10. sınıf öğrencileri
Dışarı çıkmak nasıl mümkün olabilir?
D grubu vitaminler bir dizi biyolojik olarak aktif madde ile desteklenir. En büyük değerİnsanların sağlığı için bunlardan biri:kolekalsiferol. “D vitamini” adı altında kendinize saygı duymalısınız.
İlk olarak ABD'den araştırmacılar Elmer McCallum ve Margaret Davis, 1913 yılında morina yağında raşitizme karşı koruma sağlayan bir madde bulunduğunu bildirdiler.
Başlangıçta bulunan madde A vitamini yardımıyla tedavi ediliyordu. Daha sonra bu etkinin D vitamini adı verilen farklı bir etki verdiği açıklandı.
İnsan vücudu şunları yapabilir:D vitaminini bağımsız olarak sentezler. Deride bulunan 7-dihidrokolestorol maddesi, uyku değişikliklerinin etkisiyle kolekalsiferole dönüştürülür.
Polar Stake yakınında bulunan ülkelerde, insanlar genellikle kendilerine tam olarak D vitamini sağlamak için yeterli miktarda uyku ışığını alırlar. Çeşitli verilere göre, kuzey enlemlerinde yaşayan 70 ila 90 yüzlerce insan bu konuşmanın eksikliğinden muzdariptir. .
Ne istiyorsun?
Kolekalsiferol sadece bir vitamin değil aynı zamanda bir hormondur. Tiroid bezinin çalışmasını destekler, kardiyovasküler, et ve bitkisel sistemlerin çalışmasını düzenler.
Bira en önemlisi D vitamininin işlevi – bağırsaklarda emilimin uyarılmasıkalsiyumі fosforz izhi. Bu maddelerden biri olan kalsiyum fosfat vücutta çözünür.yeni kistkov kumaşı.
Bu süreç denirremineralizasyon. İyileşmiş kırıklarda ve belirtilerin olması durumunda hareket etmenin normal olması özellikle önemlidir.kemik erimesi.
Neden görünmüyor?
Yağ ve besin maddeleri içeren D vitamini karaciğerde birikir. Ancak vücudun rezervleri tükenmez: şarapshvidko vytrachaetsyakalsiyum değişimi sürecinde.
Bu nedenle adım adım D vitamini sağlamak yeterli değildir.Kemik dokusunun kalınlığının azalması- osteoporoz. Özellikle hamilelik sırasında vücudun daha sık kalsiyum alışverişi yaptığı kadınlardayıl banyosu.
Vücuttaki az miktardaki kalsiyum sinir hücrelerinin fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Şiddetli bir formda sinüs, nörolojik reflekslerin aşırı aktivitesini kışkırtır - kolların ve bacakların damarlarında ve ayrıca laringeal spazmda ifade edilen hipokalsemik tetani.
Ayrıca vücuttaki normal kalsiyum dengesi nedeniyle kardiyovasküler ve et sistemlerinin çalışmaları da depolanır.
Bebekler için çok önemli bir D vitamini.kısa sürede raşitizme yol açabilir. En ciddi belirtiler ellerin gevşemesi ve deformasyonudur, bu da çocuğun iskeletinin uygunsuz gelişmesine yol açar. Eksiklik nörolojik semptomlarla da kendini gösterebilir: aşırı huzursuzluk, terleme, kas tonusunun bozulması.
Bunu bilmek önemlidir D vitamini hipervitaminozu bir eksiklik olduğu kadar tehlikelidir. Kaslarda aşırı ağrı ve şişlik nedenleri, kalp-damar sistemlerinin aşınması ve işleyişinin bozulması.
Bir olmak neden önemlidir?
Karaciğer, mide ve bağırsaklar hasta olduğunda D vitamininin emilimi zordur. Hastalığın geçişini önlemek amacıyla kilo kaybı için biyolojik olarak aktif takviyeler alındığında ve aynı zamanda aşağıdaki durumlarda emilimi bozulur:az yağlı diyet.
Ondan nasıl kurtulurum?
Fahivci tavsiye ederimbuvati ve sontsihaftada en az üç kez - açık giysiyle veya çıplak olarak 10 ila 15 dakikaayçiçeği kreması.
D vitamini sentezi için tamamen yeterlidir. Bunu anlamak önemlidir."yedekte" düzenli olarak yaz güneşinde ve daha fazlasındasolaryumlarD vitamini stoklanamaz.
Bu durumda “önleyici durulama” için akıntının giderilmesi gerekir.rütbe ve akşam yıldönümüultraviyole maruziyeti henüz aktif değilse ve cilde zarar vermiyorsa.
Ne demek istiyorsun?
Kolekalsiferol en çok karaciğer yağında ve balık etinde bulunur: somon, ton balığı ve uskumru.
Sadece düşünmek için iki ya da üçRibnih otlarİçinde bulunduğumuz dönem için vitamin ihtiyacınızı karşılayın. Vershkoy yağından D vitamini elde edebilirsiniz,Süt Ürünlerişu yumurta çiğneyen.
Bu vitaminin daha az aktif formu olan D2, mantarların yanı sıra maydanoz ve dereotu gibi bitkisel ürünlerde de bulunur.
En önemli
D vitamini vücutta kalsiyumun emilmesi için gereklidir. Çocuklarda kırıklara ve iskelet hasarına yol açması çok uzun sürmez.
Bu vitaminin optimal dozu güneş ışığıyla desteklenerek ve ayrıca bu vitamin açısından zengin gıdalarla alınabilir:ribuі Süt Ürünleri.
Irino Mykolaivno, son on yılda D vitamininin çeşitli biyolojik özelliklerinin bulunabilirliğinde benzeri görülmemiş bir artış oldu. Bu neyle ilgili?
Yani D vitaminine olan ilginin çok yüksek olduğu açık. Son 50 yılda bilimsel literatürde 62 binin üzerinde makale yayımlandı. bilimsel çalışma D vitaminine adanmıştır. İlk aşamalarda esas olarak kalsiyum-fosfor metabolizmasındaki rolü düşünülürken, şimdi vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin işleyişindeki rolü vurgulanmaktadır. Bununla birlikte, reddedilemez kanıtlar reddedildi - D vitamini, reseptörü pratik olarak insan vücudunun derisinde bulunan bir ön hormondur.
D vitamini nasıl alınabilir veya çeşitli sistem ve organlardaki bu ve diğer hastalıkların gelişimini nasıl engelleyebilir?
D vitamininin aktif metaboliti olan kalsitriol, D vitamini reseptörü olan düşük kalsidiol (25(OH)D) için 100 kat daha fazla afiniteye sahiptir. D vitamini reseptörüne (VDR) bağlanarak genomdaki transkripsiyonda değişikliğe neden olur. VDR reseptör geninin ekspresyonu insan vücudunun tüm dokularında kurulmuştur. D vitamini reseptörlerinin vücudun çeşitli dokularındaki geniş temsili, kalsitriolün çeşitli patolojilerin gelişimi ve önlenmesi üzerindeki etkisinin zenginliğini açıklamaktadır.
D vitamini çocuğun bağışıklık sistemini nasıl aşılar?
Savcılığın çeşitli organlarının ve vücut sistemlerinin tam olarak çalışması için yeterli D vitamini desteğinin gerekli olduğu artık anlaşılmıştır. İnsan popülasyonunda D vitamini eksikliği ne kadar yaygındır?
Artık Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan nüfusun %30-50'sinin D vitamini eksikliği olabileceği gösterilmiştir. D vitamini eksikliğinin, otoimmün hastalıklar da dahil olmak üzere bir dizi hastalığın gelişmesine yol açabileceği gösterilmiştir. , kalp-damar, onkolojik, endokrin ve ayrıca nörodejeneratif. Çocuklarda, ergenlerde ve yetişkinlerde düşük D vitamini durumu, vasküler ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı, obezite, diyabet, hafıza ve saygıda bozulma (demans), hastalık artışı gibi patolojik durumların ve süreçlerin daha erken gelişimi ve ciddi gelişimi ile ilişkilidir. , akut solunum yolu hastalığı, şişme vb.
D vitamini eksikliği nasıl teşhis edilir?
Vücuttaki D vitamini düzeyini değerlendirme kriteri kan şırıngasındaki 25(OH)D düzeyidir. D vitamininin vücuttaki metabolik süreçlere infüzyonunu düşünen uzmanların çoğu, bu düzeyin toplum için mevcut yorumu konusunda hemfikirdir. Rusya Federasyonu: 25(OH)D eksikliği -<20 нг/мл; недостаточность - 21–29 нг/мл; норма - >30 ng/ml. 50 ng/ml seviyesindeki 25(OH)D yerine bu vitaminin asit sonrası tüm enjeksiyonlarının insan vücuduna sağlanmasının gerekli olduğu tespit edilmiştir. Bilimsel verilere dayanılarak kandaki D vitamini düzeyinin 100-120 ng/ml olduğu tespit edilmiştir. D vitamini intoksikasyonu hiperkalsemi, hiperkalsiüri ve hiperfosfatemi gelişimi ile kendini gösterir.
Nüfusun D vitamini eksikliği yaşadığı bölgelerle Moskova nasıl ilişki kurmalı?
Dolayısıyla bu, D vitamininin cilt sentezinin uykulu metabolizmanın zirvesinde portal bölgede yer almasıyla açıklanmaktadır. Ekvatordan uzaklığın birbirini takip eden aşamasındaki daha büyük düşüş, daha büyük yoğunlukta önemli bir uzlaşmayı gerektirir, böylece D vitamini üretiminin likidite ve etkinliği değişir. Aslında 42° enleminin üzerindeki yerleşim bölgesi, düşük D vitamini temini riski olarak başka faktörlere de bağlanabilir.Bu vitaminin temin edilememesinin başka birçok nedeninin olduğu açıktır.
D vitamini eksikliğini teşhis etmek ve düzeltmek için klinisyenlere yönelik güncel öneriler nelerdir?
Rusya Pediatristler Birliği'nin bir grup üyesi (Rusya'nın son Pediatristler Birliği'nin başkanı, Rusya Bilimler Akademisi akademisyeni Prof. A. A. Baranov'dur) “D Vitamini eksikliği” Ulusal Program projesini tartışmak için oluşturdu Rusya Federasyonu'nun çocuklarında ve çocuklarında: düzeltmeye yönelik günlük yaklaşımlar." Bu program metabolizmanın beslenme durumuna, D vitamini eksikliğinin boyutuna, kistik ve asit eksikliğine odaklanmaktadır. klinik bulgular düşük D vitamini durumu ve diğerleri.
Bu nedenle 2013-2014 yıllarında Rusya'da (“Dzhereltse”) yaşamlarının ilk üç yılındaki çocuklarda D vitamini eksikliği üzerine bir çalışma yaptık. Yeni bilim insanları da çeşitli bilimsel ve aydınlatma tesisatları Moskova'dan (Prof. I. M. Zakharova, Prof. T. E. Borovik, Prof. G. V. Yatsik, Doçent Yu. A. Dmitrieva, çocuk doktorları E. V. Yevsieva, M. V. Mozzhukhina), Kazan ( Prof. S. St. Maltsev), Arkhangelsk (S. I. Malyavska) , Yekaterinburg (Prof. I. St. Vakhlova), Vladivostok (Prof. T. A. Shumatova), Blagovishchensk (Prof. E. B. Romantsova), St. -Petersburg (Prof. F. P. Romanyuk), Stavropol (Prof. L. Ya. Klimov, V. A. Kur'yaninova), Novosibirsk (N. I. Pirozhkova), Habarovsk (Doçent S. M. Kolesnikova).
Kendi şirketimiz "Akrihin" ayrıca birleşik sertifikalı bir laboratuvarda çocukların testlerini düzenleyen ve soğuk Lancug'un orijinal kurallarına göre araştırma örneklerinin teslimini sağlayan "Dzhereltse" araştırması için sponsorluk desteği sağladı.
D vitamini eksikliğinin düzeltilmesine yönelik ulusal önerilerin temel amacı nedir?
Temel amaç, doktorların dikkatini bilimdeki yeni gelişmelere çekmek ve çocuklarda D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisine yönelik güncel yaklaşımlar geliştirmektir. Veteriner pediatrisinde önemli bir görev, hastalarımızın ve bölgenin özel ihtiyaçlarını geliştirmek ve tedavi etmek için sağlık hizmeti sağlayıcılarına yönelik güncel öneriler geliştirerek çocuklarda D vitamini eksikliği prevalansını belirlemektir. Rusya Federasyonu toprakları coğrafi açıdan güneş ışığının azaldığı bir bölgedir ve dünyanın D vitamini eksikliği ve eksikliği riskinin yüksek olduğu bölgelerine kadar uzanır. Bölgemizin yağışlı ve yağışlı bölgeleri arasında gündüzün kuruluğu ile soğuk dönem arasında veya çocukların temiz havada yürüyüş yapması arasında fark bulunmaktadır. yüzyılın başı imkansız olsa da sınırlıdır.
“Dzhereltse” soruşturmasının sonuçları nelerdir?
Bu çalışmanın sonuçları, 2-3 yaşına kadar olan çocuklarda son derece düşük D vitamini seviyelerini gösterdi. Raşitizmi önlemek için düzenli olarak D vitamini alan 2 yaşın altındaki çocuklar, sağlık açısından önemli ölçüde daha fazla fayda elde etti.
D vitamini eksikliğinin en yüksek görülme sıklığı (20 ng/ml'den az) aşağıdaki şehirlerde bulunmuştur: Vladivostok - çocukların yaklaşık %73'ü, Kazan - %67, Novosibirsk - %65, Stavropol - yaklaşık %46. En düşük D vitamini eksikliği vakaları Moskova (%27), Yekaterinburg (%29) ve Arkhangelsk'te (%30) kaydedildi. Moskova, Stavropol, Habarovsk ve St. Petersburg'da yaşayan bazı çocuklarda D vitamini eksikliği kaydedildi. Ekaterinburz ve Arkhangelsk'te daha az sıklıkla (yaklaşık beş günde bir) D vitamini eksikliği tespit edilir. Rusya Federasyonu'nda üçüncü çocuğun cildinde yeterli düzeyde D vitamini bulunmaktadır (>30 ng/ml).
Akılcı bir diyetle daha büyük çocuklarda optimal D vitamini alımını nasıl teşvik edebiliriz?
D vitamininin ana besin kaynakları yağlı balık çeşitleridir ve bu genellikle bir çocuğun beslenmesinde yeterli değildir ve birçok çocuk gıda alerjisinden muzdariptir ve balık yemez. Örneğin gerekli miktarda D vitamini sağlamak için her gün yaklaşık 400 gr konserve somon veya 800 gr uskumru yiyin. Zengin ülkelerde D vitamini, süt ve ekmek de dahil olmak üzere grup ürünlerini zenginleştirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Ülkemizde henüz böyle bir uygulama bulunmamaktadır.
Başka bir deyişle, bu beslenme diğer yaş gruplarındaki insanlar için daha mı geçerli?
Bu nedenle D vitamini her yaştan insan tarafından alınmalıdır, ancak dozaj yaşa, vajinaya, kronik hastalığın ciddiyetine veya ciddiyetine bağlı olarak ayrı ayrı seçilmelidir.
Rusya ve Moskova'da D vitamini güvenliğine ilişkin araştırmalar nelerdir?
Rusya Tıp Akademisi Lisansüstü Eğitim Pediatri Anabilim Dalı'nın klinik üssü olan Moskova 133 No'lu Çocuk Hastanesinde (başhekim, tıp bilimleri adayı S. I. Lazarev) (Doçent N. G. Sugyan, doktor-pediatri uzmanı E. V. Evseeva) ), bir araştırma yapıldı, çocuklarda D vitamini durumu belirlendi. Bir süredir 25(OH)D'yi ölçmek için venöz kan topluyorlar. Usyogo, 11. yüzyıldan 18. yüzyıla kadar 360 dikişle döşenmiştir. Tüm çocuklara beslenme alışkanlıklarını, yaşam tarzlarını ve fiziksel durumlarını açıklığa kavuşturmak için bir anket verildi. Soğuk dönemde ortalama kalsidiol miktarının kış ayında 16±0,40 ng/ml, ilkbaharda 13±0,35 ng/ml, ilkbaharda 20,5±0,80 ng/ml, yazın ise 20,5±0,80 ng/ml olduğu ortaya çıktı. yay – 18 ±0,30 ng/ml. En düşük D vitamini durumu otlarda gözlendi (8,13 ± 0,80 ng/ml), bu durum kış döneminde insanların zihinlerinde rezervlerinin azalması nedeniyle vücutta D vitaminine yönelik bir “takıntı” oluşmasıyla açıklanabilir. azaltılmış seviye, izolasyon. Yaz-sonbahar döneminde D vitamini eksikliği konsantrasyonu oldukça düşük, kış-ilkbahar döneminde daha düşük, %7-13 arasında, D vitamini konsantrasyonu 30 ng/ml'nin üzerindedir. Moskova'daki çocukların kolekalsiferol düzeylerinin düşük olabileceğini ve bunun da yeterli düzeltmeyi gerektirebileceğini unutmamak önemlidir. Çocukların çoğunda ciddi düzeyde D vitamini eksikliği vardır (<10 нг/мл), более 6 раз в год переносят острый назофарингит/тонзиллит, страдают проявлениями астеновегетативного синдрома, склонны к гиподинамии. Данные этих исследований согласуются с данными, полученными зарубежными исследователями: самые низкие концентрации витамина D обнаруживаются в конце зимы - начале весны, пиковые уровни 25(OH)D - в конце лета.
Takip için hasta seçilirken kronik/akut patolojinin varlığı dikkate alındı mı, yoksa önceden sağlıklı olan çocuklar da dahil edildi mi?
Bu veriler hasta anketi sırasında toplandı. Soruşturma öncesinde hem sağlıklı çocuklar hem de kronik hastalığı olan çocuklar dahil edildi. Daha fazla araştırmaya dahil edilme kriterleri: Moskova yakınlarında daimi ikamet, 11-18 yüzyıllar.
Ortalama kalsidiol kullanımının kış-ilkbahar döneminde en düşük olduğu ortaya çıktı. Bu dönemde kanında normal düzeyde D vitamini bulunan ne tür çocuklar vardı?
Böylece en düşük kalsidiol miktarı ilkbaharda kaydedildi. Ancak bahar ayında takviye edilen D vitamini düzeylerinin %3'ü normal değerlerdeydi. Bu grubun yaşam tarzını analiz ettiğimizde, geri kalan 2 ay boyunca sulak alanlarda, kısmen yürürken (günde 2 yıldan fazla) küçük rokhov suyu aktiviteleriyle yaşadıklarını gördük.
Denizaltıların grub beslenmesini nasıl değerlendirdiniz?
Anketin bir bölümünde çocuğun grub diyeti hakkında bir rapor istendi, perev. Özellikle D vitamini açısından zengin gıdalar yemeye odaklandık. Sonuçlar, geri kalan hastalar arasında her çocuğun yağlı balık çeşitlerini yemediğini, hatta çok az çocuğun çocukların diyetinde günlük olarak yumurta, süt ürünleri yediğini gösterdi. - Haftada günde 4 kez
D vitamini almak ne kadar güvenli? Daha büyük çocuklarda hipervitaminoz D gelişme riski nedir?
Avrupalı araştırmacılar D vitamini takviyesi için aşağıdaki güvenli ortalama standartları belirlemiştir: yenidoğanlar ve buzağılar – 400–1000 IU/gün, 1 ila 18 yaş arası çocuklar – 600–1000 IU/gün. Çocuk ve adölesanlarda bu dozlar 6 ay boyunca uygulandığında, perkalsemiye zarar vermeden D vitamini eksikliğinin kısmi telafisi sağlanır (25(OH)D konsantrasyonunun arttırılması >30 ng/ml). 25(OH)D'nin mevcut değeri 30 ng/ml'dir ve D vitamininin asit sonrası etkilerinin farkına varılması daha gereklidir. Bu, yaş ilerledikçe çocuklarda D vitamini eksikliğinin asit sonrası etkilerinin baskılanmasını sağlar (azaltılmış). direnç (enfeksiyonlar, bronşit, obezite vb.)
Grubun bu veya başka bir patolojiyi, bir eksiklik durumunu geliştirme riski geliştirmesine neden olun. Kimler D vitamini eksikliği riski altındadır?
Obezite, ciltte D vitamini sentezi bozukluğu olan çocuklar (koyu tenli; vikorista uyku kremi kullanan; kapalı alanlarda yemek pişiren; tüm vücudu kaplayan kıyafetler giyen); alternatif diyetlerin nasıl seçileceği veya gıda yapısında değişikliklere neyin izin verdiği (örneğin gıda ürünleri adına); Prematüre bebekler; daha yüksek enlemlerde yaşamak; nasıl önlem alınır tıbbi tesisler D vitamini ile etkileşime girenler (örneğin antikonvülsanlar, glukokortikoidler).
D vitamininin insan vücudundaki rolüne, insan vücudunun sağlığına ve laboratuvar teşhis verilerine ilişkin anlayıştaki değişikliklere dayanarak, D vitamini eksikliğinin düzeltilmesi için yeni öneriler oluşturmak mümkündür. çocukların optimal büyümesi ve gelişmesinin yanı sıra onlardaki hastalıkların önlenmesi.
Irino Mykolayivno, röportaj için ve hikayelerimizi aktif olarak takip ettiğiniz için içtenlikle teşekkür ederiz! Size sağlık ve yeni yaratıcı başarılar diliyorum!
Hangi D vitaminine ihtiyacınız var?
D vitamini, kişinin yaşamı boyunca sağlıklı kemik dokusunun gelişmesinde ve korunmasında temel faktörlerden biridir. Ana işlevi vücuttaki kalsiyumun düzenlenmesidir. D vitamini eksikliğinde küçük çocuklarda raşitizm, daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde ise osteomalazi gelişir. Geriye kalan çalışmaların çalışmaları D vitamini eksikliğinin kardiyovasküler, otoimmün ve onkolojik hastalıkların gelişiminde rol oynadığını göstermektedir. Kültürel diyabet Başka bir tür bulaşıcı patoloji.
D vitaminini nasıl aldın?
D vitamini, güneş ışığının etkisi altında cilt tarafından emilebilmesi açısından benzersizdir. Ayrıca D vitamini sıvılarda da az miktarda bulunur. Her ikisi de yaklaşık olarak aynı şekilde çalışan iki vitamin D-D3 ve D2 formu vardır. D3 vitamini, balık yağı (çay kaşığı başına 400 - 1000 IU), yağlı balıklar (uskumru, somon, sardalya, ton balığı - 250 - 300 IO/100 g), yumurta yağı (20 IU) dahil olmak üzere yağsız gıdalarda yeterli miktarda bulunur. bir tavuk kızartmasında), sığır derisi karaciğeri. D2 vitamini mantarlardan (100 IU/100 g taze mantar), mayadan ve diğer bitkilerden alınabilir. Anne sütünde 1 litrede sadece 15 - 50 IU D vitamini bulunur ve bu da bebeğin ihtiyacını karşılayamaz.
Ayrıca D vitamini ile zenginleştirilmiş ürünler de bulunmaktadır - çocuk sütü karışımı (400 MO/1000 ml), süt, yoğurt, tereyağı, peynir, ekmek, yulaf lapası ve bira.
Doğal ürünler D vitamini ihtiyacınızı nasıl karşılayabilir?
Güneş ışığının ışınları altında ciltte D vitamininin gelişimi coğrafi enlem, kıyamet zamanı, kıyamet zamanı, kasvet ve rüzgarın karanlık aşamasından etkilenir. Rusya'nın coğrafi yayılmasından dolayı bölgemizde D vitamini sadece yazın uykulu günlerde ciltte yeterli miktarda bulunmaktadır. Bu durumda çocuğun, sadece bebek bezi takıyorsa günde en az 30 gün, vücudunu açıp fırçalıyorsa günde 2 yıl boyunca doğrudan uyku işlemine tabi tutulması gerekir. Koyu tenli kişilerde D vitamini üretim oranı daha düşük olduğundan melanin koyu tenlilere karşı bir bariyer görevi görür. Ancak şunu unutmamalıyız ki çocuk doktorları 6 aydan küçük çocukların doğrudan uykuya maruz bırakılmasını cilt kanseri riskini arttırdığı için önermemektedir.
Günlük diyet uygulayan ve günde en az 1 litre süt tüketen bir çocuk, alım başına yaklaşık 400 IU D vitamini tüketir. Anne sütü alımı D vitaminini karşılamaz. Daha büyük çocuklar ve çocuklar takviye başına ortalama 150 – 250 IU D vitamini almalıdır. Büyüyen bir vücudun D vitamini ihtiyacı, özellikle erken ve geç çocukluk dönemindeki çocuklarda 5 ila 10 kat daha fazladır.
Güneş kremi kullanımıyla ciltte D vitamini üretimi nasıl değişir?
&> Böylece SPF 8 içeren bir güneş koruyucu krem ciltte D vitamini üretimini %95 oranında azaltır.
Kızamık için vücut nasıl D vitamini rezervi oluşturabilir?
Yağdan zengin vitaminlere D vitamini eklenir. “D vitamini” yağ dokusunda depolandığı için birkaç ay saklanabilir ve gerektiğinde tüketilebilir. Bu nedenle çocuk doktorları D vitaminini haftada bir, ayda bir veya altı ayda bir önermektedir.
Çok fazla uyuduktan sonra da D vitamini kaynağı oluşturabilirsiniz. Örneğin, doğrudan güneş ışığına maruz kalan kişilerde, birkaç kış ayı boyunca devam eden bir D vitamini düzeyi gelişir.
D vitamini eksikliği neden tehlikelidir?
D vitamini eksikliği sonucu el bileklerinde deformasyon meydana gelir (raşitizm gelişir) ve kırık riski artar. D vitamini eksikliği olan çocuklar daha dirençli hale gelir, daha yavaş gelişir (daha geç yürümeye başlar) ve iştahları azalır. Buna diş sürmesinin tıkanması ve diş minesinin patolojisi eşlik eder.
Bir çocukta veya bir yetişkinde D vitamini eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız?
D vitamini eksikliğine bağlı olabilecek belirtilerin yanı sıra, D vitamininin formlarından biri olan kalsidiol yerine de test yapılması mümkündür. Normalde kalsidiol düzeyi 50 ile 150 nmol/l arasında olabilir.
Rusya'da D vitamini eksikliğini önlemek için hangi ilaçlar mevcut?
Rusya'da, D 3 yaş grubundaki çocuklar için ciltte 200 IU (5 mcg) D vitamini, 1 ml'de 20.000 IU D3 vitamini içeren 3 yağlı doz D3 vitamini (Vigantol) içeren kapsüller mevcuttur. 1 ml'de 15.000 IU D3 vitamini içeren D3 vitamini (Aquadetrim) için su çözeltisi, 1 ml'de 200.000 IO içeren iç ve iç dil uygulaması için yağlı bir D3 vitamini çözeltisi (Vitamin D 3 BON) . Çeşitli çalışmalar, D vitamininin biyoyararlılığının, yağdaki, toz ve sulu formdaki D vitaminininkine benzer olduğunu göstermiştir. Üstelik bağırsak rahatsızlığı yaşayan çocuklarda D vitaminini yağla emmek, toz ve suya göre daha az etkilidir.
D vitamini eksikliğini önlemek için D vitamini hangi dozda verilmelidir?
Süt ürünleri tüketen bir çocuğun öğün başına 1 litreden az süt karışımı tükettiği için 400 IU D vitamini alması gerekmektedir. Yaşamlarının ilk yıllarında emzirilen ve emzirilen tüm çocuklar, yaşamın ilk günlerinden itibaren 400 MO almalıdır. Bu öneriler prematüre bebekler için geçerlidir.
1 yaş üzeri çocukların ve yetişkinlerin günde 600 IU D vitamini alması gerekmektedir.
Koruyucu dozda D vitamini almanız gerekiyor mu?
Rusya Federasyonu'nda (örneğin, Moskova 55° kuzey enleminde yer almaktadır), profilaktik D vitamini alımının gün boyunca sürdürülmesi önerilmektedir.
Çok uzun süre uyuyorsanız D vitamini doz aşımı mümkün mü?
Bir kişi uzun süre uyursa, cilde yerleşen fazla D3 vitamini parçalanmaya başlar, bu nedenle aşırı dozda D vitamini alınamaz.
D vitamini doz aşımı neden tehlikelidir?
D vitamini alımından kaynaklanan toksik reaksiyonlar oldukça nadirdir. Tek seferlik 300.000 IU D vitamini dozunun (örneğin 2 şişe Aquadetrim) güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Tipik olarak, nadir görülen doğuştan D vitamini metabolizması bozuklukları olan çocuklarda ve sarkoidoz hastası kişilerde toksik reaksiyonlar meydana gelir. Aşırı dozda D vitamini belirtileri arasında mide bulantısı, kusma, sprague, karaciğer fonksiyon bozuklukları yer alır.
D vitamini sentezinden sorumlu olan UVB'nin belirginliği o kadar hafif değildir.
Birçok ülkede, öğleden sonra 30-35 enlemi UVB = 0 güneşli saatlerde gerçekleşecektir. Bu nedenle, erken çocukluk döneminden erken çocukluk dönemine kadar tüm enlemlerde D vitamini takviyesi önerilmektedir.
Ancak araştırmalara göre UV gölgesi çoğu insan tarafından hoş bir şekilde algılanıyor. Ayrıca eşit sayılar da var 25(OH)D kanda - bu, D vitamini eksikliği için kan testi yaparken bulduğunuz göstergedir.
“Hava Durumu” eklentisine gidin - kalan satırda bulunduğunuz UV konumu hakkında bilgi vardır.
Aşağıdaki durumlarda D vitamini nehrin tamamı boyunca alınmalıdır:
nadiren sokaktasın
kalıcı olarak özel bir tesiste kalmak
Cildin çoğunu kaplayan bir giysiyi sürekli giyin
2 yaş üzeri çocuklar, yetişkinler, hamileler, yaşlılar 10 mcg (400 IU)
Dikkatlice
Yaşından önceki çocuklar doz başına 25 mcg'den (1000 IU) fazla almaktan suçlu değildir.
10 yaşın altındaki çocuklar doz başına 50 mcg'den (2000 IU) fazla almaktan suçlu değildir.
Yetişkinler - doz, doz başına 100 mcg'yi (4000 IU) geçmemelidir.
(Rusya Çocuk Doktorları Birliği, Moskova, 2017)
ROZRAHUNOK BİREYSEL DOZAJ
Profilaktik doz alırken D vitamini eksikliği şüphesi olan durumlarda, D vitamini için kişiye özel bir dozaj planının tamamlanması önerilir.Geçmiş veya tıbbi tanı varsa Tamina D önerilir.
Çocuklarda D(25)OH düzeyi (prematürite, distrofi, aşırı vücut ağırlığı, obezite) açıkça belirtilmiştir. Yetişkinlerde hastalık aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişi, karaciğerin kronik hastalığı, obezite, distrofi ile de ilişkilidir.
D Vitamini Dozu (IU/ME)= 40 (75-D(25)OH) m(kg) = Tedaviyi tamamladıktan sonra almanız gereken D vitamini dozu.
D(25)OH analizi normu bir sağlık kuruluşundan diğerine farklılık gösterir.
EFSA Bunu takiben an tüm popülasyon grupları için hedef değerlere göre 50 nmol/L konsantrasyon alır. Araştırma hedefi 75 nmol/L'dir.
popo:
Lyudina vagonu 70kg
Analizlerde D(25)OH 10 nmol/L
IU = 40 (75-10) 70 = 182000 IU
Bu eksikliği 3 aylık bir süre içinde doldurmak için, çıkarılan rakamı 90 (güne) bölün - gerekli dozu alın.
182000/90 = 2022 IU/gün; bu, yetişkinler için ilacın alınmasına yönelik profilaktik değeri biraz aşar, ancak izin verilen değeri aşmaz.
Günlük doz güvenli sınırı (yetişkinler için) 4000 IU'yu aşarsa - ilacı yalnızca bir doktora göründükten sonra almaya başlayın - size çok yüksek dozlar reçete edilebilir. Birçok tıbbi sistemde günlük D vitamini dozları reçete edilir, örneğin eksikliği telafi etmek için günde bir kez 5000 IU.
Unutmayın, D vitamininin endokrin sistemi üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır - bu ilaç ıslak bir diyetten sonra aşırı dozda kullanılamaz. Özellikle çocuğunuzun sağlığı tehlikedeyse deneme yapmayın.
CANLI KAYIT
JERELA D VİTAMİNİ
Kaburga yağı - 1 yemek kaşığı. 440IU
Somon, uskumru (85g) 400IU
Ton balığı (85g) 228IU
Yumurta tavası 41IU
Zengin gıdalar D vitaminini etkileyebilir
Katkı maddeleri formda mevcuttur:
25 µg = 1000IU (veganlar için uygundur ancak balık yemeyenler için uygundur)
Yaşına kadar olan çocuklar günde 25 mcg'den fazla, 10 yaşına kadar - 50 mcg'den fazla, yetişkinler - 100 mcg'den fazla almaktan suçlu değildir.
AB'de çeşitli ürünleri düzenlemeye başlıyorlar: ekmek, plastik, süt ürünleri.
Yağsız bir diyet yapmadığınız sürece D vitaminini hangi formda aldığınız önemli değil. Araştırmalar, yağdan zengin dönemlerde alındığında yaklaşık %30 daha fazla D vitamininin emildiğini göstermiştir. Veya genellikle Omega-3 yağ asitleriyle birlikte satılan yağ kapsüllerinden D Vitamini satın alabilirsiniz.
D VİTAMİNİ HAKKINDA NELER BİLİYORUZ?
74 çalışmanın meta-analizinden elde edilen veriler Yenidoğan ile hamilelik sırasında D vitamini alınmasıyla doğrulandı.
Ayrıca kemiklerin zengin kalsiyum ve hassasiyetine D vitamini eklenir, ayrıca doymamış yağ asitleri (rafine edilmemiş zeytinyağı) varlığında yumuşak ve taze et dokusunda aktif rol alır.
Kan dolaşımı sürecini düzenler.
Çürük gelişme sıklığını azaltır.
Bağışıklık sisteminde aktif rol alın.
Kolorektal kanser, metabolik sendrom ve diyabet gelişme riskini azaltmak mümkündür.
Vitaminlerin otoimmün hastalıklar, sedef hastalığı, atopik dermatit ve akne gelişimi üzerindeki olası olumlu etkisi hakkında veri eksikliği vardır.
Hastalık durumunda aşırı D vitamini hiperkalsemiye ve döküntü riskinin artmasına neden olabilir.
Genel anlamda meta-analiz, D vitamini takviyelerinin kemik dokusunun mineral yoğunluğunu arttırdığını veya yaşlılarda kırık ve düşme riskini azalttığını doğrulayamıyor (Hala herhangi bir faktör yok).
TOLKA'nın 2014 yılı araştırmalarında D vitamininin etkisi ile kanserin, bulaşıcı hastalıkların ve bilişsel gelişimin önlenmesine yönelik araştırmalar anlatıldı.
D vitamini olmadan diyetteki kalsiyumun yalnızca %10-15'i ve fosforun yaklaşık %60'ı tüketilir. Yeterli D vitamini kaynağı, kalsiyum ve fosforun emilimini sırasıyla %30-40 ve %80 oranında artırır. Öncelikle kalsiyum eksikliği tanısı koymadan önce D vitamini eksikliğinden kaçınmak gerekir.
NE VAR NE YOK?
Yeni Japonca Medical Journal'da yayınlanan araştırma 2018 yılında 7.000'den fazla kişiyi kapsayan bir araştırmada, D vitamini eksikliği olmayanlarda kansere yakalanma riskinin yüzde 20-25 oranında azaldığı, karaciğer kanserine özel yüzde 30 daha düşük bir riskin olduğu görüldü.
D vitamini eksikliği ile menopoza yaklaşan kadınlar Nöbetlerin %58'inde küçük metabolik sendrom var kontrol grubunun %40'ından eşitlendi.
Yeterli refah mümkündür ölüm riskini azaltır kalp-yargı hastalıklarının bir sonucu olarak.
Karmaşıklık da kesinlikle tartışılıyor D vitamini konusunda araştırma yapmak- Plaseboya güvenen gruplar hâlâ araştırma etik yasasının korumasına tabidir.
