Kaip moteris gali nesvajoti apie idealią figūrą? Skirtingos epochos turi akis ideali figūra buvo skirtingi. Taigi, kasinėjimų valandą Austrijoje, jie žinojo Veneros pūkuotą Vilendorfą, kurią dieną ji buvo pažymėta - 20 tūkstančių metų prieš mūsų laiką. Moters figūra toli nuo dabartiniu supratimu idealios figūros išvaizdos: ji turėjo didingas krūtis, antklodė gyva.
Per valandas Senovės Egiptas O Romai, kaip moteriškumo etaloną, tą grožį pagerbė rožės, artimos mūsų, modernioms. Galite suprasti, kad stebitės to Afroditės Knidskio, Nefertitės, Kleopatrio atvaizdo skulptūromis. Ale, vėliau, viduramžių valandoms, jie pamiršo apie moters grožio akis. Valandas „tamsta“ gerbė, kultūra nyko. Žinant tuo metu krikščionybės iškilimą, pamatus ir krikščionybę, grožis nepakylėjo. Tik XIII amžiuje jie vėl atkūrė pagarbą moters grožiui, tą valandą jie graži moteris mažas augimas, mažos krūtys ta tenditnoi statula.
Praėjo daugiau nei šimtmetis, prasidėjo Prisikėlimo amžius. Ir šią valandą naujosios rašančios moterys tapo moterų grožio etalonu. Prisimenate, kaip stebėtis tsієї epochos menininkų parašytais paveikslais. Ant їх jūsų nuotraukų nepriminkite savo lieknos moters.
Jau ant XX amžiaus burbuolės grožio etalonu tapo moterys su medvilninėmis formomis, lieknos, mažomis krūtimis. Ir ši mada išliko iki šių dienų. Iš karto būk kaip mergina, ta moteris, būk tokia, pabandyk jos figūrą pakelti iki 90–60–90. Tai naudinga tiems, kurie zaiva vaga zavzhdi bula ir yra sveikatos priešas. Ale, viskas pasaulyje gerai, mes liekni, bet tai blogai, tas storulis negali mums duoti sveikatos.
Axis šiandien ir pakalbėkime apie tai riebalų kaip tai liejasi į mūsų sveikatą ir dėl to reikia kovoti zayva vaga o kaip tu gali pasakyti?
Esant nutukimui, turima omenyje stovykla, kurioje kūno masės padidėjimas padeda riebalinio audinio sankaupoms ant antklodžių, pilvo ir pieno gūbrių sferoje. Pasidomėkite kiek turite riebalų, be kūno masės indekso lentelės, kurią galite sužinoti pas endokrinologą, ką galite rasti internete.
Riebalinis audinys yra normalus, ne tik riebalų sandėlis. Yra didelis metabolinis aktyvumas. Juose nuolat vyksta intensyvūs kalbos apykaitos procesai, tokie kaip lipidų sintezė ir hidrolizė: riebalų rūgščių, įskaitant angliavandenius, sintezė, jų esterifikacija į trigliceridus arba neutralius riebalus ir riebalų rūgščių, riebalų likučių nusėdimas ir skaidymas. rūgštys Sveikam žmogui vyksta lipogenezės ir lipolizės procesas.
Išskirkite 4 nutukimo stadijas:
Nutukimo priežastys gali būti sistemingas persivalgymas, antgamtinė ta vakarienė, prastas gyvenimo būdas, persivalgymas laikantis angliavandenių dietos, sutrikusi kalbos mainai, miego trūkumas.
Riebios citatos gali būti tokios:
Viskas būtų gerai, bet labiau nei bet kas kitas, labiau tikėtina, kad skatinamas svoris ir storumas gali tapti pablogėjimo priežastimis. Labiausiai paplitusios yra aterosklerozė ir hipertenziniai negalavimai, kurie paskutinę valandą tapo nutukusių žmonių palydovais ir dėl to tokie žmonės turi puikią galimybę susirgti tokiomis pavojingomis sąlygomis, kaip insultas ar miokardo infarktas.
Padidėjęs kraujospūdis dažnai sukelia 2 tipo diabetą, cholecistitą ir kramtyti michuri, pankreatitas, riebalinė kepenų degeneracija, onkologinės ligos Nutukimas pažeidžia vandens-druskų apykaitą, pasekmės tokios komplikuotos, kaip deformuojantis osteoartrozė, tarpstuburo diskai, podagra.
Likusią valandos dalį televizijos bokštuose įvairiose pokalbių laidose bus rodomi žmonės iš likusios nutukimo stadijos. Bet kas lėmė tokią stovyklą? Nasampered, mažas fizinis aktyvumas ir mitybos režimo sutrikimas. Su viršpasauline vaza, kaip taisyklė, svarbu pasirūpinti fiziniais nuotykiais, pačiam dar galingiau savo kūną ir dar daugiau riebalų sankaupų.
Galite pasirinkti tokį: paimkite 20 gramų kukurūzų priymoko, lapuočių kulbabi, medžių žolės, šavlių, mėtų, šaknų ar cikorijų žolės, tymų zhostera, petražolių vaisių, sumaišykite viską. Potim 2 šaukštus kolekcijos, užpilkite 0,5 litro okrop, reikalauti, protsіditi ir gerti ant pіvsklyanki 3 dienas per dieną 15 hvilin iki їzhі.
Ant žmogaus kūno naudokite biologiškai aktyvių taškų šprotus, taip masažuodami galite šiek tiek numalšinti alkį ir sumažinti apetitą. Pabandykite masažuoti karštąsias vietas:
- Prie miglos skilties skiltis yra iš plyšio.
- Yakshcho Roztashuvati tam tikru būdu pirštų viduryje ties viršutine Nizhnoi Slick Bila Vukh, tada su vіdkrivanni, kuris šaukė kompanija, vydchu, tarpas tarp pyd, trochiy, yaka vistupple, trihi.. patepkite atsegimu 3 min.
- Patepkite tašką, tarsi jis būtų pradurtas tarp viršutinės lūpos ir nosies. Didysis pirštas turi būti dedamas po viršutine lūpa, o liežuvio skambėjimas.
- Išsiaiškinkite didžiausią homoko dalį ir pamasažuokite.
Savo knygoje „Zonų terapija“ autorius Josephas Corvo rekomenduoja masažuoti mėsingą (nakčiai susiūtą) delno dalį, kad sumažintų apetitą ir suvaldytų savo vagusą. Be to, toks masažas padeda normalizuoti skydliaukės veiklą ir normalizuoti kalbos pasikeitimą. Atlikite šio mėnesio masažą su 3 sruogų tempimu, tada žingsnis po žingsnio stumkite į kalną iki riešo, tuo pačiu stimuliuosite subduktyviojo keteros darbą, leisite reguliuoti insulino vibraciją ir. jogo lygio normalizavimas.
Pažvelkite į tai nerangiai dėl to. Ir net be jokių dietų jūs žinote, kaip kovoti už savo zayva vagą ar storus žmones. І nasamkinets tiems, kurie nori nors šiek tiek nusimesti savo vagą, stebėtis ir daryti pratimus su Laysan Utyasheva.
Su geros sveikatos palaiminimais Taisija Filippova
26-03-2015
7 978
Patikslinta informacija
Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais duomenimis, parašytais ekspertų ir peržiūrėtas ekspertų. Mūsų licencijuotų dietologų ir kosmetologų komanda yra objektyvi, be išankstinių nusistatymų, sąžininga ir įžeidžia ginčus.
Zaiva vaga zavzhd buv turtingų moterų galvos "krūva". Šonai, kurie kabo ir gyvena, nesukelia priklausomybės, bet tam, jei jų nebūtų, reikia tinkamai maitintis ir sportuoti. Tačiau oda neturi laisvos valandos.
Deja, būkite tvirti, tarsi ant nosies turėtumėte į viską žiūrėti 100%, o zayvі kilogramai persistengti? Jūs turite numesti svorio terminais. Kaip greitai numesti svorio nepasiduodant dideliam blogam kūnui?
Tačiau kadangi jūs turite daug rimtų problemų su savo figūra ir jums tereikia sugrąžinti savo kūną į normalią būseną, galite lengvai numesti svorio. Jums tereikia pasirinkti svorio metimo techniką.
Kalbant apie mitybą, apie tai, kaip greitai numesti svorio, dietologai teigia, kad riebalų suvartojimą būtina sumažinti iki minimumo. O koks vyno minimumas? Už gerus darbus gyvenkite ne daugiau kaip 25 g riebalų.
Visapusiškam organizmo funkcionavimui toks riebalų kiekis, aišku, nešvaistyti ir su nereikšmingu dotrimano minimumu galima pasveikti. Ir jei jums reikia numesti svorio per terminą, galite sumažinti implantuotų riebalų kiekį per dieną.
Kad nepersistengtumėte su šiuo minimumu, galite paimti vieną šaukštą žuvies riebalų arba alyvuogių aliejaus. Suteikite savo dietai per dieną riebalų, bet tai per dieną. Ir tam reikia jį įjungti:
Angliavandeniai apima saldymedį ir ne saldymedį. Ne saldymedžio angliavandenių yra avižiniuose dribsniuose, košėse ir pan.. O saldymedžio ašis yra angliavandeniuose visuose konditerijos gaminiuose, šokoladuose, vaisiuose. Ašis їх yakraz ir ją būtina įjungti dietoje.
Dešinėje viskas yra tame, kad pati saldymedis angliavandeniuose provokuoja insulino gamybą, kuris savo linijoje yra naudojamas riebalų prosharka augimui padidinti. Tai ne jūsų kaltė dėl jūsų mitybos metimo metu.
Daugiausia saldymedžio angliavandenių yra tokiuose vaisiuose kaip bananai ir vynuogės. Nerekomenduojama joje gyventi svorio metimo valandą, smarvės šukės per daug išgraužtos ir patenka į žarnyną supuvusios, šaukdamos klaidžiojančios ir matančios toksiškas kalbas.
Tsukerki, šokoladas, pyragaičiai taip pat turėtų būti įtraukti į dietą. Prisiminkite, tse tuos, kuriuos matote. Dėl to, kadangi esi lasunas, tuomet reikia pasirūpinti savimi psichologiniu lygmeniu, visų pirma į savo racioną įtraukti saldymedį į angliavandenius.
Apsvarstykite tokius maisto produktus kaip soda, kompotas, makaronai, traškučiai, krekeriai ir tt Visi produktai papildyti žodžiais, kurių pagalba naudojami jų taupymo terminai. Qi kalbos yra neigiamai įvedamos į sveikatą apskritai, taip pat padidina apetitą ir padidina riebalų kiekį. Štai kodėl verta apsvarstyti šiuos produktus.
Shvidko, būtina smarkiai sumažinti vartojamų angliavandenių kiekį. Tse sukelti zayvoї rіdini švaistymą, scho jau duoti atliekų kiloh kilogramіv. Staigus papildomo angliavandenių kiekio sumažėjimas, norint patekti į organizmą stresinėse būsenose, kai vynai suteikia daugiau energijos. Ir vyno šukės nuo gyslų neatimamos;
Tačiau atminkite, kad tokios dietos negalima laikytis ilgiau nei 1–2 dienas. Taigi, kaip neigiamai reikšti savo sveikatą ir savigarbą. Gali pasirodyti drativity, head bіl, zamorochennya. Takozhas šalutinis poveikis tsієї ієti є zagostrennya khronіchnyh serga. Taip pat pirmiausia į racioną įtraukite angliavandenių, tada kreipkitės į gydytoją.
Jei nori nusimesti patį vagą, vikoristą, tuomet reikia tuo pasirūpinti. Daugiau apie ją galite sužinoti iš būsimo vaizdo įrašo:
Sportas – ne tik sveikatos garantas, bet ir tvirta figūra. Kadangi neturite laiko dirbti sporto salėje, rūpinkitės savo kasdiene veikla visą dieną. Eik į darbą pishki, o ne į mašiną. Namuose groti muziką ir šokti. Žagalom, dirbk ką nori, tik nesėdi vienoje vietoje.
Vrantsy apvirskite anksčiau 30–40 minučių, kad galėtumėte pasivyti robotą prieš pratimą. Šiandien yra beasmenių nurodymų nuleisti vagą.
Baltymai, reikalingi tam pokyčiui m'yazovoi masi. Kai valgysite ir sportuosite, riebų prošaroką bus lengviau vaikščioti, o m'yazi taps įsimintinesni ir pakrikštyti.
Valgymo produktuose yra daugiausia baltymų ir mažiausiai riebalų bei angliavandenių. Tokie produktai yra kiaušinio baltymas, mėsa, sūris ir kt.
Jei jums reikia greitai numesti svorio net trumpam laikui, pakeiskite pagrindinius. Kam galima nusipirkti baltymų vaistinėje ar sportinio maisto parduotuvėje ir išgerti po stiklinę 3-4 kartus per dieną. Jei planuojate atidaryti sporto salę, tokį kokteilį turite išgerti prieš pamokas ir po jų. Na, aišku, nepamirškite apie našlaičių daržoves ir vaisius, kuriuos galima užauginti negyvais.
Puiku pritraukti jogą į kūną į stresą, kuris sumažins streso hormonų, tokių kaip „riebalų-spalyuvacs“, vibraciją. Kuo daugiau gersite rіdini, tuo bus efektyvesnis ir efektyvesnis, atsikratysite numestų kilogramų.
Tačiau supraskime, kad aby jakas tokioje situacijoje nėra tėvynė. Reikia mineralinis vanduo be dujų, ar žolelių užpilų, kuriuos galiu vežtis, bet sechoginnu galia.
Už gerus darbus išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens. padalinkite qilkіst rіdini ant lygių qіlkostі ir gyvenkite 6 - 8 dozes. Norėdami įpilti vandens į vandenį, galite įlašinti porą lašų citrinos sulčių.
Keisti nurodytos dietos kalorijų kiekį, kad kūnas pasiektų tikslą. Aje, mūsų kūnas palaimintas tokiu lygiu, kad „juodosiomis dienomis“ riebaluojasi. Tai natūralus išgyvenimo procesas. Jei pakeisite savo dietos kalorijų kiekį, jūsų kūnas pradės kaupti daugiau riebalų sankaupų.
Jūs, pavieniui, pavargote: kodėl negalite tiesiog sumažinti dietos kalorijų ir valgyti pagal šį principą? Ir tai, kad žmogaus organizmas gali lengvai prisitaikyti. І su sumažintu papildomų kalorijų kiekiu, laikas yra trumpesnis nei pirmąsias kelias dienas. Tada kūnas įgauna naujų protų ir nustoja vartoti energiją iš riebalų ląstelių.
Tokio valgymo užpakalis – dieta 2468. Daugiau apie tai sužinosite iš būsimo vaizdo įrašo:
Skaniai, visi vidomy vislav "stiprybė - tse buvo mirtis". І in tsomu virazі sravdі є sens. Jėga, sunaudojama žmogaus kūne, prisideda ir suardo vandens-druskos pusiausvyrą bei kalbos mainų procesą. Per tai, ką organizmas kaupia didelis skaičius rіdini ta z'yavlyaєtsya zayva vaga.
Norint atsikratyti vandens ir gausiai prikrautos druskos, reikia gerti vaistažolių užpilus, galinčius turėti sechoginą, ir išgerti daugiau nei 2 litrus vandens, taip pat gyventi visuose maisto produktuose be druskos. Geriausia, kad gaminsite mėsą ir žuvį, ankštinius augalus ir dribsnius.
Gera žinoti, kad biologiniai priedai yra absoliučiai nevartotini turtingi ir nudažo jūsų centus. Tačiau mes manome, kad ne taip. Bioprieduose yra aktyvių komponentų, kurie pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme ir taip pradeda mažėti. Be to, jie turi daug vitaminų, kurie yra būtini organizmui svorio metimo valandą.
Akivaizdu, kad jei tik gersite biopriedus ir patepsite bulves ir gulėsite ant sofos, smarvė neduos jokios prasmės. O nuo šiol atsibusk gerti ir iš karto pabandyk laikytis dietos ir sportuoti, smarvė padės pasiekti gerų rezultatų turtingiau.
Kaip bachitas, meskite svorį greitai ir efektyviai, tai įmanoma ir geriausiais beasmeniais būdais. Tačiau atminkite, kad be papildomos fizinės pažangos, tos dotrimaninės dietos, jūs to nepamatysi vien mąstydamas. Taigi mirti dabar. Pasirinkite tinkamiausią būdą, kaip sumažinti greitį ir pradėti nutiesti kelią savo tikslams pasiekti!
Nustok valgyti ir daryk viską! Na, o kaip pasisemti energijos treniruotėms? Grybų kalorijų trūkumas automatiškai reiškia jėgų trūkumą, vadinasi, mažas, gali būti nulinis, treniruočių efektyvumas.
Tačiau fitnesas reiškia ką kita: kasdienės mitybos sveikatos gerinimą. Laimingas alkis! Viskas, ko jums reikia, todėl į savo racioną įtraukite mažai, bet keiskite principus. Kartu su treniruotėmis jie iš esmės pakeičia jūsų figūrą.
1. Nulipk nuo galvos
Dešinėje, tame, kas įmanoma, arba tuo, kad atėjo gyvenimo valanda, arba klausantis intuityvios žinutės. Ir tame, ir kitame posūkyje, atrodo, nepažįstama. Nešiojame šakutę prie burnos, kalbamės su draugais arba atsidarome zukerką, galvodami apie savo, trečią šalį. Kuo stebėtis pereidannya? Moterų sėkmės paslaptis, kaip ir ilgas būdas numesti svorio, yra ašis, ko: smarvė užvaldė tas, kurios vadina „informuotu valgymu“. Smuko ašis yra taisyklė: klausyk nugaros, potim їzh. Eikite į tuos, kurie nori labiau susijaudinti dėl gyvenimo skonio, užuosti ir užuosti spalvas ir klausytis savo šliužų. Išbandyk ir nustebęs pamatysi, lyg apskretėlė klaidžioja paskui tave, duodamas tau šiek tiek signalų: gal ir paimčiau smulkmeną, bet nenoriu apie tai žinoti. ... Bendradarbiaukite su savo apskretėlė, kaip gyvas kalbėtojas. Ar gavai zukerką? Taigi paklausk: ar tu nori? І klausytis balso. Pasitaisykite tokia pasitempimo apeiga ir iš esmės pakeiskite savo valgymo pobūdį. Atrodo, kad daugiau „užkandžių“ jūsų slampinėti nereikia, bet prie stalo gausite bent trečdaliu mažiau.
2. Spredas ir nepastovumas
Norėdami numesti svorio, jei norite įsivaizduoti biologinį svorio priaugimo mechanizmą. Mano supratimu, galvos hormonas jums yra insulinas. Jeigu kraujas nesaugiai persalykluotas ir sutirštėjęs. Pidshlunkova zaloza išskiria insuliną ir valo kraują iš kraujo. Dalis insulino pertekliaus „importavo“ viduryje m'yazovykh klitinas o perteklių paverskite riebalais. Jei nesportuojate, tada m'yaziv iš "saldymedžio" poreikis yra minimalus. O tse reiškia, kad visas kraujas bus paverstas riebalais ir pateks po oda. Jums svarbu tai atsiminti. Kuo daugiau žinai, tuo daugiau matai insulino. Na, kuo daugiau insulino dedama, tuo daugiau riebalų. Perėjimas įvyksta tuo momentu, jei žmogus retas, po 4-5 metų. Skamba kaip svarbus visnovok: norint pagreitinti insulino sekreciją, reikia valgyti mažai ir dažnai.
3. Pagalbininkai visada ima
Sporto medikai sužlugdė didingą darbą, pamaitinę tūkstančius žmonių, tarsi sugebėję nusimesti vagą. Eksperimentas parodė, kad visi jie eis tuo pačiu keliu.
Jei gerai (ir teisinga) miegoti, tuomet nealksite tol, kol neįsižeisite ir nesusižeisite. Ale smukti kitoje. Kadangi reguliariai praleidžiate bilietus, keitimo procesai vyksta žingsnis po žingsnio. Energijos poreikis mažėja, o suvartojamų kalorijų kiekis nėra būtinas. Norėdami pasiekti rezultatus iki 30 metų ir tik praleistus rekordus, pridėkite nuo 3 iki 5 kg! Visų pirma, reguliari ir reguliari mityba yra puikus būdas pagerinti silpno žmogaus medžiagų apykaitą. Kaip pasakyti sau, kad meluojate, kodėl to nenorite?
Perche: likusią dienos dalį laikyti apie 7-8 metus vakaro, vėliau. Po miego valanda smeigtas ofortas, tada po nakties vakaro žaizdas pamatysi su nauju stropu. Koks čia snidanokas!
Kita: apsijuokti. Lyg ir šliužas tuščias, bet tiesiog „metimo“ nepagavau. Tą pačią dieną man reikia pertraukos, o paskui šalto dušo ir pasitrynimo šiurkščiu rankšluosčiu.
Jei nori atsikratyti savo pinigų, nelėk iš namų be pinigų! Kas yra meniu? Tik angliavandenių sulankstymas! Axis yra klasikinis rango meniu. Vivsyanka, užplikyta vandenyje; iki šiol baltymų milteliai, šaukštelis žemės riešutų (ar rasos) alyvuogių, trijulė skonių vaisių ar uogų. Plius dubenėlis viso grūdo duonos ir puodelis kawi be zucru. Plius multivitaminų kapsulė.
Suplanuokite dіy
4. Daugiau medvilnės – plonesnė ties juosmeniu
Jau žinote, kad ląstelinis audinys pagerina angliavandenių pasisavinimą. Insulino kurso metu matoma mažai. Ale de zh uzyat tsyu kіtkovina mūsų amžiuje rafinuotų produktų? Dietologai mielai paįvairina aštrius nuodus. Virti ryžiai? Pridėti į naują daržovę. Vaistinėse ląstelinį audinį galite rasti milteliuose. Taku galima dėti į baltyminį kokteilį ar košę.
Ekstrahavimui norėčiau naudoti kukurūzų plastiką. Geras pasirinkimas: salotos su puikiais šviežiais kopūstais. Jei turite blogą nuotaiką, jei turite liesą ląstelinį audinį – pirmasis jūsų draugas. Krepšyje būtinai turėkite nedidelį obuolį. Ten daug ląstelių. Razi du per dieną, vaisių salotos.
Suplanuokite dіy5. Daugiau vairavimo!
Nėra gyvenimo be vandens ir tiesos. Vanduo vaidina svarbiausią vaidmenį ėsdinimo procesuose, kūno temperatūros reguliavime, priemolio riebumui, odos drėkinimui ir aukštam purvo tonui. Vanduo į kūno odos ląsteles tiekia rūgštų, gliukozės ir gyvybę palaikančių kalbų, o tada žvaigždės pašalina šlakus. Jei geriate per mažai, organizmas pradeda kaupti vandens atsargas. Rezultatai akivaizdūs: akių gudrybės. Be to, per santuoką mes pradedame stiprėti dėl sveikatos, kenčiame nuo vidurių užkietėjimo, kenčiame nuo gyvūnų bado ... Bet tai taip paprasta - gerkite nuostabų vandenį!
Jei kovojate prieš zayvoi vagą, vanduo gali būti jūsų riebalų degiklis numeris vienas. Naujausių tyrimų metu buvo atskleista, kad vanduo vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant kalbos srautą. Atrodė, kad vanduo padėjo apsikeisti, o tuo pačiu „sūdyti“ iš jo riebalus. Iki tol mažiau geriate, tada daugiau koncentracijos natrio jonų organizme. Na, natris, kaip atrodo, sulaiko vandenį iš audinių. Dėl to jūs „susprogstate“ ir vengiate draugo. Pavyzdžiui, pusė arbatinio šaukštelio druskos sukelia antro litro vandens užsikimšimą žarnyne. Jūsų juosmuo tampa 2,5-4 cm platesnis!
Suplanuokite dіyTokiu būdu kontroliuojamas teisingas vandens kiekis. Bіgati mažas jums atsitinka būti odos 2-3 metų amžiaus. Šlapimas gali būti skaidrus arba norėti šviesiai geltonos spalvos. Apie gimtojo krašto gostra nestacha galima kalbėti daug geltonos spalvos.
6. Sveikata turi spalvą
Gamta davė vaisių ir daržovių Yaskra Farbi ne veltui. Dėl pomidorų ir salotų spalvos jie „atpažįsta“ biologiškai aktyvią rasoto augalo kalbą, fitochemikalų titulą. Tai yra patys antioksidantai, bet atvirkščiai – stipresni. Dvokai apsaugo ląstelių DNR nuo natūralių ausų kirmėlių, o cims apsaugo ląsteles nuo vėžio degeneracijos. Be to, antioksidantai skatina uždegimo procesą organizme. Jaskravi sodrių daržovių ir vaisių spalva – įspėjimas apie tuos, kurie jų viduryje verkia dėl įvairių negalavimų. Barvy cheminiai pigmentai – ašis, apsauganti mūsų genus, riebalus, širdį, ašis, kuri mažina vėžio ir kitų negalavimų riziką. Fahіvtsі rekomenduoja kasdien suvartoti 5-9 porcijas daržovių ir vaisių. Prote statistika stverdzhuє, scho vidutiniai rusai ima tik 2 porcijas per diena. Ir beveik 10% mūsų spіvgromadyan vzagalі ne їdyat nei daržovių, nei fruktіv!
Supraskite, kad valgote teisingai, vietoj šaldytuvo galite naudoti spalvą. Jei jums labiau patinka smėlio-baltos spalvos atspalvis, tai reiškia, kad jūsų mityba yra pilna fitochemikalų ir daug kalorijų. „Rosefarb“ savo dietą išleisite šiek tiek daugiau nei keliais kilogramais daugiau nei tai, kad daržovės ir vaisiai turi mažiau kalorijų, mažiau čili, bandelės, makaronai ir bulvės. Su pagarba žiūrėkite į savo lėkštę. Chi nėra turtingas nіy baltos ir smėlio spalvos? Kaip ir tavo tipiškas natiurmortas – alyvuogių salotos, gruzdintos bulvės ir kepti kiaulienos gvazdikėliai džiūvėsėliuose, reikia smarkiai pakeisti valgį!
Suplanuokite dіy7. Nekovokite su riebalais
Povna vіdmova vіd zhiriv - mirtinas atleidimas. Zhiri - tse obov'yazkova sandėlio dieta. Ieškokite daugiau pagalbos numesti svorio! Iš pirmo žvilgsnio toks tvirtumas tarsi atleidžia nuo pojūčio. Tim, kalbant apie riebų maistą, "vynas" yra ne tik per daug riebalų valgant, bet ir hormonai, insulino hormonai. Riebalai trūkčioja insulino sekreciją, ir kuo mažiau riebalų turite, tuo mažiau riebalų yra jūsų šonuose.
Bet vis tiek ne visi. Kuo mažiau turi riebalų, tuo daugiau riebalų mainai. Iš pažiūros paprasčiau, riebalų skilimas nusėda, kūno šukės nustoja juos įsisavinti su rimta energija. Ir teisingai, nors riebalų maiste yra nepriimtinai mažai! Proteiniai riebalai yra skirtingi. Jums reikia roslino ir omega-3 riebalų (iš ribio). Ir būtybės taukų ašis po tvora. Kaip riebalų variantas padidina arterinį spaudimą, cholesterolio kiekį kraujyje ir žymiai sumažina širdies priepuolio riziką, tada rusiški riebalai o omega-3 riebalai yra visiškai vienodi.
Suplanuokite dіy
8. Marry get sum – griežta
Pabrėžkite pagarbą norint numesti svorio. І tse – mokslinis faktas. Tai yra taip: jei smegenys „atmeta“ stresą (nesvarbu, ar jį iššaukia skandalas iš vyro ar spekojaus gatvėje), tada nukrenta pavojaus signalas prie supraorbitalinės keteros (kritinis hormonų skaičiavimas kalnagūbrio viršūnėse), o tada išskiria „streso“ hormoną kortizolį. Formaliai šis hormonas yra atsakingas už jūsų jėgų padauginimą, kad gautumėte papildomos energijos, kuri paimama iš gleivinės audinio, ją suskaidžius. Tačiau mokslo pasiekimai parodė, kad svarbu gaminti riebalus juosmens srityje. O tse dėl savo juodumo padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Tam, kad būtų išvengta kilogramos tos širdies ligos atsiradimo, svarbu suvienodinti stresą. Atrodo, kad tokia malonė neregėta. Ale iš pirmo žvilgsnio mažiau.
Jei yra kritinė riba, tai mums taps stresu. Taigi ašis, kuo daugiau endorfinų turite kraujyje, tuo aukštesnė riba, nuo kurios prasideda kortizolio sekrecija. Endorfinai aktyviai matomi kiekvieną valandą norint sportuoti. Ką tu manai? Sportininkai ir, tiesą sakant, daug mažiau kenčia tiek karštyje, tiek šaltyje. „Atsparumas stresui“ yra turtingas, žemesnis tarp paprastų mirtingųjų. Kitas veiksnys yra augimo hormonas. Daugiau jogos, mažiau jautrumo stresui. Augimo hormono viroblyaetsya vis daugiau ir daugiau, įskaitant valandų skaičių ryte. Ašis, ką sumlіnny nіchny vіdpochinok ir daugiau atsipalaidavimo (taip pat ir sporto), galima vadinti pagrindiniais svorio metimo programos taškais.
Suplanuokite dіyIšmeskite zayva vagą, kad SMEGENYS neleidžia žmonėms grąžinti išleistų kilogramų.
Vaizdų kūrimas dažniausiai matomas per savarankišką navigaciją. Koks ryškesnis ir emocionalesnis vaizdas, tada geriau užrašyti tilte (mokslinis garsas, pvz., „sunaikink dominuojantį“). Ir tada sudaužykime savo įvaizdį („pabudusią dominantę“), kad galėtume pasinerti į gyvenimą. Pіdsvіdomіst bude pratsyuvati ant tavęs, navit jei miegi, jei esi arba eini į autobusą. Dominuoja tai, kas matoma smegenyse, yra svarbiausia, svarbiausia reakcija į dabartinį momentą, kita eilutė - galmacija ir ignoravimas.
Dominuojantis – tse (kaip ir viskas, kas shosuetsya pіdsvіdomosti) yra dar viena priemonė, rodanti gelbėjimosi instinktą ir padedanti mūsų tolimiems protėviams gyventi laukinės gamtos mintyse. Dominavimo principas neleidžia smegenyse sukurti beasmenių lygių teisių pabudimo židinių ir perkelti visą smegenų energiją į vikonannya, kuri yra svarbiausias dienos momentas.
Dominuojantis leidžia susikoncentruoti į vieną dalyką, ignoruojant jį ir ignoruojant visa kita. Jei gerai pavalgai, tai galvoji tik apie ežiuką. Ir vis dėlto tą pačią akimirką jis pradės degti sužavėtas, pabudimo ugnis pajudės ir ežiuką pamiršite, bet vaikščiojo bigtai, ištiesę kojas į ugnį.
Be to, panivinis pabudimo vidurys ne tik slopina kitus vidurius, bet ir pasiima savo energijos. Apytiksliai atrodo, kad kuo stipresnis norėjai valgyti anksčiau, tuo stipresnis dabar kovoji ugnyje.
Bet jei padaras turi dominuojančią padėtį (tobto poreikius), jis nėra toks turtingas ir turtingas - gaminti, tapti nesaugiu, šerti, tada žmogus turi daug poreikių, tik beprotiškai daug. Čia yra fiziologiniai poreikiai (alkis, spraga, statulinis potyag, šilumos, šviesos poreikis), ), estetiniai poreikiai (traukite iki grožio tvarka), savirealizacijos poreikis menkas.
Oda iš šių biologinių, socialinių, dvasinių. paklausa gali tapti dominuojančia paklausa, o mūsų užduotis yra augti taip, kad dominuojantis nekaltintų savęs dėl kai kurių išlikusių veiksnių antplūdžio, o gimtų už mūsų bazhanny.
Tik tam, kad smegenys matytų savo išteklius galutinei svorio metimo užduočiai mūsų PERSHA i Pagrindinės buveinės vadovas sunaikinti kovos su zayva vaga dominavimą.
Tsієyu dієyu mi traukia jūsų bіk ūsus mozlivostі mozku! Manome, kad svarbu dirbti su šiomis užduotimis, odos tarpkojo shukatim ir žinoti sprendimą.
Kaip mes susikūrėme savo viziją (emocinių vaizdų pagalba), taip tai įmanoma, tiek ir mes galime tai pasiekti.
Ale stebisi, kaip mes iš karto esame robimo. Priimtina, kad tikite esanti styga ir graži, bet net jei jūsų emociškai įsišaknijęs įvaizdis vėl įsišaknijęs jūsų paties įvaizdyje, kitaip netikite, kad galite būti lieknesni, galite būti tikri, kad nesate plonesnė būsena.
Bzhannya svіdomostі (rozuma) - nieko povnіnіnі z nіvnіshоu power pіdsvіdomі, ir šioje situacijoje jūs nenorėjote traukti šios jėgos ant savo dviračio.
Norint išnykti, būtina sukurti ugningą, emocingą įvaizdį. Mūsų galva, pagrindinis įvaizdžio meta kūrinys – sulieknėti, atrodyti kaip riebalai nuo kūno.
Skaitykite iš teiginio: „Su sekunde oda numesiu riebalų“. Pažiūrėkime, kaip riebalai nuteka, kaip vanduo iš kūno. Jak vіn tane, jak snіg po saulės kaita. Viparovuetsya, kaip vanduo pikantiškos dienos šlaituose.
Toks riebalų nutekėjimo iš savo kūno būdas labiau primena pirmos fizinės treniruotės valandos prisiminimą – treniruotės efektyvumas padidėja 3 kartus.
Jei esi gerokai pavargęs, gali gerti toli. Atskleiskite, kad riebalai palaipsniui išgaruoja iš jūsų kūno ir jūsų kūnas pasiekė jums reikalingas sąlygas! Vis plonėja! Obov'yazkovo pozityviau, kad šis vaizdas skambėtų ir gražus sau (jūs šaukiate savo mintyse).
Tada parodykite save yakomog yaskravishe: tu graži, kelkis vietoje, pasitempk, mankštiniesi, apsiplauki vandeniu. Aš eini gatve ir stebiesi tavimi, stovi prie savo vaizduotės lango ir tau šypsosi. Ašis ateini į darbą, spіvrobіtniki pasakyti tau komplimentus, vayut, pradėti klausinėti tavęs, kaip tau nerūpėjo. Tu kalbi su žmogumi, kurį pažįsti, kurio jau seniai nemušai, nepažįsti ir vigukue: Dieve, kuo tu negali būti! Jak tu numetai svorio! ”,„ Tai nuostabu! Matote pasididžiavimą ir pasididžiavimą pastebėtais pokyčiais.
Džiaugsmo ir laimės stovyklos ašis ir maєte vy pіdkrіpiti ateities įvaizdį.
Per dieną reikia 10-30 kvilinų, kad padarytumėte vaizdą (galite padvigubinti 5-15 quilins). Pergalė už kokią valandą kelionės metro, taksi, prausimasis duše ir t.t. Galimybė pamatyti 10-30 whilins per dieną yra per turtinga. Ant bagan viklikati krašto toks ankstyvo vranci vaizdas - reitinginė nuotaika nustato toną visai dienai.
Žurnalas Newsweek (2005 m. Nr. 56) paskelbė britų mokslininkų iš Niukaslio ir Edinburgo universitetų pranešimus apie laimėjimo problemas. Fahіvtsі save laiko metafora, leidžiančia suprasti, kodėl žmonės, mėgstantys laikytis dietų, numeta svorio, tačiau paprastai po kelių valandų, praleistų kilogramų, apsiverčia.
Daugelį metų tūkstančiams žmonių buvo atliekami skaitmeniniai tyrimai, tarsi jie būtų bandę išmesti užgaidas. Dėl to buvo suskaidytas nedviprasmiškas visnovokas: Išmesk zayva vagą ir užkask eiklę išeikvotų kilogramų žmonėms neleidžia SMEGENYS (p_dsv_dom_st). Varto žmonės įgyja zayva vagą, tarsi smegenis „perprogramuoja“, skamba pagal jūsų naują įvaizdį ir pradeda sverti zayvі kilogramus kaip norma!
Jei bandote numesti svorio, mūsų smegenys, iškviestos į zayvoї vagą, interpretuojamos kaip grėsmė pačiam organizmo išlikimui, kuriam smegenys automatiškai palaiko kalbos pasikeitimą. O po niūrios valandos verkdamas žmogus neapiplėšė, sunaudojęs kilogramus apsiverčia.
Tobto. rimta problema numetusiam antsvorio zmogus, kaip taisykle, pasiima viska sau, kaip nauja, siurbia sau ateity ir gerbia norma.
Vėliau, po „bagataristchnye doslіdzheni vcheniy“, buvo sulaužyta: mesti svorį ir, dar įžūliau, stengtis numesti svorio, galite įžeidžiančiu būdu – reikia suleisti į smegenis, kurios yra žmogaus kūno šerdis. , nauja optimali energijos norma, naujos optimalios energijos, idealios sau, formavimas.
Kiek pasieksi, gali numesti svorio, priaugti svorio nekeisdamas gyvenimo būdo, nepakeitęs valgymo ženklo. Pats organizmas žingsnis po žingsnio keičia apsikeitimo kalbomis greitį ir kalbos kokybę pakelia iki naujos optimalios normos. Tiesiog dabar smegenys imamos zayvі kilogramais kaip grėsmė pačiam organizmo išlikimui.
Dar kartą pakartosiu svarbiausią stovyklą - reikia už tam tikrą kainą pritraukti pydsvіdomіst prie savo bіk, sušvelninti yogo bachit prie būsimų stygų, plonesnių ir jaunesnių. Kalbant moksliškai, reikia sugriauti svorio metimo dominavimą.
Mano sporto praktika turi tokį temperamentą. Jaunas 16 metų vaikinas, gimęs iš širdies vado. Vіn buv protingas, malonus, gerai skaitantis berniukas, laimėjęs matematikos ir chemijos olimpiadą tarp moksleivių. Ale per širdies ydą, niekada nesportuojant. Fiziškai žvelgdamos į vyną, lyg distrofikas, eidamos į okuliarus su tais pačiais lęšiais, merginos jį apeidavo ir net nerimavo dėl jo vairo.
Ir tam tikru momentu, youmu tse nabridlo. Vіn pastatyti garsaus kultūristo Arnoldo Schwarzeneggerio nuotrauką prieš veidrodį ir tampa diena, griežtai 30 minučių per dieną, imkite vaizdingą vistavą.
Stebėjomės m'yazysty Schwarzeneggerio nuotrauka, paskui save veidrodyje ir bandėme išsiaiškinti, ar galime pamatyti savyje kūną. Jau už pіvroku vіn ieško zovsіm іnakshe. Vіn akivaizdžiai netampa kultūristu, bet nustoja būti distrofiku. Dabar atėjo laikas išauklėti jaunuolį stipriais ir dideliais šmeižtais.
Tiesą sakant, net jei vaikinai negalėjo sportuoti, net jei negalėjo pakeisti savo figūros, jie galėjo pakeisti figūrą vaizdingesnėmis apraiškomis. Pіdsvidоmostі stiprumas tikrai neribotas!
„Aš vairuoju matomą bagano figūrą. Tą patį perskaičiau ir tavo rozetėje. Žinojau vieno supermodelio, virizala її nuotrauką, prie jos priklijavau savo išvaizdą ir šiandien taip pat stebėjausi savimi, ilgai žiūrėdama, ryžtingai žiūrėdama ir mylėdama savo naują kūną.
Aš, nareshti, galėčiau dar aiškiau paploti akis ir bachituoti, spalvotai, su daugybe detalių. Ale, reikia pripažinti, tai atsitiko ne iš karto, prireikė valandos, kad baigčiau gerti nuo to momento, kai gėrimas buvo išleistas.
Ale potim, O NUOSTABU! Mіy gyvena, tapęs tanuti ne šiandien, o schogodini! Ale, tačiau vynas nėra labai puikus, bet aš norėjau padaryti jį PLOKU! Bet nepaisant to, kad NIEKO nepakeičiau nei valgymo, nei kūno kultūros. Tiesa, nebuvau liekna (neturėjau tokio jausmo), tiesiog norėjau, kad mano gyvenimas taptų plokščias ir taptų vynu! Be ypatingų zuilių. (Valentina D.)
Taigi, pіdsvіdomostі galia tikrai neribota!
Kaltas vieną kartą į priekį - čia svarbiausia praktika. Pakaušyje smegenys atrodo visiškai nekenksmingos atliekant naują užduotį – jose labai nupiešta scena, apraiška, vaizdas. Nesijaudink – viskas gerai. Tiesiog būkite užsiėmę, ir netrukus viskas susiklostys gražiai ir šviesiai. Tokios figūrinės apraiškos yra dar veiksmingesnės ir jau seniai laimėjo sportininkus.
Amerikiečių psichologas Alanas Richardsonas atliko tokį eksperimentą.
Suskirstę mokinio krepšinio komandą į tris grupes taškų skaičiavimo metodu, tokiu pat būdu galite geriausiai paduoti. Pirmoji grupė treniravosi kaip draugė (kontrolė) - sunkiai treniravosi, trečioji nėjo į sporto salę, o užsiėmė akivaizdžiais treniruočių pratimais. Pakartotinis patikrinimas per mėnesį buvo geras – kitoje grupėje nepagerėjo, o pirmos ir trečios grupės rezultatai sumažėjo vienodai – 20 proc.
Sambo nėra sportas be traumų, o mūsų sambistai kaupė chimalius iki paskutinio atsigavimo po sunkiausių traumų.
Kharlampyev garsas rekomenduoja labiausiai matomam apsirengimui dažniausiomis ir intensyviausiomis mintimis praktikuoti spardymąsi koja. Be to, rekomenduodama gulint nuo suplotų akių, apgalvoti visas smulkmenas pasirenkant metimus. Grindų danga atrodė efektyvi, kaip ir bet kuris kitas sportininkas, kuris dėl traumos susigėdęs užsiimdavo, vėliau, eidamas į treniruotę, stebėjosi naujais savo triukais.
Akivaizdu, kad tai ne tinginiams, svarbu išdėstyti savo mintis taip, kad galėtumėte išlieti prakaitą. Be to, traumos būna ryškesnės, mažesnės pasyviai gulint ir sportiniai rezultatai praktiškai nesikeičia.
Kaip vanduo užpildo teisėjo pavidalą, taip mes kuriame savo gyvenimą netvarkingai tylių vaizdų pavidalu (dominuojančiu), tarsi klojame naują dieną.
Kaip ir anksčiau, kaip bivi lašą raudonojo farbi lašino į indelį vandens. Jūs nepastebite norimo poveikio nugaroje - vandens spalva nesikeičia. Ale žingsnis po žingsnio, diena iš dienos ir toliau varvėdamas, matau, kad vanduo tampa erškėtuogėmis, o tada paraudonuojame.
Mes kalti dbati dėl mūsų pіdsvіdomosti pasikeitimo ir valymo jogos nuo shkіdlivih ir neigiamų idėjų gausiai retelnіshe, mažesnės, pavyzdžiui, valytis dantis. Kaip naujai suvalgyti neramus ir įsiterpiantį įvaizdį, labiau tikėtina, kad jis bus panašus į tą įvaizdį – mes žinome apie baimes ir nekaltumą.
Nubraukite šią idėją, emocinio įvaizdžio pagalba sunaikinkite naują dominuojantį ir visą nekaltumą, kaip dangaus ranką. paskelbta.
Jei turite vynuogių patiekalų, paklauskite jų
P.S. Ir atminkite, jei pakeisite savo svіdomіst - mes pakeisime pasaulį iš karto! © econet
Zayva vaga – nesijaudinkite dėl savo sveikatos ir nesvarbu, kiek jogos jūsų kūnas turi. Bagato zayvoї vaga - otzhe, turtingas rizikiv zahvoryuvan. Dar viena šios problemos pusė yra psichologiškai užrakinta kitų žmonių. Rašytų pareigų meistrams dažnai sunku būti sėkmingam, tačiau jų savigarba nuvertinama dėl nepakankamo tobulumo komplekso. Ale, šiuo bi etapu tavo vaga nenuėjo, sprendimas buvo zavzhdi. Statistikos specialistai atrinko dietologus, psichologus ir kūno rengybos instruktorius apie svarbiausią mitybą, kaip žinoti savo proto formą.
Tarp per didelio kūno svorio priežasčių yra tі, yakі negulėti priešais mus. Tai genetinė šilnizmo ir endokrininė liga. Tokiems žmonėms reikia dietos arba fizinės teisės negali padėti, jiems reikia specialios programos.
Daugumą žmonių veda perteklinės masės ir įžeidžiančių pareigūnų šprotai.
Dietologai kuria maisto programą žmonėms, kuriems to reikia individualios savybės jogo organizmas ir gyvenimo būdas. Kaip taisyklė, chuyuchi apie dietologus, mes vyavlyaєmo, kad jų darbas yra sulankstytas planas valgyti. Prote, šios profesijos atstovai yra nasampered - gydytojai, yakі razumіyut, zakіlki nėra saugūs sveikatai. Pirma, pakalbėkime apie konkretaus paciento mitybą, dietologas nurodo daugybę sveikatos būklių.
Norėdami savarankiškai nustatyti pretendentų skaičių, išlaikykite pasireiškimo testą viename iš interneto išteklių. Svetainėje su testu taip pat rasite grupės aprašymą, kiek laiko gulite ir bendras rekomendacijas, kaip formuoti figūrą: nusimesti ar priaugti kūno svorio.
Kokia zaiva vaga laikoma nesaugiausia? Be-yakі riebalų vіdkladennya, mokyklų mainai viršyti normą, zbіlshhuyut risik zahvoryuvan.
Kodėl kompetentingi medikai iš įvairių kraštų turėtų paskatinti daugiau žmonių mesti svorį? Akivaizdu, kad visa smarvė yra prieš daugiau dietų, apie kurias galite sužinoti daug internete. Tokios dietos skatina ir padeda numesti kelis kilogramus rimtai kenkia sveikatai. Rizke skudnennya zavzhdi vydbuvaєtsya už rahunka izmenshennya m'yazovoi, bet ne riebalinio audinio.
Pasitraukus iš express-abo mono dietos, kilogramai išeina 100 proc. Praleidę valandą numesti svorio m'yazi, greitai gausite riebalinį audinį vietoje. Staigios zhorstkih dietos - zbіlshennya problema zayvoї vagi, upovіlnennya metabolizmas, gleivinės-žarnyno trakto ligų vystymasis ir kiti negalavimai, paūmėjimas taps shkіri, plaukai ir nіgtіv, depresija.
Amerikiečių mitybos specialistas Mike'as Dansingeris nekeičia žmonių, kad jie eitų pas gydytoją. Navit dėl nutukimo, pirmasis svorio metimo etapas gali būti išlaikytas be apsaugos fahivtsya. Verčiau nepasitikėk informacija iš interneto ir pirk iškreipto autoriaus knygą iš knygyno. Stebėdami galite ištaisyti savo dietos trūkumus ir sugriežtinti pirmąjį įtrūkimą.
Tačiau gydytojo vaidmuo svorio metimo procese kartais yra labai svarbus. Jei jūsų valia neprieštarauja, už jus gali stovėti mitybos specialistas, prieš kurį turite būti budrūs ir neleisti sau būti širvatais. Dar geriau pažinti valgymo instruktorių, kuris bus su jumis ilgą svorio metimo laikotarpį.
Іsnuє turtingi keliai mažinant kūno svorį. Jei neprisigeriate vienas, tuomet nereikia pykti. Rozmova kaip valgymo specialistė, padedanti užsiregistruoti programoje, kaip, nareshti, atneš jums sėkmės.
Odos mitybos specialistas žino, kad svorio metimas yra sudėtingas. Krymas keičia planą, reikia pakankamai apsisaugoti. Gydytojai vieną kartą prašo netylėti, kas sportuoja ant „vi“. Galite pradėti vaikščioti vieną dieną, palaipsniui didindami tempą. Tse garne teisingai burbuolės stadijoje, ypač didžiojoje vazoje. Po kelių dienų vaikščiojimo valandą padidinkite iki kitų metų, įvykdykite dienos 7 dienų vaikščiojimo planą.
Jei labiau persigalvosite, pamatysite, lengviau užsiimsite. Įeikite tiesiai su lengvais hanteliais (0,5-1 kg), dideliais. Nestovėkite misijos ir didinkite savo ambicijas, kad jūsų kūnas neišsipūstų iš plonumo. Pašalinkite salyklo grobį. Dėl to sportavimas nebus baudžiamas, bet priimsime tradiciniu būdu praleisti valandą.
Dažnai svarbu žinoti akompanimentą kovojant už griežtumą. Žmonės, tarsi mus atstumdami, šaukiasi mūsų prisikėlimo ir netiki stebuklingu pasikeitimu. Ir jei užauginote šprotą netoli, bandydami numesti svorio, tada šis nepasitikėjimas nebedidėja. Artimi žmonės nesupranta visos šio apsilankymo svarbos jums, jie valgys kaloringą maistą kartu su jumis ir gausiai – ir jus nuramins.
Dosvіdcheni fahivtsі rekomenduojame tokiose situacijose shukati pіdtrymku laikysena sіm'єyu. Turtinga moteris neprieštarauja prisijungti prie grupės susitikimui. Interneto forumuose žmonės juokauja to paties proto, kad tuo pačiu galėtų laikytis dietos ir pasiekti rezultatų. Galite sužinoti motyvuojančius vaizdo įrašus apie žmones, kurie pateko į savo vagą. Pasinaudokite beasmenėmis mažomis gudrybėmis, kad palengvintumėte savo kelią iki veržlumo. Apie juos kalbėsime būsimuose straipsnio skyriuose.
1. Nebadink. Badavimas tampa beasmenės roboto organizmo žalos priežastimi, po kurios numesti svorio tampa dar sunkiau.
2. Apsaugokite savo kalorijas. Įvertinkite savo metabolizmo šonkaulius. Testą galite laikyti vienoje iš svetainių, skirtų keistis kalbomis. Atpažinę papildomą kalorijų kiekį, būtiną atramą savo kūnui, padauginkite jį iš aktyvumo koeficiento. Tsej koefіtsієnt į vіd іnіtіchnogo navantazhennya, jakų vy pіddaєtesya shodnya. Visi reikalingi duomenys bus prieinami bandymo vietoje. Paimkite 500 kalorijų atsižvelgiant į gautą rezultatą - tas pats energetinė vertė Dėl to kalta tavo motina, todėl kūnas pradėjo kaupti riebalus.
3. Stebėkite visą gyvenimą. Tse 5-6 dozės per dieną su 2-3 metų intervalu. Tse obov'yazkovy snіdanok, schіlny įžeidimas, kad lengva vakarienė. Likusią valgio dalį planuokite 2–3 metus prieš miegą. Kad išvengtumėte „zayva vaga“, po 20:00 val. duokite tik neriebius pieno produktus.
4. Produktą padalinkite taip, kad pasiimtumėte angliavandenių, baltymų ir trochi riebalų kiekį. Pietums kepkite mėsą ir ribą su daržovėmis. Vakarienė yra geriausias baltyminis maistas – šviežia žuvis, pone, neriebūs pieno produktai. Lieknesniam žmogui dalis angliavandenių turėtų būti 50% dietos, dalis baltymų - 30-40%, riebalai - 10-20%.
5. Pasirūpinkite teisingu organizmo vandens balansu. Nestacha sukelti apiplėšti žmogų su purvo, drastiškai, nuleisti savo pastatą į rožinė ir fizinės praktikos, provokuoja galvos skausmas ir kitų ligų. Jei išgeriate mažiau nei 1,5 litro vandens dobai, tai geriau viskam, jūsų kūnas žino, kad trūksta vandens. Retinimo laikotarpiu vanduo yra nepakeičiamas makšties nuleidimo sistemos komponentas, net jei jis padeda lengviau sumažinti riebalinių ląstelių irimą.
Kaip ir virtinė žmonių, reikalingi žmonės, turintys per daug vagos. Nei dalis to svarbiausio elemento neatsirastų ant geriausiai atrodančių, pasitikinčių savimi, sveikų ir liekniausių. Pakalbėkime apie odą ir ypač produktus, yakі spriyat skaidymą ir riebalų ląstelių pašalinimą.
1. Daržovės sudaro trečdalį visos dienos raciono. Daržovių vertės: kopūstai, morkos, agurkai, pomidorai, cukinijos, salotos ir kt. O tokių produktų ašis, kaip burokėliai, bulvės, ankštiniai augalai, armelonas, ripa, yra labiau linkę išgerti, net jei smarvė gausu angliavandenių ir krakmolo.
2. Riba - naybagatshe dzherelo rudi elementai. Pasirinkę rozmarinų veisles, gausite rūgščių baltymų su minimaliu riebalų kiekiu.
3. Vіdmova vіd m'yasa - turtingų žmonių atleidimas yra puikus, yakі dotrimuyutsya suvorih dieta. Baltymų kremas, kuris yra būtinas organizmui metant svorį, pašalina visą aminorūgščių rinkinį. M'yaso kerštas amino rūgštys, nes jos neįmanoma atimti iš kitų produktų. Їzhte tik neriebią ir natūralią mėsą. Geriau virti nuklydusį nuo naujo be olії ir gostrikh prieskonių, pavyzdžiui, sukeliančių apetitą.
4. Ptah – geriausias dietos variantas. Fakhіvtsі rekomenduoja išmaudyti filė dalį arba krūtinę be shkіri. Paukščių mėsos kepimo galimybės yra turtingos, o reguliariai skiepijant, jūsų kūnas pasiims vertingus gyvulinius baltymus.
5. Riebalų rūgštys organizmui reikalingos ir lieknėjimo laikotarpiu. Išskyrus riebalų įtraukimą iš meniu - labai atsiprašau tyliai, kas blogiau. Be riebalų rūgščių neįmanoma asimiliuoti rudų kalbų iš zhzhi. Užpildykite salotas šaukštu alyvuogių aliejaus arba grynos grietinės.
6. Pieno produktai bus daug baltymų ir mažai riebalų. Motinos pieno ir rūgpienio produktų kiekio sumažėjimo laikotarpiu riebumas ne didesnis kaip 2,5%.
7. Mažo kaloringumo salyklo trochai nekenkia svorio metimo procesui. Apsvarstykite tokius produktus kaip zefyras, marmeladas, zefyrai. Zlovzhivat tsimi lassoshami tezh not varto. Bet vėlgi, neįmanoma pasitenkinti pikantiška arbata su arbata – tai neįmanoma neigiamai reikšti jūsų nuotaikos. O pozityvus požiūris yra raktas į sėkmę. Dietologai turėtų periodiškai išgerti po kubelį karšto šokolado, kuriame gausu antioksidantų, arba po šaukštą.
Skirtingos fahivtsі pamaloninti gaminius, kurių implantavimas yra ypač varginantis dėl riebalų sankaupų skilimo:
Mažos gudrybės padės apgauti alkį, o po dienos jos taps rudomis žvaigždėmis, tarsi neduotų zayva.
Fitneso instruktoriai taip pat fahivtsy virtuvėje valgo. Netgi fiziškai drąsiau nepasieksite gero rezultato be tinkamo mitybos režimo.
Daugelis trenerių praeityje sprendžia nutukimo problemą, kaip priimta gerbti, ir produktų pritaikymą iš aukšto. Perduodami sveiką ežiuką tiek zavoi vag neįgysite, bet pasiklysti bus lengva. Piktybiškumas, net ir esant aukštam glikemijos indeksui, sujaukia gliukozę, kurios kraujyje atsiranda perteklius, kurio yra riebalų atsargose. O aštrūs kūno kirpimai sukelia reaktyviąją hipoglikemiją, tarsi ragindami valgyti iš naujo. Nadmirna vaga po švediškų gliukozės kiekio pokyčių valanda taikoma greičiau.
Fitneso instruktoriai rekomenduoja reguliariai tikrintis, ar kraujyje nėra rabarbarų, o produktų sandėlyje – gliukozės kiekį. Jei po valgio jaučiate mieguistumą, jei jau vėl greitai užkandote, o saldymedžio uogos yra nepakeliamos, tuomet turėtumėte būti pagarbiau pastatyti iki glikemijos lygio.
Praktinių džiaugsmų šproto ašis, tarsi vagos zayvoi bus paimta.
Apie tuos, kurie domisi sporto naujokais, rasite vaizdo klipą.
