Proteini, masti i ugljikohidrati čine osnovu pravilnu ishranu ono našeg zdravlja. Mnogo je sudbonosnih kontroverzi u tome da, kao i masti, može biti velika odmazda za tijelo - stvorenja koja rastu. Tse pitanya tsíkavit ne manje vchenih.
Zhiri - dzherelo energija i nezamjenjivi govori. U slučaju nedostatka masnih kiselina u organizmu, tijelo se pretvara u masti u ugljikohidrate i proteine. Kao rezultat toga, može se podići razvoj tijela, kriviti se zdravstveni problemi. Znakovi nedostatka masti u tijelu - problemi s kožom i kosom: koža stari prije sat vremena, a kosa nosi svoj sjaj i izgleda zdravo.
Razlikovati papaline od glavnih vrsta masnih kiselina: najviše masnih kiselina nalazi se u mliječnim proizvodima i mesu; omega-3 polinezasićene masne kiseline - u maslinovom ulju i ribi; omega-6 polinezasićene masne kiseline za osvetu kukurudzyana, sonyashnikova i drugog maslinovog ulja; omega-9 mononezasićene masne kiseline prisutne u .
U ostatku decenije hrana za one koji, kao i mast, mogu štetiti zdravlju, postala je neka vrsta vječnosti. U isto vrijeme, Verškovo ulje je bilo shkidlivy, i raste, navpak, smeđe. Preporuke nutricionista za potvrdu da polinezasićene masne kiseline (PUFA) ne dovode do pretilosti i održavaju zdravo srce.
Numeričke studije o prvoj ishrani, sprovedene u XX veku, daju vrhunske rezultate. Razlozi za to mogu biti kilka. U prvom koraku, bez sprovođenja nove analize na postojanje veze između srčanih i vaskularnih bolesti i vrste masti u ishrani. Na drugi način, možda, tokom boravka, đakoni faktora nisu bili osigurani, jer na prvi pogled izgledaju nedostojni.
Nekompetentnost ovakvih izvještaja ne daje za pravo da se tvrde o onima koji se debljaju bolje od stvorenja, ili inače.
Jedna od mogućih opcija da začinite svoju ishranu je konzumiranje zelenih i životinjskih masti u ishrani (1:1 ili 1/3:2/3). Takav balans pomoći će vam da odete u ekstreme i nanesete štetu svom zdravlju.
Roslinní olíí̈ može se živjeti u ježu dana koji be-yakoy vítsí. Bobov - grašak, kvasola i ing. - osvetiti neesencijalne masne kiseline, vitamine i mineralne soli. Osvetiti se nagomilavanjem masti, snižavanjem holesterola u krvi i sprečavanjem razvoja ateroskleroze.
Od masnoća stvorenja, bolje je osvojiti vrhove i pavlaku, poput lecitina. Verškovo ulje treba da sadrži do 40% mononezasićene oleinske kiseline, koja bi trebala ući u skladište maslinovog ulja. Ale vživat yogo bajano nije dan.
Koliko košta margarin, on predstavlja i žicu ishrane. Dehto jogu naziva “mast za dan kože”, dodajući da je joga vezanost za zdrav život. U pravilu se za proizvodnju margarina koriste vikorne masti. Margarin je proizvod moderne kreacije debljanje.
Zapamtite: priroda ne voli ekstremne noći. Vzhivat samo roslinní zhiri ili vídmovity u njima - teško da se chi može nazvati zdravom prehranom. Pratite svoju ishranu i samopoštovanje i samo vi možete znati najbolju opciju.
Povećanje nivoa holesterola izaziva razvoj velikog broja bolesti. At trenutnom svetu u policijskim radnjama uvijek možete pronaći otrcani, slani i prirodni proizvod. Tim, ne može si svako priuštiti škrtost na pijacama ili od farmera zbog bogatog namještaja.
Poznavanje količine holesterola u hrani omogućava vam da odredite prioritete i, eventualno, prilagodite unos hrane. “Mi-tho, sho mi í̈mo” - viraz, koji se ne bez razloga koristi već bogato kamenit. Kako doći do formiranja svoje dnevne ishrane, očigledno je da možete, sa značajnim svetom, uroniti u trivalitet i kvalitet mokrog života. Za koga treba znati, yakí produkt místat bogat kolesterolom.
Holesterol je suludo neophodan ljudskom tijelu. Većina potrebnog holesterola se viroblyayutsya bez posrednika od strane tijela, mi odlučujemo o tome. Prosečna osoba živi sa oko 0,5 g holesterola svaki dan. Važno je znati čime obogatiti, a količinu smanjiti.
Pogledajmo pobliže koje namirnice sadrže holesterol. Nasampered, proizvod putovanja stvorenja, zanati od kravljeg batina, onečke, putera, jaja.
Pogledajmo pobliže tabelu proizvoda koji eliminišu holesterol, što nam omogućava da saberemo izjave o njima, kao što je mnogo shkidlivoí̈ í̈zhí mi z'í̈daêmo deo dana:
| Naziv proizvoda, 100 g | Broj holesterola, mg |
| Jagnjetina | 95-100 |
| Yalovychyna | 82-90 |
| Písna yalovichina (bez masnih prosharkív) | 80 |
| Prepelica jaja | 605 |
| Masne vrste sireva | 500-1600 |
| Egg Zhovtok | 240-280 |
| Selyanske vershkov oil | 190 |
| Vershkov oil | 170-200 |
| Kajmak | 110 |
| Debeli gospodine | 65 |
| Nemasni gospodine | 9 |
| M'yaso kurchati | 19 |
| Kachine m'yaso zí shkiroy | 91 |
| Kachine m'yaso bez shkíri | 61 |
| Domaći okidač | 85 |
| Piletina brojlera | 33 |
| Pureće meso | 200 |
| M'yaso pitching | 55 |
| Yalov'yach fat | 100 |
| svinjska mast | 90 |
| Jagnjeća mast | 95 |
| Vrh 20% | 35 |
| Kondenzirano mlijeko | 40 |
| Melting Sir | 100 |
| Yalovicha jetra i nirki | 260-290 |
| Yaloviche srce i mova | 130-150 |
| Zdjele za svinje | 1900 |
| Svinjska džigerica | 140 |
| svinjsko srce | 110 |
| Svinjski nirs | 210 |
| Svinjski jezik | 40 |
| Amater u toj kantini kuhao je bas | 50 |
| Sirkopchena cowbass, Servelat | 80 |
| kobasice | 50 |
| frosty | 30-140 |
| Tístechka sa kremom | 60-110 |
Kreacije masti se koriste za aktiviranje procesa upijanja lošeg holesterola u crevima. Ono što nije sigurno, dodatkovo posterígaetsya povećanje stope "vlastitog" holesterola bez posrednika ljudskog organizma. Dali holesterol se troši na aterosklerotski plak, što može dovesti do značajnih zdravstvenih problema.
Sada, poznavajući proizvode s visokim kolesterolom, možete značajno ubrzati ili isključiti oporavak nekih od njih.
Proizvodi sa niskim holesterolom omogućavaju normalizaciju ravnoteže lipoproteina u visokim i niskim nivoima, što dovodi do normalizacije nivoa visokog holesterola u krvi.
Mayuchi vyavlennya o tim, yakí proizvodi místya kolesterola i u nekim kílkostakh vín tamo posterígaêtsya, nije tako lako vidjeti kratkoću života većine shkidlivih od njih.
Pogledajmo tabelu umjesto holesterola u morskim plodovima ta ribi:
| riblje konzerve | Tip 1000 |
| Šuše | 370 |
| Skuša | 270 |
| Flounder | 230 |
| Korop | 240 |
| Oslić | 130 |
| Pacific naseljenik | 210 |
| Mintai | 100 |
| Triska | 40 |
| Vugor more | 170 |
| Crab | 90 |
| Rak | 47 |
| školjka | 50 |
| Svježa i konzervirana tuna | 57 |
| Pike | 48 |
Riba i proizvodi sa putovanja stvorenja mogu biti jednaki količini holesterola. Istovremeno, masnoća rebara je prisutna u naizgled neesencijalnim i poli-neesencijalnim masnim kiselinama, koje se, kada se progutaju, pretvaraju u "smeđi holesterol". Dali vídbuvaêtsya čisti prljavi holesterol sa zidova krvnih sudova. Riba je tako bogata smeđi mikroelementi, yakí spriyat vidalennyu plakovi holesterola.
U tom slučaju, kako osoba redovno konzumira veliki broj proizvoda sa povećanjem holesterola, proizilazi da je ishrana obogaćena mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama. Prije nego se ovo vidi:
Sistematsko unošenje ribe, morskih plodova, algi, mahunarki i žitarica omogućava vam da promijenite razvoj bolesti srčano-vaskularnog sistema i efikasno se borite protiv lošeg holesterola.
U interakciji produkata rasta sa lošim holesterolom stvara se nejasan kompleks koji se ne vlaži crevom i često se izlučuje iz organizma.
Sada, nejasno govoreći o onima u kojima se jedu namirnice i "dobar", i "loš" holesterol, nezgodno je pogledati oko sebe i sastaviti jednostavan jelovnik od onog pravog. zdrava ishrana. Pomoći će ne samo normalizaciji metabolizma lipida i kolesterola u krvi, već će i dodati energiju, snagu, dati sjajno raspoloženje i dugovječnost.
Vipadkova činjenica:
3,6% slučajeva oboljevanja od raka povezano je s konzumiranjem alkohola. —
Članak je dodao Koristuvach Maria
02.11.2016
Roslinní olíí̈ chi zhiri je proizvod prirodnog izdisaja, yakí obediyut u procesu obrade roslinní syrovina. Sintetizujući rastuće masti, ljudsko tijelo nije samostalno izgrađeno. Kroz ceroslinní masti mogu se nositi do hemijski govori, Neophodan za ljudski organizam, zalihe takvih treba često dopunjavati.
Za ekstrakciju masti iz kapljica rose, vikorističkoj industriji potrebni su plodovi jelenjih kapljica rose. Ispred njih se mogu vidjeti soja, masline, rapak, plodovi raznih vrsta palmi, sonja i druge biljke. Za završetak često za ekstrakciju ovih masti, zastosovuyut masline, kao da su u procesu obrade sirovina od rosnog putovanja. Na primjer, pirinač, kukuruz, grožđe ili trešnje, kao i harmelon i pšenične klice.
Koristite papaline od maslina, od kojih se pripremaju masti:
Takođe, postoji i prskanje porodica, kao što su:
Stvorenja i roslinní zhiri maut razní Fizička snaga to skladište. Nije lako vidjeti jednog po jednog za najbolje ekrane. Roslinní lipídi ê plinniy ulja, a tvariní masti – tvrda rechovina. Za to je kriv rib'yachi mast, da je vino poznato rijetko kojoj osobi.
Potrebno je odnijeti poštovanje prema magacinu. U rastućim lipidima dominantnije su neesencijalne masne kiseline, koje mogu imati nisku tačku topljenja. Pivo, prije skladišta životinjskih masti, ulazi veliki broj bogatih masnih kiselina koje se tope na visokim temperaturama.
Zato smrdi da se boriš za svoje avanture. Jereli životinjskih masti su svinjska mast, koja ima 90-92% masti. Za uzgoj ulja koriste se gereli masnoća za uzgoj, koja osvetljavaju 99,9% masti.
Varto poštuje da su neesencijalne i esencijalne kiseline, koje se nalaze u mastima, različito posredne u tijelu osobe. Prirodni, poput palmitinske ili stearinske, potrebni su kao energetski materijal. Qi kiselina je važnija u životinjskim mastima, na primjer, yalovichi i svinje. Potrebno je znati da će previše masnih kiselina povećati nivo holesterola i uzrokovati oštećenje govorne razmjene.
U slučaju životinjskih masti, linolna kiselina može sadržavati neesencijalne masne kiseline, koje se mogu koristiti za smanjenje visokog nivoa holesterola i lako se apsorbuju u tijelu osobe.
Rastući lipidi imaju više vitamina F. Ako ovaj vitamin nije dovoljan, osoba može oboljeti od raznih krvnih žila: srčanog udara ili ateroskleroze. Krim tsgogo, z'yavlyayutsya brojčano hronična bolest taj slab imunitet.
At hemijsko skladište masti rasta uključuju trigliceride masne kiseline. Krema od biljnih masti će uzvratiti prirodnom stranom pratećih kiselina (visc, fosfolipidi, kao i steroli i slobodne masne kiseline).
Energetska vrijednost masti, proteina i ugljikohidrata: Masti: 99,8 g (~898 kcal) Proteini: 0 g Ugljeni hidrati: 0 g.
Naučno dokazana činjenica je pohlepa i važnost rasta masti za organizam. Neophodno je da se živi organizam svakodnevno navikne na manju količinu smeđih masnih kiselina. Za ulazak u skladište rastućih lipida veliki broj vitamini E, D, A, krema, i aminokiseline Omega-3 i -6.
Grimizno hrskavi proizvod, potrebno je napomenuti moguću štetu rastuće masti. Ako se nekontrolirano i često navikavate na debljanje, onda smrad može dovesti do škodi. Krym tsgogo, u skladištu iste vrste proizvoda, na primjer, kada se priprema zamrzavanje zamjenskih, debljaju se.
Da biste onemogućili komentare, morate omogućiti JavaScript.
/modules.php?name=articles&action=set_comment&ingr_id=4893
Za sada nema komentara. Chi će biti prvi?Svi mogu vidjeti da su masti podijeljene na stvorenja i biljke. Uz rastuće masti, uobičajeno je uzeti u obzir neesencijalne smeđe masti i stvorenja - ove shkidlivy masti. Bez obzira na cijenu, masti, proteini i ugljikohidrati neophodni su za pravilno funkcioniranje organizma i njegovo održavanje. Ale, morate znati koliko je to njihova spívídnoshnja korisností i shkidlivostí za ljude.
Stvorenja - tse prirodne masti, yakí otrimuyut iz masnog i koštanog tkiva, iz jaja i mlijeka savtsiv i ptica, kao i iz deyaky rebara i plasuniv. Veća masnoća stvorenja se odbija ispod kože i na omentumu.
Masti služe kao važan izvor energije za tijelo, štite unutrašnjost od mehaničkih kvarova, održavaju stabilnu tjelesnu temperaturu, bez obzira na temperaturu dovkill.
Možemo pogledati zlovolju da je Škoda stvorena debela za ljude.
Od životinjskih masti mogu se naći jalovici, ovčeće, guščje i druge vrste masti, svinjska mast, kao i najobičnija mliječna mast – vrhnji puter. U ovom magacinu se nalazi velika količina vitamina A, E, B i holesterola, ali će u jednom trenutku biti dobar (do 85%).
Druge masti neće uzeti tako nisku količinu holesterola, ali će zbog temperature zagrijavanja pasti na hladno. Na primjer, jalovici i ovčija mast, svinjska mast, koja se tope na 37 stepeni, ali će ih tijelo više osvojiti, manje živinske masti i vrhunskog ulja.
Kreacije od masti su oslobođene bezličnih masnih kiselina koje su neophodne za ljudsko tijelo. Tako smrde živahnim moćima. Zha, kuvana na gruboj životinjskoj masti, bogata hranom za telo, niža zha, kuvana na rastućim mastima.
Kreature masti vikoristovuyut u kozmetologiji i farmakologiji. Smrad je da zapljusne cijelo tijelo osobe uz eksploziju. Na primjer:
1. Olija od kravljeg mleka se leči razdvojenim i uvrnutim licima kod upale grla, za lečenje suvog kašlja, bolesti gornjih disajnih puteva, pražnjenja nosa, kao i kod zovtjanice, bolesti slezine, kamena u pećnici i zhovch Kravlje ulje pomaže pri nagrizanju i smiruje crijeva.
2. Guščja mast ima karakterističnu osobinu - regeneraciju tkiva. Stoga su glavne komponente joge trigliceridi linolne i oleinske kiseline, za koje se vjeruje da su odgovorni za regeneraciju. Gusje masnoće sa pukotinama na koži, pokrivaju promrzle šume, raduju se bolovima u m'yazakhu.
3. Svinjska mast često stagnira u sočne svrhe: sa pićem, crijevima i nadimanjem, u skladište svinjske masti ulaze vrijednije masne kiseline, manje masnoće drugih stvorenja. Takođe, praktičari narodne medicine se raduju svinjskoj masti životinja koje grizu tu drugu ranu, ali je potrebno da se majkama odnese, da se vino čuva ne više od 10 dana, ako išta može izazvati zadirkivanje ili opik shkiri.
4. Često u kozmetologiji glavna komponenta ovčjeg loja je lanolin, koji se koristi za pranje ovaca. Lanolin pospješuje swishness, upijajući kožu ljekovitih govora.
5. Češće u narodne medicine vikoristovuêtsya kozje masti. Na primjer, kod prehlade za trljanje dojki i leđa oboljelih, a klistir sa masnoćom još su efikasniji u slučaju virusnih bolesti.
6. Veliku popularnost u medicini i kozmetologiji korizuje borsu i medveđa salo. Smrad se koristi za požudu takve bolesti, poput tuberkuloze.
Crimson cory, u obliku životinjskih masti i škode. U većem vipadkív shkodí bríníní zhiri može zavdati vívvaníní ih vídíníh kílkostyakh. Ne zaboravite na one koji imaju veliku količinu holesterola da uđu u svoje skladište. Na primjer, ako svaki dan kuham na svinjskoj masti, možete eliminirati gojaznost ili oboljenje srčano-vaskularnog sistema.
Imajte na umu da dijetetski unos masti u mladom organizmu može biti 35-40%, a za osobe slabe dobi manji od 30%.
Nemoguće je ponovo gledati životinjsku masnoću, ali bolje je ubrzati proces njege kože kod osoba s transcendentalna vaga. Za sve vrste ishrane sa imitacijom životinjskih masti, preporučuje se smanjenje dnevne norme njihovog života na 30-40 g za žene i na 50-60 g za ljude. Tse spryaê korak po korak, olakšavajući smanjenje hirovitosti i fiksni rezultat.
Golovne, kako se vaša ishrana ne bi pretvorila u ishranu bez životinjskih masti. Više od uključivanja masti može dovesti do negativnih posljedica:
Osnova pravilne ishrane rozumínnya raznitsí mízh shkídlivimi i masti od cimeta Koliko se smrad ulijeva u tijelo čovjeka, koliko je stvorenja koja se debljaju zaista loša za zdravlje.
Minimizacija ili vidmova víd zhiriv - glavni pardon, scho shy bogati ljudi, yakí početak do kraja dijetalna hrana. Vershkov maslac zamijenjen je margarinom, Nezbiran milk- Ja sam mršav. Zamjena podmazanog je popravak parne živice. Tse zumovleno zv'yazyk, kakva osoba da se upoznate između života sa čak i masti, šta je na tijelu.
Slične taktike su loše. Proizvodi s niskim udjelom masti su uglavnom shkidlivish za svoje kolege. Smrada su pošteđene masti, ali je osveta jednostavna u ugljenim hidratima. Ta corisna dijeta je uravnotežena na osnovu obov'yazkovu prisutnosti masti, ali samo ispravnih. Nije moguće isključiti ovaj važan element iz prehrane.
Masne kiseline, kao i masti, međusobno se sarađuju za broj atoma ugljika. Salo na koži rastućeg chi avanture stvorenja - tse suma desetina masnih kiselina, najproširenija od onih tiêyu chi ínshoy ínshoy ê p'yat-sím.
Klasifikacija masti, zvučna, nema veze sa brojem atoma ugljenika. Najčešće se uvećava „punim“ atomima vode, tako da mogu da vidim prisustvo slobodnih linkova. Prije transmasti, masne kiseline se moraju dodati s identičnom kemijskom, geometrijskom formulom aloe vere.
Vrijednost masnih kiselina je određena time, jer će smrad biti savladan i prenajeđen. Masti, broj atoma ugljika u nekima ne prelazi 15, tijelo dobiva iz crijeva, obojenih za metaboličke procese. Smrad je da se napravi četvrtina kravljeg mleka, desetak stotina hiljada kokosovog ulja.
Kokosova mast postaje dijetalna kroz one koje su važne za pretvaranje u masne kiseline. Tsya opljačkati rafinirano palmino ulje, na primjer, pustiti margarin, mlijeko je nesigurno. Vino sa trans masti, koje može imati malu količinu ugljenih ulja, koje se odmah konzumira u skloništu, tako da je teško raditi za zdravlje.
Sa masnim kiselinama, koje sadrže 18 atoma ugljika, prisutnim u svemu što liči na ulja i masti, koje su preplavljene drugim govorima. Udar iz logora podviyny lancer u blizini budívlí, smrad Omega-3, -6 chi -9.
Ostanite poštovani neutralni, sjedite na drugom mjestu u tijelu nakon Omega-6. Smrad je prisutan u skladištu maslinovog, kukuruznog i avokadovog ulja, žovtke i ječmene masti.
Balans ove dvije masne kiseline je od najveće važnosti. Omega-3 se ne sintetiše u organizmu, ali je neophodno jačati imuni sistem, raditi na boginjama i uticati na metaboličke procese. Same masne kiseline se smatraju najvišim. Trenutni pozitivan uticaj na organizam sveden je na minimum u prisustvu Omega-6.
Čini se da je situacija da je koncentracija Omega-3 u ježevima minimalna. Pola, a ponekad i navit troč više od skladišta kukuruza i rosnih maslina padaju na Omega-6. Takođe, kao rezultat pripreme menja se spontanost, što dovodi do sloma metabolizma.
Skladište životinjske masti je potrošnja raznih masnih kiselina, čija se koncentracija može naći u hrani stvorenja. Krave, kao u industrijskim umovima, daju kukuruz. Tse zbíshuê postotak vmíst Omega-6 u proizvodu. Također, realno stanje se može vidjeti u tabelarnim podacima.
Palmitinsku kiselinu nazivaju najbogatijom životinjskom masnoćom. Vaughn da osveti 16 atoma ugljika. Previše u ishrani izaziva razvoj bogatih patoloških stanja. Palmitinska kiselina postaje 25-30% ukupne masti u gornjem ulju, blizu 20-25% bjelanjka i kravlje masti.
Nesiguran po zdravlje je kukurudziana i sonjašnjikova olíí̈, profil masti je 50-60 puta veći od zastupljenosti Omega-6. S obzirom na to kakvo je stvorenje u industrijskim umovima jutra, qi masne kiseline mogu biti prisutne u mesu piletine i stolisnika.
Oliya z masline i avokado su corrisnish za analoge od sonia i kukuruza, oskilki osvete Omega-9. Najviše podmažite kokosovim uljem, jer je dobro podnijeti visoke temperature. Na pravi način, nesigurna stvorenja bogata mastima se tope kada jedete tu neravnotežu hrane.
Masline i masti važne su za metaboličke procese i zdravlje. Í schob da bi se izbjegli brojčani problemi, potrebno je poboljšati balans u ishrani, prepoznati masni profil tjelesne masti.
Omega 3-6-9 Zhiri: Koja je razlika? Prirodna džerela
Žao mi je preklapanje u ugljene hidrate, korisní i skídlíví
