همه می دانند که پروتئین برای توده گوشت ضروری است. پروتئین برای کاهش وزن نه کمتر و گاهی بیشتر از افزایش وزن مورد نیاز است. چه ورزشکاران حرفه ای بفهمند، اما آماتورها یا حتی مبتدیان اغلب اشتباه مشابهی را مرتکب می شوند. بوی تعفن سخت تلاش می کند تایپ کند m'yazovu masaاما قسمت زیادی از آن را در ساعت کاهش وزن یا به اصطلاح خشک شدن خرج می کنند. برای اینکه در چنین شرایطی قرار نگیرید، لازم است که نقش پروتئین را درک کنید، این چیزی است که شما به آن نیاز دارید و چگونه هنگام کاهش وزن پروتئین بنوشید.
امروزه محصولات پروتئینی برای کاهش وزن را می توان به بازار ورزش معرفی کرد، اگرچه اغلب چنین اظهاراتی چیزی جز یک ترفند بازاریابی از سوی تولید کنندگان نیست. کاملا پروتئین در زمان رها کردن چربی شاخیلازم است به دفعات بیشتر تغذیه شود، در طول چرخه، مجموعه ای از توده گوشت، و دیگر انواع خاصی از پروتئین، مورد نیاز نیست. پروتئین دقیقا چیست و چرا اینقدر ضروری است؟
هر بافتی که گوشت از پروتئین ساخته شده باشد. هم برای محصولات غذایی سالم و هم برای بدن سالم قیمتی وجود دارد. برای اینکه ماهیچه ها رشد کنند و به خواسته هایی که در تمرین به دست خواهید آورد پاسخ دهند، پروتئین به سادگی لازم است. بیهوده نیست که ما اغلب به مواد مفید برای گوشت تکیه می کنیم، زیرا بدون آن می توانیم رشد را فراموش کنیم.
در ورزشکاران، تولید پروتئین به انواع زیر تقسیم می شود:
محبوب ترین و موثرترین پروتئین خود پروتئین آب پنیر است که غنی ترین مجموعه اسیدهای آمینه را دارد. سفیده تخم مرغ به خصوص خوب نیست، اگرچه به دلیل قیمت بالا ارزان تر است (خریدن تخم مرغ، آب پز کردن و صاف کردن آنها، استخراج همان پروتئین تخم مرغ با هزینه کمتر بسیار ارزان تر است). پروتئین سویا برای کاهش وزن مناسب نیست زیرا حاوی مجموعه ای نادرست از اسیدهای آمینه است. به عنوان یک قاعده، ورزشکاران ناآگاه فریب این واقعیت را می خورند که پروتئین سویا حاوی بیشترین پروتئین است. تیم هم کم نیست، در صنعت غذای ورزشی، ویکوستان او مورد احترام افراد بی مهری است، اگرچه دلالان از این طریق موفق می شوند کیفیت تولید را کاهش دهند، به ویژه به قیمت اعتبار خود. بنابراین، شربت کوتاه ترین گزینه است، هم از نظر قیمت و هم از نظر اثربخشی.
شما باید پروتئین سرم را برای کاهش وزن، فراتر از مرحله پاکسازی خود انتخاب کنید. سه نوع وجود دارد:
خالص ترین شکل هیدرولیز است. شراب در معرض افزایش نقدینگی است. کنسانتره علاوه بر انواع دیگر باید حاوی حدود 80 درصد پروتئین و 20 درصد لاکتوز و احتمالاً مقدار کمی چربی باشد. ایزوله، در مراحل خالص سازی، بین هیدرولیز و کنسانتره قرار دارد که اساساً شکل خالص تری از دومی است. شراب زودتر جذب می شود و محتوای پروتئین آن از 85 تا 95 درصد متغیر است.
اگر می خواهید ایزوله های پروتئین آب پنیر را اضافه کنید، ادامه دهید.
در نوع خود، به دلیل هیدرولیز آب پنیر که تحت تزریق آنزیم ها شکافته می شود، این نوع پروتئین بلافاصله پس از پردازش به ShCT جذب می شود، به طوری که نیازی به یک ساعت قبل ندارد. همچنین، پاکسازی زیادی از کربوهیدرات ها و چربی ها وجود دارد که اغلب یک مزیت بزرگ نسبت به انواع دیگر است. تنها نقطه ضعف آن عدم عملکرد بالا است که با فرآیند پیچیده فرآوری پنیر همراه است.
برای کسانی که مایل به خرید هیدرولیز یاک هستند، لطفا.
کدام پروتئین را برای کاهش وزن انتخاب کنید؟ در واقعیت، تفاوت خاصی وجود ندارد، زیرا در هر صورت بدن مجموعه جدیدی از اسیدهای آمینه را حذف می کند. اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید و همچنین چربی ها و کربوهیدرات ها را تا حد امکان محدود کنید، بهتر است به ایزوله ها و هیدرولیزها اولویت دهید.
همچنین می توانید کازئین را مشاهده کنید که در هنگام کاهش وزن کاملا ضروری است. اغلب آن را یک پروتئین با کیفیت بالا می نامند، زیرا با افزودن مواد افزودنی اساسی، میزان رطوبت آن به 6-8 سال می رسد. این نوع پروتئین به خودی خود بهترین گزینه برای کاهش وزن است. این به شما این امکان را می دهد که کاتابولیسم شبانه را کاهش دهید و از از دست دادن توده گوشت در رژیم غذایی با شدت بالا و رژیم کم کربوهیدرات جلوگیری کنید.
آیا متوجه شده ایم که کدام پروتئین برای کاهش وزن بهتر است، اما اگر در مورد مجموعه ای از توده گوشت صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد تمرین با شدت بالا و تمرکز بر تسکین صحبت می کنیم، آیا مصرف آن ضروری است؟ پاسخ ساده است - در مواقع کار مهم، جلسات کاردیو چالش برانگیز و افزایش شدت، بدن هم گلوکز و هم بافت گوشتی مصرف می کند، بنابراین بسیار مهم است که گوشت لازم برای مقدار زیادی پروتئین را تهیه کنید.
همچنین مهم است که مواردی را که کاهش وزن ممکن است در رژیم غذایی شما داشته باشد فراموش کنید. تبادل چربی ها و کربوهیدرات های ذخیره شده باعث تحریک بیشتر بدن می شود و علاوه بر آن اثرات زیر نیز اضافه می شود:
همه اینها به این واقعیت منجر می شود که بدن در جایی که تقاضای زیادی وجود دارد رد می کند و بنابراین پروتئین ذخیره شده باید افزایش یابد. در غیر این صورت، گوشت شروع به "بلعیدن" خود می کند و ورزشکار تمام وظایف انباشته خود را صرف می کند. همین طور است کاهش وزن صحیح، به عنوان "اشتباه".
همچنین آنهایی که برای هضم پروتئین به انرژی بیشتری نیاز دارند. در دوران کودکی، اگر محتوای کالری رژیم غذایی به میزان قابل توجهی تغییر کند، بدن از ذخایر چربی برای جذب پروتئینی که باید مصرف شود استفاده می کند. به زبان ساده، با افزایش مصرف پروتئین، چربی های زیر شکم را به طور فعال تری می سوزانید. پروتئین همچنین افزایش جذب کربوهیدرات ها را تسهیل می کند، که اجازه می دهد حداکثر سطح قند در خون حذف شود. به هر حال، شما می توانید این را ببینید:
خود پروتئین نه تنها برای بدنسازی، نه تنها برای کاهش وزن و رشد عضلات، بلکه برای هر نوع ورزشی نیز ضروری است. بنابراین ورزشکاران پیشرفته از نظر تغذیه مشکلی ندارند زیرا در هنگام کاهش وزن نیاز به نوشیدن پروتئین دارند و سپس در این دوران پروتئین دریافتی خود را افزایش می دهند.
اغلب ممکن است احساس کنید که در یک ساعت کودکی باید غذای ناخوشایند بخورید، فداکاری های بزرگ انجام دهید و فقط تا زمانی بمیرید که همه چیز تمام شود و بتوانید به غذای کامل برگردید. در واقع، کلمات مشابه اغلب توسط افراد ناآگاه گفته می شود که نمی دانند چگونه در منوی خود برای مکمل های ورزشی اضافی حرکت کنند. چرا برات مهمه چرا غیر ممکنه؟ امیدواریم شما را بکشیم.
ویروس شناسان اغلب توصیه هایی در مورد نحوه نوشیدن پروتئین برای کاهش وزن، بدون هیچ توضیح یا رضایتی ارائه می دهند. تیم منش نیست، در رویکرد درستاین مکمل ورزشی هدیه مفیدی در دوران زایمان خواهد بود، اول از همه، صنعت امروز بسیار پیشرفت کرده است، بنابراین پروتئین را می توان نه تنها به صورت پودر ساده در شیشه، بلکه در شیرینی هایی مانند:
فقط به یاد داشته باشید که در طول رژیم خود می توانید از مالت های بدون چربی و کربوهیدرات استفاده کنید که این امر باعث کاهش مصرف پروتئین مورد نیاز روزانه نیز می شود. قبلاً ممکن بود نگران این موضوع باشیم، اگرچه امروزه برای همه و همه امکان پذیر است.
تیم، که به کلاسیک ها اولویت می دهد، می توانید رژیم غذایی را با پروتئین ضروری اضافی تغییر دهید. تغییرات مشابه روی میزهای امروزی است که باعث می شود افراد خوش طعم واقعی راضی باشند. شما همچنین می توانید یک ویپ خوش طعم ایجاد کنید و پروتئین را به آن اضافه کنید به همه مردم پلاستیک، موز و سایر محصولات قابل مصرف در دوره کاهش وزن، موس های بی میوه، ژله و غیره.
به عنوان مثال، اگر پنیر 0% چربی بخرید، ژلاتین و مقدار کمی از پروتئین مورد علاقه خود را به بسته بندی اضافه کنید، دسر خوشمزه ای دارید که فقط هنگام کاهش وزن می توانید نگران آن باشید. در این صورت هیچ چربی یا کربوهیدراتی وجود نخواهد داشت که به شما امکان می دهد بدون محدودیت خاصی آن را بخورید. اگر برای لاغری پروتئین مصرف می کنید محدودیت خاصی ندارد و با رویکردی خلاقانه در زمان کاهش وزن یا خشک شدن غذای لذیذی خواهید خورد.
آیا یک کیک کوچک خاص میل دارید؟ ویوسیان بوروسنوتخم‌مرغ و پروتئین به آنها اجازه می‌دهد تا با یک رژیم غذایی کم کالری بسیار آبدار و ترد شوند. بنابراین، پروتئین را می توان به عنوان یک محصول جهانی در نظر گرفت که می تواند به طور کامل هر علف را تکمیل کند.
شما می توانید به سادگی پس از بیدار شدن از خواب یک کوکتل با یخ بنوشید و کاتابولیسم شبانه را کاهش دهید و بر اساس آن محصولات مرزه ای تهیه کنید که در طی یک رژیم کم کربوهیدرات کاملا بی خطر خواهد بود.
برای اینکه خودت را باد کنی دستور العمل های خوشمزهاز پروتئین تا زندگی، مکمل های ضروری با طعم های عالی، آنچه را که فروشگاه اینترنتی پروتئین ما به شما می گوید بخرید!
اکنون می دانید چگونه پروتئین را برای کاهش وزن انتخاب کنید، یا می توانید تنها با یک مکمل از پس آن بربیایید؟ این احمقانه است که چقدر می توانید چربی کم کنید و همچنان پول کافی پس انداز کنید. بعید است که هر یک از کسانی که قصد کاهش وزن دارند کمتر از نصف نتیجه را بپردازند. به همین دلیل است که ما در مورد سایر مکمل های اسکلتی عضلانی صحبت می کنیم که به سختی می توانید بدون آنها انجام دهید.
ابتدا باید BCAA را بررسی کنیم. این مکمل حاوی سه اسید آمینه ضروری (لوسین، ایزولوسین و والین) است که می تواند به تمرینات پیشرفته ورزشکار کمک زیادی کند. بوی بد مجاز است:
در ساعت کاهش وزن، BCAA ها در درجه اول برای حفظ توده عضلانی ضروری هستند و کاهش از دست دادن چربی یک "پاداش" اضافی است. اگر در مورد مکمل‌هایی صحبت کنیم که به شما امکان می‌دهند مستقیماً چربی را از دست بدهید، نتیجه سریع رژیم غذایی و ورزش، آنگاه به بهترین وجه به موارد زیر احترام خواهید گذاشت:
بهترین راه حل این است که یک کمپلکس اسیدی چربی سوز بخرید که هم حاوی ال کارنیتین باشد و هم هیچ جزء دیگر (افدرا، یوهیمبین، کافئین و غیره). چنین محصولاتی مدتهاست که اثربخشی آنها ثابت شده است و بسیاری از خرده فروشان آنها را از مواد طبیعی تهیه می کنند و فرمول مکمل را با دقت انتخاب می کنند.
از آنجایی که پروتئین بدون تمرین برای کاهش وزن همیشه ضروری نیست، از آنجایی که می توان مقدار کافی پروتئین را در یک نگاه مصرف کرد، مکمل هایی مانند ویتامین ها و چربی های امگا مورد نیاز همه افراد است. آنها می توانند ایمنی را بهبود بخشند، فرآیندهای متابولیک را بهبود بخشند و سلامت را بهبود بخشند. در طول تمرین منظم، به ویژه برای کودک مهم است که مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ورزشی همیشه با دوزهای افزایش یافته تقویت شوند. اگر در حال آموزش هستید، باید به چنین مجموعه هایی احترام بگذارید و اگر نه، پس به دنبال گزینه های دارویی باشید. اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای کمک به سرعت بخشیدن به چربی سوزی، متابولیسم و سایر فرآیندهای بدن ضروری هستند. درک این نکته مهم است که این فرم به محض اینکه اکسید می شود و کارایی خود را از دست می دهد مناسب نیست. بهترین گزینه فرم کپسوله شده است.
ما دلایل کافی برای تعیین میزان پروتئین مورد نیاز هنگام کاهش وزن ارائه کرده ایم. پاسخ کاملاً واضح است - لازم است، و علاوه بر این، در همان زمان، توده گوشت بیشتری اضافه شود. قبل از انتخاب پروتئین، بهتر است فرمی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است. برخی از ورزشکاران یک ایزوله یا یک هیدرولیز را انتخاب می کنند، در حالی که برخی دیگر باید بر اساس قیمت و اثربخشی انتخاب کنند و کنسانتره (که حاوی چربی یا کربوهیدرات موجود در انبار نیست) را انتخاب کنند. تمام وعده های غذایی فردی است.
آیا یک پروتئین برای کاهش وزن کافی است؟ اگر در مورد سهولت از دست دادن چربی با یک کاسه بزرگ صحبت می کنید، می توانید مقداری پروتئین ساده را آسیاب کنید. درست نیست که اگر می خواهید با این نتایج از شر تسکین شفافی که شما را از کار سخت خسته می کند خلاص شوید، بدون BCAA، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی، امگا 3 و یک عامل حفظ کننده چربی خوب نمی توانید این کار را انجام دهید. .
اگر می خواهید نوشیدنی ورزشی را در یک فروشگاه اینترنتی خریداری کنید، لطفا با ما تماس بگیرید! ما فقط درگیر تحویل نیستیم افزودنی های رنگی، و دانش ارزشمندی را در اختیار مشتریان ما قرار می دهد!
پروتئین یکی از رایج ترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران است که به آنها اجازه می دهد تا عملکرد قدرت خود را بهبود بخشند و با توده گوشت کار کنند. اثر آل چی، چگونه بدون ورزش پروتئین بنوشیم؟ از آمار، دوز و ویژگی های مصرف آن و همچنین مزایا و موارد منع مصرف آن را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.
عملکرد اصلی پروتئین شرکت در سنتز پروتئین است که به طور مفیدی به رشد بدن کمک می کند. بسیاری از ورزشکاران برای افزایش انرژی خود از کمک پروتئین استفاده می کنند و با تمرینات فعال و توزیع صحیح پروتئین در رژیم غذایی خود به سرعت عضلات را رشد می دهند. نوشیدن پروتئین بدون ورزش چیز بدی نیست، به شرطی که به درستی دوز پروتئین را در بدن خود توزیع کنید. با این حال، پس از انجام همه کارها، راه حل خراب می شود و قطعات نتایج مورد نظر را نمی دهند.
پروتئین پروتئینی است که از اسیدهای آمینه ساخته شده است. از آنجایی که به عنوان پودر خشک برای غذاهای ورزشی تهیه می شود، یک وعده (~30 گرم) حاوی 80 تا 95 درصد پروتئین است.
پروتئین گسترده است مکمل grubدر میان ورزشکاران
برای مشاهده میزان پروتئین مصرفی خود، آن را به صورت زیر تقسیم کنید:
همچنین بخوانید:
برنامه آموزشی و رژیم غذایی هیو جکمن - چگونه می توان به یک ابرقهرمان واقعی تبدیل شد؟
برای دریافت پروتئین مورد نیاز از رژیم غذایی، باید 400 تا 800 گرم در روز مصرف کنید. گوشت مرغ 10-20 تخم مرغ. اگر می خواهید رژیم غذایی خود را با مکمل های ورزشی تکمیل کنید، یک شیک پروتئینی با 2 بطری شیشه ای پودر به مقدار لازم اضافه کنید.
هنگام تهیه شیک پروتئینی بهتر است پودر را با شیر، آب یا آب میوه مخلوط کنید. در این مورد، مهم نیست که به شما اجازه می دهد غلظت را مطابق با سلیقه خود تنظیم کنید.
قانون اصلی این است که آب داغ ننوشید: از طریق آن سفیده ها قدرت خود را از دست می دهند و کوکتل می سوزد.
وقتی یک کوکتل می خورید، باید بین وعده های اصلی یک میان وعده بخورید و آن را در 3 تا 5 بار بنوشید (اگر کل نوشیدنی را در یک نوبت بنوشید، جذب بدن نمی شود). در روز تمرین، می توانید بلافاصله بعد از آنها یک شیک پروتئینی بنوشید و در روز بهبودی - قبل از عصر.
یک میان وعده خوب بین وعده های غذایی اصلی، یک شیک پروتئینی است.
هنگام انتخاب یک پایه کمیاب برای شیک پروتئینی، باید به تعادل خود توجه کنید: اگر محتوای کربوهیدرات یا ایزوله کم باشد، شیر یک پایه عالی خواهد بود، اما اگر محتوای کربوهیدرات زیاد است، تقطیر توصیه می شود. آب در مورد صرفه جویی در مقدار کالری روزانه. شما همچنین می توانید یک کوکتل بر اساس کفیر یا آب میوه درست کنید، اما این دستور غذا به ندرت با طعم های فردی سازگار است. آزمایش کنید و ممکن است دستور پخت کامل خود را پیدا کنید.
توجه به این نکته ضروری است که پروتئین در هیچ زمانی نباید مصرف شود، زیرا قطعات پروتئین در مقدار حداقلی جذب می شوند.
پروتئین بافت گوشت را با اسیدهای آمینه، مواد ضروری اشباع می کند. با این حال، اطمینان از رشد توده گوشت بدون مصرف آن غیرممکن است، زیرا گوشت برای شروع فرآیند رشد نیاز به تحریک فیزیکی دارد. بیایید به دو گزینه در مورد چگونگی نوشیدن پروتئین بدون ورزش نگاه کنیم.
همچنین بخوانید:
برنامه تمرینی و غذای سیلوستر استالونه
به دست آوردن توده گوشت همراه با تمرینات اضافی در باشگاه به ساعت های زیادی و تلاش بسیار شدید نیاز دارد. افراد زیادی هستند که می خواهند راه های دیگری برای افزایش وزن بدانند، به عنوان مثال، پروتئین بدون ورزش برای افزایش وزن و گوشت بنوشند. با این رویکرد احتمالاً می توانید چربی خود را افزایش دهید و توده گوشتی نیست، بلکه چرب خواهد بود. در میان مکمل‌های ورزشی، استروئیدهای آنابولیک می‌توانند رشد گوشت را بدون ورزش تضمین کنند، اما ممکن است بدون درمان بدبو شوند. اثرات جانبیو می توانند به سلامتی شما آسیب برسانند. صبر کنید، خوب نیست که سلامتی خود را فدای گوشت کنید، اگر می توانید تمرینات و دستاوردهای زیادی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. شکل کاملبه طور مستقل
همچنین بخوانید:
برنامه تمرینی و رژیم غذایی Channing Tatum
فقط استروئیدهای آنابولیک بدون تمرین می توانند رشد توده گوشت را تضمین کنند
برای کاهش توده چربی، بدن به پروتئین کافی نیاز دارد، اما بسیار مهم است که به درستی برای مصرف روزانه غذا برنامه ریزی کنید. همچنین توجه به این نکته ضروری است که برای کاهش وزن مناسب، نه تنها در حذف چربی، بلکه برای صرفه جویی در توده گوشت نیز مهم است.
برای حفظ ماهیچه ها، باید رژیم غذایی متعادلی داشت و بدن را تحریک کرد.
از همین رو راه درستکاهش وزن ناشی از ورزش منظم و رژیم غذایی سالم با پروتئین کافی است. برای کاهش وزن می‌توانید بدون ورزش پروتئین بنوشید، اما هنگام برنامه‌ریزی یک رژیم، مهم است که به یاد داشته باشید که پروتئین نباید از نیازهای یک رژیم معمولی فراتر رود: چربی‌ها و قندهای موجود در کربوهیدرات‌ها در صورت به حداقل رساندن ممکن است کاهش یابند و پروتئین باید به آن افزایش یابد. سطوح نرمال توضیحات بیشتری در آمار وجود دارد.
اگر قصد کاهش وزن با مصرف پروتئین را دارید، اما بدون ورزش بدنی، خطر هدر دادن گوشت همراه با رسوبات چربی را دارید. از دست دادن وزن و فرم های زیبا فقط از طریق ترکیب و غذا حاصل می شود که در آن پروتئین پایه ای برای توسعه قاب گوشت می شود.
اگر پروتئین بدون ورزش قبل از مصرف توصیه می شود، به تعداد قطره ها دقت کنید:
برای کاهش وزن می توانید بدون ورزش پروتئین مصرف کنید
در این مرحله، مصرف پروتئین باعث کمبود کربوهیدرات در بدن می شود که باعث می شود بدن از سنتز کربوهیدرات های پروتئینی که برای تامین انرژی دور ریخته می شود، جلوگیری کند. از این طریق افراد با فعالیت طبیعی سیستم ایمنی بدن وزن کم می کنند و توده گوشت را حفظ می کنند.
پروتئین پروتئینی است که از اسیدهای آمینه ساخته شده است. ترکیب چربی ها و کربوهیدرات ها مهم ترین منبع غذایی از مواد غذایی و محصولات گیاهی است که از فرآیندهای متابولیک مختلف و سنتز پروتئین های جدید حاصل می شود. پروتئین به شکل پودر خشک تهیه می شود؛ یک وعده (حدود 30 گرم) حاوی 80-95٪ پروتئین است. چنین مکمل هایی برای ورزشکاران مناسب است. و اگر این همان پروتئین است، اگر بدون ورزش پروتئین بنوشید چه اتفاقی می‌افتد؟ بیایید نگاهی دقیق تر به موضوع بیندازیم.
ابتدا، بیایید نگاهی به استانداردهای پروتئین برای ورزشکاران و کسانی که خود را از نیازهای فیزیکی روزانه محروم نمی کنند بیاندازیم.
اگر در مورد اضافه کردن غذای ورزشی صحبت کنیم، آنگاه فقط دو بطری کوچک می تواند نیاز پروتئین شما را برآورده کند. برای دریافت این مقدار پروتئین از گوشت مرغ، باید 400 تا 800 گرم در روز یا 10 تا 20 تخم مرغ در هر تخم مرغ مصرف کنید. (درست مثل باسن). خود محصولات غذایی (تخم مرغ، شیر، گوشت، سویا) پروتئین را فقط به صورت خشک و با غلظت بیشتری از پروتئین برای ورزشکاران تامین می کند.
از آنجایی که ورزشکاران به یکباره به چنین مقدار زیادی قدرت نیاز دارند، همچنین مهم است که سوئدی چیزی را به دست آورد که اقدامات را تضمین کند، سپس تصمیم بگیرد - مهم نیست که چه باشد.
و محور این است که شما می توانید بدون ورزش از پروتئین چربی بدست آورید - بنابراین، بافت چربی را از قسمت بالایی بدن نیز حذف کنید.
پروتئین بدون آموزش به گوشت های در حال رشد سرازیر نمی شود، آموزش و غذا باید در آنها جاری شود!
مصرف پروتئین بدون ورزش منع مصرف ندارد. شما می توانید به سادگی یکی از وعده های غذایی خود را جایگزین کنید، به جای آن یک میلک شیک بنوشید و به سادگی رژیم غذایی خود را بهبود بخشید و مصرف KBJU خود را بهبود بخشید.
آل نیز مراحل انجام شده را دنبال کنید بدون ورزش کمی پروتئین مصرف کنید:
مهم است که بفهمیماین که ورزشکاران ثروت بیشتری دارند، ورزشکارانی که تمرین نمی‌کنند کمتر، و مصرف گوشت یا کمبود ذخایر انرژی به سوئدی‌ها اجازه می‌دهد تا به گفتار خود مسلط شوند و قدرت بیشتری داشته باشند.
برای افرادی که وسواس خود را رها نمی کنند، همه چیز متفاوت است.افزایش انسولین در خون از طریق افزودن کربوهیدرات های ساده وجود دارد که منجر به تجمع چربی می شود. در این حالت می توان با استفاده از مالت (در دنیای واقعی) اثر را برابر کرد. هر دو گلوکز و لاکتوز برای یک بدن سالم، صرف نظر از ورزش، مورد نیاز هستند.
تام برای اینکه دنده های بافت چربی را سکته نکنید، بهتر است در تماس باشید محصولات پروتئینی و بوی تعفن نباید به کربوهیدرات ها منتقل شود.
افزایش بی قید و شرط در هنجار پروتئین خیلی وقت پیشمی توانید آن را در nirkah به روز کنید. نکته این است که محصول تجزیه پروتئین آمونیاک است و غلظت زیاد آن می تواند منجر به اختلال در عملکرد پروتئین شود. بنابراین، به نفع سلامتی، کنترل مقدار پروتئین آسان تر استمخصوصا ورزش نکن
با این حال، می توانید پروتئین را بدون ورزش، حتی به عنوان یک جزء ضروری غذا، اما نه به طور کامل مصرف کنید. علاوه بر این، مشخص نیست که حتی غذای ورزشی نیز سه کوپک قیمت ندارد. هدف اصلی این مکمل ورزشی تکمیل کمبود پروتئین در رژیم غذایی است، در غیر این صورت فقط ورزشکاران می توانند چنین نیازهایی را تامین کنند. و اگر می توانید سهمیه مورد نیاز را با یک تکه گوشت، تخم مرغ و یک قسمت پنیر پر کنید - بدون آموزش چه چیزی لازم است؟
در این رابطه به شما می گویم که بدون غذای ورزشی هم می توانید تلمبه شوید =)
به یاد داشته باشید: مکمل های ورزشی (مکمل های غذایی) نقش خاصی در پرورش گوشت ندارند.
من به طور معجزه آسایی می فهمم که بسیاری از مردم با این همه اطلاعات نادرست دارند، از نظر سبک، تغذیه ورزشی باحال است، با غذای ورزشی به راحتی می توان آن را تقویت کرد، بدون تغذیه ورزشی نمی توان پمپاژ کرد، تغذیه ورزشی اساس است و غیره . افرادی را بخرید که به تغذیه ورزشی استروئیدهای آنابولیک احترام می گذارند =)
در واقع غذای ورزشی مهم ترین چیز است! بنابراین، تو آن را احساس نکردی، اول جوجه تیغی...
توبتو. غذاهای ورزشی حاوی همان موادی هستند که سایر غذاها دارند.
اهمیت جوجه تیغی در این است که جوجه تیغی در ظاهر خشک از غذاهای ورزشی نگهداری می شود. همین.
این مزایای آن را می دهد، اما همچنین: استحکام طرح پولیش و آماده سازی.
در جای دیگر (پشت انبار) همه چیز اساسی است و نه بیشتر.
بنابراین آنها همان غذایی را که ما داریم روی موضوع قرار دادند، امروز = بدون تصویر، اما فقط خنده دار است =)
به همین دلیل است که شهادت من این است که کاملاً می توان عضلات خود را بدون نوشیدنی ورزشی پمپ کرد)) آل! برای درک شما، هر چیزی که در شما خوب است به خوبی در سه انبار ذخیره می شود: غذا، نوشیدنی و آموزش.
اگر نمی دانید، این سه انبار خود به موفقیت در رشد عضلات منجر خواهند شد.
بیشتر می گویم، از این 3 انبار موفقیت و کاهش وزن (کاهش چربی) وجود دارد.
به هر حال، اگر همه چیز در شما در ستون سوم صلاحیت (صحیح) باشد = پس اصلاً مهم نیست که مکمل ورزشی مصرف کنید یا نه، و همچنان توده عضلانی روی بدن خود ایجاد می کنید.
و همه آن 3 ستون (انبار) و اصلی است. همه جلوی آنها می رقصند.
و sports.pet - tse navpaki rich اختیاری است (برای غذا). این چیز اصلی نیست. به خودی خود (چه یک محصول غذایی ورزشی باشد) = چیزی نمی دهد. زاگالی. صفر به این کلمات فکر کنید.
3 ستون (انبار) که من به طور خلاصه در مورد آنها صحبت می کنم = محور، آنچه شما باید در مورد آن فکر کنید. خوب، آنچه را که ابتدا باید سازماندهی کنید (سازماندهی کنید)، و در مورد انواع کوزه های ورزشی فکر نکنید. تغذیه ورزشی چیزی بیش از یک افزودنی نیست. بیشتر از این نیست. در مورد مکمل ها چطور؟ بدون فکر کردن؟
درست! قبل از رژیم اصلی غذا وجود دارد. جیره غذایی اصلی چیست؟
درست است - این برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ماکارونی گندم دوروم است، این تخم مرغ است، سینه مرغ، یالوویچینا، ماهی، شیر، پنیر و غیره محور اصلی چیست رژیم اصلی چیست؟
و مواد افزودنی فراتر از مواد افزودنی بوی بد می دهند. خودت عمل نکن هیچ معنایی در آنها وجود ندارد. پس این مزخرفاتی که فروشگاه های ورزشی، PMI، صنعت بدنسازی و ... به شما تحمیل کرده اند را فراموش کنید.
فریب این کوزه‌های زیبای تزئین شده با مردان/زنان برجسته و برجسته را نخورید، همانطور که ثروتمندان می‌گویند با چنین روحی دفن شده‌اند.
به یاد داشته باشید: همه آن مردان/زنان خوش‌رنگ، مجسمه‌سازی‌شده، تلمبه‌شده، بدون صرف یک شیشه پروتئین یا هر چیز دیگری به این نتیجه رسیدند))، و خنده‌دار است، اما در وهله اول دستیابی به آن سخت است. غذای مناسب+ تمرین منظم + تجدید، و همچنین، اغلب، استروئیدهای آنابولیک مکمل.
و روی قوطی‌ها بوی تعفن به آنها کمک می‌کند، گیاهان الکترونیکی، بهتر بفروشند)). این منطق است
همچنین فریب هیچ آمار یا افکار افرادی را نخورید که در مورد ورزش و نوشیدنی یا از یک لذت فوق العاده صحبت می کنند، خریدن چیزی از آنها ضرری ندارد یا فقط آلا...
باور کنید، با نه گفتن، معتقدم که در درجه اول خودم هستم، حتی نمی گویم چیست. موفق باشید!
کاملاً تمام اطلاعات جدید (تمام اسرار، ترفندها، دستورالعمل ها، تمام شواهد عملی من و تمام آخرین داده های علمی از 2017-2018 قبل از آموزش، غذا و هر چیز دیگری برای دنیای طبیعی) در (افرادی که استفاده نمی کنند) استروئیدها)) = می توانید فوراً در دوره های من پیاده شوید:
مخصوصا برای آقایان
مخصوصا برای دخترا
سلام مدیر.
پروتئین اساس بافت گوشت است. برای عضله سازی، ورزشکاران رژیم غذایی خود را تغییر می دهند و در عوض پروتئین بیشتری مصرف می کنند. بیشتر آنها به ورزشگاه می روند و سخت تلاش می کنند تا به هدف برسند. با این حال، همه ورزشکاران با این مهارت مشخص نمی شوند. چگونه می توانید بدون پروتئین بدن خود را بسازید و چگونه بدون مکمل های تبلیغاتی به بدنی زیبا دست یابید؟
تسیکاوو!
اگر هنگام خوردن غذای ورزشی، خواندن جداول از قبل آماده شده کافی است، باید یک ساعت وقت صرف کنید تا مخلوط پروتئین لازم را که در کنار محصولات غذایی وجود دارد، مرتب کنید. علاوه بر این، چربی ها و کربوهیدرات ها نیز در سبزیجات یافت می شوند. اگر دنبال یک مجموعه غذایی غنی نیستید، کافی است که غذای خود را منطقی کنید.
