Stres direnci testi. Holmes ve Razi tarafından stres direncini ve sosyal uyumu değerlendirmeye yönelik metodoloji

Stres direnci, bireysel psikofiziksel zorunlulukları ortadan kaldırma ve bedene ve ruha zarar vermeden strese dayanma yeteneğidir. Stres tepkisinden bahsederken uyum sağlamak zordur. Ve stres etkeni ekseni (stres tarafından belirlenir) ve/veya stres sonrası davranış düzeltilebilir.

Sosyal uyum, bireyin sosyal çevrenin zihnine aktif olarak entegre olma sürecidir. Türlerden biri sosyal uyumє adaptasyon sosyal-psikolojiktir o halde. sosyal çevrenin özellikleri arasında, belirli bir grubun ve grubun hedef ve değerlerinin en iyi şekilde hizalanmasına yol açan bu tür bir etkileşim. Bu bağlanma türü, bireyin sağlıklı aktivitesini, sosyal statüsünün ve sosyal rol davranışının farkındalığını, iyileşme sürecinde bireyi ve grubu tanımlamayı, bireyin normlarına, değerlerine ve geleneklerine dayalı olarak kabul edilmesini ifade eder. sosyal grup.

Adaptasyon potansiyeli, bir kişinin yeni veya farklı bir sosyal çevreye en iyi şekilde entegre olma yeteneğinin aşamasıdır. Uyarlanabilir eğitimle - sosyal zihinlere ulaşmak için özel olarak organize edilen faaliyetler sürecinde biriken insan potansiyeliyle - bağlantılıdır. Dış zorluklar, hastalık, uzun süreli ekstremite, açlık vb. bireyin uyum potansiyelini azaltır ve onu tehdit eden bir durum karşısında Hayat amacı Uyum bozukluğu meydana gelebilir.

Doktorlar Thomas Holmes ve Richard Reich (veya Holmes ve Rage, ABD), beş binden fazla hastada çeşitli stresli yaşam koşullarına bağlı hastalıkların (bulaşıcı hastalıklar ve yaralanmalar dahil) görülme sıklığını tespit etti. Bunlar ön plana çıkmış olup, 151 ruhsal ve bedensel rahatsızlık yaşamda ciddi değişikliklerle karşı karşıyadır. Araştırmalarına dayanarak cildin önemli yaşam koşullarının stres düzeyine göre puan sayısını gösterdiği bir ölçek derlediler.

Stres direnci testi. Holmes ve Razi tarafından stres direncini ve sosyal uyumu değerlendirme yöntemleri:

Talimatlar

Başınıza gelen tüm ipuçlarını tahmin etmeye çalışın geri kalan Kaderin tadını çıkarın ve "kazandığınız" gizli puanların tadını çıkarın. Herhangi bir durum birden fazla başınıza gelirse, sonucu mümkün olduğu kadar çarpın.

Test materyali.

	Yaşam koşulları	Bali
	Bir adamın ölümü (arkadaş).

	Bir arkadaştan ayrılmak (ayrılığı resmileştirmeden), bir partnerden ayrılmak.
	Hapishane sıkıştı.
	En yakın aile üyesinin ölümü.
	Travma chi hastalığı.
	Dost canlısı, eğlenceli.
	Robotlardan üretim.
	Barışmış arkadaş.
	Emeklilik.
	Aile üyelerinin sağlığındaki değişiklik.
	Bağlı serserilik.
	Eyaletlerarası sorunlar.
	Ailenin yeni bir üyesinin, çocuklardan oluşan bir milletin ortaya çıkışı.
	Robotlarda yeniden düzenleme.
	Finans sektöründeki değişim.
	Yakın bir arkadaşın ölümü.
	Mesleki yönelim değişikliği, iş yeri değişikliği.
	İnsanlarla insanlar arasındaki çatışmaların artması.
	Büyük bir satın alma için pozisyon veya pozisyon (örneğin evde).
	Dönem sonu pozisyonları ve pozisyonları ödemek, büyüyen Borg'lardır.
	Pozisyon değişikliği, hizmet görevlerinin terfisi.
	Sin chi kızı kabinlerden mahrum kalacak.
	Bir kişinin akrabalarıyla (arkadaşlarıyla) sorunlar.
	Her şeyden önce başarı.
	Kişi robotu terk eder (veya robotu başlatır).
	İlk para yatırma işlemlerinin başlangıcı veya tamamlanması.
	Hayattaki zihin değişimi.
	Vidmova, davranış kalıplarını değiştirerek her türlü bireysel beceriyi dikkate alır.
	Üstlerle sorunlar, çatışmalar.
	Robotlar her yıl fikir değiştiriyor.
	İkamet yerinin değiştirilmesi.
	Başlangıç yerinin değiştirilmesi.
	İzin ve izinlerin uygulanmasına ilişkin tabelanın değiştirilmesi.
	Dinlerle ilgili sembollerin değiştirilmesi.
	Sosyal aktivitede değişiklik.
	Daha küçük eşyaların (araba, TV) satın alınmasına yönelik konum veya konum.
	Uyku ile ilgili bireysel alışkanlıkların değişmesi, uyku bozukluğu.
	Birlikte yaşayan aile bireylerinin sayısının değişmesi, diğer aile bireyleri ile temasların niteliğinin ve sıklığının değişmesi.
	Yeme ile ilgili alışkanlıkların değişmesi (canlı kirpi sayısı, diyet, iştah vb.).

	Rizvo, New Rock'ın sustrich'i, halk günü.
	Hukukun üstünlüğünün hafif ihlali (sokak isyanı kurallarının ihlali nedeniyle para cezası).

Obrobka dünyanın geri kalanında test edilen kişinin hayatında mevcut olan katlanmış noktalar şeklinde gerçekleştirilecektir

Anahtar.

Tercüme.

Strese karşı yüksek düzeyde direnç.
Çok yüksek düzeyde stres direnci gösteriyorsunuz.
Minimum stres seviyesi sizin için tipiktir.
Doğrudanlığı ve karakteri ne olursa olsun, strese karşı dayanıklılıktan daha etkilidir. Bu durum, yönetimsel faaliyetin güçlü bir stres yaratan doğaya sahip olduğundan bahsetmeyi mümkün kılmaktadır.
Strese ve özelliğe karşı direnç düzeyinin artması doğrudan ve dolaylı olarak yaşamın uzamasına yol açmaktadır.

Strese karşı yüksek direnç
Strese karşı yüksek düzeyde direnç gösterirsiniz.
Süreçte strese neden olan olumsuz psikolojik faktörlerle mücadele etmek için enerjinizi ve kaynaklarınızı boşa harcamazsınız. Dolayısıyla faaliyetiniz, doğrudanlığı ve niteliği ne olursa olsun etkili olur.
Bu durum yönetimsel faaliyetin stresli bir yapıya sahip olduğundan bahsetmeyi mümkün kılmaktadır.

Strese karşı direncin eşik (orta) aşaması
Stres kaygısının orta aşaması sizin için tipiktir.
Yaşamınızdaki stresli durumların artması nedeniyle strese karşı direnciniz azalır. Bu, kişiliğin enerjisinin sol kısmı tarafından boğulmasına ve süreçte strese katkıda bulunan olumsuz psikolojik faktörlerle mücadelede kaynakların israf edilmesine yol açmaktadır.
Bu da sanki doğası gereği stresli olmak yeterli değilmiş gibi yönetimsel faaliyetlerden bahsetmeyi mümkün kılıyor.
Sadık bir kişi, kural olarak, strese karşı daha dayanıklıdır, iç stresini manevi kendini inkar ve alçakgönüllülüğe indirger.

Strese karşı düşük direnç seviyesi
Yüksek düzeyde stres sizin için tipiktir.
Düşük düzeyde stres direnci (kırılganlık) gösterirsiniz.
Bu, kişiliğin enerjisinin sol kısmı tarafından boğulmasına ve süreçte strese katkıda bulunan olumsuz psikolojik faktörlerle mücadelede kaynakların israf edilmesine yol açmaktadır.

Derecelendirme 5,00 (1 Oy)

Stres direnci, acil durum faaliyetleri ve kişisel bakım chuttya'sı için gereksiz sonuçlar doğurmadan entelektüel, istemli, duygusal ve diğer streslere dayanmaya yardımcı olan bir dizi özelliktir. Strese karşı bu kadar yüksek bir dirençle, insanların hayatlarını hiç de azımsanmayacak derecede etkileyen duyarsızlıktan bahsetmenin zamanı geldi. Kişiliğinizin ne kadar yüksek olduğunu bilmiyorsanız ruhunuzun ne kadar kırılgan olduğunu anlamanızı sağlayacak bir stres tolerans testi yaptırmak isteyebilirsiniz.

Stres direnci testi

Stres direncini değerlendirme yöntemi anlaşılmasını sağlar. Stresle ilgili faaliyetlere ne ölçüde hazırsınız ve stresin gelişim aşamalarından geçmeniz gerekip gerekmediği (bu, eğitim yoluyla başarılabilir). Günümüzde, bir işe başvururken sıklıkla stres direncinin bir değerlendirmesi yapılıyor, birçok uzmanlık yüksek düzeyde sinir gerginliği gerektiriyor.

Dayanıklılık ve öz kontrol seviyenizi belirlemenize olanak tanıyacak basit bir stres direnci teşhisini öneriyoruz. Bu durumda sorulduğunda size aşağıdakilerin üç yeni versiyonu sunulur:

“çok çılgın” - 3 bali;
“yani pek de iyi değil” - 1;
"hayır, mümkün değil" - 0.

Testi tamamladıktan sonra puan ekleyin. Devam edin - kendinize karşı dürüst olun ve öyle olsa bile - stres direncinin öz değerlendirme testi ve bu durumda cömertliğiniz daha da önemlidir.

Besleme:

Sizin için yazının yazıldığı gazetenin karanlık yüzünü neden beğeniyorsunuz?
Neden "yaşlarındaki" bir kadın genç kız gibi giyinerek düşmanlık çığlıkları atıyor?
Bayramın namaz saatine kadar bunaltıcı yakınlığını size kabul edilemez mi buluyorsunuz?
Sinirlenen kadın neden bağırır, neden koskoca şehirde ya da sokakta sigara içsin? Neden insanlar sırtınızın öksürdüğü konusunda sizinle dalga geçiyor?
Kederli bir insanı gördüğünüzde düşmanlık hisseder misiniz?
Uygunsuz bir şekilde gülmek istediğiniz için kendinizi sinirli mi hissediyorsunuz?
Size hayatı öğretmek istiyorsanız, tatminsizlikten musallat oluyor musunuz?
Diğer yarınızın sürekli uyumasından rahatsız mı oluyorsunuz?
Sinemadaki insanlar sizi rahatsız ediyor mu, sürekli film hakkında dönüp dolaşıp yorum mu yapıyor?
Birisi size okumayı planladığınız bir kitabın konusunu söylediğinde gerçekten kavga mı ediyorsunuz?
Gereksiz konuşmalar yapıldığında içten içe bunalıyor musunuz?
Guchna Rozmova veya Rozmova sizi telefonla arıyor şehir içi ulaşım?
Birinin güçlü bir parfüm kokusuna sahip olduğunu fark ettiğinizde düşmanlık hisseder misiniz?
Namaz vaktinde aktif olarak el kol hareketleri yapan kişiden rahatsız mı oluyorsunuz?
İnsanlar dilinize yabancı kelimeler eklediğinde ne kadar endişeleniyorsunuz?

Test tamamlandı, lütfen testin strese dayanıklılık sonuçlarını kontrol etmeden önce çektiğiniz puan miktarını geri kazanın.

Talimatlar Onaylamaları içeren bir test formu size sunulacaktır. Cildinizin endişelerine uygun olan seçeneği daire içine alın. Yanıtlarınız ne kadar geniş olursa, o kadar doğru sonuç alırsınız.

Tverzhennya	Nadiren	Inodi	Sıklıkla
1. Ekip tarafından hafife alınmam gerektiğini düşünüyorum	1
2. Tamamen sağlıklı olmadığım için pratik yapmaya çalışıyorum
3. Yaptığım işin kalitesi konusunda sürekli endişeleniyorum.
4. Agresif bir şekilde tepki veriyorum
5. Kendimin eleştirilmesine tolerans göstermem.	1
6. Oldukça seçici olma eğilimindeyim
7. Mümkün olan her yerde lider gibi davranırım			3
8. İnsanlar bana uyumlu ve uyumlu bir insan olduğum için saygı duyuyor
9. Uykusuzluk çekiyorum
10. Düşmanlarıma söyleyebilirim
11. Reddedilmeyi duygusal ve acı verici bir şekilde yaşıyorum
12. İşleri halletmek için yeterli zamanım yok
13. Çatışma durumlarına yatkınım
14. Uygulamama gerek yok
15. En sevdiğim şeyi yapmaya zamanım yok
16. Her zaman utangacım
17. Enstitüye giremeyeceğimden korkuyorum
18. Sıcak içiyorum ve performansım hakkında endişeleniyorum

Biliyorsunuz, tabloda strese karşı direnciniz ne düzeyde:

Ne kadar az puan alırsanız, strese karşı direnciniz o kadar yüksek olur, bu arada. 1. ve 2. düzeyde strese sahipseniz yaşam tarzınızı kökten değiştirmeniz gerekir. Bir kişinin cildinin duygusal durumunu yönetmeyi öğrenmesi ve böylece stresli bir durumun akışını hafifletmesi gerekir.

2. Test Yaşam tarzının analizi (Boston stres testi).

Onaylamaların sizin için ne sıklıkta doğru olduğuna göre sorulara yanıt vermeniz gerekir. Tüm noktaları takip edin ve bu taahhüdün sizin için sorun olmayacağını bize bildirin.

№	Yiyecek	Zavzhdi	Sıklıkla	Inodi	Mayzhe nokoli	Nikoli
	Günde bir sıcak bitki kiralayabilirsiniz	√
	7-8 yıl uyuyorsunuz, haftada birkaç kez işe alıyorsunuz	√
	Sürekli olarak başkalarının hannasının farkındasınız ve hannanızın yorgunluğuna teslim oluyorsunuz	√
	50 kilometre içinde güvenebileceğiniz en az bir kişi var	√
	İki gün boyunca ter döküyorsun	√
	Günde yarım paketten az sigara içiyorsunuz	Sigara içmem!!!
	Şu anki dönemde beş bardaktan fazla mitsnih yaşamazsınız. alkollü içecekler	√
	Vajinanız boyunuzu yansıtır Boy (cm) - Vaga (kg) = 100 ± 10		√
	Geliriniz temel ihtiyaçlarınızı tamamen karşılıyor			√
	İnancın tarafından destekleniyorsun	√
	Düzenli olarak kulüp faaliyetlerine katılıyorsunuz muazzam aktivite				√
	Bir sürü arkadaşınız ve tanıdığınız var		√
	Tamamen güvendiğiniz bir veya iki arkadaşınız var	√
	Sağlıklısın		√
	Kızgın veya tedirginseniz duygularınızı açıkça ifade edebilirsiniz.		√
	Birlikte takıldığınız insanlarla evdeki sorunlarınızı düzenli olarak tartışıyor musunuz?	√
	Sırf sıcak olsun diye çalışıyorsun, ister haftada bir, ister haftada üç kez gülüyorsun	√
	Saatinizi verimli bir şekilde organize edebilirsiniz		√
	Gün içerisinde kafeinin yerini almak üzere üç fincandan fazla kava, çay veya başka içecekler içmeyin.		√
	Her gün harcayacak çok fazla zamanınız yok	√
	“Fiyat” türü (toplar halinde):
	PID ÇANTALARI:

Şimdi tahminlerinizin sonuçlarını toplayın ve alınan miktardan 20 puan alacaksınız. Birlikte______ 30_ _____________

10 puanın altında bir puan aldıysanız, memnun olabilirsiniz (zaten dürüstçe onayladığınız gibi): stresli durumlara karşı mucizevi bir direnciniz var; hiçbir şey sağlığınızı tehdit etmeyecektir.

Toplamınız 11 ila 30 puan arasındaysa, normal bir stres düzeyine sahipsiniz demektir; bu, aktif bir kişinin yoğun yaşamının göstergesidir.

Bagaj sayınız 30 puanı geçiyorsa bunları düşünün Stresli durumlar hayatınıza büyük bir akış katıyorsunuz ve siz onu desteklemiyorsunuz bile.

Eğer 50 puanın üzerinde puan aldıysanız strese gireceksiniz. Kimin hayatı hakkında ciddi bir şekilde düşünmesi gerekiyorsa - sağlığını değiştirecek ve düşünecek zaman yoktur.

Sertleşmiş hamura bir kez daha bakın. Bu olumlamaya olan inancınız 3 puan ve üzerinde ise bu noktayı yansıtan davranışlarınızı değiştirmeye çalışın, stres seviyeniz azalacaktır. Örneğin, 19. puan için puanınız 4 ise, günde bir bardak daha az kava içmeyi deneyin, buna bir gün deyin.

Şimdi kendinize daha saygılı bir şekilde hayran olmaya başlayın, o zaman çok geç değil.

Talimatlar: Onaylanmış bir form alacaksınız. Cildinizin endişelerine uygun olan seçeneği daire içine alın. Yanıtlarınız ne kadar geniş olursa, o kadar doğru sonuç alırsınız.

Tverzhennya	Nadiren	Inodi	Sıklıkla
1. Ekip tarafından hafife alınmam gerektiğini düşünüyorum	1
2. Tamamen sağlıklı olmadığım için pratik yapmaya çalışıyorum
3. Yaptığım işin kalitesi konusunda sürekli endişeleniyorum.
4. Agresif bir şekilde tepki veriyorum
5. Kendimin eleştirilmesine tolerans göstermem.	1
6. Oldukça seçici olma eğilimindeyim
7. Mümkün olan her yerde lider gibi davranırım			3
8. İnsanlar bana uyumlu ve uyumlu bir insan olduğum için saygı duyuyor
9. Uykusuzluk çekiyorum
10. Düşmanlarıma söyleyebilirim
11. Reddedilmeyi duygusal ve acı verici bir şekilde yaşıyorum
12. İşleri halletmek için yeterli zamanım yok
13. Çatışma durumlarına yatkınım
14. Uygulamama gerek yok
15. En sevdiğim şeyi yapmaya zamanım yok
16. Her zaman utangacım
17. Enstitüye giremeyeceğimden korkuyorum
18. Sıcak içiyorum ve performansım hakkında endişeleniyorum

Biliyorsunuz, tabloda strese karşı direnciniz ne düzeyde:

2. Yaşam tarzı analiz testi (Stres direnci için Boston testi).

Onaylamaların sizin için ne sıklıkta doğru olduğuna göre sorulara yanıt vermeniz gerekir. Tüm noktaları takip edin ve bu taahhüdün sizin için sorun olmayacağını bize bildirin.

№	Yiyecek	Zavzhdi	Sıklıkla	Inodi	Mayzhe nokoli	Nikoli
	Günde bir sıcak bitki kiralayabilirsiniz	√
	7-8 yıl uyuyorsunuz, haftada birkaç kez işe alıyorsunuz	√
	Sürekli olarak başkalarının hannasının farkındasınız ve hannanızın yorgunluğuna teslim oluyorsunuz	√
	50 kilometre içinde güvenebileceğiniz en az bir kişi var	√
	İki gün boyunca ter döküyorsun	√
	Günde yarım paketten az sigara içiyorsunuz	Sigara içmem!!!
	Cari dönemde en fazla beş bardak yerli alkollü içecek tüketiyorsunuz.	√
	Vajinanız boyunuzu yansıtır Boy (cm) - Vaga (kg) = 100 ± 10		√
	Geliriniz temel ihtiyaçlarınızı tamamen karşılıyor			√
	İnancın tarafından destekleniyorsun	√
	Düzenli olarak kulüp ve topluluk faaliyetlerine katılıyorsunuz				√
	Bir sürü arkadaşınız ve tanıdığınız var		√
	Tamamen güvendiğiniz bir veya iki arkadaşınız var	√
	Sağlıklısın		√
	Kızgın veya tedirginseniz duygularınızı açıkça ifade edebilirsiniz.		√
	Birlikte takıldığınız insanlarla evdeki sorunlarınızı düzenli olarak tartışıyor musunuz?	√
	Sırf sıcak olsun diye çalışıyorsun, ister haftada bir, ister haftada üç kez gülüyorsun	√
	Saatinizi verimli bir şekilde organize edebilirsiniz		√
	Gün içerisinde kafeinin yerini almak üzere üç fincandan fazla kava, çay veya başka içecekler içmeyin.		√
	Her gün harcayacak çok fazla zamanınız yok	√
	“Fiyat” türü (toplar halinde):
	PID ÇANTALARI:

Şimdi tahminlerinizin sonuçlarını toplayın ve alınan miktardan 20 puan alacaksınız. Birlikte______ 30_ _____________

Toplamınız 11 ila 30 puan arasındaysa, normal bir stres düzeyine sahipsiniz demektir; bu, aktif bir kişinin yoğun yaşamının göstergesidir.

Hesap numaranız 30 puanı aştıysa, hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilecek ve artık onlara güvenemeyeceğiniz stresli durumları düşünün.

Eğer 50 puanın üzerinde puan aldıysanız strese gireceksiniz. Kimin hayatı hakkında ciddi bir şekilde düşünmesi gerekiyorsa - sağlığını değiştirecek ve düşünecek zaman yoktur.

Stres direnci testi

Aşağıda strese dayanıklılık seviyenizi değerlendirmenize olanak tanıyan bir test bulunmaktadır. Bunu objektif bir sonuç olarak görürseniz, sonuçlarınız o kadar geniş olur. Cilt sertliğine göre uygun seçeneği daire içine alın (kağıtlardaki form sayısına yiyecek numarasına göre bir puan verilecektir).

Tverzhennya	nadiren	Düğümler	sıklıkla
1. Ekip tarafından hafife alınmam gerektiğini düşünüyorum
2. Pratik yapmaya, okumaya ve tamamen sağlıklı olmadığımı söylemeye çalışıyorum.
3. Yaptığım işin kalitesi konusunda endişeleniyorum
4. Agresif bir şekilde bağırırım
5. Kendimin eleştirilmesine tolerans göstermem.
6. Oldukça seçici olma eğilimindeyim
7. Mümkün olan her yerde lider gibi davranırım
8. İnsanlar bana uyumlu ve uyumlu bir insan olduğum için saygı duyuyor
9. Uykusuzluk çekiyorum
10. Düşmanlarıma söyleyebilirim
11. Reddedilmeyi duygusal ve acı verici bir şekilde yaşıyorum
12. İşleri halletmek için yeterli zamanım yok
13. Çatışma durumlarına yatkınım
14. Kendimi gerçekleştirmek için güce ihtiyacım yok
15. En sevdiğim şeyi yapmaya zamanım yok
16. Her zaman utangacım
17. Enstitüye giremeyeceğimden korkuyorum
18. Daha ateşli davranıyorum ve performansım konusunda endişeleniyorum.

Toplam top sayısı	Stres direncinizin düzeyi
	1 – çok düşük
	2 - düşük
	3 - ortalamanın altında
	4 - ortalamanın biraz altında
	5 – orta
	6 - ortalamanın biraz üzerinde
	7 - ortalamanın üstünde
	8 - yüksek
	9 - çok uzun

Ne kadar az (toplam sayı) puan alırsanız, stres direnciniz o kadar artar ve bu arada.

Strese karşı 1. ve 2. seviyede direnciniz varsa, yaşam tarzınızı kökten değiştirmeniz gerekir.

Dzherelo:

Uzmanlık Psikolojisi" Emri. N.V. Kirsheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Kriz profili

Urbanoviç A.A. Yönetim Psikolojisi: Temel Kılavuz. - MN.: Hasat, 2005. - 640 s.

1. Başım ağrıyor, kendimi iyi hissetmiyorum ya da kötü hissediyorum.

2. Rus oldum.

3. Kocamın başı dertte olduğu için kendimi kaygılı hissetmiyorum.

4. Bazen eskisi gibi yaşamaya devam etmenin bir anlamı olmadığı düşüncesine kapılıyorum.

5. Kötü şansım (talihsizliğim) hakkında düşünme ve konuşma konusunda benzersizim.

6. Bazen kalbim daha hızlı atıyor.

7. Bana öyle geliyor ki, fikirleri gerçekten değerlendirmek ve onları net bir şekilde anlamak için zaman harcadım.

8. Başıma gelenlerden dolayı tüm dünyaya kızgınım.

9. Duyuların fizikselliğini, ilgisizliğini ve donukluğunu hissediyorum.

10. Olanlarla ilgili düşünceler sürekli kafamda dönüyor ve onları durduramıyorum.

11. Bazen normal nefes alamıyorum.

12. Bazen düşüncelerimi açıkça formüle etmek benim için önemlidir.

13. Olanlardan sonra, sizin deyiminizle, ağlamıyorum ve endişelenmiyorum.

14. Beni terk eden herkes yabancı, soğuk ve umutsuz görünüyor.

15. Artık eskisi gibi pratik yapamıyorum, her şey elimden çıkıyor.

16. Beni daha sık, daha az sıklıkta kabız edin (taşıyın).

17. Unutkan oluyorum ve rutin randevularımı kaçırıyorum.

18. Bazen ağlayacak kadar ağlarım.

19. Eskisi gibi sıcak ve keyifli koşulların tatminini reddetmiyorum.

20. Unutmak ve hayrete düşecek bir yere kaçmak istiyorum.

21. Günahla ilgili sorunlarım var.

22. Acıya odaklanmak benim için gerçekten önemli.

23. Bütün saat boyunca bilinçsiz bir kaygı hissettim.

24. Bazen kendimden nefret ediyorum.

25. Bazen olanlarla ilgili düşünceler uykumu getiriyor.

26. Nabzım hızlanıyor (artıyor), tansiyonum hareket ediyor (düşüyor).

27. Konuşmalarım çok gürültülü ve sorunlarım ve beni rahatsız eden her şeyle çevreleniyorum.

28. Kendim ve başıma gelen her şey için üzgünüm.

29. Bazen her şey bana aptalca geliyor.

30. Daha önce olduğu gibi mesleki ve evle ilgili yükümlülüklerimden ödün verecek durumda değilim.

31. Kararsız bir kalp ritmim var (artışlar, hızlanmalar).

32. Bana öyle geliyor ki aldığım kararlar önemsiz, kötü düşünülmüş, aceleci ve oldukça dürtüsel.

33. Bazen tamamen duyarsız kaldığımı hissediyorum ve hiçbir şey olmuyor.

34. Ben o kadar değiştim ki bazen kendimi tanıyamıyorum.

35. Bir saatten fazla iş (hizmet) tamamladım ve işimden çıkış yolunu burada buluyorum.

36. Ağzımın sıklıkla kuruduğunu hissediyorum.

37. Daha önce ezberlediğim bilgileri fazla çaba harcamadan ezberlemem benim için önemlidir.

38. Çoğu zaman, duygusal deneyimlerimi tanımadığım insanlara anlatma ihtiyacı hissediyorum.

39. Uzun süredir depresyon ve ruh hallerinden rahatsız oluyorum.

40. Bazen istemeden (uyuyakalmış gibiyim) olanlarla ilgili en travmatik düşünceleri yaşıyorum.

41. Hava eksikliği ve baygınlık hissi nedeniyle sıklıkla kendimi suçlu hissediyorum.

42. Hizmet yükümlülüklerimin kurallarını gerektiği gibi yerine getiremiyorum.

43. Bazen ortadaki her şeyin bir sandığa sıkıştığı için kendimi suçlu hissediyorum.

44. Kendimi ve eşyalarımı daha çok eleştirmeye başladım.

45. Temel yükümlülüklerimi yerine getirmeye hazırlanıyorum.

46. İştahımı kaybettim ve bazen sıkıldığımı hissediyorum.

47. Bazen bana öyle geliyor ki hayal edilen her şey gerçek değil.

48. Her gün bu düşünce bana giderek daha sık geliyor

Bu yüzden böyle bir gelişmeyi başarmak için mümkün olan her şeyi yapmadım.

49. Ruh halim dengesiz hale geldi.

50. Daha fazla içmeye başladığım için buna ihtiyacım yok.

51. Aşırı derecede susadım.

52. İnsanlar bana saldırdığında bunu onlara çoğunlukla perde arkasından anlatırım.

53. Keskinlik noktasına kadar üşüdüm, pısırık değilim, türbülans yapmıyorum, ciyaklamıyorum.

54. Kimseyi şımartmak istemiyorum ve yalnız olduğum için mutluyum.

55. Saatin büyük bölümünde, canımı acıtsa da, olup bitenler hakkında konuşmaya devam edeceğim.

56. Uykum huzursuzlaşıyor ve bazen kabuslar yüzünden bölünüyor.

57. Bilgileri önceden hatırladığım için çoğu zaman hatırlayamadığımı fark ettim.

58. Duygularımı gömmekle o kadar doluyum ki, durum daha da kötüleşiyor.

59. Çoğu zaman çalkantılı bir ruh halim vardır; kavgacı, çatık kaşlı ve aileme ve arkadaşlarıma karşı saldırgan olurum.

60. Hem düşüncede hem de eylemde zor durumların üstesinden gelmeye çalışıyorum.

Sonuçların işlenmesi: Cilt sertliği bir puan olarak değerlendirilir. Teraziyi tuşa kadar durulayın, ardından miktarı verilen ölçeğe karşılık gelen çarpanla (hangisi doğruysa) çarpın.

1. ZAGALNIY STAN: (1).

FONKSİYONEL SORUNLAR:

a) otonom sistemin bozulmuş işleyişi (26, 36, 51 x 4)

b) kalp fonksiyonlarında bozulma (6, 31 x 6)

c) harap dikhannya (11, 41 x 6)

d) scili-bağırsak sisteminin bozulmuş işleyişi (16, 46 x 6)

e) uyku sorunları (21, 56 x 6)

2. BİLİŞSEL-ANALİTİK FAALİYETTE DOĞRULUK:

a) tekerleğin daha iyi çalışması (2, 22, 42 x 4)

b) püskürtücünün (7, 27, 47 x 4) daha iyi çalışması

c) ekranın işleyişinin iyileştirilmesi (12, 32, 52 x 4)

d) belleğin daha iyi işleyişi (17, 37, 57 x 4)