بگذار حدس بزنم! 1000 بار سعی کردید زندگی "بی ارزش" خود را به خاطر بسپارید. در dovkola شگفت زده شوید - همه چیز برای همه معجزه آسا است. تو هم همینو میخوای همه ابتکارات شما به شکست دیگری ختم می شود. دوباره از رودخانه چرگوی می گذرم. با نگاهی به گذشته، هیچ چیز تغییر نکرده است. اینها مشکلات سلامتی است، آنهایی که تیزتر شده اند، همان حقوق و بدشانسی از ربات است. و همه چیز در سمت راست در یک کیفیت کمتر است، گویی فقط شما را به طرز فاسدی سرزنش می کنند. تسه قدرت اراده خود رشد اراده به شما کمک می کند تا تصویر زندگی را ترسیم کنید، همانطور که دائماً در ذهن خود می پیچید.
در این مرحله از رشدم، می توانم با اطمینان بگویم که تجلی اراده، اصلی ترین دستاورد ذهنی موفقیت در زندگی است. اگر جرات قیام کنید و اراده خود را بهبود ببخشید، آنگاه خواهید توانست زندگی خود را گرامی بدارید. من کاملاً جدی با شما صحبت می کنم. خود ساختمان به افراد ثروتمند اجازه می دهد تا موفق شوند و همچنین به آنها فرصت پیشرفت در زندگی را می دهد. توسعه اراده یک فرآیند مهم و پیش پا افتاده است. و اگر در خود یک واید دارید، آنگاه برگ برنده محترمی خواهید داشت که به شما در مقابل مردم در سنگر شما ارجحیت خواهد داد.
"اراده می تواند و می تواند منبع غرور، غنی تر، استعداد کمتر باشد. اگر استعداد نتیجه قوای طبیعی است، پس اراده قوی آنقدر قوی است که بر غریزه غلبه کند، بر کشش ها، گویی اراده در حال مرتب کردن است، بر تغییرات و جابجایی ها، گویی بر آن غلبه می کنند، بر مشکلات دشوار، گویی قهرمانانه هستند. انجام دهید "
آنوره دو بالزاک
بدانید که ما اهل اراده نیستیم، بلکه آنها را درمانده می نامیم. شخصیت برنج کیو را می توان توسعه داد، و علاوه بر این، همه چیز درست است. برای آنها تجهیزات ویژه ای وجود دارد. 3. اول، در مورد آنها بدانید، بیایید خود اراده را درک کنیم.
برای اینکه COB بفهمد چه چیزی
اراده = قدرت + اراده
حالا razbiratime kozhne zі slіv.
زور. قدرت چیست؟ مردم یاکو را می توان قوی نامید؟ چه کسی m'yazіv زیادی دارد؟ ما نمی دانیم. افراد قوی- فردی سالم با پتانسیل انرژی بالا است. پوست حقیقت زنده استممکن است منبع انرژی قابل توجهی داشته باشد. Tse stosuєtsya و مردم معقول. مردم نگران بهره وری انرژی هستند. در برخی، بیش از لبه بود. هرچه انرژی بیشتری داشته باشید، قدرت بیشتری به دنیای مردم خواهید ریخت. چرا زندگی افراد ثروتمند تغییر نمی کند؟ کسی که انرژی کمی برای تغییر دارد. مقدار کافی انرژی اساس اراده است.
به افرادی که می توانند اراده قوی داشته باشند، گاو می گویند. Volova lyudina به او єї همه چیز را جارو می کند. Vіn zavzhdi napoleglivy، rіshuchy و شرکت. اینها ویژگی های افراد موفق، ورزشکاران درجه یک و رهبران است. در یکی از دسته بندی ها، متاسفم، شما می خواهید مشروب بخورید! قبل از سخنرانی، کسی معنی کلمه ویل را درک نمی کند. من اغلب گیج می شوم و به این فکر می کنم که عبور از مسیر شما به چه معناست. بنابراین محور، Vilniy به معنای vіlniy است. کوژن برای ما اراده آزاد دارد. آزادی تسیا خود احترام خود را از یک شی به شیء دیگر هدایت می کند.
1 سیستم منحصر به فرد برای توسعه تخصص
3 غذای مهم برای آگاهی
7 کره برای ایجاد یک زندگی هماهنگ
پاداش مخفی برای خوانندگان
قبلاً 7 259 osib دانلود شده است
باگاتو که اغلب چنین غذایی می پرسد. قوت روح و قوت اراده یکی است؟ بنابراین، همه تنها. اراده آزاد برای خلق ویژگی اصلی روح است. روح برای غارت از روح آن بدن. بنابراین، همانطور که در مقالات پوستی در مورد این موضوع خواندم، برای ایجاد اراده، لازم نیست مجموعه ای از شادی های "فانوس دریایی" را انتخاب کنید. تربیت نیروی اراده، تربیت سه جنبه ما در زندگی روزمره است: روح، روح و بدن. برای توسعه سه مرکز اصلی انرژی ما، در مجموع سه تکنسین وجود خواهد داشت.
در اصل، نیروی اراده تنها یکی دیگر از میازهای شماست که مانند سایرین، برای تربیت آن ضروری است. در لحظه ای دیگر، او مانند یک فضانورد که از ایستگاه مداری برگشته است، آتروفی می شود. قبل از او، برای شروع به تقویت اراده خود، بیایید به خود اعتراف کنیم که ضعیف هستید. بیشتر آنها استعداد اهمال کاری در طول روز را دارند. من دارم مزخرفات معقول وام میگیرم از روی زخم برخاستند و به سرعت فرار کردند. خدمات اجتماعی, nezazumіlі rozmovi از طریق تلفن، 10 بار در روز، شما نیاز به خوردن و غیره. Ale shoyno نیاز کوچک به فشار دادن را سرزنش می کند، به عنوان مثال، پرتاب کردن زایوا واگا، پس اینجا ما مشکلات بزرگی داریم.
پدر، چگونه می توانید اراده خود را آزاد کنید؟ من به طور خلاصه به شما می گویم، من آن را به طور موثر درک کردم ...
تکنیک "تغذیه صحیح"
من قبلاً به سمت شما قیام کردم که قدرت مجموع انرژی شماست. من її غذا خوردن مناسب. عادی سازی خواب و تمرین 3 بار در روز را فراموش کنید. اگر غذای مناسبی وجود نداشته باشد، پس همه چیز دیگر بی معنی است. شاید 5-6 بار در روز برای 200-300 کالری، در حالت ایده آل سبزیجات و میوه کمتر. کوتاه ترین گزینه این خواهد بود: میوه-سبزی-میوه-سبزی. در مرحله بلال، بیش از 1 لیتر آب نباشد. 4 بطری در فواصل بین وعده های غذایی وجود دارد.
و اکنون انواع مجلات تناسب اندام هوشمند را فراموش کنید. روزانه 2000 کالری در روز مورد نیاز نیست. کمتر از 700-1200 کالری مورد نیاز است. 80 درصد کربوهیدرات، 10 درصد پروتئین، 10 درصد چربی. توجه! ما کربوهیدرات ها را از syro їzhі می گیریم و نه از ورمیشل، برنج و سیب زمینی. واگ خود را پیگیری کنید و شاخص وزن خود را به نمایش بگذارید. اگر شراب ها به شدت نفرین شوند، آنگاه تسوکروی ریواس در خون شروع به "استریباتی" می کند و شما احساس می کنید گالوانیزه شده و حتی برای مدت طولانی "از بین می رود".
قد من 172 سانتی متر است با روش آزمایشی متوجه شدم که بهترین وزن برای من 62-63 کیلوگرم است. انرژی "پیش"، مانند راکتور یک نیروگاه هسته ای. می توانم روی دوچرخه رکاب بزنم. به محض اینکه واگا شروع به افزایش می کند، عرضه انرژی بلافاصله کاهش می یابد. اگر کسی خودش را گول بزند، با این فکر که اگر انرژی بیشتر است، پس انرژی بیشتر است. در سمت راست، نه در یک kіlkosti، بلکه Yak. همانطور که اگر در ذخایر انرژی می ریزید، فقط می توانید جنب و جوش رشته های ورزشی را بیش از حد ارزیابی کنید، به سرزندگی نیاز دارید: دوچرخه سواری، بزرگ، شنا بسیار نازک است. با کمک تکنولوژی ما از بدن خود استفاده می کنیم.
تکنیک "تمرکز"
بعداً در یک ماه، با تغذیه صحیح، متوجه می شویم که انرژی در ما جمع می شود، زیرا لازم است دستان خود را جرعه جرعه بنوشید. شیشه های رنگی را می توان متفاوت انجام داد. شما می توانید یک لامپ باشید یا می توانید یک لیزر فضایی باشید. توبتو. انرژی را می توان متمرکز کرد. بنابراین خود محور می‌فهمد که انرژی را مستقیماً روی این موضوع متمرکز می‌کند که آیا یک شی باشد یا یک موضوع. به همه زاودیاکی اووازی ما می رسد.
KUDI UVAGA - TA ENERGY وجود دارد
احترام با تکنیک تمرکز بر هر چیزی تربیت می شود. شما می توانید انتخاب کنید که آیا یک شی وجود دارد، اما اگر شراب کمتر باشد، زیباتر است. من احترام می گذارم که گزینه ایده آل یک مرغ سیاه است. یک کاغذ سفید می گیریم، یک نقطه سیاه را با یک قلم نمدی رنگ می کنیم، آن را به دیوار می چسبانیم و شروع به تمرکز می کنیم. به مدت یک ساعت روی لپه، 7 تا 10 پایه بخیه بزنید، نه بیشتر. Potim را تا 15 در حالی که. برای بهبود نتایج پس از تمرکز، لازم است 15 بار مدیتیشن کنید. کلی مک‌کونیکال، استاد دانشگاه استنفورد و نویسنده مجموعه‌ای از کتاب‌ها درباره قدرت اراده، می‌داند که مدیتیشن یکی از بهترین راه‌های ورزش است.
قدرت تمرکز، کارایی فعال بودن است. در واقع، بسته به تمرکز، می توان از هر راه درستی موفق شد - در آموزش، مذاکره، در کار سخنرانی، در تجارت. من حدس می زنم چه مادری برای تغییر زندگی شما لازم است. چی و є "سیاتکی سیاه" شما که باید روی آن تمرکز کنید. اگر در opanuesh tsyu tekhnіku خوب هستید، پس obov'yazkovo nebhіdno zrobite Shchodennik Tsіley و pratsyuvati با او. بنابراین شما قدرت روح خود را پمپاژ می کنید. نسخه نمایشی داده شده ...
تکنیک "پودیاکا"
ما به دو تکنیک اول برای توسعه اراده نیاز داریم. سوم، schob її zmіtsniti. و با قدرت کوخانی می‌شیم. Kokhannya آهنربایی است که همه چیز را از همه جهان خواهد گرفت. بدون آن، می توانید دستیابی به اهداف زندگی را فراموش کنید. به اطراف مردم نگاه کن چه چیزی را بیشتر دزدی کنیم؟ بوی تعفن به سرعت از احترام در گفتار استفاده می کند، گویی که دوست نداریم. این افراد مدام از همه چیز و همه چیز انتقاد می کنند فقط انرژی خود را الک می کنند. در نتیجه، پوست یک روز جدید شبیه به روز قبل است. زندگی آقااشک های دائمی در وسط به دلیل عدم امکان تحقق پتانسیل خلاقانه شما.
خوب همه چیز را، خوب، شما می توانید آن را تغییر دهید. فقط باید کلمات محبت آمیز را جایگزین انتقاد کنید. تکنیک جادویی Tsya. من نمی دانم او چگونه کار می کند، اما او کار می کند. دریغ نکنید. یک کاغذ ارکوش بردارید، یک برگه ادای احترام بنویسید، برای کسانی که از قبل در شما هستند. علاوه بر این، "از قبل є" - tse به این معنی است که شما نمی توانید چیز دیگری را القا کنید، آن از قبل در شماست. این تکنیک آینده گذشته ای ندارد. فقط الان وقتشه به عنوان مثال، من طرفدار مرکز توسعه "7 حوزه زندگی" هستم که هر ماه بیش از 100 مورد را می بینم و در زندگی من هماهنگی ایجاد می کند. Vimovlyay کلمات podyaki روز پوست و معجزات شروع به اتفاق می افتد!
بار دیگر در چنین لحظه ای به شما احترام خواهم گذاشت. وقتی قدرت عشق راکد باشد، قدرت اراده کمتر است. چرا افراد زیادی وجود دارند که نمی توانند shkіdlivі zvichki را پرتاب کنند. به همین دلیل بوی تعفن از نکوهانی می آید. به همین دلیل است که همه چیز در یک ساعت به هم می ریزد. قدرت اراده در چنین زمانی کار نمی کند. و اگر قوی تر و قوی تر شوید، بازگشت شما قوی تر خواهد بود. می تواند آسیب های روانی مختلف باشد. تا خودکشی همچنین از قوه اراده، سرخ کردن لازم نیست. انواع کلمات را فراموش کنید، چه قدرت اراده ای - پس اگر تغییر کردید. نی. Tse اگر از قدرت عشق بمیری. کوخانیا مانند جریانی است که شما به جلو می برید. به این ترتیب، این تکنیک به سمت توسعه ذات روح شما هدایت می شود.
اکنون ما چنین شرارتی را نشان داده ایم
اراده = قدرت + KOHANNYA + اراده
به باچیتی بپیوندید، دقیقاً جایی که انرژی و احترام شما به کوهانیا کمک می کند!
ساعت به ساعت خودتان را تغذیه کنید:
- یک دفعه دارم چیکار می کنم؟
- الان دارم میمیرم؟
- چرا من تو را دوست دارم؟
چرا منابعم را به یکباره سرمایه گذاری می کنم؟
- من پیون هستم، برای چه کاری باید کار کنم؟
- چرا باید روی آن سرمایه گذاری کنم؟
- آیا یکباره برای من مناسب است؟
دستیابی به اهداف به عنوان خود اراده و بالاترین سطح آگاهی از اعمال خود مهم است. فایل پی دی اف іz tsimi power را zrobiv کردم و روی گوشیم دانلود کردم. در حال حاضر صدا را ویبره می کنم و غذای شما را می گذارم. من فناوری سال روشن را می نامم. در حال گریه کردن، مقاله من به شما کمک می کند تا فردی با اراده قوی شوید و قدرت روح را تقویت کنید. اهداف عالی و اهداف عالی از آن شماست!
چگونه می توانید قدرت اراده را افزایش دهید؟
چگونه از چنین نیروی اراده ای استفاده می کنید، چگونه به من اجازه می دهید که همه چیز را که برنامه ریزی شده است، انجام دهم، نه از نو و از نو؟ دوستان، SIZOZH برای شما 5 شادی ساده برای رشد آن اراده آماده کرده است. بخوانید، توقف کنید و خوشحال باشید!
بارها به خاطر نداشتن اراده‌شان پارس می‌کردند، آتش به یاکو می‌دوسی نمی‌زدند، ژیمناستیک بزرگ و رتبه‌ای انجام نمی‌دادند، درست شروع به غذا خوردن نمی‌کردند و هزار گواهینامه مهم به دست نمی‌آوردند. ... هیچ چیز در زندگی ما تغییر نمی کند ... پسران، اگر از روی اراده مشکل دارید، پس آرام می شوید: SіZOZH می دانید چگونه به درستی گسترش و درک کنید.
از میان پیشنهادات زیر مناسب / مناسب برای شما انتخاب کنید و با توجه به نیاز خود انتخاب کنید. اوه، باشه؟
1) خواندن نتیجه نهایی - مسیر پیروزی. لازم است به وضوح بدانید که چه نوع تلاش، سرنوشت شما. اگر جهانی‌تر است، اگر چیزی است که با تمام وجودتان آن را تمرین می‌کنید، اگر آن چیزی است که فکر می‌کنید درست است، پس چنین پیشرفت قابل قبولی این است که قدر اراده خود را بدانید.
اگر می خواهید به جای انجام یوگا روی تخت دراز بکشید، باید نتیجه نهایی را ارائه دهید و شروع به انجام یوگا کنید. در آینده، صدا را خواهید دید: به محض اینکه اراده شما ضعیف تر شد و خط را بسوزانید، در مقابل شما تف کسانی را خواهید دید که آنها را تا این حد نابود می کنید. شما نمی توانید آرام آرام باشید، حتی اگر صدای درون برای شما خلق و خوی ایجاد کند، ما قلب ها را می شکنیم و آنچه را که برای رشد کودکان ضروری است به شما خواهیم گفت.
2) حضور را با آرامش ببینید، چون به شما احترام می گذارم. Spokusa - tse yak sire at the misholovtsi: شما فقط آقا را می نوشید، اما آقا را نمی نوشید. آرامش بسیار از نیروی اراده rozsiyuє. Tse pereskoda اصلی به راه ما!
اگر آرامش می بینید، بسیار ساده تر شوید її podolat. آرامش یعنی ضعف شما می توانید بر ضعف خود غلبه کنید. از ضعف خود عصبانی شوید. آرامش را نشان دهید، مانند یک تماس، روی یک هدف جدید آویزان شوید و دیگر اجازه ندهید وارد شود، تیراندازی در راه.
اگر رفتار شما سعی می کند آرامش را به هم بزند، بلافاصله هزینه وقاحت را کنار بگذارید و کنترل را از دست خود بگیرید. اگر اهمیت آن سیگنال در ساکت به یک zvichkoy تبدیل شود و به صورت خودکار باشد، شما به سادگی خود را در قدرت کارایی و بهره وری نمی شناسید.
3) نتیجه قابل دستیابی و خرج کردن آن را به خاطر بسپارید. مثبت بر قوت اراده، بی توجهی به صرف رسیدن اضافه می شود. Adzhe در این زمان همه چیزهایی را که قبلاً به دست آورده اید دوباره نامگذاری می کنید.
به عنوان مثال، پس از اینکه دروغ بزرگی نیست، یاد خواهید گرفت که فرم را خرج کنید و دوباره به یک کلوبوک تبدیل شوید. با کشف حقیقت خود و شروع دوباره سیگار کشیدن و نوشیدن، تمام تجربیات خود را در کار سخت از دست خواهید داد زندگی سالم. آن را بپوشان، اینطور نیست؟
در هر موقعیت دیگری هم همینطور است. آنچه را که قبلاً به آن رسیده اید به خاطر بسپارید، و اگر اراده به شما ضعف می دهد، در جزئی ترین جزئیات، شهود خود را نشان دهید، اگر می توانید به سرعت درک کنید که به عقب برگشته اید. خشم خود و ضعف خود را احساس کنید! بهتر است با نیروی اراده zmіtsnyuє مبارزه کنید. برای خود راحت باشید که پول بیاندازید، حدس بزنید چه چیزی به دست آورده اید و چه چیزی می توانید خرج کنید - و بمیرید.
۴) قدرت فکر را جایگزین اراده کنید. آیا اراده ضعیفی دارید؟ این واقعیت را بپذیرید که به عنوان یک قاعده، اگر به تنهایی توسعه نیابد، توسعه بزرگتر در جای دیگری صورت می گیرد. اگر قدرت اراده بزرگترین قدرت شما نیست، نه مخروط شما، پس می توانید با قدرت فکر به خود انگیزه دهید تا به خودسازی عالی برسید. چگونه کار می کنید؟
همه پیشرفت ها را در نظر بگیرید، همانطور که انکار می کنید، مشکلات برنامه ریزی شده است. حواستان به تمام نقص‌هایی باشد که nedolіryannya روی شما دروغ می‌گویند، انگار برای اولین بار است که تقلب می‌کنید و در مورد linoshchiv / zvichok خود ادامه می‌دهید. رژیم میگیرم!
می‌توانید آنهایی را که رد می‌کنید و آنهایی که بیدار می‌شوید روی برگه بنویسید. واضح است که همه مزایا و معایب آن، دیگر نیازی به خجالت نیست. شما بیشتر شبیه یک ماشین می شوید - فقط آن را بردارید و برای آن کار کنید مطیع. از خودتان خجالت نکشید، اما مطمئن شوید که سخت کار می کنید.
در مورد متا فکر کنید، انگیزه خود را با افکار تغذیه کنید، در ذهن خود چیزهای زیادی را بنویسید که می خواهید بگیرید و به چه چیزی برسید - و فقط بمیرید. به یاد داشته باشید که اگر اراده شما ضعیف است، به عنوان یک قاعده، قدرت فکر فوق العاده قوی است. با جایگزینی قدرت اراده با قدرت فکر، شروع به مبارزه برای قوانین خود می کنید و پیروز می شوید.
5) بیدار شو shkіdlivih zvichok i come korisnі. اراده برای دروغ گفتن در حضور یک موجود زنده با انرژی آزاد.
انرژی رایگان از غذا خوردن مناسب(- میوه ها، سبزیجات، انواع توت ها، سبزی ها، نخود فرنگی، ناسینیا و غیره) فعالیت بدنی (، ژیمناستیک ساعت یک بعد از ظهر، پیاده روی پیشکی توشچو).
و شما یک ستاره قهوه ای خواهید بود تعمیر منظم. بنابراین، بنابراین، خوانندگان عزیز SIZOZHu، شما آن را از دست ندهید - تا آن زمان من بسیار سخت کار می کردم که Tse zapovnyu rіven را دنبال می کردم، بنابراین، در دستانم، به طور سودمندی به قدرت اراده، ساختن و توسعه її می پردازم. به همین دلیل است که من برای یک روز 1 سال، برای یک هفته 1 روز و برای یک رودخانه 1 ماه می خواهم.
انرژی را از بین ببرید جوجه تیغی مصنوعیمانند سایر سوپرمارکت ها و همچنین تعداد حداقل خسارت لازم. مثل یک روز کامل پشت کامپیوتر نشستن، لقمه خوردن با لوکشینای سوئدی، و نوشیدن کوکاکولا، انرژی به سادگی یک ستاره نیست.
این یک تماس سخت است: الکل و سایر مواد مخدر مغز را فعال می کنند، و در چنین حالتی، اراده به طور قابل توجهی ضعیف تر می شود. تام shkidlivі zvichki- دشمن قدرت اراده
پس از خلاص شدن از شر shkidlivih zvichok و dovіvshi به خودکار بودن korisnі، شما قدرت اراده را به یاد می آورید.
WISNOVOK
در واقع، اراده تنها چیز بزرگ است. با دانستن چنین کوریسنو زویچکای، ممکن است بتوانیم حتی بیشتر بچه دار شویم. از نیروی اراده خود استفاده کنید تا بیش از یک روز مشغول بمانید.
پس هیچکدام از ما ایده آل نیستیم و شب ها می توانند به همه ما حمله کنند که انگار اراده را تشدید می کنند. آنچه را که بیشتر به خاطر آن نوشته شده است به خاطر بسپارید و ثروتمندتر شدن با آن برای شما آسان تر خواهد بود.
مهربان باشید، نظرات خود را بنویسید، زیرا اراده خود را توسعه می دهید. شما را در دو طرف SIZOZH می بینیم!
چگونه زندگی را بیهوده زندگی نکنیم؟ 7 راد 10 راز قدرت درونی قدرت فکر. ویکنانی بازان. تجسم چگونه مشکل را برطرف کنیم؟ 5 راد روش های منحصر به فرد برای تقویت حافظه
دستورالعمل
امروز ما در موقعیت‌های غیرشخصی گیر کرده‌ایم که در آن می‌توانید اراده خود را تربیت کنید. مثلاً اگر مثل ساعت زنگ دار بلند می شوید، دروغ بگویید. به جای اینکه برای اولین بار دراز بکشید، و سپس، بدون اینکه به خواب بروید و انتخاب کرده باشید که بی ادبی کنید، برخیزید، به وضوح در هنگام تماس بایستید.
در qі pіvgodini می‌توانید بر دیگر «من» سرماخوردگی خود غلبه کنید و ورزش کنید، دوش بگیرید و یک وعده غذایی سبک تهیه کنید. شما بر خود غلبه خواهید کرد و از شر کسانی که نمی خواستید خلاص خواهید شد، اما با رفتن به سر کار، احساس رضایت خواهید کرد. ونو؟ معنی همه چیز، به علاوه تا قدرت اراده شما.
با خودتان سازش نکنید. اغلب برای تصمیم گیری تصمیم گیری می شود و گاهی راه های آسانی انتخاب می شود. همینطور بس کن سازش های روزمره از جانب خودتان گناهی ندارد، شما در مهمانی نیستید. راه آسان نه تنها نتیجه بهتری به شما می دهد، بلکه اراده شما را ضعیف می کند. در یک کلام ضعیف می شوید. حتماً آن مسیر را انتخاب کنید که از نظر عینی برای نتیجه کوتاه است و نه برای احساس خودتان.
خودتان را روشن کنید، اکنون به نیروی اراده نیاز دارید، آنچه را که از طریق شکست‌ها خرج می‌کنید، و آنچه را که می‌آیید، گویی می‌خواهید در خود її کنید. آن را روی طاق یادداشت کنید و روی میز کار یا در برجسته ترین مکان آویزان کنید. شورازو اگر می خواهی روز بعد مرور کنی از کارنامه و کارت شگفت زده شو.
قدم گذاشتن روی مارپیچ سمت راست در نقطه جلو. اگر به وضوح می بینید که امروز نمی خواهید کار کنید، فکر "یک وقت باشد، فقط امروز نه" در سر شما ظاهر می شود، به این معنی که اراده شما اینجاست. افکار آن bazhannya را به عنوان نشانه ای که شما یکباره نیاز دارید که ویکوناتی را انجام دهید و آهنگ را تمام کنید برطرف کنید. Tse می تواند به یک شاخص چربی برای کسانی تبدیل شود که نمی توانند سرمایه گذاری کنند.
ورزش ماندگارترین نیروی اراده در افراد است. این در مورد توانبخشی فعال و آمادگی جسمانی درست به خاطر کنه نیست، بلکه در مورد خود ورزش است که نتیجه مهم است. با شکایت سیستماتیک از خود، شخصیت خود را تغییر می دهید.
به عنوان مثال، شما خودتان را برای متا آماده کرده اید - سال دوچرخه سواری فعال. آل، برای 40 دقیقه، برای شما بسیار مهم است که با پدال ها تصادف کنید، و دوباره در سر شما یک فکر خوشحال کننده در مورد استفاده از آموزش ظاهر می شود. بریس ها را بسازید و 20 قلاب بعدی را با دوچرخه در بالا بگذرانید و سپس بینایی خود را اصلاح کنید. بازم راضی هستی؟ به طور معجزه آسایی، اراده شما برای شما یکسان است.
احترام را برگردانید
مهم است که بهترین راه برای توسعه اراده، ورزش کردن است (چه به طور سیستماتیک نامطلوب باشد و نه برای نمایش). اولین ضربه اراده پیچ خورده، تضعیف نظم "بازتاب های ذهنی" است، مانند صندلی تلویزیون. عفو، مانند اجازه دادن به افراد بیشتر، مانند تمایل به اعمال قدرت اراده، با تکیه بر این واقعیت که مردم از قبل به شدت بر روان خود فشار می آورند.
اراده یکی از ویژگی های اصلی شخصیت افراد است. الهام بخشیدن به ظاهر «شخصیت» به جای «نیروی اراده» غیر معمول نیست. توسعه اراده یک فرآیند مهم است. حتی اگر خشونت واقعی علیه خود فرد باشد، اولی‌ها کسانی را که نمی‌خواهند دزدی کنند را غارت کنید، اما از طرف دیگر ببینید واقعاً چه می‌خواهید. به نظر من، بهتر است با شرکت در ورزش، اراده را تقویت کنیم (چه به طور سیستماتیک نامطلوب باشد و نه برای نمایش).
جرلا:
اراده سر رگه آدمی در مقابل تنهاست. لیودینا، از آنجایی که من چنین قدرتی دارم، به راحتی می توانم از سختی های زندگی عبور کنم. اراده باید به طور پیوسته توسعه یابد و تحریک شود. خوشحالم که شما را می بینم، من به شما کمک خواهم کرد تا از این کار خارج شوید.
دستورالعمل
راه گارنی Virobiti قدرت اراده - tse تقریبا ورزش. علاوه بر این، سیستماتیک است. zakhoplennya شما مقصر نیست بلکه "برای نمایش" است. نتیجه بگیرید. برای متا شرط بندی کنید و سعی کنید به آن برسید. از تلاش های گام به گام شروع کنید، نه از همان ابتدای کار برای به دست آوردن تعهدات طاقت فرسا، بهتر است اردو را تقویت کنید. شما با شرایط وسوسه شده اید و نمی توانید اراده خود را خم کنید. مثلا خودتان را برای متا قرار دهید تا 10 کیلو در استادیوم به دست آورید و بعد در یک ساعت مقدار کیلو را افزایش دهید.
پوست آدم می تواند دوست درون باشد، گویی وظیفه شماست که روی یک گربه کامل کار کنید. به عنوان مثال، دروغ بگویید، اگر زنگ هشدار به صدا در آید، "من" همیشه در مورد کسانی که هنوز می توانند بخوابند به شما می گویم، یا اگر قرار است آتشی بیندازید، یک بسته سیگار بخرید. مراقبت از چیزی لازم است. یک راه خوب، برای کار کردن با کسانی که نمی خواهید، مثلاً، این است که خودتان بایستید یا از سمت راست گاز بگیرید.
حق معشوق را بگیر خود را بداند چنان مشغله ای که به صلاح توست و به جان افتاد. در این رتبه باید هوشیار باشید و قدم به قدم اراده خود را به ارتعاش در آورید. کدام راه یک تیم خوب است، بنابراین شما کمترین پول را خرج می کنید و حداکثر رضایت را می گیرید، سنگ ها را برای چیزی که دوست دارید قرض می گیرید.
ویدیو در مورد موضوع
کوریسنا پورادا
مراقب اثربخشی اقدامات خود باشید.
جرلا:
یکی از اصلی ترین ویژگی های انسان اراده است. فقط یک فرد با اراده قوی می تواند آرزوهای خود را تحقق بخشد. اما توسعه اراده یک تمرین جدی است، حتی اگر مجبور شوید آنهایی را که نمی‌خواهید از خودتان غارت کنید و آنهایی را که واقعاً می‌خواهید غارت کنید، نخورید.
دستورالعمل
برای ما سعی کنید مثل یک زوویچوک رفتار کنید که انگار خودشان روی شما کار می کنند و انگار برای شما تبدیل به یک رفلکس ذهنی شده اند. به عنوان مثال، ما به نظر می رسیدیم که انگار من جلوی تلویزیون نشسته ام، و بعد، غرغر می کنم، فریادهایی را از مبل تکان می دهم.
ارتعاش اراده خود را با دقت و قدم به قدم شروع کنید. چی بر روانت غلبه نکن. رژیم غذایی مانند ورزشکاران، مانند افزایش قدرت بدنی. خوب، شما نمی توانید یکباره برای صد روز بوی بد را متوقف کنید؟ به همین دلیل به نظر می رسید که شب های زیادی در تلویزیون نشسته اید، نیازی نیست دوباره خود را خوشحال کنید. به برنامه های عصرگاهی فکر کنید که می توانید تماشا کنید، اما هنوز هیجان زده می شوید.
اراده خود را از جدیت آزمایش نکنید موقعیت های زندگی. بهبودی از بزرگترین ذهن باسن. اگر می‌خواهید خود را مجبور به قدم زدن کنید، نیازی به شروع سفر به جنگل تجاری بزرگ ندارید، اگر از جنگل به خانه بچرخید، بهتر است پیاده روی کنید.
و به یاد داشته باشید، نه برای دنبال کردن جریان، بلکه برای رفتن مستقیم به زندگی مورد نیاز خود، اغلب اوقات اراده خود را اعمال می کنید. آل، اراده ما مثل معز است، در برابر ماجراجویی فعلی، توانا و قوی می شود. هر چه اراده شما قوی تر شود، ناراحتی کمتری خواهید داشت زیرا اتفاقاً روی خودتان کار می کنید.
جرلا:
قدرت اراده یک ساختمان است، زیرا به افراد اجازه می دهد تا زندگی خود را کنترل کنند، کمک می کند تا به وضوح اقدامات خود را برای آینده تدوین و برنامه ریزی کنند و سپس بر آنها پیروز شوند. اراده ما را مبهوت می کند تا کارهایی را که لازم است انجام دهیم، بدون توجه به کسانی که نمی خواهند کار کنند، القا کنیم. با تسلیم شدن به نوعی شادی ، در واقع می توانید روند رشد اراده را تسهیل کنید.
دستورالعمل
آموزش باید از ساده ترین راه شروع شود. می توانید برنامه روزانه خود را بنویسید و آن را بنویسید که تمام ساعت آن را دنبال خواهید کرد. به محض اینکه با وظایف تعیین شده در تماس شدید، می توانید به قسمت تاشو بروید. به عنوان مثال، چند بار در روز، یک گرم کردن و تمرینات بدنی مختلف انجام دهید، تا بتوانید به زمان آزاد زیادی اضافه کنید. سعی کنید با یک حق به حق دیگر خراج نکنید، زیرا به نتایج قابل توجهی نرسیدید. برای تربیت اراده خود، باید بتوانید بی حرکت بنشینید.
اگر نتوانستید قدرت اراده خود را توسعه دهید، در هر زمان از مجموعه وظایف الهام نگیرید. بعید است که نتایج قابل توجه روز را از بین ببرید، tsієї - این در حال حاضر یک فرآیند بی اهمیت است که به کمک آن از مزایای زیادی از آینده برخوردار خواهید شد.
خود را به یک آشفتگی منتقل کنید. آنهایی را که خیلی مناسب شما هستند حدس بزنید و در مورد آن فکر کنید. اگر نمی‌توانید به طور منظم یاکوس را به درستی ویکونوات کنید، پس یک سیستم تنبیهی برای خود ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر به ترتیب روز نگاه کنید، تمام ذائقه را از آشپزخانه خواهید گرفت.
بنابراین چیمالو نقش خود ناوبری را بازی می کند. برای اینکه به قدرت خود ایمان داشته باشید، در حالی که سوت های زیادی به صدا در می آورید، عبارات زیر را تکرار کنید: "من می توانم برگردم"، "من مدارا هستم"، "من لجباز هستم".
یکی از راه‌های اعمال اراده این است که انگیزه‌هایی برای کمک به شما در طی این فرآیند ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر نمی‌خواستید وارد ورزش شوید، به کسانی فکر کنید که برای سلامتی مفید هستند و در آینده باعث فساد می‌شوند.
مدیتیشن troch شبیه خود ناوبری است و برای افراد ثروتمند می تواند خسته کننده باشد. برای چند روز تمرین، مدام به کسانی فکر خواهید کرد که موفق خواهند شد. با این حال، سعی کنید تمام افکار خود را کنترل کنید. هر چه بیشتر به مدیتیشن بپردازید، اراده بیشتری خواهید داشت.
ویدیو در مورد موضوع
Volodinnya با اراده یکی از شخصیت های اصلی شخصیت انسان است. لیودینا ز قدرت آزاد شدهاراده ساختمان تا اجرای طرح های پیش بینی شده. اراده خود را انتخاب کنید - از این پس، خود را به انجام آن هدایت کنید، گویی حتی نمی خواهید برنده شوید. تسه یک کار جدی است و نه یک ساختمان چرمی روی تسه بدون آواز زوسیل.
دستورالعمل
ما در حضور یک shkіdlivih پیش روی شما هستیم، به نظر شما یک نشانه، شما خود را دارید. به عنوان مثال، صدای پخش سخنرانی در اطراف آپارتمان و خود را از ظروف دشمنی محروم کنید. با این حال، شما اتفاقاً مشکلات را برطرف می کنید و هنوز هم کمی از خود ناراضی هستید.
اراده خود را دوباره به دست آورید گام به گام قدرت اراده خود را تقویت کنید. خودت را وارونه زموشواتی نکنی که قاطعانه نمی خواهند. روانشناسی یک فرد به گونه ای شرطی شده است که افراد بتوانند صداهای خود را در یک رژیم دوز بازیابی کنند. در غیر این صورت، اگر جرات دارید سعی کنید خود را ساده کنید تا به یک تمرین مهم تبدیل شوید، باید مستقیماً گزینه مناسب را انتخاب کنید.
چنین کاری را برای خود تعیین کنید، که ما باید اراده را "به یک مشت" انتخاب کنیم. ریه های سمت راست کمکی نمی کنند. به عنوان مثال، اگر شما عاشق شکلات نیستید، نگاه کردن به آن برای شما مهم نخواهد بود.
امروز و به طور هدفمند در توسعه قدرت اراده شرکت کنید. یک کار کم، لازم برای چنین آموزشی را انتخاب کنید و درس را از دست ندهید. اعمال اراده خود را در موقعیت های جدی زندگی شروع نکنید، نه برای ذهن های بزرگ. به عنوان مثال، اگر برای پیاده روی بیشتر خجالت می‌کشید، یک سفر فوق‌العاده به فروشگاه یا به عنوان مهمان در نظر بگیرید. و حتی اگر در روند ارتعاش صداهای راه رفتن، پیشکی سر کار رفت و گیر کرد - بعید است که بخواهید دوباره آن را تکرار کنید.
اراده ضعیف؟ چی جرات نمیکنه اراده ات رو توسعه بده؟ بیا بریم پیش تو! Tsіnі این ویدیوی انگیزشی را ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا فردی هدفمند شوید!
تو آدم ضعیف و درمانده ای هستی - من تو را باد می کنم!
پیاده روهای شما به شدت مغز شما را با افکار منفی در مورد کسانی که نمی توانند از زندگی خارج شوند و شما نمی توانید به چیزی برسید آغشته کرده است.
شما خود را با "دستبند" به روال روزمره زنجیر کرده اید، بنابراین به نظر نمی رسد که بدون آن زندگی کنید!
واقعا همش مزخرفه!
چه باشد، بالاترین استاندارد حق را دنبال کنید، می توانید آن را اصلاح کنید دوچرخه کوتاهدر کوتاه ترین فاصله زمانی
چه چیزی بهتر از آن شما خواهد بود قدرت اراده، تیم uspіshnіshe شما dolatimete raznі pereshkodi!
شما می توانید در مورد shkidlivy zvichki از دوستان خود بیاموزید. از آنها بخواهید به همه صداهای شما پاسخ دهند، اما سعی کنید به آنها نگاه نکنید، بلکه حقیقت را بپذیرید.
تمام افکار دوستان خود را روی okremu arkush بنویسید تا کسانی را که اتفاقاً به آنها نیکی می کنید فراموش نکنید.
اگر متوجه شدید که نقاط ضعف و کاستی های خود را می بینید، به شدت با آنها کار کنید!
می دانید، یکی از بهترین راه ها تقویت اراده- Tse برای محرک خود جستجو کنید، چه تریماتی که روی دستکش های zhakov دارید!
به عنوان مثال، اگر فکر می کنید وزن کم خواهید کرد - با روش خود می توانید از آنها آگاه باشید، مانند اینکه در پارچه کوکتل خود شیک به نظر می رسید.
برای بلال جلوی خود یک سنگ بگذارید و مستقیماً روی آن قرار دهید.
برای vykoristannya دو روش - vіdmezhuvannya ساعت یا روش باتوگا و شیرینی زنجبیلی!
راه اول به شما کمک می کند تا یک ساعت ارزشمند را در یک روز شلوغ هدر ندهید.
روش دیگری برای اینکه شما را برای موفقیت بخواهند یا شما را برای شکست تنبیه کنند!
یاد آوردن! چه چیزی برای شما ضعیف تر است قدرت اراده- بوتی باتیگ مقصر آنهایی است که سخت ترین هستند و نان زنجبیلی هم برای مالت!
به عنوان مثال، شما برای دو روز به خود قول می دهید که خود را جابجا کنید و حدود ساعت 22:00 شروع به دراز کشیدن برای خوابیدن کنید. در مورد زخم 6 برخیزید و برخیزید.
در زمان رسیدن به omriyanoi ملاقات، شما برای خود یک پارچه جدید می خرید (در غیر این صورت، آن را به روش دیگری).
با این حال، اگر به علامت نرسید، شب را با یک روباه بدون جوجه تیغی سپری می کنید، آن کیسه خواب را می گیرید.
Batig به شما کمک می کند تا بدشانسی را تکرار نکنید، بلکه شانس بعدی را تکرار کنید تا مغزتان را تا آخر به سمت راست برسانید.
Naygolovnіshe - انگیزه مناسب را انتخاب کنید، در غیر این صورت تمام تلاش های شما نتیجه ای نخواهد داشت.
در این رتبه، با رسیدن به علامت مقدس، شایستگی نان زنجبیلی را از بین می برید و با دستاوردهای دور انگیزه بیشتری به خود می دهید.
با چنین روش هایی، شما مهربان هستید قدرت اراده خود را توسعه دهید.
سعی کنید تا حد امکان آن را به راحتی برطرف کنید، تا بتوانید امروز آن را به راحتی حل کنید!به عنوان مثال، یک روز در میان می توانید با تجمعات پراکنده شوید، اما نه با آسانسور. یا هر روز بخوانید 5 کلمات انگلیسی; abo قبل از رفتن به رختخواب vrazhennya در مورد زندگی یک روز.
اگر فکر می کنید که اراده مانند یک کیفیت است، اگر ما قدرتمندتر باشیم، رحم می کنید. "قدرت فقط یک میاز است که می توان آن را برای کمک به تکنیک ها و حقوق خاص آموزش داد" - من از آن الهام گرفتم. دکترای فلسفه، روانشناس، کلی مک گونیگال از دانشگاه استنفوردنویسنده کتاب «قدرت اراده».
AIF.ru نقل قول هایی از این کتاب را منتشر می کند.
اوتزه، در وسط پوست ما سه نیرو وجود دارد: خواهم کرد، نمی خواهم و می خواهم. به نیروی اراده، آن را همان کراواتی تسیم تریوما می نامند که نیروهای آن چرخش ساعتی روی پوست آنها دارند.
"من خواهم بود" قدرتی است که در میان ما وجود دارد، گویی به این نوع ابیتیانکی می دهد: "روز دوشنبه من ثروتمند هستم"، "من کمتر شیرین بیان می خورم".
"من" - tse zdatnist کار کسانی که شما نمی خواهید. "من" - اینها اسامی ما هستند، به عنوان یک قاعده، بسیار ضعیف تر از shkidlivy zvichki ما.
قدرت «نمی‌خواهم» خواهر قدرت «من خواهم شد» است. Tse vminnya به اسپوکوس خود "سلام" بگویید.
و "من می خواهم" - آنهایی که شما واقعاً می خواهید.
همانطور که کلی می نویسد: «هوش، متوجه می شوید، واقعاً کیک شکلاتی، مارتین سوم یا وودگول نمی خواهید. Ale, zіshtovhuyuchis іz spokusoy аbo غمگینانه z poіlnistyu، تو مجرم خاطره ای، که واقعاً می خواهی در دانشگاه شلوار جین بپوشی، پیشرفت را از بین ببری، بورگ اعتباری را بپردازی، کلاه خود را حفظ کنی چی در vyaznitsyu ننشینی.
این قدرت "من می خواهم" است - آنهایی که ما می خواهیم تا به ته موضوع برسیم. حتی اگر از اعماق شگفت زده شوید، یک دونات به ما کمک می کند تا مشکلات خود را حل کنیم، و برای الکل اضافی، ما فقط می خواهیم به حالت مخالف معتاد شویم (بنابراین، بنابراین، اگر با الکل مشکل دارید، پس فقط می خواهید بنوشید. ).
همچنین قدرت اراده تنها چیزی است که می تواند نیروهای سه گانه را کنترل و راه اندازی کند.
فرض کنید 100000 سال پیش به سرعت به جلو می رویم. آن شخص چه نوع بولا بود؟ Yogo zovsim از سال جدید، اتومبیل یا پرداخت وام تمجید نکرد. هر چیزی که اجداد باستانی ما متلاطم است، مضاعف، ناامن است، و خوردن آن دانش خوب است.
همه فرآیندها vrіvnovazhenі بودند. مردم باستان برای کاست های فست فود ایستادگی نمی کردند و برای خود همبرگر می خواستند. و بعد به ماشین هایشان نرسیدند و به سمت خانه ها نرفتند.
برای غذا خوردن، یک نفر آنقدر کوچک است که یک کوپو دیوی درست کند. مردم باستان از چاقی یا فشار خون بالا رنج نمی بردند. ما نیازی به کنترل خود نداشتیم، زیرا غرایز ما آنها را کنترل می کرد. بوی تعفن می دانست: اگر برای یک مشکل لیسانس هستید - bіzhi. اگر می خواهید غذا بخورید، باید تلاش کنید.
گام به گام، شخص رشد کرد، او آرامش بیشتری داشت، و با یک کلاف پوستی جدید، توسعه شراب ها آموخته شد که خودش را چروک کند. مغز ما را متحول می کند، و هر چند وقت یک بار، یک کودک خاص در یک مغز جدید ظاهر می شود، خلاقیت هایی برای مدیریت خودمان. این مخلوق جدید قشر پیش پیشانی نامیده می شود. او خودش به ما کمک می کند تا تصمیم عمدی را تحسین کنیم. خانه بسیار کوچک مغز برای کسانی است که ما می توانیم خودمان آنها را کنترل کنیم. افراد یاکبی سرخک های کوچک پیش پیشانی نیستند، سپس در پهلوی آنها ابتدا شبیه یک آدم کوچک می شوند.
برای ایجاد این افزایش در اراده کافی است فقط چند روش را به خاطر بسپارید که تضمین می کند خودکنترلی شما مانند یک کودک یک ساله عملی خواهد شد. محور چی پنج راه دارد:
1. کنترل را در دست بگیرید
تنفس صحیح می تواند به حل بسیاری از مشکلات کمک کند. صحبت پزشکان در مورد کسانی که یاکبی їx در مورد ساده‌ترین افراد تازه کار به آنها غذا داده‌اند خیلی زیاد است، انگار که به افراد کمک می‌کند خوش فرم شوند، در این صورت بوی تعفن به درستی انتخاب می‌کرد که وحشی شود.
همچنین، برای اینکه سلول های قشر جلوی مغز شما تکراری شوند، لازم است که محور را بالا ببرید. یک کرونومتر بگیرید و نفس عمیق را به مدت 7 ثانیه افزایش دهید. 7 ثانیه را نیز ببینیم. در حالت ایده‌آل، باید 4 تا 6 نفس در هر دم بکشید، بنابراین می‌توانید به مدت 10 تا 15 ثانیه روی پوست بیفتید. Yakshcho robiti کیو در سمت راست در مقابل volovim "نما"، tse به شما کمک strimatisya.
2. پنتاکل مدیتیشن
مغز ما دائماً در حال کار است و گاهی اوقات در مغز جدید بسیاری از فرآیندهای موازی راه اندازی می شود. همه چیز برای فرآیندهای "ارادی" مهم تر است. حدس بزنید که بدن ما چه واکنشی نشان می دهد، اگر یک کوپه خوب داشته باشیم و نمی توانیم کاری انجام دهیم. یوگو دائماً برای آرام کردن خود کشیده می شود - مثلاً غذا بخورد.
به همین دلیل، یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل قدرت اراده، انجام کمی مراقبه است. در مدیتیشن خود، ممکن است بخواهید ذهن آگاهی را در ذهن خود القا کنید. شما فقط می توانید به خودتان "نفس" و "ببین" تلفظ کنید. مراقبه Navit p'yatikhvilinna به شما کمک می کند تا خود را در چشم نگه دارید.
3. پیاده روی کنید!
ضرب المثل قدیمی چینی اینگونه می گوید: "هیچ مشکلی وجود ندارد، انگار پیاده روی نمی تواند اتفاق بیفتد." و کاملا درست است! پیاده روی به معنای واقعی کلمه بدن شما را با اندورفین شارژ می کند که از طریق آن به طور خودکار احساس شادی می کنید.
در پانزدهمین پیاده‌روی، مقداری اندورفین به شما می‌دهد و سلول‌های شما را با ترشی اشباع می‌کند تا نخواهید به مالت محصور دست پیدا کنید. در حالت ایده آل، هر روز کمتر از 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید. Tse zagartuє نه تنها بدن شما، بلکه روح شما نیز هست.
4. چرت بزنید یا فقط استراحت کنید
خواب منظم مهمترین جزء زندگی منظم ماست. حدس بزنید وقتی کم می خوابید چه احساسی دارید؟ من می خواهم به طور مداوم در کسی فریاد بزنم، zirvatisya chi فقط z'isti بسیاری از لرزش. شما نمی توانید کمبود خواب را دست کم بگیرید. این حقیقت نه تنها برای خودمان، بلکه برای کسانی که تنها هستند نیز وحشتناک است.
بنابراین، قشر پیش پیشانی شما تنها در صورتی در آستانه قرار می گیرد که بدن شما به خوبی تهویه شود. زاخیستای تمام عیار را در برابر تبهکاران گاو بررسی نکنید، گویی می خواهید بخوابید.
5. زود زندگی کنید
این که آیا آن یک مشکل برای بدن - استرس بزرگ است. و عملکرد بدن با استرس چگونه است؟ درست است - zaїdat! آیا در مورد کسانی که می توانند برای افزایش واگا به دردسر در کیمناتی منجر شوند، می دانید؟ به خود، به منظور ایجاد مواد افزودنی موقعیت های استرس زابرای بدن، شما باید هر ساعت غذا بخورید.
کتاب «قدرت اراده» اثر کلی مک گونیگال با ویراستاری «مان، ایوانف و فربر» شناخته می شود.
