Kako biste se sigurno bavili atletikom, slijedite sljedeće korake:
Utrku na stadionu treba izvoditi samo nasuprot strelice za godišnjicu;
Kao završni ubod koristite samo tkanine koje se lako kidaju i vunene niti. Vikoristannya od najlona, najlonskih tkanina i niti je ograđena;
Tokom grupnog starta na kratke udaljenosti slijedite samo svoj put. Staza se može protezati najmanje 15 m iznad ciljne oznake;
Da biste zaustavili buku, isključite pedale visokog tona dok trčite;
Ne dozvolite da noževi za košenje padnu na neravno, pahuljasto ili ljigavo tlo i nemojte padati na vaše ruke prilikom košenja;
Pred Vikonijanima ćete se začuditi koliko ljudi ima u sektoru Metannya;
Ne izvodite metanju bez dozvole učitelja;
Ne trošite projektile za bacanje bez nišana;
Nemojte stajati desnom rukom ispred nekoga ko baca (ako bacate lijevom rukom - zlo);
Nemojte biti u zoni popusta;
Ne birajte projektile za bacanje bez dozvole nastavnika;
Nemojte davati jedan projektil jedni drugima za bacanje;
Zabranjeno je istovremeno se baviti neludim sportovima (na primjer fudbal i bacanje, fudbal i trčanje).
Postoji pet vrsta fizičkih svojstava: fluidnost, snaga, živost, fleksibilnost i zategnutost. U procesu biološkog sazrijevanja ljudskog tijela ljudi su oprezni prema periodima posebno intenzivnih i brzih promjena u njihovim organima i strukturama, koji se nazivaju osjetljivim i kritičnim (najprijatnijim) periodima razvoja. Tokom razvoja oralne funkcije kod djece u školskom uzrastu snaga se smanjuje za 9-10, 12-13, 14-15 godina, a brzina za 9-10, 11-15 godina.
Da bismo ocijenili razliku između Šveđana i jakih ljudi, pogledajmo njihov izvještaj.
Sposobnost ljudi da pruže vanjsku podršku i da se tome suprotstave uz pomoć mesa često se naziva snagom. Snaga ljudi može se procijeniti na dva načina. Prva metoda je baziranje na specijalnim vibrirajućim uređajima - dinamometrima. Drugi se zasniva na posebnim kontrolnim testovima snage: zgibovi na šipku, savijanje i ispravljanje ruku u ležećem položaju, čučnjevi sa šipkom itd. Da biste razvili snagu, potrebno je pravilno odabrati vrijednosti dodatne napetosti (opir). Važno je obratiti pažnju na specifične zadatke treninga snage. Bubreg je određen za maksimalan kapacitet snage, a zatim se, ovisno o konkretnom zadatku, ukazuje na napetost dodatne napetosti. Veličina takvih tenzija varira od grupe do maksimalnih indeksa snage u kojima su angažovane. Vikonanna ima pravo da, uz individualno prilagođene intervencije, omogući najslabijima da jasno vide pravi uspjeh. U početnoj fazi treninga snage preporučuje se korištenje metode neprodužene napetosti. Prihvatljivo vježbanje može nadjačati metodu maksimalnog otpora.
Sposobnost ljudi da zarade novac u minimalno kratkom vremenu naziva se lukavost.
Fluidnost se manifestuje kroz fluidnost, koja se izražava u elementarnim i složenim oblicima. Fluidnost rukh reakcije, fluidnost jednog rukha, frekvencija (tempo) rukha mogu se vidjeti u elementarnim oblicima. Složene forme javljaju se kod svih sportista. To je brzina trčanja, pokreti boksera, odbojkaša, mačevalaca, fudbalera itd. Pri tome je potrebno razvijati sve oblike ispoljavanja brzine. Dakle, da biste usavršili vrijeme reakcije, možete igrati labave igre s lančićem ushićenja, trčeći s različitih izlaznih pozicija prema signalu ushićenja. Promijenite broj pauza između prve i posljednje komande kada se kreće s različitih izlaznih pozicija. Za održavanje visoke brzine protoka od velike je važnosti brzo opipati i opustiti mišiće, za koje se tokovi ponavljaju češće, bez stresa. Da biste tehnički ispravno izbacili ove ruševine, prvo ih morate dobro naučiti. Okrenite ga udesno da razvijete fluidnost, moguće je nešto više od 6-10 poena. Oporavak nakon Viconnije je 20-25 sekundi. Mnogo ponavljanja treba podijeliti u serije. Između serija može biti 2-3 minute.
Desno, gde su brzina i snaga kombinovane, nazivaju se brzina-snaga.
Otkrijte specifičnosti organizacije i provođenja pojedinačnih procedura koje su zagarantovane (objasnite kako radite).
Ljudi su se od davnina oslanjali na prirodne faktore prirode za očuvanje, kako bi povećali otpornost organizma na neugodan priliv vanjskih dovkilla. Konzervacija štiti organizam od gripe, bolesti gornjih disajnih puteva, upale grla, upala nogu itd. Smisao konsolidacije leži u činjenici da pod uticajem sunca, vetra i vode telo reaguje na ove infuzije. Osnovni principi pripreme su sistematičnost, konzistentnost, intenzitet, šta se menja i raznovrsnost karakteristika.
Priliv pospane svjetlosti u tijelo je raznolik: povećava se govorna razmjena, smanjuje se arterijski tlak, smanjuje se vrtoglavica, pojačava se znojenje, povećava se broj crvenih krvnih vrećica i hemoglobusa Pa, približava se uništavanje kiselosti i pojava ugljične kiseline. U ovom slučaju, čini se da postoji osjećaj nedostatka rasta i povećane produktivnosti. Sve se to može objasniti jednim zajedničkim znanjem - pravilnim liječenjem pospanih promjena. Sve veća i neumjerena količina pospane energije nanosi štetu tijelu, što dovodi do teških bolesti nervnog sistema, unutrašnjih organa i kožnih tkiva. Kada se kupate za spavanje, morate se pridržavati niskih pravila. Kupajte se za spavanje 2-2,5 godine nakon što odete. U početku, trajanje kupke za spavanje treba biti 5-6 minuta, a zatim je dozvoljeno dodati 3-4 minute svaki dan, čime se trajanje postupka povećava na 30 minuta. Kada se kupate u pospanim kupkama, prvi sat morate ležati na leđima, zatim na jednu stranu, a drugu, možda, na stomak. Hodanje otkrivene glave na suncu se kategorički brani. Kod prvih znakova bolesti, koji se manifestuju niskim samopouzdanjem, glavoboljom, dosadom, anksioznošću i sl., potrebno je hitno pokušati zaspati. Najduže vrijeme za uzimanje sedativnih kupki je 9-12 godina ujutro u močvarama Rusije i 10-13 godina u prosječnom smutiju.
Obnovljene procedure se baziraju na postupnom odgovoru organizma na temperaturu prekomernog vetra, vlage i toplote (vetar). U Rusiji se preporučuje zračne kupke, na primjer, prije sat vremena jutarnje higijenske gimnastike (na temperaturi ne nižoj od 16-18 ° C), prije sat vremena planinarenja ili šetnje u šumi, u polju. Ove kupke treba obaviti 1-1,5 godina nakon odlaska. Kad god se naježite, morate se brzo zagrijati uz pomoć izvora energije. Kada se kupate, potrebno je da se zaštitite od priliva direktnih pospanih reakcija. Počećemo ponovo sa žetvom nakon uliva, zatim nastaviti u proleće i zimu, i tako čitavu reku bez prekida. U slučaju znojenja, uzrokovanog visokom temperaturom vazduha, potrebno je parno kupatilo.
Voda je čudotvorni lijek za liječenje, koji daje brz rezultat. U satu kupanja u moru se istuširam, a kada se polije dolazi do mehaničkog djelovanja. Voda također može sadržavati mineralne soli i plinove. Nalet vode počinje od kože. Kroz nervni aparat, koji se nalazi u koži, voda se uliva u ceo nervni sistem, a kroz njega u celo telo, uliva se u različite procese koji se dešavaju u ćelijama i tkivima.
Neophodno je izbjegavati zimicu, krhotine vina sve dok ne osjetite umor, upalu grla, nesanicu i glavobolju. Izuzetno jednostavan oblik vodene gartuvanije je trljanje. Sunđerom ili komadom grubog materijala obrišite dlan, zatim vrat, grudi, stomak, leđa, noge. Direktno od “periferije” (noge, ruke) do “centra” (srce). Nakon brisanja suvim peškirom obrišite kožu suvom dok se ne zagreje. Prvo brisanje se vrši malo toplom vodom, a zatim postepeno smanjite temperaturu vode na hladnu. Postupak brisanja bi trebao trajati nešto više od 5-8 minuta. Nakon što ste pripremili svoje tijelo trljanjem, možete odštampati drugu vrstu preparata - polivanje. Iz kog razloga treba da stojite kod kade ili posude sa vodom i čaše vode, temeljno polijte leđa, a zatim i grudi. Nakon toga, potrebno je da se obrišete suhim peškirom. Nakon tuširanja i trljanja preporučuje se masaža. Prilikom sipanja, temperatura vode se postepeno smanjuje. Tuširanje zahtijeva više buđenja, manje polijevanja, pa se ne preporučuje da ga uzimate odmah nakon mnogo fizičkih vježbi. Razdražljivost duše traje 2-3 minuta u zavisnosti od temperature vode. Do hladne duše, staza zvoni korak po korak. Plivanje u jezerima, rijekama i morima je jako jako. Temperatura vode treba da bude takva da se kukuruz lako podnosi. Trajanje prvog iskustva u vodi je do 5 minuta. Zatim se kupka postepeno povećava na 20 minuta. Prvi korak je kupanje jednom dnevno, a po dozvoli lekara 2 puta sa razmakom od najmanje 4-5 sati između kupanja.
1. Sigurnosne pogodnosti
1.1. Djeci je dozvoljeno da učestvuju u atletici predškolskog uzrasta Oni učenici 5. razreda koji su prošli obuku iz zdravstvene zaštite, ljekarski pregled i ne predstavljaju zdravstvenu kontraindikaciju.
1.2. Prilikom bavljenja atletikom poštuju se pravila ponašanja, postavljaju osnovna pravila, uspostavlja se režim, a ostalo se završava.
1.3. Kada se bavite atletikom, možete uzeti u obzir trenutne nesigurne faktore koji počinju:
- povrede od padova na mokro tlo ili tvrdu podlogu;
- povrede ispod sata treninga u zoni;
- Vikonannya ima pravo bez zagrevanja.
1.4. Kada se bavite atletikom, dobijate komplet prve pomoći sa kompletom potrebnih lekova i zavojima za prvu pomoć u slučaju povreda.
1.5. O nesretnoj pojavi ozljeda ili očevidcu nesretne pojave gušavosti, molimo da odmah obavijestite nastavnika (dispečera, ljekara) koji obavještava upravu ustanove. Ako postoji kvar na sportskoj opremi, obratite se serviseru i obavijestite prodavača.
1.6. U procesu preuzimanja akademskih obaveza, slijedite proceduru za izvođenje početnih koraka i pridržavajte se pravila posebne higijene.
1.7. Učenici koji su počinili bilo kakvo kršenje ili kršenje sigurnosnih uputa bit će pozvani na odgovornost i počet će provoditi zakazane sigurnosne brifinge.
2. Preduzmite neke sigurnosne mjere prije klipa
2.1. Nosite trenerku i sportyne vzuttya sa neklizajućim potplatom.
2.2. Pažljivo razmutite pijesak u blizini jame za brisanje - mjesto slijetanja, provjerite prisutnost objekata trećih strana u pijesku.
2.3. Obrišite suhim sportske projektile za bacanje (disk, jezgro, granata, itd.).
2.4. Uradite zagrevanje.
3. Odvojite malo vremena kako biste bili sigurni da ste sigurni
3.1. Za vrijeme grupnog starta na kratkoj udaljenosti trčite samo u svojoj traci. Staza se može protezati najmanje 15 m iznad ciljne oznake.
3.2. Da biste zaustavili buku, vrlo brzo isključite dugme za zaključavanje.
3.3. Ne dozvolite da noževi za košenje padnu na neravno, pahuljasto ili sluzavo tlo i nemojte padati na vaše ruke prilikom košenja.
3.4. Vikonjani imaju pravo da se čude činjenici da nema dovoljno ljudi u sektoru Metanija.
3.5. Ne izvodite trening bez dozvole nastavnika (vickladach), ne kradite sportsku opremu bez vida.
3.6. Ne stajati desno ispred prostora za bacanje, ne biti u prostoru za bacanje, ne ići na bacanje granata bez dozvole nastavnika (kladača).
3.7. Chi ne daju projektil za bacanje jedan po jedan sa bacanjem.
4. Sigurnosne mjere u vanrednim situacijama
4.1. Ako se osjećate loše, zaokupite se i recite svom učitelju o tome.
4.2. U slučaju ozljede obavezno prvo pomoći žrtvi, obavijestiti upravu ustanove, po potrebi žrtvu prevesti u najbližu zdravstvenu ustanovu.
5. Kako poduzeti sigurnost nakon završetka
5.1. Pokupite svoju sportsku opremu sa za to određenog mjesta na čuvanje.
5.2. Nabavite trenerku i sportsko odijelo.
5.3. Istuširajte se ili pažljivo dodirujte ruke sa svojom dragom.
Učenicima je dozvoljeno da učestvuju u atletici u 1. razredu. Obavezna uputstva uključuju bezbednosni brifing i lekarski pregled. Učiteljica se može zabrinuti zbog činjenice da djeca nemaju kontraindikacije dok ne postanu zdrava.
Časovi atletike se održavaju na školskom stadionu (ili na školskom sportskom trgu) iu blizini fiskulturne sale.
Nesigurni faktori koji mogu dovesti do ozljeda:
Niska temperatura okoline; sadržaj vlage vjetra je pomjeren; jak zeter;
Tlo je sluzavije, površina čvršća;
ponovno trčanje u zoni bacanja ispod sata bacanja loptice ili projektila;
Vikonannya ima pravo trčati, brijati se i bacati bez zagrijavanja, što može dovesti do istezanja, kidanja ligamenata i mišića mišićno-koštanog aparata.
^ Tipične povrede. Tokom atletskih aktivnosti moguće je: istezanje ligamenata lakta do ramenog zgloba – prilikom bacanja male lopte i granata; istezanje ligamenata gomilkovog stopala Coliny Suglobiv; istezanje i istezanje dvoglavih i četveroglavih mišića noge - pri trčanju na kratkoj udaljenosti maksimalnom brzinom, rezanje po dužini i na visini uz trčanje; začepljene pete pri pranju u aparatima za brijanje na visini i nakon raspršivanja, izgaranje četke velike četke za mlijeko; bol od mesa; oslabljeno skeletno stopalo.
Kada vježbate u atletici, doživljavate "gravitacijski šok" - kratkotrajni gubitak fluidnosti kao rezultat oštrog koraka koji se javlja nakon intenzivnog trčanja, kada se cirkulacija krvi obnovi, a zatim se mijenja dotok kiseline u mozak.
Zagrijavanje. Zagrijavanje se provodi kao metoda funkcionalne pripreme tijela prije daljnjeg rada. U pravilu, zagrijavanje se sastoji od punog trčanja, kompleksa prava unatrag, prava trčanja i udaranja i ubrzanja.
Trajanje trčanja sa punim radnim vremenom je 2-3 minute. Toplina će se skratiti, a hladnoća će se povećati. Nakon trčanja završite razvijanje uglova udesno u dužini od 6-8 dužina.
Potrebno je pridržavati se sljedećih metodičkih pravila:
Prilikom mijesenja sipajte glavne grupe mesa (zagorite do dna) i postepeno povećavajte napetost - rastezanje; desno za mišiće ruku i ramenog pojasa: desno za mišiće tulua i dna; šišanje; dihalni desno i desno za opuštanje.
Izbor se može odnositi na predstojeću glavnu aktivnost tokom časa. Pravo, zasnovano na mehanizmima koordinacije i prirodi fizičkih dužnosti, je osigurati da se krivci pridržavaju posebnosti osnovnih prava.
Kompleks ima najmanje 6-8 prava ispravljanja; Omotajte kožu udesno 6-8 puta.
Imate pravo da napredujete: za pripremu mesa i ligamenata pre intenzivnog rada; za korekciju tehnike trčanja; za prilagođavanje robotu. Dovoljno je 3-5 prava na udaljenosti od 30-40 m, 2-3 serije.
Sportska vožnja. Kod trkaćeg hodanja najveći naglasak pada na mišiće stražnje površine loptice stopala, pa ih uz pomoć možete igrati i istegnuti. Uvek hodajte 4-5 koraka ispred, posebno kada hodate u stojećem položaju, kako biste odmah uočili neravnine i udubljenja, kako ne biste stavili nogu na pogrešno mesto. Kontrolišite ruke tokom monotonog rada prije mnogo vremena Možete se opustiti i savladati povredu. Posebno bih voljela da nosim odjeću na ruci da nema ogrebotina - posebno za poletne šetače.
Veliki. Prije nego počnete raditi, pogledajte okolo i očistite rutu. Za vrijeme grupnog starta na kratkoj udaljenosti trčite samo u svojoj traci. Prilikom trčanja na stadionu morate se pridržavati sljedećih pravila:
ne trčite protiv godišnjice;
Nemojte stajati na radnom putu (u kom pravcu da trčite);
Prevariti dešnjaka;
Prilikom preticanja ne možete naglo skrenuti ulijevo;
Zapamtite da je prva staza za sve trkače.
Tokom treninga za trke sa šipkama, postavite barijere na 4-5 traka u pravoj liniji i na trake kada trčite na kočevima.
Prilikom trčanja u poziciji na stadionu, uvijek morate biti svjesni svojih stopala, kako biste brzo savladali sve neravnine i izbjegli ih. Ne možete shtovhati supernik ili drug (navit zhartom), pogotovo s lisicom.
^ Frizure za Dovžina. U atletici, prvo moramo razviti poštovanje na mjestu svakodnevice. Na stribkama, na posljednjoj i trećoj stribki, može se iskopati jama sa pijeskom. Potrebno je provjeriti da u potrazi nema netraumatskih predmeta (kamen, bakalar, kamen itd.). Grablje i lopate su stavljene u jame za struganje. Stavite grabulje na tlo sa zubima nadole.
Uzrok ozljede može biti mokar ili završni blok koji strši iznad staze. Takođe nije bezbedno šišati kosu ako je staza neravna, pahuljasta ili ljigava.
Precizno sečenje u isto vreme kada se seče duž jedne ili dve staze, koje su blizu jedna drugoj, može dovesti do ćorsokaka. Široka jama s pijeskom, koja vam omogućava da uvijate dvije staze, ne jamči sigurno sletanje. Učenik koji je prvi odsječen može pasti u smrt i završiti na mjestu svjetovnog drugog učenika, tako da se poredak rasprši. Paralelno rasipanje je moguće samo u situaciji kada postoji previše prostora između linija raspršenja.
Trake se moraju crtati jedna po jedna, bez poštovanja jedna drugu, ne možete prelaziti stazu dok se pruge crtaju. Ne počinjite trčati, dokovi na mjestu zemlje prelaze u drugu fazu. Da biste izbjegli ozljede pri slijetanju, naučite stribunu kako pravilno doskočiti.
^ Šišanje na visini. Kad god se izvode u teretani, potrebno je pravilno postaviti gimnastičke strunjače na podlogu (broj strunjača mora biti u skladu sa utvrđenim standardima, a strunjače moraju striktno jedna uz drugu); Mjesto uviđaja i čišćenja krivaca treba da bude ravno i suho.
Ponekad se dvoje koji su uključeni počnu odvajati sa različitih strana u isto vrijeme. U vodi ili na nivou tla mogu se zaglaviti. Stoga je potrebno regulirati redoslijed pruga: dopustiti prednjim bodovima da dopru do traka koje idu s jedne strane (poštanska noga - lijevo), a zatim s druge (poštanska noga - desno).
^ Bacanje lopti, školjki. Atletski susreti zahtevaju posebno poštovanje. Kada vikonní bacate trag, lako je vikonuv sljedeće prednosti:
Sektor može imati treće strane;
Ne možete stajati na polju za bacanje, već hodate leđima prema polju za bacanje;
Nije moguće stajati sa strane ruke bacača (bilo dešnjaka ili dešnjaka);
Prilikom bacanja u grupi - liniji (navijača, lopte), potrebno je baciti preko desne ruke na lijevu, kao i sve desnom rukom. Bacanje i povratak. Kao oni koji bacaju lijevom rukom, oni stoje na lijevom boku i bacaju nakon svih ostalih na desno. Nakon bacanja ostatka linije, svi idu po granate.
Zapamtite, čini se da su najopasniji tipovi u atletici nezdravi, posebno za druge sportiste.
U zagrijavanje je potrebno uključiti i desno za istezanje mišića i ligamenata, kako biste aktivno sudjelovali iz udarca. Chi ne provode sustrični metani. Imate pravo stajati potpuno u redu, ispruženih ruku, a ako to nije moguće, pomjeriti grupe tako da između njih bude veliki stalak. Suvoro instalirati hrapavost bacanja projektila. Nakon što su svi projektili ispaljeni, dajte komandu za prikupljanje granata.
Da biste izbjegli ozljede lakatnog zgloba, potrebno ga je pratiti tako da zabačaj šake sa projektilom (loptom, lepezom) prelazi preko ramena, a ne kroz kuk.
Nakon učestvovanja u atletici, pokupite sportsku opremu i ostalu opremu koju ste dobili kako biste sačuvali mjesto, a zatim pažljivo držite ruke dalje od bilo koga.
Govoreći o prevenciji povreda, treba napomenuti da se povrede uglavnom dešavaju usled neaktivnosti, a takođe i u trenucima koji zahtevaju strogo osiguranje.
Postoji niz grupa uzroka ozljeda čije poznavanje omogućava primjenu sljedećih preventivnih mjera:
Nepravilan način izvođenja vježbe, neisticanje principa konzistentnosti i konzistentnosti sa pojačanim akcentom na kompleksnost prava, nedovoljan izgled vjekovnih i državnih obilježja, neisticanje principa individualizacije, nedostatak ili ponavljanje Postoji osiguranje, postoji slaba priprema tijela za buduću aktivnost.
Nema dovoljno ljudi u organizaciji za preuzimanje, novo mjesto koje treba zauzeti, sustrični ruk, previše posla u jednoj grupi, uzeti posao bez plaćanja itd.
Nezadovoljan mjestom za preuzimanje opreme, odjeće i sportista.
Nepovoljni vremenski uslovi (jaka kiša i vjetar, snježne padavine, vrlo visoke ili niske temperature vjetra).
Kršenje pravila lekarskog nadzora, prijem na rad bez dozvole lekara, pogrešna podela u grupe bez odgovarajuće zdravstvene, zdravstvene, fizičke spremnosti, rani rad nakon povrede, bolesti ili pauze za odmor, nepridržavanje pravila posebne higijene .
Kršenje discipline i utvrđenih pravila od strane sportista tokom časova, treninga i kvarenja.
Stvaranje optimalnih umova za izvođenje početnog, trenažnog procesa dok ne bude glatko, stalna kontrola sa strane nastavnika, trenera i samokontrola, pridržavanje svih pravila i disciplina na nastavi je osnova za bavljenje atletikom bez povrede i druge smetnje u životu sportista.
1. Osnovne sigurnosne mjere 1. Naučite od svoje majke sportsku uniformu kako vam ne bi stezala ruke i odražavala teme i misli aktivnosti. 2. Učenik je kriv što se marljivo bavi sportom. Posjedujem inventar, nemojte ga zloupotrebljavati bez razloga. 3. Prilikom preuzimanja akademskih obaveza, pridržavati se procedure za izvođenje početnih koraka i pridržavati se pravila posebne higijene.
6. Trčanje Učenik mora: 1. Kada starta u grupi na kratkoj udaljenosti, trčati svojom trakom. 2. Dok trčim, divim se svom putu. 3. Skrenite na početak prihvaćenog puta kada krećete na daljinu, nemojte stavljati oslonce za noge. 4. Kada trčite na velike udaljenosti, trčite s desne strane. 5. Završite trku za zagrijavanje uz posljednju stazu
13. Bacanje Učenik je kriv za: 1. Prije bacanja, prevrnuti se, jer nema ko direktno bacati. 2. Otpustite projektil koristeći metodu koja isključuje blic. 3. U slučaju grupnog metana, jedan stoji ispred bacača. 4. Kada je vrijeme suho, obrišite ruke i školjku. 5. Nakon što krenete po školjku samo uz dozvolu učitelja, nemojte dalje bacati.
16. Načini da ostanete bezbedni u vanrednim situacijama: 1. Učenik je kriv: Ako izgubite ili se osećate nesvesno, vežbajte i obavestite nastavnika fizičkog vaspitanja. 2. Za pomoć od nastavnika, pružite pomoć povređenom, ako je potrebno, odvedite ga kod lekara ili pozovite Šveđanku u pomoć. 3. U slučaju nužde u fiskulturnoj sali, važno je poduzeti aktivnost, te po diskreciji nastavnika proći kroz izlaz u slučaju nužde za plan evakuacije.
17. Kako ostati siguran nakon završetka: Učenik je kriv za: 1. Po ovlašćenju nastavnika sakupi sportsku opremu sa mesta gde je čuvaš. Organizirano je da zauzme mjesto događaja. 3. Presvucite se za toaletnim stočićem, skinite trenerku i skinite sportsko odelo. 4. Vimity sa slatkim rukama
UPUTSTVO ZA PRIMJENU
za studente
Važno je osigurati sigurnost tokom nastave/aktivnosti
iz atletike.
1. Zagalni vymogi
1.1. Postoji dobra prilika da se fokusirate na nesigurne faktore koji počinju tokom nastave/sudjelovanja u atletici:
1.2. Na nastavi fizičkog vaspitanja pridržavati se pravila zaštite od požara, znati mjesto hitnih mjera za gašenje požara i planove evakuacije.
1.3. Tokom časova/treninga atletike pridržavati se pravila ponašanja na sportskim terenima, stadionima i teretanama.
1.4. Pratite proces nastave/učestvujte u atletici po redu.
1.5. U slučaju nesretne pojave ozljede ili očevidca nesretne pojave gušavosti, važno je obavijestiti nastavnika (kliničara, ljekara) da ste liječeni, koji će o tome obavijestiti upravu ustanove.
2. Možete se brzo pobrinuti za sigurnost prije pokretanja klipa.
2.1. Nosite trenerku i sportsko odijelo sa neklizajućim đonom.
2.2. Važno je slušati upute nastavnika o proceduri, redoslijedu i sigurnosnim koracima prilikom kršenja fizičkih prava.
3. Možete potrajati sat vremena da završite svoje sigurnosne provjere.
3.1. Za vrijeme grupnog starta na kratkoj udaljenosti trčite samo u svojoj traci.
3.2. Da biste izbjegli ozljede, isključite oštru „bravu“ zuba.
3.3. Ne dozvolite da noževi za košenje padnu na neravno, pahuljasto ili sluzavo tlo i nemojte padati na vaše ruke prilikom košenja.
3.4. Nemojte zatvarati trake kada je sektor trake zatvoren.
3.5. Vikonjani imaju pravo da se čude činjenici da nema dovoljno ljudi u sektoru Metanija.
3.5. Ne ponašajte se loše bez dozvole nastavnika, ne kradite sportsku opremu bez nadzora.
3.6. Ne stajati desno ispred bacača, ne ići u bacanje granata bez dozvole nastavnika.
3.7. Chi ne daju projektil za bacanje jedan po jedan sa bacanjem.
3.8. Nemojte biti u području gdje se skidate, trčite i bacate.
3.9. Prije odlaska u Vologdu provjerite vrijeme i pripremite ga na suho.
4. Možemo vam pomoći da održite sigurnost u vanrednim situacijama.
4.1. U vremenima ekstremnih situacija prirodne, ljudske ili društvene prirode, važno je biti zauzet i striktno slijediti naredbe nastavnika za evakuaciju.
5. Možete nastaviti bezbedan ulazak nakon završetka.
5.1. Prijavite svoje loše samopoštovanje svom učitelju nakon završetka lekcije/aktivnosti fizičkog vaspitanja.
5.2. Pokupite svoju sportsku opremu sa za to određenog mjesta na čuvanje.
5.3. Održavati disciplinu u sportskoj dvorani.
