Važno je ponovo procijeniti vrijednost vitamina za ljudski organizam. Oni će učestvovati u svim životnim procesima i osigurati rast i razvoj u svim fazama. Naš članak govori o biotinu. Šta je biotin, koja je njegova vrijednost, koje su glavne funkcije biotina i znaci njegovog nedostatka u organizmu.
Biotin je vitamin koji otapa vodu i koji se najčešće naziva vitamin O 7 ili drugo vitamin H. Poziv je bijeli kristalni mlaz koji se urušava pod temperaturnim skokom. Pored ostalih vitamina, potrebe organizma za B7 su relativno male. Ništa manje nije istina da se svi procesi u ljudskom tijelu ne mogu odvijati bez biotina.
Krema nepoznatog, vitamin H potreban za zdrava koža, kosu i nokte. Pa zašto ne brinete o grupi o "vitaminima lepote".
Fokusirajući se na nisku potrošnju ljudi u ovoj regiji, biotin se naziva "mikro-vitamin". Bez obzira na to, u različitim periodima života možda će biti potrebno povećati dozu kako bi se u potpunosti osigurali normalni procesi u tijelu.
Za sezonske proizvode uzimajte biotin iz skladišta složenih preparata. Takođe je potrebno napomenuti da u žensko tijelo Vitamin H se sintetiše u manjim količinama, pa je ženskoj polovini vitamina potrebno više.
Potrebno je mentalno postići potrebnu količinu biotina. Ovaj pokazatelj može varirati ovisno o godišnjem dobu, ovisno o području ljudske aktivnosti. Pod prijetnjom negativnih faktora, hrane, stresa i ekologije, proizvodnja biotina se može promijeniti.
Biotin se sintetiše u crevnom sistemu pomoću posebnih jedinjenja - probiotici Stoga nedostatak vitamina ne bi trebao uzrokovati ozbiljnu štetu ljudskom tijelu. Istovremeno, nakon bolesti ili oslabljenog imunološkog sistema, može doći do poremećaja u radu crijeva i smanjenja proizvodnje vitamina H. I ovdje će u pomoć priskočiti posebni kompleksi s biotinom.
Svrhu doziranja je potrebno sačekati sa lekarom, čak i ako je previše smeđi mikroelementi Također može uzrokovati štetu organizmu. Napravit ću sljedeći korak, tako da ako imate problema sa kožom, trebate uzimati suplemente cinka.
Važna stvar: vitamin B5 blokira ovaj vitamin, tako da se mogu odmah uzeti.
To znači da sama nemam dovoljno i da je teško dobiti dovoljno vitamina. Mnoge zemlje mogu propasti iz nevažnih razloga. Najčešći znak nedostatka vitamina N je - vipadannya hair. U isto vrijeme može postojati faktor recesije ili daljnja hormonska neravnoteža.
Jasno je da je problem sam po sebi nedostatak biotina, čak i ako se takva stanja mogu “maskirati” u druge bolesti. S druge strane, uzimanje vitamina N "za svaku epizodu" također može dovesti do negativnih reakcija. Čije stanje može biti posljedica individualne netolerancije, tada je važno postići razumne proporcije.
Ova ili drugačija koncentracija biotina može se naći u gotovo svim primarnim izvorima naše prehrane. Da biste brzo povećali nivo ovog vitamina u organizmu, preporučuje se konzumacija više od sledećeg:
Hemijska formula biotina: C10H16N2O3S.
Prvi tragovi o vitaminu pojavili su se 1901. godine, kada je otkriven kao biološki aktivna supstanca koja se nalazi u kvascu. Tada je ova biološki aktivna tečnost viđena iz rezervoara za jaja.
Biotin u malim kostima sintetizira crijevna mikroflora. Intenzitet ovog procesa zavisi od vrste skladištenja ugljikohidrata u ishrani.
Tradicionalni sastojci su jetra, kiselo tijesto, mahunarke (soja, grašak), jaja, kvasac.
Biotin je široko rasprostranjen u prirodi i nalazi se u biljnim i životinjskim proizvodima (vidi tabelu).
| Povrće, voće, bobičasto voće, proizvodi od žitarica | Zamjena za biotin | Povrće, voće, bobice, žitarice | Zamjena za biotin |
| Kikiriki | 40 | Spanać | 7 |
| Boranija | 7 | Narandže | 2 |
| Soja pasulj | 60 | Dinya | 3 |
| Suvi zeleni grašak | 35 | Sunitsya | 4 |
| Suvi žuti grašak | 18 | Breskve | 1.7 |
| Pecheritsi pečurke | 16 | Yabluka | 9 |
| Bijeli kupus | 24 | Kukurudza | 6 |
| Karfiol | 17 | Pšenica | 10 |
| Kartoplya | 0,5-1 | Rešetka za bradu od pšenice | 9-25 |
| Tsibulya fresh | 3.5 | Hleb od rešetke pšenične borošne | 2-5 |
| Cybula je suva | 28 | Borošen pšenica, prvi razred | 1-2 |
| Morkva | 2.5 | Boroshno sorta pšenice | 1 |
| Salata | 3 | Mala | 12 |
| Buryak | 2 | Vješalice za rižu | 46 |
| Tomati | 4 | Ječam | 6 |
| Zamjena za biotin | Mliječni, mesni i riblji proizvodi | Zamjena za biotin | |
| Mlijeko za žene | 0.1 | Svinjetina | 2-75 |
| Kravlje mleko | 5 | Svinjska jetra | 250 |
| Kondenzirano mlijeko | 15 | Teletina | 15-2 |
| Mlijeko u prahu | 40 | Teleća džigerica | 100 |
| Nisko-masni otac | 4 | Losos | 5-10 |
| Cijelo kokošje jaje | 9 | Konzervirani losos | 10-20 |
| Pileće jaje, zhovtok | 30 | Sardini | 24 |
| Jagnjetina | 2-2.7 | Oseledets | 4 |
| Yalovichina | 5 | Halibut | 8 |
| Yalovicha jetra | 200 | Tuna | 4 |
| Yaloviche heart | 8-50 |
Table. Fiziološke norme potreba za vitaminom N su u skladu sa ruskim [MP 2.3.1.2432-08]
Gornja dozvoljena količina suplemenata biotina za odrasle postaviti 150 mcg po dozi („Jedinstveni sanitarno-epidemiološki i higijenski zahtjevi za robu koja podliježe sanitarno-epidemiološkom nadzoru (kontroli)“ Mitny Union of EurAsEC).
Simptomi nedostatka biotina se manifestuju u oguljenoj koži bez svraba. Zatim je moguć razvoj dermatitisa vrata, šaka, nogu, koji može napredovati od slepoočnica do ljuštenja kože sa znacima depresije, pojačanog umora, pospanosti, bolova u mesu, gubitka apetita, gubitka apetita nema holesterola u krvi.
Kod male djece nedostatak biotina se manifestuje kao lezije kože i pojava dermatitisa sa ljuštećim lezijama na vratu, šakama, podlakticama i nogama sa sivom pigmentacijom. Teški jezik, anoreksija, dosada, bolovi u mišićima, anemija. Kada se čizma osuši dolazi do potpune temeljitosti.
a:2:(s:4:"TEXT";s:2062:"
Sirijski bjelanjak sadrži supstancu zvanu avidin, antivitaminski biotin. Ovaj govor vezuje biotin i prenosi njegovo vlaženje u krv. Kada se zagrije, dolazi do denaturacije (trajno uništavanje strukture) proteina u bjelanjku, tako da kuhana jaja ne mogu apsorbirati biotin.
Ovi vitaminsko-mineralni kompleksi zamjenjuju ovaj vitamin:
* dodatak prehrani. NE NA LEKARSKI NAČIN
Prepoznavanje jednog od najaktivnijih vitaminskih katalizatora. Ponekad se nazivaju i mikrovitamini, jer... Za normalno funkcioniranje tijelu su potrebne čak i male količine vina.
Biotin je jedan od najvažnijih učesnika u metabolizmu ugljikohidrata, a kada dođe u kontakt sa inzulinom, pokreće proces prerade glukoze. Dokazano je da se kod pacijenata sa dijabetesom metabolizam glukoze značajno povećava kada se uzima vitamin B 7. Regulacija nivoa šećera u krvi nije ista korisna power Vitamin N. Biotin je neophodan za optimalne performanse nervni sistem, Klitini kojima je potrebna glukoza, jer uglavnom jedu hranu.
Učešće proteina u metabolizmu proteina pomaže u apsorpciji proteina, zajedno sa drugim vitaminima B grupe (folna i pantotenska kiselina, kao i kobalamin) i poboljšava funkcionisanje nervnog sistema organizma. Također, vitamin N igra ulogu u razgradnji lipida i eliminira nakupljanje masti u tijelu.
Kao što je već rečeno, Vitamin N odnosi se na "vitamine ljepote" i odgovoran je za isporuku atoma sumpora u strukturu kose, kože i noktiju, čime se osigurava optimalan prekrasan novi izgled. Takođe, ovaj vitamin normalizuje aktivnost lojnog tkiva i zamenjuje masnoću na koži. Ako postoji nedostatak biotina, može doći do suhoće vlasišta, bljedilo, tamnoće, a može se razviti i seboreja – ljuštenje vlasišta.
Strukturna formula vitamina H
Dodatni zahtjevi za vitaminom H: Opšte ljudske potrebe za biotinom trebale bi biti otprilike 0,15-0,3 mg i to će osigurati sintezu biotina od strane mikrobne flore crijeva i pospješiti njihovu apsorpciju u tijelu.
Nedostatak vitamina H: Nedostatak vitamina H kod ljudi se retko javlja. To je uglavnom zbog potisnute crijevne mikroflore (kod liječenja antibioticima), zbog neuravnotežene prehrane (čak i oštre prehrane), kada je poremećena apsorpcija biotina u crijevima (sindrom malapsorpcije í̈), kao i zbog unesenih proizvoda koji uništavaju biotin (jaja siročad, proizvodi, Šta učiniti sa konzervansima (E221-E228) ili sa čime preterati (saharin, alkohol).
Nedostatak vitamina H može dovesti do pogoršanja stanja kože (suvoća, boja kože, perutanje, dermatitis), pospanosti, slabosti mišića, razvoja anemije, hipotenzije, povećanja nivoa šećera i holesterola u krvi, pojačanog rasta kod dece. Stres ove bolesti izaziva pad imuniteta, jak umor u tijelu, anksioznost i depresiju, te dovodi do halucinacija.
Potreba za biotinom se povećava sa visokim zahtevima organizma, kako fizičkim tako i psihičkim (sport, značaj vežbanja, povraćanje i dojenje, neuropsihički zahtevi), tokom hladne sezone, sa viškom ugljenih hidrata u organizmu, kontaktima sa popustima hemijski govori, at Kulturni dijabetes, lijekovi, zarazne bolesti, kada se liječe antibioticima
Previše vitamina H: previše vitamina H može biti, ako budete oprezni, jer Već se lako izlučuje iz organizma. Uz previše vitamina H može doći do dermatitisa i disbakterioze.
Interakcije između vitamina H i drugih supstanci: Vitamin H u tijelu djeluje s vitaminom B12, folnom kiselinom i pantotenskom kiselinom, koje se moraju uzimati u malim dozama. Apsorbirani biotin pojačava alkohol; Njegova količina u tijelu može se promijeniti antibioticima i lijekovima protiv lijekova. Na primjer, valproična kiselina, koja se često koristi kao antidomaći lijek, smanjuje sposobnost tijela da proizvodi biotin.
Da bi se biotin pretvorio u svoj aktivni oblik, potreban je magnezijum, pa u svoju prehranu treba uključiti namirnice koje će pomoći u ublažavanju iritacije i govora.
Biotin se nalazi u mnogim prehrambenim proizvodima. Kuvani proizvodi su raznovrsniji: svinjska džigerica, kravlja jetra, pileća džigerica, pileća srca i kravlja jaja. I takođe u julu, teletini, pilećeg mesa ta shintsi, kravlje mlijeko i voćnjak, haringa, iverak, sardine u konzervi.
Imamo dosta povrća kao što su paradajz, soja, neoljušteni pirinač i pirinčani kolači, pšenični borošon, kikiriki, pecheritsi, zeleni grašak, šargarepa i kelj, jabuke i pomorandže, banane i dina, krompir, svež cibul, integralne žitarice.
U tekstilu su životinje pletene proteinima, a u voću i povrću se nalaze u slobodnoj zemlji. Svi ovi proizvodi mogu sadržavati biotin, a biotin koji je neophodan našim stanicama sintetizira sama crijevna flora, u mozgu pravilnu hranu i dobro zdravlje.
Biotin možemo rotirati i sami, i to u dovoljnim količinama, ali samo ako je crijevna mikroflora u urednom stanju, eliminirajući punopravne životvorne tvari, i možemo mirno raditi za dobrobit našeg Ja sam zdrav i lijep.
Volim vas, moji voljeni čitaoci. Čekajte, važno je precijeniti troškove obezbjeđivanja vitamina u ljudskom tijelu. Smrad učestvuje u svim procesima koji se dešavaju među nama. Stoga, neuspjeh eliminacije jednog od ovih vitamina ometa rad drugih elemenata. Danas želim da vas upoznam sa posebnom komponentom. Ovaj biotin je vitamin B7 ili N. Ovo je tako bogat "gost" kod nas danas :)
Čini se da je ovaj element bio otvoren za dva dana. To se prvi put dogodilo 1901. To se tada zvalo "biotin" (od "bios", što se doslovno prevodi kao "život").
I 1916. godine, biolog Betheman je primijetio jednu izvanrednu osobinu. Kada su životinje hranjene svježim bjelanjcima do svoje posljednje godine, životinje su počele da se razvijaju ozbiljni problemi Zdrava sam. Krzno im je počelo da linja, plašili su se distrofije mesa i drugih nedaća. Već dugi niz godina ishrana životinja je kuvana, stomak je obojen.
Bili su jako iznenađeni kuhanom pečenjem i vidjeli su od novog vitamina N. Ime su preuzeli po njemačkoj riječi haut, što u prijevodu znači koža. Međutim, nakon otprilike sat vremena, muževi su shvatili da su biotin i vitamin N jedno te isto.
Vitamin H je element koji smanjuje vodu i spada u grupu vitamina B. Sada se zove vitamin B7. Vino je koenzim u tijelu i neophodan je za metabolizam masnih kiselina i glukoze. Imamo proizvode koji sadrže masti i masti. A ovaj vitamin pomaže da ih transformišete i pretvorite kako biste dali energiju vašem tijelu.
Ovaj vitamin treba dodati u šampon za rast kose. Prije govora, napisao sam u članku “” o infuziji ovog vitamina u našu kosu. Veoma pozitivni osjećaji nakon uzimanja ovog elementa.
Bilo da je visok ili nizak, količina B7 koja se nalazi u tijelu se eliminira. Na taj način tijelo ne akumulira rezerve biotina. Zbog toga morate svakodnevno uzimati vitamine kako biste podržali svoje tijelo (1).
U zemljama u kojima ljudi puno jedu i preživljavaju sa dovoljno kalorija, rijetko postoji nedostatak biotina. Preporučene dnevne potrebe su izuzetno niske.
Sljedeći simptomi su povezani s nastalim nedostatkom:
Širok spektar proizvoda opskrbljuje tijelo biotinom. Prije nego što progovore, istraživači vjeruju da crijevne bakterije mogu samostalno stvarati ovaj vitamin. 2 ).
Biotin se nalazi u namirnicama kao što su: meso, jaja, avokado, karfiol, bobičasto voće, riba, mahunarke i gljive. Dao sam podatke u tabeli za normu od 50 mcg dnevno.
Prote vitamin B7 će se boriti za neprijateljske umove. Stoga morate znati kako pravilno sačuvati biotin vašeg ježa. Na primjer, ovaj element se čuva u većoj koncentraciji kada se industrijski zamrzne. Tamo je proizvod podvrgnut brzom hlađenju, a ne kao u našem frižideru. Za konzervirane proizvode - ova količina je minimalna.
Također, neprijatan učinak na vitamin N može biti beznačajna stvar za namakanje proizvoda u vodi. Smanjimo ovaj sat na minimum. Biotin se takođe razgrađuje prilikom čuvanja hrane u frižideru. Pa, to je kao i svi vitamini.
Lijevi dio jogija se sruši kada se proizvodi podmažu. Stoga će raja ovu vrstu termičke obrade zamijeniti kuhanjem. Povrće je bolje kuhati u koži i pokriti tiganj poklopcem. A osovina pečenja nema poseban utjecaj na debljinu ovog elementa.
Naša zemlja je uspostavila sljedeće standarde za suplementaciju vitamina H za djecu, adolescente i odrasle.
Međutim, za specifična stanja kože, samo liječnici mogu cijeniti odluku o dopunskoj vrijednosti biotina. Potrebna je dodatna snaga vitamina H ( 3 ):
Vitamin B7 je dostupan u tabletama i ampulama, a možete ga kupiti u apoteci. Doziranje varira, a samim tim i cijena može porasti. Bolje je uzimati lijek prema uputama ljekara. Zapišite kako uzimate vitamin B7 i pijte ga tokom vremena.
Biotin možete odmah i samostalno apsorbirati, pa ga uključite u mnoge vitaminsko-mineralne dodatke, posebno za rast kose. Ja ih uzimam vec mesec dana. Prije toga ima 300 mcg vitamina.
Ovaj element je rastvorljiv u vodi, tako da se ne akumulira u organizmu. Prerano je da se eliminiše iz tela u sredini. Stoga je predoziranje vitaminom B7 vrlo malo vjerovatno.
To znači da višak biotina u organizmu doprinosi rastu kose (na ovim područjima, gdje to posebno nije potrebno). Moguće je da će koža postati više degradirana, koža će opustiti. Također treba biti oprezan i na zadnjicu, pojačano znojenje i česta krvarenja. Ali za to je potrebno revidirati dozu stotine puta u toku tri sata.
Ovaj vitamin je još gori za ljude. Nadam se da su činjenice iznesene u nastavku kako bismo vas ponovo konfigurisali.
Glumci medicinskih objekata Ovi prehrambeni proizvodi sadrže jak ili oslabljen biotin. Svaki put kada nije moguće istovremeno uzimati lijekove protiv lijekova i B7 - to će smanjiti aktivnost ostalih.
A os cinka, međutim, pojačava učinak uzimanja biotina. Chergu B7 ima veću bioraspoloživost.
A osovina sirovog bjelanjka je posebna supstanca – avidin. Čini se da je biotin antivitamin. Avidin ne dozvoljava da se B7 element podigne blizu krova. Najbolje je uzimati biotin i jesti sirove proteine u različito vrijeme.
A sada je vaša “riznica” povećala vaše znanje o informacijama o još jednom važnom elementu u životu. Sada možete pokazati svoje znanje prijateljima. Ili im jednostavno pošaljite poruku na članku - oni će ga sami pročitati 🙂 Dakle, ne zaboravite. A ja vam kažem: ćao, ćao.
Vitamin N (biotin, vitamin B7)- vitamin koji rastvara vodu koji je stabilan do termičke obrade i nije podložan procesima oksidacije, ali se ne raspada tokom ključanja vode ili dodavanjem svjetlosti. Biotin je 1931. imao vizije pokojnog P. Gyorda iz kombajna za jaja. Tokom eksperimenata uočeno je da je upotreba kuhala za kuhana jaja obnovila kožu i krzno životinja. Dali su mu ime "N" - od njemačkog haut, što u prijevodu znači "koža".
Organizmu je potrebna mala količina biotina, koji se naziva i mikrovitamin.
Djelovanje vitamina N proteže se na metabolizam tvari u tijelu i na proces prijenosa ugljičnog dioksida u krv. Također reagira s enzimima i apsorbira inzulin u procesu glukogeneze – sinteze aminokiselina u glukozu, koja proizvodi rabarbaru u krvi.
Činjenica: žene trebaju unositi više glukoze nego muškarci, jer je zaliha glukoze u njihovom tijelu manja i brzo se troši. Ali vaš temperament može uzrokovati da postanete razdražljivi i depresivni.
Biotin je dodatak za upotrebu vitamina B grupe: veže se hemijska reakcija sa purinima, kao i nosovi informacije o recesiji i važan je za stvaranje hemoglobina. 
Biotin je važan mikronutrijent za kosu, jer... kontrolišu razmjenu masti, popunjavaju njihovo mjesto u koži, nadopunjuju strukturu i daju boju kosi. Pomaže ujediniti rano opadanje kose i svijet pjevanja u starosti. Nažalost za ljude, lizanje uzrokovano hormonskim promjenama, biotin nije u mozgu.
Vitamin H može imati pozitivan učinak na liječenje seboroičnog dermatitisa kod male djece. Za odrasle, pristup liječenju može biti sveobuhvatan s vitaminima grupe B i cinkom.
Konzumacija alkohola i uzimanje antibiotika negativno utječu na apsorpciju biotina.
Takođe je važno napomenuti da vitamin B12 postaje aktivan tek u interakciji sa magnezijumom, pa ga je važno uzimati u krevetu.
Nedostatak vitamina H može nastati zbog konzumiranja masnog urina, termički obrađenih proizvoda, alkohola i antibiotika.
Sfera aktivnosti biotina su prvenstveno fiziološki procesi, tako da se "stvarnost" ne manifestira dugo. Treba da se čuvamo depresije, pospanosti i apatije, bolova u mišićima i nesanice. Aktivira se opadanje kose, opadanje kose, koža poprima blijed i opečen izgled, a vi se postepeno osjećate umorno. Zgodo je viniketi problema i tsuke u krvotoku, i gladi "glukoze", Klitin do Morsea, Jak, u svom crvu, non-tabidi nervnog sistema, i ponovno spajanje istih, „glukoze“.
Iako se biotin koji je organizmu potreban u mikrodozama sintetizira i mikroflora kore naših crijeva, može doći do njegovog nedostatka. Ko god da se nosi sa svakodnevnim, nesređenim načinom života. Prije toga, ko se može pohvaliti dobrotom crijevne mikroflore?
Dakle, ispada da su sve naše slabosti u vidu pečenog tijesta, podmazanog krompira za noć (isti dan), čipsa i gaziranih slatkih pića, obavezno naznačenih na vanjski pogled i bez šanka. Naša crijevna mikroflora imat će dovoljno mjesec dana ovakvog načina života da “umre” i onda izazove probleme s kožom, posebno starom, i gubitak kose. A dodavanjem alkohola, nikotina i nepažljivom upotrebom antibiotika (koriste se za bolje liječenje svih), onda se crijeva naseljavaju patogenim organizmima. Biotin prestaje da ulazi u krvotok, šaljući tamo toksine i produkte razgradnje, što dovodi do sve ozbiljnijih komplikacija.
Patogeni procesi počinju na biohemijskom nivou – trovanje, dijareja, uporni neprijatan miris iz usta, pojačan vaginalni protok zbog poremećenog govornog metabolizma i nakupljanja masti. Naravno, rješenje problema (posebno žena) je odabir najjednostavnije metode - dijete, koja omogućava tijelu da izbaci vitamine iz prehrane.
Tako mali mikroelement može da igra sa našim tijelom prljavom vrućinom koju tako neozbiljno podnosimo.
Prije govora, voće praktično ne sadrži biotin, a mješavina koja je prisutna u bjelanjcima deaktivira ovaj biotin. Za one sportiste koji treba da jedu proteinsku dijetu. sirikh jaja Francuska), važno je obratiti pažnju na preporuku da povećate unos vitamina N. Kada se zagreje, avidin se raspada i ne može doći do štete.
Predoziranje beotinom nije se izostavilo sa većom dozom od 100 puta za novorođenčad i trudnice.
Nuspojave se mogu javiti posebno u slučaju individualne netolerancije: opuštena koža, izbočine, zadnjica.
Džerelami biotin je bezalkoholni proizvod biljaka i životinja. Voće i povrće su bogatog izgleda, a kuvani proizvodi su vezani za proteine. Glavna uloga ovih proizvoda i pravilne prehrane je stvaranje kortikosteroidne mikroflore u crijevima kako bi sintetizirali potreban vitamin N.
Roslinnaya dzherela vitamin N: paradajz, soja, grašak, grašak, kupus, pečurke, kvasac, cibul, jabuke, banane, din, narandže itd.
Životinja je bogata biotinom: jetra, srce, mesne prerađevine, mliječni proizvodi, jaja, riba, posebno morske alge.
Indikacije za primjenu biotina:
