یک شخص - این کتابی است که در آن می توانید در مورد ستاره ها، ویژگی های شخصیت، غذا خوردن، روش زندگی بخوانید. کمی سخنرانی های زندگی، یا نوشیدنی های فرادنیایی، یا قرار دادن فست فود روی صفحه، آن را تا لبه بچرخانید. تزریق منفی. اما چنین تکینگی می تواند قهوه ای باشد. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی صحیح برای پوشش چربی ساختمان انتخاب شده است، به طور قابل توجهی بدن شما را تا پانسمان کامل بهبود می بخشد.
خوردن با ظاهری چرب به دلیل افزودن سبزیجات، میوه ها، غلات، دنده کم چرب و گوشت است. جوجه تیغی های چرب، گوستروی و دودی به طور قاطعانه حصارکشی شده اند. همچنین لازم است همه محصولات را به حداقل برسانیم، زیرا آنها را برای راه سرگردانی آماده می کنند و به کربوهیدرات هایی تبدیل می شوند که به راحتی فتح می شوند. Lasoschi را می توان با میوه ها و میوه های خشک جایگزین کرد، وارتو با موز کمتر رایج است. قبل از رژیم، لازم است حداکثر تعداد سبزیجات اضافه شود. Zhivlennya با shkirі چربی به دلیل obov'yazkovo است که شامل کلم سفید، سبزی، ripchasta cibulyaبرگ کاهو
رژیم غذایی در صورت چربی پوست، در صورت تولید بیش از حد چربی، می توان آن را بدون فرآورده های گوشتی نگهداری کرد، بلکه آن ها را با دانه های سویا جایگزین کرد.
در کمپ پوست های خشک محصولاتی که انتقام مقدار زیادی از چربی ها را می گیرند، علامت منفی دارند: بیکن، گوشت مرغ، گوشت خوک. همچنین استفاده از سس مایونز و سس های تهیه شده بر اساس یوگا ضروری نیست. ظاهر شدن در پوشش یک رژیم غذایی مفید است که بر اساس تعداد زیادی سس سالاد با زیتون است: زیتون، دورموس، لانا، ذرت. همچنین پوسته علف را از کلم سفید و سویا بیاورید. هنگام لایه برداری، اغلب می توانید به رژیم غذایی اضافه کنید پوره سیب زمینیبا شیر اضافی علاوه بر این، فقط زمانی که مصرف شود، قهوه‌ای نمی‌شود و مانند ماسک است.
دقیقاً وارتو شامل گوشت های دودی، تخم مرغ، چاسنیک، سیبولا، الکل و گیاهان دارویی با مقدار زیادی ادویه از رژیم غذایی است. غذا خوردن می تواند بر اساس محصولات لبنی کم چرب و غذاهای دریایی باشد. از محصولات لبنی، سر و کفیر بیشتر استفاده می شود. برای غذاهای دریایی امروز، منو شامل ماهی تازه، آب پز (بخار) یا پخته است. رژیم غذایی باید نزدیک به 50٪ میوه یا سبزیجات داشته باشد، به طوری که شاخص کمتر باشد، به انگور اصلی اضافه شود و بیش از 3 قاشق غذاخوری در روز نباشد.
به این ترتیب، رژیم غذایی را به راحت‌ترین روش انجام دهید، حتی اگر توصیه به خوردن پوست‌های چرب باشد، آنها را در یخچال نگهداری می‌کنند، بنابراین لازم است محصولاتی که به مناطق مختلف می‌روند نیز در آن گنجانده شود. برای ما، نکته بعدی که باید به آن توجه کرد این است که بیشترین عیوب آرایشی آشفته ترین هستند. مانند یک برف زدن در کرت های okremy، مانند یک شکیر چرب، خوردن می تواند بر اساس سبزیجات و غلات باشد. مانند وارتو روغن کاری، دودی و کربوهیدرات های ساده را روشن کنید.
این فکر بسیار گسترده است که تپه ها می توانند کمتر روی یک کت چاق باشند، اما ما آن را به این شکل نمی نامیم. انسداد آتش و فرآیند اشتعال را می توان به هر نوع پوشش پوست سرزنش کرد، اگر می خواهید چاق باشید، بدیهی است که بیشتر اوقات. اون یکی نیاز به رژیم داره، اون یکی. توجه به این نکته حائز اهمیت است که هنگام ریزش آن، بخار دادن و استفاده از کمپرس گرم ضروری است. از رژیم غذایی لازم است تمام محصولات سالم، کنسرو شده و گوشت های دودی حذف شود.
حتی اگر رژیم غذایی به خلاص شدن از شر مشکلات ظاهری کمکی نمی کند، به متخصص پوست مراجعه کنید تا علت بروز نقص های زیبایی را پیدا کند.
کسایی که فکر میکنن پوست سالم قشنگه، نتیجه همین مراقبت از پوست و همه روشهاست، رحم کن. برای اینکه پوست شاداب، زیبا و سالم باشد، مهم است که به درستی غذا بخورید. خوردن با shkіrі چربی در ظاهر و در گذشته، ما می توانیم به خصوص، اما برای خودمان، ما بسیار دور هستیم.
این محصول کم است که عرق پسابدی را روی صفحه نمایش می دهد. قبل از آنها می توانید ببینید: ادویه جات مختلف، باس گاوچران، به خصوص با چربی، گوشت چرب، اولیا. Gostra їzha، و به همین ترتیب خودش روغن کاری شده و در سراسر جهان نمک، فولیکول های سباسه را به شدت اذیت می کند و به عنوان میراث، پوست این لباس به تدریج با چربی و عرق "درخشش" می کند.
بنابراین، قبل از محصولات، لازم نیست به افرادی با پوست مشکل دار و چرب عادت کنید، آنها می توانند بروشنیا، شکلات (مهم نیست)، کاوا و مالت را ببینند.
چگونه با پوست چاق غذا بخوریم، محصولات بیشتر و کمتر چگونه هستند؟ سبزیجات تازه، سالاد بر اساس آنها، ماهی آب پز، محصولات لبنی و گندم سیاه اساس غذا خوردن هستند. خامه ترش نپزید، خودتان می دانید چرا. میوه، نان سیاه، همه چیز را نیز می توان در رژیم غذایی گنجاند.
Zvichayno، یکی غذا خوردن، navіt naypravnіshim، مشکلات با skіro چرب نه virіshit. بنابراین، درست بخوردر صورت مشکل ساز shkіrі در پوشش بسیاری از چیزها، چرا در رژیم غذایی یک زن دروغ می گوییم، اما اگر نیاز به جوشانده از برخی پزشکان دارید، نوساناتی وجود دارد. فاهیوتی ها چیست؟ پیگیری Obstezhennya در متخصص گوارش، متخصص پوست، متخصص آلرژی و زیبایی. حتی بیشتر اوقات، بیماری‌های shkіrnі buvayut naslіkom مانند shkіrnogo یا بیماری روده‌ای slunk-intestinal. من، به عنوان یک قاعده، بیماری مزمن. تعجب آور نیست، اما بیماری کبد، گونی و میخور جویدنی روی پوست ظاهر می شود، چرب می شود.
گام بعدی این است که منوی شخصی خود را مرتب کنید. همه افراد متفاوت هستند و حتی اگر مشکل یکسان است - چربی پوست صورت، می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود.
برای تغییر دید چربی از طریق رگ های عرق با پوست چاق چه کنیم؟ برای بهبود لحن عمومی و ایمنی بدن، ویتامین C بسیار مهم است. بجوشانید، روغن کاری کنید و خشک نکنید، به این واقعیت است که در طول پردازش حرارتی ویتامین C، آن را به طور کامل گذاشته، و آن را تولید کننده است که در چنین محصولی زندگی می کنند. ویتامین C، پرتقال، کلم، سیب، زردآلو، خرمالو، هلو، توت سیاهو غیره. در گوشت، شیر و سایر محصولات حیوانی ویتامین C وجود ندارد.
ویتامین E برای پوست بسیار مهم است، شراب ها برای محتوای چربی پوست و رطوبت її. بنابراین، ویتامین E به بهبود سایر منافذ، زخم‌ها و تشدید لخته‌های خون کمک می‌کند.
ویتامین E به طور گسترده در زیتون های مختلف مزرعه شبنم دار، جگر و زرده تخم مرغ گسترش می یابد. گندم، شیر، انواع گندم و نخود، سبزیجات سبز برگ نیز از غیر آبیک انتقام می گیرند که بسیاری از آنها برای ویتامین چربی چرب بسیار مهم است.
ویتامین های B2 و B6 به پوستی سالم و شادابی می بخشند. برای حفظ سطح کافی ویتامین B2 و B6، لازم است کواسولا، حبوبات، دارچین، گوجه فرنگی، تخم مرغ، یالوویچینا، زردآلو خشک و سایر میوه های خشک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
غلات سالم برای بدن ما برای زندگی ضروری هستند. همچنین بوی تعفن برای دانه‌های ریزتر سریع‌تر از بین می‌رود و برای استفاده بهتر برای دانه‌های فرآوری‌شده، مثلاً برای بور سفید، بافت سلولی، پروتئین و آنتی‌اکسیدان بیشتری مصرف می‌کنید.
غلات کامل همچنین می توانند شاخص گلیسمی پایینی داشته باشند، بنابراین عملی است که ذرت را به جریان خون خود اضافه نکنید. به منظور کاهش مقدار زوکرو ترش، سعی کنید فرآوری نان، پلاستیک و تنقلات را با گزینه های غلات کامل جایگزین کنید.
با خرید نان، ماکارونی یا پلاستیک آماده، به ماده اصلی آنها بروید - غلات کامل، به عنوان مثال، گندم کامل، جو یا جو.
میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدان های معجزه آسایی و همچنین ویتامین A هستند. ویتامین A دارای قدرت مشخصه داروهای مبتنی بر رتینوئید است که از ویتامین A تهیه شده است که منافذ را تمیز می کند و التهاب را تسکین می دهد.
بیشترین ویتامین A را می توان در میوه ها و سبزیجات یافت: زردآلو، نارنگی، انبه، پاپایا، کاهو، بروکلی، هندوانه و هویج. آب هویج، مانند سایر آب میوه های تازه، ممکن است قوی باشد.
Roslinnі olії، به عنوان مثال، olіya کانولا، زیتون یا گلرنگ، є neshkіdlivimi برای قلب و ممکن است در انبار ویتامین E ذخیره شود، که به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم است. به افرادی که پوست چرب دارند توصیه می شود چربی سفر موجود را مانند روغن و پنیر چرب جایگزین روغن کنند تا با مشکل پوستی مواجه شوند.
موجودات چربی می توانند التهاب آشکار و همچنین تولید ماورایی چربی را تسکین دهند و خطر انسداد پیرولیز و ظاهر شدن جوش ها را افزایش دهند.
ماهی قزل آلا، ماهی تن باله دار، قزل آلای سرسیاه، قزل آلای دریاچه ای، ماهی دست و پا، هالیبوت، ساردین، سرشار از پروتئین، روی معدنی و اسیدهای چرب امگا 3. روی نقش مهمی برای ایمنی بدن ما و همچنین برای التیام زخم ها ایفا می کند و شراب های بیشتر می تواند به تغییر علائم آکنه کمک کند.
رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین گوشت و محصولات فرآوری شده کم، به همین دلیل سطح چربی پوست را کاهش می دهد.
برای بهترین نتیجه، گوشت های چرب را با ماهی پخته، روغن کاری شده، کبابی یا بخارپز جایگزین کنید.
گریپ فروت قدرت معجزه آسایی دارد. محتوای بالای سلول ها و آب به این معنی است که شما با کالری کم زندگی می کنید و همچنین این میوه به راحتی پرخوری می شود.
برای غذا خوردن آماده شوید، که در آن می توانید محصولات سالم را بنوشید تا ثروتمند شوید نگاه قدیمیآن اردوگاه shkіri شماست. رژیم غذایی یک مرد چاق شامل محصولات تازه، آب میوه های خانگی، نوشیدنی های سرد، شیر، شیر بادام، نخود خیس شده، جلبک، شیر نارگیل، غلات جوانه زده، روغن زیتون سرد، گیاهان و سبزیجات.
محصولات Qi ممکن است دارای بافت سلولی بالایی باشند، به این ترتیب، بوی بد باعث بهبود اچ و پاکسازی بدن شما می شود.
اگر برای یک روز طولانی آب بنوشید، بدن آب را ذخیره می کنید و پوست شما سالم و زیبا می شود.
نمک، گاز و آب آماده نوشیدن را جایگزین کنید. بسیاری از آنها را از بین بردن tsukor، شربت، مواد افزودنی و طعم دهنده، yakі اضافه کالری و نه є نه قهوه ای، و نه زنده.
گوشت های چرب مانند گوشت خوک و بره، انتقام مقدار زیادی چربی، مانند سرب باعث چاقی، بیماری قلب و فیوز می شود.
بسیاری از مردم تماس گرفتند تا به بسیاری از محصولات عادت کنند، که نیاز به سوزاندن دارند، و برعکس، محصولات پروتیزاپال بسیار کمی مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن باله بلند و انواع دیگر دنده وجود دارد.
برای داشتن پوستی سالم و متعادل توصیه می شود که معرفی انواع گوشت های چرب را تسریع کنید و ماهی را به رژیم غذایی خود وارد کنید. برای حداکثر پوسته، دنده ها توصیه می شود با کمترین مقدار چربی تهیه شوند: مهر و موم، روغن کاری روی آتش، پختن روی آتش مناسب.
برای تولید یک فرد، در مجموع 1500 میلی گرم نمک در روز، به عنوان یک قاعده، به عنوان یک قاشق چای خوری مورد نیاز است. نمک آشپزخانه. به طور متوسط، مردم تقریباً 2300 و 4700 میلی گرم در روز زندگی می کنند. مقدار زیاد نمک در رژیم غذایی می تواند به طور منفی به بدن شما نفوذ کند.
تنقلات نمکی، مانند چیپس، کراکر و سیب زمینی سرخ کرده، اغلب چربی های ترانس را از بین می برند که باعث ایجاد فیوز می شوند. چربی های ترانس نیز می توانند شما را چاق تر کنند.
کمبود کمی ویتامین B2 وجود دارد که می تواند پوست چاق را تحریک کند. Drijdzhi، جوانه گندم و گوشت ارگانیک با ویتامین B5 و B2.
منابع دیگر ویتامین B2 غلات فرآوری نشده، لوبیا، نخود و ژل رویال هستند. گندم سیاه، لوبیا و برنج به طور معجزه آسایی بدن را پر از سیل می کند و پوست را جوان می کند.
برای پاکسازی پوست و دفع سموم، مقدار زیادی آب ترش بنوشید.
سرعت چربی سوزی را افزایش دهید. گوشت خوک منحصر به فرد و سرخ شده چی گوسترو їzhi. در چربی های مخلوق زندگی نکنید، زیرا قبل از آن، آنها را از طریق پردازش حرارتی گذرانده اند، برای ساعت پخت و پز و آماده سازی فشار مهم نیست.
اگر هنوز برای تهیه سالاد به روغن زیتون نیاز دارید، روغن زیتون سوناشنیکوف یا سرد را بزنید.
گاز و الکل را از رژیم غذایی خود بگنجانید. زوکرا، شکلات و shkіdlivih produktіv منحصر به فرد.
بهترین کرم را زدی، چه ماتویی، اما بعد از یکی دو سال، براقیت چرب روی صورت ظاهر می شود؟ عجله نکنید که کسی را مال خود صدا کنید زسیب آرایشی و بهداشتیبهتر است حدس بزنید چه چیزی برای شام دارید.
پوست چرب می تواند پر از مشکلات زیادی باشد: سوراخ بزرگ، لکه سیاه، پریش، خیرگی دائمی. برجستگی های چربی این گونه پوست ها بیش فعال هستند و به میزان قابل توجهی گوشت خوک بیشتر و کمتر مورد نیاز ارتعاش دارند. و جوجه تیغی چاق با سیاهی خود کمتر محرکی برای مردانگی است. تقریباً ظاهراً چربی اضافی در جوجه تیغی می تواند به راحتی چلو شما را درخشان کند. آیا می توانید دیدگاه چربی چربی را برای یک رژیم غذایی اضافی تغییر دهید؟ کاملاً.
تغییرات هورمونی که منجر به ظاهر شدن پوست چرب می شود، مشکلی است که عملاً پوست را تحت تاثیر قرار می دهد که بیمه نیست. Zagalom، با افزایش سن پوست خشک می شود. واژن و یائسگی می تواند باعث افزایش فعالیت رسوبات چربی شود.
بسیاری از مردم پوست خود را که چربی فقط با دستانشان است می شویند. به آن پوست ترکیبی می گویند.
تیتر جسور shkіri - از قدیمی تر، prinaymni بصری. Ale їy به نوع خاصی از دید ثابت نیاز دارد. منحصر به فرد "zhorst" zaobіv، scho برای برانگیختن ترویج سالک و vysnazhuyut shkіru. بنابراین، اگر رسوبات چربی به معنای واقعی کلمه از بین بروند، می توانید ظاهر را مانند "سبوره واکنشی" بهبود بخشید تا ضایعات گوشت خوک را جبران کنید. گزارشی از تماشای پشت پوست چرب را می توانید در مطالب ما بخوانید.
رژیم غذایی بهینه برای پوست های چرب جوجه تیغی، باگات برای پروتئین، با حداقل مقدار زوکریو و نمک، و همچنین سبزیجات، میوه های تازه و سبزیجات است.
کمبود کوچک ویتامین B2 می تواند دلیل افزایش تولید سبوم باشد. جوانه های گندم، لوبیا، نخود، ژل رویال را به رژیم غذایی خود وارد کنید. و گندم سیاه، برنج سالم و لوبیا سیاه به پر کردن مقدار لازم سالن کمک می کند، که برای تجدید نیز ضروری است. تعادل چربیورقه های گوشته هیدرولیپیدی
مقدار چربی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. ناسامپرد وارتو از گوشت خوک تهیه می شود، روغن کاری می شود (مخصوصاً در سرخ شده) و با روغن زیتون چاشنی می شود. Vіdmovtesya به حداکثر vіd brіvіn zhiіrіv аbоrіnіh olіy، scho pіddali teplovіy obrobtsі.
رادیکال - با زیتون طبخ نکنید. به عنوان یک سه روغن زیتون، به عنوان مثال، برای سس سالاد، روغن زیتون جانشین. متوجه شدم - سس مایونز را فراموش کنید.
رژیم غذایی خود را تغییر دهید: به جای ماست از ماست کم چرب استفاده کنید شیر انتخاب نشده، ماهی پخته شده - مرغ کبابی، سالاد سس با سس مایونز روغن زیتون. І obov'yazkovo vydmovtesya مانند "غذای ناسالم": به عنوان یک قاعده، این نوع غذا با چربی های ناسالم مرزی تهیه می شود و حتی برای کل بدن ناسالم تر است.
خودتان را به عنوان یک قاعده در نظر بگیرید: حتی سبزیجات و میوه ها را می توان سیریمی خورد، منحصر به فرد برای هر آماده سازی آشپزی - حتی سیریمی. ممکن است روغن نباتی را چاشنی نکنید و آن را نمک نزنید - آن را نشکنید. اسفناج، کلم، کاهو، آروگولا، سلرا و سیبولا - محور رژیم غذایی اساس رژیم است، لازم است وضعیت پوست چربی و با آن - مرزه نرمال شود.
شویدکو پوست چرب را برای یک رژیم غذایی مکمل سفارش می دهد تا به شما در محصولات غنی از آنتی اکسیدان کمک کند. ما در برابر آنها دروغ می گوییم:
مرکبات Tsey برای مقامات فوق‌العاده خوب است که به این اوکرمو zavdyaki یوگو نگاه کنند. گریپ فروت دکیلکا - و در کوتاه ترین زمان، کالری لازم، ریزمغذی ها و مقدار زیادی ویتامین C را از بین ببرید، به شما کمک می کند تا چربی های اضافی را از بدن خود حذف کنید. پوست پرتقال زرد یا نارنجی از پوست یوگو نت حضور در مزه آنتی اکسیدان هاست که از پیری فراتر رفته و بازسازی را فعال می کند.
نوشیدنی منحصر به فرد، scho mіstya pіdsolodzhuvachі، طعم دهنده ها و افزودنی های قطعه، و همچنین الکل. اگر واقعاً می خواهید مقدس باشید، مقداری شراب خشک انتخاب کنید. خالص آب پیتناو چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان - محور نوشیدنی، برای گرفتن زیبایی و سلامتی آسمان است.
و به یاد داشته باشید: آیا varto zoseredzhuvati احترام برای چنین محصولات آواز خواندن معجزه آسا، ساختمان عادی پوست چرب نیست. روی اصول تمرکز کنید تغذیه سالمبه طور کلی و شما به شهر معجزات سلامتی، ایمنی قدرتمند - و گارنا شیرا تبدیل خواهید شد.
بازدید پست: 54
رژیم غذایی برای چربی اسکیری مشکل سازدرست است که با vugs، vugrovy visipі، آکنه بخورید- غذا، هر چند وقت یکبار برای قرار دادن دختران و پسران.
Obmenzhennya در kharchuvannya، pіdbir pіdbir prіchnykh produktіv، رژیم dotrimannya - همه tsіlyuє zmidi، pomeniє protsesi، پس زمینه هورمونی.
مثل اینکه وقتی ظاهر شکیری مشکل دار دارید با غذا خوردن از شما تعریف می شود، باید در کف «شکیدلیووست» مورد علاقه خود به لیست خریدهای خود اضافه کنید.
"فهرست ترسناک" دارای موارد زیر است:
بیایید نقطه را Ide بنامیم gazovane. نه تنها "کوکاکولا"، بلکه نوشیدنی های دیگری نیز برای انتقام از افزایش غلظت زوکرا.
توصیه شده توسط متخصصین پوست به شیر و لبنیات نگاه کنید. Ale ce به صورت جداگانه مورد بحث قرار می گیرد، بسته به ویژگی های یک ارگانیسم خاص دراز بکشید.
اکنون می‌دانید که رژیم غذایی با پوست چاق مقصر این است که همه غذاها کنترل می‌شوند.
اما چه چیزی می توانید بخورید؟ راه درست برای القای سبک زندگی و غذا خوردن چیست؟ کدام محصولات را می توان قطعا در رژیم غذایی گنجاند? بیایید سعی کنیم همدیگر را بشناسیم.
شما ممکن است فکر کنید رژیم غذایی برای پوست های چرب و مشکل دار حتی سخت تر است. فهرستی باشکوه از محصولات، مانند شما امروز برای یک میان وعده، برای ناهار و شام، در "فهرست تقویت شده"!
لاف نزن در واقع، سفارش شما صدها سخنرانی و عناصر دیگر (قهوه ای تر!) دارد. استفاده از برادران کمتر ضروری است.
همچنین، قبل از لیست موارد مجاز، می توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:
شکیرا عاشق آب است. بنابراین، متخصصان تغذیه، متخصصین پوست و زیبایی، نوشیدن حداقل 2.5 لیتر در روز را توصیه می کنند. تسه به طور مثبت به اردوگاه شکیر و همچنین به کل ارگانیسم می ریزد.
اکنون هیچ راه حل حرفه ای تری برای مبارزه با برجستگی های قرمز و سفید، لکه های سیاه و سایر "نامناسب بودن" وجود ندارد. Fakhіvtsі proponuyut 5 راه اصلی برای مبارزه با بیماری.
در اینجا شما به آزادی کامل امیدوار هستید: می توانید خودتان آن را به عنوان ترکیبی از ماهی بخار پز، سبزیجات، سینه مرغ (گوشت سفید)، میوه ها و انواع توت ها انتخاب کنید.
منوی روزانه برای این روز به شرح زیر است:
انتظار می رود یک رژیم غذایی با پوست چاق به مدت 7 روز ادامه داشته باشد. در اوبید می توانید ماهی، گوشت مرغ و دیگر گوشت گوساله چرب مصرف نکنید.
برای عصر از وارتو استفاده کنیدحبوبات، ذرت، برنج، غلات. Snіdanok ساعت vіd ساعتمی توانید با فرنی مکمل کنید.
حتی بعد از گذشت روز، برجستگی ها و جوش ها کمتر به یاد ماندنی شدند، می توانید ادامه دهید.
Golovne - نخورید، در 7 روز از لپه رژیم غذایی در مک دونالد غذا نخورید، مالت را در کاسه های فضایی نخورید.
پگانو - فیه و متخصص تغذیه آمریکایی، مانند یک حالت vigadav از غذا خوردن برای مبارزه با بیماریو پسوریازیس مناسب برای رژیم غذایی و برای پوست های مشکل دار.
آمریکایی ها 2 مرحله را پیشنهاد می کنند:
پزشکان Deyakі vpevnenі، scho خود چنین رژیمی نه تنها برای مبارزه با نقاط سیاه نیاز به اصلاح دارد, جوش , چروک و سایر مشکلات شکیری .
بگو چی این گونه و نحوه غذا خوردن برای زیبایی دختران ژاپنی هزینه دارد(بوی تعفن با «ورقه چینی»ش در تمام دنیاست). احتمالاً هر راهی که به شما کمک کند دچار برآمدگی، جوش، آکنه شود.
رژیم غذایی ژاپنی با کت چاق به این صورت است:
سه گانه بودن رژیم - از روز اول. اگر تاثیری داشت ادامه دهید، محصولات دیگر را اضافه کنید، روی جیره ای کار کنید که متفاوت است. آله، به گوشت، بوروشنیان، شیرین بیان یا فست فود خیره نشوید!
تغذیه مناسب با پوست های مشکل دار برای 7-14 روز توصیه می شود. در تمام مدت رژیم غذایی ممکن است گندم سیاه داشته باشد.
یک منوی سالم از رژیم های غذایی با چشم های مستعد آکنه در بزرگسالان جوان و بزرگسالان می تواند به شکل زیر باشد:
می توانید برای باجان دزدی کنید ظهر از آب میوه چی سبزی. ما یوگا را از مغازه ها نمی خریم، اما این کار را خودمان انجام می دهیم (برای کسانی که سبزیجات و میوه های تازه می پزیم).
برنج Vіdmіnna tsієї ієti - shvidkіst. در عرض 5-7 روز نتیجه را خواهید گرفت. ثابت شده است که حالت غذا خوردن برای وگ های پررنگ، با نقاط سیاه، جوش، وگ های سفید و قرمز ایده آل است.
دنباله ممکن است به این صورت باشد:
نتیجه - تصفیه خارجارگانیسم، ShKT، بافت و کلیتین. پوست شما تمیز، قرمز، سوخته، قرمز شده و برجستگی های سفید ناپدید می شوند.
رژیم غذایی برای پوست های مشکل دار - شروع به جرایم تازه نکنید، شب های snidanki chi! دوبریکا ترس های تازهدوباره آن را مطرح کنید
تغذیه مناسب(در صورت مشکل شکیر، در صورت مشکل در شکل، zayva vaga، افزایش سطح کلسترول و سایر مشکلات) - یبوست از خود ادراک زیبا.
مشکل چربی shkіri turbuє bagatioh. مبارزه مداوم با تابش خیره کننده و visip vugriv باعث نارضایتی زیادی می شود. در وهله اول، زنان و دختران جوان در دوره بلوغ دولتی بیشترین آسیب را می بینند. کار فشرده رسوبات چربی منافذ را مسدود می کند و بنابراین منافذ را گسترش می دهد و ظاهر جوش ها و برآمدگی ها را تحریک می کند. Ale tse نه تنها نوجوانان را مزاحم می کند. طبق آمار، بیش از 12 درصد از زنان بالغ برای افزایش چاق شدن کت خود مبارزه می کنند.
برای تعیین میزان چربی پوست شما، انجام یک آزمایش تهاجمی ضروری است. قاطعانه لباس مبدل بپوشید و خشک کنید. با یک آینه به بینی بچسبانید، گونه ها که chola. همانطور که روی آینه نشان داده اید، آثار روغنی، نه وارتو خجالت می کشند. این نوع شکیری ممکن است خاص خود را داشته باشد پیشرفت ها:
رسوبات سباسه روباتیک فعال زودیاکی ته نشین شده است به خصوص plіvka، یاک محافظت از shkіraدر مواجهه با تزریق غیر دوستانه از dowkill.
پوست چاق قبل از vtrait vloga آنقدر باریک نیست، مثل خشک یا معمولی جوانی خود را بهتر نجات دهید و بدون نگرانی طولانی تر زندگی کنید.
خوردن نادرست به این معنی است که شکیری بدتر می شود. محصولات زیادی برای تقویت رشد چربی های رباتیک تولید می شود. چه چیزی برای خوردن با کت چاق ضروری است؟لازم است بدن را با ویتامین های مکمل اشباع کنید و آب فراوان بنوشید.برای عادی سازی تولید گوشت خوک، خوردن با پوست های چرب ممکن است شامل شودمیوه های تازه، سبزیجات، نخود فرنگی، آب میوه های تازه.
پس از اینکه فهمیدیم با یک کت چاق چه بخوریم، بیایید در مورد مواردی که توصیه نمی شود صحبت کنیم.بزرگترین لذت: کربوهیدرات های ساده را خاموش کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است zukru، varennya، tsukerok، testechok را تغییر دهید. این محصولات به خودی خود پوست های چرب تر را اسپری می کنند و ظاهر آکنه را تحریک می کنند. کافئین منحصر به فرد و با محصولات پروتئینی تهمت نزنید.
چگونه مراقب پوست چاق باشیم؟
تغذیه Vidpovidi، مانند یک کت چاق، نه. به طور دقیق تر، غیرممکن است که بپرسید. روش های Ale vіdomi raznomanіtnі و ببینید، scho اجازه می دهد تا محتوای چربی її و zabіgti visipu vugriv را کاهش دهید:
پاکسازی - از آنهایی که به شکر روغنی کمک می کنند استفاده کنید.اگر عصر تعطیلات دارید، ژل و برس مخصوص برای پاکسازی عمیق صورت را فراموش نکنید. اگر روی شکیر ملتهب شده است، پس از شستن، آن را به آرامی با حوله پاک کنید و با مقدار کمی الکل روی آن را با آب توالت بمالید. Tse matime اثر ضد عفونی کننده. به طور معجزه آسایی، زیرا لوازم آرایشی شما دارای لوسیونی با اکسید روی یا اسید سالیسیلیک است. چنین zasіb ممکن است قدرت ضد باکتریایی داشته باشد، چربی اضافی و spriya zvuzhennu dobi را می بینید.
لایه برداری منظورت چیهمی توانید آن را بیشتر از 3 بار در روز متوقف کنید. بوی تعفن به یکپارچه شدن انسداد پیر و حذف ذرات کورنیف از سطح شکیر کمک می کند. ژل های لایه بردار مبتنی بر عصاره گزنه با اقدامات ضد اسپاسم توصیه می شود و با ظاهر شدن جوش ها به خوبی محافظت می شود. پس از عمل، یک هیدروژل را روی پوست بمالید - یک امولسیون سبک برای ترمیم اثر ضد تشنج.
هر چند وقت یکبار شخصیت خود را تحسین کنید حمام های بخار. Tse zasіb معجزه آسا با shkіrі چربی. ظاهر را تمیز کنید و یک کرم برای ناحیه اطراف چشم روی povіki بمالید. یک کاسه کوچک از گل شامپاین و بابونه بریزید و 2 لیتر شوید بریزید. سر خود را روی آب پایین بیاورید و خود را با حوله بپوشانید. اجازه دهید پوست شما حدود 10 دقیقه "بمیرد". صورت را با آب سرد با قطرات اضافی بشویید آب لیموو به آرامی با سروت پاک کنید. چنین روشی به ایجاد منافذ پوستی، شاداب کردن پوست و صاف کردن آن کمک می کند.
ماسک ها راه های ایده آلی برای بهبود رنگ نکوهش و از بین بردن آتش هستند:
آرایشگران با پوست های چرب قطعا باید نه کمتر از ظاهر خوب، بلکه لوازم آرایشی تزئینی را نیز انتخاب کنند. هق هق آرایش بدون ریختن آن در طول روز، با دقت نگاه کنید، آن را با رعایت تمام قوانین اعمال کنید. صحبت کردن در مورد شکیر مشکل ساز ناخوشایند است. یک دکیلکا از روش های قهوه ای، یک رژیم غذایی ساده - پوست چربی نرمال می شود و شما را با syyv خود خوشحال می کند. ی احتمالی اصلی: سوب شکیرا به خوبی تو شده است، نه کوتاه، مرتب، درست، زیر نظر داشته باش و قسم نخور، آنوقت در اوج خواهی بود.
شایع ترین دلیل ظاهر خارش در خوردن اشتباه است. اگر مشکلات دائمی کمر خود دارید، به این فکر کنید که چگونه عواملی می توانند آنها را تحریک کنند. محصولات E، گاومیش سعی کنید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با مراقبت از تعادل میکرو فلور روده، می توانیم به نتایج چشمگیری دست یابیم. آیا مشکل آکنه دارید؟ Vіdmovtesya vіd لبنیات produktіv، برای مقدار کمی شیر تخمیر شده کم چرب.
محور لیستی از محصولاتی است که مشکلات را در طیف گسترده ای برجسته می کند:
بیشتر علت ها را محصولات لبنی می دانند. سیری چرب، شیر، یخ زده. این گروه از محصولات کار فعال رسوبات چربی را تحریک می کند و همچنین آکنه را تحریک می کند. برخی از ما به چنین محصولاتی مانند کازئین، پروتئین شیر که باعث گیجی در بدن و همچنین عامل آکنه و اگزما می شود، حساسیت زیادی داریم. در مشکلات بیش از یک شراب، هورمون های شما کافی نیست، بلکه هورمون های گاوی نیز کافی است. وجود هورمون ها در شیر گاو سیستم شما را تحریک می کند و تولید چربی را سرعت می بخشد. شیر دارای هورمون های زیادی است که دیگر به رشد گوساله ها کمک نمی کند و رشد فاق را روی صورت جوانه می زند. در دوستداران شیر، علائم بیماری شاه توت 44 درصد بیشتر، در افرادی که این نوشیدنی را نمی نوشند کمتر است. سعی کنید تا حد امکان لبنیات را از رژیم غذایی خود به مدت یک ماه حذف کنید تا بتوانید به طناب ها آویزان شوید.
سولودکا و بوروشنیانه. محصولات Qi vzagalі منع مصرف shkіrі ما. زوکور، شکلات، تسوکرکی، کیک، فر، چیپس و یخ زدگی به ظاهر لقمه می زند. شکستگی بیش از حد فیبرهای کلاژن و الاستین. بنابراین، لاسونی ها پیرتر می شوند، کرم های فوق العاده می توانند در نبرد برای پوست شما در برابر این روند مقاومت کنند. Їzh کمتر در کربوهیدرات. کربوهیدرات ها را ببخشید، که با نان سفید، ماکارونی، بیسکویت و زوکرکا - دشمنان شکیر خالص - می توان از آنها اجتناب کرد. بهتر است به برنج قهوه ای و محصولات غلات کامل روی بیاورید.
مطالعات نشان داده است که تغییر به محصولات غلات کامل به درمان آکنه کمک می کند. قبلاً در ده روز ، تعداد لکه های سیاه و جوش های سفید 28٪ و آکنه - 71٪ کاهش یافته است.
کاوا و شکلات. کاوا تولید هورمون کورتیزول را که مسئول استرس است، افزایش می دهد. و وین یکی از عوامل اصلی ایجاد جوش است. تا زمان سخنرانی، ایمن ترین کاوای قلب شما، سعی کنید زخم ها را نه از یک فنجان mіtsnoї kavy، بلکه از یک بطری آب با لیمو و یک snіdanka کامل برطرف کنید. خوب است بدانید چه چیزی می تواند جایگزین کاوا شود.
جوجه تیغی چرب شده. به ویژه در رژیم غذایی شما غیرقابل قبول است، زیرا بیشتر می توانید تا حد سوزش روی پوست خجالتی باشید.
فست فود. یک هات داگ خوش طعم یا همبرگر را می توان با مقدار زیادی چربی و نمک آغشته کرد، اما با دیدن چشم ها و سبیل ها ارزش آن را دارد.
رژیم غذایی برای آکنه:
نه نوع محصول غذایی و پوست شما تمیز و مرتب خواهد شد. و اگر مشکل آکنه دارید، بهبود و تغییر نواحی آفتاب سوخته بسیار مهم است.
1. ماهی چرب
گوشت دارای اسیدهای چرب امگا 6 است که در صورت تابش آتش دارد. برای سرعت بخشیدن به تعداد دفعات مشاهده، گوشت را با محصولات غنی از اسیدهای چرب امگا 3 جایگزین کنید. بوی تعفن کلیتینی شکیری را تقویت می کند و سیاوا سالم می گذارد. شما می توانید آنها را در دنده های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، مارسل، کم تحرک، ماهی خال مخالی و ساردین پیدا کنید.
ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا فاقد اسیدهای چرب امگا 3 هستند که سوزش روی پوست را شعله ور می کند. چربی های "خوب" چی از غشاهای سلولی سالم پشتیبانی می کنند. ماهی در رژیم غذایی شما یک بار در روز - نتیجه معجزه آسایی می دهد.
2. مواد غذایی برای مبارزه با آنزیم ها
کیمچی، کلم ترش و ماست تعادل میکرو فلور روده را بهبود می بخشد و روده سالم همانطور که می دانیم سلامت کل ارگانیسم را تضمین می کند. در رابطه با سیم، توصیه می شود محصول را که برای پاکسازی آنزیم ها است، حداقل 2 تا 3 بار در روز و در صورت مصرف آنتی بیوتیک، روز پوست نگه دارید.
3. Kharcov drіzhdzhi
ویتامین B برای آب صبحگاهی وسط پوست، تغییرات قرمزی و پوست سالم برای بدن لازم است. حیف است، مهم است که از یک رژیم غذایی کمتر کمک بگیرید. با این حال، چنین محصولی مانند karchovі drіzhdzhі، انتقام مجموعه ویتامین B ضروری است.
4. ساعت ساز
علاوه بر این، داشتن یک قلاب و یک ساعت ساز با بوی بد برای سیرکا لازم است که گویی منافذ پوست را پاک می کند و ظاهر صافی را از پوست می گیرد. قدرت ضد باکتریایی و ضد میکروبی ساعت ساز (نتیجه مقدار زیادی آلیسین) در مبارزه با شعله های آتش در آسمان فعال است. چاسنیک همچنین دارای قدرت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که روند اشتعال را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش می دهد.
5. سبزها
جعفری، ریحان، شاهی ارزش ویتامین A دارند که ویتامین مهمی برای پوست ماست. سبزی کاهو به قدری سرشار از ویتامین است که کافی است مقدار کمی سبزی را به رژیم غذایی سالم خود اضافه کنیم.
6. نخود فرنگی
محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و سلنیوم نخود فرنگی را به "بهترین دوست" پوست ما تبدیل می کند. zhmenko gorіkhіv vіvsyanku، کاهو، سبزیجات سرخ شده را اضافه کنید مقامات قهوه ای) زندگی برای پاکیزگی نیز مهم است و از پوست های سالم محافظت می شود چربی گل رز.
بنابراین فعلاً آووکادو، زیتون سرد و نخود فرنگی را ذخیره کنید - و به زودی می توانید از لحن ایده آل شیری به خود ببالید.
Fahіvtsі نخود فرنگی را محصول جوانی ابدی می‌دانند، اما بوی تعفن ویتامین E و کوآنزیم Q10 را از بین می‌برد که روند بازسازی و شادابی پوست را تسریع می‌کند. کوآنزیم Q10 اگرچه می تواند به طور مستقل در بدن تبخیر شود، اما پس از 30 سال قدم به قدم موقعیت خود را ایجاد می کند. و ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر تخریب سموم و نور خورشید محافظت می کند. خب، حقیقت این است که نخودفرنگی کالری بیشتری دارد و ارزش خوردن آن را ندارد. با کوه ها، ما باید محافظت کنیم. برای shkіri oblichcha کامل 50 گرم بادام، بادام هندی، فندق یا نخود مودار تریچی برای روز.
7. چای سبز
از پلی فنول ها و کاتچین ها محافظت کنید - آنتی اکسیدان های قوی که سلول های سالم را تقویت می کنند. 2-3 فنجان چای سبز در روز رژیم غذایی مناسبی را برای پوست شما تضمین می کند. برای سوزاندن بستر (جلوگیری از آکنه) یا روی چشم می توانید از چای سبز استفاده کنید.
8. روی
عنصر مهمی در کار رسوبات چربی، روی حرکت چربی را تنظیم می کند. مقدار کم روی برای افرادی که از آکنه رنج می برند معمولی است. مواد غذایی برای محافظت از روی: گاربوزای تازه، مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب. یک روز صبر کن
روی ممکن است در درمان آکنه مفید باشد، اما در متابولیسم تستوسترون نیز نقش دارد، که به سنتز گفتار روغنی - علت اصلی بیماری - کمک می کند. ریز عنصر همچنین به سنتز رنگ های جدید و در فرآیند شکل دادن به رگ ها کمک می کند که رنگ زیبایی به پوست می بخشد.
9. زنجبیل
زنجبیل با غنای فراوان به عنوان یک ادویه معجزه آسا شناخته شده است که به طور معجزه آسایی به سالادها و گیاهان می افزاید، اما همه نمی دانند که زنجبیل نیز یک داروی معروف ضد ساپال است. در نتیجه فرآیندهای اشتعال، بیماری هایی مانند پسوریازیس یا آکنه ظاهر می شوند که قرمزی و تورم پوست را به دنبال دارند. تبدیل بدن به پدیده ای غیرقابل قبول و در امان ماندن پوست از تظاهرات خارجی غیرقابل قبول به کمک زنجبیل. قابل توجه است که این محصول به رنگ قهوه ای تازه یا ترشی شده و همچنین ادویه ای است که به سالاد یا سبزی اصلی اضافه می شود.
ما spodіvaєmosya، scho statya bula شما tsіkava تا korisna. خوشی های ما را بپذیر تا چشمانت با نگاهی سالم به تو مهربان شود.
