Sfortunatamente, lo stress ossidativo cronico può aumentare il rischio di tale malattie croniche, come una malattia cardiaca, il diabete mellito di tipo 2 e il cancro. Fortunatamente, il mantenimento di prodotti ad alto contenuto di antiossidanti può aumentare il livello di antiossidanti nel sangue per combattere lo stress ossidativo e ridurre il rischio di malattie.
Vcheni vikoristovuyut kіlka testіv per vimіryuvannya insieme agli antiossidanti nei prodotti alimentari. Uno dei migliori test è la determinazione della quantità totale di antiossidanti mediante il metodo FRAP. Nella maggior parte dei casi nei prodotti per friggere, in alcuni buoni puzzi possono neutralizzare sevіnі molto radicale.
Più alto è il valore di FRAP, più antiossidanti si possono trovare nei ricci.
Axis è un elenco dei 12 migliori prodotti antiossidanti di alta qualità per la salute.
Fortunatamente per gli amanti del cioccolato, il cioccolato fondente è più vivo. Abbiamo bisogno di più cacao, cioccolato di qualità inferiore, oltre a più minerali e antiossidanti.
Adescando sull'analisi di FRAP, il cioccolato nero dovrebbe contenere fino a 15 mmol di antiossidanti sulla pelle 100 g.
Inoltre, gli antiossidanti del cacao e del cioccolato fondente hanno dimostrato di essere dannosi per la salute, riducendo l'infiammazione e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Ad esempio, guardando indietro di 10 anni fa, dopo aver esaminato il legame tra cacao e pressione arteriosa, sia nelle persone sane, sia nelle persone con ipertensione. Il rallentamento dei prodotti yakao, come il cioccolato nero, ha modificato la pressione arteriosa sistolica (valore superiore) in media di 4,5 mm Hg. Arte. І pressione arteriosa diastolica (meno significativa) con una riacutizzazione di 2,5 mm Hg. Arte.
In ulteriori ricerche, è stato dimostrato che il cioccolato nero può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, aumentare il livello di antiossidanti nel sangue e il livello di colesterolo HDL "buono" e prevenire l'ossidazione del colesterolo HDL "cattivo".
L'ossidazione del colesterolo GPL è shkidlivim, incendi scheggiati nei vasi sanguigni, che possono portare ad un aumento del rischio di malattie del cuore e dei vasi.
Visnovok:
Il cioccolato fondente è un prodotto alimentare saporito, che prima era uno dei migliori antiossidanti. Maggiore è la quantità di cacao nel cioccolato, maggiore è la quantità di antiossidanti nella notte.
Il pecan è una specie di pisello, la cui crescita è più importante in Messico Pivdenny America, ma crescono anche in Crimea nel Caucaso e in Asia centrale. La puzza è una buona dose di grassi bruni e minerali, oltre a una grande quantità di antiossidanti.
Basandosi sull'analisi FRAP, le noci pecan possono contenere fino a 10,6 mmol di antiossidanti per pelle per 100 g.Inoltre, la somministrazione di ceci può aiutare ad aumentare i livelli ematici di antiossidanti.
Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che le persone che consumavano il 20% delle loro calorie giornaliere dalle noci pecan aumentavano significativamente il livello di antiossidanti nel sangue.
Nell'ultimo studio, le persone sopravvissute ai piselli pecan hanno previsto una diminuzione del livello di LDL nel sangue ossidato del 26-33%. Alto valore il colesterolo LDL ossidato nel sangue è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
Se vuoi noci pecan e un nucleo miracoloso di grassi bruni, la puzza vendicherà anche una grande quantità di calorie. È importante per lui mangiare i ceci in un kіlkostі pomirnіy - permettiamo il risparmio di questa grande quantità di calorie.
Visnovok:
Le noci pecan sono popolari, ricche di minerali, grassi bruni ta prodotto antiossidante. La puzza può anche aiutare ad aumentare i livelli di antiossidanti nel sangue e abbassare i livelli di colesterolo cattivo.
Se vuoi vendicarti di poche calorie, ti libererai di discorsi vivaci e antiossidanti. Secondo l'analisi del FRAP, la mora può raggiungere fino a 9,2 mmol di antiossidanti per 100 g.
In una serie di studi è stato rivelato che la mora contiene il maggior numero di antiossidanti tra bacche, frutta e verdura.
Inoltre, studi condotti in provetta e su animali hanno dimostrato che gli antiossidanti nella mora possono migliorare il declino delle funzioni cerebrali, come suonano con l'età.
Doslidniki si è permesso di prendere gli stessi antiossidanti nella mora. Il fetore, come vvazhayut, timido, neutralizza shkіdlivі con i radicali, cambiando il bruciore e cambiando l'espressione dei geni del canto.
Inoltre, è stato dimostrato che gli antiossidanti contenuti nelle more, in particolare gli antociani, riducono il fattore di rischio di malattie cardiovascolari, abbassano i livelli di colesterolo LDL e la pressione arteriosa.
Visnovok:
La mora è inclusa nei prodotti più corti con una grande quantità di antiossidanti, come gli antociani. Il fetore dell'edificio aiuta a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e migliorare la ridotta funzionalità cerebrale che deriva dall'età.
In base all'analisi FRAP, da mezzanotte a 5,4 mmol di antiossidanti per pelle 100 g.
L'elenco degli alimenti ricchi di antiossidanti include naturalmente i lamponi. La bacca di Tsya è un miracoloso dzherelom di fibre di grub, vitamina C, manganese e antiossidanti.
Sulla base dell'analisi FRAP, i lamponi contengono fino a 4 mmol di antiossidanti per 100 g di buccia.
In numerosi studi, gli antiossidanti e altri componenti del lampone sono stati associati a un ridotto rischio di cancro e malattie cardiovascolari. In uno studio, è stato riscontrato in campioni che antiossidanti e altri componenti nei lamponi iniettano il 90% delle cellule nel cancro del dotto, del colon e delle ghiandole mammarie.
Guardando indietro a cinque anni di ricerca, ci sono state molte ricerche su quelli che il potere antiossidante dei lamponi neri può aumentare e placare vedere diverso cancro. Inoltre, gli antiossidanti nei lamponi, in particolare gli antociani, possono ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo. Tse mozhe riduce il rischio di malattie cardiache.
Prote più prove di lamponi croccanti per le persone sane sono state tolte dalle provette. Innanzitutto, dai consigli, è necessario condurre ulteriori ricerche sul destino delle persone.
Visnovok:
I lamponi sono ricchi, gustosi e ricchi di antiossidanti. Yak e mora, i lamponi sono ricchi di antociani e possono avere un effetto antiepilettico nel corpo.
Il cavolo riccio è un ortaggio a fioritura incrociata e fa parte di un gruppo di ortaggi coltivati a vista Brassica oleracea. Broccoli e cavolo. Il cavolo riccio è uno degli ortaggi più vivaci del pianeta. Bagata vinta per le vitamine A, K e C.
Ha anche molti antiossidanti, sicuri fino a 2,7 mmol per pelle 100 g Varto rispetta che le varietà rosse di cavolo riccio possono vendicare ancora più antiossidanti - fino a 4,1 mmol per 100 g.
Ciò è dovuto al fatto che le varietà rosse di cavolo riccio hanno più antiossidanti negli antociani (così come negli spratti di altri), come dare un colore brillante.
Il cavolo riccio è anche una fonte di calcio al rosmarino, un minerale importante che aiuta a mantenere ossa sane e svolge un ruolo diverso e importante in altre funzioni cliniche.
Visnovok:
Il cavolo riccio è uno degli ortaggi più vivaci del pianeta, spesso perché ricco di antiossidanti. Sebbene il cavolo riccio piccante sia ricco di antiossidanti, le varietà rosse possono essere più potenti.
Il cavolo Chervonokachanna può influenzare il profilo dei discorsi viventi. È ricco di vitamine C, K e A e può essere ricco di antiossidanti. Secondo l'analisi FRAP, il cavolo rosso ha fino a 2,2 mmol di antiossidanti sulla pelle di 100 g.
Ciò è dovuto al fatto che il cavolo rosso vendica gli antociani, un gruppo di antiossidanti, come dare al cavolo un colore rosso (viola). Anche gli antociani si raggrinziscono in mezza notte e i lamponi.
Gli antociani Qi erano associati a kіlkom con effetti marroni nel corpo umano. La puzza può cambiare l'infiammazione, proteggere dalle malattie cardiache e ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.
Inoltre, il cavolo rosso è ricco di vitamina C, che agisce come antiossidante nel corpo. La vitamina C può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e mantenere la pelle sana.
Cicavo, quale metodo di cottura del cavolo rosso può anche aggiungere antiossidanti al rabarbaro. Nel cavolo bollito e stufato, il loro rabarbaro antiossidante può aumentare, ma se cotto a vapore può ridursi del 35%.
Visnovok:
Vzhivannya syroї, cavolo bollito o in umido - tse vіdmіnny sposіb zbіshiti spozhivannja oksidantsіv. Vaughn può avere un colore rosso (viola) di zavdyaka in un luogo elevato di antociani - un gruppo di antiossidanti, che può agire come una forza ostile.
I prodotti con un alto contenuto di antiossidanti includono legumi, come kvassola, cumino, legumi e altri. Il fetore serve anche a vendicarsi della grande quantità di tessuto cellulare, in quanto può aiutare a migliorare il normale funzionamento dell'intestino, prevenendo diarrea e stitichezza.
Analisi FRAP che mostra che i fagiolini contengono fino a 2 mmol di antiossidanti per 100 g di buccia.
Inoltre, i legumi deyaki, così come la kvassola pinto, vendicano l'antiossidante sotto il nome di kaempferol. Kaempferol è usato come agente anticorrosivo per la salute, ad esempio, riducendo l'infiammazione cronica e sopprimendo la crescita delle cellule tumorali.
Ad esempio, in una serie di studi sugli animali, è stato rivelato che il kaempferol può strangolare la crescita del cancro al seno, sich mikhura, nirok e legen. Prote, oskіlki bolshіst dolzhіnі korisnyh poslіdzhenі kaempferolu bulо effettuato su creature chi provette, nebhіdnі spolіdzhennia con la partecipazione di persone.
Visnovok:
I legumi sono un modo economico per aumentare il mantenimento degli antiossidanti. Il fetore deve essere vendicato anche dall'antiossidante kaempferol, che è stato associato ad effetti antitumorali in studi su animali e in provetta.
Buryak è la radice delle verdure, lo yak nella scienza si chiama yak beta volgare. Vaughn є vіdminny dzherelom kіtkovini, kalіyu, zaliza, acido folico e antiossidanti.
Priming sull'analisi FRAP, la barbabietola contiene fino a 1,7 mmol di antiossidanti per pelle 100 g.
È particolarmente ricco di un gruppo di antiossidanti chiamato betalina ( betalin). In nadaє barbabietola rossa її colore chervony e bende con grasso per la salute. Ad esempio, un rametto di studi in provetta mostra che il betalin ha un minor rischio di sviluppare il cancro nel tratto intestinale e nel tratto erboristico.
Inoltre le barbabietole si vendicheranno in altre occasioni, in quanto possono subire il soffocamento degli infiammati. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di betalaina, preparati con estratto di barbabietola, allevia in modo significativo l'infiammazione nell'osteoartrosi.
Visnovok:
Buryak è ricco di tessuto cellulare, potassio, sale, acido folico e antiossidanti. Vinto per vendicare un gruppo di antiossidanti, che sono chiamati betalini, che sono associati a squame ostili per la salute.
Gli spinaci sono uno degli ortaggi più ricchi di bestiame. È ricco di vitamine, minerali e antiossidanti ed è incredibilmente povero di calorie. Sulla base dell'analisi FRAP, è stato riscontrato che gli spinaci contengono fino a 0,9 mmol di antiossidanti per 100 g di pelle.
Gli spinaci sono anche una fonte miracolosa di luteina e zeaxantina, due antiossidanti che possono proteggere gli occhi dal sole con la luce ultravioletta e altri peli fumosi. La puzza aiuta anche a combattere gli occhi dei poveri, poiché di tanto in tanto possono richiamare i radicali liberi.
Visnovok:
Gli spinaci sono ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti e praticamente non valgono le calorie. È anche una delle migliori dosi di luteina e zeaxantina, in quanto protegge gli occhi dai radicali liberi.
Giudice pulito, zmіtsnyuєmo imunіtet. Cibo lussuoso per il ringiovanimento del corpo Fadeeva Anastasia
Tabelle Zvedeni al posto degli antiossidanti nei prodotti alimentari
Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi, che sono una delle principali cause della vecchiaia, così come i ricchi disturbi. Il numero di antiossidanti negli alimenti è stato determinato durante uno studio condotto presso l'Università di Boston negli Stati Uniti.
Le competenze per la riduzione della quantità di antiossidanti nei prodotti sono state acquisite con metodi diversi, ecco due tabelle. Koristuyuchis, possiamo equalizzare la quantità di antiossidanti in diversi prodotti e in futuro migliorare la loro quantità nella dieta.
Importante!
Dai rispetto a chi, con la stessa quantità di antiossidanti, può modificare la quantità di prodotto per la pelle. Ad esempio, nel cantare le spezie, puoi avere stili e antiossidanti e abilità in kvas. È ovvio che possiamo arricchirci di più con il kvas, quindi possiamo trarne vantaggio. Davvero, non possiamo mangiare la curcuma con le ciotole! Inoltre, è importante ricordare il contenuto calorico dei prodotti. Poiché il numero di antiossidanti nelle prugne è uno dei più grandi, allora il contenuto calorico del tempio. Quindi è meglio non essere cattivi e non mangiarlo invece di tsukerok, un panino sottile.
Numero di antiossidanti su dieci prodotti più corti al tavolo accanto.
Ordine efficiente bioflavonoidi- Tse speechovini, yakі order z іnshimi antiossidanti pereskodzhayut rovinando quel vecchio organismo. La puzza persiste nei magazzini, come se conferissero ai roslin una pigmentazione pronunciata. Le cause più importanti sono i prodotti del contagio più oscuro: mora, uva nera, barbabietola, cavolo viola e melanzana.
Per uscire, che possiamo trovare senza analisi chimiche, possiamo vedere per l'introduzione dei prodotti più pregiati (frutta, verdura, bacche, ecc.)
I bioflavonoidi, crema, riducono i livelli di colesterolo, che riduce il rischio di eliminazione del trombo.
Qi discorso-antiossidanti ha tolto il nome vitamina R. I vini possono essere trovati in agrumi, ribes nero, erbe aromatiche, acetosa, tè verde, lattuga in discrete quantità. Un dekilka di centinaia di grammi di questi prodotti può essere utilizzato per dosare la vitamina P, in modo che possano curare una bassa malattia del cuore, dei vasi, degli occhi sottili.
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Gli antiossidanti sono necessari per il corpo di un essere umano dal pavimento, che induce tessuti e cellule striati sulla scia dell'impatto negativo degli ossidanti (radicali virali) su di essi.
Gli antiossidanti sono antiossidanti naturali che rafforzano il sistema immunitario e combattono efficacemente contro i cambiamenti secolari.
Gli antiossidanti nei prodotti per la cura della salute forniscono al corpo la necessaria rechovina marrone. Nella dieta quotidiana del mangiare, dovresti includere i seguenti prodotti:
Ai prodotti ricchi di antiossidanti, puoi anche aggiungere: prugne, rodzinki, melanzane, kvas, mele, prugne, cibula, nasinnya germogliata, piselli, kava, sunnitsa e molti altri prodotti. Antiossidante è la parola, lo yak può spesso durare poco più di un'ora. In poche parole, gli antiossidanti significano, nella traduzione degli antiossidanti russi, quel discorso, che processi di ossidazione pereskodzhayut nel corpo.
Perché parlare così tanto di loro? È solo che nel corso di studi recenti è diventato chiaro che le cellule sono ossidate nel corpo, che i disturbi possono essere portati alla vinificazione e che i processi del vecchio organismo nel suo insieme saranno accelerati. L'ossidazione, come una reazione chimica, la vita è necessaria per un organismo vivente, ad esempio genera energia da un organismo vivente. Tuttavia, nel corso dei processi di ossidazione chimica, vengono stabiliti i ranghi dei radicali liberi: particelle con elettroni liberi, come se fossero nate, che vibrano di elettroni in altre molecole, cym poshkodzhyuchi їx.
Gli antiossidanti si accumulano contro i radicali liberi, causando il loro effetto distruttivo.
Resta inteso che per le persone sane è necessario assumere regolarmente antiossidanti. Ebbene, ovviamente, è possibile prendersene cura attraverso speciali vitamine e integratori alimentari, che sono considerati prodotti naturali - antiossidanti naturali, in modo che una persona difficilmente possa creare in modo più efficace, la natura inferiore ha creato.
La guida inferiore perelіk non pretende di essere completa.
1. Gli antiossidanti si trovano in molte spezie diverse, come cannella, curcuma, coriandolo. Їx per finire vikoristati proprio come il condimento a zhі. La crema del suo potere antiossidante marrone spezia per migliorare l'incisione (qui però c'è una traccia di urismomania del loro magazzino, tanto che il suono di quella diminuzione dell'effetto è sparito) e per dare un ottimo gusto a qualsiasi tipo di ceppi.
2. Molti antiossidanti si trovano nelle verdure e nella frutta, che sono più scure, ad esempio: barbabietole, zucchine, prugne, prugne, melanzane, uva nera, cavolo broccolo, melograno. C'è bisogno di una madre in campagna, che è un'intensa lavorazione termica delle rovine vitamine marroni, cosa si dovrebbe fare con i prodotti. Pertanto, lubrificare le verdure unbazhano, è meglio cucinare o cucinare per una coppia.
3. Bacche per antiossidanti. Qui sono adatte non solo le bacche con zabarvlennyam scuro, ma anche quelle rosse e gialle. Tse gru, viburno, olivello spinoso, ribes, lampone, mezzanotte e molti altri. È importante che i poteri antiossidanti della yagide siano più forti del sapore amaro della yagide stessa. Le bacche possono essere piantate come nella stagione, quindi possono essere essiccate o congelate per una vagliatura a distanza.
4. Roslinnі olії sono apprezzati, fondamentalmente, per la vitamina E, che è nascosta in essi. È adatto sia che si tratti di olio non raffinato di primo vino freddo. E la cosa più importante per una persona è l'olio d'oliva. Basta prendere un cucchiaio di olio al giorno meglio di un vranci o della prima metà della giornata. L'olio d'oliva è l'unico olio che non si trova in cerca di grasso o scorie su navi e tessuti. Zavdyaki per conto tuo magazzino chimico si diffonde in tutto l'organismo, nibi smushyuchi yogo. Con questo, zocrema, migliora l'elasticità dei vasi e di altri tessuti.
5. Midal. La migliore liquirizia vikoristovuvati (qui è possibile utilizzare una varietà di mandorle, e non quelle che sono in tsukri), mandorle non salate. A medicina popolareè importante che basti vivere regolarmente solo 3 piselli al giorno, per mettersi al sicuro da eventuali tane oncologiche paffute.
6. Spazzole Oliya per uva. Tse oil dosit conosce solo i negozi. Spazhivannya consigliata - proprio come per altre olive in crescita - 1 cucchiaio al giorno. Inoltre, l'uva oliya vikoristovuetsya piace zasib cosmetico che dipinge la pelle e i capelli quando viene applicato.
7. Popeye. Se vuoi che la papaia cresca nei paesi caldi, puoi trovarla facilmente nei nostri negozi in un aspetto essiccato (essiccato). Papà ha molte ossa marroni, è buono per il decapaggio, per abbassare i livelli di colesterolo e così via. Cremoso, oh così delizioso.
8. Chaga ai funghi di betulla. Yogo truffatori dell'autorità per molto tempo avevano familiarità con la medicina popolare. Allo stesso tempo, puoi acquistare un fungo e un estratto da esso nelle farmacie e nei negozi specializzati. Pianta il fungo come è scritto sulla confezione del prodotto.
9. Noccioli di spazzole di albicocca. Puoi schiacciare i pennelli da solo o puoi acquistare i chicchi già pronti. È incredibile, e talvolta non sicuro, ottenere molti di questi nuclei attraverso la presenza di un discorso speciale nelle spazzole calde, che si trasforma in un tubo per l'acido cianidrico. Abbastanza per vivere 3-4 piselli al giorno.
10. Sik dai frutti della pianta esotica Noni. È importante che sia un antiossidante più forte, vale comunque un prezzo così alto (un litro per un costo medio è superiore a 1000 rubli), è improbabile che i vini siano larghi.
Quando si assumono antiossidanti, è necessario non dimenticare l'altro apporto dietetico, ma assumere rapidamente gli ossidanti più forti, che sono agenti ossidanti. A tale sdraiarsi, nasampered, tsukor, nicotina, carne e alcol.
Antiossidanti - cerechins, yakі zabezpechuyut zahist che vіdnovlennya kіtin dopo quello, come il fetore riconosciuto l'afflusso di radicali liberi. Poshkodzhennya kіtin può farcela problemi seri per la salute, ma, fortunatamente, gli antiossidanti naturali sono spesso consumati nei prodotti alimentari. Se una persona può conservare correttamente il cibo e salvarsi da molti problemi di salute.
Gli antiossidanti sono chiamati low brown speech, in quanto possono avere potere antiossidante. Questa qualità gli consente di migliorare i processi patologici, così come gli antiossidanti nel corpo, la quantità di acido attivo cambia e non si accumula troppo. Molti organi e sistemi del corpo tornano alla normalità.
Importante! Vcheni vvazhayut antiossidanti con il giusto ordine alla vecchia maniera. Le puzze proteggono i clitini dai radicali liberi, e anche come viziosa pazzia nel bulo, ispirano le povere donne del villaggio.
Gli antiossidanti aiutano a superare tali problemi di salute:
Іsnuє bezlіch antiossidanti con poteri diversi, ci sono 8 tassi alla volta. vedendo questi discorsi
Il primo di questa lista è:
Gli antiossidanti si trovano in alimenti ricchi, ad esempio, in frutta e verdura, cereali, altri prodotti naturali . Pertanto, per prenderli da una quantità sufficiente e migliorare la tua salute, è necessario sommare con competenza la tua dieta.
Gli antiossidanti danno al corpo una spinta nella lotta contro infusione negativa dovkilla. I risultati sono migliorati dai processi del passato.
Puzza principio offensivo: facendo affidamento sul sistema circolatorio, gli antiossidanti inducono molecole che riconoscono l'afflusso negativo di radicali liberi, che li ispirano. È dovuto al fatto che le molecole rimuovono gli elettroni carenti dagli stessi antiossidanti. Di conseguenza, viene alleviata l'esuberanza di ricchi disturbi, si riduce il rischio di incolpare patologie nei bambini.
Gli antiossidanti sono divisi in enzimatici e non enzimatici, la pelle di queste specie aiuta a modo suo la nostra salute:
Importante! Senza entrambi i tipi, il recupero e il rinnovamento del corpo sono impossibili.
Gli antiossidanti non enzimatici non consentono ai radicali liberi di distruggere le cellule, fetore per effettuare la purificazione primaria del corpo e facilitare il lavoro degli antiossidanti enzimatici.
Per imparare che stai conducendo il giusto stile di vita, cercando di mantenerti in forma, il tuo corpo sta ancora soccombendo all'afflusso di radicali liberi. Ecco perché è necessario ricordarli e viverli, come per proteggerti da una tale infusione.
I radicali liberi
- tutte le particelle, come un'onda di elettroni liberi. La tua meta è conoscere la tua coppia, ma in caso di puzza, puoi letteralmente vedere un paio di clitini perfetti. Non sorprende che le cellule stesse collassino quando lo fanno, la puzza passa il tempo prima di virus e batteri.Deyakі vchenі vnіvnyuyut con radicali zіrzheyu, yak roz'їdaє zdorovі kіtini.
L'aspetto dei radicali può assumere il numero di fattori bassi, ad esempio:
Tuttavia, per la piena presenza di radicali liberi, anche la vita normale è impossibile. È necessario un equilibrio equilibrato, che è supportato per ulteriori antiossidanti o antiossidanti. La puzza sta distruggendo i radicali liberi, rubando le cellule dalle loro vene, se necessario - ispirando.
L'indice di attività antiossidante mostra quanto discorso può legare i radicali liberi. Il grande ruolo è svolto non dal numero di parole del discorso, ma da coloro che possono neutralizzare i radicali e combattere efficacemente la bilancia. L'indice vince in migliaia di individui.
Importante! La più grande attività antiossidante si trova nelle verdure, nella frutta e nei verdi, come le piante allo stato selvatico.
Vimiryat, poiché l'attività procede nel corpo umano, è impossibile, quindi tutto il follow-up viene eseguito contemporaneamente presso il campionatore.
È inoltre necessario assegnare un indice di attività antiossidante a qualsiasi prodotto, per aumentare il piede:
Allo stesso tempo, i dati attuali sui vari prodotti sono inclusi nella tabella ORAC, distribuita dagli USA. Ci sono già quasi cinquecento prodotti e la tabella è costantemente aggiornata con nuovi traguardi. Sfortunatamente, non ci sono informazioni sull'attività antiossidante sulla confezione dei prodotti, ma in alcuni paesi ci sono informazioni su coloro che scrivono ancora tali informazioni.
Per il momento, per designare l'indice di attività antiossidante, è necessario fare riferimento alla tabella:
| Nome del prodotto | Numero di persone ORAC |
| Nocciola | 9645 |
| Migdal | 4454 |
| Chervona kvassola | 8459 |
| Sochevitsa | 7282 |
| Pere secche | 9496 |
| Mela | 6681 |
| Pesche | 4222 |
| Finiki | 3895 |
| Rodzinki | 4188 |
| prugne | 6552 |
| Albicocche secche | 3234 |
| Gru | 9584 |
| Ribes nero | 7960 |
| Prugna | 7581 |
| Lamponi | 4882 |
| Ribes di Chervona | 3387 |
| Ciliegia | 3365 |
| Polunytsya | 3577 |
| Radice di zenzero | 14840 |
| Buryak | 1776 |
| Vino Chervone | 3873 |
| patate | 1322 |
| Pomodori | 387 |
| carota | 697 |
| polvere di cacao | 80933 |
Beh, ovviamente, la tavola non è perfetta, lo è meno con un cambio di questi prodotti, come la più ampia delle nostre terre. L'indice di polvere di cacao è dannoso.
È difficile conoscere antiossidanti naturali, antidepressivi e antibiotici perché è in cibi ricchi. Tuttavia, è necessario garantire che le autorità possano modificare il tempo di maggese, a seconda di come sono cresciute, coltivate, preparate.
In alcuni casi, il prodotto può avere una forte acidità, costo, ad esempio, amaro, e in alcuni antiossidanti naturali se ne possono trovare in grandi quantità. I piselli sono meglio vivere non oliati e non salati. C'è un'immagine diversa da cui fare attenzione ai broccoli: una variante di cinque anni per derubare un tale cavolo con una forma più riccia.
Rispetto! Gli antiossidanti enzimatici non si trovano nei prodotti, ecco perché non sono vitali, il nostro potente organismo sta solo vibrando.
Includono superossido dismutasi, catalasi, glutatione perossidasi e glutatione reduttasi. E l'asse degli antiossidanti non enzimatici sono proprio quelle parole, per il bene delle quali è necessario sommare correttamente la propria dieta.
Nei prodotti è possibile riscontrare l'assenza di antidepressivi naturali. Per alleviare l'ansia, la tensione, è necessario fare il bagno a costosi preparativi, è necessario tutto il discorso per ciò che è mio oggi.
Nella prima riga, varto trasforma il rispetto per l'erba, poiché è ampliato in Russia, riccamente da loro mayut tsіlyuschi autorità:
Combatti efficacemente la depressione tè con ginseng, citronella, echinacea .
Gli antidepressivi sono molti prodotti del territorio della creatura. Tse nasamperato frutta, verdura e verdura, bacche, frutta secca, succhi, latticini, carne, frutti di mare . Calma gentilmente il cioccolato (solo con una grande quantità di cacao - nel 72%).
Per aiutare il corpo nella lotta contro le malattie, non bisogna dimenticare gli antibiotici naturali.
La pelle di queste erbe può avere il proprio spettro, quindi, in uno specifico tipo di pelle, è necessario scegliere individualmente un antibiotico.
Un forte antibiotico Miele. Per forza, puoi mescolare lo yoga con le erbe, inoltre, diverse combinazioni aiuteranno contro molti disturbi, quindi puoi scegliere gli ingredienti giusti. Prima degli antibiotici naturali si trovano altri prodotti antibatterici, ad esempio la propoli. Zovochіv arc korisnі tsibulya, chasnik e hrіn.
Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono frutta fresca, verdura e piselli.
Z ovochіv varto indovina broccoli- non ti vendicherai della tua grande quantità di calcio e vitamina C.
Il licopene, che combatte attivamente contro le cellule tumorali, è presente in pomodori. Ale per l'acquisizione più breve di verdure varto per abituarsi a guardare succhi, salse, inoltre, sono preparate con olio d'oliva.
Fino al numero prodotti marroni includere anche bacche. Lampone, ozhina quella mora zabіgayut vyniknennya malattia del cuore e navіt riducono il rischio di sviluppare il cancro.
Uva vendicarsi del resveratrolo, che ti aiuterà a sbarazzarti di attacchi di cuore, incolpare trombi e altri problemi con il tuo cuore.
Porada: l'uva è meglio mangiarla intera, con buccia e nappe, quindi è necessario rezhovuvat.
Z montagne, ma se stesso mandorla, pistacchio e piselli pelosi , puoi assumere vitamina E e altri antiossidanti, come controllo dei processi ossidativi e proteggere le cellule da una pletora ostile.
Z napoїv varto vіddavati perevagu tè verde , Quello nuovo ha molti polifenoli.
Gli antiossidanti naturali si possono trovare anche in un gran numero di alimenti offensivi:
Tutti i prodotti, in particolare l'orologiaio, sono necessari per vivere nei morti. Oskіlki se un prodotto può aiutare il corpo e il danno.
