Ispravite skoliozu. Fizičke vježbe: jednostavni i efikasni lijekovi za skoliozu

Skolioza je jednostrana zakrivljenost kičmenog stuba.

U zavisnosti od različitih spoljašnjih i unutrašnjih faktora, patologija se može razviti kod bilo koje osobe. Bolest zahvaća poprečne i torakalne režnjeve na grebenu, tako da je za vraćanje ljudske aktivnosti rominga potreban poseban tretman.

Najčešće je bolest praćena jak bol stoga je u kompleksu metoda liječenja potrebno medicinskih objekata Međutim, najefikasnija metoda je ona prava za ispravljanje skolioze.

Uzrok razvoja

Glavni razlog za nastanak bolesti je zakrivljenost kičmenog zgloba, koja nastaje zbog otežanih aktivnosti u nekontroliranom položaju, ozljeda, važnih fizičkih stanja, ali i urođene deformacije kičme.

Skolioza se razvija u četiri faze:

Koja su prava za liječenje skolioze?

Neophodno je zapamtiti da su oni koji imaju pravo da se direktno bave skoliozom krivi tek nakon konsultacije sa lekarom. Nakon što ljekar utvrdi stadij bolesti, odabrat će se efikasan skup prava koja se mogu samostalno ponijeti kući. Za kožni stadijum patologije, kompleks prava je različit, tako da se ne može ispraviti jedno te isto, jer je stadijum skolioze različit.

Međutim, ako se skolioza pojavi u prvoj ili drugim fazama, tada će fizička prava biti usmjerena na prilagođavanje korzeta mišićnog pacijenta, osiguravanje pravilnog položaja tijela, kao i ažuriranje funkcija ruke. Najčešće se smatra da stručnjak uravnotežuje prava. Redovno vježbanje pomoći će u ublažavanju simptoma bolesti.

PROČITAJTE TAKOĐE: Kako liječiti skoliozu, faza 2 sa liftom

Ako je patologija dosegla treću fazu, tada se skolioza može liječiti isključivo pod nadzorom nadležnog liječnika. Joga i fizičke vježbe puno pomažu, jer pomažu u prevladavanju zakrivljenosti kičme. Svako ima pravo da se ponaša sa poštovanjem i pažnjom i postoji veliki rizik od povreda. Liječenje skolioze u trećoj fazi ne provodi se kod kuće.

Ako postoji patologija četvrte faze, tada ćete u većini slučajeva biti liječeni kirurškim pristupom, a medicinska gimnastika će djelovati kao dodatna pomoć.

Kao što je ranije bio slučaj, bilo koje metode terapije, vježbe ili vježbe moraju se prekinuti uz dozvolu specijaliste. Prije toga, sve ove atribucije treba pažljivo prilagoditi, samo da bi se postigao željeni efekat:

Rekreativna gimnastika vam omogućava da rotirate kičmeni stub na pravom mjestu rotacije. Osim toga, omogućite nestanak razvoja drugih bolesti kralježnice.
Fizičke vježbe pomažu u formiranju pravilnog oblika tijela. Mišićno-koštane funkcije će biti značajno poboljšane. Bavljenje tjelesnim vježbama ima pozitivan utjecaj na tjelesni korzet i smanjuje protok krvi.
U slučaju skolioze, poboljšavaju se glavne prednosti desnog, kao što je protok krvi i pravilno disanje.

Često se potvrđuje da ako se ne pozabavite problemima cijelog tijela sa skoliozom, tada će se u budućnosti biti praktički nemoguće riješiti patologije. I nije iznenađujuće da su svi organi usko povezani. Ako je jedan oštećen, osnovne funkcije drugog su poremećene. Kao rezultat, razvijaju se različite patologije.

Joga za skoliozu, naravno, nije tradicionalna metoda liječenja; mnogi pacijenti potvrđuju da je imala pozitivan učinak na njihov organizam. Robot rich unutrašnje organe protok krvi i cirkulacija krvi se poboljšavaju, a meso se skuplja.

U kompleksu sa rekreativnim tjelesnim odgojem najčešće se kombinira plivanje. Čak je i ležanje na leđima praktično svaki dan neophodno, jer imate fizičko pravo da ležite u blizini vode.

Osnovna pravila tradicionalnih fizičkih vježbi

Zdrava tjelesna kultura mora slijediti niz komplikovanih pravila kako bi se postigao maksimalan učinak od njegove primjene. Ova pravila su za podrezivanje kože koja se kreće udesno i ravno protiv skolioze:

PROČITAJTE TAKOĐE: Kako izvesti operaciju skolioze

Složena prava

Kompleks fizičke gimnastike sastoji se od zagrevanja, pravo udesno, i završnog dela. Desno, jer će biti pozicionirani donji simetrični i osnovni.

Za izvođenje tjelesnog odgoja u kući može činiti čuda, a čak ni miris praktično ne utječe na oboljeli kičmeni stub, što znači da je rizik od ozljeda mali.

Skolioza kod odraslih je važnija, stoga potrebna asimetrična prava, koja mogu imati pozitivan učinak, bira samo ljekar.

Zagrijavanje

Operite kožu najmanje pet puta:

Potrebno je sjesti na ravnu okomitu podlogu s leđima i ispraviti leđa tako da vam držanje bude u pravilnom položaju. Nakon toga morate raditi nekoliko sati unaprijed, kako biste sačuvali ispravan položaj. Dikhannya rivne.
Stojite, ruke sa strane, stopala u širini ramena. Morate raditi na čučanj, ruke ispružene naprijed, a leđa ispravljena. Pravo da završite ugodnim tempom.
Ruke u mirovanju, stopala u širini ramena. Jednom je potrebno udahnuti i podići ruke gore, za dva koraka se treba istegnuti, a za tri koraka podići i spustiti ruke. Leđa su ravna.
Dok stojite, podignite nogu savijenu u kolenu što je više moguće i zadržite je nekoliko sekundi, a zatim je zarotirajte u položaj mirovanja. Možete raditi s drugom nogom. Nanesite pet puta po koži.

Osnovno pravo

Jedna od najefikasnijih metoda za liječenje skolioze u ranoj fazi bolesti je terapija vježbanjem (fizičke vježbe). Moguće je ispraviti zakrivljenost kičmenog zgloba uz pomoć kompleksa tjelesnih prava u slučajevima skolioze, ako je bolest postala nasljeđe tijela u pogrešnom položaju. Prilikom dijagnosticiranja kongenitalne skolioze, uzrokovane nenormalnim razvojem organa i struktura tijela, treba biti oprezan prije ove vrste liječenja, bez prethodne konsultacije s ljekarom. U određenim situacijama fizičko vaspitanje može biti potpuno kontraindicirano.

Liječnici koriste terapiju vježbanja za skoliozu kao prioritetnu metodu terapije, dopunjenu postupcima masaže, fizioterapijom, ali i nošenjem ortopedskog korzeta. Efikasnost fizičkog vaspitanja ima mnogo veze sa:

oblik i kriva (C, S ili Z)
stepen bolesti (ukupno 4)
starost bolesti

U 1. i 2. stadijumu bolesti dolazi do pojačanog bola i donošenja nove odjeće, u 3. i 4. stadijumu desno može donijeti željeni efekat. Skoliotični luk koji prelazi 50 stepeni mora se lečiti hirurškim metodama. Skolioza, koju karakteriše, ima dva luka (Z - 3 luka) i stoga su za njenu korekciju potrebna posebna prava koja se razlikuju od standardnih. U periodu aktivnog razvoja djeteta, u dobi od 10-15 godina, mnogo je lakše ispraviti zakrivljenost, jer formiranje tijela još nije u potpunosti završeno, ali to ne znači da su odrasli ljudi krivi za potcenjivanje potencijala deteta í fizičko vaspitanje. Mnogo toga se može pronaći u samim ljudima, njihovoj hrabrosti, njihovoj volji i njihovoj snažnoj odlučnosti da se oblače.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Postoji pet glavnih ciljeva fizičke vježbe za skoliozu:

Ispravite neravnotežu mišića i ligamenata.
Uzmite nadmirne navantazhenya do grebena.
Staviću to u perspektivu.
Nosite korzet sa mekim leđima.
Omogućite zdrav priliv u tijelo.

Pravila za liječenje tjelovježbe za skoliozu

Kao i kod većine metoda liječenja, terapija vježbanjem donosi niz pravila koja će pacijentima omogućiti maksimalan učinak fizičke aktivnosti, kao i zaštitu od nepotrebnih posljedica i ozljeda. Svako ko ozbiljno namjerava da se bavi zakonskim pravima mora znati sljedeća pravila:

Prije nego što pojedete klip, napravite zagrijavanje kako biste se zagrijali i istegnuli meso i ligamente.
Imate pravo da završite svojim tempom. Nema potrebe za izvođenjem oštrih poteza, izvođenjem trikova i raznih elemenata akrobacije.
Zatim isključite napredne fizičke vježbe, tako da nije dozvoljeno podizanje utega i bučica.
Terapija vježbanjem se mora provoditi prema uputama liječnika, koji ima sve informacije o vašem tipu skolioze i može odabrati najprikladnije opcije.

Kompleks prava za skoliozu

Kompleks vježbe terapije za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, glavnih dijelova i završnog dijela. Sve je pozicionirano desno i osnovno je i simetrično. Za vježbanje tjelesnih vježbi kod kuće najbolje je da sami slijedite ove korake, jer je manja vjerovatnoća da će utjecati na deformiranu kralježnicu, što smanjuje rizik od ozljeda ako se nepravilno izvode. Asimetrični tipovi mogu dati veći klinički učinak, ali ih mora odabrati liječnik.

Zagrijavanje

Kožu je potrebno obrisati 5-10 puta:

Postavite leđa uza zid ili okomitu površinu tako da se pete, bedra i zadnjica pritiskaju u njih. Ispravite leđa, dodajući anatomski ispravan položaj. Zaradite nešto novca unaprijed tako što ćete držati poziciju u ispravnom položaju. Dišite glatko, bez mucanja.
Počatkov stoji, ruke u kaputu od ovčije kože, stopala u širini ramena. Počinjemo izvoditi čučanj, istežući ruke naprijed i ispravljajući leđa. Pomerite se do kraja udesno, čučeći, radite udišući, idete uzbrdo - vidite.
Postavite noge u širini ramena, a ruke sa strane. U tački "1" udahnite i odmah podignite vrijeđajuće ruke gore, u "2" napravite istezanje prema gore, a u tački "3" - vidite, spustite ruke u ovom trenutku. U času kada skrenete udesno, pokušajte ravnomjerno podrezati leđa.
Postavite stopala u širini ramena, spustite ruke sa strane i ispravite leđa. Napravite 4 kružna pokreta sa ramenima unazad, zatim 4 slična pokreta naprijed.
U stojećem položaju podižemo nogu savijenu u koljenu tijela i zadržavamo ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim rotiramo u mirovanju. Sličnim postupkom drugom nogom probijamo koljena. Ponovite ovaj korak 5 puta sa kožom na stopalu.

Osnovna simetrična desna

Priloženi dio

Sjednite na gimnastički ćilim ili mekani ćilim. Savijte noge u koljenima i obiđite ih rukama. Lezite u ovaj položaj na leđima i počnite da se kotrljate od vrata do pregiba grebena i leđa. Ova vrsta masaže ima pozitivan učinak na mišiće i ligamente leđa. Ponovite korake ne više od 8 puta.
Konačna pozicija je stojeći, ruke sklopljene na leđima. Počinjemo hodati na petama 30 sekundi.
U stojećem položaju, ispružite ruke prema gore, stanite na prste i hodajte oko 30 sekundi.
Prestajemo hodati na licu mjesta, pri čemu smo primorani da podignemo koljena više. Trivalitet – 30 sekundi.
Opuštamo se i ponovo dišemo. Podižemo ruke u zrak i istovremeno duboko udahnemo, nakon par sekundi brojanja spustimo ruke u potpunosti i zavibriramo.

Nakon završetka aktivnosti dodajte 10-15 komada za završnu obradu. Smjernice o kompleksu vježbe terapije slid vikonovati shodnya. Efikasnost obuke u potpunosti zavisi od pravilnosti njenog sprovođenja i ispravnosti njenog izvođenja.

Preventivne posjete

Biće stotine dodataka terapiji vježbanjem preventivne posete, šta može pomoći daljem napredovanju bolesti. Prije nego što počnemo, pokušat ćemo voditi aktivan način života i baviti se sportovima koji nisu skloni riziku. Idealan izbor bi bili oni koji se koriste za prevenciju i liječenje bolesti grebena. Dok plivate, možete se opustiti, zategnuti korzet za leđa i poboljšati koordinaciju ruku. Corysnia će se također baviti biciklizmom i lizanjem, kao i drugim mirnim aktivnostima. Kao preventivnu mjeru ne preporučuje se korištenje asimetričnog pritiska na leđne mišiće, koji će pomoći u potpori kralježnice u anatomski ispravnom položaju. Očigledno najvažnije od njih:

Uvijek sjedite uspravno, ne savijajte kaput i naginjite glavu što je manje moguće.
Visinu stolica i stolica birajte prema sjedištu, tako da pri sjedenju noga ne visi, već pritiska u oslonac.
Ako provodite mnogo sati u sjedećem položaju, preporučuje se da ustanete iz sjedišta i, ako je moguće, malo se istegnete.
Kako dan odmiče, povremeno radite više savijanja leđa kako biste ublažili napetost od bolova u leđima.
Ako trebate dugo stajati, pokušajte da uvrnete petu na jednu nogu, a zatim na drugu nogu. Promijenite položaj kože 10 grebena da smanjite pritisak na greben.
Nemojte nositi obje ruke u jednoj ruci, a zatim ravnomjerno rasporedite naklonost između uvrijeđenih ruku.
Za kraj legnite na dušek srednje čvrstine, odaberite mali jastuk tako da bude na istoj liniji sa ostalim dijelovima kičme.

Napominjemo da nije moguće samostalno razviti kompleks terapije vježbanjem za sebe, kao ni popraviti presavijenu asimetričnu desnu bez konzultacije s kvalificiranim liječnikom. Zapamtite da takve radnje mogu dodatno pogoršati situaciju, zakomplicirati situaciju i ubrzati razvoj bolesti.

Deformacija kičme ima medicinski naziv – skolioza. Ova patologija zahtijeva sveobuhvatan tretman. Jedna od magacinskih terapija je fizička aktivnost. Pogledajmo izbliza efektivna prava sa skoliozom grebena, što se smatra u kućnim razmišljanjima.

Gdje odabrati zakonska prava

Zakrivljenost grebena, kako kod djece tako i kod odraslih, javlja se u nekoliko faza. U zavisnosti od težine skolioze potrebno je odabrati odgovarajuću fizičku vežbu.

Postoje sljedeći oblici bolesti:

blago nagnutost sa blagom asimetrijom ramena, što je manje uočljivo u uspravnom položaju;
vidljiva je asimetrija u tom području neck weddle;
jaka nagnutost sa izbočenim rebrima ispred, slabljenje mesnatih tkiva u predjelu grlića maternice i leđa;
pojavljuje se grba.

U slučaju skolioze, 1. faza može biti više preventivne prirode, sprečavaju transformaciju bolesti u važniji oblik. U slučaju skolioze, 3. ili 4. korak procedure se izvode pod punim nadzorom ljekara. Terapija vježbanjem ima vrlo veseo karakter.

Isti kompleks može ležati zbog simetrične zakrivljenosti. Kod asimetrične skolioze potrebno je ispraviti asimetričnu desnu stranu i ispraviti leđa.

Terapija vježbanjem je hitno potrebna za zakrivljenost grebena

Fizička prava u slučaju skolioze uključuju sljedeće funkcije:

spriječiti napredak patologije;
pravilno stabilizirati kičmu;
omekšati mesnato tkivo leđa;
podesiti zakrivljenost svih vrsta.

Molimo zapamtite! Samo malo gimnastike nije dovoljno da vam pozli! Također je potrebno proći kurs masaže i fizioterapeutskih procedura.

Zrazkovy kompleks desno

Vidomy u području ortopedije Fakhivets Yevgen Bubnovsky razvio je kompleks fizičkih vježbi za normalizaciju kralježnice u slučaju skolioze. Pogledajmo terapiju vježbanjem ovisno o obliku bolesti.

Pravo za S-sliku skoliozu

Ova patologija se dijagnosticira kao skolioza 2. faze. Nije bitno koji je oblik bolesti, pa se koraci mogu preduzeti u kući:

Ležeći na široku lavu, spojite ruke blizu brave i stavite ih iza glave. Zabacite tijelo unazad i trljajte u ovom položaju nekoliko sekundi.
Zauzmite horizontalni položaj sa leđima prema dolje. Tijelo počinje da se kotrlja, lagano podižući tijelo.
Lezite stomakom na lavu. U tom slučaju, rub se može nalaziti preko područja. Spustite toulub prema dolje, stvarajući ravan rez. Podignite tijelo bez udaranja nogama. Kada se to dogodi, staza će biti fiksirana u horizontalnom položaju.
Stati rakovi. Potpuno savijte leđa gore-dole.
Zauzmite horizontalni položaj, gornji krajevi zatim ispružite gornji dio ovčje kože. U ovom trenutku vidim sebe kako uvijam škarpe na sebi, podižem ih i ispravljam do grudi.

Redovita upotreba takvih manipulacija pomoći će u sprječavanju skolioze nalik S. Smrad je koristan za bolove u leđima, kao i za korekciju poprečnog i torakalnog dijela.

C skolioza

Ovo je najgori oblik bolesti. Sa sličnim oblikom dijagnosticira se skolioza u prvoj fazi. Za obnovu grebena potrebno je odrezati sljedeća prava:

Postavite stopala u širini ramena. Postavite rame na rame. Pomičite ruke naprijed i nazad s rukama.
Izgubivši položaj koji je ispred na desnoj strani, potrebno je duboko udahnuti. Kao što vidite, okrenite ramena naprijed da izađete. Čim se izvedu takve manipulacije, leđa mogu postati slabija. Izvedite istu manipulaciju vraćajući ramena unazad.
Prihvatite horizontalni položaj lica prema dolje do dna. Kaput širi ruke. Podignite glavu prema gore, bez podizanja grudi i područja ramena.
Ležeći na stomaku, podignite donje krajeve.

Takvi ljudi imaju pravo, u slučaju skolioze grudnog koša, da nose korzet mišića, koji će na taj način smanjiti pritisak na kičmu.

Osnovna simetrična desna

Ako ljudi paze na simetričnu zakrivljenost grebena, slijedite sljedeće manipulacije:

Prihvatite horizontalni položaj. Podignite donje krajeve iznad površine obloge. Robotske manipulacije se popularno nazivaju makazama. Da biste se srušili nogama, preći ćete ih.
Na ruke i koljena. Bez smrti, pokušajte da sjednete na noge. Naglasak na tome je rad na dnu, koje se nalazi na donjoj strani. Da biste pomogli svojim rukama, prebacite tulub preko kolca.
Stanite na sve četiri, sa nogama i rukama u širini ramena. Viginirajte leđa gore, a zatim dolje.
U vertikalnom položaju, postavite stopala u širini ramena. Uništite lopatice što je više moguće. Izgubite se u ovom položaju na nekoliko sekundi.

Korzet za meso se može simetrično podesiti.

Ova vrsta gimnastike je pogodna za liječenje skolioze s lijeve i desne strane. Za normalizaciju, ponovit ću sljedeće manipulacije:

Prihvatite vertikalni položaj. Sa strane zakrivljenog traga, ispružite ruku prema gore. Drugi kraj je izvučen. Dok udišete u ovom položaju, morate podići tijelo.
Zauzmite horizontalni položaj, ležeći na leđima. Noga, koja nema zakrivljenost sa strane, mora biti savijena u zglobu kuka knee suglobi Utvoryuyuchi ravno rez. Prinesite šolju stomaku. Osim toga, možete povećati efikasnost vaše vježbe uz pomoć bučica. Pomaže u prevladavanju poprečne skolioze.
Zauzmite uspravan položaj podižući nogu na stranu krivine. Stavite ruke blizu brave i iza glave. Otvorite prste i savijte tijelo dok udišete.

Da biste ispravili svoj položaj, možete raditi u teretani. Pognutost je posebno problematična kod starijih ljudi. Vikorist mašina za vežbanje za ublažavanje bolova u leđima, koja može biti veoma efikasna u smanjenju skolioze u ranim fazama njenog razvoja.

Nije moguće raditi kako imaš pravo

Tokom perioda specijalizovanog fizičkog vaspitanja kod kuće, potrebno je znati koje mere predostrožnosti možete preduzeti kod skolioze. Za efikasan tretman potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

ravnomjerno rasporedite intenzitet na sve dijelove grebena, čiji intenzitet određuje lijek;
Ozbiljnost aktivnosti određuje se na individualnoj osnovi, pacijent nije kriv za osjećaj nelagode i jak zbog toga;
nemojte uključivati pravi gimnastički kompleks kako biste promovirali fleksibilnost grebena;
šišanje je također kontraindicirano;
jedinstvene manipulacije, ispravljene silom;
Nemojte koristiti horizontalnu šipku za istezanje grebena.

Zanemarivanje ovih pravila može dovesti do ozbiljnih ozljeda i pogoršanja.

Moguće je ispraviti svoje držanje i liječiti skoliozu dodatnom terapijom vježbanja kod kuće, jer su gimnastičke vježbe redovne prirode.

Patologije grebena, uzrokovane povećanim fizičkim stresom i smanjenim mišićnim tonusom, najčešće se razvijaju u predškolskoj i školskoj dobi. Da biste ih savladali, možete koristiti terapeutske vježbe i masaže, koje su efikasne u prva dva stadijuma bolesti. Također, terapija vježbanjem za skoliozu korisna je i za odrasle kojima je dijagnosticirana ova dijagnoza, ali u ovom slučaju fizikalnu terapiju treba dopuniti drugim metodama.

Kao što pokazuje medicinska statistika, pravilno liječenje omogućava da se 90% slučajeva oporavi od stadijuma I-II skolioze. Uvođenje kompleksa posebnih prava za prevenciju omogućava prepoznavanje razvoja zakrivljenosti kod pacijenata koji mogu promijeniti mišljenje o dijagnozi.

Ovo je rezultat sljedećih vježbi koje se mogu izvoditi za skoliozu:

uklanja vidikovac sa grebena;
omogućava vam da pravilno izbalansirate mišićni korzet (opustite neke grupe mišića i poboljšate tonus u drugima);
postavlja vektor ispravnog rada mišića leđa i subglobularnih ligamenata;
renovirati, farbati ili ukrasiti namještaj;
normalizirati rad respiratornog i cirkulatornog sistema;
podižu vitalni tonus organizma.

Danas je sama terapija vježbanjem prepoznata kao samostalna efikasan metod tretman za skoliozu ranim fazama, kao i obaveznu magacinsku terapiju za III i IV stepen zakrivljenosti grebena.

Osnovna pravila terapije vježbanjem

Sve vrste terapije vježbanjem, koje se koriste za skoliozu, odabiru se pojedinačno za pacijenta - dijete ili odraslu osobu. Gimnastiku morate raditi redovno.

Dok očevi pokušavaju da se spreme za odlazak u teretanu da urade domaći zadatak, trebalo bi da odmah nauče sve nijanse treninga i kako da pokažu prisustvo apneje.

Kod Perelika ključna pravila uzmi enter:

Skrenite udesno, gradite štetu na oštećenom grebenu:

akrobatski elementi - transferi, sweeps i drugi;
trening snage sa konjem;
švedsko trčanje;
kružno omatanje tijela, uvijanje;
u kasnijim fazama - visi na rukama, povlačenje.

Prve aktivnosti treba sprovesti u najvećoj mogućoj meri, jer... Potrebno je procijeniti pacijentovo samopoštovanje kada odustane i naučiti pravilno raditi. U idealnom slučaju, radite ispred retrovizora kako biste kontrolirali kretanje svih dijelova tijela.
Očekuje se da će se korak po korak preduzimati veća hitnost i trivijalnost. Prvi trening nije kriv za prenaprezanje 10-15 minuta.
Oštre i aktivne stijene su blokirane, greben se iscrtava blagim, pasivnim tempom.
Trening može uključivati desni za sve dijelove kičmenog zgloba (cervikalni, torakalni, poprečni) i donje krajeve.

Aktivnost treba provoditi svakodnevno, a nakon završetka slijedi sljedeći korak.

Osnovna prava na terapiju vježbanjem

U kompleks pogrešna prava Terapija vježbanjem za skoliozu 1. i 2. stadijuma, uključujući korake:

*Stage*	*Izlazna pozicija*	*U redu*
Zagrijavanje	Stojeći položaj – lopatice, karlica i listovi pritisnuti na ravnu površinu, noge u širini ramena. Zaključajte poziciju i pomaknite se naprijed 3-4 koraka	Dok udišete, lagano podignite ruke, istegnite gornji dio prema gore, spustite krajeve sa strane.
	Leđa je ravna. Noge skupljene, ruke na struku	Savijte koleno i povucite ga do stomaka, lagano savijte potpornu nogu. Viconati 3-5 puta za završnu obradu kože.
		Postepeno hodanje: 1-3 udisaja i podizanje ruku iznad glave, 4-6 udisaja i spuštanje gornjih krajeva.
Glavni kompleks	Leži na leđima, ruke iza glave	Dok udišete, razblažite tečnost i kao što vidite, raširite je. Vikonati 5 puta.
		Dok umirete, privucite jedno koleno do grudi, a zatim drugo, jedno po jedno koleno. Ponovite kompleks 5 puta.
	Ležeći na stomaku, ruke ispružene sa strane tela, kolena da se divite laži	Dok udišete, podignite nogu uspravno i vizuelno se okrenite u prvi položaj. Nanesite 3 puta na kožu nogu.
	Ležeći na leđima, ispruženih ruku iznad glave	Vrh glave seže prema dolje, a pete se spuštaju.
	Leži na stomaku	Dobra je ideja smršaviti dok plivate prsno.
Zatrimka	Stojeći. Leđa ravna, ruke na struku	Hodanje po stalku, ali kada udahnete treba da stanete na pete, a kada vidite, spustite se na pete.
		Hodajte 10-15 milja, visoko podižući koljena.

Fizičko vježbanje ne uključuje prava povezana sa zakrivljenim grebenom, tako da će kompleks biti individualan ovisno o dijagnozi i vrsti deformiteta.

Vidi navantazhen terapija vježbanjem

Skolioza ili veća zakrivljenost grebena je bolest koja izaziva neravnotežu mišićnog korzeta. Jer kašasta leđa momaka, a zatim smradovi „izvuku prednost“: oni koji su izrasli sa konveksne strane osećaju stalnu napetost, pritiskajući kičmu u pravilnom položaju. Oni koji se nalaze s druge strane grebena, međutim, ne dišu i stalno su opušteni. Najgora posljedica ovakvog nedostatka tonusa je atrofija koju je čak i teško savladati.

Kako bi se preokrenula ravnoteža mišićnog tonusa kod skolioze, kompleks terapije vježbanjem uključuje različite vrste stimulacije:

asimetrično - ako se treningom ispravlja samo jedna grupa mišića, najčešće ona koja je tonirana;
simetrično - utječe na uvredljivu stranu leđa, što vam omogućava da aktivirate jednu grupu mišića i opustite drugu;
detorzija - usmjerena na veći naglasak na opuštanje tkiva i ublažavanje napetosti;
antihipertenzivi – pokriveni za ceo mesni korzet, poboljšanje funkcije organa, disanja, protoka krvi, poboljšanje imunološke zaštite, opšte ozdravljenje organizma.

Ovaj kompleks omogućava da se naglasi položaj na leđima, tako da kičmeni stub vraća svoj ispravan fiziološki položaj, a mišići gube sposobnost da ga obuzdaju u tom položaju. At različite vrste Zakrivljena smeđa kosa i druge vrste prednosti. Stoga se preporučuju asimetrične i detorzione preporuke za lijevu i desnu skoliozu, a simetrične za bilateralnu skoliozu. Međutim, pošto je ispravno da se obuka izvodi u domu, fakhvet je kriv što to otkriva. To je zbog činjenice da milost Viconnian Rukha može dovesti do pogoršanja zdravlja i ozljeda mišićno-koštanog sistema.

Kompleks fizikalne terapije prava

Novi trenuvan kompleks sastoji se od mnogih vrsta s desne strane. Najefikasnije ruke za skoliozu su one koje leže na leđima, stomaku i stojeće ruke.

Propisi za odmor	Ruhi
Na stomaku	Zatezanje kičme sa rukama podignutim naprijed, istezanje 3-5 dužina.
	Postavite ruke na pod, podignite glavu i fiksirajte je u gornjoj tački na 3-5 sekundi.
	Choven: ruke ispružene naprijed i podignute, ravne noge izvučene iz oslonca. Kidnapovanje 2-3 hvilini.
	Savijte se i podignite glavu i noge uzbrdo. Akcija ruševina plivača.
Na poleđini	Luk kičme (ruke gore, stopala dole), sa lopaticama, karlicom i listovima pritisnutim na bazu.
	Stavite ruke iza glave i ispružite lakat do koljena. Rokovi se naizmjenično odbacuju.
	Bicikl. Glava uma - ruševine mašu zadnjicom što je moguće šire.
	Ruke su pritisnute na leđa sa dlanovima nadole. Podignite jednu nogu, savijte koleno i okrenite skočni zglob desnom rukom, pokušavajući da postavite koleno na oslonac, a zatim levom rukom. Ponovite za drugi kraj.
rakovi	Savijte leđa, ispružite bradu prema gore, a zatim se sagnite, spuštajući glavu na grudi.
	Ispružite desnu ruku naprijed paralelno sa leđima, istovremeno istežući lijevu (sklonu) nogu. Fiksirajte položaj na 3-5 sekundi, ponovite za drugu stranu.
	Podižući leđa uzbrdo, pokušajte koljenom dodirnuti tjemenu, ponovite drugi kraj.
Stojeći	Hodanje po ulicama
	Podizanje na prste i podizanje ruku u planinu u isto vrijeme
	Stavite ruke na ramena, raširite ruke i u potpunosti obavite ruke oko glave naprijed, a zatim natrag.
	Prislonite leđa na zid i duboko čučnite (koljena su ravna). Popravite svoj položaj i pažljivo ustanite.
	Stanite na sandale, da biste izbalansirali ruke, otvorite ruke, sjednite 5-7 puta.

Nakon skin grupe imate pravo na pauzu, u suprotnom promijenite položaj. Tobto. Ako su ruke napravljene dok su ležale, treba ih raditi i dok su ležale, a kada su stajale treba da stoje i hodaju.

Terapija vježbama za različite stadijume i vrste zakrivljenosti

Dijagnoza tipa kože podliježe poštovanju drevnih vladara, specifičan kompleks može individualno odabrati liječnik. Međutim, smrad nastaje zbog skrivenih principa, koji se nazivaju vrsta i stepen zakrivljenosti, na koju utiče dio grebena.

Vrsta deformacije	Osnovni principi
Poprečna i torakalna skolioza	Desno, ispravljen do kičmenog zgloba pravilnog anatomskog oblika i promjena zakrivljenosti
Skolioza II stadijum	Vježbe direktno povećavaju snagu kičme, ispravljaju držanje i jačaju mišiće leđa.
Lijeva zakrivljenost	Trening je usmjeren na poboljšanje ravnoteže i izdržljivosti, vraćanje ravnoteže i tonusa. Obov'yakovy element- Pomerili smo se levo.
Desnostrana skolioza	Cilj terapije vježbanjem je zategnuti zakrivljenost, zategnuti steznik mišića i spriječiti daljnje napredovanje patologije.
Skolioza III stadijum	Potrebno je promijeniti zakrivljenost, farbati kičmu i zategnuti mišiće, kako bi bolesnici mogli ispraviti kičmu u fiziološki položaj.
S-poput zakrivljenosti	Trening je namijenjen grudima i poprečnim mišićima, a također zahtijeva pažnju i na leđne mišiće.

Koji lekar leči skoliozu

Terapija skolioze, iako teška, prilično je jednostavna, jer se dijagnoza lezija postavlja odmah, a sve su šanse da se patologija riješi bez uzimanja lijekova ili pomoći kirurga. Veliku ulogu u uspješnoj terapiji ima izbor ljekara – ljekara koji se bavi tegobama same kičme. Dakle, ako sumnjate na skoliozu, obratite se:

vertebrolog;
ortoped;
hirurgu.

Jer Ordinacija vertebrologa se ne nalazi u kožnoj klinici, koju uspješno zamjenjuje ortoped. Ovim štićenicima se može pokazati dijete ili dijete, onda je kao odraslima bolje kontaktirati ortopeda ili kirurga, jer Liječenje patologije osobe rijetko se može obaviti bez hirurških intervencija.

Kojim sportom možete da se bavite ako imate iskrivljenu kičmu?

Nisu sve vrste fizičke vježbe dozvoljene ili preporučene za skoliozu, ili na neki drugi način sportska odeća može postati dobra alternativa terapiji vježbanjem i može je uspješno dopuniti. Prije ponovne migracije smeđih stabala unesite:

Plivanje. Vježbanje u vodi ne samo da ublažava bolove u leđima i ublažava napetost kralježnice, već i poboljšava rad srca, mišića, nogu, te jača imuni sistem. Trening se preporučuje u svim fazama deformacije.
Plesovi su o tim pogledima, gdje su ruke glatke i lagane. Ispod ograde se koriste aktivni, sportski treninzi – brejkdens, akrobatski rokenrol, kao i slične aktivnosti koje zahtevaju kurling leđa.
Joga, pilates, istezanje. Takvi grumenčići su dobri u istezanju grebena, omekšavanju mišića i omogućavanju da se grebeni pretvore u ispravan anatomski oblik. Imajte na umu da joga ima niz asana koje su ravne na zakrivljenoj kičmi.
Jahanje konja. Tokom procesa, položaji se zatežu, a vrši se temeljna masaža intervertebralnih diskova.
Teretana. Kardio vježbe (bicikli, lizanje, plivanje itd.) smanjuju mišićnu masu, poboljšavaju funkcionisanje glavnih tjelesnih sistema i promoviraju zdravo tijelo.
Zabava na turneji i švedskoj stanici. Utezanje i zatezanje dopušteno je samo u ranim fazama patologije, a također pomaže u prevladavanju ravnih stopala i drugih vrsta zakrivljenosti stopala.

Zapamtite, svaki sport je dozvoljen samo na nivou amatera – profesionalni zahtjevi su kategorički zaštićeni, jer Uzrok ozljeda može biti povećanje zdravlja.

Zašto ići u vojsku sa skoliozom?

Zakrivljenost grebena jedna je od najraširenijih patologija očnih kapaka od 12 do 20 godina, a nakon liječničkog pregleda dijagnoza se jasno otkriva. Međutim, svi stadijumi bolesti ne ispunjavaju uslove za vojnu službu.

Dakle, skolioza 1. i 2. stadijuma ne dovodi do vojnog roka, jer Vilikovna deformacija i redovnim fizičkim vježbama, poput služenja vojnog roka, mnogi dječaci uspješno izbjegavaju važnu dijagnozu.

Kada je 3. stepen uvrnut, vojni obveznik se takođe smatra dopunskim, a ne uz druge odbitke. A osovina stadijuma patologije 4 je platforma za povlačenje iz invaliditeta prije stupanja u službu.

Naslijeđe skolioze

Kao da je patologija, skolioza može izazvati i pogoršanje zdravlja i razvoj teških bolesti. Međutim, sve mora ležati na nivou zakrivljenosti.

Dakle, prve dvije faze bolesti praktički ne odgovaraju zdravstvenom stanju pacijenta: nema jakih ili kroničnih bolova, unutrašnji organi rade bez prekida. Problemi nastaju kod pacijenata čija je neaktivnost dovela do progresije bolesti i povećanja deformacije za više od 26 stepeni, dakle. 3 i 3 stadijuma bolesti. U ovoj fazi promjene, torakalna tkiva su već istisnuta, čija deformacija izaziva kompresiju organa koji su iz njih dislocirani. Rezultat je:

promjene u funkcionisanju pluća i njihovog respiratornog kapaciteta, što dovodi do razvoja bolesti respiratornog sistema i smanjenja nivoa kiselosti u organizmu;
Povećan pritisak na srce povećava šanse za razvoj ishemijske bolesti, akutnog zatajenja srca;
kada se stisnu organi vulve i drugi dijelovi biljnog sistema, razvija se pankreatitis, holecistitis i zastoj u želucu;
U pojedinačnim slučajevima iu slučaju teške deformacije mogu nastati problemi sa začećem djeteta i problemi s gestacijom kod žena.

Prevencija skolioze

Preventivne pristupe protiv skolioze treba provoditi tokom školovanja ili predškolskog uzrasta Kada dijete ima promjenu u razvoju: ravna stopala, patologije mišićno-koštanog sistema kod krvnih srodnika (artritis, artroza, osteoporoza, osteohondroza itd.). Prevencija patologije je prilično jednostavna i ne oduzima puno vremena.

Zatim popravite kičmu, za šta je dovoljno da dijete stavite na tvrdu, ravnu podlogu 15 inča.
Pridbati ortopedski madrac. Bebina spavaća soba može biti jako hrskava, a jastuk može biti mali i mekan na svijetu.
Imati horizontalnu traku. Jednostavno okačite na prečku sa nekoliko dužina pramenova (sve dok beba ima snage) kako biste istegnuli kičmu. Važna je pamet - potrebno je skloniti dijete sa horizontalne trake, ne dozvoliti da ga skinu, jer U trenutku kada stopala udare o pod, cijela kičma će ponovo zauzeti pogrešan položaj.
Radno mjesto je slično odraslom malom čovjeku: noge stoje ravno s donje strane, koljena ispravljena. U svijetu rastuće djece potrebno je promijeniti visinu stola i visinu stola.
Pravilno organizirajte svjetlosnu rasvjetu. Lampa treba rotirati sa lijeve strane za dešnjake i istovremeno, tako da senka ruku i glave ne prekriva šivenje, knjige.
Poštujte način na koji dijete sjedi. Preporučuje se prekrstiti noge, nasloniti glavu na ruku, staviti nogu ispod sedišta i "pasti" na jednu stranu. Također morate prošiti tako da vam koža bude duga 30-40 inča, da stojite i padate, i da držite leđa uspravno kada čitate.
Ispravna haljina je ispravna. Kreveti ili vezice su ortopedski, strogo po veličini, a odjeća je široka, tako da ne sputava djetetovu ruku.

Pored ovih pravila, postoji i lista stvari koje treba pridržavati kako u prevenciji skolioze tako i nakon njene dijagnoze.

Raspored dana. Ditina, iz druge životne sudbine, krivi majku za pevački red svog dana. Prije ljetne sezone može postojati sat vremena za dnevni san, šetnje i aktivno vježbanje.
Važno je da dete upišete u sekciju, posebno sportsku, kako biste „iskrili energiju“ i poboljšali mišiće celog tela.
Zvertati poštovanje za poziciju, sa takvom decom da se provede prije mnogo vremena: sjedeći, ležeći, stojeći na jednom nosu i drugi. Smrad miriše i ispravno i pogrešno.
Kontrolišite pritisak na leđa - odaberite ortopedski ranac sa širokim naramenicama, prošijte ga tako da se teret nošenja prenosi s ruke na ruku ili na neki drugi način.
Provedite najmanje tri puta sedmično trenirajući sa svojim djetetom kako biste ojačali leđa i presu.

Skolioza je ozbiljnija bolest, ali i bolje reaguje na lečenje. Najefikasnija vježba u kombinaciji s masažama i preventivnim mjerama omogućit će vam da brzo dovedete kralježnicu u pravilan položaj, zategnete mišićni korzet i poboljšate zdravlje cijelog tijela. Podrazumijeva se da terapija vježbanjem uključuje osnove manualne terapije i fizioterapije, koje su osnova za borbu protiv deformiteta kičme.

Proći ovu vježbu znači ne vršiti pritisak na svoje zdravlje, što se zdravlja leđa tiče. U ovom tekstu savjetujemo vam da jedete na najbolji način u borbi protiv skolioze ili je spriječite.

Sat čitanja članka: 7 sati.

Fizikalno vježbanje (fizikalna terapija) – prije svega, metoda fizikalne terapije se zasniva na utvrđenim fizičkim pravima i prirodnim faktorima prirode za ljude u terapeutske i preventivne svrhe.

Glavna metoda terapije vježbanjem je fizička gimnastika, koja je posebno odabrana za liječenje tjelesnih prava.

Osnovna svrha terapije vježbanjem su fizička prava, koja treba postaviti kao cilj fizikalne terapije, uz razumijevanje razloga, kliničke karakteristike, ja ću postati organizam, paranormalna fizička svrha

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Fizičke vježbe su najbolja metoda za liječenje skolioze!

Koji faktori utiču na pozitivno fizičko vaspitanje?

Postavite direktorij
Stimulacija za bol u leđima
Suspenzija neadekvatne navantazhenya na grebenu
Neutralizacija disbalansa mišića i ligamenata
Zdravi efekat

Priprema prije tjelovježbe za skoliozu

Prije primjene lične fizičke kulture, trag za klipdijagnosticirati skolioza, njen stadij i oblik. Za ove poslove zaduženi su vertebrolog, ortopedski traumatolog i neurolog. Za ovu vrstu bolesti najčešća dijagnostička metoda jeRendgenski snimak grebena .

Možete vidjeti 4 koraka:

1. faza – zakrivljenost do 10 stepeni, rendgenski snimci pokazuju samo blagu deformaciju;
2. faza - zakrivljenost od 10-25 stepeni, primjetna deformacija kičme;
3. faza - zakrivljenost 25-40 stepeni, početak promjene prsa;
Faza 4 – zakrivljenost veća od 40 stepeni, kifoskolioza, obalna grba, oštećenje unutrašnjih organa i deformacija cijevi.

Fizičke vježbe su indicirane za bilo koju fazu skolioze, ali su najefikasnije i od najveće važnosti u stadijumima 1-2.

Starost i vrsta skolioze: oteklina ili urođena
oblik zakrivljenosti: C, S ili Z
Lokalizacija: na vratnom, torakalnom, poprečnom ili kučnom režnju grebena.
Direktna zakrivljenost: lijevo, desno

Također je potrebno formulirati tačan kompleks, periodičnost, učestalost i učestalost korištenja opreme za vježbanje, nošenja korzeta ili zavoja i drugih metoda liječenja. Gimnastika se izvodi konstantnim tempom, od najjednostavnijih tehnika do složenih, uz progresivno povećanje broja ponavljanja.

Postoje dvije vrste vježbi za leđa: simetrične i asimetrične.

Prvi tip se smatra osnovnim i ispravljanjem za poboljšanje izgleda kičme, pojačavanje leđnog korzeta i iscjeljujuće djelovanje.

Druga vrsta tretmana se koristi za vibraciono djelovanje na tkivo leđa kod skolioze, ovisno o obliku, stadijumu i lokalizaciji skolioze. Direktno usmjeren na neutralizaciju neravnoteže u mišićima i ligamentima leđa i njihovu korekciju. Kriv za preklapanje pojedinačno zakožni vrsta skolioze.

Kompleks prava za skoliozu

Zagrijavanje

Važno je imati bilo kakva prava, posebno kod skolioze, jer je važno voditi računa o mišićima i ligamentima leđa. Nepravilno zagrijavanje prije glavnog dijela može dovesti do neefikasnosti glavnog dijela i uzrokovati ozljede. Ne ustručavajte se potrošiti 5-10 minuta na zagrijavanje.

Algoritam za zagrijavanje:

Operite kožu u stojećem položaju, ujednačenim tempom i najmanje 5 puta.

Sa leđima pritisnutim na stražnji dio peta, stražnjica i lopatice su na istom nivou. Ispravite položaj ramena i karlice. Zaradite dva gotovinska avansa od svoje ušteđevine. Dišite mirno, bez napetosti. Okrenite se prema zidu i ponovite.
Čučanj. Ustanite uspravno, spustite ruke sa strane tijela, a noge raširite u širini ramena. Završite čučanj s ravnim rukama ispruženim naprijed, zadržavajući najispravniji položaj. Kad čučneš, udišeš, kad se podigneš, vidiš.
Stanite u stojeći položaj, spustite ruke sa strane tijela, raširite noge u širini ramena. Vikonuvati ruhi na rahunku: jednom - udahnite, podignite ruke i izgorite; dva - ispružite ruke što je više moguće; tri - vidi, spusti ruke. Bek, kada je pobjednik, ima pravo da bude lišen što veće ravnoteže.
Stanite u stojeći položaj, spustite ruke sa strane tijela, raširite noge u širini ramena. Ramena se okreću napred-nazad. Natrag - udahnite, naprijed - pogledajte. Uzmi dva roukhi u jednom potezu. Maksimalno pravo držanje + ravno disanje.
Stanite u stojeći položaj, spustite ruke preko tijela, noge zajedno. Statično na desnoj strani. Korak po korak, podignite koljena od koljena do grudi i podignite ih za nekoliko sekundi. Možete pomoći svojim rukama. Ponovite 5 puta za svaku nogu.

Osnovna simetrična desna

Dijagnostikuje se jednostavnom zakrivljenošću grebena nalik C, hiperlondorzom, hiperkifozom, osteohondrozom i protruzijama.

Uspravite se u stojećem položaju, ležeći ili „sve četiri“, udobnim tempom.

Stanite uspravno, stopala u širini ramena, ruke ispravljene sa strane. Stavite lopatice i držite ih u tom položaju oko 5 sekundi, okrenite se u izlaznom položaju. Ponovite pokrete ujednačenim tempom, 10 puta.
Lezite na leđa, ispružite ruke sa strane tela (možete ih staviti ispod zadnjice radi boljeg hvatanja). Podignite noge za najmanje 30-40 stepeni. Odštampajte vrhove nogu preko stražnje strane (desno "makaze"). 30 sekundi lijevo-desno, 30 sekundi gore-dolje. Morate završiti 4 pristupa.
Stavite se na leđa, raširite ruke na suprotnim stranama, savijte se i spustite noge u koljena, stopala sa donje strane. Počnite ih okretati sve u jednom smjeru dok ne osjetite bol (sve dok ne osjetite jak bol), pokušavajući ne uvijati pete i ostati u ovom položaju nekoliko sekundi. Kada okrećete noge ulijevo, okrenite glavu udesno i nazad. Viconati 7 puta na strani kože.
Kolonija-dolonne logor (na rakovima). Ruke su sa donje strane, ruke su ravne, bez savijanja u laktovima. Započnite ruk sa pogledom savijenim nadole i podignutom glavom dok udišete, i savijenom popreko sa spuštenom glavom u vidokrugu. Ponovite pokrete 15-20 puta, bez podizanja koljena, stopala i nogu.
Tabor "na rakovima". Sjednite na pete na vidljiv način, bez podrhtavanja koljena ispod tkanine. Dok udišete, podignite zadnjicu sa peta i, savijajući se, spustite karlicu na oslonac. Ponovite 12 puta.
Tabor "na rakovima". Odaberite homilk od podloge za 5-10 cm.. Pokrenite ručku oba homilka u jednom smjeru lijevo i desno, okrećući glavu na stranu homilk (gledajte homilk). Važno je napraviti 10 pristupa po strani kože.
Tabor "na rakovima". Spustite karlicu na jednu stranu dok ne osjetite bol (ili dok ne osjetite bol) bez guranja igala ispod oslonca, zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi i okrenite se u opuštenom položaju. Ponovite isti pokret na drugoj strani. Nanesite na stranu kože 10-15 puta.

Terapija vježbanjem za skoliozu kod djece

Troškovi ishrane su veći kod djece, jer djeca mogu imati urođenu zakrivljenost, što ortoped dijagnosticira kod novorođenčadi, ali nije moguće.

Postoji i mogućnost razvoja skolioze kod starijih osoba. Ovaj put se zove opijanje. Glavni razlog je djetetovo držanje stalno nepravilno i položaj na desnoj strani ramena neadekvatan. Za to se propisuje niz postupaka, uključujući terapiju vježbanja, masažu lica, fizioterapiju i kupke za poboljšanje zdravlja.

Ono što je djeci potrebno, fizičke vježbe za skoliozu treba izvoditi pod nadzorom očeva i starijih, posebno kod nemirne djece. Alternativno, možete se kretati udesno u isto vrijeme kada i vaše dijete, a također vam pomoći da dođete do pravog položaja.

Algoritam za djecu sa skoliozom:

Stojeći položaj, stopala u širini ramena, leđa što je moguće ravnija, brade blago podignute. Počnite hodati na licu mjesta sa visokim dizanjima (10 ponavljanja). Zatim ponovite udesno, takođe na prstima i sa podignutim rukama uzbrdo/10 puta. Kada završite radnju, glatko spustite ruke na stopala.
Stanite uspravno, stopala u širini ramena, leđa što je moguće ravnija. Stanite na noge i podignite ruke zajedno. Pažljivo i temeljito premjestite tijelo na različite strane, kako se ne bi olabavili. Uradite to naprijed-nazad-lijevo-desno 5 puta.
Stojeći položaj. Podignite jednu ruku na isti nivo i ispružite je na stražnju stranu. Drugom rukom dotaknite nos do dna, gnječite ruke. Nanesite postepeno, ponovite na strani kože 5 puta.
Stojeći položaj. Pomerite jednu ruku gore-nazad, drugu dole i nazad, fiksirajte u ovom položaju 2-3 sekunde. Promijenite ruke. Ponovite udesno 5 puta po strani kože.
Stanite u stojeći položaj, široko raširenih nogu. Podignite jednu ruku, a drugu stavite iza leđa. Vježbajte u ovom položaju sa rukama savijenim sa strane do stopala. Zapamtite svoje ruke i svakako ozdravite. Ponovite potpuno 5 puta.
Položaj je stojeći, bočno prema zidnim šipkama. Uhvatite prečku rukama i gurnite se u stranu što je više moguće ujednačenim tempom, a zatim dođite do položaja za oslobađanje. Ponovite rukh 5 puta.
Položaj je ležeći na stomaku, ruke su povučene napred. Odmah podignite ruke i noge na tlo, fiksirajte u ovom položaju 2 sekunde. Okrenite se u izlazni položaj na 3 sekunde. Imate pravo da se napustite do 5 puta.
Tabor "na rakovima". Nakon toga, bez savijanja laktova, podignite ruke gore i u stranu. Držite ruku okrećući glavu i gledajući u dolinu. Fiksirajte u položaju maksimalnog ispruženja ruke na 2 sekunde (možete pomoći djetetu i držati ruku u tom položaju). Okrenite se u izlazni položaj na 2 sekunde. Ponovite najmanje 5 puta.
Položaj je sjedenje na sjedištima, oslonjeno na ruke, vraćeno. Noge se istovremeno povlače naprijed. Pobrinite se da podignete karlicu što je više moguće, bez podizanja ruku ili peta. Fiksirajte u ovom položaju 2 sekunde, okrenite se u položaj za otpuštanje. Ponovite udesno 10 puta.
Položaj ležeći na leđima sa savijenim nogama u koljenima i ispruženim rukama. Počnite koljena sa jedne strane do dna, a zatim okrenite glavu na suprotnu stranu. Pokušajte da se zaključate u ovom položaju na 2 sekunde. Okrenite se na izlaznom položaju i pomaknite se udesno u drugom smjeru. Ponovite 5 puta na strani kože.

Svako ima pravo da se pretvara da je dijete pod nadzorom odraslih, ne može se grubo ponašati. Važno je da ih ubijete samostalno, uz malu pomoć kao odrasle osobe.

Terapija vježbanjem za skoliozu poput s

Glavna prava za ovu vrstu zakrivljenosti su asimetrična udesno.

U ovom slučaju, to je kontraindicirano za ljude koji nemaju pravo, jer su bolesni, ne mogu objesiti na šipku ili horizontalnu šipku. Možete li učiniti sve kako treba da se prilagodite, sagnete, ležite ili sjedite. U pravilu su usmjereni na ispravljanje deformiteta kralježnice u torakalnom i poprečnom režnju te na poboljšanje paravertebralnih i širokih mišića leđa.

Imate pravo ležati u ležećem položaju:

Položaj tela - ležeći na leđima, ruke sa strane. Približite ruku deformitetu grudnog koša, a drugu povucite prema gore. Pritisnite koljeno sa strane poprečne zakrivljenosti prema stomaku. Učvrstite se u ovom položaju i duboko udahnite. Zatim, očigledno, spustite ruku i koljeno.
Položaj je isti kao u prednjem kuku, ali u ovom kuku stavite koleno na stranu zakrivljenosti. Zaustavite se i duboko udahnite. Vizuelno, spustite ruku i ispravite koljeno.
Položaj ležeći na stomaku. Ispružite jednu ruku naprijed, sa strane torakalne krivine, podignite nogu sa strane poprečne krivine. Dok udišete, podignite gornju polovinu kaputa s rukom ispruženom naprijed i ispravljenom nogom. Fiksirajte u ovom položaju 2 sekunde. Na vidiku, okrenite se na izlaznom kampu. Ponovite u blagom ritmu 5-10 puta.
Položaj ležeći na stomaku. Savijte ruku i stavite dlan ispod čela, sa strane grudi. Postavite nogu na stranu poprečne zakrivljenosti. Druga ruka je savijena naprijed. Dok udišete, podignite gornju polovinu tijela, glavu i ruke. Na vidiku, okrenite se na izlaznom kampu. Ponovite postepenim tempom 5 do 10 puta.

Terapija vježbanjem za torakalnu skoliozu

Glavna metoda terapije vježbanjem je prevencija razvoja S-slične skolioze i korekcija očite zakrivljenosti. Likuvalna gimnastika je posebno efikasna na 1. i 2. nivou.

Za probleme sa kožom, naravno, neophodan je individualni pristup i sledeći algoritam je ispravan.

U ovom videu ćete pronaći osnovni kompleks prava koji se dodaje u .

Marvel:

Drevmas simulator

Kao što je gore napisano, terapija vježbanjem i lična gimnastika glavni su sastojci u liječenju skolioze.

Kako osoba sa izliječenom skoliozom može da nema više prava? Koji kursevi masaže su Vam potrebni? Chi Varto kupiti pretplatu od teretana?

Moguće i sljedeće. Ali u ovom slučaju budite spremni platiti pristojnu sumu:

Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje kao i za zdravlje vaših leđa, predstavljamo vam dobru alternativu, koja je očito brza i jeftina za zamjenu teretane i tečajeva masaže i pomoći će u poboljšanju skolioze.

Šta je?

Drevmass masažer je vrijedan i pouzdan uređaj s drvenim valjcima različitih veličina koji djeluju na mišiće kralježnice (oni sami čine mišićni korzet za leđa).

Prednosti masažera

Sretan sam što sam se naviknuo na to u mislima svog doma.
Dovoljno je raditi 5 minuta dnevno da biste postigli rezultate za 3 dana
jeftina cijena, jednaka analozima i troškovima teretane
pristupiti i djeci i odraslima
Djeluje i za liječenje i za prevenciju bolova u leđima
mogućnost mijenjanja valjaka na mjestima, fokusirajući se na određeni dio grebena
da je sedativno djelovanje na leđne mišiće ugodno
garancija 15 dana

Budući da je ovaj članak posvećen pravima skolioze, poštujemo vašu mogućnost korištenja Drevmass masažera uz pomoć posebnog aktivnog valjka za skoliozu, dizajniranog za liječenje vaše bolesti.

O tome kako pravilno vježbati na aparatima za masažu Drevmass Za pomoć aktivnog videa o skoliozi, naučit ćete iz kratkog videa:

Prevencija

Bolest najčešće počinje kod djeteta, pa je u tom periodu važno voditi računa o djetetovom zdravlju.

Neophodno je isključiti statički položaj tijela kako bi se kliknulo na stražnji dio tijela. Takođe imate pravo na samokontrolu nad svojim držanjem i nošenje mesnatog korzeta na djetetovim leđima uz fizičke aktivnosti koje vas ne opterećuju.

Fotografija pokazuje ispravno sletanje, jer se često pomerate udesno od računara

Rankova gimnastika; napravite pauzu između posla, što podrazumijeva sjedilački način života; aktivni popravci - cijela ova lista pomoći će u izbjegavanju problema sa skoliozom.

Zapamtite! Lakše je i jeftinije izbjeći bolesti bez brige o sebi.

Ukoliko želite da se uz pomoć profesionalnih Drevmass masažnih terapeuta konsultujete o nutritivnoj prevenciji i liječenju bolesti kičme, rado ćemo vas obavijestiti pozivom na našu dežurnu liniju bez mačaka 8 800-700-37-79 a putem e-mail adrese[email protected].

Od sada možete otkazati zvono na ulazu ili izgubiti svoj glas/prijedlog.

Nadamo se da će vam ovaj materijal dobro doći i želimo vam dobro zdravlje i dug život!

Vaš Drevmass tim