چگونه یک زن می تواند در مورد یک چهره ایده آل رویای نداشته باشد؟ دوره های مختلف چشم دارند شکل ایده آلمتفاوت بودند. بنابراین، تحت ساعت حفاری در اتریش، آنها پشمالوهای زهره را از ویلندورف می دانستند، که در آن روز مشخص شده است - 20 هزار سال قبل از زمان ما. فیگور یک زن بسیار دور از ظاهر فیگور ایده آل در درک فعلی است: او سینه های باشکوهی داشت، لحاف زنده است.
در ساعت مصر باستانو برای روم، به عنوان معیاری از زنانگی، این زیبایی توسط گل رز مورد احترام قرار گرفت، نزدیک به گل های مدرن ما. شما می توانید از مجسمه های آن تصویر آفرودیت کنیدسکی، نفرتیت، کلئوپاتری شگفت زده شوید. آل، بعدها، برای ساعت های قرون وسطی، چشمان زیبایی یک زن را فراموش کردند. ساعت ها توسط "تاریکی" محترم شمرده می شد، فرهنگ در حال نابودی بود. دانستن در آن زمان ظهور مسیحیت، مبانی و مسیحیت، زیبایی اوج نمی گیرد. فقط در قرن سیزدهم آنها یک بار دیگر احترام خود را به زیبایی زن بازگرداندند، در آن ساعت زنان زیبارشد کوچک، سینه های کوچکآن مجسمه tenditnoi
بیش از یک قرن می گذرد، عصر قیامت آغاز شده است. و در این ساعت زنان نونویس معیار زیبایی زنان شدند. شما به یاد دارید که چگونه می توانید از نقاشی هایی که توسط هنرمندان دوره tsієї نوشته شده است شگفت زده شوید. در їх تصاویر شما به یاد زن لاغر شما نیست.
قبلاً در قرن بیستم ، زنان با فرم های پنبه ای ، لاغر و با سینه های کوچک استاندارد زیبایی شدند. و این مد تا به امروز حفظ شده است. یکدفعه مثل یک دختر باش، آن زن، باش، سعی کن هیکلش را به 90-60-90 برسانی. برای کسی که زایوا وگا زاوژدی بولا و دشمن سلامتی است خوب است. آل، همه چیز در دنیا خوب است، ما لاغر هستیم، اما بد است، آن چاق نمی تواند به ما سلامتی بدهد.
امروز محور و بیایید در مورد آن صحبت کنیم چربیمانند آن به سلامت ما سرازیر می شود و برای آن باید مبارزه کرد zayva vagaو چگونه می توانید بگویید؟
در چاقی، کمپ منظور است که در آن به کمک رسوب بافت چربی روی لحاف، شکم و در کره برجستگی های شیر، جرم بدن افزایش می یابد. علاوه بر جدول شاخص توده بدنی که می توانید آنچه را که در اینترنت می توانید پیدا کنید، از متخصص غدد دریابید، بدانید چه چربی هایی دارید.
بافت چربی طبیعی است، نه فقط یک انبار چربی. فعالیت متابولیک بالایی دارد. آنها به طور مداوم تحت فرآیندهای شدید متابولیسم گفتار، مانند سنتز و هیدرولیز لیپیدها قرار می گیرند: سنتز اسیدهای چرب، از جمله در کربوهیدرات، استری شدن آنها به تری گلیسیرید یا چربی خنثی، و رسوب و تقسیم اسیدهای چرب آنها، بقایای چربی. اسیدها در یک فرد سالم، فرآیند لیپوژنز و لیپولیز اتفاق می افتد.
4 مرحله چاقی را تشخیص دهید:
دلایل چاقی می تواند پرخوری منظم، ماوراء طبیعی شام شب، شیوه نامناسب زندگی، پرخوری در رژیم غذایی گراب در رژیم کربوهیدراتی، اختلال در تبادل گفتار، کمبود خواب باشد.
نقل قول های چربی می تواند به این صورت باشد:
همه چیز خوب خواهد بود، اما بیش از هر چیز دیگری، این احتمال بیشتر است که وزن و چاقی افزایش یافته می تواند دلیل تشدید شود. شایع ترین آنها آترواسکلروز و بیماری های فشار خون است که در آخرین ساعت جزو همراهان افراد چاق شد و در نتیجه چنین افرادی فرصت بسیار خوبی برای ابتلا به چنین شرایط خطرناکی مانند سکته مغزی یا سکته قلبی دارند.
افزایش فشار خون اغلب منجر به دیابت نوع 2، کوله سیستیت و جویدن میچوری، پانکراتیت ، دژنراسیون چربی کبد ، بیماری های انکولوژیک چاقی بر آسیب متابولیسم آب نمک تأثیر می گذارد ، نتایج بسیار پیچیده است ، مانند تغییر شکل آرتروز ، دیسک های بین نخاعی ، نقرس.
تا ساعت باقیمانده در برج های تلویزیون در برنامه های گفتگوی مختلف، افراد از مرحله باقیمانده چاقی نشان داده می شوند. اما چه چیزی باعث ایجاد چنین اردویی شد؟ ناسامپر، فعالیت بدنی کم و اختلال در رژیم غذایی. با یک گلدان فراجهانی، به عنوان یک قاعده، مهم است که از ماجراجویی های فیزیکی مراقبت کنید، حتی خودتان با قدرت بیشتری بدن خود و حتی بیشتر از ذخایر چربی مراقبت کنید.
شما می توانید چنین انتخابی داشته باشید: 20 گرم پریموک ذرت، کلبابی برگ، علف درختی، شاولی، نعناع، علف ریشه یا کاسنی، سرخک zhostera، میوه جعفری را مصرف کنید، همه چیز را مخلوط کنید. Potim 2 قاشق غذاخوری از مجموعه، 0.5 لیتر بامیه بریزید، اصرار کنید، protsіditi و نوشیدنی در pіvsklyanki 3 روز در روز 15 hvilin به їzhі.
از نقاط فعال بیولوژیکی بر روی بدن فرد استفاده کنید، ماساژ مانند شما می تواند کمی گرسنگی را کم کند و اشتها را کاهش دهد. سعی کنید نقاط داغ را ماساژ دهید:
- در مه، لوب لوب خارج از شکاف است.
- Yakshcho Roztashuvati به گونه ای در وسط انگشتان در Nizhnoi Slick Bila Vukh بالا، سپس با vіdkrivanni که فریاد می زد شرکت، vydchu، شکاف pyd، trochiy، yaka vistupple، trihi. مسح با سنجاق 3 دقیقه.
- نقطه را مسح کن، گویا بین لب بالا و بینی سوراخ شده باشد. انگشت بزرگ باید زیر لب بالا و زنگ زبان قرار گیرد.
- بزرگترین قسمت هومو را پیدا کنید و آن را ماساژ دهید.
نویسنده جوزف کوروو در کتاب خود "زون درمانی" ماساژ قسمت گوشتی (شب دوخته شده) کف دست را به منظور کاهش اشتها و کنترل واگ توصیه می کند. علاوه بر این، چنین ماساژی به عادی سازی عملکرد غده تیروئید و عادی سازی تبادل گفتار کمک می کند. ماساژ این ماه را با کشش 3 رشته انجام دهید، سپس مرحله به مرحله، تپه را تا مچ به سمت بالا فشار دهید، در عین حال کار برجستگی ساق را تحریک کرده، اجازه تنظیم ارتعاش انسولین را می دهید و عادی سازی سطح یوگو
به این دلیل ناشیانه به اینها نگاه کنید. و حتی بدون هیچ رژیمی، شما می دانید که چگونه برای zayva vaga یا افراد چاق خود بجنگید. І nasamkinets برای کسانی که حاضرند حتی اندکی از واگا شما را دور بریزند، شگفت زده شوند و با Laysan Utyasheva تمرین کنند.
با آرزوی سلامتی تایسیا فیلیپووا
26-03-2015
7 978
اطلاعات اصلاح شده
این مقاله بر اساس داده های علمی است که توسط متخصصان نوشته شده و توسط کارشناسان بازنگری شده است. تیم ما از متخصصان تغذیه و زیبایی‌شناسان دارای مجوز، عینی، بی‌تعصب، صادق هستند و بحث را توهین می‌کنند.
زایوا واگازاوژد بوو سر «تپه» زنان ثروتمند. طرف‌هایی که آویزان می‌شوند و زندگی می‌کنند اعتیادآور نیستند، اما برای آن، اگر نبودند، باید درست غذا بخورید و ورزش کنید. با این حال، پوست یک ساعت رایگان ندارد.
افسوس، قوی باشید، انگار روی بینی خود باید به همه چیز 100% نگاه کنید و وزن زایوی کیلوگرم بیش از حد است؟ شما باید از نظر وزن کم کنید. چگونه می توانید بدون تسلیم شدن در برابر بدن بد بزرگ وزن خود را به سرعت کاهش دهید؟
با این حال، از آنجایی که شما با اندام خود مشکلات شدید زیادی دارید و فقط باید بدن خود را به حالت عادی برگردانید، به راحتی می توانید وزن کم کنید. شما فقط باید تکنیک کاهش وزن خود را انتخاب کنید.
در تغذیه، در مورد اینکه چگونه می توانید سریع وزن کم کنید، متخصصان تغذیه می گویند که لازم است مصرف چربی را به حداقل برسانید. و حداقل شراب چقدر است؟ برای کارهای خوب، بیش از 25 گرم چربی زندگی نکنید.
برای عملکرد کامل بدن، بدیهی است که چنین مقدار چربی را هدر ندهید و با حداقل دوتریمان می توانید سالم شوید. و اگر نیاز به کاهش وزن در یک ترم دارید، می توانید مقدار چربی کاشته شده را برای یک روز کاهش دهید.
برای اینکه در این حداقل زیاده روی نکنید، می توانید یک قاشق غذاخوری چربی ماهی یا روغن زیتون مصرف کنید. به رژیم غذایی خود به اندازه یک روز چربی بدهید، اما در طول روز ادامه دارد. و برای اینکه باید آن را روشن کنید:
کربوهیدرات ها شامل شیرین بیان و غیر شیرین بیان است. کربوهیدرات های غیر شیرین بیان در بلغور جو دوسر، فرنی و ... یافت می شود و محور شیرین بیان در کربوهیدرات ها در تمام محصولات قنادی، شکلات ها، میوه ها است. Axis їх yakraz و لازم است آن را در رژیم غذایی روشن کنید.
در سمت راست، همه چیز در این واقعیت است که خود شیرین بیان در کربوهیدرات ها باعث تولید انسولین می شود که در خط خودش برای افزایش رشد پروشارکا چربی استفاده می شود. این تقصیر شما در رژیم غذایی شما در لحظه کاهش وزن نیست.
بیشترین کربوهیدرات شیرین بیان در میوه هایی مانند موز و انگور یافت می شود. توصیه نمی شود برای یک ساعت کاهش وزن در آن زندگی کنید، تکه های بوی تعفن بیش از حد حک شده و به حالت پوسیده به روده ها می آیند، سرگردان گریه می کنند و سخنرانی سمی می بینند.
Tsukerki، شکلات، کیک نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شود. به یاد داشته باشید، آنهایی را که می بینید، بررسی کنید. از آنجایی که شما یک لاسون هستید، پس باید در سطح روانشناختی از خود مراقبت کنید، اول از همه، شیرین بیان را در کربوهیدرات در رژیم غذایی خود بگنجانید.
به سراغ محصولات غذایی مانند نوشابه، کمپوت، ماکارونی، چیپس، کراکر و غیره بروید. همه محصولات با کلمات تکمیل شده اند که برای کمک از شرایط صرفه جویی در آنها استفاده می شود. سخنرانی های چی به طور کلی به سلامت تزریق می شود و همچنین باعث افزایش اشتها و افزایش پروشارکا چربی می شود. به همین دلیل باید به این محصولات توجه کرد.
شویدکو، لازم است میزان کربوهیدرات های مصرفی را به شدت کاهش داد. Tse برای ایجاد اتلاف zayvoї rіdini، scho در حال حاضر یک کیلوه kіlogramіv هدر می دهد. کاهش شدید نرخ اضافی کربوهیدرات ها برای ورود به بدن در حالت های استرس زا، که در آن شراب ها انرژی بیشتری را شروع می کنند. و پاره های شراب از رگ ها بریده نمی شود.
با این حال، به یاد داشته باشید، شما نمی توانید بیش از 1 تا 2 روز در چنین رژیمی بمانید. بنابراین چگونه می توان به سلامت و عزت نفس خود اشاره منفی کرد. ممکن است نشان دهد تا draivity، سر bіl، zamorochennya. تاکوژ عوارض جانبی tsієї ієti є zagostrennya khronіchnyh بیمار. همچنین قبل از هر چیز کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بگنجانید سپس با پزشک مشورت کنید.
اگر می خواهید واگا، خود ویکوریست را از بین ببرید، باید از آن مراقبت کنید. اطلاعات بیشتر در مورد او را می توانید از ویدیوی بعدی دریابید:
ورزش نه تنها تضمین کننده سلامتی است، بلکه یک چهره قوی است. از آنجایی که وقت ندارید در باشگاه کار کنید، مراقب فعالیت روزانه خود در طول روز باشید. برو سر کار پیشکی نه ماشین. در خانه، موسیقی پخش کنید و برقصید. زاگالوم، هر کاری می خواهی کار کن، فقط یک جا ننشین.
ورانسی 30 تا 40 دقیقه زودتر غلت می زند تا بتوانید با ربات جلوی تمرین روبرو شوید. امروزه دستورالعمل های غیر شخصی برای کاهش واگ وجود دارد.
پروتئین مورد نیاز برای مجموعه آن تغییر m'yazovoi masi. وقتی غذا می خورید و برای ورزش می روید، پروشاروک چرب راحت تر راه می رود و میازی خاطره انگیزتر و تعمید می شود.
فرآورده های غذا خوردن حداکثر پروتئین و حداقل چربی و کربوهیدرات را مقصر می دانند. از جمله این محصولات می توان به سفیده تخم مرغ، گوشت، پنیر و غیره اشاره کرد.
اگر نیاز به کاهش وزن سریع و حتی کوتاه مدت دارید، موارد اصلی را جایگزین کنید. برای آنها می توانید پروتئین را از داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی ورزشی خریداری کنید و روزی 3-4 بار یک لیوان بنوشید. اگر قصد دارید یک باشگاه ورزشی باز کنید، باید چنین کوکتل را قبل از کلاس و بعد از آن بنوشید. خوب، بدیهی است که سبزیجات و میوه های یتیم را که می توان در مرده پرورش داد، فراموش نکنید.
آوردن یوگا به بدن برای استرس بسیار عالی است، که باعث کاهش ارتعاش هورمون های استرس مانند "چربی اسپالیوواک" می شود. هرچه بیشتر rіdini بنوشید، کارآمدتر و کارآمدتر خواهید بود، از شر کیلوگرم های از دست رفته خلاص خواهید شد.
با این حال، بیایید درک کنیم که ابی یاک در این نوع شرایط یک سرزمین مادری نیست. مورد نیاز است آب معدنیبدون گاز، یا عرقیات گیاهی، که من می توانم حمل کنم، اما قدرت sechoginnu.
برای کارهای خیر کمتر از 2 لیتر آب بنوشید. qilkіst rіdini را به qіlkostі مساوی تقسیم کنید و برای 6 تا 8 دوز زندگی کنید. برای اضافه کردن آب به آب، می توانید چند قطره آب لیمو اضافه کنید.
تغییر محتوای کالری رژیم داده شده برای رساندن بدن به هدف. اژه، بدن ما چنان برکت دارد که در «روزهای سیاه» چربی می‌ریزد. روند طبیعی بقا. اگر محتوای کالری رژیم غذایی خود را تغییر دهید، بدن شما شروع به ذخیره چربی بیشتری می کند.
شما به تنهایی خسته شده اید: چرا نمی توانید محتوای کالری رژیم را کاهش دهید و طبق این اصل غذا بخورید؟ و این واقعیت است که بدن انسان به راحتی می تواند سازگار شود. І با کاهش محتوای کالری اضافی، زمان کمتر از چند روز اول است. سپس بدن ذهن های جدیدی پیدا می کند و مصرف انرژی از سلول های چربی را متوقف می کند.
نکته اصلی چنین غذایی رژیم 2468 است. می توانید از ویدیوی بعدی در مورد آن بیشتر بدانید:
Chantly، همه vіdomy vislav "قدرت - tse مرگ بود". І در tsomu virazі sravdі є sens. مصرف نیرو در بدن انسان به تعادل آب و نمک و فرآیند تبادل گفتار کمک می کند و از بین می برد. از طریق آنچه بدن انباشته می شود تعداد زیادی rіdini ta z'yavlyaєtsya zayva vaga.
برای خلاص شدن از شر آب و نمک فراوان، باید عرقیات گیاهی بنوشید که ممکن است قدرت سچوگین داشته باشد و بیش از 2 لیتر آب بنوشید و همچنین در تمام محصولات غذایی بدون نمک زندگی کنید. بهتر از همه، شما گوشت و ماهی، حبوبات و غلات را می‌پزید.
خوب است بدانید که افزودنی های زیستی کاملاً غیرقابل مصرف هستند و سکه های شما را روی آنها لکه دار می کنند. با این حال، ما فکر می کنیم اینطور نیست. در افزودنی های زیستی، اجزای فعالی وجود دارد که فرآیندهای تبادلی را در بدن بهبود می بخشد و در نتیجه شروع به کاهش می کند. و همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین هستند که در طول ساعت کاهش وزن برای بدن ضروری است.
بدیهی است که اگر فقط مواد افزودنی زیستی بنوشید و سیب زمینی را چرب کنید و روی مبل دراز بکشید، بوی تعفن حس نمی کند. و از این به بعد برای نوشیدن بیدار شوید و بلافاصله سعی کنید رژیم بگیرید و ورزش کنید، بوی تعفن به شما کمک می کند تا به نتایج خوب بیشتری برسید.
مانند باچیت، وزن خود را به سرعت و به طور موثر ممکن و برای بهترین راه های غیر شخصی کاهش دهید. اما به یاد داشته باشید که بدون پیشرفت های فیزیکی اضافی، آن رژیم دوتریمانی، نمی توانید آن را تنها با فکر کردن ببینید. پس الان بمیر مناسب ترین راه را برای کاهش سرعت خود انتخاب کنید و شروع به هموار کردن مسیر خود برای رسیدن به اهداف خود کنید!
دست از خوردن بردارید و همه کارها را انجام دهید! خوب، مصرف انرژی برای تمرین چطور؟ کمبود کالری گراب به طور خودکار به معنای کمبود قدرت است، بنابراین، کم، ممکن است صفر باشد، اثربخشی تمرین.
اما، تناسب اندام به معنای چیز دیگری است: بهبود سلامت غذا خوردن روزانه. گرسنگی مبارک! همه چیزهایی که نیاز دارید، بنابراین به رژیم غذایی خود کم بیاورید، اما اصول را تغییر دهید. همراه با آموزش، آنها اساساً چهره شما را تغییر می دهند.
1. از سر خود بردارید
در سمت راست، در آنچه ممکن است، یا در آن که ساعت زندگی فرا رسیده است، یا در گوش دادن به یک پیام شهودی. و در آن، و در نوبتی دیگر، ناآشنا به نظر می رسد. ما یک چنگال را به دهان می آوریم، با دوستان صحبت می کنیم، یا یک zukerka را باز می کنیم و به شخص ثالث خود فکر می کنیم. چه چیزی برای تعجب در pereidannya وجود دارد؟ راز موفقیت زنان، مانند راه طولانی برای کاهش وزن، محور آن چیزی است که: بوی تعفن بر کسانی که «غذای آگاهانه» می گویند چیره شده است. محور smut قاعده است: گوش به پشت، potim їzh. به سراغ کسانی بروید که می خواهند بیشتر از طعم زندگی هیجان زده شوند، رنگ ها را ببویند و ببویند و به صدای حلزون خود گوش دهند. آن را امتحان کنید، و با تعجب خواهید دید، مثل شلخته ای که دنبال شما پرسه می زند و به شما سیگنال های کوچکی می دهد: می خواهم، شاید، چیز کوچکی به دست بیاورم، اما نمی خواهم در مورد آن بدانم ... با شلخته خود مثل یک سخنران زنده همکاری کنید. زوکرکا رو گرفتی؟ پس بپرس: آیا میخواهی؟ به صدا گوش کن با چنین مراسمی از ورزش کردن بهتر شوید و اساساً ماهیت غذا خوردن خود را تغییر دهید. به نظر می رسد که برای شلخته شما به "میان وعده" بیشتری نیاز نیست، اما در سفره حداقل یک سوم کمتر دریافت خواهید کرد.
2. گسترش و نوسانات
برای کاهش وزن، اگر می خواهید مکانیزم بیولوژیکی برای افزایش وزن را تصور کنید. به نظر من، هورمون سر برای شما انسولین است. اگر خون به طور غیر ایمن بیش از حد مالت و غلیظ شده باشد. Pidshlunkova zaloza انسولین ترشح می کند و خون را از خون پاک می کند. بخشی از انسولین اضافی "وارد شده" در وسط میازویخ کلیتینو مازاد آن را به چربی تبدیل کنید. اگر به ورزش نمی روید، پس نیاز به m'yaziv از پالیو "شیرین بیان" حداقل است. و تسه یعنی مایزه تمام زایوی تسوکور خون به چربی تبدیل می شود و زیر پوست قرار می گیرد. برای شما مهم است که این را به خاطر بسپارید. هر چه بیشتر بدانید، انسولین بیشتری می بینید. خوب، هرچه انسولین بیشتری اضافه شود، چربی بیشتری اضافه می شود. انتقال در آن لحظه اتفاق می افتد، اگر فرد نادر باشد، پس از 4-5 سال. به نظر می رسد یک visnovok مهم است: برای سرعت بخشیدن به ترشح انسولین، باید کم و اغلب غذا بخورید.
3. مددکاران همیشه می گیرند
پزشکان ورزشی کار باشکوه را کشتند و هزاران نفر را تغذیه کردند، گویی که می‌توانستند واگن‌های خود را دور بریزند. این آزمایش نشان داد که همه آنها به همین ترتیب خواهند رفت.
اگر خوابیدن خوب (و درست) باشد، تا زمانی که توهین نشوید گرسنه نخواهید شد و آسیب نخواهید دید. آل لک در دیگری. از آنجایی که شما به طور منظم بلیط ها را رد می کنید، فرآیندهای مبادله گام به گام دنبال می شود. انرژی مورد نیاز کاهش می یابد و به نظر می رسد کالری دریافتی غیر ضروری است. برای نتایج تا 30 سال، و فقط در رکوردهای از دست رفته، 3 تا 5 کیلوگرم اضافه کنید! اول از همه، یک رژیم غذایی منظم و منظم برای افزایش سطح بالای متابولیسم در یک فرد ضعیف عالی است. چطور به خودت می گویید دروغ می گویید، چرا نمی خواهید؟
پرچه:بقیه روز را حدود 7-8 سال بعد از ظهر نگه دارید. زیر ساعت خواب، اچینگ سنجاق می‌شود، سپس بعد از غروب شب زخم‌ها را با یک بند جدید خواهید دید. اینجا چه اسنیدانوکی است!
دیگر:احمق از دویدن مثل این است که راب خالی است، اما فقط "پرتاب" را نگرفتم. در همان روز، من نیاز به استراحت دارم، و سپس یک دوش آب سرد و مالیدن با یک حوله بی ادب.
اگر می خواهید از شر پول خود خلاص شوید، بدون پول از خانه فرار نکنید! چه چیزی در منو است؟ فقط تاشو در کربوهیدرات ها! Axis یک منوی کلاسیک از فهرست رتبه بندی است. Vivsyanka، دم کرده در آب؛ تا به حال، پودر پروتئین، یک قاشق چای خوری بادام زمینی (یا شبنم دار) زیتون، سه میوه یا انواع توت های طعم دار. به علاوه یک کاسه نان سبوس دار و یک فنجان کاوی بدون زوکرو. به علاوه یک کپسول مولتی ویتامین.
dіy برنامه ریزی کنید
4. پنبه بیشتر - در ناحیه کمر نازک تر
می دانید که بافت سلولی جذب کربوهیدرات ها را بهبود می بخشد. اندکی از طریق دوره انسولین دیده می شود. Ale de zh uzyat tsyu kіtkovina در قرن ما از محصولات تصفیه شده؟ متخصصان تغذیه با خوشحالی زهر تند را چاشنی می کنند. برنج پخته؟ به سبزی جدید اضافه کنید. در داروخانه ها می توانید بافت سلولی را در پودر پیدا کنید. تاکو را می توان به یک شیک پروتئینی یا فرنی اضافه کرد.
من می خواهم از پلاستیک ذرت برای استخراج استفاده کنم. یک گزینه خوب: یک سالاد با کلم تازه عالی. اگر خلق و خوی بدی دارید، اگر بافت سلولی بدون چربی دارید - اولین دوست شما. حتما یک سیب کوچک در کیف خود حمل کنید. سلول های زیادی در آنجا وجود دارد. روزی دو عدد رازی، یک سالاد میوه بخورید.
dіy برنامه ریزی کنید5. رانندگی بیشتر!
زندگی بدون آب و حقیقت وجود ندارد. آب مهمترین نقش را در فرآیندهای اچینگ، تنظیم دمای بدن، چرب بودن لوم، مرطوب کردن پوست و لکه‌های زیاد دارد. آب گفتار ترش، گلوکز و حفظ حیات را به سلول های پوست بدن می رساند و سپس ستاره ها سرباره ها را از بین می برند. اگر خیلی کم بنوشید، بدن شروع به ذخیره آب به صورت ذخیره می کند. نتایج واضح است: ترفندهای چشم. علاوه بر این، از طریق ازدواج، ما شروع به قوی تر شدن برای سلامتی می کنیم، از یبوست رنج می بریم، از گرسنگی حیوانات رنج می بریم ... اما این بسیار ساده است - آب فوق العاده را بنوشید!
اگر با زائوی واگ مبارزه می کنید، آب می تواند چربی سوز شماره یک شما باشد. در جریان مطالعات اخیر، مشخص شد که آب نقش کلیدی در تنظیم جریان گفتار دارد. به نظر می رسد که آب به تبادل کمک می کند و در عین حال چربی را از آن "نمک" می کند. تا آن زمان، کمتر می نوشید، سپس غلظت یون های سدیم در بدن بیشتر می شود. خوب، سدیم، همانطور که به نظر می رسد، آب را از بافت ها به دام می اندازد. در نتیجه، شما "منفجر می شوید" و از رفیق دوری می کنید. به عنوان مثال، نصف قاشق چایخوری نمک باعث ایجاد یک دوم لیتر آب در روده می شود. کمر شما 2.5-4 سانتی متر پهن تر می شود!
dіy برنامه ریزی کنیدکنترل مقدار صحیح آب از این طریق انجام می شود. Bіgati کوچک شما اتفاقاً پوست 2-3 ساله هستید. ادرار می تواند شفاف باشد یا بخواهد زرد کم رنگ باشد. در مورد گستره نستاچای سرزمین مادری، رنگ زرد زیادی وجود دارد.
6. سلامتی رنگ دارد
طبیعت میوه ها و سبزیجات یسکرای فاربی را به دلیلی داده است. برای رنگ گوجه فرنگی و کاهو، آنها گفتار فعال بیولوژیکی گیاه شبنم، عنوان مواد شیمیایی گیاهی را "تشخیص می دهند". اینها خود آنتی اکسیدان ها هستند، اما برعکس آن قوی تر است. بوی بد از DNA سلول ها در برابر کرم های گوش طبیعی محافظت می کند و سیم ها از سلول ها در برابر انحطاط سرطانی محافظت می کنند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها فرآیند اشتعال را در بدن تحریک می کنند. رنگ Yaskraviy از سبزیجات و میوه های غنی - هشداری در مورد کسانی که در وسط آنها در برابر بیماری های مختلف فریاد می زنند. رنگدانه های شیمیایی باروی - محوری که از ژن ها، چربی، قلب ما محافظت می کند، محوری که خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را کاهش می دهد. Fahіvtsі توصیه می کند هر روز 5-9 وعده سبزیجات و میوه مصرف کنید. Prote Statistics stverdzhuє, Scho متوسط روسی ها فقط 2 سهم در روز مصرف می کنند. و نزدیک به 10٪ از ما spіvgromadyan vzagalі نه їdyat نه سبزیجات، نه fruktіv!
درک کنید که درست غذا می خورید، می توانید به جای یخچال از رنگ استفاده کنید. اگر رنگ سفید مایل به بژ را ترجیح می دهید، به این معنی است که رژیم غذایی شما سرشار از مواد شیمیایی گیاهی و پر کالری است. رژیم غذایی تان را «رزفرب» کنید و کمی بیشتر از چند کیلو بیشتر از این که سبزیجات و میوه ها کالری کمتری دارند، فلفل قرمز کمتر، کلوچه، ماکارونی و سیب زمینی مصرف کنید. با احترام به بشقاب خود نگاه کنید. چی در nіy سفید و بژ غنی نیست؟ درست مانند طبیعت بی جان معمولی شما - سالاد الویه، سیب زمینی سرخ شده و میخک گوشت خوک سرخ شده در آرد سوخاری، باید غذا را به شدت تغییر دهید!
dіy برنامه ریزی کنید7. با چربی مبارزه نکنید
Povna vіdmova vіd zhiriv - عفو کشنده. Zhiri - tse obov'yazkova رژیم غذایی انبار. به دنبال کمک بیشتر برای کاهش وزن باشید! در نگاه اول، چنین استحکامی به نظر می رسد که از احساس خلاص شود. تیم، در مورد غذاهای چرب، "شراب" فقط چربی بیش از حد در خوردن نیست، و هورمون ها، هورمون های انسولین. چربی ترشح انسولین را منقبض می کند و هر چه چربی کمتری داشته باشید، چربی کمتری در پهلوها دارید.
اما هنوز نه همه. هرچه چربی کمتری داشته باشید، تبادل چربی بیشتری خواهید داشت. به ظاهر ساده تر، پوسته شدن چربی فرو می نشیند، تکه های بدن دیگر آن را با انرژی جدی جذب نمی کنند. و درست است، حتی اگر چربی موجود در غذا به طور غیرقابل قبولی کم باشد! چربی های پروتئن متفاوت هستند. شما به چربی های روزلین و امگا 3 (از ریبیس) نیاز دارید. و محور موجود چربی زیر حصار. از آنجایی که یک نوع چربی فشار شریانی، سطح کلسترول خون را افزایش می دهد و خطر حمله قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. چربی روسیو چربی های امگا 3 همه دقیقاً یکسان هستند.
dіy برنامه ریزی کنید
8. ازدواج کنید دریافت مجموع - تنگ
استرس برای کاهش وزن І tse - واقعیت علمی. به این صورت است: اگر مغز استرس را «رد» کند (فرقی نمی‌کند که با رسوایی یک مرد یا اسپیکی در خیابان، آن را به صدا درآورد)، آنگاه یک سیگنال هشدار در برآمدگی فوق‌اوربیتال می‌افتد (حساب‌های هورمونی بحرانی روی بالای برجستگی)، و سپس هورمون "استرس" کورتیزول ترشح می کند. به طور رسمی، این هورمون مسئول چند برابر کردن قدرت شما برای انرژی مکمل است که با پوسته شدن آن از بافت مخاطی خارج می شود. با این حال دستاوردهای علمینشان داد که تولید چربی در ناحیه کمر مهم است. و tse با سیاهی خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی-سودین را افزایش می دهد. برای آن، برای حفظ ظاهر zayvih kіlogramіv آن بیماری قلب، مهم است که استرس را متحد کنید. به نظر می رسد چنین لطفی دیده نشده است. آل در نگاه اول کمتر است.
اگر آستانه بحرانی وجود داشته باشد برای ما استرس خواهد شد. بنابراین هر چه محور، اندورفین بیشتری در خون خود داشته باشید، آستانه بالاتری برای ترشح کورتیزول آغاز می شود. اندورفین ها هر ساعت به طور فعال برای انجام ورزش دیده می شوند. شما چی فکر میکنید؟ ورزشکاران و در واقع، چه در گرما و چه در سرما، بسیار کمتر رنج می برند. "مقاومت در برابر استرس" بسیار غنی است و در میان انسان های فانی ساده کمتر است. عامل دیگر هورمون رشد است. یوگا بیشتر، حساسیت کمتر به استرس. هورمون رشد viroblyaetsya بیشتر و بیشتر، از جمله تعداد ساعات روز در صبح. محور چه sumlіnny nіchny vіdpochinok و آرامش بیشتر (و همچنین ورزش) را می توان از نکات اصلی برنامه کاهش وزن نامید.
dіy برنامه ریزی کنیدزایوا واگا را دور بریزید که مغز اجازه بازگشت کیلوگرم های خرج شده را در افراد نمی دهد.
ایجاد تصاویر اغلب از طریق خود ناوبری دیده می شود.چه تصویری روشن‌تر و احساسی‌تر است، پس بهتر است آن را در پل بنویسید (صدای علمی، مانند "از بین بردن غالب"). و سپس بیایید تصویر خود را در هم بشکنیم ("مسلط بیدار")، تا بتوانیم در زندگی غرق شویم. Pіdsvіdomіst bude pratsyuvati روی شما، ناوبری اگر بخوابید، اگر هستید یا به اتوبوس بروید. غالب در آنچه در مغز دیده می شود مهم ترین، مهمترین واکنش به لحظه فعلی است، ردیف دیگر - galmation و ignorueetsya.
غالب - tse (مانند هر چیزی که shosuetsya pіdsvіdomosti) یکی دیگر از غریزه نجات خود و کمک به اجداد دور ما برای زندگی در ذهن طبیعت است. اصل تسلط اجازه نمی دهد که در مغز کانون های بیداری با حق برابر غیر شخصی ایجاد شود و تمام انرژی مغز را به vikonannya که مهمترین لحظه روز است منتقل کند.
غالب به شما اجازه می دهد تا روی یک چیز تمرکز کنید، آن را نادیده بگیرید و هر چیز دیگری را نادیده بگیرید.اگر یک وعده غذایی خوب می خورید، پس فقط به جوجه تیغی فکر می کنید. و با این حال، در همان لحظه، شروع به سوختن خواهد کرد، آتش بیداری به حرکت در خواهد آمد و جوجه تیغی را فراموش خواهید کرد، اما بیگتی ها راه می رفتند، پاهایشان در آتش دراز شده بود.
علاوه بر این، وسط بیداری نه تنها میانه های دیگر را سرکوب می کند، بلکه انرژی خود را می گیرد. تقریباً به نظر می رسد که هر چه زودتر می خواستید غذا بخورید، اکنون برای مبارزه در آتش قوی تر هستید.
اما اگر موجودی غالب (نیازهای tobto) داشته باشد، آنقدرها غنی و غنی نیست - برای تولید کردن، ناامن شدن، اسپار شدن، پس یک فرد نیازهای زیادی دارد، فقط مقدار دیوانه کننده. در اینجا نیازهای فیزیولوژیکی (گرسنگی، اسپراگا، پوتیاگ مجسمه، نیاز به گرما، نور)، نیازهای زیبایی شناختی (به ترتیب به زیبایی بالا کشیدن)، نیاز به تحقق خود ناچیز است.
پوست از این بیولوژیکی، اجتماعی، معنوی. تقاضا می تواند به تقاضای مسلط تبدیل شود و وظیفه ما این است که رشد کنیم تا فرد مسلط تحت هجوم برخی عوامل بازمانده خود را سرزنش نکند، بلکه در پشت بازانی ما متولد شود.
پس فقط برای اینکه مغز منابع خود را برای کار نهایی کاهش وزن ببیند ما PERSHA i رئیس دفتر مرکزیسلطه مبارزه با زایوا واگا را از بین ببرید.
Tsієyu dієyu mi در حال کشیدن سبیل bіk شما mozlivostі mozku! ما فکر می کنیم مهم است که روی این کارها و روی فاق پوست شوکاتیم کار کنیم و راه حل را بدانیم.
همانطور که ما چشم انداز خود را ساخته ایم (برای کمک به تصاویر احساسی)، بنابراین عملی است، همین است و می توانیم به آن برسیم.
آل تعجب می کند که چگونه ما در آن واحد روبیمو هستیم. این قابل قبول است که شما معتقد باشید یک رشته و زیبا هستید، اما حتی اگر تصویر ریشه دار احساسی شما دوباره ریشه در تصویر خودتان داشته باشد، در غیر این صورت باور ندارید که می توانید لاغرتر باشید، پس می توانید مطمئن باشید که در یک تصویر نیستید. حالت لاغرتر
Bzhannya svіdomostі (rozuma) - هیچ چیز در povnіnіnі z nіvnіshоu power pіdsvіdomі، و در این وضعیت، شما نمی خواستید این قدرت را روی دوچرخه خود بکشید.
برای ناپدید شدن، لازم است تصویری آتشین و دارای بار احساسی ایجاد شود.در ذهن ما، ایجاد متا اصلی تصویر این است که خود را لاغر کنید، تا از بدن خود مانند چاق به نظر برسید.
از این بیانیه بخوانید: "با یک ثانیه پوست، چربی از دست خواهم داد." بیایید ببینیم، مانند تخلیه چربی، مانند آب از بدن. Yak vіn tane، yak snіg تحت تغییر خورشید. Viparovuetsya، مانند آب در دامنه های یک روز تند.
این روش تخلیه چربی از بدن شما بیشتر شبیه یک خاطره برای ساعت اول تمرین بدنی است - اثربخشی تمرین تا 3 برابر افزایش می یابد.
اگر فرسوده شده اید، می توانید در دوردست ها بنوشید.نشان دهید که چربی به تدریج از بدن شما تبخیر می شود و بدن شما به شرایط مورد نیاز خود رسیده است! داره لاغر میشه! Obov'yazkovo مثبت تر این تصویر را برای خود زیبا و زیبا کنید (شما در ذهن خود صدا می زنید).
بعد، خود را به یاکوموگ یاسکروویشه نشان دهید:شما زیبا هستید، به جای آن بلند شوید، کشش دهید، ورزش کنید، خود را با آب خیس کنید. محوری که در امتداد خیابان می روید و از شما شگفت زده می شوید، پشت پنجره خیالتان می ایستید و به شما لبخند می زنید. محور شما می آیند به کار، spіvrobіtniki به شما تعریف، vayut، شروع به درخواست از شما، مانند شما اهمیتی نمی دهد. با کسی که می‌شناسی صحبت می‌کنی، که مدت‌هاست او را کتک نمی‌زنی، نمی‌شناسی و می‌گویی: خدایا که نمی‌توانی باشی! یاک وزن کم کردی! "، "عالی است!" در تغییراتی که دیده اید غرور و غرور را می بینید.
محور اردوگاه شادی و نشاط و maєte vy pіdkrіpiti تصویر آینده.
برای ساختن یک تصویر به 10-30 کیلین در روز نیاز دارید (می توانید هر کدام 5-15 کیلین را دوبرابر کنید).پیروزی برای چه ساعتی سفر در مترو، تاکسی، دوش گرفتن و .... امکان دیدن 10-30 شیر در روز بسیار غنی است. در لبه یک bagan viklikati چنین تصویری از vranci اولیه - خلق و خوی رتبه بندی لحن کل روز را تنظیم می کند.
مجله نیوزویک (شماره 56 برای سال 2005) گزارش هایی از دانشمندان انگلیسی از دانشگاه های نیوکاسل و ادینبورگ در مورد مشکلات برنده شدن منتشر کرد. Fahіvtsі خود را به عنوان استعاره ای برای درک اینکه چرا مردم، مانند نشستن در رژیم غذایی، وزن کم می کنند، قرار می دهند، اما، به عنوان یک قاعده، پس از چند ساعت صرف کیلوگرم وزن خود را تغییر می دهند.
برای سال‌های متمادی، تحقیقات عددی بر روی هزاران نفر انجام می‌شد، گویی که سعی می‌کردند هوس را از بین ببرند. در نتیجه، یک visnovok بدون ابهام شکسته شد: زایوا واگا را بیندازید و نوبت کیلوهای خرج شده را در مردم دفن کنید مغز اجازه نمی دهد (p_dsv_dom_st). افراد Varto مانند یک مغز «برنامه‌ریزی مجدد» یک زایوا واگ به دست می‌آورند، به تصویر جدید شما می‌آیند و شروع به گرفتن وزن زایوی کیلوگرم می‌کنند.
اگر سعی کنید وزن کم کنید، مغز ما که به واگای zayvoї فراخوانده می شود، تفسیر می شود، مانند تهدیدی برای بقای ارگانیسم، که مغز به طور خودکار از تبادل گفتار پشتیبانی می کند. و پس از یک ساعت کم، هق هق فرد دزدی نمی کند، صرف کیلوگرم چرخش در اطراف.
توبتو. مشکل جدیبرای کسی که وزن کم کرده است ، به طور معمول ، شخص همه چیز را برای خود می گیرد ، مانند یک جدید ، در آینده خود را جرعه جرعه می نوشند و به هنجار احترام می گذارند.
بعداً، پس از bagataristchnye doslіdzheni vcheniy، موارد زیر شکسته شد: کاهش وزن و سرگیجه تر، سعی کنید دیگر وزن کم نکنید، شما می توانید به روشی توهین آمیز - لازم است به مغز تزریق کنید، که هسته بدن انسان است. ، یک نرخ بهینه جدید انرژی، تشکیل یک انرژی بهینه جدید ایده آل برای خودتان.
تا جایی که بتوانید وزن کم کنید، بدون تغییر در شیوه زندگی، بدون تغییر نشانه غذا خوردن، وزن کم کنید. خود ارگانیسم گام به گام سرعت تبادل سخنرانی ها را تغییر می دهد و کیفیت گفتار را به هنجار بهینه جدید می رساند. این فقط این است که اکنون مغز به عنوان تهدیدی برای بقای ارگانیسم توسط کیلوگرم زایوی گرفته شده است.
یک بار دیگر، مهم ترین اردو را تکرار می کنم - لازم است، با هزینه ای، pіdsvіdomіst را به bіk خود بکشید، تا yogo bachit شما را در رشته های آینده، لاغرتر و جوان تر، کاهش دهید. از نظر علمی، باید سلطه کاهش وزن را از بین ببرید.
تمرین ورزشی من چنین خلق و خوی دارد. پسر جوان 16 ساله ماو متولد شده از وادا قلب. Vіn buv پسر عاقل، مهربان، خوش مطالعه، برنده المپیاد ریاضی و شیمی در بین دانش آموزان مدرسه. آل به دلیل نقص قلبی، بدون اینکه هرگز وارد ورزش شوید. از نظر جسمی به شراب نگاه می‌کردند، مثل یک دیستروفیک، که با همان لنزهای چشمی راه می‌رفت، دختران او را دور زدند و حتی نگران رانندگی او بودند.
و در یک نقطه، youmu tse nabridlo. Vіn عکسی از بدنساز معروف آرنولد شوارتزنگر را جلوی آینه می‌گذارد و به یک روز تبدیل می‌شود، دقیقاً 30 دقیقه در روز، ویستاوای فیگوراتیو می‌گیرد.
ما از عکس شوارتزنگر و سپس خودمان در آینه شگفت زده شدیم و سعی کردیم ببینیم آیا می توانیم بدن را در خودمان ببینیم یا خیر. در حال حاضر برای pіvroku vіn به دنبال zovsіm іnakshe. بدیهی است که یک بدنساز نمی شوید، اما دیگر یک دیستروفیک نیست. اکنون وقت آن است که مرد جوان را با توهین های شدید و پرحجم تربیت کنیم.
راستش را بخواهید، حتی اگر پسرها نمی توانستند به ورزش بروند، حتی اگر نمی توانستند اندام خود را تغییر دهند، می توانستند چهره خود را با جلوه های فیگوراتیو بیشتری تغییر دهند. قدرت pіdsvіdоmostі واقعاً نامحدود است!
"من در حال رانندگی با یک شکل ظاهری باگان هستم. در روزت شما هم همین را خواندم. من عکسی از یک سوپر مدل، virizala її را می‌شناختم و ظاهرم را به آن چسباندم و امروز به همین شکل از خودم شگفت زده شدم، مدت‌ها به آن نگاه می‌کردم، قاطعانه به بدن جدیدم نگاه می‌کردم و عاشق آن بودم.
من، نارشتی، می‌توانستم چشم‌هایم را صاف کنم و خود را واضح‌تر، رنگی، با جزئیات زیاد نشان دهم. آل، شما باید تایید شوید، این بلافاصله اتفاق نیفتاد، یک ساعت طول کشید تا نوشیدنی شما از لحظه انتشار نوشیدنی شما تمام شود.
Ale potim، اوه، عجب! من زندگی می کنم، که نه امروز، بلکه schogodini شده ام! با این حال، شراب خیلی عالی نیست، اما من می خواستم آن را مسطح کنم! اما با وجود این واقعیت که من هیچ چیز را تغییر ندادم، نه در غذا خوردن و نه در فرهنگ بدنی. درسته من لاغر نبودم (همچین احساسی نداشتم) فقط میخواستم زندگیم صاف بشه و شراب بشه! بدون زوسیل خاص. (والنتینا دی.)
بنابراین، قدرت pіdsvіdomostі واقعاً نامحدود است!
یک بار گناهکار - مهمترین چیز در اینجا تمرین است.در پشت سر، مغز به یک کار جدید به دور از آسیب نگاه می کند - یک صحنه، یک تجلی، یک تصویر به طور مهمی توسط آن نقاشی شده است. نگران نباشید - اشکالی ندارد. فقط مشغول باشید و به زودی همه چیز زیبا و درخشان خواهد شد. چنین تظاهرات تصویری حتی مؤثرتر است و برای مدت طولانی توسط ورزشکاران برنده شده است.
آلن ریچاردسون روانشناس آمریکایی چنین آزمایشی را انجام داد.
با تقسیم کردن تیم بسکتبال دانش آموز به سه گروه با روش امتیازدهی، به همین ترتیب می توانید بهترین سرویس را داشته باشید. گروه اول مانند یک دوست (کنترل) تمرین کردند - آنها سخت تمرین نکردند، سومی به باشگاه نرفتند، اما درگیر تمرینات آموزشی آشکار بودند. بررسی مجدد در یک ماه خوب بود - هیچ بهبودی در گروه دیگر وجود نداشت و گروه اول و سوم همان کاهش نتایج را نشان دادند - 20٪.
سامبو یک ورزش بدون آسیب نیست و سامبیست های ما تا آخرین بهبودی پس از جدی ترین آسیب دیدگی، چیمالی را انباشته کرده اند.
صدای خارلامپیف توصیه می‌کند برای مشهودترین پانسمان، متداول‌ترین و شدیدترین افکار را تمرین لگد زدن با پا کنید. همچنین، توصیه می‌کنیم دراز کشیدن از چشم‌های صاف، به تمام جزئیات انتخاب پرتاب فکر کنید. به نظر می رسید که کفپوش، مانند هر ورزشکاری دیگر، که از آسیب دیدگی خجالت می کشید تا مشغول شود، مؤثر بود، بعداً به تمرین پرداخت و از ترفندهای جدید خود شگفت زده شد.
بدیهی است که این برای تنبل ها نیست، مهم است که افکار خود را به گونه ای قرار دهید که بتوانید آن را عرق کنید. علاوه بر این، آسیب‌ها با دراز کشیدن غیرفعال مشخص‌تر می‌شوند و نتایج ورزشی عملاً تغییر نمی‌کنند.
همانطور که آب شکل یک قاضی را پر می کند، بنابراین ما زندگی خود را به شکلی آهسته در قالب تصاویری آرام (مسلط) خلق می کنیم، مثل اینکه در یک روز جدید دراز می کشیم.
درست مثل قبل، مثل بیوی یک قطره فاربی قرمز را در یک شیشه آب چکاند. شما متوجه اثر مورد نظر در پشت نمی شوید - رنگ آب تغییر نمی کند. الی پله پله که روز به روز چکه می کند، ببین آب گل سرخ می شود و بعد قرمز می شویم.
ما مقصر dbati در مورد تغییر pіdsvіdomosti ما و پاک کردن یوگا از shkіdlivih و ایده های منفی غنی retelnіshe، پایین تر، به عنوان مثال، مسواک زدن دندان های خود را. چگونه می توان به روشی جدید یک تصویر بی قرار و مداخله گر را خورد، به احتمال زیاد به روشی شبیه به آن تصویر عمل می کند - ما از ترس و بی گناهی آگاه هستیم.
این ایده را محو کنید، برای کمک به یک تصویر احساسی، مانند دستی از بهشت، غالب جدید و تمام معصومیت را از بین ببرید. منتشر شده.
اگر غذای شرک دار دارید از آنها بپرسید
P.S. و به یاد داشته باشید، اگر svіdomіst خود را تغییر دهید - ما جهان را به یکباره تغییر خواهیم داد! © econet
Zayva vaga - نگران سلامتی خود نباشید و مهم نیست که بدن شما چقدر یوگا دارد. Bagato zayvoї vaga - otzhe, rizikiv zahvoryuvan غنی. یک طرف دیگر این مشکل از نظر روانی توسط افراد دیگر قفل شده است. غالباً موفقیت برای صاحبان یک موقعیت کتبی دشوار است، اما عزت نفس آنها به دلیل مجموعه ای از نارسایی با انگیزه برتری دست کم گرفته می شود. آل، در این دو مرحله، واگا تو نرفت، تصمیم زاوژدی بود. آماردانان متخصصان متخصص تغذیه، روانشناسان و مربیان تناسب اندام را در مورد مهم ترین تغذیه در مورد چگونگی شناخت شکل ذهن خود انتخاب کرده اند.
از جمله دلایل وزن بیش از حد بدن، tі، yakі این است که جلوی ما دراز نکشید. این بیماری شیلنیست ژنتیکی و غدد درون ریز است. چنین افرادی نیاز به رژیم غذایی دارند یا حق فیزیکی نمی تواند کمک کند، آنها نیاز به برنامه خاصی دارند.
اکثر مردم به دلیل ظاهر توده های زائد و انبوه مقامات تهاجمی رانده می شوند.
متخصصان تغذیه در حال توسعه یک برنامه غذایی برای افرادی هستند که نیاز دارند ویژگی های فردیارگانیسم یوگو و شیوه زندگی به عنوان یک قاعده، chuyuchi در مورد متخصصان تغذیه، ما vyavlyaєmo که کار خود را در طرح خورده از خوردن است. Prote، نمایندگان این حرفه ناسامپر هستند - پزشکان، yakі razumіyut، zakіlki برای سلامتی ایمن نیست. ابتدا، بیایید در مورد رژیم غذایی برای یک بیمار خاص صحبت کنیم، متخصص تغذیه تعدادی از شرایط پزشکی را تجویز می کند.
برای تعیین مستقل تعداد متقاضیان، آزمونی را برای تجلی در یکی از منابع اینترنتی بگذرانید. در سایت همراه با تست، توضیحاتی در مورد گروه، مدت زمانی که دراز کشیده اید و توصیه های کلی در مورد نحوه شکل دادن به اندام خود را خواهید یافت: آن را بیرون بیاورید یا وزن بدن را افزایش دهید.
چه نوع زایوا واگا ناامن ترین در نظر گرفته می شود؟ Be-yakі fat vіdkladennya، scho به فراتر از هنجار، zbіlshhuyut risik zahvoryuvan.
چرا پزشکان شایسته از کشورهای مختلف باید افراد بیشتری را به کاهش وزن تشویق کنند؟ بدیهی است که همه بوی تعفن علیه رژیم های غذایی بیشتر است که می توانید در اینترنت به وفور از آنها مطلع شوید. چنین رژیم هایی، به شما کمک می کند تا چند کیلو وزن کم کنید، به سلامتی شما آسیب جدی می زند. Rizke skudnennya zavzhdi vydbuvaєtsya برای rahunka izmenshennya m'yazovoi، اما نه بافت چربی.
پس از خروج از رژیم اکسپرس-ابو، در 100 درصد خروجی ها کیلوها برگردانده می شوند. با صرف یک ساعت کاهش وزن M'yazi، به سرعت بافت چربی را در محل دریافت می کنید. رژیم های غذایی zhorstkih ناگهانی - مشکل zbіlshennya zayvoї واگی، متابولیسم upovіlnennya، توسعه بیماری دستگاه مخاطی روده و سایر بیماری ها، تشدید خواهد شد shkіri، مو و nіgtіv، depresії.
مایک دانسینگر، متخصص تغذیه آمریکایی، افراد را برای رفتن به پزشک تغییر نمی دهد. ناویت برای چاقی، مرحله اول کاهش وزن را می توان بدون محافظت از fahivtsya گذشت. بلکه به اطلاعات اینترنت اعتماد نکنید و کتاب یک نویسنده تحریف شده را از یک کتابفروشی خریداری کنید. با توجه به این موضوع، می‌توانید کمبودهای رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و اولین شکاف را تا حد سختی کاهش دهید.
اما نقش پزشک در روند کاهش وزن گاهی بسیار مهم است. اگر اراده خود را به چالش نکشید، یک متخصص تغذیه می تواند از شما حمایت کند که در مقابل او باید هوشیار باشید و به خود اجازه ندهید که شیرواتیس شوید. حتی بهتر است مربی غذا خوردن را بشناسید که برای مدت طولانی کاهش وزن در کنار شما باشد.
Іsnuє مسیرهای غنی در کاهش وزن بدن. اگر به تنهایی مست نمی شوید، پس لازم نیست عصبانی باشید. روزموا به عنوان متخصص غذا خوردن به شما کمک می کند تا در برنامه ثبت نام کنید، مانند نارشتی، شما را به موفقیت برساند.
متخصص تغذیه پوست می داند که کاهش وزن پیچیده است. کریمه در حال تغییر برنامه است، شما باید به اندازه کافی خود را ایمن کنید. پزشکان یک بار می خواهند که ساکت نباشند، کسی که در "وی" ورزش می کند. می توانید برای یک روز راه رفتن را شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید. تسه گارن درستدر مرحله بلال، به خصوص در گلدان بزرگ. بعد از چند روز ساعت پیاده روی را تا سال بعد افزایش دهید، برنامه پیاده روی 7 روزه آن روز را تکمیل کنید.
اگر نظر خود را بیشتر تغییر دهید، می بینید که مشغول شدن برای شما راحت تر است. با دمبل های سبک (0.5-1 کیلوگرم)، بزرگ وارد سمت راست شوید. در مأموریت بایستید و جاه طلبی خود را افزایش دهید تا بدنتان از لاغری برآمده نشود. غنایم مالت را بردارید. در نتیجه پرداختن به ورزش مجازاتی نخواهد داشت، اما به صورت سنتی آن را می پذیریم تا یک ساعت وقت بگذاریم.
اغلب مهم است که همراهی در مبارزه برای سختگیری را بدانیم. مردم مانند بیگانگی ما را به قیامت دعوت می کنند و به دگرگونی معجزه آسا اعتقاد ندارند. و اگر شما یک اسپات را در فاصله کمی برای کاهش وزن پرورش داده اید، این عدم اعتماد به نفس دیگر در حال رشد نیست. افراد نزدیک تمام اهمیت این دیدار را برای شما درک نمی کنند، آنها یک وعده غذایی کالری را با شما می خورند، و غنی - و شما را آرام می کنند.
Dosvіdcheni fahivtsі توصیه در چنین شرایطی shukati pіdtrymku وضعیت sіm'єyu. یک زن ثروتمند بدش نمی آید که برای یک جلسه به یک گروه بپیوندد. در انجمن های اینترنتی افراد با همین فکر شوخی می کنند تا در عین حال رژیم بگیرند و نتیجه بگیرند. شما می‌توانید ویدیوهای انگیزشی درباره افرادی که با بداخلاقی خود برخورد کرده‌اند را بشناسید. از ترفندهای کوچک غیر شخصی استفاده کنید تا مسیر خود را تا حد سختی روشن کنید. در بخش های بعدی مقاله در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
1. گرسنگی نکشید. گرسنگی عامل آسیب غیرشخصی به ارگانیسم روباتیک می شود و پس از آن کاهش وزن حتی دشوارتر می شود.
2. از کالری خود محافظت کنید. قدر دنده های متابولیسم خود را بدانید. می توانید در یکی از سایت هایی که به تبادل سخنرانی اختصاص داده شده است، این آزمون را انجام دهید. با شناخت محتوای کالری اضافی، پشتیبانی لازم برای بدن خود، آن را در ضریب فعالیت ضرب کنید. Tsej koefіtsієnt به سقوط در vіd іnіtіchnogo navantazhennya، yak vy pіddaєtesya shodnya. تمام داده های لازم در وب سایت آزمون در دسترس خواهد بود. با توجه به نتیجه گرفته شده 500 کالری مصرف کنید - همان ارزش انرژیاین تقصیر مادر شماست، به طوری که بدن شروع به ذخیره چربی کرد.
3. مادام العمر باشید. Tse 5-6 دوز در روز با فاصله 2-3 سال. Tse obov'yazkovy snіdanok، schіlny توهین که شام سبک. بقیه وعده های غذایی خود را 2 تا 3 سال قبل از خواب برنامه ریزی کنید. برای جلو افتادن از zayva vaga، بعد از ساعت 20:00 فقط لبنیات کم چرب بدهید.
4. محصول را به گونه ای تقسیم کنید که مقدار کربوهیدرات، پروتئین و چربی تروچی را از بین ببرید. برای ناهار گوشت و ریبا را با سبزیجات بپزید. شام بهترین وعده غذایی پروتئینی است - ماهی تازه، آقا، لبنیات کم چرب. برای فردی که لاغرتر است، بخشی از کربوهیدرات باید 50٪ رژیم غذایی، بخشی از پروتئین - 30-40٪، چربی - 10-20٪ باشد.
5. مراقب تعادل آب صحیح بدن باشید. نستاچا منجر به دزدی از شخص با لجن، شدید، پایین آوردن ساختمان شما به یک تمرین گلگون و فیزیکی، تحریک سردرد و سایر بیماری ها می شود. اگر برای دوبا کمتر از 1.5 لیتر آب بنوشید، برای همه چیز بهتر است، بدن شما از کمبود آب آگاه است. در دوره رقیق شدن، آب جزء ضروری سیستم پایین آوردن واگی است، حتی اگر کاهش تجزیه سلول های چربی را آسان تر کند.
مانند یک رشته از مردم، افراد با واگا بیش از حد ضروری است. کسری از آن عنصر اصلی نیست که در بهترین ظاهر، با اعتماد به نفس، سالم و لاغرترین ظاهر شود. بیایید در مورد پوست و به خصوص محصولات، تقسیم یاکی اسپریات و حذف سلول های چربی صحبت کنیم.
1. سبزیجات یک سوم کل رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل می دهند. ارزش سبزیجات: کلم، هویج، خیار، گوجه فرنگی، کدو سبز، کاهو و غیره. و محور چنین فرآورده هایی مانند چغندر، سیب زمینی، حبوبات، هارملون، ریپا، بیشتر مست می شود، حتی اگر بوی بد آن سرشار از کربوهیدرات و نشاسته باشد.
2. ریبا - naybagatshe dzherelo عناصر قهوه ای. با انتخاب انواع رزماری، مقداری پروتئین ترش با حداقل مقدار چربی برای خود فراهم می کنید.
3. Vіdmova vіd m'yasa - بخشش افراد ثروتمند عالی است، yakі dotrimuyutsya suvorih رژیم. کرم پروتئین که در صورت کاهش وزن برای بدن ضروری است، مقصر حذف مجموعه کامل اسیدهای آمینه است. اسیدهای آمینه انتقام M'yaso، زیرا امکان حذف آن از سایر محصولات وجود ندارد. Їzhte فقط گوشت کم چرب و طبیعی است. بهتر است از نوع جدید بدون ادویه های روغنی و گوستریخ مانند تحریک اشتها بپزید.
4. Ptah - بهترین گزینه برای رژیم. Fakhіvtsі توصیه می کنم قسمت فیله یا سینه را بدون shkіri حمام کنید. گزینه های پخت گوشت پرنده غنی است و با پیوند منظم، بدن شما پروتئین ارزشمند حیوانی را از بین می برد.
5. اسیدهای چرب در دوره کاهش وزن نیز برای بدن مورد نیاز است. خارج از گنجاندن چربی از منو - بخشش بزرگ آرام است، چه کسی بدتر است. بدون اسیدهای چرب، جذب سخنرانی های قهوه ای از zhzhi غیرممکن است. سالادها را با یک قاشق روغن زیتون یا خامه ترش خالص پر کنید.
6. محصولات لبنی سرشار از پروتئین و محتوای چربی کم خواهند بود. در دوره کاهش میزان شیر و فرآورده های شیر ترش مادر، میزان چربی بیش از 2.5٪ نیست.
7. تروک مالت های کم کالری به روند کاهش وزن آسیبی نمی رساند. به سراغ چنین محصولاتی مانند گل ختمی، مارمالاد، مارشمالو بروید. زلوژیوات تسیمی لاسوشامی تژ نه وارتو. اما باز هم، غیرممکن است که خود را با چای خوش طعم همراه با چای راضی کنید - نمی توان بر روحیه شما تأثیر منفی گذاشت. و نگرش مثبت کلید موفقیت است. متخصصان رژیم غذایی باید به طور دوره ای یک مکعب شکلات داغ، سرشار از آنتی اکسیدان یا یک قاشق غذاخوری مصرف کنند.
فاهیوتس های مختلف برای خشنود کردن محصولاتی که کاشت آنها مخصوصاً برای پوسته شدن رسوبات چربی ذرت است:
ترفندهای کوچک به شما کمک می کند که گرسنگی خود را فریب دهید و بعد از یک روز تبدیل به ستاره های قهوه ای می شوند، گویی به شما زایو نمی دهند.
مربیان تناسب اندام نیز به غذا خوردن در گالی علاقه مند هستند. حتی بیشتر از لحاظ جسمی ماجراجویانه بدون رژیم غذایی صحیح به نتیجه خوبی منجر نمی شود.
بسیاری از مربیان با مشکل چاقی در گذشته برخورد می کنند، همانطور که احترام به آن پذیرفته شده است، و انطباق محصولات از بالا. با عبور از یک جوجه تیغی سالم، آنقدر زاووی واگ به دست نمی آورید، اما گم شدن آن آسان خواهد بود. بدخواهی، حتی با شاخص گلیسمی بالا، گلوکز را که به مقدار زیاد در خون که در ذخایر چربی یافت می شود، اشتباه می گیرد. و کوتاهی موی تیز در بدن منجر به هیپوگلیسمی واکنشی می شود، گویی شما را به خوردن یک وعده غذایی جدید فرا می خواند. Nadmirna vaga تحت ساعت تغییرات سوئدی سطح گلوکز با سرعت بیشتری اعمال می شود.
مربیان تناسب اندام توصیه می کنند که به طور مرتب ریواس را در خون بررسی کنید و میزان گلوکز موجود در انبار محصول را بررسی کنید. اگر بعد از غذا احساس خواب آلودگی کردید، اگر دوباره یک لقمه سریع برای خوردن دارید، و توت شیرین بیان غیرقابل تحمل است، باید با احترام بیشتری تا سطح گلیسمی آرامش قرار بگیرید.
محور اسپرات شادی های عملی، گویی زایوی واگا گرفته شود.
در مورد کسانی که به تازه واردان ورزشی علاقه مند هستند، یک کلیپ ویدیویی خواهید دید.
