Uključite hranu u svoju prehranu
15 visokokvalitetnih proizvoda za srce i tijelo.
1. Avokado
Zahvaljujući zalihama višestruko nezasićenih masnih kiselina koje su prisutne u organizmu, avokado značajno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i poboljšava pamćenje, jer je nedostatak ovih kiselina jedan od razloga poremećaja metabolizma holesterola i razvoja ateroskleroza ovna.
Normalizujući metabolizam vode i soli u tijelu, avokado pomaže u smanjenju arterijskog tlaka i ublažavanju arterijske hipertenzije.
Avokado sadrži čitav kompleks vitamina i minerala neophodnih za normalno stvaranje krvi i cirkulaciju.
Bakar - sprečava razvoj anemije (anemije), Salizo - najvažniji element u stvaranju krvi (hematopoeza), Vitamin B2 - igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Kombinovana količina meda u jednom proizvodu lako se apsorbuje od strane organizma. Avokado je bogat vitaminima E, B6 i C.
Pojedini enzimi, poput onih u avokadu, ubrzavaju proces asimilacije vitamina neophodnih za svakodnevno funkcionisanje srca i sprečavaju degeneraciju srčanog mišića (miokarda).
Avokado smanjuje nivo "lošeg" holesterola i povećava nivo "dobrog" holesterola u krvi.
Živite sa avokadom samo u očima siromašnih, jer samo u očima siromašnih sačuvajte plodove i doživotnu snagu za svoje srce. Avokado se može jesti sa drugim proizvodima u raznim salatama. Okus avokada definitivno upotpunjuju limun i narandža.
2. Grejpfrut
Grejpfrut je bogat celulozom algi i glikozidima, koji pulpi, plodu i kožici ovog voća daju gorak ukus.
Glikozidi regulišu regulaciju mnogih fizioloških procesa u organizmu, normalizuju upalu, poboljšavaju rad srca i sprečavaju razvoj ateroskleroze.
Grejpfrut sadrži veliku količinu vitamina: C, B1, P i D. Vitamin P jača krvne sudove, smanjuje njihovu elastičnost i pojačava dejstvo vitamina C koji je organizmu potreban.
Grejpfrut poboljšava metabolizam govora u organizmu, podstiče upalni tonus, a samim tim i snižava krvni pritisak. Zbog svoje lakoće (42Kcal), grejpfrut je uključen u ishranu za gojaznost. Čudesno proizvodi šljunu i čudesno stimuliše jetru.
Grejpfrut je potrebno jesti u sirovom obliku i može se dodati u salate i deserte.
Grejpfrut snižava kolesterol u krvi, smanjujući rizik od razvoja infarkta miokarda i kardiovaskularnog dijabetesa.
Možete saznati više o infarktu miokarda
Grejpfrut je dobar u smanjenju arterijskog pritiska, posebno tokom menopauze. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti potrebno je konzumirati 2-3 grejpfruta sedmično, kao međuobrok.
3. Yabluka
Implantacija jabuka pozitivno doprinosi radu apsolutno svakog organizma. Redovna upotreba jabuka će promijeniti razvoj kancerogenih pahuljica i srčanih bolesti.
U slučajevima srčanih oboljenja preporučuje se uzimanje sterilizacijskih (jabučnih) dana koji dovode do smanjenja tjelesne težine, promjene otoka, pojačane upale i normalizacije arterijskog tlaka.
Kalijum koji se nalazi u jabukama aktivira vid, a pektinska vlakna zamenjuju holesterol u krvi. Pektini vezuju otpadne tvari u crijeva i olakšavaju njihovu trenutnu evakuaciju iz tijela, osiguravajući njegovo čišćenje. Organske kiseline jabuke regulišu kiselinsku ravnotežu u tijelu i smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i gihta.
4. Nar
Tse Najbolji zasib Muka mi je od srca.
Veoma je važno piti šipak kada je svjež ili kada je svjež sok. Bobice koje se nalaze u naru smanjuju nivo holesterola u krvi, normalizuju protok krvi, sprečavaju razvoj ateroskleroze u arterijama srca i poboljšavaju protok krvi.
Američki istraživači potvrđuju da sok od nara sadrži antioksidanse koji smanjuju protok krvi u zdjelici i time povećavaju potenciju. Da biste poboljšali svoju ljudsku snagu, morate svaki dan popiti bocu soka od nara.
Sok od nara značajno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka prednjeg dijela karlice.
5. Oliya laneno seme
Lan se i dalje poštuje uz mnogo truda Zakhistu zbog bolesti srca i rasuđivanja. Ovo je rekorder za omega-3 masne kiseline. Ovaj dodatak smanjuje nivo holesterola u krvi i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Biljno ulje smanjuje koncentraciju "lošeg" holesterola i povećava nivo "dobrog" holesterola u krvi. Pročitajte o holesterolu
Međutim, ulje ima visok sadržaj kalorija, pa će 2 žlice biti dovoljne za preljev salata. l. za jedan dan. Ovaj flon se može dodati u kaše i salate.
6. Žitarice
Bogatstvo kravljeg zrna je u tome što ima moć da smanji nivo holesterola u organizmu, koji dolazi iz kože. Žitarice su dobri saveznici srca u borbi protiv ateroskleroze i ishemijske bolesti.
Ovsena kaša sadrži veliku količinu omega-3 kiselina i kalijuma.
Omega-3, u kombinaciji sa ćelijskom kiselinom, može smanjiti holesterol i podržati krvne sudove u dobrom zdravlju. Više smeđih zrna grubog pomela.
Što više zrna, to više celuloze sadrže; što više celuloze, to je zrno (kaša) smeđe.
7. Kvasol i bobi
Chervona kvasol i sochevica bogati su biljnim materijama i kalijumom. Vrlo su ukusne i mogu se koristiti kao zamjena za bilo koji visokokalorični prilog.
Sadržaj masnih kiselina, visok sadržaj proteina, celuloze, folne kiseline i kvasa su odličan poklon za vaše srce!
8. Garbuz
Garbuz se osveti velika količina beta-karoten, vitamin C i kalijum, koji na čudesan način pomažu u borbi protiv ateroskleroze srčanih sudova. Smeće normalizuje ravnotežu vode i soli u organizmu i smanjuje arterijski pritisak.
9. Časnik
Časnik, brojne antiruske vlasti, rade na borbi protiv hipertenzije. Ovo skladište sadrži dušikov oksid i vodeni sulfid. Ove riječi smanjuju tonus krvnih žila i time ublažavaju pad arterijskog tlaka.
Časnik treba naneti na 60 crvenih rizoma, koji će redovnom upotrebom smanjiti arterijski pritisak za 15 - 20 mm Hg. Art.
10. Brokula
Brokula je srodna porodici bijelog i prokulica. Brokula je već živa i bogata vitaminima B, C i D. Sadrži i kalijum, magnezijum, pljuvačku, celulozu, fosfor i mangan. Brokula je odličan lijek za srčana oboljenja i dijabetes.
11. Bobice
Sve bobice su već smeđe, još su žive i stari procesi su intenzivirani. Bobice sadrže kalijum koji uklanja vlagu iz tijela, posvjetljuje srce i ublažava otekline.
Kalijum je neophodan organizmu tokom aritmije i hronične srčane insuficijencije. Možete saznati više o aritmiji
Magnezij i kalij oslobađaju krvni pritisak, šire krvne sudove i smanjuju arterijski pritisak.
Vitamin C – poboljšava i štiti zid krvnih žila, vitamin P – štiti najsitnije krvne sudove (kapilare) i mijenja prodiranje stijenke krvnih žila.
Celuloza eliminira otpadne tvari iz tijela i smanjuje kolesterol u krvi.
Sunitsya- smanjuje arterijski pritisak, čisti i jača zidove krvnih sudova, te smanjuje nivo „lošeg“ holesterola u krvi.
Mešajte vitamine: C, P, K, folna kiselina, pektin, tokoferol.
Mikroelementi: mangan, pljuvačka, kalijum, bakar, cink i jod.
Sunica korisna se koristi kod poremećaja govornog metabolizma, kod dijabetesa, anemije, gastritisa i proširenih vena.
Trešnja- Pomiješajte vitamine C, B2, B6. Ona ima puno smeđi mikroelementi: kalijum, magnezijum, fluor i so. Trešnje su dobre za zidove posuda.
Trešnje- bobice su manje od trešnje, a sadrže i dosta smeđih materija kao što su: glukoza, pektin, vitamini C, A i P. Mikroelementi u trešnji sadrže kalijum, pljuvačku, fosfor i nikotinsku kiselinu.
Trešnja pravi divno jelo.
Chorna ribizla- Kraljica vitamina!
Koristite vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D i C. Umjesto vitamina C, crna ribizla iscijedi jabuke 15 puta.
Ova bobica smanjuje procese stvaranja krvi u tijelu i tonizira srce.
Chervona ribizla- Ova bobica umjesto vitamina sadrži crnu ribizlu, a sadrži i oksikumarin - supstancu koja reguliše laringealni protok krvi i najefikasnija je prevencija infarkta miokarda.
Maline- puno vitamina i orašastih plodova!
Trebalo bi uključiti organske kiseline, pektin, tanine, vitamine C, B1, B2, PP, jod, folnu kiselinu, karoten, kalijum, magnezijum, natrijum, fosfor i so.
Maline poboljšavaju rad arterija srca i normalizuju protok krvi.
12. Riba
Posebno losos i losos, sa prirodnim Omega-3 kiselinama.
Redovno (2-3 puta sedmično) hranite ribice i zaboravit ćete da postoji takav pritisak! Ova vrsta ribe reguliše protok krvi i smanjuje rizik od infarkta miokarda.
Također, pastrmka, skuša, tuna i sardina. Ubrzavaju proces razrjeđivanja krvi i povećavaju nivo “dobrog” holesterola u krvi.
13. Gribi
Gljive sadrže ergotianin, koji neutralizira slobodne radikale u tijelu, koji doprinose ne samo nastanku srčanih bolesti, već i raka.
Pečurke normalizuju nivo holesterola u krvi, stimulišu imuni sistem i pomažu u prevenciji i borbi protiv kancerogenih tumora. Pečurke sadrže: celulozu, proteine, vitamine B i D, pljuvačku, cink, mangan, fosfor, kalijum, magnezijum i selen.
Odlična je činjenica da gljive čuvaju sve svoje korijene za srce moći, za bilo koju kulinarsku svrhu!
14. Crna (crna) čokolada
Srce voli smeđu čokoladu, koja sadrži najmanje 70% kakaa.
Tamna čokolada poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, snižava arterijski pritisak i smanjuje holesterol u krvi.
Druge vrste čokolade ne unose nikakvu koru u mješavinu, koja sadrži puno kore i malo kakao zrna. Sirova čokolada ima visok sadržaj kalorija i može uzrokovati debljanje.
15. orasi
Gorihi i bademi će osvetiti mnogo smeđih govora i blagotvorno teći u srce. Mononezasićene masti i omega-3 kiseline, koje se nalaze u amigdali i ćelijama kose, povećavaju nivo “dobrog” holesterola i smanjuju nivo “lošeg” holesterola u krvi.
Dokazano je da prehrambeni proizvodi koji sadrže konzervanse, GMO (genetski modifikovani organizmi) i hormone rasta izazivaju razvoj, ali i sprečavaju napredovanje kardiovaskularnih bolesti. Svi ovi dodaci će zadovoljiti vaše srce, dušu i dušu. Takvi proizvodi sadrže puno konzervansa, a preostalih tvari praktički nema.
Pokušajte kupiti svježe i zdrave proizvode uzgojene na tlu na tradicionalan način bez isušivanja sastojaka. Nemojte biti lijeni da sami skuvate svoju hranu.
Za poboljšanje zdravlja vašeg srca, posude se pripremaju od jeftinih kulinarskih preparata od ježeva (podmazani, dimljeni i prženi). Uzmite za pravilo pravilnu pripremu kulinarskih proizvoda (kuvano, dinstano, pečeno meso u mokrom soku ili bogatom sosu).
Prelazak na "živu", domaću hranu omogućit će vam da uštedite pristojnu količinu novčića i eliminirate sve vitamine i mikroelemente potrebne za vitalnost tijela.
Čuvajte svoje srce i nećete ga izgubiti u borgu!
Ostanite zdravi „Jesam!
Kardiovaskularne bolesti - KVB u svim zemljama je uzrok smrti broj 1: bez obzira koliko ljudi umrlo koliko ih ima
Srčani i moždani udari najčešće nastaju zbog začepljenja krvnih sudova, što onemogućava protok krvi. Primarni razlog za to je stvaranje plakova kao rezultat kombinacije uvredljivih faktora: nezdrava hrana, piletina, loš način života.
Ranije se vjerovalo da je čovječanstvo fiziološki sposobno da pređe prag srednjih faza života 90-ih godina. Međutim, dostupnost medicinske pomoći postala je manje dostupna. Grupa studenata Imperijal koledža, nakon istraživanja, zaključila je da ljudi mogu živjeti i do 120 godina.
Tilki u Pd. U Koreji je tokom 20 godina životni standard porastao za 8 i po godina i dostigao 82. Čak i prije 2030. godine, prema prognozama, Korejke se ohrabruju da aktivno žive svoj život i poštuju svoju ishranu, te hrabro nadmaše čny iz 90-ih. rubizh.
Jedan od razloga za ovaj pritisak na smicanje jesu posebnosti nacionalne hrane i sve veća medicinska dostupnost. Količina morskih plodova na korejskom meniju je oko 45%.
A u regiji smeđa tuna, skuša, pollock. Na stolu se često mogu naći lignje i osmokrake. Kupus od morskih algi se široko koristi.
Kako slikati srce robota. Da bi poluoštećeni motor izgubio zdravlje, potrebno je jesti proizvodi od cimetaŠta možete učiniti da smanjite krvni pritisak, uklonite svoje srce, očistite svoje rasuđivanje, a zatim se riješite promjena u srcu?
Informacija - kako očistiti sud za pomoć.
Spisak govora neophodnih za nesmetan rad srca:
Pojedi sve. SZO je upozorila da je veća vjerovatnoća da će oni koji preskaču obroke održavati svoje srce u redu. Nakon svakodnevnog pijenja, protok krvi se povećava i trombociti počinju da se lijepe, stvarajući krvne ugruške.
Od jutra, fakhívtsi molim vas jedu bobice preklopiti u ugljene hidrate: testenina od durum pšenice, žitarice. Sredinom dana i večeri bolje je dati prednost peradi i ribi, siru i plodovima mora.
Dijetolozi preporučuju jesti iznutrice i iznutrice često – do 5-6 puta. Prije spavanja preporučljivo je popiti kefir koji aktivira proces ozdravljenja i eliminira toksine. Glavna preporuka kardiologa za osobe koje pate od KVB: mediteranska dijeta, koja se sastoji od morskih plodova, povrća, maslinovog ulja. Potrebno je odabrati što je više moguće iz menija. Sada morate pojesti voće.
Regija kože ima svoje proizvode od cimeta, koji pozitivno utiču na rad srca. Šta imamo za potpuno funkcionisanje našeg srca? Koje proizvode možete kupiti kad god odete u bilo koju radnju da nahranite svoje tijelo?
Visi okolo u skladištu ni malo kori grejpfruta glikozidi aktiviraju rad srčanog mišića. Grejpfrut normalizuje arterijski pritisak, poboljšava tonus krvnih sudova i razgrađuje HOL. Ovo voće zaista morate jesti barem dva ili tri puta sedmično. Međutim, žene ne bi trebale uživati u ovom voću, jer je poznato da povećava rizik od razvoja raka dojke.
Brokula— proizvod za srce broj 1. Kovrčavi kupus je neverovatno bogat antioksidansima, koji pouzdano štite moždani organ od napada slobodnih radikala. Da biste poboljšali zdravlje srca, potrebno je dnevno jesti oko 250 g svježeg povrća, oparenog koprom.Kako biste upotpunili svoj plan ishrane s cimetom, budite sigurni da mudro odaberete proizvode od cimeta, bez brige o krivnji za gastronomske trikove.
Sa ove liste proizvoda kupite ih na pijaci ili u prodavnici i uključite ih u svoju prehranu.
Naravno, ovo je daleko od iscrpne ponude proizvoda koji su neophodni za zdravlje. Ako se smradovi redovno pojavljuju na vašem stolu, zagarantovano vam je 10 pehova!
Krema od visokomedicinskih proizvoda za ljude koji brinu o svom srcu i koji su još bolesni za jelo:
Nećemo biti svjesni bilo kakvih proizvoda u ishrani, ali je potpuno moguće smanjiti njihovu količinu u ishrani, ako imate slab pad KVB i osjetljivost na njih.
Broj bolesti povezanih sa srcem ubrzano raste. Razlozi za to. Važan službenik znači hrana. Svi proizvodi koje danas ljudi koriste nanose štetu srcu i životu.
Prema rezultatima numeričkih istraživanja, najbolji proizvodi za srce i život:
Najbolji proizvodi za krvne sudove povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.
One sprječavaju vrištanje krvnih žila, a također ih začepljuju kolesterolom, čime ometaju cirkulaciju krvi.
Zamjenom začina svježim začinskim biljem, imat ćete koristi od ukusnih karakteristika začinskog bilja. Zamijenite brancinom i dimljenim mesom, više kore i donesite pečeno meso u tijelo. Napravite sendviče sa njim, zamenjujući beli hleb hlebom od celog zrna. U salate, umjesto soli, preporučuje se dodavanje limunovog soka ili umak od soje. Kupovni sir, koji se priprema s palminim uljem, zamjenjuje se proizvodima domaci. Pijte vitaminske komplekse sa kalijumom i magnezijumom.
Živeći s razumom, sigurno ćete naći jeftine proizvode za srce. Golovne, ne budi zao s njima. Proizvodi sa ove liste mogu se konzumirati u ograničenim količinama, ne češće od jednom do dva puta nedeljno.
Incidencija kardiovaskularnih patologija posljednjih godina ne samo da u stalnom porastu, već i ubrzano "mladilački". S tim u vezi, preventivna direktnost ljekara primarne zdravstvene zaštite i dalje je lišena dosadašnje doze. To vodi principu „lakše je preduhitriti bolest nego brinuti se za naslijeđe“.
Da biste znali kako izliječiti srce i spriječiti razvoj njegove bolesti, morate znati koji su faktori odgovorni za njegovu krivnju. U ovom slučaju, preventivni pristupi koji imaju za cilj prevenciju srčane patologije, zajedno sa pravilno odabranim prehrambenim proizvodima, au nekim slučajevima i lijekovima, povoljno djeluju na srce. u drugom slučaju, Bez uzimanja u obzir faktora rizika koje ljudi mogu sami preživjeti, čak ni iz medicinske pozadine ne postoji rizik od poplave u srčano-vaskularni sistem.
Pored glavnih razloga za razvoj jedne ili druge kardiološke bolesti (genetski poremećaji, bolesti srca, patologija hipertenzije i dr.), liječnici moraju imati na umu razvoj kardiovaskularnih bolesti kako bi ukrali i procijenili rizik od kože u određenom pacijent. Pacijent, sa svoje strane, takođe treba da obrati pažnju na ove faktore, a ne zaboravi na one koje se većina njih lako može ispraviti, a za njihovo prisustvo srce će izgubiti zdravo, snažno i hajde da se pokaže.
Prije utvrđivanja glavnih upalnih faktora koji dovode do neugodnih posljedica kardioloških oboljenja, i, ukratko, značajno podstiču razvoj akutnog infarkta miokarda i srčanog zastoja, potrebno je:
Svi znaju da je zdravo srce garancija dugog, srećnog i, što je najvažnije, slatkog života. Jasno je da je u ovom slučaju važno napomenuti da ljudi nisu samo bez neprijatnih subjektivnih simptoma, već i bez potrebe da leže u bolnici zbog bilo kakvog srčanog oboljenja. Da bi srce njegovali i sačuvali do zdravog životnog vijeka, dovoljno je redovno se pridržavati brojnih nezgodnih pravila koja ometaju čovjekov način života. To se zove prevencija srčanih bolesti. Vidimo primarnu prevenciju, usmjerenu na unapređenje faktora koji doprinose riziku od srčanih patologija, kao i sekundarnu, usmjerenu na unapređenje komplikacija u slučajevima već nastalih bolesti.
Za početak, počnimo s prvim razumijevanjem:
Takođe, primarna prevencija u kardiologiji, koja vam omogućava da poboljšate rad srca, čuva se u takvim skladištima - modifikacija način življenja, ispravnije i racionalnije život, a takođe i adekvatna fizička aktivnost . O svakom od njih postoji osjećaj prepoznavanja u izvještaju.
Osoba kojoj je stalo do svog zdravlja općenito, i do svog dragog srca, to može shvatiti vidmova vid shkdlivih zvichok – Najvažniji aspekt je smanjen rizik od razvoja srčane patologije. Dakle, piletina i alkohol često uzrokuju zatajenje srca, odnosno tahikardiju, a uz upornu tahikardiju, ljudska srca osjećaju povećanu potrebu za kiselinom koju im dostavljaju koronarne arterije. Istovremeno, koronarne arterije se već mogu promijeniti kroz aterosklerozu ili dijabetes. Zbog toga ljudi pate od krvarenja i kiselosti srca, poput pušenja i pijenja alkohola, što može dovesti do toga da rano i opasno postane uzrok.
Ima veliku važnost u zdravom tijelu kriviti stresne situacije V svakodnevni život. Svakodnevni tempo života ljudi, posebno stanovnika megagradova, najčešće je praćen visokim psihoemocionalnim pritiscima. Hans Selie tvrdi da stres ima izuzetno negativan uticaj na ljudski organizam. A uporan stres, koji se ponavlja iz dana u dan, dovodi ne samo do razaranja supernazalnih zidova u radu, već ima direktan utjecaj na aktivnost srca i krvnih žila nakon značajnog puštam adrenalin i kortizol u krv,što odgovara povećanom pulsu i, očigledno, . U bubregu - sinusima, au svijetu slabljenja miokarda i manjka mikroelemenata - teži oblici. Osim toga, postoji visok rizik od razvoja bolesti uzrokovanih stresom, uključujući dijabetes i druge autoimune procese. U stvari, mnoge velike kompanije imaju kancelarije za psihološku procenu i vodi ih psiholog sa punim radnim vremenom. Ukoliko pacijent nije imao mnogo posjeta na poslu, treba se obratiti psihologu ili psihoterapeutu kako bi se stvorio psihološki komfor i sačuvalo mentalno zdravlje.
Organizacija dnevne rutine Nije uzalud bio naširoko propagiran čak i tokom radijanskih sati. Tokom sata spavanja, ritam srca se ubrzo usporava i učestalost disanja se mijenja. Skeletno meso, koje miruje do sata sna, zahtijeva manje krvi i kiselosti, zbog čega se srce lakše liječi, a srčano meso zahtijeva manje pažnje.
Stoga, da bi cijenili meso srca, ljudi moraju spavati najmanje osam godina da bi ga dobili. A sportisti koji se bave fizičkim pravima – čak i više, da bi postigli potpuno ažuriranje svih tjelesnih sistema, uklj. srce meso.
Pravilnu ishranu ne treba mešati sa važnim dijetama koje otkrivaju da pacijent može dovesti do jakog gladovanja, već kroz kratak sat Pocinjem se ponovo navikavati na sve nakon spavanja. Racionalni obroci uključuju konzumaciju smeđih prehrambenih proizvoda, uravnoteženih po velikoj količini proteina, masti i ugljikohidrata. Istovremeno, „labavi“ način rada je isključen, a režim mora biti redovan, po mogućnosti u isti sat, barem nekoliko puta po potrebi. Preostali unos je najmanje 4 godine prije kraja dana.
U vezi sa činjenicom da se višak „lošeg“ holesterola taloži u zidovima krvnih sudova i dovodi do razvoja i začepljenja njihovog lumena, neophodno je isključite i odvojite ove prehrambene proizvode:
Dostupni su sljedeći prehrambeni proizvodi:
Često pacijenti sa sklonošću oboljevanju od kardioloških bolesti ili s očitom patologijom, uz tragove, trebaju biti svjesni ograničenja porođaja. kuhinjska so(ne više od 5 grama) i zapreminu tečnosti koja se pije (ne više od 1,5-2 litra).
Očigledno je da će bogatim pacijentima biti teško doći do hrane ako žele da jedu dugotrajniju i veću hranu. Ako je sve potrebno, bez obzira na prisutnost simptoma na strani srca, sam pacijent u svom tijelu razvija predispoziciju za srčanu patologiju. Na primjer, dijabetes je dugo bio uobičajeno uvjerenje da dijabetes nije bolest, već način života. Moguće je i pacijentima koji žele da svoje srce održe zdravim – moraju jasno shvatiti da se korekcija načina života svodi na pravilno organizovanje dnevne rutine i držanje nje uz redovne obroke baš u tom času. Štaviše Jež mora biti ne samo zdrav i cimetan, već i raznovrstan i ukusan, Inače će takve posjete pacijent tretirati kao bolesničku dijetu.
Fizičke aktivnosti za zdravu osobu mogu biti ograničene, posebno ako se osoba ranije nije bavila sportom ili fizičkim vaspitanjem, a odmah je počela da radi. Srce mora podleći svim mogućim pritiscima. Sasvim je dovoljno da počnete sa malom vežbom. Zatim dopunite laganim džogiranjem, plivanjem u bazenu i bavljenjem sportom. Kao osnovu za pravo preporučuje se: čučnjevi, zamahi rukama i nogama, klečanje, sklekovi, desna presa, istezanje.
Kao najbolji način da se početnici aktivno bave sportom, za početnike bez srčanih patologija možemo preporučiti aerobni trening. kardio-poboljšanje u razumnim veličinama. U naprednom satu, trening izlazi iz živahnosti, prateći puls i sam osjećaj. Najprikladniji za to su eliptični trenažeri, trčanje i na putu. Važno je da je za efikasan trening potrebno izabrati ne ekstremne izazove, već one izazovnije, tzv. „jake“. U ovom slučaju, puls je kriv što se nalazi u “aerobnoj zoni” – najvjerovatnije između [(190 otkucaja/hv) minus (vk, kamenje)] i [(150 otkucaja/hv) minus (vk, kamenje)] . Tobto. Za osobu od 30 godina efikasna i relativno sigurna zona za vrednovanje srčanog mesa je 120 do 160 udaraca po komadu. (Najbolje je odabrati niže srednje vrijednosti, zatim 120 - 140 otkucaja na sat, posebno uz nedovoljnu obuku).
Za osobe zdravog srca, koje se već bave profesionalnom aktivnošću ili nastavljaju redovno vježbati u fitnes centrima ili teretanama, važno je individualno kreirati program sa pomoćnim trenerom, te ga dozirano i postepeno povećavati. korak način.
Ako postoji problem s aktivacijom pacijenta s očiglednim kardiovaskularnim bolestima, onda se to mora provesti tek nakon konzultacije s liječnikom fizičkih vježbi.
Lijekovi za primarnu prevenciju, za zdravo srce, uglavnom nisu obavezni. Kako god, za priznanja doktora, pacijenata sa očiglednim hronične bolesti drugi organi (bronhijalna astma, dijabetes krvi, pijelonefritis) Možete preporučiti uzimanje mikroelemenata - kalijuma i magnezijuma, koji se nalaze u preparatima Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte i In.
Zdravi ljudi ne mogu puno opterećivati svoje lice, dovoljna je hranljiva dijeta i preventivni kursevi da svakodnevno uzimaju esencijalne vitamine (linija "Abeceda", Undevit, Kompletna i dr.).
Ako nema dovoljno supstanci potrebnih za rad, podršku zdravlju i regeneraciju srčanog mišića (na primjer, aminokiseline), moguće je koristiti svojstva kao što su dodaci prehrani, sportska i specijalna hrana. Međutim, najbolja opcija je da odaberete sve što vam je potrebno iz uravnotežene prehrane.
U svakom slučaju, optimalni stih za zdrave ljude koji žele da „vrijede svoje srce“ za dodatne vitamine, mineralne suplemente i dijetetske suplemente - individualne konsultacije sa kardiologom i laboratorijsko određivanje nivoa mikroelemenata u krvi iz hitnih razloga govori, najbolje - ne tablete, već kao dodatak ishrani sa proizvodima bogatim njima.
(!) Ne preporučujemo nekontrolisanu upotrebu bilo kakvih srčanih lijekova bez odobrenja ljekara!
I osovina pjesme za sekundarnu prevenciju, dakle osobe sa već očiglednim srčanim oboljenjima ili sa teškom premorbidnom pozadinom (gojaznost, hiperholesterolemija, hipertenzija, bolesti srca, kardiomiopatija), često shvati to ozbiljno. Dakle, pacijenti sa (hiperholesterolemijom) nemaju kliničke manifestacije, Obovyazkovy unos (! Nije bilo moguće smanjiti nivo holesterola u krvi dugo vremena samo za dodatno dete).
Kod pacijenata sa ishemijom, terapija opstruktivnog ulkusa (bisoprolol) se koristi za smanjenje učestalosti napadaja boli i smanjenje rizika. Bolesnici sa hipertenzijom trebaju uzimati opstruktivne čireve (enalapril) ili sartane (losartan) organoprotektivnom metodom, a ti lijekovi štite samo srce, vene u sredini, cerviks, mrežicu i veliki mozak od negativnog priliva visokog arterijskog poroka.
Ispod su neke metode za stimulaciju srca i jugularnog zida, vidljivo ljudima Još uvijek je to prije više od deset godina. Njihova efikasnost je specifična za pravu kožu. Važno je da pacijenti sa očitom patologijom ili koji pate od teških simptoma treba da se pridržavaju tradicionalnih metoda uz liječenje koje je propisao liječnik i kod kuće.
Recept 1. Ogulite i okrenite pet glava sata, pomiješajte sa sokom od deset limuna i petsto grama meda. Uzimajte 4-5 kašičica svakog dana u mesecu. (Važno je da ova količina pomaže u uklanjanju viška lošeg holesterola, uključujući i arterije).
Recept 2. Cvjetove nevena (nigtik) sipajte u bocu kopra, ostavite 15 minuta, procijedite i dovedite volumen do jedne boce. Pijte napitak dan ili dva dnevno skoro dve nedelje.
Recept 3. 4 žlice. pomiješajte kašike cibule sa 4 žlice. kašike meda. Uzmite 2 žlice. l. x 4 ovdje y dan – 1 mjesec. Novi sumish je spreman danas. (Ova suma, kao i ranije, ima histeričnu akciju).
Recept 4(Sa „stresnom“ prirodom hipertenzije). Ovo je naziv "bočice" - kupite u apoteci ili sami pripremite alkoholne infuzije glodua, pivonije koja liječi, valerijane, psećeg kopra i korvalola, pomiješajte u većoj posudi i uzimajte po 15 kapi 3 puta dnevno za mjesečno, a godišnje u stresnim situacijama.
Upotreba ljekovitog bilja i upotreba narodnih recepata, i kao metoda prevencije i kao metoda liječenja, mora se provoditi s krajnjim oprezom. Malo je studija o upotrebi farmaceutskih lijekova, koji su testirani tokom opsežnih istraživanja, i njihovom utjecaju na ljudski organizam. U većini slučajeva niko ne može vidjeti cijelu tvar od rasta i njene apsorpcije, podjele na organe i izlučivanja. Štoviše, nekontrolirano uzimanje raznih biljaka, infuzija i dekocija bez znanja liječnika može donijeti više štete, manje štete.
Po vašem mišljenju, postoji jedan od žičanih.
Trenutno napajanje pokazuje: O. Olesya Valerievna, kandidat medicinskih nauka, Vikladach medicinskih nauka
Kontaktirajte nas za vašu pomoć ili podršku projektu Sudinfo.
Čini se da često leži zbog toga koliko blagotvorno i precizno funkcioniše glavni „motor” tela – srce i sudija. Dobro gorivo za njih nije benzin ili nafta, već smeđi proizvodi, koji moraju biti uključeni u jelovnik.
Prilikom odabira zdravog jelovnika, slijedite ove principe:
Osnova mnogih bolesti leži u neravnoteži u metabolizmu govora, prilivu nestašice komponenti smeđeg lišća.
Pravilan unos vitamina, makroelemenata mikroelemenata poništava ovaj nedostatak i dobro djeluje na rad miokarda:
Proizvodi, uz pravi pristup, mogu biti realistični, unoseći toplinu u srce i život. Razumijevanje osnovnih principa ishrane, usmjeravanja i individualnih postignuća će postati efikasna prevencija mogućih kardiovaskularnih patologija i dalji napor u borbi protiv očiglednih problema.
“Mediteranska dijeta” najčešće apsorbuje sve namirnice neophodne za srce i organizam. Njegov zdravstveni učinak postigli su mnogi uspješni i slični dugovječni ljudi.
Osnova sistema je sledeća:
Veliko poštovanje odaje se ribi i morskim plodovima, koji su glavni izvor omega-3 polinezasićenih kiselina. Maslinovo ulje se izdašno konzumira, u najmanju ruku. Krem od maslinovog ulja, pažljivo kombinovati ishranu sa bilo kojom vrstom maslinovog ulja - smut, tako da miris bude nerafinisan, hladno ceđenje.
Životinjsko meso (jagnjetina, svinjetina, teletina) rijetko je dostupno na jelovniku. Proteinsku prehranu treba nadopuniti s nekoliko vrsta mliječnih proizvoda kao što je mediteranska dijeta.
Nemasno je:
Deserti uključuju sušeno voće, grašak i med.
Navedeni proizvodi ne dozvoljavaju holesterolu da utiče na vaše rasuđivanje i uništava vaše srce.
Golovne, stavite prije inducirane dijete ne kao prije bebe, već kao prije dugotrajnog sakupljanja hrapava, u cilju podrške aktivnosti i kondicije.
Kalijum i magnezijum – 2 vitalna minerala:
Perchocherkovy infuzija ovih elemenata utječe na funkciju srca, protok krvi. Kalijum i magnezijum se apsorbuju odjednom, tako da možete videti proizvode bogate njima. Lider su stabljike pšenice. Soja zauzima drugačiju poziciju. Na 3. poziciji je kvasol.
Bogat kalijumom i magnezijumom, sušeno voće i grašak. Morski kupus, zajedno sa mineralima, dopunjava organizam jodom i blagotvorno deluje na endokrini sistem.
Istovremeno, kalij i magnezij se pažljivo čuvaju u slučaju potrebe:
Ako je potrebno, uključite minerale u svoju prehranu zasebno ili pogledajte donje liste.
za kalijum:
Za magnezijum:
Proizvodi smanjuju skraćivanje miokarda i sprječavaju srčani udar. Povećavaju elastičnost krvnih sudova i sprečavaju anginu pektoris.
U naučnoj ogromnosti dugo su dominirali plodovi i raspoloživa snaga mesnih proizvoda. Aminokiseline, cink, fosfor, pljuvačka i meso su neophodni za kardiovaskularni sistem.
Nisu sve vrste dobro prilagođene tijelu. Crveno meso (jagnjetina, svinjetina, kokoši, guske, bundeve) nije bezbedno za zdravlje: sadrži mnogo nezdravog holesterola, koji izaziva stvaranje plakova. 
Miris ukazuje na hronična oštećenja ili tešku srčanu katastrofu (šlog, srčani udar). Posebno je jeftino crveno meso, koje je prerađeno i može se naći na stolu poput brancina, pašteta ili narezanog mesa.
Proizvodi koji su dobri za srce i dušu uključuju nekoliko vrsta mesa:
Mesni krem za pecivo, kore i iznutrice od jalovika. Yaloviche heart je pristupačna, jeftina opcija. Njegov kalorijski sadržaj je manji, manji je u mesu, a vitalna vrijednost za određene pokazatelje je veća od goveđe kože (umjesto hroma i vitamini vitaminske grupe su mnogo veći).
Za maksimalnu koru potrebno je pripremiti kuvano, dinstano, pečeno meso i bez dodavanja dodatnih masnoća u vidu maslinovog ulja. I smut - zapamtite da je meso bolje u mrtvim i razumnim veličinama.
Povrće je bogato prirodnim vitaminima i mineralima.
Između raznovrsnosti srca i povrća, osnova za odabir kore povrća je:
Proizvodi koji su dobri za srce i život uključuju voće koje je jednako važno kao i povrće.
Ubrano iz bašte ili smrznuto, u kuvanom ili pite, žvačite bobice za života srca:
Ulje ruzmarina potpomaže poboljšanje kardiovaskularnog sistema. Sadrži cimet i polinezasićene masne kiseline koje se lako apsorbiraju u tijelu, ne smanjuju kolesterol i imaju vezujuću komponentu. uravnoteženu hranu. Na kojoj dijeti se isključuju čvrsti sastojci? roslin masti- ulje, margarin i trans masti. 
Nežna ulja za srce:
Većina ljudi se okrenula zelenilu kao ukusnom dodatku začinskom bilju.
Međutim, efikasan je kao samostalna korist za vrednovanje srca i života:
Morska riba je bogat protein sa smeđim polinezasićenim mastima i važna komponenta "ishrane srca". Omega-3 masne kiseline mijenjaju deformaciju krvnih žila i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.
Pogodno za stanovanje:
Pošto ljudi sami, mlijeko će osigurati životnu aktivnost ljudi. Dodavanje kalcija, kalija i magnezija u mlijeko i proizvode na bazi njega proširuje krvne žile i smanjuje pritisak, smanjuje razinu kolesterola u srčanim patologijama.
Krema od mlijeka, donesi malo kore:
Smeđe žitarice od celog zrna:
Proizvodi koji su dobri za srce i dušu daleko su od toga da se razdvoje u druge kategorije.
Dodaci za "srce bebe":
| Bogate životinjske masti | Jagnjetina, svinjetina, svinjska rebra, pileća koža, podmazano meso, kobasice, brancin (posebno dimljeni), rezano meso, mesne konzerve |
| Mliječni proizvodi | Uglavnom proizvodi s niskim udjelom masti |
| Proizvodi sa trans mastima | Konditorski proizvodi, krem pite, brza hrana, prženi začini, margarin |
| Napoi | Alkohol, umjesto toga pijte uz visoku količinu alkohola |
Ispod ograde se nalaze začini i začini koji uklanjaju mnogo natrijuma, ostavljajući škripac pritisnut.
Tse:
Alternativa su im prirodni začini, uključujući:
Za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti propisuje se “Dijeta br. 10”. Ovo je „čelik“, način i način ishrane, osiguranje za najgori čas. 
Dijeta ima sljedeće prednosti:
Dozvoljeni proizvodi Dijeta br. 10:
Guzica od zadnjice trava cimeta Evo recepta za salatu od avokada i lososa.
Zahtjevi:
Rukolu je potrebno istrgnuti rukama na male komadiće i staviti je na dno dubokog tanjira. Avokado pažljivo prepolovite, uklonite peteljku, ogulite kožicu i narežite na male komadiće. Dodajte losos, paradajz i papriku, podeljenu na komade.
Za preliv odmah dodajte maslinovo ulje i pripremljenu salatu prelijte preko pripremljene salate. Ova biljka je pogodna i za božićne i za novogodišnje trpeze.
Da biste brzo savladali „meni srca“, morate biti sistematični.
Stabilna funkcija srca, mekane elastične žile – podržavaju tijelo pri odabiru zelenih proizvoda.
Priroda je ljudima dala veliki broj organskih tečnosti, a oni moraju da zarade novac, kako bi umesto tanjira značajno osigurali život.
Statistika formatiranja: Mila Fridan
O najvažnijoj stvari: hrani i načinu rada za srce:
