantis vandenyje ne tik gerėja nugaros skausmai ir stuburo įtampa, bet ir gerėja širdies, raumenų, kojų veikla, stiprinama imuninė sistema. Treniruotis rekomenduojama visais deformacijos etapais.
Šokiai yra apie tuos vaizdus, kai rankos yra lygios ir lengvos. Po tvorele naudojamos aktyvios, sportinės treniruotės – breiko šokiai, akrobatinis rokenrolas, taip pat panaši veikla, kuriai reikalingas nugaros lenkimas.
Joga, pilatesas, tempimas. Tokie grynuoliai gerai ištempia keterą, suminkština raumenis ir leidžia keteroms pasidaryti teisingą anatominę formą. Atkreipkite dėmesį, kad joga turi keletą asanų, kurios yra tiesiai ant išlenkto stuburo.
Jodinėjimas žirgais. Proceso metu stangrinamos pozos, atliekamas kruopštus tarpslankstelinių diskų masažas.
Sporto salė. Kardio pratimai (dviračiai, laižymas, plaukimas ir kt.) mažina raumenų masę, gerina pagrindinių organizmo sistemų veiklą, skatina sveiką kūną.
Linksmybės ekskursijoje ir Švedijos stotyje. Sverti ir stangrinti leidžiama tik ankstyvosiose patologijos stadijose, taip pat padeda įveikti plokščiapėdystę ir kitus pėdos išlinkimus.

Atminkite, kad bet koks sportas leidžiamas tik mėgėjų lygiu – profesionalūs reikalavimai yra kategoriškai saugomi, nes Sužalojimų priežastis gali būti sveikatos pablogėjimas.

Kodėl su skolioze imti kariuomenę?

Kraigo kreivumas yra viena iš labiausiai paplitusių vokų patologijų nuo 12 iki 20 metų, o po medicininės apžiūros diagnozė aiškiai išaiškėja. Tačiau ne visos ligos stadijos atitinka karinę tarnybą.

Taigi I ir II stadijos skoliozė nepriveda prie karo prievolės, nes Dėl Vilikovnos deformacijos ir reguliariai atliekant fizinius pratimus, tokius kaip karinė tarnyba, daugelis berniukų sėkmingai išvengia svarbios diagnozės.

Kai sukamas 3 laipsnis, šauktinis irgi laikomas priedu, o ne su kitais atskaitymais. O 4 patologijos stadijos ašis – platforma pasitraukti iš neįgalumo prieš pradedant tarnybą.

Skoliozės palikimas

Tarsi patologija skoliozė gali išprovokuoti ir sveikatos pablogėjimą bei rimtų ligų vystymąsi. Tačiau viskas turi slypėti kreivumo lygyje.

Taigi pirmosios dvi ligos stadijos praktiškai neatitinka paciento sveikatos: nėra stipraus ar lėtinio skausmo, vidaus organai dirba be pertrūkių. Problemų kyla pacientams, kurių neveiklumas lėmė ligos progresavimą ir deformacijos padidėjimą daugiau nei 26 laipsniais, tada. 3 ir 3 ligos stadijos. Šioje pakitimo stadijoje jau yra išstumti krūtinės ląstos audiniai, kurių deformacija provokuoja iš jų išnirusių organų suspaudimą. Rezultatas yra:

plaučių funkcionavimo ir jų kvėpavimo pajėgumo pokyčiai, dėl kurių išsivysto kvėpavimo sistemos ligos ir sumažėja organizmo rūgštingumas;
Padidėjęs spaudimas širdžiai didina tikimybę susirgti išemine liga, ūminiu širdies nepakankamumu;
suspaudus vulvos organus ir kitas vaistažolių sistemos dalis, išsivysto pankreatitas, cholecistitas, skrandžio sąstingis;
Pavieniais atvejais ir esant stipriai deformacijai gali kilti problemų dėl vaiko pastojimo ir nėštumo problemų moterims.

Skoliozės prevencija

Prevencinės priemonės prieš skoliozę turėtų būti atliekamos mokykloje arba ikimokyklinio amžiaus Kai vaikui pakinta raida: plokščiapėdystė, kraujo giminaičių raumenų ir kaulų sistemos patologijos (artritas, artrozė, osteoporozė, osteochondrozė ir kt.). Patologijos prevencija yra gana paprasta ir neužima daug laiko.

Tada šiek tiek pataisykite stuburą, tam pakanka vaiką pastatyti ant kieto, lygaus paviršiaus 15 colių.
Pridbati ortopedinis čiužinys. Kūdikio miegamasis gali būti labai traškus, o pagalvė gali būti maža ir minkšta pasaulyje.
Turėkite horizontalią juostą. Tiesiog pakabinkite ant skersinio kelių ilgių sruogelėmis (jei tik kūdikis turės jėgų), kad ištemptumėte stuburą. Svarbu protas – reikia nuimti vaiką nuo horizontalios juostos, neleisti jo išrengti, nes Tuo metu, kai pėdos atsitrenkia į grindis, visas stuburas vėl užims neteisingą padėtį.
Darbo vieta panaši į suaugusio mažo žmogaus: kojos stovi ant apatinės pusės, keliai tiesūs. Augančių vaikų pasaulyje būtina keisti stalo aukštį ir stalo aukštį.
Tinkamai organizuoti šviesos apšvietimą. Lempa turi būti pasukta iš kairės pusės dešiniarankiams ir tuo pačiu metu, kad rankų ir galvos šešėlis neuždengtų siuvimo, knygų.
Suteikite pagarbą vaiko sėdėjimui. Rekomenduojama sukryžiuoti kojas, atremti galvą ant rankos, pakišti koją po sėdyne ir „nukristi“ ant vienos pusės. Taip pat turite užkloti taip, kad jūsų oda būtų 30–40 centimetrų ilgio, atsistojus ir krintant, o skaitant nugarą laikyti tiesiai.
Tinkama suknelė yra teisinga. Lovos ar kaklaraiščiai yra ortopediniai, griežtai pagal dydį, o drabužiai laisvi, kad nevaržytų vaiko rankos.

Be šių taisyklių, taip pat yra sąrašas dalykų, kurių reikia laikytis tiek skoliozės profilaktikai, tiek ją diagnozavus.

Dienos tvarkaraštis. Ditina dėl kito gyvenimo likimo kaltina mamą dėl savo dienų dainavimo tvarkos. Prieš vasaros sezoną gali likti valanda dienos miegui, pasivaikščiojimams ir aktyviai mankštai.
Svarbu įrašyti vaiką į sekciją, ypač sportinę, kad galėtumėte „sukurti energijos“ ir patobulinti viso kūno raumenis.
Zvertati pagarba pareigybei, su tokiais vaikais praleisti seniai seniai: sėdimas, gulėjimas, stovėjimas ant vienos nosies ir kt. Smarvė kvepia ir gerai, ir neteisingai.
Kontroliuokite spaudimą nugarai – rinkitės ortopedinę kuprinę plačiais dirželiais, susiūkite ją taip, kad nešiojimo našta persikeltų iš rankų į rankas ar kitaip.
Bent tris kartus per savaitę treniruokitės su vaiku, kad sustiprintumėte nugarą ir spaudimą.

Skoliozė yra sunkesnė liga, tačiau ji taip pat geriau reaguoja į gydymą. Veiksmingiausia mankšta kartu su masažais ir prevencinėmis priemonėmis leis greitai pasukti stuburą į taisyklingą padėtį, įtempti raumenų korsetą ir pagerinti viso kūno sveikatą. Suprantama, kad mankštos terapija apima manualinės terapijos ir fizioterapijos pagrindus, kurie yra kovos su stuburo deformacijomis pagrindas.

Atlikti šį pratimą reiškia nedaryti spaudimo savo sveikatai, kiek tai susiję su nugaros sveikata. Šiame tekste patariama valgyti geriausią būdą kovoti su skolioze arba jos išvengti.

Straipsnio skaitymo valanda: 7 valandos.

Fizinė mankšta (fizinė terapija) – visų pirma, kineziterapijos metodas pagrįstas nustatytomis fizinėmis teisėmis ir natūraliais gamtos veiksniais žmonėms terapiniais ir prevenciniais tikslais.

Pagrindinis mankštos terapijos metodas – fizinė gimnastika, kuri specialiai parinkta fizinėms teisėms gydyti.

Pagrindinis mankštos terapijos tikslas – fizinės teisės, kurios turėtų būti įtvirtintos kaip kineziterapijos tikslas, suprantant priežastis, klinikiniai požymiai, tapsiu organizmu, paranormalia fizine paskirtimi

Pagrindiniai mankštos terapijos tikslai

Fiziniai pratimai yra geriausias skoliozės gydymo metodas!

Kokie veiksniai įtakoja teigiamą kūno kultūrą?

Sukurkite katalogą
Nugaros skausmo stimuliacija
Nepakankamo navantazhenya sustabdymas ant keteros
Raumenų ir raiščių disbalanso neutralizavimas
Sveikas poveikis

Pasiruošimas skoliozės gydymui prieš mankštą

Prieš taikant asmeninę kūno kultūrą, pėdsakas burbuoleidiagnozuoti skoliozė, jos stadija ir forma. Už šias užduotis atsako vertebrologas, ortopedas traumatologas ir neurologas. Šio tipo ligos atveju labiausiai paplitęs diagnostikos metodas yraKraigo rentgenas .

Galite pamatyti 4 veiksmus:

1 stadija – išlinkimas iki 10 laipsnių, rentgenogramose matoma tik nedidelė deformacija;
2 etapas - 10-25 laipsnių kreivumas, pastebima stuburo deformacija;
3 etapas - kreivumas 25-40 laipsnių, kaitos pradžia krūtinė;
4 stadija – daugiau nei 40 laipsnių kreivumas, kifoskoliozės, šonkaulių kupra, vidaus organų pažeidimai ir vamzdelio deformacija.

Fiziniai pratimai skirti bet kokiai skoliozės stadijai, tačiau veiksmingiausi ir didžiausią reikšmę turi 1-2 stadijose.

Skoliozės amžius ir tipas: patinimas ar įgimtas
kreivumo forma: C, S arba Z
Lokalizacija: ties kaklo, krūtinės ląstos, skersine ar klubo keteros skiltele.
Tiesioginis kreivumas: kairė, dešinė

Taip pat būtina tiksliai suformuluoti treniruoklių kompleksą, periodiškumą, dažnumą ir dažnumą, korseto ar tvarsčio nešiojimo bei kitus gydymo būdus. Gimnastika atliekama pastoviu tempu, nuo paprasčiausių iki sudėtingų technikų, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių.

Yra dviejų tipų pratimai nugarai: simetriški ir asimetriniai.

Pirmasis tipas laikomas pagrindiniu ir tiesinimu, siekiant pagerinti stuburo išvaizdą, sustiprinti nugaros korsetą ir gydomąjį poveikį.

Kitas gydymo būdas taikomas vibraciniam nugaros audiniui esant skoliozei, priklausomai nuo skoliozės formos, stadijos ir lokalizacijos. Tiesiogiai skirtas nugaros raumenų ir raiščių disbalansui neutralizuoti ir juos koreguoti. Kaltas, kad sulankstytas atskiraiodos skoliozės tipas.

Teisių kompleksas skoliozei

Apšilimas

Svarbu turėti bet kokių teisių, ypač sergant skolioze, nes svarbu rūpintis nugaros raumenimis ir raiščiais. Tinkamai nesušilus prieš pagrindinę dalį, pagrindinė dalis gali būti neveiksminga ir susižaloti. Nedvejodami skirkite 5–10 minučių apšilimui.

Apšilimo algoritmas:

Nuplaukite odą stovint, pastoviu tempu ir bent 5 kartus.

Nugarą prispaudę prie kulnų galo, jūsų sėdmenys ir pečių ašmenys yra tame pačiame lygyje. Pataisykite pečių ir dubens padėtį. Uždirbkite du grynųjų pinigų avansus iš savo santaupų. Kvėpuokite ramiai, be įtampos. Pasukite į sieną ir pakartokite.
Pritūpęs. Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas į kūno šonus ir išskleiskite kojas pečių plotyje. Pritūpimą baikite tiesiomis rankomis ištiestomis į priekį, išlaikydami teisingiausią padėtį. Pritūpęs įkvepi, pakilęs – matai.
Atsistokite stovėdami, nuleiskite rankas į kūno šonus, išskėskite kojas pečių plotyje. Vikonuvati ruhi on rahunku: vieną kartą - įkvėpkite, pakelkite rankas ir perdegkite; du - ištieskite rankas kiek įmanoma aukščiau; trys - žiūrėk, nuleiskite rankas. Nugara, kai laimi, turi teisę būti atimta kiek įmanoma daugiau pusiausvyros.
Atsistokite stovėdami, nuleiskite rankas į kūno šonus, išskėskite kojas pečių plotyje. Pečiai sukasi pirmyn ir atgal. Atgal – įkvėpti, į priekį – žr. Paimkite du roukhi vienu ypu. Maksimali tiesi laikysena + tiesus kvėpavimas.
Atsistokite stovėdami, nuleiskite rankas per kūną, kojos kartu. Statiška į dešinę. Žingsnis po žingsnio kelkite kelius nuo kelių iki krūtinės ir pakelkite juos per kelias sekundes. Galite padėti savo rankomis. Pakartokite 5 kartus kiekvienai kojai.

Pagrindinė simetriška dešinė

Jai diagnozuojamas paprastas C tipo keteros išlinkimas, hiperlondorozė, hiperkifozė, osteochondrozė ir išsikišimai.

Atsistokite stovėdami, gulėdami arba „keturiomis“, patogiu tempu.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos tiesios šonuose. Įdėkite pečių ašmenis ir laikykite juos šioje padėtyje apie 5 sekundes, apsisukite į išėjimo padėtį. Kartokite judesius pastoviu tempu, 10 kartų.
Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas iš kūno šonų (galite jas padėti po sėdmenimis, kad geriau sukibtumėte). Pakelkite kojas bent 30-40 laipsnių. Atspausdinkite kojų viršūnes per nugarą (dešinėje „žirklėje“). 30 sekundžių kairėn-dešinėn, 30 sekundžių aukštyn-žemyn. Turite atlikti 4 metodus.
Atsistokite ant nugaros, išskleiskite rankas į priešingas puses, sulenkite ir pakelkite kojas į kelius, pėdas į apačią. Pradėkite sukti juos visus į vieną pusę, kol pajusite skausmą (kol pajusite stiprų skausmą), stenkitės nesusukti kulnų ir išbūti tokioje padėtyje kelias sekundes. Sukdami kojas į kairę, pasukite galvą į dešinę ir atgal. Viconati 7 kartus ant odos pusės.
Kolonijų-dolonų stovykla (ant vėžiagyvių). Rankos yra apatinėje pusėje, rankos tiesios, nesulenktos per alkūnes. Pradėkite ruk nuo to, kad vaizdas būtų nulenktas žemyn, o įkvėpimo metu galva pakelta, o nuleista galva – į akis. Kartokite judesius 15-20 kartų, nekeldami kelių, pėdų ir kojų.
Stovykla „ant vėžiagyvių“. Atsisėskite ant kulnų matomai, nekratydami kelių po audiniu. Įkvėpdami pakelkite sėdmenis nuo kulnų ir, pasilenkę, nuleiskite dubenį ant atramos. Pakartokite 12 kartų.
Stovykla „ant vėžiagyvių“. Iš paklotų išrinkite homilkus 5-10 cm.. Abiejų homilkių rankenėlę pradėkite viena kryptimi į kairę ir į dešinę, sukdami galvą į homilko pusę (žiūrėkite homilkus). Svarbu atlikti 10 priėjimų kiekvienai odos pusei.
Stovykla „ant vėžiagyvių“. Nuleiskite dubenį į vieną pusę, kol pajusite skausmą (arba kol pajusite skausmą), nespausdami adatų po atrama, palaikykite šią poziciją kelias sekundes ir pasukite atleidimo padėtyje. Pakartokite tą patį judesį kitoje pusėje. Tepkite ant odos pusės 10-15 kartų.

Vaikų skoliozės pratimų terapija

Vaikų maitinimo kaina didesnė, nes vaikai gali turėti įgimtą kreivumą, kurį ortopedas diagnozuoja naujagimiams, bet neįmanomas.

Taip pat vyresnio amžiaus žmonėms gali išsivystyti skoliozė. Šį kartą tai vadinama prisigėrimu. Pagrindinė priežastis – vaiko laikysena nuolat netaisyklinga ir padėtis dešinėje peties pusėje neadekvati. Tam skiriama daugybė procedūrų, įskaitant mankštos terapiją, veido masažą, fizioterapiją ir sveikatą gerinančias vonias.

Ko reikia vaikams, fiziniai pratimai sergant skolioze turėtų būti atliekami prižiūrint tėčiams ir vyresniems, ypač su neramiais vaikais. Arba galite pajudėti į dešinę tuo pačiu metu kaip ir jūsų vaikas, taip pat padėti jums pasiekti tinkamą padėtį.

Algoritmas vaikams, sergantiems skolioze:

Stovint, pėdos pečių plotyje, nugara kiek įmanoma tiesesnė, smakrai šiek tiek pakelti. Pradėkite vaikščioti vietoje su dideliais kėlimais (10 pakartojimų). Tada pakartokite į dešinę, taip pat ant kojų pirštų ir iškeltomis rankomis į kalną / 10 kartų. Baigę veiksmą, sklandžiai nuleiskite rankas ant kojų.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, nugara kiek įmanoma tiesesnė. Atsistokite ant kojų ir pakelkite rankas kartu. Atsargiai ir kruopščiai perkelkite kūną į atskiras puses, kad neatsilaisvintumėte. Padarykite tai pirmyn-atgal-kairėn-dešinėn 5 kartus.
Stovima padėtis. Pakelkite vieną ranką į tą patį lygį ir ištieskite ant nugaros. Kita ranka palieskite nosį prie dugno, minkykite rankas. Tepkite palaipsniui, pakartokite ant odos pusės 5 kartus.
Stovima padėtis. Pakelkite vieną ranką aukštyn ir atgal, kitą žemyn ir atgal, fiksuokite šioje pozicijoje 2-3 sekundes. Pakeisk rankas. Pakartokite į dešinę 5 kartus kiekvienai odos pusei.
Atsistokite stovėdami, plačiai išskėskite kojas. Pakelkite vieną ranką aukštyn, o kitą padėkite už nugaros. Praktikuokite šioje pozicijoje sulenktomis rankomis į šoną iki kojų. Prisiminkite savo rankas ir būtinai išgykite. Visiškai pakartokite 5 kartus.
Padėtis stovi, šonu į sieninius strypus. Suimkite rankomis už skersinio ir tolygiai stumkite save į šoną, tada pasiekite atleidimo padėtį. Pakartokite rukh 5 kartus.
Padėtis guli ant pilvo, rankos ištrauktos į priekį. Nedelsdami pakelkite rankas ir kojas į žemę, fiksuokite šioje padėtyje 2 sekundes. Pasukite į išėjimo padėtį 3 sekundes. Turite teisę išsikraustyti iki 5 kartų.
Stovykla „ant vėžiagyvių“. Po to, nesulenkdami alkūnių, pakelkite rankas aukštyn ir į šoną. Laikykite už rankos sukdami galvą ir žiūrėdami į slėnį. Pritvirtinkite maksimaliai ištiestoje padėtyje 2 sekundes (galite padėti vaikui ir laikyti ranką tokioje padėtyje). Pasukite į išėjimo padėtį 2 sekundes. Pakartokite bent 5 kartus.
Pozicija sėdima ant sėdynių, remiasi į rankas, atnešta atgal. Tuo pačiu metu kojos traukiamos į priekį. Būtinai pakelkite dubenį kiek įmanoma aukščiau, nekeldami rankų ar kulnų. Fiksuokite šioje padėtyje 2 sekundes, apsisukite atleidimo padėtyje. Pakartokite 10 kartų į dešinę.
Padėtis guli ant nugaros, sulenktomis kojomis keliuose ir ištiestomis rankomis. Pradėkite kelius vienoje pusėje iki apačios, tada pasukite galvą į priešingą pusę. Pabandykite užsifiksuoti šioje padėtyje 2 sekundes. Pasukite išėjimo vietoje ir judėkite į dešinę kita kryptimi. Pakartokite 5 kartus ant odos pusės.

Kiekvienas turi teisę apsimesti vaiku, prižiūrimas suaugusiųjų, negalima elgtis šiurkščiai. Svarbu juos nužudyti savarankiškai, mažai padedant suaugusiems.

S tipo skoliozės pratimų terapija

Pagrindinės tokio kreivumo teisės yra asimetriškos dešinėje.

Šiuo atveju tai draudžiama žmonėms, kurie neturi teisės, nes jie serga, negali pakabinti ant juostos ar horizontalios juostos. Darykite viską teisingai, norėdami prisitaikyti, pasilenkti, gulėti ar sėdėti. Paprastai jie skirti koreguoti stuburo deformacijas krūtinės ir skersinėse skiltyse bei pagerinti paravertebralinius ir plačiuosius nugaros raumenis.

Jūs turite teisę atsigulti ant nugaros:

Kūno padėtis – gulint ant nugaros, rankos prie kūno šonų. Pritraukite ranką prie krūtinės deformacijos pusės, o kitą patraukite aukštyn. Paspauskite kelį nuo skersinio kreivumo pusės iki skrandžio. Įsitaisykite šioje padėtyje ir giliai įkvėpkite. Tada, matyt, nuleiskite ranką ir kelį.
Padėtis yra tokia pati kaip ir priekiniame klube, tačiau šiame klube kelį nukreipkite į išlinkimo pusę. Sustokite ir giliai įkvėpkite. Vizualiai nuleiskite ranką ir ištieskite kelį.
Padėtis gulint ant pilvo. Ištieskite vieną ranką į priekį, iš krūtinės ląstos kreivės pusės, pakelkite koją iš skersinės kreivės pusės. Įkvėpdami pakelkite viršutinę palto pusę ranka ištiesta į priekį ir koja ištiesinta. Fiksuokite šioje padėtyje 2 sekundes. Akivaizdu, apsisukite prie išėjimo stovyklos. Pakartokite švelniu ritmu 5-10 kartų.
Padėtis gulint ant pilvo. Sulenkite ranką ir padėkite delną po kakta, krūtinės šone. Padėkite koją ant skersinio kreivio šono. Kita ranka sulenkta į priekį. Įkvėpdami pakelkite viršutinę kūno dalį, galvą ir rankas. Akivaizdu, apsisukite prie išėjimo stovyklos. Pakartokite palaipsniui nuo 5 iki 10 kartų.

Krūtinės ląstos skoliozės pratimų terapija

Pagrindinis mankštos terapijos metodas yra S tipo skoliozės vystymosi prevencija ir akivaizdaus kreivumo korekcija. Likuvalny gimnastika ypač efektyvi 1 ir 2 lygiuose.

Esant odos problemoms, žinoma, būtinas individualus požiūris ir tinkamas toks algoritmas.

Šiame vaizdo įraše rasite pagrindinį teisių kompleksą, kuris pridedamas prie .

Marvel:

Drevmas simuliatorius

Kaip jau buvo parašyta aukščiau, mankštos terapija ir asmeninė gimnastika yra pagrindiniai skoliozės gydymo komponentai.

Kaip išgydytas skolioze sergantis žmogus nebeturi teisių? Kokių masažo kursų jums reikia? Chi Varto pirkti prenumeratą iš sporto salė?

Galbūt ir toliau. Tačiau šiuo atveju būkite pasirengę sumokėti nemažą sumą:

Jei rūpinatės savo sveikata ir nugaros sveikata, siūlome jums gerą alternatyvą, kuri, be abejo, greitai ir nebrangiai pakeis sporto salę ir masažo kursus bei padės pagerinti skoliozę.

Kas tai?

Drevmass masažuoklis yra vertingas ir patikimas prietaisas su įvairaus dydžio mediniais voleliais, kurie veikia stuburo raumenis (jie patys suformuoja raumenų korsetą nugarai).

Masažuoklio privalumai

Džiaugiuosi, kad pripratau prie to savo namų mintyse.
Pakanka daryti 5 minutes per dieną, kad rezultatai būtų pasiekti per 3 dienas
nebrangi kaina, lygi analogams ir sporto salės išlaidoms
prieiti prie vaikų ir suaugusiųjų
Jis veikia tiek nugaros skausmų gydymui, tiek profilaktikai
galimybė keisti volelius vietomis, sutelkiant dėmesį į konkrečią kraigo atkarpą
kad raminamasis poveikis nugaros raumenims yra malonus
garantija 15 dienų

Kadangi šis straipsnis skirtas skoliozės teisėms, gerbiame Jūsų galimybę naudotis Drevmass masažuokliu specialiu aktyviu skoliozės voleliu, skirtu Jūsų ligai gydyti.

Apie tai, kaip tinkamai sportuoti masažo aparatais Drevmass Norėdami padėti aktyviam vaizdo įrašui apie skoliozę, sužinosite iš trumpo vaizdo įrašo:

Prevencija

Ligos dažniausiai prasideda vaikui, todėl šiuo laikotarpiu svarbu tinkamai pasirūpinti vaiko sveikata.

Norint spustelėti kūno nugarą, būtina išjungti statinę kūno padėtį. Jūs taip pat turite teisę kontroliuoti savo laikyseną ir užsidėti mėsingą korsetą ant vaiko nugaros atliekant fizinę veiklą, kuri jūsų neapkrauna.

Nuotraukoje parodyta teisingas nusileidimas, nes dažnai judate į dešinę nuo kompiuterio

Rankovos gimnastika; padarykite pertrauką tarp darbų, o tai reiškia sėdimą gyvenimo būdą; aktyvūs pataisymai – visas šis sąrašas padės išvengti skoliozės problemų.

Prisiminti! Nesirūpinant savimi lengviau ir pigiau išvengti ligų.

Jeigu norėtumėte pasikonsultuoti su profesionalių Drevmass masažuotojų pagalba mitybos profilaktikos ir stuburo ligų gydymo klausimais, mielai informuosime mūsų pagalbos telefonu be kačių 8 800-700-37-79 a el.[apsaugotas el. paštas].

Nuo šiol galite atšaukti vartų skambėjimą arba netekti balso/pasiūlymo.

Tikimės, kad ši medžiaga jums bus naudinga, ir linkime geros sveikatos ir ilgo gyvenimo!

Jūsų Drevmass komanda