Norėdami saugiai užsiimti lengvąja atletika, atlikite šiuos veiksmus:
Lenktynės stadione turėtų būti vykdomos tik tiesiai prieš jubiliejaus rodyklę;
Kaip apdailos siūlę naudokite tik lengvai plyštančius audinius ir vilnonius siūlus. Vikoristannya iš nailono, nailono audinių ir siūlų yra aptverta;
Grupės metu prasideda trumpi atstumai eiti tik savo keliu. Takas gali tęstis ne mažiau kaip 15 m už finišo žymos;
Norėdami sustabdyti triukšmą, bėgdami išjunkite aukšto tono pedalus;
Neleiskite pjovimo peiliams nukristi ant nelygios, purios ar gleivinės dirvos, o pjaunant nenusileisti ant rankų;
Vikoniečių akivaizdoje būsite nustebinti, kiek žmonių yra Metanijos sektoriuje;
Neatlikti metannyos be mokytojo leidimo;
Nešvaistykite sviedinių svaidymui be regėjimo;
Nestovėkite dešine ranka prieš ką nors metantį (jei metate kaire ranka – blogis);
Nebūkite nuolaidų zonoje;
Nesirinkti sviedinių svaidymui be mokytojo leidimo;
Neduokite vieno sviedinio vienas kitam už metimą;
Draudžiama tuo pačiu metu užsiimti beprotiškomis sporto šakomis (pavyzdžiui, futbolas ir metimas, futbolas ir bėgimas).
Yra penki fizinių savybių tipai: sklandumas, stiprumas, gyvybingumas, lankstumas ir sandarumas. Biologinės došinijos procese žmonių organizmas, ypatingų jaksijų periodas, yra Kilki -nin Zmіn Yogo Organizacija, jaki pasmerkė jautrių chi kritinių (rekreacinių) peridivų pavadinimą. Vystantis mokyklinio amžiaus vaikų burnos funkcijai, jėgos sumažėja 9-10, 12-13, 14-15 metų, greitis sumažėja 9-10, 11-15 metų.
Norėdami įvertinti skirtumą tarp švedų ir stiprių žmonių, pažiūrėkime į jų ataskaitą.
Žmonių gebėjimas teikti išorinę paramą ir atremti tai mėsos pagalba dažnai vadinamas jėga. Žmonių stiprybę galima vertinti dvejopai. Pirmasis metodas yra pagrįstas specialiais vibraciniais įtaisais - dinamometrais. Kitas pagrįstas specialiais kontroliniais jėgos testais: prisitraukimai ant strypo, rankų lenkimas ir tiesinimas gulint, pritūpimai su štanga ir kt. Norint išsiugdyti jėgą, būtina teisingai pasirinkti papildomos įtampos (opir) reikšmes. Svarbu atkreipti dėmesį į konkrečias jėgos lavinimo užduotis. Inkstas yra skirtas maksimaliam stiprumui, o tada, priklausomai nuo konkrečios užduoties, nurodoma papildomos įtampos įtampa. Tokių įtampų mastas skiriasi priklausomai nuo grupės iki didžiausių jėgos rodiklių, kuriuose jie dalyvauja. Vikonanna turi teisę individualiai pritaikytomis intervencijomis leisti silpniausiems aiškiai matyti tikrąją sėkmę. Pradiniame jėgos treniruočių etape rekomenduojama naudoti nepailgintos įtampos metodą. Priimtini pratimai gali pakeisti didžiausio pasipriešinimo metodą.
Žmonių gebėjimas užsidirbti pinigų per minimaliai trumpą laiką vadinamas gudrumu.
Sklandumas pasireiškia per sklandumą, kuris išreiškiamas elementariomis ir sudėtingomis formomis. Rukh reakcijos sklandumas, vieno rukh sklandumas, rukh dažnis (tempas) gali būti matomas elementariomis formomis. Sudėtingos formos atsiranda visiems sportininkams. Tai bėgimo greitis, boksininko, tinklinio žaidėjo, fechtuotojo, futbolininko judesiai ir tt Proceso metu būtina išvystyti visas greičio pasireiškimo formas. Taigi, norėdami patobulinti reakcijos laiką, galite žaisti laisvus žaidimus su „rat“ grandine, einančia iš skirtingų išvesties pozicijų pagal susižavėjimo signalą. Pakeiskite pauzių skaičių tarp pirmosios ir paskutinės komandos, kai pradedate iš skirtingų išėjimo pozicijų. Norint išlaikyti didelį srautų greitį, labai svarbu greitai pajusti ir atpalaiduoti raumenis, kuriems srautai kartojami dažniau, be streso. Norint techniškai teisingai išstumti šiuos griuvėsius, pirmiausia reikia juos gerai išmokti. Pasukite į dešinę, kad išsiugdytų sklandumą, galima šiek tiek daugiau nei 6-10 taškų. Atsigavimas po Viconnia yra teisingas 20-25 sek. Daug pakartojimų reikia suskirstyti į serijas. Tarp serijų gali būti 2-3 minutės.
Dešinė, kur sujungiamas greitis ir jėga, vadinamos greičiu galia.
Atskleiskite individualių procedūrų organizavimo ir atlikimo specifiką, kuriai suteikiama garantija (paaiškinkite, kaip dirbate).
Nuo seniausių laikų žmonės, siekdami padidinti organizmo atsparumą nemaloniems išoriniams poveikiams, saugodavo natūralius gamtos veiksnius. dovkilla. Konservavimas apsaugo organizmą nuo gripo, viršutinių kvėpavimo takų ligų, gerklės, kojų uždegimų ir kt. Sutvirtinimo jausmas slypi tame, kad saulės, vėjo ir vandens antplūdis organizmas reaguoja į šiuos antpilus. Pagrindiniai paruošimo principai yra sistemingumas, nuoseklumas, intensyvumas, kas keičiasi, bruožų įvairovė.
Mieguistos šviesos antplūdis į organizmą yra įvairus: suaktyvėja kalbos apykaita, sumažėja arterinis spaudimas, kvėpavimas, prakaitavimas, raudonųjų kraujo maišelių ir hemoglobino kiekis, rūgštingumo irimas, angliarūgštės susidarymas. Šiuo atveju atrodo, kad trūksta augimo ir padidėja produktyvumas. Visa tai galima paaiškinti viena bendra žinia – tinkamu mieguistumo pakitimų gydymu. Nuolat didėjantis ir per didelis mieguistumo energijos kiekis daro žalą organizmui, sukelia sunkias nervų sistemos, vidaus organų, odos audinių ligas. Maudydami mieguistąsias vonias, turite laikytis žemų taisyklių. Po 2–2,5 metų išsimaudykite mieguistose voniose. Iš pradžių miego vonių trukmė turėtų būti 5-6 minutės, vėliau galima pridėti 3-4 minutes kiekvieną dieną, pailginant procedūros trukmę iki 30 minučių. Maudant mieguistąsias vonias reikia valandą pagulėti ant nugaros, po to į vieną pusę, o kitą, galbūt, ant pilvo. Vaikščiojimas atidengus galvą saulėje yra kategoriškai ginamas. Pastebėjus pirmuosius ligos požymius, kurie pasireiškia prasta savigarba, galvos skausmu, nuoboduliu, nerimu ir pan., reikia skubiai pabandyti užmigti. Ilgiausiai raminamosiose voniose galima maudytis 9-12 metų ryte Rusijos šlapžemėse ir 10-13 metų vidutiniame kokteiliuje.
Atnaujintos procedūros pagrįstos laipsnišku organizmo atsaku į per didelio vėjo, drėgmės ir karščio (vėjo) temperatūrą. Oro vonias Rusijoje rekomenduojama atlikti, pavyzdžiui, prieš valandą rytinės higieninės gimnastikos (ne žemesnėje kaip 16-18 °C temperatūroje), prieš valandą žygio pėsčiomis ar pasivaikščiojimo miške, lauke. Šios vonios turėtų būti atliekamos praėjus 1-1,5 metų po išvykimo. Kai tik vėsta, reikia greitai sušilti naudojant energijos šaltinius. Maudant vonias būtina apsisaugoti nuo tiesioginių mieguistųjų reakcijų antplūdžio. Po antplūdžio vėl pradėsime nuimti derlių, tada tęsime pavasarį ir žiemą, ir taip tęsiame visą upę be pertraukų. Esant prakaitavimui, kurį sukelia aukšta oro temperatūra, būtina išsimaudyti garinėje pirtyje.
Vanduo yra stebuklingas vaistas kietėjimui, kuris duoda greitą rezultatą. Maudynių jūroje valandą nusiprausiu po dušu, o kai užlieja, vyksta mechaninis veiksmas. Vandenyje taip pat gali būti mineralinių druskų ir dujų. Vanduo prasideda nuo odos. Per nervinį aparatą, esantį odoje, vanduo patenka į visą nervų sistemą, o per ją – į visą organizmą, tekėdamas į įvairius procesus, vykstančius ląstelėse ir audiniuose.
Būtina vengti šalčio, vyno šukių, kol nepajusite nuovargio, gerklės skausmo, nemigos, galvos skausmo. Nepaprastai paprasta vandens gartuvanijos forma yra trynimas. Kempine ar stambios medžiagos gabalėliu nuvalykite delną, tada kaklą, krūtinę, skrandį, nugarą, kojas. Tiesiai iš „periferijos“ (kojos, rankos) į „centrą“ (širdis). Nuvalius sausu rankšluosčiu, nusausinkite odą, kol sušils. Pirmą kartą nuvalykite šiek tiek šiltu vandeniu, o po to palaipsniui sumažinkite vandens temperatūrą iki šalto. Valymo procedūra turėtų trukti šiek tiek ilgiau nei 5-8 minutes. Paruošę kūną trynimu, galite spausdinti kitą preparato tipą – dousing. Dėl kokios priežasties reikia stovėti prie vonios ar vandens dubenėlio ir stiklinės vandens, gerai išpilti nugarą, o paskui krūtinę. Po to reikia nusišluostyti sausu rankšluosčiu. Po apipurškimo ir įtrynimo rekomenduojama atlikti masažą. Pilant vandens temperatūra palaipsniui mažinama. Dušas reikalauja daugiau pabudimo, mažiau liejimosi, todėl nerekomenduojama jo vartoti iškart po didelio fizinio krūvio. Sielos dirglumas trunka 2-3 minutes priklausomai nuo vandens temperatūros. Iki šaltos sielos takelis suskamba žingsnis po žingsnio. Plaukimas ežeruose, upėse ir jūrose yra labai stiprus. Vandens temperatūra turi būti tokia, kad kukurūzus būtų galima lengvai toleruoti. Pirmojo buvimo prie vandens patyrimo trukmė – iki 5 minučių. Tada vonia palaipsniui ilgėjo iki 20 minučių. Pirmas žingsnis – maudytis kartą per dieną, o gydytojo leidimu – 2 kartus su mažiausiai 4-5 valandų pertrauka tarp maudynių.
1. Saugumo privalumai
1.1. Vaikams leidžiama dalyvauti lengvosios atletikos varžybose ikimokyklinio amžiaus Tie 5 klasės mokiniai, kurie yra baigę sveikatos priežiūros mokymus, medicininę apžiūrą ir nekelia jokių kontraindikacijų sveikatai.
1.2. Dalyvaujant lengvojoje atletikoje laikomasi elgesio taisyklių, išdėstomos pagrindinės taisyklės, nustatomas režimas, visa kita – baigta.
1.3. Kai dalyvaujate lengvojoje atletikoje, galite atsižvelgti į dabartinius nesaugius veiksnius, kurie prasideda:
- sužalojimai nukritus ant šlapios žemės ar kietų paviršių;
- traumos per valandą treniruotės zonoje;
– Vikonannya turi teisę be apšilimo.
1.4. Dalyvaudami lengvojoje atletikoje gausite pirmosios pagalbos vaistinėlę su reikalingų vaistų rinkiniu ir tvarsčiais pirmajai pagalbai traumų atveju.
1.5. Apie nelaimingus sužalojimus ar nelaimingo gūžimo liudininkus prašome nedelsiant informuoti mokytoją (dispečerį, gydytoją), kuris informuoja įstaigos administraciją. Jei sugenda sporto įranga, susisiekite su remontininku ir praneškite pardavėjui.
1.6. Pradėdami eiti akademines pareigas, laikykitės pradinių žingsnių atlikimo tvarkos ir specialios higienos taisyklių.
1.7. Mokiniai, padarę bet kokius saugos instrukcijų pažeidimus ar pažeidimus, bus patraukti atsakomybėn, pradės vykdyti suplanuotus saugos instruktažus.
2. Prieš burbuolę imkitės tam tikrų saugos priemonių
2.1. Dėvėkite sportinį kostiumą i sportyne vzuttya su neslystančiu padu.
2.2. Atsargiai išpurenkite smėlį šalia valytuvo duobės – nusileidimo vietos, patikrinkite, ar smėlyje nėra trečiųjų šalių objektų.
2.3. Nuvalykite sausus sportinius sviedinius, skirtus metimui (diskas, šerdis, granata ir kt.).
2.4. Atlikite apšilimą.
3. Skirkite šiek tiek laiko apsisaugoti
3.1. Grupinio starto metu trumpoje distancijoje važiuokite tik savo juosta. Trasa gali tęstis mažiausiai 15 m už finišo žymos.
3.2. Norėdami sustabdyti triukšmą, labai greitai išjunkite mygtuką „užrakinti“.
3.3. Neleiskite pjovimo peiliams nukristi ant nelygios, purios ar gleivinės dirvos, o pjaunant nenusileiskite ant rankų.
3.4. Vikoniečiai turi teisę stebėtis, kad Metanijos sektoriuje nėra pakankamai žmonių.
3.5. Nevykdykite treniruočių be mokytojo (vickladach) leidimo, nevogkite sporto inventoriaus be matymo.
3.6. Nestovėti dešine ranka prieš metimo zoną, nebūti metimo zonoje, neiti mėtyti kriaukles be mokytojo leidimo (kladach).
3.7. Či neduok sviedinio už metimą po vieną su metimu.
4. Saugos priemonės avarinėse situacijose
4.1. Jei jaučiatės blogai, užsiimkite ir pasakykite apie tai savo mokytojui.
4.2. Susižalojimo atveju būtinai pirmiausia padėkite nukentėjusiajam, informuokite įstaigos administraciją, prireikus nukentėjusįjį vežkite į artimiausią gydymo įstaigą.
5. Kaip pasirūpinti saugumu po finišo
5.1. Paimkite savo sporto įrangą iš tam skirtos vietos saugoti.
5.2. Įsigykite sportinį kostiumą ir sportinį kostiumą.
5.3. Nusiprauskite po dušu arba atsargiai palieskite rankas su savo mylimuoju.
Lengvosios atletikos varžybose leidžiama dalyvauti 1 klasėje. Privalomos instrukcijos apima saugos nurodymus ir medicininę apžiūrą. Mokytojas gali nerimauti dėl to, kad vaikai neturi kontraindikacijų, kol jie tampa sveiki.
Lengvosios atletikos užsiėmimai vyksta mokyklos stadione (arba mokyklos sporto aikštėje) ir prie sporto salės.
Nesaugūs veiksniai, galintys sukelti sužalojimą:
Žema aplinkos temperatūra; vėjo drėgmės kiekis buvo perkeltas; stiprus zeteris;
Dirva šleivesnė, paviršius tvirtesnis;
pakartotinis bėgimas metimo zonoje po kamuolio ar sviedinio metimo valandos;
„Vikonannya“ turi teisę bėgti, skustis ir mesti neapšilusi, o tai gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos raiščių ir raumenų tempimą, plyšimą.
^ Tipinės traumos. Lengvosios atletikos užsiėmimų metu galima: alkūnės raiščių tempimas iki peties sąnario - mėtant mažą kamuoliuką ir granatas; gomilkovopėdos raiščių tempimas Coliny Suglobiv; dvigalvių ir keturgalvių kojos raumenų tempimas ir tempimas - bėgant trumpą atstumą maksimaliu greičiu, pjaunant į ilgį ir aukštį su bėgimu; užsikimšę kulnai skalbiant barzdaskutėse aukštyje ir išsibarsčius, apdegus didžiojo pieno šepetėlio šepečiui; mėsos skausmas; susilpnėjusi skeleto pėda.
Sportuodami lengvąja atletika patiriate „gravitacinį šoką“ – trumpalaikį skysčių praradimą dėl staigaus žingsnio, kuris atsiranda po intensyvaus bėgimo, kai atsistato kraujotaka, Tada pasikeičia rūgšties srautas į smegenis.
Apšilimas. Apšilimas atliekamas kaip funkcinio kūno paruošimo būdas prieš tolesnį darbą. Paprastai apšilimas susideda iš viso bėgimo, atgalinio vystymosi teisių komplekso, bėgimo ir smūgio teisių bei pagreičio.
Viso laiko bėgimo trukmė – 2-3 minutės. Šiluma trumpės, o šaltis didės. Po bėgimo užbaikite 6-8 ilgio kampus, besivystančius į dešinę.
Būtina laikytis šių metodinių taisyklių:
Minkydami supilkite pagrindines mėsos grupes (sudeginkite iki dugno) ir palaipsniui didinkite įtempimą – tempimą; dešinėje rankų ir pečių juostos raumenims: dešinėje tulu ir dugno raumenims; kirpimai; dihalni teisę ir teisę atsipalaiduoti.
Pasirinkimas gali būti susijęs su būsima pagrindine veikla pamokos metu. Jūs turite teisę, atsižvelgiant į koordinavimo mechanizmus ir fizinių pareigų pobūdį, laikytis pagrindinių teisių ypatumų.
Kompleksas turi ne mažiau 6-8 tiesinimo teises; Apvyniokite odą į dešinę 6-8 kartus.
Turite teisę eiti į priekį: mėsos ir raiščių ruošimui prieš intensyvų darbą; bėgimo technikos korekcijai; pritaikymui prie roboto. Pakanka 3-5 teisių 30-40 m atstumu, 2-3 serijos.
Sportiškas važiavimas. Lenktynėse didžiausias dėmesys skiriamas užpakalinio pėdos rutulio paviršiaus raumenims, todėl juos galima žaisti ir tempti padedant. Visada eikite 4-5 žingsnius į priekį, ypač einant stovint, kad iš karto pastebėtumėte nelygumus ir duobes, kad nekeltumėte kojos netinkamoje vietoje. Valdykite rankas monotoniško darbo metu seniai seniai Galite atsipalaiduoti ir įveikti traumą. Drabužius ypač norėčiau nešioti ant rankos, kad neliktų nutrynimų – ypač veržlioms vaikštynėms.
Didelis. Prieš užsiimdami apsidairykite ir nuvalykite maršrutą. Grupinio starto metu trumpoje distancijoje važiuokite tik savo juosta. Bėgdami stadione privalote laikytis šių taisyklių:
nebėgti prieš jubiliejaus rodyklę;
Nestovėti ant darbo kelio (į kurią pusę bėgti);
Pirmą kartą apgauti dešiniarankį;
Lenkdami negalite staigiai judėti į kairę;
Atminkite, kad pirmasis kelias skirtas visiems bėgikams.
Baro lenktynių treniruočių metu užtvarus pastatykite 4-5 juostose tiesioje linijoje ir ant juostų bėgdami ant kuolų.
Bėgdami stadiono pozicijoje, visada turite žinoti savo pėdas, kad galėtumėte greitai įveikti nelygumus ir jų išvengti. Jūs negalite shtovhati superniko ar draugo (navit zhartom), ypač su lape.
^ Dovžino kirpimai. Lengvojoje atletikoje pirmiausia turime ugdyti pagarbą kasdienybės vietoje. Prie stribų, prie paskutinio ir trečiojo stribų, galima iškasti duobę su smėliu. Būtina patikrinti, ar paieškoje nėra netraumuojančių daiktų (akmuo, menkė, akmuo ir kt.). Grėblius ir kastuvus sudėjo į grandiklio duobes. Padėkite grėblį ant žemės dantimis žemyn.
Sužalojimo priežastis gali būti virš tako išsikišęs šlapias arba apdailos blokas. Taip pat nesaugu kirptis, jei kelias nelygus, purus ar gleivėtas.
Tikslus pjovimas tuo pačiu metu, kai pjaunamas vienas takas arba du takai, esantys arti vienas kito, gali patekti į aklavietę. Plati duobė su smėliu, leidžianti sukti du kelius, negarantuoja saugaus nusileidimo. Studentas, kuris buvo nukirstas pirmas, gali mirti ir atsidurti kito mokinio vietoje, todėl tvarka išsisklaido. Lygiagretus sklaidymas galimas tik tada, kai tarp sklaidos linijų yra per daug vietos.
Juostos turi būti brėžiamos po vieną, negerbiant vienas kito, negalima kirsti tako, kol brėžiamos juostelės. Nepradėkite bėgimo, prieplaukos žemės vietoje pereina į kitą etapą. Kad nesusižeistumėte tūpdami, išmokykite stribūną teisingai nusileisti.
^ Plaukų kirpimas aukštyje. Kiekvieną kartą, kai jie atliekami sporto salėje, būtina teisingai pastatyti gimnastikos kilimėlius ant žemės (porolono kilimėlių skaičius turi atitikti nustatytus standartus, o kilimėliai turi griežtai laikytis vienas kito); Nusikaltėlių tyrimo ir valymo vieta turi būti lygi ir sausa.
Kartais du dalyvaujantys vienu metu pradeda skirtis iš skirtingų pusių. Vandenyje arba žemės lygyje jie gali įstrigti. Todėl būtina reguliuoti stribų eiliškumą: leisti dygsnių priekiui pasiekti stribus, kurie eina iš vienos pusės (pašto kojelė - kairėje), o paskui iš kitos (pašto kojelė - dešinė).
^ Kamuoliukų, kriauklių mėtymas. Lengvosios atletikos varžybos reikalauja ypatingos pagarbos. Kai vikonnі mesti pėdsaką, lengva vikonuv gauti šiuos privalumus:
Sektorius gali turėti trečiųjų šalių;
Jūs negalite stovėti prie metimo lauko, o eikite nugara į metimo lauką;
Stovėti prie metančiojo rankos šono (dešiniarankiams ar dešiniarankiams) stovėti negalima;
Metant grupėje – linija (vėduoklės, kamuolio), reikia mesti per dešinę ranką į kairę, kaip ir viską dešine ranka. Mesti ir grįžti atgal. Kaip tie, kurie meta kaire ranka, jie stovi kairiajame flange ir meta paskui visus į dešinę. Išmetę likusį valą visi eina ieškoti kriauklių.
Atminkite, kad pavojingiausios lengvosios atletikos rūšys yra blogos sveikatos, ypač kitam sportininkui.
Į apšilimą būtina įtraukti teisę įtempti raumenis ir raiščius, kad galėtumėte aktyviai dalyvauti spyryje. Chi neatlieka sustrichny metani. Turite teisę stovėti visiškai vienoje linijoje, ištiestomis rankomis, o jei tai neįmanoma, perkelti grupes taip, kad tarp jų būtų didelis stovas. Suvoro įdiegti svaidomų sviedinių šiurkštumą. Kai visos raketos bus paleistos, duokite komandą rinkti sviedinius.
Norint išvengti alkūnės sąnario traumų, reikia jo laikytis taip, kad plaštakos metimas su sviediniu (kamuoliu, ventiliatoriumi) brauktų per petį, o ne per klubą.
Dalyvavę lengvojoje atletikoje, paimkite suteiktą sportinę įrangą ir kitą inventorių, kad išsaugotumėte vietą, o tada atsargiai laikykite rankas nuo kitų.
Kalbant apie traumų prevenciją, reikia pastebėti, kad traumos dažniausiai atsiranda dėl pačių veiklos stokos, o taip pat ir momentais, kai reikia griežto draudimo.
Yra keletas traumų priežasčių grupių, kurių žinojimas leidžia įgyvendinti šiuos prevencinius metodus:
Netinkamas pratybų atlikimo būdas, neakcentuojami nuoseklumo ir nuoseklumo principai, labiau akcentuojamas teisių kompleksiškumas, nepakankamai išryškėja amžių ir valstybei būdingi bruožai, individualizavimo principas. nėra akcentuojamas, o trūksta arba kartojasi Yra draudimas, menkas organizmo paruošimas būsimai veiklai.
Organizacijoje per mažai žmonių užimti, nauja vieta užimti, sustrichny ruk, per daug darbo vienoje grupėje, imtis darbo nemokant ir pan.
Nepatenkinta vieta, kur galima pasisavinti įrangą, drabužius ir sportininkus.
Nepalankios oro sąlygos (stiprus lietus ir vėjas, sninga, labai aukšta arba žema vėjo temperatūra).
Medicininės kontrolės taisyklių pažeidimas, priėmimas į darbą be gydytojo leidimo, neteisingas skirstymas į grupes, kai nėra tinkamos sveikatos, sveikatos, fizinio pasirengimo, ankstyvas darbas po traumų, ligos ar poilsio pertraukos, specialiosios higienos taisyklių nesilaikymas. .
Sportininkų drausmės ir nustatytų taisyklių pažeidimas pamokų, treniruočių metu ir lepinimasis.
Optimalaus proto sukūrimas pradiniam, treniruočių procesui atlikti iki sklandaus, nuolatinė kontrolė iš mokytojo, trenerio pusės ir savikontrolė, visų taisyklių laikymasis ir disciplina pamokose yra pagrindas užsiimti lengvąja atletika be traumų ir kitų sportininkų gyvenimo sutrikimų.
1. Pagrindinės saugos priemonės 1. Iš mamos išmokite sportinę uniformą, kad ji nespaustų rankų ir atspindėtų veiklos temas bei mintis. 2. Mokinys kaltas, kad stropiai atsidūrė prieš sportą. Man priklauso inventorius, nepiktnaudžiaukite juo be jokios priežasties. 3. Akademinių pareigų eigoje laikytis pradinių žingsnių atlikimo tvarkos ir specialios higienos taisyklių.
6. Bėgimas Mokinys privalo: 1. Startuodamas grupėje trumpą distanciją, bėgti savo takeliu. 2. Bėgdama stebiuosi savo keliu. 3. Sukite į priimto kelio pradžią, startuodami distancijoje nedėkite atramų kojoms. 4. Bėgdami ilgas distancijas, bėkite iš dešinės pusės. 5. Apšilimo bėgimą užbaikite paskutiniu taku
13. Metimas Mokinys kaltas dėl: 1. Prieš mesdamas, apsiversti, nes nėra kam mesti tiesiai. 2. Atleiskite sviedinį tokiu būdu, kuris išjungia blykstę. 3. Grupinio metano atveju atsistoja prieš metantįjį. 4. Kai oras sausas, nusišluostykite rankas ir apvalkalą. 5. Po to, kai einate į kriauklę tik su mokytojo leidimu, daugiau nemeskite.
16. Saugumo patarimai ekstremaliose situacijose: 1. Mokinys kaltas: Jei netenkate ar jaučiate sąmonės netekimą, pasimankštinkite ir praneškite savo kūno kultūros mokytojui. 2. Jei reikia mokytojo pagalbos, suteikite nukentėjusiajam pagalbą, jei reikia, nuveskite jį pas gydytoją arba kvieskite į pagalbą švedę moterį. 3. Esant kritinei situacijai sporto salėje, svarbu imtis veiklos ir mokytojo nuožiūra užimti vietą per avarinį išėjimą evakuacijos planui.
17. Kaip išlikti saugiems baigus: Mokinys kaltas dėl: 1. Mokytojo įgaliojimu pasiimti sporto inventorių iš tos vietos, kur ją saugote. Jis organizuojamas renginio vietoje. 3. Prie tualetinio staliuko persirenkite, nusivilkite sportinį kostiumą ir nusivilkite sportinį kostiumą. 4. Vimity su mielomis rankomis
TAIKYMO INSTRUKCIJOS
studentams
Svarbu užtikrinti saugumą pamokų / užsiėmimų metu
iš lengvosios atletikos.
1. Žagalni vymogi
1.1. Yra puiki galimybė sutelkti dėmesį į nesaugius veiksnius, kurie prasideda pamokų / dalyvavimo lengvojoje atletikoje metu:
1.2. Kūno kultūros pamokų/pratybų metu laikytis priešgaisrinės saugos taisyklių, žinoti avarinių priemonių gaisro gesinimo vietą ir evakuacijos planus.
1.3. Lengvosios atletikos pamokų/pratybų metu laikytis elgesio sporto aikštelėse, stadionuose ir sporto salėse taisyklių.
1.4. Sekite pamokų eigą/dalyvaukite lengvojoje atletikoje dešinėje nurodyta tvarka.
1.5. Įvykus nelaimingam sužalojimui ar nelaimingo strumos įvykio liudininkui, svarbu informuoti mokytoją (gydytoją, gydytoją), kad gydėtės, kuris informuos įstaigos administraciją.
2. Prieš paleisdami burbuoles galite greitai pasirūpinti saugumu.
2.1. Dėvėkite sportinį kostiumą ir sportinį kostiumą neslidžiu padu.
2.2. Pažeidžiant fizines teises svarbu klausytis mokytojo nurodymų apie tvarką, seką ir saugumo veiksmus.
3. Galite užtrukti valandą, kad užbaigtumėte saugos vizitus.
3.1. Grupinio starto metu trumpoje distancijoje važiuokite tik savo juosta.
3.2. Kad nesusižeistumėte, išjunkite aštrų stygos „užraktą“.
3.3. Neleiskite pjovimo peiliams nukristi ant nelygios, purios ar gleivinės dirvos, o pjaunant nenusileiskite ant rankų.
3.4. Nenuimkite juostelių, kai juostelės sektorius uždarytas.
3.5. Vikoniečiai turi teisę stebėtis, kad Metanijos sektoriuje nėra pakankamai žmonių.
3.5. Be mokytojo leidimo nesielgti netinkamai, be priežiūros nevogti sporto inventorių.
3.6. Nestovėkite dešine ranka prieš metėją, nesimėtykite kriauklėmis be mokytojo leidimo.
3.7. Či neduok sviedinio už metimą po vieną su metimu.
3.8. Nebūkite toje vietoje, kur nusirengiate, bėgate ir mėtote.
3.9. Prieš išvykdami į Vologdą, pašildykite orą ir paruoškite jį sausai.
4. Galite greitai pagerinti saugumą kritinėse situacijose.
4.1. Ekstremaliomis gamtinių, žmogaus sukeltų ar socialinių situacijų metu svarbu būti užimtam ir griežtai vykdyti mokytojo nurodymus evakuotis.
5. Baigę galite saugiai įvažiuoti toliau.
5.1. Baigę pamoką/fizinio lavinimo veiklą, apie savo blogą savigarbą praneškite savo mokytojui.
5.2. Paimkite savo sporto įrangą iš tam skirtos vietos saugoti.
5.3. Laikykitės disciplinos sporto salėje.
