ارزیابی مجدد ارزش ویتامین ها برای بدن انسان مهم است. آنها در تمام فرآیندهای زندگی شرکت خواهند کرد و رشد و توسعه را در تمام مراحل تضمین خواهند کرد. مقاله ما در مورد بیوتین صحبت می کند. بیوتین چیست، ارزش آن چیست، وظایف اصلی بیوتین و نشانه های کمبود آن در بدن چیست.
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که اغلب به آن می گویند ویتامین O 7یا چیز دیگر ویتامین اچ. تماس یک جریان کریستالی سفید است که در اثر افزایش دما فرو می ریزد. علاوه بر سایر ویتامین ها، نیاز بدن به B7 نسبتاً کم است. این درست نیست که تمام فرآیندهای بدن انسان بدون بیوتین انجام نمی شود.
کرم ناشناخته، ویتامین H لازم برای پوست سالم، مو و ناخن. پس چرا نگران گروه "ویتامین های زیبایی" نباشید.
با تمرکز بر مصرف کم مردم این منطقه، بیوتین را یک "میکرو ویتامین" می نامند. صرف نظر از این، در دوره های مختلف زندگی ممکن است نیاز به افزایش دوز برای اطمینان کامل از فرآیندهای طبیعی در بدن باشد.
برای محصولات فصلی، بیوتین را از انبار آماده سازی پیچیده بگیرید. همچنین لازم به ذکر است که در بدن زنویتامین H در مقادیر کمتری سنتز می شود، بنابراین نیمی از زنان به ویتامین بیشتری نیاز دارند.
رسیدن به مقدار مورد نیاز بیوتین از نظر ذهنی ضروری است. این شاخص بسته به فصل، بسته به منطقه فعالیت انسان ممکن است متفاوت باشد. تحت تهدید عوامل منفی، غذا، استرس و محیط زیست، تولید بیوتین ممکن است تغییر کند.
بیوتین در سیستم روده توسط ترکیبات خاصی سنتز می شود - پروبیوتیک هابنابراین کمبود ویتامین ها نباید آسیب جدی به بدن انسان وارد کند. در عین حال، پس از ابتلا به یک بیماری یا با ضعف سیستم ایمنی، ممکن است عملکرد روده ها مختل شده و تولید ویتامین H کاهش یابد. و در اینجا مجتمع های ویژه با بیوتین به نجات می آیند.
هدف از دوز لازم است با پزشک صبر کنید، حتی اگر بیش از حد باشد ریز عناصر قهوه ایهمچنین می تواند به بدن آسیب برساند. من قدم بعدی را برمی دارم، به طوری که اگر با پوست خود مشکل دارید، باید مکمل های روی را مصرف کنید.
یک نکته مهم: ویتامین B5 این ویتامین را مسدود می کند، بنابراین می توان آنها را بلافاصله مصرف کرد.
این بدان معناست که من به تنهایی کافی نیستم و دریافت ویتامین کافی دشوار است. بسیاری از کشورها ممکن است به دلایل غیر مهم شکست بخورند. شایع ترین علامت کمبود ویتامین N این است: موی ویپادنیا. در عین حال، ممکن است یک عامل رکود یا عدم تعادل هورمونی بیشتر وجود داشته باشد.
واضح است که مشکل به خودی خود کمبود بیوتین است، حتی اگر چنین شرایطی بتواند به عنوان بیماری های دیگر "مقابله" شود. از سوی دیگر، مصرف ویتامین N "برای هر قسمت" نیز می تواند منجر به واکنش های منفی شود. شرایطی که ممکن است به دلیل عدم تحمل فردی باشد، دستیابی به نسبت های معقول مهم است.
این یا غلظت متفاوتی از بیوتین را می توان تقریباً در تمام منابع اولیه رژیم غذایی ما یافت. برای افزایش سریع سطح این ویتامین در بدن، مصرف بیشتر موارد زیر توصیه می شود:
فرمول شیمیایی بیوتین: C10H16N2O3S.
اولین سرنخ در مورد این ویتامین در سال 1901 ظاهر شد، زمانی که این ویتامین به عنوان یک ماده فعال بیولوژیکی موجود در مخمر کشف شد. سپس این مایع فعال بیولوژیکی از قیف تخم مرغ مشاهده شد.
بیوتین در استخوان های کوچک توسط میکرو فلور روده سنتز می شود. شدت این فرآیند به نوع ذخیره کربوهیدرات در جیره بستگی دارد.
ترکیبات سنتی گراب شامل جگر، خمیر مایه، حبوبات (سویا، نخود)، تخم مرغ، مخمر است.
بیوتین به طور گسترده در طبیعت توزیع می شود و هم در محصولات گیاهی و هم در محصولات حیوانی یافت می شود (جدول را ببینید).
| سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، محصولات غلات | بیوتین را جایگزین کنید | سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، غلات | بیوتین را جایگزین کنید |
| بادام زمینی | 40 | اسفناج | 7 |
| لوبیا سبز | 7 | پرتقال ها | 2 |
| دانه های سویا | 60 | دینیا | 3 |
| نخود سبز خشک | 35 | سونیتسیا | 4 |
| نخود زرد خشک | 18 | هلو | 1.7 |
| قارچ پچریتسی | 16 | یابلوکا | 9 |
| کلم سفید | 24 | کوکورودزا | 6 |
| گل كلم | 17 | گندم | 10 |
| کارتوپلیا | 0,5-1 | داربست ریش گندمی | 9-25 |
| Tsibulya تازه | 3.5 | نان بروشنا گندم داربست | 2-5 |
| سیبولا خشک است | 28 | گندم بروشن درجه اول | 1-2 |
| مرکوا | 2.5 | رقم گندم برووشنو | 1 |
| سالاد | 3 | کم اهمیت | 12 |
| بوریاک | 2 | آویز برنج | 46 |
| توماتی | 4 | جو | 6 |
| بیوتین را جایگزین کنید | محصولات لبنی، گوشت و ماهی | بیوتین را جایگزین کنید | |
| شیر برای زنان | 0.1 | گوشت خوک | 2-75 |
| شیر گاو | 5 | جگر خوک | 250 |
| شیر تغلیظ شده | 15 | گوشت گوساله | 15-2 |
| پودر شیر | 40 | جگر گوساله | 100 |
| آقا کم چرب | 4 | ماهی سالمون | 5-10 |
| تخم مرغ کامل | 9 | ماهی سالمون کنسرو شده | 10-20 |
| تخم مرغ، ژووتوک | 30 | ساردینی | 24 |
| گوشت بره | 2-2.7 | اوسلدتس | 4 |
| یالوویچینا | 5 | نوعی ماهی پهن بزرگ | 8 |
| کبد یالوویچا | 200 | ماهی تن | 4 |
| قلب یالوویچ | 8-50 |
جدول. هنجارهای نیاز فیزیولوژیکی برای ویتامین N مطابق با روسیه است [MR 2.3.1.2432-08]
مقدار بالای مجاز مکمل بیوتین برای بزرگسالان 150 میکروگرم در هر دوز ("الزامات بهداشتی-اپیدمیولوژیک و بهداشتی یکپارچه برای کالاهایی که تحت نظارت بهداشتی - اپیدمیولوژیک (کنترل)" اتحادیه میتنی EurAsEC قرار دارند).
علائم کمبود بیوتین در پوست های کنده شده بدون خارش ظاهر می شود. سپس، احتمال ایجاد درماتیت گردن، بازوها، پاها که می‌تواند از شقیقه‌ها به لایه‌برداری پوست همراه با علائم افسردگی، خستگی، خواب‌آلودگی، درد گوشت، از دست دادن اشتها، کاهش اشتها کلسترول در خون پیشرفت کند.
در کودکان خردسال، کمبود بیوتین به صورت ضایعات پوستی و بروز درماتیت همراه با ضایعات لایه بردار روی گردن، دست ها، ساعد و پاها با رنگدانه های خاکستری ظاهر می شود. زبان شدید، بی اشتهایی، بی حوصلگی، درد در عضلات، کم خونی. وقتی چکمه خشک شد، کاملاً کامل می شود.
a:2:(s:4:"TEXT";s:2062:"
سفیده تخم مرغ سوریه حاوی ماده ای به نام آویدین است که یک آنتی ویتامین بیوتین است. این گفتار بیوتین را پیوند می دهد و رطوبت آن را به خون منتقل می کند. هنگامی که حرارت داده می شود، دناتوره شدن (تخریب دائمی ساختار) پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ رخ می دهد، بنابراین تخم مرغ پخته شده اجازه جذب بیوتین را ندارد.
این مجتمع های ویتامین و مواد معدنی جایگزین این ویتامین می شوند:
* مکمل غذایی. نه به روش پزشک
شناخت یکی از فعال ترین کاتالیزورهای ویتامین. گاهی اوقات به آنها میکروویتامین می گویند، زیرا ... برای عملکرد طبیعی بدن حتی به مقدار کمی شراب نیاز دارد.
بیوتین یکی از مهم ترین شرکت کنندگان در متابولیسم کربوهیدرات است و هنگامی که با انسولین تماس پیدا می کند، فرآیند پردازش گلوکز را آغاز می کند. نشان داده شده است که در بیماران مبتلا به دیابت، متابولیسم گلوکز هنگام مصرف ویتامین B7 به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تنظیم سطح قند خون یکسان نیست کوریسنا قدرتویتامین N. بیوتین برای عملکرد مطلوب ضروری است سیستم عصبی، کلیتینی که به گلوکز نیاز دارند، زیرا آنها عمدتاً غذا می خورند.
مشارکت پروتئین ها در متابولیسم پروتئین به جذب پروتئین ها همراه با سایر ویتامین های B (فولیک و اسید پانتوتنیک و همچنین کوبالامین) کمک می کند و عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد. همچنین ویتامین N در تجزیه لیپیدها نقش دارد و تجمع چربی در بدن را از بین می برد.
همانطور که قبلا گفته شد، ویتامین Nبه «ویتامین‌های زیبایی» اشاره دارد و مسئول رساندن اتم‌های گوگرد به ساختار مو، پوست و ناخن است و در نتیجه ظاهر جدید فوق‌العاده‌ای را تضمین می‌کند. همچنین این ویتامین فعالیت بافت های چربی را عادی می کند و جایگزین چربی روی پوست می شود. اگر کمبود بیوتین وجود داشته باشد، ممکن است خشکی پوست سر، رنگ پریدگی، تیرگی و سبوره ایجاد شود - لایه برداری پوست سر.
فرمول ساختاری ویتامین H
نیازهای اضافی برای ویتامین H:نیاز عمومی انسان به بیوتین باید تقریباً 0.15-0.3 میلی گرم باشد و این امر سنتز بیوتین توسط فلور میکروبی روده را تضمین می کند و باعث جذب آن در بدن می شود.
کمبود ویتامین H:کمبود ویتامین H در انسان به ندرت دیده می شود. این بیماری عمدتاً به دلیل سرکوب میکرو فلور روده (هنگام درمان با آنتی بیوتیک)، به دلیل یک رژیم غذایی نامتعادل (حتی رژیم غذایی سخت) و به دلیل اختلال در جذب بیوتین در روده ها (سندرم سوء جذب)) و همچنین محصولات بلعیده شده است. بیوتین را از بین ببرید (تخم مرغ قهوه ای، محصولات، با نگهدارنده ها (E221-E228) چه باید کرد یا با چه چیزهایی زیاده روی کرد (ساخارین، الکل).
کمبود ویتامین H می تواند منجر به بدتر شدن پوست (خشکی، رنگ ناسالم، لایه برداری، درماتیت)، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، ایجاد کم خونی، افت فشار خون، افزایش سطح قند و کلسترول خون، افزایش رشد در کودکان شود. استرس این بیماری باعث کاهش ایمنی، خستگی شدید در بدن، اضطراب و افسردگی می شود و منجر به توهم می شود.
نیاز به بیوتین با تقاضای زیاد بدن اعم از جسمی و روانی (ورزش، ورزش، استفراغ و شیردهی، نیازهای عصبی) در فصل سرد، با کربوهیدرات های اضافی در بدن افزایش می یابد. یون ها، تماس با تخفیف سخنرانی های شیمیایی، در دیابت فرهنگی، داروها، بیماری های عفونی، در صورت درمان با آنتی بیوتیک ها
ویتامین H بیش از حد:اگر مراقب باشید ممکن است ویتامین H بیش از حد باشد، زیرا در حال حاضر به راحتی از بدن دفع می شود. با مصرف بیش از حد ویتامین H، درماتیت و دیس باکتریوز ممکن است رخ دهد.
تداخل بین ویتامین H و سایر مواد:ویتامین H در بدن با ویتامین B12، اسید فولیک و اسید پانتوتنیک که باید در دوزهای کم مصرف شود، تعامل دارد. بیوتین جذب شده الکل را افزایش می دهد. مقدار آن در بدن با آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد دارو قابل تغییر است. به عنوان مثال، اسید والپروئیک، که اغلب به عنوان یک داروی ضد خانگی استفاده می شود، توانایی بدن برای تولید بیوتین را کاهش می دهد.
برای اینکه بیوتین به شکل فعال خود تبدیل شود، منیزیم مورد نیاز است، بنابراین باید غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا تحریک و تکلم را از بین ببرید.
بیوتین در بسیاری از محصولات غذایی یافت می شود. محصولات پخته شده تنوع بیشتری دارند: جگر خوک، جگر گاو، جگر مرغ، قلب مرغ و تخم گاو. و همچنین در تخم مرغ، گوشت گوساله، گوشت مرغتا شینتسی، شیر گاو و باغ، شاه ماهی، دست و پا کردن، ساردین کنسرو شده.
ما سبزیجات زیادی داریم مانند گوجه فرنگی، سویا، برنج بدون پوست و کیک برنجی، گندم بوروشون، بادام زمینی، پچریتسی، نخود سبز، هویج و کلم پیچسیب و پرتقال، موز و دینا، سیب زمینی، سیبول تازه، غلات کامل.
در منسوجات حیوانات را با پروتئین می‌بافند و در میوه‌ها و سبزیجات در کشوری آزاد قرار دارند. همه این محصولات می توانند حاوی بیوتین باشند و همچنین بیوتین که برای سلول های ما ضروری است توسط خود فلور روده در مغز سنتز می شود. غذای مناسبو سلامتی
ما می‌توانیم بیوتین را خودمان و به مقدار کافی بچرخانیم، اما تنها در صورتی که میکرو فلور روده در وضعیت منظمی باقی بماند، مواد حیات‌بخش کامل را حذف کند، و بتوانیم با آرامش به نفع سلامتی خود کار کنیم. رنگ کردن
شما را دوست دارم، خوانندگان عزیزم. صبر کنید، مهم است که هزینه تامین ویتامین ها برای بدن انسان را بیش از حد برآورد کنید. بوی تعفن در تمام فرآیندهایی که در بین ما اتفاق می افتد نقش دارد. بنابراین عدم حذف یکی از این ویتامین ها در کار سایر عناصر اختلال ایجاد می کند. امروز می خواهم شما را با یک جزء خاص آشنا کنم. این بیوتین ویتامین B7 یا N است. این یک "مهمان" غنی امروز با ما است :)
به نظر می رسد که این عنصر در دو روز باز شده است. این برای اولین بار در سال 1901 اتفاق افتاد. سپس آن را "بیوتین" (از "bios" که به معنای واقعی کلمه به "زندگی" ترجمه می شود) نامیدند.
و در سال 1916، بتمن زیست شناس به یک ویژگی خارق العاده اشاره کرد. هنگامی که حیوانات تا آخرین سال زندگی خود با سفیده تخم مرغ تازه تغذیه شدند، حیوانات شروع به رشد کردند مشکلات جدیمن سالم هستم خز آنها شروع به ریختن کرد، آنها از دیستروفی گوشت و سایر بدبختی ها می ترسیدند. سالهاست که غذای حیوانات پخته شده، معده رنگین شده است.
آنها از کباب پخته شده بسیار شگفت زده شدند و از ویتامین N جدید دیدند. آنها نام خود را از کلمه آلمانی haut گرفته اند که در ترجمه به معنای پوست است. با این حال، پس از حدود یک ساعت، شوهران متوجه شدند که بیوتین و ویتامین N یکی هستند.
ویتامین H یک عنصر کاهنده آب است که در گروه ویتامین های B قرار می گیرد و اکنون به آن ویتامین B7 می گویند. شراب یک کوآنزیم در بدن است و برای متابولیسم اسیدهای چرب و گلوکز ضروری است. ما محصولاتی داریم که حاوی چربی و چربی هستند. و این ویتامین به تبدیل آنها و تبدیل آنها برای تقویت بدن شما با انرژی کمک می کند.
این ویتامین را باید به شامپو برای رشد مو اضافه کرد. قبل از سخنرانی، در مقاله "" در مورد تزریق این ویتامین به موهایمان نوشتم. احساسات بسیار مثبت پس از مصرف این عنصر.
چه زیاد باشد چه کم، مقدار B7 موجود در بدن از بین می رود. از این طریق، بدن ذخایر بیوتین را جمع نمی کند. بنابراین، شما باید روزانه ویتامین ها را برای حمایت از بدن خود مصرف کنید (1).
در کشورهایی که مردم زیاد غذا می خورند و با کالری کافی زنده می مانند، به ندرت کمبود بیوتین وجود دارد. نیازهای روزانه توصیه شده بسیار کم است.
علائم زیر با کمبود در حال ظهور همراه است:
طیف گسترده ای از محصولات بیوتین بدن را تامین می کند. قبل از صحبت، محققان معتقدند که باکتری های روده می توانند به طور مستقل این ویتامین را ایجاد کنند. 2 ).
بیوتین در غذاهایی مانند: گوشت، تخم مرغ، آووکادو، گل کلم، انواع توت ها، ماهی، حبوبات و قارچ یافت می شود. من داده های جدول را برای هنجار 50 میکروگرم در روز آورده ام.
ویتامین B7 برای ذهن غیر دوستانه مبارزه می کند. بنابراین، باید بدانید که چگونه بیوتین را از جوجه تیغی خود به درستی حفظ کنید. به عنوان مثال، این عنصر در هنگام یخ زدن صنعتی در غلظت بیشتری حفظ می شود. در آنجا محصول در معرض خنک شدن سریع قرار می گیرد و نه مانند یخچال ما. برای محصولات کنسرو شده - این مقدار حداقل است.
همچنین یک اثر ناخوشایند بر ویتامین N ممکن است برای خیساندن محصولات در آب یک موضوع بی اهمیت باشد. بیایید این ساعت را به حداقل برسانیم. بیوتین همچنین هنگام نگهداری مواد غذایی در یخچال تجزیه می شود. خوب، این مانند همه ویتامین ها است.
قسمت چپ یوگی هنگام روانکاری محصولات فرو می ریزد. بنابراین، راجا این نوع عملیات حرارتی را با پخت و پز جایگزین خواهد کرد. بهتر است سبزیجات را با پوست بپزید و درب تابه را بپوشانید. و محور پخت تاثیر خاصی در ضخامت این عنصر ندارد.
کشور ما استانداردهای زیر را برای مکمل ویتامین H برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان ایجاد کرده است.
با این حال، برای شرایط پوستی خاص، فقط پزشکان می توانند از تصمیم در مورد ارزش مکمل بیوتین قدردانی کنند. قدرت مکمل ویتامین H مورد نیاز خواهد بود ( 3 ):
ویتامین B7 به صورت قرص و آمپول موجود است و می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید. دوز متفاوت است و بنابراین ممکن است قیمت نیز افزایش یابد. بهتر است دارو طبق دستور پزشک مصرف شود. نحوه مصرف ویتامین B7 و نوشیدن آن را در طول زمان یادداشت کنید.
شما می توانید بیوتین را بلافاصله و به طور مستقل جذب کنید، بنابراین آن را در بسیاری از مکمل های ویتامین و مواد معدنی، به ویژه برای رشد مو، بگنجانید. من الان یک ماهه دارم از اینها استفاده میکنم قبل از آن، 300 میکروگرم ویتامین وجود دارد.
این عنصر محلول در آب است، بنابراین در بدن تجمع نمی یابد. خیلی زود است که در وسط از بدن خارج شود. بنابراین، مصرف بیش از حد ویتامین B7 بسیار بعید است.
این بدان معنی است که بیوتین اضافی در بدن به رشد موها کمک می کند (در این نواحی، جایی که به ویژه مورد نیاز نیست). این امکان وجود دارد که پوست بیشتر کج شود و پوست آویزان شود. همچنین باید مراقب باسن، افزایش تعریق و خونریزی مکرر باشید. اما برای این کار لازم است که دوز دارو صدها بار در طول سه ساعت تجدید نظر شود.
این ویتامین حتی برای افراد بدتر است. امیدوارم که حقایق برای پیکربندی مجدد شما در زیر آورده شده باشد.
دیاک ها امکانات داروییاین محصولات غذایی حاوی بیوتین قوی یا ضعیف هستند. هر بار که نمی توان داروهای ضد دارو و B7 را به طور همزمان مصرف کرد - این باعث کاهش فعالیت بقیه می شود.
و محور روی، با این حال، اثر مصرف بیوتین را افزایش می دهد. Chergu B7 فراهمی زیستی بیشتری دارد.
و محور سفیده تخم مرغ خام یک ماده خاص است - آویدین. معلوم شد که بیوتین یک آنتی ویتامین است. آویدین اجازه نمی دهد عنصر B7 نزدیک سقف بالا بیاید. بهتر است بیوتین مصرف کنید و پروتئین خام را در زمان های مختلف مصرف کنید.
و اکنون "خزانه" شما دانش شما را در مورد یک عنصر مهم دیگر در زندگی افزایش داده است. اکنون می توانید دانش خود را به دوستان خود نشان دهید. یا فقط پیام مقاله را برای آنها ارسال کنید - آنها خودشان آن را خواهند خواند 🙂 بنابراین، فراموش نکنید. و من به شما می گویم: خداحافظ.
ویتامین N (بیوتین، ویتامین B7)- یک ویتامین محلول در آب که تا عملیات حرارتی پایدار است و در برابر فرآیندهای اکسیداسیون حساس نیست، اما در حین جوشاندن آب یا با افزودن نور از بین نمی‌رود. بیوتین در سال 1931 رویایی از مرحوم P. Djord با یک دستگاه برداشت تخم مرغ داشت. در طی آزمایشات مشخص شد که استفاده از تخم مرغ آب پز باعث تجدید پوست و خز حیوانات می شود. آنها نام "N" را به او دادند - از آلمانی haut که در ترجمه به معنای "پوست" است.
بدن به مقدار کمی بیوتین نیاز دارد که به آن میکروویتامین نیز گفته می شود.
اثر ویتامین N به متابولیسم مواد در بدن و فرآیند انتقال دی اکسید کربن به خون گسترش می یابد. همچنین با آنزیم ها واکنش می دهد و انسولین را در فرآیند گلوکوژنز جذب می کند - سنتز اسیدهای آمینه به گلوکز، که ریواس را در خون تولید می کند.
واقعیت: زنان نیاز به مصرف گلوکز بیشتری نسبت به مردان دارند، زیرا ذخایر گلوکز در بدن آنها کمتر است و به سرعت تمام می شود. اما خلق و خوی شما ممکن است باعث تحریک پذیری و افسردگی شما شود.
بیوتین مکملی برای استفاده از ویتامین های گروه B است: پیوند می دهد واکنش شیمیاییبا پورین، و همچنین بینی اطلاعات مربوط به رکودو برای تشکیل هموگلوبین مهم است. 
بیوتین یک ریزمغذی مهم برای مو است، زیرا... کنترل تبادل چربی ها، پر کردن جای آنها در پوست، حجیم کردن ساختار و رنگ دادن به مو. کمک می کند تا ریزش موی زودرس و دنیای آواز دوران پیری را متحد کند.متأسفانه برای مردم، لیسیدن ناشی از تغییرات هورمونی، بیوتین در مغز نیست.
ویتامین H می تواند تاثیر مثبتی بر درمان درماتیت سبورئیک در کودکان خردسال داشته باشد. برای بزرگسالان، رویکرد درمان ممکن است یک رویکرد جامع با ویتامین های گروه B و روی باشد.
نوشیدن الکل و مصرف آنتی بیوتیک بر جذب بیوتین تأثیر منفی می گذارد.
همچنین مهم است که توجه داشته باشید که ویتامین B12 تنها در هنگام تعامل با منیزیم فعال می شود، بنابراین مصرف آن در رختخواب ضروری است.
کمبود ویتامین H می تواند به دلیل مصرف ادرار چرب، محصولات فرآوری شده با حرارت، الکل و آنتی بیوتیک ها رخ دهد.
حوزه فعالیت بیوتین در درجه اول فرآیندهای فیزیولوژیکی است، بنابراین "واقعیت" برای مدت طولانی خود را نشان نمی دهد. ما باید مراقب افسردگی، خواب آلودگی و بی تفاوتی، درد عضلانی و بی خوابی باشیم. ریزش مو فعال می شود، ریزش مو، پوست رنگ پریده و سوخته به خود می گیرد و به تدریج احساس خستگی می کنید.در آینده، ممکن است مشکلاتی در سیستم عصبی مرکزی در خون ایجاد شود و احتمالاً گرسنگی سلول های مغز "گلوکز" وجود خواهد داشت که به نوبه خود باعث ایجاد وضعیت ناپایدار سیستم عصبی، تنش و هیستریک می شود.
اگرچه بیوتین مورد نیاز بدن در میکرودوزها نیز توسط میکرو فلور پوست روده ما سنتز می شود، ممکن است کمبود آن رخ دهد. هرکسی که باید با شیوه زندگی روزمره و بی نظم سر و کار داشته باشد. قبل از آن، چه کسی می تواند به خوبی میکرو فلور روده ببالد؟
بنابراین، معلوم می شود که تمام نقاط ضعف ما در دید خمیر پخته، سیب زمینی چرب شده برای شب (همان روز)، چیپس و نوشیدنی های شیرین گازدار است که اجباراً در آن ذکر شده است. نمای خارجیو بعد از ظهر میکرو فلور روده ما به اندازه کافی یک ماه از این شیوه زندگی را در اختیار خواهد داشت تا "بمیرد" و سپس باعث ایجاد مشکلاتی در پوست، به خصوص موارد قدیمی و ریزش مو شود. و با افزودن الکل، نیکوتین و استفاده بی‌دقت از آنتی‌بیوتیک‌ها (از آنها برای درمان بهتر همه استفاده می‌شود)، روده‌ها با موجودات بیماری‌زا پر می‌شوند. بیوتین وارد جریان خون نمی شود و سموم و محصولات تجزیه را به آنجا می فرستد که منجر به مشکلات جدی تر می شود.
فرآیندهای بیماری زا در سطح بیوشیمیایی شروع می شوند - رنج بردن از مسمومیت، اسهال، بوی بد مداوم از دهان، افزایش جریان واژن به دلیل اختلال در متابولیسم گفتار و تجمع چربی. به طور طبیعی، برای غلبه بر مشکل (به ویژه زنان)، ساده ترین روش انتخاب می شود - رژیم غذایی، که به بدن اجازه می دهد ویتامین ها را از رژیم غذایی حذف کند.
بنابراین یک ریز عنصر کوچک می تواند با بدن ما گرمای کثیفی را که ما بیهوده تحمل می کنیم بازی کند.
قبل از صحبت، میوه ها عملاً حاوی بیوتین نیستند و مخلوطی که در سفیده تخم مرغ وجود دارد این بیوتین را غیرفعال می کند. برای ورزشکارانی که نیاز به رژیم غذایی پروتئین دارند. تخم مرغ سیریکفرانسه)، توجه به توصیه برای افزایش مصرف ویتامین N ضروری است. هنگامی که گرم می شود، آویدین تجزیه می شود و هیچ آسیبی نمی تواند رخ دهد.
مصرف بیش از حد بوتین با دوز بالای 100 برابر برای نوزادان و زنان باردار انجام نشد.
عوارض جانبی به خصوص در صورت عدم تحمل فردی ممکن است رخ دهد: افتادگی پوست، جوش، باسن.
بیوتین Dzherelami یک محصول غیر الکلی از گیاهان و حیوانات است. میوه ها و سبزیجات از نظر ظاهری غنی هستند و محصولات پخته شده به پروتئین متصل هستند. نقش اصلی این محصولات و رژیم غذایی صحیح ایجاد میکرو فلور کورتیکواستروئیدی در روده است تا بتوانند ویتامین N لازم را سنتز کنند.
Roslinnaya dzherela ویتامین N: گوجه فرنگی، سویا، نخود، نخود، کلم، قارچ، مخمر، سیبول، سیب، موز، دین، پرتقال و غیره.
این حیوان سرشار از بیوتین است: جگر، قلب، محصولات گوشتی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی، به ویژه جلبک دریایی.
موارد مصرف بیوتین:
