اسموتی ها اغلب پرتقال اضافه می کنند. Yaskravі، میوه های آبدار برای نوشیدن ترشی، بدبو و حتی تیره تر برای بدن کافی نیست - یک تغذیه مناسب ویتامین. در رژیم غذایی تابستانی خود از کوکتل های پرتقال مبتنی بر میوه ها استفاده کنید، و سبزیجات بخورید - بوی بد آن باعث طراوت، تقویت و ایجاد اسپراگوی خوب می شود.
در پرتقال مانند تمام مرکبات، مقدار زیادی اسید اسکوربیک و آنتی اکسیدان های طبیعی وجود دارد. میوه های آبدار تأثیر سالمی بر ایمنی می دهند، اشتها را تحریک می کنند و فعالیت سیستم گیاهی را عادی می کنند. تبادل آب. محصولی ایده آل برای تهیه نوشیدنی های با طراوت.
اسموتی های پرتقالی به رژیم غذایی و ورزش اضافه می شوند. اگر انتخاب مواد تشکیل دهنده درست باشد، رنگ گفتار با آب به بدن می رسد، حتی اگر پردازش حرارتی محصولات انجام نشود. هر چیزی که مورد نیاز است، به یاد داشته باشید که جزئیات محصولات در دستور غذا گنجانده شده است. برای پخت و پز، میوه های تازه یا آب پرتقال تازه مصرف کنید. مرکبات دیگر اغلب به نوشیدنی اضافه می شود. برای یک کوکتل کم کالری، زوکور، مربا، شیر چرب را در لیست مواد تشکیل دهید. اسموتی های من zovsіm obov'yazkovo ترش نمی شوند، تکه های یوگا را می توان با عسل و سایر میوه های شیرین بیان مالت داد. به ذرات سرب مست شده اضافه کنید.
فراموش نکنید که پرتقال وقتی یخ زده نیست، می تواند عکس العمل های آلرژیتیک. این قطعا همان اسموتی نیست که برای گذراندن روزهای عاشقانه مناسب است! از زخم، تا زمانی که از خواب بیدار شوید، کوکتل های نارنجی را با احتیاط زنده کنید - میوه ها سرشار از اسید هستند که می توانند دیواره های پوسته را لایه برداری کنند. در حالت ایده آل، اسموتی های پرتقالی بهتر است بعد از آن زندگی کنید، نه قبل از آن. Є دستور العمل ها، yakі، kіm fruktіv، شامل і ovochi - با چنین نوشیدنی می توانید یک ناهار معمولی را جایگزین کنید.
Є دستور العمل های بی نام برای کوکتل های نارنجی، نحوه رفتن به هر رژیم غذایی - خودتان را انتخاب کنید.
پرتقال و گریپ فروت - vіdminne podednannya. یک نوشیدنی ویتامینی بیرون بیاورید، که ساختمان را برای نیمه اول روز انرژی می بخشد. برای اینکه طعم ترش در اسموتی زیاد نباشد، علاوه بر این میوه شیرین بیان و کمی عسل را نیز در دستور تهیه می کنیم.
نیاز داشتن:
Znіmіt پوست از مرکبات، تقسیم پالپ به chastochki، برش. موز را پوست کنده و با کوهلمی برش دهید. هنگام تهیه اسموتی، همه محصولات را به کاسه مخلوط کن اضافه نکنید - گوشت غنی است، اضافه کردن آن بد است. مواد را با هم مخلوط کنید و میوه را به قلوه اضافه کنید. مثلا عسل را معرفی کنید. برای سرد شدن کوکتل، هنگام اضافه کردن مقداری یخ به یخ اضافه کنید.
کوکتل با شیر و میوه کلاسیک این ژانر است. چنین نوشیدنی هایی اغلب به غذا خوردن ورزشی اضافه می شوند، خرده های شیر سرشار از پروتئین هستند و برای گوشت قهوه ای هستند. بیایید یوگا را در منو و تیمی که می خواهد بخورد روشن نکنیم - حداقل کالری، prote svidko nasichuє و انرژی. گرفتن شیر گاو نئوبوویازکوو است. با افزودن نارگیل به کوکتل از رژیم غذایی استفاده کنید.
نیاز داشتن:
برای تهیه همه مواد با مخلوط کن مخلوط کنید. می توانید سرب اضافه کنید. و برای گرفتن یک اسموتی غلیظ، آن را با وارتو برای 2 پرتقال جایگزین کنید.
اسموتی های حاوی موز و پرتقال بر پایه شیر یک مکمل ایده آل برای رژیم هستند، زیرا می توانید همزمان رژیم غذایی داشته باشید. بیرون آمدن شیرین بیان برای ذوق، مانند نوشیدنی خوب.
نیاز داشتن:
پوست موز و پرتقال را از پوست جدا کنید، narіzhte. تمام مواد را با مخلوط کن ترکیب کنید و مقداری یخ به آن اضافه کنید.
در حالت ایده آل، بهتر است ماست طبیعی را بدون هیچ گونه افزودنی تقویت کنید. Tі، scho فروخته شده در فروشگاه ها، mіstjat غنی pіdsolodzhuvаchіv و طعم دهنده ها. برای شگفت زده شدن در انبار - انتخاب کنید محصول yakіsny. و حتی یک ساعت می توانید خودتان ماست بپزید.
در رژیم غذایی تابستانی، لازم است دستور العمل هایی برای اسموتی های ویتامین بر اساس میوه های عجیب و غریب - به عنوان مثال، از انبه معرفی شود. برای بیرون آمدن شیرین بیان بدون افزودن عسل بنوشید، روحیه شما را بالا ببرد و احساس خوبی به شما بدهد. اسموتی با انبه یک روز غم انگیز را روشن می کند!
نیاز داشتن:
انبه را پوست بگیرید، به مکعب برش دهید. مواد را با مخلوط کن مخلوط کنید. برای باجان ها یخ بدهید. تکه های نارگیلدر اینجا می توانید آن را با 50 گرم شیر نارگیل جایگزین کنید یا روی آن قرار دهید - طعم و عطر نارگیل غنی تر می شود.
اگر آب پرتقال یخ زده را به دستور غذا اضافه کنید، لازم نیست یخ را به نوشیدنی آماده اضافه کنید. اسموتی ها برای قوام ضخیم تر بیرون می آیند، که یخ میوه را حدس می زند، که یخ میوه را به دست می آورد.
نیاز داشتن:
آب میوه را در قالب های یخ بریزید، فریز کنید. مکعب های آب یخ زده را از قالب ها خارج کنید، به شکل مخلوط کن در نزدیکی کاسه قرار دهید، شیر و عسل را اضافه کنید، به خوبی تفت دهید. یک نوشیدنی آماده را می توان مانند یک دسر برای مهمانان سرو کرد - روی آن را با نعناع نرم بپاشید، و همه چیز آماده است.
تمام رژیم های غذایی متعادل باید شامل میوه های تازه باشد. من می توانم اسموتی تهیه کنم، در yakіy zіbranі زیباترین میوه ها. ماست در انبار vіdmіnno dopovnyuє لذت نوشیدنی و غارت یوگو shche korisnіshim.
نیاز داشتن:
برای تهیه اسموتی، میوه ها را بشویید، به قطعات کوچک برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. نسبتاً به یک قوام یکنواخت اصلاح کنید. پشت باجان ها می توانید مقداری یخ به یخ اضافه کنید. آیا اسموتی های نه چندان غلیظ می خواهید؟ تودی جایگزین ماست در دستور العمل های بلال با شیر (گاو یا نارگیل) می شود.
شوخی جایگزین خوبی برای نان و شکلات است؟ به طور ریشه ای به اسموتی ها احترام بگذارید، یک نوشیدنی سبک و پر جنب و جوش، که با ذوق خود شما را خوشحال می کند، و شکل آن مناسب نیست، و برای مدت کوتاهی آماده شوید. این اسموتی‌ها حتی خوشمزه‌تر هستند، اما آماده کردن یوگا یک رضایت خوب است، حتی اگر بتوانید تمام تخیل خود را نشان دهید و نوشیدنی عالی بسازید. از یک دستور العمل بسیار متفاوت، از قبل برای خودتان خوب است، با توصیه یک اسموتی با پرتقال، که به طور معجزه آسایی برای روز خوش، بنابراین و عصر باشکوه و یا دسر بیاورید. در اینجا می توانید از چیز دیگری شگفت زده شوید.
چنین اسموتی مطمئناً به کمک می آید. آیا زمانی برای تهیه میان وعده وجود ندارد؟ آیا مصرف میان وعده برای محل کار ضروری است؟ آیا فقط چیزی سبک، با طراوت و در عین حال خوش طعم می خواهید؟ با usima tsimi zavdannya با موفقیت vporaetsya اسموتی با پرتقال. برای یک کوکتل اضافی، آنقدر خوب و انرژی را از بین می برید که همان چای کاوی چی را به شما نمی دهید. علاوه بر این، بدن خود را با گفتار قهوه ای اشباع می کنید، ایمنی خود را بهبود می بخشید و خلق و خوی خود را بهبود می بخشید، حتی اگر به نظر همه برسد که یک پرتقال هورمون شادی را تزریق می کند. با استفاده از انواع مختلف دستور العمل ها، بهترین گزینه زمستانی یک کوکتل با یک پرتقال است. درست است، شراب ها شامل سایر میوه های فصلی و همچنین ادویه جات ترشی جات، چای، ماست و سایر محصولات لبنی هستند. اسموتی با پرتقال، ادویه درست کنید بمب ویتامینیو زندگی شما مستقیماً با فارب یاسکراوی پر خواهد شد.
زاودیاکس به انبارداران این اسموتی سیرتر و سرزنده تر بیرون می آیند. با نوشیدن یوگا برای یک میان وعده، انرژی خود را برای یک روز کامل شارژ می کنید.
عناصر:
ما آن را از پوست پرتقال می شناسیم، یکباره آن را با گوشت، شربت، عسل و نخود فرنگی در مخلوط کن می زنیم. کمی دارچین برای طعم دار کردن یا یک قاشق کوچک اضافه کنید. کاملا آبی و خوش طعم.
این دستور فقط ضربه ای به سرماخوردگی و مصونیت کثیف است. با چنین اسموتی پرتقالی اشتها آور، احساس خوبی و سلامتی خواهید داشت.
اجزاء:
همه انبارها را در یک کاسه مخلوط کن مخلوط کنید، برای لذت بیشتر، زنجبیل را با زردچوبه اضافه کنید، با چوب دارچین سرو کنید.
این نوشیدنی قوت می بخشد، آه می کشد، طراوت می بخشد، احساس رضایت می کند و کاهش وزن را کاهش می دهد.
بگیرید:
Pyuruemo تا همان من خواهد شد تکه های کوچک پرتقال و موز، و همچنین زنجبیل رنده شده. اسموتی ها را با کمی پرتقال تزیین می کنیم.
محصولات مورد نیاز:
همه اجزا را در مخلوط کن می زنیم و با ادویه ها مزه دار می کنیم.
انبارها:
Z'ednuєmo در مخلوط کن همه مواد، ما آن را مخلوط برای اشکالات، اضافه کردن یخ.
شما می توانید طعم پرتقال غنی را درست مانند سبزیجات قهوه ای مانند بروکلی و اسفناج به اسموتی اضافه کنید. برای کسانی که آنها را دوست ندارند، خوب است که از چنین کوکتل غلیظی قدردانی کنند.
عناصر:
زبیوائمو محصولات رنگارنگتا زمانی که صاف و شاد شوم
چه چیزی را می خواهید دور بریزید زایوا واگااگر رژیم های سختی را به خود تحمیل نمی کنید، چنین اسموتی خوش طعمی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نتیجه غیر قابل تحمل است!
در حال حاضر دستور العمل های زیادی برای اسموتی پرتقال وجود دارد. خامه خود پرتقال را می توان در ترکیبات این اسموتی ها مانند میوه ها و سبزیجات گنجاند. بنابراین، هنگام تهیه اسموتی مرکبات، باید در مورد میوه های استوایی از دایره المعارف آشپزی، و در مورد سنتی ترین سبزیجات ما، به عنوان مثال، چغندر به یاد داشته باشید.
انبار: سه عدد پرتقال (آب yaknaibіlsh)، نصف گریپ فروت (مهمتر از آن قرمز)، دو عدد موز.
پرتقال و گریپ فروت به تکه های کوچک گل رز تبدیل می شوند و کاملاً از تف سفید خشک شده پاک می شوند. در مخلوط کن، پرتقال، گریپ فروت و موز را دوباره معلق کنید.
اسموتی‌های موز-نارنجی اغلب به‌طور ماوراء طبیعی غلیظ می‌شوند. اگر چیزی نمی‌خواهید، می‌توانید نه دو عدد، بلکه یک موز بخورید یا کمی آب پرتقال بیشتر به اسموتی تمام شده اضافه کنید.
انبار: دو عدد پرتقال، دو عدد کیوی، دو عدد سیب، یک عدد موز.
پرتقال را روی چاستوچکی رز داد، با دیدن تمام رگه های سفید. پوست کیوی و سیب را جدا کنید و آخرین و موز را جدا کنید. همه میوه ها را دوباره در مخلوط کن معلق کنید. به همین ترتیب، درست مانند کرکی با اسموتی پرتقال و موز، مثل اینکه غلیظ تر است، آب پرتقال را اضافه کنید.
انبار: 200 میلی لیتر ماست طبیعی، یک قاشق غذاخوری بستنی، یک عدد پرتقال.
از vicaviti sik نارنجی. بلندرها یخ زده هستند، ماست همین است. در زمان آماده شدن اسموتی باجان ها، می توانید یک زوکروی پیسوک یا عسل اضافه کنید.
انبار: 200 میلی لیتر شیر، پرتقال، دو قاشق غذاخوری شربت پرتقال.
گلاب پرتقال روی چاستوچکی، برای پاک کردن رگ های سفید. برای کمک مخلوط کن، شیر، پالپ پرتقال و شربت را مخلوط کنید.
انبار: دو عدد پرتقال، یک عدد چغندر رزماری متوسط، نیم لیتر کفیر.
Buryak vіdvariti. پرتقال را گلاب کرده و رگه های سفید آن را تمیز کنید. تفاله یک پرتقال و چغندر را برای کمک مخلوط کن زمیشاتی کنید. سپس کفیر را اضافه کنید و یکباره دوباره معلق کنید. برای باجانیام در اسموتی پرتقال-چغندر می توانید یک قاشق چایخوری لیون تازه اضافه کنید.
اسموتی ها از دیرباز برای چانووالنیک های їzhi خوشمزه و سالم آشنا بوده اند. ماسو کوکتل میوه غلیظ Tsei مقامات قهوه ایو شما می توانید نه تنها به عنوان یک دسر، بلکه به عنوان یک سویه مستقل - به عنوان مثال، پس از تناسب اندام از روش های آب استفاده کنید.
اسموتی موز را در مخلوط کن یا با کمک یک نازل مخصوص در یک ویال برای میکسر آماده کنید. کمتر از ده کیلین قرض می گیرد. به عنوان یک قاعده، ما روح را گرم نگه می داریم - بنابراین شراب ها سریعتر توسط بدن تسخیر می شوند. اما به خاطر bazhannya، یوگا را می توان به یک کوکتل سرد تبدیل کرد، و برای کسانی که به نوشیدن علاقه دارند، تکه های یخ را به کوکتل جدید اضافه کنند.
اسموتی ها نیازی به درک روشنی از قوانین بطری کردن ندارند: با این حال، برای جدید، خوب است از کاسه های کلیهی بالا و پهن استفاده کنید. برای ناهار عملا می توانید میوه، لبنیات، کاوا، شکلات و مقداری سبزیجات اضافه کنید. دستور العمل های بیشتری برای اسموتی ها موجود است و انباری که توسط شما تهیه شده است به طور انحصاری در تخیل شما باقی خواهد ماند.
شیر و موز را می توان با خیال راحت مواد تشکیل دهنده جهانی اسموتی نامید. محصولات Qi به طور ایده آل یک با یک ترکیب می شوند، مانند چشیدن طعم ها، و پاشیدن آب روی بدن. اسموتی موز با شیر را می توان نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان و حتی چنین نوشیدنی - طحالی از ریز عناصر و ویتامین های لازم برای بدن: منیزیم، ید، پتاسیم، کبالت، میدی، روی، پتاسیم، و کلسیم.
برای تهیه tsі lassoshі مرزه، شما نیاز دارید:
موز را به تکه های کوچک برش دهید. آن ها را در مخلوط کن بریزید و با شیر پر کنید و سپس آن ها را کاملاً بزنید تا یکدست و غلیظ شود. درک کنید که شما آماده نوشیدن هستید، می توانید با سبک کردن سنجاق های خود، گویی گناهکار ظاهر شدن در سطح هستید.
اگر اسموتی مالت دوست دارید، می توانید کمی عسل اضافه کنید و پس از آن باید دوباره آن را بنوشید. اکنون فقط چند بطری یوگا برای کلیخ برای کوکتل وجود دارد. نوشیدن اسموتی با موز بهتر از یک لیوان شراب است، زیرا شراب تیره تر است.
برای اسموتی ها، بهتر است بهترین موز را مصرف کنید، اما با آنها زیاد نرسید. برای لطافت و لکه‌های تیره روی شلوارها به راحتی قابل اذیت کردن است. میوه نارس یا خیلی سفت نیز قابل برداشت است، اما با آنها نوشیدنی چندان معطر و خوش طعم نیست.
موز با ظهرها لذتی کاملاً جدید و محبوبیت باشکوهی خورنده می بخشد، مانند بین افراد خوش خوراک بزرگسال، و در میان افراد کوچک. در ذهن خانه، چنین دسر erysipelas را می توان برای اسپرت خولین تهیه کرد. برای چه کسی نیاز دارید:
قبل از آن، نحوه تهیه اسموتی موز با نیمه شب، باید توت ها را به خاطر بسپارید و ساقه های آن را جدا کنید. موز خرد شده و نصف شب را در مخلوط کن بریزید و مواد را با تردی زیاد بزنید و اگر مایه به میزان قوام پوره له شد، آن را با یک لیوان نازک ماست بریزید.
برای رفع آن نیازی به مخلوط کن ندارید: ادامه دهید و تمرین کنید. تمام مجموع یا دو هلینا را هم بزنید، سپس اسموتی موز نیمه شب را در بطری ها بریزید و به مزه کردن ادامه دهید.
دستور دیگری برای اسموتی نیمه شب موز بیش از یک ساعت دوام می آورد، سپس با طعم های خوش طعم می تواند با بهترین دسرهای رستوران های گران قیمت رقابت کند. برای این لاسوشچی اصلی، مواد زیر مورد نیاز است:
در مخلوط کن خرد کنید و بقیه مواد را اضافه کنید. مجموع لپه ها را با حداکثر سرعت بکوبید و بعد از آن اجازه دهید حدود 10 قوچ دم بکشد. یک ساعت می توانید کلیهی بپزید: آنها را با هلال تازه، موز رشته ای روی سیخ یا خلال دندان تزئین کنید. به این ترتیب می توانید اسموتی موز نیمه شب را خوشمزه تر کنید و حالت ساحلی خوبی ایجاد کنید.
همچنین بخوانید: (از محصولات کنسرو و تازه).
با اسموتی موز-پرتقال لذیذ اصلی با نخود فرنگی به پایان برسانید. قبل از ورود به انبار:
قبل از آن، به عنوان یک نوشیدنی، لازم است همه محصولات را آماده کنید: نخود فرنگی را خرد کنید و خرد کنید، یک پرتقال و یک موز را پوست بگیرید، همه میوه ها را به مکعب های کوچک برش دهید. حالا در کاسه همزن به اندازه کافی مواد مخلوط شده وجود دارد، برای باذانی، اسپرت شمتکیو اضافه کنید. یخ خرد شدهآن را قاطعانه شکست دهید
برای تهیه اسموتی های نعناع شیرین بیان می توان همان دستور العمل را اصلاح کرد. برای کسانی که قبل از مخلوط کردن 2 شاخه نعناع تازه مقدار کافی را اضافه کنند.
چه کسی گفته است که موز و سیب نمی خورند؟ بوی یک کوکتل غلیظ از بوی بد به طور ایده آل مکمل یکدیگر هستند و بدن را با انبوهی از ریز عناصر مهم اشباع می کند. برای چنین نوشیدنی ویتامینی، نوشیدن مقدار زیادی لازم است:
موز را با خلال برش دهید، هسته سیب ها را از سیب جدا کنید و تفاله آن را تکه تکه کنید. باژانو را هم پوست بگیرید. میوه ها را در مخلوط کن بریزید و با شیر بریزید و ترکیب آن را با دارچین و عسل مزه دار کنید. پس از آن هم بزنید تا کنده ظاهر شود و اسموتی تند سیب و موز آماده است.
اسموتی موز-شراب گزینه خوبی برای یک میان وعده سبک رژیمی است. برای تهیه یوگو به محصولات یاکی є در هر غرفه نیاز دارید:
تمام مواد را در کاسه غذاساز یا مخلوط کن مخلوط کنید و با کشش 1 رشته، تردترین را با هم بزنید. اسنیدانوک آماده است. خوش طعم!
اسموتی موز لبنی با شراب سفید بهتر است با پلاستیک های مخصوص تهیه شود که نیاز به پخت و پز دارد: بوی بد قهوه ای تر است و با ترشی آب می پاشد.
اسموتی موز-گلابی به خودی خود نشان دهنده طعم اصلی محلول است، چرا نباید از انجام سرگرم کننده ترین آزمایش ها نترسید. اگر زیبایی و سلامت بدن خود را دنبال کنید، با یک نوشیدنی رژیمی از چند محصول به ظاهر دیوانه کننده مست خواهید شد. بگیرید:
گلابی و سلر را بشویید و موز را از پوست جدا کنید. هسته گلابی ها را جدا کنید. تکه های کوچک میوه و سلرا بزرگتر را بچینید. همه چیز را در لیوان میکسر مخلوط کنید، آن را با آب سرد پر کنید و خوب هم بزنید. هر چند وقت یکبار بدون تعقیب و گریز یک اسموتی موز-گلابی بنوشید تا زمانی که پینا غلیظ شود.
برای کسانی که باید برای سر کار زود بیدار شوند، این یک اسموتی معجزه آسا pіdіyde badyor kavovo-muz است. Vіn dosit کالری، برای جایگزینی یک میان وعده سبک، و رویای anіtroch برای یک فنجان کاپوچینوی داغ بدتر نیست. برای شراب برای یک دمنوش آماده شوید. کمتر نیاز دارید:
شیر را با یک موز خرد شده در غذاساز مخلوط کنید و آن را خوب بزنید تا سفت شود. اگر نوشیدنی یکنواخت غلیظ شد، به کاوا، زوکور و ادویه های جدید اضافه کنید. من - به عنوان آخرین لمس - یک بار دیگر کل مجموع را در سرعت متوسط شکست دادم. اگر به اندازه کافی ندارید، فقط یک میان وعده کمیاب را در فنجان بریزید و شروع به چشیدن کنید.
و برای اضافه کردن کمی شکلات به مواد، در آینده حتی بیشتر از آن لذت ببرید. علاوه بر این، اسموتی های شکلاتی-موز را می توان هم از میله های سفت و هم از پودر کاکائو عالی تهیه کرد.
فرقی نمی‌کند یک تکان دهنده اسموتی موز باشد، می‌توانید به تنهایی دستوری برای یک عصر سریع و دوستانه در روز مقدس کودک پیدا کنید. کافی است به این فکر کنید که شما و مهمانان چه محصولاتی را بیشتر دوست دارید و آنها را با شیر، ماست و آب در مخلوط کن بکوبید. بنابراین می توانید یک اسموتی نارنگی جدید یا لازانیا شیرین بیان با میوه های یخ زده درست کنید و سپس شیر را با پنیر یا خامه ترش جایگزین کنید.
نوشیدنی شربتی-میوه ای شیرین بیان آنتروهی با دستور «کلاسیک» طعم خوش طعمی ندارد. از آزمایش کردن نترسید و اشتهای خوبی داشته باشید!
عکس: depozitphotos.com/bit245، Odelinde
محتوای کالری: نمایش داده نشده
ساعت پخت و پز: مشخص نشده است
یک اسموتی با یک پرتقال، یک سیب و یک موز تهیه کنید - این یک راه معجزه آسا برای بهبود سلامتی شما و لذت بردن از پایین تر است، نوشیدنی با ذوق. برای داشتن بافتی ضخیم و خامه ای، چه اسموتی برای خوبی داشته باشید، احساس گرسنگی کنید و اغلب مانند یک میان وعده سوئدی، یک میان وعده یا یک شام در زمان رژیم چشمک بزنید. برای درست کردن اسموتی viishov خوش طعم و نه خیلی پرکالری، میوه ها و انواع توت ها را با طعم متضاد انتخاب کنید و نوشیدنی را با حداکثر 3-4 جزء تهیه کنید. در ساعت زمستان، اساس اسموتی می تواند مرکبات باشد - آب پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، و می توانید موز و سیب را به آنها اضافه کنید.
بنابراین به شما پیشنهاد می شود که تهیه کنید.
عناصر:
- پرتقال (بزرگ) - 2 عدد؛
- موز - 2 عدد؛
- سیب - 3-4 قطعه (شیرین بیان ترش)؛
- عسل کمیاب - 1-2 قاشق غذاخوری. ل (برای لذت بردن)؛
- آب معدنی بدون گاز - 1 بطری (250 میلی لیتر).
چگونه از عکس pokrokovo آشپزی کنیم
برای تهیه، از میوه ها می نوشم، وسط سیاهی، موز را از پوست می سوزانند و با واشر می پوشانند. برای اسموتی ها، موز استگلی، نرم و شیرین بیان را انتخاب کنید. موز از پوست سبز ممکن است سفت و نه خیلی شیرین بیان شود، در این صورت به عسل بیشتری نیاز خواهید داشت. 
سیب را 4 قسمت کرده و وسط آن را جدا کرده و قسمت های کوچک آن را از پوست پاک کنید. قبل از سخنرانی، سعی کنید بیشتر آماده شوید 
پرتقال ها را از روی انتخاب پاک کنید. در صورت امکان پوست سفید اضافی را جدا کرده، پرتقال را به عصاره ها اضافه کنید. 
پرتقال ها را در بالای کاسه مخلوط کن بریزید، روی یک ترد زیاد خرد کنید تا پوره یکدست شود. یک سیب را اضافه کنید، برش بزنید. یکباره با پوره پرتقال، سیب را با مخلوط کن خرد کنید. 
موز را به بقیه ردیف اضافه کنید - بوی بد آن تیره و موز است و به اسموتی آماده بوی تیره می دهد. همه میوه ها را با همزن بزنید تا پوره غلیظ و یکدستی به دست آید. 
برای لذت بردن، عسل کمیاب را در اسموتی بریزید. به محض اینکه عسل کشک شد، لازم است آن را در حمام آب (کمی تلخ) بنوشید و در اسموتی کمیاب اضافه کنید. می توانید به جای عسل، مالت را با شربت چی ذکر میوه اضافه کنید. 
بنابراین اسموتی پرتقال با سیب و موز چندان غلیظ نیست، باید آن را رقیق کنید. بهتره بگیر آب معدنیبدون گاز، اما می توانید بیشتر اضافه کنید و نوعی آب میوه باشد که برای نوش جان کردن مناسب است. اما فراموش نکنید که چه آبمیوه هایی برای مبارزه با زوکور آماده هستند، چه چیزی برای افزایش محتوای کالری اسموتی. 
اسموتی را 2 تا 3 مرتبه بزنید تا به قوام غذا برسد. داخل فلاسک یا کاسه بریزید و بلافاصله میل کنید. از مقدار محصولات ذکر شده در دستور غذا، تقریباً 1 لیتر اسموتی در هر کاسه برای 4 وعده. برای پخت اسموتی پرتقالی به استیلکی نیاز دارید، می توانید هر بار استیلکی بنوشید، نسبت ها را برای قضاوت خود انتخاب کنید تا بتوانید بدون ایستادن در یخچال نوشیدنی تهیه کنید. 
نویسنده اولنا لیتویننکو (سانگینا)
همینجوری ببینش
