Vitaminlerin insan vücudu için değerinin yeniden değerlendirilmesi önemlidir. Yaşamın tüm süreçlerinde yer alacaklar ve her aşamada büyüme ve gelişmeyi sağlayacaklar. Makalemiz biyotin hakkında konuşuyor. Biyotin nedir, değeri nedir, biyotinin temel fonksiyonları nelerdir ve vücuttaki eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Biotin, suda çözünen bir vitamindir ve çoğunlukla şu şekilde anılır: vitamini Ç 7 ya da başka vitamini H. Çağrı, sıcaklık artışı altında çöken beyaz kristal bir akıntıdır. Diğer vitaminlere ek olarak vücudun B7'ye olan ihtiyacı nispeten azdır. İnsan vücudundaki tüm süreçlerin biyotin olmadan yapılamayacağı da aynı derecede doğrudur.
Bilinmeyen krem, H vitamini için gerekli sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar. Öyleyse neden "güzellik vitaminleri" konusunda grup hakkında endişelenmiyorsunuz?
Bu bölgedeki insanların tüketiminin düşük olmasına odaklanılarak biyotin “mikro vitamin” olarak adlandırılıyor. Ne olursa olsun, vücutta normal süreçlerin tamamen sağlanması için yaşamın farklı dönemlerinde dozajın arttırılması gerekebilir.
Mevsim meyveleri için, karmaşık müstahzarların bulunduğu depodan biyotin alın. Şunu da belirtmek gerekir ki kadın vücudu H vitamini daha küçük miktarlarda sentezlenir, bu nedenle vitaminin dişi yarısına daha fazla ihtiyaç duyulur.
Gerekli miktarda biyotini zihinsel olarak elde etmek gerekir. Bu gösterge, insan faaliyet alanına bağlı olarak mevsime göre değişebilir. Olumsuz faktörlerin, gıdanın, stresin ve ekolojinin tehdidi altında biyotin üretimi değişebilir.
Biotin bağırsak sisteminde özel bileşiklerle sentezlenir - probiyotikler Bu nedenle vitamin eksikliğinin insan vücuduna ciddi zararlar vermemesi gerekir. Aynı zamanda bir hastalık geçirdikten veya bağışıklık sistemi zayıfladıktan sonra bağırsakların işleyişi bozulabilir ve H vitamini üretimi azalabilir. Ve burada biotinli özel kompleksler kurtarmaya gelebilir.
Dozajın amacı çok fazla olsa bile doktorla birlikte beklenmesidir. kahverengi mikro elementler Ayrıca vücuda zarar verebilir. Bir sonraki adımı atacağım, böylece cildinizde sorun varsa çinko takviyesi almalısınız.
Önemli bir nokta: B5 vitamini bu vitamini bloke eder, dolayısıyla hemen alınabilir.
Bu, kendi başıma yeterince vitamin almadığım ve yeterli miktarda vitamin almanın zor olduğu anlamına geliyor. Birçok ülke önemsiz nedenlerden dolayı başarısız olabilir. N vitamini eksikliğinin en yaygın belirtisi: vipadannya saç. Aynı zamanda bir durgunluk faktörü veya başka bir hormonal dengesizlik de söz konusu olabilir.
Bu tür durumlar başka hastalıklarmış gibi "maskelense" bile, sorunun bizzat biyotin eksikliğinden kaynaklandığı açıktır. Öte yandan “her bölüm için” N vitamini almak da olumsuz reaksiyonlara yol açabilir. Kimin durumu bireysel hoşgörüsüzlükten kaynaklanıyor olabilir, o zaman makul oranlara ulaşmak önemlidir.
Bu veya farklı bir biyotin konsantrasyonu, diyetimizin hemen hemen tüm birincil kaynaklarında bulunabilir. Vücuttaki bu vitaminin seviyesini hızla artırmak için aşağıdakilerden daha fazlasını tüketmeniz önerilir:
Biyotinin kimyasal formülü: C10H16N2O3S.
Vitaminle ilgili ilk ipuçları, 1901 yılında mayada bulunan biyolojik olarak aktif bir madde olarak keşfedildiğinde ortaya çıktı. Daha sonra bu biyolojik olarak aktif sıvı yumurta haznesinden görüldü.
Küçük kemiklerdeki biyotin bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenir. Bu sürecin yoğunluğu diyetteki karbonhidrat depolama türüne bağlıdır.
Geleneksel grub malzemeleri arasında karaciğer, ekşi maya, baklagiller (soya fasulyesi, bezelye), yumurta ve maya bulunur.
Biyotin doğada yaygın olarak bulunur ve hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerde bulunur (tabloya bakınız).
| Sebzeler, meyveler, meyveler, tahıl ürünleri | Biyotin yerine | Sebzeler, meyveler, meyveler, tahıllar | Biyotin yerine |
| Fıstık | 40 | Ispanak | 7 |
| Taze fasulye | 7 | Portakal | 2 |
| Soya fasulyeleri | 60 | Dinya | 3 |
| Kuru yeşil bezelye | 35 | Sunitsya | 4 |
| Kuru sarı bezelye | 18 | Şeftaliler | 1.7 |
| Pecheritsi mantarları | 16 | Yabluka | 9 |
| Beyaz lahana | 24 | Kukurudza | 6 |
| Karnabahar | 17 | Buğday | 10 |
| Kartoplya | 0,5-1 | Buğday sakal kafesi | 9-25 |
| Tsibulya taze | 3.5 | Kafes buğday boroshna'dan ekmek | 2-5 |
| Cybula kuru | 28 | Boroshen buğdayı, birinci sınıf | 1-2 |
| Morkva | 2.5 | Boroshno buğday çeşidi | 1 |
| salata | 3 | Küçük | 12 |
| Buryak | 2 | Pirinç askıları | 46 |
| Domates | 4 | Arpa | 6 |
| Biyotin yerine | Süt, et ve balık ürünleri | Biyotin yerine | |
| Kadınlar için süt | 0.1 | Domuz eti | 2-75 |
| İnek sütü | 5 | Domuz karaciğeri | 250 |
| Yoğunlaştırılmış süt | 15 | Dana eti | 15-2 |
| Süt tozu | 40 | Dana karaciğeri | 100 |
| Az yağlı efendim | 4 | Somon | 5-10 |
| Bütün tavuk yumurtası | 9 | Konserve somon | 10-20 |
| Tavuk yumurtası, zhovtok | 30 | Sardunya | 24 |
| Kuzu | 2-2.7 | Oseledets | 4 |
| Yalovichina | 5 | Trança balığı | 8 |
| Yalovicha karaciğeri | 200 | Tuna | 4 |
| Yaloviche kalbi | 8-50 |
Masa. N vitamini için fizyolojik gereksinim normları Rusya ile tutarlıdır [MP 2.3.1.2432-08]
Yetişkinler için izin verilen üst biyotin takviyesi miktarı doz başına 150 mcg ayarlayın (“EurAsEC Mitny Birliği'nin sıhhi-epidemiyolojik denetimine (kontrol) tabi olan mallar için birleşik sıhhi-epidemiyolojik ve hijyenik gereklilikler”).
Biyotin eksikliğinin belirtileri, kaşınmadan soyulan ciltlerde kendini gösterir. Daha sonra, depresyon belirtileri, artan yorgunluk, uyuşukluk, et ağrısı, iştah kaybı, iştahsızlık, iştah kaybı ile şakaklardan derinin soyulmasına kadar ilerleyebilen boyun, eller ve bacaklarda olası bir dermatit gelişimi. kan.
Küçük çocuklarda biyotin eksikliği cilt lezyonları ve boyunda, ellerde, önkolda ve bacaklarda gri pigmentasyonlu peeling lezyonlarıyla dermatit görünümüyle kendini gösterir. Şiddetli dil, iştahsızlık, can sıkıntısı, kaslarda ağrı, anemi. Bagaj kuruduğunda sıra tam bir temizlik aşamasına gelir.
a:2:(s:4:"METİN";s:2062:"
Suriye yumurtasının beyazı, antivitamin biyotin olan avidin adı verilen bir madde içerir. Bu konuşma biotini bağlar ve onun nemlenmesini kana aktarır. Isıtıldığında yumurta akındaki proteinde denatürasyon (yapının kalıcı olarak tahrip olması) meydana gelir, dolayısıyla pişmiş yumurtaların biyotini emmesine izin verilmez.
Bu vitamin-mineral kompleksleri bu vitaminin yerini alır:
* diyet takviyesi. DOKTORUN YOLUNDA DEĞİL
En aktif vitamin katalizörlerinden birinin tanınması. Bazen bunlara mikrovitaminler denir çünkü... Vücudun normal işleyişi için az miktarda şaraba bile ihtiyacı vardır.
Biyotin, karbonhidrat metabolizmasının en önemli katılımcılarından biridir ve insülin ile temas ettiğinde glikozun işlenmesi sürecini başlatır. Diyabetli hastalarda B7 vitamini alırken glikoz metabolizmasının önemli ölçüde arttığı gösterilmiştir. Kandaki şeker seviyesinin düzenlenmesi aynı değildir korisna gücü N Vitamini. Biyotin optimum performans için gereklidir gergin sistem, Klitini esas olarak yiyecek yedikleri için glikoza ihtiyaç duyarlar.
Proteinlerin protein metabolizmasına katılımı, diğer B vitaminleri (folik ve pantotenik asit ve kobalamin) ile birlikte proteinlerin emilmesine yardımcı olur ve vücudun sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Ayrıca N vitamini, lipitlerin parçalanmasında rol oynar ve vücutta yağ birikimini ortadan kaldırır.
Daha önce de söylendiği gibi, N Vitamini"güzellik vitaminleri" anlamına gelir ve kükürt atomlarının saçın, cildin ve tırnakların yapısına iletilmesinden sorumludur, böylece en uygun harika yeni görünümün sağlanmasından sorumludur. Ayrıca bu vitamin yağ dokularının aktivitesini normalleştirir ve ciltteki yağın yerini alır. Biyotin eksikliği varsa saç derisinde kuruluk, solgunluk, koyuluk ve sebore gelişebilir - kafa derisinin soyulması.
H vitamininin yapısal formülü
H vitamini için ek gereksinimler:İnsanın genel biyotin ihtiyacı yaklaşık 0,15-0,3 mg olmalıdır ve bu, bağırsakların mikrobiyal florası tarafından biyotin sentezini sağlayacak ve vücutta emilimini artıracaktır.
H vitamini eksikliği:İnsanlarda H vitamini eksikliği nadiren karşılanır. Bu esas olarak bağırsak mikroflorasının baskılanmasından (antibiyotiklerle tedavi edildiğinde), dengesiz bir diyetten (hatta sert bir diyet), biyotinin bağırsaklarda emiliminin bozulduğu durumlarda (malabsorbsiyon sendromu ї) ve ayrıca yutulan ürünlerden kaynaklanmaktadır. biotini yok edin (yetim yumurtalar, ürünler, koruyucularla ne yapılmalı (E221-E228) veya aşırıya kaçmayla (sakarin, alkol).
H vitamini eksikliği ciltte bozulmaya (kuruluk, cilt rengi, pullanma, dermatit), uyuşukluğa, kas güçsüzlüğüne, anemi gelişmesine, hipotansiyona, kan şekeri ve kolesterol düzeylerinde artışa, çocuklarda büyümenin artmasına neden olabilir. Bu hastalığın stresi, bağışıklığın azalmasına, vücutta şiddetli yorgunluğa, kaygıya ve depresyona neden olur ve halüsinasyonlara yol açar.
Vücutta hem fiziksel hem de psikolojik olarak artan talepler (spor, egzersiz önemi, kusma ve emzirme, nöropsikolojik talepler), soğuk mevsimde vücutta karbonhidrat fiyatlarının fazla olması, indirimlerle temas edilmesiyle biyotin ihtiyacı artar. kimyasal konuşmalar, en Kültürel diyabet, ilaçlar, bulaşıcı hastalıklar, antibiyotiklerle tedavi edildiğinde
Çok fazla H vitamini: Dikkatli olursanız çok fazla H vitamini olabilir, çünkü Zaten vücuttan kolayca atılır. Çok fazla H vitamini ile dermatit ve disbakteriyoz meydana gelebilir.
H vitamini ve diğer maddeler arasındaki etkileşimler: H vitamini vücutta küçük dozlarda alınması gereken B12 vitamini, folik ve pantotenik asit ile etkileşime girer. Emilen biyotin alkolü artırır; Vücuttaki miktarı antibiyotik ve anti-ilaç ilaçlarla değiştirilebilir. Örneğin, sıklıkla ev içi ilaç olarak kullanılan valproik asit, vücudun biyotin üretme yeteneğini azaltır.
Biyotinin aktif formuna dönüşmesi için magnezyum gereklidir, bu nedenle tahrişi ve konuşmayı hafifletmeye yardımcı olacak gıdaları diyetinize dahil etmelisiniz.
Biyotin birçok gıda ürününde bulunur. Pişmiş ürünler daha fazla çeşitliliğe sahiptir: domuz ciğeri, inek ciğeri ciğeri, tavuk ciğeri, tavuk kalbi ve inek yumurtası. Ve ayrıca uğultu, dana eti, tavuk eti ta shintsi, inek sütü ve meyve bahçesi, ringa balığı, pisi balığı, konserve sardalye.
Domates, soya fasulyesi, soyulmamış pirinç ve pirinç keki gibi birçok sebzemiz var. buğday boroşonu, fıstık, pecheritsi, yeşil bezelye, havuç ve lahana, elma ve portakal, muz ve dina, patates, taze tavuk, tam tahıllar.
Tekstilde hayvanlar proteinlerle örülüyor, meyve ve sebzelerde ise özgür bir ülkede yer alıyor. Tüm bu ürünler biotin içerebilmektedir ve hücrelerimiz için gerekli olan biotin de beyinde bağırsak florası tarafından sentezlenmektedir. uygun yiyecek ve sağlık.
Biyotini kendimiz ve yeterli miktarda döndürebiliriz, ancak yalnızca bağırsak mikroflorası düzenli bir durumdaysa, tam teşekküllü hayat veren maddeleri ortadan kaldırırsa ve sağlıklı ve güzelim için sakince çalışabiliriz.
Sizleri seviyorum sevgili okurlarım. Durun, insan vücuduna vitamin sağlamanın maliyetini abartmak önemli. Koku, aramızda gerçekleşen tüm süreçlerde payına düşeni alır. Dolayısıyla bu vitaminlerden birinin elimine edilememesi diğer elementlerin çalışmasına engel olur. Bugün sizi özel bir bileşenle tanıştırmak istiyorum. Bu biyotin B7 vitamini veya N'dir. Bugün o kadar zengin bir "misafir"imiz ki :)
Bu öğenin iki gün içinde açıldığı anlaşılıyor. Bu ilk kez 1901'de oldu. Buna daha sonra “biyotin” adı verildi (kelimenin tam anlamıyla “yaşam” anlamına gelen “bios”tan geliyor).
Ve 1916'da biyolog Betheman olağanüstü bir özelliğe dikkat çekti. Hayvanlar son yaşına kadar taze yumurta akı ile beslenince hayvanlar gelişmeye başladı. ciddi sorunlar Sağlıklıyım. Tüyleri dökülmeye başladı, et distrofisinden ve diğer talihsizliklerden korkuyorlardı. Uzun yıllardır hayvanların diyeti pişiriliyor, midesi renkleniyor.
Haşlanmış kızartma ve yeni N vitamini gördüklerinde çok şaşırdılar. Adlarını Almanca'da deri anlamına gelen haut kelimesinden aldılar. Ancak yaklaşık bir saat sonra kocalar biyotin ve N vitamininin aynı olduğunu fark etti.
H vitamini, B vitaminleri grubuna dahil olan su azaltıcı bir elementtir. Artık B7 vitamini olarak adlandırılmaktadır. Şarap vücutta bir koenzimdir ve yağ asitleri ile glikozun metabolizması için gereklidir. Katı ve sıvı yağ içeren ürünlerimiz var. Ve bu vitamin, vücudunuzu enerjiyle güçlendirmek için onları dönüştürmeye ve dönüştürmeye yardımcı olur.
Saç büyümesi için bu vitaminin şampuana eklenmesi gerekir. Konuşmadan önce “” yazısında bu vitaminin saçımıza aşılanmasını yazmıştım. Bu unsuru aldıktan sonra çok olumlu duygular.
İster yüksek ister düşük olsun vücutta bulunan B7 miktarı elimine edilir. Bu sayede vücut biyotin rezervlerini biriktirmez. Bu nedenle vücudunuzu desteklemek için günlük olarak vitamin almalısınız (1).
İnsanların çok yemek yediği ve yeterli kaloriyle hayatta kaldığı ülkelerde, biyotin eksikliği nadiren görülür. Önerilen günlük gereksinimler oldukça düşüktür.
Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkan eksiklikle ilişkilidir:
Geniş bir ürün yelpazesi vücuda biyotin sağlar. Konuşmadan önce araştırmacılar, bağırsak bakterilerinin bu vitamini bağımsız olarak oluşturabileceğine inanıyor. 2 ).
Biotin et, yumurta, avokado, karnabahar, meyveler, balık, baklagiller ve mantar gibi gıdalarda bulunur. Tablodaki verileri günlük 50 mcg normu için verdim.
Prote B7 vitamini düşmanca zihinlerle savaşacak. Bu nedenle kirpinizin biyotinini nasıl doğru şekilde koruyacağınızı bilmeniz gerekir. Örneğin bu element endüstriyel olarak dondurulduğunda daha yüksek konsantrasyonda korunur. Orada ürün buzdolabımızdaki gibi hızlı soğutmaya tabi tutulur. Konserve ürünler için bu miktar minimumdur.
Ayrıca, N vitamini üzerinde hoş olmayan bir etki, ürünleri suya batırmanın önemsiz bir meselesi olabilir. Bu saati minimuma geçirelim. Biyotin ayrıca yiyecekleri buzdolabında saklarken de parçalanır. Evet, bu da tüm vitaminler gibi.
Ürünler yağlandığında yoginin sol kısmı çöker. Bu nedenle Raja, bu tür ısıl işlemlerin yerini yemek pişirmeye bırakacaktır. Sebzeleri kabuğuyla pişirmek ve tavayı bir kapakla kapatmak daha iyidir. Ve pişirme ekseninin bu elemanın kalınlığı üzerinde özel bir etkisi yoktur.
Ülkemiz çocuk, ergen ve yetişkinlere yönelik H vitamini takviyesine ilişkin aşağıdaki standartları oluşturmuştur.
Bununla birlikte, belirli cilt rahatsızlıkları için biyotin takviyesinin değeri hakkındaki kararı yalnızca doktorlar takdir edebilir. H vitamini takviyesine ihtiyaç duyulacaktır ( 3 ):
B7 Vitamini tabletler ve ampuller halinde mevcuttur ve eczaneden satın alabilirsiniz. Dozaj değişir ve bu nedenle fiyat da artabilir. İlacın doktorun talimatlarına göre alınması daha iyidir. B7 vitaminini nasıl alacağınızı ve zamanla nasıl içeceğinizi yazın.
Biotini hemen ve bağımsız olarak emebilirsiniz, bu nedenle onu özellikle saç büyümesi için birçok vitamin-mineral takviyesine dahil edin. Bir aydır bunları alıyorum. Ondan önce 300 mcg vitamin var.
Bu element suda çözünür olduğundan vücutta birikmez. Ortada vücuttan atılmak için henüz çok erken. Bu nedenle B7 vitamininin aşırı dozda alınması son derece olası değildir.
Bu, vücuttaki aşırı biyotinin saç büyümesine katkıda bulunduğu anlamına gelir (özellikle ihtiyaç duyulmayan bu bölgelerde). Cildin daha çarpık hale gelmesi ve cildin sarkması mümkündür. Ayrıca kalçalara, terlemenin artmasına ve sık kanamalara da dikkat etmelisiniz. Ancak bunun için dozajı üç saat içinde yüzlerce kez revize etmek gerekir.
Bu vitamin insanlar için daha da kötüdür. Umarım gerçekler sizi yeniden yapılandırmak için aşağıya indirilmiştir.
Aktörler tıbbi tesisler Bu gıda ürünleri güçlü veya zayıflamış biyotin içerir. Uyuşturucu karşıtı ilaçları ve B7'yi aynı anda almak her zaman mümkün değildir - bu, geri kalanın aktivitesini azaltacaktır.
Ancak çinko ekseni biyotin almanın etkisini artırır. Chergu B7'nin biyoyararlanımı daha yüksektir.
Çiğ yumurta beyazının ekseni ise özel bir madde olan avidindir. Biyotinin bir antivitamin olduğu anlaşılıyor. Avidin, B7 elemanının çatıya yakın yükselmesine izin vermez. Biyotin almak ve ham proteini farklı zamanlarda yemek en iyisidir.
Ve şimdi "hazineniz", yaşamdaki bir önemli unsura ilişkin bilgi bilginizi artırdı. Artık bilginizi arkadaşlarınıza gösterebilirsiniz. Veya makaledeki mesajı onlara gönderin; kendileri okuyacaklar 🙂 O yüzden unutmayın. Ve sana söylüyorum: güle güle.
N Vitamini (biyotin, B7 vitamini)- Isıl işleme kadar stabil olan ve oksidasyon işlemlerine duyarlı olmayan, ancak suyun kaynatılması veya ışık eklenmesiyle çökmeyen, suda çözünen bir vitamin. Biotin, 1931'de merhum P. Djord'un yumurta hasat makinesiyle ilgili vizyonlarını gördü. Deneyler sırasında haşlanmış yumurta pişiricisi kullanımının hayvanların derisini ve tüylerini yenilediği kaydedildi. Ona, çeviride "deri" anlamına gelen Almanca haut'tan "N" adını verdiler.
Vücudun mikrovitamin olarak da adlandırılan az miktarda biyotine ihtiyacı vardır.
N vitamininin etkisi vücuttaki maddelerin metabolizmasına ve karbondioksitin kana aktarılması sürecine kadar uzanır. Aynı zamanda enzimlerle reaksiyona girer ve kanda ravent üreten amino asitlerin glikoza sentezi olan glikojenez sürecinde insülini emer.
Gerçek: Kadınların erkeklerden daha fazla glikoz tüketmesi gerekir çünkü vücutlarındaki glikoz miktarı daha azdır ve hızla tükenir. Ancak mizacınız sinirli ve depresif olmanıza neden olabilir.
Biotin, B grubu vitaminlerin kullanımına yönelik bir takviyedir: bağlanır Kimyasal reaksiyon pürinlerle ve burunlarla durgunluk bilgisi ve hemoglobin oluşumu için önemlidir. 
Biotin saç için önemli bir mikro besindir, çünkü... yağ değişimini kontrol ederek ciltteki yerlerini yeniler, yapıyı dolgunlaştırır ve saça renk verir. Erken saç dökülmesi ile yaşlılığın şarkı söyleyen dünyasını birleştirmeye yardımcı olur. Ne yazık ki insanlarda hormonal değişikliklerin neden olduğu yalama nedeniyle biotin beyinde bulunmuyor.
H vitamininin küçük çocuklarda seboreik dermatit tedavisinde olumlu etkisi olabilir. Yetişkinler için tedaviye yaklaşım B grubu vitaminleri ve çinko ile kapsamlı olabilir.
Alkol almak ve antibiyotik almak biyotin emilimini olumsuz etkiler.
B12 vitamininin yalnızca magnezyum ile etkileşime girdiğinde aktif hale geldiğini de unutmamak gerekir, bu nedenle onu yatakta almak önemlidir.
Yağlı idrar, ısıl işlem görmüş ürünler, alkol ve antibiyotik tüketimi nedeniyle H vitamini eksikliği ortaya çıkabilir.
Biyotinin faaliyet alanı öncelikle fizyolojik süreçlerdir, bu nedenle “gerçeklik” uzun süre kendini göstermez. Depresyona, uyuşukluğa ve ilgisizliğe, kas ağrılarına ve uykusuzluğa karşı dikkatli olmalıyız. Saç dökülmesi aktive olur, saç dökülür, cilt solgun ve yanık bir görünüme bürünür, giderek kendinizi yorgun hissedersiniz. Zgodo, kan dolaşımındaki tsuke ile ilgili sorunları ve açlık yünü Klitin'in Beynine, Yak'a, solucanındaki sinir sistemlerinin değişmez kampına giden "glikoz" ile ilgili sorunları viniknuti edebilir, aynısının yeniden birleşmesi, aynı.
Vücudun mikro dozlarda ihtiyaç duyduğu biotin de bağırsaklarımızın kabuk mikroflorası tarafından sentezlense de eksikliği ortaya çıkabilmektedir. Kim günlük, düzensiz yaşam tarzıyla uğraşmak zorundaysa. Bundan önce bağırsak mikroflorasının iyiliğiyle kim övünebilir?
Yani, tüm zayıflıklarımızın, zorunlu olarak belirtilen pişmiş hamur, gece (aynı gün) yağlanmış patatesler, cipsler ve gazlı tatlı içeceklerin görünümünde olduğu ortaya çıktı. dışarıdan görünüm ve bar olmadan. Bağırsak mikrofloramız bu yaşam tarzının bir ayı boyunca "ölecek" ve daha sonra ciltte, özellikle yaşlılarda ve saç dökülmesinde sorunlara neden olacaktır. Ve buna alkol, nikotin ve dikkatsiz antibiyotik kullanımı da eklendiğinde (herkesi daha iyi tedavi etmek için kullanılırlar), bağırsaklar patojen organizmalarla doldurulur. Biotin kan dolaşımına girmeyi bırakarak toksinleri ve parçalanma ürünlerini oraya göndererek giderek daha ciddi komplikasyonlara yol açar.
Patojenik süreçler biyokimyasal düzeyde başlar - zehirlenme, ishal, ağızdan kalıcı kötü koku, bozulmuş konuşma metabolizması ve yağ birikmesi nedeniyle vajinal akıntının artması. Doğal olarak, sorunun üstesinden gelmek için (özellikle kadınlar), en basit yöntem seçilir - vücudun vitaminleri diyetten çıkarmasına izin veren bir diyet.
Böylece küçük bir mikro element, anlamsızca katlandığımız pis ısıyla vücudumuzla oynayabilir.
Konuşmadan önce meyveler pratikte biyotin içermez ve yumurta beyazında bulunan karışım bu biyotini devre dışı bırakır. Protein diyeti yemesi gereken sporcular için. sirikh yumurtaları Fransa), N vitamini alımınızı artırmanız tavsiyesine dikkat etmeniz önemlidir. Isıtıldığında avidin parçalanır ve herhangi bir zarar oluşmaz.
Yenidoğan ve hamile kadınlarda 100 kat daha yüksek bir dozda beotin doz aşımı meydana gelmemiştir.
Özellikle bireysel hoşgörüsüzlük durumunda yan etkiler ortaya çıkabilir: ciltte sarkma, izler, kalçalar.
Dzherelami biotin, bitki ve hayvanlardan elde edilen alkolsüz bir üründür. Meyve ve sebzeler görünüm açısından zengindir ve pişmiş ürünler proteine bağlanır. Bu ürünlerin ve doğru beslenmenin ana rolü bağırsaklarda kortikosteroid mikroflorasını oluşturmak ve böylece gerekli N vitaminini sentezleyebilmelerini sağlamaktır.
Roslinnaya dzherela N vitamini: domates, soya fasulyesi, bezelye, bezelye, lahana, mantar, maya, cibul, elma, muz, din, portakal vb.
Hayvan biyotin açısından zengindir: karaciğer, kalp, et ürünleri, süt ürünleri, yumurta, balık, özellikle deniz yosunu.
Biyotin uygulaması için endikasyonlar:
