Atsparumo stresui testas. Holmso ir Razi atsparumo stresui ir socialinės adaptacijos vertinimo metodika

Atsparumas stresui – tai gebėjimas sugriauti individualius psichofizinius imperatyvus ir ištverti stresą nepakenkiant kūnui ir psichikai. Sunku prisitaikyti, kai kalbate apie streso reakciją. Ir stresoriaus ašis (nustatoma pagal stresą) ir (arba) elgesys po streso gali būti koreguojami.

Socialinė adaptacija – tai aktyvios individo integracijos į socialinės aplinkos protus procesas. Viena iš rūšių socialinė adaptacijaє adaptacija yra socialinė-psichologinė. tokia socialinės aplinkos ypatumų sąveika, kuri lemia optimalų specifikos ir grupės tikslų ir vertybių derinimą. Šio tipo prisirišimas perteikia sveiką individo aktyvumą, savo socialinės padėties ir socialinio vaidmens elgesio suvokimą, individo ir grupės identifikavimą seksualinės veiklos užkariavimo procese, individualių normų, vertybių ir socialinės grupės tradicijų priėmimą. .

Adaptacijos potencialas yra subjekto gebėjimo optimaliai integruotis į naują ar kitokią socialinę aplinką stadija. Tai susiję su adaptaciniu mokymu – sukauptu žmogaus potencialu specialiai organizuojamos veiklos procese, siekiant pasiekti socialinius protus. Išoriniai sunkumai, ligos, užsitęsę galūnės, alkis ir kt. sumažina individo prisitaikymo galimybes ir jam grėsmingos situacijos akivaizdoje. gyvenimo tikslai Gali atsirasti dezadaptacija.

Gydytojai Thomas Holmesas ir Richardas Reichas (arba Holmsas ir Rage'as, JAV) nustatė daugiau nei penkių tūkstančių pacientų susirgimų (įskaitant infekcines ligas ir traumas) dėl įvairių įtemptų gyvenimo sąlygų. Jie išryškėjo, o 151 psichinis ir fizinis negalavimas laukia rimtų gyvenimo pokyčių. Remdamiesi savo tyrimais, jie sudarė skalę, kurioje svarbios odos gyvenimo sąlygos nurodo balų skaičių, priklausantį nuo streso lygio.

Atsparumo stresui testas. Holmso ir Razi atsparumo stresui ir socialinės adaptacijos įvertinimo metodai:

Instrukcijos

Pabandykite atspėti visus su jumis vykstančius įkalčius likusieji likimą ir mėgaukitės slaptu „uždirbtu“ taškų skaičiumi. Jei kuri nors situacija atsitiko jums daugiau nei vieną kartą, padauginkite rezultatą kuo daugiau kartų.

Bandomoji medžiaga.

	Gyvenimo sąlygos	Balis
	Vyro (draugo) mirtis.

	Išsiskyrimas nuo draugo (neįforminant išsiskyrimo), išsiskyrimas su partneriu.
	Kalėjimas įstrigo.
	Artimiausio šeimos nario mirtis.
	Trauma chi liga.
	Draugiškas, linksmas.
	Gamyba iš robotų.
	Susitaikęs draugas.
	Išėjimas į pensiją.
	Šeimos narių sveikatos pokyčiai.
	Partnerių valkatos.
	Tarpvalstybinės problemos.
	Naujo šeimos nario, vaikų tautos atsiradimas.
	Reorganizavimas dėl robotų.
	Pokyčiai finansų sektoriuje.
	Artimo draugo mirtis.
	Keičiasi profesinė orientacija, keičiasi darbo vieta.
	Padidėjęs konfliktas tarp žmonių ir žmonių.
	Pozicija arba pozicija dideliam pirkiniui (pavyzdžiui, namuose).
	Kadencijos pabaiga – apmokėti etatus ir pareigybes, augančius borgus.
	Pareigybių keitimas, tarnybinių pareigų pakėlimas.
	Sin chi dukra atims kabinas.
	Problemos su asmens artimaisiais (draugais).
	Visų pirma, sėkmės.
	Asmuo palieka robotą (arba paleidžia robotą).
	Pradinių indėlių pradžia arba pabaiga.
	Požiūrių pasikeitimas gyvenime.
	Vidmova atsižvelgia į bet kokius individualius įgūdžius, keičiasi elgesio stereotipai.
	Problemos su viršininkais, konfliktai.
	Kasmet keičiasi robotai.
	Gyvenamosios vietos pakeitimas.
	Pradžios vietos pakeitimas.
	Ženklo keitimas, susijęs su leidimų ir leidimų įgyvendinimu.
	Su religijomis susijusių simbolių kaita.
	Socialinės veiklos pokyčiai.
	Padėtis arba padėtis smulkesnių daiktų (automobilio, televizoriaus) įsigijimui.
	Individualių įpročių, susijusių su miegu, keitimas, miego sutrikimas.
	Keičiasi kartu gyvenančių šeimos narių skaičius, keičiasi bendravimo su kitais šeimos nariais pobūdis ir dažnumas.
	Su maistu susijusių įpročių pasikeitimas (gyvų ežių skaičius, mityba, apetitas ir kt.).

	Rizvo, Naujosios Roko sustrichas, žmonių diena.
	Nedidelis teisinės valstybės pažeidimas (bauda už gatvės riaušių taisyklių pažeidimą).

Obrobka būti atliekami sulankstytų taškų pavidalu, kurie buvo žmogaus, išbandyto likusioje pasaulio dalyje, gyvenime

Raktas.

Interpretacija.

Didelis atsparumo stresui lygis.
Rodote labai aukštą atsparumo stresui lygį.
Minimalus streso lygis jums būdingas.
Nepriklausomai nuo jo tiesiogiškumo ir charakterio, jis yra efektyvesnis nei atsparumas stresui. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip turinčią stiprų stresą sukeliantį pobūdį.
Atsparumo stresui ir ypatingumo lygio didinimas tiesiogiai ir netiesiogiai veda prie gyvenimo pailgėjimo.

Aukštas atsparumo stresui lygis
Rodote aukštą atsparumo stresui lygį.
Jūs nešvaistote savo jėgų ir išteklių kovodami su neigiamais psichologiniais veiksniais, sukeliančiais stresą. Todėl jūsų veikla, nepaisant jos tiesmukiškumo ir pobūdžio, tampa efektyvi.
Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip įtemptą.

Atsparumo stresui slenkstinė (vidurinė) stadija
Jums būdinga vidurinė streso nerimo stadija.
Jūsų atsparumas stresui mažėja dėl padaugėjusių stresinių situacijų jūsų gyvenime. Tai veda prie to, kad asmenybę užvaldo kairioji jos energijos dalis, o resursai eikvojami kovai su neigiamais psichologiniais veiksniais, kurie procese prisideda prie streso.
Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą taip, tarsi neužtenka būti įtempto pobūdžio.
Ištikimas žmogus, kaip taisyklė, yra atsparesnis stresui, savo vidinį įtampą sumažina iki dvasinio savęs išsižadėjimo ir nuolankumo.

Žemas atsparumo stresui lygis
Jums būdingas didelis streso lygis.
Rodote žemą atsparumo stresui lygį (pažeidžiamumą).
Tai veda prie to, kad asmenybę užvaldo kairioji jos energijos dalis, o resursai eikvojami kovai su neigiamais psichologiniais veiksniais, kurie procese prisideda prie streso.

Įvertinimas 5,00 (1 balsas)

Atsparumas stresui – tai visuma ypatingų savybių, padedančių ištverti intelektualinį, valios, emocinį ir kitokį įtampą nesukeliant nereikalingų pasekmių avarinei veiklai, savigarba. Esant tokiam aukštam atsparumo stresui lygiui, metas kalbėti apie bejausmiškumą, kuris nemenkai paveikia žmonių gyvenimus. Jei nežinote, kokia aukšta jūsų asmenybė, galbūt norėsite atlikti tolerancijos stresui testą, kuris leis jums suprasti, kokia trapi yra jūsų psichika.

Atsparumo stresui testas

Atsparumo stresui vertinimo metodas leidžia suprasti. Kiek esate pasirengęs veiklai, susijusiai su stresu, ir ar jums nereikia pereiti jo vystymosi etapų (o tai galima pasiekti treniruočių metu). Šiais laikais kreipiantis dėl darbo dažnai atliekamas atsparumo stresui vertinimas, daugelis specialybių reikalauja didelės nervinės įtampos.

Siūlome paprastą atsparumo stresui diagnozę, kuri leis nustatyti jūsų ištvermės ir savikontrolės lygį. Šiuo atveju, paklausus, jums pateikiamos trys naujos šių versijų:

„toks beprotiškas“ - 3 balai;
„Taigi, tai nėra daug geriau“ - 1;
„ne, jokiu būdu“ – 0.

Baigę testą, pridėkite taškus. Pirmyn – būkite sąžiningi su savimi ir net ir tokiu atveju – atsparumo stresui savęs įvertinimo testas, o jūsų dosnumas šioje situacijoje yra dar svarbesnis.

Maitinimas:

Kodėl jums patinka tamsioji laikraščio, kuriame jums parašytas straipsnis, pusė?
Kodėl „metų amžiaus“ moteris, apsirengusi kaip jauna mergina, šaukia priešiškumą?
Ar jums nepriimtinas didžiulis šventės artumas prieš maldos valandą?
Kodėl susierzinusi moteris verkia, kodėl ji turėtų rūkyti didžiuliame mieste ar gatvėje? Kodėl žmonės erzina jus dėl jūsų kosulio?
Ar jaučiate priešiškumą, kai matote sielvartaujantį žmogų?
Ar jaučiatės nusivylę, kad norite nederamai juoktis?
Ar jus persekioja nepasitenkinimas, jei norite išmokyti jus apie gyvenimą?
Ar jus erzina, kad jūsų antroji pusė nuolat miega?
Ar žmonės kine priekabiauja prie jūsų, nuolat sukasi ir komentuoja filmą?
Ar tikrai kovojate, kai kas nors pasakoja knygos, kurią planuojate perskaityti, siužetą?
Ar pervargstate viduje, kai jums sakoma nereikalinga kalba?
Guchna Rozmova arba Rozmova jums skambina telefonu miesto transportas?
Ar jaučiate priešiškumą, kai pastebite, kad kažkas turi stiprų kvepalų kvapą?
Ar jus erzina žmogus, kuris maldos valandą aktyviai gestikuliuoja?
Kiek nerimaujate, kai žmonės į jūsų kalbą įterpia svetimžodžius?

Testas baigtas, prieš patikrindami testo atsparumo stresui rezultatus, susigrąžinkite atimtų taškų sumą.

Instrukcijos Jums bus pateikta testo forma su patvirtinimais. Apibraukite parinktį, kuri atitinka jūsų odos problemas. Kuo platesni jūsų atsakymai, tuo tikslesnius rezultatus gausite.

Tverženija	Retai	Inodi	Dažnai
1. Manau, kad turiu būti nuvertintas komandos	1
2. Stengiuosi praktikuotis, nes nesu visiškai sveikas
3. Nuolat nerimauju dėl savo darbo kokybės.
4. Atsakau agresyviai
5. Netoleruoju savęs kritikos.	1
6. Esu linkusi būti gana išranki
7. Ten, kur tik įmanoma, apsimetu lyderiu			3
8. Žmonės mane gerbia už tai, kad esu lengvabūdis ir lengvai bendraujantis žmogus
9. Mane kankina nemiga
10. Aš galiu pasakyti savo priešams
11. Emociškai ir skausmingai išgyvenu atstūmimą
12. Neturiu pakankamai laiko reikalams atlikti
13. Esu linkęs į konfliktines situacijas
14. Man nereikia jo įgyvendinti
15. Neturiu laiko užsiimti savo mėgstamu dalyku
16. Aš visada drovus
17. Bijau, kad neįstosiu į institutą
18. Geriu karštą, o tada nerimauju dėl savo pasirodymo

Žinote, koks yra jūsų atsparumo stresui lygis lentelėje:

Kuo mažiau taškų surinksite, tuo didesnis jūsų atsparumas stresui ir, beje. Jei turite 1 ir 2 streso lygį, turite radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą. Žmogaus oda turi išmokti valdyti savo emocinę būseną ir taip palengvinti stresinės situacijos antplūdį.

2. Testas Gyvenimo būdo analizė (Bostono streso testas).

Į klausimus būtina atsakyti pagal tai, kaip dažnai teiginiai jums tinka. Stebėkite visus dalykus ir praneškite mums, kad šis įsipareigojimas jums nesukels problemų.

№	Maistas	Zavždi	Dažnai	Inodi	Mayzhe nokoli	Nikolis
	Kviečiame išsinuomoti vieną karštą žolelę per dieną	√
	Miegate 7-8 metus, samdote kelis kartus per savaitę	√
	Jūs nuolat žinote apie kitų chaną ir pasiduodate savo chanos nuovargiui	√
	50 kilometrų atstumu turite bent vieną žmogų, kuriuo galite pasikliauti	√
	Dvi dienas dirbi daug prakaito	√
	Surūkote mažiau nei pusę pakelio cigarečių per dieną	Aš nerūkau!!!
	Šiuo laikotarpiu jūs gyvenate ne daugiau kaip penkias stiklines mitsnih. alkoholiniai gėrimai	√
	Jūsų makštis atspindi jūsų ūgį Aukštis (cm) - Vaga (kg) = 100 ± 10		√
	Jūsų pajamos visiškai patenkina jūsų pagrindinius poreikius			√
	Tave palaiko tavo tikėjimas	√
	Reguliariai dalyvaujate klubo veikloje milžiniška veikla				√
	Turite daug draugų ir pažįstamų		√
	Turite vieną ar du draugus, kuriais visiškai pasitikite	√
	Jūs esate sveikas		√
	Galite atvirai reikšti savo jausmus, jei esate piktas ar susijaudinęs		√
	Ar reguliariai aptariate savo namų problemas su žmonėmis, su kuriais bendraujate?	√
	Dirbi tik dėl karščio, nori kartą per savaitę arba juokiesi tris kartus per savaitę	√
	Galite efektyviai organizuoti savo valandas		√
	Per dieną išgeriate ne daugiau kaip tris puodelius kavos, arbatos ar kitų gėrimų, kurie pakeis kofeiną.		√
	Jūs neturite daug laiko praleisti kiekvieną dieną	√
	„Kaina“ tipas (rutuliais):
	PID BAGS:

Dabar sudėkite savo spėjimų rezultatus ir nuo nuimtos sumos gausite 20 taškų. Kartu______ 30_ _____________

Jei surinkote mažiau nei 10 balų, galite būti patenkinti (kaip jau nuoširdžiai patvirtinote): turite stebuklingą atsparumą stresinėms situacijoms, niekas nekels grėsmės jūsų sveikatai.

Jei jūsų suma yra nuo 11 iki 30 taškų, jūs turite normalų streso lygį, o tai rodo aktyvaus žmogaus užimtą gyvenimą.

Jei jūsų krepšio skaičius viršija 30 taškų, pagalvokite apie juos stresinės situacijos užliekite didžiulį antplūdį jūsų gyvenimui, o jūs to net nepalaikote.

Jei surinkote daugiau nei 50 taškų, tada patirsite stresą. Kam reikia rimtai pagalvoti apie savo gyvenimą – nėra kada keistis ir galvoti apie savo sveikatą.

Dar kartą pažiūrėkite į sukietėjusią tešlą. Jei jūsų tikėjimas šiuo teiginiu buvo 3 ar daugiau taškų, pabandykite pakeisti savo elgesį, kuris atspindi šį teiginį, ir jūsų streso lygis sumažės. Pavyzdžiui, jei jūsų balas už 19 tašką yra 4, pabandykite išgerti vienu puodeliu kavos per dieną mažiau, tiesiog vadinkite tai per dieną.

Pradėk pagarbiau žavėtis savimi dabar, o ne tada, kai jau per vėlu.

Instrukcijos: gausite patvirtintą formą. Apibraukite parinktį, kuri atitinka jūsų odos problemas. Kuo platesni jūsų atsakymai, tuo tikslesnius rezultatus gausite.

Tverženija	Retai	Inodi	Dažnai
1. Manau, kad turiu būti nuvertintas komandos	1
2. Stengiuosi praktikuotis, nes nesu visiškai sveikas
3. Nuolat nerimauju dėl savo darbo kokybės.
4. Atsakau agresyviai
5. Netoleruoju savęs kritikos.	1
6. Esu linkusi būti gana išranki
7. Ten, kur tik įmanoma, apsimetu lyderiu			3
8. Žmonės mane gerbia už tai, kad esu lengvabūdis ir lengvai bendraujantis žmogus
9. Mane kankina nemiga
10. Aš galiu pasakyti savo priešams
11. Emociškai ir skausmingai išgyvenu atstūmimą
12. Neturiu pakankamai laiko reikalams atlikti
13. Esu linkęs į konfliktines situacijas
14. Man nereikia jo įgyvendinti
15. Neturiu laiko užsiimti savo mėgstamu dalyku
16. Aš visada drovus
17. Bijau, kad neįstosiu į institutą
18. Geriu karštą, o tada nerimauju dėl savo pasirodymo

Žinote, koks yra jūsų atsparumo stresui lygis lentelėje:

2. Gyvenimo stiliaus analizės testas (Atsparumo stresui Bostono testas).

Į klausimus būtina atsakyti pagal tai, kaip dažnai teiginiai jums tinka. Stebėkite visus dalykus ir praneškite mums, kad šis įsipareigojimas jums nesukels problemų.

№	Maistas	Zavždi	Dažnai	Inodi	Mayzhe nokoli	Nikolis
	Kviečiame išsinuomoti vieną karštą žolelę per dieną	√
	Miegate 7-8 metus, samdote kelis kartus per savaitę	√
	Jūs nuolat žinote apie kitų chaną ir pasiduodate savo chanos nuovargiui	√
	50 kilometrų atstumu turite bent vieną žmogų, kuriuo galite pasikliauti	√
	Dvi dienas dirbi daug prakaito	√
	Surūkote mažiau nei pusę pakelio cigarečių per dieną	Aš nerūkau!!!
	Šiuo laikotarpiu išgeriate ne daugiau kaip penkias taures vietinių alkoholinių gėrimų.	√
	Jūsų makštis atspindi jūsų ūgį Aukštis (cm) - Vaga (kg) = 100 ± 10		√
	Jūsų pajamos visiškai patenkina jūsų pagrindinius poreikius			√
	Tave palaiko tavo tikėjimas	√
	Reguliariai dalyvaujate klubo ir bendruomenės veikloje				√
	Turite daug draugų ir pažįstamų		√
	Turite vieną ar du draugus, kuriais visiškai pasitikite	√
	Jūs esate sveikas		√
	Galite atvirai reikšti savo jausmus, jei esate piktas ar susijaudinęs		√
	Ar reguliariai aptariate savo namų problemas su žmonėmis, su kuriais bendraujate?	√
	Dirbi tik dėl karščio, nori kartą per savaitę arba juokiesi tris kartus per savaitę	√
	Galite efektyviai organizuoti savo valandas		√
	Per dieną išgeriate ne daugiau kaip tris puodelius kavos, arbatos ar kitų gėrimų, kurie pakeis kofeiną.		√
	Jūs neturite daug laiko praleisti kiekvieną dieną	√
	„Kaina“ tipas (rutuliais):
	PID BAGS:

Dabar sudėkite savo spėjimų rezultatus ir nuo nuimtos sumos gausite 20 taškų. Kartu______ 30_ _____________

Jei surinkote mažiau nei 10 balų, galite būti patenkinti (kaip jau nuoširdžiai patvirtinote): turite stebuklingą atsparumą stresinėms situacijoms, niekas nekels grėsmės jūsų sveikatai.

Jei jūsų suma yra nuo 11 iki 30 taškų, jūs turite normalų streso lygį, o tai rodo aktyvaus žmogaus užimtą gyvenimą.

Jei jūsų sąskaitos numeris viršijo 30 taškų, tada pagalvokite apie tas stresines situacijas, kurios gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui, ir nebegalite jomis pasikliauti.

Jei surinkote daugiau nei 50 taškų, tada patirsite stresą. Kam reikia rimtai pagalvoti apie savo gyvenimą – nėra kada keistis ir galvoti apie savo sveikatą.

Atsparumo stresui testas

Žemiau pateikiamas testas, leidžiantis įvertinti savo atsparumo stresui lygį. Matysite tai kaip objektyvų rezultatą, tuo platesni bus jūsų rezultatai. Apibraukite tinkamą odos kietumo parinktį (taškas bus skiriamas už formų skaičių ant popieriaus lapų eilės tvarka pagal maisto produkto numerį).

Tverženija	retai	Inodes	dažnai
1. Manau, kad turiu būti nuvertintas komandos
2. Bandau praktikuotis, skaitau ir sakau, kad nesu visai sveika.
3. Nerimauju dėl savo darbo kokybės
4. Aš rėkiu, agresyviai
5. Netoleruoju savęs kritikos.
6. Esu linkusi būti gana išranki
7. Ten, kur tik įmanoma, apsimetu lyderiu
8. Žmonės mane gerbia už tai, kad esu lengvabūdis ir lengvai bendraujantis žmogus
9. Mane kankina nemiga
10. Aš galiu pasakyti savo priešams
11. Emociškai ir skausmingai išgyvenu atstūmimą
12. Neturiu pakankamai laiko reikalams atlikti
13. Esu linkęs į konfliktines situacijas
14. Man nereikia jėgos, kad galėčiau save realizuoti
15. Neturiu laiko užsiimti savo mėgstamu dalyku
16. Aš visada drovus
17. Bijau, kad neįstosiu į institutą
18. Aš elgiuosi karštiau, tada nerimauju dėl savo pasirodymo.

Bendras kamuoliukų skaičius	Jūsų atsparumo stresui lygis
	1 – labai žemas
	2 - žemas
	3 – žemiau vidurkio
	4 – šiek tiek mažiau nei vidutinis
	5 – vidurinis
	6 – šiek tiek daugiau nei vidutiniškai
	7 – viršija vidurkį
	8 - aukštas
	9 - labai aukštas

Kuo mažiau (iš viso) taškų surinkote, tuo didesnis jūsų atsparumas stresui ir, beje.

Jei turite 1 ir 2 atsparumo stresui lygius, tuomet turite radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Džerelo:

Ypatingumo psichologija“ Ordinas. N.V. Kirševa, N.V. Ryabčikova. - M., Helikonas, 1995 m

Krizės profilis

Urbanovičius A.A. Vadybos psichologija: pagrindinis vadovas. - MN.: Derlius, 2005. - 640 p.

1. Mane skauda galvą, jaučiuosi blogai arba jaučiuosi blogai.

2. Tapau rusu.

3. Nejaučiu, kad jaučiu nerimą, nes mano vyras turi bėdų.

4. Kartais man kyla minčių, kad nėra prasmės toliau gyventi kaip anksčiau.

5. Esu unikalus galvodamas ir kalbėdamas apie savo nesėkmę (nelaimę).

6. Kartais mano širdis plaka greičiau.

7. Man atrodo, kad sugaišęs laiko realiai įvertinti idėjas ir jas aiškiai suprasti.

8. Aš pykstu ant viso pasaulio dėl to, kas su manimi pasidarė.

9. Jaučiu fiziškumą, apatiją, pojūčių blankumą.

10. Mano galvoje nuolat sukasi mintys apie tai, kas nutiko, ir aš negaliu jų sustabdyti.

11. Kartais negaliu normaliai kvėpuoti.

12. Kartais man svarbu aiškiai suformuluoti savo mintis.

13. Po to, kas nutiko, aš neverkiu ir nesijaudinu tiek, kiek tai gali pavadinti.

14. Visi, kurie mane paliko, atrodo svetimi, šalti ir beviltiški.

15. Aš visiškai negaliu praktikuoti kaip anksčiau, viskas krenta iš rankų.

16. Užkietinkite (nešiokite) mane dažniau, rečiau.

17. Tampu užmaršus ir praleidžiu įprastus susitikimus.

18. Kartais verkiu, arti ašarų.

19. Neatmetu pasitenkinimo iš svetingų ir džiugių sąlygų, kaip ir anksčiau.

20. Noriu užsimiršti ir bėgti kur nors nustebti.

21. Turiu problemų su nuodėme.

22. Man tikrai svarbu sutelkti dėmesį į skausmą.

23. Visą valandą jaučiu nesąmoningą nerimą.

24. Kartais aš nekenčiu savęs.

25. Kartais mintys apie tai, kas nutiko, mane užmigdo.

26. Mano pulsas greitėja (padidėja), kraujospūdis juda (mažėja).

27. Mano pokalbis per garsus ir apsuptas mano problemos ir visko, kas mane neramina.

28. Gailiuosi dėl savęs ir dėl visko, kas man atsitiko.

29. Kartais man viskas atrodo kvaila.

30. Negaliu taip, kaip anksčiau, pakenkti savo profesiniams ir buitiniams įsipareigojimams.

31. Turiu nestabilų širdies ritmą (padidėja, pagreitėja).

32. Man atrodo, kad mano priimti sprendimai yra žemi, neapgalvoti, skuboti ir gana impulsyvūs.

33. Kartais jaučiu visišką nejautrumą, o nieko neįvyko.

34. Mano Aš taip pasikeičiau, kad kartais savęs neatpažįstu.

35. Esu atlikęs daugiau nei valandą darbo (paslaugų) ir čia randu išeitį iš savo darbo.

36. Mano burna dažnai išsausėja.

37. Man svarbu įsiminti informaciją, kurią anksčiau įsiminiau be didelių pastangų.

38. Dažniausiai jaučiu poreikį papasakoti apie savo emocinius išgyvenimus žmonėms, kurių nežinau.

39. Mane ilgą laiką vargina depresijos ir nuotaikos.

40. Kartais man netyčia (atrodo, kad užmigau) kyla labiausiai traumuojančių minčių apie tai, kas nutiko.

41. Dažnai jaučiuosi subjektyviai kaltas dėl oro trūkumo ir alpimo jausmo.

42. Negaliu tinkamai vykdyti savo tarnybos įsipareigojimų.

43. Kartais jaučiuosi kalta, kad viskas per vidurį suspausta į krūtinę.

44. Tapau kritiškesnis sau ir savo dalykams.

45. Aš ruošiuosi atlikti savo pagrindinius įsipareigojimus.

46. Aš praradau apetitą ir kartais jaučiuosi nuobodu.

47. Kartais man atrodo, kad viskas, kas įsivaizduojama, yra nerealu.

48. Kasdien vis dažniau man ateina mintis apie tuos

Taip, kad nepadariau visko, kas įmanoma, kad pasiekčiau tokią raidą.

49. Mano nuotaika tapo nestabili.

50. Pradėjus gerti daugiau, man nereikia.

51. Tapau nepaprastai ištroškęs.

52. Kai žmonės mane puola, dažnai pasakoju jiems iš užkulisių.

53. Aš tapau toks atšalęs iki aštrumo, aš nešykštu, neturbuliuoju, necypiu.

54. Nenoriu nieko lepinti ir džiaugiuosi būdama viena.

55. Didžiąją valandos dalį aš ir toliau kalbėsiu apie tai, kas atsitiko, net jei skauda.

56. Mano miegas tapo neramus, kartais jį pertraukia košmarai.

57. Pažymėjau, kad dažnai negaliu prisiminti informacijos, nes prisimenu ją iš anksto.

58. Aš taip palaidoju savo jausmus, kad darosi dar blogiau.

59. Aš dažnai turiu audringą nuotaiką, esu kivirčiškas, susiraukęs, agresyvus savo šeimos ir draugų atžvilgiu.

60. Stengiuosi įveikti sudėtingas situacijas tiek mintimis, tiek veiksmais.

Rezultatų apdorojimas: odos kietumas vertinamas vienu balu. Išskalaukite balansą iki mygtuko, tada padauginkite sumą iš daugiklio, atitinkančio nurodytą skalę (atsižvelgiant į tai, kuri teisinga).

1. ZAGALNIY STAN: (1).

FUNKCINĖS PROBLEMOS:

a) sutrikusi autonominės sistemos veikla (26, 36, 51 x 4)

b) širdies funkcijos sutrikimas (6, 31 x 6)

c) sugadinta dikhanija (11, 41 x 6)

d) sutrikęs skilties-žarnyno trakto veikimas (16, 46 x 6)

e) miego problemos (21, 56 x 6)

2. KOGNITYVINĖS-ANALITINĖS VEIKLOS TIESUMAS:

a) patobulintas rato veikimas (2, 22, 42 x 4)

b) geresnis purkštuvo veikimas (7, 27, 47 x 4)

c) patobulintas ekrano veikimas (12, 32, 52 x 4)

d) pagerėjęs atminties veikimas (17, 37, 57 x 4)