„... Имам страхотни м'язи в ръцете си! Каква работа? Как да промените tí m'yazi?
“... Как да сменим стегона? Смрадта, която съм напомпал ... "
„... Имам страхотни м'язи гомелки. Как да ги сменим?
Храната често идва при мен от женската аудитория. Помолете ме да ви кажа не как да изпомпате калта, а напротив, как да ги промените! Axis I zdivuvavsya, ако ми в миналото ми дадоха такава храна! Тук съдбите бяха за килка килограми м'язиви.
Tobto храна да звучи така: как да тренирате, така че m'yazi да не расте, а напротив, да се промени в обсязи.
Ще споделя каквото и да е мнението ми.
Специално за мен има само един начин да сменя м'язи - да спра да тренирам в жегите. Tobto не само не тренирайте ума, но незабавно спрете да упражнявате. Дори по-добре, по-интелигентна тренировъчна програма е да изградите всички мускули на тялото до височината на адаптация, която е необходима за цялото тяло. В случай на нужда трябва да се закълнете, че ще трябва да живеете около собствената си храна за хранене вместо протеини и калории. M'yazi не е достатъчно, за да започне да прекарва време в масата.
Но все пак, осигурете си по-интензивно и тривиално изживяване (което повишава хормоните на стреса в тялото ви и изчерпва вътрешните ресурси на тялото ви) върху листните въшки на жалкото ястие, особено за белите, но отдясно е още по-добре. Ос да ти задника на анти-културизма! Преди речта и z zdorov'yam така се случи да се сбогуваме.
Але, нека не бързаме с винопроизводството на нов мърляв спорт.
Доколкото ми е известно практическа работакато треньор мога да кажа, че 90% от жените имат порок, ако една жена се кълне за работа м'язову масуна това друго място (изпейте вашите ръце, юргани и gomilki), това е банален тест за сила, показващ, че всъщност част от ранга на главата се формира от мазнини и вода. І в първата част, най-активната m'yazovoy тъкан вече не се вижда.
Допустимо е да имате „великолепни“ бицепси, които са с обиколка 40 см. Ale tse означава, че вие сте виновни за майката, мога да огъвам ръцете ви с щанга с тегло 45-50 кг не по-малко от 5-10 пъти. На първо място, лежанката е не по-малко от 110 кг! слаб?
В абсолютни стойности самият спад е слаб. По-точно, не ми пукаше за жени с такива предимства, за професионални спортисти. А оста на жената с обиколка на рамото 40 см трябва да е богато завършена. И толкова много от тях са силни, че имат твърде много m'yaziv. Наистина не приличат на нищо друго, на мазнини.
Абсолютно всичко по-горе може да се види преди храна за твърде масивна стегна и хомин. Вигнаток да стане, може би, жени, яки сериозно се занимават със спорт в Ковзаняр и други видове Атлетика, а след това напуснахме заетото. Тук е вярно, че майката на майката се трогна от масата на m’yazov и това е от топка мазнина. Забързвайки напред, ще кажа, че тази м’язова маса може да ви помогне да се отървете от излишните мазнини. Особено за аеробни тренировки.
Плъзга се, така че познайте тук и за видовете статуи на жените, ако мазнините се намират в нетипични области за мнозинството. Например в областта на раменния пояс, ръцете и гърба. Але, аз знам същото - tse fat.
Какво robiti z cym?
Nasampered, насърчавайте тренировките (в края на краищата ще е необходимо да тренирате) по такъв начин, че да намалите количеството мазнини в тялото. Tse vzhe vídomi ви аеробни техники за навантаження.
Аз, очевидно, не варто да се използва в силови тренировки. Оставете ги да отидат на малки kílkostyah, ale vin ще бъде. Завършвам zhorstkoy.
Допустимо е, за ръцете може да бъде 3 подхода за огъване на ръцете с дъмбели за 10-12 повторения, плюс 3 подхода за натискане надолу горен блок 12-15 повторения.
За stegon можете да работите клякайки с щанга или с дъмбели в ръцете си: 3-4 подхода 10-15 пъти.
За homilok можете да изберете анонимни методи. Например, прически с скачащо въже за три подхода 200-500 пъти. Или робот на специален симулатор за хомин на три подхода 12-15 пъти.
И така, за миг и няма значение какво работите вие в контекста на храните, които се разглеждат тук. Важно е да разберете, че твърде много проблеми в една жена могат на практика да се появят само на малко количество мускул в тази област. Аз, без значение при твърде голям razmіr, їh най-добре pіdkachati. Shchob chim spalyuvat zayvі zhirovі vіdkladennya.
Много съвременни жени, както и активно спортуващи, се сблъскват с проблема с твърде много мръсотия по ръцете и краката. Като богат човек, за да се изгради m'yazovu маса, е необходимо да се спортува, да се насърчи протеин в диетата. За да подредим zayvi m'yazi, ние сме виновни за zrobiti zovsim protylezhny ранг - да намалим obsyag bilkovo їzhi до минимум.
Често има очевидно заместване - заменете протеина с въглехидрат, но е важно да вземете такъв момент - всичките ви мисли за въглехидрати са виновни, в противен случай не си спомняте как сте обрасли с твърда мастна топка, не е добре идея да хвърлите обучение, просто помнете програмата. Kharchuvatisya sled pocha, в víddayuchi затрупват korisnіy їzhi, например, плодове, зеленчукови салати.
Често се случва по такъв начин, че да се забиете в тренировка - не стигате доникъде, особено важни спортисти, плувци, гимнастички често се придържат към него. В този случай фитнес инструкторите са щастливи да посветят времето си на кардио тренировки: бягане, колоездене или велоергометър, аеробика. Но същността на тези обучения е такава, че е по-добре да се грижите за тях не по прищявка, а с амбицията да ги направите малки, но тривалим.
Бувай и така, че под надсветовата м'язова маса, особено на раменете, гърба или юрганите могат да се перат върху вазата с прекрасната мазнина на родината. Це е лесно да се обвини за голямото изпитание за сила. Този тест показа, че не можете да имате силата на не-abyak, което означава, че вашата излишна маса не е свързана с растежа на m'yaziv. В това настроение могат да ни помогнат и интензивните кардио тренировки. Инструкторите, моля, не полагайте такива допълнителни грижи до степен на уважение, като обръч и въже за скачане, миришат на активно кръвообращение, което също се излива в разцепването на мазнините.
Не забравяйте за амбицията - не е ваша вина да я стегнете и часът на тренировка на кожата трябва да се увеличи, дори ако вие сами ще стигнете до тихите източници на енергия, сякаш звукът на тялото е пълен с резерви.
Също така, по-популярно решение за проблема с твърде много мръсотия е йога, дори ако вие сами ще намерите за себе си безлични статични асани, като плюене на мазнини и събиране на вода от тялото и правене на кашата еластична, тънка. Йога е уникален комплекс, който развива правилния енергиен обмен на тялото. довкилам, да ограби човек с вибриращ и толерантен, познавайки стегнатостта на тялото, което също може да бъде причина за натрупването на мазнини, че растежът на м'язив.
Като правило, по-голямата част от храненето на спортисти-pochatkivtsiv се акцентира върху това, с помощта на което можете да увеличите теглото си, да придобиете красиво, релефно тяло. Но ако сте спортист, по други причини се чудите какво да ядете, как да изчистите мязовата маса. Причини, yakі zmushuyut се чудите за тяхната храна е безлична. Най-разпространените причини, поради които хората искат да изгорят m'yazovu маса, са различни zmagannya, които прехвърлят suvori vag. Викликана е такава необходимост, може би със специални подобия. Например, спортист, който започва да си спомня, че масата на m'yazova при новия надвишава нормата, в противен случай m'yazi не се изпомпва, което улеснява процеса на избор на дрехи.
Как да подредите м'язовата маса с помощта на правилното хранене
За хората, които са работили върху sbílshennyam m'yazovoí masa, и vyríshi tsyu pripinit правилно, до знаят, че трябва да работят, за да променят m'yazovu masa и при това да не губят спортна форма и блясък на тялото.
За да изхвърлите масата m'yazovu, е необходимо да се ускорите с такива препоръки:
Ориентировъчното съдържание на калории трябва да стане близо до 2000 калории.
Perevagu varto víddati обучение, насочване не на всички групи m'yazіv
Необходимо е да се пият протеинови шейкове.
Питайки за храненето, за да получите мръсотия на краката си, повечето хора избират опцията за промяна на количеството калории за време, но е важно, че по този начин можете да постигнете промяна в m'yaziv nig.
Въпреки това, физическото бреме на вината е налице, в противен случай заместникът на промяната на съзнанието не може да си позволи да стане по-добър в общността.
За да се доближи максимално резултатът и да бъде ефективен, е необходимо:
Нискокалорична диета за spalling masi
Започнете да тренирате май от голямата писта
След като вземете решение за промяна на масата, е необходимо да коригирате всички нюанси на този процес на сгъване, както и да спечелите търпение. Aje m'yazi, yakí са изградени за 3-ти час, не е възможно да се подпише за няколко дни, но vykonannya всички препоръки, които са направени по-високо, покажете как да промените масата на m'yazov и да направите този процес удобен и ефективен.
Активният начин на живот и редовното участие във фитнес клубове се превръща в тенденция, с която вината се кикотят не само хората, но и момичетата. Все по-често представители на красивата половина на обществото се мотаят в спортните зали, тъй като идват на такива ипотеки за различни цели.
І yakshcho hos zayva vaga, тогава друга категория жени просто иска да отбелязва имената на областите на тялото си. Към тази храна, как да поставите хайвера на краката на turbuєx по-често, тоест преди. заива мязова масаи да прегръщаш краката си - явлението е недопустимо. За бога, храната вибрира бързо и ефективно, смятайте, че сте готови усърдно да коригирате фигурата си.
Преди tim yak пристъпете към хранене, yak промяна обсяг ниг- obov'yazkovo vyznachte ключови причини, които са довели до такова неприемливо проявление. Не е тайна, че замърсяванията в отливките са най-интензивни и най-побични, защото вонята участва активно в нашата. ежедневиетопрактичен за всякаква физическа активност. Например, ако просто се разхождаме или бигаемо, такива м'язи ще осигурят вертикалното подстригване на козината и ревността. Ако постелята не е достатъчно добра, проблемът може да се преодолее по различен начин. Важно е обаче да знаете предварително началния фактор и едва след това да започнете борбата с големи крака.
При правилен подходедна кожа-bazhayucha дама може бързо да изгори zayva vaga и да промени tovshchina на изпомпване на литичен m'yazyv, така че да може да бъде разбита с добродетелна, красива и жилава.
Освен това сред най-широките причини те виждат:
Каква е основната причина надсветска ваза, Необходимо е да преразгледаме начина си на живот и в по-голямата си част имаме сили да работим върху себе си. Нека разгледаме по-подробно правилния комплекс за борба срещу зайвой вага, който помага за намаляване на притока на кръв в областта на котилото, както и за активно разцепване на мастната прошарка. Krim tsgogo, случайно печелете и безлични аеробни navantazhen, scho равномерно изгаряне на мазнини по цялото тяло. Сред тях - големи, подстригани и други. Невъзможно е да забравите за корекцията на диетата - като правило спестяванията на калории са затрупани от витрините на витрините, само за да добавите време. За да разрешите проблема, достатъчно е да се обградите с храна.
Жените могат да изпомпват калта на краката си за един час, за да започнат професионален спорт, де трябва да вземат m'yazi gomilki. Отидете на голямо На къси разстояния chi okremih правоприлагащи органи в права.
Плачейки за храна, като залепване на масата m'yazovu в областта на отливката, опитайте се да намалите колкото е възможно повече цената на запора m'yaz. Краткият спринт е по-вероятно да бъде заменен от крос-кънтри, а силите са точно до стегнати, което изисква по-голямо задължение към езика ми, можете да го изключите със спортна програма, като добавите нещо, което да направите за spalyuvannya zayvih мастни натрупвания.
Проблемът с небрежните нови отливки на turbuê bagatioh момичета. Деяки от тях, за да се приготвят да пият на пластичен хирург, след като стана известен с най-радикалните методи. Възможно е обаче да станете по-богати, по-евтини и по-прости, да се справите с некадърността. Изпращаме следните препоръки:
Трудно е да се завършат големи котила на краката, дори ако в такава зона мастната про-купа е минимална, така че структурата и формата се считат за най-малкото месо. Тлъстият прошарок често расте в розмарина и особено в студения сезон на скалата, но при редовно ходене яйцата са набъбнали с много жилавост и напрежение. Том по най-добрия начинБорбата с такъв проблем е самото ходене на голямо разстояние. Преди речта подобно физическо приключение е подходящо за всички хора, независимо от нивото им на подготовка.
Като котило на краката ми за един ден - храна, като вик за богатите на момичетата. Отстранете проблема с подовата настилка кратък частова е проблематично, не е необходимо да се работи върху най-новите разработки и още повече - крайният резултат. За помощта на правата на stribkov можете да напълнеете, но вонята на m'yazi мирише, така че трябва да ги въведете правилно в програмата.
За запомнящ се резултат, който може да бъде възкресен за кратък час, след t zasosuvati редица navantages:
Тривалостта на един може да има право да преразгледа един whilin, без прекъсване между кожата. За кочана опитайте да се катерите по шалтета без дъмбели и след това ограбете прическите от едната към другата страна. Сякаш отбелязвате прекъсването на дъха, може би следвайте пауза. Продължете stribati в стила на „кънкьор“, ако е необходимо да stribati от единия крак на другия, разклащайки тялото и огъвайки крака назад.
На четвъртото перо заемете позиция plie: тук е необходимо да поставите краката си по-широко зад раменете си, да седнете и по линиите да плъзнете пет от краката си.
P'yatu hvilina може да бъде посветен на правото да опъне бялата стена. В тази стъпка единият крак трябва да бъде изхвърлен назад и с ръце, скръстени към стената, бутане напред със свития ляв крак в коленете и разкъсаните крака за помощ с десния. На кожата на крака е по-добре да видите дали искате pivkhvilini.
Shosta hvilina може да бъде ефективно опъната в нахила. Необходимо е да поставите единия крак на петата, като сте излекували тялото с изправен гръб напред.
С помощта на такава проста програма от шест точки можете ефективно и бързо да се отървете от мазнините и обемните отпадъци. До тогава модерни момичетапрактикувайте безлични други права и методи за раздробяване на масата m'yazovoi в лицата.
Добър начин за битка застояли прояви в областта на глезените, Това, което се нарича визуален povnotu lithic m'yazyv, е сложен масаж. Очевидно такъв метод не може да се нарече единствен изход от ситуацията; За да запомните смяната на котилото, преминете към професионален масажист и преминете през пълната терапия. Как да втвърдите fahіvtsі, придържайте се 6-10 сесии, така че пациентът да може да почувства лекотата на ходене и да се чувства комфортно.
За да се подложите обаче на масажна профилактика е необходимо да отидете в професионален салон. Има безлични опции за масаж, които е неудобно да се извършват самостоятелно у дома. За дупето - лимфодренажен масаж, който се използва в стъпалото: вземете 2 стила, седнете на единия и поставете крака на другия. Директен масаж - от стъпалата до коляното, с използване на некапливи и гладки движения. Без посредник преди процедурата, кожите трябва да бъдат усукани с масажно масло.
Редовното провеждане на такава процедура ще ви позволи да подобрите душевното си състояние, като направите фигурата си стегната, красива и привлекателна. Не забравяйте, че крайният резултат е падане поради готовността ви усърдно да се подобрявате и подобрявате.
Страхотни крака с атлетични litkovy m'yazami често се наричат "плаки". Жалко, можете да ги помпате без предварителна физическа подготовка по естествен път. Момичетата с подобен тип фигура могат да се замислят кръгли седалки, както и силно вдигнати ръце. За да подобрите фитнеса си, достатъчно е да правите кардио упражнения 2-3 пъти на ден, включително програма за разтягане.
Още по-кафяв тип, за да вземе йога, и най-популярната поза, сякаш е чудо на гниене на носилката, е позата на куче с лицето надолу. Заемете позицията на дъската върху дланите, след което повдигнете таза и стегнете пресата, разтягайки задната повърхност на крака и огънете горната част на гърба. В същото време можете да изправите приклада към подложката - по този начин се вижда характерната стегнатост на отливките. В това положение можете да вървите напред на прави крака. Не забравяйте да го повторите три пъти по 10-20 пъти - разтягането ще стане по-силно, а хайверът ще придобие характерна жилавост и женственост.
Като храна: как да поставите мръсотия върху краката на момичетата, като станете по-актуални за вас, практикувайте принципа на завъртане, изгаряйки масата на m'yazov за помощ при аеробна суета. Тук е важно да се разбере, че m'yazi вървят стъпка по стъпка за целия обем на нощта. Защитете мускулите на стегона, седалището, ръцете и гърба в името на силата, опитайте се да увеличите максимално силата им. Освен това преди програмата добавете по-пълен полет на дадено разстояние. Например, можете да bigati с разумно темпо с участък от 40-60 нишки.
Как залагате съсредоточете се върху борбата с мазнините prosharkom в областта на litok или променен m'yaziv, не забравяйте да промените склада на тялото. Такова решение може да бъде взето за замяна на мазнините с m'yazami или разцепването на първия, а другият един час.
Изглежда, че клетките не изгарят и не растат за един ден, така че, за да постигнете поставената цел, ще се случи усърдно да се подобрявате, като разтегнете няколко дни или донесете месеци. Ако искате да отслабнете, не забравяйте да коригирате режима на хранене, като намалите скоростта на спестяване на калории и хранене на диетас кардио-предимства или активен начин на живот. В такъв момент вашите прасци, както и цялата фигура на фигурата, ще изглеждат още по-приятно, това е малко красиво.
Респект, само ДНЕС!
Как да спретнем м'язи - едно от най-популярните ястия, как да похвалим момичетата, чиито прегръдки далеч не са стройни. Абсолютно, tse priemno - чувствайте се слаба, може би фея с крехки китки и изсечена фигура. Тези параметри обаче далеч не са верни. Ale отдясно е същото във факта, че m'yazi тук не е до нищо: zayvі obsyags вибрират мазнини и вода, а възкръсналите m'yazi, от друга страна, отпиват бързия обмен на речи. В тази статия имаме мит за това как да поставим мръсотията върху (и какво ви е необходимо, за да я почистите), и в средата уважение към това, как да промените obsyagi.
Най-вече за промяната на m'yazіv zamylyuyutsya момичета, крещи след cholovіcho statі, като съдбите трябва да се бият във фитнеса за повече m'yazovoї плат. Момичетата са наясно, че след придобиване на мускули, вонята изглежда като мъжко лице, а фигурата е пропорционална. Честно казано нещата не са толкова еднозначни.
Всъщност м'язи се променят по-малко за едно падане - ако атрофират. За благородството, как можете да промените m'yazi на краката си? Буквално спрете да ходите и легнете на дивана, за да се „погрижите“ за краката си. Сериозно, визуално тялото ви не е създадено от кал, а от мазнини и вода. За да подредите йога, сега е необходимо да сринете повече. И какво повече пробват с роботи, после изглеждат по-смрадливи. Ако m'yazi рядко практикуват, тогава, като правило, те изглеждат мудни и пълни. Освен това е важно да се внуши сила на слабите хора - този тип фигура, която се нарича "слаб фети", "дебел тънък". Такъв човек не може да се нарече нов, но нейният m'yazi е неразрешен и има достатъчно мастна тъкан, така че тялото да изглежда бавно. От тази гледна точка, zamyslyuvatisya над него, като подреждане на m'yazi на краката и ръцете му, - ние го наричаме. Навпаки, имате нужда от оформяне на мускулатурата, за да оформите релеф и да "изтриете" нова фигура.
Като правило, мисълта е за това как да промените капитонирането колкото е възможно повече или как да нанесете мръсотия върху краката на момичетата, за да изглеждат като фигура на модел. Ale, в този богат, scho моделите са по-лоши чрез тези, които в природата на природата могат да имат подобни данни. И navit їm pídtrimka podіbnoї тънкост се дава с много гънки при вида на заболявания в близост до заведението за хранене и бързи пътувания до фитнеса. Днешното майсторство на модата и даедалът е по-вероятно да се впише в типа на болната слабост под ръка на естествената струна и повдигнатата позиция. Спортният тип е същото момиче, като не пренебрегва силовите тренировки и не мисли за тези, как да почисти m'yazi на стомаха чи стегон.
Често момичетата са принудени да спечелят силата на дясното в обучението, страхувайки се, че ще бъдат ограбени от човешките си. Всъщност това е така: при жените, хормонално, те имат по-малко количество тестостерон, а самите те имат увеличение на m'yaziv. Професионалните бодибилдъри са по-склонни да приемат стероиди, така че им е даден лошият дъх. Да заимстваме от времената на величието, насочвайки към намаляване на фигурата, че самочувствието, силите имат право не само да не се забъркват в беда, но от друга страна, да помогнат за оформянето на хармонията на тялото.
Знаеш ли, че тренираш, трябва да се стараеш, все пак трупаш маса? Наистина изглежда така: ако не сте се занимавали с никакви физически усилия от дълго време, тогава мускулите през първия час ще отнеме много работа и ще добавят малко в оковите. Ale turbuvatisya чрез tse и се притеснявайте как да подредите m'yazi, а не varto: първо, за същия час често ще намерите мазна прошарка, която визуално ще подобри вашата фигура. По различен начин, m'yazova и мастната тъкан изглеждат различни по различни начини: първата е тънка и бита, другата е пухкава. Сякаш за да се изравнят двама души със същия vag, тогава най-добрата фигура на майката на този, който има повече m'yaziv. Deyakі хората чрез редовна заетост, navpak, започват да нарастват по важност, но визуално се променят в obsyagi - това не е изненадващо, дори m'yazi е 30% по-важно за мазнините. В допълнение, тези, които се занимават със спорт, също са в лагера на костите - вонята става mіtsnіshimi и може също да възстанови по-голямо значение.
Очевидно може да има и друг вариант - под формата на редовни тренировки и повишена активност, просто имате повишен апетит и сте станали по-исти. Вашите m'yazi започнаха да растат и изискват повече ядене и ако не гледате диетата си, тогава, за съжаление, мазнините не могат да бъдат изгорени. Varto заобикаля женско биле, мазнини, boroshnyan, алкохол, напоени, chobi яденето е балансирано - и дори мазнините са по-постепенно tanuti.
Говорете за тези, които могат да отнемат мазнини от една част от тялото, просто завантажу правата й - наистина проклето извинение. Zhirovy prosharok се променя в целия свят еднакво: тези части, de yogo по-малко, визуално се променят в задължителни дрехи, а тези, като грациозно натрупване на жизнена реч, отслабват повече. За това имам нужда от храна, как да премахна мазнините от месото на гърдите или от която и да е друга част на тялото, би било повече от значително намаляване на вагината. Какво може да се постигне с помощта на редовни аеробни тренировки, рационално хранене и промяна на начина на живот за активен човек.
Но с когото е невъзможно да се каже, че varto се движи в изолираната дясна - вонята ще приеме развитието на m'yazovy релеф. Аз, както си спомняме, по-голямо количество m'yazovoy тъкан с по-добро разцепване на мазнините. Например, като човек на турбуленцията, как да изчистите мазнините от месото на гърдите, yogo vibir - не спирайте да се занимавате и гледайте яденето. Също така е необходимо да се добави към кардио тренировка.
Често храната се сервира пред момичетата, как се почиства m'yazi chi obsyagi? Ако спрете да се занимавате, след един час вашите m'yazi ще прекарат времето ви и мастните ивици ще растат върху тях. И ако продължавате да сте заети, тогава ще стигнете до формата на богато swidche, по-ниски хора, както преди, те не са били ангажирани с нищо.
Тъй като не говорим за зацапване, а за zayva obsyags, тогава вонята може да се появи само при едно колебание - поради силен вятър. Както можете да видите, такава загуба на тегло не е добър резултат, а често, напротив, води до сумиране на появата на нарушен обмен на реч и бързо обръщане на изхвърлените килограми. За да свършат обещанията, този процес е виновен, но е по-добре, така че тялото ви да звучи за промените, които ще направите, и да не ги приема като стрес.
Като правило, Тим, за да не изглежда като "джок", самите жени са бурни. Е, navpaki, хората говорят за натрупване на маси на тялото и растеж на m'yaziv. Хранене, как да промените m'yazi на ръцете или как да почистите гърдите m'yazi, човекът може да бъде обвинен и чрез неразумното, относно самата тъкан на тялото. Като цяло е възможно да се използва мазнината (и в женската версия) най-тлъстият прошарок - тогава решенията стават допълнителни кардио-предимства, диетата и промяната в начина на живот се вземат.
Ако човек ходи с гойдъл за много кратко време и след това го хвърлим рязко, тогава можем да го завършим бързо, да се обърнем в края на формата и да отслабнем отново. Vtіm, yakscho vіn vіrіshit zaynjatissya силови тренировки, yоgo tіlo се присъединете в режим на работа богато swidshe.
Митът за тези, които обичат да спрат да бъдат заети, за да напълнят m'yazi с мазнини, обвинява не без причина. Ако го правите продължително и редовно, диетата ще се промени с голям разход на енергия: тъканта в спалнята е по-богата (десетки пъти) на калории, по-малко на мазнини. Ако изпомпването човек спре да бъде зает, сякаш диетата е оставена на пода и жива - тялото започва да депозира допълнителна енергия в резерв. Vihіd: иначе ускорете диетата и увеличете йогата с по-малко калории, иначе ще започна да го правя отново.
Както вече казахме, силовата тренировка е подходяща както за мъже, така и за жени, но и в двете ситуации ще има разлика между тях. Точно като робот с плътно прилягане за хора на голям vag, малък брой стъпки и големи паузи между тях, тогава нощното обучение ще бъде на робот с малък vag, частично повтарящи се и кратки паузи. Такъв pіdkhіd е позволено да бъде като подреждане на мазнините от m'yazіv, така че аз zbíshiti vitrivalіst, и дори adventage също ще бъде аеробно. Не е необходимо да се фокусирате само върху една част от тялото, особено ако започнете да тренирате, трябва да работите върху всички мускули и да им дадете тласък.
Стегна и средата - проблемната зона на едрите жени, а дори частите на тялото са като естествен резервоар на енергия, трупащ мазнини. До това точно до "дъното" в никакъв случай не е възможно да включите програмите - каква ще бъде разликата между m'yazi stegon и седалката, има по-малък шанс да се напълни с мазнини. Но най-вече жените се страхуват от изпомпване на стегон и носилка - добре е, че ако вземат обикновени крака, изглеждат като другари, те са на дъното.
За да изглеждат визуално краката ви хармонично, е необходимо не само да ги съблазните с властни права, но и да не забравяте за разтягане. Garniy форма nig също spryaê i postіyne perebuvannya в rusі - дори краката за това творение. Днес включете в програмата този вид активност, активни крака - така ще обичате дълги разходки, големи, танци, колоездене.
Usí standardny прав за níg - sіdannya, vipadi, mahi - може да ограби вашите m'yazi mіtsnіshimi и zbіshimi. За да може фигурата да не губи пропорции, е необходимо да се ядосате не по такъв начин, че да промените m'yazi nig, а вместо това към хармоничното развитие на "върха". Погрижете се за правото на ръце, че гръдна клитина, завъртете пресата и практикувайте върху тънка талия.
За храна "как да почистите m'yazi на ръцете си" жената се притеснява от болката. със зноен погледбицепс. Но причината за това често не е наличието на предизвикателно напомпан m'yaziv, а мазен prosharok веднага от zayva на родината. И тук, navpaki, силите за сигурност имат право да не се стряскат. Tse може да бъде зает с леки дъмбели, повдигане, дъски. На първо място, не забравяйте за диетата и аеробните упражнения.
Най-простото нещо е правилно, че не губите собственото си притежание, - tse, очевидно, vídzhimannya, че изправените дъски. Мета пред вас е кардинално противоположна, спуснете m'yazi на ръцете си - мускулите ви, от друга страна, ще трепнат, поради което ръцете ви ще изглеждат повдигнати. Започнете с минималната сума пари и ако сте заети вкъщи отдясно, след това прекарайте деня, можете да отидете до kilka. Е, тъй като имате пълна програма за обучение, която ви позволява да се грижите добре за ръцете си, добавете към нея и vídzhimannya, но obov'yazkovo да работите дните на ремонт между обученията, така че m'yazi да се вдъхнови .
Ако носите дъмбели, тогава с тях можете да тренирате различни ръце (също и с добре поддържано тяло), вдигайки ръцете си над главата или ръцете до раменете. Така че дъмбелите могат да се усукват като стегнати, точно на краката или в часа на деня.
Един от най-добрите начини за подобряване на старата форма на m'yaziv е да се направи стречинг. M'yazoví влакна, когато tsimu podzhuvatimutsya и vtrachatimut obsyagi. Често ви се струва, че не можете да се занимавате сериозно с бодибилдинг и стречинг наведнъж, но няма да постигнете добър резултат нито в едното, нито в другото. И ако вашата мета е хармонично развито тяло, тогава увеличете силовите тренировки и разтегнете кабела.
Както виждате в това как да подредите литичните m'yazi и да се борите с m'yazi stegon, вземете предвид такива права, като vipadi. Поставете десния си крак напред, като огънете коляното под капака на 90 градуса. Лео крак vityagnuta, p'yatoya тъпо vishtovhuyte schos. Подстрижете корпуса успоредно на дъното. За да премахнете разтягането, спуснете лявото коляно върху пидлога, след което повторете с левия крак.
Вдясно има широка гънка, за да ви помогне да почистите m'yazi stegon, така че да можете да се биете с литовеца. Седнете на леглото, разтворете краката на убиеца. С изправен гръб започнете да потъвате към дъното. Рух се ражда в дълбоки блата; Подстригване в крайната точка на копие на въздуха-vidihiv.
Задната повърхност на нига ви позволява да опънете юмрука надолу. Застанете изправени, леко огънете коляното и плавно преместете тялото надолу от kulshovy suglobіv. Веднага можете да видите как м'язи се влачи по носа. Живейте живота си на презрамките, отпуснете гърба - главата ви е виновна да виси без напрежение. Ръцете също висят надолу, лежащи с облицованата страна на пензли на дъното. Стремете се по този начин дълго време във въздуха-vidihiv, след това да вървим напред с дланите - и вече ме ограбвате да стъпя надясно, муцуната на кучето надолу. Направете добро с ръцете си в пидлогите и с куприка се опънете нагоре по хълма. Напречно без закръглявания и пропуски. Стремете се като тази цаца вдихив-видихив.
Най-важното нещо, което трябва да направите по пътя, е преди да оставите чувалите (иначе, според вашата идея, как да изчистите м'язи) - не спирайте да ядете храната си. Какво ще кажете за вашата диета, този режим на хранене е поел факта, че сте започнали да наддавате на тегло. Сега трябва да насърчите диетата по такъв начин, че не просто да сваляте килограмите, но и да не намалявате приема на живи речи в тялото. Нашите препоръки ще бъдат обидни:
Помирният м'язов тон е естествена характеристика на тялото. По време на сън, този тон на релаксация намалява, по време на работа, m'yaziv - се движи нагоре. Само по себе си това може да бъде идеално, но зад факта човек често се страхува от създаването на m'yazovogo тон за около час. При хора, които са облекчени от физически стрес или при депресия и апатия, тонусът на мязива е намален. На първо място, често тревожността и стресът могат да доведат до появата на натоварване в тялото. За тялото това означава грешно количество енергия - да си покажете, че колата ви е изоставена от паркинга.
Физически може да изглежда като skutist ruhіv, стегнат, че релефен. На dotik, болката в хипертоничността ще бъде остра и zhorstky, а също така ще бъде по-лесно да се включите във физически натоварвания. Понякога могат да причинят леки спазми.
Как да отнемете тона на m'yaziv? Да припомним най-напред, че напрежението на тялото най-често се усеща чрез емоционалното напрежение. В отговор на стреса, тялото ни създава m'yazovі блокове и zatiskachi. Връзката между емоционалната и телесната сфера е задъхаността. Правилното дишане е първата стъпка по пътя към облекчаване на хипертонуса, който преди говорене често се проявява като невъзможност за пълно вдишване и зрение. Участието в диви практики ще помогне за успокояване на ума и ще позволи на тялото да влезе. Сред другите обовъязкови техники - масаж, стречинг, релаксация, плуване. Вероятно опитайте да пиете билкови чайове със седативен ефект.
