چهره زیبا رویای پوست یک زن است. با پارامترهای ایده آل، شما احساس الهام می کنید: و لباسی معجزه آسا می نشینید، و مردم به یک نگاه خیره می شوند، و آن شخص پذیرای تماشای انعکاس خود در آینه است. نمی توان گفت بدن ایده آل چیست - وثیقه زندگی شاد Ale vpevnіst در خودم، دیوانه، اضافه کنید.
Bzhati tskogo به طور طبیعی، اما چگونه می توان یک شکل با تولد رشد کرد؟ آژه ثروتمند نیست که بتواند به پارامترهای مدل ببالد: بیشتر زنان اگر لباس های خود را آشتی دهند یا روی شانه های خود بایستند به طور جدی خجالت می کشند. مرا کتک نزن! شما می توانید با بسیاری از نقص های بصری گیر کرده و بدن ذهن خود را بسازید.
برای لپه ما لیستی از گسترده ترین چهره های کوتاه را جمع آوری کرده ایم، حتی، همانطور که به نظر می رسد، "لازم است دشمن را در لباس مبدل بشناسیم." اوتزه، دزدیدن شبح یک زن غیرقابل قبول است:
این تغییر پوست را می توان با هشدارهای ویژه برای بررسی مقامات تکمیل کرد، به احتمال زیاد می توانید مناطق مشکل خود را شناسایی کرده و اقدام را آغاز کنید. نمی دانید چگونه یک شکل ایده آل ایجاد کنید؟ ادامه مطلب را بخوانید و با ما جادوی بدن خود را کامل بدانید.
قبل از آن، چگونه از خود مراقبت کنید و با بدن خود شروع به تمرین کنید، بعد بدانید، چگونه وارد شوید تا بزرگترین بدبختی را به ارمغان بیاورید. شما نمی توانید کاری انجام دهید، یک اثر خوب فقط با تطبیق انبوه اطلاعات در مورد موضوعی که باید بگویید حاصل می شود. Otzhe، آن سوبی قابل توجه است، scho coris برای شکل:
توجه به این نکته مهم نخواهد بود که نقش فیگور بصری polypsennі (її sprynyatti otochuyachiy) در بازی لباس مناسب مهم است. برای کمک در دوردست، گروه می‌تواند، اگر شما یک شکل ایده‌آل نسازید، حداقل چند قطعه کوچک را بردارید.
اگر زنی به نظر می رسد می گوید "من یک هیکل خوب می خواهم"، بدبو، zdebіsh، mriyut در مورد چگونگی رژیم "charіvnu"، مانند چند روز (حداکثر برای چند روز) برای شکستن رشته ضربان قلب یک خانم از نامه . از آنجایی که متای شما به پارامترهای ایده آل کاهش می یابد، این مسیر برای شما مناسب نیست.
چگونه برای کمک به یک رژیم غذایی مناسب یک چهره زیبا بسازیم؟ Fahіvtsі سیستم شات خوری را توصیه می کند که اغلب در بخش های کوچک برای دستیابی به کاهش وزن و اعتماد به نفس بهینه استفاده می شود.
اصول تفنگ ساچمه ای وعده غذایی متعادل، یا نحوه ایجاد یک شکل ایده آل:
korisno برای شکل چیست:
چه چیزی برای شکل دادن به شکل مناسب است:
تغذیه مناسب هنوز تضمینی برای پارامترهای ایده آل نیست. بنابراین، می توانید وزن خود را کاهش دهید، پوست خود را عمیق تر کنید و بدن خود را تمیز کنید و تعداد زیادی از محصولات طبیعی انرژی و سلامتی را برای شما شارژ می کنند. با این حال، برای خلاص شدن از نقایص بینایی ("گوش" روی لحاف، سستی پوست پس از کاهش وزن)، یک رژیم غذایی متعادل به تنهایی کافی نیست. برای ایجاد یک هیکل زیبا، نه تنها باید وزنه ها را با کیلوگرم مرتب کرد، بلکه بدن را نیز افزایش داد، تن شکیر را بالا برد، به فرم ها تسکین و فنری بخشید.
برای ایجاد یک بدن گارنت، بروید متفاوت ببینیدغرور فیزیکی افراد پوست می توانند نوع ورزش خود را انتخاب کنند یا فعالیت بدنی، vykhodyachi zі svoїh perevag. روشویی ورزشی، قایق رانی
تمرین نشان می دهد که کلمات "من یک هیکل خوب می خواهم" از دیدگاه یک زن به این معنی نیست که او آماده رفتن به باشگاه یا بازدید منظم از استخر است. اکثر زنان به طور گسترده ای در این مورد تجدید نظر می کنند که فعالیت های ورزشی برای آنها مناسب نیست. چگونه بدون تظاهر فیزیکی یک چهره زیبا بسازیم؟ گذراندن با یک رژیم غذایی به خصوص برای زنان پس از 30 سال کافی نیست و محور درگیر رقص خواهد بود، یک جایگزین کاملا مناسب.
ساختن شکل یک یاکوموگ با یک نازک به رقص سالن رقص کمک می کند - مشاغل معمولی موقعیت را اصلاح می کنند، صندلی m'yazi را بلند می کنند، پاها و رشته ها را شل می کنند. مانند تناسب اندام، ایروبیک و غیره جاه طلبی ورزشینه برای شما - در یک استودیوی رقص ثبت نام کنید، و شبح شما برای آینده مشخص و برازنده خواهد بود.
برای داشتن اندامی زیبا، غذا خوردن و جاه طلبی های ورزشی کمتر درست نیست، مهم است که مراقب بدن باشید. لازم است به طور مرتب پوست را با شکاف های قهوه ای تمیز کنید، بدن را از سرباره ها و همچنین از سلول های مرده پوست و ذرات شاخی اپیدرم پاک کنید.
این روش ها به ساختن یک شکل با یک رشته زیبا کمک می کند:
این روش ها، که برای بدن موثر هستند، ممکن است معنای مهم دیگری داشته باشند - بوی تعفن به طور مثبت بر وضعیت روانی فرد تأثیر می گذارد و به شما کمک می کند تا احساسات مثبت ایجاد کنید. و خلق و خوی مناسب مهمترین منشی در کار درست است، شکل حتی زیباتر و زیباتر است.
این امکان وجود داشت که چگونه با یک ریسمان زیبا یک شکل برای خواب کمکی بسازیم؟ بنابراین، همه در مورد کسانی می‌دانند که بی‌خوابی ندارند، اما به طور مزمن کمبود خواب، ظاهر شدن چین و چروک‌های عمیق روی صورت و چشم‌های تیره دارند، اما اینجا پارامترهای ایده آلبدن؟ با این حال، بین نظم دو رشته ای و شکل گارنت پیوندی وجود دارد.
در سمت راست، در این واقعیت که شخصی که پاتوق نکرده است، می تواند منبع انرژی ناکافی را برای تغذیه کالری اضافی، به ویژه مالت، دوباره پر کند. گام به گام، غذا خوردن به یک هنجار تبدیل می شود، که منجر به مجموعه ای اجتناب ناپذیر از واگا می شود. برای اینکه بدن خود را در فرم خوب نگه دارید، لازم است حداقل 8 سال در برداشت محصول بخوابید. با یک ترمیم کامل، قدرت لازم برای بهبودهای فیزیکی، تکمیل رژیم غذایی و مراحل اصلاح شکل را خواهید داشت.
آمار محبوبمقالات بیشتر را بخوانید
02.12.2013
در طول روز پیاده روی زیادی داریم. برای اینکه بیاموزیم که شیوه زندگی پایینی داریم، همه ما به یک شکل قدم می‌زنیم - حتی اگر نداریم...
610617 65 جزئیات
در مجموع برای 2 تیژن، از شر 5 کیلوگرم تا شده خلاص خواهید شد و 5-6 سانتی متر در سگک و کمر قرار می دهید. و این نه تنها یک مجموعه قدرت در سمت راست خواهد بود، بلکه در سمت راست نیز ثابت خواهد بود.
این یکی از انواع روشویی است. Zagalom іsnuє 3 vidi navantazhen.
پویایی، اگر برای کمک افراد مناسب، مثلاً اگر بنشینید، بپیچید یا داوطلبانه، قدرت ماجراجویی از بین رفته است.
Є پیچیده با رگه ها - پلومتری. در این مورد درست است، به خودی خود زمان زیادی نمی برد و نتیجه عالی می دهد، شکل ایده آلدر اذهان داخلی بعداً در مورد آنها خواهم نوشت.
І є استاتیک - اگر در همان موقعیت zatrimuєshsya باشد. خود محور اول مناسب است برای صبح چنین موقعیتی راحت تر است و بوی تعفن آنقدر بسیار مؤثر است که گویی بیشتر آموزش است.
این مجموعه برای شکل ایده آل در ذهن خانه مناسب است - موضوع مقاله امروز
شما قهوه ای پررنگ تر و موثرتر برای یک چهره ایده آل، در دسته پیدا خواهید کرد یاک شویدکو لاغر شدن .
1. ویپادیس استاتیک. مکان ایستاده پوچاتکووه بنشینید و عمیقاً به جلو خم شوید.
به خاطر داشته باشید که ستون ها فراتر از اسکارپت ها نبودند. از این حالت، پای چپ خود را به عقب و سه قدم به سمت راست قرار دهید تا بتوانید ثابت بایستید.
بازوی بدن را روی بینی سمت راست برش دهید، لگن به صورت سه گانه به عقب باز می شود و صندلی را کشیده می شود.
در این حالت، لازم است یک گوش 20 ثانیه بایستید، سپس می توانید آن را به 45 ثانیه افزایش دهید. سپس پای خود را به خاطر بسپار همینطور تکرار میکنم برای 2-4 مرحله تکرار کنید.
یاد آوردن! به خاطر داشته باشید که زانوها از انگشت پا فراتر نمی رفتند وگرنه وقتی پیروز می شوید حق با شماست شما نتیجه را نمی گیرید بلکه مشکلات زانو را می گیرید.
2. استاتیک در یک بینی یا آخرین بینی بیمار شد. مکان ایستاده پوچاتکووه پای چپ را به عقب حرکت دهید.
روی پای راست ایستاده، شانه را به سمت جلو بالا بیاورید، در حالی که لگن را به عقب برگردانید، گویی کثیفی را از روی صندلی کشیده اید.
سر در پیشرفت بدن شما مقصر است، جلوی خود را نگاه کنید و سر خود را پایین نیندازید و از تپه پرتاب نکنید. با این کار، پای نگهدارنده ممکن است به سمت پایین خم شود.
تودی m'yazi نشست که استگنا مهربانی کرنش. بنابراین خود zatrimatisya در این موقعیت برای 20-45 ثانیه و 3 مرحله در هر پا پوست.
3. حالت خوابیده به پشت. پاها در زانو خم شده است.
برهنه روی پاشنه راست، و پای چپ را به سمت بالا ببرید. استنشاق Robite و در vidikha لگن را تا حد امکان بالا ببرید. فقط 20 تا 45 ثانیه همان حالت را بگیرید و 3 ثانیه روی پوست پا بروید.
و هرچه پا به ایستگاه نزدیکتر باشد، کار برای شما راحت تر است، سپس قدم به قدم پای خود را روی زمین بگذارید.
4. روی تخت بنشینید، دستان خود را دور زانوهای خمیده خود بپیچید و به عقب تکیه دهید، پشت خود را گرد کنید و در زندگی خود نقاشی بکشید.
پاها را روی پاشنه ها قرار دهید، سپس دست های کشنده را تمیز کنید و 20 تا 45 ثانیه در این حالت بمانید. سخت خواهد بود، اما زگیل زدن بهتر است. اولین راه ساده ترین است))).
اگر پايتان را بلند كنيد كوتاهتر مي شود و اگر دو پا را بلند كنيد بهترين نتيجه را خواهيد داشت. من برای 3 مرحله همین را می دانم. اگر چنین است، ببینید که آیا پاها در زانو خم شده اند یا خیر، در این صورت احتمال بیشتری وجود دارد که از پرس استفاده شود.
5. پلانک. کلاسیک ترین تخته. با ایستادن روی دست‌ها، پاهایتان صاف است و دست‌هایتان در آرنج‌تان بیشتر خم می‌شوند تا به آرنج‌هایتان آسیب نرسانند. بنابراین فقط 20-45 ثانیه و هر کدام 3 قدم است.
این مجموعه در مجموع 15 دقیقه قرض می گیرد و نتیجه آن خواهد بود، زیرا تمام تمرینات خوب در باشگاه را در نظر می گیرید.
اگر وزن خود را در حجم کمر و استگان خود حداقل 5 سانتی متر کاهش دهید، برای 2 تیژن، برای ذهن، بدیهی است که اگر به طور منظم کار کنید، و اگر در عصر کار کنید، نتیجه حتی بهتر خواهد بود.
به خاطر داشته باشید که اگر می‌خواهید دزدی کنید، نتیجه‌اش حاصل می‌شود، اما اگر دزدی نکردید، برای همیشه قسم بخورید که نمی‌توانید کمکی کنید و این درست نیست.
حقیقت. خودت را چک کن نتایج خوب.
امروز متوجه شده اید که این مجموعه برای یک چهره ایده آل در اذهان داخلی، نحوه صحیح کار کردن مناسب است. و برای 2 تیژن، برای کمک درست است، می توانید 5 کیلوگرم تا شده، و سانتی متر تا شده در کمر و روی لحاف دریافت کنید.
و در مقاله آینده، شما در مورد محصولات رنگارنگچگونه زیبایی، تناسب، جوانی و سلامتی زنان را اسپریت کنیم.
زیبایی آن جوانی، تو!
همانطور که می توانید بیشتر ببینید، می توانید از ویدیوی بهتر شگفت زده شوید. امتحان کنید، آزمایش کنید و نتیجه خواهید گرفت!
دستورالعمل
برای برنده شدن آماده شوید. بگذارید رشته زیبای بدن به روش شما تبدیل شود، اغلب خود را در یک تصویر ایده آل جدید نشان دهید. بنابراین مبارزه با آرامش و سکوت در شب برای شما آسان تر خواهد بود. نگاه کردن به آجا چندان آسان نیست، اگر رقم ایده آل باشد، ممکن است واقعیت داشته باشد.
اهداف دستیابی خود را تعیین کنید نه به طور انتزاعی ""، بلکه "بر روی دو کیلوگرم بسازید". رهبری نکن تصویر سالمزندگی، "و یک روز بعد، استریباتی از طریق طناب پرش.
انگیزه ها را شناسایی کنید. آیا به شکل ایده آل نیاز دارید؟ برای خودنمایی در ساقدوش های جدید، برای شادی در چشم کسانی که می دانند که برای مردم کوناو احتکار شده فریاد می زنند؟ این که آیا این انگیزه مهمی برای شما باشد که pіdtremuvatime rіshuchіst بدن را به نقطه کمال برسانید.
درست بخور از فکر کردن به رژیم‌های غذایی و قرص‌های چربی‌سوز خودداری کنید، به نظر می‌رسد که اثر آن کوتاه‌مدت است، اما عواقب آن می‌تواند جدی باشد. قوانین ساده را دنبال کنید:
بیشتر بخورید، اما در بخش های کوچکتر؛
Obov'yazkovo take off - مانند فرنی، کاسرول، نی لبنیات، معجزه آسا است.
توهین را از دست ندهید؛
شام با محصولات پروتئین سبک 3-4 سال قبل از خواب؛
چربی اطراف، شیرین بیان، نمک، نوشیدنی و فست فود؛
سبزیجات و میوه ها، گوشت تازه، ماهی و غذاهای دریایی بیشتر زندگی کنید.
آب بیشتری بنوشید، آب فراوان بنوشید تا بدن را پاکسازی کرده و کاهش وزن را کاهش دهید.
برو برای ورزش. هیچ چیز نمی تواند چهره شما را به گونه ای مشخص کند که از نظر جسمی ماجراجو باشد. انتخاب به سادگی باشکوه است: تمرین در باشگاه تناسب اندام با مربی، تمرین در استخر یا در زمین - برای سلیقه خود انتخاب کنید.
شکل دادن به عنوان "مجسمه ساز" شما برای بدن شما عمل خواهد کرد. هنرهای رزمی مشابه نه تنها فرم بدنی زیبا را برای شما تضمین می کند، بلکه شخصیت شما را نیز توسعه می دهد. ایروبیک و شکل بزرگ شکل و شکل دادن به سیستم قلب و عروق. بسته به قدرت و توانایی های خود به راحتی مناسب ترین گزینه را انتخاب خواهید کرد.
هیچ راهی برای یادگیری نحوه کار با یک گروه با یک مربی وجود ندارد، نه عصبانی. به یک نتیجه عالی می توان فراتر از ذهن ها رسید. دیسک های پیچیده درست هستند، همان مجموعه های موجود در مجلات زنانه - انتخاب کنید که باشد و اقدام به گرفتن آن کنید. به طور منظم تمرین کنید. بهینه - یک سال برای هر روز. سعی کنید درس را از دست ندهید، حتی اگر پوست به شکل آسمان نازستری باشد.
مراقب پوست باشید، در جستجوی بدنی زیبا و نخی آن را فراموش نکنید. یک غافلگیری غیرقابل قبول می تواند افتادگی داشته باشد، به خصوص پس از افت شدید و قابل توجه واگا. این نوع شادی، مانند سلولیت، هنوز به کسی احساس دوستی نداده است.
هر روز با دوش گرفتن و حمام کردن، بدن خود را با یک برس ضخیم و یک پارچه شستشو بمالید. Tse I خونریزی را بهبود می بخشد نگاه قدیمی shkiri، pіdtyaguє її. می توانید یک "اسکراب غار" موثر تهیه کنید: کاوا گچ را با یک قطره ژل دوش مخلوط کنید، روی مناطق مشکل دار فشار وارد کنید.
پس از انجام مراحل آب، کرمی را به پوست بدن بمالید که باعث روشن شدن پوست می شود. Pіdіyde navit zvichayna roslinna olіya، بهترین زیتون. چنین خود ماساژی باعث تقویت سلولیت می شود، کاهش وزن را تسریع می کند.
گلو را بکش در ذهن خانه خود، هر کرم ضد سلولیت، خاک رس یا مثلاً کاکائو را بکوبید. سومیش را روی جان و لحاف قرار دهید، بدن را با گراب بپیچید، آن را گرمتر بپیچید و سال را به این شکل درست کنید. بعد از - دوش بگیرید.
این یک چهره ایده آل است که از روی جلد مجلات، از روی صفحه تلویزیون ما را شگفت زده کند، و در عین حال از بنرهای موجود در اینترنت حرکت کند تا خود را تغذیه کند. و چگونه می توانید بدون سالن های زیبایی، باشگاه های تناسب اندام و سایر کمپین های تبلیغاتی گسترده تر، یک ولودارکا با چهره ای ایده آل در ذهن خانه خود شوید.
تسیکاو، چرا زنها اینطوری هستند، چرا در خواب چنگ مادر و رشته ای از پیکر نمی بینند؟ ممکن است نباشد. Aje tse حرف زنانه صحیح تر است، گویی می خواهی برای کسانی که آرامش دهنده هستند مانند خودت باشی. و چگونه می توانید به گارنت یک فیگور برسید، بدون اینکه بدن خود را در معرض آسیب قرار دهید؟ Adzhe غنی از روش های مورد علاقه برای کاهش وزن: رژیم غذایی، گرسنگی، کاشت قرص های غیر منطقی، مانند هیچ چیز دیگری برای کاهش وزن - هیچ چیز بدی برای بدن زن وارد نکنید. پس ممکن است اگر گرسنه بمانید و به نتیجه خوبی برسید، اما به چه قیمتی...
پوست زنان اگر بخواهی بایستی با آرمان خواهی تو با همه مخالفت کرد. شویدشه برای همه چیز، شما آن را سرزنش نکنید. در این حالت، ما روزپوویمو هستیم، گویی که در حال رشد چهره زیبای یک دختر در ذهن خانه خود هستیم، می توانیم به مجموعه حقوق نگاه کنیم.
برای ساختن یک چهره زیبا در ذهن خانه، لازم است چنین انبارهای زندگی خود را بهبود بخشید:
Zhivlennya;
Zovnishhnі dії.
حالا بیایید همه چیز را به ترتیب در نظر بگیریم.
درست غذا بخوریم
برای مدتی غذا خوردن در رستوران های سوئدی را فراموش کنید!
اگر می‌خواهید بند شکل را بردارید، باید در vіd vіdvannya obov'yazkovo باشید، چه مست باشید. آنها را جابجا کن چای سبز. نوشیدن یوگا حتی اگر معجزه آسا باشد که سموم و سموم را از بدن خارج کند و همچنین روند تبادل را عادی کند، بهتر است.
میوه‌های تازه آنهایی هستند که می‌توانند در رژیم غذایی شما استفاده شوند، فقط محور їsti їх پس از مصرف اصلی їzhі ضروری است، در غیر این صورت روند سرگردانی آنها شروع به سرازیر شدن در لوله می‌کند و منجر به جهان ماوراء می‌شود. تبدیل به گاز سعی کنید دوباره زوکور را در وعده غذایی خود بگنجانید، یوگا را با عسل نه چندان خوش طعم و قهوه ای زیاد جایگزین کنید.
همچنین بهتر است مقدار محصولات لبنی کاشته شده را کاهش دهید. به محض اینکه آنها را در رژیم غذایی خود خاموش کنید، نتایج سهل انگاری نازک تر می شود.
ویوسیانکی چقدر خوب است؟ شما її їste؟ Nі، th duzhe darma. Adje به طور معجزه آسایی اشتهای "galmuvati" را افزایش داد. چرا robylyat و گندم visivki. بنابراین به خاطر تنوع، می توانید هر دو را خریداری کنید.
ورزش Dodayemo در زندگی شما
خوب robiti، schobi این اتفاق نیفتاد؟ Tilki vykonuvat راست، یاک zmіtsnyat m'yazi مطبوعات. یا به سراغ این نوع ورزش ها بروید، یاکی منجر به تندی نه تنها در شکم، بلکه در کل بدن می شود. به عنوان مثال، شنا، دوچرخه سواری - همه چیز به طور معجزه آسایی کالری می سوزاند.
چی نه vpevneni چی میتونی بری؟ Viide، شما فقط باید وسایل ورزشی بخرید و وسایل مناسب خود را انتخاب کنید.
اگر می‌خواهید از دمبل‌ها استفاده کنید، فروشگاه‌ها مجموعه‌ای عالی از تجهیزات ورزشی مختلف را برای خانه تبلیغ می‌کنند - آنها را می‌توان ارزان ساخت و تأثیر آن به سادگی عظیم است. آنهایی را که نیاز دارید بردارید و برای اندام ایده آل خود ادامه دهید!
هنگام انتخاب، حق دارید به این واقعیت توجه کنید که بیشتر می خواستید بخشی از بدن خود را اصلاح کنید. آیا می توانید فقط کل بدن خود را تقویت کنید؟ بنابراین شما به طور معجزه آسایی تمام درس های تناسب اندام را دریافت می کنید. شناخت یکباره آنها هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.
محور سه حقوق سادهچگونه به شما کمک کنیم تا برای یک چهره زیبا بجنگید:
راست 1: حالت استراحت بگیرید - روی شکم دراز بکشید، دستان خود را به جلو دراز کنید. شروع به بالا بردن دست ها و ساق پا کنید، به درستی خم شوید. همچنین سعی کنید تا جایی که می توانید پاهای خود را بالا بیاورید. شما باید 10 بار کار کنید، و بنابراین 5 رویکرد.
راست 2: لازم است روی تخت دراز بکشید، پاهای خود را در زانو خم کنید و دستان خود را پایین بیاورید تا بدن خود را بلند کنید. لگن را بالا بیاورید و سپس آن را از طریق پاهای آسیب دیده صاف کنید. سعی کنید 10 بار برای 3 پیاده روی کار کنید.
سمت راست 3: روی شکم دراز بکشید، پاهای خود را خم کنید و انگشتان خود را با دستان خود بگیرید. بیایید عرق کنیم، پوخیلیوشی ها، آنها را روی خود بکشید. 10 بار به راست تکرار کنید. پس از آن، به آواز خواندن در زانو از پاها، زور زدن با آن صندلی زندگی می کند. زانوبندها را حدود چند سانتی متر بلند کنید. 5 بار جمع کنید و 3 بار بیایید.
زوونیشنی زاسوبی
یک معجزه دیگر زاسیب برای زیبا شکیر را بالا کشید- اسکراب کاوا. و اگر مطلقاً هیچ چینی نمی بینید، حتی اگر به همه چیز نیاز دارید، فقط آن را بردارید کاوا ضخیمدر غیر این صورت، کاوا بخوابید و بدن خود را به خوبی ماساژ دهید.
Yakshcho در tіlі є نوبت سلولیت، obov'yazkovo خرید خود را گارنی زسیبنمای جدید بدیهی است که تیلکی، مبادا که از هیچ چیز خجالت نکشید، اما اگر یوگا را روی نواحی مشکل آغشته کنید، از شر "انتخاب نارنجی" خلاص خواهید شد. اینطور نیست، خودتان دیوا را بررسی نکنید. کرم و پماد ضد سلولیت به خودی خود هیچ اثر مشخصی نمی دهد، اما اگر در ورزش به آن مبتلا شوید غذا خوردن مناسبنتایج خواهد آمد و به زودی.
دوش کنتراست بگیرید. وین نه تنها درمانی برای استرس است، بلکه یک درمان معجزه آسا برای پیشگیری از همان سلولیت است.
سلامتی و ظاهر ورزشی شما می تواند به احترام کمی از طرف یک انسان تبدیل شود. اون یکی قبلش مجبور شد پست بزاره و یه حال معجزه آسا به شما اضافه کنه تو روحیه جنگندگی درست و خودکفایی. مثل چانووالنیک ها دعوا نخواهید داشت!
مناسب برای یک روز برای یک هیکل ایده آل - این یک راه آسان برای بالا بردن بدن شما در ذهن خانه شما است. این مجموعه شامل 5 حق است که اثربخشی آن برابر با تمرین تناسب اندام است. می‌توانید در کوتاه‌مدت شرط‌بندی را روی کیلوهای خود ذخیره کنید. و لکه - یک پارچه برای کل rozmіr کمتر بر روی شما نشستن فقط ایده آل!
بهار نیروهایی را که در خواب زمستانی استراحت می کردند بیدار کرده است. و این بدان معناست که خودتان شکل را مرتب کنید. Dopomozhe ekspres-آموزش برای درمان مناطق مشکل، yakі در حال حاضر ما آشفته است. آموزش شامل موارد زیر است: سمت راست برای شکم، استگون و نشستن. مناسب برای بلند کردن سینه ها، مناسب برای دست های گارنیه. اوتزه،
مهم! قبل از تیم، چگونه برای ادامه به حقوق اصلی، obov'yazkovo به کار از گرم کردن.
3 منطقه را تمرین کنید - قسمت داخلی لحاف، іkri، sіdnitsy.
ما پاهای یاکوموگا را پهن تر می کنیم، روسری ها از کشتن شگفت زده می شوند. دست ها پشت سرت، اما جلوی تو، انگار دستی. بیایید بنشینیم - بنشینیم (پشت همه میازی های بزرگ در قسمت پایین بدن) - با روسری در یک زمان شگفت زده شویم. آنها مانند گلیبشه خم شدند، کمپ را آویزان کردند و روی اسکاپت ها بالا رفتند. پاشنه ها کنده شدند، دوباره چیده شدند، بلند شدند، دیده شدند. 25 بار شرور. Pochatkivtsy می تواند از یک عدد کوچکتر شروع کند.
مزایای:
دست ها در مقابل شماست. پای چپجلو بگذارید، پای راست را روی زانوی پای چپ بیندازید و شروع به نشستن کنید. در اینجا مهم است که حسادت را کم کنید. Prisіl yaknajnizhe. برای دیدن برخاستند. Vikonuemo 25 برابر کمتر. Zalezhno v_d برابر آماده سازی.
Pratsyuє یکی از مناطق مشکل زنان - قسمت پایین مطبوعات است.
وضعیت بیرونی: به پشت دراز بکشید، پاها را به سمت جلو بکشید، تا جایی که ممکن است به سمت زمین فشار دهید. پاهای خود را بالا بیاورید و به طور متناوب روی آنها جیغ بکشید. به طور مشابه، در چرخش مستقیم، پایین آوردن پاها به سمت پایین عملی است.
عضلات سه سر بازوها و پهلوها را تمرین کنید.
روی گلیموک می نشینیم. ساق پا را به موازات پایین، به صورت مارپیچ روی بازوها و پاها بلند کنید. یک پا را روی پای دیگر می اندازیم. صندلی ها را به سمت پایین پایین می آوریم که دست ها با آنها در آرنج خم می شوند. لگن را بالا بیاورید، بسوزانید، صندلی ها را فشار دهید. 10 بار به راست تکرار کنید.
سینه های Pratsyyuyut m'yazi.
در موقعیتی برای vіdzhiman، ale با مجموعه گسترده ای از دست ها قرار بگیرید. برای اینکه خود سینه را به خوبی انجام دهد. سپاه برابر. تاکید بر دست پایین می رویم. On vidihu - rozumiemo tulub. نوع Pochatkіvtsy pіdіyde іz مرحله بندی nіg روی زانو. 10 بار به راست تکرار کنید.
درست است، ایده آل برای تماشای ذهن در خانه. شما به هیچ دمبل و تجهیزات ورزشی نیاز ندارید، فقط به قدرت خود برای کار روی خودتان نیاز دارید. امروز کل این مجموعه را بررسی کنید، و می توانید "مناطق مشکل" را فراموش کنید.
برای پشتیبانی از فرم، مهم است є پیچیده pіdhіd. وقت آن رسیده است که کوrisnі zvichki را حدس بزنید، yakі کمک به سرعت بخشیدن به تحول شکل.
درست در روز پوست برای داشتن اندامی عالی رژیم غذایی سبکبرای کمک به حکمت تابستان در شکل معجزه آسا. موفقیت!
به طور کلی حق است، گویی همه چیز در آتش بلند شده است.
