Kaburgaların yağ yerine sınıflandırılması: yağlı, hafif yağlı ve az yağlı çeşitleri, kalori içerikleri, güç seviyeleri ve cilt grubunun ana temsilcileri.
Riba, normal bir konuşma alışverişi, aktif pembe aktivite, sıcak bir benlik algısı ve ruh hali için ihtiyaç duyduğumuz eşsiz mikro elementler ve vitamin dengesi için değerlidir.
Kaburgalarda %15 ila %26 yağ ve %0,2 ila %34 yağ bulunur. Yağ açısından, riba zihinsel olarak üç gruba ayrılabilir: az yağlı (zayıf), az yağlı (orta yağlı) ve yağlı çeşitleri.
Bu grubun temsilcileri,% 4'e kadar yağ içeriğine ve 100 g'da 70 ila 100 kcal kalori içeriğine sahip olabilir.
W deniz çantaları az yağlı çeşitleri görülebilir: pisi balığı, morina balığı, gümüş hake, mavi mezgit, levrek, grenadier, saithe, navaga, mezgit, pollock, vobla. Üç nehir - turna balığı, lyasch, nehir levreği, George, ling, turna levreği.
% 1,4'e kadar yağ içeriği morina, mezgit, pollock, berlam balığı, safran morina olabilir. Temel kaburga ürünü morina balığıdır. Troch'lar hayatları ve pollock, mezgit ve pollock'un diyet güçleri için vazgeçerler.
Balık iyi pişirilir, kolayca pişirilir ve vücut tarafından pratik olarak elde edilir, özellikle az yağlı, örneğin zengin görülen et hakkında söylenemez.
Az yağlı ribi çeşitleri kilo vermek isteyenler, yemek yiyen kadınlar ve çocuklar için idealdir. Sebzeli riba, basit doğal çeşniler ile folzy ile pişmiş veya buharda pişirilmiş en iyi strava akşam için.
Bu grubun temsilcileri, 100 g'da %4 ila 8 yağ içeriğine ve 90 ila 140 kcal kalori içeriğine sahip olabilir.
Deniz torbacılarından ölümcül yağlı çeşitlerine kadar görülebilir: istavrit, yayın balığı, ton balığı, pembe somon, az yağlı sedanter, Baltık ringa balığı, levrek, levrek, çipura. Üç nehir - alabalık, sazan, yayın balığı, havuz sazanı, sazan, somon. % 6'ya kadar yağ içeriği alabalık, istavrit, ringa balığı, levrek, ton balığı için kullanılabilir.
Pomіrno yağ ribi çeşitleri - en iyi dzherelo yüksek asitli protein, bu nedenle koku, gördüğünüz gibi, yağ değil, sporcu yemek için idealdir. Günde bir kez kendilerini ve diyet yapanları rahatlatabilirler. Orta yağ içeriğine sahip Riba, haşlama, tütsüleme ve salamura için idealdir, ancak fırınlanmış veya buharda pişirilmiş olarak zengin bir şekilde pişirilir. Küçük çocuklar için alabalık, levrek, dulavratotu ve somon pişirebilirsiniz.
Bu grubun temsilcileri,% 8 yağ içeriğine ve 100 g'da 200 ila 250 kcal kalori içeriğine sahiptir.
Ribey'in yağlı çeşitleri şunlardır: pisi balığı, saury, uskumru, vugor, iklik, omul, şişman sedanter, Hazar çaçası, yıldız mersin balığı, chavicha, beluga, nelma, ivasi, kılıç balığı, min, beyaz balık, tovstolobik, nonoteniya.
İçin diyet yemeği yağlı balıklar uygun değildir. Doğru, en önemlisi, özellikle deniz, bu yüzden sağlıklı bir tiroid bezi için gerekli olan zengin iyottan intikam alın; beyin, vücudumuzun deri hücrelerindeki değişim süreçlerini iyileştirmek için kanı düzenler. Başka hiçbir yerde daha değerli konuşmalar yok, kıpkırmızı nasinnya, gorikhiv i olії, ancak "roslinnі" omega-3 önemli ölçüde daha az etkili, daha düşük "ribnі". 300 gr yağlı antrikot, omega-3 normuna sahiptir.
Diyet sessiz, uzun ve aktif bir yaşam planlayan, balık suçlu ama obov'yazkovo, üstelik farklı çeşitleri var. Su sakinlerinin etinin düzenli bakımı, hastalık riskini azaltmaya, iyi bir figürü korumaya ve tüm organizmayı mucizevi bir durumda iyileştirmeye yardımcı olur.
Ribi'nin değeri, çoklu doymamış yağ asitlerinin її deposu yerine paketlenir.
Ek olarak, balık, iyot ve fosfor, yağ üreten D, E ve A vitaminleri gibi sağlık için gerekli olan bu tür makro ve mikro elementler açısından zengindir.
Ale navіt, aşılama sırasında az yağlı korisnі çeşitleridir. Bu nedenle, diyet menüsünden önce kaburgalara yer verilmelidir.
Kilo verme yöntemiyle dotrimannya diyeti için, ancak sağlık kampı için az yağlı balık çeşitleri, beslenme uzmanlarının günde en az üç kez diyete dahil etmeleri önerilir. Parçalar, kalori içeriğinin göstergeleridir ve içlerindeki yağ yerine yüksek değildir ve protein elde etmek daha kolaydır, etten daha düşüktür.
Ayrıca, çoklu doymamış yağ asitlerinin azalmasıyla, kaburga yenme olasılığı daha yüksektir ve ette daha az yağ bulunur. Yağ asitleri, iştah ve leptine eklenen vücuttaki hormonları kontrol etmeye yardımcı olur.
İp alma yöntemiyle yemek yemeye çalışan kişiler için ribinin sadece yağ oranı seçimine değil, pişirme yöntemine de saygı duymak gerekiyor. Diyet menüsü için yağlanmış kaburgalara izin verilmez.
Pisi balığı gibi böyle bir balığa gidin, daha iyi pişirin, daha fazla yemek kitabının yağlama için tavsiye etmesini isteyin.
Vіdmova vіd smazhennya zovsіm, diyet saatinde daha az pişmiş balık yemenin mümkün olduğu anlamına gelmez. Folyoda pişirildiğinde, çok pişiricilerde ve buharlı pişiricilerde pişirildiğinde lezzetli ve farklı kaburgalar çıkar. 
diyet tarifleri daha kötüsü olan sessizlik için baharat, mayonez, sirke ve ekşi krema eklemeyin. Ale otları, bir sürü zdatnі vigіdnі kіdklіt ribny relish ile limon suyuyla baharatlayın ve basit pişirme zamanlarında olduğu gibi çok taze olmayan çimleri büyütün.
Diyet yapmayı seven insanlar için az yağlı balık yemeklerini süslemek için tercih etmek yerine haşlanmış sebzeler veya yeşil salata.
Vіdmіnny ієtіchny varyantı stravi z trіski, scho yemek pişirmek için biraz zaman kaplar.
İki porsiyon için ihtiyacınız olan:
Gerekirse şarap oceti bu miktarda limon suyu ile değiştirilir. Bu baharata özellikle kişniş ekliyorum. Omzunuzu iyi ısıtılmış bir tavada fırçalamanız, karıştırmanız ve ardından göbeğe koymanız gerekir.
Bu şekilde hazırlanan çeşni önemli ölçüde aromatiktir. Yemek pişirmek için fırını 180 0 C'ye kadar ısıtmanız gerekir. Fırın ısınırken formu veya yaprağı zeytinyağı ile fırçalayın.
Morina balığı filetosunu şarap yulafı, bitkisel baharatlar ve öğütülmüş kişnişle 3 parça olacak şekilde marine edin. Bir çarşaf koymak, zapіkati 25 khvilin.
Ribi ile sufle, diyet sırasında vishuka ve alt çim ile menüyü azaltmak isteyenler için iyi bir seçenektir. Bu tarif için birkaç karanfil pişmiş çaydanlığa ihtiyacınız var, önceden pişirmek daha iyidir.
Gerekli bileşenler:
Turna levrek karkasını durulayın ve durulayın, püskülleri sulayın ve kazıyın. Filetoyu küçük parçalar halinde kesin, bir karıştırıcıya koyun. 
Orada, karıştırıcının kasesine üstleri doldurun, kaseyi ve baharatları, tüm detayları koyun. Okremo beyazları bir tutam tuzla dövdü.
Ribnu, homojen bir kütlenin çıkarılması için beyazları parçalar halinde toplar ve döver. Kıvam için masa krema yapabilir.
Fırın 150 0 C'ye kadar ısınırken bir sufle oluşturun. Kimin için, kütleyi yemek şişinin üzerine koyun, bükün, böylece levrek taklidi çıksın, şişi sonsuza dek bağlayın. Oluşan sufleyi folyo ile sarın, 20-30 tüy için fırına koyun.
Bir saat garnitür için sebze pişirebilirsiniz. Pakunok'u fırından çıkarın, soğumaya bırakın, porsiyonlar halinde kesin, sebzelerle servis yapın. Bu sufle harika baharatlı, lezzetli ve sıcak ve soğuk görünüyor.
Diyet yemek için yapılmış, buharda pişirilmiş kamışlar. Koku hafif çıkar ve daha fazla tasarruf sağlar kahverengi vitaminler varyant ise daha düşük.
Bir çift için pollock pirzola için ihtiyacınız olan:
Pollock'u millerden temizleyin, fırçaları temizleyin, bir havluyla kurulayın, filetoyu bir karıştırıcıda veya bir kıyma makinesinde kesin. Scabochka beyaz ekmeği ufalanır ve süte batırılır.
Ekmeği sütten ayırırsanız yumurtayı ekleyin, karıştırın, balık filetosunu yiyin. Vimisity kıyma, tuzlanmış ve doğranmış yeşilliklere batırılmış. Pollock - az yağlı balık, böylece pirzola kuru çıkmaz, doldurmaya bir kaşık zeytin ekleyin.
İsteka topları oluşturun, benmariye koyun, 20 tüy pişirin. Aynı zamanda benmarinin tepesinde garnitür için sebzeleri hazırlayacağım. Balık kabak, karnabahar, brokoli ile akşam yemeği, meyankökü biberi, domates, havuç, ıspanak.
Yavaş bir tencerede az yağlı balık nasıl pişirilir, videodan öğrenebilirsiniz.
Yemeğe gerek kalmadan şişmanlık başlamaz, bu durum bir şerbetçi otu durumuna bağlıdır. Buva, tıbbi endikasyonlar için.
Örneğin, iltihaplı pankreatit subslug durumunda. Pankreatitin şiddetli veya remisyonda olup olmadığına bakılmaksızın, menüde yağlı balık kontrendikedir.
Pankreatitten muzdarip bir kişi, yağları parçalamak için yeterli enzimi titreştirme yeteneğine sahip değildir. Yağlı balık çeşitlerinin tanıtılması çıplaklık, dışkıda ağrı, ishal, kusma gibi semptomlara yol açabilir.
Riba akut hastalık durumunda kontrendikedir. Diyette tizhdeni ve pіd hour remіsії aracılığıyla ince ribi kabul edilebilir.
% 1-2 yağ için kullanılabilecek en koruyucu kaburga çeşitleri:
Akut pankreatit atağını provoke etmekten korkmadan onları yiyebilirsiniz.
%2-4 oranında yağ içeren riba yemek için kötü bir şey değildir.
Öyle görüyorsun:
Bir ay boyunca hastalanıp bir remisyona girer girmez, kaçınılması gereken% 4 - 8 yağ içeren az yağlı çeşitlerde yaşamak mümkündür:
Hastalığın herhangi bir aşamasında, tuzlanmış balıkların yanı sıra konserve balık ve tütsülenmiş et kategorik olarak çitle çevrilir. Chervona riba da tavsiye edilmez, herhangi bir şekilde hazırlanmadıysa yağlı çeşit sayılır.
Qi ürünleri, organın mukoza zarını alay ederek, subslut'un çalışmasını harekete geçirir. Masumiyet diyetinin önerdiği gibi, sonuçlar ciddi olabilir - hastalığın kabarması ve nekrozu ve її vіddіlіv.
Ribi seçmeden önce, satın alırken, düzenli olarak koymak gerekir, ancak özellikle bir diyet likuvalny yemek arıyorsanız. En önemlisi taze balık ama örneğin taze deniz balığı sadece tür olarak bölgelerde satılıyor.
O zaman taze donmuş balıkları yıkamanız gerekir. Sarımsı don, çok fazla buz ve kar veya düzensiz eklemli bir krizhany topu olan bir gün için tekrar donmuş gibi canlandırıcı її mümkündür.
Taze balık böyle olabilir, bayat olmaz. Luska'nın parlaklığı, tazelik konusunda parlak bir şekilde yatıyordu;
Ürüne dokunabiliyorsanız parmağınızla karkasın üzerine bastırabilirsiniz, taze üründen zerresi kalmayacaktır. Satış saatinden tasarruf etmeyi düşünüyorsanız, soğutulmuş balığın tazeliğini korumanın en iyi yolu, buzun üzerindeki tezgahın üzerine koymaktır.
Pankreatit atağının hemen ardından birkaç gün geçti ve menüye balık eklenmesine izin verildi, buti stravia sayesinde depoya sadece shkirsiz filetolar dahil edildi.
Lütfen buğulanmış köfte, köfte, sufle ve güveçlere gidin.
Remіsії döneminde balık bütün bir parça ile hazırlanabilir. Її vіdvaryuvati'yi kaydırdı, söndürün, fırında pişirin veya bir çift için pişirin.
Riba, diyete dahil edilmesi gereken sağlık için değerli bir üründür.
Ve farklı tür türleri, kilo kaybı veya tıbbi endikasyonlar için diyet yapmaya çalışanları getirmek için kaburga durumunda kendinizi cesaretlendirmemenize izin verir.
Fırında Rusumla turna levreği pişirmek gibi, videoda ortaya çıkıyor.
Görünmez bir kısmı olan yağsız deniz balığı sağlıklı beslenme yetişkin bir adam ve obov'yazkovo çocuklar için menüye girebilir.
Sağlığınızın kampını takip ederseniz, bir anne figürü, daha parlak bir saç ve zayıf bir bağışıklık sistemi istiyorsanız - masanızdaki kaburgalar daha sık suçlanmalıdır.
Birikmiş yağ miktarı için üç kategori alt bölümlere ayrılmıştır:
saygı duyun! Herhangi bir cinsin şişmanlığı, yumurtlama anında maksimum değer kazanarak, uzun süreli kaya ile değiştirilebilir.
Diyetle beslenme, ince (az yağlı) balık türleri için en değerli olanıdır. Aynı tür diyetisyenler günde en az üç kez yaşamayı tavsiye ediyor.
Diyet için en iyi az yağlı kaburga çeşitleri - tse triska, pollack, pollock, pisi balığı, ot sazanı turna levreği, kefal, sazan, alabalık, berlam balığı. Aynı m'yaso vücudumuzda yeterli miktarda kalsiyum, iyot ve fosfor ile bulunur ve doğal olarak kilo verme sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Diyet menüsünü katlarken, yağsız ırklar listesine dahil etmek gerekir:
| isim | Yağ, gram/100 gram | Protein, gram/100 gram | Kalori içeriği, kcal/100 gram | Ortalama fiyat, ovmak. / kilogram |
| Triska | 0,6 | 16 | 69,0 | 170 – 300 |
| Pisi balığı uzaklara ulaşıyor | 3,0 | 15,7 | 90,5 | 150 — 800 |
| Mintai | 0,9 | 15,9 | 73,7 | 65 — 95 |
| Tuna | 3,9 | 24,4 | 136,0 | 190 — 270 |
| krizhana | 1,4 | 15,5 | 75,0 | 750 — 950 |
| mezgit | 0,9 | 16,1 | 72,3 | 55 — 80 |
| Trança balığı | 3,0 | 18,9 | 103,0 | 450 — 730 |
| saira kuru bna | 0,8 | 20,3 | 143,2 | 95 — 120 |
| levrek | 3,8 | 17,6 | 117,9 | 235 — 320 |
En iyi kazancı sağlayan az yağlı beyaz antrikot için mezgit balığı, morina balığı ve pisi balığı görebilirsiniz. Depomda yeterli miktarda B grubu vitaminleri, fosfor ve iyot var. Qi çeşitlerinde vіdminnі smakovі yakosі ve m'yaso pisi balığı, cioma, püskülsüz mayzha olabilir.
En yaygın kırmızı balık alabalık ve pembe somondur. Pis koku 100 gramda %4 - 7'den az yağ içerirken somon ve yayın balığının yağ içeriği %15 - 18'e kadar çıkabilmektedir.
saygı duyun! Stravi'yi doğru şekilde hazırlayın - zeytinsiz pişirin, kaynatın veya çift kazan içine koyun. Aynı yöntemler, mümkün olduğu kadar çok kahverengi öğeyi kurtarmanıza izin verir.
Nehirlerimizde ve su birikintilerimizde yakılan balıklar, beladan daha az olamaz, alçak deniz kardeşlerim.
İki gram nehir cinsi, olgun bir kişinin vücuduna, iç organların normal çalışması için gerekli olacak ek protein normunun üçte birini sağlayacaktır.
Zengin kaburga, düşük asitli gastritin yanı sıra Viraz rahatsızlığı için endikedir.Її m'yaso, ezici її değil, sümüklü böcek suyu, tsim zmushyuyuchi pratsyuvati pіdshlunkovu zaloza vizyonunu uyarır.
Tatlı suyun en iyileri ve en canlıları, haklı olarak turna levreğine saygı duyarlar. Bu lezzetli kahverengi cins, ülkemizin hemen hemen tüm bölgelerinin pazarlarında bulunur.
İntikam için 100 gr m'yasa turna levreği:
saygı duyun! Nehir balıklarını ilk kez yıkarken, pozіkavtesya zihinleri yaşıyor. Yazık, kirli çevresel görüntülerle, karkas, її üzerinde olumsuz olarak tanınabilen shkidli konuşmasını biriktirecek kadar güçlü olabilir. otorite sahtekarları bir insan için
Doğru ucuz nehir balığını seçmek için, bu tür önerilerin listesini unutmayın:
saygı duyun! Nehir balıklarının pişirilmesinden sonra ekşi olmaması için, biraz sır tutun - yağlamadan önce karkasları sırtın yanından kesin. Tse dopomozhite, kuru fırçaları tamamen yumuşayana kadar yağlar.
Pankreatit, insanların bir hastalıktan muzdarip olduğu bir hastalık grubudur. Bu aynı zamanda kabul edilemez ve güvenli olmayan bir hastalıktır, hastayı yemeye özel saygı gösterilmesi gerekir.
Pankreatit durumunda, yağlı çeşitlerin kullanılması kontrendikedir, çünkü vücudun rahatsızlığı vücutta kaçınılması gereken çok sayıda en bol asitle baş edemez.
Önemli! Hastalığın saatinin altında, varto vіvannya navіt yalın porіd içinde utrimatisya'dır. Ancak hastalandıktan sonraki 6-7. günlerde riba vermek mümkündür.
Sümüklü böceklerle ilgili sorun olması durumunda, antrikot ve deniz ürünlerinin tanıtılması için bazı önemli kuralların dikkate alınması gerekir:
Pankreatit için en iyi çeşitler: mezgit, pollock, mezgit balığı, morina, kefal, taş otu, ot sazan, turna, roach, min, grayling, beyaz balık, beyaz balık ve omul. Bu kayalardaki yağ miktarı minimumdur (%2'ye kadar). Polypshennya'dan sonra, levrek, hake, krizhan, uskumru, kızıl sazan ve sazan gibi orta yağlı çeşitleri adım adım tanıtabilirim.
Önemli! Herhangi bir normal benlik hissi semptomu durumunda - çıplaklık, kusma veya diğer hastalık semptomları, balık ürünlerinin kasıtlı olarak yutulması ve yedek bir diyete geçilmesi.
Diyete düzenli deniz ve tatlı su antrikot eklenmesi, çaçalarda güvenli olmayan hastalık riskini azaltır. Kaburgalar, kendi kendine yeten kahverengi bir ürün olan et garnitürünün kokusu olan et güveçlerinin yerini başarıyla alabilir. Balıkları yemeğinize düzenli bir katılımcı haline getirmek için, likinin yardımına gitmeden çeşitli rahatsızlıkların gelişimini kaydedebilirsiniz.
İstatistikler, gezegenimizin dokuzuncu sakininin cildinin acı çektiğini doğruluyor zayva vaga. Dünya üstü kilolar daha az psuet değil eski görünüm, ancak sağlıklı insanların kampına da olumsuz enjekte edilir. Sorunun çözümü için aktif olarak spor yapılmalı, hızlı bir başlangıç yapılmalı ve şarkı söyleyerek yemek yeme moduna geçilmelidir. Ve sağlıklı beslenmenin temeli є dengeli ve tarçınlı kirpi yemektir.
En büyüklerinden biri kahverengi ürünlerÇocuklar için balık yemek, örneğin kalorisi düşük ama intikam almak istiyorsanız yemek çok sayıda konuşma rengi: protein, amino asitler, çinko, fosfor, iyot, selenyum, kalsiyum. Tüm az yağlı ribi çeşitleri, bu dönemde vücudun acilen ihtiyaç duyacağı diyet saatinin altında yemek için idealdir. kahverengi mikro elementler o vitaminler.
Eti görmek, böyle bir organizmayı fazla seçmek en az üç yıl sürer, en az üç yıl sürer, balıklar iki yıldan daha kısa sürede daha zengin bir şekilde fethedilir. Diyetologlar akşamları antrikot yemeyi tavsiye ediyor. Kaburgaların kusursuz zaferi, hazırlanma hızları için de önemlidir.
Kaburga stoğu, çekirdek yağ amino asitleri Omega 3 ve Omega 6'yı içerir.
Sonuç olarak, araştırmalar, çok sayıda deniz kaburgasının tanıtılmasının tiroid hastalığını koruyacağını ve o gençliği kurtaracağını ortaya koymuştur. Bunun bir örneği, bu ülkede en uzun ömürlü olan balık ürünlerini önemli ölçüde yiyen Japonya sakinleridir.
Omega 3 ve Omega 6 asitleri vücuttaki diğer kelimelerin sentezi için gereklidir. Koku, sinir liflerinin hassasiyetini normalleştirir ve m'yaziv'in kısalığı sürecinden sorumludur. Yağ asitleri ayrıca saç, deri ve tırnak kampına pozitif olarak enjekte edilir.
Kaburgalardan düzenli olarak bitki ekilmesi, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini iyileştirir, bağışıklığı artırır, basıncı normalleştirir, beynin çalışmasını uyarır ve eski şaşkınlığın gelişimini aşar. Yüksek dozda iyot, sağlıklı bir tiroid bezinin yanı sıra kalori tasarrufu sağlar.
Antrikotun ana göstergelerinden biri şişmanlığıdır, çünkü sadece çeşitlilikte değil, aynı zamanda mevsimde de düşer - örneğin riba, yumurtlama döneminde mümkün olduğu kadar yağlıdır. Eşit yağ içeriğine sahip olan riba, aşağıdaki kategorilere ayrılmıştır:
Eti balık ürünleriyle değiştirmek için genellikle ağırlığın düşürülmesine yönelik önerilere başvurulur. Ale, her ribi çeşidinin kilo kaybı ile kullanılamayacağını bilmenin yanında. Kimler için yağ ikamesi olarak çeşitli ribi görmek gerekir.
Az yağlı yiyecekler (2-5 g):
| 100 gr ürün başına | kalori | proteinler | karbonhidratlarda | yağ |
| barlam balığı | 86 | 16,6 | 0 | 2,2 |
| Tuna | 139 | 18,2 | 0 | 4,6 |
| levrek | 103 | 18,2 | 0 | 3,3 |
| okyanus istavrit | 114 | 18,5 | 0 | 4,5 |
| trança balığı | 103 | 18,9 | 0 | 3 |
| pisi balığı | 90 | 15,7 | 0 | 3 |
| çipura | 105 | 17,1 | 0 | 4,4 |
Daha da düşük yağ içeriğine sahip ürünler (2 g'dan düşük):
| 100 gr ürün başına | kalori | proteinler | karbonhidratlarda | yağ |
| mezgit | 82 | 18,5 | 0 | 0,9 |
| taşkın | 72 | 15,9 | 0 | 0,9 |
| tril | 69 | 16 | 0 | 0,6 |
| zander | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |
| havuz balığı | 87 | 17,7 | 0 | 1,8 |
| mızrak | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |
| nehir levreği | 81 | 18,5 | 0 | 0,9 |
Anneye ribinin yağ içeriğini anlatmak için rengine hayret etmek yeterlidir - et ne kadar koyu olursa et o kadar iyi olur. Taze çeşitlerin eti daha hafiftir. Yağlı balık çeşitleri en önemlisidir, bu nedenle kilo almayı planlayanlar, diyetlerindeki böyle bir ürünün miktarını günde bir parça olarak değiştirmelidir.
Menüde pisi balığı, ton balığı, morina, pollock, yengeç ve karides bulunmalıdır. Qi ürünleri geçim açısından düşük olabilir, ancak büyük miktarda proteinin intikamını alır.
Pişirmeden önce aşağıdan başlayın diyet sağlığı s ribi, şarkı çeşitlerinin yetiştirilmesinin özelliklerini öğrenmek için kaydırdı, böylece diyabet veya gastritten muzdarip olanlar için deacification kurmak gerekli. Riba yağlanabilir, kaynatılabilir, bir çift için pişirilebilir veya fırında çılgınca pişirilebilir. Ancak tüm tarifler için minimum zeytinyağı vardır.
Pankreatitin başlamasından birkaç gün sonra, doktorların diyete antrikot filetolu kaburga eklemesine izin verilir. İdeal seçenek güveç, sufle ve pirzola olacaktır. Riba büyük bir parça halinde buharda pişirilebilir, haşlanabilir, haşlanabilir veya fırında pişirilebilir.
Pişmiş bir balık. Diyet için Vіdmіnna strava - patatessiz ribno yushka, turna etinden en az kalorili ve hatta aromatik et suyu. Morina filetosu haşlanmadığında, diğer ribi çeşitleri dışında pişirilmesi mümkün değildir. Shmatochki'nin qіlim ile kalması için kaynar suya troch otstu ekleyebilirsiniz.
Balık buğulama. Kaburgalara limon suyu serpin, tatmak için onlara krip veya maydanoz ekleyin, kaburga için baharat ekleyin, benmariye koyun. Hazırlık saati pіvgodini'dir.
Fileto be-like ribi'yi bir servis tabağında veya havluda hafifçe kurulayın, ardından sebze parçalarından yogoyu hemen rendeleyin. Pişirme saati - 20 ila 30 dakika. Ürünlerin tuzlanmasına gerek yoktur, aksi takdirde riba kuru olur. Hazır Strava baharatlanabilir soslu soya tat için
Buharda pişirilmiş ribi hazırlamak için sadece bir çift kazan değil, aynı zamanda dereotu ile bir tencereye konulan mükemmel bir drushlyak da kullanabilirsiniz.
Pişmiş balık. Fırında pişirilen riba, daha az pişmiş bir tada sahip olabilir. Fırında, pişirme sezonunun sonuna kadar bir çırpma teli için açılabilen özel bir folyo veya özel bir kılıf pişirmek için zafer. Böyle bir zamanda, küçük kaburgalar lezzetli bir tada sahiptir. Ekşi krema sevenler için yoğurtta balık pişirmeleri önerilir - aynı zamanda lezzetlidir ancak daha az kalorilidir.
Balıkları diyet için yağlayabilir misin? Yapamamak! Ve gerçekten istiyorsanız, kurallara uyarak ızgara tavada yağlanmış balık veya az miktarda çiğ zeytinyağı ile kendinizi şımartabilirsiniz.
Riba en değerli gıda ürünlerinden biridir, herhangi bir diyette bulunması zorunludur. Ribili Stravi abolu garnitürlerle yenir altı sebze az miktarda doğal zeytinyağı ile tatlandırılmış salataların yanı sıra.
Kilo kaybı veya sağlık kampının ötesinde diyet yapmaya çalışan Tim, beslenme uzmanları en az üç gün boyunca az yağlı antrikot çeşitlerinin tanıtılmasını tavsiye ediyor. Bu tür ürünlerin kabuğu, büyük etin bir kuralı olarak, az av ve kolay aşırı asitleme olarak sınıflandırılır.
Yağ oranı minimum (ince çeşitleri) olan riba, bugün kazanma korkusu olmadan yenilebilir. zaiva vaga. Bu kategorideki ürünler karbonhidratlarla lekelenmemelidir, bu nedenle koku özellikle umursamayanlardan içilebilir. Az yağlı kaburgalar daha az yağlı, daha az et içerir. Vücudun gerekli miktarda proteini ve minimum kaloriyi aldığı şey. Bu sayede gerekli karbonhidrat miktarını artırabilir ve aç kalmayabilirsiniz.
Ribanın doğru pişirilmesi, daha iyi pişirilmesi, fırınlanması veya buharda pişirilmesi daha da önemlidir. Kaburga ile diyet otları hazırlama sürecinde kazanan yoktur. Küçük numara limon suyu eti suyuyla öğütmek ve tadı daha bol ve kabul edilebilir.
Diyetologlar, iştahı artırmak için balık ürünlerinin soslar, kokuşmuş kırıklar ile baharatlanmasını önermezler. Kokuyu emmesi için balığı yaklaşık bir yıl süte koyabilirsiniz. Ribinin kendine özgü tadını elde etmek için bir elma ekleyebilirsiniz.
Riba, vücuda enerji üretimi için gerekli konuşmaları sağladığı için diyetle yemek yemeye son derece uygundur. Bu nedenle, düşük kalorili balık ürünlerini öğrenmek için yaşayan bir kişi, spor yapmak da dahil olmak üzere aktif bir yaşam tarzı için bir enerji ve güç rezervine sahip olacaktır.
Kontrendikasyonların varlığı için, balık ürünleri günlük beslenme diyetine dahil edilebilir. Orta yağlı içerikli çeşitlere günde bir kez izin verilir, bazen yağlı çeşitlerden balık yiyebilirsiniz.
Kaburganın düzenli kullanımı ile diyeti daha zengin hale getirmek daha kolay olacak ve çok çeşitli kaburga ve kaburga pulları diyeti olabildiğince ve zenginleştirmeyecektir. Bir menü olup olmadığını süslemek için bir parça pişmiş ribi veya bir parça kokulu yuşka ve ribi seçimi ve pişirme yöntemleri hakkında dotrimannya tavsiyesi, mükemmel bir şekle girmenizi sağlayacaktır.
Bir sonraki şey, ürünle ribaya saygı duyanları, akıllıca sinirlenenleri hatırlamaktır, bu nedenle taze görünümlü bir ürünle yıkanmak gerekir (bir karkas, parmağınızı bastırdıktan sonra size hatırlatılır) .
Diyetologlar, sanki bir daha sebebi olmayacakmış gibi, az yağlı balıkları sağlıklı bir balık olarak görüyorlar. Düşük kalorili diyetlerin farklı varyantlarındaki katkıların ürünü. Ribinin deposu, insan vücudu için gerekli olan amino asitleri içeren yüksek verimli bir protein içerir. Balığın deposunda yaklaşık% 15 protein, B grubu vitaminler, iyot, fosfor, selenyum, kalsiyum bulunacaktır.
Düşük kalorili ribi çeşitleri
Fotoğraf
Düşük kalorili bir diyetle günde 150-200 gr az yağlı ribi alabilir, ondan haşlanmış veya pişmiş ot hazırlayabilirsiniz. Yağlı ribi çeşitleri, tütsülenmiş ve tuzlanmış balık, havyar, konserve yiyecekler yiyemezsiniz. Ribi şişmanlığı, ürünü karakterize eden önemli bir göstergedir. Seçime acımamak için hangi çeşidin yağsız olduğunu bilmek gerekir.
Antrikotun yağ içeriği aynı çeşitte olduğu gibi yılın gözeneklerinde de birikebilir. Bir ve aynı antrikot çeşidi, yumurtlama döneminde daha fazla yağ içerir.
Kaburganın nadas yağ içeriği üç kategoriye ayrılır: yağlı çeşitler (%8'den fazla yağ anlamına gelir); az yağlı çeşitler (%4 ila 8 yağ); ince çeşitler (% 4'e kadar yağlı).
Şişman çeşitler arasında şunlar görülebilir: - vugor, - yıldız mersin balığı, - yayın balığı, - sedanter, - uskumru, - çaça balığı, - saury. Їx kalori içeriği 100 gramda 180-250 kilokalori olacak.
100 g'da ortalama kalori içeriği 120-140 kilokalori olan yağlı ribi çeşitleri: - somon balığı, - çipura, - pembe somon, - Baltık ringa balığı, - levrek, - alabalık, - havuz sazanı.
İnce antrikot çeşitleri: - triska, - mezgit, - safran morina, - saithe, - berlam balığı, - pollock, - kutup morina, - mavi mezgit, - nehir levreği, - turna, - lyash, - pisi balığı, - kefal, - kerevit ailesi; istiridye.
Bu ribi çeşitlerinin kalori içeriği, 100 g'da 70-90 kilokaloriden az olmalıdır.
En önemli kaburga ürünü morina balığıdır. Proteinin %18-19'unu, yağın %0.3-0.4'ünü ve gündüz kolesterolünü alacaktır. Pollock'un yaşam değerinden hiçbir şey ödün vermez. arka tatların tadına varmak sorun için alttakini suçla. Canlı değeri ve iştah açıcı tatları için saithe ve mezgit kodise yakındır.
Büyük miktarda yağ almak için antrikot çeşitlerine (uskumru, sedanter, çaça) sahip olanlar ne olursa olsun, koku hala kahverengidir, kırıklar esansiyel olmayan yağ asitleri Omega-3'ün dzhereline kadar konur.
Daha kaba ve daha az tuzlu et navaga olabilir, depoda% 1,4'e kadar yağ vardır. Pisi balığının eti daha da lezzetlidir, pisi balığının etinde pek kuru kılçık yoktur, pisi balığının beyazı %14 - %18'e yakındır. Halibut eti %5 ila %22 yağ, %15-20 protein içerir ve hafif tuzlu ve balichnye filizlerinin hazırlanmasında kullanılır.
Deniz balıklarının intikamı, nehrin aşağısındaki iyottan önemli ölçüde daha fazladır. Diyet için iyidir, sadece iyot değil, brom, flor açısından da zengin olan mucizevi bir üründür. Їх intikam on kat daha fazla, m'yasi'de daha düşük. Etle buğulanmış protein, kaburgaların daha az tükürüğü vardır.
Ayrıca vücut için taze, yunus ailesinden tatlı su az yağlı ve ölü yağlı balıklar: - sazan, - ling, - lyash, - havuz sazanı, - asp, - sazan, - ide, - tovstolobik. Qi ribi çeşitleri, iyi bir vitamin ve toplam protein dozudur.
Ayrıca, düşük yağlı, düşük kalorili balıkların yakalılar için uygun olduğunu unutmayın, ancak kilo vermek istiyorsanız.
