Є odnorichnoyu otsu nemli sebze kültürü, mutfakta çok daha geniş olan vikoristannya. Avrupa'dan önce, Amerika'dan hemen ithalat yapıyor. Roslina meyveleri farklı renklerde olabilir: kırmızı, yeşil, sarı ve diğerleri. Yani form olarak farklı kokuyor. Beslenme biliminde sebze endüstrisinde ilk sırayı dolmalık biberin kendisi almaktadır. Virobu'nun kalori içeriği 25 ila 30 kcal arasında değişmektedir.
Pek çok insan o koyunun değerini düşünmüyor ama çok yüksek. İlk adımda, bu üründeki tsukor'u atlamamak pratiktir, böylece onu diyetle öldürebiliriz. Başka bir şekilde, çok sayıda mineral konuşma, bağışıklığı iyileştirmeye ve anemi gelişimini önlemeye yardımcı olur. Bu mikro elementler arasında potasyum, tuz, sodyum, iyot, magnezyum ve fosforu görmek var.
Biber, beyindeki kızamığın aktivitesini geri kazanmaya yardımcı olan bir vitamin kompleksine sahiptir. Zavdyaki grubu Bir kişide daha az somlyuetsya, katlanması daha kolay Stresli durumlar, Shvidshe zasinaє. Ayrıca profilakside vitaminler vazgeçilmezdir. hastalık, bu şeker hastalığına yakalanmak.
A vitamini yeşil ve sarı biberde yeterlidir. Aynı şekilde, bu çeşitlilik özellikle çocuklar ve genç yetişkinler için endikedir. Grup A, genç bir organizmanın gelişmesi için gereklidir.
Dolmalık biberin faydaları uzun süre rehabilite edilebilir, prote varto ürünün aşkın kullanımının vücudu olumsuz etkilediğini unutmayın. Sebzelerin kimyasal deposunda, çok sayıda insanda C vitamini bulunur.Kural olarak, askorbik asit dışkı için ciddi bir uyarıcıdır, bu nedenle kirpide meyan kökü biberinin kullanımı bu tür rahatsızlıkları olan kişiler için sıklıkla kontrendikedir. virazka gibi.
Bu ürünün kalp problemleri, karaciğer hastalığı olan hastalar için önerildiğini düşünüyorum. Ancak böyle bir düşünce astarlanmış bir düşünceyle başlamaz. İskemik rahatsızlıklar, taşikardi, hemoroitler, hipertonisite, epilepsi, kolit ve karaciğer ve nirks ile ilgili problemler için herhangi bir sayıda kontrendikasyon olması durumunda Bulgar biberi. Ürünün sadece sağlıklı insanlar için diyete dahil edilmesine izin verildiğine dikkat edilmelidir, aksi takdirde zarar verebilirsiniz.
Biber zapikayut ise, dodatkova asidi boş ağızda kötü bir şekilde belirtildiği için içinde titreşir. Sebzeleri pişirmenin en iyi yolu yemek pişirmektir.
Bu ürün vitamin değerini diğer çeşitlerin ortasında bulabilmektedir. Bazı insanlar daha fazla C vitaminine, daha az limona sahiptir. İnsanların normu 100 mg'a kadar çıkmasına rağmen, 100 gr kırmızı biberde yaklaşık 200 mg saf konuşma vardır. Varto, bu vitaminin dikal sistemin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olduğunu ve beta-karoten şarapları ile birlikte kanser hücrelerinin gelişimini teşvik ettiğini belirtir. Aynı şekilde ölü bedenlerde kırmızıbiber aşındırma bozukluğu olan hastalara tavsiye edilir.
Bu üründe bulunan diğer kahverengi kelimelerden yeni hücrelerin oluşumunu katalize eden likopen gördük. Krіm іnshgo, kırmızı biber deposundan önce, B1 ve B2 vitaminleri, sükroz, azotlu maddeler, eterik olії, potasyum, fosfor, tuz, silikon ve normal çalışma için gerekli diğer mikro elementler iç organlar o insan sistemi
Diyet açısından bakıldığında, bu sebze daha kahverengidir, kırıklar minimum kalori içeriğine sahip olabilir. Biber bulgar kırmızı mesti 28 kcal (100 g). Ürüne hayati elementlerin eklenmesi: proteinler - 1,3 g, karbonhidratlar - 5,3 g, yağ - 0 g.
Sebze deposu, örneğin folik asit ve nikotinik asit gibi diğer asitleri içerir. Vletku zrostaє vіdsotok uçucu yağlar(% 1,25'e kadar) ve ayrıca karbonhidrat miktarı (7,2 g'a kadar). Vіdmіnu'da vіd zhovtih sortіv'de, yeşil biberde vіdsutnі yağda ve proteinler 1.2 g seviyesinde kesilir En yoğun konuşma rengi fosfor ve kalsiyumdur.
Bu çeşidin ana avantajı düşük kalorili içeriktir. Biber Bulgar yeşillikleri 25,8 kcal'den azdır. Enerji değerinin etkisi 26 kcal'e kadar yükselir. Yetimhanede yogayı yaşamanız tavsiye edilir, biraz isterseniz acısını görebilirsiniz.
Konserve sebze vartosu alırken kalori içeriğine dikkat edin. Kıvrılmış bir görünümdeki Bulgar biber yeşillikleri, annenin 100 g'da 80 kcal işaretini aşan enerji değerinden sorumlu değildir.
Ürünümüzün %90'ının evde üretildiğini çok az kişi bilir. O zamana kadar, biberler düşük miktarda protein ve yağa sahiptir. Bu nedenle, kilo verdiğinizde bu sebze hızlı bir diyete tereddüt etmeden dahil edilebilir. Kalori içeriği 30 kcal'yi geçmeyen Bulgar biberi garnitür olarak yenebileceği gibi diğer ürünlerle karıştırılarak da tüketilebilir. Ekspres diyetlerde yogaya taze bir bakış atabilir, bazı şaraplarda meyankökü tatlısının yerini alabilirsin.
Lecho acı biber güveçlerinin diyete dahil edilmesi önerilmez. Bu otlar için, vekaleten, güçlü bir oliya gibi, bileşenlerin gövdesi için çok serttir. Bu yüzden dolmalık biber turşusu yapmayın. Kalori içeriği 70 kcal'a kadar çıkabilir.
Bir çok doktor hastalarını daha çok memnun etmek için bitkisel ürünlere alışıyor. Bulgar biberi ilk siyahta buna değer, yenisinde ise değersiz vitamin ve minerallerdir.
Ürünün siyatik, nevralji ve artrit nöbetlerini hafifletmeye yardımcı olan zengin plastik ve merhem deposuna dahil edilmesi sebepsiz değildir. Ayrıca, kan pıhtılarının tedavisi için hastalara Bulgar biberi veya toz konsantrasyonları reçete edilir.
Saatin geri kalanında, bu koyundan ilaç üreticileri diyakozları görmeye başladı. kahverengi mikro elementler sonra onları kolesterolü düşüren ve kanserojenleri ortadan kaldıran ilaç stoğuna ekleyin.
Bir müstahzar seçerken, vartoya yogo shkirtsi'ye saygı gösterilmelidir. Biraz boka sahip olmak benim suçum değil.
Sanki biberin kuyruğu pidsikhati olmuş gibi, şarap diyete uygun olmaz hale geldi.
Ovocch'unuzu buzdolabından veya derin dondurucudan daha az kurtarın.
Bulgar meyankökü, bir ustanın elinde buti zavzhdi'den suçludur, çimlere yoga ekleseniz bile, sadece lezzetli ve barvist olmayacaksınız, aynı zamanda onu kızartacağız. Bu koyuna “vitamin hazinesi” denmesi sebepsiz değil. Sadece dükkanların raflarından Bulgar biberi alamayız, aynı zamanda bağımsız olarak büyüyebiliriz ki bu daha zengin ve daha zengin olacak. Şehriniz bir vitamin hazinesi, tazeliğin tazeliği ve sebzelerin kalitesidir. Bu barvy ürününün çok yönlülüğü, et eklemek için biberle eşsiz bir garnitürün yanı sıra çorbaya ve salataya eklemenizi sağlar.
Kaloriden bahsetmişken, koçan için dolmalık biberde kaç kalori olduğunu bilmemiz gerekiyor? Ocremo suşunun cilt bileşenini bilmekten suçlu olsanız bile önemlidir. çarpık yetkililer ve kapatmak veya daha fazlasını eklemek gerekir.
Örneğin, sadece yeşil dolmalık biberdeki kalori sayısına hayret etmek için, o zaman toplam 20 kalori alabilirim (bir cilt ürününün kalori içeriği, 100 gram ürün başına bir biberiyeden kolayca görülebilir). Beyefendinin derisi, farklı bir renkteki biberin farklı bir besin değeri olabileceğini bilmez. Nedenini söylemek önemli ama bu bir gerçek. Іdemo verdi, 31 - kırmızı dolmalık biber için stіlki kalori, farkın 11 kalori olduğunu söyleyebiliriz ve aynı üründen biri için önemli bir fark olduğunu söyleyebiliriz. Gelelim sarı biberin kaç kalori olduğunu öğrenelim onlarında 27 kcal var. Mіzh zelenim, chervonim, zhovtiy - "altın anlam".
En basitinden Bulgar biberi sürüyoruz ve yağlanmış Bulgar biberinde kaç kalori olacağını merak ediyoruz. Gördüğünüz gibi tavadaki ürünleri yağlarsak pis koku besin değerini yitiriyor. Meyan kökü biberinin ale meyveleri, navit obroblenі, büyük miktarda C vitamini tasarrufu sağlar. Meyan dolmalık biberin sıcak kırmızı biber çeşidinden tek bir giriş olduğu ve bu depoda biraz sıcak olduğu söylenir.
Biberleri pişirirsek, pişmiş dolmalık biberler, daha önce de söylediğimiz gibi, kahverengi güçlerini boşa harcamamak için taze olanlar gibi kalori kaybederler.
O acı biberlere çarptıysak, bunun hakkında konuşalım. Acı biberde A, B ve C vitaminleri de vardır. O zamana kadar uykusuzlukta zasib olarak nitelendirilir ve bunda şaşılacak bir durum yoktur. Ale vin endorfin püskürtür. І 40 kcal - kalori stylki biber olabilir. Daha çok, daha az meyankökü, ki depomda yağlı zeytinler olsun.
Daha sonra, bir biberde kaç kalori olduğu ve wisnovok yetiştirebileceğinizden bahsettik, böylece Bulgar meyan kökü ve acı biberler kendi içinizde zengin kahverengi konuşmalar taşır:
Bu ürünün eksi, tasarruf süresinin büyük olmamasının daha az önemli olmasıdır. Soğuk bir yerde biriktirirken gezinin, biber kısa sürede içeri girmeye ve gücünü göstermeye başlayacaktır.
Bir şeyi kaybettik - tuz biberde sadece birkaç kalori ve örneğin bunu biliyoruz. 25 kcal - aynı tarz tuzlu biber taşıdı. Ale varto aynı olmayanı belirtmek korisna strava. Biberlere daha çok söylendiği sessiz türlerde alışması ve tüm gücünü kurtarması onun için daha iyidir.
Bulgar biberi Zhovtiy Indalo sınıfına getirilmek. Yogo vitamin deposu kırmızı ve yeşil biberin deposunda nefes alır. Sebzenin sarılığı karotenoidlere verilir ve likopen miktarının ekseni, dünyanın üstündeki sarı biber gibi diğer kahverengi dillerin görünümünde yeni minimumdadır. Vykoristovuetsya, çeşitli bitkilerin hazırlanması için (kişisel olarak, doldurma veya yağlama biber ve diğer). Özellikle taze bir görünümde kahverengi şarap. Isıl işlem durumunda, biberde kaybolan zengin kahverengi konuşmalar nötralize edilir. Sebzelerin kalitesi, sertliği, yaylılığı, meyvenin sarı veya turuncu rengi bakımından zengin olması, parlak yüzeyi, kalın eti ve yeşil kuyruğu ile karakterize edilir.
Daha önce de söylendiği gibi, sarı Bulgar biberi vitaminler, mineraller ve diğer renkli konuşmalar açısından zengindir. Örneğin potasyum 100 g ürün 218 mg'a kadar ulaşabilir. Potasyum, göründüğü gibi, kardiyovasküler hastalıktan muzdarip insanlar için aşındırıcıdır, fazla radyumu vücuttan uzaklaştırır, rozum aktivitesini destekler, güç kazanır ve toksinleri yok eder. Yüksek fosfor içeriği, sinir sisteminin çalışmasına ve fırça oluşumuna faydalı bir şekilde enjekte edilir. Bir büyük sarı biber C vitamini ihtiyacını 5 kat karşılar. Zengin bir sarı biber gibi B6 vitamini, stres yaşayanlar gibi önemli fiziksel işleri olan insanlar için gereklidir. Düşük zucru hacmi (%5), diyet öğünlerinde yoga içmenizi sağlar.
Böyle bir cory ürünü için navigasyon kontrendike olabilir. Kalbin ritmini ihlal eden sarı dolmalık biberde kötülük izi yok, iskemik rahatsızlık, artan bağırsak asitliği, hemoroid, karaciğer ve nirok rahatsızlıkları, gastrit, kabuğun virülansı ve diğer rahatsızlıklar.
Bulgar biberi, herhangi bir şehir sakininin işinde kullanılabilir. Tse duzhe tuzlu ben kahverengi ürün. Bu, viroshchuvanni için çok basit. Bagatioh strav'ın deposuna girmek için böyle bir ovoch. Yogo, güveç, yağ, şeyler pişirin ve ayrıca kış için konserve yapın. Bugün sağlıklı görüntü moda olmak için hayat. İnsanlar, yakі pragnut kilo verir, tsіkalyatsya, chi meyan kökü biberi yapabilir. Anlamak için, dolmalık biberde kaç kalori olduğunu, onu nasıl yaşayacağınızı bilmeniz gerekir, böylece vag kazanmazsınız. Makalenin amacı hakkında.
Birincisi, vin korisny olan ürüne kolayca tanımlanabilen dolmalık biberdeki en düşük kcal değeridir. Іsnuє bu tür sebzelerin anonim farklı çeşitleri. Koku, şekli, rengi, tadı ile ayırt edilir. Zustrichaetsya kahverengi, kırmızı, turuncu, sarı, mor biber.
Bulgar biberindeki kalori sayısını herkes bilmiyor ama bu ürünün maliyeti konusunda zengin. Acı çekenlerin diyetine yoga ekleyin:
Düzenli olarak taze, parçalanmış bir görünümde yaşayan bir biber, her yıl bir kişi dolgunluktan korkar.
Özellikle böyle bir ovoch vagіtnim ve kırılgan yaştaki insanların ifadesi.
100 gram Bulgar biberinin ortalama kalori içeriği yaklaşık 25 kcal'dir. Bu nedenle, diyet kategorisine kadar tüm ürün güvenle zarahuvat olabilir. Diyet yapan Tim, böyle bir sebzeyi diyetinize dikkatlice dahil edin.
Biberin farklı bir rengi olduğunu herkes bilir. 100 gr taze kırmızı dolmalık biberin kalori içeriği sarı veya yeşilden farklıdır, örneğin? Burada turuncu, kırmızı, sarı, yeşillerin aynı chagarlardan birinin bütünü olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Ekim, cimrilik saatinde zabarvlennya yatırın.
Yeşil biberler daha küçük bir kabak ile tazelenir. Bu nedenle, en düşük kaloriye sahip olmanız önemlidir. 
Şarabın tadı için sıcak bir şey var. Ve tsukru'nun kırmızı meyvelerinin ekseni çok daha büyüktür. Bu nedenle taze Bulgar kırmızı biberinin kalori içeriği 100 g'da daha fazla olacaktır. Malt olanlar için kırmızı veya turuncu biberi kim sever. Diyet yapan ale tim, tarçınlı ürünün yeşil çeşitlerinin başını çekiyor.
Yeşil ve kırmızı örneklerin enerji değerine bakalım. Ayrıca yeşil sebzelerde yaklaşık 20 kalori vardır 29-32'ye yaklaştıkça kalori ekseni ölçülür. 
Bu gösterge, 100 g ürün için belirtilmiştir.
Varto sarı bibere bak. Yani sarı dolmalık biberin kalori içeriği 27 kcal'e yakındır. Bu sebze askorbik asit ve karoten açısından zengindir. Vin, yak ve çikolata, endorfinlerin titreşimini serpiyor. Ale vіdmіnu vіd nasolodi spriyaє bir dizi zayvih kg değil.
Yetim görünümlü koyun yaşamak en güzeli.Örneğin, salataya yogo ekleyin. Isıl işlemden geçen bu ürünün düşük kalorili içeriği sayesinde, figürü takip edenlere büyük zararlar getirmeyeceksiniz. Örneğin bulgar biberindeki kalorileri söndürdükten sonra işaretleri 30 hareket ettirmeyin.
Aşağıda işlem var gerçekler acı biber hakkında:
Aşağıda, işleme türüne göre ürünün enerji değeri nadas verilmiştir:
Suriye meyankökü kırmızı biberinin düşük kalorili olduğu hakkında, diyet sebze anlaşıldı. Ve yak ekseni Harçova değeri bulgar biberi, daha çok gül olması gerekiyor. Tsey ovoch, büyük bir depo ile karakterizedir. Yenisinin birçok vitamini, mikro elementi ve diğer kahverengi kelimeleri var.
A, K, B, C, E ve R vitaminleri açısından zengin Vin. Frenk üzümü ve limonla biber döküyormuş gibi, başka birinin daha fazla Z vitamini olduğunu içebilirsiniz. A vitamini için meyan kökü havuç tarafından sağlanmaz. Chi, i ürününün bir güncellemesi değildir mineral boşlukları. Bu yüzden ona bol miktarda fosfor, potasyum, iyot, kalsiyum verin. Aynı zamanda flor, manganez ve sodyumdur.
Bunlar, örneğin, bulgar biberinin grub - bzhu (proteinler / yağlar / karbonhidratlar) için değeri aşağıda belirtilmiştir:
Ayrıca kurtçuk liflerinin hamurunda da bulunur. Їx vücut tarafından ek tüketimin %5'ine yakındır. Є inci su. %3,5'a yakın.
Vücudu tüm canlılardan ek bir dozla doyurmak için 1-2 meyve Bulgar biberi ekilmesi önerilir.
Böyle bir zafer ürünü sadece lezzetli bir içerik değildir, diyet salataları, ve yeni koyun sik dolaşmak için. Kozmetik amaçlı Deyaki zastosovuyut biberi. Kaplama duvarlarını boyayabilmeleri için m'yakot'tan vitamin maskeleri hazırlarlar.
Prote, böyle bir ürünün herkes için belirtilmediği hafızasını takip edin. Örneğin, epilepsi, hemoroit, kolit olabilecek fakhіvtsі їsti meyankökü biberi tim lütfen yapmayın. Zagostrennya aşamasında karaciğer ve karaciğer rahatsızlıkları olması durumunda, yogo zі shchennogo menüsünü kapatmak da daha iyidir.
KİMYASAL DEPO VE YAŞAM DEĞERLERİNİN ANALİZİ
Tabloda, asıl kısmın 100 g'ı başına gıda konuşmalarının miktarı (kalori içeriği, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller) belirtilmiştir.
| Besin | Kіlkіst | Norm** | normun yüzdesi 100 gr | % ve norm 100 kcal | %100 normal |
| kalori | 27 kalori | 1684 kalori | 1.6% | 5.9% | 6237 gram |
| proteinler | 1,3 gr | 76 gr | 1.7% | 6.3% | 5846 gram |
| Zhiri | 0,1 gr | 56 gr | 0.2% | 0.7% | 56000 gr |
| karbonhidratlar | 5.3 gr | 219 gr | 2.4% | 8.9% | 4132 gram |
| organik asitler | 0,1 gr | ~ | |||
| Kharkov'un lifleri | 1,4 gr | 20 gr | 7% | 25.9% | 1429 |
| su | 90 gr | 2273 | 4% | 14.8% | 2526 |
| Kül | 0,6 gr | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| A vitamini, PE | 333.3333 mcg | 900 mcg | 37% | 137% | 270 gr |
| beta karoten | 2 mg | 5 mg | 40% | 148.1% | 250 gr |
| B1 vitamini, tiamin | 0.1 miligram | 1.5 miligram | 6.7% | 24.8% | 1500 gr |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.08 miligram | 1.8 miligram | 4.4% | 16.3% | 2250 gr |
| B4 vitamini, kolin | 5.6 miligram | 500mg | 1.1% | 4.1% | 8929 gr |
| B5 vitamini, pantotenova | 0.317mg | 5 mg | 6.3% | 23.3% | 1577 |
| B6 vitamini, piridoksin | 0,5 miligram | 2 mg | 25% | 92.6% | 400 gr |
| B9 vitamini, folat | 17 mikrogram | 400 mcg | 4.3% | 15.9% | 2353 |
| C vitamini, askorbik | 250mg | 90 mg | 277.8% | 1028.9% | 36 gr |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.67mg | 15 miligram | 4.5% | 16.7% | 2239 |
| K vitamini, filokinon | 4.9 mcg | 120 mcg | 4.1% | 15.2% | 2449 gr |
| Vitamin PP, DEĞİL | 0.979 miligram | 20 mg | 4.9% | 18.1% | 2043 sayfa |
| Niasin | 1 mg | ~ | |||
| makro elementler | |||||
| potasyum, K | 163 miligram | 2500mg | 6.5% | 24.1% | 1534 |
| Kalsiyum, Ca | 8 mg | 1000mg | 0.8% | 3% | 12500 gr |
| Silikon, Si | 22 miligram | 30 mg | 73.3% | 271.5% | 136 gr |
| magnezyum, mg | 7 miligram | 400mg | 1.8% | 6.7% | 5714 gram |
| sodyum, Na | 2 mg | 1300mg | 0.2% | 0.7% | 65000 gr |
| Sirka, S | 9.9 miligram | 1000mg | 1% | 3.7% | 10101 r |
| Fosfor, Ph | 16 miligram | 800mg | 2% | 7.4% | 5000 gr |
| Klor, Cl | 19 miligram | 2300 miligram | 0.8% | 3% | 12105 gr |
| mikro elementler | |||||
| Bir, B | 15 mcg | ~ | |||
| Zalizo, Fe | 0.6 miligram | 18 miligram | 3.3% | 12.2% | 3000 gr |
| iyot, ben | 3 mcg | 150 mcg | 2% | 7.4% | 5000 gr |
| kobalt, ortak | 3 mcg | 10 mcg | 30% | 111.1% | 333 gram |
| Lityum, Li | 87 mcg | ~ | |||
| Manganez, Mn | 0.16 miligram | 2 mg | 8% | 29.6% | 1250 gr |
| Orta, Cu | 100 mcg | 1000 mcg | 10% | 37% | 1000 gr |
| Molibden, Mo | 5 mcg | 70 mcg | 7.1% | 26.3% | 1400 gr |
| Nikel, Ni | 5 mcg | ~ | |||
| Selenyum, Se | 0,1 µg | 55 mcg | 0.2% | 0.7% | 55000 gr |
| Flor, F | 7 mcg | 4000 mcg | 0.2% | 0.7% | 57143 gr |
| krom, krom | 6 mcg | 50 mcg | 12% | 44.4% | 833 gram |
| çinko, çinko | 0.44 miligram | 12 miligram | 3.7% | 13.7% | 2727 |
| Karbonhidratlara asimile | |||||
| Nişasta ve dekstrin | 0,1 gr | ~ | |||
| Monota disaccharidi (tsukri) | 5.2 gr | maksimum 100 gr | |||
| Glikoz (dekstroz) | 2,1 gr | ~ | |||
| sakaroz | 0,7 gr | ~ | |||
| fruktoz | 2,4 gr | ~ | |||
| Gerekli amino asitler | 0,328 gram | ~ | |||
| arginin* | 0,023 gram | ~ | |||
| valin | 0,048 gr | ~ | |||
| histidin* | 0,014 gr | ~ | |||
| izolösin | 0,046 gram | ~ | |||
| lösin | 0,053 gram | ~ | |||
| Lizin | 0,07 gr | ~ | |||
| metiyonin | 0,01 gr | ~ | |||
| Metiyonin + Sistein | 0,02 gr | ~ | |||
| treonin | 0,045 gr | ~ | |||
| triptofan | 0,009 gr | ~ | |||
| fenilalanin | 0,047 gram | ~ | |||
| Fenilalanin + Tirozin | 0,08 gr | ~ | |||
| Yedek amino asitler | |||||
| tirozin | 0,03 gram | ~ | |||
| sistein | 0,009 gr | ~ | |||
| Çoğu yağ asidi | |||||
| Çoğu yağ asidi | 0,027 gram | maksimum 18,7 gr | |||
| Çoklu doymamış yağ asitleri | |||||
| Omega-3 yağlı asitler | 0,025 gr | vіd 0,9 ila 3,7 g | 2.8% | 10.4% | |
| Omega-6 yağ asitleri | 0,045 gr | 4,7 ila 16,8 g arası | 1% | 3.7% |
enerji değeri Chervoni meyankökü biberi 27 kcal olur.
Öncelikle dzherelo: Skurikhin I.M. bu Kimyasal depo Gıda Ürünleri. .
** Bu tabloda yetişkin bir kişi için ortalama vitamin ve mineral normları gösterilmektedir. Durumunuzu iyileştirme normları ve diğer faktörler hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, "Sağlıklı Rasyonum" eki ile acele edin.
Harçova değeri
Porsiyon boyutu (g)
BESİN DENGESİ
Daha fazla ürün, yeni bir vitamin ve mineral seti ile değiştirilemez. Bu nedenle vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için çeşitli ürünlere alışmak önemlidir.
BJU'NUN KALORİ PAYI
Spivvіdnoshnja blіkіv, zhivіv i vuglevodorіv:
Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların katkısı bilinerek, kalori içeriği anlaşılabilir, chi diet ürününün standartları ne kadar karşıladığı anlaşılır. sağlıklı beslenme chi vimogam şarkı söyleme diyeti. Örneğin ABD Sağlık Bakanlığı ve Rusya, kalorinin %10-12'sinin proteinden, %30'unun yağdan ve %58-60'ının karbonhidrattan alınmasını önermektedir. Atkins diyeti, düşük karbonhidrat alımını önerir, ancak diğer diyetler düşük yağ azaltmaya odaklanır.
Enerji elendikçe azalır, vücut yağ depolamaya başlar ve vücut ağırlığı değişir.
Enerji değeri veya kalori içeriği- dekapaj işlemi sırasında gıda ürünlerinden bir kişinin vücudunda gelişen tüm enerji miktarı. Ürünün enerji değeri 100 gr için kilokalori (kcal) veya kilojoule (kJ) olarak ölçülür. ürün. Gıda ürünlerinin enerji değerini kazanmak için kullanılan kіlocalorіya'ya "grub calorіya" da denir, buna göre (kilo) kalori cinsinden kalori içeriği belirtilirken kilo ön eki genellikle atlanır. Rus ürünleri için ayrıntılı enerji değerleri tablolarına bakabilirsiniz.
Harçova değeri- üründeki karbonhidrat, yağ ve proteinlerde.
Kharchov tsіn_st grub ürünü- insanların gerekli konuşmalarda ve enerjide insanların fizyolojik ihtiyaçlarından memnun olduğu için gıda ürününün güçlerinin bolluğu.
vitaminler, organik konuşmalar, bir kişi olarak grub diyetinde küçük miktarlarda, yani büyük sırtlarda gereklidir. Vitaminlerin sentezi, ses, zdijsnyuetsya roslins, ancak yaratıklar değil. Schodena insanların vitamin ihtiyacı birkaç miligramdan ve mikrogramdan az olur. İnorganik konuşmaların yüzeyinde, vitaminler güçlü bir ısıtma ile parçalanır. Pek çok vitamin kararsızdır ve pişirme saatinde veya gıda ürünlerinin işlenmesi sırasında "bozuktur".
