)
تاریخ:
2015-11-24
نگاهی بیاندازید: 36 771 رتبه بندی: 5.0
چرا به آمارها مدال داده می شود:
کمبود کراتین باعث رشد ضعیف می شود. توده گوشتکمبود انرژی تا سرکوب حقوق قدرت و کاهش فرآیندهای متابولیک. برای جلوگیری از این پدیده، مهم است که کراتین مصرف کنید و بدانید کدام مکمل های ورزشی نتایج بهتری به شما می دهند و کدامیک بدتر. از نگاه ما، می توانید ببینید که چگونه کراتین با سایر مکمل های ورزشی ترکیب می شود. همچنین بهترین گزینه ها را برای محصولات انتخاب کرده ایم تا بتوانید با مبالغ مختلف با آرامش زندگی کنید و نتایج خوبی بگیرید. گارن و بدن ورزیده - رویای هر نوع آدمی. زمان باقی مانده کراتین بسیار محبوب به شکل خشک است. این چه نوع سخنرانی است؟ قدرت، جوانب مثبت و منفی او چیست؟ در حال حاضر، بازار داروهای خاص برای ورزشکاران از نام های مختلفی تشکیل شده است و اغلب نمی توان به راحتی در این تنوع محصولات پیمایش کرد.
کراتین به طور طبیعی به عنوان یک اسید کربوکسیلیک نیتروژنی فرموله می شود. این جزء بخشی نامرئی از بدن انسان و همه نمایندگان ستون فقرات است. کراتین با تمرکز در الیاف گوشت، نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می کند. در غیر این صورت، این اتلاف انرژی است. و در تعدادی از پروتئین‌های حیاتی، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و ویتامین‌های همه گروه‌ها و سایر عناصر ضروری که برای عملکرد طبیعی همه سیستم‌های بدن انسان ضروری هستند، جایگاهی ضروری دارد.
جهان برای اولین بار در نیمه اول قرن نوزدهم به لطف یکی از پیروان فرانسوی استفاده از کراتین را آموخت. در طول سال ها تحقیق و آزمایش، اثر تنظیمی کراتین بر قدرت کوتاه شدن قلب آشکار شد.
حتی جدی تر، کشف دفع ناسازگار کراتین زمانی که به صورت جداگانه به عنوان مکمل رژیم غذایی تجویز می شد، بود. پس از بررسی های بیشتر، فاهیوتسی جایگزینی برای سطح اسید در توده گوشت ایجاد کرد. و سپس داستان تزریق کراتین به توده های گوشتی در حال رشد بود.
قدرت کراتین به فاچیان که به طور جدی با مشکلات غذای خاص و استفاده از مکمل های مختلف توسط ورزشکاران دست و پنجه نرم می کنند، آرامش نمی داد. نتایج تراکم این سخنرانی به وضوح قابل مشاهده است:
و این انتقال کامل قدرت منحصر به فرد کراتین نیست. فقط لازم است از آنها به طور کامل استفاده کنید.
بدن به طور مستقل کراتین تولید می کند. همچنین ممکن است نیاز به مصرف دوزهای اضافی از این ماده داشته باشید، به عنوان مثال، اگر ورزش کرده اید یا در حین خشک کردن مصرف کرده اید. این فرآیند زمان بری است که برای تسکین گوشت و حذف چربی زیر پوست ضروری است. غذای خشک مسئول آسیب رساندن به بدن و کل ارگانیسم نیست. نه تنها اجتناب از چربی، بلکه حفظ مخلوط گوشت نیز مهم است.
در نتیجه، یک ورزشکار این حق را دارد که به ویژه به مقادیر زیادی انرژی نیاز داشته باشد، زیرا تقاضای بدن برای مهم ترین نوکلئوتید - ATP (آدنوزین تری فسفات) - به شدت افزایش می یابد.
با افزایش استرس، بدن به یک منبع انرژی جهانی نیاز دارد. گوشت نیاز به تعویض منظم دارد.
ماهیت این رژیم در واقع بسیار ساده است: شما باید کراتین را به عنوان مکمل به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با حذف مداوم ATP، بافت گوشت به طور قابل توجهی از ارزش کمتری برخوردار می شود.
کراتین اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود. پزشکان می گویند که مصرف کراتین باعث افزایش نشاط عضلات و افزایش انرژی اضافی می شود، می توانید فعالیت و شدت ورزش را افزایش دهید. سه گانه های مهم به دلیل افزایش شدت ظاهر چربی اضافی را از بین می برند.
آنها ابتدا در اوایل دهه 90 شروع به صحبت در مورد استفاده از کراتین و کاهش وزن کردند. قرن XX در همان زمان، اهمیت افزایش توده بدن، از جمله با افزایش توده "خشک" گوشت نشان داده شد.
هنگام مصرف دوزهای اضافی کراتین، مهم است که اطمینان حاصل کنید که آب کافی دریافت می کنید.
زمان مهمتر از دکتر است. در ابتدا، مقدار کراتینی که می توانید مصرف کنید می تواند به 20 گرم در هر دوز برسد (یعنی 5 گرم در هر 4 دوز در روز). پس از 20 روز، دوز به 10 گرم در هر دوز کاهش می یابد.
می توانید از این مخلوط برای خشک کردن استفاده کنید. البته باید توجه داشت که اثر اصلی کراتین مونوهیدرات از دست دادن آب در بدن است.
البته، اگر دارو را بدون مجموعه ای از حقوق فیزیکی مصرف کنید، کاهش وزن غیرممکن خواهد بود. کاهش وزن به صورت بصری قابل مشاهده خواهد بود (پس از مصرف ذخایر چربی انباشته شده در نتیجه تمرینات شدید).
ذکر این نکته ضروری است که تاثیر افزایش شاخص های قدرت در انسان بیشتر است. این با موارد بیشتری مرتبط است سطح بالاهورمون تستوسترون در انسان
بنابراین برای خانم ها مکمل کراتین در حین خشک کردن با روش کاهش وزن کاملتر است. در مورد رژیم های غذایی افراطی که گاهی دختران را عذاب می دهد، باید بدانند شکل گارنوضایعات قابل توجهی از توده گوشت وجود دارد. کراتین ممکن است حتی قهوه ای به نظر برسد و همچنین باعث صرفه جویی در مصرف گوشت می شود و به کاهش چربی سوزی کمک می کند. تمرین فعال، رژیم غذایی منطقی، متعادل و مکمل کراتین در حد معقول کمک زیادی به دستیابی به ایده آل زنانگی - یک چهره سالم و با شکل مناسب می کند.
عیب اصلی کراتین افزایش مایعات بدن است که با از دست دادن چربی در سلول های گوشت و بافت گوشتی همراه است.
در این نوع ورزش ها که تسکین عضلات به خوبی توسعه یافته و از طریق تمرین (بدنسازی و ...) حاصل می شود، افزایش حجم می تواند نقش مثبتی داشته باشد. با این حال، وزن برای آن دسته از ورزشکارانی که به دویدن و سایر ورزش هایی که نیاز به روانی و قدرت دارند، با جثه کوچک بسیار مهم است.
سایرین که کراتین مصرف می کنند، به ویژه در مرحله جذب، اغلب به معنای کاهش وزن هستند. این نوع ناراحتی داخلی اغلب توسط دادگاه تشخیص داده می شود. همچنین لازم است به مواد تشکیل دهنده تکیه کنید، حتی اگر خود آنها برای تبدیل کراتین استفاده شوند. از آنجایی که در دوزهای کم و در مدت یک ساعت، مصرف کراتین در حین کاهش وزن می تواند با خیال راحت انجام شود، این ایده خوبی نیست.
صرف نظر از درک علمی گسترده تر، مردم همچنان به کراتین متکی هستند. تغذیه در مورد کراتین از سال 1832، زمانی که شیمیدان الهی فرانسوی به نام میشل شوول، اسید را در گوشت اسکلت کشف کرد، وجود داشته است.
به سرعت در سال 1992، کراتین مونوهیدرات به یک انتخاب محبوب در مکمل های ورزشی تبدیل شد. از آن ساعت، مردم شروع به نوشیدن کراتین کردند و نگران غذا شدند: پدران باید آن را بنوشند، پس بی خطر است. بنابراین بیایید بپرسیم که چگونه این کار می کند. و ورزشکاران در هر زمان و در هر محیطی به همان اندازه که برای زندگی نیاز دارند تلاش می کنند.
ما یک تحلیل انجام دادیم تحقیق علمیروی کراتین، به طوری که پوست را در مورد کراتین که در جای خود قرار داده است، آگاه کنید.
کراتین یک اسید آلی نیتروژنی است که از اسیدهای آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین استخراج می شود. گوشت اسکلتی حاوی 95 درصد کل کراتین است. قلب، مغز و بیضه ها، 5 درصد از چیزهایی که از دست رفته را حذف کنید.
کراتین به شما این امکان را می دهد که از بسیاری از مشکلات و کارهای زیادی نجات دهید. این به شما کمک می کند تا یک رویکرد اضافی به سالن ایجاد کنید. مکمل های کراتین می توانند ذخایر فسفوکراتین و کراتین را 10 تا 40 درصد افزایش دهند.
کراتین به طور موثر به سلول ها در جذب آب کمک می کند که برای بهره وری مفید است. با این حال، این می تواند به شما قدرت بیشتری در بدن بدهد.
بنابراین رزمندگان و سایر ورزشکاران عرفان رزمی در رده های آواز باید هر یک ساعت به خصوص 6 روز قبل از آزمایشات کنترل کراتین مصرف کنند.
ادبیات 110-115 گرم آب در هر پوست، 3 گرم را پیشنهاد می کند. کراتین
کراتین مونوهیدرات دارای خواص تغذیه ای عالی است. نه تنها ارزان تر است، بلکه اشکال مختلفی دارد، بلکه در واقع تایید شده است که فراهمی زیستی آن را کاهش می دهد.
کراتین ممکن است به عنوان یک کمک انرژی زا در تاریخ استفاده شده باشد. و علم به وضوح می گوید که هیچ عوارض جانبی مضر رایجی از کراتین وجود ندارد. هیچ مدرک ثابتی وجود ندارد که نشان دهد آن باعث اسپاسم عضلانی می شود، به نیرکام آسیب می رساند، نیاز به آب دارد، یا افسانه های بد دیگر را بدون درمان تایید می کند. یاکشچو سی اثرات جانبیو معتقدند که ما نیاز به آموزش علمی داریم!
نه! گزارش شده است که کسانی که کراتین مصرف می کنند به طور قابل توجهی کمتر دچار درد کبد یا تب، کشیدگی عضلانی، کشیدگی عضلانی و تعدادی از آسیب های دیگر می شوند. بنابراین، برای ورزشکارانی که به خوبی تمرین کرده اند، واضح است که مکمل کراتین به طور منظم آسیبی ایجاد نمی کند و در واقع می تواند تأثیر منفی بر مشکلات رایج مرتبط با عملکرد بدنی داشته باشد.
این یکی هم موثره تحقیقات نشان می‌دهد که کراتین در ورزشکارانی که قبلاً برای ورزش خود به خوبی آموزش دیده‌اند، قدرت و اثربخشی بیشتری دارد. برای همه مهم است که همیشه برچسب روی قوطی مکمل ها را مطالعه کرده و قبل از مصرف کراتین از محتویات مکمل آگاه باشند.
بنابراین، زنانی که می‌خواهند قوی‌تر شوند و بدنی بزرگ‌تر و ورزشکارتر داشته باشند، می‌توانند با خیال راحت کراتین مصرف کنند.
آخرین چیزی که به ذهنم رسید این بود که کراتین که در درجه اول برای افزایش قدرت و افزایش توده عضلانی استفاده می شود، به طور موثر چربی را جذب می کند. چربی شاخی. چگونه گفتار مستقیم روی صفحه می تواند به بیدار شدن او کمک کند؟ کراتین http://fotos.ua/shop/kreatin/ در انواع و اقسام مختلف امروزه نه تنها برای ورزشکاران حرفه ای، بلکه برای کسانی که برای خود ورزش می کنند نیز موجود است، به عنوان مثال، فروشگاه های آنلاین Fotos.ua، می توانید آن را با قیمت بسیار مناسب خریداری کنید. با این حال، این بدان معنا نیست که یک بیماری خاص پوستی همان اثر را دارد.
تغذیه در مورد کسانی که می توانند از کراتین در متنوع ترین برنامه های تمرینی بهره مند شوند، منطقی نیست، زیرا برنامه های ابتدایی غذا و تمرین کامل نشده است. بنابراین صحبت از فواید یک غذای ورزشی شبیه دارو تنها در صورتی امکان پذیر است که فردی که تمرین می کند 100 درصد تمام برنامه ریزی های خود را در حین ورزش رعایت کند و رژیم غذایی او نیازهای بدن را برآورده کند.
از آنجایی که تمام موارد ذکر شده در بالا می تواند مکمل باشد، کراتین می تواند به طور موثر به کاهش وزن کمک کند. محور احتیاط توسط گروهی از محققان که داوطلبانی را که در طول کاهش وزن کراتین مصرف کرده بودند، دنبال کردند:
با توجه به این واقعیت که کراتین هنوز هم ماسانابورنا برای ورزش است مکمل grub، می توانید خلاصه ای ایجاد کنید که دیدن آن را آسان تر کند واگا فرادنیایی. Smut که برای کاهش وزن هنگام مصرف کراتین ضروری است، حفظ چربی اضافی در بدن است. از وسط لپه می توانید 2-3 کیلوگرم آب دریافت کنید. به طور طبیعی، پس از اتمام مصرف کراتین، تمام مایع اضافی ناپدید می شود و باعث صرفه جویی می شود به ریواس دست یافتتوسعه گوشت
بنابراین، کراتین را فقط در صورت ظاهر نازکتر و افزایش جزئی گلدان در لحظه خوردن بلال می توان به طور غیر مستقیم در نظر گرفت. از سوی دیگر، کراتین برای کسانی که قادر به دستیابی به حداکثر تعریف عضلات خود نیستند، چندان مفید نیست. همچنین یک لایه اضافی در بدن با عضلات کوچک زیر پوست نازک وجود دارد. برای ورزشکاران بهتر است محصولات چربی بند بخرند تا بتوانند چربی کم کنند و وزن کم کنند.
همانطور که به افزایش وزن یا افزایش قدرت و ضعف نزدیک می‌شوید، زمانی که در حال کاهش وزن هستید، طبق رژیم استاندارد کراتین را بیشتر مصرف کنید. لازم به یادآوری است که میزان آب از دست رفته در بدن حتی بیشتر می شود و کراتین نیز میزان آب بدن را کاهش می دهد. بنابراین کاهش وزن به دلیل کاهش ظاهری انرژی بدن غیرممکن است که به سرعت منجر به کم آبی بدن خواهد شد.
