Sosok cantik adalah dambaan kulit wanita. Dengan parameter yang ideal, Anda merasa terinspirasi: dan berpakaian secara ajaib "duduk", dan orang-orang menatap sekilas, dan orang itu mau melihat bayangannya di cermin. Tidak mungkin untuk mengatakan apa itu tubuh ideal - jaminan hidup yang bahagia Ale vpevnіst dalam diriku, gila, tambahkan.
Bzhati tskogo utuh secara alami, tetapi bagaimana cara menumbuhkan sosok dengan kelahiran? Aje tidak kaya, yang dapat membanggakan parameter model: kebanyakan wanita akan sangat malu jika mereka menyesuaikan pakaian mereka atau berdiri di atas bahu mereka. Jangan kalahkan aku! Anda bisa terjebak dengan banyak cacat visual dan membangun tubuh pikiran Anda.
Untuk tongkolnya, kami menyusun daftar tokoh-tokoh pendek paling luas, bahkan, seperti yang terlihat, "perlu untuk mengetahui musuh yang menyamar." Otzhe, merampok siluet wanita tidak dapat diterima:
Perubahan kulit ini dapat dilengkapi dengan peringatan khusus untuk penyelidikan pihak berwenang, kemungkinan besar Anda dapat mengidentifikasi area masalah Anda dan memulai tindakan. Tidak tahu cara membuat sosok yang ideal? Baca lebih lanjut dan ketahui keajaiban tubuh Anda sepenuhnya bersama kami.
Sebelum itu, bagaimana cara merawat diri sendiri dan mulai berlatih dengan tubuh Anda, selanjutnya untuk mengetahui bagaimana cara masuk untuk membawa kemalangan terbesar. Anda tidak dapat melakukan apa pun, efek yang baik hanya dapat dicapai dengan menyebarkan banyak informasi tentang topik apa yang harus dikatakan. Otzhe, itu penting sobi, scho coris untuk sosok itu:
Tidaklah penting untuk dicatat bahwa peran figur polipsennі visual (її sprynyatti otochuyachiy) penting dalam memainkan pakaian yang tepat. Untuk bantuan di kejauhan, ansambel dapat, jika Anda tidak membangun sosok yang ideal, setidaknya mengambil beberapa bagian kecil.
Jika seorang wanita sepertinya mengatakan "Saya ingin sosok yang baik", bau, zdebіsh, mriyut tentang bagaimana diet "charіvnu", seperti selama beberapa hari (maksimum untuk beberapa hari) untuk memutuskan detak jantung wanita dari surat itu . Karena meta Anda direduksi menjadi parameter ideal, jalur ini bukan untuk Anda.
Bagaimana cara membangun sosok cantik untuk bantuan diet yang tepat? Fahіvtsі merekomendasikan sistem makan tembakan-tembakan, sering digunakan dalam porsi kecil untuk mencapai penurunan berat badan yang optimal dan kepercayaan diri.
Prinsip senapan makanan seimbang, atau cara membuat figur ideal:
Apa itu korisno untuk gambar:
Apa yang baik untuk membentuk figur:
Makan yang tepat masih belum menjadi jaminan parameter yang ideal. Jadi, Anda dapat menurunkan berat badan, memperdalam kulit dan membersihkan tubuh Anda, dan sejumlah besar produk alami memberi Anda energi dan kesehatan yang baik. Namun, untuk menghilangkan cacat visual ("telinga" pada selimut, kelesuan kulit setelah menurunkan berat badan), diet seimbang saja tidak cukup. Untuk mengembangkan sosok yang cantik, perlu tidak hanya merapikan bobot dengan kilogram, tetapi juga untuk menambah tubuh, menaikkan nada shkir, memberikan kelegaan dan pegas pada bentuk.
Untuk pembuatan tubuh garnet, lanjutkan lihat berbeda kesombongan fisik. Orang kulit dapat memilih sendiri jenis olahraga atau aktivitas fisik, vykhodyachi zі svoїh perevag. Kesombongan olahraga, yak
Latihan menunjukkan bahwa kata-kata "Saya ingin sosok yang baik" dari sudut pandang wanita tidak berarti dia siap pergi ke gym atau mengunjungi kolam renang secara teratur. Kebanyakan wanita secara luas mempertimbangkan kembali bahwa kegiatan olahraga bukan untuk mereka. Bagaimana cara membangun sosok cantik tanpa pretensi fisik? Bertahan dengan satu diet saja tidak cukup, terutama untuk wanita setelah 30 tahun, dan sumbu akan menari, alternatif yang cocok.
Untuk membangun sosok yakomog dengan yang kurus akan membantu dansa ballroom - pekerjaan rutin memperbaiki posisi, mengangkat kursi m'yazi, mengendurkan kaki dan senar. Seperti fitnes, aerobik dan lain-lain ambisi olahraga bukan untuk Anda - daftar ke studio tari, dan siluet Anda untuk masa depan akan digariskan dan anggun.
Untuk sosok yang cantik, tidak kalah benar dengan ambisi makan dan olahraga, penting untuk menjaga tubuh. Penting untuk secara teratur membersihkan kulit dengan celah-celah coklat, membersihkan tubuh dari racun, serta dari sel kulit mati dan partikel tanduk epidermis.
Prosedur ini membantu membangun sosok dengan tali yang indah:
Prosedur ini, yang efektif untuk tubuh, mungkin memiliki satu arti penting lagi - bau busuk secara positif memengaruhi keadaan psikologis seseorang, membantu Anda mengembangkan emosi positif. Dan mood yang tepat adalah juru tulis terpenting dalam pekerjaan yang benar, sosoknya semakin cantik dan cantik.
Mungkinkah, bagaimana membuat sosok dengan tali yang indah untuk membantu tidur? Jadi, semua orang tahu tentang mereka yang tidak kendur, tetapi kurang tidur kronis, munculnya kerutan dalam di wajah dan mata gelap, tetapi di sini parameter ideal tubuh? Namun, ada hubungan antara ordo senar ganda dan sosok garnet.
Di sebelah kanan, pada kenyataan bahwa seseorang yang tidak bergaul mampu mengisi kembali persediaan energi yang tidak mencukupi untuk tambahan nutrisi kalori, terutama malt. Selangkah demi selangkah, makan menjadi norma, yang mengarah ke rangkaian vaga yang tak terelakkan. Untuk menjaga tubuh tetap bugar, perlu tidur minimal 8 tahun di masa panen. Dengan perbaikan total, Anda akan memiliki kekuatan untuk perbaikan fisik yang diperlukan, penyelesaian diet dan prosedur koreksi angka.
Statistik populer Baca lebih banyak artikel
02.12.2013
Kami memiliki banyak berjalan sepanjang hari. Untuk mengetahui bahwa kita memiliki cara hidup yang rendah, kita semua berjalan dengan cara yang sama - meskipun kita tidak memiliki ...
610617 65 Rincian
Total untuk 2 tizhn, Anda akan menyingkirkan 5 kilogram terlipat, dan meletakkan 5-6 sentimeter di gesper dan di pinggang. Dan itu tidak hanya menjadi kompleks kekuatan di sebelah kanan, tetapi akan statis di sebelah kanan.
Ini adalah salah satu jenis kesombongan. Zagalom isnuє 3 vidi navantazhen.
Dinamika, jika untuk bantuan orang yang tepat, misalnya jika Anda duduk, berputar-putar, atau dengan sukarela, kekuatan petualang telah padam.
Є kompleks dengan coretan - plyometry. Benar tentang ini, tidak memakan banyak waktu dengan sendirinya, dan memberikan hasil yang sangat baik, sosok yang ideal dalam pikiran domestik. Saya akan menulis tentang mereka nanti.
І є statika - jika pada posisi yang sama itu adalah zatrimuєshsya. Sumbu pertama itu sendiri tepat untuk pagi hari situasi seperti itu lebih nyaman, dan baunya sangat efektif, seolah-olah lebih banyak pelatihan.
Kompleksnya tepat untuk sosok ideal di benak rumah - topik artikel hari ini
Anda akan menemukan cokelat yang lebih kaya dan efektif untuk sosok yang ideal, Anda akan menemukannya di kategori yak shvidko menurunkan berat badan .
1. Vipad statis. Tempat berdiri Pochatkove. Duduk, dan condongkan tubuh ke depan dalam-dalam.
Perlu diingat bahwa kolom tidak melampaui karpet. Dari posisi ini, letakkan kaki kiri Anda ke belakang dan tiga langkah ke kanan, sehingga Anda dapat berdiri dengan mantap.
Potong lengan tubuh di hidung kanan, panggul diperkenalkan ke belakang trio, meregangkan kursi.
Dalam posisi ini, Anda perlu berdiri selama 20 detik, lalu Anda dapat meningkatkannya menjadi 45 detik. lalu ingat kakimu. Saya ulangi dengan cara yang sama. Ulangi selama 2-4 langkah.
Ingat! Ingatlah bahwa lutut tidak melampaui jari kaki, jika tidak, saat menang, Anda benar, Anda tidak mengambil hasil, tetapi masalah dengan lutut.
2. Statis sakit di satu hidung, atau terakhir. Tempat berdiri Pochatkove. Gerakkan kaki kiri ke belakang.
Berdiri dengan kaki kanan, angkat bahu ke depan, sambil membawa panggul ke belakang, seolah menarik kotoran dari tempat duduk.
Kepalalah yang harus disalahkan atas kemajuan tubuh Anda, lihatlah ke depan Anda, dan jangan menundukkan kepala Anda, dan jangan melempar ke atas bukit. Dengan ini, kaki penyangga bisa ditekuk.
Todi m'yazi duduk di stegna itu dengan ramah. Jadi zatrimatisya sendiri dalam posisi ini selama 20-45 detik dan 3 langkah per kulit kaki.
3. Postur berbaring telentang. Kaki ditekuk di lutut.
Telanjang di tumit kanan, dan angkat kaki kiri ke atas. Robite inhalasi dan di vidikha angkat panggul setinggi mungkin. І ambil saja posisi yang sama selama 20-45 detik, dan 3 berjalan di kulit kaki.
Dan semakin dekat kaki ke perhentian, semakin mudah bagi Anda untuk bekerja, lalu selangkah demi selangkah letakkan kaki Anda di lantai.
4. Duduklah di tempat tidur, lingkarkan tangan Anda di sekitar lutut yang tertekuk, dan bersandarlah, bulatkan punggung Anda dan tariklah hidup Anda.
Kaki di tumit, lalu bersihkan tangan dari pembunuhan, dan tetap dalam posisi ini selama 20-45 detik. Ini akan sulit, tetapi lebih baik warte. Yang pertama adalah cara termudah))).
Jika Anda mengangkat kaki Anda, itu akan menjadi lebih pendek, dan jika Anda mengangkat dua kaki, Anda akan mendapatkan hasil terbaik. Saya tahu hal yang sama untuk 3 langkah. Jika demikian, lihat apakah kaki ditekuk di lutut, maka pers lebih mungkin digunakan.
5. Papan. Papan paling klasik. Berdiri di atas tangan Anda, kaki Anda rata, dan tangan Anda di siku lebih cenderung ditekuk, agar tidak melukai siku Anda. Jadi hanya 20-45 detik, dan masing-masing 3 langkah.
Kompleks ini akan memakan waktu total 15 menit, dan hasilnya adalah, karena Anda akan memperhitungkan semua latihan yang baik di gym.
Jika Anda menurunkan berat badan dalam volume pinggang dan stegon Anda, setidaknya 5 sentimeter, selama 2 tizhn, untuk pikiran, jelas jika Anda bekerja secara teratur, dan jika Anda bekerja di malam hari, maka hasilnya akan lebih baik lagi.
Perlu diingat bahwa jika Anda ingin merampok, maka dengan hasil, tetapi jika Anda tidak merampok, bersumpah selamanya bahwa Anda tidak dapat membantu apa pun dan itu tidak benar.
Kebenaran. Periksa diri Anda sendiri. Hasil yang baik.
Hari ini Anda telah menemukan bahwa kompleks itu tepat untuk sosok ideal di benak rumah tangga, cara bekerja dengan benar. Dan untuk 2 tizhn, untuk bantuan benar, Anda bisa mendapatkan 5 kilogram lipat, dan lipat sentimeter di pinggang dan di selimut.
Dan di artikel yang akan datang, Anda akan mengetahuinya produk berwarna-warni, cara spriyat kecantikan, kekencangan, kemudaan dan kesehatan wanita.
Kecantikan pemuda itu, kamu!
Anda dapat mengagumi video yang lebih baik, karena Anda dapat melihat lebih banyak. Cobalah, bereksperimen dan Anda akan mendapatkan hasil!
Petunjuk
Bersiaplah untuk menang. Biarkan rangkaian tubuh yang indah menjadi metode Anda, sering-seringlah tunjukkan diri Anda dalam citra ideal yang baru. Sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk bertarung dengan damai dan tenang di malam hari. Aja tidak begitu mudah dipandang, kalau sosoknya ideal, bisa jadi kenyataan.
Tetapkan tujuan jangkauan Anda. Bukan secara abstrak "", tapi "bangun di atas dua kilogram". Jangan 'memimpin citra sehat hidup, "dan sehari kemudian, stribati melalui tali lompat.
Identifikasi motif. Apakah Anda membutuhkan sosok yang ideal? Untuk pamer pada pengiring pengantin baru, untuk menghibur di mata orang-orang yang tahu siapa yang menangisi orang-orang kohano yang ditimbun? Apakah itu menjadi motif penting bagi Anda untuk pіdtremuvatime rіshuchіst membawa tubuh ke titik kesempurnaan.
Makan dengan benar. Berhentilah memikirkan diet dan pil pembakar lemak, efeknya tampaknya berumur pendek, tetapi konsekuensinya bisa serius. Ikuti aturan sederhana:
Makan lebih sering, tetapi dalam porsi yang lebih kecil;
Obov'yazkovo lepas landas - sungguh ajaib untuk pergi seperti bubur, casserole, sedotan susu;
Jangan lewatkan pelanggaran;
Makan malam dengan produk protein ringan 3-4 tahun sebelum tidur;
Kelilingi lemak, licorice, garam, minuman, dan makanan cepat saji;
Hidup lebih banyak sayuran dan buah-buahan, daging segar, ikan, dan makanan laut;
Perbanyak minum air putih, perbanyak minum air putih untuk membersihkan tubuh dan mengurangi penurunan berat badan.
Masuk untuk olahraga. Tidak ada yang menggambarkan sosok Anda sedemikian rupa untuk menjadi petualang secara fisik. Pilihannya luar biasa: berlatih di klub kebugaran dengan pelatih, berlatih di kolam renang atau di lapangan - pilih sesuai selera Anda.
Membentuk akan berfungsi sebagai "pematung" Anda sendiri untuk tubuh Anda; seni bela diri serupa tidak hanya memastikan Anda memiliki bentuk fisik yang indah, tetapi juga mengembangkan karakter Anda; aerobik dan bentuk besar sosok dan bentuk sistem jantung-pembuluh darah. Bergantung pada kekuatan dan kemampuan Anda, Anda akan dengan mudah memilih opsi yang paling sesuai.
Tidak ada cara untuk belajar bekerja dalam kelompok dengan seorang instruktur, untuk tidak marah. Hasil yang sangat baik dapat dicapai di luar pikiran. Disk dengan kompleks benar, kompleks yang sama di majalah wanita - pilih apakah itu dan lanjutkan untuk mengambilnya. Berlatihlah secara teratur. Secara optimal - satu tahun untuk setiap hari. Usahakan untuk tidak melewatkan pelajaran, meski kulitnya nazustrich hingga berbentuk langit.
Awasi kulit, jangan lupakan dalam mengejar tubuh yang indah dan berserat. Kejutan yang tidak dapat diterima bisa menjadi kendur, terutama setelah penurunan vaga yang tajam dan signifikan. Kegembiraan semacam itu, seperti selulit, belum membuat siapa pun merasa ramah.
Setiap hari, mandi dan mandi, gosok tubuh Anda dengan sikat tebal dan waslap. Tse saya akan meningkatkan pendarahan tampilan tua shkiri, pіdtyaguє її. Anda dapat menyiapkan "lulur gua" yang efektif: campur kapur kava dengan setetes shower gel, berikan tekanan pada area yang bermasalah.
Setelah prosedur air, gosokkan krim ke kulit tubuh, yang akan mencerahkan kulit. Pіdіyde navit zvichayna roslinna olіya, zaitun terbaik. Pijatan sendiri seperti itu mengencangkan, menghilangkan selulit, mempercepat penurunan berat badan.
Bunuh tenggorokan. Di pikiran rumah Anda, kocok krim antiselulit, tanah liat, atau, misalnya, coklat. Letakkan sumish pada kehidupan dan selimut, bungkus tubuh dengan grub, bungkus lebih hangat dan perbaiki tahun dengan tampilan seperti itu. Setelah - mandi.
Ini adalah sosok yang ideal untuk mengagumi kami dari sampul majalah, dari layar TV, dan menavigasi dari spanduk di Internet, sama saja, untuk memberi makan diri Anda sendiri. Dan bagaimana Anda bisa menjadi Volodarka dengan sosok ideal di benak rumah Anda, tanpa salon kecantikan, klub kebugaran, dan kampanye iklan lain yang lebih luas.
Tsikavo, mengapa wanita seperti itu, mengapa mereka tidak memimpikan harn ibu dan rangkaian sosok? Mungkin tidak. Aje tse lebih tepat bazhannya wanita, seolah-olah ingin menjadi seperti diri sendiri kepada orang-orang yang menyejukkan hati. Dan bagaimana Anda bisa mencapai garnet dari sebuah figur, tanpa membahayakan tubuh Anda? Adzhe kaya dengan metode favorit untuk menurunkan berat badan: diet, kelaparan, implantasi pil yang tidak masuk akal, tidak seperti yang lain untuk membantu menurunkan berat badan - tidak membawa hal buruk pada tubuh wanita. Jadi, mungkin saja jika Anda kelaparan dan Anda akan mencapai hasil yang baik, tetapi berapa biayanya ...
Kulit wanita, jika Anda ingin berdiri, lawan semua orang dengan idealisme Anda. Shvidshe untuk semuanya, Anda tidak menyalahkannya. Pada keadaan ini, kami rozpovimo, seolah-olah kami menumbuhkan sosok gadis cantik di benak rumah kami, kami dapat melihat kompleks hak.
Untuk membangun sosok cantik di benak rumah, gudang seperti itu perlu diperbaiki dalam hidup Anda seperti:
Zhivlennya;
Zovnishhnі mati.
Sekarang mari kita bereskan semuanya.
Mari makan dengan benar
Lupakan makan di luar restoran makanan Swedia untuk sementara waktu!
Jika Anda ingin melepas harn dari sosok itu, Anda harus obov'yazkovo di vіd vіdvannya apakah Anda sedang mabuk bensin. Ganti mereka teh hijau. Minum yoga bahkan lebih baik, meskipun secara ajaib menghilangkan racun dan racun dari tubuh, dan juga menormalkan proses metabolisme.
Buah-buahan segar adalah yang dapat obov'yazkovo dalam makanan Anda, hanya sumbu їsti їх yang diperlukan setelah asupan utama їzhі, jika tidak, proses pengembaraan mereka akan mulai mengalir ke dalam tabung, dan itu akan mengarah ke dunia luar gasifikasi. Coba masukkan lagi zukor ke dalam makanan Anda, ganti yoga dengan madu yang tidak kalah gurih dan kaya kecokelatan.
Juga lebih baik untuk mengurangi jumlah produk susu yang ditanamkan. Segera setelah Anda mematikannya dalam diet Anda, akibat lalai akan menjadi lebih tipis.
Seberapa baik Vivsyanki? Anda її їste? Nі, th duzhe darma. Adje memenangkan secara ajaib membangun nafsu makan "galmuvati". Mengapa robylyat dan visivki gandum. Jadi demi keragaman, Anda bisa membeli keduanya.
Olahraga Dodayemo dalam hidup Anda
Nah robiti, schobi ini tidak terjadi? Tilki vykonuvat benar, yak zmіtsnyat m'yazi press. Atau ikut olahraga semacam ini, yaki menimbulkan nada tidak hanya di perut, tapi di seluruh tubuh. Misalnya, berenang, bersepeda - semuanya secara ajaib membakar kalori.
Chi bukan vpevneni, apa yang bisa kamu lakukan? Begitu, Anda hanya perlu membeli peralatan olahraga dan memilih yang tepat untuk Anda.
Toko-toko mempromosikan banyak pilihan peralatan olahraga untuk rumah, jika Anda ingin menggunakan dumbel - alat ini dapat dibuat dengan murah, dan efeknya sangat besar. Ambil yang Anda butuhkan dan lanjutkan, untuk tubuh ideal Anda!
Saat memilih, Anda benar melihat fakta bahwa Anda paling ingin memperbaiki bagian tubuh Anda. Bisakah Anda memeriahkan seluruh tubuh Anda? Jadi Anda secara ajaib mendapatkan semua pelajaran kebugaran. Mengenal mereka sekaligus tidak menimbulkan kesulitan.
sumbu tiga hak sederhana bagaimana membantu Anda memperjuangkan sosok cantik:
Kanan 1: ambil posisi istirahat - berbaring tengkurap, regangkan tangan ke depan. Mulailah mengangkat tangan dan kaki Anda, membungkuk dengan benar. Coba juga untuk mengangkat kaki setinggi mungkin. Anda perlu bekerja 10 kali, jadi 5 pendekatan.
Kanan 2: perlu berbaring di tempat tidur, menekuk lutut dan menurunkan tangan untuk mengangkat tubuh. Angkat panggul, lalu luruskan melalui kaki yang sakit. Cobalah bekerja 10 kali selama 3 kali jalan.
Kanan 3: berbaring tengkurap, tekuk kaki dan pegang jari-jari Anda dengan tangan. Ayo berkeringat, pokhilivshis, tarik sendiri. Ulangi dengan benar 10 kali. Setelah itu, bernyanyi di lutut kaki, tegang dengan siapa kursi itu hidup. Angkat bantalan lutut dengan longgar sekitar beberapa sentimeter. Kumpulkan 5 kali, dan 3 datang.
Zovnishni Zasobi
Satu lagi keajaiban zasib untuk si cantik menarik shkir- lulur kava. Dan jika Anda sama sekali tidak melihat lipatan, bahkan jika Anda membutuhkan semuanya, ambil saja kava tebal jika tidak, tidurlah kava dan masag tubuh Anda dengan baik.
Yakshcho pada putaran selulit, obov'yazkovo beli sendiri garniy zasib pandangan yang baru. Tilki, jelas, jangan spodіvatisya, bahwa Anda tidak menghindari apa pun, tetapi jika Anda mengolesi yoga di area bermasalah, Anda akan menyingkirkan "petik jeruk". Tidak begitu, jangan periksa sendiri diva. Krim dan salep melawan selulit sendiri tidak memberikan efek yang nyata, tetapi jika Anda melakukannya dalam olahraga makan yang benar hasilnya akan datang dan segera.
Mandi kontras. Vin bukan hanya obat untuk stres, tapi obat ajaib untuk pencegahan terhadap selulit yang sama.
Kesehatan dan penampilan atletis Anda dapat diubah menjadi sedikit rasa hormat dari sisi manusia. Yang itu, sebelum itu, dipaksa untuk memposting dan mood ajaib untuk menambah mood juang dan swasembada yang tepat. Anda tidak akan bertengkar seperti chanuvalnik!
Tepat untuk sehari untuk sosok yang ideal - ini adalah cara mudah untuk mengangkat tubuh Anda di pikiran rumah. Kompleks ini mencakup 5 hak, yang efektivitasnya sama dengan pelatihan kebugaran. Anda dapat dalam jangka pendek menyimpan taruhan pada kilo Anda. Dan kotoran - kain untuk seluruh rozmіr lebih sedikit duduk di atas Anda idealnya!
Musim semi telah membangkitkan kekuatan yang sedang beristirahat di tempat tidur musim dingin. Dan itu berarti, untuk mengatur sosok itu sendiri. Dopomozhe ekspres-pelatihan untuk perawatan area bermasalah, yakі sudah membuat kami bergejolak. Pelatihan meliputi: tepat untuk perut, stegon dan duduk; kanan untuk mengangkat payudara, kanan untuk garnih tangan. Otze,
Penting! Sebelum Tim, bagaimana melanjutkan ke hak utama, obov'yazkovo untuk melakukan pemanasan.
Latih 3 zona - bagian dalam selimut, іkri, sіdnitsy.
Kami menempatkan kaki yakomoga lebih lebar, selendang kagum pada pembunuhan itu. Tangan di belakang kepala Anda, tetapi di depan Anda, seolah-olah dengan mudah. Ayo duduk - duduk (di belakang semua m'yazi besar di bagian bawah tubuh) - untuk mengagumi sekaligus dengan syal. Mereka berjongkok seperti glybshe, menggantung kemah dan memanjat karpet. Tumitnya robek dari pidlog, dipasang lagi, diangkat, terlihat. Jahat 25 kali. Pochatkivtsy dapat dimulai dari angka yang lebih kecil.
Keuntungan:
Tangan di depan Anda. kaki kiri ke depan, lemparkan kaki kanan ke lutut kaki kiri dan mulailah duduk. Di sini penting untuk memangkas kecemburuan. Prisil yaknajnizhe. Mereka berdiri untuk melihat. Vikonuemo 25 kali lebih sedikit. Zalezhno v_d persiapan yang sama.
Pratsyuє salah satu area masalah wanita - bagian bawah pers.
Posisi luar: berbaring telentang, kaki ditarik ke depan, selebar mungkin ditekan ke lantai. Angkat kaki Anda, memekik secara bergantian. Demikian pula, hal itu dapat dilakukan pada putaran lurus, menurunkan kaki ke bawah.
Latih trisep lengan dan samping.
Kami duduk di kilimok. Angkat toelub sejajar dengan bagian bawah, spiral pada lengan dan kaki. Kami melempar satu kaki ke kaki lainnya. Kami menurunkan kursi ke bawah, dengan siapa tangan ditekuk di siku. Angkat panggul, bakar, peras kursi. Ulangi dengan benar 10 kali.
Payudara Pratsyyuyut m'yazi.
Bersiaplah untuk vіdzhiman, ale dengan posisi tangan yang lebar. Untuk melakukan pekerjaan proprating payudara itu sendiri dengan baik. Korps setara. Penekanan pada tangan. Kami turun. Di vidihu - rozumiemo tulub. Pochatkіvtsy pіdіyde varian pementasan nig pada lutut. Ulangi dengan benar 10 kali.
Benar, ideal untuk menonton di rumah pikiran. Anda tidak memerlukan halter dan peralatan olahraga apa pun, hanya kekuatan Anda untuk melatih diri sendiri. Lihat seluruh kompleks ini hari ini, dan Anda bisa melupakan "zona masalah".
Untuk mendukung bentuk, penting є pіdhіd kompleks. Saatnya menebak korisnі zvichki, yakі membantu mempercepat transformasi sosok tersebut.
Tepat di hari kulit untuk sosok yang sempurna makanan ringan untuk membantu kebijaksanaan musim panas dalam bentuk ajaib. Kesuksesan!
Itu benar secara universal, seolah-olah semuanya terangkat dalam kobaran api.
