Sebzeler, kilo vermek ve yağları ortadan kaldırmak için ideal olan, yüksek miktarda selüloz içeren, düşük kalorili bir diyet ürünüdür. Sebzelerdeki balast karışımı bağırsak sisteminin işleyişini iyileştirir, vücudu atık toksinlerden arındırır ve tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur.
Roslin kirpi vitamin ve mineral bakımından zengindir, yağ içermez, kolesterolü düşüktür, nem açısından zengindir. Kilo vermek için, ara sıra haşlanmış veya haşlanmış çiğ sebzeler yemelisiniz. Bitkisel otlara yönelik tariflerin çeşitliliği, her gün için bireysel diyet yemekleri, kombine doğal meyve suları, çorbalar, salatalar ve güveçler oluşturmanıza olanak tanır. Taze bitkiler Elinizde fazla tarçın varsa yedek olarak hazırlamayın, malzemeleri buzdolabında bırakırsanız birkaç dakika içinde tarçın miktarı %70 oranında azalacaktır.
İçin etkili kilo kaybı Havuç, salatalık, kereviz, domates, lahana, kuşkonmaz, tatlı biber ve turp gibi nişastalı olmayan, selüloz, su bakımından zengin sebzelerin diyete dahil edilmesi gerekir. Vitamin salatası ne kadar çeşitli olursa, o kadar kahverengimsi içerik bulunur. Diyetisyenler patates yemeyi önermiyor ancak yüksek kalorili yiyeceklere eklemeyi tercih ediyor.
Kilo verirken kaç sebze yiyebilirsiniz? Sebzelerin (kesilmiş) gün boyunca en az 1-1,5 kg (mayonez, ketçap ve soslar olmadan) toplanması gerekir. Meyveleri zeytinyağı, az yağlı ekşi krema,... Ayrıca kava, çay, gazlı içecekler dahil olmak üzere içilmesi gerekir.
Havuç potasyum, beta-karoten ve A vitamini içerir. Hemoglobin düzeylerini artırır ve kan metabolizmasını iyileştirir. Düşük kalorili turuncu sebzeler bütün olarak yenebilir, rendelenebilir, püre haline getirilebilir veya suyu sıkılabilir. Biz havuçlara adadık.
%90-95'i sudan oluşan salatalık, minimum yağ ve maksimum kahverengi organik bileşik içerir. Bağırsak hareketliliğini iyileştiren ve kolesterolü ortadan kaldıran iyot, potasyum ve selülozun tüketilmesi önemlidir. Temel bir bileşen olan en düşük kalorili sebzelerden biri (15 kcal/100 gram) rozvantazhivnye günleri ve popüler çocuklar. Meyveler doğal olgunlaşma mevsiminde mümkün olduğu kadar kahverengidir.
Selera, yaprakları, kökleri ve her türlü köküyle benzersiz bir bitkidir. uçucu yağlar, vitaminler ve maden suları. A, B, E, C, PP kereviz vitaminlerinin çinko, potasyum, tuzluluk, fosfor, kalsiyum, magnezyum varlığı:
Obeziteyi ve kilo kaybını önlemek için günde bir şişe kereviz suyu içilmesi veya diğer meyve suları (elma suyu) ile karıştırılması önerilir. Son derece güçlü kişiler kerevizi her gün salatalara, pürelere ve diğer bitkilere ekleyerek tüketebilirler. Kabuk kereviz hakkında daha fazla konuşabilirsiniz.
Tomati yalnızca aşağıdakiler için önerilmez: diyet yemeği ve onkolojik, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için. – Domateslerde bulunan özel bir sıvı, asitleme işlemini hızlandırır, yağ hücrelerini parçalar ve kolesterolü düşürür.
Lahana, yağ birikintilerinin salınmasını engelleyen tartronik asit içerir. Figürünüzü korumak için zayıflama lahanası (beyaz lahana), büyük porsiyonlarda tüketilebilecek ideal bir diyet ürünüdür. Hafif salatalar, lâhana turşusuçorbalar, güveçler ve diğer şifalı bitkiler düşük kalorilidir ve hayat verir. Prote lahana diyeti Yedi günden fazla zaman harcamak iyi değil.
Kuşkonmaz (bu konuda) mineraller, antioksidanlar, selüloz,... Düşük kalorili kuşkonmaz (20 kcal/100g) şunları yapmanızı sağlar:
Dolmalık biber vajinal kitleyi azaltmak için en iyi sebzelerden biridir ve 7 günde 3-5 kilo vermenizi sağlar. Tatlı sebze C, A, B, E ve P vitaminleri, likopen, antosiyaninler içerir. Eşliğine tatlı biber ekleyerek, yağlı ve aşırı tuzlu ejiyi canınız çekmeden, az miktarda ejiye doyabilirsiniz. Maksimum etkiyi elde etmek için diyet kursu 14 gün boyunca gerçekleştirilir (diğer ürünlerle seyreltilmiş diyete kırmızı biber eklenir).
Kahverengi sebzeler vitamin ve mineraller (sodyum, kalsiyum, fosfor, tuzluluk, magnezyum, potasyum) açısından zengindir ve kalorileri düşüktür (15 kcal/100 g). Kelime alışverişini kısaltmak, turp:
Kilo kaybı için sebzeler çiğ veya haşlanmış, fırında, ızgarada veya taze (meyve suyu şeklinde) yenebilir. Çocuk yemeğinin malzemeleri, çocukların özel damak zevkine göre özenle seçilir.
200-250 gr az yağlı siru, yeşil cibul ile birleştirilir, üzerine tatlı biber serpilir, bir kaşık ekşi krema veya yoğurtla tatlandırılır.
Taze salatalık, domates, kereviz, kesilmiş, tuz, zeytinyağı serpin, balzamik sır. Peyniri ekleyin, karıştırın, marul yapraklarının üzerine yerleştirin.
200 gr rendelenmiş havuç, bir şişe şurup, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı ile birlikte. kaşık zukru, vanilya. Meyve bahçesi-havuç karışımı özel bir kalıba konulur, orta ateşte 25-30 adet ekmek pişirilir.
Bir kırmızı biber, 200 gr Çin lâhanası, iki salatalık ve domates, küçük ripchasta cibulya düzeltin, karıştırın, zeytinyağıyla baharatlayın. Marul yaprakları, krep, maydanoz ekleyebilirsiniz.
Lahana, kereviz, tatlı biber, havuç, yeşil cibul yıkanır, kesilir ve su (2,5-3 litre) ile doldurulur. Kaynatın, 5-7 dakika pişirin, çorba tadına varıncaya kadar otlar ile tatlandırılabilir.
Kilo kaybı için canlı sebzeler, pişirin Bireysel özellikler vücuda. Sebzelerdeki kaba selüloz lifleri mukoza zarının mukozasını tahriş edebilir, bu nedenle servikal ektopisi olan kişiler yatmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Aşağıda fotoğraflı sebze otları için tariflerin yanı sıra hazırlama sürecinin ayrıntılı bir açıklaması bulunmaktadır.
Pekin lahanası salatası "Picant".
İçindekiler:
Tedarikli. Bu tarifi hazırlamak için Diyet bitkisi Sebzeler ve yeşillikler çıkarılıp kurutulmalıdır. Çin lahanasını parçalayın.
Tatlı biberi şeritler halinde kesin. Salatalığı küçük ince dilimler halinde kesin, havuçları doğrayın veya kaba bir rende üzerine rendeleyin, yeşil biberi ve krepi kesin.
Tüm malzemeleri bir salata kasesinde karıştırın, tuz ekleyin, zeytinyağıyla tatlandırın ve limon suyu.
Çin lahanasının kabuğu beyaz lahananın kabuğuyla aynıdır. Pekin'deki bira daha fazla C vitamini içerir. Kaydırak ve bağırsakları iyileştirici etkisi vardır, kilo vermek isteyenlere ve şeker hastalarına iyi gelir.
“Orijinal” Çin lahanası salatası.
İçindekiler:
Tedarikli. Lahanayı vimite edin, kurutun ve parçalayın.
Kuru erikleri boşaltın, 3 dakika sıcak suda bekletin, şeritler halinde kesin. Portakalı alın, soyun ve dilimlere bölün. Erimiş parçaları temizleyip parçalara ayırın. Lahanayı, portakal dilimlerini, kuru erikleri bir salata kasesinde karıştırın, üzerine limon suyu ve zeytinyağı serpin, tuz ekleyin ve üzerine karpuz karışımı serpin.
Bu sebze otu kilo vermek için idealdir: Kuru eriklerin bağırsak sistemi üzerinde faydalı etkisi vardır ve vücudu doyurmak için onu içebilirsiniz.
Turp salatası "Rus Glibinka".
İçindekiler:
Tedarikli. Bu sebze otunun tarifi için sebzeleri çıkarmanız, soymanız, havuçları rendelemeniz ve kaba bir rende ile rendelemeniz gerekiyor.
Cibul'u dilimler halinde kesin. Maydanozu ince ince kıyın. Zeytinyağını bal ve limon suyuyla karıştırarak sosu hazırlayın. Malzemeleri bir salata kasesine koyun, sosu üzerine dökün ve lezzet için tuz ekleyin.
Turp antimikrobiyal, zhovchoginny, sechoginous etkiye sahiptir ve aşırı kolesterolü giderir.
Baharatlı pancar salatası.
İçindekiler:
Tedarikli. Reçel pancarını ve salatalığı küpler halinde kesin, tsebul'u dilimler halinde kesin. Sebzeleri bir salata kasesine koyun, karıştırın, zeytinyağıyla tatlandırın ve tuz ekleyin.
Fotoğrafta gördüğünüz gibi daha fazlası sebze yemeği Bir tutam maydanozla süsleyebilirsiniz.
Pancarın gıdadaki konsolidasyonu, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların, karaciğer hastalıklarının ve damar hastalıklarının önlenmesi için önemlidir.
Karpuz havyarı.
İçindekiler:
Tedarikli. Karpuzu yıkayın, kabuğunu soyun, çekirdeğini suyundan çıkarın. Garbuz posasını ince bir rende üzerine rendeleyin. Tsibul ve chasnik'i detaylandırın. Dolmalık biberi küpler halinde kesin. Domatesleri dereotu ile haşlayın, kabuklarını soyun, küçük küpler halinde kesin. Bir tencerede tsibul, chasnik ve biberi hafifçe yağlayın. Karpuz ekleyin, her şeyi tuzlayın, kırıntıları kabuksuz karıştırın. Ara sıra karıştırarak kapağın altında hazır (yumuşak) hale getirin. Son olarak hazırlarken ince dilimlenmiş krepleri ekleyin.
Karpuzun avantajları pektin yerine düşük kalorili içeriği, selüloz ve harika bir vitamin ve mineral deposu olmasıdır. Çöp, çorbalardan tatlılara kadar her türlü otun hazırlanmasında kullanılabilir. Parlak sarı-sıcak etli meyveleri seçin.
Patlıcanlı havyar.
İçindekiler:
Tedarikli. Sebzeleri çıkarıp temizleyin. Havuçları cömertçe rendeleyin, sebzeleri küçük küpler halinde kesin. Sebzeleri kremayla yağlayın. Sebzeleri bir tencereye koyun, tuz ekleyin ve ekleyin salça, karıştırın, yumuşayana kadar pişirin.
Patlıcanların kalorisi düşüktür ve vücudun iç organlarını toksinlerden ve kolesterolden temizlemeye yardımcı olur. Pektin, potasyum, C vitaminleri, PP, B grubunu karıştırın.
Aşağıda karnabahardan yapılan sebze otlarının bir fotoğrafı ve tarifi bulunmaktadır.
Peksimet ve zeytin soslu karnabahar.
İçindekiler:
Sosu için: 200 gr tereyağı (daha azı da mümkündür), 50 gr galeta unu, tuz.
Tedarikli. Vimit karnabahar. Suyu kaynatıp tuz, karabiber ve defne yaprağını ekliyorum. Kachan'ı içine yerleştirin ve 7 hvilin pişirin. Suyu kızdırın. Bir bıçak kullanarak lahanayı parçalara ayırın.
Sosu hazırlayın: Ekmek kırıntılarını kuru bir tavaya koyun, eritilmiş tereyağını ekleyin ve servis yapın.
Lahanayı sosun içine koyun ve yavaşça karıştırın. İnce kıyılmış krep ilave edilmeden önce ekşi krema ile servis edilebilir.
Karnabaharın diğer lahana türlerine göre daha az kaba selülozu vardır, bu nedenle sindirimi daha kolaydır ve büzülmeye daha az duyarlıdır. Kesenin öldürücü hastalığı durumunda kullanılabilir.
İçindekiler:
Doldurmak için: 3 yumurta, 100 gr az yağlı ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. Boroshna, 1 yemek kaşığı. l. zevk için doğranmış mahsul, karabiber ve tuz.
Tedarikli. Lahanayı önceki tarifteki gibi hazırlayıp haşlayın.
Filetoyu parçalara ayırın ve pişirin. Sert peyniri rendeleyin. Domatesleri boşaltın, halkalar halinde kesin. Dolguyu hazırlayın, tüm malzemeleri karıştırın, bir karıştırıcıda çırpın. Lahana, zeytinyağıyla kaplanmış bir kalıba dökülür.
Üzerine et parçalarını yerleştirin.
Dolguyu dökün ve fırını yaklaşık 40 dakika fırına koyun.
Daha sonra kalıbı çıkarın, güveç kabına domatesleri yerleştirin, şurupla rendeleyin ve şurup eriyene kadar fırında bekletin.
İçindekiler:
Tedarikli. Bu lezzetli sebze otunu hazırlamak için peyniri çatalla eleyip rendelenmiş havuç, ince doğranmış krep ve maydanoz, ekşi krema (yoğurt), krema ve tuzu eklemeniz gerekir. İyice karıştırın. Sapları yıkayın, kabuklarını soyabilir, kesip ortasını çıkarabilirsiniz. Portakal yarımlarını hazırlanan ekşi kremayla doldurun. Viklasti bir tabakta. Kıyılmış yeşil zibule serpin, dilimlenmiş turp, yeşil serpinti ve maydanozla süsleyin.
Taze salatalıklar tam anlamıyla vücudu tuzlardan arındırır, konuşma metabolizmasını normalleştirir, cilt, kalp, damarlar ve tiroid bezi için meyveler.
İçindekiler:
Tedarikli. Kabağı ezin, kabuklarını çıkarın ve iyice doğrayın. Bir çay kaşığı yardımıyla posanın bir kısmını çıkarın. Havuç ve tsibul'u saklayın, kıyma ekleyin. Pirinç, tuz, karabiber, kırmızı biber ekleyin, karıştırın. Kabak pirzolalarını kıyma ile doldurun, parşömen kaplı ve yağlanmış bir tepsiye koyun ve fırında 30-40 dakika pişirin. Bitime 5 dakika kala kabakların üzerine domates dilimlerini yerleştirip pekmezle iyice rendeleyin. Ekşi krema ve domates sosu ile servis edilebilir.
Diyetinizi patates dolması, patlıcan, dolmalık biber ve domatesle karıştırın. Bir güvertedeki fırında çeşitli aşırı pişmiş dolma sebzeleri pişirin. Ayrıca tsibul, pancar, karpuz ve kaputa (sutvittami arasında) de doldurabilirsiniz.
İçindekiler:
Tedarikli. Kvası çırpın, gece boyunca bekletin ve hazır olana kadar defne yaprağıyla birlikte kaynatın. Zibula'yı soyun, kesin, zeytinyağıyla fırçalayın. Tsibul'a kvası ekleyin, 10 dakika|dakika| pişirin. Daha sonra küp küp doğranmış domatesleri, salçayı ve baharatları ekleyin. 3 hvilini güveç. Tatlı su dolu bir kaseden geçenleri ekleyin, karıştırın ve ince kıyılmış yeşillikleri serpin. Pişmiş bezelye kılları ekleyebilirsiniz.
Fermente fasulye protein içerir ve değerli mikro elementler açısından zengindir. kvasol'un ateroskleroz, hipertansiyon ve diyabet durumunda vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Sebzeler en büyüklerden biridir tarçın ürünleri canlı Koku hem garnitür hem de ana bitki olarak kullanılabilir. Hazırlanmak farklı yollarla. Örneğin sebzeleri bir tavada haşlama seçeneğini düşünebilirsiniz. Bu yiyeceğin, bitmiş bitkinin olabildiğince sulu ve cevizli çıkması için önceden bilinmesi gereken birçok sırrı ve inceliği vardır.
Zmist [Göster]
Koçan için, pilavın haşlama ile kızartma arasında bir işlem olduğunu unutmamak gerekir. Esasen burada bir araya gelen sürecin iki farklı prensibi var. İlk aşamada ürünler su varlığında, diğer aşamada ise yağ varlığında sıcaklık testine tabi tutulur. Bu genellikle sebzelerin bir tavada nasıl pişirileceğini açıklar. Ayrıca işlemin kapalı bir kapak altında gerçekleşebilmesinin sağlanması gerekir. Bu, termal akışı artırır ve kısa saatİstenilen sonuca ulaşmak. Bir tavada sebzeleri nasıl haşlayacağınızı öğrenirken, öncelikle bu tür işlerin özel mutfak eşyaları gerektirdiğine dikkat etmelisiniz. Ortaya sadece ürünlerin rahatça sığabilmesi için değil, aynı zamanda su ve yağ miktarının da az olması için yeterince derin olması gerekir.
Tıpkı sebzeleri bir tavada haşlamak gibi, bu işlemin klasik versiyonun yanı sıra bir dizi çeşidi olduğunu da bilmeniz gerekir:
Bu seçeneklerin kabuğu bir tavada yapılabilir. Her şey pusuda, bu sonucun reddedilmesi gerekecek.
Tuşkovan da haber almaya çalışan insanlarla birlikte yaşıyor sağlıklı görüntü hayat. Üstelik bu işleme yöntemi, ürünlerde bulunan fermente maddeleri mümkün olduğunca korumanıza olanak tanır. Bu süreçteki ana faktörlerden biri saattir. Görünüşe göre, örneğin ısıl işlem sırasında birçok vitamin yavaş yavaş salınıyor. Bu, çam kaynar suyunun kabuğunun bitmiş bitkinin üzerine döküldüğü anlamına gelir. Sebzeler özellikle popülerdir. İnsanlar uzun zamandan beri onun kızamık hastalığını takdir ediyor. Örneğin patlıcanı ele alalım. İnsanlık bu doğumu binlerce nedenden dolayı biliyordu. Bu saatte etrafta çok fazla şey vardı. Yaşamlarının neye izin verdiğini zaten belirlediler:
Bitmiş ottaki bu eşsiz güçleri korumak için patlıcanın ne kadar söndürüleceğini önceden bilmek gerekir. Elbette diğer işleme türlerinin (yağlama, koruma vb.) dahil edilmesi tavsiye edilmez. Fakhivtsi'ye göre maksimum fayda için haşlanmış ürünleri kendiniz getirin. Uyuyor büyük miktar Orijinal mor ekoseyi saf zevke dönüştürmeye yardımcı olacak tarifler. Patlıcanların ne kadar süre pişirileceğinden bahsedersek, ısıl işlem söz konusu olduğunda sıcaklık önemli bir rol oynar. Yemek ocakta pişince kaynayan su oluşacak ve buz kalınlaşacaktır. Sebzelerin sadece az miktarda neme ihtiyaç duyduğundan emin olmak gerekir. Bu durumda sıcaklığı 82 dereceden yüksek tutmayın. Bunun için orta ateşte 10-15 khvilin gerekir ve küçük ateşte - yarım günden fazla olmamak üzere. Ruhun farklı bir zihni var. Orada sıcaklık 170 dereceye ulaşabiliyor ve saat dilimleri de kayboluyor.
Mutfak hazırlamanın ana yöntemi olarak pilavı seçerken, sebzeleri sadece sulu değil, aynı zamanda kahverengiye dönüşecek şekilde ne kadar haşlayacağınızı da düşünmek gerekir. Ürünün yumuşaklığın tatlı dünyasına ulaştığında aşçı için önemli olduğunu eyalet çiftçilerine bildirin. Bu, onu zaten yaşayabileceğiniz anlamına gelir. Karışık renkli "miş" üzerine hoş kokulu küçük şeylerin karışmasını beklemeyin. Kahverengi ve lezzetli koku asla kaybolmaz.
Ayrıca kumaşın kalınlığına bağlı olarak bir saatlik ısıl işlem beklenmelidir. Görünüşe göre havuç ve tsibulya'nın söndürüldüğü bulundu. Listeyi takip edelim: patates, lahana, kabak ve patlıcan. Ortalama saatlik aralık 10 ila 30 saat arasında değişmektedir. Bazı durumlarda, pişirme işlemini hızlandırmak için, ürünlerin önce kaplandığı ve ardından az sayıda vologger'ın varlığında haşlandığı bir kombinasyon yöntemi kullanılır. Her şeyin yanı sıra bu teknik, kirpilerinizi aromatik hale getirmenizi sağlar.
Sebzeler çoğunlukla çorba veya güveç yapmak için pişirilir. Ek bileşenler olarak et, baklagiller veya mantarlar da kirlenebilir. Hepsi tarife göre saklanmalı beyler. Örneğin lahana ve sebzeleri bir tavada nasıl haşlayacağınızı görebilirsiniz.
Bu popüler bir bitkidir, hazırlanması için ihtiyacınız olabilir:
4 adet patates, 1 adet havuç, tuz, 6 adet domates, 200 gram lahana, biber, cibulin, 2 adet chasnik karanfil, 250 gram kabak ve zeytinyağı.
Bu durumda aşağıdaki eylem sırası geçerli olabilir:
Bundan sonra masaya servis edebilirsiniz.
Toplamda:
Haşlanmış sebze hazırlamak için kullandığınız sebze setini kullanabilirsiniz. Beyaz lahana, tsibul, havuç, chasnik, tatlı biber, dondurulmuş yeşil bezelye aldım.
1. Tüm sebzeleri yıkayın, kurutun ve kabaca doğrayın - tercihen daha sonra hazırlamak için, daha sonra yağlamak üzere hızlı bir şekilde tavaya eklemeniz gerekecektir.
2. Zeytinyağını bir tavada ısıtın.
3. Orta veya çeyrek halkalar halinde kesilmiş büyük cibulini kızartma tavasına atın, cibulinin kenarlarda kolayca birikmesi için hafifçe karıştırın.
2. Chasnik karanfilini bıçakla ezin ve parçalara ayırın, tsibul'a ekleyin.
3. Havuçları orta boy küp şeklinde doğrayın, ardından ekleyin, karıştırın, yağlamaya devam edin.
4. Hemen lahanayı ekleyin, büyük kareler halinde kesin. Başka bir şey bulmaya hazırsanız, hazır olup olmadığınızı lahananın posası ile işaretleyin. Her şeyi tuzlayın ve karabiber ekleyin.
5. Lahana mayşesi hazır olduğunda ekleyin|ekleyin| doğranmış biber.
6. Son olarak yeşil bezelyeleri, belki bir miktar suyu ekleyin ve sebzeleri kapağın altında hazır hale getirin.
Sebzelerinizi çok yumuşak ve haşlanmış seviyorsanız, o zaman ekleyin. daha fazla su Daha sonra et yumuşayana kadar pişirin, ancak bu bitkinin kabuğunun minimum düzeyde olacağını unutmayın.
7. Yeşillikleri et veya balıktan önce veya tek başına garnitür olarak servis edin lezzetli çimen. Sebzeleri yağlanmış tencere veya ekşi maya ile ıslatabilirsiniz.
Bir tabakta hangi doğal mantarların bulunduğunu nasıl öğrenebilirim?
Bir tabakta doğal mantarların ne olduğunu bulmak için, kaynarken mantarlarla birlikte suya saflaştırılmış cibulin'in tamamını eklemeniz gerekir - eğer kızarırlarsa, bu onların doğal mantar olduğu anlamına gelir.
Beyaz lahananın kokusunu seviyorum.
Gördüğünüz gibi beyaz lahana pişirme sırasında kendi kendine filizleniyor hoş olmayan koku. Kokudan kurtulmak için, pişirilecek lahana ile birlikte tavanın üstüne koymanız gerekir.
Lahana ruloları için lahana nasıl seçilir
Lezzetli lahana ruloları hazırlamak için biraz yumuşak genç lahana seçin. Bitkinin yan tarafında yaprağın üçte biri bulunur. Döküntüyü derin bir tencereye koyun, dereotu ile örtün ve üzerini kapatın.
Böylece yağlama saatinden önce çocuk kaybolmaz.
Sebze, et ve balıkların yağlanma anına kadar pişmemesini sağlamak için tavaya soğuk yağ eklemeyin. Sıcak suyla karışarak duman çıkarır.
Lahana rulolarını saatte söndürmek ne kadar sürer?
Lahana rulolarının sulu ve sulu olması için 2 yıla kadar pişmeye bırakılması gerekir. İstenilen sonucu elde etmek için bir saat bekleyin - çıtır lahana ile kalın lahana ruloları istiyorsanız, o zaman...
Atıştırmalık olarak mükemmel karabuğday elde etmenin 3 yolu
Mükemmel karabuğday elde etmenin 3 yolu Birinci yöntem: Bir tencerede ocakta pişirin. 100 gr tahıl tahmin ediyoruz. İyi yıkanmış. Bir tencereye koyun, sakatatları tuzlayın ve 200 ml temiz su ekleyin.
Yulaf lapası nasıl doğru seçilir ve hazırlanır?
Yiyebileceğiniz en iyi tahıllardan biri yulaf ezmesidir. Ancak çok az insan nasıl düzgün bir şekilde hazırlanacağını ve yenileceğini biliyor. Eğer bilmiyorsanız vücudunuza zarar verebilirsiniz. Yulaf ezmesini nasıl seçip pişireceğinizi biliyor musunuz?
Ürünlerin kalori içeriği: Beyaz lahana, Dolmalık biber, Cybula ripchasta, Havuç, Chasnik, Bezelye, Maydanoz, Tuz, Karabiber, Zeytinyağı
Kıştan önce vücudumuzun soğuk algınlığına ve gribe karşı direnç gösterebilmesi için daha fazla vitamin ve diğer besinleri alması gerekir. Doğa her şeyi verdi ve cömert insanlar artık tüm değerli eşyalarını bize vermeye hazır ve ardından sebzeleri bir tavada nasıl düzgün şekilde soteleyeceklerine dair orijinal tarifler bulacaklar.
Mevcut mutfak programımızla, sağlığınız ve formunuz için öğle ve akşam yemeklerinde kabuklu harika otlar hazırlamayı öğrenmeniz garanti edilir.
Evde haşlanmış sebzeleri hazırlamaya başladığınızda, üç tür pilavın olduğunu anlamak gerekir:
Üründeki kahverengi maddenin maksimum düzeyde korunması açısından, en kısa yöntem Sebzelerin neslinin tükenmesi önemlidir. Ancak daha etkili, daha lezzetli, daha güzel tat alabilmek için korisna strava, bir veya başka bir sebzenin belirli bir hazırlanma saatini sağlamak gerekir.
Sebze güvecini kaynatmak ne kadar sürer - malzemelerin yoğunluğuna bağlı olarak ilk kaseye koyun:
Sebzeleri haşlamanın pişirme süresini hızlandırmak ve kombine bir pişirme yöntemi kullanarak hemen hoş kokulu bir bitki oluşturmak önemlidir: hamurun yüksek ateşte tüm malzemeler altın rengi kahverengi olana kadar kızartılması ve ardından sos veya su ile iyice kaynatılması. 15-20 hvilin için.
Her şeyi ekle alışveriş listesine Her şey canlılık zi alışveriş listesi Alışveriş listesi
Akşam yemeğine hazırlanmanın bu kadar iddiasız ve ucuz olduğunu bilmiyorsanız, öğrenmenizi ve bizi affetmenizi isteyerek öğrenmenize yardımcı olacağız. kaya tarifi ile geleneksel Gürcü bitkisi canakhi'ye dayanan etli güveç.
Burada hazırlanan yemek çok basit, bu yüzden kendi ellerinizle Kafkas mutfağı tarzında bir akşam yemeği hazırlamak kesinlikle büyük bir başarı olacaktır.
Yaşamın mevcut ritminde üretim, aktif ve meşgul kamu çalışanları için yararlı bir prosedürdür. Bu şekilde dondurulmuş sebzeler, figürlerine dikkat edenler için sadece bir nimettir.
Yağsız tavada pişirebilir, sebze karışımlarını değiştirerek her gün farklı otlar kullanabilirsiniz.
En kısa ve en lezzetli seçenek karnabahar güvecidir.
Güveç hazır olduğunda değeri yüksektir ve kalori içeriği minimumdur. Ayrıca soya soslu buharda pişirilmiş tavuk için harika bir garnitür, tarifi web sitemizde videolu olarak izleyebilirsiniz.
Nijne tavuk fileto soya sosunda
Başka bir diyet ve basit güveç tarifi tavuk göğsü Bugün size bir promosyon vermek istiyoruz. Malzeme deposunda çok sayıda ürün olmasına rağmen ev yapımı ot ve malt hazırlanmaktadır.
Sizin için kaynatılan pirinç normal una dönüştüğünden, lezzet seçeneklerimiz sizin için uygun olacaktır.
Orta ateşte kabuğun altında 20 hvilin güveç pişirin.
Güzel kokulu balık filetosu ve patatesli haşlanmış sebzeler Noel masası için ideal bir seçenektir. Başarılı bir pişirme için aslında bir fırına ihtiyacınız yok; her şey bir tavada çok iyi pişirilir.
Tabağı tuzla aşırı doldurmamak için deri topunun tuzlanması gerekir, ancak hiç değil, her seferinde biraz azar azar.
Patates bitkisi için çimlerin hazır olup olmadığını kontrol ediyoruz. Patatesler yumuşayıp gevşediğinde damıtılmış suyu karıştırıp karışımı en sevdiğiniz doğranmış yeşilliklerle süslenmiş tabaklara yerleştiriyoruz.
Uygulamalı olarak derlediğimiz tarifleri denedikten sonra artık sebzeleri tavada sotelemek gibi yemek sorunu yaşamayacaksınız. Bu bitki hakkında basit veya orijinal hiçbir şey yoktur. Mevcut ürünler en az güçlü olanlardır ve sıcak zehirlenmesinden etkilenmezsiniz.
Hazırlığın katlanabilirliği: Seredno
Hazırlanma zamanı: 1 yıla kadar
Vejetaryenlik: ovo
Mutfak: Ev yapımı
Porsiyon sayısı: 1 porsiyon
Streç tipi: Diğerleri
Bu tür haşlanmış sebzeler daha da sulu ve cevizlidir. Kokular her şeyden önce yağla yağlanamaz, ancak aksi takdirde atıklarını ve diğer atıklarını onlarca kat azaltan ısıl işleme tabi tutulurlar. kimyasal konuşmalar. Ayrıca turşu sorunu yaşayan kişiler çoğu zaman çiğ sebzeleri ve yağlanmış otları yiyemezler. Böyle bir rahatsızlığı olan herkes için bu tür sebzelerin yeri doldurulamaz. Koçan için domatesleri kabaca doğramanız, biberi büyük dilimler veya şeritler halinde kesmeniz gerekir.
Kabakların iyice soyulması gerekiyor, aksi takdirde kokunun sönmesi uzun zaman alacaktır. Kabakta zor değil.
Tavayı iyice ısıtın ve biberleri ekleyin. Yaklaşık 4 dakika boyunca kuru bir tavada fırçalayın ve ardından kabakları ekleyin. Domatesleri kabaktan 7 gün sonra yerleştirin. Yeşiller üstüne yerleştirilebilir. Domatesleri ekledikten sonra sebzeleri fırında 7 tur daha pişirin, ardından kapağını kapatıp kısık ateşte 10 tur pişirin. Çok fazla meyve suyu varsa kırıntıyı alabilirsiniz. Şimdi tüm bölgeyi buharda pişirin ve sebzeler hazır. Koku kalıcı, yumuşak ve sulu. Sebzeleri ancak pişirme işlemi tamamlandıktan sonra tuzlayın.
Bu garnitürün diyet etlerinden ve diğer haşlanmış, haşlanmış, fırında pişirilmiş etlerden önce servis edilmesi en iyisidir. Bu tür sebzeler güçlüdür, hafiftir ve peynirin lezzetli tadından ödün vermez. Sağlıklı kalın "Ben!
ürün
proteinler
yağ
vugilla.
kcal
Tatlı biber
tabaktaki her şey:
1 porsiyonda toplam:
Olya Likhachova
Güzellik değerli bir taş gibidir; ne kadar basitse o kadar değerlidir :)
21 ber. 2017
Zmist
Kilo kaybı için hazırlanan sebze bitkilerinden taviz verilmemelidir lezzetin tadına varalım zengin çorba ve haşlanmış patates. Düşük kalorili içerik, yüksek vitamin ve mikro element içeriği - bu, bu gıda rejiminin tam bir avantajı değildir.
Sebze yiyerek zayıflamak gerçekten mümkün; yüzlerce kişi bu etkili menüyü denedi. Kişi sebze diyetinden geçtikten sonra günde birkaç kilo harcayarak kendini daha zengin hisseder. Ürün, toksinleri emen gıda lifleri olan selüloz yerine toksinleri uzaklaştırır, vücudu temizler ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olur. Sebzeler az miktarda karbonhidrat içerir ancak oturması iyidir. Diyetinizden önce tahıl ekmeğine yer verebilirsiniz, Tüm plastikler, Süt Ürünleri. Birkaç kural 2 yıl içinde sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bahçedeki tüm meyveler seyreltilmiş meyvelerin yardımıyla yetiştirilebilir, aynı zamanda kök sebzeler, dini, pancar, ravent, kuzukulağı, şalgam gibi meyveler de yetiştirilebilir. Kazınan menünün bariz bir endişesi var:
Kilo verme sırasında haşlanmış sebzeler alerjisi olan hemen hemen tüm insanlar için uygundur. Dikkatli bir şekilde bu şekilde koyun düşük kalorili diyet bağırsak hastalıkları durumunda diyetteki selüloz miktarının fazla olması nedeniyle yenisindeki atık miktarı artar. Ütülemek istemiyorsanız, otları fırında kızartmayı veya güveç yapmayı deneyin: pek çok uygun tarif var.
Düşük kalorili sebzeler yemek, yeterli yiyecek alma şansınızı artıracaktır ideal figür birkaç bin yıldır. 100 gramda 100 kaloriden fazla olmayanları seçmek en uygunudur. Bunlara yeşillik, salatalık, domates, brokoli, hindiba, patlıcan, kereviz, fasulye, havuç, biber, karpuz, pancar, alabaş, ıspanak dahildir. Hazırlama süresi boyunca kalori içeriğini değiştirmemeye dikkat etmek gerekir: Zeytinyağı kullanmayın, çünkü aşırı yemeyi ve kilo verme sürecine devam etmeyi zorlaştırabilir.
Yağ yakan sebzeler, insan vücudundaki besin maddelerinin metabolizmasını teşvik etmek için mükemmeldir. Birkaç kilo tasarruf etmeye kesin olarak karar verdiyseniz diyetinize kereviz, kuşkonmaz, pancar, brokoli, havuç ve domates ekleyin. Karnabahar, salatalık, kulbabi yaprağı ve hindiba, su teresi ile salata yapın, biraz chasnik ve yeşil fasulye ekleyin. Üçlü kırmızı biber, limon, marul, cibul, turp, ravent, ıspanak, şalgam, kavunaya izin verilir.
Negatif kalori içeriğine sahip ürünlerin özü, aşırı zehirlendiğinde vücudun daha fazla enerji harcaması ve vücuttan daha az enerji atılmasıdır. Bu, kilo kaybıyla ilişkili bir kalori açığına neden olur. Bitkisel malzemeleri damak tadınıza göre doğru bir şekilde birleştirirseniz iştah açıcı ve kahverengi salatalar elde edersiniz. Açlık, konuşma metabolizmasını uyaran su ve zencefil veya limon suyuyla da giderilebilir.
Kilo vermek isteyen kişiler kilo vermek için kahverengi sebzeleri kullanmalıdır. Ana başlangıç faktörü selüloz yerine düşük miktarda karbonhidrat olacaktır. Nişastanın (karpuz, patates, bezelye) çok olduğu şehre hediyeler diğer ürünlerle birlikte pişirilir. Kuşkonmazı, kerevizi ve enginarı dilediğiniz miktarda keyifle yiyebilirsiniz. Bağırsak problemlerini önlemek için 1 kaşık keten tohumu yağı alın. Ancak salataları zeytinyağıyla baharatlamak gerekli değildir.
Kilo kaybı için kahverengi ve gri sebzelerin bile, bu hediyelerin dünya üstü yaşamanın şehre yiyecek yoksunluğuna yol açabileceği hafızasını takip edin. kronik hastalık Shkt (gastrit, virazok, çıkık). Böyle bir diyete başlamadan önce, sizin için en iyi diyet seçeneğini seçebilmeniz için bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir.
Detaylı çiğ sebzeleri ve salataları hazırlandıktan hemen sonra tüketmek önemlidir. Bu tür bitkilerin sofrada bulunmasının tehlikesi vitamin kaybına neden olabilir. Salata hazırlıyorsanız mayonezle tatlandıramazsınız. Vikorista lyana, susam, zeytinyağı. Şekersiz yoğurt ve az yağlı ekşi krema ile baharatlanmasına izin verilir. Her gün 2 litre su içmeniz gerekiyor.
Birçok beslenme uzmanı, sebzelerin renginin hazırlanma yöntemine bağlı olduğunu doğrulamaktadır. Kilo kaybı için haşlanmış sebzeler, figürünüzün kemiklerine ulaşmanızı sağlar. Ürünleri işlemenin bu yöntemi vitaminleri koruyabilir. Temel mutfak ekipmanları, hazırlanın Diyet sebzeleriçok basit: bunları yalnızca suyla, ek olarak suyla söndürebilirsiniz. soya sosu, hafif ekşi krema veya domates suyu, biber ağzı.
Figürünü kökten değiştirmek isteyenler, kilo vermek için sebze diyetini denemelidir. Şehrin bugün ikinci kilogram taze hediyeyi toplaması gerekiyor. Hasat edilecek en iyi meyveler şehrinizde yetişen meyvelerdir veya bunları güvenilir bir tüccarın pazarından satın alabilirsiniz. Sebze diyeti herkes için oldukça iyidir. Sadece kilo kaybı için değil aynı zamanda ilgisizlik ve sinir bozukluklarının giderilmesi için de yaratılmıştır.
Birçok sebze ısıl işlem gerektirecektir. İçinde söndürülebilirler mikrofiber sobalar, ocakta, açık ateşte, çok pişirici kullanarak veya fırında. Çocukların en sevdikleri bitkileri geliştirmek için sebzeleri haşlamanın tadını çıkarmaları tavsiye edilir. Kilo vermenize yardımcı olacak güveçler veya lezzetli tatlılar hazırlayabilirsiniz. Diyetinizi bu bitkilerle destekleyerek anında sağlıklı ve aktif bir insan olacaksınız. Çocuklar için sağlıklı şifalı bitkiler listesi:
Zavdyaki çocukları Sirih sebzeleri Birçok kişi benzeri görülmemiş sonuçlar elde etti. Ürünler sıcak ısıl işleme dayanmaz. Bunları dikkatlice su altında durulamak ve doğanın armağanının doğal tadını çıkarmak gerekir. Yemekten önce az yağlı yoğurt, haşlanmış et, buharda pişirilmiş balık ve bıldırcın yumurtasını ekleyebilirsiniz. Beslenme rejimi basit: zerdeçalsız çay ve biraz su ile su. Sadece 5 yıl boyunca bu tür yiyecekleri yediğinizde muhteşem görüneceksiniz. Vücudun strese girmemesi için çocuk hayatından sorunsuz bir şekilde çıkmak gerekir.
Cömert beyler, yazdan bu yana buzdolabının dondurucu bölmesini şehre hediyelerle dolduruyor. Eğer böyle bir şeyiniz yoksa mağazalarda donmuş sebze poşetlerinin satılmasında bir sakınca yoktur. Koku, ev yapımı müstahzarlardan daha kötü bir şey değil ve ambalajın üzerinde bir depo var. Dondurulmuş sebzelerle yapılan diyet kışın daha popülerdir ve onları bekletirseniz baharda formda olursunuz. Kendinizi şehre verilecek hediyelerle sınırlamak kolay değil, protein ürünleri Daha kesin konuşalım:
Küçük miktarlarda makarna, tahıl gevreği yiyebilirsiniz. bütün sakal ve kurutulmuş meyveler. Varto'nun menüsünde muz ve üzüm de yer alıyor, bu meyvelerde bol miktarda fruktoz var, onlarla kilo veremezsiniz. Günde 5-6 kez, yaklaşık iki yüz gramlık küçük porsiyonlarda yiyin. Hızlı bir şekilde yemek yemeniz ve su içmeniz önemlidir. Yatmadan 3 yıl önce karbonhidrat almayın. Yürümeye ve hafif fiziksel egzersizlere öncelik verin.
Kilo kaybı için sebzeler - yüksek kaliteli ve düşük kalorili sebzelerin listesi
Bu çok tatlı ve çok basit bir tarif koyunları kızdırmak. Bir saatlik diyet patatesleri özünde sadece bir "temanın varyasyonudur", ancak bizim versiyonumuzda, yağın ve kanserojenlerin yoğunlaşmasını önlemek için patatesler yağlanmaz, fırınlanır. Ve chasnik, patateslere harika, baharatlı bir tat verecek.
4 porsiyon hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
Patatesleri dilimler halinde kesin. Chasnik'in başını karanfillere ayırın, ancak karanfillerin derisini çıkarmayın. Ekle|ekle| Otları fırından çıkarın, pişmiş chasnik'i kabuklarından patateslerin üzerine yerleştirin. Ne koku!
Kalori içeriği: 100 g başına 80 kcal, 18 gr karbonhidrat, 0 gr protein, 0,5 gr yağ, 3 gr hücre.
Hazırlanan yemeğin esnekliği düşük kalorili sebze ve peynir- Bu karmaşık bir yapıdır: Bir kez kaçırılırsa slayt parçalanır.
Bölümün tamamını hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
Lazanya topları için kabakları 3 mm'lik dilimler halinde kesin. Bu amaçla mandolin rendesi kullanmak çok kolaydır. Kabağı bir kaseye koyun ve parçalarını tuzlu suyla ıslatın. Köfteleri suyunun süzülmesi için tencereye koyun. 15 dakika sonra tekrar tuzlu suyla ıslatın ve asarak kurutun. Yumurtaları, peyniri ve fesleğenleri karıştırın. Sosun dörtte birini alıp tavayı yağlayın. Daha sonra lazanya toplarını ekleyin. Yüzeye bir top kabak yerleştirin, ardından üçte biri yumurta ve peynir, üçte biri sos ve üçte biri mozzarella peyniri karışımıyla kaplayın. Kalan üçüncü topa Parmesan serpin. Lazanyayı fırına koyun ve yılın geri kalanında kızartın.
Kalori içeriği: 100 g başına 242 kcal, 8 gr karbonhidrat, 17 gr protein, 9 gr yağ, 2 gr hücre.
Sadece bu düşük kalorili otu yiyin ve bunları anında unutacaksınız!
Orta ateşte büyük bir tavada et suyunu kaynatın. Sebzeleri kesip ekleyin, yüksek ateşte kapağın altında pişirin. 15 hvilinden sonra hazırlanın. Isıyı maksimuma düşürün ve suyu 5 dakika pişirin, ardından ocetayı ve doğranmış maydanozu ekleyin. Ateşte çırpın ve margarini bir tabağa koyun. Sosu sebzelerin üzerine dökün.
Kalori içeriği: 100 g başına 30 kcal, 6 gr karbonhidrat, 1,5 gr protein, 0,5 gr yağ, 1,5 gr hücre.
Tse diyet otlar için mükemmel tarif- Misafirler daha fazlasını istemelidir.
8 porsiyon hazırlamak için ihtiyacınız olan:
Kabak ve patlıcanı doğrayın. Ayrı tabaklara yerleştirin ve sakalını yağlayın. Cibul ve biberi şeritler halinde kesin, domatesleri dilimler halinde doğrayın, chasnik ve maydanozu ince ince doğrayın. Tavaya zeytinyağını dökün. Cibul'u soteleyin, otları ve sebzeleri, tuzu ve karabiberi ekleyin, karıştırın. Pipeti bir kapakla örtün ve orta ateşte pişirin. 40 dakika sonra karıştırın, kapağını çıkarın ve karışım buharlaşana kadar pişirin.
Kalori içeriği: 100 g başına 110 kcal, 15 gr karbonhidrat, 3 gr protein, 2 gr yağ, 3,5 gr hücre.
