Svi znaju da su proteini neophodni za mesnu masu. Proteini za mršavljenje su potrebni ništa manje, a ponekad i više nego za debljanje. Bilo da profesionalni sportisti razumiju, amateri ili čak početnici često čine istu grešku. Smrad se jako trudi kucati m'yazovu masa Ali veliki dio toga potroše tokom sata mršavljenja, odnosno takozvanog sušenja. Da ne biste došli u takvu situaciju, potrebno je razumjeti ulogu proteina, koji vam je potreban i kako piti proteine prilikom mršavljenja.
Danas se proteinski proizvodi za mršavljenje mogu uvesti na sportsko tržište, iako takve izjave najčešće nisu ništa drugo do marketinški trik proizvođača. Apsolutno, protein u trenutku odlaska loša mast Potrebno je češće hraniti, tokom ciklusa, set mesne mase, i drugih posebnih vrsta proteina, nije potreban. Šta je zapravo protein i zašto je toliko potreban?
Bez obzira na tkivo meso je napravljeno od proteina. Postoji cijena i za zdrave prehrambene proizvode i za zdravo tijelo. Da bi mišići rasli i “odgovorili” na zahtjeve koje ćete postići na treningu, proteini su jednostavno neophodni. Nije uzalud što se često oslanjamo na koristan materijal za meso, jer bez njega možemo zaboraviti na rast.
Kod sportista se proizvodnja proteina dijeli na sljedeće vrste:
Najpopularniji i najefikasniji je sam protein surutke, koji ima najbogatiji set aminokiselina. Bjelanjci nisu posebno dobri, iako su jeftiniji zbog visoke cijene (mnogo je jeftinije kupiti jaja, skuvati ih i procijediti, izdvajajući isti protein iz jajeta za manje novca). Protein soje nije pogodan za mršavljenje jer sadrži netačan skup aminokiselina. Neupućene sportiste po pravilu vara činjenica da protein soje sadrži najviše proteina. Tim nije ništa manje, u industriji sportske hrane, njegov vikoristan je poštovan od strane nevoljnika, iako trgovci na ovaj način uspijevaju da smanje kvalitet proizvodnje, posebno na račun svog ugleda. Stoga je sirup najkraća opcija, kako po cijeni tako i po djelotvornosti.
Trebali biste odabrati serumske proteine za mršavljenje, nakon faze vašeg čišćenja. Postoje tri vrste:
Najviše pročišćeni oblik je hidrolizat. Vino je podložno povećanoj likvidnosti. Koncentrat, pored ostalih vrsta, treba da sadrži oko 80% proteina, a trebalo bi da sadrži 20% laktoze i verovatno malu količinu masti. Izolat, u fazama prečišćavanja, nalazi se između hidrolizata i koncentrata, u suštini je pročišćeniji oblik potonjeg. Vino će se brže apsorbirati, a sadržaj proteina će se kretati od 85 do 95%.
Ako želite dodati izolate proteina sirutke, samo naprijed.
Na svoj način, zbog hidrolize surutke, koja se cijepa pod infuzijom enzima, ova vrsta proteina se apsorbuje odmah nakon prerade u ShCT, tako da nije potreban sat unaprijed. Takođe, ima dosta čišćenja od ugljenih hidrata i masti, što je često velika prednost u odnosu na druge vrste. Jedini nedostatak je nedostatak visokog prinosa, što je povezano sa složenim procesom prerade sira.
Za one koji trebaju kupiti jak hidrolizat, molim.
Koji protein odabrati za mršavljenje? U stvarnosti, nema posebne razlike, jer u svakom slučaju tijelo eliminira novi set aminokiselina. Ako imate intoleranciju na laktozu, a također ograničite masnoće i ugljikohidrate što je više moguće, bolje je dati prednost izolatima i hidrolizatima.
Takođe možete vidjeti kazein, koji je apsolutno neophodan tokom mršavljenja. Često se naziva visokokvalitetnim proteinom, jer uz dodatak osnovnih aditiva, njegov sadržaj vlage doseže 6-8 godina. Ova vrsta proteina je sama po sebi najprikladnija za mršavljenje. Omogućava vam da smanjite noćni katabolizam i spriječite gubitak mesne mase tokom dijete visokog intenziteta i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Jesmo li shvatili koji je protein bolji za mršavljenje, ali je li ga potrebno uzimati ako ne govorimo o setu mesne mase, već o treningu visokog intenziteta, fokusirajući se na olakšanje? Odgovor je jednostavan – tokom važnog rada, intenzivnih kardio treninga i pojačanog intenziteta, organizam troši i glukozu i mesno tkivo, pa je važno da se mesu obezbedi sjaj proteina.
Takođe je važno zaboraviti na one koje gubitak težine može imati u vašoj ishrani. Razmjena uskladištenih masti i ugljikohidrata dodatno iritira organizam, uz to se dodaju i sljedeći efekti:
Sve to dovodi do toga da tijelo odbacuje tamo gdje postoji velika potražnja, te se stoga mora povećati uskladišteni protein. U suprotnom, meso će početi da se "proždire" i sportista će potrošiti sve svoje akumulirane obaveze. Isto je istina ispravan gubitak težine, kao "pogrešno".
Toplo i one kojima je potrebno više energije za varenje proteina. Tokom djetinjstva, ako se kalorijski sadržaj ishrane značajno promijeni, tijelo će koristiti depoe masti za apsorpciju proteina koje treba konzumirati. Jednostavno rečeno, povećanjem unosa proteina, aktivnije ćete sagorijevati masnoću u donjem dijelu trbuha. Proteini također olakšavaju povećanu apsorpciju ugljikohidrata, što omogućava eliminaciju vršnog nivoa šećera u krvi. Usput, možete vidjeti ovo:
Sam protein je neophodan ne samo za bodibilding, ne samo za mršavljenje i rast mišića, već i za bilo koju vrstu sporta. Dakle, napredni sportisti nemaju problema sa ishranom jer treba da piju proteine kada gube na težini, a zatim povećavaju stopu gubitka proteina u tom periodu.
Često je moguće osjetiti da u času djetinjstva morate jesti neukusnu hranu, podnijeti velike žrtve i umrijeti samo do časa kada sve prođe i možete se vratiti punoj hrani. Zapravo, slične riječi najčešće izgovaraju neupućeni ljudi koji ne znaju kako se snalaziti u jelovniku za dodatne sportske dodatke. Zašto te briga, zašto je to nemoguće? Nadamo se da ćemo te ubiti.
Virolozi najčešće daju preporuke o tome kako piti proteine za mršavljenje, bez ikakvog objašnjenja ili zadovoljstva. Tim nije muskarac pravi pristup Ovaj sportski dodatak će biti koristan poklon u periodu porođaja Pre svega, današnja industrija je tu koncepciju unapredila, pa se proteini mogu konzumirati ne samo u obliku jednostavnog praha u teglici, već iu takvim slatkišima. kao:
Samo zapamtite da tokom dijete možete jesti sladove koji ne sadrže masti i ugljene hidrate, što će takođe smanjiti potreban dnevni unos proteina. Ranije se o ovome moglo brinuti, a danas je to moguće svima i svakome.
Tim, koji daje prednost klasici, možete upotpuniti prehranu dodatnim esencijalnim proteinima. Varijacije su slične današnjim nadstrešnicama, koje će istinske gurmane ostaviti zadovoljnima. Također možete napraviti ukusan vape, dodajući mu proteine svim plastičnim ljudima, banane i drugi proizvodi koji se mogu konzumirati u periodu mršavljenja, beskorisne pjene, žele i drugi.
Na primjer, ako kupite sir sa 0% masnoće, dodate želatinu i mali dio vašeg omiljenog proteina u pakovanje, imate ukusan desert o kojem možete brinuti samo kada gubite kilograme. U tom slučaju neće biti masti ili ugljikohidrata, što vam omogućava da ga jedete bez ikakvih posebnih ograničenja. Ako uzimate proteine za mršavljenje, nema posebnih ograničenja, a uz kreativan pristup, ukusno ćete jesti u vrijeme mršavljenja ili sušenja.
Želite li kolače od spektakla? Vivsyan borosno, jaja i proteini omogućavaju im da postanu neverovatno sočni i hrskavi uz ishranu sa smanjenim unosom kalorija. Stoga se protein može smatrati univerzalnim proizvodom koji može savršeno nadopuniti bilo koju travu.
Možete jednostavno popiti koktel sa ledom nakon buđenja, smanjujući noćni katabolizam, i na bazi njega pripremiti slane proizvode koji će biti potpuno bezbedni tokom dijete sa malo ugljenih hidrata.
Da biste se naduvali ukusni recepti od proteina do života, esencijalni suplementi sa odličnim ukusima, kupujte ono što vam naša internet prodavnica proteina kaže!
Sada znate kako odabrati protein za mršavljenje ili možete izdržati samo jedan dodatak? Ludo je koliko masti možete izgubiti, a da pritom uštedite dovoljno novca. Malo je vjerovatno da će neko od onih koji planiraju smršaviti platiti manje od polovine rezultata. Zato govorimo o onim drugim mišićno-koštanim suplementima bez kojih se teško može.
Moramo prvo pogledati BCAA. Ovaj dodatak sadrži tri esencijalne aminokiseline (leucin, izoleucin i valin), koje mogu uvelike doprinijeti naprednom treningu sportaša. Smrad je dozvoljen:
U satu mršavljenja BCAA su prije svega neophodni za očuvanje mišićne mase, a smanjenje gubitka masti je dodatni “bonus”. Ako govorimo o suplementima koji vam omogućavaju direktan gubitak masti, što je brz rezultat dijete i vježbanja, tada ćete najbolje steći poštovanje za:
Najbolje rješenje bi bila kupovina kiselog kompleksa za sagorijevanje masti, koji sadrži i L-karnitin i nikakve druge komponente (efedru, johimbin, kofein, itd.). Takvi proizvodi su odavno dokazano učinkoviti, a mnogi trgovci ih pripremaju od prirodnih sastojaka, pažljivo birajući formulu dodatka.
Pošto proteini bez treninga za mršavljenje nisu uvek neophodni, pošto se dovoljna količina proteina može uzeti na prvi pogled, suplementi kao što su vitamini i Omega masti su potrebni svima. Mogu poboljšati imunitet, poboljšati metaboličke procese i poboljšati zdravlje. Tokom redovnog treninga, za dijete je posebno važno da se sportski vitaminsko-mineralni kompleksi uvijek pojačavaju povećanim dozama. Ako trenirate, trebali biste steći poštovanje prema takvim kompleksima, a ako ne, onda potražite farmaceutske opcije. Omega-3 masne kiseline su također neophodne za ubrzavanje sagorijevanja masti, metabolizma i drugih procesa u tijelu. Važno je shvatiti da ovaj oblik nije prikladan čim oksidira i izgubi djelotvornost. Najbolja opcija je inkapsulirani oblik.
Dali smo dovoljno argumenata da odredimo koliko je proteina potrebno prilikom mršavljenja. Odgovor je potpuno očigledan - potrebno je, štoviše, u isto vrijeme dodati još mesne mase. Prije nego što odaberete protein, najbolje je odabrati oblik koji vam najviše odgovara. Neki sportisti će preferirati ili izolat ili hidrolizat, dok će drugi morati da biraju na osnovu cene i efikasnosti, i da biraju koncentrat (koji će skladištiti masti i ugljene hidrate u skladištu bez kabine). Svi obroci su individualni.
Da li je jedan protein dovoljan za mršavljenje? Ako pričate o lakoći gubljenja masti uz veliku zdjelu, onda je sasvim moguće samljeti neke jednostavne proteine. Ništa manje nije istina da ako želite da se riješite jasnog olakšanja zbog kojeg ste umorni od napornog rada i postizanja istih rezultata, onda ne možete bez BCAA, vitaminsko-mineralnih kompleksa, Omega-3 i dobre masti- štedljivo sredstvo.
Ako želite kupiti sportsko piće u online trgovini, kontaktirajte nas! Ne bavimo se samo isporukom aditivi za boje, a našim klijentima pruža dragocjeno znanje!
Proteini su jedan od najrasprostranjenijih dodataka ishrani za sportiste, koji im omogućava da poboljšaju performanse snage i rad sa mesnom masom. Ale chi efekat, kako piti proteine bez vežbanja? Iz statistike ćemo analizirati dozu i posebnosti uzimanja, kao i prednosti i kontraindikacije.
Glavna funkcija proteina je da učestvuje u sintezi proteina, što blagotvorno doprinosi razvoju organizma. Mnogi sportisti uz pomoć proteina povećavaju nivo energije, a aktivnim treningom i pravilnom upotrebom proteina u ishrani brzo razvijaju mišiće. Konzumiranje proteina bez vježbanja nije loše, sve dok pravilno rasporedite dozu proteina u svom tijelu. Međutim, nakon što ste učinili sve, rješenje će se pokazati pokvarenim, a fragmenti neće dati željene rezultate.
Protein je protein koji se sastoji od aminokiselina. Kako se priprema kao suvi prah za sportsku hranu, jedna porcija (~30 g) sadrži 80 do 95% proteina.
Protein je širok grub dodatak među sportistima
Da biste vidjeli unos proteina, podijelite ga na sljedeći način:
Pročitajte također:
Program treninga i dijeta Hugha Jackmana - kako postati pravi superheroj?
Da biste unosili potrebnu porciju proteina iz ishrane, potrebno je da jedete 400-800 grama dnevno pilećeg mesa 10-20 jaja. Ako svoju prehranu želite dopuniti sportskim suplementima, dodajte proteinski šejk sa 2 staklene boce praha do potrebne količine.
Najbolje je pomiješati prašak s mlijekom, vodom ili sokom kada pripremate proteinski šejk. U ovom slučaju, nije važno što vam omogućava da prilagodite koncentraciju svom ukusu.
Glavno pravilo je da ne pijete toplu vodu: kroz nju će bjelanjci izgubiti snagu i koktel će izgorjeti.
Kada pojedete koktel, moraćete da grickate između glavnih obroka i pijete ga u 3-5 prolaza (ako popijete celo piće odjednom, neće se apsorbovati u organizam). Na dan treninga možete popiti proteinski šejk odmah nakon njih, a na dan oporavka - prije večeri.
Dobar međuobrok između vaših glavnih obroka je proteinski šejk.
Prilikom odabira rijetke baze za proteinski šejk važno je paziti na balans: ako je sadržaj ugljikohidrata ili izolata nizak, mlijeko će biti odlična baza, ali ako je visok sadržaj ugljikohidrata, preporučuje se destilacijom vode uštedite dnevno kalorije. Možete napraviti i koktel na bazi kefira ili soka, ali ovaj recept se rijetko prilagođava pojedinim okusima. Eksperimentirajte i možda ćete pronaći svoj savršeni recept.
Važno je napomenuti da se protein ne smije konzumirati u bilo kojem trenutku, jer će se proteinski fragmenti apsorbirati u minimalnoj količini.
Protein zasićuje mesno tkivo aminokiselinama, esencijalnim sastojcima. Međutim, nemoguće je osigurati rast mesne mase bez njene konzumacije, jer meso zahtijeva fizičku stimulaciju za pokretanje procesa rasta. Pogledajmo dvije opcije kako možete piti proteine bez vježbanja.
Pročitajte također:
Program treninga i hrana Sylvestera Stallonea
Dobivanje mesne mase uz dodatne treninge u teretani zahtijevat će mnogo sati i vrlo intenzivnih napora. Ima dosta ljudi koji žele znati druge načine za povećanje težine, na primjer, piti proteine bez vježbanja da biste dobili na težini i meso. Ovakvim pristupom verovatno ćete uspeti da povećate masnoću, a masa neće biti mesna, već masna. Među sportskim suplementima, anabolički steroidi mogu osigurati rast mesa bez vježbanja, ali mogu smrdjeti bez liječenja nuspojave I mogu naštetiti vašem zdravlju. Čekajte, nije dobro žrtvovati svoje zdravlje zarad mesa, ako možete dodati puno treninga i postignuća u svoju rutinu savršen oblik samostalno.
Pročitajte također:
Trening i program prehrane Channinga Tatuma
Samo anabolički steroidi bez treninga mogu osigurati rast mesne mase
Da bi se smanjila masna masa, tijelu je potrebna dovoljna količina proteina, ali je vrlo važno pravilno isplanirati dnevni unos hrane. Također je važno napomenuti da je za pravilno mršavljenje važno paziti ne samo na uklanjanje masnoća, već i na uštedu mesne mase.
Da biste sačuvali mišiće, potrebno je jesti uravnoteženu prehranu i dati tijelu fizičku stimulaciju.
Zbog toga na pravi način Gubitak težine dolazi od redovnog vježbanja i zdrave prehrane s dovoljno proteina. Možete piti proteine bez vježbanja da biste izgubili na težini, ali kada planirate dijetu, važno je zapamtiti da proteini ne bi trebali premašiti zahtjeve normalne prehrane: masti i ugljikohidrati mogu biti smanjeni ako se minimiziraju, a proteini treba povećati na normalne razine ima ih više.
Ako planirate da smršate uzimajući proteine, ali bez fizičke aktivnosti, tada rizikujete da potrošite meso zajedno sa masnim naslagama. Gubitak težine i lijepe forme mogu se postići samo kombinacijama i hranom, u kojoj proteini postaju osnova za razvoj mesnog okvira.
Pažljivo pogledajte broj kapi, ako se preporučuje protein bez vježbanja prije upotrebe:
Da biste smršali, možete piti proteine bez vježbanja
U ovoj fazi, unos bjelančevina stvara nedostatak ugljikohidrata u tijelu, što sprječava tijelo da sintetizira ugljikohidrate iz proteina, koji se odbacuju da bi dobili energiju. Na taj način ljudi gube na težini uz normalnu aktivnost imunog sistema i čuvaju mesnu masu.
Protein je protein koji se sastoji od aminokiselina. Kombinacija masti i ugljikohidrata najvažniji je izvor hrane iz hrane i proizvoda od povrća, koji nastaje različitim metaboličkim procesima i sintezom novih proteina. Protein se priprema u obliku suvog praha (oko 30 g) sadrži 80-95% proteina. Takvi suplementi su pogodni za sportiste. A ako je ovo isti protein, šta se dešava ako pijete proteine bez vežbanja? Pogledajmo pobliže temu.
Prvo, pogledajmo standarde proteina za sportiste i one koji se ne uskraćuju svakodnevnim fizičkim zahtjevima.
Ako govorimo o dodavanju sportske hrane, onda samo dvije male bočice mogu zadovoljiti vaše potrebe za proteinima. Da biste dobili ovu količinu proteina iz pilećeg mesa, potrebno je jesti 400 do 800 grama dnevno ili 10-20 jaja po jajetu (baš kao guza). Sami prehrambeni proizvodi (jaja, mleko, meso, soja) obezbeđuju proteine za sportiste, samo u suvom obliku i sa većom koncentracijom proteina.
Budući da je sportistima potrebna tako velika količina snage odjednom, važno je i da ih stekne Šveđanin, koji će osigurati akcije, zatim odlučiti - bez obzira na sve.
A osovina je da možete dobiti salo od proteina bez vježbanja - dakle, ali i ukloniti masno tkivo s gornjeg dijela tijela.
Proteini bez treninga ne ulaze u uzgoj mesa i hrana mora teći u njih!
Uzimanje proteina bez vježbanja nije kontraindicirano. Možete jednostavno zamijeniti jedan od obroka, umjesto toga popiti milkshake i jednostavno poboljšati ishranu i poboljšati unos KBJU.
Ale također slijedi preduzete korake Uzmite malo proteina bez vježbanja:
Važno je razumjeti, da sportisti imaju više bogatstva, manje onih koji nisu obučeni, a potrošnja mesa ili manjak energetskih rezervi omogućavaju većem broju Šveđana da savladaju svoj govor i imaju više snage.
Za ljude koji ne odustaju od opsesije stvari stoje drugačije. Dolazi do porasta inzulina u krvi dodavanjem jednostavnih ugljikohidrata, što dovodi do nakupljanja masti. U ovom slučaju, učinak se može izjednačiti upotrebom slada (u stvarnom svijetu). I glukoza i laktoza su potrebni za zdravo tijelo, bez obzira na vježbanje.
Tom Kako ne biste pogladili rebra masnog tkiva, bolje je to ispraviti proteinski proizvodi a smrad se ne bi trebao prenositi na ugljikohidrate.
Bezuslovno povećanje norme proteina prije mnogo vremena Možete ga ažurirati u nirkahu. Poenta je da je proizvod razgradnje proteina amonijak, a visoke koncentracije mogu dovesti do disfunkcije proteina. Stoga, za dobrobit zdravlja, Količinu proteina je lakše kontrolisati pogotovo ne bavite se sportom.
Međutim, možete uzimati proteine bez vježbanja, čak i kao bitnu komponentu hrane, ali ne u potpunosti. Osim toga, nije jasno da ni sportska hrana ne košta tri kopejke. Osnovna svrha ovog sportskog dodatka je da nadoknadi nedostatak proteina u ishrani, inače bi samo sportisti zadovoljili takve potrebe. A ako možete popuniti potrebnu kvotu komadom mesa, jajima i porcijom sira - šta je potrebno bez treninga?
S tim u vezi, reći ću vam da se možete napumpati i bez sportske hrane =)
Zapamtite: sportski dodaci (dodatci prehrani) nemaju posebnu ulogu u uzgoju mesa.
Čudesno shvatam da je dosta ljudi pogrešno informisano o svemu ovome, sa stilom, sportska ishrana je kul, lako se napumpa sportskom hranom, ne može se pumpati bez sportske ishrane, sportska ishrana je osnova itd. . Kupujte ljude koji poštuju da su sportska ishrana anabolički steroidi =)
Zapravo, sportska hrana je najvažnija! Dakle, nisi osetio, prvi ježe...
Tobto. Sportska hrana sadrži iste sastojke kao i druga hrana.
Važnost ježa leži u činjenici da se jež drži u suhom izgledu od sportske hrane. To je sve.
To daje svoje prednosti, ali i: snagu i plana poliranja i pripreme.
Na drugom mjestu (iza magacina) sve je osnovno i ništa više.
Tako da su na temu stavili istu hranu kakvu imamo, danas = nema slike, ali je samo smiješno =)
Zato je moje svjedočanstvo da je apsolutno moguće napumpati mišiće bez sportskog napitka)) Ale! Za vaše razumijevanje, sve što je dobro u vama je dobro opskrbljeno u tri skladišta: hrana, osvježenje i trening.
Ako ne znate, ova tri skladišta će sama po sebi dovesti do uspjeha u rastu mišića.
Reći ću više, iz ova 3 magacina dolazi do uspeha i mršavljenja (gubitak masti).
Inače, ako je u tebi sve kompetentno (ispravno) u 3. stubu = onda je potpuno svejedno da li uzimaš bilo koji sportski dodatak ili ne, a i dalje gradiš mišićnu masu na svom tijelu.
I sve to je 3 stuba (skladišta) i glavna stvar. Svi plešu ispred njih.
A sports.pet - tse navpaki rich je opciono (za hranu). To nije glavna stvar. Sam po sebi (bilo da se radi o sportskoj hrani) = ne daje ništa. Zagali. Zero. Razmislite o ovim riječima.
3 stuba (skladišta), o kojima ukratko govorim = os, o čemu treba razmišljati. Pa ono što prvo treba da organizujete (organizujete), a ne da razmišljate o svakojakim sportskim tegljama. Sportska ishrana nije ništa drugo do dodatak. Ne više od toga. Šta je sa suplementima? Bez razmišljanja?
Tačno! Prije glavne dijete je hrana. Šta je glavni obrok hrane?
Tako je - ovo je pirinač, heljda, ovsena kaša, testenina od durum pšenice, ovo su jaja, pileća prsa, jalovičina, riba, mlijeko, sir itd. Koja je glavna osovina Koja je glavna dijeta?
A aditivi smrde više od aditiva. Nemojte djelovati na svoju ruku. Nema smisla u njima. Zato zaboravite na ove gluposti koje su vam nametnule sportske radnje, PMI, bodibilding industrija itd.
Prestanite da vas zavaravaju sve ove divno ukrašene tegle, sa napumpanim, reljefnim muškarcima/ženama, kako bogataši kažu da su sahranjeni, sahranjeni u takvom duhu.
Upamtite: svi ti zategnuti, oblikovani, napumpani muškarci/žene, da li je tako, postigli su ovaj rezultat bez teglice proteina ili bilo čega drugog)), i smiješno je, ali teško je to postići na prvom mjestu pravilnu hranu+ redovni trening + obnova, a takođe, najčešće, dopunski anabolički steroidi.
A na limenkama izgleda smrad da im pomaže, e-bilje, bolje prodaju)). To je logika
Takođe, neka vas ne zavara nikakva statistika ili razmišljanja ljudi koji pričaju o sportu i piću ili o divnom užitku, nema nikakve štete od njih kupiti nešto, ili samo ala-ula...
Vjerujte mi, pošto sam rekao ne, vjerujem da sam to očigledno ja, ne kažem ni šta je. Sretno!
Apsolutno sve najnovije informacije (sve tajne, trikovi, upute, svi moji praktični dokazi i svi najnoviji naučni podaci od 2017-2018 prije treninga, hrana i sve ostalo za prirodnjake (ljude koji ne koriste steroide)) = možete odmah odustati, na mojim kursevima:
Posebno za muškarce
Posebno za djevojčice
Zdravo, administratoru.
Proteini su osnova mesnog tkiva. Kako bi dobili mišiće, sportisti mijenjaju ishranu, umjesto toga jedu više proteina. Većina njih ide u teretanu, trudeći se da dođu do cilja. Međutim, ne karakteriše sve sportiste ova veština. Kako možete izgraditi bez proteina i kako postići oblikovano tijelo bez reklamiranih suplemenata?
Tsikavo!
Ako je, kada jedete sportsku hranu, dovoljno pročitati već pripremljene tabele, tada ćete morati provesti sat vremena razvrstavajući potrebnu proteinsku mješavinu koja je potrebna da bude prisutna uz prehrambene proizvode. Čak iu ježevima još uvijek postoji mješavina masti i ugljikohidrata. Ako ne jurite za bogatom hranom, dovoljno je da racionalizirate svoju hranu.
