“... Saya memiliki beberapa m'yazi hebat di tangan saya! Apa pekerjaan? Bagaimana cara mengubah tі m'yazi?
“... Bagaimana cara mengganti stegon? Bau busuk yang saya dapatkan ... "
“... Aku punya m'yazi gomelki yang bagus. Bagaimana cara mengubahnya?
Makanan sering datang kepada saya dari penonton wanita. Minta saya untuk memberi tahu Anda bukan cara memompa lumpur, tetapi sebaliknya, cara mengubahnya! Axis I zdivuvavsya, jika saya di masa lalu mereka memberi saya makanan seperti itu! Di sini nasibnya adalah untuk kіlka kіlogramіv m'yazіv.
Makanan Tobto terdengar seperti ini: cara melatih, agar m'yazi tidak tumbuh, tetapi sebaliknya, berubah menjadi obsyazі.
Saya akan membagikan pemikiran saya apa pun.
Khusus bagi saya, hanya ada satu cara untuk mengganti m'yazi - berhenti berolahraga dalam cuaca panas. Tobto tidak hanya tidak melatih pikiran, tetapi juga berhenti berolahraga. Lebih baik lagi, program latihan yang lebih cerdas adalah membangun semua otot tubuh hingga ketinggian adaptasi, yang diperlukan untuk seluruh tubuh. Jika perlu, Anda harus bersumpah, bahwa Anda harus hidup di sekitar makanan Anda sendiri untuk makan, bukan protein dan kalori. M'yazi tidak cukup untuk mulai menghabiskan waktu dalam misa.
Tapi tetap saja, beri diri Anda pengalaman yang lebih intens dan sepele (yang meningkatkan hormon stres tubuh Anda dan menghabiskan sumber daya internal tubuh Anda) pada kutu daun dari makanan yang buruk, terutama untuk kulit putih, tetapi di sebelah kanan itu lebih baik. Poros untuk Anda pantat anti-binaraga! Sebelum pidato, dan z zdorov'yam kebetulan mengucapkan selamat tinggal.
Ale, jangan terburu-buru membuat anggur dari olahraga baru yang ceroboh.
Setahu saya kerja praktek sebagai pelatih, saya dapat mengatakan bahwa 90% wanita memiliki sifat buruk, jika seorang wanita bersumpah untuk suatu pekerjaan m'yazovu masu di tempat lain itu (nyanyikan tangan, selimut, dan gomilki), itu adalah ujian dangkal untuk kekuatan yang menunjukkan bahwa sebenarnya bagian dari pangkat kepala terbentuk dari lemak dan air. І pada bagian pertama, jaringan m'yazovoy yang paling aktif tidak lagi terlihat.
Anda diperbolehkan memiliki bisep yang "luar biasa", dengan ketebalan 40 cm. Ale tse artinya kamu bersalah pada ibu, aku bisa menekuk lenganmu dengan barbel seberat 45-50 kg tidak kurang dari 5-10 kali. Pertama-tama, bench press tidak kurang dari 110 kg! Lemah?
Secara absolut, penurunan itu sendiri lemah. Lebih tepatnya, saya tidak peduli dengan wanita dengan kelebihan seperti itu, untuk atlet profesional. Dan sumbu wanita dengan lingkar bahu 40 cm harus diselesaikan dengan mewah. Dan begitu banyak dari mereka yang kuat, sehingga mereka memiliki terlalu banyak m'yaziv. Mereka benar-benar tidak terlihat seperti yang lain, seperti lemak.
Benar-benar semua hal di atas dapat dilihat sebelum makan tentang stegna dan bubur jagung yang terlalu besar. Vignatok menjadi, mungkin, wanita, yakі serius terjun ke olahraga di Kovzanyar dan tipe lainnya atletik, lalu kami meninggalkan kesibukan. Di sini, memang benar ibu ibu digerakkan oleh massa m'yazov, dan itu dari bola lemak. Melompat ke depan, saya akan mengatakan bahwa masa m'yazova ini dapat membantu Anda menghilangkan kelebihan lemak. Terutama untuk latihan aerobik.
Geser jadi tebakan di sini dan tentang jenis patung wanita, jika lemak ditemukan di area atipikal untuk mayoritas. Misalnya di area korset bahu, lengan dan punggung. Ale, saya tahu hal yang sama - tse fat.
robiti z cym apa?
Bernafsu, dorong pelatihan (lagipula, itu perlu untuk dilatih) sedemikian rupa sehingga Anda akan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh. Tse vzhe vіdomi Anda teknik navantazhennya aerobik.
Saya, jelas, tidak boleh digunakan dalam latihan kekuatan. Biarkan mereka pergi ke kіlkostyah kecil, ale vin akan menjadi. І selesaikan zhorstkoy.
Diperbolehkan, untuk tangan, bisa 3 pendekatan menekuk lengan dengan dumbel sebanyak 10-12 repetisi, ditambah 3 pendekatan tekan ke bawah blok atas 12-15 repetisi.
Untuk stegon, Anda dapat bekerja jongkok dengan barbel atau dengan dumbel di tangan Anda: 3-4 pendekatan 10-15 kali.
Untuk homilok Anda dapat memilih metode anonim. Misalnya potongan rambut dengan lompat tali sebanyak tiga pendekatan sebanyak 200-500 kali. Atau robot pada simulator khusus untuk bubur jagung pada tiga pendekatan 12-15 kali.
Jadi, dalam sekejap, dan tidak peduli apa yang Anda sendiri kerjakan dalam konteks makanan, yang dilihat di sini. Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa terlalu banyak masalah pada wanita, dalam praktiknya, hanya sejumlah kecil otot yang muncul di wilayah ini. Saya, tidak penting pada razmіr yang terlalu besar, їh pіdkachati terbaik. Shchob chim spalyuvat zayvі zhirovі vіdkladennya.
Banyak wanita modern, serta atlet aktif, terjebak dengan masalah terlalu banyak kotoran di tangan dan kaki mereka. Sebagai orang kaya, untuk membangun massa m'yazovu, perlu berolahraga, mempromosikan protein dalam makanan. Untuk merapikan zayvi m'yazi, kami bersalah atas peringkat protylezhny zrobiti zovsim - untuk mengurangi obsyag bilkovo їzhi seminimal mungkin.
Seringkali ada substitusi yang jelas - ganti protein dengan karbohidrat, tetapi penting untuk mengambil momen seperti itu - semua pemikiran Anda tentang karbohidrat yang harus disalahkan, jika tidak, Anda tidak ingat bagaimana Anda ditumbuhi bola lemak padat, itu tidak baik. ide untuk melempar pelatihan, ingat saja programnya. Kereta luncur Kharchuvatisya pocha, di vіddayuchi membanjiri korisnіy їzhi, misalnya salad buah, sayuran.
Seringkali itu terjadi sedemikian rupa sehingga Anda terjebak dalam latihan - Anda tidak mendapatkan apa-apa, terutama atlet penting, perenang, pesenam sering menaatinya. Dalam hal ini, instruktur kebugaran dengan senang hati mendedikasikan waktunya untuk latihan kardio: lari, bersepeda atau sepeda statis, aerobik. Tetapi inti dari pelatihan ini adalah bahwa lebih baik untuk merawatnya bukan pada kemauan, tetapi ambisi untuk menjadikannya kecil, tetapi trivalim.
Buvay dan sebagainya, bahwa di bawah massa m'yazovoy supra-dunia, terutama di bahu, punggung, atau selimut dapat dicuci di vas dengan lemak ibu pertiwi yang luar biasa. Tse mudah disalahkan atas ujian besar untuk kekuatan. Tes ini menunjukkan bahwa Anda tidak dapat memiliki kekuatan non-abyak, yang berarti massa Anda yang berlebihan tidak terikat pada pertumbuhan m'yaziv. Dalam suasana hati ini, kita juga bisa terbantu dengan latihan kardio intensif. Mohon para instruktur untuk tidak terlalu berhati-hati pada titik hormat, seperti lingkaran dan tali lompat, berbau sirkulasi darah aktif, yang juga mengalir ke pengelupasan lemak.
Jangan lupakan ambisi - bukan salah Anda untuk mengencangkannya, dan jam pelatihan kulit perlu ditingkatkan, bahkan jika Anda sendiri akan mencapai sumber energi yang tenang, seolah-olah suara tubuh dipenuhi dengan cadangan.
Juga, solusi yang lebih populer untuk masalah terlalu banyak kotoran adalah yoga, bahkan jika Anda sendiri akan menemukan sendiri asana statis impersonal, seperti meludahkan lemak dan mengumpulkan air dari tubuh, dan membuat bubur menjadi elastis, tipis. Yoga adalah kompleks yang unik, ia mengembangkan pertukaran energi yang tepat untuk tubuh. dovkillam, merampok seseorang dengan bergetar dan toleran, mengetahui sesak tubuh, yang juga bisa menjadi penyebab penumpukan lemak yang pertumbuhan m'yaziv.
Biasanya, sebagian besar nutrisi olahragawan-pochatkivtsiv ditekankan pada hal itu, yang dengannya Anda dapat menambah berat badan, memperoleh tubuh yang indah dan timbul. Tapi, jika Anda seorang atlet, karena alasan lain, Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan, bagaimana cara membersihkan massa m'yazovu. Alasan, yakі zmushuyut bertanya-tanya tentang makanan mereka tidak bersifat pribadi. Alasan paling umum mengapa orang ingin membakar massa m'yazovu adalah zmagannya yang berbeda, yang mentransfer suvori vag. Viklikana adalah suatu keharusan, mungkin dengan kemiripan khusus. Misalnya, seorang atlet mulai mengingat bahwa massa m'yazova di yang baru melebihi norma, jika tidak, m'yazi tidak akan dipompa, yang membuat proses pemilihan pakaian menjadi lebih mudah.
Cara merapikan m'yazov masa untuk bantuan makan yang benar
Untuk orang-orang yang bekerja pada masa sbіlshennyam m'yazovoї, dan vyrіshi tsyu pripinit benar, selanjutnya tahu, scho perlu bekerja untuk mengubah masa m'yazovu dan pada saat itu tidak kehilangan bentuk olahraga dan kemegahan tubuh.
Untuk membuang massa m'yazovu, perlu dipercepat dengan rekomendasi berikut:
Kandungan kalori orientasinya adalah mendekati 2000 kalori.
Pelatihan Perevagu varto vіddati, mengarahkan tidak pada semua kelompok m'yazіv
Anda perlu minum protein shake.
Bertanya tentang nutrisi untuk mendapatkan kotoran di kaki mereka, kebanyakan orang memilih opsi mengubah jumlah kalori untuk doba, tetapi penting bahwa dengan cara ini Anda dapat mencapai perubahan m'yaziv nig.
Namun, dan beban fisik rasa bersalah hadir, jika tidak, wakil perubahan pikiran tidak mampu menjadi lebih baik di masyarakat.
Untuk membawa hasil sedekat mungkin dan membuatnya efektif, perlu:
Diet rendah kalori untuk spalling masi
Mulai latihan May dari trek besar
Setelah membuat keputusan untuk mengubah massa, semua nuansa proses pelipatan ini perlu diperbaiki, dan juga untuk mendapatkan kesabaran. Aje m'yazi, yakі dibangun untuk jam ke-3, tidak mungkin untuk menandatangani selama beberapa hari, tetapi vykonannya semua rekomendasi yang dibuat lebih tinggi, tunjukkan bagaimana mengubah massa m'yazov dan membuat proses ini nyaman dan efektif.
Gaya hidup aktif dan partisipasi rutin di klub kebugaran menjadi tren tersendiri, dengan anggur yang tidak hanya membuat orang terkekeh, tetapi juga perempuan. Semakin sering, perwakilan dari separuh masyarakat yang cantik nongkrong di gedung olahraga, karena mereka datang ke hipotek semacam itu untuk berbagai keperluan.
І yakshcho hos zayva vaga, lalu kategori wanita lain hanya ingin mencetak nama-nama area tubuh mereka. Untuk makanan itu, cara meletakkan kaviar di kaki turbuє їx lebih sering, yaitu sebelumnya. zaiva m'yazova masa dan memeluk kaki Anda - fenomena itu tidak bisa diterima. Demi kebaikan, makanan bergetar dengan cepat dan efektif, pikirkan bahwa Anda siap untuk rajin memperbaiki bentuk tubuh Anda.
Sebelum tim yak melanjutkan makan, yak ubah obsyag nig- alasan kunci obov'yazkovo vyznachte, scho dibawa ke manifestasi yang tidak dapat diterima. Bukan rahasia lagi bahwa noda pada pemeran adalah yang paling kuat dan paling perwakilan, karena bau busuk berperan aktif dalam diri kita. kehidupan sehari-hari praktis untuk aktivitas fisik apa pun. Misalnya, jika kita hanya berjalan-jalan atau bigaemo, m'yazi semacam itu akan memastikan pemotongan vertikal mantel dan kecemburuan. Jika serasah kurang baik, masalah dapat diatasi dengan cara yang berbeda. Namun, penting untuk mengetahui terlebih dahulu faktor awal dan baru setelah itu mulailah perjuangan dengan kaki besar.
Pada pendekatan yang tepat seorang wanita kulit-bazhayucha dapat dengan cepat membakar zayva vaga dan mengubah tovshchina dari m'yazyv litik yang memompa, sehingga dapat dihancurkan dengan yang berbudi luhur, indah, dan berserabut.
Juga, di antara alasan terluas, mereka melihat:
Apa alasan utama mengapa vas supraworld, Penting bagi kita untuk melihat kembali cara hidup kita dan, sebagian besar, kita memiliki kekuatan untuk bekerja pada diri kita sendiri. Mari kita lihat lebih dekat kompleks yang tepat untuk melawan zayvoi vaga, yang membantu mengurangi aliran darah di area serasah, serta secara aktif membuang lemak prosharka. Krіm tsgogo, kebetulan menang dan navantazhen aerobik impersonal, scho membakar lemak secara merata di seluruh tubuh. Diantaranya - besar, potongan rambut dan lainnya. Tidak mungkin untuk melupakan koreksi diet - sebagai aturan, penghematan kalori diliputi oleh etalase etalase, hanya untuk menambah waktu. Untuk mengatasi masalah tersebut, cukup mengelilingi diri Anda dengan makanan.
Wanita dapat memompa kotoran di kaki mereka selama satu jam untuk melakukan olahraga profesional, mereka harus mengambil m'yazi gomilki. Pergi tentang besar pada jarak pendek penegak hukum chi okremih dalam hak.
Menangis minta makan, seperti menempelkan massa m'yazovu di area gips, usahakan sedapat mungkin kurangi biaya gadai m'yaz. Sprint pendek lebih mungkin untuk digantikan oleh lintas negara, dan kekuatannya tepat untuk ketat, yang membutuhkan kewajiban yang lebih besar untuk lidah saya, Anda dapat mematikannya dengan program olahraga, menambahkan sesuatu untuk dilakukan spalyuvannya zayvih timbunan lemak.
Masalah coran baru yang lalai dari gadis-gadis turbuє bagatioh. Deyaki dari mereka untuk bersiap-siap minum ke ahli bedah plastik, menjadi terkenal dengan metode paling radikal. Namun, adalah mungkin untuk menjadi lebih kaya, lebih murah dan lebih sederhana, untuk mengatasi ketidakmampuan. Kami meneruskan rekomendasi berikut:
Sulit untuk menyelesaikan tandu besar di kaki, meskipun di area seperti itu pro-mangkuk berlemak minimal, sehingga struktur dan bentuknya dianggap sebagai daging yang paling kecil. Prosharok berlemak sering tumbuh di rosemary, dan terutama di musim dingin batu, tetapi dengan berjalan kaki secara teratur, telurnya membengkak dengan banyak benang dan ketegangan. tom dengan cara terbaik Perjuangan dengan masalah seperti itu berjalan dengan sendirinya dalam jarak yang jauh. Sebelum berbicara, petualangan fisik seperti itu cocok untuk semua orang, terlepas dari tingkat pelatihannya.
Seperti sampah di kakiku selama sehari - makanan, seperti tangisan untuk gadis-gadis kaya. Memperbaiki masalah untuk lantai jam pendek itu bermasalah, tidak perlu mengerjakan perkembangan terbaru, dan terlebih lagi - hasil akhirnya. Untuk bantuan hak stribkov, Anda bisa menjadi gemuk, tetapi m'yazi bau busuk, jadi Anda harus memasukkannya ke dalam program dengan benar.
Untuk hasil yang berkesan, yang dapat dihidupkan kembali dalam waktu singkat, berikut ini t zasosuvati sejumlah keuntungan:
Trivalitas seseorang dapat memiliki hak untuk mengunjungi kembali satu waktu, tanpa gangguan di antara kulit. Untuk tongkolnya, coba panjat scarpets tanpa dumbbell, lalu rampok potongan rambut dari sisi ke sisi. Seolah-olah Anda menandai kehancuran nafas, mungkin, ikuti jeda. Lanjutkan stribati dengan gaya “skater”, jika perlu stribati dari satu kaki ke kaki lainnya, goyangkan badan dan tekuk kaki ke belakang.
Pada pena bulu keempat, ambil sikap berdiri: di sini Anda perlu meletakkan kaki Anda lebih lebar di belakang bahu, duduk dan, di sepanjang garis, geser kelima kaki Anda.
P'yatu hvilina dapat didedikasikan untuk hak untuk meregangkan dinding putih. Pada langkah ini, satu kaki harus dilempar ke belakang, dan dengan tangan terkatup ke dinding, mendorong ke depan dengan kaki kiri yang ditekuk di lutut dan kaki yang robek untuk membantu kaki kanan. Di kaki kulit, lebih baik untuk melihat apakah Anda menginginkan pivkhvilini.
Shosta hvilina dapat diregangkan secara efektif di nahil. Perlu untuk meletakkan satu kaki di tumit, setelah menyembuhkan tubuh dengan punggung lurus ke depan.
Untuk bantuan program enam poin yang begitu sederhana, Anda dapat secara efektif dan cepat menghilangkan pengisi lemak dan serasah volumetrik. Sampai saat itu gadis modern mempraktekkan hak-hak lain yang impersonal dan metode-metode spalling massa m'yazovoi di muka.
Cara bertarung yang bagus manifestasi stagnan di pergelangan kaki, Apa yang disebut visual povnotu litik m'yazyv, є pijat kompleks. Jelas, metode seperti itu tidak dapat disebut sebagai satu jalan keluar dari situasi tersebut; Untuk mengingat perubahan sampah, pindah ke terapis pijat profesional dan menjalani terapi lengkap. Cara memantapkan fahіvtsі, tempel 6-10 sesi, agar pasien bisa merasakan kemudahan berjalan dan merasa nyaman.
Namun, untuk menjalani profilaksis pijat, perlu pergi ke salon profesional. Іsnuє pilihan impersonal untuk pijatan, yang dengan canggung vikonati mandiri di rumah. Untuk pantat - pijat drainase limfatik, yang digunakan di kaki: ambil 2 gaya, duduk di satu, dan letakkan kaki di yang lain. Pijat langsung - dari kaki hingga lutut, dengan vikoristannі nekaplivih dan ruhіv halus. Tanpa perantara sebelum prosedur, kulit harus dipelintir dengan minyak pijat.
Melakukan prosedur seperti itu secara teratur akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kondisi pikiran Anda, menjadikan sosok Anda bugar, cantik, dan menarik. Jangan lupa bahwa hasil akhirnya adalah jatuh akibat kesiapan Anda untuk rajin memperbaiki dan memperbaiki diri.
Kaki yang bagus dengan litkovy m'yazami yang atletis sering disebut "plak". Sayang sekali, Anda dapat memompanya tanpa latihan fisik sebelumnya dengan cara alami. Gadis-gadis dengan tipe sosok yang mirip mungkin memikirkannya kursi bulat, serta tangan terangkat yang kuat. Untuk meningkatkan kebugaran, cukup melakukan hak kardio 2-3 kali sehari, termasuk program peregangan.
Jenis yoga yang lebih cokelat, dan pose yang paling populer, seolah-olah keajaiban membusukkan sampah, adalah pose anjing menghadap ke bawah. Ambil posisi papan di telapak tangan, lalu angkat panggul dan kencangkan pers, regangkan permukaan belakang kaki dan tekuk bagian atas punggung. Pada saat yang sama, Anda dapat meluruskan pantat ke lapisan bawah - dengan cara ini Anda dapat melihat kekencangan karakteristik pengecoran. Dalam posisi ini, Anda bisa berjalan maju dengan kaki lurus. Jangan lupa untuk mengulanginya dengan benar dalam tiga kali 10-20 kali - peregangan akan menjadi lebih kuat, dan kaviar akan menjadi karakteristik benang dan feminitas.
Sebagai makanan: bagaimana cara meletakkan kotoran di kaki para gadis, setelah menjadi lebih relevan bagi Anda, praktikkan prinsip belok, bakar massa m'yazov untuk membantu kesombongan aerobik. Di sini penting untuk dipahami bahwa m'yazi berjalan selangkah demi selangkah sepanjang malam. Lindungi otot stegon, dudukan, lengan dan punggung demi kekuatan, usahakan maksimalkan hak kekuatannya. Juga, sebelum program, tambahkan penerbangan yang lebih penuh pada jarak tertentu. Misalnya, Anda dapat melakukan bigati dengan kecepatan yang wajar dengan rentangan 40-60 helai.
Bagaimana Anda bertaruh fokus melawan lemak prosharkom di area litok atau diubah m'yaziv, jangan lupa ganti gudang jenazah. Keputusan seperti itu dapat dibuat untuk mengganti lemak dengan m'yazami, atau mengelupas satu jam pertama, dan satu jam lainnya.
Tampaknya sel-sel tidak terbakar dan tidak tumbuh dalam satu hari, sehingga untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, itu akan terjadi dengan rajin meningkat dengan peregangan beberapa hari atau membawa berbulan-bulan. Jika ingin menurunkan berat badan, jangan lupa perbaiki pola makan, kurangi laju penghematan kalori dan makan sedang diet dengan manfaat kardio atau gaya hidup aktif. Pada saat seperti itu, betis Anda, seperti sosok keseluruhan dari sosok itu, akan terlihat lebih menyenangkan, sedikit indah.
Hormat, hanya HARI INI!
Cara merapikan m'yazi - salah satu makanan terpopuler, cara memuji para gadis yang pelukannya jauh dari kata langsing. Tentu saja, tse priemno - merasa kurus, mungkin peri dengan pergelangan tangan yang lembut dan sosok yang dipahat. Namun, parameter ini jauh dari kenyataan. Ale di sebelah kanan sama dalam kenyataan bahwa m'yazi di sini tidak melakukan apa-apa: zayvі obsyags menggetarkan lemak dan air, dan m'yazi yang bangkit, sebaliknya, menyesap pertukaran pidato yang cepat. Dalam artikel ini, kami memiliki mitos tentang cara mengoleskan kotoran (dan apa yang Anda butuhkan untuk membersihkannya), dan di tengah-tengahnya, cara mengganti obsyagi.
Sebagian besar tentang pergantian gadis m'yazіv zamylyuyutsya, berteriak setelah cholovіcho statі, seperti takdir harus bertarung di gym untuk mendapatkan lebih banyak kain m'yazovoї. Gadis-gadis itu sadar bahwa, setelah mendapatkan otot, baunya terlihat seperti pria, dan sosoknya proporsional. Sejujurnya, semuanya tidak begitu jelas.
Nyatanya, m'yazi berubah lebih sedikit dalam satu musim gugur - jika mereka berhenti berkembang. Untuk bangsawan, bagaimana Anda bisa mengubah m'yazi di kaki Anda? Berhentilah berjalan dan berbaringlah di sofa, untuk "merawat" kaki Anda. Serius, secara visual, tubuh Anda tidak diciptakan oleh lumpur, tetapi oleh lemak dan air. Untuk merapikan yoga, sekarang perlu lebih banyak runtuh. Dan apa lagi yang mereka coba dengan robot, maka mereka terlihat lebih bau. Jika m'yazi jarang berlatih, maka biasanya mereka terlihat lesu dan montok. Selain itu, penting untuk menanamkan kekuatan pada orang kurus - sosok seperti ini, yang disebut "kurus feti", "gemuk kurus". Orang seperti itu tidak bisa disebut baru, tetapi її m'yazi belum terselesaikan, dan jaringan adiposa cukup, sehingga tubuh tampak lesu. Pada sudut pandang ini, zamyslyuvatisya atas dirinya, seperti merapikan m'yazi di kaki dan tangannya, - kami memanggilnya. Navpaki, Anda membutuhkan banyak pembentuk otot, untuk membentuk kelegaan dan "menghapus" sosok baru.
Sebagai aturan, pemikirannya adalah tentang bagaimana mengubah quilting sebanyak mungkin, atau bagaimana meletakkan kotoran di kaki gadis-gadis itu, membuat mereka terlihat seperti sosok model. Ale, di kaya itu, model sekolah lebih buruk melalui model yang di alam mungkin memiliki data serupa. І navit їm pіdtrimka podіbnoї ketipisan diberikan dengan banyak lipatan saat melihat penyakit di dekat restoran dan perjalanan cepat ke gym. Pengerjaan mode dan daedal saat ini lebih cenderung cocok dengan jenis kelemahan yang sakit di ujung tali alami dan posisi terangkat. Tipe olahraganya cewek sama, yak tidak mengabaikan latihan kekuatan dan tidak memikirkan itu, bagaimana cara membersihkan m'yazi perut chi stegon.
Seringkali para gadis dipaksa untuk memenangkan kekuatan yang benar dalam pelatihan, karena takut mereka akan dirampok dari orang-orang mereka yang seperti manusia. Faktanya, ini masalahnya: pada wanita, secara hormonal, mereka memiliki jumlah testosteron yang lebih sedikit, dan mereka sendiri mengalami peningkatan m'yaziv. Binaragawan profesional lebih cenderung mengonsumsi steroid, jadi mereka telah diberi bau mulut. Meminjam dari zaman kebesaran, yang mengarah pada pengurangan sosok perasaan diri itu, kekuatan memiliki hak tidak hanya untuk tidak mendapat masalah, tetapi di sisi lain, membantu membentuk keharmonisan tubuh.
Tahukah Anda bahwa Anda sedang berlatih, Anda harus melakukan uji tuntas, bagaimanapun juga, Anda mendapatkan massa tubuh? Ini benar-benar terlihat seperti ini: jika Anda sudah lama tidak melakukan aktivitas fisik apa pun, maka otot pada jam pertama akan membutuhkan banyak pekerjaan dan menambah sedikit belenggu. Ale turbuvatisya melalui tse dan khawatir, bagaimana merapikan m'yazi, bukan varto: pertama, pada jam yang sama Anda akan sering menemukan prosharka berlemak, yang secara visual akan memperbaiki bentuk tubuh Anda. Dengan cara yang berbeda, m'yazova dan jaringan lemak terlihat berbeda dengan cara yang berbeda: yang pertama tipis dan dipukuli, yang lainnya mengembang. Seolah menyamakan dua orang dengan vag yang sama, maka sosok ibu yang paling baik adalah yang memiliki lebih banyak m'yaziv. Orang Deyakі melalui pekerjaan tetap, navpak, mulai menjadi semakin penting, tetapi secara visual mengubah obsyagi - tidak mengherankan, bahkan m'yazi 30% lebih penting untuk lemak. Selain itu, mereka yang terlibat dalam olahraga juga berada di kubu tulang - bau busuk menjadi mіtsnіshimi dan juga dapat mengembalikan arti penting.
Jelas, mungkin ada pilihan lain - dalam bentuk latihan teratur dan peningkatan aktivitas, Anda hanya memiliki nafsu makan yang meningkat, dan Anda menjadi lebih їsti. M'yazi Anda mulai tumbuh dan membutuhkan lebih banyak makan, dan jika Anda tidak memperhatikan pola makan Anda, sayangnya, lemak tidak dapat dibakar. Varto mengelilingi licorice, lemak, boroshnyan, alkohol, direndam, makan chobi seimbang - dan bahkan lemak tanuti lebih bertahap.
Bicara tentang mereka yang dapat menghilangkan lemak dari satu bagian tubuh, hanya hak zavantazhuyu її - benar-benar maafkan. Zhirovy prosharok berubah secara merata di seluruh dunia: bagian-bagian itu, lebih sedikit de yogo, secara visual berubah menjadi pakaian wajib, dan bagian-bagian itu, seperti akumulasi ucapan hidup yang anggun, menurunkan berat badan lebih banyak. Untuk itu, saya butuh makanan, bagaimana cara menghilangkan lemak dari daging dada, atau dari bagian tubuh lainnya, itu akan lebih dari sekadar penurunan vag yang signifikan. Apa yang bisa dicapai dengan bantuan latihan aerobik teratur, makan rasional dan mengubah cara hidup orang yang aktif.
Tetapi dengan siapa tidak mungkin untuk mengatakan bahwa varto bergerak di kanan yang terisolasi - bau busuk akan menerima perkembangan bantuan m'yazovy. Saya, seperti yang kita ingat, lebih banyak jaringan m'yazovoy dengan pengelupasan lemak yang lebih baik. Misalnya sebagai orang yang sedang turbulensi, cara membersihkan lemak dari daging dada, yogo vibir - jangan berhenti menyibukkan diri dan melihat makan. Penting juga untuk menambah latihan kardio.
Seringkali makanan disajikan di depan para gadis, bagaimana cara membersihkan m'yazi chi obsyagi? Jika Anda berhenti menyibukkan diri, maka dalam satu jam m'yazi Anda akan menghabiskan waktu Anda, dan garis-garis lemak akan tumbuh di atasnya. Dan jika Anda tetap sibuk, maka Anda akan datang ke bentuk swidche yang kaya, orang yang lebih rendah, seperti sebelumnya, mereka tidak terlibat dalam apapun.
Karena kita tidak berbicara tentang kotoran, tetapi tentang zayva obsyags, bau busuk hanya dapat muncul dalam satu fluktuasi - karena angin kencang. Seperti yang Anda lihat, penurunan berat badan seperti itu bukanlah hasil yang baik, tetapi seringkali, sebaliknya, hal itu mengarah pada penjumlahan dalam bentuk pertukaran ucapan yang terputus-putus dan penurunan berat badan yang cepat. Agar janji berakhir, proses ini harus disalahkan, tetapi lebih baik, agar tubuh Anda menyuarakan perubahan yang akan Anda lakukan, dan tidak membuatnya seperti stres.
Biasanya, Tim, agar tidak terlihat seperti "atlet", para wanita itu sendiri bergolak. Nah, navpaki, orang berbicara tentang akumulasi massa tubuh dan pertumbuhan m'yaziv. Gizi, cara mengganti m'yazi tangan, atau cara membersihkan dada m'yazi, orang bisa disalahkan juga melalui hal yang tidak masuk akal, tentang jalinan tubuh itu sendiri. Secara keseluruhan, adalah mungkin untuk menggunakan lemak (juga dalam versi wanita) prosharok paling gemuk - kemudian keputusan menjadi keuntungan kardio tambahan, diet dan perubahan cara hidup diambil.
Jika seseorang berjalan dengan goydal dalam waktu yang cukup singkat, lalu kita melemparnya dengan tajam, maka kita dapat menyelesaikannya dengan cepat, berbalik di akhir formulir dan menurunkan berat badan lagi. Vtіm, yakscho vіn vіn vіrіshit zaynjatissya power training, yogo tіlo bergabung dalam mode kerja swidshe kaya.
Mitos tentang mereka yang suka berhenti sibuk, mengisi m'yazi dengan lemak, dicela bukan tanpa alasan. Jika Anda melakukannya dalam waktu lama dan teratur, pola makan akan berubah dengan konsumsi energi yang besar: kain di kamar tidur lebih kaya (puluhan kali) kalori, lebih rendah lemak. Jika memompa seseorang berhenti sibuk, seolah-olah diet dibiarkan di lantai dan hidup - tubuh mulai menyimpan energi ekstra sebagai cadangan. Vihіd: jika tidak, percepat diet dan tingkatkan yoga dengan lebih sedikit kalori, jika tidak, saya akan mulai melakukannya lagi.
Seperti yang telah kami katakan, latihan kekuatan cocok untuk pria dan wanita, tetapi dalam kedua situasi tersebut akan ada perbedaan di antara keduanya. Sama seperti robot dengan pas ketat untuk orang-orang di vag besar, sejumlah kecil langkah dan jeda besar di antara mereka, maka pada malam hari pelatihan robot dengan vag kecil, sebagian diulang dan jeda pendek. Pіdkhіd seperti itu dibiarkan seperti merapikan lemak dari m'yazіv, jadi saya zbіshiti vitrivalіst, dan bahkan adventage juga akan bersifat aerobik. Tidak perlu fokus hanya pada satu bagian tubuh, apalagi jika Anda mulai berolahraga, Anda perlu melatih semua otot dan memberikan dorongan.
Stegna dan tengah - zona bermasalah wanita besar, dan bahkan bagian tubuh seperti reservoir energi alami, menumpuk lemak. Ke kanan ke "bawah" dalam hal apa pun tidak mungkin untuk menyalakan program - apa perbedaan antara stegon m'yazi dan kursi, kecil kemungkinannya untuk diisi dengan lemak. Tapi yang terpenting, wanita takut memompa stegon dan sampah - tidak apa-apa jika mereka mengambil kaki biasa, mereka terlihat seperti kawan, mereka turun ke bawah.
Agar kaki Anda terlihat serasi secara visual, Anda tidak hanya perlu merayunya dengan hak kekuatan, tetapi juga tidak melupakan peregangan. Garniy form nig juga spryaє i postіyne perebuvannya di rusі - bahkan kaki untuk kreasi itu. Hari ini, sertakan dalam program aktivitas semacam itu, kaki aktif - jadi Anda akan menyukai jalan-jalan panjang, besar, menari, bersepeda.
Usі hak standar untuk nіg - sіdannya, vipadi, mahi - dapat merampok m'yazi mіtsnіshimi dan zbіshimi Anda. Agar sosok itu tidak kehilangan proporsinya, perlu untuk menjadi marah bukan sedemikian rupa untuk mengubah m'yazi nig, melainkan pada perkembangan harmonis dari "puncak". Jaga hak untuk tangan itu clitina toraks, ayunkan pers dan latih pinggang tipis.
Untuk makanan "cara membersihkan m'yazi di tangan" wanita itu mengkhawatirkan rasa sakitnya. dengan tatapan gerah bisep. Tetapi alasan untuk ini seringkali bukanlah kehadiran m'yaziv yang dipompa dengan menantang, tetapi prosharok yang gemuk sekaligus dari zayva ibu pertiwi. Dan di sini, navpaki, aparat keamanan berhak untuk tidak mengejutkan. Tse bisa sibuk dengan halter ringan, mengangkat, papan. Pertama-tama, jangan lupakan diet dan olahraga aerobik.
Hal paling sederhana adalah benar, bahwa Anda tidak kehilangan milik Anda sendiri, - tse, jelas, vіdzhimannya, papan tegak itu. Meta di depan Anda sangat berlawanan, turunkan m'yazi di tangan Anda, - otot Anda, sebaliknya, akan mengernyit, mengapa tangan Anda akan terlihat terangkat. Mulailah dengan jumlah uang seminimal mungkin, dan jika Anda sibuk di rumah di sebelah kanan, maka habiskan hari itu, Anda bisa pergi ke kilka. Nah, karena Anda memiliki program pelatihan yang lengkap, yang memungkinkan Anda untuk merawat tangan Anda dengan baik, menambahnya dan vіdzhimannya, tetapi obov'yazkovo bekerja pada hari-hari perbaikan di antara pelatihan, sehingga m'yazi akan mengambil inspirasi .
Jika Anda membawa halter, maka dengan itu Anda dapat melatih tangan yang berbeda (juga dengan tubuh yang terawat), mengangkat tangan ke atas kepala atau tangan ke bahu. Jadi halter dapat dipelintir seperti pas, tepat di kaki, atau pada jam sehari.
Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki bentuk m'yaziv yang lama adalah dengan melakukan peregangan. Serat m'yazovі saat tsimu podzhuvatimutsya dan vtrachatimut obsyagi. Anda sendiri sering merasa bahwa Anda tidak dapat secara serius terlibat dalam binaraga dan peregangan sekaligus, tetapi Anda tidak akan mendapatkan hasil yang baik di salah satunya. Dan jika meta Anda mengembangkan tubuh secara harmonis, maka tingkatkan latihan kekuatan dan regangkan kabelnya.
Seperti yang Anda lihat dalam cara merapikan m'yazi litik dan melawan stegon m'yazi, pertimbangkan hak-hak tersebut, seperti vipadi. Letakkan kaki kanan Anda ke depan, tekuk lutut di bawah kap 90 derajat. Kaki leo vityaguta, p'yatoya bisu vishtovhuyte schos. Potong lambung sejajar dengan bagian bawah. Untuk menghancurkan peregangan, turunkan lutut kiri pada pidlog, lalu ulangi pada kaki kiri.
Di sebelah kanan ada lipatan lebar untuk membantu Anda membersihkan stegon m'yazi, sehingga Anda bisa melawan orang Lituania. Duduk di tempat tidur, sebarkan kaki si pembunuh. Dengan punggung lurus, mulailah tenggelam ke dasar. Rukh lahir di rawa-rawa yang dalam; Pangkas pada titik terakhir pada tombak udara-vidihiv.
Permukaan belakang nig memungkinkan Anda meregangkan tinju ke bawah. Berdiri tegak, tekuk lutut sedikit dan gerakkan tubuh ke bawah dengan mulus dari kulshovy suglobіv. Anda bisa langsung melihat bagaimana m'yazi menyeret hidungnya. Jalani hidup Anda dengan tali pengikat, rilekskan punggung Anda - kepala Anda bersalah karena menggantung tanpa ketegangan. Tangan juga digantung, berbaring dengan sisi ubin penzlі di bagian bawah. Berjuang dengan cara ini untuk waktu yang lama di udara-vidihiv, lalu mari kita maju dengan telapak tangan - dan Anda sudah merampok saya untuk menginjak ke kanan, moncong anjing ke bawah. Berbuat baiklah dengan tangan Anda di pidlog, dan dengan kuprik regangkan ke atas bukit. Di seberang tanpa pembulatan dan tanpa kegagalan. Berjuang seperti sprat vdikhiv-vidihiv ini.
Hal terpenting yang harus dilakukan di jalan adalah sebelum Anda meletakkan karung (jika tidak, menurut ide Anda, bagaimana cara membersihkan m'yazi) - jangan berhenti makan. Bagaimana dengan pola makan Anda, cara makan itu telah membuat berat badan Anda mulai bertambah. Sekarang Anda perlu mendorong diet sedemikian rupa sehingga Anda tidak hanya membuang berat badan, tetapi juga tidak mengurangi asupan nutrisi yang hidup dalam tubuh. Rekomendasi kami akan menyinggung:
Nada pomirny m'yazovy adalah ciri alami tubuh. Di bawah jam tidur, nada relaksasi itu berkurang, di bawah jam kerja, m'yaziv - naik. Itu sendiri bisa jadi ideal, tetapi di balik fakta itu orang sering takut akan terciptanya nada m'yazovogo dalam satu jam atau lebih. Pada orang yang terbebas dari tekanan fisik, atau dalam depresi dan sikap apatis, nada m'yaziv berkurang. Pertama-tama, seringkali kecemasan dan stres dapat menyebabkan munculnya beban dalam tubuh. Untuk tubuh, tse berarti jumlah energi yang salah - untuk menunjukkan kepada diri sendiri bahwa mobil Anda tertinggal di tempat parkir.
Secara fisik bisa terlihat seperti skutist ruhіv, ketat yang timbul. Pada dotik, rasa sakit pada hipertonisitas akan menjadi tajam dan tajam, dan juga akan lebih mudah terlibat dalam tekanan fisik. Terkadang bisa menyebabkan kejang ringan.
Bagaimana cara menghilangkan nada m'yaziv? Mari kita ingat, selanjutnya, bahwa ketegangan tubuh paling sering dirasakan melalui ketegangan emosional. Menanggapi stres, tubuh kita memasang blok m'yazovі dan zatiskachi. Hubungan antara lingkungan emosional dan jasmani adalah sesak napas. Bernafas dengan benar adalah langkah pertama untuk meredakan hipertonisitas, yang, sebelum berbicara, sering kali memanifestasikan dirinya sebagai ketidakmungkinan untuk menghirup dan melihat sepenuhnya. Terlibat dalam praktik liar akan membantu menenangkan pikiran dan membiarkan tubuh masuk. Di antara teknik obov'yazkovih lainnya - pijat, peregangan, relaksasi, berenang. Mungkin, varto mencoba minum teh herbal dengan efek sedatif.
