Nažalost, hronični oksidativni stres može povećati rizik od toga hronične bolesti, poput bolesti srca, dijabetes melitusa tipa 2 i raka. Srećom, održavanje visokih antioksidativnih proizvoda može povećati razinu antioksidansa u krvi za borbu protiv oksidativnog stresa i smanjenje rizika od bolesti.
Vcheni vikoristovuyut kílka testív za vimíryuvannya zajedno s antioksidansima u prehrambenim proizvodima. Jedan od najboljih testova je određivanje ukupne količine antioksidansa FRAP metodom. Vín vímíryuê kílkíst íklíkíst ín ín kílíkíêí ín proizvoda za prženje, í ín akílki dobri smradovi mogu neutralizirati sevíní vílny radikal.
Što je veća vrijednost FRAP-a, to se više antioksidansa može naći u ježevima.
Axis je lista 12 najboljih antioksidativnih proizvoda za zdravlje.
Na sreću ljubitelja čokolade, crna čokolada je življa. Treba nam više kakaa, manje kvalitetne čokolade, kao i više minerala i antioksidansa.
Prajmer na analizi FRAP-a, crna čokolada treba da bude do 15 mmol antioksidansa na koži 100 g.
Osim toga, pokazalo se da su antioksidansi u kakau i tamnoj čokoladi štetni po zdravlje, poput smanjenja upala i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Na primjer, osvrćući se prije 10 godina unatrag, gledajući vezu između kakaa i arterijskog tlaka, kako kod zdravih ljudi, tako i kod ljudi s visokim krvnim tlakom. Usporavanje yakao proizvoda, kao što je crna čokolada, promijenilo je sistolni arterijski tlak (gornja vrijednost) u prosjeku za 4,5 mm Hg. Art. Í dijastolni arterijski pritisak (manje značajan) sa porastom od 2,5 mm Hg. Art.
U daljim istraživanjima pokazalo se da crna čokolada može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, povećati nivo antioksidanata u krvi i nivo “dobrog” HDL holesterola, te spriječiti oksidaciju “lošeg” HDL kolesterola.
Oksidacija LPG kolesterola je škidlivim, rascjepkanim požarima u krvnim žilama, što može dovesti do povećanja rizika od bolesti srca i krvnih žila.
Visnovok:
Crna čokolada je ukusan prehrambeni proizvod, koji je prije toga bio jedan od najboljih antioksidansa. Što je veća količina kakaa u čokoladi, veća je količina antioksidansa u noći.
Pecan je vrsta graška, čiji je rast važniji u Meksiku Pivdenny America, ali raste i na Krimu, na Kavkazu iu centralnoj Aziji. Smrad je dobra doza smeđih masti i minerala, kao i velika količina antioksidansa.
Na osnovu FRAP analize, pecan može sadržavati do 10,6 mmol antioksidansa po kožici na 100 g. Osim toga, davanje slanutka može pomoći u povećanju nivoa antioksidanata u krvi.
Na primjer, studije su pokazale da su ljudi koji su unosili 20% dnevnih kalorija iz pekana značajno povećali nivo antioksidansa u krvi.
U posljednjoj studiji, ljudi koji su preživjeli pecan grašak, predviđali su smanjenje nivoa LDL-a u oksidiranoj krvi za 26-33%. High ríven oksidirani LDL kolesterol u krvi je faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Ako želite pecan pecan i čudesnu jezgru smeđe masti, smrad će vam osvetiti i veliku količinu kalorija. Za njega je važno da jede slanutak u pomirníy kílkostí - dozvolimo uštedu ove velike količine kalorija.
Visnovok:
Pecan pecan su popularni, bogati mineralima, smeđe masti i antioksidativni proizvod. Smrad takođe može pomoći u povećanju nivoa antioksidansa u krvi i smanjenju nivoa lošeg holesterola.
Ako želite da se osvetite na malo kalorija, riješit ćete se živahnih govora i antioksidansa. Prema analizi FRAP-a, kupina može dostići i do 9,2 mmol antioksidansa na 100 g.
U brojnim istraživanjima otkriveno je da kupina osvetljava najveći broj antioksidansa među bobicama, voćem i povrćem.
Osim toga, studije provedene u epruvetama i na životinjama pokazale su da antioksidansi u kupini mogu poboljšati pad funkcije mozga, kako zvuče s godinama.
Doslidniki su sebi dozvolili da sami uzmu antioksidanse iz kupine. Smrad, poput vvazhayut, stidljiv, neutralizira shkídliví vílní radikale, mijenja gori i mijenja ekspresiju gena za pjevanje.
Osim toga, pokazalo se da antioksidansi u kupinama, posebno antocijanini, smanjuju faktor rizika od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju nivo LDL holesterola i arterijski pritisak.
Visnovok:
Kupina spada u najkraće proizvode sa velikom količinom antioksidansa, poput antocijana. Smrad zgrade pomaže u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca i poboljšava smanjenu funkciju mozga, koja dolazi s godinama.
Na osnovu FRAP analize, ponoć do 5,4 mmol antioksidansa po koži 100 g.
Na listi namirnica bogatih antioksidansima prirodno se nalaze i maline. Tsya bobica je čudesni džerelom od grubih vlakana, vitamina C, mangana i antioksidansa.
Na osnovu FRAP analize, maline sadrže do 4 mmol antioksidansa na 100 g kožice.
U brojnim studijama, antioksidansi i druge komponente maline su povezani sa smanjenim rizikom od raka i kardiovaskularnih bolesti. U jednoj studiji je u uzorcima otkriveno da antioksidansi i druge komponente u malini ubrizgavaju 90% ćelija u rak kanala, debelog crijeva i mliječne žlijezde.
Osvrćući se na pet godina istraživanja, bilo je mnogo istraživanja o onima koje antioksidativna moć crnih malina može povećati i umiriti vidi drugačije rak. Štoviše, antioksidansi u malinama, posebno antocijanini, mogu smanjiti upalu i oksidativni stres. Tse mozhe smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Prote više dokaza o hrskavim malinama za zdrave ljude oduzeto je iz epruveta. Prvo, dajte preporuke, potrebno je provesti više istraživanja o sudbinama ljudi.
Visnovok:
Maline su bogate, ukusne i bogate antioksidansima. Jak i kupina, maline su bogate antocijaninima i mogu imati anti-konvulzivni efekat u tijelu.
Kovrdžavi kupus je povrće ukršteno cvjetanje i član grupe povrća koje se uzgaja na vidiku Brassica oleracea. Brokula i kelj. Kovrdžavi kupus jedno je od najživljih povrća na planeti. Osvojio bagata za vitamine A, K i C.
Ima i puno antioksidansa, sigurnih do 2,7 mmol po kožici 100 g. Varto poštujemo da crvene sorte kovrčavog kupusa mogu osvetiti još više antioksidansa - do 4,1 mmol na 100 g.
To je zbog činjenice da crvene sorte kovrčavog kupusa imaju više antioksidansa u antocijanima (kao i papaline drugih), poput davanja svijetle boje.
Kovrčavi kupus je također izvor ruzmarina kalcija – važnog minerala koji pomaže u održavanju zdravih kostiju i igra drugačiju važnu ulogu u drugim kliničkim funkcijama.
Visnovok:
Kovrdžavi kupus jedno je od najživljih povrća na planeti, često zato što je bogat antioksidansima. Iako je ljuti kovrčavi kupus bogat antioksidansima, crvene sorte mogu biti moćnije.
Chervonokachanna kupus može imati neprijateljski profil živih govora. Bogat je vitaminima C, K i A i može biti bogat antioksidansima. Prema FRAP analizi, crveni kupus ima do 2,2 mmol antioksidansa na kožici od 100 g.
To je zbog činjenice da crveni kupus osvetljava antocijanine - grupu antioksidansa, poput davanja kupusu crvene (ljubičaste) boje. Antocijani se takođe smežuraju za pola noći i maline.
Qi antocijanini su povezani sa kilkomom sa smeđim efektima u ljudskom tijelu. Smrad može promijeniti upaljene, zaštititi od srčanih bolesti i smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka.
Štaviše, crveni kupus je bogat vitaminom C, koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Vitamin C može pomoći u jačanju imunološkog sistema i održavanju kože zdravom.
Cicavo, koji način kuhanja crvenog kupusa također može dodati antioksidanse rabarbari. U kuhanom i pirjanom kupusu može se povećati njihov antioksidans rabarbare, ali ako se kuha na pari može se smanjiti za 35%.
Visnovok:
Vzhivannya syroí̈, kuhani ili pirjani kupus - tse vídmínny sposíb zbíshiti spozhivannja oksidantsív. Vaughn može imati crvenu (ljubičastu) boju zavdiake do visokog mjesta antocijana - grupe antioksidanata, koji mogu djelovati kao neprijateljska sila.
Proizvodi sa visokim sadržajem antioksidansa uključuju mahunarke, kao što su kvasola, kim, mahunarke i druge. Smrad je i da se osveti velikoj količini ćelijskog tkiva, jer može pomoći u poboljšanju normalnog funkcionisanja crijeva, sprječavajući dijareju i zatvor.
FRAP analiza pokazuje da boranija sadrži do 2 mmol antioksidansa na 100 g kožice.
Osim toga, deyaki mahunarke, pa poput kvassole pinto revanširaju antioksidans pod imenom kaempferol. Kaempferol se koristi kao antikorozivno sredstvo za zdravlje, na primjer, smanjuje kroničnu upalu i suzbija rast stanica raka.
Na primjer, u brojnim studijama na životinjama otkriveno je da kempferol može zadaviti rast raka dojke, sich mikhura, nirok i legen. Prote, oskílki bolshíst dolzhíní korisnyh poslídzhení kaempferolu bulo provedena na stvorenjima chi epruvete, nebhídní spolídzhennia uz sudjelovanje ljudi.
Visnovok:
Mahunarke su jeftin način za povećanje održavanja antioksidansa. Smrad se također treba osvetiti antioksidansom kempferolom, koji je u studijama na životinjama iu epruvetama povezan s antitumorskim djelovanjem.
Burjak je korijen povrća, jak se u nauci zove jak beta vulgaris. Vaughn ê vídminny dzherelom kítkovini, kalíyu, zaliza, folna kiselina i antioksidansi.
Prajming na FRAP analizi, cvekla sadrži do 1,7 mmol antioksidansa po kožici 100 g.
Posebno je bogat grupom antioksidansa zvanim betalin ( betalain). Vín nadaê cvekla í̈ chervony boje i zavoje sa masnim za zdravlje. Na primjer, grančica studija u epruvetama pokazuje betalin s manjim rizikom od razvoja raka u crijevnom i biljnom traktu.
Osim toga, cikla će se osvetiti u drugim prilikama, jer može podnijeti gušenje upaljenih. Na primjer, studije su pokazale da unos suplemenata betalaina, pripremljenog s ekstraktom cvekle, značajno ublažava upalu kod osteoartritisa.
Visnovok:
Burjak je bogat ćelijskim tkivom, kalijumom, soli, folnom kiselinom i antioksidansima. Osvojio je da osveti grupu antioksidansa, koji se zovu betalini, a koji se povezuju sa neprijateljskim ljuskama za zdravlje.
Spanać je jedno od najbogatijih stočarskih povrća. Bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a ima i nevjerovatno malo kalorija. Na osnovu FRAP analize, utvrđeno je da spanać sadrži do 0,9 mmol antioksidansa po koži 100 g.
Spanać je također čudesan izvor luteina i zeaksantina - dva antioksidansa, koji mogu zaštititi vaše oči od sunca ultraljubičastim svjetlom i drugim zadimljenim svijetlim dlačicama. Smrad također pomaže u borbi protiv očiju siromašnih, jer s vremena na vrijeme mogu izazvati slobodne radikale.
Visnovok:
Spanać je bogat nutrijentima i antioksidansima i praktično nije vrijedan kalorija. Takođe je jedna od najboljih doza luteina i zeaksantina, jer štiti oči od slobodnih radikala.
Čist sudija, zmítsnyuêmo imunítet. Luksuzna hrana za podmlađivanje organizma Fadeeva Anastasia
Zvedeni tablice umjesto antioksidansa u prehrambenim proizvodima
Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale, koji su jedan od glavnih uzroka starosti, kao i bogatih tegoba. Broj antioksidanata u namirnicama utvrđen je tokom studije sprovedene na Univerzitetu u Bostonu u SAD.
Veštine za smanjenje količine antioksidansa u proizvodima stečene su različitim metodama, evo dve tabele. Koristeći ih, možemo izjednačiti količinu antioksidansa u različitim proizvodima iu budućnosti poboljšati njihovu količinu u ishrani.
Bitan!
Odajte poštovanje onima koji sa istom količinom antioksidansa mogu promijeniti količinu proizvoda za kožu. Na primjer, u pjevanju začina, možete imati stilove i antioksidanse, i vještine u kvasu. Očigledno je da se kvasom možemo obogatiti, pa to možemo iskoristiti. Zaista, ne možemo jesti kurkumu sa činijama! Osim toga, važno je zapamtiti sadržaj kalorija u proizvodima. Budući da je broj antioksidansa u suvim šljivama jedan od najvećih, onda je i kalorijski sadržaj hrama. Zato je bolje ne biti zao i ne jesti ga umjesto tsukeroka, tanke lepinje.
Broj antioksidansa u deset kraći proizvodi lebdela za susednim stolom.
Efikasan red bioflavonoidi- Tse govorovini, yakí red z ínshimi antioksidansi pereskodzhayut uništavaju taj stari organizam. Smradovi se zadržavaju po skladištima, kao da daju roslinovima izraženu pigmentaciju. Najvažniji uzročnici su proizvodi najtamnije zaraze: kupina, crno grožđe, cvekla, ljubičasti kupus i patlidžan.
Za izlazak, koji možemo pronaći i bez hemijskih analiza, možemo vidjeti za uvođenje najvrednijih proizvoda (voće, povrće, bobičasto voće itd.)
Bioflavonoidi, krema, smanjuju nivo holesterola, što smanjuje rizik od eliminacije tromba.
Qi govor-antioksidansi su oduzeli ime vitamin R. Vina se mogu naći u agrumima, crnoj ribizli, začinskom bilju, kiselici, zelenom čaju, zelenoj salati u pristojnim količinama. Dekilka od stotine grama ovih proizvoda može se koristiti za doziranje vitamina P, tako da se može liječiti slabo oboljenje srca, krvnih žila, mršavih očiju.
Tsey tekst je prepoznatljiv fragment. Iz knjige Grčko-rimsko rvanje: pom autor Autor nevidomiya7.4.2. Oblikovanje promjena i rozpodíl početni materijal U pravilu, početni materijal za hrvanje rozpodílyaêtsya paralelno za rozdíl hrvanje u stojećem položaju i na poziciji partera
Iz knjiga Most je moj grad autor Goren Charles HenryAko sve ostane da padne pred lice tvoje nevidljive ruke. Vaš grad ne pati - prihvatite da ne patite mnogo - kao što vam nije stalo do mog suverena
Iz knjiga Eduarda Strelcova. Silovatelj ili žrtva? autor Vartanyan Axel 3 knjige Idealno tijelo za 4 godine autor Ferris TimothyUsklađivanje metoda za procjenu težine masne mase danskih podataka dr. Luis Da Silva, član zarad nauke Nacionalni centar za biofotoniku i tehnologiju Devisove naučne fondacije na Univerzitetu Kalifornije. Kao rezultat desetina suđenja
Iz knjige Ukus života autor Mikhalevich Oleg IgorovichTabele vidpovidnosti su jedina vimiryuvannya. 340 g 16 oz, ili 1 lb - 450 g Težinsko tijelo
Iz knjige Mrski kilogrami spavali. Kako efikasno smršati uz minimalno zusil autor Sinelnikova A. A.Otzhe, 1686-1709 kcal i 128,03 rubalja. sa prvom varijantom dijete, 1431-1454 kcal i 162,25 rubalja. - sa drugom
Iz knjige Čisti sudac, zmítsnyuêmo ímunítet. Luksuzna hrana za podmlađivanje organizma autor Fadeeva AnastasiaTablice kalorijskog sadržaja proizvoda Hljeb i bijeli kruh Žitarice M'yaso, živina Kovbasi Konzervirana hrana i pića Riba i plodovi mora Kavijar Jaja Povrće Masti i masline Mliječni proizvodi Voće i voće
Iz knjige autor Shelton Herbert McGolfin Iz knjige Siroydinnya za pročišćavanje autor Victoria ButenkaZagalni vídomostí o hrani i proizvodima
Iz knjige stručnjaka za sigurnost (trener-instruktor) autor Makhov Stanislav JurijevičPrehrambeni proizvodi
Iz knjige Eko-kulinarika: kuhinja je živa. Razumne siroidinnya autor Bidlingmayer GannaDva načina ishrane Yakshcho je sve vrijeme odlučio da uzme dijetu kao glavni način prehrane, s druge strane, početak kuhanja sirotišta može biti od velike važnosti. Í u svakom slučaju, nije bitno koji red imate restoran za siroide ili svoju osobu - diplome
Iz knjiga Khvilyov Dietology autor Kuchin Volodymyr5 Obov'yazykovy minimum zmistu programa 5.1. Dodatkova rasveta programa stručna prekvalifikacija"Službenik specijalnog obezbeđenja (trener-instruktor)" se distribuira na osnovu zakonitog suverena standard osvetljenja i uključiti u
3 knjige autoraMinimalna potrebna vídomostí: rub klijanja; uobičajeni znaci zrelosti i čvrstoće proizvoda (na primjer, o sušenom voću, zatim informacije o načinu pravilnog sušenja); oprati ušteđevinu; ispravne znakove neprimjenjivosti
3 knjige autora3.1 Tabela sa proteinima, mastima, ugljenim hidratima, šema promena -
3 knjige autora4.5.3 Khvilovova formula "obov'yazkív" grupe ishrane u ishrani ljudi koji jedu Kada jedu ljudi "ob'ov'yazki" između vode, proteina, masti i ugljikohidrata u joga dijetama podijeljeni u takvom rangu
3 knjige autora5.3 Tabele proizvoda, glavni mikronutrijenti, konzistencija boje, kvinoja
Antioksidansi su neophodni organizmu ljudskog bića iz poda, što izaziva prugasta tkiva i ćelije usled negativnog uticaja oksidansa (virusnih radikala) na njih.
Antioksidansi su prirodni antioksidansi koji jačaju imuni sistem i efikasno se bore protiv prastarih promena.
Antioksidansi u zdravstvenim proizvodima obezbeđuju telu neophodnu smeđu rhehovinu. U svakodnevnoj prehrani trebali biste uključiti sljedeće proizvode:
Proizvodima bogatim antioksidansima možete dodati i: suve šljive, rodzinki, patlidžan, kvas, jabuku, šljivu, cibulu, proklijalu nasinju, grašak, kavu, sunicu i još mnogo drugih proizvoda. Antioksidans je riječ, jak često može biti malo više od jednog sata. Jednostavno rečeno, antioksidansi znači, u prijevodu ruskog antioksidansa, onaj govor, koji pereskodzhayut oksidacijske procese u tijelu.
Zašto toliko pričati o njima? Samo što se tokom nedavnih studija pokazalo da se ćelije oksidiraju u organizmu, da se bolesti mogu dovesti do vinifikacije i da će se procesi starog organizma u celini ubrzati. Oksidacija, kao i hemijska reakcija, život je neophodan živom organizmu, na primer, generiše energiju iz živog organizma. Međutim, u toku procesa hemijske oksidacije uspostavljaju se redovi slobodnih radikala - čestice sa slobodnim elektronima, kao da su rođene, vibrirajuće elektrone u druge molekule, cym poshkodzhyuchi í̈x.
Antioksidansi se gomilaju protiv slobodnih radikala, uzrokujući njihovo destruktivno djelovanje.
Podrazumeva se da je za zdrave ljude neophodno redovno uzimati antioksidanse. Pa, očito se o tome može brinuti kroz posebne vitamine i dijetetske suplemente, koji se smatraju prirodnim proizvodima - prirodnim antioksidansima, tako da čovjek teško može djelotvornije stvarati, stvorila je niža priroda.
Smjernice donji perelík ne tvrdi da su potpune.
1. Antioksidansi se nalaze u mnogim različitim začinima, kao što su cimet, kurkuma, korijander. Í̈x završiti vikoristati baš kao začin za zhí. Krema sa svojim smeđim antioksidacijskim začinima za poboljšanje jetkanja (ovdje se ipak nalazi trag urismomanije njihovog skladišta, tako da je zvuk tog smanjenja efekta nestao) i da bi dao odličan okus svakom vrsta sojeva.
2. Mnogo antioksidansa se može naći u povrću i voću, koji su tamnije zaprljani, na primjer: cvekla, tikvice, šljive, suhe šljive, patlidžan, tamno grožđe, kupus brokule, šipak. Postoji potreba za majkom na selu, što je intenzivna termička obrada ruševina smeđi vitamini, šta treba učiniti sa proizvodima. Stoga, podmažite povrće unbazhano, bolje je kuhati ili kuhati za par.
3. Bobičasto voće za antioksidanse. Ovdje su prikladne ne samo bobice s tamnim zabarvlenjem, već i crvene i žute. Tse ždral, viburnum, morski trn, ribizla, malina, ponoć i puno drugih. Važno je da su antioksidativne moći jagida jače od kiselog užitka samih jagida. Bobičasto voće se može saditi kao u sezoni, pa se može sušiti ili zamrznuti za daljinsko vijevanje.
4. Roslinní olíí̈ su cijenjene, u osnovi, zbog vitamina E koji se krije u njima. Pogodno je bilo da se radi o nerafinisanom ulju hladnog prvog vina. A najvažnija stvar za čovjeka je maslinovo ulje. Dovoljno je uzeti jednu kašičicu olja dnevno bolje nego vranci ili prvu polovinu dana. Maslinovo ulje je jedino ulje koje se ne nalazi u traženju masti ili šljake na brodovima i tkaninama. Zavdyaki na svoje hemijsko skladišteširi se po celom organizmu, nibi smushyuchi yogo. Ovim, zokremom, poboljšava se elastičnost krvnih žila i drugih tkiva.
5. Migdal. Najbolje vikoristovuvati sladić (ovde je moguće koristiti razne bademe, a ne one koji su u cukri), neslane bademe. At narodne medicine važno je da je dovoljno da živite redovno samo 3 graška dnevno, kako biste se zaštitili od bilo kakvih debelih onkoloških jazbina.
6. Oliya četke za grožđe. Tse ulje dosit samo znam trgovine. Preporučena spazhivannya - kao i za ostale masline u uzgoju - 1 žlica dnevno. Osim toga, oliya grožđe vikoristovuetsya kao cosmetic zasib koji farba kožu i kosu kada se nanese.
7. Popaj. Ako želite da papaja raste u toplim zemljama, lako je možete pronaći u našim prodavnicama u sušenom (osušenom) izgledu. Tata ima puno smeđih kostiju, dobar je za kiseljenje, snižavanje nivoa holesterola i tako dalje. Kremasto, tako ukusno.
8. Čaga od brezove pečurke. Yogo prevaranti sa vlasti dugo su poznavali narodnu medicinu. Istovremeno, gljivu i ekstrakt iz nje možete kupiti u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Posadite gljivu kako je napisano na pakovanju proizvoda.
9. Jezgra četkica kajsije. Četke možete sami zdrobiti ili možete kupiti gotove jezgre. Nevjerovatno je, a ponekad i nesigurno, dobiti puno takvih jezgara kroz prisustvo posebnog govora u vrućim četkicama, koji se pretvara u cijev za cijanovodičnu kiselinu. Dovoljno za život 3-4 graška dnevno.
10. Sik od plodova egzotične biljke Noni. Važno je da je jači antioksidans, još uvijek vrijedi tako visoku cijenu (litar za prosječnu cijenu je više od 1000 rubalja), malo je vjerovatno da će vina biti široka.
Ako uzimate antioksidanse, ne treba zaboraviti ni na drugi unos ishranom, već brzo uzimati najjače oksidanse, a to su oksidanti. Za takve lezi, nasampered, cukor, nikotin, meso i alkohol.
Antioksidansi - cerechins, yakí zabezpechuyut zahist da vídnovlennya kítin nakon toga, kao što je smrad prepoznao priliv slobodnih radikala. Poshkodzhennya kitin može dovesti do ozbiljni problemi zdorov'yam, ali, na sreću, prirodni antioksidansi u prehrambenim proizvodima se često jedu. Da li osoba može pravilno skladištiti hranu i spasiti se od mnogih zdravstvenih problema.
Antioksidansi se nazivaju niskim smeđim govorom, jer mogu imati antioksidativnu moć. Ova kvaliteta mu omogućava da poboljša patološke procese, kao i antioksidanse u organizmu, mijenja se količina aktivne kiseline i ne nakuplja se previše. Mnogi organi i sistemi u tijelu se vraćaju u normalu.
Bitan! Vcheni vvazhayut antioksidansi s pravom reda na stari način. Smrad štite klitine od slobodnih radikala, pa čak i kao zlobno trošenje u bulo, inspirišu siromašne žene sa sela.
Antioksidansi pomažu u prevladavanju sljedećih zdravstvenih problema:
Ísnuê bezlích antioksidansi sa različitim moćima, postoji 8 tisa odjednom. gledajući ove govore.
Prvi na ovoj listi je:
Antioksidansi se nalaze u bogatoj hrani, npr. u voću i povrću, žitaricama, drugim prirodnim proizvodima . Stoga, kako biste ih uzimali iz dovoljne količine i poboljšali svoje zdravlje, potrebno je kompetentno zbrojiti svoju prehranu.
Antioksidansi daju tijelu poticaj u borbi protiv negativna infuzija dovkilla. Rezultati su poboljšani starim procesima.
Díyut smrad ofanzivni princip: oslanjajući se na cirkulatorni sistem, antioksidansi indukuju molekule koji prepoznaju negativan priliv slobodnih radikala, koji ih inspirišu. To je zbog činjenice da molekule uklanjaju nedostatne elektrone iz samih antioksidansa. Kao rezultat toga, oslobađa se bujnost bogatih bolesti, smanjuje se rizik od okrivljavanja patologija kod djece.
Antioksidansi se dijele na enzimske i neenzimske, koža ovih vrsta na svoj način pomaže našem zdravlju:
Bitan! Bez oba tipa, oporavak i obnova organizma je nemoguća.
Neenzimski antioksidansi ne dozvoljavaju slobodnim radikalima da unište ćelije, smrad da izvrši primarno pročišćavanje organizma i olakšavaju rad enzimskih antioksidansa.
Da biste naučili da vodite pravi način života, pokušavajući da se održite u formi, vaše tijelo i dalje podliježe prilivu slobodnih radikala. Zato ih je potrebno zapamtiti i živjeti u njima, kao da vas štiti od takve infuzije.
Slobodni radikali
- sve čestice, kao talas slobodnih elektrona. Vaša meta je da poznajete svoj par, ali u slučaju bilo kakvog smrada, možete doslovno vidjeti par savršenih klitina. Nije iznenađujuće što se same ćelije urušavaju kada to učine, smrad troši svoje vrijeme prije virusa i bakterija.Deyakí vchení vnívnyuyut vílní radikali zírzheyu, jak roz'í̈daê zdoroví kítini.
Pojava radikala može uzeti niz niskih faktora, na primjer:
Međutim, za puno prisustvo slobodnih radikala, normalan život je također nemoguć. Potreban je balansiran balans, koji je podržan dodatnim antioksidansima ili antioksidansima. Smrad uništava slobodne radikale, krade ćelije iz njihovih vena, kao da je potrebno - inspirativno.
Indeks antioksidativne aktivnosti pokazuje koliko govor može vezati slobodne radikale. Veliku ulogu igra ne broj riječi govora, već oni koji mogu neutralizirati radikale i efikasno se boriti protiv vaga. Indeks pobjeđuje u hiljadama pojedinaca.
Bitan! Najveću antioksidativnu aktivnost ima u povrću, voću i zelenilu, poput biljaka u divljini.
Vimiryat, kako se aktivnost odvija u ljudskom tijelu, to je nemoguće, pa se sva praćenja u isto vrijeme provode na uzorkivaču.
Također je potrebno bilo kojem proizvodu dodijeliti indeks antioksidativne aktivnosti za povećanje stopala:
Istovremeno, trenutni podaci o različitim proizvodima uključeni su u ORAC tabelu koju distribuiraju SAD. Već postoji blizu pet stotina proizvoda, a tabela se stalno ažurira novim dostignućima. Nažalost, na ambalaži proizvoda nema podataka o antioksidativnom djelovanju, ali u nekim zemljama postoje podaci o onima koji još pišu takve podatke.
Za sada, da bi se odredio indeks antioksidativne aktivnosti, potrebno je pogledati tabelu:
| Ime proizvoda | Broj ljudi ORAC |
| Lešnik | 9645 |
| Migdal | 4454 |
| Chervona kvassola | 8459 |
| Sochevitsa | 7282 |
| Sušene kruške | 9496 |
| Apple | 6681 |
| Breskve | 4222 |
| Finiki | 3895 |
| Rodzinki | 4188 |
| suve šljive | 6552 |
| Sušene kajsije | 3234 |
| Crane | 9584 |
| Crna ribizla | 7960 |
| Šljiva | 7581 |
| Maline | 4882 |
| Chervona ribizla | 3387 |
| Trešnja | 3365 |
| Polunytsya | 3577 |
| Korijen đumbira | 14840 |
| Buryak | 1776 |
| Chervone wine | 3873 |
| krompir | 1322 |
| Paradajz | 387 |
| šargarepa | 697 |
| kakao u prahu | 80933 |
Pa, očito, tabela nije savršena, manje je s promjenom ovih proizvoda, kao na najširoj našoj zemlji. Indeks kakao praha je štetan.
Teško je poznavati prirodne antioksidante, antidepresive i antibiotike jer ih ima u hrani bogatoj. Međutim, potrebno je osigurati da se vlasti mogu mijenjati u toku pustarenja, ovisno o tome kako su uzgajali, uzgajali, pripremali.
U nekim slučajevima proizvod može imati jaku kiselost, trošak, na primjer, gorčinu, au nekim prirodnim antioksidansima može se naći u velikim količinama. Grašak je bolje da živi neumazan i neslan. Drugačija je slika da se čuvate od brokule - petogodišnja varijanta da opljačkate takav kupus kovrdžavijeg oblika.
Poštovanje! Enzimski antioksidansi se ne nalaze u proizvodima, zato nisu održivi, naš moćni organizam samo vibrira.
Oni uključuju superoksid dismutazu, katalazu, glutation peroksidazu i glutation reduktazu. A osovina neenzimskih antioksidansa su upravo te riječi, zbog kojih je potrebno pravilno zbrojiti svoju ishranu.
U proizvodima možete pronaći nedostatak prirodnih antidepresiva. Za oslobađanje od tjeskobe, napetosti, potrebno je kupati skupe preparate, potreban je sav govor za ono što je moje danas.
U prvom redu, varto okrenuti poštovanje prema travi, kako je proširena u Rusiji, bogato od njih mayut tsílyuschi autoritet:
Efikasno se borite protiv depresije čaj sa ginsengom, limunskom travom, ehinaceom .
Antidepresivi su mnogi proizvodi stvorenja. Tse nasampered voće, povrće i zelje, bobičasto voće, sušeno voće, sokovi, mliječni proizvodi, meso, plodovi mora . Ljubazno smirite čokoladu (samo sa velikom količinom kakaa - u 72%).
Kako bismo pomogli tijelu u borbi protiv bolesti, ne smijemo zaboraviti na prirodne antibiotike.
Koža od ovih biljaka može imati svoj spektar, pa je za određeni tip kože potrebno individualno odabrati antibiotik.
Jak antibiotik med. Za snagu možete miješati jogu sa biljem, štoviše, različite kombinacije će pomoći protiv mnogih tegoba, tako da možete odabrati prave sastojke. Prije prirodnih antibiotika leže drugi antibakterijski proizvodi, na primjer, propolis. Zovochív luk korisní tsibulya, chasnik i hrín.
Namirnice bogate antioksidansima uključuju svježe voće, povrće i grašak.
Z ovochív varto pogodi brokoli- nećete se osvetiti sopstvenoj velikoj količini kalcijuma i vitamina C.
U njemu je prisutan likopen, koji se aktivno bori protiv ćelija raka paradajz. Ale za najkraću nabavku biljnog varta za navikavanje na gledanje sokova, umaka, štaviše, pripremaju se sa maslinovim uljem.
Do broja smeđi proizvodi takođe uključuje bobičasto voće. Malina, ožina ta kupina zabígayut vyniknennya bolest srca i navít smanjuju rizik od razvoja raka.
Grejp osvetite se resveratrolu, koji će vam pomoći da se riješite srčanih udara, okrivite trombove i druge probleme sa srcem.
Porada: grožđe je bolje jesti u cjelini, s kožicom i resicama, tako da je potrebno rezhovuvati.
Z planine, ali sama badem, pistaći i dlakavi grašak , možete uzimati vitamin E i druge antioksidanse, kao kontrolu oksidativnih procesa, i zaštititi stanice od neprijateljskog obilja.
Z napoí̈v varto víddavati perevagu zeleni čaj , Novi ima dosta polifenola.
Prirodni antioksidansi se takođe mogu naći u velikom broju uvredljivih namirnica:
Svi proizvodi, a posebno časovničar, neophodni su za život u mrtvima. Oskílki može li proizvod pomoći tijelu, a šteti.
