Kung ikaw ay sapat na matapang upang labanan ang kaaway, kung gayon mayroon ka nang sikolohikal na pagganyak: hindi ka nasisiyahan sa iyong kagwapuhan, at nais mong mapabuti ang iyong kalusugan. Ang katulad na bazhannya na kapuri-puri at magpakailanman ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin, ngunit kakaunti lamang. Vee, sing-song, sinubukan nang itapon zaiva vaga ngunit hindi mo ito nakuha. Tingnan natin ang mga pangunahing pagpapatawad para sa paglaban sa kaaway. Nakakalungkot na ang pakikibaka ay ginagawa mula sa pagmamana, ngunit kailangan itong simulan para sa mga kadahilanan.
Ito ay mas mahalaga kaysa dati, ngunit maaari mong gawin ito sa iyong sarili minsan at para sa lahat.
Ang tama ay isa itong uri ng gamot para sa katawan. Upang lumipat sa mode ng normal na pagkain pagkatapos ng isang walang kabuluhang cassock na pagkain, ito ay napakahalaga, tulad ng isang pagod na Kurtsev, magtapon ng apoy.
Mas madalas kaysa sa hindi, ikaw ay may pananagutan para sa mga simpleng tanong: ikaw ay, upang mabuhay, ano ang iyong nabubuhay, makakain?
Hangga't nabubuhay ka, schob їsti, їsti at їsti, wala kang makikita sa pagpuksa ng zayvoї vaga. Gusto ni Aje sti yung laging nagugutom, pero yung gustong magpalayaw ng masarap, pero sa pamamagitan ng masama sa puso, o kailangan mong kumalma at hindi kabahan, kundi magalit ...
Mga saloobin upang lumikha ng liwanag. Maging tim, kung sino ang iyong ipinapakita. Socrates, na nagsasabi na ang obov'yazkovo ay kinakailangan upang pangalagaan siya, habang tayo ay nabubuhay, at magtrabaho sa anyo ng visnovki.
Palawakin ang iyong mga iniisip, at pagbutihin ang iyong buhay.
Ang paglaban sa pagkain ng zayvim ay hindi lamang magbabago ng iyong isip, ngunit ang aktibong ehersisyo ng espirituwal na paraan ng pamumuhay. Marahil, naalala mo na ang mga espirituwal na tao ay bihirang pareho.
Sa sandaling mayroon kang iba pang mga espirituwal na interes, nakakuha ka ng maraming kayamanan at kasiyahan sa kawalang-interes. Hanggang sa talumpati, mga mananampalataya ng Orthodox, madaling tiisin ang navit dovgi at suvori na pag-aayuno sa mismong isa na, sa panahon ng pag-aayuno, naisip na italaga ang kanilang baho sa mga panalangin ng Diyos, hindi pagiging tahimik.
Mahalagang gunitain ang iyong araw na may kalabuan ng iyong mga karapatan, bukod pa rito, kinakailangan na muling magtabi ng isang positibong pahinga sa araw. Mula sa kamakailang nakaraan, isipin ang tungkol sa mga pinaka-positibong halimbawa na makakatulong sa iyo ngayon.
Maaari kang maging ganap na inspirasyon ng tagumpay. Navіt yakshchos hindi nakikita ngayon, ibig sabihin, tingnan sa pinakamalapit na hinaharap. Wala pang limang minuto ng sikolohikal na kalagayan, at ang buhay ay magbabalik sa iyo sa maliwanag na bahagi.
Kung walang ganoong mood, kakabahan ka na naman at magre-renew, para kumalma ka.
Upang kumain ng mas kaunti, upang baguhin ang iyong pag-uugali, upang magbigay ng pagkain, at kung ito ay mas mahirap para sa iyo na kumain ng isang beses. Alamin ang dahilan ng oras na iyon, kung may pagkagambala sa pamumuhay na rehimen. Kapag naunawaan ang iyong mga pagpapatawad, magiging mas madali para sa iyo na baguhin ang iyong pag-uugali.
Kadalasan ang pagkagambala ng rehimen ay sinisisi sa pag-aayos ng pananatili sa bahay o sa isang robot, sa pagbubukas ng mga restawran, cafe at meryenda tulad ng McDonald's.
Subukang ayusin ang iyong buhay sa paraang maiwasan mo ang ilan sa mga regular na lays, na kung saan ay lalo na sinamahan ng pagbubuhos ng mga inuming nakalalasing, at kung gumugol ka pa rin sa ganoong pag-iisip, pagkatapos ay piliin ang pinaka-katanggap-tanggap na mga kulay para sa iyo at mas kaunti " halikan” sila. Kailangan nating maghanda nang sikolohikal bago ang mga ganitong sitwasyon, na maaaring magpatibay sa iyong mabuting hangarin.
Kadalasan, nakakarelaks ang mga tao sa gabi kapag nakabukas ang TV, na ginugol ang kanilang buhay sa gabi at ibinibigay ito sa lahat, na tinapik ang kanilang kamay, sa ilalim ng stream sa screen ng TV.
Huwag kumain sa gabi kapag naiinip ka. Walang kasalanan ang iyong booth sa pagkakaroon ng TV set: crackers, oven, chips at beer.
Huwag magnakaw ng mga stock ng mataas na calorie na pagkain. Ang mga produktong Qi ay kailangang paliguan nang isang beses lamang sa pinakamababang dami.
Sa bahay, maaari lang akong magkaroon ng isang low-calorie hedgehog.
Huwag sundin ang trail ng beer sa bahay mga inuming may alkohol. Ang beer ay nagbibigay ng zbіlshennya vaga - ang masa ng katawan ay lumalaki, tulad ng sa drіzhdzhakh, scho upang makatakas sa bago. Maging ito ay alak upang ipaghiganti ang mga walang laman na calorie at sirain ang iyong kalusugan. Sa isang kilalang lugar, hindi dapat sisihin ang buhay, maging sa mga silid, o sa kusina. Maaari lamang mayroong inuming tubig sa plorera.
Halika, kung pupunta ka sa refrigerator, magkakaroon ka ng magandang mensahe:
❧ Don't chip me, kumain ka na.
Ang mga mahilig sa "biro" sa bahay ay maaaring samahan ang pinto ng refrigerator na may tunog ng isang nakababahala na lilac, o may lilting na parirala, na parang electronics, kung ano ang sasabihin.
Huwag matakot na maubusan ka ng lakas sa paglipat sa isa pang pagkain.
Talagang, ang mga tao ay nangangailangan ng kaunti pa sa isang araw, maaari lamang silang maging maasim at malusog, na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kailangan para sa buhay at trabaho. Kalimutan ang lahat ng gastronomic na himala.
❧ Ang paglipat mula sa isang maayos na buhay patungo sa mas maliliit na bahagi ay dapat sisihin, ngunit kami ay kikilos, kung hindi, ito ay magiging mahalaga para sa iyo na baguhin ang iyong isip sa isang bagong paraan.
Ang pagkain ng Perebudova ay nagkasala ng pagsisimula sa isang sikolohikal na setting:
❧ "Hindi na ako nag-aalala, gusto kong maging malusog, natapos ko na ito at wala pang tatlo sa isang araw."
Simulan mong pagbutihin ang iyong regimen sa pagkain kasunod ng parehong bagay, upang maaari mong ihinto ang pagkain sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga taong Deyakim ay mas madalas na nangangailangan ng chotirirazovoe na pagkain, bukod dito, ang pagmumura obyag їzhi ay nagkasala ng isang tatlong beses na opsyon.
Upang kumain ng mas kaunti, kailangan mong masanay sa maliliit na bahagi. Ano ang maaaring maabot sa mga simpleng paraan.
Upang lumikha ng isang kapalit para sa mahusay na karaniwang mga plato, maliit at hindi kahit na malalim.
Ang mga kutsara ay maaaring buti dessert, ang videlki ay maaaring buti malimi. Kung magtatayo ka ng mga gusali gamit ang mga kahoy na patpat, kung gayon ang ibang mga gusali ay mas mahusay na gumamit ng mga patpat mismo. Ang mga stick ay nagbibigay ng pagkakataon na mabulunan kahit isang maliit na bahagi at kumain ng higit pa, babaan gamit ang isang kutsara o isang tinidor. Ang mga tao ay hindi gaanong matanda, ngunit sila ay mas mahusay.
Sa halip, kung ang iyong mga mesa ay pinalamutian, sila ay sumigaw ng kagalakan kasama ang kanilang maliliit na bata. Ang pagkakaroon ng lumipat sa isang simple at malusog na buhay, dapat kang magdagdag ng paggalang sa kagandahan ng mga strain na inihahain. Ang kagandahan ng tableware na iyon ay makakatulong sa iyo na mabayaran ang mga naunang nagbigay sa gourmet ng hitsura ng sarap ng high-calorie hedgehog.
Maaari mong pigilan ang iyong gana sa pagkain tulad nito: walang mga produkto na may mataas na calorie, at mga mababang-calorie lamang, na mag-aalis ng maraming mga cell.
Їst ito ay mas angkop, kung gayon ang pagtaas ay darating nang mas mahusay, at kami ay dagdagan ito, upang matulungan ka naming kumain ng mas kaunti.
Uminom ng isang oras їzhi hindi varto. Mas masarap uminom, mas masarap uminom mamaya. Kung kailangan mong uminom bago ka pumunta, pagkatapos ay dalawampung minuto bago ka makainom ng isang beer flask, o hindi gaanong maasim o maasim na sariwang ginawang juice, o bibigyan kita ng inumin ng diluted juice.
Kung hindi mo makita sa pamamagitan ng mga intervening na pagkain, maaari kang kumain ng isang piraso ng prutas. Tanging! Uminom ng maraming water flasks sa temperatura ng kuwarto. Pakiramdam ang gutom ay nawala. Para sa mga kulang, uminom ng isa o dalawang tableta ng microcellulose (MCC), ang baho ay lalabas sa sako, at medyo gumanda ang pakiramdam mo, alam mo. Tumutulong din ang mga Qi tablet na linisin ang katawan mula sa mga shkidlivih slags.
Kadalasan, ang isang tao ay karaniwang handang kumain, umupo upang humanga sa TV set sa computer, kung hindi man ay masaktan at matulog sa kanila. Sa anumang oras, hindi posible na magkaroon ng TV set sa kusina.
Ngayon wala ka na sa mesa sa kusina! Sa reception ay katahimikan o tahimik na maayos na musika, nakatingin sa gilid ng bintana at ninanamnam ang fruity na hitsura ng iba pang malusog.
Huwag sundin ang tugaygayan sa silid, upang makita ang TV doon. Kung gaano ka kaunting nakikipag-usap sa TV, mas mabuti. Ang TB ay nakaka-impluwensya na sa kalusugan, zocrema, psyche, nervous system at duct-intestinal tract. Ang Zha "nіd TVіzor" ay lumalaktaw nang hindi maintindihan, halos hindi ito nakalagay, at ang duct-intestinal tract ay hindi gaanong nakaunat, at ito ay na-trauma sa pamamagitan ng aming mga karanasan sa saykiko, na hindi namin napapansin sa anumang iba pang paraan. Bilang karagdagan, ang isang TV set at isang computer ay nagbibigay sa iyo ng positibong enerhiya, mayamang enerhiya at impormasyon. Ang computer ay nagkasala ng vikoristovuvatisya para lamang sa trabaho, at hindi para sa rozvag. Ang TV set ay bihirang makita, pinipili lamang ang pinakamahusay at pinaka-positibong mga programa.
Gayunpaman, sa ngayon, ginugugol mo ang iyong oras sa TV upang maabot ang isang masaganang oras at mahirap para sa iyo na manood ng mga palabas sa TV nang isang oras; Sa sandaling matapos ang oras ng commercial break at tumakbo ka sa kusina nang mag-isa, pagkatapos ay dapat mong patayin ang tunog ng TV at humiga sa iyong likod sa isang kilimok, baluktot ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod. Ang likod ng ulo ay dapat na itaas ang pelvis na may diin sa dalawang binti. Sa tuktok na posisyon, magsisimula ang trail, at pagkatapos ay iikot sa exit na posisyon. Kapag ang pelvis ay itinaas, ito ay dapat na inhaled, kapag ang posisyon ay nakabukas sa labasan, ito ay makikita. Itaas ito nang isang beses, at pagkatapos ay lumipat sa ibabang pelvis na may diin sa isang binti, habang ang kabilang binti ay pinutol nang diretso sa ilalim ng talukbong upang mula sa gilid ay ibigay ito sa suporta ng sumusuporta sa binti. Podikh coordinate katulad. Ang pagkakaroon ng nanalo ng serye ng mga naturang karapatan para sa isang commercial break, makikita mo kung ano ang gusto mong kainin.
Ang iyong pagkain ay maaaring maging malusog at povnotsіnnym sa likod ng bodega. Kinakailangang isagawa ang natural na paraan ng pamumuhay. Kung mas malapit ang iyong paraan ng pamumuhay, kabilang ang iyong pagkain at ang iyong pisikal na ambisyon, alinsunod sa natural na pagkilala sa isang tao, mas magiging malusog ka.
Sa anumang oras, walang bakas ng "gutom sa iyong sarili." Ang postiyne nedoїdannya (tunog para sa pagkakaroon ng pinatibay na pagkain) ay hindi gaanong nakakapinsala sa katawan at magbibigay sa iyo ng maraming lakas. Tse paraan sa katawan. Bukod dito, panatiko na minamaliit ng deyaki ang mga tao upang dalhin ang kanilang sarili ng dystrophy.
Tamang magbawas ng timbang kasunod, kumain ng ganap at kayumanggi para sa kalusugan.
Sa proseso ng aktibong natural na pagbaba ng timbang, mayroon ka lamang ngunit ilang positibong saloobin tungkol sa mga unti-unting magpapayat, magiging fit at magiging? gumaan ang pakiramdam. Ang mga kinakailangan ay itinakda nang may pag-ibig. n
Ang mga taong iyon, na nag-iisip sa kanilang sarili na may galit, walang alam sa kanilang sariling katawan at layu sa kanilang sarili para sa pag-iipon ng taba, ay hindi nakakamit ng mga positibong resulta sa natural na pagbaba ng timbang.
Itanim ni Korisno ang iyong sarili:
"Ang aking vaga ay hindi higit sa karaniwan, ngunit pareho, palagi akong nagsusuot ng limang-kilogram na dumbbell sa aking sarili, ayaw ko nang magsuot ng zayvy vantage."
"Ang aking vaga ay mas mayaman kaysa sa karaniwan, ngunit pareho lang ang patuloy na pagsusuot ng pood (doble o higit pa) na timbang sa iyong katawan. Nagsusuot ako ng hindi tradisyonal na vantage 365 araw sa ilog, ilog sa ilog. Hindi mo na magagawa iyon."
"Ang aking katawan ay napupunta sa isang estado ng hindi kanais-nais na pakikipagsapalaran at maaaring magkasakit. Mahal ko ang sarili ko, ang miserable kong puso, ayokong magkasakit, pero gusto kong pumayat."
I-slide upang italaga na magsuot ka ng live vantage nang mas mabigat, mas mababang timbang. Ang ibig sabihin ng living vantage ay pandagdag na pagkain, kahit na ito ay bahagi ng iyong katawan, gayundin ng iyong sarili.
❧ Ang lahat ng iyong mga iniisip at iniisip ay maaaring positibo. Magsimulang magbawas ng timbang para lamang sa kagalakan na makitang pinatawad ka mula sa iyong nakaraang kampo at pumunta sa bago, mas mahusay makalumang hitsura at higit na nakikita ang sarili.
Kung nagsulat ka para sa iyong sarili, na nakikita mo upang mabuhay, ngunit hindi ka nabubuhay upang mabuhay, maaari mong kunin ang baiduzh setting sa buhay. Axis ilapat sikolohikal na pagsasanay para sa mga tao, yakі mayut isa-isa paghahangad. Kung maglakas-loob kang makabisado ang gayong setting sa kamatayan, magiging mas madali para sa iyo na mabuhay. Otzhe, magtrabaho ka ng ganyan.
Sa sandaling pumunta ka, pumunta sa tindahan, pumunta sa mga bintana na may parehong mga produkto, tulad ng nagustuhan mo kanina. At ngayon ay mahinahon kang namamangha at natututo nang may pag-aalipusta para sa mga malusog na produkto. Kung natutunan mong mahinahon na humanga sa kung ikaw ay isang produkto ng araw na ito, nang walang pagbili ng anuman, maaari kang magpatuloy sa isang kumplikadong sikolohikal na problema. Pumunta ka sa tindahan sa istasyon ng gutom, tumingin sa mga bintana at huwag bumili ng kahit ano. Ikaw ay nagkasala ng buti ganap na baiduzhі sa uri ng mga produkto sa tindahan, instilling sobі, scho sa bahay sa mong suriin na korisna para sa isang malusog na parkupino. Kapag pumunta ka sa tindahan, dumaan sa mga bintana na may mga pinaka-malusog na produkto, pipiliin mo para sa iyong sarili ang pinaka masarap, bumili ng produkto at sa bahay mula sa kasiyahan mo. At sa lahat ng iba pang produkto sa tindahan, ipinapakita mo ang iyong kabutihan at ang iyong znevagu. Sa aklat na ito malalaman mo ang tungkol sa mga produkto para sa kalusugan, at ang ilan sa mga ito ay kakaiba.
Upang lumiko sa tamang lugar para sa mga prutas, berry at gulay, pumunta sa palengke ng mga gulay, maawa ka sa iba't ibang kagandahan ng dewy hedgehog. At pagkatapos ay lalakad tayo sa mga hilera ng karne na may mga bangkay ng mga nilalang na pinutol, na may mga baluktot na daloy ng mga counter, na may mga bituka at bituka ng mga nilalang, na may mga ulo ng baboy. Ang mga ranggo ng M'yasnі ay hindi nagbubulalas ng iyong kasiyahan, na parang hindi mo zatya m'yasoid. Bumalik sa mga hanay ng tupa. Anong kaibahan. Kung gugustuhin mo, kakain ka ng masaganang mas mababa kaysa sa karne, o baka ma-inspire kang makita ito.
Sundin ang iyong mga tunog sa kainan. Kung gusto mong magtrabaho bilang isang trabaho o huminahon, ilipat ang iyong pansin sa iba pang mga bagay: trabaho sa terminolohiya, pisikal at mental na karapatan, isang lakad o iba pa. Ang Axis ay isang sikolohikal na setting para sa iyo:
❧ Wala akong ginagawa para sa kanila. Kung wala akong magawa, biro ko sa sarili ko at sa tingin ko.
Kadalasan ang mga tao ay nariyan upang pakalmahin ang kanilang mga nerbiyos. Bigyang-diin na ang hedgehog, na alam mo sa yoga, ay hindi mapaghihiwalay na nakatali. Gayunpaman, kung ikaw ay may sakit, ito ang pinakasimpleng paraan upang huminahon. Ale, lalago pa ang vaga mo.
Axis ng pag-install ng vіdpovіdna psihologichna sa tsey vipadok:
❧ Nagmamayabang ako, pero mabilis akong kalmado, kung tama ang pag-iingat ko. Sa halip, gumuho ako, ibababa ito, kung magyayabang ako.
Ang mga inuming nakalalasing, sigarilyo at matapang na mga tabletang pampaginhawa mga simpleng paraan huminahon ka, ale shkidli para sa iyong kalusugan.
Bago ang mga positibong paraan upang labanan ang stress, dapat tayong humantong sa kanan sa harap natin. Sa ibang lugar, para sa swidk_styu znyatya, ang stress ay magiging aktibidad ng rukhova. Mabait na tulong tama tungkol sa. pagpapahinga. Upang magdusa ng mas kaunting stress, kailangan mong palakasin at maipon enerhiya sa buhay. Upang makatulong na mapawi ang stress, malakas na emosyon - tumawa sa pag-iyak. Upang maging mas kaunting stress hanggang sa punto ng stress, ang ina ay dapat hikayatin na maging positibong nakatakda sa lahat. Kung mas simple kang binibigyang buhay, mas kalmado ka sa stress. Huwag magtakda ng hindi makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili, subukang mamuhay kasama ang mga tao, at hindi ka gaanong ma-stress.
Axis butt diy zі znyatya stress. Kung gusto mong mag-relax sa nerbiyos na tensyon, magpakasawa sa iyong sarili ng ilang masarap na lasa, uminom ng tasa o humihit ng sigarilyo, subukan ito.
Tumayo nang tuwid, manatiling matatag. Ituwid. Buong pagmamalaki na itaas ang iyong ulo. Mamangha paakyat at malayo. Huminga ng malalim. Huminga ng malalim, povіlno na rhythmically. Sa likod, isang malalim na hininga, pagkatapos ay isang malalim na hininga, at ang mahabang panahon ay nakita ko ito. Upang itanim sa iyong sarili ang tiwala sa iyong sariling lakas. Sabihin sa iyong sarili:
- kalmado ako. Ako ay ganap na kalmado. kumakanta ako sa sarili ko. Ang lahat ng bagay na sumabog sa akin ay ganap na hindi nagdulot ng aking mga alalahanin. Tse zvichayne buhay.
Kung nais mong humihit ng sigarilyo, pagkatapos ay dahan-dahang dalhin ang iyong kamay na may sigarilyo sa iyong bibig, at pagkatapos, na parang bikinut ito, na sinamahan ng mga salitang:
- Hindi ako humihithit ng aking sigarilyo para huminahon. nagpapaputok ako.
Matapos ang viconate ng klerk ng distal na karapatan.
Ganun din, para mapalitan ang ruhi na ang text ay self-winding, next, kung gusto mong magmura, uminom ka ng isang lata ng beer, isang baso ng alak at cognac.
Pagkatapos ng mga karapatan sa dyhal, uminom ng tubig nang maayos, sa sapatos, uminom ng tubig, at pagkatapos ay lumipat sa iba pang mga aktibidad (uminom para sa paglalakad, alagaan ang mga karapatan sa bahay at pagkatapos). Kung ang sitwasyon sa robot ay imposibleng bumangon mula sa mesa, at nahihiya ka, huminga ka ng malalim, at pagkatapos ay huminga ulit tayo ng malalim, pagkatapos ay makikita natin ito ng maayos. . Ang iyong mga anak ay hindi q nagkasala tumingin zukhvalo. Ang lahat ay maaaring magmukhang natural. Ang mga taong nagpapasaya sa iyo ay hindi nagkasala sa pag-alala sa iyong mga aksyon. At mas maganda ang pakiramdam mo kapag ganito. Tulad ng isang kapaligiran sa pagtatrabaho, pinapayagan kang pumasok, maglakad sa mga pagtitipon, maglakad sa mga corridors, tingnan ang kalye. Ang mover ng ambisyon at ang tamang hininga ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress.
Kanina sinubukan mong magbawas ng timbang, nagtagumpay sa iba't ibang diyeta, ngunit hindi ito nakatulong sa iyo. Bukod dito, pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang iyong vaga navit zbіlshuvalas. Ngayon walang makakasama sa iyo. Sa natural na pamamaraan, ang organismo ay buhay malusog na buhay, ang lahat ng physiological proseso sa bagong hakbang-hakbang na mapabuti, at self-perceived mapabuti, ang vaga step-by-step na pagbaba.
Bigness diyeta para sa shudnennya sila ay batay sa isang maliit na pagbawi, bilang isang grupo ng mga produkto para sa isang mahabang panahon, na humahantong sa mas kaunting kalusugan. Vaga ay ginagamit sa nakaraan, gumastos ng tubig sa katawan at na protina ng m'yaziv, ngunit para sa mga naturang diets mayroong maliit na taba. Vtrachati protina istraktura m'yazіv і Matindi znevodnyuvat organismo nadzvichayno masama para sa kalusugan. vtrata m'yazovoi masi magdala ng kahinaan at kawalang-interes, hindi mo nais ang anumang karagdagang pisikal na ambisyon. Ajee wi at para hindi mo na makayanan ang iyong trabaho at takdang-aralin. Ang ganitong pagkain ay makakatipid sa iyo ng pera at makakatipid sa iyo ng pera. Ang pagkawala ng mga istruktura ng protina ay humahantong sa pagkawala ng pinakamahalagang talumpati - mga enzyme, na aktibong bahagi sa pag-ukit. Bilang resulta, ang mga proseso ng pag-ukit ay mas nasira. Pinapayagan ng mga age enzyme na aktibong magsunog ng taba sa katawan.
Kung mapapasama lang ang vaga mo, pero sa anong halaga, hindi mo alam. Ang Skіlki ay talagang nagsunog ng taba sa katawan - hindi mo masasabi sa iyo kung gaano kalaki ang iyong katawan. Ngunit kasalanan ng maharlika kung kaya't naisip nila ang mga diyeta ng isang tao para sa pagbaba ng timbang para sa kalusugan, at ang timbang ay nabawasan bilang resulta ng pag-aalis ng mga talumpati na kinakailangan para sa katawan, ang mga tipak ng iyong mayayamang bahagi ng araw. Sa ganoong pagkain sa katawan, ang isang tao ay nakakaramdam ng gutom, na parang pahirapan ka. Bilang isang resulta, itinapon mo ang parehong pagkain at nagsimulang kumain ng higit pa, bilang isang resulta, ang lahat ay nagpapatuloy. At ang sikolohikal na resulta ng naturang diyeta ay maramot - ginagamit mo ang pananampalataya sa iyong sariling lakas at itinatayo ang sitwasyon mula sa kagalakan hanggang sa pinakamahusay. Ito ay nagkakahalaga na dalhin ito sa punto kung saan, sa isang pangit na kalooban, magsisimula kang muli nang sagana, bilang isang resulta, ang iyong vaga ay mas lumalago.
Ngayon ay pinapayagan kang kainin ang lahat ng mga produkto, na may kulay para sa iyo, sa makatwirang dami sa buong araw. Hindi mo nararamdaman ang matinding gutom, bumagsak ka nang husto, at ang iyong vaga ay unti-unting nababawasan sa mga gawain sa pagitan. Ang pag-regulate ng pagkain at pisikal na fitness, naabot mo ang normal na vagi, na nagse-save at nagpapahusay sa iyong kalusugan na naaayon sa iyong pisyolohiya.
Maging ito ay mga diet at food supplement, binibigyan nila ang shvidka ng pagbaba ng timbang at hinihimok ang spalling ng taba, na hindi ligtas para sa iyong kalusugan. Sa gayong rehimen, maraming shkidlivyh na mga talumpati ang naitatag sa organismo - mga libreng radikal, na nagdudulot ng pinsala sa tela ng lumang organismo na iyon. Kung ang taba sa katawan ay natupok nang mas mabilis, pagkatapos ay mayroong isang reaksyon ng pagbabago ng ilan sa mga protina sa taba. Sa pamamagitan nito, ang palitan ng protina sa katawan ay nasisira at ang may sakit na kampo ay nagiging mas madumi para sa sariling kamalayan. Matapos ang gayong mga paraan ng pagbaba ng timbang, napakahalaga na ibalik ang iyong kalusugan.
Ang pagpapakasasa sa mga natural na paraan ng pagbabawas ng timbang, ginagamit mo ang iyong timbang nang maayos, ang iyong pananalita ay nababawasan at inalis sa katawan para sa mataas na pisikal na aktibidad. Ang iyong pagkain ay puno, ang lakas lamang ang ibinibigay, at ang iyong kalusugan ay napabuti ng mga aphids. Gayundin, minsan, mayroon kang lahat ng viide. Golovna - maging inspirasyon ng sarili, magsikap para sa layunin at huwag itapon ito mismo sa pivdora.
Kung alam mo, mahalagang mawalan ng timbang at i-save ang iyong timbang, pagkatapos ay iyon na. Ang aking pakikibaka mula sa zayva vaga ay nagsimula sa magdamag mature na buhay. Ang kapalaran na iyon, kung natapos ko ang high school - ako ay 18 - lumipat ako sa Italya. Sa loob ng anim na buwan, nakatira ako sa isang lugar na hindi kalayuan sa Adriatic Sea, nagsuot ako ng 11 kilo pa.
Ang dahilan ng pagtaas ng aking baywang sa oras na iyon ay malinaw: kumain ako ng frosty, tinapay at cheese buffalo mozzarella sa simula ng umaga. Para sa akin, karaniwan nang mag-zazirnut bago pumasok sa paaralan sa isang cafe at makipag-chat sa mga kaibigan sa isang filigree cappuccino na may pinalo na mga tuktok at bomboloni - mga donut na gawa sa custard. Pagkatapos ng paaralan, kumain ako ng gelato, at sa gabi - macaroni, keso at tinapay. Sino ang nangangailangan ng mga gulay kung mayroon silang sariwang mozzarella?
Ang Perebuvannya sa Italya ay tahimik. Nakipagkaibigan ako, natuto ng wika, bumisita sa mga lansangan, mga parisukat at mga gallery ng Rome at Florence. hinaplos ko. Halos tatlong taon na ang lumipas, ang unang pagkakataon na makakabalikwas ako hanggang sa paglaki ko, na sinuot ko hanggang sa paglalakbay sa Italya. І z ti pіr pіdtrimka vаgi vimаgaє оbov'yazkovyh shkodnyh dumok i zusil: unikati licorice drinks at pіznіkh їд, magluto sa bahay kung maaari, huwag kalimutang taasan ang mga calorie sa iyong ulo, o idagdag sa aking iPhone at regular na tunog. Kung ang mga figure sa teresa ay tinatawag na bundok, sinusubukan kong sabihin sa iyo na mali ang ginagawa ko at kunin ito sa iyong sariling mga kamay. Hindi ako sumasabay sa mga alituntuning ito at alam ko na ang mga baho ay kailangan para sa pangangalaga ng kalusugan.
Nagsagawa ako ng higit sa 20 panayam sa mga nangungunang siyentipikong eksperto sa silid-kainan. Wow, ang bango tumaas, nakita ko para sa iyo ang pinakamasama.
Sa pagbabalik-tanaw dito, nais kong ibigay sa iyo ang mga, kumbinsido ako, ay magiging isang brown na kari bago isipin ang problema ng vaga. Well, alam ko, alam ko kung gaano kahalaga ang pag-aalaga sa iyong vagoa, at kung paano magsulat ng mga artikulo tulad ng "10 trick upang tumaba sa tiyan" o tungkol sa mga magic pills at potion para sa pagbaba ng timbang. W espesyal na sertipiko Alam ko na walang ganoong mga tao, at gusto kong magpalaganap ng alternatibo - ang mga tama sa pagpapakita ng klinikal na ebidensya at siyentipikong pananaw sa isang malusog na paraan ng pamumuhay.
Nagsagawa ako ng higit sa 20 mga panayam sa mga eksperto sa pagkain kasama ang mga nangungunang siyentipikong espesyalista sa silid-kainan, mga sertipikadong nutrisyunista, mga doktor at mga ideologist na batay sa aktwal na data, mula sa US ng Pivnichnoy America. Isinulat nila na sinuri nila ang daan-daang mga pag-aaral at nagsagawa ng pagsusuri sa libu-libong mga pasyente. Itinakda ko silang humingi ng simpleng pagkain: batay sa malinaw na ebidensya, ano ang ikalulugod mo sa mga taong lumalaban para sa kanilang sariling kapangyarihan? Anong tulog ang mayroon ang iyong mga pasyente, yak itinapon nila ang kanilang vaga at matalino sila na huwag mag-dial muli ng її? Bakit may awa ang mga tao? Wow, ang bango tumaas, nakita ko para sa iyo ang pinakamasama.
1) Ang mga "Ideal" na bata ay hindi umiiral, ngunit ito ay totoo
Ang lahat ng mga eksperto, kung kanino ko sinabi, ay nagkumpirma na ang modernong agham ay maaaring walang alinlangan na nagpakita sa amin na ang lahat ng mga diyeta - ang ilan ay may mababang taba ng nilalaman, mababang karbohidrat na nilalaman, isang diyeta ng mga tagamasid ng kariton, at isang diyeta ng Atklezhnsa - ay may katamtamang independiyenteng mga resulta sa mahabang panahon. -matagalang prospect, imbakan ng macronutrients
Tingnan natin ang mga visnovkas, na sinira ni Propesor Mark Eisenberg sa pagtatapos ng araw. Vіn ta yoga spіvavtori vyyavіl, scho scho vіd іієti mga tao na gumugol mula dalawa hanggang tatlong kilo bawat rіk, at pagkatapos ay nakuha nila ang bahagi ng qієї vаgi pabalik.
Ang kulay ng visnovki ay isang maliit na bahagi lamang ng mga malalaking tagumpay na maaaring gawin ng isa at parehong visnovka. Sa eksperimento, 300 kababaihan ang nakibahagi sa eksperimento gamit ang vipadkovy vibrating method, nakaupo sila sa mga diyeta na may alinman sa isang mababang halaga ng carbohydrates, o isang mataas na halaga ng carbohydrates, o isang mababang halaga ng taba. Vcheni z'yasuvali, scho, kinakapos ang mga kababaihan sa mga low-carbohydrate diets (Zokrema, Atkins) nawala troch higit sa iba, ang pangwakas na resulta "ay tatanggapin bilang tulad, tulad ng para sa anumang iba pang regimen ng pagkain." Kung hindi man, tila, walang "maikling diyeta" ang ipinahayag buv.
Ang representante ng pag-aaral ng pagiging epektibo ng iba't ibang mga diyeta, ang mga doktor, kung saan ako nagsalita, sinabi nila na napagtanto nila na ang mga taong may iba't ibang mga espesyal na katangian, katulad ng mga genetic na katangian, ay tumutugon sa pagbabago sa paraan ng pamumuhay. Marahil, para sa kanilang mga salita, para sa pagpapakilala ng mas magiliw na mga alternatibo sa kilalang diskarte sa template.
Hangga't hindi kami makakakuha ng sapat na ito, masisiyahan kami sa mga whisker mula sa iba't ibang panitikan: ipinagbili kami ng isang ideya na maaari naming paniwalaan sa isang partikular na diyeta, pagkatapos ay pupunta kami sa paraan sa pagiging mahigpit. Ngunit ipinapakita ng agham (i dosvid) na hindi ito totoo. Maaari kang mag-ipon ng isang sentimos at huwag pansinin ang lahat ng uri ng mga gawa, na para bang sinasabi mo ang isang pag-aaksaya ng pera, sa sandaling ito ay dumating sa uso at nawala dito. Hindi na kailangang gumawa ng iyong sariling mga tunog at ihalintulad sa hindi batayan o hindi makatwiran na mga plano para sa pagkain, na parang, na parang nagpapakita ng oras, ang lahat ay hindi humahantong sa anumang bagay. Iminungkahi ng mga eksperto sa Natomist na bawasan ang mga calorie sa paraang komportable para sa iyo, na maaari mong ipakita at ituon sa isang malusog na pamumuhay.
Dr. Arya Sharma, direktor ng Canadian Fat Food Breeding Society, bilang pangunahing prinsipyo ay tinatawag na regular na pagkain. Nakaramdam ng gutom, para sa mga salita sa yoga, nakukuha mo ang robit ng isang makatwirang pagpipilian. Tse ay hindi nangangahulugan na maaari kang kumain ng mabilis; magbago ka na lang ng isip para hindi ka magutom hanggang sa darating na kainan. Tinutulungan din nito ang mga pasyente na makakuha ng mas maraming prutas at gulay at mas kaunting "pagkain na may mga walang laman na calorie", tulad ng licorice at inumin.
Gawin natin ang isang katulad na diskarte sa diskarte ni Matt Fitzgerald, ang may-akda ng aklat na "Cult Diet". Sinabi sa akin ni Vіn, ang scho ay gumawa ng isang hierarchy ng mga produkto batay sa aktwal na data tungkol sa kanilang kalidad, mula sa mas kayumanggi hanggang sa mas kaunting kayumanggi:
Mga gulay
mga prutas
Gorіhi, nasіnnya na korisnі olії.
Mataas na kalidad ng karne at pagkaing-dagat.
Buong butil.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga produktong purified grain.
Mababang uri ng karne at pagkaing-dagat.
Malt.
May mantika na hedgehog.
Higit pa mula sa itaas ng listahan at mas kaunti mula sa ibaba.
Kung kailangan mo ng mas simpleng mga keramika, ito ang tinatawag na "panuntunan ng plato": baguhin ang iyong isip, kalahati ng iyong pagkain sa gabing iyon ay binubuo ng mga gulay at prutas, at ang kalahati ay gawa sa mga puti at almirol. Ang lahat ng mga makatwirang diskarte sa pagbabawas ng mga makatas at mahibla na mga produkto, hindi mayaman sa calories, ay inirerekomenda ng lahat, kung kanino ako nakausap.
2) I-stitch mo siya, anong pakialam mo
Ang isa sa mga pinakamahusay na trabaho para sa pagkonsumo ng pagkain ay naging National Registry para sa kontrol ng katawan, kung saan sinuri nito ang kalikasan, mga bata at pag-uugali ng mga matatanda, dahil gumugol sila ng hindi bababa sa 13.5 kilo at zumili. i-save ang resulta sa pamamagitan ng pag-uunat bilang isang halimbawa. Sa ibinigay na oras, 10,000 katao sa nakalipas na 10,000 katao ang kailangang dumaan sa isang palatanungan, na humihingi ng pagkain tungkol sa mga iyon, kung paano nila mapababa ang kanilang timbang.
Si Vcheni, yaki ay nagsagawa ng mga pagsisiyasat, ipinaliwanag na ang mga taong matagumpay na nawalan ng timbang ay may magandang pagtulog. Ang baho ay tinatawag na higit sa isang beses sa isang araw. Ang baho regular vlashtovuyt sobі znavantazhennya raznogo hakbang іtensivnosti, zvichaynіsіnkoyu z yakіh є paglalakad. Ang baho ay napapalibutan ng mga calorie savings, mga natatanging produkto mula sa mataas na taba at stezhachi para sa laki ng kanilang mga bahagi. Karamihan sa kanila ay hindi nakakaligtaan sa pagkain. Naku, may malaking rasyon ng kanilang pagkakaiba-iba. (Buweno, alam ko, walang "pinakamahusay" na diyeta, ngunit isang diyeta na may pangalawang vratoy vaga, na parang malulutas nito ang problema). І mabaho rahuyut calories.
“Mag-ayos mula sa tindahan ng kainan. Nagkasala ka sa maharlika, sa anong yugto ka nagbabago, at mauunawaan mo lamang kung ano ang kailangan mong baguhin.
Ang parehong tungkol sa natitirang bahagi ng talata mirkuє fahivets z zhirіnnya Dr Yoni Fridhoff. "Ang pinakamahalagang bagay, kung saan kinakailangan na magsimula, ay ang kumakain ng pagkain," - sabi ng alak. "Ito ay hindi kaaya-aya at hindi nakakatawa, ngunit, una, magsimula ng isang diyeta, ikaw ay nagkasala ng pag-alam, sa anong yugto na alam mo, at unawain lamang kung ano ang kailangan mong baguhin."
Ang kharchovy worker ay varto vikoristovuvat hanggang sa simulan mo ang pagpapalit ng iyong zvichki sa mga hedgehog, upang mailarawan mo ang lahat: ang mismong punto ng view, ang iyong pagpapatawad, at ang kakayahang pabilisin ang katahimikan ng iba pang mga produkto. Pagkatapos, pumunta tayo sa daan patungo sa kamatayan, tutulungan ka ng kumakain na huwag magpahinga. "Ang pag-uugali ng gayong estudyante sa totoong oras ay paghula tungkol sa paggamit ng isang malusog na pagpili at pagbabago."
3) Malayang magdisenyo ng bar'eri at motibo
Pambansang rehistro para sa kontrol ng puki - isang eksperimento ng mga di-kontrol; tse hindi vipadkove rozpodil iba't ibang mga pamamaraan para sa pagpapababa ng bigat ng gitnang grupo ng mga tao para sa layunin ng paghahanap ng kung sino ang maaaring mawalan ng timbang mula sa kanila. Sa isang bagong wakas, ang mga tao, na parang nakamit na nila ang tagumpay dito, at ang mga, na parang nasa malayo, ay nagtatalo. Ang mga kalahok sa grupo ay unti-unting nagpakita ng isang malakas na insentibo: ang baho ay patuloy na tumaas, nagpapataas ng mga calorie at binabawasan ang diyeta pagkatapos mawalan ng timbang.
Maraming mga eksperto, kung kanino ako nakausap sa malayo, ang nagsabi na ang mga taong may malakas na vratoy vaga ay malinaw na tinukoy ang kanilang mga layunin at motibo at natapos ang mga ito sa loob ng mahabang panahon, na kailangan nilang ibaba ang vaga na iyon.
Para sa impormasyong ito, si Dr. Matthew Gillman, direktor ng programa sa pag-iwas sa labis na katabaan sa Harvard Medical School, ay patuloy na nagsisimulang turuan ang mga tao tungkol sa pagbaba ng timbang. "Pinapakain ko ang mga pasyente tungkol sa kanilang mga layunin, tungkol sa mga iyon, kung paano lumalabas ang baho sa kanilang maabot, kung paano pahihintulutan silang magbago, at kung gaano kalaki ang baho sa kanilang kapangyarihan."
Sinabi ng Propesor ng Cornell University na si Brian Wansink na ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay batay sa mababang paggamit ng pagkain. "Karamihan sa golovnіshe - tse z'yasuvati, chi talagang mga tao na nais na mawalan ng timbang," - sabihin ng alak. Sa likod ng mga salita ng propesor, iniisip ng mga tao kung ano ang gusto nilang maging mga string, ngunit, iniisip ang tungkol sa mga kinakailangang sakripisyo, na vodpovidalny pidkhid, nauunawaan na hindi kami handa para sa anumang bagay.
Hindi gaanong mahalaga, maging si Dr. Sharma, na ipakita ang mga hakbang na kinakailangan para sa paggastos ng pera. "Unang pagkain, kung gusto mong manalo, - maging sanhi ng isang set ng vaga. Maaaring ito ay isang genetically deluded factor, isang resulta ng stress, isang manifestation malalang sakit ngunit mga mukha na tinatanggap. Mayroon ding malinaw na kaugnayan sa pagitan ng labis na katabaan at iba pang panlipunang determinant ng kalusugan, tulad ng kita at edukasyon. Malinaw, yakіs іz tsikh bar'єrіv podolat bude mas madali, nizh іnshі. Ale, para sa pagpapakilala kung may mga matatag na pagbabago sa paraan ng pamumuhay, mahalagang ipakita na, kung maaari, ilagay ang mga ito, sinasabing alak.
Ang ideya ay nagpadala ng mga doktor sa susunod na bagay nang sabay-sabay: ang mga taong nasa diyeta ay madalas na sinisisi ang kanilang sarili para sa malas, dahil sinusuri nila ang magagandang resulta, o pumili ng isang plano para sa pagkain, na hindi angkop sa kanilang paraan ng pamumuhay, o hindi mo ito masuportahan.
Ayon sa opinyon ng endocrinologist ng Mayo Clinic, si Dr. Mariya Collazo-Clevelell, ang pangunahing pagpapatawad ay tahimik, na mas masahol pa na ang baho ng baho ay maaaring magtapon ng vaga sa parehong maikling panahon: sa cob bakasyon sa tag-init ngunit sa hinaharap na alon. "Ang mga ganitong maikling linya ay hindi gumagana," sabi niya.
Sinabi ni Dr. Sharma, tila "ang pinakamalaking problema ay nasa mga pagsubok, madaling gumastos ng maraming pera dito."
Nilapitan ni Lіkar Gillman mula sa Harvard ang nars sa praktikal na paraan: “Nagkakaroon ka ng momentum sa pamamagitan ng pag-uunat ng bato at hindi mo maitatapon ang yoga sa isang gabi. At kung susubukan mo ito, mas mabuti para sa lahat, kukunin mo itong muli.
Dr. Friedhoff ay lumago balbas, na ang mga tao sa pumalo sa kanilang paraan upang pumayat, o maliitin, o kung hindi, sila ay makakuha ng mga karapatan para sa kanilang sarili, o kung hindi. Ginagago mo lang ang mga numerong nagbabago kay Teresa. Ngunit ang baho ay hindi maaaring hindi malalaman ang mga pagkabigo, ang suporta ng oskolki sa gayong rehimen ay imposible. "Pragnennya maging higit sa ideal at marilag na problema sa mundo ng diyeta", - pagdaragdag ng alak.
"Hindi mo kailangang maging isang santo, kailangan mong maging isang matinong makasalanan," sabi ni Dr. Lawrence Cheskin, direktor ng Johns Hopkins Center para sa Pamamahala ng Pamahalaan.
Ang nutrisyunista ng Mayo Clinic na si Katherine Zeratsky, sertipikadong nutrisyunista, ay nag-iisip din tungkol sa mga maling itinutuwid - at idinadahilan sa sarili, na ang pagsunod sa kanila - ay hindi gaanong madaling gawin ang proseso ng paggastos ng pera. "Kung sinusubukan ng mga tao na magbawas ng timbang at alam ang masamang kapalaran, sinasayang nila ang kanilang katapatan sa isa na talagang maaaring magpakita ng katulad na mga makatwirang pagbabago, o hindi naniniwala na magkakaroon ng ilang kahulugan sa mga makatwirang pagbabagong ito."
Podsumovayuchi, maaari naming sabihin sa nakakasakit: baguhin ang iyong lakas ng loob at isipin ang tungkol sa pangmatagalang pananaw. Nangangako ang mga doktor na magbubunga ang iyong pasensya.
5) Alamin kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog at kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog
Isa pang patawad, kung paano mapahiya ang mga tao, kung paano mawalan ng timbang, kung gaano karaming mga calorie ang namamalagi sa panlilinlang sa sarili, kung gaano sila kabaho sa kanilang pamumuhay at pag-inom.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay madalas na minamaliit ang bilang ng mga calorie ng "pagkain" at labis na tinatantya ang bilang ng mga oras ng ehersisyo. Ang lahat ay nagiging mas simple para sa pagiging malinaw ng kumakain.
Naaawa din kami at sa nakakasakit: malusog ito kahit na ito ay isang "halo effect" at kapag idinagdag mo ito sa mangkok (halimbawa, isang cheeseburger na may dahon ng lettuce), nakakalito ang mga tao na maniwala na ang nilalaman ng calorie ay napakainit. na parang kaakit-akit na ranggo.
Sa kurso ng pag-aaral, napag-alaman na ang mga tao sa bansang ito ay hindi wastong sinusuri ang dami ng zucru sa mga katas ng prutas, na isinasaalang-alang na sila ay malusog. Dr. Frank Sachs, na nagbigay ng ilang pangunahing edukasyon para sa wastong pagkain sa Harvard School of Public Health, na nagsasabi na ang mga tao, bilang panuntunan, ay nakakakuha ng ganoong kapatawaran kung susubukan nilang tanggalin ang kanilang pagkain nang regular. Isang kaibigang yogo ang minsang nag-scrap para tumaba, at tanungin si Dr. Sacks tungkol sa yoga diet, alam na umiinom siya ngayon. orange juice bawat 1000 calories. "Ito ay isang head-scratcher ng calories," sabi ni Sacks.
Upang maunawaan kung ano ka talaga, subukan nang ilang oras upang labanan ang bilang ng mga tao, upang pasayahin si Fridhoff. Koristuytes kusina wagami at mіrnimi tasa. Sa restaurant, bawasan ang mga bahagi hanggang sa ibaba. Hindi ka makakapagtrabaho nang napakabilis, at sa lalong madaling panahon matututunan mo kung paano kalkulahin ang halaga ng kung ano ang kinuha. Mas mainam na muling isaalang-alang, kaya hindi ka gumugol ng isang oras sa pagkain ng pagkain at huwag i-drag ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap.
6) Baguhin ang kapaligiran upang maging malusog
Ninakawan ako ng mga dalubhasa sa mga galera ng payat, na para bang ang baho ay niloko ang kanilang sarili at lumikha ng isang isip para sa kanilang sarili, kung saan madaling mapalakas ang isang malusog na vag.
Si Dr. Sacks ay tila may pagkain sa bahay na maaari mong ilibot. "Wala akong mga kahon na may kalan sa aking hapag kainan, hanggang sa kung saan maaari akong pumunta nang mabilis. Walang masyadong kaguluhan ang booth ko."
Dr Fridhoff, tulad ni Dr. Sharma, ay may kamalayan na maaari kang halos mawala mula sa gutom: Madalas akong magkaroon ng meryenda bago ang pangunahing pagkain ng zhі - bilang isang panuntunan, protina, yak ito ay mas mayaman sa carbohydrates, - na tumutulong sa paglubog supermundane sa pangunahing pagkain ng їzhі. Ang alak ay pinapayuhan din na huwag masanay sa alkohol, ang mga shards ay dinala, na nagpapasigla sa gana at humahantong sa isang paglipat.
Dr. Wansink mula sa Cornwall University upang ituro sa iyo kung paano haharapin ang sitwasyon upang ito ay maging mas madali tamang pagpili. Sa kanyang huling aklat, "Slimness through Inter'єr", inilathala ni Wansink ang mga visnovkas, na binasag niya batay sa sumusunod na pag-uugali ng isang tao: ang mga taong kumakain mula mismo sa kalan o sa mesa sa kusina, naniningil ng 19% na mas mababa, mas mababa. na, na ipinapataw ko mula sa hapag-kainan. Alam ng doktor na may mahalagang papel din ang pamamahagi ng mga produkto: mas malaki ang pagkakataon mong manalo sa mga nagbigay ng una, babaan sa mga huling nagsampa. Sa aking sariling pananaliksik, alam ko na para sa mga insulto ang mga tao, bilang isang panuntunan, kumain ng 60 higit pang mga calorie, na parang kumakain sila mula sa mahusay na mga plato, sa alak na iyon ay inirerekomenda kong palitan ang 30 cm na mga plato na may 25 cm na mga plato.
Deyakі z tsikh porada maaari zdatisya katangahan, oskolki nіhto hindi vykidatima z dishіlki z bahay, ngunit ang ulo naisip ay mas makatwiran: bago lumipat, hindi ka makakaramdam ng gutom, ngunit ovnishnі orientiri.
Maaari kaming buti at maganda na tumayo sa harap ng spoku at kumain sa bahay (nagpapakita ng mga cake at muffins, namamangha kami sa vrantsі na itim sa likod ng kava; malalaking bahagi sa loob ng isang oras), ngunit maaari kaming gumawa ng maliliit na pagbabago kung kami nais na patalasin: huwag gupitin sa pag-aalaga dito, є mag-order gamit ang isang kalan, at hindi sa isang karaniwang mesa - lahat ay makakatulong sa amin upang higit pa malusog na Pamumuhay buhay.
"Mas madali para sa mga string na pumasok sa hangin, mas mababang paghahangad," sabi ni Wansink. "Inter'єr kang magbago ng isang beses, kailangan mong sanayin ang iyong paghahangad hanggang sa katapusan ng buhay."
7) Huwag magpapayat
Ang isang Danish na pagtingin sa nutritional balanse ng mga pisikal na karapatan mula sa pangalawang vaga ay nagpakita na ang mga tao ay nagtapon lamang ng isang maliit na bahagi ng kanilang pagmamarka sa pamamagitan ng pagtingin sa bilang ng mga nasunog na oras upang kumuha ng mga calorie sa sports. Deyakі tao, yakі magdusa navіrnoy vaga, navіt nagkamit ng higit pa.
Kadalasan, maaari itong ipaliwanag na ang mga tao ay nagkakaroon ng "compensatory behavior" kapag gumagawa ng sports, ngunit ngayon ay maaari nilang payagan ang kanilang sarili ng tatlo pa, tulad ni Tim Caulfield, may-akda ng aklat na "Faces in the Eyes". "Pagkatapos ng isang run, ang isang tao ay nakakakuha ng isang mataas na calorie na cake at sinimulan ang resulta ng kanyang mga pagsisikap. Imposibleng mawalan ng timbang sa ganoong paraan.
Hindi ito nangangahulugan na ito ay pisikal na kinakailangan para sa kalusugan: ito ay nagpapataas ng mood, nagpapasakit sa mga tao, nagbibigay ng lakas, nagpapabuti ng pagtulog, at ito ay hindi gaanong epektibo.
Wala akong mga kahon na may kalan sa aking hapag kainan, hanggang sa kung saan maaari akong pumunta nang mabilis. Ang aking booth ay walang ganoong vzagali.
Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga upang suportahan ang normal na puki. Sa isang pag-aaral, ang paraan ng kung saan ay tungkol sa 20 taon ng inapo para sa pagtaas ng baywang sa 3500 mga tao at kababaihan, ito ay natagpuan na ang mga pisikal na aktibong pasyente ay nakakuha ng mas kaunting timbang at isang mas maliit na baywang circumference, mas mababa.
Hindi gaanong tama ang Ale na pumayat. Ang pagkakaroon ng tunog na magkakasama ang kadakilaan ng halaga ng pera na ginugol sa pagkain at mga gastos at pisikal na mga pakinabang, ipinakita nila na, sa isang iglap, ang pisikal ay may karapatang magdulot lamang ng kaunting pag-aaksaya ng pera. Sa ngayon, ang mga physicist ay may karapatang tulungan silang magtapon ng higit sa kaunti, ngunit kakaunti lamang ang nagsimulang pumasok para sa sports at, kasama nito, binawasan nila ang bilang ng mga calorie, ang vaga ay nagsimulang pumunta nang mas mabilis, mas mababa para sa isang diyeta. Sa iba, ang mga resulta ng pisikal na hamon ay naobserbahan: sa mga kalahok ng eksperimento, ang arterial pressure at ang bilang ng mga triglyceride sa dugo ay nabawasan.
Ang pangunahing punto: ipinakita ng agham na imposibleng mawalan ng timbang nang mas mababa kaysa sa isang malusog na tao. Ang isport ay mas mahalaga kaysa sa suporta ng isang normal na vaga, mas mababang yoga. Naygolovnіshe - tse kontrol sa pagbawas ng calorie.
8) Ang mga mukha para sa pagbaba ng timbang at pagtataguyod ng mga pandagdag sa metabolismo ay hindi epektibo
Ang mga doktor ng Zagalom, yakі ay humarap sa problema ng labis na katabaan, hindi sa pagkuha ng mga de-resetang gamot na magagamit ngayon upang mabawasan ang timbang, bagaman makakatulong sila sa mga unang yugto ng labis na katabaan, lalo na upang baguhin ang paraan ng pamumuhay.
Nirepaso ni Dr. Collazo-Clewell ng Mayo Clinic ang mga gamot sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng timbang na "ang natitirang oras ay ginugol pa ng kaunti, dahil ipinakita nila na ang pinakamahusay na mga resulta ay nasa grupong ito ng mga tao, tulad ng, crim, umiinom ng gamot. , na binawasan nila ang kanilang mga boses, kanyang. paraan ng pamumuhay, maaari silang mawalan ng timbang, at pagkatapos ay nagpatuloy sila sa pagkuha ng mga mukha upang suportahan ang resulta. Iginagalang ko na ang gayong mga paghahanda ay may mahalagang papel sa proseso ng pagpapababa ng vagi, ngunit hindi ko sasabihin na nagbibigay sila ng mabilis at madaling resulta.
Ang ibang mga doktor ay nagbigay ng hindi gaanong nakapagpapatibay na mga pagtataya. "Hindi ako nagrereseta ng parehong mga gamot sa aking mga pasyente, dahil ang mga resulta nito / o side effects Hindi ako tinutulan ng sinuman,” sabi ni Dr. Donald Hensrud, isang miyembro ng American Heart Association. "Masyadong maliit na coriste at mayaman na rizikiv."
Batid ni Dr. Sharma na ang mga naturang paghahanda ay maaaring positibong makilala sa mga tao, kung saan ang labis na katabaan ay naging sanhi ng iba pang mga sakit, at mula sa diyeta na ito kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor.
Kung may mga suplemento na nangangako na pabilisin ang metabolismo at kasabay nito ay bawasan ang iyong presyon ng dugo, ligtas na huwag pansinin ang mga ito. Wala kang makakain na magpapabilis ng iyong metabolismo nang labis na nagsimula kang magbawas ng timbang. Una sa lahat, sa mga taong nagdurusa sa labis na katabaan, ang bilis ng pagpapalitan ng pagsasalita ay hindi magiging mas mababa, mas mababa sa mga taong payat, kaya ang lahat ay ganap na hangal.
"Ipinagkibit-balikat namin ang bilis ng metabolismo sa kampo ng katahimikan sa mga walang mukha na payat na tao, na parang nagdurusa sila sa anyo ng isang transendental na vaga, at kinuha namin ang lahat ng posibleng halaga sa interlude na ito," sabi ni Dr. Michael. Jensen, ang kapangyarihan ng metabolismo ng Mayo Clinic. Nang nakapag-iisa, dahil sa katotohanan na sa kaso ng average na taas o mas mababa, manipis o manipis, imposibleng igiit na ang mga makinis na tao ay may mas mababang metabolismo, mas mababa sa mga taong payat. Hindi totoo."
"Alam namin na mas maraming tao ang hindi natutulog ng 2-2.5 taon sa isang araw na mas mababa kaysa sa payat," sabi ni Dr. Jensen. "Para sa aking kaginhawahan, ang pisikal na fitness at ang bilang ng mga calorie na na-save ay mas mahalaga kaysa sa mga nagtatrabaho kami sa kapayapaan."
Bagama't hindi mo makontrol ang bilis ng pagpapalitan ng pagsasalita, maaari mong kontrolin ang dami ng pahinga at spalling sa panahon ng paggamit ng calorie. Para sa pagkain, tulad ng pagpapalakas sa metabolismo, sabi ni Dr. Jensen: mamasyal. Ang mga ito ay epektibo, mababang mga additives para sa berdeng kavit at raspberry ketones, at kasama nito ang mga ito ay ganap na walang kostov.
9) Kalimutan ang tungkol sa limang natitirang kilo
Ang mga tao, na nawalan ng talino, ngunit hindi naglagay ng presyo sa marka, ay madalas na nanunumpa sa "limang natitirang kilo." Ito ay kahanga-hanga, ngunit ang mga doktor, kung sila ay nakikibahagi sa nakakataba ng pagkain, tila: napakahalaga na itapon ang mga ito, sipain lamang sila sa iyong ulo.
"Kung ang natitirang 5 kilo ay binibigyan ng mas mahalaga, ibaba ang bigote sa harap, pagkatapos ay mabaho, mas malamang, upang lumiko," sabi ni Dr. Friedhoff nang maaga. "Magkakaroon ka muli ng qi kilo, na parang nagkaroon ka ng pagkakataong mag-ulat ng mas maraming zusil, sob їkh zіgnati."
Likar Cheskin, nagsasalita nang mas simple: Ang pagkakaroon ng pagbaba ng timbang, pagnanais na maging dalawang-katlo ng kung ano ang binalak, magkakaroon ka na ng isang malaking pasanin para sa iyong kalusugan at, higit pa rito, higit pa mula sa panlipunang pagsulong.
Vіn kazhe, scho zdorov'yu zdorov'yu nagdala ng order sa navit sa 5% ng kabuuang timbang ng katawan. "Kailangan mong maging masaya, dumaan sa isang bahagi ng paraan."
Mga materyales ng ІnoСІРІРІР‚в„ў malabo na pagtatasa ng eksklusibong dayuhang ZMI at hindi sumasalamin sa posisyon ng mga editor ng ІnoСІ.
Praktikal sa isang bagong-fangled na makintab na palabas, sa mga pampakay na palabas, sa mga brochure sa advertising, maaaring malaman ng isa ang tungkol sa kasakiman ng tatak o ang mahirap na pagpapalitan ng mga produktong licorice. Ang mga magagandang larawan ay humahanga sa mga resulta "bago" at "pagkatapos". Ang mga direktor ng pelikula ay tahasang nagsusulat gamit ang kanilang asul na baywang, at ipinagmamalaki ng mga sportsman ang kanilang mga boobs. Ang larawan ay madaling kumpletuhin, at ang landas patungo sa perpektong mga parameter ay tuwid at madali. Ang Ale pіdkhіd hanggang sa ganitong uri ay mangangailangan lalo na ng malalim na kaalaman, kung wala ito ay hindi magagawa ng isa. Tingnan natin ang mga pangunahing paraan para sa pagpili ng mga produkto na hindi gatas.
Ang asimilasyon ng pinagtibay na buhay ay nagsisimula sa proseso ng muling karanasan. Ang mga magaspang na hibla ng dewy cellular tissue, tulad ng isang mesh, trim glucose at buhay ng pagsasalita, hakbang-hakbang na iwinawagayway ang mga ito. Axis vіd shvidkostі vyvіlnennya glucozi i deposito.
Ang pagkonsumo sa katawan, ang glucose para sa pagproseso nito ay kinokontrol ng hormone na insulin. Ang napaka hormonal na pagsasalita ay lumalawak sa isang vibrating na enerhiya, nang walang anumang hindi maintindihan na buhay sa isang panaginip. Kaya, dahil mas nakikita ang enerhiya, ang mas mababang contagion ay kinakailangan ng katawan, pagkatapos ay idineposito ito sa mga fat cells. Ang klitina ni Zhirov ay isang uri ng comor, de accumulating isang energy reserve. Kapansin-pansin na mula sa isang molekula ng glucose mayroong dalawang selula.
Gayundin, ano ang mga katutubong pamamaraan ng mga appendage para sa tama at paggunita na pagbaba ng belo? Tingnan natin ang kanilang mga gawa.
Napansin din ng mga sinaunang ilustratibong doktor na ang taba at carbohydrates ay mas malamang na mabasa sa bituka na may inaantok na pagdumi. Ang katotohanang ito ay dinala, obguruntuvali, systematized at modernong advanced na pampakay. mga robot sa agham. Ang pagkakaroon ng pagkuha ng isang walang kapantay na base ng ebidensya, na may isang bagong puwersa, sinimulan nilang sakupin ang kanilang sariling mga shanuvalier.
Ito ay naging mayaman para sa mga taong gustong magbawas ng timbang, sa pamamagitan ng partikular na accessibility, pagiging simple, kahusayan, kahusayan. Kinakailangan na palabnawin ang lahat ng mga uri ng mga produkto para sa mga analog na karbohidrat at mga produkto na may pagkakaroon ng mga taba.
Bago magdagdag ng mga produktong karbohidrat:
Mula sa mga katulad na produkto ng menu, maaari mong pagsamahin ang pinaka maraming nalalaman. Upang makita ang bago: nilagang, salad (pinakuluang at niluto mula sa iba pang mga produkto), compote, jelly, borscht at sopas sa sabaw ng gulay, saltwort. Sarsang pansalad lemon juice o kefir 0% fat. Kinakailangan na kumain ng mga katulad na halamang gamot sa loob ng 3 araw. Tanggapin natin ang activation ng vugillya. Ang dosis ng yogo ay kinakalkula ayon sa bigat ng katawan. Para sa balat na 10 kg, kumuha ng 1 tab. Sa susunod na tatlong araw, pinapayagan na kumain ng mataba na pagkain, ngunit para sa kabuuang pagbubukod ng carbohydrates.
Sa araw ng pag-alis ng taba, ang iyong diyeta ay hindi nagkasala ng sakit. Hanggang sa bago maaari mong isama ang:
Ihanda ang karne sa mga kalokohan, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga pampalasa. Є perelіk pampalasa, yakі prignіchuyut gana at pasiglahin ukit. Magiging mas kulot ang baho. Ang mga isda sa oven, pinakuluang seafood ay nagdadala ng mga protina sa katawan bilang isang namumuong materyal. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aalis ng kakulangan ng calcium, potassium, at olivey na nagbibigay ng mahahalagang fatty amino acids. Subukang huwag lumampas. Sapat na calorie content para maiwasan ang paglabas ng gutom. Huwag kalimutan na ang lahat ng carbohydrates ay bawal sa mga katulad na araw. Pagkalipas ng tatlong araw, ang paggamit ng activated carbon ay paulit-ulit, at ang cycle ng pagguhit ng mga produkto ay na-renew.
Madaling tapusin ang lahat. Ang smut sa nirarasyon na pagkain ay nasa abot ng isang bagong paghihiwalay ng mga grupo ng pagkain. Wala akong kasalanan. Sa kaganapan ng isang matatag na pagkumpleto ng mga pangunahing rekomendasyon, tandaan na dapat mong simulan ang pagpunta sa isa pang araw ng poot. Kung ikaw ay nabakuran tulad ng isang pagkain, subukan ang mga halamang gamot, na makakabawas sa iyong gana.
Ang Bezmirny appetite ay mayaman para sa isang taong nagmamalasakit sa pangunahing dahilan para sa hanay ng vaga. Nakaramdam ako ng gutom, natatakot akong kumain ng malalaking bahagi ng damo, kumain ng mas madalas, kumain ng masagana at madalas. Ito ay matagal na nabanggit na sa natural na iba't-ibang roslin, spiving sa amin ng maraming mga herbs, mga damo at infusions, tulad ng blunting at paghila ang hitsura ng isang walang laman slug. Isa sa mga halamang ito ay loboda.
Ang swan ay tumutunog sa lahat ng dako. Sa aming mga lungsod, malapit sa mga fox, sa maliwanag na dormouse na nayon, nanalo siya sa kaluwalhatian ng masamang bagyo. Ang Vaughn ay isang ganap na hindi nalalagas na damo, na maaaring gawin nang wala side effects, Adzhe bago ang bodega ay hindi pumasok sa trash speech. Himala nakakabawas ng gana. Upang ihanda ang pagbubuhos, inilalagay ko ito sa tuyo o sariwang napiling syrovina. Kailangan mong kumuha ng isang kutsara ng trimmed workpiece at punan ito ng isang bote ng maingay na tubig. Punan upang maabot sa isang termos. Ang tsaa ay ganap na kaaya-aya sa panlasa, walang amoy. Ang mga batang dahon ay idinagdag sa salad, o ngumunguya, vismoktuyuchi sik. Mag-ani ng loboda nang mas mabilis sa sandali ng pinakamataas na daloy ng katas. Napakagandang ilakad ang lahat ng mga rosas sa kabuuan. Ito ay kinakailangan upang matuyo sa pvtin, at i-save sa isang tuyo, may kulay na lugar, na kung saan ay mahusay na maaliwalas.
Maaari mong pagsamahin ang loboda sa mga damo, na halos nag-aalis ng gutom. Ang licorice, burdock, cumin, at nettle ay nakikita sa harap nila. Todі vіdvari vіhodіti savіsmiі і tsіlyayuschih.
Aktibong masanay sa mga pampalasa na maaaring maging malakas at mabawasan ang iyong kapangyarihan. Ang baho ay nagpapasigla sa mga proseso ng palitan, na kung saan ay lalong maliwanag sa sitwasyon ng pagbaba ng timbang ng primus. Tingnan natin ang pinakasikat na mga suplemento sa zhzhi. Ama:
Maaaring ipagpatuloy ang listahan. Prote, gusto ko ng isang produkto na makakatulong sa iyo na kunin ang mga kinasusuklaman na kilo, kung hindi, ikokonekta mo ang tamang pisikal na pagnanais.
Ang mga matalino at mapagbantay na mga tao ay naaalala nang matagal na ang nakalipas na ang pisikal na kakayahan upang mahimalang makayanan ang mga problema ng zayvoї vaga. Ang mabigat na manu-manong paggawa ay ang pamantayan para sa isang napakalaking buhay. Ang mga matalinong makina, mga pasilidad ng transportasyon, mga tonnage cranes bagatoraso ay nagpaginhawa sa mga pangunahing kaalaman. Ang axis nito ay kasunod ng mga katulad na uso, kami ay virushaymo sa mga fitness club at sports hall.
Bago pumasok sa mga naturang sports mortgage, kailangan mong kumunsulta sa isang kwalipikadong espesyalista. Maaaring tingnan ka ng isang pangmatagalang therapist. ECG ng puso, pangunahing hanay ng mga pagsusuri, vimiryuvannya arterial pressure - hindi bababa sa, huwag pansinin ang anumang nabakuran. Vіd otrimanih resulta sa direktang zalezhnostі znahodyatsya bilang ng mga karapatan, dalas at trivality.
Ang isang karampatang fitness instructor ay nagmumungkahi ng tamang pagpili ng kagamitan sa ehersisyo. Vіn prostezhit para sa katumpakan vikonanny block karapatan. Mga kagamitang pang-sports, na may mga iregularidad at hindi nababagay na paglalaho, malikot lamang. Maging abala sa bahay. Gumamit ng mga dumbbells, ang baho ay mabuti at mahinang dumami ang iyong susilla sa paraan upang pumayat.
Huwag kalimutan na ito ay walang pagbabago ang tono, walang kabuluhan pagkatapos ng oras, mayaman pag-uulit ng mga simpleng karapatan, sagana corisne para sa rurok short-line "makapangyarihang" complex. Minaliit natin ang mapanglaw ng squatting, nahil, shrug the press. navkolo waist - tse dієviy zakhіd, gustong durugin ang iyong baywang gamit ang isang rich string. Trivala walking, schovechirnіy bіg vіdmіnno suit everyone who is worse.
Vzimku na sa panahon ng mid-season, tingnan ang mga pool. Mas mainam na mag-sign up sa isang grupo ng mga one-thinkers. Nagiging karaniwan na sa lahat ng dako ang ganitong gawain. Nakumpleto ang mga programa para sa mga kabataan na gustong magbawas ng timbang, magsanay ng mga medikal na doktor, …. Dzhe korisno pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig zvernutisya bago massage.
Masahe para sa daan-daang taon. Tinawag ng mga pantas at manggagamot ang Tsina na isang point massage sa ranggo ng isang panlunas sa lahat. Maraming mga massage technique na pinagkadalubhasaan at modernong mga massage therapist. Ang pagpapasigla ng mga sona ng pag-awit sa lupa ay nagpapasigla sa mga proseso ng pagpapanatili sa sarili at pagbabagong-buhay. Ang organismo ay nagsisimulang itapon ang vaga sa pamamagitan ng makapangyarihang pwersa, dahil ito ay laban sa kalikasan ng isang tao.
Hindi gaanong popular ang mainit na masahe, kapag nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo. M'yazi, pіdshkіrnі bola ng tela ay repaired na may lakas upang maligo sa dugo, mas malamang na maging maasim at maasim. Ang Kisen ay isang mainam na katalista para sa mga reaksyon ng oxide-water. Habang lumalabas ang baho, mas kumukuha ng enerhiya ang katawan.
Para sa pagbaba ng timbang, minsan itigil ang acupuncture. Tsya pamamaraan ay hindi spared irrationality, kahit na higit bagatorazovo dinala ang positibong bahagi ng zastosuvannya. Kasabay nito, inaasahan ang isang seryosong pag-ikot ng katanyagan ng acupuncture, kaya madaling malaman na madaling makakuha ng masarap na lasa.
Ang mga Russian guys at lazn ay mas malawak sa aming lungsod. Ang karunungan ng mga tao ay nagsasalita tungkol sa mga taong mabaho tulad ng isang hindi mauubos na bukal ng kalusugan, kahit na sa daan-daang mga kuwento, mga kuwento at mga kuwento, ang hindi maipahayag na pag-ibig ng mga taong Ruso ay ipinahayag sa lazne. And it's all the fault of the tandem kayumanggi awtoridad gayong mga pangako. Tingnan natin ang kanilang ulat. Otzhe, sa view ng steam room:
Kung walang kontraindikasyon (para sa atake sa puso, stroke, mataas na bilang ng arterial pressure), dumura ng taba sa napakamahal na paraan. Maaari kang mag-steam gamit ang isang birch vine. Ang mga ethereal na dahon ay makakabawas sa hitsura ng gutom, at ang mga sanga ay tiyak na uulitin ang pagmamasahe ng ruhi.
Kahit na mas angkop para sa slimming honey choking. Magdala ng espesyal na resulta ng baho sa susunod na araw pagkatapos umalis sa steam room. Ang pulot ay mayaman sa mga enzyme, aktibong biological resources, isang mahusay na bitamina complex. Pagkatapos ng isang buong pagsusuri, ang buong bodega ng produkto ay dadalhin sa malalim na mga epidermal na bola. Ruinuvannya apprehensive clitin zavdyaki glottis pumunta richer aktibo.
Pumili ng iba't ibang mga pamamaraan, mahusay na pagsamahin ang mga ito, manipis nang tama. Manatili kang malusog!
Mayzhe, kalahati ng populasyon ng ating bansa ang may problema dahil dito. Ang labis na adipose tissue ay hindi lamang isang cosmetic defect, ito ay isang seryosong banta sa kalusugan at buhay ng isang tao. Mula sa maagang pagkabata, ang mga bata ay nasanay sa katotohanan na kailangan nila ng maraming pagkain, pinapayagan nila ang hindi malusog na pagkain (mga mainit na aso, hamburger, chips, croutons, malt) na lumaki, na ipinahiwatig sa figure.
Sa sandaling simulan mo ang pakikipaglaban sa kalaban, ikaw ay inspirasyon na pumunta sa iyong layunin, makakamit mo ang mga positibong resulta sa loob ng ilang buwan. Hindi pinapansin ang mga problema at lumilitaw bilang isang buhay, at y sa kalusugan. Ang mga overworld kilo ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga malubhang proseso ng pathological: pagkagambala sa paggana ng endocrine system, sakit sa puso-sudinal, pagkasira ng estado ng psychoemotional. Sa mga tao at kababaihan na may overworld mass, madalas silang nasuri nang walang diagnosis. Ang labis na katabaan ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagbaba sa pagiging produktibo, pagka-drativity, at pagbaba sa kalidad ng sekswal na buhay.
Ang paglaban sa superworldly vaga ay nagsisimula sa pagtatatag ng pag-ampon ng pagkakasala. Ang mga opisyal ay nahahati sa physiological at psychological. Sino ang katatapos lang, at kung sino ang maaaring masira nang husto sa mga proseso ng palitan na nakakatulong panggagamot. Ang mga pangunahing dahilan para sa pagtaas ng mga kilo: hindi tamang pagkain, kakulangan ng pang-araw-araw na buhay o mababang pisikal na aktibidad, hindi magandang paraan ng pamumuhay. Madaling kainin ang mga ito, sapat na upang gumawa ng diyeta at pumasok para sa sports, o kung gusto mong magtrabaho ng maraming pera. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring makapukaw ng pangangalap ng isang zavoi vag:
Gayunpaman, sa kabalintunaan, ang gutom at mahigpit na diyeta ay maaari ding maging sanhi ng akumulasyon ng mga deposito ng taba. Ang Rіzke na may pinakamabilis sa hаrchuvanі ay tе stress sa organismo. Vіn zmusheny gastusin ang iyong mga reserba sa isang pinabilis na bilis. Matapos ang pagtatapos ng diyeta, ang tao ay bumalik sa isang normal na diyeta, at ang katawan ay nakakakuha ng mga calorie nang mas masinsinang, na binago ang mga ito sa taba ng tisyu, upang hindi na ito "nakareserba".
Ginagawa namin nang tama ang rasyon
Maaari mong mabisa at mabilis na itapon ang bigat ng iyong isip sa iyong mga isipan sa tahanan, upang maabot mo ang isipan ng mga nutrisyunista. Ang pangunahing paraan ng pagbaba ng timbang hindi balanseng pagkain. Ang Chi ay hindi isang diyeta, hindi gutom, ngunit isang tama, malusog na menu na kinabibilangan ng mga makukulay na produkto.
Suriin ang diyeta at tandaan na hindi ito mas mabuti zaiva vaga mas mahusay na pumunta sa hakbang-hakbang, ngunit din upang maging malay sa sarili, upang isulong ang pagsasanay, ang kalooban ay magiging mabait.
Upang epektibong labanan ang overworld kilos at mawalan ng timbang, sundin ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista. Kung mayroon kang isang oras at isang pagkain, maaari kang kumunsulta sa isang espesyalista sa pagkain, magbigay ng kinakailangang pagsusuri, at hilingin sa kanya na magsama-sama ng isang personal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang para sa iyo upang matulungan kang kumain ng maayos. Dekilka zagalnyh panuntunan, yakі ay nagbibigay-daan upang makamit ang isang positibong resulta sa mga isipan ng tahanan:
Hindi maganda ang ibig sabihin sa mga proseso ng pag-ukit at pagpapalitan ng stress, nerve shock, karanasan. Subukang protektahan ang iyong sarili mula sa hindi katanggap-tanggap na mga emosyon, matutong yakapin ang kahirapan nang may ngiti, makinig sa mahinahong musika, magbasa ng mga libro, tiyaking malusog ang iyong katawan, makatulog ng maayos, at magsimulang maglakad nang ligtas at epektibo.
Paano lokohin ang gutom?
Ang gutom ay ang pangunahing kaaway ng pagbaba ng timbang. Humihikbi upang simulan ang pagtapon ng zayva vag, pagkatapos ay matuto kung paano magbayad. Ito ay hindi napakadali at natitiklop, na parang sinusubukan mong maunawaan ang maraming mga patakaran. Una sa lahat, hindi mo makakalimutang uminom ng tubig. Ang aming katawan ay hindi nagsisimula sa gusali, upang magpasariwa sa harap ng gutom, isang bote ng tubig - at lahat ay lilipas. Ang isang hindi malusog na gana ay hindi nakakaabala sa isang tao, kaya't gumugol ng araw na sinusubukan na huwag malasing sa iyong sapatos. Ang kakulangan sa pagtulog ay ang dahilan din ng pagtaas ng gana, kinakailangan upang matiyak ang iyong sariling kalusugan, malusog na pagtulog, huwag mag-isip tungkol sa mga problema nang wala.
Tulad ng kung ito ay isang bit ng isang hindi mauubos na gutom, maaari mong gawin ito para sa karagdagang dical gymnastics at masahe ng acupuncture point sa iyong ilong. Miraculous block gutom aromati. Baguhin ang gana sa amoy ng kawi, citrus fruits. Kung gusto mo ng masarap, amoy ang vanilla. Upang epektibong mawalan ng timbang, kinakailangang matutunan kung paano sundin ang mga panukalang "Manatili para sa kumpanya". At kung lumipat ka sa baybayin, mayroong isang maliit na lansihin: magsuot ng masikip na sinturon at magsuot ng masikip na damit, kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na masaktan. Posible na baguhin ang bilang ng mga tao, upang kahit na sa gabi ay pinaplano mo ang iyong diyeta, isulat ito sa papel at ang buong darating na araw ay magiging hindi mabata.
Cardio workout para sa pagbaba ng timbang
Ang pakikipaglaban sa isang vag ay mas magkakaugnay, na para bang humantong sa isang mababang antas ng pamumuhay. Para sa masinsinang pagdura ng mga calorie, kailangan ng mga tao na kumonsumo ng enerhiya. Pagsasanay upang payagan ang kahit na epektibong hugis ng pigura, itapon ang lahat, gawing m'yazi ang taba, in'yale na katawan - sa sekswal na kaluwagan. Para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan upang mapabuti ang karapatan sa dalas ng rate ng puso - ito ay pagsasanay sa cardio. Sa bulwagan, walang mga espesyal na tool para dito, at sa mga isipan ng bahay, maaari kang magsunog ng mga calorie sa tulong ng mga naturang pamamaraan:
Upang simulan ang pagbaba ng timbang, magsagawa ng cardio training ng hindi bababa sa 40 min. Ang pinakamainam na oras ay isang taon, ang unang 30 oras ng aktibong aktibidad ay dapat kunin para sa mga sumunog sa lahat ng mga karbohidrat, na matatagpuan sa intercellular na dugo, at pagkatapos lamang magsimulang mag-spall ang mga fat cells. Bago ang pagsasalita, mas mahusay na hindi tumulong na mawalan ng timbang, ngunit upang makakuha ng isang mas mahusay na gawain ng puso.
Ang kumplikado ng mga karapatan para sa pagbaba ng timbang
Ang mga sentimetro at kilo ng Zayvі ay maaaring maipon sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang complex ay may karapatang magkaroon ngunit medyo naisip, upang para sa yoga ay hindi ka lamang mawalan ng timbang sa bahay, kundi pati na rin iwasto ang mga lugar ng problema.
Para sa epektibong pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan, may mga patakaran para sa pagguhit ng mga patakaran ng pagkuha at pagsasanay. Imposibleng tumagal ng dalawang taon bago ang cob sa pamamagitan ng pag-uunat. Ang natitirang bahagi ng pagkain ay isang malusog na puting parkupino, at kahit na puti ay ang pangunahing pang-araw-araw na materyal para sa m'yazyv. Ano ang mas m'yazovoї masi, mas mababa shvidshe mga tao thintime. Sa ilalim ng oras ng pagsasanay, maaari kang uminom, ngunit ang mga troch at maliliit na mangkok lamang. Vgamuvati spragu mas maaga kaysa pagkatapos makumpleto upang kumuha. Pagkatapos ng 15 minuto, pagkatapos makumpleto, maaari kang kumain ng saging, o kung hindi, upang ipaghiganti ang mga swede sa carbohydrates.
Ngayon, dietitian proponuyut iba't ibang mga pamamaraan, na mawawalan ng timbang at alam garnu figure. Huwag tumulong sa pang-araw-araw na mga tabletas ng himala, ngumunguya para sa pagbaba ng timbang, uminom at uminom ng mga cocktail. Ang pangunahing panuntunan: balanseng pagkain nang sabay-sabay na may mga pisikal na karapatan. Sa katunayan, hindi ka maglakas-loob na magtapon ng mga kilo sa iyong sarili, pumunta sa mga nutrisyunista upang mapanatili ang iyong personal na diyeta.
Panayam para sa "Women's Journal" kay Sviyash A.G. , Kyiv
Paano sa tingin mo, ngayon ang mga kababaihan, kung sila ay stroking, makipag-usap sa lahat ng oras tungkol sa mga taong mabaho upang pumayat? Bakit may isang problema sa aming mga ulo - sa iyong opinyon? Maaari ba nating makita ang shukati dієti, pag-usapan ang mga ito, kushtuvati? Tse sposіb spіlkuvannya chi mga espesyal na complex? Ano ang pakikibaka sa buhay? Chi tse gra?
Ganap na lahat ng tao sa kanilang pag-uugali ay sumusunod sa mga tipikal na saloobin (mga stereotype, hindi pamilyar na mga programa at mga pagbabago).
Halimbawa, kapag nakilala mo ang isang taong kilala mo, mananatili kami sa kanya, at tingnan kung malugod ka rin sa amin (at huwag dumura sa amin, halimbawa).
Ang gayong hindi pamilyar na pag-uugali ay mabuti na, ang mga bato ay hindi kailangang gumastos ng enerhiya sa isang permanenteng desisyon (hulaan kung gaano ka pagod, kung mamili ka sandali, kakailanganin kitang pumili ng isang ilog). Ito ay ligtas, madali mong mahulaan ang pag-uugali ng ibang tao.
Mula sa kabilang panig, ang gayong hindi nakikitang pag-uugali ay lumilikha ng maraming problema para sa atin sa loob ng isang oras. Halimbawa, mula sa aming vag. Rocky two way, walang magandang ideya ang mga babae para diyan, gaano kaunting baho ang maaaring maging mahalaga, at tulad ng isang pigura ng baho, ang mga ina ay maaaring mag-isip tungkol sa pagkain nang malaswa.
Ngayon ang sitwasyon ay nagbago. Ipinagmamalaki ng mga kababaihan ang kanilang mga katawan, at minsang nabuo ang mga stereotype sa larangang ito. Dzherela їх raznі.
Ang isa sa kanila ay naging, sa palagay ko, ang anyo ng mga batang babae, tulad ng pagpapakita ng mga damit - mga modelo. Pinili ng mga taga-disenyo ang mga pinakapayat na batang babae upang ang mga tao ay humanga sa mga damit at hindi tumingin sa modelo. Ang sabitan ng amerikana, hayaan ito at sinisira ang sarili, ay hindi nagkasala ng paglabag sa respeto ng mga nanonood. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay hindi maipaliwanag na itinali ang garniy robe sa paligid ng hugis ng katawan ng modelo, at bilang isang resulta, ang malaking bilang ng "mga hanger ng damit" ay naging simbolo ng kagandahan ng babae. At lahat ng babae ay nagsimulang magmukhang modelo.
At lalong mahirap magpayat, ang mga tipak ng ibang mga kasama ay niluto na, nakatambak at nalagyan ng mantika. Malaking numero kahit na masarap na mga produkto, at sa lahat ng paraan itanim sa amin ang pangangailangan na bilhin ang lahat at makuha ito (hulaan namin ang pasulong na nagbebenta ng hysteria). Tinutulungan namin ang aming mga instincts, na parang: "Ikaw ay isang matagumpay na tao - kumpirmahin, gagawin ko ito. Tanging ang mga hindi matagumpay, abalang nabubuhay na mga tao ay hindi maaaring pahintulutan ang kanilang sarili na maging mabuti. Tulad ng natatandaan mo, sa Skhodі dosі vaga ay nagpapakita ang mga tao sa rіven її well-being. At sa Japan, bago tovstoy mga tao pragnutisya - upang ma-recharged na may tagumpay.
Kaya mayroong isang programa na "kailangan mong maging ganoong manipis na string" sa gitna namin upang labanan ang isa pang programa "zh, kung maaari mong bayaran ito". Buweno, ang panloob na pakikibaka ay palaging hahantong sa kawalang-kasiyahan, ang mga pagliko ng gayong oras ay madaling makita. Maaari kang makipag-usap ng marami tungkol sa diyeta at zaiva vaga, ngunit hindi mo makumpirma ang iyong kabutihan - sa pamamagitan ng vaga.
- Anong uri ng mga aral ang ibinibigay sa atin ng Buhay, upang hindi tayo masiyahan sa ating sariling kagalingan? Pragnennya buti, tulad ng, halimbawa, Twіgі - tse іdealіzаtsіya?
Sa pamamagitan ng kanyang sariling kagustuhan, si Twiggy ay hindi hihigit sa isang maliit na payat na babae. Ngunit sa pagsisikap ng ZMI, siya ay naging isang idolo, ngunit tulad ng isang pragmatikong milyong kababaihan. Imposibleng manalangin, na nagbibigay-inspirasyon sa kanya ng isang bagong saloobin: "maaari kang maging matagumpay sa buhay (magiging prinsipe ka, magtatagumpay ka sa isang car'er), kaya magiging katulad ka kay Twigg".
Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang pag-install ay mas maliit, sa kshtalt "maligayang pagdating, kilalanin ang isang taong kilala mo."
Ale subukang baguhin ang iyong katawan, magpayat, magsanay ng opir ng katawan, kung sino ang gustong mabuhay, kumain. Tsey opir upang dalhin sa isang matagalang paglilitis sa iyong sarili. At gayon pa man, tulad ng naaalala mo, ang idealisasyon. Ang kakanyahan ng kung ano ang naging ay hindi na ang abot ng Bazhan vaga, ngunit ang proseso ng pakikipaglaban sa sariling katawan.
Sa madaling sabi ko hulaan na ang idealization ay isang ideya na supernatural na mahalaga para sa isang tao, kapag ito ay nasira, ito ay sumisira sa karanasan. Magkaroon ng oras upang pag-usapan ang tungkol sa idealization ng iyong sariling kagalingan. Ang Sobi masovoї іnformatsії ay nagpataw ng isang ideya (setting, stereotype) na "maaari mong igalang ang iyong sarili na maganda, na parang matimesh na hugis 90-60-90 at timbang na hindi hihigit sa 50 kg".
Imposible para sa physiological na dahilan para sa mas maraming kababaihan, ngunit mas malakas na ang isang tao ay itinatangi sa kanya nang hindi alam, nang hindi iniisip, ang mga palatandaan nito ay nagmula at maaari mong mapagtanto ito. Walang oras upang mag-isip, kung kinakailangan upang ipatupad ang pag-install! Ang aksis at nagsisimula sa pakikibaka sa sariling katawan, na sinamahan ng walang katapusang mga karanasan.
At, tulad ng nakikita mo, kung ano ang iyong ipinaglalaban, binabawi mo ito nang paulit-ulit.
Tumitingin ka nang malakas, ngunit parang ang lakas ng tunog (Diyos, Buhay, masasamang pwersa) nang walang sagabal ay tumatak sa iyong ilong sa iyong vag at tila: “Nahuhusgahan ka? Ang magdemanda ay isang kasalanan. Tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Hangga't hindi ka matatalo, muli mong kukunin ang iyong vag."
Talaga, walang ganoong karangal na puwersa. Si Tse mi mismo ay nakakabaliw na nasasakal sa proseso ng pakikipaglaban at pagkalimot sa resulta. Ang mismong proseso ng pakikipaglaban ay nagiging makabuluhang tsіkavіshim, nizh resulta.
Adzhe struggle - ito ang proseso ng subordination, ito ay malakas na emosyon, ito ang pag-unlad, ito ang buhay! Ang resulta mismo sa aphids ay nakakapagod at kadalasang hindi kailangan; Lalo na, wala nang iba, kaya makabuluhang layunin sa sarili. Samakatuwid, sa ngayon, ikaw ay sinakal ng pakikibaka, sa pagkamit ng isang resulta, maaaring mayroong malaking hindi pagkakapare-pareho.
Isang babae ang tila nagkuwento tungkol sa ganoong kuwento. Si Vaughn ay gumugol ng 15 taon sa mga magtapon ng 12 kilo. Mga diyeta, pandagdag sa pagkain, espesyal na damit, gutom, palakasan - lahat ay nasubok nang walang resulta. Sa bawat desisyon, ang buhay ay nagpatuloy nang normal sa kanya - may mga ina ng dalawang anak, magandang stosunki sa isang lalaki, isang masamang kotse para sa isang robot.
Pagpapawisan tayo, kung oo, tapos na ang lahat. Sabi niya sa sarili: “Iyon na nga, taon. Hayaang magdusa ang baho, mamangha sa akin, tovstu. Gusto ko ng isang bagay na mas mahusay, ngunit walang dumating sa akin. Hindi ko na binibigyan ng credit ang sarili ko." At tinalikuran niya ang lahat ng kanyang mga diyeta at mga rehimen sa pagkain. Malinaw, hindi siya pinayagang kumain, ngunit tumigil siya sa paggalang sa kanyang vaga at pinahintulutan ang kanyang sarili na kumain ng maraming kasiyahan.
Pagkalipas ng isang buwan, naalala niya na naging maganda ang kanyang mga damit. Tumayo si Vaughn sa kanyang mga balikat at buntong-hininga ay ipinakita niya na nawalan siya ng timbang sa balikat ng bazhan nang mas maaga sa 15 kg, nang hindi nag-uulat para sa zusil sa susunod na araw! Napagtanto ang Її meta, ngunit bigla siyang tumigil sa pakikipaglaban sa kanyang katawan. Kung bumaba siya sa isang lalaki at sinabi na nawalan siya ng 15 kg, sinabi niya: "Mahal, baka nagkasakit ka? Kailangan mong kumain ng mabuti, huwag magkasakit. Maging mabait, maging mabait, magulong ako para sa iyo at sa iyong kalusugan.
At nakaramdam siya ng matinding inis sa kanyang sarili para sa mga taong gumugol ng malaking lakas, isang oras na hindi gaanong kailangan ng sinuman. Si Vaughn ay hindi nakikita pag-install ng starter tungkol sa mga pwedeng maging babae. Nais na mahalin ang isang tao sa paraang siya ay totoo, at hindi sa kanyang mga pantasya.
- Siguro, payat, susundin natin ang pamantayan, ngunit maaari ba nating baguhin ang mga pamantayan sa ating sarili?
Sa palagay ko ay dumating na ang oras para sa mga kababaihan na huminto sa pagiging robot, dahil imposibleng gumawa ng mga kontribusyon sa kanila sa mga tuntunin ng pag-install ng isang katawan at isang vaga. Kinakailangang matutong mamuhay nang matino, matagumpay na ibinigay sa mga tao ng gusali ng pag-iisip. At pumili para sa iyong sarili, tulad ng isang pigura at tulad ng isang vag, ikaw ay mas mahusay kaysa sa iyong ina.
Kung nakikita mo sa screen ang isang dosenang o dalawang ganap na parehong string ng mga batang babae (halimbawa, sa mga mananayaw), sinisisi mo na sila ay na-clone at lumaki sa isang incubator.
Ang anyo ng Oskіlki ay pareho, ang mga zmіst, pevne, gayunpaman. Yak sa mga sundalo sa hukbo. Walang mga Tao sa hukbo, may mga walang salita na nanalo ng mga koponan ng ibang tao, mga robot (perpekto, ganap),Gusto mo bang maging isang robot, na walang pag-iisip na vikonu ang mga setting ng ibang tao? Maging mabilis sa lahat. Gusto ko ng pagmamahal, kaligayahan, espesyal na kabaitan, kamalayan sa aking pagkakasala, bakit hindi? Maaaring mag-claim ng mas kaunting Specialty ang Ale. Ang robot ay hindi maє ang kanyang bazhan, nanalo sa mga utos ng ibang tao.
Kung nais mong maging Espesyal at maging iyong sariling buhay, at hindi maging isang bulag na tagasunod ng ibang tao, pagkatapos ay simulan ang pag-iisip. Ang pinakamagaan na gantsilyo sa landas na ito ay upang italaga ang iyong sarili, tulad ng isang vaga at tulad ng isang anyo, itinuturing mo itong katanggap-tanggap para sa iyong sarili at abot-kamay. Shvidsche para sa lahat ng baho vydrіznyatimutsya vіd ipinataw zzovnі stereotypes. At pagkatapos ay magkakaroon ka ng plano upang makamit ang resultang iyon. At dahan-dahan kang pumunta sa bago, hindi sinasadyang sakim na kawalang-kasiyahan sa iyong sarili mula sa pagmamaneho ng iyong in-line na kampo.
- Dapat kang tumuon sa mga tamang relasyon, hindi lamang sa ibang tao, sa liwanag ng mundo, kundi sa iyong sarili. Ang Zokrema ay tungkol sa pag-ibig sa iyong sarili. Bakit kailangan nating magdusa, magdiet, magpalakas ng loob sa tunay na kasiyahan, bakit sapat na mahalin ang ating sarili ng ganito, ng ganyan? Namangha ka - at ang iba ay karapat-dapat, at hindi naaalala ang sinuman, na mayroon kang 100 kg ng lana sa iyo, sa iyong mga mata ay binati ka ba ng isang tambo?
Rukh hanggang ang ilang mga resulta ay dapat magsimula sa pag-ibig para sa iyong sarili, pagkatapos ang mga resultang ito ay darating sa iyo nang madali, umuungal. Well, para sa zvichkoy, ito ay navpaki: " Bakit kailangan ko ng kohati ngayon? Mababawas ako ng 20 kg, pagkatapos ay magiging magaling akong magluto."
Pasensya na po. Hindi mo sinasadyang magtapon ng 20 kg, at agad mong ipapakita ang mga manok sa iyong mga balikat, hindi sapat na puting ngipin, maruming buhok, o higit pa. At ang mabagsik na proseso ng pakikipaglaban mula sa sarili nito ay nagpapatuloy hanggang sa hindi maiiwasan.
Para lumaban ka, hindi mo kailangan ng pang-araw-araw na tagumpay, lahat ng kailangan mo para sa kasalukuyang tigil-tigilan ay nasa iyong ulo. Mas mabuting magbigay ng sarili mong utos, at lumaban para matisod. Tse ay hindi madali, ngunit ito ay posible.
Sa karamihan ng mga kaso, mas mahusay na umiwas sa pagbubukas (tulad ng sa isang matulis na puwit), ngunit hindi mo maaaring suriin ang hindi katanggap-tanggap na ilalim. At parusahan mo na lang ang sarili mo na hindi na umaangat sa paksang vaga. At hayaan mong sabihin ko sa iyo, upang ang iyong walang kabuluhang pag-iisip ay hindi na mabigla sa mga kaisipan at karanasang ito, hindi ito madali. Ang solusyon sa problema ng vagary ay hindi nakasalalay sa aktibidad, ngunit sa paraan ng pag-iisip, sa pagbabago ng setting sa sarili.
- Kami ay madalas, na namamangha sa salamin, sinasabi namin sa aming sarili: Ako ay napaka-tovst, ako ay pabaya, hindi ko makita muli ang aking baywang, payat. Anong uri ng pamana ang maaaring magsuri sa atin para sa katulad na "panunumbat" at paano nila matitiis ang mga ito?
Kung sasabihin mo sa iyong sarili na "Ako ay isang tovsta, ako ay pabaya," pagkatapos ay idemanda mo ang iyong sarili para sa karumihan, lubusan ka (halimbawa, hindi nila naabot ang kinakailangang vaga, nanunuya sila ng manipis). Ikaw ay may kasalanan, ngunit ang alak ay maaaring parusahan, alam natin ang tungkol sa mga bata. Bilang resulta, lumikha ka ng hindi katanggap-tanggap na rehimen para sa iyong sarili, at kailangan mong malaman kung paano ka gagawing hindi katanggap-tanggap.
Tobto rich (hindi lahat!) Ang ating hindi pagtanggap ay resulta ng ating hindi nakikitang parusa para sa ating maruming pag-uugali (halimbawa, para sa paglipat).
Ano ang maaari mong impluwensyahan? Itigil ang pag-iisip ng masama para sa iyong sarili. Para kanino, kinakailangang punan ang iyong ulo ng mga positibong pagpapatibay (pagpapatibay), paggawa ng mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili sa kanila. Halimbawa, maaari mong isipin ang tungkol sa kshtalt “Nasahawak ako sa aking sarili! Pinupuri ko ang lahat ng aking vchinki! Tinatanggap ko ang aking katawan at hinihiling ang bago para sa aking paglilitis. Sinusulat ko ang sarili ko! Napahawak ako sa sarili ko! Pinupuri ko ang lahat ng aking vchinki! Lahat ay masama sa akin!"
Naisip ko na ang isang grupo ng mga ganoong kaisipan ay tatawag sa iyong ogida, sakit ng ulo, hanggang sa nudoti. Huwag kang mag-alala, lampasan mo ito, madali itong lampasan. Ang ilang taon ng pag-uulit ng mga positibong pagpapatibay ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. At hayaan silang maging bahagi ng iyong paraan ng pag-iisip, positibong mensahe. At kung positibo kang mag-isip, hindi ka makonsensya tungkol dito, at hindi mo kailangang parusahan ang iyong sarili, upang lumikha ng sarili mong mga kamalian. Sa piling mo, darating ang mga problema, malugod kang iiyak sa kapritso ng buhay.
At kung gusto mong baguhin ang iyong vag, dapat mong malaman ang paraan, kung paano makamit ang pinakamahusay na ranggo. Malinaw na hindi posible na makita sa likod ng indayog ng isang alindog na stick, ngunit upang mag-ulat ng isang buong maraming mga tunay na pagsisikap (upang manalo ng mga bata, kumuha ng pisikal na edukasyon sa isang maliit na paraan), ngunit pareho, magiging masaya ka, at hindi ka mabibigo sa magagandang resulta.
Ale, hindi ito mas maaga, babaan mo ang iyong setting sa iyong sarili ng iyong katawan. At pagkatapos ay sasabihin ng mga deacon, mas matatalinong mandirigma, kasama ang kanilang mga katawan: "Buweno, mabuti akong bumubulong sa iyong hangal na afimatsii sa loob ng dalawang taon sa isang araw, hayaan mo lang akong magbawas ng timbang." Hindi dapat maganap ang ganoong bargaining.
Sa sandaling alam mo ang pagkondena ng iyong katawan at nagsimulang mahalin ang iyong sarili sa lakas ng iyong pagsulat, nang walang pagsasaalang-alang sa pagsubok ng ZMI at ang iyong mga kakilala ay nakabitin sa iyo, na parang sinasabi nila sa iyo ang tungkol sa iyong di-kasakdalan. At pagkatapos, kung kailangan mo ito, maaari mong baguhin ang iyong vag. Mas mabuti para sa lahat, hindi mo kailangang malaman - gusto mo bang baguhin ang mga mahal mo?
Kung gusto mong hindi malito ang hindi mapakali, ngunit upang maging mas matulungin para sa mga tao, na para kang naloko ng propaganda ng ZMI, maaari mong ahit ang iyong vag nang kaunti.
- At bakit posible sa isang landas ng sikolohikal na pagkakasundo upang mapupuksa ang mga kilo, upang sanayin (hindi ko alam kung paano i-hypnotize si Dovzhenko)?
Zovnіshne koduvannya zzvichi dopomogaє tao dovirlivym, na may mababang panloob na kritikalidad. Kinakailangang sabihin na ang mga kababaihan, sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, ay mas bukas sa pinakamahusay na vkazivok, mas mababang mga lalaki. Upang iyon, na hindi gaanong kritikal, maaari mong matagumpay na sumuko sa parehong mga pamamaraan ng lumang pagpapakilala sa iyong sariling buhay ng mga pag-install tungkol sa pagbaba ng vag, at ang mga pamamaraan ng self-programming, halimbawa, ayon sa paraan ng M. Norbekov. Tulungan ang mga taong hindi kritikal na makamit ang ninanais na resulta. Para sa isip, malinaw naman, ang buong resulta ay kinakailangan para sa kanya.
Ano ako sa bingit ng? Isang oras ang nakalipas, isang babae ang bumaling sa akin para humingi ng payo sa pagmamaneho ng kanyang transendental na vaga. Sinubukan ni Vaughn ang lahat. Vіdomi paraan pagbaba ng timbang - paghubog, gutom, diyeta, pandagdag sa pagkain, atbp. Ang resulta - para sa sampung taon ng pakikipaglaban mula sa kanyang sarili, nagdagdag siya ng 15 kg sa kanyang sarili.
Bukod dito, ang vaga ay ibinigay upang kainin ito, kung ang mga mabaho ay nasa isang mahirap na diyeta at nagbibigay sila ng ilang crackers o isang sprat ng pinatuyong prutas sa isang araw. Ang resulta ay hindi kapani-paniwala, na napakahusay na nagsasalita sa karaniwang mga batas ng materyalistikong agham! Vaga vinikala parang bi z wala! Sa katunayan, marahil, ang katawan ay nasakop at naglipat ng enerhiya mula sa mga deposito ng taba, pati na rin ang otrimuvav mula sa dovkilla z dihannyam at uvі snі.
Kaya axis, minsan ko sinubukan z'yasuvati, navіscho їy ito ay kinakailangan upang mawala ang timbang? At ano ang mangyayari, kung maabot mo ang gayong hindi magandang resulta? Ang Vidpovіdі tsі zapitanya ay lumitaw na mas nakakalat. Ang sitwasyon ay naging mas malinaw - sa katunayan, ang babae ay tiyak na hindi nais na mawalan ng timbang.
Si Vaughn ay isang maybahay, nagpalaki siya ng tatlong anak, isang lalaki ang kumikita ng hindi disente, pinapatuyo niya ang kanyang pamilya. Ang kanyang unang anak ay nagpakita kaagad pagkatapos ng pagtatapos sa institute, kaya hindi siya nagtatrabaho araw-araw. Habang maliliit pa ang mga bata, may hinihingi. Kung ang mga bata ay lumaki at naging malaya, hindi sila lalabas "sa trabaho", hindi hinihingi. Matakot na pumasok sa trabaho, asikasuhin ang sarili mong negosyo, gumawa ng higit sa sinuman (krim man, hello). Hindi ka maaaring umupo nang walang trabaho, hindi ka sinanay para sa pagiging bata. Ano ngayon, mamatay sa її 45 taon, chi (gaano kadalas lumayo ang mga pensiyonado pagkatapos ng pagreretiro)?
Nais kong tapusin ang nakababahalang sitwasyon, at alam niya kung paano aalisin ito - nagsimula siyang makipaglaban sa kanyang katawan. Kadalasan, ang mga ligtas na kababaihan sa ganoong sitwasyon ay may sakit at bayaning nakikipaglaban para sa kanilang kalusugan, ngunit hindi nila kailangang magsuot ng damit.
Dito, ang tanging pagpipilian ay mas madali - ang paglaban sa zayva vaga, (para sa isang malawak, hindi pamilyar na bazhannya, hindi mo ito malalampasan). Kung nakita niya ang proseso, sabay-sabay kaming nagsimulang mag-shukati palabas ng sitwasyon. At ang pagkakasala ay halata - ito ay kinakailangan upang gumana upang sa kanyang buhay ay lumitaw tulad ng isang cicava sa kanan, at ito ay hindi kinakailangan para sa anumang presyo upang magsaya para sa kanyang vaga.
Iginuhit namin ang mga mumo ilang buwan nang maaga, at pinuntahan niya ang mga ito. Umiiyak ako, scho її vaga go, dahil їy lang ang magiging tunay na pagbabago sa landas patungo sa mga bagong layunin. Yakshcho, malinaw naman, walang ibang mga benepisyo (dito ang baho ay hindi nakikita).
Ano ang hahanapin sa uvazі sa ilalim ng "mga benepisyo ng inshimi"? Ang mga supernatural na vaga ay nagbibigay ng hindi kinikilalang mga benepisyo sa mayayamang babae, sapagka't ang ilang alak ay hindi handang ilipat kapalit ng isang vtrata vaga. Samakatuwid, ang vaga ay hindi nagbabago.
Axis ng naturang mga benepisyo:
Ang supra-world vaga ay nagbibigay ng pagkakataon na paalalahanan ang buhay ng isang tao na may liwanag, nagbibigay ng marka sa buhay, demand, kakayahang bumuo at makipag-usap sa mga bagong tao (tulad ng isang inilapat);
Maaaring isulat ng isang tao ang mga kabiguan ng isa sa transendental na vag, ngunit kung hindi man ang kakulangan sa ginhawa ay dapat sisihin, dahil kinakailangan na kumuha ng responsibilidad para sa kanila;
Pinapayagan ng Nadmirna vaga na maging kakaiba ang stress ng rozcharuvannya sa kapangyarihan ng isang espesyal na buhay buhay pamilya sa pamamagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Poki є zayva vaga, na may mga espesyal na buhay hindi ka maaaring magmadali);
Ang supra-world vaga ay tumutulong upang mapag-isa ang stress na nauugnay sa mga pagbabago sa buhay (ang pagbabago ng trabaho, ang paghihiwalay ay masyadong manipis). Gusto mong magbago, ngunit natatakot kang maging mahiyain, at tumawag ka sa vaga, bakit hindi mo inaagawan ka ng pagbabago;
Ito ay madalas na transendental vaga є bilang isang resulta ng hindi wastong sapilitan na paghiwa-hiwalay, na parang nakahiga sa mga mesa o sa mga restawran. Sa sandaling hindi ka na nagugutom, gumugugol ka ng isang bahagi (at kahit isang bigote!) ng paghiwa-hiwalay, ngunit hindi ka makakaisip ng anumang bagay na natomist. Na itinalaga ka sa ina ng overworld vag;
Ang proseso mismo ay maaaring dalhin sa daloy ng dugo sa alisan ng tubig, at ang mga hindi mapakali na pag-iisip ay magpapatahimik sa ulo. Kung hindi mo kayang mabuhay sa mundo kasama ang iyong sarili at ang mga malungkot na tao (marami kang ideya, ipinaglalaban mo ito nang walang laban), kung gayon sa lahat ng oras ay walang tigil kang maglalagay ng itim na piraso sa iyong bibig para huminahon. pababa. Kaya't narito ang vigoda ay wala sa plorera, ngunit nasa proseso ng pagpapatahimik para sa tulong, at ang supra-world vaga ay ang pamana ng mga prosesong ito.
Lamang ng isang fraction ng grafted berries, yakі otrimuyut zhіnki nang sabay-sabay mula sa kilo. Ang І qіgodi ay tila ang pinakamalakas para sa lahat ng mga diyeta at paghubog, kaya ito ay mas epektibo para sa iba pang (!) na mga paraan ng pagnipis na dumulas sa iyo. At kaya ipagpatuloy ang doti, huwag makita ang mga pantalan at huwag gumana nang sa gayon ay hindi mo na kailangan ng mas baho.
- Siguro maaari mong sabihin sa amin ang katotohanan at sabihin sa amin kung paano labanan ang mga taba ng deposito, at sa gayon ang pakikibaka ay hindi naging isang nakapirming ideya, ngunit nagdala sa masamang resulta? Ang mga pagpapatibay ay lumabas? dayain mo sarili mo? Magsabit ng portrait-meta sa ibabaw ng kama? І live and radiate: ang mabubuting tao ay maaaring maging mayaman?
Pinakain mo na naman ang mga kailangan ni ROBITY. Ale, better for everything, mayamang babaeng bigote nasubukan na. Samakatuwid, isusulong ko sila sa pinakamalapit na dalawa o tatlong buwan na HINDI MAGTRABAHO upang ibaba ang iyong vag. Mas tiyak, huwag magtrabaho sa paksang ito ng anumang bago, isang daang porsyento ng iyong ginagawa nang sabay-sabay.
At dapat nilang simulan ang pag-iisip para sa kanilang sarili.
Ano pa ang kailangan mo sa iyong transendental na vaga?
Paano mo mapangangalagaan kung ano ang nasa labas?
Kumusta ang iyong lugar sa paghiram mula sa sistema ng mga halaga?
Handa ka bang isakripisyo ang isang bahagi ng iyong trabaho, paghiwa-hiwalay, pag-aalaga sa mga bata, mas mahalaga pa ba ito para sa iyo para sa pagpapababa ng iyong vag?
Handa ka na ba para sa mga tahimik na pagbabago, upang sila ay dumating sa iyo nang sabay-sabay mula sa pagbabago ng vag?
Ano ang ginagawa mo, ano ang gagawin mo para sa iyong sarili?
Bakit hindi mo ninakawan ang isang tao nang sabay-sabay?
Gusto mo bang alagaan ng ibang babae ang plano mong gawin pagkatapos pumayat?
Kung hindi, kung gayon bakit hindi ka hindi tapat sa iyong sarili?
Handa ka na ba para sa mga panloob na pagbabago, alam mo ba ang kanilang pamana?
Abo vіddaste perevaga vіdmahnutisa vіd tsikh dumok sa tingin ko їsti damn bahagi ng bioadditives?
Mahalaga na hindi ka handa na magbawas ng timbang, hindi na.
Alamin ang mga pahiwatig sa nutrisyon, at mauunawaan mo, ngayon ay lumikha ka ng iyong sariling transendental na vag. Bakit tiyak na hindi maghanda na magkaroon ng yoga.
Kung naiintindihan mo at binago mo ang iyong mga alituntunin, kung gayon mas makakabawas ka ng timbang kung alam mo ang pamamaraan - nakatulong ito sa mayayaman ng ibang kababaihan, na hindi nanloloko para sa kanilang sariling vaga. Abo, ako mismo ang nakakita sa iyo, tulad ng puwit ng una. Nagtagumpay ako sa daan patungo sa isang matinong buhay, na hindi mo dinaya noon.
Tanong ni Y. Kirichenko
