Düşmana karşı savaşacak kadar cesursanız, o zaman zaten psikolojik bir motivasyonunuz vardır: yakışıklılığınızdan memnun değilsiniz ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsunuz. Benzer bazhannya övgüye değer ve sonsuza dek hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak yalnızca birkaçı. Vee, şarkı söyle, çoktan atmaya çalıştı zaiva vaga ama anlamadın. Düşmana karşı mücadele için ana aflara bir göz atalım. Mücadelenin kalıtımdan verilmesi üzücü ama sebeplerden dolayı başlatılması gerekiyor.
Her zamankinden daha önemli, ancak bunu kendiniz bir kez ve herkes için yapabilirsiniz.
Doğru olan, vücut için bir tür ilaç olmasıdır. Anlamsız bir cüppe yedikten sonra normal yeme moduna geçmek için, yorgun bir Kurtsev gibi ateş yakmak çok önemlidir.
Çoğu zaman, basit sorulardan siz sorumlusunuz: yaşamak için mi, ne yemek için mi yaşıyorsunuz?
Yaşadığınız sürece, schob їsti, їsti ve їsti, zayvoї vaga'nın tasfiyesi ile hiçbir şey görmeyeceksiniz. Aje sti her zaman aç olanı ister ama kendini tuzlu bir şeyle şımartmak isteyeni ister, ama kalbi kötü olanlar aracılığıyla veya sakinleşmeniz ve gergin olmanız değil, sinirlenmeniz gerekir ...
Işık yaratmak için düşünceler. Gösterdiğin tim ol. Sokrates, obov'yazkovo'nun yaşadığımız gibi onunla ilgilenmesi ve visnovki şeklinde çalışması gerektiğini söylüyor.
Düşüncelerinizi genişletin ve hayatınızı iyileştirin.
Zayvim yemeye karşı mücadele sadece fikrinizi değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda manevi yaşam biçimini aktif olarak egzersiz yapmanızı sağlar. Belki de ruhani insanların nadiren aynı olduğunu hatırladınız.
Başka manevi çıkarlarınız olur olmaz, pek çok zenginlik ve kayıtsızlıktan zevk aldınız. Ortodoks inananlar konuşmaya kadar, oruç döneminde pis kokularını sessiz kalmaksızın Tanrı'nın dualarına adamayı düşünenlere navit dovgi ve suvori orucuna katlanmak kolaydır.
Gününüzü haklarınızın bilinmezliği ile anmak önemlidir, üstelik bir kez daha pozitif bir gün arasını bir kenara bırakmak gerekir. Yakın geçmişten, bugün size yardımcı olacak en olumlu örnekleri düşünün.
Başarıdan kesinlikle ilham alabilirsiniz. Navіt yakshchos bugün görülmedi, yani en yakın gelecekte görün. Beş dakikadan az psikolojik ruh hali ve hayat size iyi tarafından dönecek.
Böyle bir ruh hali olmadan, sakinleşebilmek için bir kez daha gerginleşecek ve yenileneceksiniz.
Daha az yemek, davranışlarını değiştirmek, yemek vermek ve sana daha zor geliyorsa bir kez yemek yemek. Yaşayan rejimde bir aksama varsa o saatin sebebini öğrenin. Bağışlarınızı anladıktan sonra, davranışınızı değiştirmeniz daha kolay olacaktır.
Çoğu zaman rejimin bozulması, restoranların, kafelerin ve McDonald's gibi atıştırmalık yiyeceklerin açılmasıyla evde ya da bir robotta kalmayı organize etmekle suçlanıyor.
Hayatınızı, özellikle alkollü içeceklerin infüzyonunun eşlik ettiği bazı düzenli yatmalardan kaçınacak şekilde düzenlemeye çalışın ve hala böyle bir akılda harcıyorsanız, o zaman sizin için en kabul edilebilir renkleri seçin ve daha az " onları gagala. İyi niyetinizi güçlendirebilecek bu tür durumlara psikolojik olarak hazırlanmamız gerekiyor.
Çoğu zaman insanlar akşamları televizyon açıkken rahatlar, akşamları hayatlarını televizyon ekranındaki akışın altında elini okşayan herkese vererek geçirirler.
Akşam canınız sıkıldığında yemek yemeyin. Standınız bir TV setine sahip olmaktan suçlu değil: kraker, fırın, cips ve bira.
Yüksek kalorili yiyecek stoklarını soymayın. Qi ürünlerinin minimum miktarlarda yalnızca bir kez yıkanması gerekir.
Evde sadece düşük kalorili bir kirpi yiyebilirim.
Evde biranın izini sürmeyin alkollü içecekler. Bira zbіlshennya vaga verir - vücudun kütlesi, drіzhdzhakh'ta olduğu gibi, yeni kaçmak için scho büyür. Boş kalorilerin intikamını almak ve sağlığınızı mahvetmek için alkol olsun. Göze çarpan bir yerde, ne odalarda ne de mutfakta yaşayanların suçu yok. Vazoda sadece içme suyu olabilir.
Hadi, buzdolabına gidersen harika bir mesajın olacak:
❧ Bana çip atma, sen çoktan yemişsin.
Ev sevenler "şakalar", buzdolabının kapısına ürkütücü bir leylak sesiyle veya sanki elektronikmiş gibi cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl.
Başka bir öğüne geçişle gücünüzün tükeneceğinden korkmayın.
Gerçekten, insanların günde biraz daha fazlasına ihtiyacı var, ancak vücuda yaşam ve iş için gerekli her şeyi veren ekşi ve sağlıklı olabilirler. Tüm gastronomik mucizeleri unutun.
❧ Yerleşik bir hayattan daha küçük porsiyonlara geçiş suçlanacak, ancak harekete geçeceğiz, aksi takdirde fikrinizi yeni bir şekilde değiştirmeniz sizin için önemli olacaktır.
Perebudova yeme, psikolojik bir ortamdan başlamaktan suçludur:
❧ "Artık endişelenmiyorum, sağlıklı olmak istiyorum, yaptırdım ve günde üçten az."
Aynı şeyi izleyerek yeme düzeninizi geliştirmeye başlayın, böylece öğünler arasında yemek yemeyi bırakabilirsiniz. Deyakim halkı daha çok chotirirazovoe yemeye ihtiyaç duyar, ayrıca küfür eden obyag їzhi üç kez bir seçenekten suçludur.
Daha az yemek için küçük porsiyonlara alışmanız gerekir. Bu kadar basit yollarla nelere ulaşılabilir.
Büyük ortak plakalar, küçük olanlar ve hatta derin olmayanlar için bir yedek oluşturmak için.
Kaşık buti tatlısı, videlki buti malimi olabilir. Tahta çubuklarla binalar inşa ederseniz, diğer binaların kendileri çubuklarla daha iyi durumda olur. Çubuklar, küçük bir kısmı bile boğma ve bir kaşık veya çatalla daha fazla yeme fırsatı verir. İnsanlar daha az yaşlıdır, ancak daha iyidirler.
Aksine, sofralarınız süslendiyse, küçükleriyle neşeyi haykırdılar. Sade ve sağlıklı bir yaşama geçiş yaptıktan sonra servis edilen suşların güzelliğine de saygı katmalısınız. Bu sofra takımının güzelliği, daha önce gurmelere yüksek kalorili kirpi tadı verenleri telafi etmenize yardımcı olacaktır.
İştahınızı şu şekilde bastırabilirsiniz: Yüksek kalorili ürünler yoktur ve yalnızca çok sayıda hücreyi alacak düşük kalorili ürünler vardır.
Daha uygunsa, artış daha iyi gelir ve biz de daha az yemenize yardımcı olmak için artırırız.
Bir saat їzhi değil varto iç. İçmek daha iyidir, daha sonra içmek daha iyidir. Gitmeden önce içmeniz gerekiyorsa, o zaman yirmi dakika önce bir bira şişesi veya daha az ekşi veya ekşi taze yapılmış meyve suyu içebilirsiniz veya size seyreltilmiş meyve suyu vereceğim.
Aradaki öğünleri göremiyorsanız, bir parça meyve yiyebilirsiniz. Sadece! Abo, oda sıcaklığındaki su şişelerini bol bol için. Açlığın gittiğini hissedin. Yeterli olmayanlar için bir veya iki tablet mikroselüloz (MCC) alın, koku çuvalda kabarır ve kendinizi biraz daha iyi hissedersiniz, bilirsiniz. Qi tabletleri ayrıca vücudu shkidlivih cüruflarından temizlemeye yardımcı olur.
Çoğu zaman insan bir şeyler atıştırmaya, bilgisayar başında televizyon karşısında hayrete düşmeye, onları gücendirmemek ve onlarla yatmak istemiyorsa genellikle isteklidir. Diğer zamanlarda mutfakta TV olması mümkün değildir.
Artık mutfakta masada değilsiniz! Resepsiyonda pencerenin kenarına bakarak ve diğer sağlıklı olanların meyvemsi görünümünün tadını çıkararak sessizlik veya yumuşak yumuşak müzik.
TV'yi orada görmek için odaya giden yolu takip etmeyin. Televizyonla ne kadar az konuşursan o kadar iyi. Verem zaten sağlığı, zokremayı, ruhu, sinir sistemini ve kanal-bağırsak sistemini etkileyen kirli. Zha "nіd TVіzor" anlaşılmaz bir şekilde atlıyor, neredeyse girmiyor ve kanal-bağırsak yolu daha az gergin değil ve başka hiçbir şekilde fark etmediğimiz psişik deneyimlerimizle travma geçiriyor. Ayrıca televizyon ve bilgisayar size pozitif enerji, zengin enerji ve bilgi sağlar. Bilgisayar, rozvag için değil, yalnızca iş için vikoristovuvatisya'dan suçludur. TV seti nadiren görülür, yalnızca en iyi ve en olumlu programları seçer.
Yine de şimdilik zengin bir saate ulaşmak için televizyon başında vakit geçiriyorsunuz ve bir saat dizi izlemek size ağır geliyor; Reklam arası biter bitmez ve kendi başınıza mutfağa girer girmez, ardından televizyonun sesini kapatmalı ve bir kilimok üzerine sırtüstü uzanmalı, bacaklarınızı dizlerinizin üzerinde bükmelisiniz. Başın arkası, iki bacağa ağırlık verilerek pelvise kaldırılmalıdır. En üst konumda iz başlayacak ve ardından çıkış konumunda dönecektir. Pelvis kaldırıldığında inhale edilmelidir, çıkışta pozisyon döndürüldüğünde görünür. Bir kez bu şekilde kaldırın ve ardından bir bacağa ağırlık vererek alt pelvise geçin, diğer bacak ise yandan destek ayağının desteğine verilsin diye doğrudan kaputun altından kesilir. Podikh benzer şekilde koordine eder. Bir reklam arası için bu tür bir dizi hak kazandıktan sonra, ne yemek istediğinizi görürsünüz.
Yemeğiniz sağlıklı olabilir ve deponun arkasında povnotsіnnym olabilir. Doğal yaşam biçimini uygulamak gereklidir. Yemek yeme ve fiziksel hırsınız da dahil olmak üzere yaşam tarzınız, bir kişinin doğal tanınmasına uygun olarak ne kadar yakınsa, o kadar sağlıklı olursunuz.
Herhangi bir zamanda, "kendinizi aç bırakın" izi yoktur. Postiyne nedoїdannya (müstahkem gıdaların varlığı için ses) vücuda daha az zarar verir ve size çok fazla güç verir. Vücuda giden yol. Üstelik deyaki, insanları kendilerine distrofi getirmek için fanatik bir şekilde hafife alıyor.
Aşağıdakileri doğru bir şekilde kilo verin, sağlık için tam teşekküllü ve kahverengi yiyin.
Aktif doğal kilo verme sürecinde, kademeli olarak kilo verecek, formda kalacak ve olacaklar hakkında sadece birkaç olumlu düşünceniz var mı? daha iyi hissetmek. Gereksinimler sevgi ile kurulur. N
Kendilerine kin besleyen, kendi vücudundan habersiz ve yağ biriktirmeyi göze alan kişiler, doğal kilo vermede olumlu sonuç alamazlar.
Korisno kendinizinkini aşılayın:
"Vagam normdan çok fazla değil, ama yine de, sürekli olarak kendime beş kiloluk bir dambıl takıyorum, artık zayvy bakış açısı giymek istemiyorum."
“Vagam normdan daha zengin, ancak vücudunuza sürekli olarak bir pud (iki veya daha fazla) ağırlık takmak aynı. Nehirde 365 gün, nehirde nehirde geleneksel olmayan bir bakış açısı giyiyorum. Artık bunu yapamazsın."
“Vücudum istenmeyen bir maceraperestlik durumuna giriyor ve hastalanabiliyor. Kendimi seviyorum zavallı kalbim, hastalanmak istemiyorum ama kilo vermek istiyorum.”
Daha ağır, daha düşük ağırlık giydiğinizi belirtmek için kaydırın. Yaşayan avantaj, kendi vücudunuzun yanı sıra vücudunuzun bir parçası olsa bile ek beslenme anlamına gelir.
❧ Tüm düşünceleriniz ve düşünceleriniz olumlu olabilir. Sadece geçmiş kampınızdan kurtulduğunuzu görmenin sevinci için kilo vermeye başlayın ve yeni, daha iyi bir kampa gidin. modası geçmiş görünüm ve kendini daha fazla algılar.
Kendiniz için yazdıysanız, yaşamak için gördüğünüz ama yaşamak için yaşamıyorsanız, baiduzh ayarını hayata geçirebilirsiniz. Eksen insanlar için psikolojik eğitim uygular, yakі mayut tek başına irade gücü. Böyle bir ölüm ayarında ustalaşmaya cesaret ederseniz, yaşamak sizin için daha kolay hale gelecektir. Otzhe, böyle çalış.
Gittiğiniz anda mağazaya gidin, daha önce beğendiğiniz aynı ürünlerle vitrinlere gidin. Ve şimdi sakince hayret ediyor ve sağlıklı ürünleri hor görerek öğreniyorsunuz. Hiçbir şey satın almadan bu günün ürünü olup olmadığınıza sakince hayret etmeyi öğrenirseniz, karmaşık bir psikolojik soruna geçebilirsiniz. Aç istasyonundaki mağazaya gidersiniz, vitrinlere bakarsınız ve hiçbir şey almazsınız. Mağazadaki ürün türüne kesinlikle baiduzhі suçlusunuz, evde sobі, scho aşılayarak sağlıklı bir kirpi için korisna'yı kontrol edin. Mağazaya gittiğinizde en sağlıklı ürünlerin olduğu vitrinlerden geçin, kendinize en lezzetlisini seçin, ürünü ve evinizden aldığınız memnuniyetle satın alın. Ve mağazadaki diğer tüm ürünlere iyiliğinizi ve znevagu'nuzu gösteriyorsunuz. Bu kitapta sağlık ürünleri olan ve bazıları benzersiz olan ürünler hakkında bilgi edineceksiniz.
Meyveler, meyveler ve sebzeler için doğru yere dönmek için, sebze pazarına gidin, nemli kirpinin çeşitli güzelliğine merhamet edin. Ve sonra parçalara ayrılmış yaratık leşleri, eğri büğrü tezgah akışları, bağırsakları ve bağırsakları, domuz kafaları olan et sıraları boyunca yürüyeceğiz. M'yasnі rütbeleri, sanki zatya m'yasoid yapmıyormuşsunuz gibi, memnuniyetinizi haykırmayın. Koyun sıralarına geri dönün. Ne kontrast. İsterseniz, etten çok daha az yiyeceksiniz veya belki onu görmek için ilham alacaksınız.
Restoranda seslerinizi takip edin. İş olarak çalışmak veya sakinleşmek istiyorsanız, dikkatinizi başka şeylere çevirin: terminoloji çalışması, fiziksel ve zihinsel hak, yürüyüş veya başka bir şey. Eksen sizin için psikolojik bir ayardır:
❧ Onlar için hiçbir şey yapmıyorum. Yapacak bir şeyim yoksa, kendi kendime şaka yapıyorum ve öyle olduğunu düşünüyorum.
Genellikle insanlar sinirlerini yatıştırmak için oradadırlar.. Yogayı bildiğiniz kirpinin ayrılmaz bir şekilde bağlı olduğunu vurgulayın. Poїsti, eğer hastaysanız, sakinleşmenin en basit yolu budur. Ale, vajinan daha da büyüyecek.
Tsey vipadok'ta vіdpovіdna psihologichna kurulumunun ekseni:
❧ Övünürüm ama doğru dihatima yaparsam çabuk sakinleşirim. Aksine, övünürsem parçalanırım, düşürürüm.
Alkollü içecekler, sigara ve güçlü yatıştırıcı haplar da basit yollar sakin ol, sağlığın için ale shkidli.
Stresle mücadele etmenin olumlu yollarından önce, önümüze doğru yönlendirilmelidir. Başka bir yerde, swidk_styu znyatya için stres rukhova aktivitesi olacak. Nazik yardım hakkıyla ilgili. gevşeme Stresten daha az acı çekmek için, güçlendirmeniz ve biriktirmeniz gerekir. hayat enerjisi. Stresi, güçlü duyguları hafifletmeye yardımcı olmak için - ağlamaya gülün. Stres noktasına kadar daha az stresli olmak için, anne her şeye olumlu bir şekilde ayarlanmaya teşvik edilmelidir. Hayata ne kadar basit sokulursanız, strese karşı o kadar az sakin olursunuz. Kendinize gerçekçi olmayan hedefler koymayın, insanlarla birlikte yaşamaya çalışın, daha az stresli olursunuz.
Eksen popo diy znyatya stresi. Gergin bir gerginlik içinde rahatlamak, kendinizi lezzetli bir tatla şımartmak, bir bardak içmek veya bir sigara içmek istiyorsanız, bunu deneyin.
Dik dur, güçlü kal. düzeltin. Başınızı gururla kaldırın. Yokuş yukarı ve uzağa hayret edin. Derin bir nefes al. Derin nefes alın, bunu ritmik olarak yapın. Arkada derin bir nefes, sonra derin bir nefes ve uzun süre onu gördüm. Kendinize, kendi gücünüze olan güveni aşılamak için. Kendine söyle:
- Sakinim. Kesinlikle sakinim. Kendi içimde şarkı söylüyorum. Beni havaya uçuran her şey kesinlikle endişelerimi değiştirmedi. Tse zvichayne hayatı.
Bir sigara içmek istiyorsanız, o zaman sigarayla elinizi yumuşak bir şekilde ağzınıza getirin ve ardından, sanki bikinut gibi, ona şu sözlerle eşlik edin:
- Sigaramı sakinleşmek için içmem. Ateş atıyorum.
Distal hakların katibinin vekaletinden sonra.
Benzer şekilde, o metnin kendi kendini sarmaladığı ruhi değiştirmek için, sonra yemin etmek istiyorsanız, bir kutu bira, bir kadeh şarap ve konyak için.
Dyhal hakkının bitiminden sonra düzgün su iç, ayakkabı üzerine su iç ve ardından diğer aktivitelere geç (yürüyüş için iç, ev haklarına dikkat et ve sonra). Robottaki durum masadan kalkamayacak kadar çoksa ve utangaçsan derin bir nefes almışsın sonra tekrar derin bir nefes alırız o zaman doğru düzgün bakarız . Çocuklarınız q suçlu değil zukhvalo baktı. Her şey doğal görünebilir. Sizi tiksindiren insanlar, eylemlerinizi hatırlamaktan suçlu değildir. Ve böyle görünerek kendini daha iyi hissediyorsun. Tıpkı bir çalışma ortamı gibi, içeri girmenize, toplantılara girmenize, koridorlardan geçmenize, sokağı görmenize izin verir. Hırs ve doğru nefes, stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Daha önce kilo vermeye çalıştınız, farklı diyetler kazandınız, ancak bu size yardımcı olmadı. Üstelik, belirli bir saatten sonra vaga navitiniz zbіlshuvalas. Şimdi kimse seninle olmayacak. Doğal yöntemle organizma canlıdır. Sağlıklı yaşam, yeni adım adım tüm fizyolojik süreçler gelişir ve kendini algılayan gelişir, vaga adım adım azalır.
büyüklük diyet shudnennya için, uzun süre tek bir ürün grubu olarak küçük bir iyileşmeye dayanırlar ve bu da daha az sağlığa yol açar. Vaga geçmişte kullanılır, vücutta su ve m'yaziv proteini harcanır, ancak bu tür diyetler için çok az yağ vardır. Vtrachati protein yapıları m'yazіv, sağlık için kötü bir şekilde znevodnyuvat organizması nadzvichayno'dur. vtrata m'yazovoi masi zayıflık ve ilgisizlik getirir, herhangi bir ek fiziksel hırs istemezsiniz. Ajee wi ve böylece işinizle ve ev ödevlerinizle zorlukla başa çıkabilirsiniz. Böyle bir yemek size para kazandıracak ve tasarruf etmenizi sağlayacaktır. Protein yapılarının kaybı, en önemli konuşmaların - dağlamada aktif rol alan enzimlerin - kaybına yol açar. Sonuç olarak, aşındırma işlemleri daha da zarar görür. Yaş enzimleri vücuttaki yağların aktif olarak yakılmasını sağlar.
Keşke vaganız bozulsaydı, ama ne pahasına olursa olsun, bilmiyorsunuz. Skіlki vücutta gerçekten yağ yaktı - vücudunuzun ne kadar büyük olduğunu size söyleyemezsiniz. Ama sağlık için kilo vermeye yönelik tek kişilik diyetleri akıllarına getirmeleri ve vücut için gerekli olan konuşmaların, zengin bileşenlerinizin kırıklarının ortadan kaldırılması sonucunda kilo vermeleri soyluların suçudur. gün. Vücutta böyle bir yemekle insan daha çok açlık hisseder, sana eziyet eder gibi. Sonuç olarak aynı yemeği atıp daha çok yemeye başlıyorsunuz, sonuç olarak her şey devam ediyor. Ve böyle bir diyetin psikolojik sonucu cimridir - kendi gücünüze olan inancınızı kullanırsınız ve durumu aşırılıktan en iyisine yükseltirsiniz. Bunu, kötü bir ruh halinde, zengin bir şekilde yeniden başladığınız ve sonuç olarak vaganızın daha da büyüdüğü noktaya getirmeye değer.
Artık sizin için renklendirilen tüm ürünleri tüm gün boyunca makul miktarlarda yemenize izin veriliyor. Şiddetli açlık hissetmiyorsunuz, yoğun bir şekilde çöküyorsunuz ve vaganız kademeli olarak aradaki görevlere indirgeniyor. Yeme ve fiziksel zindeliği düzenleyerek normal vajinaya ulaşırsınız, fizyolojinizle uyum içinde sağlığınızı korur ve geliştirirsiniz.
Diyetler ve gıda takviyeleri olsun, shvidka'ya kilo kaybı sağlar ve sağlığınız için güvenli olmayan yağın dökülmesine neden olurlar. Böyle bir rejimde, organizmada çok sayıda shkidlivyh konuşması kurulur - bu eski organizmanın dokusuna zarar veren serbest radikaller. Vücuttaki yağ daha hızlı tüketilirse, o zaman bazı proteinlerin yağa dönüşmesi reaksiyonu vardır. Bununla birlikte vücuttaki protein alışverişi bozulur ve hastalıklı kamp benlik bilinci için daha kirli hale gelir. Bu tür kilo verme yöntemlerinden sonra sağlığınıza kavuşmanız çok önemlidir.
Doğal kilo verme yöntemlerine kendinizi kaptırarak, kilonuzu doğru kullanırsınız, konuşmanız azalır ve yüksek fiziksel aktivite uğruna vücuttan atılır. Yemeğiniz dolu, sadece güç verilir ve sağlığınız yaprak bitleri tarafından iyileştirilir. Ayrıca, arada bir, tüm viide'ye sahipsin. Golovna - kendinizden ilham alın, amacınız için çabalayın ve onu doğrudan pivdoraya atmayın.
Kilo vermenin ve kilonuzu korumanın önemli olduğunu biliyorsanız, o kadar. Zayva vaga ile mücadelem bir gecede başladı. olgun hayatlar. Kader, liseyi bitirirsem - 18 yaşındaydım - İtalya'ya taşındım. Adriyatik Denizi'nden çok uzak olmayan bir yerde yaşarken altı ay boyunca 11 kilo daha giydim.
O saatte belimdeki artışın sebebi açıktı: Sabahın erken saatlerinde soğuk, ekmek ve peynirli buffalo mozzarella yedim. Benim için, okuldan önce bir kafede zazirnut yapmak ve arkadaşlarla telkari bir cappuccino ve bomboloni - muhallebiden yapılmış çörekler eşliğinde sohbet etmek alışılmadık bir durum değildi. Okuldan sonra gelato yedim ve akşamları - makarna, peynir ve ekmek. Taze mozzarella varsa kim sebzeye ihtiyaç duyar?
İtalya'daki Perebuvannya sessizdi. Arkadaşlar edindim, bir dil öğrendim, Roma ve Floransa'nın sokaklarını, meydanlarını ve galerilerini gezdim. okşadım Neredeyse üç yıl geçti, ilk kez büyüyene kadar dönebildim, İtalya gezisine kadar giydim. І z ti pіr pіdtrimka vаgi vimаgaє оbov'yazkovyh shkodnyh dumok i zusil: unikati meyankökü içecekleri ve pіznіkh їд, mümkünse evde yemek yapın, kafanızdaki kalorileri artırmayı veya iPhone'uma eklemeyi ve düzenli olarak ses çıkarmayı unutmayın. Teresalardaki figürler dağı çağırıyorsa ben yanlış yapıyorum deyip kendi ellerinize almaya çalışıyorum. Bu kurallarla kürek çekmiyorum ve sağlığın korunması için kokuların gerekli olduğunu biliyorum.
Yemekhanede önde gelen bilim uzmanlarıyla 20'den fazla görüşme yaptım. Vay canına, ne koku yükseldi, senin için en kötüsünü gördüm.
Geriye dönüp baktığımda, vaga sorununu düşünmeden önce kahverengi köri olacağına ikna olduğum şeyleri size vermek istiyorum. Pekala, biliyorum, vagoanıza bakmanın ne kadar önemli olduğunu ve "Karnı yağlandırmak için 10 numara" veya kilo vermek için sihirli haplar ve iksirler hakkında makaleler nasıl yazılacağını biliyorum. W özel sertifika Böyle insanların olmadığını biliyorum ve bir alternatifi yaymak istiyorum - klinik kanıtları ve sağlıklı bir yaşam tarzına bilimsel bir bakış açısı gösterenleri.
Pivnichnoy Amerika'nın ABD'sinden gerçek verilere dayanan yemek odasının önde gelen bilim uzmanları, sertifikalı beslenme uzmanları, doktorlar ve ideologlarla gıda uzmanlarıyla 20'den fazla röportaj yaptım. Yüzlerce çalışmayı incelediklerini ve binlerce hastanın muayenesini yaptıklarını yazdılar. Onları basit bir yemek istemeye ayarladım: Açık kanıtlara dayanarak, kendi güçleri için savaşan insanları ne memnun edersin? Hastalarınızın ne uykusu var, vagalarını attılar ve bir daha її çevirmemekle akıllıydılar? İnsanlar neden merhametlidir? Vay canına, ne koku yükseldi, senin için en kötüsünü gördüm.
1) "İdeal" çocuklar yoktur, ama bu doğru
Birlikte konuştuğum tüm uzmanlar, modern bilimin bize tüm diyetlerin - bazıları düşük yağ içeriği, düşük karbonhidrat içeriği, vagon gözlemcileri diyeti ve Atklezhnsa diyeti - uzun süre mütevazı bağımsız sonuçlara sahip olduğunu kesin olarak gösterebileceğini doğruladı. vadeli beklentiler, makro besinlerin depolanması
Günün sonunda Profesör Mark Eisenberg tarafından kırılan visnovkalara bir göz atalım. Yoga spіvavtori vyyavіl'de, scho scho vіd ієti insanlar rіk başına iki ila üç kilo harcadılar ve sonra qієї vаgi'nin bir kısmını geri kazandılar.
Visnovki'nin rengi, aynı visnovka'nın yapabileceği büyük ölçekli başarıların yalnızca küçük bir kısmı. Deneyde, vipadkovy titreşim yöntemini kullanan 300 kadın deneye katıldı, ya düşük miktarda karbonhidrat ya da yüksek miktarda karbonhidrat ya da düşük miktarda yağ içeren diyetlere oturdular. Vcheni z'yasuvali, scho, düşük karbonhidratlı diyetler isteyen kadınlar (Zokrema, Atkins) diğerlerinden daha fazla troch kaybetti, nihai sonuç "diğer herhangi bir yeme rejimi için olduğu gibi kabul edildi." Aksi takdirde, görünüşe göre, hiçbir "kısa diyet" buv ortaya çıkmadı.
Çeşitli diyetlerin etkinliği üzerine çalışmanın yardımcısı, konuştuğum doktorlar, genetik özelliklere benzer çeşitli özel niteliklere sahip insanların yaşam şeklindeki değişikliğe tepki verdiklerini fark ettiklerini söylediler. Belki de onların sözleriyle, iyi bilinen şablon yaklaşımına daha dostane alternatifler getirdiği için.
Yeter ki doymayalım, farklı literatürdeki bıyıklarla yetinelim: Belirli bir diyete inanabileceğimiz fikri bize satıldı, sonra kılçıksızlığa doğru yol alacağız. Ama bilim (i dosvid) bunun doğru olmadığını gösteriyor. Bir kuruş biriktirebilir ve her türlü ameli görmezden gelebilirsin, modası geçer geçmez israf der gibi, modası geçer geçmez. Sanki, saati gösteriyormuş gibi, tek başına hiçbir şeye yol açmıyormuş gibi, kendi seslerinizi çıkarmaya ve yemek yemeyi temelsiz veya mantıksız planlara benzetmeye gerek yok. Natomist uzmanlar, kalorileri sizin için rahat olan, gösterebileceğiniz ve sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanabileceğiniz şekilde azaltmayı savundu.
Kanada Yağlı Gıda Yetiştiriciliği Derneği direktörü Dr. Arya Sharma, ana prensip olarak düzenli beslenme olarak adlandırılmaktadır. Aç hissetmek, yoga kelimeleri için makul bir seçim robiti kazanırsınız. Tse, hızlı yiyebileceğiniz anlamına gelmez; Sadece fikrini değiştir ki, gelen yemeğe kadar acıkma. Ayrıca hastaların daha fazla meyve ve sebze ve meyan kökü ve içecekler gibi “boş kalorili yiyecekleri” daha az almasına yardımcı olur.
"Kült Diyet" kitabının yazarı Matt Fitzgerald'ın yaklaşımına benzer bir yaklaşım ele alalım. Bana söylediğimde, kalitesiyle ilgili gerçek verilere dayanarak, daha fazla kahverengiden daha az kahverengiye doğru bir ürün hiyerarşisi oluşturduk:
sebzeler
meyveler
Gorіhi, korisnі olії olan nasіnya.
Yüksek kaliteli et ve deniz ürünleri.
Tam tahıllar.
Süt Ürünleri.
Saflaştırılmış tahıl ürünleri.
Düşük dereceli et ve deniz ürünleri.
Malt.
Yağlı kirpi.
Listenin en üstünden daha fazlası ve en altından daha azı.
Daha basit seramiklere ihtiyacınız varsa, bu sözde “tabak kuralı”dır: fikrinizi değiştirin, o akşam yemeğinizin yarısı sebze ve meyvelerden, diğer yarısı beyazlar ve nişastadan oluşur. Kalori açısından zengin olmayan sulu ve lifli ürünlerin azaltılmasına yönelik tüm makul yaklaşımlar, konuştuğum herkes tarafından önerildi.
2) Onun için dikiş at, seni ne ilgilendiriyor?
Gıda tüketimi için en iyi işlerden biri, en az 13,5 kilo harcadıkları ve zumili oldukları için doğa, çocuklar ve yetişkinlerin davranışlarının analiz edildiği vücudun kontrolü için Ulusal Sicil olmuştur. sonucu bir örnek olarak uzatarak kaydedin. Belirli bir saatte, son 10.000 kişiden 10.000'i, kilolarını nasıl azaltabilecekleri hakkında yiyecek soran bir anketten geçmek zorunda kalacak.
Araştırmalar yürüten yaki Vcheni, başarılı bir şekilde kilo veren kişilerin iyi bir uyku çektiğini açıkladı. Koku günde bir defadan fazla çağrılır. Pis koku düzenli olarak vlashtovuyt sobі znavantazhennya raznogo adım іtensivnosti, zvichaynіsіnkoyu z yakіh є yürüyor. Pis koku, kalori tasarrufu, yüksek yağlı benzersiz ürünler ve bölümlerinin boyutuna göre stezhachi ile çevrilidir. Çoğu öğün atlamıyor. Ne yazık ki, çeşitliliklerinin büyük oranları var. (Biliyorum, "en iyi" diyet yoktur, ancak sorunu çözecekmiş gibi ikinci bir vratoy vaga içeren bir diyet vardır). І kıyameti rahuyut kalori.
“Yiyenin dükkanından tamir. Soylulardan suçlusun, hangi aşamada değişiyorsun ve sadece neyi değiştirmen gerektiğini anlayacaksın.
Paragrafın geri kalanı için de aynı şey mirkuє fahivets z zhirіnnya Dr. Yoni Fridhoff. Şarap, "Başlaması gereken en önemli şey, yemek yiyen kişidir" diyor. "Hoş değil ve komik değil, ama önce bir diyete başlayın, hangi aşamada bildiğinizi bilmekten suçlusunuz ve yalnızca neyi değiştirmeniz gerektiğini anlayın."
Kharchovy işçisi, zvichki'nizi kirpiye dönüştürmeye başlayana kadar vikoristovuvat varto, böylece her şeyi görselleştirebilirsiniz: bakış açısı, affınız ve diğer ürünlerin sessizliğini hızlandırma yeteneği. O zaman ölüme giden yola çıkalım, yiyen rahatlamamana yardım edecek. "Böyle bir öğrencinin gerçek saatteki davranışı, sağlıklı bir seçim ve değişim egzersizi hakkında tahminde bulunmaktır."
3) Bar'eri ve motifleri bağımsız olarak tasarlamak
Vajina kontrolü için ulusal kayıt - kontrol dışı bir deney; Onlarla kimin kilo verebileceğini bulmak amacıyla orta insan gruplarının ağırlığını düşürmek için vipadkove rozpodil farklı prosedürler değil. Yeni bir sonda, insanlar sanki bunda zaten başarıya ulaşmış gibi ve sadece uzaktaymış gibi tartışıyorlar. Gruptaki katılımcılar yavaş yavaş güçlü bir teşvik gösterdi: koku yükselmeye, kalorileri artırmaya ve kilo verdikten sonra diyeti azaltmaya devam etti.
Uzaktan konuşabildiğim birçok uzman, güçlü bir vratoy vagası olan insanların amaçlarını ve güdülerini net bir şekilde belirlediklerini ve o vagayı düşürmek için ihtiyaç duydukları uzun bir süre boyunca onları bitirdiklerini söylediler.
Bu bilgi için, Harvard Tıp Okulu'ndaki obeziteyi önleme programının yöneticisi Dr. Matthew Gillman, insanları kilo verme konusunda sürekli olarak eğitmeye başlıyor. "Hastaları hedefleri, onlar, pis kokunun ellerinden nasıl çıktığı, değişmelerine nasıl izin verileceği ve kokunun ne kadar güçlü olduğu hakkında besliyorum."
Cornell Üniversitesi'nden Profesör Brian Wansink, kilo verme diyetinin düşük diyet alımına dayandığını söyledi. Şarap, "Çoğu golovnіshe - tse z'yasuvati, chi gerçekten insanlar kilo vermek istiyor" diyor. Profesörün sözlerinin arkasında, insanlar ip olmak istediklerini düşünürler, ancak gerekli fedakarlıkları, vodpovidalny pidkhid'i düşünerek, hiçbir şeye hazır olmadığımızı anlarlar.
Para harcamak için gerekli adımları göstermek Dr. Sharma bile daha az önemli değil. “İlk yemek, kazanmak istiyorsanız, - bir dizi vagaya neden olun. Genetik olarak aldatılmış bir faktör, stresin bir sonucu, bir tezahür olabilir mi? kronik hastalıklar ama kabul edilen yüzler. Obezite ile gelir ve eğitim gibi sağlığın diğer sosyal belirleyicileri arasında da açık bir ilişki vardır. Açıkçası, yakіs tsikh bar'єrіv podolat bude daha kolay, nizh іnshі. Ale, yaşam biçiminde istikrarlı değişikliklerin olup olmadığının tanıtılması için, mümkünse şarap diyerek bunları bir kenara koyduğunu göstermek önemlidir.
Bu fikir doktorları hemen bir sonraki şeye yöneltti: Diyet yapan insanlar genellikle kötü şans için kendilerini suçlarlar, çünkü iyi sonuçları kontrol ederler veya yaşam tarzlarına uymayan bir yemek planı seçerler veya destekleyemezsiniz.
Mayo Kliniği endokrinologu Dr. Mariya Collazo-Clevelell'in görüşüne göre, ana af sessizdir, ki bu daha da kötüdür, çünkü pis koku vagayı eşit derecede kısa bir süre için atabilir: koçan yaz tatilleri ama gelecek dalgaya. "Böyle kısa çizgiler işe yaramıyor" dedi.
Dr. Sharma tarafından yinelenen, "en büyük sorun denemelerde, ona çok para harcamak kolay" gibi görünüyor.
Harvard'dan Lіkar Gillman hemşireye pratik bir şekilde yaklaştı: “Kayayı esneterek ivme kazanıyorsunuz ve bir gecede yogadan vazgeçemezsiniz. Ve denersen, her şey için daha iyi, tekrar alırsın. ”
Dr. Friedhoff'un bıyıkları büyüdü, kilo verme yolundaki insanlar ya da hafife alıyorlar, yoksa kendileri için hak kazanacaklar. Sadece Teresa'da değişen sayıları büyülersin. Ancak pislik kaçınılmaz olarak başarısızlıkları bilecek, oskolki'nin böyle bir rejimi desteklemesi imkansız. "Pragnennya, diyet dünyasındaki bu ideal ve görkemli sorunun üstesinden gelin" - şarap ekleyerek.
Johns Hopkins Devlet Yönetimi Merkezi direktörü Dr. Lawrence Cheskin, "Bir aziz olmanıza gerek yok, makul bir günahkar olmanız gerekiyor" dedi.
Mayo Clinic beslenme uzmanı, sertifikalı beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, yanlış bir şekilde düzeltilen - ve kendi kendini mazur gören - onları takip etmenin para harcama sürecini daha az kolay hale getirdiğini düşünüyor. "İnsanlar kilo vermeye çalışır ve kötü şansı bilirlerse, benzer makul değişiklikleri gerçekten gösterebilen kişiye sadakatlerini boşa harcarlar veya bu makul değişikliklerin bir anlamı olacağına inanmazlar."
Podsumovayuchi, hücumda şunu söyleyebiliriz: cesaretinizi değiştirin ve uzun vadeli perspektifi düşünün. Doktorlar sabrınızın karşılığını alacağınıza söz verirler.
5) Kaç kalori yaktığınızı ve kaç kalori yaktığınızı bilin
Bir af daha, insanları nasıl utandırır, nasıl kilo verilir, kendini kandırmanın kaç kalorisi vardır, nasıl pis bir şey yaşarlar ve içerler.
Çalışmalar, insanların genellikle "yemek" kalori sayısını hafife aldıklarını ve egzersiz saatlerinin sayısını abarttıklarını göstermiştir. Yiyenin barizliği için her şey çok daha basit hale gelir.
Saldırganlıkta da merhametimiz var: “halo etkisi” olsa bile sağlıklıdır ve onu kaseye eklediğinizde (örneğin, marul yapraklı çizburger), kalori içeriğinin çok sıcak olduğuna inanarak insanların kafasını karıştırır. büyüleyici bir rütbe gibi.
Yapılan araştırma sonucunda, bu ülke insanlarının meyve sularını sağlıklı zannederek içindeki kabak miktarını yanlış değerlendirdikleri ortaya çıktı. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda doğru beslenme konusunda bazı temel eğitimler veren Dr. Frank Sachs, insanların kural olarak yiyeceklerini düzenli olarak çıkarmaya çalıştıklarında böyle bir af aldıklarını belirtiyor. Bir keresinde bir yogo arkadaşı, bugün içtiğini bildiği halde kilo almak ve Dr. Sacks'e yoga diyeti hakkında soru sormak için mücadele etti. Portakal suyu 1000 kalori başına. Sacks, "Kafa karıştırıcı bir kaloriydi" dedi.
Gerçekte ne olduğunuzu anlamak için, Fridhoff'u memnun etmek için bir süre insan sayısına karşı savaşmaya çalışın. Koristuytes mutfak wagami ve mіrnimi bardakları. Restoranda porsiyonları en aza indirin. Bu kadar hızlı çalışamayacaksınız ve kısa sürede alınanın miktarını nasıl hesaplayacağınızı öğreneceksiniz. Yeniden düşünmek daha iyidir, böylece yemek yemek için bir saat harcamazsınız ve çabalarınızın sonuçlarını uzatmazsınız.
6) Sağlıklı olmak için çevreyi değiştirin
Mutfaktaki uzmanlar, sanki pis koku kendilerini alt etmiş ve kendileri için sağlıklı bir vagayı güçlendirmenin kolay olduğu bir zihin yaratmış gibi beni soydular.
Dr. Sacks evde bulabileceğiniz bir şeyler yiyor gibi görünüyor. “Yemek masamda hızlı gidebileceğim ocaklı kutular yok. Benim kabinimde böyle bir yaygara yok.”
Sharma gibi, Dr. їzhі'nın ana yemeğine süper sıradan. Şarabın da alkole alışmaması tavsiye edilir, iştahı uyandıran ve geçişe yol açan kırıklar getirilmiştir.
Cornwall Üniversitesi'nden Dr. Wansink, daha kolay olmanız için durumla nasıl başa çıkacağınızı size öğretecek. doğru seçim. Wansink, son kitabı "Inter'єr ile Zayıflık" da, bir kişinin aşağıdaki davranışına dayanarak paramparça olan visnovkas yayınladı: doğrudan ocaktan veya mutfak masasında yemek yiyen insanlar,% 19 daha az, daha düşük ziyafet masasından empoze ettiğim kişi. Doktor, ürünlerin dağıtımının da önemli bir rol oynadığının farkındadır: ilk verenleri kazanma şansınız daha yüksektir, sonuncuları düşürenleri düşürürsünüz. Kendi araştırmamda, hakaret için insanların kural olarak büyük tabaklardan yiyormuş gibi 60 kalori daha fazla yediklerini biliyorum, o şaraba 30 cm'lik tabakları 25 cm'lik tabaklarla değiştirmenizi tavsiye ediyorum.
Deyakі z tsikh porada zdatisya aptallık yapabilir, oskolki nіhto vykidatima z dishіlki z evi değil, ancak kafa düşüncesi daha mantıklı: devam etmeden önce açlık hissetmeyeceksiniz, ancak ovnishnі orientiri.
Spokus'un önünde buti ve zarif bir şekilde durabilir ve evde yemek için bir şeyler yiyebiliriz (kek ve kekli vitrinler, kava'nın arkasındaki siyah vrantlara hayret ediyoruz; bir saat boyunca büyük porsiyonlar), ancak küçük değişiklikler yapabiliriz. keskinleştirmek istiyorum: düzeltmeyin, onunla ilgilenin, є bir ocakla sipariş verin ve ortak bir masada değil - her şey bize daha fazla yardımcı olabilir sağlıklı yaşam tarzı hayat.
Wansink, "İplerin havaya girmesi daha kolay, irade gücü düşük" diyor. "Bir kez değişirsen, iradeni hayatın sonuna kadar eğitmek zorunda kalacaksın."
7) Kilo vermeyin
İkinci vagadan fiziksel hakların beslenme dengesine Danimarkalı bir bakış, insanların sporda kalori almak için yakılan saat sayısına bakarak puanlarının yalnızca küçük bir kısmını attığını gösterdi. Deyakі insanlar, yakі navіrnoy vaga acı çekiyor, navіt daha da kazandı.
Çoğu zaman, insanların spor yaparken “telafi edici davranış” geliştirdikleri açıklanabilir, ancak artık “Faces in the Eyes” kitabının yazarı Tim Caulfield gibi kendilerine üç tane daha izin verebilirler. “Bir koşudan sonra insan yüksek kalorili bir pasta alır ve emeğinin sonucunu almaya başlar. Bu şekilde kilo vermek imkansızdır.
Sağlık için fiziksel olarak gerekli olduğu anlamına gelmez: ruh halini yükseltir, insanları hasta eder, güç verir, uykuyu iyileştirir ve daha az etkilidir.
Yemek masamda ocaklı kutular yok ki, o kadar hızlı gidebilirim. Standımda böyle bir vzagali yok.
Normal vajinayı desteklemek için fiziksel aktivite önemlidir. 3500 kişi ve kadında artan bel için yaklaşık 20 yıllık bir yöntem olan bir çalışmada, fiziksel olarak aktif hastaların daha az kilo aldığı ve daha küçük bir bel çevresi, daha düşük olduğu bulundu.
Ali kilo verme konusunda daha az haklıdır. Yiyecek ve masraflar için harcanan para miktarının büyüklüğünü ve fiziksel avantajları bir araya getirerek, bir anda fiziksel olanın yalnızca küçük bir para israfına neden olma hakkına sahip olduğunu gösterdiler. Şimdilik fizikçilerin birazdan fazlasını atmalarına yardım etme hakları vardı, ancak sadece birkaç kişi spor yapmaya başladı ve bununla birlikte kalori sayısını azalttılar, vaga daha hızlı gitmeye başladı. bir diyet için daha düşük. Diğerlerinde, fiziksel zorlamanın sonuçları gözlemlendi: deneye katılanlarda, kandaki kan basıncı ve trigliserit sayısı azaldı.
Kilit nokta: bilim, sağlıklı bir insandan daha az kilo vermenin imkansız olduğunu göstermiştir. Spor, normal bir vaga, alt yoga desteğinden daha önemlidir. Naygolovnіshe - kalori azaltma üzerinde kontrol.
8) Kilo kaybı ve metabolizmayı teşvik edici takviyeler etkili değildir.
Zagalom doktorları, özellikle yaşam biçimini değiştirmek için obezitenin ilk aşamalarında yardımcı olabilseler de, günümüzde kilo vermek için mevcut olan reçeteli ilaçların yakalanmasında değil, obezite sorunuyla ilgilenmektedir.
Mayo Clinic'ten Dr. Collazo-Clewell, kilo verme ve kilo verme ilaçlarını gözden geçirdi ve "saatin geri kalanı biraz daha fazla harcandı, çünkü bunlar en iyi sonuçların suç, ilaç almak gibi bu grup insanda olduğunu gösterdi. , seslerini kıstıklarını, onun. yaşam tarzı, kilo verebildiler ve ardından sonucu desteklemek için yüz almaya devam ettiler. Bu tür hazırlıkların vajinin düşürülme sürecinde önemli bir rol oynadığına saygı duyuyorum ancak hızlı ve kolay bir sonuç verdiklerini söylemeyeceğim.
Diğer doktorlar daha az cesaret verici tahminler verdiler. “Hastalarıma aynı ilaçları yazmıyorum, çünkü bunun sonuçları / veya yan etkiler Amerikan Kalp Derneği üyesi Dr. Donald Hensrud, "Kimse bana karşı çıkmadı" dedi. "Çok az koriste ve zengin rizikiv."
Dr. Sharma, bu tür müstahzarların, obezitenin diğer hastalıklara neden olduğu insanlar arasında olumlu bir şekilde tanınabileceğinin ve bu diyetten doktorunuza danışmanın gerekli olduğunun farkındadır.
Metabolizmayı hızlandırmayı ve aynı zamanda tansiyonunuzu düşürmeyi vaat eden takviyeler varsa, onları güvenle görmezden gelin. Yediğiniz hiçbir şey metabolizmanızı o kadar hızlandırmaz ki kilo vermeye başlarsınız. Her şeyden önce, obeziteden muzdarip insanlarda konuşma hızı daha düşük olmayacak, zayıf insanlarda daha düşük olacak, bu yüzden her şey tamamen aptalca.
Michael, "Yüzü olmayan zayıf insanlar arasındaki sakinlik kampında, sanki aşkın bir vaga şeklinde acı çekiyorlarmış gibi metabolizma hızını omuz silktik ve bu ara dönemde olası tüm değerleri aldık" dedi. Jensen, Mayo Clinic'in metabolizmasının gücü. Bağımsız olarak, ortalama boy veya daha düşük, ince veya zayıf olması durumunda, pürüzsüz insanların daha düşük, zayıf insanlarda daha düşük bir metabolizmaya sahip olduğunu iddia etmek imkansızdır. Bu doğru değil."
Jensen, "Daha fazla insanın günde 2-2,5 yıl daha az uyumadığını biliyoruz," diyor Dr. Jensen. "Rahatım için, fiziksel zindelik ve tasarruf edilen kalori sayısı, huzur içinde çalıştığımızdan daha önemlidir."
Konuşma hızını kontrol edemeseniz de, kalori alımı sırasında dinlenme ve dökülme miktarını kontrol edebilirsiniz. Yemek için, metabolizmayı hızlandırmak gibi, Dr. Jensen şöyle diyor: yürüyüşe çıkın. Yeşil kavit ve ahududu ketonları için etkili, düşük katkı maddeleridir ve bununla birlikte kesinlikle kostov içermezler.
9) Kalan beş kiloyu unutun
Aklını yitirmiş, ancak işarete bir fiyat koymamış insanlar, genellikle "beş kilo kaldı" diye yemin ederler. Harika, ama doktorlar, eğer besi gıdalarıyla uğraşıyorlarsa, öyle görünüyor ki: onları atmak çok önemli, sadece kafanızdan atın.
Dr. Friedhoff önceden, "Kalan 5 kilo daha önemli verilirse, öndeki bıyık aşağı, sonra pis koku, dönme olasılığı daha yüksektir" dedi. "Daha fazla zusil, sob їkh zіgnati bildirme şansınız varmış gibi, tekrar qi kilogramı alacaksınız."
Likar Cheskin, daha basit konuşarak: Kilo verdikten sonra, planladığınızın üçte ikisi olmak isteyerek, sağlığınız için büyük bir yükü ve dahası sosyal gelişmelerden daha fazlasını almış olacaksınız.
Vіn kazhe, scho zdorov'yu zdorov'yu, vücudun toplam ağırlığının% 5'inde gezinme emri getirdi. "Mutlu olmalısın, yolun bir kısmından geçmelisin."
ІnoСІРІРІР‚вў materyalleri yalnızca yabancı ZMI'nin puslu değerlendirmeleridir ve ІnoСІ editörlerinin konumunu yansıtmaz.
Pratik olarak yeni çıkmış parlak bir şovda, tematik şovlarda, reklam broşürlerinde, markanın açgözlülüğü veya meyan kökü ürünlerinin sert değişimi hakkında bilgi edinilebilir. Güzel fotoğraflar "önce" ve "sonra" sonuçlarıyla etkileyicidir. Film yönetmenleri pervasızca mavi belleriyle yazar, sporcular göğüsleriyle böbürlenir. Resmin tamamlanması kolaydır ve ideal parametrelere giden yol düz ve kolaydır. Ale bu türe kadar pіdkhіd, özellikle kimsenin yapamayacağı derin bilgi gerektirecektir. Süt dışı ürün seçimi için ana yaklaşımlara bir göz atalım.
Benimsenen hayatın özümsenmesi yeniden yaşama süreciyle başlar. Nemli hücresel dokunun bir ağ gibi kaba lifleri, konuşmanın glikozunu ve ömrünü adım adım sallayarak keser. Axis vіd shvidkostі vyvіlnennya glucozi ben depozito.
Vücuda tüketen glikoz, işlenmesi için insülin hormonu tarafından kontrol edilir. Çok hormonal konuşma, bir rüyada anlaşılmaz bir yaşam olmaksızın titreşen bir enerjiye genişler. Ale, enerji daha fazla görüldüğü için, vücut tarafından daha az bulaşmaya ihtiyaç duyulur, daha sonra yağ hücrelerinde depolanır. Zhirov'un klitinası, bir enerji rezervi biriktiren bir tür komordur. Bir glikoz molekülünden iki hücre olması dikkat çekicidir.
Ayrıca perdenin doğru ve hatıra olarak indirilmesi için halk eklerinin yöntemleri nelerdir? Yaptıklarına bir göz atalım.
Eski açıklayıcı doktorlar tarafından, uykulu bir bağırsak hareketi ile yağların ve karbonhidratların bağırsaklarda ıslanma olasılığının daha düşük olduğu da not edildi. Bu gerçek gündeme getirildi, obguruntuvali, sistematize edildi ve modern ileri tematik. bilim robotları. Eşsiz bir kanıt tabanını yeni bir güçle ellerinden alarak, kendi shanuvalier'lerini fethetmeye başladılar.
Özellikle erişilebilirlik, basitlik, mükemmellik ve verimlilik yoluyla kilo vermek isteyenler için zengin hale geldi. Karbonhidrat analogları için her tür ürünü ve yağ içeren ürünleri seyreltmek gerekir.
Karbonhidrat ürünleri eklemeden önce:
Menünün benzer ürünlerinden en çok yönlü olanı bir araya getirebilirsiniz. Yeniyi görmek için: güveç, salatalar (diğer ürünlerden haşlanmış ve pişirilmiş), komposto, jöle, pancar çorbası ve sebze suyu çorbası, tuzlu su. Salata sosu limon suyu veya kefir %0 yağ. 3 gün boyunca benzer bitkileri yemek gerekir. Vugillya'nın aktivasyonunu kabul edelim. Yoga dozu vücut ağırlığına göre hesaplanır. 10 kg cilt için 1 tablet alınız. Sonraki üç gün, karbonhidratların tamamen dışlanması için yağlı yiyecekler yemeye izin verilir.
Yağ aldırma gününde diyetiniz hastalıktan suçlu değildir. Yeniye kadar şunları ekleyebilirsiniz:
Eti çılgınlıklarda hazırlayın ama baharatları unutmayın. Є perelіk baharatları, yakі prignіchuyut iştah ve aşındırmayı teşvik eder. Koku daha kıvırcık olacak. Fırında balık, haşlanmış deniz ürünleri, tomurcuklanan bir malzeme olarak vücuda protein getirir. Süt ürünleri kalsiyum, potasyum eksikliğini giderir ve zeytinyağı esansiyel yağ amino asitlerini verir. Aşırıya kaçmamaya çalışın. Açlığın ortaya çıkmasını önlemek için yeterli kalori içeriği. Benzer günlerde tüm karbonhidratların tabu olduğunu unutmayın. Üç gün sonra aktif karbon alımı tekrarlanır ve ürün çekme döngüsü yenilenir.
Her şeyi bitirmek kolaydır. Karneyle verilen gıdadaki is, gıda gruplarının yeni bir izolasyonunun eşiğinde. Benim bir suçum yok. Ana tavsiyelerin istikrarlı bir şekilde tamamlanması durumunda, başka bir nefret gününe başlamanız gerektiğini unutmayın. Bir yemek gibi çitle çevriliyseniz, iştahınızı azaltacak bitkileri deneyin.
Bezmirny iştahı, vaga setinin temel nedenini önemseyen biri için zengindir. Aç hissediyorum, büyük porsiyonlarda ot yemekten, daha sık yemek yemekten, zengin ve sık yemek yemekten korkuyorum. Uzun zamandır, doğal roslin çeşidinde, bizimle birlikte birçok bitki, yabani ot ve infüzyonun, boş bir sümüklü böcek görünümünü köreltmek ve çekmek gibi olduğu belirtildi. Bu bitkilerden biri lobodadır.
Kuğu her yerde çalıyor. Şehirlerimizde, tilkilerin yanında, parlak fare köylerinde, kötü fırtınanın ihtişamını kazandı. Vaughn, kesinlikle tüy dökmeyen bir çimdir ve bu, onsuz yapılabilir. yan etkiler, Depodan önce adzhe çöp konuşmasına girmez. İştahı mucizevi bir şekilde azaltır. İnfüzyonu hazırlamak için kuru veya taze seçilmiş sirovina koydum. Kesilmiş iş parçasından bir çorba kaşığı alıp bir şişe fırtınalı suyla doldurmanız gerekir. Bir termosta ulaşacak kadar doldurun. Çayın tadı kesinlikle elverişlidir, kokusu yoktur. Salataya genç yapraklar eklenir veya sadece çiğnenir, vismoktuyuchi sik. Maksimum meyve suyu akışı anında lobodayı daha hızlı hasat edin. Bütün gülleri bir bütün olarak yürümek harika. Pvtin içinde kurutmak ve iyi havalandırılan kuru, gölgeli bir yerde saklamak gerekir.
Loboda'yı açlığı neredeyse ortadan kaldıran bitkilerle birleştirebilirsiniz. Karşılarında meyan kökü, dulavratotu, kimyon ve ısırgan otu görülür. Todі vіdvari vіhodіti savіsmiі tsіlyayuschih.
Güçlü olabilecek ve gücünüzü azaltabilecek baharatlara aktif olarak alışın. Koku, özellikle birinci sınıf kilo kaybı durumunda belirgin olan değişim süreçlerini uyarır. En popüler zhzhi takviyelerine bir göz atalım. Baba:
Liste devam ettirilebilir. Prote, nefret edilen kiloları almanıza yardımcı olacak bir ürün istiyorum, aksi takdirde doğru fiziksel arzuyu bağlayacaksınız.
Bilge ve dikkatli insanlar, zayvoї vaga'nın sorunlarıyla mucizevi bir şekilde başa çıkmak için fiziksel yeteneğin olduğunu uzun zaman önce hatırladılar. Ağır el emeği, devasa bir yaşam için normdu. Akıllı makineler, nakliye tesisleri, tonaj vinçleri bagatoraso temelleri rahatlattı. Bunun ekseninde de benzer trendler sonrasında fitness kulüpleri ve spor salonlarında virüshaymo yapıyoruz.
Bu tür spor ipoteklerine girmeden önce kalifiye bir uzmana danışmanız gerekir. Uzun süreli bir terapist tarafından bakılabilirsin. Kalbin EKG'si, temel analiz seti, vimiryuvannya arter basıncı - en azından, herhangi bir çitle çevrili görmezden gelin. Vіd otrimanih, doğrudan zalezhnostі znahodyatsya sayıda hak, sıklık ve önemsizlikle sonuçlanır.
Yetkili bir fitness eğitmeni, doğru egzersiz ekipmanı seçimini önerir. Doğruluk için prostezhit Vіn vikonny bloğu sağ. Usulsüzlükler ve düzeltilmemiş kaybolmalar ile spor malzemeleri, sadece yaramaz. Evde meşgul ol. Halter kullanın, koku iyi gelir ve kilo verme yolunda susillanızı yumuşak bir şekilde çoğaltın.
Bunun monoton olduğunu, saatten sonra önemsiz olduğunu, basit hakların zengin tekrarı olduğunu, kısa çizgi "güçlü" kompleksin zirvesi için zengin bir şekilde özetlendiğini unutmayın. Çömelmenin melankolisini hafife alıyoruz, nahil, basına omuz silkiyoruz. navkolo bel - tse dієviy zakhіd, belinizi zengin bir ip ile ezmek gibi. Trivala yürüyüş, schovechirnіy daha kötü olan herkese uygun değildir.
Vzimku, sezon ortası döneminde havuzlara bakın. Tek düşünenlerden oluşan bir gruba kaydolmak daha iyidir. Böyle bir uygulama her yerde yaygınlaşıyor. Kilo vermek, tıp doktorları yetiştirmek isteyen gençler için tamamlanmış programlar…. Dzhe korisno su prosedürlerinden sonra masajdan önce zvernutisya.
Yüzlerce yıldır masaj. Bilge adamlar ve şifacılar, Çin'i her derde deva bir noktasal masaj olarak adlandırdılar. Birçok masaj tekniğinde uzman ve modern masaj terapistleri. Toprakta şarkı söyleyen bölgelerin uyarılması, kendi kendini idame ettirme ve yenilenme süreçlerini uyarır. Organizma, insan doğasına aykırı olduğu için güçlü güçlerle vagayı atmaya başlar.
Daha az popüler olmayan, kan dolaşımı arttığında sıcak masajdır. M'yazi, pіdshkіrnі kumaş topları, kanla yıkanmak için güçle onarılır, ekşi ve ekşi olma olasılığı daha yüksektir. Kisen, oksit-su reaksiyonları için ideal bir katalizördür. Koku ne kadar çok sızarsa, vücut o kadar çok enerji çeker.
Kilo kaybı için bazen akupunkturu durdurun. Tsya tekniği mantıksızlıktan kaçınmadı, hatta daha fazla bagatorazovo, zastosuvannya'nın olumlu tarafını getirdi. Aynı zamanda, akupunkturun ciddi bir popülaritesi bekleniyor, bu nedenle iyi bir tat almanın kolay olduğunu bilmek kolaydır.
Şehrimizde Rus adamlar ve lazlar daha da geniş. Halkın hikmeti tükenmez bir sıhhat pınarı gibi kokanlardan bahseder, hatta yüzlerce masal, masal ve masalda Rus halkının tarifsiz sevgisi tembellere dile getirilir. Ve hepsi tandemin suçu kahverengi yetkililer bu tür taahhütler. Raporlarına bir göz atalım. Otzhe, buhar odasına bakarak:
Kontrendikasyon yoksa (kalp krizi, felç, yüksek tansiyon için), o zaman bu kadar pahalı bir şekilde yağ tükürün. Huş asmasıyla buğulayabilirsiniz. Uçucu yapraklar açlığın görünümünü azaltacak ve ince dallar mutlaka ruhi masajını tekrarlayacaktır.
Bal boğma zayıflama için daha da uygundur. Buhar odasından çıktıktan sonra ertesi gün kokunun özel bir sonucunu getirin. Bal, enzimler, aktif biyolojik kaynaklar, harika bir vitamin kompleksi açısından zengindir. Tam bir incelemeden sonra ürünün tüm deposu derin epidermal toplara alınır. Ruinuvannya endişeli klitin zavdyaki glottis aktif olarak zenginleşir.
Farklı yöntemler seçin, bunları yetkin bir şekilde birleştirin, doğru şekilde inceltin. Sağlıklı kal!
Mayzhe, ülkemiz nüfusunun yarısının bu yüzden sorunları var. Fazla yağ dokusu sadece kozmetik bir kusur değil, kişinin sağlığı ve yaşamı için ciddi bir tehdittir. Erken çocukluktan itibaren çocuklar, çok fazla yiyeceğe ihtiyaç duydukları gerçeğine alışırlar, şekilde gösterildiği gibi sağlıksız yiyeceklerin (sosisli sandviç, hamburger, cips, kruton, malt) büyümesine izin verirler.
Düşmana karşı savaşmaya başlar başlamaz hedefinize gitmek için ilham alırsınız, birkaç ay içinde olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Sorunları görmezden gelmek ve bir can gibi görünmek ve sağlıkta y. Overworld kilogram, ciddi patolojik süreçlerin gelişmesinin nedeni haline gelir: endokrin sistemin işleyişinin bozulması, kalp-sudinal hastalık, psiko-duygusal durumun bozulması. Dünya üstü kitlesi olan kişilerde ve kadınlarda genellikle teşhis konulmadan teşhis konur. Obeziteye üretkenlikte azalma, dravite ve cinsel yaşam kalitesinde azalma gibi belirtiler eşlik eder.
Dünyaüstü vagaya karşı mücadele, bu suçluluk duygusunun benimsenmesiyle başlar. Yetkililer fizyolojik ve psikolojik olarak ayrılır. Kim sadece geçiyor ve kim ciddi şekilde zarar görebilir yardımcı olan değişim süreçleri tıbbi tedavi. Kilo almanın ana nedenleri: yanlış beslenme, günlük yaşam eksikliği veya düşük fiziksel aktivite, kötü yaşam tarzı. Bunları yemek kolay, diyet yapıp spor yapmak ya da bir ton para kazanmak istiyorsanız yeterli. Aşağıdaki faktörler bir zavoi vag alımını tetikleyebilir:
Bununla birlikte, paradoksal olarak, açlık ve katı diyetler de yağ birikintilerinin birikmesine neden olabilir. Harchuvan'da hızlı bir ücrete sahip olan Rіzke, organizma için strestir. Vіn zmusheny, rezervlerinizi hızlandırılmış bir hızda harcar. Diyetin sona ermesinden sonra kişi normal bir diyete geri döner ve vücut kalorileri daha yoğun bir şekilde alarak yağ dokusuna dönüştürür, böylece artık "yedekte" kalmaz.
Rasyonu doğru yapıyoruz
Evinizin zihnindeki ağırlıkları etkili ve hızlı bir şekilde üzerinizden atabilir, bu sayede beslenme uzmanlarının zihinlerine ulaşabilirsiniz. Kilo vermenin ana yöntemi dengesiz beslenme. Chi bir diyet değil, aç bırakma değil, renkli ürünleri içeren doğru, sağlıklı bir menüdür.
Diyeti kontrol edin ve daha iyi olmadığını unutmayın zaiva vaga adım adım gitmek daha iyidir, ama aynı zamanda pratiği ilerletmek için bilinçli olmak, ruh hali nazik olacaktır.
Aşırı kilolarla etkili bir şekilde mücadele etmek ve kilo vermek için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyun. Bir saatiniz ve bir yemeğiniz varsa, bir gıda uzmanına danışabilir, gerekli analizleri yapabilir ve doğru beslenmenize yardımcı olması için size özel bir kilo verme programı oluşturmasını isteyebilirsiniz. Dekilka zagalnyh kuralları, yakі ev kafasında olumlu bir sonuç elde etmeyi sağlar:
Aşındırma ve stres, sinir şoku, deneyim değişim süreçleri üzerinde zayıf bir şekilde belirtilmiştir. Kendinizi kabul edilemez duygulardan korumaya çalışın, zorlukları bir gülümsemeyle kucaklamayı öğrenin, sakin müzik dinleyin, kitap okuyun, vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olun, uygun şekilde uyuyun ve güvenli ve etkili bir şekilde yürümeye başlayın.
Açlık nasıl kandırılır?
Açlık, kilo vermenin ana düşmanıdır. Zayva vagını atmaya başlamak için ağla, sonra ödemeyi öğren. Pek çok kuralı anlamaya çalışıyormuşsunuz gibi kolay ve katlanabilir değil. Öncelikle su içmeyi unutamazsınız. Vücudumuz açlık karşısında tazelenmek için bir şişe su içmeye başlamaz - ve her şey geçer. Sağlıksız bir iştah insanı rahatsız etmez, bu yüzden günü ayakkabınıza sarhoş olmamaya çalışarak geçirin. Uyku eksikliği aynı zamanda iştah artışının da nedenidir, kendi sağlığınızı, sağlıklı uykunuzu sağlamak gerekir, sorunları boşuna düşünmeyin.
Tükenmez bir açlık gibi keskin bir şekilde, ek jimnastik ve burnunuzdaki akupunktur noktasına masaj yapmak için yapabilirsiniz. Mucizevi blok açlık aroması. Kawi, narenciye kokusu iştahınızı değiştirin. Eğer lezzetli bir şey istiyorsanız, vanilyayı koklayın. Etkili bir şekilde kilo vermek için “Şirket için kalın” önermelerine nasıl uyulacağını öğrenmek gerekir. Ve kıyı boyunca hareket ederseniz, küçük bir numara var: sıkı bir kemer takın ve incinmenize izin vermezseniz dar cüppe giyin. Kişi sayısını değiştirmek mümkündür, böylece akşamları bile diyetinizi planlar, kağıda yazarsınız ve önümüzdeki tüm gün dayanılmaz bir şekilde uykuda kalır.
Kilo kaybı için kardiyo egzersizi
Bir vag ile savaşmak, sanki alçak bir yaşam tarzına öncülük ediyormuş gibi daha da tutarlı. Yoğun kalori yakmak için insanların enerji tüketmesi gerekir. Figürü etkili bir şekilde şekillendirmeye, her şeyi atmaya, yağı m'yazi'ye, in'yale vücutta - cinsel rahatlamaya dönüştürmeye izin verecek eğitim. Kilo vermek için, kalp atış hızı frekansını iyileştirmeniz gerekir - bu kardiyo eğitimidir. Salonda bunun için özel aletler yoktur ve ev zihinlerinde bu tür yöntemler yardımıyla kalori yakabilirsiniz:
Kilo vermeye başlamak için en az 40 dk kardiyo çalışması yapın. En uygun saat bir yıldır, hücreler arası kanda bulunan tüm karbonhidratları yakan ve ancak o zaman yağ hücrelerini parçalamaya başlayanlar için ilk 30 saatlik aktif aktivite alınmalıdır. Konuşmadan önce kilo vermeye değil, kalbin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak daha iyidir.
Kilo kaybı hakları kompleksi
Zayvі santimetre ve kilogram vücudun farklı bölgelerinde birikebilir. Kompleksin, yoga için sadece evde kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda sorunlu alanları da düzeltebilmeniz için göreceli olarak düşünme hakkı vardır.
Sağlığa zarar vermeden etkili kilo kaybı için, alma ve eğitim kurallarının hazırlanmasına yönelik kurallar vardır. Koçanı esneterek iki yıl öncesine götürmek mümkün değil. Yemeğin geri kalanı sağlıklı bir beyaz kirpi ve hatta beyaz bile m'yazyv için ana günlük malzemedir. Dahası m'yazovoї masi, daha düşük shvidshe insanlar bir ara. Antrenman saatinin altında içebilirsiniz, ancak yalnızca troch ve küçük kaseler. Vgamuvati spragu, tamamlandıktan sonra daha erken alınır. 15 dakika sonra, tamamlandıktan sonra, bir muz yiyebilir ya da İsveçlilerin intikamını karbonhidratlardan almak için yiyebilirsiniz.
Günümüzde diyetisyenler farklı yöntemler öneriyor, kimlerin kilo vereceğini biliyor garnu figürü. Her gün mucizevi haplara, kilo vermek için çiğnemeye, kokteyl içmeye ve içmeye yardımcı olmayın. Ana kural: Fiziksel haklarla aynı anda dengeli beslenme. Nitekim, kendi başınıza kilo vermeye cesaret edemezsiniz, kişisel diyetinizi sürdürmek için beslenme uzmanlarına gidin.
Sviyash A.G. ile "Kadın Dergisi" röportajı , Kiev
Şimdi kadınlar okşarsa, kilo vermek için kokuşmuş olanlardan her zaman bahsetmeyi nasıl düşünürsünüz? Sizce neden kafamızda bir sorun var? Shukati dієti'yi görebilir miyiz, onlar hakkında konuşabilir miyiz, kushtuvati? Tse sposіb spіlkuvannya chi özel kompleksleri? Yaşam mücadelesi nedir? Chi tse gra?
Kesinlikle tüm insanlar davranışlarında tipik tutumları takip eder (klişeler, alışılmadık programlar ve değişiklikler).
Örneğin, tanıdığınız birini tanıdığınızda, onun yanında kalırız ve sizin de bize katılıp katılmadığınızı kontrol ederiz (ve örneğin bize tükürmeyin).
Böyle alışılmamış bir davranış zaten iyi, kayaların kalıcı bir karar için enerji harcamasına gerek yok (tahmin et ne kadar yorgun hissediyorsun, bir süre alışverişe çıkarsan bir nehir seçmeni isteyeceğim). Güvenlidir, diğer insanların davranışlarını kolayca tahmin edebilirsiniz.
Öte yandan, böyle görünmeyen bir davranış, bir saat boyunca bizim için çok fazla sorun yaratır. Örneğin, vagımızdan. Zor iki yol, kadınların bunun için iyi fikirleri yoktu, pis kokunun ne kadar az önemli olabileceği ve bir pis koku figürü gibi, anneler de yiyecekler hakkında müstehcen düşünebiliyorlar.
Bugün durum değişti. Kadınlar vücutlarını sergilediler ve bir zamanlar bu alanda klişeler oluştu. Dzherela їх raznі.
Bunlardan biri, bence, kıyafetleri gösteren modeller gibi kızların şekli oldu. Tasarımcılar en ince kızları seçtiler, böylece insanlar kıyafetlere hayran kaldı ve modele bakmadı. Elbise askısı, bırak gitsin ve kendini yok etsin, izleyenlerin saygısını ihlal etmekten suçlu değildir. Yine de kadınlar, garniy bornozu mankenin vücudunun şekline açıklanamaz bir şekilde bağladılar ve sonuç olarak, çok sayıda “elbise askısı” kadının güzelliğinin bir simgesi haline geldi. Ve tüm kadınlar model gibi görünmeye başladı.
Ve kilo vermek daha da zor, diğer yoldaşların parçaları çoktan pişirildi, yığıldı ve yağlandı. çok sayıda tuzlu ürünler bile ve elbette bize her şeyi satın alma ve onu elde etme ihtiyacını aşılar (satış histerisini tahmin ediyoruz). İçgüdülerimize yardım ediyoruz, sanki şöyle görünüyorlar: “Sen başarılı bir insansın - onayla, başaracağım. Sadece başarısız, meşgul yaşayan insanlar kendilerinin iyi olmasına izin veremezler. Hatırladığınız gibi, Skhodі dosі vaga'da insanlar iyi durumda olduklarını gösteriyor. Ve Japonya'da, tovstoy'dan önce insanlar pragnutisya - başarı ile yeniden doldurulmak için.
Yani bir program var aramızda "o ince ip olmalısın" başka bir programla "zh, eğer gücün yetiyorsa" kavga etmek için. Eh, iç mücadele her zaman memnuniyetsizliğe yol açacaktır, böyle bir saatin dönüşleri kolayca görülebilir. Diyet ve zaiva vaga hakkında çok konuşabilirsiniz, ancak vaga aracılığıyla iyiliğinizi onaylayamazsınız.
- Hayat bize ne gibi dersler veriyor da kendi sağlamlığımızla yetinmeyelim? Pragnenya buti, örneğin Twіgі - tse іdealіzаtsіya gibi?
Twiggy kendi isteğiyle biraz zayıflamış bir kadından başka bir şey değildir. Ancak ZMI'nin çabalarıyla bir idol oldu, ancak pragmatik bir milyon kadın gibi. Ona yeni bir tavırla ilham vererek dua etmek imkansızdır: "Hayatta başarılı olabilirsin (bir prens olacaksın, bir arabada başarılı olacaksın), bu yüzden Twigg'e benzeyeceksin".
Kurulum kendi başına daha azdır, kshtalt'ta "hoş geldiniz, tanıdığınız birini tanıyın."
Ale, vücudunuzu değiştirmeye, zayıflamaya, yaşamak, yemek yemek isteyen vücudun işleyişini uygulamaya çalışın. Tsey opir, uzun süren bir davayı kendinize getirmek için. Ve yine de, hatırladığınız gibi, idealleştirme. Ne hale geldiğinin özü artık Bazhan vaga'nın erişimi değil, kişinin kendi bedeniyle savaşma sürecidir.
Kısaca idealleştirmenin insan için doğaüstü derecede önemli bir fikir olduğunu, zarar gördüğünde deneyimi mahvettiğini tahmin edeceğim. Kendi sağlamlığınızın idealleştirilmesi hakkında konuşmak için zamanınız olsun. Sobi masovoї іnformatsії, "90-60-90 şeklinde matemesh ve 50 kg'dan fazla olmayan ağırlık gibi kendinize güzelce saygı duyabileceğiniz" fikrini (ayar, klişe) empoze etti.
Daha çok kadın için fizyolojik nedenlerle imkansız ama bir insanın bilmeden, düşünmeden ona değer vermesi daha da güçlü, belirtileri ondan geldi ve siz bunu fark edebiliyorsunuz. Kurulumu gerçekleştirmek gerekip gerekmediğini düşünecek zaman yok! Eksen ve sonsuz deneyimlerin eşlik ettiği kişinin kendi bedeniyle mücadelesi başlar.
Ve gördüğünüz gibi, ne için savaştığınızı tekrar tekrar geri alıyorsunuz.
Yüksek sesle bakıyorsun, ama sanki ses kuvveti (Tanrı, Hayat, kötü güçler) aksamadan burnunu gıdıklıyor ve şöyle görünüyor: “Yargılıyor musun? Dava açmak günahtır. Kendinizi kabul edin ve sevin. Kaybetmediğin sürece vagını tekrar tekrar alacaksın.”
Gerçekten, böyle asil bir güç yok. Tse mi'nin kendisi, mücadele sürecini delicesine boğuyor ve nihai sonucu unutuyor. Mücadele süreci, önemli ölçüde tsіkavіshim, nizh sonucu olur.
Acı mücadelesi - bu boyun eğdirme sürecidir, bunlar güçlü duygular, bu gelişme, bu hayat! Yaprak bitleri üzerindeki sonucun kendisi sıkıcıdır ve genellikle gerekli değildir; Özellikle artık başka, bu kadar anlamlı hedefler yok. Dolayısıyla şu an için mücadele içinde boğuluyorsunuz, bir sonuca varmakla birlikte büyük tutarsızlıklar olabilir.
Bir kadın böyle bir hikaye anlatıyor gibiydi. Vaughn, 12 kilo verecek olanlara 15 yıl harcadı. Diyetler, gıda takviyeleri, özel giysiler, açlık, spor - her şey sıfır sonuçla test edildi. Her kararında, hayat onunla oldukça normal bir şekilde devam etti - iki çocuk annesi var, bir erkekle iyi anlaşıyorlar, bir robot için kötü bir araba var.
Ter dökelim, varsa her şey bitmiştir. Kendi kendine şöyle dedi: “İşte bu, yıllar. Kokunun acı çekmesine izin ver, bana hayret et, tovstu. Daha iyi bir şey istedim ama elimden bir şey gelmedi. Kendime artık itibar etmiyorum." Ve tüm diyetlerini ve yeme rejimlerini terk etti. Açıkçası, onun yemek yemesine izin vermemişti ama vagasına saygı göstermeyi bıraktı ve kendine bir sürü yeme zevki verdi.
Bir ay sonra kıyafetlerinin harika hale geldiğini hatırladı. Vaughn omuzlarının üzerinde durdu ve içini çekerek bazhan'ın omzunda 15 kg'dan daha erken kilo verdiğini, ertesi günkü zusil için rapor vermeden gösterdi! Її meta fark edildi, ancak aniden vücuduyla savaşmayı bıraktı. Bir erkeğe gidip 15 kilo verdiğini söylese, “Canım, belki hastalandın? İyi beslenmelisin, hasta olma. Nazik olun, nazik olun, ben sizin ve sağlığınız için çalkalanıyorum.
Ve kimsenin gerçekten ihtiyaç duymadığı bir saat için çok fazla güç harcayanlar için kendine büyük bir kızgınlık hissetti. Vaughn henüz görülmedi başlangıç kurulumu kadın olabilecek kişiler hakkında. Bir kişiyi fantezilerinde değil, gerçekte olacak şekilde sevmek istemek.
- Belki sıska, standardı takip edeceğiz ama standartları gerçekten kendimiz değiştirebilir miyiz?
Kadınların robot olmaktan çıkmalarının zamanı geldi diye düşünüyorum, çünkü onlara bir beden ve bir vaga yerleştirme anlamında katkı sağlamak mümkün değil. Düşünce binasının insanlarına muzaffer bir şekilde verilen, makul bir şekilde yaşamayı öğrenmek gerekir. Ve bir figür gibi ve bir serseri gibi kendiniz seçin, annenizden daha iyisiniz.
Ekranda bir veya iki kesinlikle aynı kız dizisini görürseniz (örneğin, dansçılarda), klonlanıp tek bir kuluçka makinesinde yetiştirildiklerini suçlarsınız.
Oskіlki formu aynıdır, ancak zmіst, pevne. Ordudaki askerler arasında yak. Orduda Kişi yok, diğer insanların ekiplerinin sözsüz galipleri var, robotlar (ideal olarak, kesinlikle),Başkasının ayarlarını düşüncesizce bozan bir robot olmak ister misiniz? Her şey için hızlı olun. Sevgi, mutluluk, özel nezaket, suçluluğumun farkındalığı istiyorum, neden olmasın? Ale daha az Uzmanlık talep edebilir. Robot bazhanını bozmaz, diğer insanların komutlarını kazanır.
Özel olmak ve kendi hayatınız olmak istiyorsanız ve diğer insanların körü körüne takipçisi olmak istemiyorsanız, o zaman düşünmeye başlayın. Bu yoldaki en hafif tığ işi, kendinizi bir vaga gibi ve bir form gibi, kendiniz için kabul edilebilir ve ulaşılabilecek olarak kabul etmektir. Tüm koku vydrіznyatimutsya için Shvidsche, zzovnі klişeleri dayattı. Ve sonra bu sonuca ulaşmak için bir planınız olacak. Ve yavaş yavaş, sıralı kampınızın sürücüsünden kendinizle bilerek açgözlü olmayan yeni memnuniyetsizliğe gidersiniz.
- Sadece dünyanın ışığında başka insanlarla değil, kendinizle doğru ilişkilere odaklanmalısınız. Zokrema kendini sevmekle ilgilidir. Biz zavallı kadınların acı çekmesi, diyetler yapması, kendimizi gerçek doyuma teşvik etmesi neden gerekli, kendimizi böyle, böyle sevmemiz neden yeterli? Şaşırıyorsunuz - ve diğerleri buna layık ve içinizde 100 kg yün olduğunu kimseyi hatırlamıyorsunuz, gözlerinizde bir kamışla karşılanıyor musunuz?
Rukh, bazı sonuçlar kendini sevmeyle başlayana kadar, o zaman bu sonuçlar sana kolayca, gürleyerek gelecektir. Pekala, zvichkoy için bu navpaki: " Şimdi neden kohati'ye ihtiyacım var? 20 kilo vereceğim, sonra iyi bir aşçı olacağım.”
Affedersiniz. İstemeden 20 kilo vereceksiniz ve hemen omuzlarınızda tavuklar, yetersiz beyaz dişler, kirli saçlar ve daha fazlasını ortaya çıkaracaksınız. Ve kendi kendine mücadele etmenin sersemletici süreci, amansızlığa devam ediyor.
Savaşmak için günlük zaferlere ihtiyacın yok, mevcut ateşkes için ihtiyacın olan her şey senin başında. Kendi emrini vermek ve tökezlemek için savaşmak daha iyidir. Bu kolay değil, ama mümkün.
Çoğu durumda, açıklıktan çekinmek daha iyidir (sivri uçlu bir popoda olduğu gibi), ancak kabul edilemez tabanı kontrol edemezsiniz. Ve artık vaga konusunda yükselmeden kendinizi cezalandırın. Ve size söyleyeyim ki, kibirli zihniniz artık sizi bu düşünce ve deneyimlerle karıştırmasın, bu kolay değil. Kapris sorununun çözümü etkinlikte değil, düşünme biçiminde, ortamı kendine göre değiştirmekte yatar.
- Sık sık aynaya hayret ederek kendi kendimize diyoruz ki: Çok gerginim, ihmalim, belimi bir daha göremiyorum, sıska. Ne tür bir miras bizi benzer bir "sitem" için kontrol edebilir ve bunlara nasıl karşı koyabilirler?
Kendinize "Ben bir tovstayım, ihmalciyim" derseniz, o zaman pislik için kendinize dava açarsınız, iyice siz (örneğin, gerekli vagaya ulaşmadılar, ince alay ettiler). Suçlusun ama şarap cezalandırılır, çocukları biliyoruz. Sonuç olarak, kendiniz için kabul edilemez bir rejim yaratırsınız ve sizi nasıl kabul edilemez hale getireceğinizi bilmeniz gerekir.
Tobto rich (hepsi değil!) Kabul edilemezliğimiz, kirli davranışlarımız için (örneğin, transfer için) görünmeyen cezamızın sonucudur.
Neyi etkileyebilirsin? Kendin için kötü düşünmeyi bırak. Kimin için, kafanızı olumlu olumlamalarla (olumlamalar) doldurmanız, onlarla kendiniz hakkında olumsuz düşünceler oluşturmanız gerekir. Örneğin, kshtalt hakkında “Kendime hakim oldum! Tüm vchinki'mi övüyorum! Vücudumu kabul ediyorum ve davamı yenisinden istiyorum. kendim yazarım! Ben kendimin pençesindeyim! Tüm vchinki'mi övüyorum! İçimdeki her şey kötü!"
Bu tür bir sürü düşüncenin ogidanızı, baş ağrınızı nudoti'ye kadar çağıracağı aklıma geldi. Üzülmeyin, üstesinden gelin, üstesinden gelmek kolaydır. Olumlu olumlamaları birkaç yıl tekrarlamak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ve düşünme biçiminizin bir parçası olmalarına izin verin, olumlu mesaj. Olumlu düşünürseniz, bu konuda kendinizi suçlu hissetmezsiniz ve kendi yanlışlarınızı yaratmak için kendinizi cezalandırmanıza gerek kalmaz. Huzurunuzda sorunlar çıkacak, hayatın kaprisleriyle seve seve ağlayacaksınız.
Ve eğer vajinanı değiştirmek istersen, o zaman en iyi rütbeye nasıl ulaşacağını bilmelisin. Bir tılsım çubuğunun sallanmasının arkasını görmenin mümkün olmayacağı açıktı, ancak pek çok gerçek çabayı rapor etmek (çocukları kazanmak, beden eğitimini yetersiz bir şekilde almak), ama yine de, mutlu olacaksın ve mükemmel sonuçlar karşısında bunalmayacaksın.
Ali, daha erken olmayacak, ne kadar düşük olursa olsun, kendi ayarını kendi vücudununkine göre değiştirirsin. Ve sonra diyakonlar, daha zeki savaşçılar, vücutlarıyla şöyle derdi: "Pekala, aptal afimatsii'nizi günde iki yıl mırıldanmakta iyiyim, bırakın kilo vereyim." Böyle bir pazarlık yapılmamalı.
Bir anda bedeninizin mahkûmiyetini anlarsınız ve ZMI'yi denemeden ve tanıdıklarınız size kusurunuzu anlatırcasına asılırlar. Ve sonra, ihtiyacın olursa vajinanı değiştirebilirsin. Her şey için daha iyisi, bilmene gerek yok - sevdiklerini değiştirmek istiyor musun?
Huzursuzların kafasını karıştırmak değil, ZMI propagandasına aldanmış gibi insanlara daha uzlaşmacı olmak istiyorsanız, vagınızı biraz tıraş edebilirsiniz.
- Ve neden bir psikolojik uzlaşma yolu ile bu kilolardan kurtulmak, antrenman yapmak mümkün (Dovzhenko'yu nasıl hipnotize edeceğimi bilmiyorum)?
Zovnіshne koduvannya zzvichi dopomogaє insanlar düşük iç kritikliğe sahip dovirlivym. Kadınların doğası gereği en iyi vkazivok'a, daha düşük erkeklere daha açık olduğunu söylemek gerekir. Daha az kritik olmayan buna göre, hem vag'ın düşürülmesiyle ilgili kurulumların kendi yaşamınıza eski giriş yöntemlerine hem de örneğin yöntemine göre kendi kendini programlama yöntemlerine başarılı bir şekilde yenik düşebilirsiniz. M. Norbekov. İstenen sonuca ulaşmak için eleştirmeyen insanlara yardım edin. Akıl için, açıkçası, tüm sonuç onun için gereklidir.
Neyin eşiğindeyim? Bir saat önce, bir kadın transandantal vagasını sürme konusunda tavsiye almak için bana döndü. Vaughn her şeyi denedi. Vіdomi yolları kilo kaybı - şekillendirme, açlık, diyet, gıda takviyeleri vb. Sonuç - on yıl boyunca kendisiyle savaşırken kendisine 15 kg ekledi.
Üstelik, kokuşmuşlar sert bir diyet uyguluyorlarsa ve günde birkaç kraker veya bir çaça kuru meyve veriyorlarsa, vaga yemesi için verildi. Sonuç, materyalist bilimin olağan yasalarına üstün gelen harika bir sonuçtur! Bi z hiçbir şey gibi vaga vinikala! Aslında, belki de vücut, yağ birikintilerinden ve ayrıca otrimuvav'dan enerjiyi fethetti ve aktardı. dovkila z dihannyam ve uvі snі.
Yani eksen, bir keresinde z'yasuvati denedim, navіscho їy kilo vermek gerekli mi? Ve bu kadar kötü bir sonuca ulaşırsanız ne olacak? Vidpovіdі tsі zapitanya daha da dağınık görünüyordu. Durum daha da netleşti - aslında kadın kategorik olarak kilo vermek istemiyordu.
Vaughn bir ev hanımı, üç çocuk yetiştirdi, bir adam uygunsuz bir şekilde kazanıyor, ailesini kurutuyor. İlk çocuğu enstitüden mezun olur olmaz ortaya çıktı, bu yüzden her gün çalışmıyordu. Çocuklar küçükken bir talep oluştu. Çocuklar büyüyüp bağımsız hale geldiyse, talep edilmeden "işte" görünmeyecekler. İşe gitmekten kork, kendi işine bak, herkesten fazlasını yap (krim adam, merhaba). Çalışmadan oturamazsın, çocukça davranmak için eğitilmedin. Şimdi ne olacak, її 45 yıl içinde öl, chi (emekliler emekli olduktan sonra ne sıklıkla çekiniyor)?
Stresli durumu bitirmek istedim ve o bundan nasıl kurtulacağını biliyordu - vücuduyla savaşmaya başladı. Çoğu zaman, böyle bir durumda olan güvenli kadınlar hastadır ve sağlıkları için kahramanca savaşırlar, ancak kıyafet giymeleri gerekmez.
Burada tek seçenek daha kolay - zayva vaga ile mücadele (geniş, alışılmadık bir bazhannya için bunun üstesinden gelemezsiniz). Süreci gördüyse, hepimiz bir anda durumdan çıkmak için shukati başlattık. Ve suçluluk açık - hayatında sağda bir ağustosböceği gibi görünmesi için çalışmak gerekliydi ve vagasını hiçbir şekilde neşelendirmek gerekli değildi.
Kırıntıları birkaç ay önceden çektik ve o onları almaya gitti. Ağlıyorum, scho її vaga go, çünkü sadece yeni hedeflere giden yolda gerçek bir geçiş olacak. Yakshcho, açıkçası, başka faydaları olamaz (burada pis koku görünmüyordu).
Uvazі'da "inshimi faydaları" altında nelere dikkat edilmelidir? Doğaüstü vaga olanlar, zengin kadınlara kabul edilmeyen faydalar sağlar,çünkü bazı şaraplar bir vtrata vaga karşılığında taşınmaya hazır değildir. Bu nedenle vaga değişmez.
Bu tür faydaların ekseni:
Dünya üstü vaga, kişinin hayatını bir ışıkla hatırlatma fırsatı verir, yaşamda iz bırakır, talep eder, yeni insanlarla gelişme ve iletişim kurma yeteneği (uygulanmış biri gibi);
Kişi, başarısızlıklarını aşkın vag üzerine yazabilir, ancak aksi takdirde, bunların sorumluluğunu almak gerektiğinden, rahatsızlık suçlamaktır;
Nadmirna vaga, rozcharuvanya'nın özel bir yaşamın gücündeki stresinin benzersiz olmasını sağlar aile hayatı düşük benlik saygısı yoluyla. Poki є zayva vaga, özel hayatlarla acele edemezsiniz);
Dünya üstü vaga, hayattaki bazhanim değişiklikleriyle (iş değişikliği, ayrılık çok ince) ilişkili stresi birleştirmeye yardımcı olur. Değişmek istiyorsun ama ürkek olmaktan korkuyorsun ve vagayı çağırıyorsun, neden değişimini elinden almıyorsun;
Sanki masalarda veya restoranlarda yatıyormuş gibi, yanlış bir şekilde indüklenen parçalanmanın bir sonucu olarak genellikle aşkın vaga є'dir. Acıktığınız anda, parçalanmanın bir kısmını (hatta bir bıyık!) Harcarsınız, ancak doğaçlama bir şey bulamıyorsunuz. Buna göre, dünya üstü vag'ın annesine atandınız;
Sürecin kendisi, kan akışına drenaja getirilebilir ve huzursuz düşünceler kafada sakinleşir. Kendinle ve o yalnız insanlarla bu dünyada yaşayamıyorsan (bir sürü idealleştirmen var, bunun için savaşmadan savaşıyorsun), o zaman sakinleşmek için durmadan ağzına kara bir parça sokacaksın. aşağı. Yani burada vigoda vazoda değil, yardım için sakinleşme sürecinde ve dünya üstü vaga bu süreçlerin mirasıdır.
Aşılı meyvelerin sadece bir kısmı, kilogramdan bir kerede yakі otrimuyut zhіnki. І qіgodi tüm diyetler ve şekillendirme için en güçlü gibi görünüyor, bu nedenle diğer (!) inceltme yöntemleri üzerinizde kaymadan daha etkilidir. Ve böylece doti'ye devam edin, rıhtımları görmeyin ve daha fazla pis kokuya ihtiyacınız olmasın diye çalışmayın.
- Belki bize gerçeği söyleyebilir ve yağ birikintileriyle nasıl savaşacağımızı söyleyebilirsiniz ve böylece mücadele sabit bir fikir haline gelmedi, ancak kötü sonuçlara yol açtı? Onaylar geldi mi? Kendini kandırmak mı? Yatağın üzerine bir portre-meta asmak mı? І yaşa ve yay: iyi insanlar zengin olabilir mi?
Yine ROBITY'nin ihtiyacı olanlarla beslenirsiniz. Ale, her şeye iyi gelir, zengin kadın bıyığı çoktan denendi. Bu nedenle, vagınızı düşürmek için en yakın iki veya üç ay içinde ÇALIŞMAMALARINI önereceğim. Daha doğrusu, bu konuda yeni bir şey yapmayın, yaptığınız şeyin yüzde yüzünü bir kerede yapın.
Ve kendileri için düşünmeye başlamalılar.
Aşkın vagana başka neye ihtiyacın var?
Orada olanlarla nasıl ilgilenebilirsin?
Yeriniz nasıl değerler sisteminden ödünç alıyor?
İşinizin bir bölümünü feda etmeye, parçalamaya, çocukları büyütmeye hazır mısınız, vagınızı azaltmak uğruna sizin için daha mı önemli?
Sessiz değişikliklere hazır mısın, vag değişikliğinden hemen sana gelsinler?
Ne yapıyorsun, kendin için ne yapacaksın?
Neden hemen birini soymuyorsun?
Kilo verdikten sonra yapmayı planladığınız şeyle başka kadınların ilgilenmesini ister misiniz?
Değilse, o zaman neden kendine karşı samimiyetsiz değilsin?
İçsel değişimlere hazır mısınız, onların mirasının farkında mısınız?
Abo vіddaste perevaga vіdmahnutisa vіd tsikh dumok, biyo katkı maddelerinin lanet olası bir kısmını düşünüyorum?
Artık kilo vermeye hazır olmamanız önemlidir.
Beslenmenin ipuçlarını bilin ve anlayacaksınız, artık kendi transandantal vagınızı yarattınız. Neden kategorik olarak yoga yapmaya hazırlanmıyorsunuz?
Yönergelerinizi anlar ve değiştirirseniz, tekniği bilirseniz daha fazla kilo verebilirsiniz - bu, kendi vagaları için hile yapmayan diğer kadınların zenginlerine yardımcı oldu. Abo, seni ilkinin kıçı gibi gördüm. Daha önce aldatmadığın mantıklı bir hayata giden yolda senin yerine ben geçtim.
Y. Kirichenko tarafından soruldu
