Per praticare l'atletica in sicurezza, seguire i seguenti passaggi:
La corsa allo stadio dovrà svolgersi esclusivamente direttamente contro la freccia dell'anniversario;
Come punto finale, utilizzare solo tessuti facili da strappare e fili di lana. Vikoristannya di nylon, tessuti e fili di nylon è recintato;
Durante un gruppo inizia brevi distanze seguire solo la propria strada. Il percorso potrà estendersi non meno di 15 m oltre la boa di arrivo;
Per fermare il rumore, spegni i pedali acuti mentre corri;
Non lasciare cadere le lame di taglio su un terreno irregolare, soffice o viscido e non farle cadere sulle mani durante la falciatura;
Di fronte ai Vikoniani rimarrai stupito da quante persone ci sono nel settore Metannya;
Non eseguire metannya senza il permesso dell'insegnante;
Non sprecare i proiettili per lanciarli senza vista;
Non stare con la mano destra davanti a qualcuno che lancia (se lancia con la mano sinistra - male);
Non essere nella zona degli sconti;
Non selezionare proiettili da lanciare senza il permesso dell'insegnante;
Non scambiatevi un proiettile per lanciarlo;
È vietato praticare contemporaneamente sport non folli (ad esempio calcio e lancio, calcio e corsa).
Esistono cinque tipi di proprietà fisiche: fluidità, forza, vivacità, flessibilità e tenuta. Durante il processo di maturazione biologica del corpo umano, le persone diffidano dei periodi di cambiamenti particolarmente intensi e rapidi nei loro organi e strutture, che sono chiamati periodi di sviluppo sensibili e critici (più appetibili) ku. Durante lo sviluppo della funzione orale nei bambini in età scolare, la forza diminuisce di 9-10, 12-13, 14-15 anni e la velocità diminuisce di 9-10, 11-15 anni.
Per giudicare la differenza tra gli svedesi e il popolo forte, diamo un’occhiata al loro rapporto.
La capacità delle persone di fornire supporto esterno e contrastarlo con l’aiuto della carne è spesso chiamata forza. La forza delle persone può essere valutata in due modi. Il primo metodo è quello di basarsi su dispositivi vibranti speciali: dinamometri. L'altro si basa su speciali test di controllo della forza: trazioni alla sbarra, piegamenti e raddrizzamenti delle braccia in posizione prona, squat con bilanciere, ecc. Per sviluppare la forza è necessario selezionare correttamente i valori della tensione aggiuntiva (opir). È importante prestare attenzione a compiti specifici di allenamento della forza. Il rene è designato per la capacità di forza massima e quindi, a seconda del compito specifico, viene indicata la tensione di tensione aggiuntiva. L'entità di tali tensioni varia da gruppo a indici massimi di forza in cui sono impegnati. Vikonanna ha il diritto di permettere, con interventi personalizzati, ai più deboli di vedere chiaramente il vero successo. Nella fase iniziale dell'allenamento della forza, si consiglia di utilizzare il metodo della tensione non estesa. Un allenamento fisico accettabile può prevalere sul metodo di massima resistenza.
La capacità delle persone di fare soldi in un tempo minimamente breve si chiama swidness.
La fluidità si manifesta attraverso la fluidità, che si esprime in forme elementari e complesse. La fluidità della reazione rukh, la fluidità di un singolo rukh, la frequenza (tempo) dei rukh possono essere visti in forme elementari. Forme complesse compaiono in tutti gli sportivi. Questa è la velocità della corsa, i movimenti di un pugile, di un giocatore di pallavolo, di uno schermidore, di un giocatore di football, ecc. Nel processo, è necessario sviluppare tutte le forme di manifestazione della velocità. Quindi, per perfezionare il tempo di reazione, puoi giocare a giochi sciolti con una catena rapita, correndo da diverse posizioni di uscita a seconda del segnale rapito. Modificare il numero di pause tra il primo e l'ultimo comando quando si parte da posizioni di uscita diverse. Per mantenere un ritmo elevato dei flussi è di grande importanza sentire e rilassare rapidamente i muscoli, per cui i flussi si ripetono con maggiore frequenza, senza stress. Per eliminare queste rovine tecnicamente correttamente, devi prima impararle bene. Giratelo verso destra per sviluppare la fluidità, sono possibili poco più di 6-10 punti. La ripresa dopo il Viconnia è giusta 20-25 sec. Molte ripetizioni devono essere divise in serie. Potrebbero trascorrere 2-3 minuti tra una serie e l'altra.
Il diritto, dove velocità e forza si combinano, sono chiamati velocità-potenza.
Rivelare le specificità dell'organizzazione e dello svolgimento delle singole procedure garantite (spiegare come lavorate).
Sin dai tempi antichi, le persone hanno fatto affidamento sui fattori naturali della natura per la conservazione, al fine di aumentare la resistenza del corpo allo spiacevole afflusso di agenti esterni Dovkilla. La preservazione protegge il corpo dall'influenza, dalle malattie delle prime vie respiratorie, dal mal di gola, dall'infiammazione delle gambe, ecc. Il senso di consolidamento sta nel fatto che sotto l'afflusso di sole, vento e acqua, il corpo risponde a queste infusioni. I principi base della preparazione sono la sistematicità, la coerenza, l'intensità, ciò che cambia e la diversità delle caratteristiche.
L'afflusso della luce assonnata nel corpo è vario: aumenta lo scambio vocale, diminuisce la pressione arteriosa, diminuiscono le vertigini, aumenta la sudorazione, aumenta il numero di sacche di sangue rosse e di emoglobi. Altrimenti, si avvicina la perdita di acidità e la formazione di acido carbonico. In questo caso, sembra esserci un senso di mancanza di crescita e di aumento della produttività. Tutto ciò può essere spiegato da una conoscenza comune: il trattamento adeguato dei cambiamenti assonnati. La quantità sempre crescente ed eccessiva di energia assonnata provoca danni al corpo, portando a gravi malattie del sistema nervoso, degli organi interni e dei tessuti cutanei. Quando fai i bagni assonnati, devi seguire le regole basse. Fai dei bagni per dormire 2-2,5 anni dopo la tua partenza. Inizialmente, la durata dei bagni notturni dovrebbe essere di 5-6 minuti, quindi è consentito aggiungere 3-4 minuti ogni giorno, portando la durata della procedura a 30 minuti. Quando fai i bagni assonnati, devi sdraiarti per un'ora sulla schiena, poi su un lato e l'altro, forse, sullo stomaco. Camminare con la testa scoperta al sole è categoricamente difeso. Ai primi segni di malattia, che si manifestano con scarsa autostima, mal di testa, noia, ansia, ecc., è necessario cercare urgentemente di dormire. Il tempo più lungo per fare bagni sedativi è di 9-12 anni al mattino nelle zone umide della Russia e di 10-13 anni in media.
Le rinnovate procedure si basano sulla risposta graduale del corpo alla temperatura di vento, umidità e calore eccessivi (vento). Si consiglia di fare bagni d'aria in Russia, ad esempio, prima di un'ora di ginnastica igienica mattutina (a una temperatura non inferiore a 16-18 ° C), prima di un'ora di escursioni o passeggiate nella foresta, nei campi. Questi bagni dovrebbero essere effettuati 1-1,5 anni dopo la partenza. Ogni volta che hai brividi, devi riscaldarti rapidamente con l'aiuto di fonti di energia. Quando si fanno i bagni, è necessario proteggersi dall'afflusso di reazioni dirette del sonno. Inizieremo nuovamente la raccolta dopo l'afflusso, per poi proseguire in primavera e in inverno, e così via per tutto il fiume senza interruzione. In caso di sudorazione, causata dall'elevata temperatura dell'aria, è necessario fare un bagno di vapore.
L'acqua è una cura miracolosa per la cura, che dà un risultato rapido. All'ora del bagno in mare faccio la doccia e quando viene versata avviene un'azione meccanica. L'acqua può contenere anche sali minerali e gas. Il flusso d'acqua inizia dalla pelle. Attraverso l'apparato nervoso situato nella pelle, l'acqua scorre nell'intero sistema nervoso e attraverso di esso nel corpo nel suo insieme, fluendo in vari processi che si verificano nelle cellule e nei tessuti.
È necessario evitare brividi, schegge di vino fino alla stanchezza, mal di gola, insonnia e mal di testa. Una forma straordinariamente semplice di gartuvaniya dell'acqua è lo sfregamento. Usa una spugna o un pezzo di materiale ruvido per pulire il palmo della mano, poi il collo, il petto, lo stomaco, la schiena, le gambe. Direttamente dalla “periferia” (gambe, mani) al “centro” (cuore). Dopo aver asciugato con un asciugamano asciutto, asciugare la pelle finché non è calda. La prima pulizia viene effettuata con acqua leggermente tiepida, quindi ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua a fredda. La procedura di pulizia dovrebbe richiedere poco più di 5-8 minuti. Dopo aver preparato il tuo corpo sfregando, puoi stampare un altro tipo di preparazione: la bagnatura. Per quale motivo è necessario stare davanti alla vasca da bagno o con una ciotola d'acqua e un bicchiere d'acqua, versare accuratamente la schiena e poi il petto. Successivamente è necessario asciugarsi con un asciugamano asciutto. Dopo aver bagnato e strofinato, si consiglia di eseguire un massaggio. Durante il versamento, la temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta. La doccia richiede più risveglio, meno getti d'acqua, quindi è sconsigliato farla subito dopo molto esercizio fisico. L'irritabilità dell'anima dura 2-3 minuti a seconda della temperatura dell'acqua. Fino all'anima fredda, la traccia risuona passo dopo passo. Nuotare nei laghi, nei fiumi e nei mari è molto forte. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere tale che il mais possa essere facilmente tollerato. La durata della prima esperienza in prossimità dell'acqua dura fino a 5 minuti. Successivamente, il bagno è stato gradualmente aumentato fino a 20 minuti. Il primo passo è fare il bagno una volta al giorno e, se consentito dal medico, 2 volte con un intervallo di almeno 4-5 ore tra un bagno e l'altro.
1. Vantaggi in termini di sicurezza
1.1. I bambini possono partecipare all'atletica età prescolare Quegli studenti della quinta elementare che hanno seguito una formazione in materia sanitaria, visita medica e non rappresentano controindicazioni per la salute.
1.2. Quando si prende parte all'atletica si seguono le regole di comportamento, si stabiliscono le regole di base, si stabilisce il regime e il resto è fatto.
1.3. Quando prendi parte all'atletica, puoi tenere conto degli attuali fattori non sicuri che iniziano:
- lesioni da caduta su terreno bagnato o su superfici dure;
- infortuni durante l'ora di allenamento in zona;
- Vikonannya ha il diritto senza riscaldarsi.
1.4. Quando partecipi all'atletica, riceverai un kit di pronto soccorso con una serie di farmaci e medicazioni necessari per il primo soccorso in caso di infortuni.
1.5. In caso di sfortunato verificarsi di infortuni o di testimone oculare di uno sfortunato verificarsi di gozzo, si prega di informare immediatamente l'insegnante (inviatore, medico) che informa l'amministrazione dell'istituto. In caso di malfunzionamento dell'attrezzatura sportiva, contattare il riparatore e avvisare il rivenditore.
1.6. Nel processo di assunzione degli incarichi accademici, seguire la procedura per eseguire i passaggi iniziali e seguire le regole di igiene speciale.
1.7. Gli studenti che hanno commesso violazioni o trasgressioni delle istruzioni di sicurezza saranno ritenuti responsabili e inizieranno a svolgere i briefing di sicurezza programmati.
2. Prendi alcune precauzioni di sicurezza prima della pannocchia
2.1. Indossare una tuta da ginnastica i sportyne vzuttya con suola antiscivolo.
2.2. Smuovere con attenzione la sabbia vicino alla fossa del tergipavimento - il luogo di messa a terra, controllare la presenza di oggetti di terze parti nella sabbia.
2.3. Asciugare i proiettili sportivi da lanciare (disco, nucleo, granata, ecc.).
2.4. Fai un riscaldamento.
3. Prenditi del tempo per stare al sicuro
3.1. Durante una partenza di gruppo su una breve distanza, corri solo nella tua corsia. La pista può estendersi almeno 15 m oltre la boa di arrivo.
3.2. Per interrompere il rumore, disattivare molto rapidamente il pulsante di "blocco".
3.3. Non lasciare cadere le lame di taglio su un terreno irregolare, soffice o viscido e non farle cadere sulle mani durante la falciatura.
3.4. I vikoniani hanno il diritto di meravigliarsi del fatto che non ci siano abbastanza persone nel settore metanniano.
3.5. Non svolgere allenamenti senza il permesso dell'insegnante (vickladach), non rubare l'attrezzatura sportiva senza vista.
3.6. Non stare con la mano destra davanti all'area di lancio, non trovarsi nell'area di lancio, non lanciare proiettili senza il permesso dell'insegnante (kladach).
3.7. Chi non dà il proiettile per lanciarlo uno per uno con un lancio.
4. Misure di sicurezza in situazioni di emergenza
4.1. Se ti senti male, datti da fare e raccontalo al tuo insegnante.
4.2. In caso di infortunio, assicurarsi prima di aiutare la vittima, informare l'amministrazione dello stabilimento, se necessario, trasportare la vittima alla struttura medica più vicina.
5. Come prendersi cura della sicurezza dopo aver finito
5.1. Ritira la tua attrezzatura sportiva dal luogo designato per custodirla.
5.2. Prendi una tuta da ginnastica e una tuta sportiva.
5.3. Fai una doccia o tocca attentamente le tue mani con la tua dolce metà.
Gli studenti possono prendere parte all'atletica leggera in 1a elementare. Le istruzioni obbligatorie comprendono le istruzioni di sicurezza e una visita medica. L'insegnante può preoccuparsi del fatto che i bambini non abbiano controindicazioni finché non diventano sani.
Le lezioni di atletica leggera si svolgono nello stadio della scuola (o nella piazza sportiva della scuola) e vicino alla palestra.
Fattori pericolosi che possono causare lesioni:
Bassa temperatura ambiente; il contenuto di umidità del vento è stato spostato; forte zeter;
Il terreno è più viscido, la superficie è più compatta;
ripetere la corsa nella zona di lancio sotto l'ora di lancio di una palla o di un proiettile;
Vikonannya ha il diritto di correre, radersi e lanciare senza riscaldamento, il che può portare allo stiramento, allo strappo dei legamenti e dei muscoli dell'apparato muscolo-scheletrico.
^ Lesioni tipiche. Durante l'attività sportiva, è possibile: allungamento dei legamenti del gomito all'articolazione della spalla - quando si lancia una pallina e una granata; allungamento dei legamenti del gomilkovofoot Coliny Suglobiv; allungare e allungare i muscoli a doppia e quattro teste della gamba - quando si corre a breve distanza con la massima velocità, tagliando in lunghezza e in altezza con una corsa; talloni intasati durante il lavaggio in rasoi in altezza e dopo la dispersione, bruciatura della spazzola della grande spazzola da latte; dolore alla carne; piede scheletrico indebolito.
Quando si fa attività fisica, si sperimenta uno "shock gravitazionale" - una perdita di fluidità a breve termine a causa di un passo brusco che si verifica dopo una corsa intensa, quando la circolazione sanguigna viene ripristinata e, quindi, il flusso di acido al cervello cambia. .
Riscaldamento. Il riscaldamento viene effettuato come metodo di preparazione funzionale del corpo prima di ulteriori lavori. Di norma, il riscaldamento consiste in una corsa completa, un complesso di diritti di sviluppo all'indietro, diritti di corsa e di colpo e accelerazione.
La durata di una corsa a tempo pieno è di 2-3 minuti. Il caldo si ridurrà e il freddo aumenterà. Dopo la corsa rifinire le curve sviluppandosi a destra con una lunghezza di 6-8 lunghezze.
È necessario rispettare le seguenti regole metodiche:
Quando si impasta, versare i gruppi principali di carne (bruciarli sul fondo) e aumentare gradualmente la tensione - allungamento; a destra per i muscoli delle braccia e del cingolo scapolare: a destra per i muscoli del tulu e del sedere; tagli di capelli; dihalni giusto e giusto per rilassarsi.
La selezione può essere correlata all'attività principale prevista durante la lezione. Hai il diritto, a partire dai meccanismi di coordinamento e dalla natura dei doveri fisici, di rispettare le peculiarità dei diritti fondamentali.
Il complesso dispone di almeno 6-8 diritti di raddrizzamento; Avvolgi la pelle verso destra 6-8 volte.
Hai il diritto di procedere: per la preparazione delle carni e dei legamenti prima del lavoro intensivo; per la correzione della tecnica di corsa; per l'adattamento al robot. Sono sufficienti 3-5 diritti a una distanza di 30-40 m, 2-3 serie.
Giro sportivo. Nella marcia, l'enfasi maggiore ricade sui muscoli della superficie posteriore della pianta del piede, quindi puoi giocarli e allungarli con l'aiuto. Cammina sempre 4-5 passi avanti, soprattutto quando cammini in posizione eretta, in modo da notare immediatamente irregolarità e buchi, per non mettere il piede nel posto sbagliato. Controlla le tue mani durante il lavoro monotono molto tempo fa Puoi rilassarti e superare l'infortunio. Vorrei soprattutto indossare i vestiti sulla mano in modo che non ci siano abrasioni, soprattutto per i camminatori audaci.
Grande. Prima di darti da fare, guardati intorno e libera il percorso. Durante una partenza di gruppo su una breve distanza, corri solo nella tua corsia. Quando corri nello stadio, devi rispettare le seguenti regole:
non correre contro la freccia dell'anniversario;
Non sostare sulla strada di lavoro (da che parte correre);
Ingannare per la prima volta il destrimano;
In fase di sorpasso non è possibile effettuare una svolta improvvisa a sinistra;
Ricorda che il primo percorso è per tutti i runner.
Durante gli allenamenti per le corse al bar, posizionare le barriere su 4-5 corsie in linea retta e sulle corsie quando si corre su picchetti.
Quando corri in posizione da stadio, devi sempre essere consapevole dei tuoi piedi, in modo da poter superare rapidamente eventuali irregolarità ed evitarle. Non puoi shtovhati supernik o compagno (navit zhartom), specialmente con una volpe.
^ Tagli di capelli per Dovzhin. Nell'atletica leggera, dobbiamo prima sviluppare il rispetto al posto del banale. Presso la stribkah, nell'ultima e nella terza stribka si può scavare una fossa con sabbia. È necessario verificare che nella ricerca non vi siano oggetti non traumatici (roccia, merluzzo, pietra, ecc.). I rastrelli e le pale venivano messi nelle fosse dei raschiatori. Posiziona il rastrello a terra con i denti rivolti verso il basso.
La causa dell'infortunio potrebbe essere un blocco bagnato o di finitura che sporge sopra il percorso. Inoltre, non è sicuro tagliare i capelli se il percorso è irregolare, soffice o viscido.
Il taglio esatto e simultaneo quando si taglia lungo uno o due percorsi vicini l'uno all'altro può portare a un vicolo cieco. Un'ampia fossa con sabbia, che consente di torcere due percorsi, non garantisce un atterraggio sicuro. Lo studente che viene tagliato fuori per primo può cadere nella morte e finire al posto di un altro studente mondano, così che l'ordine si disperde. La diffusione parallela è possibile solo in una situazione in cui c'è troppo spazio tra le linee di diffusione.
Le strisce devono essere disegnate una per una, senza rispetto l'una dell'altra, non è possibile attraversare il percorso mentre si disegnano le strisce. Non iniziare la corsa, le banchine del luogo della terra si stanno spostando in un'altra fase. Per evitare lesioni durante l'atterraggio, insegna alla stribuna come atterrare correttamente.
^ Tagli di capelli in altezza. Ogni volta che si effettuano in palestra è necessario posizionare correttamente i tappetini ginnici a terra (il numero dei tappetini in schiuma deve rispettare gli standard stabiliti ed i tappetini devono aderire rigorosamente tra loro); Il luogo delle indagini e della pulizia dei colpevoli dovrebbe essere piano e asciutto.
A volte i due coinvolti iniziano a separarsi da parti diverse contemporaneamente. Nell'acqua o al suolo potrebbero rimanere bloccati. Pertanto, è necessario regolare l'ordine delle strisce: lasciare che la parte anteriore delle maglie raggiunga le strisce, che corrono da un lato (gamba postale - sinistra), e poi dall'altro (gamba postale - destra).
^ Lanciare palline, conchiglie. Le gare di atletica richiedono un rispetto speciale. Quando si lancia una traccia, è facile ottenere i seguenti vantaggi:
Il settore può avere soggetti terzi;
Non puoi stare nel campo di lancio, ma camminare dando le spalle al campo di lancio;
Non è possibile stare a lato della mano che lancia il lanciatore (né destrimano né destrimano);
Quando lanci in un gruppo - una linea (un ventaglio, una palla), devi lanciare attraverso la mano destra a sinistra, proprio come tutto con la mano destra. Lanciare e tornare indietro. Come coloro che lanciano con la mano sinistra, stanno sul fianco sinistro e lanciano dopo tutti gli altri a destra. Dopo aver lanciato il resto della fila, tutti vanno a prendere le conchiglie.
Ricorda, i tipi più pericolosi nell'atletica sembrano essere in cattiva salute, soprattutto per un altro atleta.
È necessario includere il destro nel riscaldamento per allungare muscoli e legamenti, in modo da prendere parte attiva dal calcio. Chi non effettua sustricny metani. Hai il diritto di stare completamente in fila, con le braccia tese e, se ciò non è possibile, spostare i gruppi in modo che ci sia un ampio stand tra loro. Suvoro installa la ruvidità del lancio dei proiettili. Dopo che tutti i missili sono stati lanciati, dai il comando di raccogliere i proiettili.
Per evitare lesioni all'articolazione del gomito, è necessario seguirla in modo che il lancio della mano con il proiettile (palla, ventaglio) passi sopra la spalla e non attraverso l'anca.
Dopo aver partecipato all'atletica, raccogli l'attrezzatura sportiva e le altre attrezzature fornite per salvare il posto, quindi tieni accuratamente le mani lontano da chiunque.
Parlando della prevenzione degli infortuni, va notato che gli infortuni si verificano principalmente a causa della mancanza di attività stessa, nonché in momenti che richiedono un'assicurazione rigorosa.
Esistono numerosi gruppi di cause di infortuni, la cui conoscenza consente di attuare i seguenti approcci preventivi:
Il metodo di svolgimento dell'esercizio è errato, i principi di coerenza e coerenza non sono enfatizzati, si pone maggiore enfasi sulla complessità dei diritti, si riscontra un'insufficiente comparsa di caratteristiche secolari e specifiche dello Stato, il principio di individualizzazione non viene enfatizzato e c'è mancanza o continuità. Non c'è assicurazione, c'è scarsa preparazione dell'organismo per l'attività futura.
Non abbastanza persone da assumere nell'organizzazione, un nuovo posto da occupare, un sustricny ruk, troppo lavoro in un gruppo, accettare un lavoro senza pagare, ecc.
Insoddisfatto del posto dove prendere possesso di attrezzature, vestiti e sportivi.
Condizioni meteorologiche sfavorevoli (pioggia e vento forti, nevicate, temperature del vento molto alte o basse).
Violazione delle norme di controllo medico, ammissione al lavoro senza il permesso del medico, divisione errata in gruppi senza adeguata salute, salute, forma fisica, lavoro anticipato dopo infortuni, malattie o pause di riposo, mancato rispetto delle norme di igiene speciale .
Violazione della disciplina e delle regole stabilite da parte degli atleti durante le lezioni, gli allenamenti e le viziazioni.
La creazione di menti ottimali per portare a termine il processo di allenamento iniziale fino a quando non diventa fluido, il controllo costante da parte dell'insegnante, dell'allenatore e l'autocontrollo, il rispetto di tutte le regole e la disciplina in classe sono la base per impegnarsi nell'atletica senza infortuni e altre interruzioni nella vita degli atleti.
1. Precauzioni di sicurezza di base 1. Impara da tua madre un'uniforme sportiva in modo che non ti stringa le mani e rifletta gli argomenti e le menti dell'attività. 2. Lo studente è colpevole di atteggiarsi con diligenza allo sport. Possiedo l'inventario, non abusarne senza motivo. 3. Durante il processo di assunzione degli incarichi accademici, seguire la procedura per lo svolgimento dei passaggi iniziali e seguire le regole di igiene speciale.
6. Corsa Lo studente deve: 1. Quando si inizia in gruppo per una breve distanza, correre nella propria corsia. 2. Mentre corro, mi meraviglio del mio percorso. 3. Svoltare all'inizio della strada accettata, nelle partenze lontane non mettere le pedane. 4. Quando corri per lunghe distanze, corri dal lato destro. 5. Termina la corsa di riscaldamento lungo l'ultimo percorso
13. Lancio Lo studente è colpevole di: 1. Prima di lanciare, rotolare, perché non c'è nessuno che possa lanciare direttamente. 2. Rilascia il proiettile utilizzando il metodo che spegne il flash. 3. In caso di metano in gruppo ci si mette di fronte a chi lancia. 4. Quando il tempo è asciutto, asciugati le mani e il guscio. 5. Dopo aver preso la conchiglia solo con il permesso dell'insegnante, non effettuare ulteriori lanci.
16. Modi per stare al sicuro in situazioni di emergenza: 1. Lo studente è in colpa: se perdi o ti senti impacciato, fai esercizio e avvisa il tuo insegnante di educazione fisica. 2. Per l'aiuto di un insegnante, prestare aiuto alla persona ferita, se necessario, portarlo dal medico o chiamare una donna svedese per chiedere aiuto. 3. In caso di emergenza in palestra è importante svolgere un'attività e, a discrezione dell'insegnante, prendere posto attraverso l'uscita di sicurezza per il piano di evacuazione.
17. Come rimanere al sicuro dopo aver finito: Lo studente è colpevole di: 1. Sotto l'autorità dell'insegnante, ritira l'attrezzatura sportiva dal luogo in cui la conservi. È organizzato per prendere il posto dell'evento. 3. Cambiati i vestiti alla toeletta, togliti la tuta da ginnastica e togliti la tuta sportiva. 4. Vimità con mani carine
ISTRUZIONI PER L'APPLICAZIONE
per studenti
È importante garantire la sicurezza durante le lezioni/attività
dall'atletica.
1. Zagalni vymogi
1.1. Ci sono buone possibilità di concentrarsi sui fattori di pericolo che emergono durante il corso delle lezioni/partecipazione all'atletica:
1.2. Durante le lezioni/pratiche di educazione fisica, seguire le regole di sicurezza antincendio, conoscere il luogo delle misure di emergenza per l'estinzione dell'incendio e i piani di evacuazione.
1.3. Durante le lezioni/allenamenti di atletica leggera attenersi alle norme di comportamento sui campi sportivi, stadi e palestre.
1.4. Segui lo svolgimento delle lezioni/partecipazione all'atletica nell'ordine a destra.
1.5. In caso di sfortunato verificarsi di infortunio o di testimone oculare di uno sfortunato verificarsi di gozzo, è importante informare l'insegnante (clinico, medico) che sei stato curato, che informerà l'amministrazione dell'istituto.
2. Puoi occuparti rapidamente della sicurezza prima di avviare la pannocchia.
2.1. Indossa una tuta da ginnastica e una tuta sportiva con suola antiscivolo.
2.2. È importante ascoltare le istruzioni dell’insegnante sulla procedura, la sequenza e i passaggi di sicurezza in caso di violazione dei diritti fisici.
3. Puoi dedicare un'ora al completamento delle visite di sicurezza.
3.1. Durante una partenza di gruppo su una breve distanza, corri solo nella tua corsia.
3.2. Per evitare lesioni, disattivare il "blocco" acuto della corda.
3.3. Non lasciare cadere le lame di taglio su un terreno irregolare, soffice o viscido e non farle cadere sulle mani durante la falciatura.
3.4. Non rimuovere le strisce quando il settore strisce è chiuso.
3.5. I vikoniani hanno il diritto di meravigliarsi del fatto che non ci siano abbastanza persone nel settore metanniano.
3.5. Non comportarsi male senza il permesso dell'insegnante, non rubare l'attrezzatura sportiva senza supervisione.
3.6. Non stare con la mano destra davanti al lanciatore, non lanciare proiettili senza il permesso dell'insegnante.
3.7. Chi non dà il proiettile per lanciarlo uno per uno con un lancio.
3.8. Non trovarti nell'area in cui ti spogli, corri e lanci.
3.9. Prima di andare a Vologda, resisti alle intemperie e preparalo all'asciutto.
4. Puoi migliorare rapidamente la sicurezza in situazioni di emergenza.
4.1. In tempi di situazioni estreme di natura naturale, causata dall’uomo o sociale, è importante tenersi occupati e seguire rigorosamente i comandi di evacuazione dell’insegnante.
5. Puoi continuare ad entrare in sicurezza dopo aver finito.
5.1. Segnala la tua cattiva autostima al tuo insegnante dopo aver completato una lezione/attività di educazione fisica.
5.2. Ritira la tua attrezzatura sportiva dal luogo designato per custodirla.
5.3. Mantenere la disciplina nell'area della palestra.
