Є odnorichnoyu žolinių rasotų daržovių kultūra, vikoristannya kuri yra plačiai platesnė kulinarijoje. Prieš Europą, kad Iškart buv importuoja iš Amerikos. Roslinos vaisiai gali būti įvairių spalvų: raudoni, žali, geltoni ir kt. Taigi smirda, kad skiriasi forma. Mitybos moksle pirmąją vietą daržovių pramonėje užima pati paprika. Virobu kalorijų kiekis svyruoja nuo 25 iki 30 kcal.
Daug kas nesusimąsto apie tos avies vertę, bet ji per didelė. Visų pirma, šiame produkte praktiška nepraleisti tsukor, kad galėtume jį sunaikinti dietiškai. Kitu būdu daugybė mineralinių kalbų padeda pagerinti imunitetą ir užkirsti kelią anemijos vystymuisi. Tarp tokių mikroelementų yra kalis, druska, natris, jodas, magnis ir fosforas.
Paprikos turi vitaminų kompleksą, kuris padeda atstatyti tymų veiklą smegenyse. Zavdyaki grupė Žmoguje mažiau somlyuetsya, lengviau ištverti stresinės situacijos, Shvidshe zasinaє. Be to, vitaminai yra nepakeičiami profilaktikai. liga, susirgti tuo diabetu.
Vitamino A pakanka žaliuosiuose ir geltonuosiuose pipiruose. Be to, ši veislė ypač tinka vaikams ir jauniems suaugusiems. A grupė yra būtina jaunam organizmui vystytis.
Paprikos naudą galima atkurti ilgą laiką, prote varto atminkite, kad transcendentinis produkto naudojimas neigiamai veikia organizmą. Cheminiame daržovių sandėlyje vitamino C yra labai daug žmonių. Paprastai askorbo rūgštis yra rimtas stimulas išmatoms, todėl dažnai saldymedžio pipirų naudojimas ežiui yra draudžiamas žmonėms, turintiems tokių negalavimų. kaip virazka.
Manau, kad šis produktas rekomenduojamas sergantiems širdies, kepenų ligomis. Tačiau tokia mintis prasideda ne nuo pradėtos. Bulgarijos pipirai, jei yra daug kontraindikacijų dėl išeminių negalavimų, tachikardijos, hemorojaus, hipertoniškumo, epilepsijos, kolito ir kepenų bei nirkų problemų. Reikėtų pažymėti, kad produktas gali būti įtrauktas į dietą tik sveikiems žmonėms, kitaip galite pakenkti.
Jei pipirai yra zapikayut, jame vibruoja dodatkova rūgštis, nes tai blogai nurodyta tuščioje burnoje. Geriausias būdas virti daržoves yra virti.
Šis produktas gali rasti vitaminų vertę kitų veislių vidurio. Kai kurie žmonės turi daugiau vitamino C, mažiau citrinų. 100 g raudonųjų pipirų yra apie 200 mg grynos kalbos, nors žmonių norma yra iki 100 mg. Varto reiškia, kad šis vitaminas padeda normalizuoti dikalinės sistemos darbą, o kartu su beta karotino vynais skatina vėžinių ląstelių vystymąsi. Taip pat raudonieji pipirai negyvuose kūnuose rekomenduojami pacientams, turintiems ėsdinimo sutrikimų.
Iš kitų rudų žodžių, esančių šiame gaminyje, matėme likopeną, kuris katalizuoja naujų ląstelių kūrimąsi. Krіm іnshgo, prieš raudonųjų pipirų, vitaminų B1 ir B2, sacharozės, azoto medžiagų, eterinio aliejaus, kalio, fosforo, druskos, silicio ir kitų normaliam darbui reikalingų mikroelementų sandėlį Vidaus organai ta žmonių sistema.
Mitybos požiūriu ši daržovė yra rudesnė, šukės gali turėti minimalų kalorijų kiekį. Bulgarijos raudonieji pipirai 28 kcal (100 g). Gyvybiškai svarbių elementų pridėjimas į produktą: baltymai - 1,3 g, angliavandeniai - 5,3 g, riebalai - 0 g.
Daržovių sandėlyje yra ir kitų rūgščių, pavyzdžiui, folio rūgšties ir nikotino rūgšties. Vletku zrostaє vіdsotok eteriniai aliejai(iki 1,25 proc.), taip pat angliavandenių kiekį (iki 7,2 g). Ant vіdmіnu vіd zhovtih sortіv, žaliuosiuose pipiruose vіdsutnі riebalai, o baltymai apkarpomi 1,2 g. Labiausiai koncentruota kalbos spalva yra fosforas ir kalcis.
Pagrindinis šios veislės pranašumas yra mažas kalorijų kiekis. Pipirų bulgarų žalumynai yra mažiau nei 25,8 kcal. Energetinės vertės įtaka padidėja iki 26 kcal. Jogoje rekomenduotina gyventi našlaitėliams, jei nori truputėlį, gali pamatyti kartėlį.
Pirkdami konservuotas daržoves, atkreipkite dėmesį į kalorijų kiekį. Bulgarijos pipirų žalumynai susukti nėra kalti dėl motinos energetinės vertės, kuri viršija 80 kcal 100 g.
Nedaug žmonių žino, kad 90% mūsų gaminių gaminami namuose. Iki tol paprikos turi mažai baltymų ir riebalų. Todėl sulieknėjus šią daržovę galima nedvejodama įtraukti į greitąją dietą. Bulgarų pipirus, kurių kalorijų kiekis neviršija 30 kcal, galima valgyti kaip garnyrą arba maišyti su kitais produktais. Laikydamiesi greitųjų dietų galite pažvelgti į jogą naujai, kai kuriuose vynuose galite pakeisti saldymedžio desertą.
Nerekomenduojama į racioną įtraukti lecho chi pipirų troškinių. Šioms žolelėms vietinės yra tokios atšiaurios sudedamųjų dalių organizmui, kaip stipri alyva. Taigi nereikia varto vzhivat marinuotų paprikų. Kalorijų kiekis gali siekti iki 70 kcal.
Daug gydytojų, kad labiau įtiktų savo pacientams, kad priprastų prie augalinių produktų. Bulgarijos pipirai to verti pirmoje juodoje, o naujajame – beverčiai vitaminai ir mineralai.
Ne veltui gaminyje yra inkliuzų į turtingos plastikos ir tepalų sandėlį, kurie padeda palengvinti išialgijos, neuralgijos ir artrito priepuolius. Taip pat bulgarų pipirų arba miltelių koncentracijos pacientams skiriamos kraujo krešulių gydymui.
Likusią valandą iš šios avies vaistų aludariai pradėjo matyti diakonus rudi mikroelementai tada įtraukite juos į vaistų, mažinančių cholesterolio kiekį ir pašalinančių kancerogenus, atsargas.
Renkantis preparatą, varto reikia gerbti yogo shkirtsi. Ne aš kaltas, kad turiu šiek tiek šūdo.
Tarsi pipiro uodega tapo pidsikhati, vynas tapo netinkamas dietai.
Sutaupykite mažiau šaldytuvo ar šaldiklio slydimų.
Bulgarų saldymedis kalta dėl buti zavzhdi po meistro ranka, net jei į žolę įdėsite jogos, tapsite ne tik pikantiški ir barvistai, bet mes ją paruduosime. Ne be reikalo ši avis vadinama „vitaminų lobiu“. Bulgariškų pipirų galime ne tik nusipirkti parduotuvių lentynose, bet ir patys užsiauginti, kurie bus vis turtingesni. Jūsų miestas – tai vitaminų lobynas, daržovių šviežumas ir kokybė. Šio barškojo gaminio universalumas leidžia jį dėti į sriubą, taip pat į salotas, taip pat unikalų garnyrą su pipirais mėsai pridėti.
Kalbant apie kalorijas, burbuolei turime žinoti, kiek kalorijų yra paprika? Svarbu, net jei esate kaltas dėl to, kad žinote apie ocremo padermės odos komponentą, kreivai autoritetai ir būtina jį išjungti arba pridėti daugiau.
Pavyzdžiui, norėdamas pasigrožėti žaliosios paprikos kalorijų skaičiumi, gal iš viso paimsiu 20 kalorijų (odos produkto kalorijų kiekis lengvai matomas iš rozmarino 100 gramų produkto). Ne džentelmeno oda žino, kad kitos spalvos pipirai gali turėti skirtingą maistinę vertę. Svarbu pasakyti kodėl, bet tai faktas. Іdemo davė, 31 - stіlki kalorijų raudonajai paprikai, galime pasakyti, kad skirtumas yra 11 kalorijų, ir galime pasakyti, kad vienam iš to paties produkto yra didelis skirtumas. Ateikime ir sužinokime, kiek kalorijų turi geltonieji pipirai, o jie turi 27 kcal. Mіzh zelenim, kad chervonim, zhovtiy - "aukso vidurys".
Paprasčiausiai aptepame bulgariškus pipirus ir stebimės, kiek kalorijų bus išteptuose bulgariškuose pipiruose. Kaip matote, jei sutepame produktus keptuvėje, smarvė eikvoja jų maistinę vertę. Saldymedžio vaisiai, navit obroblenі, išsaugo didžiulį vitamino C kiekį. Sakoma, kad saldymedžio paprika yra vienintelė introdukcija iš aitriosios paprikos veislės ir šiame sandėlyje yra net šiek tiek karšta.
Jei kepsime paprikas, tai keptos paprikos neteks kalorijų, kaip ir šviežios, kaip jau sakėme, kad neprarastų savo rudųjų jėgų.
Jei atsitrenkėme į tuos aitriuosius pipirus, tai pakalbėkime apie tai. Aitriosios paprikos taip pat turi vitaminų A, B ir C. Iki tol jis apibūdinamas kaip zasib, kai nėra miego, ir tai nenuostabu. Ale vin purškia endorfinus. І 40 kcal - kalorijų stylki skardinė pipirų čili. Daugiau, mažiau saldymedžio, iki to aš galiu turėti riebių alyvuogių savo sandėlyje.
Vėliau kalbėjome apie tai, kiek kalorijų viename pipire ir galima užsiauginti wisnovok, kad saldymedis bulgariškas, o aitriosios paprikos neša sodrias rudas kalbas savo:
Šio produkto minusas yra tas, kad mažiau svarbu, kad taupymo terminas nebūtų didelis. Jei taupote šaltoje vietoje, pipirai netrukus pradės patekti ir panaudoti savo galią.
Vienas dalykas, mes jį praradome – tik keletą kalorijų druskos pipiruose, ir, pavyzdžiui, mes tai žinome. 25 kcal – to paties stiliaus vežė sūdytus pipirus. Ale varto nurodykite, kas nėra tas pats Corisna Strava. Jam geriau priprasti prie ramių rūšių pipirų, apie kuriuos buvo pasakyta daugiau, ir sutaupyti visas jėgas.
Bulgarijos pipirai Zhovtiy būti pakeltas į Indalo klasę. Jogas vitaminų sandėlis kvėpuoja raudonųjų ir žaliųjų pipirų sandėlyje. Daržovės geltonumą suteikia karotenoidai, o likopeno kiekio ašis yra naujame minimume, kitų rudųjų liežuvių, pavyzdžiui, geltonųjų pipirų virš pasaulio, požiūriu. Vykoristovuetsya įvairių žolelių paruošimui (asmeniškai, pipirų įdarui ar tepimui ir kt.). Ypač rudas vynas šviežiai atrodantis. Terminio apdorojimo atveju neutralizuojamos sodriai rudos kalbos, kurios prarandamos pipiruose. Daržovių kokybei būdingas standumas, elastingumas, sodri geltona arba oranžinė vaisių spalva, blizgus paviršius, storas minkštimas ir žalia uodega.
Kaip jau buvo sakyta, geltonieji bulgariški pipirai turi daug vitaminų, mineralų ir kitų spalvingų kalbų. Pavyzdžiui, 100 g produkto kalio gali siekti iki 218 mg. Kalis, kaip atrodo, ėsdina žmones, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, šalina iš organizmo radžio perteklių, skatina rozum aktyvumą, stiprėja ir šalina toksinus. Didelis fosforo kiekis yra naudingas nervų sistemos darbui ir šepečių formavimuisi. Viena puiki geltonoji paprika 5 kartus viršija vitamino C poreikį. Vitaminas B6, kaip ir sodri geltonoji paprika, reikalingas svarbų fizinį darbą atliekantiems žmonėms, pavyzdžiui, patiriantiems stresą. Mažas zucru kiekis (5%) leidžia gerti jogą dietinio valgio metu.
„Navit“ tokiam nuodingam produktui gali būti kontraindikuotinas. Nei piktybiškumo su geltonuoju paprika, pažeidžiančiu širdies ritmą, išeminiu negalavimu, padidėjusiu žarnyno rūgštingumu, hemorojais, kepenų ir nirok ligomis, gastritu, lukšto virulentiškumu ir kitais negalavimais.
Bulgarijos pipirai gali būti naudojami bet kurio miesto gyventojo versle. Tse duzhe pikantiškas i rudas produktas. Viroshchuvanni tai taip paprasta. Toks ovoch įeiti į bagatioh strav sandėlį. Virkite jogą, troškinkite, sutepkite, ką nors, taip pat konservuokite žiemai. Šiandien sveikas vaizdas kad gyvenimas taptų madingas. Žmonės, yakі pragnut numesti svorio, tsіkalyatsya, chi gali їm їsti saldymedžio pipirų. Norėdami suprasti, turite žinoti, kiek kalorijų yra paprika, kaip ja gyventi, kad nepriaugtumėte. Apie straipsnio tikslą.
Pirmasis yra mažiausia kcal vertė paprikose, kurią galima lengvai apibūdinti produktui, kuris yra vin korisny. Іsnuє anoniminės įvairių veislių tokių daržovių. Smarvė išsiskiria savo forma, spalva, pomėgiu. Zustrichaetsya ruda, raudona, oranžinė, geltona, violetinė pipirai.
Ne visi žino bulgarų pipirų kalorijų skaičių, tačiau apie šio produkto kainą jis yra turtingas. Įtraukite jogą į tų, kurie kenčia, racioną:
Reguliariai gyvendamas pipirą šviežia, sudužusia išvaizda, kasmet žmogus bijo sotumo.
Ypač tokio ovoch vagіtnim ir silpno amžiaus žmonių liudijimai.
Vidutinis bulgarų pipirų kalorijų kiekis 100 gramų yra apie 25 kcal. Todėl visas produktas gali būti saugiai zarahuvat iki dietinių kategorijos. Dietos besilaikantis Timas atsargiai įtraukite tokią daržovę į savo racioną.
Visi žino, kad pipirai turi skirtingą spalvą. Kaltina mityba, pavyzdžiui, šviežių raudonųjų paprikų kalorijų kiekis 100 g skiriasi nuo geltonos ar žalios? Čia galima drąsiai teigti, kad oranžinė, raudona, geltona, žalumynai yra vieno iš tų pačių chagarų visuma. Indėlių zabarvlennya sodinimo valandą, šykštumas.
Žaliosios paprikos gaivinamos mažesniu cukru. Todėl svarbu, kad kalorijų kiekis būtų kuo mažesnis. 
Vyno skoniui – kažkas karšto. Ir tsukru raudonųjų vaisių ašis yra daug didesnė. Todėl šviežių bulgarų raudonųjų pipirų kalorijų kiekis 100 g bus didesnis. Kas mėgsta raudonuosius ar oranžinius pipirus tiems, kurie yra salyklas. Ale timai, besilaikantys dietos, vadovaujasi žaliųjų cinamono produktų atmainomis.
Pažvelkime į žalių ir raudonų egzempliorių energetinę vertę. Taip pat žalios spalvos daržovėse kalorijų yra apie 20. Arčiau 29-32 – matuojama kalorijų ašis. 
Šis indikatorius nurodytas 100 g produkto.
Varto pažiūrėk į geltonąją papriką. Taigi, geltonosios paprikos kalorijų kiekis yra beveik 27 kcal. Šioje daržovėje gausu askorbo rūgšties ir karotino. Vinas, jakas ir šokoladas pabarsto endorfinų vibraciją. Ale ant vіdmіnu vіd nasolodi ne spriyaє zayvih kg rinkinys.
Geriausia gyventi avį, kuri atrodo našlaitė. Pavyzdžiui, pridėkite jogo į salotas. Dėl mažo šio produkto kaloringumo ir terminio apdorojimo nepadarysite didelės žalos tiems, kurie seka figūrą. Pavyzdžiui, užgesinę bulgarų pipirų kalorijas, nejudinkite ženklų 30.
Žemiau yra veiksmas cіkavі faktai apie čili pipirus:
Žemiau pateikiama produkto energetinė vertė pagal apdorojimo tipą:
Apie tuos, kad saldymedžio raudonieji pipirai Sirija yra mažai kaloringi, dietinė daržovė Supratau. Ir jako ašis Charchovos vertė bulgarų pipirų, reikia daugiau rožių. Tsey ovoch pasižymi dideliu sandėliu. Naujajame daug vitaminų, mikroelementų ir kitų rudų žodžių.
Vin, kuriame gausu vitaminų A, K, B, C, E ir R. Lyg užpylus pipirus su serbentais ir citrina, galima gerti, kad kažkas turi daugiau vitamino Z. Dėl vitamino A saldymedžio pipirų morkos nesuteikia. Chi nėra produkto atnaujinimas i mineralinės ertmės. Taigi, duokite jam daug fosforo, kalio, jodo, kalcio. Tai taip pat yra fluoras, manganas ir natris.
Pavyzdžiui, bulgarų pipirų vertė grub - bzhu (baltymai / riebalai / angliavandeniai) nurodyta toliau:
Jo taip pat yra uogų pluoštų minkštime. Їx yra beveik 5% papildomo organizmo suvartojamo kiekio. 1-asis vanduo. Beveik 3,5 proc.
Norint prisotinti kūną papildoma visų gyvų dalykų doze, rekomenduojama pasodinti 1–2 bulgarų pipirų vaisius.
Toks pergalės produktas yra ne tik pikantiškas ingredientas, dietinės salotos, ir klajoti nuo naujos avies sik. Deyaki zastosovuyut pipirai kosmetikos tikslais. Iš m'yakot jie ruošia vitaminines kaukes, kad galėtų dažyti faneros sienas.
Prote, sekite atmintį, kad toks produktas nėra skirtas visiems. Pavyzdžiui, nedžiuginkite fakhіvtsі їsti saldymedžio pipirų tim, kurie gali sirgti epilepsija, hemorojumi, kolitu. Esant kepenų ir kepenų negalavimams zagostrennya stadijoje, taip pat geriau išjungti yogo zі shchennogo meniu.
CHEMINĖS MEDŽIAGOS SANDĖLIAS IR GYVŲ VERTYBIŲ ANALIZĖ
Lentelėje nurodytas maisto kalbų kiekis (kalorijų kiekis, baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai) 100 g faktinės dalies.
| Maistinė medžiaga | Kіlkіst | Norma** | % nuo normos 100 g | % vіd norma 100 kcal | 100% normos |
| kalorijų | 27 kcal | 1684 kcal | 1.6% | 5.9% | 6237 g |
| Baltymai | 1,3 g | 76 g | 1.7% | 6.3% | 5846 g |
| Žiri | 0,1 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 56000 g |
| Angliavandeniai | 5,3 g | 219 g | 2.4% | 8.9% | 4132 g |
| Organinės rūgštys | 0,1 g | ~ | |||
| Charchovo pluoštai | 1,4 g | 20 g | 7% | 25.9% | 1429 m |
| Vanduo | 90 g | 2273 | 4% | 14.8% | 2526 |
| Uosis | 0,6 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, PE | 333,3333 mcg | 900 mcg | 37% | 137% | 270 g |
| beta karotinas | 2 mg | 5 mg | 40% | 148.1% | 250 g |
| Vitaminas B1, tiaminas | 0,1 mg | 1,5 mg | 6.7% | 24.8% | 1500 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0,08 mg | 1,8 mg | 4.4% | 16.3% | 2250 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 5,6 mg | 500 mg | 1.1% | 4.1% | 8929 g |
| Vitaminas B5, pantothenova | 0,317 mg | 5 mg | 6.3% | 23.3% | 1577 m |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0,5 mg | 2 mg | 25% | 92.6% | 400 g |
| Vitaminas B9, folio rūgštis | 17 mcg | 400 mcg | 4.3% | 15.9% | 2353 |
| Vitaminas C, askorbo | 250 mg | 90 mg | 277.8% | 1028.9% | 36 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0,67 mg | 15 mg | 4.5% | 16.7% | 2239 |
| Vitaminas K, filochinonas | 4,9 mcg | 120 mcg | 4.1% | 15.2% | 2449 g |
| Vitaminas PP, NE | 0,979 mg | 20 mg | 4.9% | 18.1% | 2043 p |
| Niacinas | 1 mg | ~ | |||
| Makroelementai | |||||
| Kalis, K | 163 mg | 2500 mg | 6.5% | 24.1% | 1534 m |
| Kalcis, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 3% | 12500 g |
| Silicis, Si | 22 mg | 30 mg | 73.3% | 271.5% | 136 g |
| Magnis, Mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 6.7% | 5714 g |
| Natris, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.7% | 65000 g |
| Sirka, S | 9,9 mg | 1000 mg | 1% | 3.7% | 10101 r |
| Fosforas, Ph | 16 mg | 800 mg | 2% | 7.4% | 5000 g |
| Chloras, Cl | 19 mg | 2300 mg | 0.8% | 3% | 12105 g |
| Mikroelementai | |||||
| Bir, B | 15 mcg | ~ | |||
| Zalizo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3.3% | 12.2% | 3000 g |
| Jodas, I | 3 mcg | 150 mcg | 2% | 7.4% | 5000 g |
| kobaltas, ko | 3 mcg | 10 mcg | 30% | 111.1% | 333 g |
| Litis, Li | 87 mcg | ~ | |||
| Manganas, Mn | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 29.6% | 1250 g |
| Vidurio, Cu | 100 mcg | 1000 mcg | 10% | 37% | 1000 g |
| Molibdenas, Mo | 5 mcg | 70 mcg | 7.1% | 26.3% | 1400 g |
| Nikelis, Ni | 5 mcg | ~ | |||
| Selenas, Se | 0,1 µg | 55 mcg | 0.2% | 0.7% | 55000 g |
| Fluoras, F | 7 mcg | 4000 mcg | 0.2% | 0.7% | 57143 g |
| Chromas, Kr | 6 mcg | 50 mcg | 12% | 44.4% | 833 g |
| Cinkas, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3.7% | 13.7% | 2727 r |
| Asimiliuojamas į angliavandenius | |||||
| Krakmolas ir dekstrinas | 0,1 g | ~ | |||
| Monota disaccharidi (tsukri) | 5,2 g | max 100g | |||
| Gliukozė (dekstrozė) | 2,1 g | ~ | |||
| sacharozės | 0,7 g | ~ | |||
| Fruktozė | 2,4 g | ~ | |||
| Nepakeičiamos aminorūgštys | 0,328 g | ~ | |||
| argininas* | 0,023 g | ~ | |||
| Valinas | 0,048 g | ~ | |||
| Histidinas* | 0,014 g | ~ | |||
| Izoleucinas | 0,046 g | ~ | |||
| Leucinas | 0,053 g | ~ | |||
| Lyzinas | 0,07 g | ~ | |||
| Metioninas | 0,01 g | ~ | |||
| Metioninas + cisteinas | 0,02 g | ~ | |||
| Treoninas | 0,045 g | ~ | |||
| triptofanas | 0,009 g | ~ | |||
| Fenilalaninas | 0,047 g | ~ | |||
| Fenilalaninas + tirozinas | 0,08 g | ~ | |||
| Pakaitinės aminorūgštys | |||||
| Tirozinas | 0,03 g | ~ | |||
| cisteinas | 0,009 g | ~ | |||
| Dauguma riebalų rūgščių | |||||
| Dauguma riebalų rūgščių | 0,027 g | max 18,7g | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0,025 g | vіd 0,9–3,7 g | 2.8% | 10.4% | |
| Omega-6 riebalų rūgštys | 0,045 g | vіd nuo 4,7 iki 16,8 g | 1% | 3.7% |
Energetinė vertė Červonijos saldymedžio pipirai tampa 27 kcal.
Visų pirma dzherelo: Skurikhin I.M. kad in. Chemijos sandėlis maisto produktai. .
** Šioje lentelėje parodytos vidutinės suaugusio žmogaus vitaminų ir mineralų normos. Jei norite sužinoti apie savo statuso gerinimo normas ir kitus veiksnius, paskubėkite su priedu „Mano sveikas racionas“.
Charchovos vertė
Porcijos dydis (g)
MAISTO SUBALANSAS
Daugiau produktų negalima pakeisti nauju vitaminų ir mineralų rinkiniu. Todėl norint papildyti organizmo poreikius vitaminais ir mineralais, svarbu priprasti prie įvairių produktų.
BJU DALIS KALORIJOMIS
Spivvіdnoshnja blіkіv, zhivіv i vuglevodorіv:
Žinant baltymų, riebalų ir angliavandenių indėlį, galima suprasti kalorijų kiekį, kiek produktas chi dieta atitinka standartus. sveika mityba chi vimogam dainavimo dieta. Pavyzdžiui, JAV sveikatos departamentas ir Rusija rekomenduoja 10-12% kalorijų iš baltymų, 30% iš riebalų ir 58-60% iš angliavandenių. Atkinso dieta rekomenduoja vartoti mažai angliavandenių, nors kitose dietose pagrindinis dėmesys skiriamas mažam riebalų mažinimui.
Kai energija sijojama daugiau, jos mažėja, organizmas pradeda kaupti riebalus, kinta kūno svoris.
Energetinė vertė arba kalorijų kiekis- visas energijos kiekis, kuris susidaro žmogaus organizme iš maisto produktų marinavimo procese. Produkto energinė vertė matuojama kilokalorijomis (kcal) arba kilodžauliais (kJ) 100 gr. produktas. Kilokalorija, naudojama maisto produktų energetinei vertei laimėti, dar vadinama „grub calorіya“, todėl, nurodant kalorijų kiekį (kilogramomis) kalorijomis, priešdėlis kilo dažnai praleidžiamas. Galite peržiūrėti išsamias Rusijos gaminių energetinių verčių lenteles.
Charchovos vertė- produkte esančiuose angliavandeniuose, riebaluose ir baltymuose.
Kharchov tsіn_st grub produktas- maisto produkto galių gausa, dėl kurios akivaizdumo žmonės patenkinami fiziologiniais žmonių poreikiais reikalingomis kalbomis ir energija.
Vitaminai, organiškos kalbos, būtinas nedideliais kiekiais grub dietoje kaip žmogui, todėl dideliuose keterose. Sintezė vitaminų, garso, zdijsnyuetsya roslins, bet ne būtybių. „Schodena“ žmonėms reikia vitaminų, kad jie būtų mažesni nei keli miligramai ir mikrogramai. Neorganinių kalbų paviršiuje stipriai kaitinant subyra vitaminai. Nemažai vitaminų būna nestabilūs ir „sugedę“ gaminimo valandą ar maisto produktų perdirbimo metu.
