Güvenli bir şekilde atletizm yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
Stadyumdaki yarış yalnızca doğrudan yıldönümü okuna karşı yapılmalıdır;
Bitirme dikişi olarak yalnızca yırtılması kolay kumaşlar ve yün iplikler kullanın. Vikoristannya naylon, naylon kumaşlar ve ipliklerle çevrilidir;
Bir grup başlangıcı sırasında kısa mesafeler yalnızca kendi yolunuzu takip edin. Yol, bitiş işaretinin ötesinde en az 15 m uzanabilir;
Gürültüyü durdurmak için koşarken yüksek perdeli pedalları kapatın;
Biçme bıçaklarının düz olmayan, kabarık veya sümüksü toprağa düşmesine izin vermeyin ve çim biçme sırasında ellerinizin üzerine düşmeyin;
Vikonyalıların önünde Metanya sektöründe ne kadar çok insan olduğuna şaşıracaksınız;
Öğretmenin izni olmadan metannya yapmayın;
Mermileri görmeden fırlatmak için harcamayın;
Fırlayan birinin önünde sağ elinizle durmayın (eğer sol elinizle fırlatıyorsanız - kötülük);
İndirim bölgesinde olmayın;
Öğretmenin izni olmadan fırlatmak için mermi seçmeyin;
Fırlatmak için bir mermiyi birbirinize vermeyin;
Çılgınlık olmayan sporlarla (örneğin futbol ve fırlatma, futbol ve koşu) aynı anda meşgul olmak yasaktır.
Beş tür fiziksel özellik vardır: akışkanlık, güç, canlılık, esneklik ve sıkılık. Biyolojik doshynnia sürecinde, insanların organizması, özel yaksiy periyodu Kilki -nin Zmіn Yogo Organiz'dir, Yaki hassas chi kritik (eğlence amaçlı) peridivaların adını kınamıştır. Okul çağındaki çocuklarda ağız fonksiyonunun gelişimi sırasında kuvvet 9-10, 12-13, 14-15 yaşlarında, hız ise 9-10, 11-15 yaşlarında azalır.
İsveçliler ile güçlü insanlar arasındaki farkı anlamak için onların raporlarına bakalım.
İnsanların dış destek sağlama ve bunu et yardımıyla ortadan kaldırma becerisine genellikle güç denir. İnsanların gücü iki şekilde değerlendirilebilir. İlk yöntem, özel titreşimli cihazlara (dinamometreler) dayanmaktır. Diğeri ise güçle ilgili özel kontrol testlerine dayanmaktadır: çubuk üzerinde çekmeler, yüzüstü pozisyonda kolların bükülmesi ve düzleştirilmesi, halterle çömelme vb. Gücü geliştirmek için ek gerilimin (opir) değerlerini doğru seçmek gerekir. Belirli kuvvet antrenmanı görevlerine dikkat etmek önemlidir. Böbrek maksimum güç kapasitesi için tasarlanmıştır ve daha sonra spesifik göreve bağlı olarak ek gerilimin gerilimi belirtilir. Bu tür gerilimlerin büyüklüğü gruptan, içinde bulundukları maksimum güç göstergelerine göre değişir. Vikonanna, kişiye özel müdahalelerle en zayıfların gerçek başarıyı açıkça görmesine izin verme hakkına sahiptir. Kuvvet antrenmanının başlangıç aşamasında uzatılmamış gerginlik yönteminin kullanılması tavsiye edilir. Kabul edilebilir egzersiz eğitimi maksimum direnç yöntemini geçersiz kılabilir.
İnsanların minimum kısa sürede para kazanma yeteneğine hızlılık denir.
Akışkanlık, temel ve karmaşık formlarda ifade edilen akışkanlık yoluyla kendini gösterir. Rük tepkisinin akışkanlığı, tek bir rûhun akışkanlığı, rûhların frekansı (temposu) temel formlarda görülebilir. Kompleks formlar tüm sporcularda görülür. Bu koşma hızıdır, bir boksörün, voleybolcunun, eskrimcinin, futbolcunun vb. hareketleridir. Bu süreçte hızın her türlü tezahürünü geliştirmek gerekir. Yani reaksiyon süresini mükemmelleştirmek için, rapt sinyaline göre farklı çıkış konumlarından koşan bir rapt zinciriyle gevşek oyunlar oynayabilirsiniz. Farklı çıkış konumlarından başlarken ilk ve son komutlar arasındaki duraklama sayısını değiştirin. Yüksek bir akış hızını korumak için, akışların daha sık tekrarlandığı kasları stres olmadan hızlı bir şekilde hissetmek ve gevşetmek büyük önem taşır. Bu kalıntıları teknik olarak doğru bir şekilde yıkmak için öncelikle bunları iyi öğrenmeniz gerekiyor. Akıcılık geliştirmek için sağa çevirin, 6-10 puandan biraz daha fazlası mümkündür. Viconnia'dan sonraki iyileşme 20-25 saniyedir. Çok tekrarın serilere bölünmesi gerekiyor. Seriler arasında 2-3 dakika olabilir.
Hız ve kuvvetin birleştiği sağ tarafa hız-güç denir.
Garanti edilen bireysel prosedürleri organize etmenin ve yürütmenin özelliklerini açıklayın (nasıl çalıştığınızı açıklayın).
Antik çağlardan beri insanlar, vücudun hoş olmayan dış etkenlere karşı direncini arttırmak amacıyla, korunmak için doğanın doğal faktörlerine güvenmişlerdir. Dovkilla. Koruma, vücudu gripten, üst solunum yolu hastalıklarından, boğaz ağrısından, bacak iltihabından vb. korur. Pekişme hissi, güneşin, rüzgarın ve suyun akışı altında vücudun bu infüzyonlara yanıt vermesi gerçeğinde yatmaktadır. Hazırlamanın temel ilkeleri sistematiklik, tutarlılık, yoğunluk, nelerin değiştiği ve özelliklerin çeşitliliğidir.
Uykulu ışığın vücuda akışı çeşitlidir: konuşma alışverişi artar, kan basıncı azalır, nefes alma azalır, terleme artar, kırmızı kan torbalarının sayısı ve hemoglobin artar, asitliğin tahribatı ve karbonik asit oluşumu ilerlemektedir. Bu durumda, büyümenin olmadığı ve üretkenliğin arttığı hissi ortaya çıkıyor. Bütün bunlar ortak bir bilgiyle açıklanabilir - uykulu değişikliklerin doğru tedavisi. Sürekli artan ve aşırı miktardaki uyku enerjisi vücuda zarar vererek sinir sistemi, iç organlar ve cilt dokularında ciddi hastalıklara yol açar. Uykulu banyo yaparken düşük kurallara uymanız gerekir. Gittikten 2-2,5 yıl sonra uykulu banyo yapın. Başlangıçta uyku banyolarının süresi 5-6 dakika olmalı, daha sonra her gün 3-4 dakika ilave edilerek işlem süresi 30 dakikaya çıkarılabilir. Uykulu banyo yaparken, bir saat sırtüstü, sonra bir tarafınıza, diğer tarafınız da belki karnınıza yatmanız gerekir. Güneşte başınız açık yürümek kategorik olarak savunulur. Kendini zayıf özgüven, baş ağrısı, can sıkıntısı, kaygı vb. şeklinde gösteren hastalığın ilk belirtilerinde acilen uyumaya çalışmanız gerekir. Sakinleştirici banyo yapmak için en uzun süre Rusya'nın sulak alanlarında sabahları 9-12 yıl, smoothie'de ise ortalama 10-13 yıldır.
Yenilenen prosedürler, aşırı rüzgar, nem ve ısıya (rüzgar) karşı vücudun adım adım tepki vermesine dayanmaktadır. Rusya'da, örneğin sabah hijyenik jimnastikten bir saat önce (16-18 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta), ormanda, tarlada bir saatlik yürüyüş veya yürüyüşten önce hava banyoları yapılması tavsiye edilir. Bu banyolar yola çıktıktan 1-1,5 yıl sonra yapılmalıdır. Üşüdüğünüzde enerji kaynaklarının yardımıyla hızla ısınmanız gerekir. Banyo yaparken kendinizi doğrudan uykulu reaksiyonların akışından korumak gerekir. Akının ardından hasata yeniden başlayacağız, ardından ilkbahar ve kış aylarında devam edeceğiz ve bu şekilde tüm nehir boyunca kesintisiz olarak devam edeceğiz. Yüksek hava sıcaklığından kaynaklanan terleme durumunda buhar banyosu yapmak gerekir.
Su, hızlı sonuç veren mucizevi bir kür kürüdür. Denizde yıkanma saatinde duş alıyorum ve döküldüğünde mekanik bir işlem oluyor. Su aynı zamanda mineral tuzları ve gazları da içerebilir. Suyun akışı deriden başlar. Su, deride bulunan sinir aparatı aracılığıyla tüm sinir sistemine ve onun içinden bir bütün olarak vücuda akar, hücrelerde ve dokularda meydana gelen çeşitli işlemlere akar.
Yorgunluk, boğaz ağrısı, uykusuzluk ve baş ağrısı hissedinceye kadar üşümelerden, şarap parçalarından kaçınmak gerekir. Suyun son derece basit bir gartuvaniya şekli sürtünmedir. Avucunuzu, ardından boynunuzu, göğsünüzü, karnınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı silmek için bir sünger veya bir parça kaba malzeme kullanın. Doğrudan “çevreden” (bacaklar, eller) “merkeze” (kalbe) doğru. Kuru bir havluyla sildikten sonra cildi ısınana kadar kurulayın. İlk silme işlemi hafif ılık suyla yapılır ve ardından suyun sıcaklığı yavaş yavaş soğuğa düşürülür. Silme işlemi 5-8 dakikadan biraz fazla sürmelidir. Vücudunuzu sürterek hazırladıktan sonra, başka bir hazırlık türü olan ıslatma yazdırabilirsiniz. Hangi nedenle küvetin başında durup bir kase su ve bir bardak suyu iyice sırtınıza, sonra göğsünüze dökün. Bundan sonra kendinizi kuru bir havluyla silmeniz gerekir. Sulama ve sürtünmeden sonra masaj yapılması tavsiye edilir. Dökülürken suyun sıcaklığı yavaş yavaş azalır. Duş daha fazla uyanma, daha az boşaltma gerektirir, bu nedenle çok fazla fiziksel egzersizden hemen sonra yapılması önerilmez. Ruhun sinirliliği suyun sıcaklığına bağlı olarak 2-3 dakika sürer. Soğuk ruha kadar parça adım adım çalar. Göllerde, nehirlerde ve denizlerde yüzmek çok güçlüdür. Su sıcaklığı mısırın kolayca tolere edilebileceği şekilde olmalıdır. Suya yakın olmanın ilk deneyiminin süresi 5 dakikaya kadardır. Daha sonra banyo yavaş yavaş 20 dakikaya çıkarıldı. İlk adım, günde bir kez ve doktorun izin verdiği ölçüde, banyolar arasında en az 4-5 saat arayla 2 kez banyo yapmaktır.
1. Güvenlik avantajları
1.1. Çocukların atletizme katılmasına izin veriliyor okul öncesi yaş 5.sınıfta öğrenim gören, sağlık eğitimi almış, sağlık muayenesi yapmış ve sağlık yönünden sakıncası bulunmayan öğrenciler.
1.2. Atletizmde görev alırken davranış kurallarına uyulur, temel kurallar ortaya konulur, rejim kurulur ve gerisi tamamlanır.
1.3. Atletizm sporuna katıldığınızda şu anda başlayan mevcut güvensiz faktörleri dikkate alabilirsiniz:
- ıslak zemine veya sert yüzeylere düşme sonucu yaralanmalar;
- bölgedeki antrenman saati sırasında yaralanmalar;
- Vikonannya'nın ısınmadan hakkı var.
1.4. Atletizm sporuna katıldığınızda size, yaralanma durumunda ilk yardım için gerekli ilaç ve pansuman setini içeren bir ilk yardım çantası verilecektir.
1.5. Talihsiz bir yaralanma vakası veya talihsiz bir guatr vakasına görgü tanığı durumunda, lütfen derhal kurum yönetimini bilgilendiren öğretmeni (görev görevlisi, doktor) bilgilendirin. Spor ekipmanında bir arıza olması durumunda lütfen tamirciyle iletişime geçin ve satıcıyı bilgilendirin.
1.6. Akademik görevleri üstlenme sürecinde, ilk adımları uygulama prosedürünü takip edin ve özel hijyen kurallarına uyun.
1.7. Güvenlik talimatlarını ihlal eden veya ihlal eden öğrenciler sorumlu tutulacak ve planlanmış güvenlik brifingleri düzenlemeye başlayacaklardır.
2. Koçandan önce bazı güvenlik önlemlerini alın
2.1. Eşofman giy ben sportif vzuttya kaymaz taban ile.
2.2. İniş yeri olan silecek çukurunun yakınındaki kumu dikkatlice kabartın, kumda üçüncü taraf nesnelerin varlığını kontrol edin.
2.3. Fırlatmak için spor mermilerini kurulayın (disk, çekirdek, el bombası vb.).
2.4. Isınma yapın.
3. Güvende olmaya biraz zaman ayırın
3.1. Kısa mesafeli bir grup startı sırasında yalnızca kendi şeridinizde koşun. Pist bitiş işaretinin en az 15 m ötesine uzanabilir.
3.2. Gürültüyü durdurmak için “kilitleme” düğmesini çok hızlı bir şekilde kapatın.
3.3. Biçme bıçaklarının düz olmayan, kabarık veya sümüksü topraklara düşmesine izin vermeyin ve çim biçme sırasında ellerinizin üzerine düşmeyin.
3.4. Vikonyalıların, Metannia bölgesinde yeterli sayıda insanın bulunmamasına hayret etme hakkı var.
3.5. Öğretmenin (vickladach) izni olmadan antrenman yapmayın, spor malzemelerini görmeden çalmayın.
3.6. Atış alanının önünde sağ elle durmayın, atış alanında bulunmayın, öğretmenin izni olmadan (kladach) mermi atmaya gitmeyin.
3.7. Chi, atışla tek tek fırlatmak için mermiyi vermez.
4. Acil durumlarda güvenlik önlemleri
4.1. Kendinizi kötü hissediyorsanız hemen meşgul olun ve öğretmeninize bundan bahsedin.
4.2. Yaralanma durumunda öncelikle mağdura yardım ettiğinizden emin olun, kurum yönetimini bilgilendirin, gerekirse mağduru en yakın tıbbi tesise nakledin.
5. Bitirdikten sonra güvenliğe nasıl dikkat edilir?
5.1. Spor ekipmanlarınızı güvenli bir şekilde saklamak için belirlenen yerden alın.
5.2. Bir eşofman ve spor kıyafeti alın.
5.3. Duş alın veya sevgilinizle ellerinize dikkatlice dokunun.
Öğrencilerin 1. sınıfta atletizm sporlarına katılmalarına izin verilmektedir. Zorunlu talimatlar güvenlik talimatlarını ve tıbbi muayeneyi içerir. Öğretmen, çocukların sağlıklı olana kadar herhangi bir kontrendikasyonunun olmamasından endişe duyabilir.
Atletizm dersleri okul stadyumunda (veya okul spor meydanında) ve spor salonunun yakınında yapılır.
Yaralanmaya yol açabilecek güvensiz faktörler:
Düşük ortam sıcaklığı; rüzgarın nem içeriği değişti; güçlü zeter;
Toprak daha ince, yüzeyi daha sıkı;
bir topun veya merminin atıldığı saatte atış bölgesinde yeniden koşmak;
Vikonannya, kas-iskelet sistemi aparatının bağlarının ve kaslarının gerilmesine, yırtılmasına neden olabilecek ısınmadan koşma, tıraş etme ve atma hakkına sahiptir.
^ Tipik yaralanmalar. Atletizm aktiviteleri sırasında şunlar mümkündür: dirsek bağlarının omuz eklemine kadar gerilmesi - küçük bir top ve el bombası atarken; gomilkovofoot'un bağlarının gerilmesi Coliny Suglobiv; bacağın çift başlı ve dört başlı kaslarının gerilmesi ve gerilmesi - kısa mesafelerde maksimum hızda koşarken, koşu sırasında uzunlamasına ve yükseklikte kesim yaparken; yüksekte tıraş makinelerinde yıkanırken ve saçıldıktan sonra tıkanmış topuklar, büyük süt fırçasının fırçasının yanması; et ağrısı; zayıflamış iskelet ayağı.
Atletizmde egzersiz yaparken, yoğun koşu sonrasında meydana gelen keskin bir adımın sonucu olarak kan dolaşımı yeniden sağlandığında, kısa süreli bir akışkanlık kaybı olan "yerçekimi şoku" yaşarsınız. Daha sonra beyne asit akışı değişir.
Isınmak. Isınma, daha fazla çalışmadan önce vücudun fonksiyonel olarak hazırlanmasının bir yöntemi olarak gerçekleştirilir. Kural olarak, ısınma tam bir koşudan, geriye doğru gelişen haklardan, koşu ve vuruş haklarından ve hızlanmadan oluşan bir kompleksten oluşur.
Tam zamanlı bir koşunun süresi 2-3 dakikadır. Sıcaklar kısalacak, soğuklar artacak. Koşudan sonra sağa doğru gelişen köşeleri 6-8 uzunlukta tamamlayın.
Aşağıdaki metodik kurallara uymak gerekir:
Yoğururken ana et gruplarını dökün (dibe kadar yakın) ve yavaş yavaş gerginliği artırın; kol ve omuz kuşağı kasları için sağa: tulu ve alt kısım kasları için sağa; saç kesimi; dihalni sağ ve dinlenme hakkı.
Seçim, ders sırasında yapılacak olan ana aktiviteyle ilgili olabilir. Koordinasyon mekanizmalarından fiziksel görevlerin niteliğine kadar temel hakların özelliklerine uyma hakkına sahipsiniz.
Kompleksin en az 6-8 düzeltme hakkı vardır; Cildi 6-8 kez sağa doğru sarın.
Devam etme hakkına sahipsiniz: yoğun çalışma öncesinde etlerin ve bağların hazırlanması için; koşu tekniğinin düzeltilmesi için; Robota uyum sağlamak için. 30-40 m mesafede 3-5 hak, 2-3 seri yeterlidir.
Sportif sürüş. Yarış yürüyüşünde en büyük vurgu ayak parmaklarının arka yüzeyindeki kaslara düşer, böylece onları yardımla oynayabilir ve esnetebilirsiniz. Ayağınızı yanlış yere koymamak için, düzensizlikleri ve çukurları hemen fark etmek için, özellikle ayakta yürürken daima 4-5 adım önde yürüyün. Monoton işlerde ellerinizi kontrol edin uzun zaman önce Rahatlayabilir ve yaralanmanın üstesinden gelebilirsiniz. Özellikle atılgan yürüyüşçüler için, aşınma olmaması için kıyafetleri özellikle elimde giymek isterim.
Büyük. Meşgul olmadan önce etrafınıza bakın ve rotayı temizleyin. Kısa mesafeli bir grup startı sırasında yalnızca kendi şeridinizde koşun. Stadyumda koşarken aşağıdaki kurallara uymalısınız:
yıldönümü okuna karşı koşmayın;
İş yolunda durmayın (hangi yönde koşmalı);
Sağ elini kullanan kişiyi ilk kez aldatmak;
Sollama yaparken sola ani bir hareket yapamazsınız;
İlk yolun tüm koşucular için olduğunu unutmayın.
Bar yarışı antrenmanları sırasında, düz bir çizgide 4-5 şerit üzerine, kazık üzerinde koşarken şeritlere bariyerler yerleştirin.
Stadyum pozisyonunda koşarken her zaman ayaklarınızın farkında olmalısınız, böylece herhangi bir dengesizliğin hızla üstesinden gelebilir ve bunlardan kaçınabilirsiniz. Özellikle bir tilki ile süpernik veya yoldaş (navit zhartom) shtovhati yapamazsınız.
^ Dovzhin için saç kesimi. Atletizm atletizminde öncelikle sıradan olanın yerine saygıyı geliştirmeliyiz. Stribkalarda, son ve üçüncü stribkalarda kumlu bir çukur kazılabilir. Aramada travmatik olmayan nesnelerin (kaya, morina, taş vb.) bulunmadığının kontrol edilmesi gerekir. Tırmıklar ve kürekler sıyırıcı çukurlarına yerleştirildi. Tırmığı dişleri aşağı gelecek şekilde yere koyun.
Yaralanmanın nedeni, yolun üzerinde çıkıntı yapan ıslak veya bitirme bloğu olabilir. Yol düzensiz, kabarık veya sümüksü ise saç kesimini kesmek de güvenli değildir.
Bir yol boyunca veya birbirine yakın iki yol boyunca kesim yaparken aynı anda tam kesim yapmak çıkmaza yol açabilir. İki yolu döndürmenize izin veren geniş bir kum çukuru güvenli bir inişi garanti etmez. İlk kesilen öğrenci ölüme düşebilir ve sıradan bir başka öğrencinin yerine geçebilir, böylece düzen bozulur. Paralel saçılma ancak saçılma çizgileri arasında çok fazla boşluk olması durumunda mümkündür.
Çizgiler tek tek çizilmeli, birbirine saygı gösterilmeden çizgiler çizilirken yoldan geçemezsiniz. Koşuya başlamayın, dünyanın yerindeki rıhtımlar başka bir etaba geçiyor. İniş sırasında yaralanmayı önlemek için, stribune'a nasıl doğru şekilde ineceğini öğretin.
^ Yüksekte saç kesimi. Spor salonunda ne zaman yapılırsa yapılsın, jimnastik minderlerinin yere doğru şekilde yerleştirilmesi gerekir (köpük matların sayısı belirlenmiş standartlara uygun olmalı ve paspaslar birbirine kesinlikle uymalıdır); Suçluların araştırılacağı ve temizleneceği yer düz ve kuru olmalıdır.
Bazen olaya dahil olan iki kişi aynı anda farklı taraflardan ayrılmaya başlar. Suda veya zemin seviyesinde sıkışıp kalabilirler. Bu nedenle, şeritlerin sırasını düzenlemek gerekir: dikişlerin ön kısmının, bir taraftan (posta ayağı - sol) ve ardından diğer taraftan (posta ayağı - sağ) uzanan şeritlere ulaşmasına izin verin.
^ Topları, mermileri fırlatmak. Atletizm karşılaşmaları özel saygı gerektirir. Vikonnі bir iz atarken, aşağıdaki faydaları vikonuvlamak kolaydır:
Sektörde üçüncü taraflar bulunabilir;
Atış alanında duramazsınız, atış alanına sırtınız dönük olarak yürüyebilirsiniz;
Atıcının (sağ veya sağ elini kullanan) atış yapan elinin yanında durmak mümkün değildir;
Bir gruba - bir çizgi (bir taraftar, bir top) atarken, sağ elinizle yapılan her şey gibi, sağ elinizi sola doğru atmanız gerekir. Atmak ve geri dönmek. Sol elleriyle atış yapanlar sol kanatta durur ve diğerlerinin ardından sağa atarlar. İpin geri kalanını attıktan sonra herkes mermilere yönelir.
Unutmayın, atletizmdeki en tehlikeli tipler, özellikle başka bir sporcu için sağlık durumu kötü olanlardır.
Vuruştan aktif bir rol alabilmeniz için kasları ve bağları esnetmek için ısınmaya sağ tarafı da dahil etmek gerekir. Chi, sustrichny metani'yi yerine getirmez. Kollarınızı uzatarak tamamen aynı hizada durma hakkınız vardır ve eğer bu mümkün değilse, grupları aralarında geniş bir duruş olacak şekilde hareket ettirin. Suvoro, mermi fırlatmanın pürüzlülüğünü kuruyor. Tüm füzeler ateşlendikten sonra mermileri toplama komutunu verin.
Dirsek ekleminin yaralanmasını önlemek için, elin mermi (top, fan) ile fırlatılmasının kalçadan değil omuz üzerinden geçmesini sağlayacak şekilde takip edilmesi gerekir.
Atletizm sporuna katıldıktan sonra, yeri kurtarmak için size verilen spor aletlerini ve diğer ekipmanları alın ve ardından ellerinizi dikkatlice kimseden uzak tutun.
Yaralanmaların önlenmesinden bahsederken, yaralanmaların esas olarak aktivite eksikliği nedeniyle ve ayrıca sıkı sigorta gerektiren anlarda meydana geldiğini belirtmek gerekir.
Bilgisi aşağıdaki önleyici yaklaşımların uygulanmasını mümkün kılan çok sayıda yaralanma nedeni grubu vardır:
Alıştırmayı yürütme yöntemi yanlış, tutarlılık ve tutarlılık ilkeleri vurgulanmıyor, hakların karmaşıklığına daha fazla vurgu yapılıyor, asırlık ve devlete özgü özelliklerin yetersiz görünümü, bireyselleştirme ilkesi var vurgulanmıyor ve eksikliği var veya tekrarlanıyor Sigorta var, vücudun gelecekteki faaliyetler için çok az hazırlığı var.
Organizasyonda alınacak yeterli insan olmaması, alınacak yeni bir yer, aşırı bir ruk, bir grupta çok fazla iş, ücret ödemeden bir işe girilmesi vb.
Ekipman, kıyafet ve sporcuları alabilecekleri yerden memnun değiller.
Olumsuz hava koşulları (kuvvetli yağmur ve rüzgar, kar yağışı, çok yüksek veya düşük rüzgar sıcaklıkları).
Tıbbi kontrol kurallarının ihlali, doktor izni olmadan işe kabul edilmeme, sağlık, sağlık, fiziksel uygunluğun uygun olmadığı gruplara yanlış bölünme, yaralanma, hastalık veya dinlenme molalarından sonra erken çalışma, özel hijyen kurallarına uyulmaması .
Sporcuların ders, antrenman ve şımartma sırasında disiplin ve belirlenmiş kuralları ihlal etmesi.
İlk antrenman sürecini sorunsuz bir şekilde yürütecek en uygun zihinlerin yaratılması, öğretmen, antrenör ve öz kontrol tarafından sürekli kontrol, derslerde tüm kurallara ve disipline bağlılık, atletizmle uğraşmanın temelidir. sporcuların hayatındaki yaralanmalar ve diğer aksaklıklar.
1. Temel güvenlik önlemleri 1. Annenizden, ellerinizi sıkmayacak, aktivitenin konularını ve akıllarını yansıtacak bir spor forması öğrenin. 2. Öğrenci sporun önüne özenle yerleştiği için suçludur. Envanter bana aittir, onu sebepsiz yere kötüye kullanmam. 3. Akademik görevleri üstlenme sürecinde başlangıç adımlarını gerçekleştirme prosedürünü takip edin ve özel hijyen kurallarına uyun.
6. Koşma Öğrenci şunları yapmalıdır: 1. Kısa mesafeli bir grupla start alırken kendi şeridinizde koşmalısınız. 2. Koşarken yoluma hayret ediyorum. 3. Kabul edilen yolun başlangıcına dönün, uzaktan başlarken ayak dayama yeri koymayın. 4. Uzun mesafe koşarken sağ taraftan koşun. 5. Isınma koşusunu son yol boyunca bitirin
13. Fırlatma Öğrencinin suçlu olduğu durumlar: 1. Atmadan önce yuvarlanın çünkü doğrudan atacak kimse yoktur. 2. Flaşı kapatan yöntemi kullanarak mermiyi bırakın. 3. Grup metan olması durumunda, bir kişi fırlatanın önünde durur. 4. Hava kuruduğunda ellerinizi ve kabuğunu silin. 5. Öğretmenin izniyle kabuğa ulaştıktan sonra başka atış yapmayın.
16. Acil durumlarda güvenlik için ipuçları: 1. Öğrenci hatalıdır: Kaybolursanız veya kendinizi bilinçli hissederseniz, egzersiz yapın ve beden eğitimi öğretmeninize haber verin. 2. Bir öğretmenden yardım almak için yaralı kişiye yardım edin, gerekirse onu doktora götürün veya yardım için İsveçli bir kadını arayın. 3. Spor salonunda acil durumlarda bir aktivite yapılması ve tahliye planı için öğretmenin takdirine bağlı olarak acil çıkıştan yer alınması önemlidir.
17. Bitirdikten sonra nasıl güvende kalınır: Öğrencinin suçlu olduğu durumlar: 1. Öğretmenin yetkisi altında spor malzemelerini sakladığınız yerden toplayın. Etkinliğin yerini alacak şekilde düzenleniyor. 3. Tuvalet masasında kıyafetlerinizi değiştirin, eşofmanınızı ve spor kıyafetinizi çıkarın. 4. Sevimli ellerle hırs
UYGULAMA TALİMATLARI
Öğrenciler için
Dersler/aktiviteler sırasında güvenliği sağlamak önemlidir
atletizmden.
1. Zagalni vymogi
1.1. Atletizm dersleri/katılım sırasında başlayan güvensiz faktörlere odaklanmak için iyi bir şans var:
1.2. Beden eğitimi dersleri/uygulamaları sırasında yangın güvenliği kurallarına uyun, yangın söndürme ve tahliye planlarına yönelik acil durum tedbirlerinin yerini öğrenin.
1.3. Atletizm ders/antrenmanları sırasında spor sahaları, stadyumlar ve spor salonlarındaki davranış kurallarına uyun.
1.4. Ders sürecini takip edin/atletizmde yer alın.
1.5. Talihsiz bir yaralanma veya görgü tanığı olarak guatrın meydana gelmesi durumunda, tedavi olduğunuzu öğretmene (klinisyen, doktor) bildirmeniz önemlidir; öğretmen de kurumun yönetimini bilgilendirecektir.
2. Koçanı çalıştırmadan önce güvenliği hızla sağlayabilirsiniz.
2.1. Eşofman ve tabanı kaymayan bir spor kıyafeti giyin.
2.2. Fiziksel hakların ihlali durumunda öğretmenin prosedür, sıra ve güvenlik adımlarına ilişkin talimatlarını dinlemek önemlidir.
3. Güvenlik ziyaretlerinizi tamamlamak için bir saat ayırabilirsiniz.
3.1. Kısa mesafeli bir grup startı sırasında yalnızca kendi şeridinizde koşun.
3.2. Yaralanmayı önlemek için ipin keskin "kilidini" kapatın.
3.3. Biçme bıçaklarının düz olmayan, kabarık veya sümüksü topraklara düşmesine izin vermeyin ve çim biçme sırasında ellerinizin üzerine düşmeyin.
3.4. Şerit sektörü kapalıyken şeritleri çıkarmayın.
3.5. Vikonyalıların, Metannia bölgesinde yeterli sayıda insanın bulunmamasına hayret etme hakkı var.
3.5. Öğretmenin izni olmadan yaramazlık yapmayın, spor malzemelerini denetimsiz çalmayın.
3.6. Atıcının önünde sağ elle durmayın, öğretmenin izni olmadan mermi atmaya kalkışmayın.
3.7. Chi, atışla tek tek fırlatmak için mermiyi vermez.
3.8. Soyunma, koşma ve fırlatma yaptığınız bölgede olmayın.
3.9. Vologda'ya gitmeden önce havayı havalandırın ve kurumaya hazırlayın.
4. Acil durumlarda güvenliği hızla artırabilirsiniz.
4.1. Doğal, insan yapımı veya sosyal nitelikteki aşırı durumlarda, meşgul olmak ve öğretmenin tahliye komutlarına sıkı sıkıya uymak önemlidir.
5. Bitirdikten sonra güvenli bir şekilde girmeye devam edebilirsiniz.
5.1. Bir dersi/beden eğitimi faaliyetini tamamladıktan sonra kendinize olan güveninizin kötü olduğunu öğretmeninize bildirin.
5.2. Spor ekipmanlarınızı güvenli bir şekilde saklamak için belirlenen yerden alın.
5.3. Spor salonunda disiplini koruyun.
