چگونه با کلم ترش و کفیر لاغر شویم؟ چگونه با کلم ترش وزن کم کنیم

وقتی صحبت از رژیم غذایی به میان می‌آید، بسیاری از زنان شکایت دارند که به غیر از رژیم‌های غذایی تقسیم‌بندی شده خاص، هیچ چیز به کاهش وزن و داشتن ظاهری سالم کمک نمی‌کند. این حتی ساده تر، ارزان تر و قدرتمندتر است زسیب موثردر مبارزه با با یک واگنі tse - کلم ترش. این مقاله خود اطلاعاتی در مورد آن دارد.

کلم ترش در مبارزه با علف

آیا هنوز شک دارید که چه چیزی می توانید بخورید؟ کلم ترشوقتی کودک هستید، ممکن است شک نکنید که چه چیزی ممکن است. خود حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. هر روز، کلم می تواند روده ها را تمیز کند، عملکرد روده را عادی کند، در برابر بیماری های ویروسی مقاومت کند و روند بهبودی را بهبود بخشد. علاوه بر این، این سبزی کلسترول را کاهش می دهد و مسمومیت بیش از حد جوجه تیغی را کاهش می دهد و کلم را در رژیم غذایی افراد از سبزیجات ضروری می کند. زمان خود را در فرآیند تخمیر تلف نمی کند و هنگام کاهش وزن نیز مفید نیست.

100 گرم کلم ترش فقط 27 کالری دارد. این برگ ها عملاً ارزش انرژی ندارند، در غیر این صورت بدن می تواند الیاف گراب را جذب کند. به هر حال، وجود اسید لاکتیک در کلم باعث تسریع متابولیسم و ​​کاهش ترشی می شود. حال اگر شکی در مورد اینکه آیا می‌توانید در حین رژیم غذایی کلم ترش بخورید، ندارید، می‌توانید برای کاهش وزن این محصول را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

گزینه هایی برای کاهش وزن با کلم ترش

در طول رژیم کلم ترش، توصیه می شود مجموعه ای از ویتامین ها را مصرف کنید و اجازه دهید ورزش بدنی سبک انجام شود. اگر رژیم تک رژیمی غیرقابل تحمل به نظر می رسد، رقیق کردن کلم با سیب سبز یا جایگزینی آن با مرکبات در برخی از انواع شراب مجاز است. از آنجایی که دوره قبل از زایمان کودکان به دلیل محدودیت شدید محصولات و مواد غذایی نامتعادل است، باید توجه داشت که باید آن را یک روز یا سه ماهگی با ارزش در نظر گرفت، اما نه بیشتر. به سلامتی شما آسیب برساند

کلم ترش:دارای قدرت های هیولایی کودکانه است

منوی روز کلم ترش با کلم ترش

برای اینکه بفهمید کلم ترش چقدر خوب است، آن را به صورت روزانه روی لپه امتحان کنید:

1. این نوشیدنی از 1 بطری آب بلافاصله پس از نوشیدن درست می شود، سپس بعد از 15 تا 20 دقیقه می توانید کاوای طبیعی را بدون زردچوبه و شیر یا چای با یک تکه نان سیاه غلات کامل بنوشید.
2. میان وعده - سالاد با کلم تازه و هویج (بریده نشده).
3. این وعده غذایی شامل 1 تخم مرغ آب پز، 200 گرم کلم ترش و 1 سیب است.
4. وعده عصرانه نیز شامل 200 گرم کلم ترش، مقدار کمی نصف سیب رنده شده یا یک تکه کوچک ماهی آب پز (150 تا 200 گرم) است.

اگر قبل از خواب احساس گرسنگی می کنید، مقداری آب یا حداقل یک بطری شیر کم چرب یا کفیر بنوشید.

رژیم غذایی با کلم ترش

رژیم غذایی با کلم ترش مکمل انواع تک رژیم های مشابه خواهد بود، در این صورت می توانید سوپ، سالاد و ماهی را با میوه میل کنید. برای اینکه دچار ناراحتی و بیماری و برای دیگری نشوید برداشت های غیر قابل قبول، اگر تصور کنید گزینه فرزند در هر صورت موثر است، نمی توانید بیش از 1 روز روی آن بنشینید.

روز 1

در 1 روز مشخص شد که به عنوان یک روز کودک یا یک روز عاشقانه ظاهر می شود. اگر در پایان روز احساس می کنید طبیعی هستید، می توانید با خیال راحت حمله را با کلم ترش شروع کنید، به شرطی که یک روز برای شما کافی باشد تا به طور دوره ای (ترجیحا هر 2 ماه یکبار) آن را امتحان کنید یا سعی کنید بعد از یک بار دوباره گفتگو را شروع کنید. هفته ریک، اگر بدن برای این آماده است.

برای نوشیدنی ها، مانند منوی روزانه، توصیه می شود بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، 1 بطری آب بنوشید و بعد از 15 تا 20 نوشابه، یک فنجان کاوای طبیعی بدون زردچوبه و شیر یا چای با یک تکه نان سبوس دار سیاه بنوشید. برای میان وعده می توانید یک سالاد از کلم تازه و هویج میل کنید و مرکز غذا از سوپ کلم و یک تکه نان درشت تشکیل شده است، سپس می توانید 1 سیب بخورید. عصر، کلم ترش را با یک تکه کوچک ماهی آب پز سرو کنید. اگر قبل از رفتن به رختخواب احساس گرسنگی می کنید، شادی از بین می رود - آب یا 1 بطری شیر/کفیر کم چرب بنوشید.

روز 2

روز بعد به کودکان توصیه می شود در طول روز سوپ کلم ترش بخورند. می توانید در فرانسه حفره طبیعی بنوشید و برای ناهار و عصر می توانید رژیم غذایی خود را با سبزیجات تازه یا بخارپز تکمیل کنید. در شب، 1 بطری کفیر کم چرب مجاز است.

روز 3

اگر به مدت 2 روز خود را کاملاً شسته اید، روز سوم خود را بشویید تا رژیم غذایی شما در این روز مانند روز اول باشد.

روز 4

در طول روز باید سوپ کلم ترش بخورید و می توانید 1 موز برای میان وعده و ناهار بخورید.

روز 5

در روز پنجم رژیم همراه با سوپ در طول روز می توانید برای ناهار یا عصر تکه های ماهی آب پز و گوجه فرنگی مصرف کنید.

روز 6

از آنجایی که تا این ساعت به خوبی خود را خشک کرده اید، به این معنی است که به راحتی می توانید کل روز را پشت سر بگذارید، زیرا در روز ششم رژیم رژیم غذایی مانند دیروز - در روز پنجم است.

روز 7

در طول روز می توانید سوپ کلم ترش بخورید، سبزیجات بخورید و 1 لیوان آب میوه تازه در پوست خود بنوشید.

رژیم کلم ترش برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

اگر اسیدیته معده بالایی دارید، پس پیروی از چنین رژیم غذایی ممکن است وسوسه شوید که به دنبال گزینه های جایگزین دیگری برای کاهش وزن باشید. همچنین برای خانم هایی که یک سال دارند انجام چنین رژیمی توصیه نمی شود. اگر مشکل کبد یا فشار شریانی دارید، رژیم کلم ترش مناسب نیست.

بنابراین، خوردن کلم ترش برای کاهش وزن نه تنها ممکن است، بلکه ضروری است. با این روش موثر و ارزان می توانید بدون احساس گرسنگی ۲ کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنید. حتی کاهش وزن در رژیم غذایی به معنای گرسنگی کشیدن و محروم کردن خود از غذاهای خوشمزه، دوغ و دارچین نیست.

چه کسی در مورد آنهایی که کلم سبزی شگفت انگیزی است چیزهای زیادی می داند که به سادگی برای کمک به جدا کردن خود از آن پوندهای اضافی ایجاد شده است. در عین حال، واضح است که کلم ترش برای کاهش وزن یک محصول کاملاً ایده آل است که هیچ کس را از طعم غنی خود محروم نمی کند، اما همچنین کم کالری است، بنابراین می توانید هر قسمتی را بخورید که به شکل شما آسیبی نمی رساند.

چگونه کلم ترش به کاهش وزن کمک می کند؟

راز کلم ترش در این واقعیت نهفته است که بر خلاف قوانین منطق، به صورت یک کلم قهوه ای ظاهر می شود که ته آن تازه است. در سمت راست، در طی فرآیند تخمیر، اسید لاکتیک ویژه ای قابل مشاهده است که به طور قابل اعتمادی تمام اجزای دارچین را ثابت می کند و کلم را خم می کند، اما به سادگی شبیه دارچین است. یک وعده از این سالاد در روز - و بدن شما مقدار مورد نیاز ویتامین های گروه B را که از سیستم ایمنی ویتامین C و C حمایت می کند، حذف می کند. ویتامین کمیابقبل از.

با این حال، این یک اثر اضافی برای کسانی است که می خواهند پوند وزن کم کنند. کلم ترش به کاهش وزن کمک می کند زیرا محصولی با کالری منفی است. این محصول نه به معنای واقعی کلمه، بلکه به معنای مجازی درک می شود: این محصول در هر 100 گرم تنها 19 کالری دارد و بدن انرژی بیشتری را برای مسمومیت آن صرف می کند، اما نه بدون آن.

هیچ چیز ساده تر از کاهش وزن با کلم ترش نیست. با همه گزینه ها، خود مونو رژیم (یعنی رژیمی که در آن فقط یک محصول مجاز است و در آن صورت کلم ترش) بهترین نتیجه را می دهد. با این حال، این نتایج کوتاه‌مدت هستند و تا زمانی که به غذای معمولی برگردید، ممکن است کیلوگرم‌های خرج کردن بیش از حد این شانس را داشته باشد. بهترین نتایج درازمدت را می توان از رژیم غذایی تریوا با یک رژیم غذایی متعادل به دست آورد و کلم ترش تنها یکی از اجزای آن است (بدیهی است که اصلی ترین).

کلم ترش: رژیم غذایی برای یک محصول

اگر می خواهید به سرعت اندام خود را به حالت عادی برگردانید، کمی از کلم ترش لذت ببرید. ناراحتی چنین کودکی را نمی توان برای 3-4 روز تجربه کرد. اگر بیماری اندام یا مسمومیت دارید، این روش کاهش وزن برای شما منع مصرف دارد! بنابراین، اجازه دهید به نکات اصلی نگاه کنیم:

1. خوردن 4-5 بار در روز و نوشیدن 2 لیتر آب مجاز است. شما باید روز را به طور مساوی توزیع کنید.
2. مخلوط لاغر از کلم ترش با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون (ترجیحا کمتر) تشکیل شده است، برای لذت بردن می توانید کلم سفید، قرمز یا قرمز را به کلم اضافه کنید. ripchasta cibulya. یک تکه نازک نان سیاه یا ویسیوکا در هر وعده مجاز است.
3. آخرین دوز برای جوجه تیغی 3-4 سال قبل از خواب است.

در 3-4 روز شما 2-4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. این یک راه معجزه آسا برای برگرداندن چهره به حالت عادی پس از قدیس است.

رژیم غذایی با کلم ترش

کلم ترش به کاهش وزن کمک می کند، زیرا رژیم غذایی شما خوب است و شامل سبزیجات است.

روز اول:

1. اسنیدانوک: یک بسته شربت کم چرب و یک کاسه نان غلات.
2. عبید: 100 گرم گوشت خوک آب پز و یک پیمانه کلم ترش.
3. عصرانه: سالاد خیار تازهو کلم ترش، با ماست مزه دار کنید.

روزی دیگر:

1. اسنیدانوکانبار: موز، بطری ماست کم چرب با مقدار کمی پلاستیک.
2. عبید: خورش فلفل دلمه ایکلم ترش.
3. عصرانه: تکه ای از دنده با ظرف کناری کلم.

روز سوم:

روز سه ماهه:

1. اسنیدانوک: ساندویچ با پنیر و سیب.
2. عبید: خورش پوست گاو با فلفل دلمه ای. کلم (کلم ترش) برای تزئین.
3. عصرانه: سالاد با گوجه فرنگی و کلم ترش.

این رژیم به مدت 4 روز معتبر است و به شما کمک می کند تا 4 کیلوگرم بدون درد شدید وزن کم کنید. Golovne - به سرعت منو را تمام کنید!

کلم ترش یک گیاه سنتی در بسیاری از کشورها است که دستور العمل های آن از زمان های قدیم حفظ شده است. هسته های آن با بوی سیب خیس خورده، در فصل زمستان، اگر در معرض آن قرار نگیرند، انبوهی از مواد زنده را در اختیار بدن قرار می دهند.

بقیه زمان ها شروع کردیم به صحبت در مورد این که حتی برای کاهش وزن مفیدتر است، زیرا کالری کمتری نسبت به سبزیجات تازه دارد. با این حال، همه متخصصان تغذیه این روش از دست دادن پول را تحسین نمی کنند زاووی واگا. چرا باید این روش را امتحان کنید و چگونه می توانید سالم بمانید؟

مکانیسم عمل

اگر در حال کاهش وزن هستید، کلم ترش منجمد است، بنابراین اگر سبزیجات و میوه‌های تازه برای رژیم‌های غذایی معمولی نداشته باشید، هزینه دریافت می‌شود (در مورد کلم تازه به عنوان یک مزیت برای کاهش وزن بخوانید). صرف نظر از تمام کاستی های چنین روزه اضطراری، بسیاری از آنها به نتایج بدی می رسند، بنابراین استفاده از 500 گرم از این محصول امروز ضروری است تا فرآیندهایی در بدن شروع شود که کاهش انرژی واژن را کاهش می دهد. این کار به این صورت انجام می شود.

1. محتوای کم کالری این گیاه (19 کیلو کالری در 100 گرم محصول) کاهش می یابد ارزش انرژیرژیم غذایی. این سبزی با "محتوای کالری منفی" است، بدن انرژی بیشتری از ضایعات ناشی از این مسمومیت مصرف می کند و کمتر آن را دفع می کند. بنابراین، اگر بتوانید در حین کاهش وزن (به عنوان بخشی از هر رژیم غذایی) کلم ترش بخورید، رژیم غذایی شما حتی مثبت تر به نظر می رسد.
2. این قبل از سوزاندن سلول های چربی بدن است.
3. سبزیجات سرشار از سلولز هستند، بنابراین این رژیم یک دوره کامل سم زدایی از اندام های گیاهی است.
4. سطح بالایی از ویتامین ها و ریز عناصر کمبود آنها را برطرف می کند.
5. باکتری‌های اسید لاکتیک که در کلم ترش یافت می‌شوند، ویتامین‌ها و ریز عناصر موجود در سبزیجات را حفظ می‌کنند.
6. در مجموع 15 گرم از این گیاه حاوی یک وعده روزانه ویتامین K است که برای پاکسازی خون مفید است. ویتامین C باعث بهبود ایمنی می شود. ویتامین ها برای سیستم عصبی ضروری هستند.
7. اسید تارترونیک موجود در این محصول از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی جلوگیری می کند.

اگر از این مکانیسم کاهش وزن استفاده کنید، می توانید با خیال راحت به رژیم اضطراری بروید و وزن کم کنید. گزینه های زیادی برای روزه داری وجود دارد: از یک رژیم غذایی سه روزه تا یک رژیم تک رژیمی ده روزه.

با این حال، خوردن کلم ترش برای چندین روز برای سلامتی شما بی خطر نیست. اسیدها می توانند پوشش مخاطی روده را تحریک کنند و منجر به گاستریت شوند، وجود پروتئین ها و چربی ها می تواند بر عملکرد اندام های شما تأثیر منفی بگذارد و نفخ شکم به سادگی می تواند عذاب دهد. بنابراین، رژیم غذایی باید متعادل و با رعایت اصول اولیه رژیم غذایی و توصیه های متخصصان سلامت باشد.

داستانی از گذشته.جیمز کوک موفقیت جزایر هاوایی را کلم ترش می داند که ملوانانش را از اپیدمی مرگبار اسکوربوت نجات داد.

اصول اساسی

برای اینکه رژیم غذایی مبتنی بر کلم ترش برای کاهش وزن و دارچین، جلوگیری از بیماری های مزمن و سلامتی موثر باشد، رعایت اصول اولیه مهم است، بدون اینکه نوعی فرآیند حذف چربی به سادگی شروع شود.

1. چه کسی میلکوو به کاهش وزن در رژیم غذایی تک اهمیت می دهد؟ اینطور نیست. شما نمی توانید از فرانسه چیزی بخورید، اما فقط یک محصول را هر روز و عصر میل کنید. در واقع رژیم غذایی باید غنی و شامل انواع گیاهان باشد.
2. به عنوان بخشی از چنین رژیمی، لازم است رژیم غذایی غنی از پروتئین مصرف کنید. سپس تبادل سخنرانی ها تکمیل نمی شود و پروتئینی که نیاز به مسمومیت شدید دارد، بسیار سریعتر جذب می شود.
3. قبل از شروع به کار کودک، باید یک روز سم زدایی داشته باشید تا فرآیند سم زدایی روده شروع شود. احتمال کاهش وزن ما بیشتر است.
4. شما نمی توانید برای مدت طولانی در چنین رژیمی بمانید. شدت آن ممکن است در عرض 3 تا 10 روز ایجاد شود.
5. این روش کاهش وزن را نمی توان بیش از یک بار در شرایط اضطراری امتحان کرد.
6. فراموش نکنید که هر روز بدن خود را با تمرینات بدنی تیز کنید. بوی بد سرزنش نمی کند زیرا رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات نخواهد بود. می توانید ورزش های صبحگاهی، پیاده روی قبل از خواب، دوچرخه سواری، استخر را انجام دهید.
7. به عنوان بخشی از رژیم غذایی برای زندگی با گیاهان چرب و روغن کاری شده مسدود شده است. سیل تا تسوکور – قطع. در کربوهیدرات - کمتر.
8. میوه ها، سبزیجات و پروتئین های غیر شیرین بیان (لبنیات کم چرب، مرغ، پوست گاو، ماهی) مجاز است.
9. توصیه می شود همه گیاهان را خاموش کنید، آب پز کنید، بخارپز کنید، اما چرب نکنید.

محتوای کم کالری کلم ترش و سایر غذاها در طول این رژیم به بدن کمک می کند تا ذخایر چربی را از دست بدهد. اینگونه می توانید وزن کم کنید. با این حال، همه نمی توانند این روش را به خاطر پیروزی انتخاب کنند. برای مشکلات جدی سلامتی، استفاده منظم از کلم ترش می تواند به بدن آسیب برساند.

عالیه!مهم است که اگر کلم ترش را با خلق و خوی بد بپزید، تلخ نشوید.

منع مصرف دارد

زاودیاکی ارزش عالیدر مورد ویتامین ها، اسیدها و مواد معدنی موجود در این محصول بی نظیر پوست کلم ترش برای کاهش وزن شکی نیست. با این حال، در موارد شدید (و احتمالاً در طول زندگی خود غذای زیادی خواهید خورد)، در شرایط زیر منع مصرف دارد:

• بیماری ShCT؛
• مشکلات با nirks;
• دیابت خون؛
• اسیدیته آب ساقه افزایش یافته است.
• فشار خون؛
• سنگ در خز نشخوارکنندگان

با این حال، خوردن آن ها در شب به افراد سالم توصیه نمی شود، زیرا این امر منجر به تخمیر به داخل حلزون می شود که می تواند منجر به فرآیند پوسیدگی غذا شود. نتیجه آن بی حوصلگی، اختلال روده، ناراحتی و درد شکم، نفخ و باد شکم است. منحصر بفرد. سپس مطمئن شوید که تمام توصیه های فاچیو، تغذیه و کلم ترش را برای کاهش وزن دنبال کنید، در هر صورت، نه شراب. کیلوگرم ها به سرعت می روند، اما به نظر می رسد که آنها کوتاه تر می شوند.

اسرار خمیر ترش.بر اساس تقویم ماهانه، بهتر است تخمیر را از روز پنجم یا ششم بعد از جوانی شروع کنید. به محض شروع کار در ماه جدید، علف ها به سرعت در حال فشرده شدن هستند.

منوی زراسکوف

با دانستن نحوه خوردن کلم ترش و کلم برای کاهش وزن، می توانید برنامه ریزی یک منو را شروع کنید. در حالت ایده آل، شما باید سه وعده غذایی در روز بخورید، به طوری که نتایج پس از یک روزه طولانی قابل توجه باشد. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید، می توانید مقداری میوه شیرین نشده به عنوان میان وعده یا ناهار بخورید و ظهر 250 میلی لیتر نوعی شیر کم چرب (ریاژانکا، کفیر، شیر ترش، فقط شیر) بنوشید.

قبل از سرو وعده ها، توصیه های زیر را دنبال کنید:

- 150 گرم در هر میان وعده؛
- 200 میلی لیتر سوپ در روز و بیش از 200 گرم گیاهان دیگر.
- 150-200 گرم در شب.

اولین روز

• مواد لازم: گل گاوزبان، خورش خورش، چای.
• عصر: ماهی، سیب زمینی آب پز، آب میوه.

روزی دیگر

• صبح: سالاد کلم ترش، کاوا.
• ناهار: سوپ کلم، پوست گاو آب پز، چای.
• عصر: خورش سبزی، ثانیه.

روز سوم

• رتبه: تخم مرغ، نان درشت، کاوا.
• ناهار: گل گاوزبان، گندم سیاه با مرغ، چای.
• عصر: سالاد، آب میوه.

روز چهارم

• رتبه: ماست، کراکر، کاوا.
• شام: آب مرغ، سالاد، چای.
• عصر: کلم ترش با سبزیجات، آب میوه.

روز پنجم

• رنک: آقا، کاوا.
• ناهار: سوپ کلم، خورش خورش، چای.
• عصر: ماهی، سالاد کلم ترش، آب میوه.

روز ششم

• رنک: املت، کاوا.
• ناهار: گل گاوزبان، رژیمی سالاد گوسفندچای.
• عصرانه: کلم ترش خورشتی، مرغ، آب میوه.

هفت روز

• رتبه: فرنی گندم سیاه، کاوا
• ناهار: سوپ کلم، پوست گاو، چای.
• عصر: سالاد رژیمی، آب میوه.

کلم ترش و کلم ترش هنگام کاهش وزن - یک وعده غذایی خوشمزه. به شما امکان می دهد بدن را اشباع کنید و فرآیند تجزیه ذخایر چربی را شروع کنید. در مورد ناچیز بودن رژیم غذایی چنین کودکی و احساس گرسنگی هر ساعت حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. الا میدونی دستور العمل های مختلفچنین مشکلاتی مقصر نیستند.

واقعیت بزرگبرای اطمینان از اینکه کلم بیش از حد اسیدی نمی شود، باید یک میله (یا یک آتل) قبل از آن قرار دهید.

دستور پخت

برای پر کردن منوی کودکان با خوش طعم و گیاهان قهوه ایشما باید بدانید که چگونه کلم ترش را برای کاهش وزن آماده کنید. ما مجموعه ای از دستورهای غذایی را به شما ارائه می دهیم.

دستور شماره 1: سوپ رژیمی با کلم ترش.

عناصر:

• 300 گرم کلم ترش؛
• 150 گرم هویج؛
• 50 گرم سیبولی؛
• 30 گرم خامه ترش کم چرب؛
• 1.5 لیتر آب.

آماده سازی:

1. کلم را در آب جوش بریزید.
2. سیبول خرد شده و هویج رنده شده را به آن اضافه کنید.
3. به جوش بیاورید، بپزید تا تمام شود.
4. 20 hvilin خرج کنید.
5. قبل از سرو با خامه ترش مزه دار کنید.

دستور شماره 2: خورش قورمه سبزی رژیمی.

عناصر:

• 250 گرم قارچ؛
• 2 عدد سیب زمینی متوسط؛
• 500 گرم کلم ترش؛
• کیلومتر، زردچوبه، برگ بو، پاپریکا، روغن زیتون برای لذت بردن.

آماده سازی:

1. کلم را زیر آب جاری بشویید. آن را روی سطل زباله بیندازید.
2. قارچ ها را تمیز کرده و خرد کنید.
3. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید.
4. روغن زیتون را در یک قابلمه عمیق بریزید.
5. زردچوبه و پاپریکا ویسیپاتی.
6. مقداری گریبی برای خویلینا بدهید. بگذارید روی آتش بماند تا آماده شود. آن را در یک بشقاب قرار دهید.
7. کلم ترش، برگ بو و کیلومتر را در آنجا قرار دهید. Gasiti 15 hvilin.
8. سیب زمینی بیشتری اضافه کنید. 10 هویلین دیگر را خاموش کنید.
9. مقداری گریبی اضافه کنید. برای 5 hvilin می توانید از آتش اجاره کنید.

دستور شماره 3: سالاد رژیمی

عناصر:

• 300 گرم کلم ترش؛
• 100 گرم پچریتسا تازه؛
• 3 عدد سیب زمینی؛
• 1 سیبولین؛
• اولیا، سبزی برای لذت.

آماده سازی:

1. کوکی ها را با ادویه ها بجوشانید، خنک کنید، تنظیم کنید.
2. سیبول را تکه تکه کنید.
3. سیب زمینی ها را با پوست بجوشانید و پوست بگیرید و به صورت مکعبی خرد کنید.
4. همه مواد را مخلوط کنید.
5. با روغن زیتون و گیاهان مزه دار کنید.

هنگام خوردن کلم ترش اضافی باید بسیار مراقب باشید. نظرات منفی زیادی در مورد او وجود دارد، از جمله متخصصان تغذیه. این در حالی است که بیشتر افراد از رژیم های تک غذایی رنج می برند که البته برای بدن بسیار مضر است. این محصول را با پروتئین بخورید و در طول درمان هر روز کیلوگرم از آن را مصرف کنید.

دریافت وام به طور موثر بر حسب کیلوگرم امکان پذیر نیست.

سویتلانا مودریک / "اطلاعات سلامت"

کلم ترش چیم کوریسنا؟

پوست آن بیشتر از کلم تازه است. همه چیز در سمت راست در باکتری های اسید لاکتیک است که در طول فرآیند تخمیر قابل مشاهده است - آنها خودشان تمام ریز عناصر موجود در سبزیجات را "حفظ" می کنند. یک قاشق کلم ترش حاوی مقداری ویتامین K روزانه است که برای پاکسازی گلو مورد نیاز است. کلم سرشار از ویتامین C است که ایمنی را بهبود می بخشد و ویتامین های گروه B که برای آن ضروری هستند سیستم عصبی.

کلم ترش چند کالری دارد؟

100 گرم سالاد کلم فقط 19 کیلو کالری دارد و یک وعده چاشنی شده با روغن زیتون 50 کیلو کالری دارد. این محصول دارای به اصطلاح "محتوای کالری منفی" است - بدن انرژی بیشتری را برای مسمومیت کلم ترش صرف می کند، اما کمتر از بین می برد.

کلم ترش چقدر برای کاهش وزن موثر است؟

رژیم کلم به عنوان یک رژیم غذایی تک طبقه بندی می شود، بنابراین اثربخشی آن (و همچنین اثربخشی همه رژیم های غذایی تک جزئی) تردیدهای جدی را در بین متخصصان تغذیه ایجاد می کند. درمان با کیلوگرم همچنان می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

کودکان تک جزیی بزرگترین مشکل هستند. بدن هیچ ماده زنده ای ندارد و به خاطر آن باید انرژی خود را هدر داد. به محض اینکه کاهش وزن را متوقف کردید، می توانید به سمت خود برگردید. کانی دیکمن، متخصص تغذیه، رئیس سابق انجمن رژیم غذایی آمریکا، می گوید: یکی از مزایای رژیم کلم این است که مردم شروع به خوردن سبزیجات بیشتری می کنند.

رژیم غذایی مبتنی بر کلم ترش کالری کم است، که منجر به افزایش قابل توجهی در میزان متابولیسم می شود: بدن تشویق می شود تا کالری ها را «ذخیره» ذخیره کند. پس از باردار شدن کودک، هر ساعت یک تبادل بزرگ گفتار ذخیره می شود - بدن به سادگی بیدار نمی شود و با پردازش بیش از حد غذا مشکلاتی ایجاد می شود. کالری "سوزاندن" نمی سوزاند، بنابراین بیشتر آنها به چربی تبدیل می شوند.

کانی دیکمن کسانی را تشویق می کند که باید به یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشند و فعالیت بدنی منظم را فراموش نکنند. اگر همچنان می خواهید برای کاهش وزن کلم ترش بخورید، با پزشک مشورت کنید.

کلم ترش برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه روده منع مصرف دارد. دیابت خونکه ربات ها را خراب کرد nirok.

انواع رژیم غذایی با کلم ترش برای کاهش وزن

رژیم غذایی شماره 1. سوورا.

به مدت 10 روز تحت پوشش.

این غذا با یک فنجان چای سبز و یک تکه نان ریش درشت سرو می شود. برای ناهار می توانید کمی کلم ترش (200 گرم)، یک سیب و یک بطری آب بخورید. در شب، بهتر است ماهی بدون چربی آب پز (100 گرم)، مقدار کمی کلم ترش (100 گرم) و یک بطری کفیر را به اشتراک بگذارید.

رژیم شماره 2. آسان.

به مدت 4 روز تحت پوشش.

روز اول مهم ترین است. می توانید یک میان وعده بخرید کم چرب آقا(175 گرم) از سبزی و یک تکه نان درشت. برای ناهار - تروش کلم ترش (200 گرم)، شاماتوک گوشت آب پز(100 گرم) آن یک گلابی. شام - سالاد کلم ترش (150 گرم)، نصف تربچه سفید، 4 تربچه و نصف خیار. می توانید روی آن را با ماست و نخود آسیاب شده اضافه کنید.

روز بعد غذا شامل یک عدد موز و ماست کم چرب با قاشق است از تمام پلاستیک ها. برای ناهار - سوپ با 100 میلی لیتر آبگوشت و 50 میلی لیتر آب سیب با کلم (200 گرم) و فلفل شیرین (2 غلاف). برای عصر، می توانید فیله ماهی قزل آلا (150 گرم) را بخارپز کنید و کلم ترش (200 گرم) را به عنوان غذای جانبی سرو کنید.

روز سوم را می توان با سیره، دمنوش کاج (150 گرم) و یک عدد پرتقال شروع کرد. برای ناهار - ماهی آب پز (150 گرم) با کلم ترش (150 گرم). برای عصر می توانید پنکیک سیب زمینی و سالاد کلم (100 گرم) با چند عدد انگور میل کنید.

در روز چهارم یک نان با چوب لباسی، آقا گودا (30 گرم) و یک تکه سیب می خوریم. برای ناهار می توانید گوشت آب پز (200 گرم) و یک غذای جانبی - کلم ترش (150 گرم) را با چند تکه آناناس سرو کنید. برای عصر، بهتر است یک سالاد با سه گوجه فرنگی و کلم ترش (100 گرم) بخورید. باید قدم به قدم از چنین کودکی خارج شد. رژیم کلم ترش را می توان بعد از حدود یک ساعت تکرار کرد.

رژیم شماره 3. شویدکا.

تحت پوشش به مدت 3 روز.

برای غذا، می توانید یکی از گزینه های زیر را انتخاب کنید: بلغور جو دوسر، میوه (250 گرم) و یک بطری ماست شیرین نشده، یا یک تکه نان گراز درشت، یک تکه گوشت آب پز و یک ترشی کلم ترش. برای ناهار - پنکیک کلم ترش. برای تهیه آنها به 1 سیب زمینی رنده شده، 2 قاشق غذاخوری کلم ترش و یک تخم مرغ نیاز دارید. مخلوط کنید، پنکیک ها را فرم دهید و بپزید. برای عصرانه کلم ترش، خورش با ماهی و چغندر، یا سوپ کلم ترش با 2 سیب زمینی و سبزی وجود دارد.

اولیا لیخاچوا

زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد ارزشمندتر است :)

15 بر. 2016

زمیست

امروزه طیف گسترده ای از روش های مختلف مبارزه وجود دارد ماشین فوق العاده. برای این منظور می‌توانید قرص اضافه کنید یا از گزینه‌های فیزیکی استفاده کنید یا اگر رژیم غذایی با غذاهای قهوه‌ای را انتخاب می‌کنید. به عنوان مثال، کلم ترش برای کاهش وزن یک روش محبوب تر در میان اکثر زنانی است که نگران اندام سالم هستند. با این محصول می توانید تا ده کیلوگرم وزن کم کنید. تعدادی گزینه برای رژیم غذایی وجود دارد که باید در زندگی شما در نظر گرفته شود.

کلم ترش چی کوریسنا برای کاهش وزن

هنگامی که با کلم سفید تازه سرو می شود، نوع ترشی آن به طور قابل توجهی مرطوب و قهوه ای است. هنگام تخمیر سبزیجات، باکتری های اسید لاکتیک قابل مشاهده هستند که تمام مواد مغذی کلم را برای بدن حذف می کند. فقط یک قاشق غذاخوری از این محصول دوز روزانه ویتامین K است (نشان دهنده گردش خون طبیعی است). همچنین ویتامین های B (برای سیستم عصبی) و C (برای سیستم ایمنی) وجود دارد.

چگونه می توان کلم ترش را برای شام بدون اضافه کردن کیلوگرم مصرف کرد؟ پاسخ: ممکن و لازم است. پوست کلم ترش برای کاهش وزن نیز کم کالری است. به عنوان مثال، 100 گرم سالاد حاوی کمتر از 20 کالری است و اگر این گیاه را با روغن زیتون چاشنی کنید، 50 کالری دارد. این متخصصان تغذیه سبزیجات از محصولاتی با محتوای کالری "منفی" حمایت می کنند، زیرا بدن انسان منابع انرژی بیشتری را برای مصرف محصول صرف می کند، اما کمتر.

گزینه هایی برای کودکان با کلم ترش و منوی آنها

کلم ترش برای کاهش وزن در منوی هر نوع رژیم غذایی متکی به این محصول گنجانده شده است. برای آبیاری واژن خود می توانید از یک رژیم غذایی ساده یا کوتاه پیروی کنید. قدرت چربی سوزی از آبمیوه ای حاصل می شود که نمک ندارد، اما مقدار زیادی ریز عناصر مفید برای بدن وجود دارد. رزماری کلم ترش کم رنگ قهوه ای نیست. این یک راه خوب برای پاکسازی بدن از سموم و ناخالصی ها است.

سوورا به مدت 10 روز

کلم ترش در طول یک رژیم غذایی که ده روز طول می کشد، شانس فوق العاده ای برای کاهش 7-10 کیلوگرم می دهد. توصیه می شود این رژیم سبک زندگی بیش از هر سه ماه یک بار تکرار شود. موارد منع مصرف: گاستریت، ریواس بلنداسیدیته، رشد گیاه و بیماری های مشابه سیستم گیاهی. بیایید نگاهی به منوی غذایی تقریبی برای 10 روز بیندازیم.

دوشنبه	غذا: نان تست (نان با ویسوفکا)، پنیر کم چرب و سبزیجات (250 گرم)، آب نمک کلم ترش (200 میلی لیتر). Obid: کلم تخمیر شده، فیله مرغویگلیاد آب پز (150 گرم). عصر: کفیر کم چرب (250 میلی لیتر)، سبزیجات ترش (150 گرم)، نان تست با دنده، کلم ترش.
	پلاستیک جو دو سر در آب، تکه های خشک نان با چوب لباسی، ماست کم چرب (250 میلی لیتر)، رزماری (200 میلی لیتر). کلم، تکه های دنده بخارپز (قابل پخته شدن). نان ویسیوکا خشک (1 عدد)، کلم ترش خورشتی با هویج و چغندر، موز.
	پنیر کم چرب (200 گرم)، نان تست با دنده، رزماری، یک عدد پرتقال. سیب زمینی آب پز (2 عدد)، کلم تخمیر شده. نان تست باکره، دو عدد تخم مرغ آب پز.
	شربت کم چرب (60 گرم)، سیب سبز، نان تست با آویزان، رزماری. سوپ سبزیجات با کلم، تخم مرغ آب پز (2 عدد). سینه مرغ با ویگلیادای آب پز (170 گرم) سبزی ترشخورش با چغندر و هویج.
	راسیل، نان تست با چوب لباسی، تخم مرغ. کلم ترش، پنیر کم چرب (200 گرم) با محصول اضافه شده، جعفری. کلم خورشتی با هویج، چغندر، برنج قهوه ای بخارپز (100 گرم)، یک کاسه نان خشک، انگور سبز (100 گرم).
	منوی سه شنبه کلم، نان تست، آبگوشت گوشت مرغ(250 میلی لیتر)، میوه (100 گرم). گندم سیاه بخار پز شده در آب (150 گرم)، کلم ترش خورش + چغندر و هویج، یک تکه نان خشک با چوب لباسی.
هفته	منوی چهارشنبه سوپ سبزیجات، دنده بخارپز یا سبزیجات پخته شده. کتلت مرغ (2 عدد)، نان خمیر مایه، کلم، سبزیجات سبز (150 گرم).
دوشنبه	منوی دوشنبه
	منوی سه شنبه
	منوی چهارشنبه

نور به مدت 4-5 روز

P'yatidenn غذای رژیمیبا کلم ترش برای کاهش وزن، چهار تا پنج روز توصیه می شود، نتیجه بدی می دهد، در یک ساعت می توانید 5-6 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم به خوبی توسط بدن پذیرفته شده است. در کمتر از یک ماه دوباره آن را مرور کنید. رژیم غذایی برای کاهش وزن حفظ تعادل سالم است، بنابراین باید روزانه 2 لیتر آب، چای سبز یا گیاهی بنوشید. حالت غذا به این شکل است.

دوشنبه	رتبه: یک تکه نان ریش، پنیر کم چرب، سالاد با هر نوع سبزی. روز: گوشت آب پز (100 گرم)، کلم ترش (180 گرم)، سیب. عصرانه: از نصف خیار تازه، تربچه، تربچه (3 عدد)، کلم ترش، سالاد را با ماست و نخود خرد شده مزه دار کنید.
	یک قاشق غذاخوری پلاستیک بلغور جو دوسر را با کفیر کم چرب مخلوط کنید، یک موز (رنده شده) اضافه کنید. سوپ (مکعب آبگوشت + آب سیب + 2 غلاف فلفل دلمه ای). سالمون بخارپز (150 گرم)، کلم ترش (150 گرم).
	پنیر کم چرب (160 گرم) را با دورموس (150 گرم) و پرتقال مخلوط کنید. دنده آب پز کم چرب (180 گرم)، کلم ترش. سالاد کلم و سه عدد انگور، پنکیک سیب زمینی (سه عدد).
	پری کمی سیرو، نصف سیب، نان با آویزان. گوشت آب پز (200 گرم)، 2 برش آناناس. سالاد: کلم ترش را با گوجه فرنگی تازه (سه عدد) مخلوط کنید.

شویدکا به مدت 3 روز

کلم ترش برای کاهش وزن سریع در یک رژیم غذایی سه روزه اضافه می شود که به شما امکان می دهد 3-5 کیلوگرم کلم از دست بدهید. رژیم چنین طرحی در آینده در آینده خواهد بود، مانند "دایره تشریفاتی" پس از تختخواب مقدس. شویدکا، رژیم غذایی اضطراری - این یک آنالوگ است روز rozvantazhivnyeبرای حمایت از واژن در شرایط عادی توصیه می شود با منوی حالت زندگی سه روزه مندرج در جدول آشنا شوید.

اولین روز	رتبه: رزماری (250 میلی لیتر)، پاشیدن میوه دلخواه، بلغور جو دوسر در آب، نان تست با نان تست. ناهار: سوپ بچه، تخم مرغ (دو عدد)، یک تکه نان با چوب لباسی. چای سبز با یک قاشق عسل، پنکیک سبزیجات (یک سیب زمینی + یک سیره) تخم مرغ+ سبزه).
روزی دیگر	کفیر کم چرب، نان تمشک، رزماری، میوه (100 گرم). کلم ترش، مرغ آب پز (160 گرم). نان با چوب لباسی، کلم خورشتیبا هویج و چغندر، چای نعناع با عسل اضافه شده.
روز سوم	ماست کم چرب، نان تست، رزماری یا سبزیجات دلخواه شما. ریبا، بخارپز، کلم ترش. گندم سیاه در آب (250 گرم)، با یک قاشق عسل سرخ کنید.

دستور العمل برای گیاهان رژیمی ساخته شده از کلم ترش

در سنین کودکی، گرسنگی دادن به بدن شما واجب نیست. منوی خرج کردن، بر اساس سبزیجات تخمیر شده، می تواند متنوع، پر جنب و جوش و خوشمزه باشد. ز محصول دارچیناول بپزید و دیگر گیاهان رژیمی. در زیر در متن دستور العمل های سوپ، سوپ شیرین و سالاد اصلی، خرد شده با سبزیجات اضافه شده برای کاهش وزن آورده شده است.

سوپ

یک سوپ سبک و خوشمزه که همه می توانند از آن لذت ببرند. آماده شدن آسان است. مواد لازم:

• سوپ مرغ؛
• هویج - 1 قطعه؛
• سیبول ریپچاستا - 1 عدد؛
• کلم - 160 گرم؛
• سیب زمینی - دو قطعه؛
• سونیاشنیکوا اولیا;
• نمک، فصل

1. کلم ریز خرد شده، هویج ریز رنده شده است.
2. سبزیجات را روی حرارت متوسط ​​20 دقیقه چرب کنید.
3. کلم را به ماهیتابه اضافه کنید، هم بزنید و جوانه ها را بپزید.
4. آبگوشت گرم می شود. وقتی شراب شروع به جوشیدن کرد، سیب زمینی و نمک را اضافه کنید.
5. وقتی سبزیجات آماده شد آنها را به تابه اضافه کنید و 15 عدد تفت دهید.

سالاد

سالاد سبزیجات تقریباً مانند رژیم غذایی یک گیاه محبوب است. لطفا وینیگرت رژیمی اصلی را امتحان کنید. اجزای انبار:

• سبزیجات آب پز - چغندر و هویج (هر کدام یک عدد)؛
• خیار سولونیوم - 1 قطعه؛
• سیبولین؛
• کلم - 200 گرم؛
• نخود فرنگی کنسرو شده - 2 قاشق غذاخوری. l.
• روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. l.
• سرسبزی

1. سبزیجات به مکعب های متوسط ​​خرد می شوند.
2. آنها کلم، نخود، سبزی روبانا می گیرند.
3. سالاد را با روغن زیتون مزه دار کنید.

آش جانبخش و معطر از هیچکس بی نصیب نخواهد ماند. این آهنگ کاملاً در هر برنامه غذایی کم کالری قرار می گیرد. عناصر:

• سیبولیا - 2 عدد؛
• هویج - 1 قطعه؛
• کلم - پیوکیلو؛
• رب گوجه فرنگی - یک قاشق غذاخوری؛
• روزلینا اولیا;
• سبزه؛
• فلفل و برگ بو.

1. کلم را کاملا شسته، خرد کرده و کمی (15 عدد) خورش می دهیم.
2. ماهی قزل آلا را داخل ماهیتابه می ریزیم آب جوش 30 hvilin را روی زمین خاموش کرد.
3. بیایید در مورد هویج و سیبول صحبت کنیم. 6-7 کیلین را سرخ کنید تا طلایی شود. قابل افزودن رب گوجه فرنگی، مواد را با هم مخلوط کنید، چند عدد لپه دیگر آماده کنید.
4. کلم و سایر سبزیجات را داخل قابلمه بریزید و آب را اضافه کنید.
5. فلفل و برگ بو را داخل آن بریزید.
6. صبر کنید تا سوپ کلم بجوشد، 10 هویلین را آماده کنید.
7. چمن را با سبزه تزئین می کنیم.