Sesuo turi laimingą „dalį“. Visų pirma, vynas yra pikantiškesnis. Kitu būdu nekyla jokių abejonių dėl jogo godumo. Jogą galima valgyti kaip sielą amžinai. Jei norite, їzhte "pirminis" ponas su įvairiais priedais, jei norite - gerkite jogą su daržovėmis ir vaisiais.
Ar bet koks vipadku vіn gėris bus užkariautas organizmo. Nauja ir spalvinga kalba, labai daug, su kuriais negalite pasigirti vyno kaloringumu. Žinoma, apie neriebų sūrį, kuris yra dietinio patiekalo garni.
Jakas zrobiti pone
Idealiu atveju sūris turėtų būti ruošiamas iš ūkio pieno, jis yra skaniausias, šviežias, raudonas ir riebus. Iš tokio pieno nėra neriebus produktas. Tam parduotuvėse perkamas pienas dietiniam ponui, o jei norėsite pieną paversti rūgpieniu, teks jį rauginti.
Jakas Robiti:
Krok 1. Sumaišykite 90 g grietinės 130 ml žalio pieno.
Krok 2Į likusį pieną supilkite qiu sumish.
Krok 3 Supilkite pieną rūgštingumui karštyje.
Krok 4. Otriman rūgpienį pakaitinkite 15-20 min. Geriau pasidaryti vandens vonią: į puodą su vandeniu įdėkite indą rūgpienio.
Krok 5. Išeidamas pasiimi našlaitį tą našlaitį. Sob pirmąjį daigą yakіsnіshim, įdėti Jogas į marlę, susukti į šprotą kamuoliukus ir pіyat vіste penkerius metus, schob stiklo zayva sirovatka.
Porada: Pieno fermentacijos procesą gali paspartinti vikoristovuvaty sizhnoy fermentas, kuris vaistinėse parduodamas tablečių pavidalu. Tiesiog pamelžkite šiltu vandeniu, tada supilkite į pieną, šiek tiek padedant.
Jei jums reikia numesti svorio, gaminkite troškinius su daržovėmis ir vaisiais, garuose troškintus syrniki ir salotas. Prieš kalbėdami, jei norite sutaupyti kalorijų, obov'yazkovo imkite neriebų sirupą, o vietoj grietinės - jogurtą. Prie sero obov'yazkovo pridėkite daržovių, vaisių ir žalumynų.
Zvichayno, sūris yra priimtinas valgyti ir be jokių priedų. Ale, kai esate bazhanni, galite pridėti, pavyzdžiui, šviežių ridikėlių, nes į dietinį meniu įtrauksite įvairovę.
Reikalingų produktų skaičius:
Užkandžiui paruošti reikia 15 minučių, o jo kalorijų kiekis – 109 kcal.
Jakų robiti:
Šis receptas sutaupys daug laiko, o net sirniki galėsite atlikti ne tik sau, bet ir visai savo tėvynei, o kartais valandai galite padėti ant stalo arbatą.
Sirniki turėtų būti auginami 25 a., jų kaloringumas – 111 kcal.
Syrniki paruošimas:
Puodelį galima paruošti iš anksto, o po pietų – mažiau nei kepsnys. Prieš kalbą її galite їsti і šalta. Jei turite multivaryklę arba ją prikabinate, galite užprogramuoti gaminimo valandą, atiduoti virti sūrio troškiniai o tada vartojate tinkamu laiku ir kaip reikia.
Produktų kiekis:
Puodo gaminimo valanda: 25 min., її kalorijų kiekis - 165 kcal.
Kaip gaminti:
Kad būtų kaip mergina, kaip svajonė numesti svorio, žodis „desertas“ yra rezervuotas, tačiau norint, kad pasisektų, neužtenka sėdėti. Ruošiant desertą svarbu padidinti produkto riebumą ir grietinę pakeisti jogurtu ar kefyru. Ir tegul viskas slypi jūsų vaizduotėje.
Tau reikia:
Gaminimo valanda: 5 min. Deserto kerštas 70 kcal.
Tiesiog toks skanus:
Tipiškas vakaro variantas – mėlynos, ale, nekaloringos salotos su arbatos lapeliais ir pomidorais.
Norint pasiruošti jogai, jums reikės:
Paruošti salotas reikia 10 min., jogos vertė 100 g tampa 100 kcal.
Jakų robiti:
Zapikanka іz siru yra kulinarinio žanro klasika. Vidmіnna, kad yra lengva paruošti žolę. Nenorėčiau jogos įtraukti į dietinę dietą, nereikia apeiti jogos, o vietoj to su receptu tiems, kurie nori sulieknėti. Otzhe, zapikayte ir nuostabu!
Reikalinga:
Puodas ruošiamas 30 min., 100 g 120 kcal.
Jakų robiti:
Maloniai pridėkite prie pono tris džiovintus vaisius, pamirkytus priekyje pabarstyti, taip pat apipjaustytus žirnelius, viskas ryžtingai sutrupinama, išlyginama forma, išplečiama ir pridedama prie orkaitės koto kepimo ant pivgodini. Švidko, tas korisno skanus!
Reikalinga:
Puodas turi būti auginamas 30 minučių, o kalorijų vertė turi būti 135 kcal.
Virimo būdas:
Krok 1. Prie gilios dulksnos valgykite sūrį su kiaušiniais ir manų kruopomis, suberkite žirnelius, džiovintus vaisius ir visus išplakite.
Krok 2 Suformuokite formą ir perkelkite į ją su sirne, pabarstykite žvėrį manų kruopomis.
Krok 3 Zapikati karštoje orkaitėje, kol paruošta. Orkaitės temperatūra 200°C, kepimo valanda 25 min.
Krok 4. Puodą galima laistyti jogurtu be cukru ir priedų.
Sirna іkra yra viena iš tyliausių baimių, nes jie tiesiogine prasme ruošiasi švilpimui. Jūs tiesiog pridedate serą su pjaustytais pomidorais, cibulais ir įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus.
Norėdami paruošti ikrus, jums reikės:
Ikrams paruošti reikia 10 min., 115 kcal 100 g gatavo produkto.
Maisto gaminimas:
Ponas yra idealus produktas visiems, kurie nori numesti svorio, daug kalbų, kurie gali priimti svorio mažinimą ir praktiškai neturi angliavandenių. Iki kalbos, likti daugiau spriyatnyu utavlennu riebalų sankaupų, mažesnis riebalų kiekis.
Be to, produkte gausu lengvai įsigyjamų baltymų, kurie yra pagrindinis turtingumo vynas mitybos sveikata. Populiariausi iš jų – troškiniai su daržovėmis ir vaisiais, salotos ir garuose troškinti syrniki.
kalorijų- 411,6 kcal (baltymai - 19,6; riebalai - 22,4; angliavandeniai - 32,9).
Receptas:
Ingridientai:
kalorijų- 193,8 kcal (baltymai - 17,3; riebalai - 13,0; angliavandeniai - 1,9).
Receptas:
Ingridientai:
kalorijų- 330,2 kcal (baltymai - 25,8; riebalai - 19,5; angliavandeniai - 13,0).
Receptas:
Dietos: 1, 2, 3, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15.
Ingridientai:
kalorijų- 326,2 kcal (baltymai - 17,0; riebalai - 19,2; angliavandeniai - 21,3).
Receptas:
Dietos: 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15.
Ingridientai:
kalorijų- 393,2 kcal (baltymai - 29,2; riebalai - 23,8; angliavandeniai - 15,5).
Receptas:
Ingridientai:
kalorijų- 523,1 kcal (baltymai - 30,2; riebalai - 23,9; angliavandeniai - 46,8).
Receptas:
Dietos: 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 s, 11, 13, 15.
Ingridientai:
kalorijų- 376,3 kcal (baltymai - 26,4; riebalai - 22,4; angliavandeniai - 17,2).
Receptas:
Ingridientai:
kalorijų- 296,6 kcal (baltymai - 19,9; riebalai - 18,2; angliavandeniai - 13,0).
Receptas:
Dietos: 1, 2, 3, 4c, 5, 5p, 6, 7, 8, 9, 10, 10s, 11, 13, 15.
Ingridientai:
kalorijų- 291,5 kcal (baltymai - 19,3; riebalai - 14,1; angliavandeniai - 21,9).
Receptas:
Dietos: 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 10, 10 s, 11, 13, 15.
Ingridientai:
kalorijų- 393,3 kcal (baltymai - 26,0; riebalai - 21,8; angliavandeniai - 23,2).
Receptas:
Dietos: 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 10, 10 s, 11, 13, 15.
Ingridientai:
kalorijų- 432,5 kcal (baltymai - 32,2; riebalai - 20,6; angliavandeniai - 29,6).
Receptas:
UVAGA! Šioje svetainėje pateikta informacija gali būti įžūlaus pobūdžio. Mums nereikia mokėti neigiamų pasekmių saviapgaulė!
Dietos receptai z syru dažnai vikoristovuyut prikhilkih bilkovyh kad mažo kaloringumo dieta. Fahіvtsі-dietologai rekomenduoja їsti pone ne tik nori numesti svorio, bet ir mes privalome, kurie pragne palaikyti sveikas vaizdas gyvenimą. Šis produktas yra lengvai įsigyjamų baltymų, kalcio, fosforo ir riebalų, B grupės vitaminų, taip pat vitaminų A, E, C, P, D šaltinis.
Sūrio kalorijų kiekis gali būti skirtingas. Jei 100 g riebaus sirupo yra 230 kalorijų, tai neriebiame sūryje tik 85 kalorijos.
Pieno sūris stebuklingai valgo šviežias daržoves ir vaisius. Lengvas stravi z syru lieknėjimui stebuklingai ateina kaip sapnas ar vakarienė. Ingredientams, kurie pateikiami prieš salotas, papildomai paruošti nereikia, tačiau norint paruošti skanų patiekalą, tereikia šproto šprotų.
Salotos su kukurūzais ir pipirais
Norėdami paruošti salotas, jums reikės:
Kubeliais supjaustyti pipirai, apipjaustyti žalumynai ir kukurūzai sumaišomi su sirupu, įpilkite stiprumo, pipirų ir grietinės - pikantiškos ir rudos salotos paruoštos.
Salotos su daržovėmis ir blauzdomis
Varto kažkada išvirė salotas, ir aš tapsiu vienu iš tavo mylimųjų. Virimui jums reikia šių produktų:
Kosulį, pomidorus ir blauzdas reikia supjaustyti kubeliais, kopūstus susmulkinti, cibulus susmulkinti. Pakeisti visus komponentus, pridėti | pridėti | pone. Pagal skonį įberkite stiprybės, pipirų ir galėsite patiekti ant stalo.
avokado salotos
Norintiems pavalgyti, užkandžiams ir vakarienei galima paskanauti net sirn masa su avokadais. Jai būtina pasiruošti:
M'yakush avokadas apipjaustomas, sumaišomas su sūriu ir žolelėmis, druska ir pipirais. Tokią masu galima patepti kaip sumuštinių pasta.
Rudas desertas tinka suaugusiems vaikams. Prieš įeinant į sandėlį:
Bananą supjaustykite mažais gabalėliais, suberkite uogas, sūrį, salotas pagardinkite jogurtu. Ant viršaus su šokolado trupiniais.
Dietiniai receptai ponui padės švedui ir lengvai papiktins jūsų tėvynę. Bent valandą praleista virtuvėje, kad būtų užtikrintas geras rezultatas – skaniai gaminsiu ant Jūsų stalo.
Daug receptų iš sire žino mus nuo vaikystės. Mažesnis, kad kvapnus troškintuvas yra vvazhaetsya klasikinis žolė. Norėdami paruošti dietinį troškinį, jums reikia:
Obuolius nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais, supilkite sirupą, kiaušinį ir išmaišykite iki vientisos masės. Masę paruošiau iki viklasto formoje, o paviršių aptepiau jogurtu. Vipіkati orkaitėje apie 25 hvilin|minutes| 180-190°C temperatūroje.
Dar pikantiškesnis yra „Viide“ troškinys, kurio tikslas – pridėti daržovių į sūrį. Tokį sūrį galite užsisakyti silikoninėse formelėse arba keptuvėje. Norėdami paruošti poną, turite imtis:
Ant vidurinės grotelės sutarkuokite morkas ir cukinijas (cukinijas), smulkiai įtrinkite žalumynus, suberkite kitus komponentus ir gerai išmaišykite šaukštu. Iškeptus masu viklasti u formuojame ta vipіkati orkaitėje, kol nusistovi auksinis blizgesys.
Sirniki su morkomis
Dažniausios dietinės žolės su syrah yra sirniki. Išsamios vaisių ir daržovių išvaizdos priedai padės pagerinti jų skonį labiau nei originalus. Norėdami paruošti syrniki su tarkuotomis morkomis, jums reikia:
Sutarkuotos morkos sumaišomos su kitais komponentais (crym olії). Kruopščiai išmaišykite otriman masą ir šaukštu padėkite ant keptuvės su aliejumi. Sutepkite iki auksinės rudos spalvos.
Svarbu būti turtingam kaip VIP, laikytis dietos. Leiskite man padėti dietinėms sirah atmainoms – skaniausius bandeles ir keksiukus, kuriuos paruošti dar lengviau.
Dietiniai syrn keksiukai ruošiami be šerno. Norėdami patekti į sandėlį:
Garmelonas trinamas ant smulkios trintuvės arba smulkiai supjaustomas trintuvu. Sire nuvalykite per sietelį. Supilkite šiltą pieną ir pridėkite plunksnų ant šprotų, kad išbrinktų, o tada įpilkite marinuotų agurkų, pone, įmuškite kiaušinį, zukorą, medų, stiprumą, cinamoną, pūkus. Norėdami pakeisti servetėlės kaloringumą, zukor galite pakeisti razinomis, džiovintais abrikosais. Paruošta tešla dėl motinos tirštos grietinės konsistencijos. Keksiukai verdami silikoninėse formelėse, kurios yra panašios į 2/3 ir verdamos 180-190 °C temperatūroje su 30-35 sruogų ruožu.
Sirnos dieta lieknėjimui yra greita (valgant), lengva (kai valgoma dieta), ruda (kai saugoma pagrindinė sudedamoji dalis), efektyvi (kai sumažėja makštis), o iš karto sulankstoma (kai vitrimuvannya) dietiniu būdu išgydyti perteklinį masą. kūnas.
Paprastai visi skirtingi mitybos režimai, pagrįsti Sirija, baigiami per tarpinę valandą nuo 3 iki 7 dienų, o pasibaigus tokiam ciklui iš tikrųjų bus sutaupoma 2–5 perteklinių kilogramų. Daugybė fahіvtsіv dietologijos galerijoje Sirn dietą vertina kaip vieną nepretenzingiausių ir jaukiausių, laikantis teisingų dotrimanų visų pagrindinių rekomendacijų ir tinkamo išeities, ne tik sumažinama našta, bet ir pagerėja gyvenimo kokybė.
Sir (taip pat žinomas tiesiog kaip syr) yra rūgštaus pieno baltyminis produktas, naudojamas pieno fermentacijos ir syrnoy syrovatka pašalinimo procese, kuris buvo nustatytas. Vіdpovіdno to priėmė GOST sir klassifіku zgіdno z yogo fatnіstyu, at tsomu žr.: riebalų produktas (19-23%); klasikinis produktas (4-18%); neriebus produktas (1,8 proc.) ir neriebus produktas.
Dietos, kuri koreguoja figūrą, dalį, rekomenduojama padidinti riebalų kiekį 4-5%, kad didesnis riebalų kiekis nusverstų patį svorio metimo procesą, o jogos analogas leis. kūnas yra būtinas sveikatai. trigliceridai . Dietologija jau seniai pripažino tokį neriebų rūgštaus pieno produktą kaip iš tikrųjų dietinį, todėl į maistą apie tuos, kuriuos galima valgyti laikantis dietos, žiūrima tik teigiama linkme, įtraukiant jogą į praktiškai visų dietų prieš insultą meniu. .
Įprasta gerbti, kad pats tėvas, tarsi paruoštas iš naujos padermės, už savo gyvybę ir naudingą infuziją turtingoms žmogaus kūno organų sistemoms, universalus bet kurios šalies žmonėms, nepaisant jo aktyvaus gyvenimo būdo. Kieno produktas yra nepakeičiamas vaikas valgo ir labiau pažįstamas vasaros gyventojams. Seras obov'yazkovo į sporto valgymą, taip pat į įvairių alkoholinių gėrimų dietų meniu įtraukė kepenų patologijų gydymo indikacijas, , ir kitos sunkios ligos.
Ypač yogo baltojo sandėlio tėvo, zavdyaki yakіy vin vertė yra pagrįstai laikomas vienu reikšmingiausių žmonėms. baltymas . Pavyzdžiui, 100 gramų 5% sirupo ir toks pat riebumas šiame produkte laikomas didžiausiu leistinu prieš apdorojimo dietą, reikia suvartoti 21 gramą baltymų, todėl ant amarų pridėti mažai riebalų (5 gramai) ir angliavandenių (3). gramų) „skaidri produktai“.
Be to, nuo denatūravimo, baltymai yra lengviau veikiami fermentinio skaidymosi. proteazės Zavdyaki, kodėl ponas yra lengvai įsigyjamas produktas. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad perėsdinant sierą į šprotą buvo paimama mažiau kartų ir mažesnė apdorojant neatrinktą pieną su lukštu
Neįmanoma be pagarbos atimti tėvo mineralinę struktūrą, esant kalio , zalizo , manija , natrio , bet pagrindiniai vaidmenys užimti, beprotiškai, kalcio (164 mg 100 g 5 % produkto) ir fosforo (220 mg 100 g 5 % preparato). Kaip tame pačiame kalciume esame prieš senatvę tolimesniam ateities augimui, viso žmogaus skeleto aparato ir to tėvelio mišinį rekomenduojama gyventi kaip vaikui, taip ir vasaros amžiuje.
Iki tol kalcis yra savotiškas nervų sistemos stabilizatorius ir apiplėšia jo chimalus m'yazovy atsparumo procese, įskaitant širdies m'yaz. Fosforas patenka į nukleotidų, fosfolipidų, nukleorūgščių sandėlį ir savo šerdyje aktyviai papildo kalcį tinkamoje cistinės sistemos mineralizacijoje, taip pat pagerina normalią neabliacinių fiziologinių procesų eigą, įskaitant rūgščių-energetinį aptarnavimą.
Prie durų su pienu dažnai skambina jakas alerginės reakcijos, Ir s vіkom dažnai neužkariauja žmogaus organizmas, tėvas retai pasiteisina dėl kaltės, o svarbiausia, kad mityba yra apie tuos, kuriais galite pakeisti tėvą dietoje, tiesiog nekaltinkite. . Be to, metant svorį nebūtina kreipti ypatingo dėmesio į tai, ką galite valgyti laikydamiesi dietos. Nuostabu valgyti daržoves, vaisius ir įvairius grūdus, nes dažnai jie atlieka papildomo maisto vaidmenį tų pačių fermentuotų pieno produktų mitybos režimuose.
Pasenusio pono ar iš naujo paruošto šiaudelio implantavimas gali ne tik paskatinti visą svorio metimo procesą, bet ir išteisinti daugybę liguistų būsenų, įskaitant vemti , silpnumas, skausmas pilvo srityje ir kiti neigiami simptomai iš PCT ir kitų žmogaus organizmo sistemų pusės.Dėl šios priežasties reikia virti tik šviežią ir rūgštų rūgštaus pieno produktą, atitinkantį dietinio sirupo svorį. kurių riebumas 4-5%.
Mums būtina parodyti pagarbą sena išvaizda sere. Yakіsny produktas yra kaltas buti m'yakim i motinos tepinėlis arba rozsipchatu konsistencija. Siru struktūra nėra atsakinga už matomus pieno baltymų fragmentus. Pirmoje gamyklinėje pakuotėje leidžiama turėti nedidelį kiekį sirovatkos, kuri ir toliau matoma.
Sirna masa yra dėl vienodos baltos spalvos motinos, kartais su lengvu kreminiu atspalviu, kuris greičiausiai byloja apie didelio riebumo rūgštumą. pieno produktai. Zhovtiy arba blakytny vіdtinok signalizuoja apie barvniko sąstingį, bet nekalbant apie tvarto gobšumą ar pono ir jogo kokybę. Sausi kraštai su geltonais dryželiais padės atpažinti pasenusį gaminį. Ant burkhlio auga potencialiai nesaugus sveikiems mikroorganizmams, kai erškėtuogės su syrnoy masi.
Be jokio tarpininko prieš pirtis, ponas turėtų būti įvertintas jo kvapu, kuris gali būti siejamas su rūgpienio produktais be jokių trečiųjų asmenų namų. Tuo pačiu metu nepirkite gaminio iš kvepiančios gėlės, kurią nešiojate.
Jei turite galimybę išbandyti syrah skonį, išbandykite greitai, kad produkto skonis geriausiai atskleistų jo sodrumą ir gaivumą. Įkaitusi prizma mato, kad ponas nebešviežias, kurį netrukus vėl kvies. Rūgštus rauginto pieno produkto garnyras bus rūgštus kitą valandą. Sir, pagamintas iš rekombinuoto arba rekombinuoto pieno, gaivina būdingu pieno miltelių skoniu.
Būtinai atkreipkite dėmesį į informaciją, į etiketes, į gūžių nusodintuvą, nurodykite ne tik produkto pritaikymo sąlygas, bet ir naują sandėlį, kuris gali būti visiškai natūralus ir pieniškas. Pavyzdžiui, palmių ar kokosų aliejus sūrio sandėlyje yra sūrio gaminio, kuriame nėra pieno riebalų, ženklas. Dietologai, įrodydami, kad per dietą galima valgyti sirn masu, palaiko šį nenatūralumą ir nerekomenduoja gyventi.
Atvykę į parduotuvę, pone, pristatykite į namus per trumpiausią terminą, po kurio būtina prekę išimti iš gamyklinės pakuotės, perkelti į gilią stiklinę arba emaliavimo indai, kuris uždaromas dangteliu (nerekomenduojama sero palikti polietilene) ir dėti į šaldytuvą. Maksimalus leistinas terminas išsaugoti susimaišius su trioma dibais, užpildžius bet kokius duomenis, produktas, plečiant žarnyno lazdeles, laikomas nepridedamas saugiam dietos priėmimui ir gali būti negali būti daugiau vikoristany už dietos užbaigimą.
Šaldant šaldiklyje neseniai sušaldytą sūrį, taupymo terminas tęsiamas mėnesį, po atitirpinimo tokį produktą reikia naudoti pagal planą rudieji autoritetai, ir daug pikantiškų jakų.
Norint paruošti 1 kg 4–5% riebumo sirupo, reikia išplakti maždaug 3 litrus neriebaus 1–1,5% pieno. Iš pagalbinių medžiagų jums reikia: drushlyak; du skirtingo obyagu kastruliai (vienas iš jų laisva valia kaltas dėl Dievo valios svetimose šalyse); per švarią plyšinę marlę arba bavovnyanoy audinį (perdengiantį kiaurasamčio plotą).
Tuo metu, kai kyla nepatogumų, reikalingų natūraliai pieno fermentacijai, galite pabandyti paruošti „Sir Express“ taip, kad tokio produkto skonis ir konsistencija slypi perdirbimo likučių pavidalu. Pavyzdžiui, kietas sir weide su stikline rūgpienio ištiesiamas, o apatinis ir minkštas gaminys ruošiamas puikios rankų darbo sirovatkos taku.
Norint paruošti 400 g sirupo, kurio riebumas yra 4-5%, reikia sumaišyti apie 1 litrą neriebaus 1-1,5% pieno ir kefyro. Iš pagalbinių medžiagų jums reikia:
Paruošimo procesas atrodo taip:
Norėdami paragauti rudojo ir jaksnio sero, turėtumėte pridėti keletą paruošimo niuansų ir sau:
Praleidus skirtingus mitybos režimus, kurių aprašymas bus pateiktas toliau esančiame straipsnyje, galite pamatyti dvi pagrindines dietas, pagrįstas Sirija, ir pačią dietą: griežtą monodietą 3 dienas ir lengvesnę dietą 7 dienas.
„Sirna“ 3 dienų monodieta yra efektyviausias ir tuo pačiu efektyviausias būdas numesti svorio, nustatant šio fermentuoto pieno produkto dietą, kuri yra vienintelė priimtina sveikos mitybos dalis.
Grietinėlė yra pagrindinė dietos sudedamoji dalis, galima ir reikia gerti turtingą vandenį (gryną vandenį, žalumynus / žolelių arbatą, žolelių arbatą) ne mažiau kaip 2 litrus. Pastabos apie sirnos monodietą prognozuoja vidutinį statistinį pupinių avižų kiekį, lygų 600-700 gramų, žmonės su dideliu antsvoriu masitila gali išleisti iki 1 kilogramo avižų per dieną.
Sekite atmintį, sunku baigti tris dienas Sirijoje. Tokia zhorstke obezhennya grub dieta priverčia tik didžiuosius rauginto pieno produkto mėgėjus, bet ir žmones, kurie gali sužadinti valios jėgą.
Septynių dienų dietinė valgymo dieta yra „minkštesnė“ ir leidžia į valgiaraštį įtraukti papildomus produktus, valgymo šukes 7 dienas su vienu sūriu sveikatai. Kaip prisimenu šį dietos variantą, kviečių, kai kurių daržovių ir vaisių, šunų mėsos, kvietinės duonos ir medaus įvedimą.
Krіm tsgogo obov'yazkovy priyom leistini vyscheopisaniyah gėrimai (grynas vanduo, žolelės / vaistažolių arbata, žolelių arbata) obsyazі ne mažiau kaip 2 litrai, oskіlki pagrindinis rūgštaus pieno produktas, turintis diєti maє sekhogіnniy poveikį. Pone, galite priprasti švariai atrodantis, ir preparatų formos iš naujų dietinių žolelių, kurios įtrauktos į supratimą " valgyti tinkamai».
Pavyzdžiui, sirnos užkepėlė su dieta stebuklingai šlapinasi, keikiasi, baigia kuklų tokio godaus režimo valgiaraštį. Suvora dotrimannya sirnoї dієti protyazhnya zdatne leiskite organizmui 3-4 kilogramus viršpasaulio vagos.
Leidžiamų produktų sąrašas tridental Syrnoy monodiete 4-5% sirupo ir tėvynėje patvirtintas šiam režimui, kurių sąrašas taip pat yra kuklus ir grietinėlė gryno vandens apima: žalumynai / žolelių arbata, užplikytos žolelės ir reta kava.
Septynių dienų syrnoy dietos dieta skiriasi, ale, prote, paliekama gerti menką. Krіm jau aštrus 4-5% sirupas, dietinis šios mitybos įvairovės meniu plonesnei mitybai: kviečių košė be jokių priedų ir prieskonių, daržovės (pomidorai ir ogirkovas – pagrindinis rangas), šunų mėsa, paukščiai ar gyviai (viščiukas). , triušiena, kalakutiena, veršiena), nedidelis kiekis rupios duonos ir nesūdytų obuolių.
Leidžiamų dietų sąrašas yra panašus į sūrio monodietą, tačiau leidžia pridėti šaukštelį natūralaus medaus arba ne saldymedžio uogienės, kuri rekomenduojama prieš gydymą.
| Baltymai, g | Žirai, p. | Angliavandeniai, g | Kalorijos, kcal | |
| daržovių | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
| stuburai | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pomidorai | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| obuolys | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| košės | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| gyvenimo duona | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
| medus | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| pone 0,6% (mažai riebalų) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
| pone 1,8% (be riebalų) | 18,0 | 1,8 | 3,3 | 101 |
| pone 4 proc. | 15,7 | 4,0 | 1,4 | 104 |
| pone 5 proc. | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| veršiena virta | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| triušis | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| vištienos filė virta | 30,4 | 3,5 | 0,0 | 153 |
| kalakutienos filė virta | 25,0 | 1,0 | - | 130 |
| mineralinis vanduo | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| kava chorna | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| Žalioji arbata | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Pakeitus leistiną prieš gyvenant pagal Sirijos dietą, tapo aišku, kad dotrimannya aptvertų produktų sąrašas її bet koks pasirinkimas būtų tris kartus didesnis.
Prieš tvorą valgome šiuos produktus:
| Baltymai, g | Žirai, p. | Angliavandeniai, g | Kalorijos, kcal | |
Daržovės ir žalumynai |
||||
| bobi | 6,0 | 0,1 | 8,5 | 57 |
| žirniai | 6,0 | 0,0 | 9,0 | 60 |
| bulvės | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| kukurūzai | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
| patisoni | 0,6 | 0,1 | 4,3 | 19 |
| ridikėliai bіla | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| Burokas | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| gira | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
vaisiai |
||||
| abrikosai | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| bananai | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| persikų | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| persimonai | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
grybai |
||||
| grybai | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Žirniai ir džiovinti vaisiai |
||||
| žirniai | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| cukruotų vaisių | 2,0 | 1,0 | 71,0 | 301 |
| džiovinti vaisiai | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Užkandžiai |
||||
| bulvių traškučiai | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| karameliniai kukurūzų spragėsiai | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
| sūdyti kukurūzų spragėsiai | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Grūdai ir košės |
||||
| Graikiška košė | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| manos košė | 3,0 | 3,2 | 15,3 | 98 |
| Miežių košė | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| pshonyana košė | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
| Mal | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| miežių košė | 3,6 | 2,0 | 19,8 | 111 |
Boroshno ir makaronai |
||||
| makaronai | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| lokshina | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| spagečiai | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| pasta | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| mlintsi | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| blynai | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| koldūnai | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Kepiniai |
||||
| ilgas kepalas | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| bandelės | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| pita | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| bandelė | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| spurga | 5,6 | 13,0 | 38,8 | 296 |
| duona | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Konditerijos gaminiai |
||||
| varennija | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| uogienė | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| želė | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| Zefyras | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| zukerki | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| pasta | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| orkaitė | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| uogienė | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| meduoliai | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| chalva | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
apšalęs |
||||
| apšalęs | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Torti |
||||
| tortas | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Šokoladas |
||||
| šokolado | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Sirovina ir prieskoniai |
||||
| sezonas | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| kečupas | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| majonezo | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| zukor | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| jėga | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Pieno produktai |
||||
| pieno | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| kefyro produktas | 3,0 | 1,0 | 5,0 | 41 |
| vershoks | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
| Grietinė | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| jogurtas | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Siri ta pone |
||||
| Sirnos Sirna | 0,8 | 0,2 | 3,5 | 20 |
| pone | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| pone 18% (riebalų) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| pone 9% (gurkšnoti riebalų) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
| sirkova masa | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Mėsos gaminiai |
||||
| kiauliena tepama | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| kiauliena riebi | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| yalovichina yra sutepta | 32,7 | 28,1 | 0,0 | 384 |
| Yalovichi malta mėsa | 17,2 | 20,0 | 0,0 | 254 |
| aviena sutepta | 20,0 | 24,0 | 0,0 | 320 |
| lašinių | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| taverna | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| mano paštetas | 16,4 | 23,3 | 0,4 | 277 |
| kotletai | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Kovbasnі virobi |
||||
| varenos karvės | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| kovbas pusiau rūkytas | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| kaubas s/v'yalen | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
| s/rūkyta karvių ešerys | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| karvės ešerys kepenų | 14,4 | 28,5 | 2,2 | 326 |
| dešrelės | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| dešrelės | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| vėrinukai | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Ptah |
||||
| gaidukas suteptas | 26,0 | 12,0 | 0,0 | 210 |
| parūkytas gaidys | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| kalakutiena sutepta | 28,0 | 6,0 | - | 165 |
| pitching yra rūkoma | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| pitching yra suteptas | 22,6 | 19,5 | 0,0 | 266 |
kiaušiniai |
||||
| omletas | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| Kepti kiaušiniai | 11,9 | 15,3 | 0,7 | 192 |
| vištienos kiaušiniai | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Žuvis ir jūros gėrybės |
||||
| žuvies aliejumi | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| riba w'yalena | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| rūkyta žuvis | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| solon riba | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| jūros gėrybės | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
Olії ta riebalų |
||||
| roslino aliejus | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| Verškovo aliejus | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| gyvuliniai riebalai | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| riebalų kulinarija | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| riebios vištienos | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Gerti alkoholį |
||||
| brendžio | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| vermutas | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| viskio | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| degiklis | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| konjako | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| likeris | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| alaus | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| tekila | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| šampanas | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
Gerti nealkoholinį |
||||
| gazuotas vanduo | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| jeigu | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| limonadas | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| pepsi | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| fanta | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
Sultys ir kompotai |
||||
| ananasų nektaras | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54 |
| vynuogių kompotas | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77 |
| kriaušių nektaras | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37 |
| kisilė | 0,2 | 0,0 | 16,7 | 68 |
| nektarino nektaras | 0,1 | 0,0 | 12,8 | 53 |
| persikų nektaras | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38 |
| vyšnių kompotas | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78 |
| * duomenys pateikti 100 g produkto | ||||
Įprastą sūrio monodietos valgiaraštį sudaro mažiau nei 500 g 4-5% sirupo, todėl jį reikia padalyti į 5-6 elementus ir sumušti ilgą šviesos valandą 2-4 metų intervalais. . Su šia galimybe 30 minučių prieš dieną arba po 60 minučių po dienos už karštą papildomą mokestį galima gerti tėvynę (gryną vandenį, žolelių / žaliąją arbatą, užplikytas žoleles) ne mažiau kaip 2 litrus geriausio gėrimo. . Porą kartų per visą dietos valandą galite pasilepinti nedidele porcija natūralių vokiškų ikrų.
7 dienų sūrio dietinio patiekalo dieta taip pat netrikdoma specialių užvirimų ir kasdien perduodama vieno žmogaus meniu, suskirstytu į penkis patiekalus, tarp kurių yra trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai.
Priimdami sprendimus dėl tų, kuriuos pirmąją dietos valandą reikėtų ruošti su sirupu, mums būtina apsaugoti galimų nuostolių kaloringumą ir galimybę prieš juos įtraukti kitus produktus.
Natūralu, kad jei laikysitės griežtos syrniki dietos ir griežtos dietos, nebus kito pasirinkimo, kaip paruošti dietinį troškinį multivarke arba syrniki garuose. Ir ašis tuo metu, kai buvo laikomasi dotrimannya zmіshanih dietos (mova apie yakі pіde nizhche) su dviem ir daugiau pagrindinių ingredientų, galite virti įvairių rūšių stravi su sūriu.
Būtini ingredientai:
Sūrį sutrinkite trintuvu arba gerai pertrinkite per sietelį, kol nebeliks minkštos trintos masės. Kiaušiniai zhovtki rožė su fruktoze iki pat papildymo. Kitame dubenyje priešais išplakite atšaldytus baltymus. Maišelio gale esantį serą sumaišykite su fruktoze, tada įpilkite grietinės, manų kruopų, rodzinkos su serbentais ir atsargiai išplakite rankiniu būdu. Išplaktus baltymus supilkite į otriman masu ir atsargiai į jį įmeskite pečių ašmenis (neplakite).
Paruoškite kepimo formą ir uždenkite ją pergamentu. Būsimo pudingo masę supilkite į formą, užpildydami du trečdalius ir priveržkite folija. Tokiu būdu sūrio dietinio pudingo receptas tinka kepti ir mikrokrosnyje, ir orkaitėje, su kuria pirmame žingsnyje iš viso reikia dešimt šalčio, o kitą žiemą - temperatūroje. 180°C temperatūroje.
Būtini ingredientai:
Maišytuve nupjaukite 1/2 dalies visi plastikai, atnešęs juos į pilkapius. Nulupkite bananus nuo odelių, supjaustykite mažais gabalėliais ir visus iš karto sumalkite iš pelkės. Reštu porcijas vynmedžių plastiko ir visą sūrį sumaišyti su sonijų uogomis, aguonomis, medumi, supilti į otrimaną su vynmedžių-bananų mase ir vėl viską išmaišyti.
Ištepkite rankas nedideliu kiekiu alyvuogių, kad tešlos lipnumas išnyktų, ir suformuokite naują maišelį su dideliu plaukuotas žirnis, po to juos lyginsiu, kol piršte tapsiu biskvitiniu pyragu. Kepimo skardą uždenkite kepimo popieriumi ir padėkite ant naujo trapios tešlos pyrago.
Būtini ingredientai:
Visą sūrį sutrinkite traškiu sieteliu, juo patys, negailėdami purių krūtinėlių ir suteikdami lengvos trintos masės konsistenciją, prakaitu išplakite vištienos kiaušinį. Į sumišę supilkite medų ir vaniliną (likusią dalį galima pakeisti cinamonu), gerai išmaišykite.
Iškeptą masą sudėkite į skrudintą formą ir sudėkite į mikrohviliną 7-8 plunksnoms. Baigę darbą palikite troškintuvą mikro krosnis dar 2-3 hvilini, po to išimkite, perkelkite į lėkštę ir patiekite ant stalo.
Rudenį dietinio sūrio troškinio receptą galima papildyti įvairiais cukruotais vaisiais, vaisiais, džiovintais vaisiais ir daržovėmis. Pavyzdžiui, užkepėlė su sira ir garmelonu išeis skanu.
Būtini ingredientai:
Kiaušinius išplakite į gilius indus, į juos įpilkite vanilės, fruktozės ir plakite mikseriu arba blenderiu iš karto 3 gijų ruožu iki maksimalaus glotnumo, kol sutirštės lengva vienalytė masė, viršijanti burbuolių sumą. udvich. Tada tame pačiame dubenyje sutrinkite sūrio sietelį, suberkite manų kruopas ir užpilkite kefyru. Krūtinėles suminkykite storai, vidutinio tankio.
Paruošta greitai perkelti į galą nedidelį multivarkinės dubenį, padengtą nedideliu dubenėliu alyvuogių. Pagal šį dietinio troškinio receptą kepkite 40–45 plunksnas 140 ° C temperatūroje pikantišku režimu. Pasibaigus kepimo procesui, troškinimo iš multivarkės neišimkite apie 10 minučių (kol išeis karštas statymas), nustatę valandą atidarykite dangtį ir perkelkite troškintuvą į indą.
Būkite labai geras būrio metodas, įskaitant I Sirnu Die, po valgymo vihiy melodijos narys, meta yra masi tіla rekojos židinys, todėl jakas Shvidka yra priežastis. dėl priežasties.pridėlio vaga rinkinys.
Ikiteisminio švirkštinės dietos varianto atveju išėjimo iš jos valanda kaltas pridedant bent panašų terminą, tai yra 7 deb. Ilgą laiką reikia išgerti zbіshuvati їzhі porcijas, prie kurių jau priprantama, ir žingsnis po žingsnio į racioną įtraukti kitus produktus iš cinamono їzhі sąrašo. Pirmąsias dienas patogiai įsitaisysite ant graikiškos ir baltos košės su nedideliu kiekiu pieno ir vaisių.
Pasibaigus terminui, dietologai turėtų rūpintis sirėjos pašalinimo termino pabaiga reguliariai kartą per dieną, kad diena būtų baigta Sirijoje (galima su kefyru), kad būtų priimtas žarnyno valymas, kalbos mainų sumažėjimas ir stabilios vagos išsaugojimas.
Nepriklausomai nuo tų, kad pats tėvas laikomas rudais produktais, ar yra koks nors syrinės dietos variantas su kontraindikacijomis:
| Pliusas | Minusas |
|
|
Nusikaltinkite du aprašytus Sirijos dietos variantus, kurie laikomi pagrindiniais, tačiau mažos dietos, kurios metodas yra svorio metimas, kaina yra maža.
Savotiška dviejų populiarių rūgpienio dietų suma – ir sirnoi, nes, sprendžiant iš 5 decibelų išvadų, tai padės išgelbėti organizmą nuo 3-5 nebūtinų jomos kilogramų. Kaip jau aišku iš pavadinimo, kadangi pagrindiniai šios dietos maisto produktai yra seras ir neriebus kefyras (kefyrą galima keisti neriebiu pienu) be jokių priminimų ir subsolodzhuvachiv.
Rūgšto pieno produktų norma, kuri turėtų būti 300-500 g sirupo (riebalų kiekis) ir 1 litras 1% kefyro, turėtų būti tolygiai padalinta į 4-5 elementus ir gyventi namuose pagal valandas reguliariais valandos intervalais. Per pertraukas tarp rūgpienio produktų būtina išgerti vandens ir nesūdytų žalumynų/žolelių arbatų, viso apie 2 litrus.
Dar vienas dietos pakeitimas norint numesti svorio ne daugiau kaip 6 deb, pamatai Sirijoje. Šios dietos odos dienos meniu sudaro 200 g neriebaus syrah ir 600 ml natūralaus jogurto, paruošto nepridedant barvnikov, tsukru, konservantų ir kitų skonių (shmatochkiv fruktiv, yagid thin). Visa dieta suskirstyta į 5-6 lygias dalis ir ilgai gyvenama iki galo, nepamirštant išgerti 1,5-2 litrų leistinų gėrimų (negazuoto vandens, žalumynų / žolelių arbatos). Prognozuojama, kad vidutinis statistinis svorio netekimas per visą laikotarpį bus 3–5 kilogramai.
Kitas dviejų monodietų valgymo variantas yra sirnoi, kuri iš tikrųjų yra „zhorskoy“ 3 dienų baltymų dieta su griežtu produktų ir jų kiekio kalorijų ribojimu.
Kiaušinio-mėlyno valgymo režimo meniu perkeliamas į racioną vienas vištienos kiaušinis, nevirtas, o pietums 150 g vidutinio riebumo sirupo (be cukru/druskos ir kitų priedų). Obidvі tsі valgymas po gėrimo Žalioji arbata. Dali, ištempus paskutinę dieną, kai išeikvojama, leidžiama gerti daugiau išvalyto vandens. Dėl tokios griežtos kombinuotos dietos kūno masė gali sumažėti 2–3 kilogramais.
Dvejų metų mitybos režimas, pagrįstas našlaitėmis ir daržovėmis, kuriam pasibaigus galite išleisti 5-7 kilogramus viršpasaulinės vagos. Papildomą šios dietos valgiaraštį sudaro 300 gramų 4-5% sirupo, kuris yra kitas užkandis, ir 500 gramų bet kokių daržovių (kopūstų, pomidorų, morkų, eršketų, cukinijų ir kt.). dar snіdanok tą vakarienę.
Dėl pikantiškų daržovių skonių įvairovės galite paruošti šviežias karštas salotas su minimaliu alyvuogių aliejaus kiekiu, nepridedant druskos ir kitų prieskonių. Gerai gurkšnojančio vandens tūrį reikia įpilti apie 2 litrus, įskaitant nesalyklinę arbatą ir „silpną“ kavą.
Septynių dienų sūrio ir vaisių svorio metimo metodas, kuris yra geriausias būdas gauti daug šviežių vaisių ir vaisių parduotuvių ir turgų lentynose, kad būtų antplūdis. „Syrah“ yra geriausia norint gauti 4–5% riebalų, o vaisių ir vaisių atrankos ašis gali būti pagaminta savarankiškai, atlaikant oro sąlygas tik savo pasimėgavimu.
Vieną dieną valgant panašios dietos racioną sudaro 350 gramų sirupo ir 800 gramų mėgstamų vaisių ir (arba) vaisių (bananų ir vynuogių skaičius – 200 gramų doboje). Vienoje zhі dozėje gali būti daugiausia 150 g sirupo ir 100 g uogų / vaisių. Dodatkovo 300 g uogų/vaisių šviežios salotos. 7 dienų pabaigoje toks svorio kritimas svyruoja tarp 3-5 kilogramų.
Pagrindiniai tokio tipo mitybos režimo variantai yra: Sirno-Vivsyan і siro-graikiška dieta .
Dieta Sirijoje iš viso Rekomenduokite maksimaliai ištempti dieną, ištempdami odą košės(maža porcija pietums ir vakarienei) ir neriebaus sūrio (150 gramų pietums ir vakarienei). Vakarą galima papildyti džiovintomis slyvomis (2-3 vnt.), o naktį galima išgerti butelį neriebaus kefyro. Krymas, kartą per 3 dienas reikia suvartoti 300–400 g šviežių daržovių. Shchodobova vraty vaga su dotrimannі syrnoї ієti kolivaetsya aplink 0,5-1 kgіlogra.
Sirijoje svorio metimo procesą galima praktikuoti ištempus 2 tižnivus, per valandą galite numesti iki 10 kilogramų kūno svorio. Su 14 dіb syrno-Grechanoї dієti ruožu būtina savo valgiaraštį apibarstyti plikyta grikių koše (užtepkite vieną butelį dribsnių ant dviejų butelių okropo) ir neriebiu sirupu.
Kai miegu širdyje, išgeriu šilto vandens, o per dieną per 5 vienodus valgymus suvalgau visą košę, papildytą 300 gramų rauginto pieno produkto. Kitą valgį valgykite po lygių valandų, o likusį valgykite likus 2–3 metams iki miego.
Kiaušinių varianto modifikacijos, kūryba žmonėms su tų kitų priežasčių, kad jie netoleruoja vištų kiaušinių. Svorio metimo programų trivalumas tapti 4 dienų su prognozuojamu vratoy vratoy, kuris svyruoja tarp 10-20 kg pūdymas burbuolės pavidalu su masitila.
Endokrinologo medicininė programa svorio netekimui , rozroblen jį pacientams, nes jie kenčia nuo širdies patologijų fone, kaip suvorė ir iš karto geria subalansuotą mitybą, kuri leidžia 4 dienas sumažinti viršutinį spaudimą 10-30 kilogramų. Danijos mitybos metodas bus veiksmingas tik glotniems žmonėms, kurių kūno svoris viršija 100 kilogramų.
Specialiai rozroblene suvor 4 tyzhneve meniu mėnesiui, dorimuvatysya bet kokie pėdsakai nepatenkinami, uzgodzhuetsya su pagrindiniais tinkamos mitybos principais ir kai kurie kiti dalykai yra slepiami prie bіk proteino їzhі, kіlkіst аkіlіst аkіlіst аkіlіst аkіlіst outweighbоїs.
Labai zavdyaki tokiam ne vietoje Nadhodzhennya Žmogaus kūnas BJU sukuria angliavandenių energijos trūkumo gabalą, kuris organizmo rebudovuvat vlasny metabolizmą dėl energijos iš riebalų atsargų padėties. Su šiuo m'yazovy žmogaus rėmu pokyčiai neįmanomi.
Vertindami žmonių reakcijas, patys išbandėme vieną ar du skirtingus sirorėjos tipus, galime drąsiai teigti, kad lieknėjimo rezultatai sergant Sirija yra pozityvesni, tinkamai prižiūrėjus ir perėjus prie taisyklingos mitybos, būti stabiliems. .
Stiklinant pagrindinius šio dietinio valgio, skirto svorio netekimui, variantus, įskaitant griežtą mono dietą 3 dienas ir švelnesnį pakeitimą, vidutinis makšties suvartojimas svyruoja nuo 3 iki 4 kilogramų, o tai rodo viršpasaulio ir pasaulio pažeidimo požymius. turintis įtakos stiebui.
Neigiamos Sirno audros, jakų tuščiaviduriai, kad būtų galima kalbėti Merezhi iz, pagyvenusių Ratsionų vidimonija, negerbiamas meniu, jėgų buveinė, I vіdchutta, plūdė, skirta nuvertinti pūstis ant namelių. trobeles.
Žemiau yra keletas tikrai aiškių pastebėjimų apie sirn dietą, tarsi atskleistų akivaizdų priešiškumą šiam svorio metimo būdui:
Pūdymas regione ir fermentuotų pieno produktų gamyba, taip pat gaminant mažiau nei 1 kilogramą 4–5% sirupo, sūrio monodietos kaina yra apie 150–200 rublių.
Tipiškos syrnoy dietos meniu šukės su syrah suvartojamos mažiau, tačiau dieta papildyta kitais produktais, vieną dieną 7 dienų dietos variantas Sirijoje bus maždaug 150-200 rublių daugiau nei mono dieta. .
Pieno produktų populiarumas, kaip dalis sveika mityba, užaugę likusį dešimtmetį.Ypač vertinami sportininkai ir žmonės, kurie vejasi savo vagą. Pone, mano nuomone, jis veikia kaip nepakeičiamas rudųjų ir dietinių ligų produktas, turintis maksimalų sveikos kalbos kiekį ir mažai kalorijų.
Kad žmogaus organizmas veiktų stabiliai, tai svarbu nesubalansuotas valgymas. Pone є stebuklingasis kalcis, kompleksiniai B grupės vitaminai ir vitaminas A. Jame yra daug baltymų, vieni turtingiausių sveikatai ir kitiems svarbiems gyviems dalykams, pavyzdžiui, fosforo, druskos, magnio, kalcio ir seleno.
Tilki baltymai sudarys daugiau nei 70% kalorijų Sirijoje. Pienas atkeršyti dviejų tipų baltymams - kazeinui ir sirovatka. Kazeinas - tse 80% pieno baltymų, o syrovatka - 20%. Sirupo kazeino baltymai ruošiami pieno sirupe ir tampa didele sirupo produkto dalimi.
Kad būtų tinkamai nugalėtas, tuo pačiu būdu, organizmas yra visiškai apsėstas nepakeičiamų aminorūgščių, kurios būtinos piktybiniams audiniams ir audiniams augti ir atsinaujinti. Krym tsgogo, natūraliuose, raugintuose pieno produktuose yra tokių korozinių mikroorganizmų, kaip laktobacilos, smarvė, kurie aktyviai dalyvauja robotizuotame žmogaus žarnyno trakte.
Dietines žoleles organizmas gerai pasisavina visą dieną. Tačiau, remiantis mitybos specialistų rekomendacijomis, valgyti geriau reitingavimo laikotarpiu arba iki 17:00 vakaro. Papildoma dozė skiriasi priklausomai nuo individualių aplinkybių, bet ne daugiau kaip 100 g sirupo vienai dozei ir ne mažiau kaip 2-3 kartus per dieną.
Svarbu atsiminti, kad natūralų produktą galima naudoti kasdien, net ir mažomis porcijomis.
Ponas – gyvas i rudas produktas skirtingos amžiaus kategorijos žmonėms, oscalki:
Ponas gali būti pasenęs su gamybos technologijomis, vynas gali būti įvairus dėl vienodo riebumo, su gabalėliu papildomu kalcio praturtinimu ir probiotikais bei paruoštas iš įvairių rūšių pieno: ožkos, karvės, avies ir kupranugarių. Chim yra pieno riebumas, Tim yra sirupo riebumas.
Pieno produktų kalorijų kiekis Na, o dietiniam maistui vis tiek reikia rūgštaus pieno produkto, kurio pagrindą sudaro vidutinio ar mažo riebumo karvės pienas. Tokį mažo kaloringumo sirupą organizmas lengviau pripranta, tačiau tuo pačiu užtenka atkeršyti rudoms ir gyvoms kalboms.
Pavyzdžiui, 1 valgomasis šaukštas. be gіrka (200 gr.) sirupo su mažu 1% pieno riebalų kiekiu, kuris apsaugo organizmą:
Didesnėse mažesnėse dozėse taip pat yra vitaminų B1, B3 ir B6, taip pat vitamino A, cinko, magnio, kalio, cinko ir vario. Papildomoms normoms ir suaugusiems žmonėms pakaks 100 - 150 g rauginto pieno produkto.
Apskaičiuokite skirtingo riebumo pono maistinę vertę be vienodos kalorijų lentelės, pateiktos 100 g produkto:
| riebumas sirupe, % | Kalorijų kiekis, kcal | Bilki, gr. | Žirai, gr. | Angliavandeniai, gr. |
| pone iki 2% (mažai riebalų) | 103,0 | 18,0 | 2,0 | 3,3 |
| pone 5% (klasikinis) | 121,0 | 17,2 | 5,0 | 1,8 |
| pone 9% (gurkšnoti riebalų) | 159,0 | 16,7 | 9,0 | 2,0 |
| pone iki 23% (riebalų) | 232,0 | 14,0 | 18,0 | 2,8 |
Pieno produktai yra pagrindinis kalcio ir baltymų šaltinis. Sirijoje esantis kalcis randamas biologiškai prieinama forma ir lengvai pasisavinamas dėl laktozės ir vitamino A. Ale, kaip ir būk kaip ežiukas, viršpasaulinis pono išgyvenimas gali neigiamai įteigti organizmą.
Vynai gali sukelti apsinuodijimo problemų, ypač laktozės netoleravimo, alerginių reakcijų, alergijos pieno produktams ar pieno baltymams požymių. Naminiai fermentuoto pieno produktai turi daug natrio. Riebus sirupas 819 mg natrio 200 gr. produktui, tą valandą, kaip neriebiam jogos analogui, reikėtų duoti 746 mg natrio.
Papildoma suaugusio žmogaus dozė yra 1500 mg natrio. Tiems, kuriems reikia maišyti druską, sutrumpinkite sirupo porciją iki minimumo arba maudykitės pramoninės gamybos produkto rauginto pieno variantu su mažu natrio kiekiu arba druska.
Norint pasiekti priešinsultinę liniją, praleisti laiką, svarbu išmokti taisyklingai maitintis, o ne valgyti mažiau. Ir pagrindinė teisingos ir sveikos mitybos dalis yra yakіsnі produkt. Todėl jūsų pasirinkimo atveju reikia gerbti, kad reikia pirkti ir pirkti daugiau nei perkeptus produktus.
Šiandien pieno gamintojai demonstruoja savo produktus bet kokiam pasimėgavimui. Renkantis prekę parduotuvių lentynose, svarbu atidžiai perskaityti etiketę, pasitikrinti paruošimo terminus ir tvirtinimo prie sūrio terminą. Atitinkantis europietiškas klampumo normas, kaip natūralaus pieno malimo produktas, etikete nurodomas žodis „syr“, o ne mėlynas desertas chi sir.
Ponas parduotuvė Yakіsny fermentuoto pieno produkto optimalus taupymo terminas yra ne daugiau kaip 72 metai.
Kuo pažangesnis priklausymo terminas, tuo labiau imovirnizmas, kad gaminys buvo papildomai termiškai apdorojamas ir dėl to buvo panaudota didesnė rudos kalbos ir galios dalis.
dažnai dėl syrnoi produktų skonio ir taikymo termino sirniki papildomai praturtina sirni syrniki kvapiosiomis medžiagomis, barvnikais, rožių riebalais ir grub priedais.
Tse geometrine progresija zbіlshuє kіlkіst vmіstu tsukru, vuglevіv, shkіdlivih. cheminiai elementai o kalorijų kiekis neįmanomas sveikai mitybai ir dietai palaikyti. Kai kurie pieno produktų prekės ženklai apima fermentuotas arba gyvas kultūras, kurios yra naudingos žarnyno sveikatai.
Dietines padermes iš syrah, sutrintos savo rankomis, gerbia aukščiausi. Toks procesas gali būti naudojamas trivaliui pasiekti, tačiau dėl to galima atimti naminį produktą, kuris vertas daugiau riebalų gaminančių vitaminų ir rudųjų riebalų rūgščių, sumažina atsargas.
Namai Pone Neprilygstamas pliusas čia bus galimybė pasirinkti reikiamą sūrio kalorijų kiekį, pieno riebumą, be namų, tvartų, be krakmolo ar celiulito. Tokį produktą skatina žemas glikemijos indeksas, kai sužinoma, kad dūminės gyvos kalbos yra tinkamai, žingsnis po žingsnio, dėl alkio tampa daugiau ilga valanda.
Gero sūrio galite nusipirkti specializuotuose maisto turguose, todėl visada galėsite paragauti produkto. Įsigytos syrah spalva gali keistis nuo baltos iki kreminės, shmatki yra gryni ir sultingi, vandens pasaulyje ir sausi.
Gerasis ponas gimsta lengvai, be sunkumų ir nebyra. Yakshcho pone dėl rūgštaus chi saldymedžio skonio, vėliau, in nymu є acid chi tsukor.
Zhovtiy, spalvų skaičius nekalba apie didelį pono storumą, o apie tuos, kurie yra čia, bare. Galite palikti šiek tiek įsigytos siros 9-10 metų, išbandysime ant grindų, lyg išgertume daugiau, tai natūralus produktas. Šiek tiek rūgštus sirupas gali būti naudojamas receptuose termiškai apdorojant produktus.
Dietos priemonės, skirtos pagerinti apsikeitimą kalbomis, sumažinti m'yazi ir degančią kūno stovyklą, valandą miegoti. Aukštas plyšimas baltymai pasaulyje stiprina imunitetą, paleidžia jį gerina medžiagų apykaitos procesus ilgą laiką ir naktį.
Žmonėms, kurie užsiima sportu, du šaukštai. l. Syrah galima pakeisti baltyminiu gaivinančiu kokteiliu, kuris taip mėgstamas fitneso klubuose. Mažo kaloringumo dietinių žolelių paruošimo ypatumus lemia riebalų kiekio pasirinkimas ir teisingas terminis sirupo apdorojimas.
Žolelių iš syrah paruošimo dietiniam maistui paslaptys Sveikai mitybai geriau rinktis sūrį, kurio riebumas iki 5 proc. Po implantacijos neriebios dietos gali sutaupyti organizmo gyvybingumo ir energijos, tačiau riebus rūgštaus pieno produktas neduos riebaus svorio metimo rezultato.
Charchovos vertė iš lentelių matyti įvairių rūšių syrah:
| riebumas sirupe, % | Kalcis, mg | Riboflavinas, mg | Cholesterolis, mg |
| sūris 5% riebumo | 68,0 | 0,18 | 17,0 |
| sūris 2% riebumo | 77,0 | 0,21 | 9,5 |
| Neriebus, sausas sūris | 36,0 | 0,16 | 8,0 |
Svarbu išlaikyti tėvą, kad stebuklingai susitvarkytumėte praktiškai su bet kokiais produktais. Dėl lengvos konsistencijos jis sustingsta įvairiose salotose, su šviežiais vaisiais ar daržovėmis, kaip bendras nusikaltimas ar lengvas užkandis.
Kad riebalai atrodytų gaiviai, švirkšto gaminį galima valgyti su ūsais arba baltais plastikais, pridedant džiovintų vaisių, žirnių ar vaisių. Atminkite, kad džiovinti vaisiai ir žirniai turi daug kalorijų, tai nėra 30–50 gr. porcijoje.
Neriebus, sausas syr gali būti naudojamas desertams, salotoms, musliams, visoms žolelėms, nes jos neperduoda papildomo terminio apdorojimo. Syr vidutinio riebumo sustingsta su daržovėmis, nes geriausia virti porai, troškinti ir zapkati.
Syrniki su maksimaliu riebumu yra geriau nei vicoristas vypіchtsі, syrniki ar koldūnuose. Zavdyaki didelio riebumo, dryžiai atrodo kaip maistas, sultys ir nekyla keptuvėje. Toks ežiukas atkeršyti už didelį kalorijų skaičių ir stebuklingai turėjode kaip pagrindinį ežio priėmimą ant obido.
Navit perebuvayuchi dietos, galite palepinti save žolelėmis, kurių pagrindas yra tapti nekaloringu sūriu. Tokie receptai yra dar skanesni ir lengvai paruošiami, net jei praktiška valgyti daržoves ir vaisius, kurie atneša organizmui didelę melancholiją.
Dietinės žolelės su syrah – tai gardūs ir paprasti neriebaus fermentuoto pieno produkto deriniai su šviežiais vaisiais, kaip užkandis. Nesvarbu, ar natūralūs vaisiai maloniai papildo kūno gyvenimą, o vakare su lengvu sūriu, tai tik sveikų ir rudų vaišių tandemas.
3 vaisiai Norėdami paruošti sirupą su slyvomis ir jogurtu užkandžiams, jums reikia:
Pone, reikia gerai išmaišyti su jogurtu, suberti susmulkintas slyvas, suberti į dubenį ir papuošti keliais džiovintais vaisiais. Toks nekaloringas užkandis sugadins žarnyną, o žolės maistinė vertė 100 gr. tampame: 144 kcal, baltymų - 6,9 gr., riebalų - 3,5 gr., angliavandenių - 22 gr.
Pagal tokį receptą galite įveikti vaisius, kaip ir turėtų būti, žali vaisiai ir citrusiniai vaisiai gali turėti mažiausiai kalorijų.
Mažai angliavandenių turintis troškinys su seru ir špinatais yra universali žolelė, kuria vakarienei galima mėgautis tiek šilta, tiek šalta. Vaughn atkeršyti turtingą baltymų, kalcio, druskos ir vandens Viduržemio jūros virtuvėje.
Zapikanka її paruošimui būtina:
Ant alyvmedžio cibula ir laikrodininkas išteptas pivkiltsy. Kai tik cibulas tampa plynas, špinatai jį pasiekia ir trijų plunksnų ruožu viskas užgesinama po stogu. Sūrį sumaišome su kiaušiniais, pabarstome muskato žirneliais, suberiame daržovių sumelę ir atsargiai išmaišome iki vientisos rožės.
Prie kepimui skirtos formos, išteptos alyvuogių aliejumi, dedamas sirna sumish. Ant bazhanni galite užtepti ser feta, supjaustytą kubeliais ir pabarstyti Viduržemio jūros žolelėmis. Virimo valanda tampa 45-50 hvilinų, porcijų skaičius tampa 6, o vienos porcijos kalorijų kiekis bus 177 kcal.
Vidurnakčio mini keksiukai su sūriu, neriebiu jogurtu ir medumi nenugali zukros, bet bus nuostabus saldymedžio desertas, dietinis maistas.
Kexi Bandymui reikalingi sandėliai:
Esant didelei miglai, pjūklu išplakite kiaušinį, įpilkite ponas, medaus, jogurto, apelsinų sultys, žievelė, alyvuogių aliejus ir vanilės ekstraktas. Išplakite iki vientisos konsistencijos, žingsnis po žingsnio įpilkite borosho, purumo, soda ir stiprumo. Otriman sumish, atsargiai įmaišykite pusę dienos.
Formą keksui su 12 mažų angų užpildžius rasotu arba bekvapiu alyvuogių aliejumi.
Perkelkite tešlą į gatavą formą, uždarykite likusią angą. Keksiukus išplakti orkaitėje, paskrudinti iki 180°C temperatūros 15-20 min., keksiukų dokai neauga. Išjungę orkaitę, bandelės nekepkite, tada leiskite jam atvėsti beveik 5 minutes, o tada ištrauksime formą.
Išvertus iš prancūzų kalbos suflė, tai reiškia - pakartojimai. Desertai iš suflė gali būti paruošti kaip „veip“, ir be jo. Sūrio suflė be vyno su želatina reikia: 200 gr. sira, 250 gr. pienas, 10 UAH. želatina ir 10 gr. kakavos milteliai.
Suflė Pirmiausia želatina pamirkoma šiltame piene ir užpilama 15 plunksnų, kad išbrinktų. Pieną sudeginam, bet neužvirinkite. Ponas įpilkite kakavos ir gerai išplakite, tada plona srove supilkite želatiną su pienu ir gerai išmaišykite.
Paruoštas sumisas išdėliokite formeles ir palikite šaldytuve trejus metus. Tokį suflė galima papildomai papuošti vaisiais ir uogomis. Kharchova tsіnst stravy 100 gr produkto, mes tampame 117,2 kcal, 11,2 gr. bilkovas, 6,1 gr. riebalų, 4,1 gr. angliavandeniuose. „Sirne“ suflė gali būti garinama multivarke.
Norint pasiruošti jogai jums reikia:
Seras susmulkinamas šakute, į naują įdedamas kiaušinis, pagal poreikį – kefyras, pasimėgavimui – zukrozaminnik. Visa suma suplakama mikseriu iki vientisos masės. Uogos plakamos okremo, kol pasidaro panašios į tyrę. Prie alaus ruošimo formos dedama viena dalis syrnoy sumishi, tada vaisių tyrė ir į gyvūną pilamas puolantis syrnoy masi rutulys.
Nors forma yra maža ir gili, rutuliukus galima nupiešti, dėmė yra viršutinė bov z siru. Suflė galite kepti orkaitėje 10 minučių arba multicookeriuose režimu „Vipichka“ apie 15 minučių. Multivarke vanduo pilamas į dugną, sumontuotos grotelės, o ant dugno nukrenta sieros masės forma. Dėl to mes gaminame suflė chotiri porcijoms, kurių kalorijų kiekis yra 90 kcal.
Sirn blynai, kurie patiekiami su supjaustytu bananu, šviežios uogos arba medus, bus geras pasirinkimas kaip soti vakarienė. Blyneliai išsaugo lengvumą ir purumą, siros orumą, o vietoj papildomų baltymų su dietiniu maistu padaro pieną rudą. Tokio patiekalo kalorijų kiekis yra 190 kcal 100 g. produktas.
Blynai Ingridientai:
Blenderyje reikia suplakti visus retus Persian Black ingredientus iki vienalytės masės.
Žingsnis po žingsnio pridėkite borosno, tėvas ir paskutinėje bananų eilėje. Sutepkite pieną iki auksinės spalvos, tada švelniai sudeginkite keptuvę su alyvuogėmis. Porada: ištepdami juodą blynų dalį, nuvalykite keptuvę popieriniu rankšluosčiu, kad pašalintumėte alyvuogių perteklių.
Bananų sirniki tampa popietės pasirinkimu, nes jie ypač populiarūs tarp šalių, kuriose taikomas terminis apdorojimas. rožių riebalai.
Sirniki Ingredientai bananų sirniki receptui vienai porcijai:
Sūris įtrinkite kiaušiniu, bananą sutriname šakute, viską išmaišome iki vientisos masės ir verdame įkaitintoje keptuvėje su papildomu alyvuogių aliejumi. Svarbu: paruošti sirniki dedami ant popierinių rankšluosčių, kad galėtumėte iš jų pašalinti riebalus. Sirniki kalorijų kiekis už 100 UAH. atsarginis produktas 129,2 kcal, baltymai: 10,2 gr., riebalai: 1,8 gr., angliavandeniai: 18,1 gr.
Dietinės žolės su vaistažolėmis gali išsilaikyti ilgai ir šiek tiek numalšinti alkį.
Vienas iš paprasti receptai, tampa lediniais koldūnais, jų paruošimui reikia:
Ponas sumaišykite su kiaušiniu, suberkite miltus, rūgštų pisoką ir išmaišykite iki vienalytės konsistencijos. Toli nuo baigtos tešlos susidaro karvių ešerys, tarsi mažos, lygios dalys. Sirną galima tirštinti tirštu, žemesnės tekstūros alijošiumi, kad vietoj koldūnų neimkite koldūnų.
Koldūnus reikia atsargiai nuleisti į verdantį vandenį ir iš karto, kai tik smarvė išpilama ant paviršiaus. Charchovo vertė 100 g koldūnų yra 206 kcal, baltymų - 13,9 g, riebalų - 7,3 g, angliavandenių - 20,8 g. Tinginiams koldūnams geriau naudoti vicorist sir su dideliu riebalų kiekiu. Vandenyje virtame rahunok їх tokio sirupo kalorijų kiekis sumažinamas.
Snidanok yra svarbiausia dienos diena. Idealus dietinio užkandžio variantas – pusės nakties sūrio pyragas su pavasariškais plastikais.
Baltymai Sirijoje skatina medžiagų apykaitos procesą organizme, laikantis padidinto suvartojamų kalorijų kiekio. O ląstelių implantacija, kurios yra šviežiuose vaisiuose ir grūduose, pagerina kraujo įsiurbimą, o tai padeda lieknėjimo procesui, mažina cholesterolio kiekį ir šalina iš organizmo toksinus ir toksinus.
Sūrio pyragas Šis receptas paruoštas 5 khvilinams, o yogo kharchova kaina saugoma:
Tokį sūrio pyragą geriausia paruošti už nieką, anksti ryte, akimirkai gero užpilimo ir prasisunkimo. Rezultatas yra kreminės tekstūros, plonos, tirštos konsistencijos.
Sūrio pyragui reikia:
Visos sudedamosios dalys, tamsiai raudonos spalvos sėklos, ryžtingai sumaišomos ir supilamos į kolbą, arba į stiklinį indą pripildomi rutuliukai, išdėliojami nedideli jagido gabalėliai. Tokioje žolėje gali užtekti kalorijų sietiniam užkandžiui, natūralaus raciono baltymams ir gliukozei.
Lengvas desertas tyliesiems, norintiems atsikratyti zavoi vagos ar turintiems problemų dėl oforto. Obuolių kepenėlės su sirupu, medumi ir cinamonu, turinčios daug celiuliozės ir kalcio, užtikrina sotų užkandį tarp pagrindinių valgymų. Sob žolė buvo nekaloringa, paimkite rūgštų saldymedžio obuolių žalių veislių ir neriebų syrah.
Keptas obuolys su sūriu Galite kepti obuolį orkaitėje, mikrokrosnyje ir multivarke. Ant vieno didelio obuolio per vidurį iki 100 gr. rauginto pieno produktas, trohi gorіhіv ir rodzinok pasimėgavimui, pіv arbatinis šaukštelis medaus. Prie obuolių obuolių trečia dalis nupjaunama šveitikliu, vidurinė dalis išvaloma, kad netektų šiek tiek užkasti.
Okremo sumaišomas su sir іz apipjaustytais žirneliais, rodzinka ir medumi ir įdaryti obuoliais su paruoštu įdaru. Obuolio viršus apibarstomas kreiduotu cinamonu. Obuolio rozmarino krosnyse geriau kepti formą, įpylus 20 sruogų vandens lašelius.
Mikrokrosnyje vidutinio įtempimo režimu pakanka 15 plunksnų. Multivarke galite ištepti dugną viršutiniu aliejumi ir iškepti obuolį režimu „Vipichka“ arba maždaug 160 laipsnių temperatūros režimu Su 15–20 plunksnų ruožu, kol paruošite. Gatavo patiekalo kalorijų kiekis 100 g. produktas tampa 143 kcal, baltymai - 8,97 gr., riebalai - 7,8 gr., angliavandeniai - 8,7 gr.
Norint paruošti nekaloringą sirne orkaitę be kvietinis šernas, jums reikia šių ingredientų:
Kiaušiniai ir baltymai ištrinami su sirupu, pamažu pilamas lydytas sviestas, medus ir sirupas. Iš otrimanoї sumіshi vіmіshuєtsya retai švarus ir virušaє šaldytuve 30 minučių. Po dainavimo valandos greitai pakyla iki 0,5 - 1,0 div.
Pechivo galima formuoti garbanotomis formelėmis arba supjaustyti paprastais kvadratėliais ir išdėlioti ant deko, patepti užpilu aliejumi.
Ant viršaus galima padžiovinti ruduoju cukru ir pašauti į orkaitę iki 180 C-200 C 20 - 25 šalčiams. Charchovo sūrio krosnies vertė tampa 275 kcal 100 g produkto, baltymų - 10,7 g, riebalų - 9,3 g, angliavandenių - 36,8 g.
Svarbu ne taisyklingiau pasiruošti, o išsaugoti savo poną. Visi pieno produktai yra draugiška terpė shkidlivih bakterijų vystymuisi ir dauginimuisi, todėl juos reikia saugoti ne aukštesniam kaip 6 laipsnių temperatūros režimui. Geriausia vieta šviežumui sutaupyti bus indai su metaliniu emaliuotu paviršiumi arba indai su dangteliu su išpjova dangteliu.
Kaip išgelbėti poną Nerekomenduojama pasiimti pono iš arti produktų, kurie gali turėti aštrų, aiškiai ryškų kvapą. Jei pieno produktai priskiriami „shvidkopsuvnyh“ prekių kategorijai, „zavzhd varto“ parduotuvės sūrio etikete laikykitės priklausymo termino. Išplėtus pakuotę, jogo taupymo terminai turėtų būti iki 3 dienų.
Sūrį galite išsaugoti šaldiklyje, tokio taupymo terminas gali būti iki trijų mėnesių.
Turėkite omenyje, kad galima užšaldyti sausą produktą, jo neužšaldant. Tsikavo: senovėje, kad išsaugotų pieną, moliniai indai buvo sustingę, o gyvuliai buvo uždengti seru su olії kamuoliuku, kurio vėjai buvo gaivūs ir neeikvodami rudų jėgų.
Be jokios abejonės, ponas gali būti odos žmogaus racione ir būdai, kaip iš jos paruošti dietines žoleles, kad ji būtų kitokia ir paprasta. Tai puikus produktas atkeršyti už baltymus, kurį lengva sugauti, o tai padeda sumažinti makštį.
Tačiau visada pagarbiai įsiklausykite į save, pasimėgavimo šukės prilyginamos žmogaus odos lankui ir slypi lėtinių ligų kūno viduje.
Komusui, gyvenkime tėvą tik dėl valgio, tu jautiesi stebuklingai, užkandęs pono vakarienei, o diakonai yra pasiruošę suvalgyti jogo šprotą už atlygį. Prisiminkite, kad viskas pasaulyje yra gerai, kad tėvas nėra panacėja numesti svorio. Ale įtraukta prieš tėvo dietą, su papildomais fiziniais pranašumais, galite greičiau duoti gerų rezultatų.
13 žolelių receptų iš siru:
