За съжаление, хроничният оксидативен стрес може да увеличи риска от такъв хронични болести, като сърдечно заболяване, захарен диабет тип 2 и рак. За щастие, поддържането на продукти с високо съдържание на антиоксиданти може да повиши нивото на антиоксиданти в кръвта за борба с оксидативния стрес и намаляване на риска от заболяване.
Vcheni vikoristovuyut kílka testіv за vimіryuvannya заедно с антиоксиданти в хранителните продукти. Един от най-добрите тестове е определянето на общото количество антиоксиданти по метода FRAP. Vіmіryuє kіlkіst іklіkіst іn іn kіlіkієі іn продукти за пържене, і іn аkіlki добри миризми саn неутрализира sevіnі vіlny радикал.
Колкото по-висока е стойността на FRAP, толкова повече антиоксиданти могат да бъдат намерени в таралежите.
Axis е списък на 12-те най-добри висококачествени антиоксидантни продукта за здраве.
За щастие на любителите на шоколада, черният шоколад е по-жив. Имаме нужда от повече какао, по-некачествен шоколад, както и от повече минерали и антиоксиданти.
На базата на анализа на FRAP, черният шоколад трябва да съдържа до 15 mmol антиоксиданти върху кожата на 100 g.
Освен това е доказано, че антиоксидантите в какаото и черния шоколад са вредни за здравето, като например намаляване на възпалението и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Например, като погледнем назад 10 години назад, като разгледахме връзката между какаото и артериалното налягане, както при здрави хора, така и при хора с високо кръвно налягане. Забавянето на продуктите на яко, като черния шоколад, променя систоличното артериално налягане (горна стойност) средно с 4,5 mm Hg. Изкуство. І диастолично артериално налягане (по-малко значимо) с пристъп от 2,5 mm Hg. Изкуство.
В по-нататъшни изследвания е доказано, че черният шоколад може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, да повиши нивото на антиоксиданти в кръвта и нивото на „добрия“ HDL холестерол и да предотврати окисляването на „лошия“ HDL холестерол.
Окисляването на LPG холестерола е shkidlivim, разцепване на пожари в кръвоносните съдове, което може да доведе до увеличаване на риска от заболявания на сърцето и съдовете.
Висновок:
Черният шоколад е пикантен хранителен продукт, който преди това е бил един от най-добрите антиоксиданти. Колкото по-голямо е количеството какао в шоколада, толкова по-голямо е количеството антиоксиданти през нощта.
Пеканът е вид грах, чийто растеж е по-важен в Мексико Южна Америка, но също така растат в Крим, в Кавказ и в Централна Азия. Вонята е добра доза кафяви мазнини и минерали, както и голямо количество антиоксиданти.
Основавайки се на FRAP анализа, пеканите могат да съдържат до 10,6 mmol антиоксиданти на кожа на 100 г. В допълнение, прилагането на нахут може да помогне за повишаване на нивата на антиоксиданти в кръвта.
Например, проучванията показват, че хората, които консумират 20% от дневните си калории от пекан, значително повишават нивото на антиоксиданти в кръвта.
В последното проучване хората, които са оцелели след грах пекан, прогнозират намаляване на нивото на LDL в окислената кръв с 26-33%. Висока степенокисленият LDL холестерол в кръвта е рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Ако искате пекан пекан и чудодейна сърцевина от кафяви мазнини, вонята също ще отмъсти за голямо количество калории. За него е важно да яде нахут в pomirníy kílkostі - нека позволим спестяването на това голямо количество калории.
Висновок:
Пекан пекан са популярни, богати на минерали, кафяви мазниниантиоксидантен продукт. Вонята също може да помогне за повишаване нивата на антиоксиданти в кръвта и понижаване на нивата на лошия холестерол.
Ако искате да си отмъстите на малко калории, ще се отървете от живи речи и антиоксиданти. Според анализа на FRAP, къпината може да достигне до 9,2 mmol антиоксиданти на 100 g.
В редица изследвания беше разкрито, че къпината има най-голям брой антиоксиданти сред плодовете, плодовете и зеленчуците.
В допълнение, проучвания, проведени в епруветки и върху животни, показват, че антиоксидантите в къпината могат да подобрят намаляването на мозъчната функция, както звучи с възрастта.
Doslidniki си позволиха да приемат самите антиоксиданти в къпината. Вонята, като vvazhayut, срамежлив, неутрализира shkіdliví vílnі радикали, променяйки изгарянето и променяйки експресията на пеещите гени.
Освен това е доказано, че антиоксидантите в къпините, особено антоцианините, намаляват рисковия фактор от сърдечно-съдови заболявания, понижават нивата на LDL холестерола и артериалното налягане.
Висновок:
Къпината е включена в най-късите продукти с голямо количество антиоксиданти, като антоцианини. Вонята на сградата помага за намаляване на риска от развитие на заболяване на сърцето и за подобряване на намалената функция на мозъка, която идва с възрастта.
Въз основа на FRAP анализ полунощ до 5,4 mmol антиоксиданти на кожа 100 g.
Списъкът с храни, богати на антиоксиданти, естествено включва малини. Tsya berry е чудотворен dzherelom от фибри, витамин C, манган и антиоксиданти.
Въз основа на FRAP анализ, малините съдържат до 4 mmol антиоксиданти на 100 g кожа.
В редица изследвания антиоксидантите и други компоненти на малината са свързани с намален риск от рак и сърдечно-съдови заболявания. В едно проучване е установено в проби, че антиоксидантите и другите компоненти в малините инжектират 90% от клетките на рака на канала, дебелото черво и млечните жлези.
Поглеждайки назад към пет години изследвания, имаше много изследвания за тези, че антиоксидантната сила на черните малини може да увеличи и успокои виж различнирак. Освен това антиоксидантите в малините, особено антоцианините, могат да намалят възпалението и оксидативния стрес. Tse mozhe намалява риска от сърдечни заболявания.
Prote повече доказателства за хрупкави малини за здрави хора бяха взети от епруветките. Първо, дайте препоръки, необходимо е да се проведат повече изследвания за съдбата на хората.
Висновок:
Малините са богати, вкусни и богати на антиоксиданти. Як и къпина, малини са богати на антоцианини и могат да имат противогърчов ефект в тялото.
Къдравото зеле е кръстосано цъфтящ зеленчук и член на група зеленчуци, култивирани в очите Brassica oleracea. Броколи и зеле. Къдравото зеле е един от най-живите зеленчуци на планетата. Спечели багата за витамини А, К и С.
Има и много антиоксиданти, безопасни до 2,7 mmol на кора 100 g. Варто уважават, че червените сортове къдраво зеле могат да реваншират още повече антиоксиданти - до 4,1 mmol на 100 g.
Това се дължи на факта, че червените сортове къдраво зеле имат повече антиоксиданти в антоцианините (както и други цаца), като придават ярък цвят.
Къдравото зеле също е източник на калций от розмарин - важен минерал, който помага за поддържането на здрави кости и играе друга важна роля в други клинични функции.
Висновок:
Къдравото зеле е един от най-живите зеленчуци на планетата, често защото е богато на антиоксиданти. Въпреки че пикантното къдраво зеле е богато на антиоксиданти, червените сортове могат да бъдат по-мощни.
Червонокачанното зеле може да има враждебен профил на живите речи. Той е богат на витамини C, K и A и може да има високо съдържание на антиоксиданти. Според FRAP анализ червеното зеле има до 2,2 mmol антиоксиданти върху кожата на 100 g.
Това се дължи на факта, че червеното зеле отмъщава за антоцианините - група антиоксиданти, като придава на зелето червен (виолетов) цвят. Антоцианините също се сбръчкват за половин нощ и малини.
Qi антоцианините са свързани с килком с кафяви ефекти в човешкото тяло. Вонята може да промени възпалените, да предпази от сърдечни заболявания и да намали риска от развитие на някои видове рак.
Освен това червеното зеле е богато на витамин С, който действа като антиоксидант в организма. Витамин С може да ви помогне да засилите имунната си система и да поддържате кожата си здрава.
Cicavo, кой метод за готвене на червено зеле може също да добави антиоксиданти към ревена. Във вареното и задушеното зеле антиоксидантният им ревен може да се увеличи, но ако е на пара, може да се намали с 35%.
Висновок:
Vzhivannya syroї, варено или задушено зеле - tse vіdmіnny sposіb zbіshiti spozhivannja oksidantsіv. Вон може да има червен (виолетов) цвят на завдяка с високо място на антоцианини - група антиоксиданти, които могат да действат като враждебна сила.
Продуктите с високо съдържание на антиоксиданти включват бобови растения, като квасола, кимион, бобови растения и други. Вонята също така отмъщава на голямото количество клетъчна тъкан, тъй като може да помогне за подобряване на нормалното функциониране на червата, предотвратявайки диария и запек.
FRAP анализ показва, че зеленият фасул съдържа до 2 mmol антиоксиданти на 100 g кожа.
В допълнение, deyaki бобови растения, така че като kvassola pinto отмъщение на антиоксиданта под името кемпферол. Кемпферолът се използва като антикорозионно средство за здравето, например за намаляване на хронично възпаление и потискане на растежа на раковите клетки.
Например, в редица изследвания върху животни беше разкрито, че кемпферолът може да задуши растежа на рак на гърдата, sich mikhura, nirok и legen. Prote, oskіlki bolshіst dolzhіnі korisnyh poslіdzhenі kaempferolu bulо извършва на същества чи епруветки, nebhіdnі spolіdzhennia с участието на хора.
Висновок:
Бобовите растения са евтин начин за увеличаване на съдържанието на антиоксиданти. Вонята също трябва да бъде отмъстена от антиоксиданта кемпферол, който се свързва с антитуморни ефекти в проучвания върху животни и в епруветки.
Буряк е корен от зеленчуци, як в науката се нарича як бета вулгарис. Vaughn е vіdminny dzherelom kіtkovini, kalіyu, zaliza, фолиева киселинаи антиоксиданти.
Основавайки се на FRAP анализа, цвеклото съдържа до 1,7 mmol антиоксиданти на кора на 100 g.
Той е особено богат на група антиоксиданти, наречени беталин ( беталаин). Vín nadaê цвекло я chervony цвят и превръзки с мазни за здраве. Например част от изследвания в епруветки показва беталин с по-нисък риск от развитие на рак в чревния тракт и билковия тракт.
В допълнение, цвеклото ще отмъсти и в други случаи, тъй като те могат да поемат задушаването на възпалените. Например, проучвания показват, че приемът на хранителни добавки беталаин, приготвени с екстракт от цвекло, значително облекчава възпалението при остеоартрит.
Висновок:
Буряк е богат на клетъчна тъкан, калий, сол, фолиева киселина и антиоксиданти. Спечели да отмъсти на група антиоксиданти, които се наричат беталини, които са свързани с враждебни везни за здравето.
Спанакът е един от най-богатите зеленчуци за добитък. Богато е на витамини, минерали и антиоксиданти и е с невероятно ниско съдържание на калории. Въз основа на FRAP анализ е установено, че спанакът съдържа до 0,9 mmol антиоксиданти на кожа на 100 g.
Спанакът е и чудодеен източник на лутеин и зеаксантин - два антиоксиданта, които могат да предпазят очите ви от слънцето с ултравиолетова светлина и други опушени светли косми. Вонята също помага в борбата срещу очите на бедните, тъй като те могат да извикат свободните радикали от време на време.
Висновок:
Спанакът е богат на хранителни вещества и антиоксиданти и на практика не си струва калориите. Освен това е една от най-добрите дози лутеин и зеаксантин, тъй като предпазва очите от свободните радикали.
Чист съдия, zmіtsnyuєmo imunіtet. Луксозна храна за подмладяване на тялото Фадеева Анастасия
Зведени таблици на мястото на антиоксидантите в хранителните продукти
Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които са една от основните причини за старостта, както и за тежките заболявания. Броят на антиоксидантите в хранителните продукти е определен по време на проучване, проведено в Бостънския университет в САЩ.
Уменията за намаляване на количеството антиоксиданти в продуктите са придобити по различни методи, ето две таблици. Използвайки ги, можем да изравним количеството антиоксиданти в различните продукти и в бъдеще да подобрим тяхното количество в диетата.
важно!
Отдайте уважение на тези, които със същото количество антиоксиданти могат да променят количеството продукт за кожа. Например, в пеещите подправки, можете да имате стилове и антиоксиданти, и умения в квас. Очевидно е, че с квас можем да се обогатим, така че можем да се възползваме от това. Наистина, не можем да ядем куркума с купички! Освен това е важно да запомните съдържанието на калории в продуктите. Тъй като броят на антиоксидантите в сините сливи е един от най-големите, тогава съдържанието на калории в храма. Така че е по-добре да не бъдете зли и да не го ядете вместо tsukerok, тънка кифличка.
Брой антиоксиданти в десет по-къси продуктисе навърташе на съседната маса.
Ефективен ред биофлавоноиди- Tse wordsovini, yakí ред z іnshimi антиоксиданти pereskodzhayut съсипват този стар организъм. Миризмите се задържат в складовете, сякаш придават на розлините подчертана пигментация. Най-важните причинители са продуктите на най-тъмната зараза: къпина, черно грозде, цвекло, лилаво зеле и патладжан.
За да излезем, което можем да намерим без химичен анализ, можем да видим за въвеждането на най-ценните продукти (плодове, зеленчуци, горски плодове и др.)
Биофлавоноидите, кремът, намаляват нивата на холестерола, което намалява риска от елиминиране на тромби.
Антиоксидантите на речта Qi отнеха името витамин Р. Вината могат да бъдат намерени в цитрусови плодове, касис, билки, киселец, зелен чай, маруля в прилични количества. Една декилка от стотици грама от тези продукти могат да се използват за дозиране на витамин Р, така че да могат да лекуват леки заболявания на сърцето, съдовете, очите.
Този текст е познат фрагмент.От книгата Гръко-римска борба: пом автор Автор на nevidomiya7.4.2. Формоване на промяната и rozpodіl на началния материал Като правило, началният материал за борба rozpodіlyaєtsya паралелно за rozdіl борба в изправено положение и в позиция на партера
От книги Мостът е моят град автор Горен Чарлз ХенриАко всичко е оставено да падне пред лицето на невидимата ви ръка. Вашият град не страда - приемете, че вие не страдате много - тъй като не ви е грижа за моя суверен
Из книгите на Едуард Стрелцов. Изнасилвач или жертва? автор Вартанян Аксел 3 книги Идеално тяло за 4 години автор Ферис ТимътиСъпоставяне на методите за оценка на теглото на мастната маса на датските данни от д-р Луис Да Силва, член в името на наукатаНационален център за биофотоника и технологии на Научната фондация Девис към Калифорнийския университет. В резултат на десетки изпитания
От книгата Вкусът на живота автор Михалевич Олег ИгоровичТаблиците на vidpovidnosti са единственото vimiryuvannya. 340 g 16 oz, или 1 lb - 450 g Тегло на тялото
От книгата Проспали омразни килограми. Как ефективно да отслабнете с минимум zusil автор Синелникова А. А.Otzhe, 1686-1709 kcal и 128,03 рубли. с първия вариант на диетата, 1431-1454 kcal и 162,25 рубли. - с друг
От книгата Чист съдия, zmіtsnyuêmo іmunіtet. Луксозна храна за подмладяване на организма автор Фадеева АнастасияТаблици с калорично съдържание на продукти Хляб и бял хляб Зърнени храни M'yaso, птиче месо Kovbasi Консерви и напитки Риба и морски дарове Хайвер Яйца Зеленчуци Мазнини и маслини Млечни продукти Плодове и плодове
От книгата автор Шелтън Хърбърт Макголфин От книгата Siroydinnya за пречистване автор Виктория БутенкаОбщи сведенияотносно храната и продуктите
От книгата на специалиста по сигурността (обучител-инструктор) автор Махов Станислав ЮрийовичХранителни продукти
От книгата Екокулинария: кухнята е жива. Razumne siroidinnya автор Бидлинмайер ГаннаДва начина на хранене Якшчо през цялото време реши да приеме диета като основен начин на хранене, от друга страна, началото на готвенето на сиропиталище може да бъде от голямо значение. Във всеки случай, няма значение какъв ред имате ресторант за сироиди или вашият човек - дипломи
От книгите на Khvilyov Dietology авторът Кучин Владимир5 Obov'yazykovy минимум zmistu програми 5.1. Програма за допълнително осветление професионална преквалификация„Офицер по специална сигурност (обучител-инструктор)“ се разпределя на базата на правомощия стандарт на осветлениеи включете в
3 книги от автораМинималната необходима vídomostі: ръбът на кълняемостта; общи признаци на зрялост и твърдост на продукта (например за сушени плодове, след това информация за метода на правилно сушене); измийте спестяванията; правилни признаци на неприложимост
3 книги от автора3.1 Таблица с протеини, мазнини, въглехидрати, схема за промяна -
3 книги от автора4.5.3 Формулата на Khvilov на групата "obov'yazkіv" на хранене в диетата на хората, които ядат При хранене на хора "ob'ov'yazki" между вода, протеини, мазнини и въглехидрати в йога диети, разделени в такъв ранг
3 книги от автора5.3 Таблици с продукти, основни микроелементи, консистенция на цвета, киноа
Антиоксидантите са необходими на тялото на човека от пода, което предизвиква набраздени тъкани и клетки в резултат на отрицателното въздействие на оксиданти (вирусни радикали) върху тях.
Антиоксидантите са естествени антиоксиданти, които изграждат имунната система и ефективно се борят с възрастовите промени.
Антиоксидантите в продуктите за здравеопазване осигуряват на тялото необходимата кафява реховина. В ежедневната диета на хранене трябва да включите следните продукти:
Към продуктите, богати на антиоксиданти, можете да добавите още: сини сливи, родзинки, патладжан, квас, ябълка, слива, чибула, покълнала насиня, грах, кава, слънчица и много други продукти. Антиоксидант е думата, як често може да бъде малко повече от час. Казано по-просто, антиоксиданти означават, в превода на руски антиоксиданти, тази реч, която pereskodzhayut окислителните процеси в тялото.
Защо да говорим толкова много за тях? Просто в хода на последните проучвания стана ясно, че клетките в тялото се окисляват, че заболяванията могат да бъдат доведени до винификация и че процесите на стария организъм като цяло ще се ускорят. Окисляването, като химическа реакция, животът е необходим за живия организъм, например генерира енергия от жив организъм. Въпреки това, в хода на химичните окислителни процеси се установяват редиците на свободните радикали - частици със свободни електрони, сякаш са родени, вибриращи електрони в други молекули, cym poshkodzhyuchi їx.
Антиоксидантите се натрупват срещу свободните радикали, причинявайки техния разрушителен ефект.
Разбираемо е, че за здравите хора е необходимо редовно да приемат антиоксиданти. Е, очевидно е възможно да се погрижим за него чрез специални витамини и хранителни добавки, които се считат за естествени продукти - естествени антиоксиданти, така че човек трудно може да твори по-ефективно, низшата природа е създала.
Ръководството за долния перелик не претендира за пълно.
1. Антиоксидантите се намират в много различни подправки, като канела, куркума, кориандър. Їx да завършите vikoristati точно като подправка към zhі. Кремът от неговите кафяви антиокислителни подправки за подобряване на ецването (тук обаче има следа от урисмомания на техния склад, така че звукът от това намаляване на ефекта е изчезнал) и за придаване на страхотен вкус на всеки вид щамове.
2. Много антиоксиданти могат да бъдат намерени в зеленчуците и плодовете, които са по-тъмни, например: цвекло, тиквички, сливи, сини сливи, патладжан, тъмно грозде, броколи, нар. В страната има нужда от майка, която е интензивна термична обработка на руините кафяви витамини, какво трябва да се направи с продуктите. Ето защо, смажете зеленчуците unbazhano, по-добре е да готвите или да готвите за двойка.
3. Плодове за антиоксиданти. Тук са подходящи не само плодове с тъмни забарвления, но и червени и жълти. Це кран, калина, морски зърнастец, касис, малина, полунощ и много други. Важно е антиоксидантните сили на ягида да са по-силни от киселия вкус на самия ягид. Плодовете могат да се засаждат както през сезона, така че да могат да се сушат или замразяват за далечно отсяване.
4. Roslinní olії се ценят основно за витамин Е, който е скрит в тях. Подходящо е дали е нерафинирано масло от студено първо вино. А най-важното за човека е зехтинът. Достатъчно е да приемате една супена лъжица олио на ден по-добре от вранчи или през първата половина на деня. Зехтинът е единственото масло, което не се намира в мазнина или шлака върху кораби и тъкани. Завдяки на своя химически складразпространява се в целия организъм, nibi smushyuchi yogo. С това зокрема се подобрява еластичността на съдовете и другите тъкани.
5. Мигдал. Най-добрият vikoristovuvati женско биле (тук е възможно да се използват различни бадеми, а не тези, които са в tsukri), несолени бадеми. При народна медицинаважно е, че е достатъчно да се храните редовно само с 3 грахови зърна на ден, за да се предпазите от всякакви пълни онкологични бърлоги.
6. Oliya четки за грозде. Tse oil dosit просто познава магазините. Препоръчителна спаживания - както при другите растящи маслини - 1 лъжица на ден. В допълнение, oliya грозде vikoristovuetsya като козметичен zasibкойто боядисва кожата и косата при нанасяне.
7. Попай. Ако искате папаята да расте в топлите страни, лесно можете да я намерите в нашите магазини в изсушен (изсушен) вид. Татко има много кафяви кости, добре е за мариноване, понижава нивата на холестерола и т.н. Кремообразно, о, толкова вкусно.
8. Бреза гъба чага. Його мошеници на власттадълго време са били запознати с народната медицина. В същото време можете да закупите гъба и екстракт от нея в аптеките и специализираните магазини. Засадете гъбата, както е изписано на опаковката на продукта.
9. Ядки от кайсиеви четки. Можете сами да натрошите четките или да купите готови ядки. Невероятно е, а понякога и не е безопасно да се получат много такива ядра чрез наличието на специална реч в горещи четки, която се трансформира в тръба за циановодородна киселина. Достатъчно, за да живеете 3-4 грахови зърна на ден.
10. Сик от плодовете на екзотичното растение Нони. Важно е, че е по-силен антиоксидант, все пак си струва толкова висока цена (литър за средна цена е повече от 1000 рубли), вината едва ли ще бъдат широки.
Ако приемате антиоксиданти, не трябва да забравяте за другия хранителен прием, а по-бързо да вземете най-силните оксиданти, които са окислители. Към такива лежи, насампер, цукор, никотин, месо и алкохол.
Антиоксиданти - cerechins, yakí zabezpechuyut zahist, че vídnovlennya kítin след това, като вонята разпознава притока на свободни радикали. Poshkodzhennya kítin може да доведе до сериозни проблеми zdorov'yam, но, за щастие, естествените антиоксиданти в хранителните продукти често се ядат. Дали човек може правилно да съхранява храната и да се спаси от много здравословни проблеми.
Антиоксидантите се наричат нискокафява реч, тъй като те могат да имат антиоксидантна сила. Това качество му позволява да подобрява патологичните процеси, както и антиоксидантите в организма, количеството на активната киселина се променя и не се натрупва твърде много. Много органи и системи на тялото се връщат към нормалното.
важно! Vcheni vvazhayut антиоксиданти с правилния ред по стария начин. Смрадите предпазват клинините от свободните радикали и дори като злобно прахосване в булото те вдъхновяват бедните жени от селото.
Антиоксидантите помагат за преодоляване на такива здравословни проблеми:
Isnuê bezlіch антиоксиданти с различни правомощия, има 8 тис наведнъж. виждайки тези речи.
Първият в този списък е:
Антиоксидантите се намират в богатите храни, напр. в плодове и зеленчуци, зърнени храни, други природни продукти . Ето защо, за да ги вземете в достатъчно количество и да подобрите здравето си, е необходимо правилно да добавите диетата си.
Антиоксидантите дават тласък на организма в борбата с отрицателна инфузия довкила. Резултатите се подобряват от старите процеси.
Dіyut воня нападателен принцип: разчитайки на кръвоносната система, антиоксидантите предизвикват молекули, които разпознават отрицателния приток на свободни радикали, които ги вдъхновяват. Това се дължи на факта, че молекулите премахват дефицитните електрони от самите антиоксиданти. В резултат на това се облекчава изобилието от богати заболявания, намалява се рискът от обвиняване на патологии при децата.
Антиоксидантите се делят на ензимни и неензимни, кожата от тези видове по свой начин помагат на нашето здраве:
важно! Без двата вида възстановяването и обновяването на тялото е невъзможно.
Неензимните антиоксиданти не позволяват на свободните радикали да разрушават клетките, смрадят да извършват първичното пречистване на тялото и улесняват работата на ензимните антиоксиданти.
За да научите, че водите правилния начин на живот, опитвайки се да се поддържате във форма, тялото ви все още се поддава на притока на свободни радикали. Ето защо е необходимо да помните за тях и да ги изживеете, сякаш за да се предпазите от такова вливане.
Свободни радикали
- всички частици, като вълна от свободни електрони. Вашата мета е да познавате собствената си двойка, но в случай на някаква воня, можете буквално да видите такава двойка перфектни клитини. Не е изненадващо, че самите клетки се срутват, когато го направят, вонята прекарва времето си преди вируси и бактерии.Deyakі vchenі vnіvnyuyut vіlnі радикали zіrzheyu, yak roz'їdaє zdoroví kítini.
Появата на радикали може да отнеме броя на ниските фактори, например:
Въпреки това, за пълното наличие на свободни радикали, нормалният живот също е невъзможен. Необходим е балансиран баланс, който се поддържа от допълнителни антиоксиданти или антиоксиданти. Вонята унищожава свободните радикали, краде клетките от вените им, сякаш трябва - вдъхновява.
Индексът на антиоксидантната активност показва колко реч може да свърже свободните радикали. Голяма роля играе не броят на думите на речта, а онези, които могат да неутрализират радикалите и ефективно да се борят с везните. Индексът печели в хиляди индивиди.
важно! Най-голямата антиоксидантна активност се открива в зеленчуците, плодовете и зеленчуците, като растенията в дивата природа.
Вимирят, тъй като дейността протича в човешкото тяло, това е невъзможно, така че всички последващи действия едновременно се извършват при вземането на проби.
Също така е необходимо да се присвои индекс на антиоксидантна активност на всеки продукт, за да се увеличи крака:
В същото време актуалните данни за различните продукти са включени в таблицата ORAC, разпространявана от САЩ. Вече има близо петстотин продукта и таблицата непрекъснато се актуализира с нови постижения. За съжаление на опаковките на продуктите няма информация за антиоксидантна активност, но в някои страни има информация за тези, които все още пишат такава информация.
За момента, за да се определи индексът на антиоксидантна активност, е необходимо да се обърнете към таблицата:
| Име на продукта | Брой хора ORAC |
| лешник | 9645 |
| Мигдал | 4454 |
| Червона квасола | 8459 |
| Сочевица | 7282 |
| Сушени круши | 9496 |
| Ябълка | 6681 |
| Праскови | 4222 |
| Финики | 3895 |
| Родзинки | 4188 |
| сини сливи | 6552 |
| Сушени кайсии | 3234 |
| Кран | 9584 |
| касис | 7960 |
| слива | 7581 |
| малини | 4882 |
| Червона касис | 3387 |
| Череша | 3365 |
| Полуница | 3577 |
| Корен джинджифил | 14840 |
| Буряк | 1776 |
| Вино червено | 3873 |
| картофи | 1322 |
| домати | 387 |
| морков | 697 |
| какао на прах | 80933 |
Е, очевидно масата не е идеална, по-малко е с промяна на тези продукти, като най-широките наши земи. Индексът на какаото на прах е вреден.
Трудно е да се познават естествените антиоксиданти, антидепресанти и антибиотици, защото се съдържат в богатите храни. Необходимо е обаче да се гарантира, че властите могат да се променят през угарното време, в зависимост от това как са отглеждани, култивирани, подготвени.
В някои случаи продуктът може да има силна киселинност, да струва, например, горчивина, а в някои естествени антиоксиданти може да се намери в големи количества. Грахът е по-добре да живее неомаслен и несолен. Друга е картината, от която трябва да се пазим при броколите – петгодишен вариант да оберем такава зелка с по-къдрава форма.
уважение! Ензимните антиоксиданти не се съдържат в продуктите, затова те са нежизнеспособни, мощният ни организъм само вибрира.
Те включват супероксид дисмутаза, каталаза, глутатион пероксидаза и глутатион редуктаза. И оста на неензимните антиоксиданти са точно тези думи, в името на които е необходимо правилно да добавите диетата си.
В продуктите можете да откриете липсата на естествени антидепресанти. За освобождаване от безпокойство, напрежение е необходимо да се къпят скъпи препарати, цялата реч е необходима за това, което е мое днес.
В първия ред, varto обръщат уважение към тревата, тъй като тя е разширена в Русия, богато от тях mayut tsílyuschi авторитет:
Ефективно се бори с депресията чай с женшен, лимонена трева, ехинацея .
Антидепресантите са много продукти от тревата на създанието. Tse nasampered плодове, зеленчуци и зеленчуци, горски плодове, сушени плодове, сокове, млечни продукти, месо, морски дарове . Любезно успокой шоколад (само с голямо количество какао - в 72%).
За да помогнем на организма в борбата с болестите, не бива да забравяме естествените антибиотици.
Кожата от тези билки може да има свой собствен спектър, следователно при определен тип кожа е необходимо да се избере индивидуално антибиотик.
Силен антибиотик пчелен мед. За сила можете да смесите йога с билки, освен това различни комбинации ще помогнат срещу много заболявания, така че можете да изберете правилните съставки. Преди естествените антибиотици са други антибактериални продукти, например прополис. Zovochіv дъга korisnі tsibulya, chasnik и hrіn.
Храните, богати на антиоксиданти, включват пресни плодове, зеленчуци и грах.
Z ovochіv varto предположение броколи- няма да си отмъстите за собственото си голямо количество калций и витамин С.
Ликопенът, който активно се бори срещу раковите клетки, присъства в домати. Ел за най-краткото придобиване на зеленчуково варто, за да свикнете да гледате сокове, сосове, освен това се приготвят със зехтин.
До номер кафяви продуктивключва и горски плодове. Малина, ожина, че къпина zabígayut vyniknennya болест на сърцето и navít намалява риска от развитие на рак.
Гроздоввземете реванш на ресвератрола, който ще ви помогне да се отървете от инфаркти, вини тромби и други проблеми със сърцето.
Порада: гроздето е по-добре да се яде цяло, с кора и пискюли, така че е необходимо да се реже.
Z планини, но себе си бадем, шам фъстък и космат грах , можете да приемате витамин Е и други антиоксиданти, като контрол на окислителните процеси и защита на клетките от неблагоприятно изобилие.
Z napoїv varto vіddavati perevagu зелен чай , Новият има много полифеноли.
Естествените антиоксиданти също могат да бъдат намерени в голям брой обидни храни:
Всички продукти, особено часовникарските, са необходими, за да живеят в мъртвите. Oskílki дали даден продукт може да помогне на тялото и да навреди.
