22 tajne savršene figure
Pitanje "Kako smršati?" varto usvídomiti iznova i iznova, scho, prodovzhuyuchi í̈sti lepinje, peciva, zukerki, čips, hamburgeri i drugi korisní za figuru proizvodi, ne dostižu idealnu figuru. Manje od deyakí schaslivitsí može dorimuvatisya takav način prehrane, a ne dobiti vag. Ako ne legnete do njihovog broja - potrebno je striktno pratiti dijetu, za vaš kalorijski sadržaj i količinu masti. Kako se mogu riješiti više od jednog kilograma - kalorijski sadržaj dijete nije kriv za prejedanje 2000-2200 kcal, ali normalna stopa masti je zbog između 30-40 g.
Fitness + pravilna ishrana - os savršen recept, što je potrebno učiniti, kako ne biste smršali, već sačuvali postignuti rezultat. Štaviše, što smo stariji - veći smo važno značenje dobija kondiciju: sa godinama se razmena govora pojačava, a m'yazova tkivo zamenjuje salo, a bez sistematskog treninga figura "nabubri". Nakon 30 godina, nakon 30 godina, potrošnja m'yazovoi tkiva kod žena postaje 250-350 g dnevno, a brzina govora se povećava u prosjeku za 5% kože 10 godina. Zvídsi - i zayví kilogramm, navít yakscho način prehrane ostaje nepromijenjen.
Ako se ne ugojite dovoljno, nećete smršaviti: tijelo će akumulirati više vode i poboljšati razmjenu govora. Vísím tikvice vídní vídnya - tse norma, yaku preporučujemo više nutricionista.
Masaža modeliranja, glotisa, kriolitisa, ubrizgavanje ultrazvuka i druge procedure, usmjerene na korekciju figure, bržu razmjenu govora i ljuštenje masnog tkiva pomoći će da se postigne lakši efekat. Osim toga, smrad pomaže u očuvanju elastičnosti kože i pojave strija. Ali ako je efekat stabilan, bitno je završiti kurs prije kraja, nastaviti čim bude puno procedura, sve je čudesno.
Nije dovoljno pomoći smradu sa "šljakama", toksinima i teškim kilogramima, izazvanim zatrimkom, i ubrzati razmjenu govora, uzeti ljuštenje suvišnih kalorija i masti. Nemam vremena za kurs detoks procedura u salonu ili kozmetičkim klinikama - idite češće u saunu: to je jednostavan, pristupačan, zdrav i efikasan detoks!
Ne bih uradio tako bezazlenu stvar, sve se može zípsuvati celulit, a vina – nažalost – koriste sportisti, i to najbolji izvođači. Pojavu zle "narandže" podstaknula je posebnost ženske ženstvenosti. Tako da borba za idealnu figuru može biti na pragu i borba protiv celulita. dobre vijesti: mezoterapija, ozonoterapija, vakum masaža i mnoge druge moderne kozmetološke tehnike omogućavaju vam da se uspješno nosite s tim. Jadna novina: bolje je za sve, tok borbe protiv celulita se mora ponoviti, motika narandže se često okreće, pogotovo da vodi sjedilački način života i ne ide u jelo.
Da biste postigli cilj koji ste postavili, potrebno je da promenite ishranu, počnete da se bavite sportom, ali i da prebijete svoju zdravu hranu. Danas objašnjavamo kožu ovih trenutaka.
Još češće u praktičnom dometu idealne figure djevojke uključuju kruh iz prehrane. Suludo, pogled na tjesteninu i bijeli hljeb već je pozitivno označen u procesu mršavljenja. Istovremeno, još uvijek nije potrebno uključivati programe za jelo kruha. Dovoljno je da pređete na život niskokalorične sorte koji proizvod - životni i crni.
Sasvim je očito da nakon hvaljenja odluke o mršavljenju treba zaviriti u restorane brze hrane. Također je potrebno isključiti plinovitu vodu iz prehrane, zamjenjujući ih zeleni čaj. To je više kao smeđi napitak, neka vrsta spreja za uklanjanje svih vrsta toksina i šljake iz tijela. Krema od ovog, zelenog čaja stimuliše proces lipolize i antioksidans je.
Obov'yazkovo uvesti svježe voće i povrće u prehranu. Ako želite posaditi voće, potrebno je nakon uzimanja glavnog í̈zhí, kako ne bi doveli proces fermentacije u cijev i ugušili proces gasifikacije. Vídmovtesya víd tsukru, zamijenivši jogu medom. Tse duzhe slani i vodenasti sat smeđi proizvod. Promijenite unos mliječnih proizvoda, koji će biti pozitivno obilježeni na struku. Takođe, da biste ugušili apetit, trebalo bi da imate pšenicu i pšenične metlice.
Ne manje efikasan kamp i mliječno-medna kupka. Za postupak je potrebno u tri litre mlijeka dodati tri supene kašike meda. Nakon prve promjene potrebno je dodati u kadu. Ovaj postupak će biti efikasniji za žene koje mogu isušiti kožu.
Jecajte vaša koža je postala garnim, možete koristiti kavoi piling. Ovo je jednostavna procedura, za izvođenje onoga što je potrebno kawa debelo. Samo ga nanesite na tijelo i dobro umasirajte. Ako imate problema sa celulitom, onda ćete se sigurno morati boriti protiv njega.
Međutim, nemojte se oslanjati na dobar rezultat kada nanosite kreme na tijelo. Da bi vaše zdravlje bilo što efikasnije, ne zaboravite da se bavite sportom i pravilno se hranite. Samo tako složen um može vam pomoći da izgradite skladnu figuru kod kuće.
Vídmínnim zaobom profilaktíki tselulítu ê tuš. Naravno, postupak se daje kako bi se oslobodio stresa koji negativno utiče na organizam. Ovi jednostavni postupci pomoći će vam da postignete željeni rezultat u kratkom roku.
Morate zauzeti položaj ležeći na leđima, savijajući noge močvare i stavite noge u zemlju. Povucite ruke prema tijelu sa dlanovima nadolje. Na dahu počnite da podižete karlicu što je više moguće. Pokret se može pobijediti punim tempom, a broj ponavljanja je 30.
Za to morate zauzeti položaj sličan prednjem potezu. Jedina stvar je truljenje ruku, kao trag truljenja iza glave. Počnite pravilno podizati tijelo, utrimuyuchi uz stalnu napetost stomaka.
Takođe je potrebno reći da pomoći sebi rukama nije varto. Ako prijavite dovoljnu snagu, možete biti nestašni shiny viddil kičma. Rukh se vikonue sve do vjetrova snaga štampe. Također je za poštovanje da se više ometanja mora raditi razumnim tempom, čak i ako to ne gubi njegovu efikasnost.
Podešavanjem ruku možete promijeniti naglasak na različitosti uma. Što šire stavite ruke, aktivniji će robot zauzeti sudbinu m'yazi grudi. Kako se rakovi kidaju na uski način, fokus napada se pomjera na triceps. S poštovanjem, scho, zmítsnivshi m'yazi grudi, možete troch íí̈ lift. Nije varto baviti se sportom za povećanje rasta grudi na sat vremena.
Za koga je potrebno napraviti zagrevanje. Bez toga je nemoguće razviti glavni dio obuke. Tse može postati zakon za vas. Da biste ubrzali proces lipolize, potreban vam je i kardio trening. Kod kuće umovima, možete osvojiti veliku ili pravu s konopcem za preskakanje. Na Krimu možete znati video lekcije za aerobik, možete to raditi i u kućnim mislima.
Zaista želim da napredujem, tako da ne možete postići brz rezultat. Zapremite se strpljenjem i vježbajte nad svojim tijelom, kako biste mogli izgraditi garna figuru kod kuće. Još češće možete dati preporuke o tome kako promovirati samomotivaciju. Smrad može postati srećan, ali šta može biti jako za majčino tijelo? Ista stvar za devojku je najbolji motivator.
Vikoristovuyuchi sve pererakhovaní ovogodišnje načine, samostalno ćete biti svoje tijelo. U slučaju jake kontrakcije nije potrebna plastična operacija. Bagato devojke su lepo orijentisane ka zvezdama šou biznisa. Prote í̈hní financijski mudar da ne ide, u isto vrijeme sa svojim. Međutim, ako imate potrebu da poboljšate svoju figuru, onda vam ništa više neće biti potrebno, krema teškog rada.
Upoznajte kompleks efektivna prava za glavu figure u domaćim umovima
Lijepa figura je san ženske kože. Sa idealnim parametrima, osećate se inspirisano: i obučeni čudesno „sedite“, a ljudi bulje na prvi pogled, a taj je prijemčiv da gleda svoj odraz u ogledalu. Nemoguće je reći šta je idealno tijelo - kaucija sretan život Ale vpevníst u sebi, ludo, dodati.
Bzhati tskogo cijeli prirodno, ali kako rasti figuru s rođenjem? Aje nije bogata, koja se može pohvaliti manekenskim parametrima: većina žena će se ozbiljno posramiti ako pomire odjeću ili stanu na ramena. Ne tuci me! Možete se zaglaviti sa puno vizuelnih nedostataka i izgraditi tijelo svog uma.
Za klip smo sastavili listu najširih kratkih figura, čak i, kako se čini, „potrebno je poznavati prerušenog neprijatelja“. Otzhe, opljačkati žensku siluetu je neprihvatljivo:
Ova promena na koži može biti dopunjena posebnim upozorenjima za istragu nadležnih organa, veća je verovatnoća da možete identifikovati svoje problematične oblasti i pokrenuti akciju. Ne znate kako da kreirate idealnu figuru? Čitajte dalje i upoznajte magiju svog tijela u potpunosti zajedno sa nama.
Pre toga, kako da se brinete o sebi i počnete da vežbate sa svojim telom, pored toga da znate kako da uđete da donesete najveću nesreću. Ne možete ništa učiniti, dobar efekat se može postići samo propagiranjem mase informacija na temu šta reći. Otzhe, značajno je sobi, scho coris za figuru:
Neće biti važno napomenuti da je uloga vizuelne polypsenní figure (í̈í̈ spynyatti otochuyachiy) važna u igranju prave odjeće. Za pomoć u daljini, ansambl može, ako ne izgradite idealnu figuru, onda, barem, zgrabiti male komadiće.
Ako se čini da žena kaže "želim dobru figuru", smrdi, zdebísh, mriyut o tome kako "charívnu" dijeta, kao na nekoliko dana (maksimalno za nekoliko dana) da prekine niz otkucaja srca dame iz pisma . Kako je vaša meta svedena na idealne parametre, ovaj put nije za vas.
Kako izgraditi lijepu figuru uz pomoć pravilne prehrane? Fahívtsí preporučuje sistem shot-shot jela, koji se često koristi u malim porcijama za postizanje optimalnog gubitka težine i samopouzdanja.
Principi uravnotežene ishrane, inače, kako izgraditi idealnu figuru:
Šta je korisno za figuru:
Šta je dobro za oblikovanje figure:
Pravilna ishrana još uvek nije garancija idealnih parametara. Dakle, možete smršaviti, produbiti kožu i očistiti tijelo, a veliki broj prirodnih proizvoda puni vas energijom i dobrim zdravljem. Međutim, da biste se riješili vizualnih nedostataka („uho“ na jorganima, tromost kože nakon gubitka kilograma), sama uravnotežena prehrana nije dovoljna. Da biste razvili lijepu figuru, potrebno je ne samo pospremiti utege kilogramima, već i povećati tijelo, podići tonus škira, dati oblicima olakšanje i elastičnost.
Za stvaranje tijela od granata, idite vidi drugačije fizička sujeta. Ljudi sa kožom mogu izabrati svoju vrstu sporta ili fizička aktivnost, vykhodyachi zí svoí̈h perevag. Sportska taština, jak
Praksa pokazuje da riječi „želim dobru figuru“ iz ženskog ugla ne znače da je spremna ići u teretanu ili redovno posjećivati bazen. Većina žena smatra da sportske aktivnosti nisu za njih. Kako izgraditi lijepu figuru bez fizičkih pretenzija? Nije dovoljno snaći se sa jednom dijetom, pogotovo za žene nakon 30 godina, a osovina će se baviti plesom, potpuno odgovarajućom alternativom.
Da izgradite figuru yakomoga sa istanjenom, pomoći će balskim plesovima - redovna zanimanja ispravljaju položaj, podižu m'yazijevo sjedalo, opuštaju noge i žice. Poput fitnesa, aerobika i drugih sportske ambicije nije za vas - prijavite se u plesni studio, i vaša silueta za budućnost će biti ocrtana i graciozna.
Za lijepu figuru nije manje pravilno jesti i sportske ambicije, važno je paziti na tijelo. Neophodno je redovno čistiti kožu od smeđih pukotina, čistiti organizam od šljake, kao i od mrtvih ćelija kože i rožnatih čestica epiderme.
Ovi postupci pomažu da se izgradi figura s prekrasnim nizom:
Ovi postupci, koji su efikasni za organizam, mogu imati još jedno važno značenje - smrad pozitivno utiče na psihičko stanje osobe, pomažući vam da razvijete pozitivne emocije. A pravo raspoloženje je najvažniji službenik u pravom poslu, figura je još ljepša i ljepša.
Bilo bi moguće, kako napraviti figuru sa prelijepim kanapom za pomoć pri spavanju? Dakle, svi znaju za one koji ne klonu, već kronično ne spavaju, pojavu dubokih bora na licu i tamne oči, ali evo idealni parametri tijelo? Međutim, postoji veza između narudžbe s dvostrukim žicama i figure granata.
Desno, u činjenici da osoba, koja se nije družila, može nadoknaditi zalihe nedovoljne energije za dodatnu kaloričnu ishranu, posebno slada. Korak po korak, jelo postaje norma, što dovodi do neizbježnog skupa vage. Da biste svoje tijelo održali u dobroj formi, potrebno je spavati najmanje 8 godina u žetvi. Uz kompletnu popravku, imat ćete snage za potrebna fizička poboljšanja, završetak dijete i procedure za korekciju figure.
Popularna statistika Pročitajte više članaka
02.12.2013
Imamo dosta šetnji tokom dana. Da bismo naučili da imamo loš način života, svi hodamo istim putem - iako nemamo ...
610617 65 Detalji
- Mriya bagatioh. Kozhen postavlja svoje parametre savršenstva. Da biste ih vodili, potrebno je dobro vježbati i raditi. Potrebna je sveobuhvatna podrška koja uključuje sportske aktivnosti, ispravan vid za tijelo koje zdravo í̈zhu. Pred njima, još jednom da se primeni na veličinu ideala. Tada će se sve stvari spojiti i dovesti do konačnog rezultata.
Značajne promjene možete postići kod kuće, bez traženja teretana. Potrebno je prilagoditi svoj dnevni raspored, tako da sat vremena provedete na nezgodnim fizičkim pravima. Idite samo na kožu i prirodnu kožu, a i više razmazite svoje tijelo kozmetičkim procedurama, tako da možete raditi kod kuće bez odlaska u kozmetički salon. A sada o svemu po redu.
Prvo ću provjeriti frižider. Nasampered pozbavtesya različite vrste "smakiv". Ne samo boroshnyan i proizvodi od sladića, već i piti plin, jesti u kafićima švedske hrane, a također i kavu.
Potrebno je promijeniti smanjenje mliječnih proizvoda - povećati obim struka stanjivanjem. Prilikom kupovine hljeba varto birajte manje kalorija (pšenični, crni ili sa visivkama). zamjenik teška pića piti zeleni čaj, kompot i mineralna voda bez gasa. Nakon glavne stvari, uzmite to od zvijezde - jedite svježe voće umjesto deserta. Zukor se može zameniti prirodnim medom. Dorimuyuchis takav obrok, uskoro ćete zapamtiti rezultate.
Ísnuê kílka retseptív, zastosovuchi yakí može otrimati idealnu kožu.
Očistite svoje tijelo za još pilinga ili pilinga. Prekršaji se mogu pripremiti kod kuće od najboljih proizvoda. U borbi protiv neravnina kože i celulita pomoći će pećinski piling. Yogo roblyat sa jednom kašičicom meleno kavita i sv. kašike bilo kog gela za tuširanje. Tsya sumish se širi po cijelom tijelu kružnim valovima. Za meki piling možete koristiti med. Divno je očistiti pore od zabrudnena, a takođe i ukloniti višak masnoće.
Zadovoljite se kupatilima na recepciji. Na primjer, fiziološki rastvor. Tsya postupak za oslobađanje tijela od viška vode, kako bi koža bila glatka i čista sa obje strane zayva centimetara. Medena kupka sa mlekom temeljno čisti pore, a takođe i polaže kožu.
Kada dođete kući nakon važnog dana, uzmite jogu uz kontrastni tuš. Započnite i završite toplom vodom. Vin čudesno prepoznaje posljedice stresa i ublažava celulit.
U njegovom životu sve je stvarno. Nećete za ništa postati idealna figura, za vaše stvaranje su vam potrebne specifične aktivnosti. Navít yakscho ste izgubili puno težine, koža i m'yazi će zahtijevati pravo da se postigne elastičnost i ton. Nemojte žuriti i kupite simulator za ostatak novčića. Počnite s malim - kupite bučice, obruče i užad za preskakanje. Smrad će pomoći da se povećaju prava najefikasnijih.
Očigledno, za tako kratak period niko od fizičara nema pravo da ne naleti na postavljene ciljeve. Í̈x ni traga od gašenja, ali se sve više oslanjaju na njih ne varto. Morate promijeniti ishranu, kao i kupovinu bijelog mantila, što je ispravno, i nove odjeće, koje mogu uhvatiti nijanse vaše figure.
Dijeta podržava pravilnu kombinaciju proizvoda.
Obrok za nekoliko dana:
Ponovimo kurs. Kao rezultat, za dan - 3 kg. Kome je potrebno savladati fizička prava problematičnih slučajeva tijela.
Prije ljetne sezone mnoge žene počinju da dovode svoju figuru u red. Nekoliko dana prije puta do konačnog mora, moru je ostalo manje od dva dana. Kako mi možete pomoći za ovo vrijeme?
Prvo, dijeta. Bićete niski, nećete moći da dobijete loše telo. Najefikasnija metoda će biti voda u ugljikohidratima. Obavezno je narednih sat vremena isključiti unos krompira, bora i proizvoda od sladića, te jesti meso, gljive, jaja i svježe voće. Za naznaku termina, možete skinuti 5 kg.
Drugim rečima, tačno. Kroz švidku, koža stegona i trbuha mogu opustiti. Sob tsgogo se nije dogodilo, potrebno je paralelno s dijetom osvojiti pravo, yakí zmítsnyuvatimut m'yazi iste tsikh zone.
Treće, kozmetičke procedure. Raditi na vlastitoj dobroj anticelulit masaži po cijeni samostalnog rada. Iako nema problema sa brodovima, prebolite za jedan dan. Potrebno je poboljšati elastičnost i elastičnost shkir-a.
Tokom čitavog perioda možete postići zadivljujuće rezultate sa pravilno planiranim kompleksom prava. Uključite sljedeće obov'yazkovo na kurs: čučanj, udaranje u presu, rad s obručem i bučicama. Dodatkovo kožu bira sam, što je potrebno ispraviti i zategnuti. Bez dijete, podrezivanja pravilnu ishranu Ako pogledate iza zavjese, možete ispuniti svoj um - stvorite savršeno tijelo za 90 dana.
Narazi razrobleno bezlična prava za stvaranje temeljne figure.
Istaknimo najpopularnije od njih:
Majko za žicu i podignu telo - posmatranje sna bogate devojke i žene. Uglavnom, očito nezadovoljni svojom figurom, krivite nas na proljeće, ako je toplo, onda će jarko sunce tutnjati da se oprosti od širokih, bezobličnih govora. I ovdje se čini da broj zimskih svetaca nije prošao bez problema i skinuo je spomen-trag na struku, koji se raširio, i zaobljene jorgane. Timchasove ruže i previranja se smenjuju sa čvrstom željom da okrenete sopstvene žice i lakoću be-scho! Ali zašto se želite boriti sa izgubljenim kilogramima? Pročitajte ove članke i naučite o tome kako doći do lijepe figure u kućnim mislima - kako se pravilno hraniti i baviti se fitnesom.
Prva stvar koja treba da se uradi pre klipa je da se uzme - da se odredi met. Šta želiš? Trochs smršaviti ili samo povući m'yazi? A možete li da skinete 15-20 kg? Ugar u vidu metija i potrebno je pokupiti fizički napredak, jer će to biti u skladu sa vašim zahtevima. Ako je vaš zadatak da se oprostite od par omraženih kilograma, da znate da je žilavo tijelo povučeno i da nemate problema sa zdravljem, onda većinu videa možete snimiti za kućni trening, koji smo pripremili specijalno za vas .
Takođe, da biste smršali, potrebno je pravilno raditi kardio, ali da biste postigli sportski podignutu figuru, morate biti jaki. Moguće je brzo postići maksimalni efekat, pa da smanjite ogorčenost, vidite napetost u treningu kože. Desno, u tome što snage imaju pravo da žele i usmere se na poboljšanje tonusa m'yaziva, ali pomažu u sagorevanju masti. A lagani kardio prije glavnog treninga snage se igra i pomaže u prevladavanju ozljeda i istezanja. Stoga u trening za mršavljenje uključite ne samo aktivni kardio trening, već i mali kompleks prava na snagu.
Konopac za preskakanje je idealna sprava za kućno vježbanje: ne oduzima puno vremena, ne zahtijeva posebna smanjenja, ne košta "kopije", a rezultat je sjajan. Iako imate dosta problema sa drugim medicinskim kontraindikacijama, za mršavljenje je neophodno uključiti konopac u svom kompleksu. Nabavite 100–200 streamova za jedan pidhíd i za mjesec, povećajte iznos prihoda do 500–1000 stribkív, a iznos prihoda do 3–4. Konopac možete zamijeniti velikim konopom za skakanje, Jumping Jacks frizure, Bupr prava.
Mízh kardio vikonuyte siloví vprav: pochergoví vipadi, glubokí sídannya, vídzhimannya pídlogi, kruchuvannya na štampi. Takav trening se zove intervalni trening, a najefikasniji je za sagorevanje masti.
Prije skladišta treninga snage, obov'yazkovo je krivo za kardio zagrijavanje na klipu i istezanje na klipu. Aktivno rozígívaê m'yazi prije avanturističkih, a istezanje ublažava bolove nadolazećeg dana. Skin okreme trening snage može se ispraviti na praksi pjevanja grupa m'yaziva. Na primjer, ako to radite 3 puta dnevno, onda u ponedjeljak imate pravo raditi na nogama, toj strani, u srijedu - na leđima, a u petak - na presi. Chergovíst se može promijeniti u ustajalosti ovisno o vašim posebnim ciljevima i pervagnosti. Moguć je i rad u kružnom treningu, u kojem će biti.
Ne zaboravite na intenzivan kriminal uravnotežen obrok. Osa deyaki pravila, koja je važno podrezati kada gubite težinu.
I prestanite, ali ne manje važno - pravilno se motivirajte. Na primjer, kupiti pametnija haljina 2 veličine manje. Obrnuto: nova odjeća je najveća motivacija žene.
