اگر به اندازه کافی شجاع بودید که با دشمن بجنگید، پس از قبل یک انگیزه روانی دارید: از ظاهر زیبای خود ناراضی هستید و دوست دارید سلامت خود را بهبود ببخشید. bazhannya مشابه ستودنی و برای همیشه می تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود برسید، اما فقط تعداد کمی. وی، آواز-آهنگ، قبلاً سعی کرده بود آن را پرتاب کند زایوا واگااما شما آن را دریافت نکردید بیایید نگاهی به بخشش های اصلی برای مبارزه با دشمن بیندازیم. حیف است که مبارزه از روی وراثت انجام می شود، اما به دلایلی باید شروع شود.
این مهم تر از همیشه است، اما شما می توانید خودتان آن را یک بار برای همیشه انجام دهید.
درست این است که نوعی دارو برای بدن است. برای تغییر حالت عادی غذا خوردن بعد از خوردن یک کاسه بیهوده، بسیار مهم است، مانند یک کورتسف خسته، آتش بیندازید.
بیشتر اوقات، شما مسئول سوالات ساده هستید: شما هستید، برای زندگی، چه زندگی می کنید، برای خوردن؟
تا زمانی که زنده هستید، schob їsti، їsti و їsti، با انحلال zayvoї vaga چیزی نخواهید دید. اجه ستی کسی را می خواهد که همیشه گرسنه است، اما کسی که می خواهد خود را با چیزهای خوش طعم نوازش کند، اما از طریق کسانی که قلبشان بد است، یا باید آرام باشید و عصبی نباشید، اما عصبانی شوید ...
افکاری برای ایجاد نور تبدیل به تیم، که شما نشان می دهید. سقراط، گفت که obov'yazkovo لازم است برای مراقبت از او، همانطور که ما زندگی می کنیم، و به کار در قالب visnovki.
افکار خود را گسترش دهید و زندگی خود را بهبود بخشید.
مبارزه با خوردن زایویم نه تنها ذهن شما را تغییر می دهد، بلکه تمرین فعال روش معنوی زندگی را نیز تغییر می دهد. شاید به یاد داشته باشید که افراد روحانی به ندرت یکسان هستند.
به محض داشتن علایق معنوی دیگر، غنا و لذت فراوانی از بی تفاوتی به دست آورده اید. تا زمان سخنرانی، مؤمنان ارتدکس، تحمل روزه ناویتی و سووری برای کسی که در دوران روزه داری فکر می کرد که بوی تعفن خود را وقف دعای خدا کند، بدون اینکه ساکت باشد، آسان است.
مهم است که روز خود را با ابهام حقوق خود جشن بگیرید، علاوه بر این، لازم است یک بار دیگر یک استراحت مثبت روز را کنار بگذارید. از گذشته نزدیک، به مثبت ترین نمونه هایی فکر کنید که امروز به شما کمک می کند.
شما می توانید کاملاً از موفقیت الهام بگیرید. Navіt yakshchos امروز دیده نمی شود، به این معنی است که در آینده نزدیک ببینید. کمتر از پنج دقیقه خلق و خوی روانی، و زندگی در سمت روشن به شما تبدیل خواهد شد.
بدون چنین خلق و خوی، شما یک بار دیگر عصبی و تجدید خواهید شد، تا بتوانید آرام شوید.
کمتر غذا بخورید، رفتارتان را تغییر دهید، غذا بدهید و اگر برایتان سخت تر است یک بار غذا بخورید. اگر خللی در رژیم زنده وجود دارد، دلیل آن ساعت را دریاب. با درک عفو خود، تغییر رفتار برای شما آسان تر خواهد بود.
غالباً اخلال در رژیم به دلیل سازماندهی اقامت در خانه یا روی یک ربات، با افتتاح رستوران‌ها، کافه‌ها و خوراکی‌هایی مانند مک‌دونالد، مقصر شناخته می‌شود.
سعی کنید زندگی خود را به گونه ای تنظیم کنید که از برخی از لذیذهای معمولی که مخصوصاً با دمکردن مشروبات الکلی همراه است خودداری کنید و اگر همچنان در چنین ذهنی سپری می کنید پس از آن رنگ های مورد قبول خود را انتخاب کنید و کمتر. نوک زدن به آنها ما باید قبل از چنین موقعیت هایی از نظر روانی آماده شویم که می تواند نیت خیر شما را تقویت کند.
اکثر اوقات، مردم عصرها که تلویزیون روشن است، استراحت می کنند، زندگی خود را در غروب گذرانده اند و آن را به همه کسانی که دستشان را نوازش می کنند، زیر جریان روی صفحه تلویزیون می دهند.
عصرها که بی حوصله هستید غذا نخورید. غرفه شما به خاطر داشتن یک تلویزیون مقصر نیست: کراکر، فر، چیپس و آبجو.
از ذخایر مواد غذایی پرکالری غارت نکنید. محصولات Qi باید فقط یک بار در حداقل مقدار استحمام شوند.
در خانه، من فقط می توانم یک جوجه تیغی کم کالری داشته باشم.
دنبال آبجو در خانه نروید مشروبات الکلی. آبجو می دهد zbіlshennya vaga - توده بدن رشد می کند، مانند در drіzhdzhakh، scho برای فرار در جدید. خواه این الکل باشد که انتقام کالری های خالی را بگیرد و سلامتی شما را خراب کند. در یک مکان برجسته، نه در اتاق ها و نه در آشپزخانه مقصر زندگی نیست. روی گلدان فقط آب آشامیدنی وجود دارد.
بیا، اگر به یخچال بروید، یک پیام عالی خواهید داشت:
❧ منو چیپ نکن، تو قبلا خوردی.
دوستداران "جوک"های خانه می توانند درب یخچال را با صدای یک یاس بنفش هشداردهنده همراهی کنند، یا با یک عبارت تند، گویی الکترونیک، چه بگویم.
نترسید که با انتقال به یک وعده غذایی دیگر، قدرت خود را تمام کنید.
واقعاً مردم به روزی کمی بیشتر نیاز دارند، فقط می توانند به همان اندازه ترش و سالم باشند که همه چیز لازم برای زندگی و کار را به بدن می دهد. همه معجزات غذا را فراموش کنید.
❧ انتقال از یک زندگی آرام به بخش‌های کوچک‌تر مقصر است، اما ما اقدام می‌کنیم، در غیر این صورت تغییر عقیده‌تان به شیوه‌ای جدید برای شما مهم خواهد بود.
خوردن پریبودوا به دلیل شروع از یک محیط روانی مقصر است:
❧ "دیگر نگران نیستم، می خواهم سالم باشم، آن را انجام داده ام و کمتر از سه روز برای یک روز."
شروع به بهبود رژیم غذایی خود با پیروی از همان کار کنید تا بتوانید بین وعده های غذایی غذا نخورید. مردم دیاکیم بیشتر به خوردن چوتیرازووا نیاز دارند، علاوه بر این، فحش دادن اوبیاگ їzhi در یک گزینه سه بار گناهکار است.
برای کمتر خوردن، باید به وعده های کوچک عادت کنید. چه چیزی با این راه های ساده به دست می آید.
برای ایجاد جایگزینی برای بشقاب های معمولی بزرگ، کوچک و نه حتی عمیق.
قاشق می تواند دسر بوتی باشد، ویدلکی می تواند بوتی مالیمی باشد. اگر ساختمان‌ها را با چوب‌های چوبی می‌سازید، دیگر ساختمان‌ها با چوب بهتر هستند. چوب ها این فرصت را می دهند که حتی یک قسمت کوچک را خفه کنید و بیشتر بخورید، با قاشق یا چنگال پایین بیاورید. مردم کمتر پیر هستند، اما بهتر هستند.
بلکه اگر سفره های شما تزیین شده بود، با کوچولوهایشان شادی را صدا می کردند. پس از روی آوردن به یک زندگی ساده و سالم، باید به زیبایی گونه هایی که سرو می شود احترام بگذارید. زیبایی این ظروف به شما کمک می کند تا برای کسانی که قبلاً ظاهر آن ذوق جوجه تیغی پرکالری را به لذیذین داده بودند، جبران کنید.
شما می توانید اشتهای خود را به این صورت سرکوب کنید: هیچ محصول پر کالری وجود ندارد و فقط محصولات کم کالری وجود دارد که سلول های زیادی را از بین می برد.
اگر مناسب‌تر باشد، پس افزایش بهتر می‌شود و ما آن را افزایش می‌دهیم تا بتوانیم به شما کمک کنیم که کمتر بخورید.
نوشیدنی برای یک ساعت їzhi نه varto. نوشیدن بهتر است، بهتر است بعدا بنوشید. اگر لازم است قبل از رفتن بنوشید، بیست دقیقه قبل از آن می توانید یک فلاسک آبجو بنوشید، یا آب تازه درست شده کمتر ترش یا ترش بنوشید، یا من به شما آبمیوه رقیق شده می دهم.
اگر نمی‌توانید بین وعده‌های غذایی بینایی ببینید، می‌توانید یک تکه میوه بخورید. فقط! آبو مقدار زیادی فلاسک آب در دمای اتاق بنوشید. احساس کنید گرسنگی از بین رفته است. برای کسانی که به اندازه کافی ندارند، یک یا دو قرص میکروسلولز (MCC) بخورند، بوی تعفن در گونی پف می‌کند و احساس بهتری خواهید داشت. قرص Qi همچنین به پاکسازی بدن از سرباره های shkidlivih کمک می کند.
اغلب اوقات، شخص معمولاً حاضر است لقمه‌ای بخورد، بنشیند تا از تلویزیون پشت رایانه تعجب کند، اگر نگوییم توهین کند و با او بخوابد. در هر زمان دیگری امکان وجود تلویزیون در آشپزخانه وجود ندارد.
حالا دیگر سر میز آشپزخانه نیستی! در پذیرایی سکوت یا موسیقی آرام آرام، به لبه پنجره خیره می‌شوید و از ظاهر میوه‌ای سایر افراد سالم لذت می‌برید.
برای دیدن تلویزیون در آنجا مسیر اتاق را دنبال نکنید. هر چه کمتر با تلویزیون صحبت کنید، بهتر است. سل در حال حاضر کثیف است که بر سلامت، زوکرما، روان، سیستم عصبی و مجرای روده تأثیر می گذارد. Zha "nіd TVіzor" به طور نامفهومی می پرد، تقریباً وارد نمی شود، و مجرای روده کمتر کشیده نمی شود، و از تجربیات روانی ما آسیب می بیند، که ما به هیچ وجه متوجه آن نمی شویم. علاوه بر این، یک تلویزیون و یک کامپیوتر انرژی مثبت، انرژی و اطلاعات غنی را در اختیار شما قرار می دهند. رایانه فقط برای کار مجرم است و نه برای rozvag. تلویزیون به ندرت دیده می شود و تنها بهترین و مثبت ترین برنامه ها را انتخاب می کند.
با این حال، در حال حاضر، شما وقت خود را در تلویزیون صرف می کنید تا به یک ساعت پربار برسید و تماشای برنامه های تلویزیونی برای شما برای یک ساعت سخت است. به محض اینکه ساعت تعطیلات تبلیغاتی تمام شد و خودتان به آشپزخانه دویدید، سپس باید صدای تلویزیون را خاموش کنید و روی گلیموک به پشت دراز بکشید و پاهایتان را روی زانو خم کنید. پشت سر باید از لگن با تاکید بر دو پا بلند شود. در موقعیت بالا، مسیر شروع می شود، و سپس در موقعیت خروج به اطراف بچرخید. هنگامی که لگن بلند می شود، باید آن را دم کرد، هنگامی که موقعیت در خروجی چرخانده می شود، قابل مشاهده است. یک بار آن را به همین صورت بالا بیاورید و سپس با تاکید بر روی یک پا به سمت پایین لگن حرکت کنید، در حالی که پای دیگر مستقیماً زیر کاپوت قرار می گیرد تا از پهلو به تکیه گاه پای نگهدارنده داده شود. پودیخ به همین ترتیب هماهنگ می شود. با به دست آوردن یک سری از چنین حقوقی برای استراحت تبلیغاتی، می بینید که چه چیزی می خواستید بخورید.
غذا خوردن شما می تواند سالم و povnotsіnnym پشت انبار باشد. تمرین روش طبیعی زندگی الزامی است. هر چه روش زندگی شما، از جمله غذا خوردن و جاه طلبی های بدنی شما، مطابق با شناخت طبیعی یک فرد نزدیک تر باشد، سلامت بیشتری خواهید داشت.
در هر زمان، اثری از "گرسنگی دادن به خود" وجود ندارد. Postiyne nedoїdannya (صدا برای وجود غذای غنی شده) کمتر به بدن آسیب می رساند و به شما قدرت زیادی می دهد. راه TSE به بدن. علاوه بر این، دیاکی ها به طرز متعصبانه ای افراد را دست کم می گیرند تا خود را دچار دیستروفی کنند.
به دنبال کاهش وزن صحیح، خوردن کامل و قهوه ای برای سلامتی.
در روند کاهش وزن طبیعی فعال، شما فقط چند فکر مثبت در مورد کسانی دارید که به تدریج وزن کم می کنند، تناسب اندام می شوند و می شوند؟ احساس بهتری داشته باشید ملزومات با عشق تنظیم می شوند. n
آن دسته از افرادی که با بغض و ناآگاهی نسبت به بدن خود فکر می کنند و خود را برای تجمع چربی در نظر می گیرند، در کاهش وزن طبیعی به نتایج مثبتی دست نمی یابند.
Korisno خودتان را القا کنید:
واگا من خیلی بیشتر از حد معمول نیست، اما با این وجود، دائماً یک دمبل پنج کیلویی روی خودم می پوشم، دیگر نمی خواهم زایوی ونتاژ بپوشم.
«واگا من از حد معمول ثروتمندتر است، اما این که دائماً وزن پود (دو یا بیشتر) را روی بدن خود بپوشید، یکسان است. من 365 روز روی رودخانه و رودخانه کنار رودخانه لباس غیر سنتی می پوشم. شما دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید."
"بدن من در حالت ماجراجویی نامطلوب قرار می گیرد و ممکن است بیمار شود. من خودم را دوست دارم، قلب بدبخت من، نمی خواهم بیمار شوم، اما می خواهم وزن کم کنم.
بلغزانید تا مشخص کنید که لباس ویژه را با وزن کمتر و سنگین تر می پوشید. برتری زندگی به معنای غذا خوردن تکمیلی است، حتی اگر بخشی از بدن شما و همچنین متعلق به شما باشد.
❧ همه افکار و افکار شما ممکن است مثبت باشد. شروع به کاهش وزن کنید فقط برای لذت بردن از اینکه از اردوی گذشته تان بخشیده شده اید و به یک اردوی جدید و بهتر بروید. ظاهر قدیمیو بیشتر خود را درک می کنند.
اگر برای خود نوشته‌اید که می‌بینید تا زندگی کنید، اما زندگی نمی‌کنید تا زندگی کنید، می‌توانید تنظیمات بایدوژ را برای زندگی انتخاب کنید. محور اعمال آموزش روانشناختی برای مردم، yakі mayut به تنهایی قدرت اراده. اگر جرأت داشته باشید در چنین شرایطی برای مرگ تسلط داشته باشید، زندگی برای شما آسان تر می شود. اوتزه، همینطور کار کن
به محض رفتن، به فروشگاه بروید، با همان محصولات، همانطور که قبلاً دوست داشتید، به ویترین بروید. و اکنون شما با آرامش شگفت زده می شوید و با تحقیر محصولات سالم را یاد می گیرید. اگر یاد بگیرید که بدون خرید چیزی با آرامش از اینکه محصول این روز هستید شگفت زده شوید، می توانید به یک مشکل روانی پیچیده بروید. شما به فروشگاه در ایستگاه گرسنگی می روید، به ویترین ها نگاه می کنید و چیزی نمی خرید. شما مقصر buti کاملا baiduzhі به نوع محصولات در فروشگاه، القای sobі، scho در خانه در شما بررسی کنید که korisna برای یک جوجه تیغی سالم است. وقتی به فروشگاه می روید با سالم ترین محصولات از ویترین ها می گذرید، خوشمزه ترین را برای خود انتخاب می کنید، محصول را خریداری می کنید و از رضایت شما در خانه خرید کنید. و به همه محصولات دیگر در فروشگاه، شما خوبی خود و znevagu خود را نشان می دهید. در این کتاب با مواردی آشنا خواهید شد که محصولاتی برای سلامتی هستند و برخی از آنها منحصر به فرد هستند.
برای رفتن به مکان مناسب برای میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات، به بازار سبزیجات بروید، به زیبایی متنوع جوجه تیغی شبنم دار رحم کنید. و سپس در امتداد ردیف‌های گوشت با لاشه‌های موجوداتی که تکه تکه شده‌اند، با جریان‌های کج پیشخوان، با روده‌ها و روده‌های موجودات، با سر خوکی قدم خواهیم زد. رتبه‌های M'yasnі رضایت شما را ابراز نمی‌کنند، انگار که شما zatya m'yasoid را نمی‌کنید. به ردیف های گوسفند برگردید. چه تضادی. اگر بخواهید، بسیار کمتر از گوشت می خورید، یا شاید از دیدن آن الهام بگیرید.
صداهای خود را در غذاخوری دنبال کنید. اگر می خواهید به عنوان یک کار یا به آرامی کار کنید، توجه خود را به چیزهای دیگر معطوف کنید: کار اصطلاحی، حق جسمی و ذهنی، پیاده روی یا چیز دیگری. Axis یک محیط روانی برای شما است:
❧ من برای آنها کاری نمی کنم. اگر کاری نداشته باشم، درست با خودم شوخی می کنم و فکر می کنم.
اغلب مردم آنجا هستند تا اعصاب خود را آرام کنند. استرس داشته باشید که جوجه تیغی، که یوگا می شناسید، به طور جدایی ناپذیری گره خورده است. خوب، اگر بیمار هستید، ساده ترین راه برای آرام شدن است. آل، واگا شما حتی بزرگتر خواهد شد.
محور نصب vіdpovіdna psihologichna در tsey vipadok:
❧ من به خود می بالم، اما اگر درست باشم، به سرعت آرام خواهم شد. بلکه فرو می ریزم، اگر فخر می کنم، آن را پایین بیاورم.
نوشیدنی های الکلی، سیگار و قرص های تسکین دهنده قوی نیز راه های سادهآرام باش، ale shkidli برای سلامتی تو.
قبل از راه‌های مثبت مبارزه با استرس، باید به سمت راست در مقابل خود هدایت شویم. در جای دیگر، برای swidk_styu znyatya، استرس فعالیت rukhova خواهد بود. کمک مهربان درست در مورد. آرامش برای اینکه کمتر از استرس رنج ببرید، باید تقویت و انباشته شوید انرژی زندگی. برای کمک به کاهش استرس، احساسات قوی - به گریه بخندید. برای اینکه تا حد استرس کمتری داشته باشید، باید مادر را تشویق کرد که به طور مثبت روی همه چیز تنظیم شود. هر چه ساده‌تر زندگی کنید، کمتر در برابر استرس آرام‌تر می‌شوید. برای خود اهداف غیر واقعی تعیین نکنید، سعی کنید با مردم زندگی کنید، استرس کمتری خواهید داشت.
Axis butt DIY zі znyatya استرس. اگر می خواهید در یک تنش عصبی آرام شوید، خود را با طعمی خوش طعم بنوشید، یک فنجان بنوشید یا یک سیگار بکشید، این را امتحان کنید.
صاف بایست، قوی بمان. صاف کردن. با افتخار سرت را بلند کن مارول در سربالایی و دوردست. یک نفس عمیق بکش. نفس عمیق بکش، povіlno که ریتمیک. در پشت، یک نفس عمیق، سپس یک نفس عمیق، و مدت طولانی آن را دیدم. تا اعتماد به نفس خود را در خود تقویت کنید. به خودت بگو:
- من آرام هستم. من کاملا آرام هستم. در خودم آواز می خوانم. هر چیزی که من را منفجر کرد، نگرانی های من را کاملاً تغییر نداد. Tse zvichayne زندگی.
اگر می خواهید سیگار بکشید، دست خود را به آرامی با سیگار به سمت دهان خود بیاورید، و سپس، گویی آن را بیکینت کنید، آن را با این کلمات همراه کنید:
- من سیگارم را نمی کشم تا آرام شوم. من آتش میزنم
پس از وکالت منشی حقوق دیستال.
به همین ترتیب، برای تغییر روحی که متن خود به خود می پیچد، بعد، اگر می خواهید قسم بخورید، یک قوطی آبجو، یک لیوان شراب و کنیاک بنوشید.
پس از پایان حقوق دیهال، آب را به درستی بنوشید، روی کفش، آب بنوشید و سپس به سراغ فعالیت های دیگر بروید (نوشیدن برای پیاده روی، مراقبت از حقوق خانه و سپس). اگر وضعیت روی ربات به گونه ای است که بلند شدن از روی میز غیرممکن است، و شما خجالتی هستید، نفس عمیقی کشیده اید، و سپس دوباره نفس عمیق می کشیم، آنگاه آن را به درستی خواهیم دید. . بچه های شما گناهی ندارند زخوالو نگاه کردند. همه چیز می تواند طبیعی به نظر برسد. افرادی که باعث می شوند شما احساس انزجار کنید، گناهی ندارند که اعمال شما را به یاد می آورند. و شما احساس بهتری به این شکل دارید. درست مثل یک محیط کاری، به شما اجازه ورود می دهد، در تجمعات قدم می زنید، از راهروها عبور می کنید، خیابان را می بینید. محرک جاه طلبی و نفس مناسب به شما کمک می کند تا استرس را از بین ببرید.
قبلاً سعی می کردید وزن کم کنید، رژیم های مختلف پیروزمندانه، اما به شما کمکی نکرد. علاوه بر این، پس از یک ساعت معین، واگا خود را به zbіlshuvalas navit. حالا هیچ کس با شما نخواهد بود. با روش طبیعی، ارگانیسم زنده است زندگی سالم، تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی در جدید گام به گام بهبود، و خود ادراک بهبود، واگا گام به گام کاهش می یابد.
بزرگی رژیم غذاییبرای shudnennya آنها بر اساس یک بازیابی کوچک، به عنوان یک گروه از محصولات برای مدت طولانی، که منجر به سلامت کمتر است. از واگا در گذشته استفاده می شد، در بدن آب مصرف می شد و پروتئین m'yaziv بود، اما برای چنین رژیم هایی چربی کمی وجود دارد. ساختار پروتئین Vtrachati m'yazіv і به شدت znevodnyuvat ارگانیسم nadzvichayno بد برای سلامتی. vtrata m'yazovoi masiضعف و بی علاقگی را به همراه بیاورید، شما هیچ جاه طلبی فیزیکی اضافی نمی خواهید. Ajee wi و بنابراین شما به سختی می توانید با کار و تکالیف خود کنار بیایید. چنین وعده غذایی باعث صرفه جویی در پول شما می شود و باعث صرفه جویی در پول می شود. از دست دادن ساختارهای پروتئینی منجر به از دست رفتن مهمترین سخنرانی ها - آنزیم ها می شود که در حکاکی نقش فعال دارند. در نتیجه، فرآیندهای اچ بیشتر آسیب می بینند. آنزیم های سن اجازه می دهند تا به طور فعال چربی در بدن بسوزانند.
اگر فقط واگا شما تحقیر شود، اما به چه قیمتی، نمی دانید. Skіlki واقعاً در بدن چربی سوزی کرد - نمی توانید به شما بگویید که بدن شما چقدر بزرگ است. اما تقصیر اشراف است که برای سلامتی رژیم های غذایی یک نفره برای لاغری اندیشیده اند و در اثر از بین رفتن سخنان لازم برای بدن، ریزه های اجزای غنی شما از وزن کم می شود. روز با چنین وعده غذایی در بدن، فرد بیشتر احساس گرسنگی می کند، دوست دارد شما را عذاب دهد. در نتیجه همان غذا را پرت می کنید و بیشتر شروع به خوردن می کنید، در نتیجه همه چیز ادامه دارد. و نتیجه روانشناختی چنین رژیمی خسیس است - شما از ایمان به قدرت خود استفاده می کنید و وضعیت را از هول به بهترین شکل می سازید. ارزش آن را دارد که آن را به جایی برسانید که با خلق و خوی ناخوشایند، از نو شروع کنید، در نتیجه واگا شما حتی بیشتر رشد می کند.
اکنون شما مجاز به خوردن تمام محصولات رنگی برای شما در طول روز هستید. شما احساس گرسنگی شدید نمی‌کنید، به شدت در حال فروپاشی هستید و واگ شما به تدریج به وظایف بین‌المللی کاهش می‌یابد. با تنظیم غذا و آمادگی جسمانی، شما به واگی طبیعی می‌رسید و سلامت خود را در هماهنگی با فیزیولوژی خود حفظ و بهبود می‌بخشد.
چه رژیم‌های غذایی و چه مکمل‌های غذایی، آنها به شویدکا کاهش وزن می‌دهند و باعث پوسته شدن چربی می‌شوند که برای سلامتی شما خطرناک نیست. در چنین رژیمی، بسیاری از سخنرانی های شیدلیوی در ارگانیسم ایجاد می شود - رادیکال های آزاد، که باعث آسیب به بافت آن ارگانیسم قدیمی می شود. اگر چربی در بدن سریعتر مصرف شود، واکنش تبدیل برخی از پروتئین ها به چربی وجود دارد. با این کار، تبادل پروتئین در بدن خراب می شود و اردوگاه بیمار برای خودآگاهی کثیف تر می شود. پس از چنین روش هایی برای کاهش وزن، بازیابی سلامتی بسیار مهم است.
با افراط در روش های طبیعی کاهش وزن، از وزن خود به درستی استفاده می کنید، گفتار شما به خاطر فعالیت بدنی بالا کاهش می یابد و از بدن حذف می شود. غذای شما پر است، فقط نیرو داده می شود و سلامتی شما توسط شته ها بهبود می یابد. همچنین، هر چند وقت یک بار، شما همه چیز را دارید. گولوونا - از خود الهام بگیرید، برای هدف خود تلاش کنید و آن را درست روی پیودورا نیندازید.
اگر می دانید، مهم است که وزن خود را کاهش دهید و وزن خود را ذخیره کنید، پس همین است. مبارزه من از زایوا واگا یک شبه آغاز شد زندگی های بالغ. آن سرنوشت، اگر دبیرستان را تمام کردم - 18 ساله بودم - به ایتالیا نقل مکان کردم. به مدت شش ماه که در مکانی نه چندان دور از دریای آدریاتیک زندگی می کردم، 11 کیلو بیشتر پوشیدم.
دلیل افزایش دور کمرم در آن ساعت مشخص بود: اول صبح موزارلای گاومیش یخ زده و نان و پنیر خوردم. برای من غیرعادی نبود که قبل از مدرسه در یک کافه، با دوستان خود با یک کاپوچینوی فیلیگرانی با تاپ کوبیده و بومبولونی - دونات های تهیه شده از کاستارد - گپ بزنم. بعد از مدرسه، ژلاتو خوردم، و عصر - ماکارونی، پنیر و نان. اگر موزارلای تازه داشته باشد چه کسانی به سبزیجات نیاز دارند؟
Perebuvannya در ایتالیا کم حرف بود. دوستانی پیدا کردم، زبانی یاد گرفتم، از خیابان ها، میدان ها و گالری های رم و فلورانس دیدن کردم. نوازش کردم. نزدیک به سه سال گذشت، اولین باری بود که تا بزرگ شدن تونستم بچرخم که تا سفر ایتالیا پوشیدم. І z ti pіr pіdtrimka vаgi vimаgaє оbov'yazkovyh shkodnyh dumok i zusil: نوشیدنی شیرین بیان unikati و pіznіkh їд، در صورت امکان در خانه آشپزی کنید، فراموش نکنید که کالری را در سر خود افزایش دهید، یا به طور منظم به آیفون و صدا اضافه کنید. اگر شکل های روی ترزاها کوه را صدا می زنند، سعی می کنم به شما بگویم که دارم اشتباه می کنم و آن را به دست خودتان بگیرید. من با این قوانین پارو نمی زنم و می دانم که بوی بد برای حفظ سلامتی لازم است.
من بیش از 20 مصاحبه با کارشناسان برجسته علمی در اتاق غذاخوری انجام داده ام. وای چه بوی تعفن بلند شد، بدترین را برای تو دیدم.
با نگاهی به گذشته، می خواهم آنهایی را به شما بدهم که، من متقاعد شده ام، قبل از اینکه به مشکل واگا فکر کنید، تبدیل به کاری قهوه ای می شوند. خوب، می دانم، می دانم که چقدر مهم است که از واگوآ خود مراقبت کنید و چگونه مقاله هایی مانند "10 ترفند برای چاق شدن در شکم" یا در مورد قرص ها و معجون های جادویی برای کاهش وزن بنویسید. دبلیو گواهی ویژهمن می دانم که چنین افرادی وجود ندارند، و من می خواهم یک جایگزین را تبلیغ کنم - کسانی که در نشان دادن شواهد بالینی و دیدگاه علمی از شیوه زندگی سالم حق دارند.
من بیش از 20 مصاحبه با کارشناسان مواد غذایی با متخصصان علمی برجسته در اتاق غذاخوری، متخصصان تغذیه خبره، پزشکان و ایدئولوژیست هایی که بر اساس داده های واقعی از ایالات متحده آمریکا از Pivnichnoy آمریکا هستند، انجام داده ام. آنها نوشتند که صدها مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند و هزاران بیمار را معاینه کردند. از آنها خواستم غذای ساده بخواهند: بر اساس شواهد آشکار، مردمی را که برای قدرت خود می جنگند راضی می کنید؟ بیماران شما چه خوابی دارند، آنها واگا خود را انداختند و باهوش بودند که دوباره її را شماره نگیرند؟ چرا مردم رحم می کنند؟ وای چه بوی تعفن بلند شد، بدترین را برای تو دیدم.
1) کودکان "ایده آل" وجود ندارند، اما این حقیقت دارد
همه کارشناسانی که با آنها گفتم تأیید کردند که علم مدرن ممکن است به صراحت به ما نشان دهد که همه رژیم‌ها - برخی از رژیم‌های غذایی با محتوای چربی کم، محتوای کربوهیدرات کم، رژیم غذایی واگن‌نگاران و رژیم غذایی اتکلژنسا - نتایج نسبتاً مستقلی در طولانی مدت دارند. چشم انداز مدت، ذخیره درشت مغذی ها
بیایید نگاهی به visnovkas بیندازیم که توسط پروفسور مارک آیزنبرگ در پایان روز شکسته شد. Vіn ta yoga spіvavtori vyyavіl، افراد scho scho vіd іієti از دو تا سه کیلوگرم در هر ریک خرج کردند و سپس بخشی از qієї vagi را به دست آوردند.
رنگ visnovki تنها بخش کوچکی از دستاوردهای بزرگ مقیاس است که یک ویسنوکا می تواند انجام دهد. در این آزمایش، 300 زن با استفاده از روش ارتعاشی vipadkovy در آزمایش شرکت کردند، آنها در رژیم های غذایی با مقدار کم کربوهیدرات، یا مقدار زیاد کربوهیدرات یا مقدار کمی چربی نشستند. Vcheni z'yasuvali، scho، زنانی که از رژیم‌های کم کربوهیدرات (Zokrema، Atkins) استفاده می‌کردند، بیشتر از سایرین از دست می‌دادند، نتیجه نهایی «به‌عنوان هر رژیم غذایی دیگری پذیرفته می‌شود». در غیر این صورت، ظاهراً هیچ "رژیم غذایی کوتاهی" نشان داده نشد.
معاون بررسی اثربخشی رژیم‌های غذایی مختلف، پزشکانی که با آنها صحبت کردم، گفتند که متوجه شده‌اند افرادی با ویژگی‌های مختلف، مشابه آن ویژگی‌های ژنتیکی، نسبت به تغییر شیوه زندگی واکنش نشان می‌دهند. شاید، به خاطر سخنان آنها، برای معرفی جایگزین های دوستانه تر برای رویکرد قالب شناخته شده.
تا زمانی که نتوانیم از آن سیر شویم، با سبیل هایی از ادبیات مختلف قانع خواهیم شد: ایده ای به ما فروخته شد که می توانیم به یک رژیم غذایی خاص اعتقاد داشته باشیم، سپس به راه سختگیری خواهیم رفت. اما علم (i dosvid) نشان می دهد که درست نیست. شما می توانید یک پنی پس انداز کنید و به محض اینکه مد شد و از بین رفت، همه کارها را نادیده بگیرید، انگار که می گویید پول هدر می دهید. نیازی نیست خودت صدا بزنی و به برنامه‌های بی‌اساس یا غیرمنطقی برای غذا خوردن تشبیه کنی، انگار که ساعت را نشان می‌دهی، همه به چیزی منتهی نمی‌شوند. کارشناسان Natomist از کاهش کالری به روشی که برای شما راحت باشد، حمایت کردند، که می توانید آن را نشان دهید و روی یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید.
دکتر آریا شارما، مدیر انجمن پرورش غذای چربی کانادا، به عنوان اصل اصلی غذا خوردن منظم نامیده می شود. احساس گرسنگی، برای کلمات یوگا، شما حق انتخاب معقول را به دست می آورید. Tse به این معنی نیست که می توانید سریع غذا بخورید. فقط نظر خود را تغییر دهید تا تا وعده غذایی بعدی گرسنه نمانید. همچنین به بیماران کمک می‌کند تا میوه‌ها و سبزیجات بیشتر و کمتر «غذای با کالری خالی» مانند شیرین بیان و نوشیدنی‌ها دریافت کنند.
بیایید رویکردی مشابه به رویکرد مت فیتزجرالد، نویسنده کتاب "رژیم غذایی فرقه" داشته باشیم. با توجه به این که به من گفت، من سلسله مراتبی از محصولات را بر اساس داده های واقعی در مورد کیفیت آنها ایجاد کردم، از قهوه ای بیشتر تا قهوه ای کمتر:
سبزیجات
میوه ها
Gorіhi، nasіnnya که korisnі olії.
گوشت و غذاهای دریایی با کیفیت بالا.
غلات کامل.
محصولات لبنی.
محصولات غلات خالص شده
گوشت و غذاهای دریایی کم عیار.
مالت.
جوجه تیغی چرب شده.
بیشتر از بالای لیست و کمتر از پایین.
اگر به سرامیک های ساده تری نیاز دارید، این به اصطلاح «قانون بشقاب» است: نظر خود را تغییر دهید، نیمی از وعده غذایی شما در آن شب از سبزیجات و میوه ها و نیمی دیگر از سفیده و نشاسته تشکیل شده است. همه رویکردهای معقول برای کاهش محصولات آبدار و فیبری که کالری زیادی ندارند، توسط همه کسانی که با آنها صحبت کردم توصیه شده است.
2) برای او بخیه بزنید، به چه چیزی اهمیت می دهید
یکی از بهترین مشاغل برای مصرف مواد غذایی، ثبت ملی برای کنترل بدن است که در آن به بررسی طبیعت، کودکان و رفتار بزرگترها پرداخته شده است، زیرا آنها حداقل 13.5 کیلوگرم و زومیلی خرج کرده اند. نتیجه را با کشش به عنوان یک مثال ذخیره کنید. در ساعت معین، 10000 نفر در 10000 نفر گذشته باید از طریق پرسشنامه ای بپرسند که در مورد آنهایی که چگونه می توانند وزن خود را کاهش دهند غذا بپرسند.
وچنی، یاکی که تحقیقات انجام داد، توضیح داد که افرادی که با موفقیت وزن کم کرده بودند، خواب خوبی داشتند. بوی بد بیش از یک بار در روز نامیده می شود. بوی بد به طور منظم vlashtovuyt sobі znavantazhennya raznogo گام іtensivnosti، zvichaynіsіnkoyu z yakіh є راه رفتن. بوی تعفن با صرفه جویی در کالری، محصولات منحصر به فرد از چربی بالا و استژاچی برای اندازه بخش های آنها احاطه شده است. اکثر آنها وعده های غذایی را از دست نمی دهند. متأسفانه، جیره های زیادی از تنوع آنها وجود دارد. (خب، من می دانم، هیچ رژیم غذایی "بهترین" وجود ندارد، اما یک رژیم با یک دوم vratoy vaga، گویی مشکل را حل می کند). І بوی بد rahuyut کالری.
«تعمیر از مغازه غذاخوری. شما مقصر اشراف هستید، در چه مرحله ای در حال تغییر هستید، و فقط خواهید فهمید که چه چیزی را باید تغییر دهید.
همین در مورد بقیه پاراگراف mirkuє fahivets z zhirіnnya دکتر یونی فریدوف. شراب می گویند: "مهم ترین چیزی که برای شروع آن ضروری است، خوار غذا است." "این خوشایند و خنده دار نیست، اما، اول، یک رژیم غذایی را شروع کنید، شما مقصر هستید که بدانید، در چه مرحله ای می دانید، و فقط متوجه می شوید که چه چیزی را باید تغییر دهید."
تا زمانی که شروع به تغییر زویچکی خود به جوجه تیغی کنید، کارگر خرچویی varto vikoristovuvat، به طوری که بتوانید همه چیز را تجسم کنید: نقطه نظرات، عفو شما و توانایی تسریع در ساکت شدن سایر محصولات. سپس، بیایید به راه مرگ برویم، غذاخور به شما کمک می کند آرام نشوید. "رفتار چنین دانش آموزی در ساعت واقعی حدس زدن در مورد تمرین یک انتخاب سالم و تغییر است."
3) به طور مستقل باری و انگیزه ها را طراحی کنید
ثبت ملی برای کنترل واژن - آزمایشی از غیر شاهد. روش‌های متفاوتی برای کاهش وزن گروه‌های میانی افراد به منظور یافتن اینکه چه کسی می‌تواند با آنها وزن کم کند، انجام نمی‌شود. در یک پایان جدید، مردم، گویی قبلاً در آن به موفقیت رسیده اند، و فقط کسانی که گویی دور هستند، بحث می کنند. شرکت کنندگان در این گروه به تدریج انگیزه قوی نشان دادند: بوی تعفن همچنان افزایش می یابد، کالری ها را افزایش می دهد و پس از کاهش وزن رژیم غذایی را کاهش می دهد.
بسیاری از متخصصان، که من توانستم از راه دور با آنها صحبت کنم، می‌گویند که افرادی که واگا واتوی قوی دارند، اهداف و انگیزه‌های خود را به وضوح مشخص کرده‌اند و آنها را برای مدت طولانی به پایان می‌رسانند، که باید آن واگا را پایین بیاورند.
برای این اطلاعات، دکتر متیو گیلمن، مدیر برنامه پیشگیری از چاقی در دانشکده پزشکی هاروارد، به طور مداوم شروع به آموزش مردم در مورد کاهش وزن می کند. من به بیماران در مورد اهدافشان غذا می دهم، درباره آنها، اینکه چگونه بوی بد از دسترس آنها خارج می شود، چگونه به آنها اجازه تغییر بدهم، و چقدر بوی تعفن در اختیارشان است.»
برایان وانسینک، پروفسور دانشگاه کرنل، گفت که رژیم غذایی برای کاهش وزن بر اساس مصرف کم رژیم غذایی است. شراب می گویند: "بیشتر golovnіshe - tse z'yasuvati، chi واقعاً مردم می خواهند وزن کم کنند." پشت سخنان پروفسور، مردم به این فکر می کنند که می خواهند به رشته تبدیل شوند، اما با فکر کردن به فداکاری های لازم، آن وودپویدالنی پیدخید، می فهمند که ما برای هیچ چیز آماده نیستیم.
حتی دکتر شارما نشان دادن مراحلی که برای خرج کردن پول لازم است کم اهمیت نیست. "اول غذا، اگر می خواهید برنده شوید، یک مجموعه واگا ایجاد کنید. آیا ممکن است یک عامل توهم ژنتیکی، نتیجه استرس، یک تظاهرات باشد بیماری های مزمناما چهره هایی که پذیرفته شده اند. همچنین رابطه واضحی بین چاقی و سایر عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت مانند درآمد و تحصیلات وجود دارد. بدیهی است، yakіs іz tsikh bar'єrіv podolat bude آسان تر، nizh іnshі. آل، برای معرفی اینکه آیا تغییرات پایداری در شیوه زندگی وجود دارد، مهم است که نشان دهیم، در صورت امکان، آنها را کنار بگذارید و شراب بگویید.
این ایده بلافاصله پزشکان را به سمت موضوع بعدی سوق داد: افرادی که رژیم دارند اغلب خود را به خاطر بدشانسی سرزنش می کنند، زیرا نتایج خوب را بررسی می کنند، یا برنامه ای را برای غذا خوردن انتخاب می کنند که با شیوه زندگی آنها سازگاری ندارد، یا شما نمی توانید از آن حمایت کنید
با توجه به نظر متخصص غدد کلینیک مایو، دکتر ماریا کولازو-کلولل، بخشش اصلی آرام است، که بدتر از این است که بوی تعفن می تواند برای مدت کوتاهی واگا را از بین ببرد: بلال تعطیلات تابستانیاما به موج آینده او گفت: «چنین خطوط کوتاه کارساز نیست.
با تکرار دکتر شارما، به نظر می رسد که "بزرگترین مشکل در آزمایشات است، خرج کردن پول زیادی برای آن آسان است."
لیکار گیلمن از هاروارد به روشی عملی به پرستار نزدیک شد: «شما با کشیدن سنگ شتاب می گیرید و نمی توانید یوگا را در یک شب پرتاب کنید. و اگر آن را امتحان کنید، برای همه چیز بهتر است، دوباره آن را انتخاب خواهید کرد.»
دکتر فریدهاف سبیل‌هایی بزرگ کرده است که افرادی که در راه هستند وزن خود را کم می‌کنند، یا دست کم می‌گیرند، وگرنه برای خود حقوقی به دست خواهند آورد، وگرنه. شما فقط اعدادی را که در ترزا تغییر می کنند مسحور می کنید. اما بوی بد به ناچار شکست ها را می شناسد، حمایت oskolki از چنین رژیم غیرممکن است. "Pragnennya بر این مشکل ایده آل و باشکوه در دنیای رژیم غذایی باشد" - اضافه کردن شراب.
دکتر لارنس چسکین، مدیر مرکز مدیریت دولتی جانز هاپکینز، گفت: «نیازی نیست که یک قدیس باشید، بلکه باید یک گناهکار معقول باشید.
کاترین زراتسکی، متخصص تغذیه کلینیک مایو، متخصص تغذیه معتبر، همچنین در مورد کسانی که به اشتباه اصلاح می شوند - و خود را معذور می دانند، فکر می کند که پیروی از آنها - انجام فرآیند خرج کردن پول آسان تر است. «اگر مردم سعی می‌کنند وزن کم کنند و بدشانسی را بدانند، وفاداری خود را به کسی که واقعاً می‌تواند تغییرات منطقی مشابهی را نشان دهد، تلف می‌کنند، یا باور نمی‌کنند که این تغییرات معقول منطقی خواهد بود.»
Podsumovayuchi، می توانیم در حالت تهاجمی بگوییم: جرات خود را تغییر دهید و به چشم انداز بلندمدت فکر کنید. پزشکان قول می دهند که صبر شما نتیجه خواهد داد.
5) بدانید چه مقدار کالری می سوزانید و چه مقدار کالری می سوزانید
یک عذر دیگر، چگونه افراد خجالتی را چگونه کاهش دهیم، چقدر کالری در خودفریبی نهفته است، چقدر بدبو می نوشند و زندگی می کنند.
مطالعات نشان داده است که مردم اغلب تعداد کالری "وعده غذایی" را دست کم می گیرند و تعداد ساعت های ورزش را بیش از حد تخمین می زنند. همه چیز برای آشکار بودن خورنده بسیار ساده تر می شود.
ما هم رحم می کنیم و در حالت تهاجمی: سالم است حتی اگر یک «اثر هاله» باشد و وقتی آن را به کاسه اضافه می کنید (مثلاً چیزبرگر با برگ های کاهو)، مردم را گیج می کند که باور کنند محتوای کالری آن بسیار داغ است. که مانند یک رتبه جذاب است.
در جریان مطالعه مشخص شد که مردم این کشور میزان زوکرو موجود در آب میوه ها را به اشتباه ارزیابی می کنند و آنها را سالم می دانند. دکتر فرانک ساکس، که برخی از آموزش‌های اولیه را برای تغذیه صحیح در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد ارائه کرد، اظهار داشت که مردم، به عنوان یک قاعده، اگر سعی کنند به طور منظم غذای خود را بردارند، چنین عفو دریافت می‌کنند. یکی از دوستان یوگو زمانی تلاش کرد تا وزن خود را افزایش دهد و از دکتر ساکس در مورد رژیم غذایی یوگا بپرسد، زیرا می دانست که امروز مشروب می نوشد. آب پرتقالبه ازای هر 1000 کالری ساکس می‌گوید: «این یک مقدار کالری بود.
برای اینکه بفهمید واقعاً چه هستید، مدتی سعی کنید با تعداد افراد مقابله کنید تا فریدوف را راضی کنید. فنجان واگامی و میرنیمی آشپزخانه Koristuytes. در رستوران، قسمت ها را به پایین کاهش دهید. شما نمی توانید به این سرعت کار کنید و به زودی یاد خواهید گرفت که چگونه مقدار آنچه گرفته شده را محاسبه کنید. بهتر است تجدید نظر کنید، تا یک ساعت برای خوردن یک وعده غذایی وقت نگذارید و نتایج تلاش خود را طولانی نکنید.
۶) محیط را برای سالم بودن تغییر دهید
متخصصان لاغری از من غارت کرده اند، گویی بوی تعفن بر خود گول زده و ذهنی برای خود ایجاد کرده اند که برای آن به راحتی می توان یک واگ سالم را تقویت کرد.
به نظر می رسد که دکتر ساکس مقداری غذا در خانه دارد که می توانید آن را دور بزنید. «من روی میز شام جعبه‌هایی با اجاق گاز ندارم تا بتوانم سریع بروم. غرفه من چنین هیاهویی ندارد.»
دکتر فریدوف، مانند دکتر شارما، می‌داند که شما تقریباً می‌توانید از گرسنگی ناپدید شوید: من اغلب قبل از غذای اصلی zhі یک میان‌وعد می‌خورم - به طور معمول پروتئین‌ها، یاک غنی‌تر از کربوهیدرات است - که به غرق شدن کمک می‌کند. فوق العاده به وعده غذایی اصلی їzhі. شراب نیز توصیه می شود به الکل عادت نکنید، خرده های آن آورده شده است، که اشتها را تحریک می کند و منجر به انتقال می شود.
دکتر وانسینک از دانشگاه کورنوال به شما یاد می دهد که چگونه با این وضعیت کنار بیایید تا راحت تر باشید. انتخاب صحیح. وانسینک در آخرین کتاب خود، "لاغری از طریق اینتر"، وینسنوکاهایی را منتشر کرد که توسط او بر اساس رفتار زیر شکسته شده است: افرادی که درست از اجاق گاز یا پشت میز آشپزخانه غذا می خورند، 19٪ کمتر هزینه می گیرند، کمتر. که من از روی میز ضیافت تحمیل می کنم. دکتر می‌داند که توزیع محصولات نیز نقش مهمی ایفا می‌کند: شانس بیشتری برای برنده شدن کسانی دارید که اولین‌ها را داده‌اند، و کسانی را که آخرین را ثبت کرده‌اند پایین بیاورید. در تحقیقات خودم می دانم که برای توهین افراد معمولاً 60 کالری بیشتر می خورند، انگار که از بشقاب های عالی می خورند، به آن شراب توصیه می کنم بشقاب های 30 سانتی را با بشقاب های 25 سانتی متری جایگزین کنید.
Deyakі z tsikh porada می تواند حماقت zdatisya، oskolki nіhto نه vykidatima z dishіlki z خانه، اما سر فکر منطقی تر است: قبل از حرکت، شما احساس گرسنگی نخواهید کرد، اما ovnishnі orientiri.
می‌توانیم با ظرافت جلوی اسپکوس بایستیم و در خانه لقمه‌ای بخوریم (ویترین با کیک و کلوچه، ما از vrantsі مشکی پشت کاوا شگفت زده می‌شویم؛ وعده‌های بزرگ برای یک ساعت)، اما اگر بخواهیم تغییرات کوچکی ایجاد کنیم. می خواهید تیز کنید: مراقب آن نباشید، با اجاق گاز سفارش دهید و نه در یک میز مشترک - همه چیز می تواند به ما کمک کند تا بیشتر سبک زندگی سالمزندگی
وانسینک می‌گوید: «رژیم‌ها راحت‌تر وارد هوا می‌شوند، و قدرت اراده پایین‌تر است». "در میان شما یک بار تغییر دهید، باید اراده خود را تا پایان عمر تمرین دهید."
۷) وزن کم نکنید
نگاه دانمارکی به تعادل تغذیه‌ای حقوق بدنی از واگا دوم نشان داد که افراد تنها بخش کوچکی از امتیاز خود را با مشاهده تعداد ساعات سوزانده شده برای دریافت کالری در ورزش حذف می‌کنند. Deyakі مردم، yakі رنج می برند navіrnoy واگا، navіt حتی بیشتر به دست آورد.
اغلب اوقات می توان توضیح داد که افراد هنگام انجام ورزش «رفتار جبرانی» می کنند، اما اکنون می توانند به سه مورد دیگر اجازه دهند، مانند تیم کالفیلد، نویسنده کتاب «چهره ها در چشم ها». «بعد از دویدن، فرد یک کیک پر کالری دریافت می کند و نتیجه تلاش خود را شروع می کند. کاهش وزن به این شکل غیرممکن است.
این بدان معنا نیست که از نظر جسمی برای سلامتی ضروری است: خلق و خو را افزایش می دهد، افراد را بیمار می کند، قدرت می بخشد، خواب را بهبود می بخشد و کمتر موثر است.
روی میز شام جعبه هایی با اجاق گاز ندارم تا بتوانم سریع بروم. غرفه من چنین وزاگالی ندارد.
فعالیت بدنی برای حمایت از واژن طبیعی مهم است. در یک مطالعه که روش آن حدود 20 سال بعد برای افزایش دور کمر در 3500 نفر و زن بود، مشخص شد که بیمارانی که از نظر جسمی فعال بودند وزن کمتری داشتند و دور کمر کمتری داشتند.
Ale کمتر حق کاهش وزن دارد. آنها با جمع‌آوری حجم پولی که برای غذا و هزینه‌ها و مزایای فیزیکی صرف می‌شود، نشان دادند که در یک لحظه، فیزیکی حق دارد فقط باعث اتلاف جزئی پول شود. در حال حاضر، فیزیکدانان حق داشتند به آنها کمک کنند تا بیش از مقدار کمی از زمین خارج شوند، اما فقط تعداد کمی از افراد شروع به ورزش کردند و با آن تعداد کالری را کاهش دادند، واگا سریعتر حرکت کرد. برای یک رژیم غذایی کمتر در برخی دیگر، نتایج چالش فیزیکی مشاهده شد: در شرکت کنندگان آزمایش، فشار شریانی و تعداد تری گلیسیرید در خون کاهش یافت.
نکته کلیدی: علم نشان داده است که کاهش وزن کمتر از یک فرد سالم غیرممکن است. ورزش مهمتر از حمایت از یک واگا معمولی، یوگای پایین تر است. Naygolovnіshe - کنترل tse بر کاهش کالری.
8) صورت برای کاهش وزن و تقویت متابولیسم مکمل موثر نیست
پزشکان Zagalom، yakі با مشکل چاقی سر و کار دارند، نه با داروهای تجویزی که امروزه برای کاهش وزن در دسترس هستند، اگرچه آنها می توانند به اولین مراحل چاقی کمک کنند، به ویژه برای تغییر روش زندگی.
دکتر کولازو-کلول از کلینیک مایو، داروهای کاهش وزن و کاهش وزن را مرور کرد که "بقیه ساعت کمی بیشتر سپری شد، زیرا آنها نشان دادند که بهترین نتایج در این گروه از افراد است، مانند جنایتکار، مصرف دارو. ، که صدایشان را کم کردند، او. آنها می توانستند وزن خود را کاهش دهند و سپس برای حمایت از نتیجه به چهره گرفتن ادامه دادند. من احترام می گذارم که چنین آماده سازی ها نقش مهمی در روند پایین آوردن واگی دارند، اما نمی گویم که نتیجه سریع و آسان می دهد.
سایر پزشکان پیش بینی های کمتر دلگرم کننده ای ارائه کردند. "من همان داروها را برای بیمارانم تجویز نمی کنم، زیرا نتایج این / یا اثرات جانبیدکتر دونالد هنسرود، یکی از اعضای انجمن قلب آمریکا، گفت: هیچکس با من مخالفت نکرد. "کوریست خیلی کم و ریزیکوی غنی."
دکتر شارما می‌داند که چنین داروهایی را می‌توان در بین افرادی که چاقی عامل بیماری‌های دیگر شده است، شناخت و از این رژیم غذایی لازم است با پزشک خود مشورت کنید.
اگر مکمل هایی وجود دارند که وعده سرعت متابولیسم و در عین حال کاهش فشار خون را می دهند، با خیال راحت از آنها چشم پوشی کنید. هیچ چیزی که می خورید، متابولیسم شما را آنقدر افزایش نمی دهد که شروع به کاهش وزن کنید. اول از همه، در افرادی که از چاقی رنج می برند، سرعت تبادل گفتار در افراد لاغر کمتر نخواهد بود، بنابراین همه چیز کاملا احمقانه است.
دکتر مایکل گفت: ما از سرعت متابولیسم در اردوگاه آرامش در میان افراد لاغر بی‌چهره، گویی که به شکل واگای ماورایی رنج می‌برند، کنار گذاشته‌ایم و همه ارزش‌های ممکن را در این میان به کار بردیم. جنسن، قدرت متابولیسم کلینیک مایو. به طور مستقل، با توجه به این واقعیت که در مورد قد متوسط یا کمتر، لاغر یا لاغر، نمی توان ادعا کرد که افراد صاف متابولیسم پایین تری دارند، در افراد لاغر کمتر. این درست نیست."
دکتر جنسن می گوید: «ما می دانیم که افراد بیشتری 2 تا 2.5 سال در روز کمتر از افراد لاغر نمی خوابند. برای راحتی من، آمادگی جسمانی و تعداد کالری‌های ذخیره‌شده مهمتر از مواردی است که در آرامش کار می‌کنیم.»
اگرچه نمی‌توانید سرعت تبادل گفتار را کنترل کنید، اما می‌توانید میزان وقفه و پوسته شدن در طول کالری دریافتی را کنترل کنید. برای غذا، مانند تقویت متابولیسم، دکتر جنسن می گوید: پیاده روی کنید. آنها افزودنی های موثر و کم برای کتون سبز کاویت و تمشک هستند و با آن کاملاً عاری از هزینه هستند.
9) حدود پنج کیلو باقیمانده را فراموش کنید
مردمی که عقل خود را از دست داده اند، اما قیمتی درج نمی کنند، اغلب به «پنج کیلو باقیمانده» فحش می دهند. این فوق العاده است، اما پزشکان، اگر آنها درگیر غذاهای چاق کننده هستند، به نظر می رسد: خیلی مهم است که آنها را دور بریزید، فقط آنها را از سر خود بیرون کنید.
دکتر فریدهاف پیشاپیش گفت: "اگر 5 کیلوگرم باقیمانده مهمتر باشد، سبیل را در جلو پایین بیاورید، سپس بوی تعفن، احتمال بیشتری دارد که به اطراف بچرخد." "شما دوباره کیلوگرم چی اضافه خواهید کرد، گویی فرصتی برای گزارش بیشتر zusil، sob їkh zіgnati دارید."
لیکار چسکین، ساده تر صحبت می کند: با کاهش وزن، تمایل به دوسوم برنامه ریزی شده، بار زیادی برای سلامتی خود و علاوه بر آن پیشرفت های اجتماعی بر عهده خواهید داشت.
Vіn kazhe، scho zdorov'yu zdorov'yu نظم حرکت را در 5٪ از وزن کل بدن به ارمغان آورد. "شما باید خوشحال باشید، بخشی از راه را طی کنید."
مطالب ІnoСІРІРІР‚внў ارزیابی های مه آلود ZMI منحصرا خارجی و موضع سردبیران ІnoСІ را منعکس نمی کند.
عملاً در یک نمایش براق جدید، در نمایشگاه های موضوعی، در بروشورهای تبلیغاتی می توان از حرص و ولع بودن برند یا مبادله سخت محصولات شیرین بیان مطلع شد. عکس های زیبا با نتایج "قبل" و "بعد" تحت تأثیر قرار می گیرند. کارگردانان فیلم با کمر آبی‌شان بی‌راحتی می‌نویسند و ورزشکاران به سینه‌هایشان می‌بالند. تکمیل تصویر آسان است و مسیر رسیدن به پارامترهای ایده آل مستقیم و آسان است. Ale pіdkhіd تا این نوع نیاز به دانش عمیقی دارد که بدون آن نمی توان انجام داد. بیایید نگاهی به رویکردهای اصلی برای انتخاب محصولات غیر شیری بیندازیم.
جذب زندگی پذیرفته شده با فرآیند تجربه مجدد آغاز می شود. الیاف درشت بافت سلولی شبنم دار، مانند مش، گلوکز و عمر گفتار را ترمیم می کنند، قدم به قدم آنها را تکان می دهند. Axis vіd shvidkostі vyvіlnennya glucozi i سپرده.
مصرف گلوکز در بدن، برای پردازش آن توسط هورمون انسولین کنترل می شود. گفتار بسیار هورمونی به یک انرژی ارتعاشی گسترش می یابد، بدون هیچ گونه زندگی نامفهوم در رویا. آل، همانطور که انرژی بیشتر دیده شد، سرایت کمتری برای بدن لازم است، سپس در سلول های چربی رسوب می کند. کلیتینای ژیروف یک نوع کمور است که ذخیره انرژی را جمع می کند. قابل توجه است که از یک مولکول گلوکز دو سلول وجود دارد.
همچنین روش های عامیانه زائده برای پایین آوردن صحیح و یادبود حجاب چیست؟ بیایید نگاهی به اعمال آنها بیندازیم.
همچنین توسط پزشکان مصور باستانی اشاره شده بود که چربی ها و کربوهیدرات ها با اجابت مزاج خواب آلود کمتر در روده ها خیس می شوند. این واقعیت مطرح شد، مبهم، سیستماتیک و مدرن موضوعی پیشرفته. روبات های علمی. آنها با از دست دادن یک پایگاه شواهد بی نظیر، با نیرویی جدید، شروع به تسخیر شانوالیورهای خود کردند.
برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، از طریق دسترسی خاص، سادگی، عالی بودن و کارایی، غنی شده است. رقیق کردن انواع محصولات برای آنالوگ های کربوهیدرات و محصولات با حضور چربی ضروری است.
قبل از محصولات کربوهیدرات اضافه کنید:
از میان محصولات مشابه منو، می توانید همه کاره ترین را کنار هم قرار دهید. برای دیدن موارد جدید: خورش، سالاد (آبپز و پخته شده از محصولات دیگر)، کمپوت، ژله، گل گاوزبان و سوپ روی آب سبزیجات، شور. سس سالاد آب لیمویا کفیر 0% چربی. مصرف گیاهان مشابه به مدت 3 روز ضروری است. بیایید فعال سازی vugillya را بپذیریم. دوز یوگو با توجه به وزن بدن محاسبه می شود. برای پوست 10 کیلوگرم، 1 قرص مصرف کنید. در سه روز آینده، مجاز به خوردن غذاهای چرب است، اما برای حذف کامل کربوهیدرات ها.
در روز حذف چربی، رژیم غذایی شما مقصر این بیماری نیست. تا جدید می توانید شامل:
گوشت را از حماقت ها آماده کنید، اما ادویه ها را فراموش نکنید. Є perelіk ادویه جات ترشی جات، yakі prignіchuyut اشتها و تحریک اچ. بوی بد بیشتر خواهد شد. ماهی در فر، غذاهای دریایی آب پز پروتئین را به عنوان یک ماده جوانه زنی وارد بدن می کند. محصولات لبنی کمبود کلسیم، پتاسیم و زیتون را از بین می‌برند و اسیدهای آمینه‌ی چرب ضروری را می‌دهند. سعی کنید زیاده روی نکنید. محتوای کالری کافی برای جلوگیری از بروز گرسنگی. فراموش نکنید که همه کربوهیدرات ها در روزهای مشابه تابو هستند. سه روز بعد، مصرف کربن فعال تکرار می شود و چرخه کشیدن محصولات تجدید می شود.
همه چیز به راحتی تمام می شود. لکه‌های موجود در غذای جیره‌بندی شده در دسترس جداسازی جدیدی از گروه‌های غذایی است. من هیچ تقصیری ندارم در صورت تکمیل مداوم توصیه های اصلی، به یاد داشته باشید که باید به روز دیگری از نفرت بروید. اگر مثل یک وعده غذایی حصار کشیده اید، گیاهان دارویی را امتحان کنید که اشتهای شما را کاهش می دهد.
اشتهای Bezmirny برای کسی که به دلیل اصلی مجموعه واگا اهمیت می دهد غنی است. با احساس گرسنگی، از خوردن مقدار زیادی علف، بیشتر غذا خوردن، غذای غنی و مکرر می ترسم. مدت‌هاست که ذکر شده است که در انواع طبیعی روزلین، گیاهان، علف‌های هرز و علف‌های هرز زیادی را با ما همراه می‌کند، مانند کندن و کشیدن ظاهر یک حلزون خالی. یکی از این گیاهان لوبودا است.
قو همه جا زنگ می زند. در شهرهای ما، در نزدیکی روباه ها، در روستاهای خوابیده روشن، او شکوه طوفان شیطانی را به دست آورد. Vaughn یک چمن کاملاً بدون ریزش است که می تواند بدون آن انجام شود اثرات جانبی, Adzhe قبل از انبار به سطل زباله وارد نمی شود. به طور معجزه آسایی اشتها را کاهش می دهد. برای تهیه دمنوش، آن را خشک یا تازه انتخاب شده سیروینا می گذارم. شما باید یک قاشق غذاخوری از قطعه کار بریده شده را بردارید و آن را با یک بطری آب جوش پر کنید. برای رسیدن به قمقمه پر کنید. چای کاملا مساعد برای طعم، هیچ بوی وجود دارد. برگ های جوان به سالاد اضافه می شود، یا فقط می جوید، vismoktuyuchi sik. لوبودا را در لحظه حداکثر جریان آب با سرعت بیشتری برداشت کنید. عالی است که تمام گل های رز را به طور کلی راه بروید. لازم است در pvtin خشک شود و در یک مکان خشک و سایه دار که تهویه مناسب دارد ذخیره شود.
شما می توانید لوبودا را با گیاهان ترکیب کنید، که تقریبا گرسنگی را از بین می برد. در مقابل آنها شیرین بیان، بیدمشک، زیره و گزنه دیده می شود. Todі vіdvari vіhodіti savіsmiі і tsіlyayuschih.
فعالانه به ادویه هایی که می توانند قدرتمند باشند و قدرت شما را کاهش دهند عادت کنید. بوی بد باعث تحریک فرآیندهای تبادلی می شود که به ویژه در وضعیت کاهش وزن اولیه مشهود است. بیایید نگاهی به محبوب ترین مکمل های zhzhi بیندازیم. پدر:
لیست را می توان ادامه داد. پروت، من محصولی می خواهم که به شما در برداشتن کیلوگرم های منفور کمک کند، در غیر این صورت میل فیزیکی صحیح را به هم وصل خواهید کرد.
افراد عاقل و هوشیار مدت‌ها پیش به یاد می‌آورند که توانایی فیزیکی برای کنار آمدن معجزه آسا با مشکلات زایوواگا دارند. کار سنگین یدی هنجار یک زندگی عظیم بود. ماشین های هوشمند، امکانات حمل و نقل، جرثقیل های تناژ bagatoraso اصول اولیه را رها کرد. محور این است که در پی روند مشابه، ما ویروسهایمو در باشگاه های بدنسازی و سالن های ورزشی.
قبل از ورود به چنین وام های ورزشی، باید با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید. ممکن است تحت نظر یک درمانگر طولانی مدت باشید. ECG قلب، مجموعه ای اساسی از تجزیه و تحلیل، فشار شریانی vimiryuvannya - حداقل، نادیده گرفتن هر حصار. نتایج Vіd otrimanih در zalezhnostі znahodyatsya مستقیم تعداد حقوق، فرکانس و سه ارزشی.
یک مربی توانمند تناسب اندام انتخاب صحیح تجهیزات ورزشی را پیشنهاد می کند. Vіn prostezhit برای دقت vikonanny بلوک درست است. تجهیزات ورزشی، با بی نظمی و ناپدید شدن های تنظیم نشده، فقط شیطون. در خانه مشغول شوید. از دمبل استفاده کنید، بوی تعفن خوب است و در مسیر کاهش وزن، سوسیلای خود را به آرامی ضرب کنید.
فراموش نکنید که این یکنواخت است، بی‌ساعت بعد از ساعت، تکرار غنی حقوق ساده، برای اوج مجموعه «قدرتمند» خط کوتاه. ما مالیخولیایی چمباتمه زدن را دست کم می گیریم، ناهیل، شانه انداختن مطبوعات. navkolo waist - tse dієviy zakhіd، دوست دارید کمر خود را با یک ریسمان غنی خرد کنید. Trivala راه رفتن، schovechirnіy bіg vіdmіnno مناسب هر کسی که بدتر است.
وزیمکو که در دوره میان فصل، استخرها را ببینید. بهتر است در یک گروه یک فکر ثبت نام کنید. چنین رویه ای در همه جا رایج می شود. برنامه های تکمیل شده برای جوانانی که می خواهند وزن کم کنند، آموزش پزشکان و .... Dzhe korisno پس از روش های آب zvernutisya قبل از ماساژ.
ماساژ برای صدها سال. خردمندان و شفا دهندگان چین را ماساژ نقطه ای تا درجه نوش دارو می نامیدند. بسیاری از تکنیک های ماساژ مسلط و درمانگران مدرن ماساژ. تحریک نواحی آواز بر روی خاک فرآیندهای خودپایداری و بازسازی را تحریک می کند. ارگانیسم شروع به پرتاب واگا توسط نیروهای قدرتمند می کند، زیرا این امر خلاف طبیعت شخص است.
هنگامی که گردش خون افزایش می یابد، ماساژ داغ محبوب نیست. گلوله‌های پارچه‌ای M'yazi، pіdshkіrnі با قدرت ترمیم می‌شوند تا در خون غوطه‌ور شوند، به احتمال زیاد ترش و ترش هستند. Kisen یک کاتالیزور ایده آل برای واکنش های اکسید-آب است. هر چه بوی تعفن بیشتر نشت کند، بدن انرژی بیشتری جذب می کند.
برای کاهش وزن، گاهی طب سوزنی را متوقف کنید. تکنیک Tsya از بی منطقی در امان نیست، حتی بیشتر bagatorazovo جنبه مثبت zastosuvannya را به ارمغان آورد. در عین حال، دور جدی از محبوبیت طب سوزنی انتظار می رود، بنابراین به راحتی می توان فهمید که طعم خوب آن آسان است.
بچه های روسی و لزن در شهر ما حتی گسترده تر هستند. خرد مردم در مورد کسانی صحبت می کند که مانند چشمه پایان ناپذیر سلامتی بوی تعفن می دهند ، حتی در صدها داستان ، داستان و داستان ، عشق غیرقابل بیان مردم روسیه به تنبل ها بیان شده است. و این همه تقصیر پشت سر هم است مقامات قهوه ایچنین تعهداتی بیایید نگاهی به گزارش آنها بیندازیم. Otzhe، در نمای اتاق بخار:
اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد (برای حمله قلبی، سکته مغزی، تعداد فشار شریانی بالا)، پس چربی را به این روش گران قیمت تف کنید. می توانید با تاک توس بخارپز کنید. برگهای اثیری ظاهر گرسنگی را کاهش می دهند و شاخه ها مطمئناً ماساژ روحی را تکرار می کنند.
حتی برای لاغری خفگی عسل مناسب تر است. پس از خروج از اتاق بخار نتیجه خاصی از بوی بد را به روز بعد بیاورید. عسل سرشار از آنزیم ها، منابع بیولوژیکی فعال، یک مجموعه ویتامین عالی است. پس از بررسی کامل، کل انبار محصول به توپ های اپیدرمی عمیق منتقل می شود. Ruinuvannya ترسناک کلیتین zavdyaki گلوت فعال تر می شود.
روش های مختلف را انتخاب کنید، آنها را به درستی ترکیب کنید، به درستی نازک کنید. سالم ماندن!
Mayzhe، نیمی از جمعیت کشور ما به دلیل آن مشکل دارند. اضافه شدن بافت چربی فقط یک نقص زیبایی نیست، بلکه تهدیدی جدی برای سلامت و زندگی یک فرد است. از اوایل کودکی، کودکان به این واقعیت عادت کرده اند که به غذای زیادی نیاز دارند، آنها اجازه می دهند غذاهای ناسالم (هات داگ، همبرگر، چیپس، کروتون، مالت) رشد کنند که در شکل نشان داده شده است.
به محض اینکه شروع به مبارزه با دشمن کردید، به شما الهام شد که به هدف خود بروید، می توانید در عرض چند ماه به نتایج مثبت برسید. نادیده گرفتن مشکلات و ظاهر شدن به عنوان یک زندگی، و در سلامتی. کیلوگرم بیش از حد به علت ایجاد فرآیندهای آسیب شناختی جدی می شود: اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز، بیماری قلبی-سودینال، وخامت وضعیت روانی-عاطفی. در افراد و زنانی که توده ای بیش از حد جهانی دارند، اغلب بدون تشخیص تشخیص داده می شوند. چاقی با علائمی مانند کاهش بهره وری، کشش و کاهش کیفیت زندگی جنسی همراه است.
مبارزه با واگای مافوق دنیوی از ایجاد آن پذیرش گناه شروع می شود. مقامات به دو دسته فیزیولوژیکی و روانی تقسیم می شوند. چه کسی به تازگی در حال انجام است، و چه کسی می تواند به طور جدی به فرآیندهای مبادله ای که کمک می کند آسیب ببیند درمان دارویی. دلایل اصلی افزایش کیلوگرم: تغذیه نامناسب، نداشتن زندگی روزمره یا فعالیت بدنی کم، شیوه زندگی نامناسب. خوردن آن ها آسان است، کافی است رژیم بگیرید و ورزش کنید، یا اگر می خواهید پول زیادی داشته باشید. عوامل زیر می توانند باعث جذب زاووی واگ شوند:
با این حال، به طرز متناقضی، گرسنگی و رژیم های غذایی سخت نیز می تواند دلیل تجمع رسوبات چربی باشد. Rіzke thаѕ thе hаνе thе fаrе fаѕt іn hаrchuvanі іѕ thе استرس tο ارگانیسم. Vіn zmusheny ذخایر خود را با سرعتی سریع خرج کنید. پس از پایان رژیم، فرد به یک رژیم غذایی عادی برمی گردد و بدن کالری را با شدت بیشتری دریافت می کند و آنها را به بافت چربی تبدیل می کند، به طوری که دیگر "ذخیره" نیست.
جیره را درست درست می کنیم
شما می توانید به طور موثر و سریع وزن ذهن خود را در ذهن خانه خود بیاندازید تا بتوانید به ذهن متخصصان تغذیه برسید. روش اصلی کاهش وزن خوردن نامتعادل. چی یک رژیم غذایی نیست، نه گرسنگی، بلکه یک منوی درست و سالم است که شامل محصولات رنگارنگ است.
رژیم غذایی را بررسی کنید و به یاد داشته باشید که بهتر نیست زایوا واگابهتر است قدم به قدم پیش بروید، اما خودآگاه باشید، برای پیشبرد تمرین، خلق و خوی مهربان خواهد بود.
به منظور مبارزه موثر با کیلوهای بیش از حد جهان و کاهش وزن، توصیه های متخصصان تغذیه را دنبال کنید. اگر یک ساعت و یک وعده غذایی دارید، می توانید با یک متخصص مواد غذایی مشورت کنید، تجزیه و تحلیل های لازم را انجام دهید و از او بخواهید یک برنامه کاهش وزن شخصی برای شما تنظیم کند تا به شما در تغذیه صحیح کمک کند. قوانین Dekilka zagalnyh، yakі اجازه می دهد تا به یک نتیجه مثبت در ذهن خانه دست یابد:
در فرآیندهای حکاکی و تبادل استرس، شوک عصبی، تجربه، نشانه‌گذاری ضعیفی دارد. سعی کنید از خود در برابر احساسات غیرقابل قبول محافظت کنید، یاد بگیرید که سختی ها را با لبخند در آغوش بگیرید، به موسیقی آرام گوش دهید، کتاب بخوانید، مطمئن شوید بدنتان سالم است، بخوابید و شروع به راه رفتن ایمن و موثر کنید.
چگونه گرسنگی را فریب دهیم؟
گرسنگی دشمن اصلی کاهش وزن است. هق هق شروع به دور انداختن zayva vag کنید، سپس نحوه پرداخت را یاد بگیرید. آنقدرها هم آسان و تاشو نیست، گویی می خواهید قوانین زیادی را درک کنید. اول از همه، شما نمی توانید نوشیدن آب را فراموش کنید. بدن ما ساختمان را شروع نمی کند، تا در برابر گرسنگی، یک بطری آب تازه شود - و همه چیز می گذرد. اشتهای ناسالم انسان را آزار نمی دهد، پس روز خود را صرف این کنید که با کفش خود مست نشوید. کمبود خواب نیز دلیل افزایش اشتها است، لازم است از سلامت خود اطمینان حاصل کنید، خواب سالم، بیهوده به مشکلات فکر نکنید.
با شدتی که گویی کمی گرسنگی تمام نشدنی است، می توانید این کار را برای ژیمناستیک دایکال اضافی و ماساژ نقطه طب سوزنی روی بینی خود انجام دهید. معطر معجزه آسا بلوک گرسنگی. تغییر اشتها برای بوی کاوی، مرکبات. اگر چیزی خوش طعم می خواهید، وانیل را بو کنید. برای کاهش وزن موثر، لازم است یاد بگیرید که چگونه از گزاره های "برای شرکت بمانید" پیروی کنید. و اگر در امتداد ساحل حرکت می کنید، یک ترفند کوچک وجود دارد: یک کمربند تنگ ببندید و لباس های تنگ بپوشید، اگر به خودتان اجازه آسیب نمی دهید. این امکان وجود دارد که تعداد افراد را تغییر دهید، به طوری که حتی در عصر که برنامه غذایی خود را برنامه ریزی می کنید، آن را روی کاغذ یادداشت کنید و کل روز آینده به طرز غیر قابل تحملی خواب باشد.
تمرینات کاردیو برای کاهش وزن
دعوا با یک واگ حتی منسجم‌تر است، گویی می‌خواهد سبک زندگی پایین‌تری داشته باشد. برای تف کردن شدید کالری، افراد نیاز به مصرف انرژی دارند. آموزش برای شکل دادن حتی به شکل مؤثر، همه چیز را از بین می برد، چربی را به m'yazi تبدیل می کند، بدن In'yale را به تسکین جنسی تبدیل می کند. برای کاهش وزن، لازم است که حق ضربان قلب را بهبود بخشید - این تمرین کاردیو است. در سالن، ابزار خاصی برای این کار وجود ندارد و در ذهن خانه می توانید با کمک این روش ها کالری بسوزانید:
برای شروع کاهش وزن، حداقل 40 دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید. ساعت بهینه یک سال است، 30 ساعت اول فعالیت فعال باید برای کسانی انجام شود که تمام کربوهیدرات هایی را که در خون بین سلولی قرار دارند می سوزانند و تنها پس از آن شروع به ریختن سلول های چربی می کنند. قبل از سخنرانی، بهتر است به کاهش وزن کمک نکنید، بلکه بهتر است کار قلب را انجام دهید.
مجموعه حقوق برای کاهش وزن
سانتی متر و کیلوگرم می تواند در قسمت های مختلف بدن جمع شود. این مجموعه حق دارد اما نسبتاً فکر کند تا برای یوگا نه تنها در خانه وزن کم کنید، بلکه مناطق مشکل را نیز اصلاح کنید.
برای کاهش وزن موثر و بدون ضرر برای سلامتی، قوانینی برای تنظیم قوانین مصرف و تمرین وجود دارد. غیر ممکن است که دو سال قبل از بلال با کشش طول بکشد. بقیه غذا یک جوجه تیغی سفید سالم است و حتی سفید ماده اصلی روزمره برای m'yazyv است. چه m'yazovoї masi، پایین تر است مردم شويدشهزمان نازک زیر ساعت تمرین، می توانید بنوشید، اما فقط کاسه و کاسه های کوچک. Vgamuvati spragu زودتر از پس از اتمام را. پس از 15 دقیقه، پس از اتمام، می توانید یک موز بخورید، یا در غیر این صورت، برای انتقام کربوهیدرات های سوئدی.
امروزه، متخصصان تغذیه روش‌های مختلفی را پیشنهاد می‌کنند که وزن خود را کاهش می‌دهند و می‌دانند شکل گارنو. به قرص های معجزه آسای روزمره، جویدن برای کاهش وزن، نوشیدن و نوشیدن کوکتل کمک نکنید. قاعده اصلی: غذا خوردن متعادل در یک زمان با حقوق بدنی. در واقع، شما جرأت نمی کنید کیلوگرم را به تنهایی از بین ببرید، برای حفظ رژیم غذایی خود به متخصصان تغذیه مراجعه کنید.
مصاحبه برای "ژورنال زنان" با Sviyash A.G. ، کیف
به نظر شما چطور، حالا خانم ها اگر در حال نوازش هستند، مدام در مورد کسانی که برای کاهش وزن بد بو می کنند صحبت می کنند؟ چرا یک مشکل در سر ما وجود دارد - به نظر شما؟ آیا می توانیم shukati dієti را ببینیم، در مورد آنها صحبت کنیم، kushtuvati؟ مجتمع های خاص Tse sposіb spіlkuvannya چی؟ مبارزه زندگی چیست؟ چی تسه گرا؟
کاملاً همه افراد در رفتار خود از نگرش های معمولی (کلیشه ها، برنامه ها و تغییرات ناآشنا) پیروی می کنند.
به عنوان مثال، وقتی کسی را می‌شناسید که می‌شناسید، ما با او می‌مانیم و بررسی می‌کنیم که شما هم با ما خوش آمدید (مثلاً روی ما تف نکنید).
چنین رفتار ناآشنا در حال حاضر خوب است، سنگ ها نیازی به صرف انرژی برای یک تصمیم دائمی ندارند (حدس بزنید چقدر احساس خستگی می کنید، اگر برای مدتی به خرید بروید، به شما نیاز دارم که یک رودخانه را انتخاب کنید). بی خطر است، شما به راحتی می توانید رفتار افراد دیگر را پیش بینی کنید.
از طرف دیگر چنین رفتاری غیبی برای ما یک ساعت مشکلات زیادی ایجاد می کند. مثلا از واگ ما. از طرف دیگر، خانم‌ها ایده خوبی برای آن نداشتند، اینکه چقدر بوی بد می‌تواند مهم باشد، و مانند یک شکل بدبو، مادران می‌توانند به طرز فحاشی درباره غذا فکر کنند.
امروز وضعیت تغییر کرده است. زنان بدن خود را به رخ کشیدند و زمانی کلیشه ها در این حوزه شکل گرفتند. Dzherela їх raznі.
یکی از آنها، به نظر من، شکل دخترانه شد، مانند نشان دادن لباس - مدل. طراحان لاغرترین دختران را انتخاب کردند تا مردم از لباس ها شگفت زده شوند و به مدل نگاه نکنند. رخت آویز، بگذار برود و خود را نابود کند، گناهی ندارد که حرمت ناظران را زیر پا بگذارد. و با این حال، زنان به طور غیرقابل توضیحی ردای گارنی را دور شکل بدن مدل می‌بندند و در نتیجه تعداد زیاد «آویزهای لباس» به نماد زیبایی زن تبدیل می‌شود. و همه زنان شروع به شبیه شدن به مدل کردند.
و کاهش وزن حتی دشوارتر است، خرده رفقای دیگر قبلاً پخته، انباشته و چرب شده است. تعداد زیادیحتی محصولات خوش طعم، و به هر طریقی نیاز به خرید همه چیز و به دست آوردن آن را در ما القا می کند (ما هیستری پیش فروش را حدس می زنیم). ما به غرایز خود کمک می کنیم، گویی که به نظر می رسد: "شما فرد موفقی هستید - تأیید کنید، من آن را انجام خواهم داد. فقط افراد ناموفق و پرمشغله نمی توانند به خود اجازه دهند خوب باشند. همانطور که به یاد دارید، در Skhodі dosі vaga مردم در بهزیستی rіven її نشان می دهند. و در ژاپن، قبل از tovstoy مردم pragnutisya - به منظور با موفقیت شارژ.
بنابراین یک برنامه وجود دارد "شما باید آن رشته نازک باشید" در وسط ما برای مبارزه با یک برنامه دیگر "zh، اگر توانایی مالی آن را دارید" وجود دارد. خب، دعوای داخلی همیشه به نارضایتی می انجامد، نوبت چنین ساعتی را به راحتی می توان دید. شما می توانید در مورد رژیم غذایی و زایوا واگا زیاد صحبت کنید، اما نمی توانید خوبی خود را تأیید کنید - از طریق واگا.
- زندگی چه درسی به ما می دهد که به سلامت خود راضی نباشیم؟ Pragnennya buti، مانند، برای مثال، Twіgі - tse іdealіzаtsіya؟
توئیگی به میل خودش یک زن لاغر شده بیش نیست. اما با تلاش ZMI، او تبدیل به یک بت شد، اما مانند یک میلیون زن عملگرا. غیرممکن است که دعا کنید و او را با نگرش جدیدی الهام بخشید: "شما می توانید در زندگی موفق باشید (شما یک شاهزاده خواهید بود، در یک ماشین سوار موفق خواهید شد)، بنابراین شما شبیه به Twigg خواهید بود.
به خودی خود، نصب کمتر است، در kshtalt "خوش آمدید، با کسی که می شناسید آشنا شوید."
آل سعي کن بدنت را تغيير دهي، لاغرتر شوي، اپير بدن را تمرين کن، که مي خواهد زندگي کند، بخورد. Tsey opir را به یک دعوای قضایی طولانی برای خود بیاورید. و با این حال، همانطور که به یاد دارید، ایده آل سازی. جوهر آنچه شده است دیگر رسیدن به باژان واگا نیست، بلکه روند مبارزه با بدن خود است.
به طور خلاصه حدس میزنم که ایده‌آل‌سازی ایده‌ای است که برای یک فرد فوق‌العاده مهم است، وقتی آسیب ببیند، تجربه را خراب می‌کند. وقت داشته باشید تا در مورد ایده آل سازی سلامت خود صحبت کنید. Sobi masovoї іnformatsії این ایده (تنظیم، کلیشه) را تحمیل کرد که "شما می توانید به زیبایی خود احترام بگذارید، گویی شکل matimesh 90-60-90 و وزن بیش از 50 کیلوگرم نیست".
به دلایل فیزیولوژیکی برای زنان بیشتر غیرممکن است، اما حتی قوی‌تر است که یک فرد بدون اینکه بداند، بدون فکر کردن، نشانه‌های آن از آن منشأ گرفته است و شما می‌توانید آن را متوجه شوید، از آن عزیزتر است. زمانی برای فکر کردن وجود ندارد، اگر لازم است نصب را اجرا کنید! محور و شروع مبارزه با بدن خود است که با تجربیات بی پایان همراه است.
و همانطور که می بینید، چیزی که برای آن مبارزه می کنید، دوباره و دوباره آن را پس می گیرید.
با صدای بلند نگاه می کنی، اما انگار نیروی صوتی (خدا، زندگی، نیروهای شیطانی) بدون دردسر بینی ات را به واژگونی ات می کوبد و به نظر می رسد: «داری قضاوت می کنی؟ شکایت گناه است. خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشید. تا زمانی که شکست نخورید، بارها و بارها ولنگ خود را خواهید گرفت.»
واقعاً چنین نیروی شریفی وجود ندارد. خود تسه می به طرز دیوانه‌واری در روند مبارزه خفه می‌شوند و نتیجه نهایی را فراموش می‌کنند. روند مبارزه به طور قابل توجهی tsіkavіshim، Nizh نتیجه می شود.
مبارزه Adzhe - این روند انقیاد است، اینها احساسات قوی هستند، این توسعه است، این زندگی است! خود نتیجه روی شته ها خسته کننده است و اغلب مورد نیاز نیست. به خصوص، دیگر هیچ هدف دیگری وجود ندارد که بسیار مهم باشد. بنابراین، فعلاً از مبارزه خفه می شوید، با رسیدن به نتیجه، ممکن است ناسازگاری های بزرگی به وجود بیاید.
به نظر می رسید یک زن در مورد چنین داستانی صحبت می کند. وان 15 سال را صرف کسانی کرد که 12 کیلوگرم را پرتاب می کردند. رژیم های غذایی، مکمل های غذایی، لباس های خاص، گرسنگی، ورزش - همه چیز با نتایج صفر آزمایش شد. با هر تصمیمی، زندگی با او کاملاً عادی پیش رفت - مادران دو فرزند، استوسونکی خوب با یک مرد، ماشین بد برای یک ربات وجود دارد.
بیایید عرق کنیم، اگر شد، همه چیز تمام شد. با خودش گفت: «همین، سالها. بگذار بوی تعفن عذاب بکشد، از من تعجب کن، توستو. من چیز بهتری می خواستم، اما چیزی از دستم نیفتاد. من دیگر به خودم اعتبار نمی دهم.» و تمام رژیم های غذایی و رژیم های غذایی خود را رها کرد. بدیهی است که به او اجازه نداده بود که غذا بخورد، اما از احترام گذاشتن به واگا خود دست کشید و به خود اجازه داد تا از لذت های غذایی زیادی بهره مند شود.
یک ماه بعد یادش افتاد که لباسش عالی شده بود. وان روی شانه هایش ایستاد و با آهی نشان داد که وزنش را زودتر از 15 کیلوگرم روی شانه بازن کم کرده است، بدون اینکه گزارشی برای زوسیل روز بعد بدهد! Її متا متوجه شد، اما ناگهان او از مبارزه با بدن خود دست کشید. اگر نزد مردی رفت و گفت 15 کیلوگرم وزن کم کرده است، می گفت: «عزیزم، شاید مریض شدی؟ شما باید خوب غذا بخورید، بیمار نشوید. مهربان باش، مهربان باش، من برای تو و سلامتی تو آشفته ام.
و او برای کسانی که مقدار زیادی نیرو صرف کرده بودند، احساس آزار شدیدی بر روی خود داشت، ساعتی که برای کسانی که واقعاً به آنها نیازی نداشتند، سکه می‌شد. وان فقط دیده نشد نصب استارتدر مورد کسانی که می توانند زن باشند. می‌خواهد کسی را طوری دوست داشته باشد که در حقیقت باشد، نه در خیالاتش.
- شاید لاغر، استاندارد را رعایت کنیم، اما آیا واقعاً خودمان می توانیم استانداردها را تغییر دهیم؟
من فکر می‌کنم ساعتی فرا رسیده است که زنان از ربات بودن دست بردارند، زیرا نمی‌توان در نصب بدن و واگا به آنها کمک کرد. باید یاد گرفت که معقولانه زندگی کرد، پیروزمندانه به اهل ساختمان فکر داد. و برای خودت انتخاب کن، مثل فیگور و مثل وگ، از مادرت بهتری.
اگر روی صفحه نمایش یک دوجین یا دو رشته کاملاً یکسان از دختران (مثلاً در رقصندگان) را ببینید، آن را مقصر می دانید که آنها شبیه سازی شده و در یک انکوباتور رشد کرده اند.
فرم Oskіlki همان است، آن zmіst، pevne، با این حال. یاک در میان سربازان ارتش. هیچ فردی در ارتش وجود ندارد، پیروزهای بی کلام تیم های دیگران، روبات ها (در حالت ایده آل، کاملاً) وجود دارد.آیا می خواهید یک ربات باشید که بدون فکر تنظیمات شخص دیگری را ویکونو می کند؟ برای همه چیز سریع باش من عشق، شادی، مهربانی خاص، آگاهی از گناهم را می خواهم، چرا که نه؟ آل می تواند ادعای تخصص کمتری داشته باشد. ربات بازان خود را نمی سازد، دستورات دیگران را برنده می شود.
اگر می خواهید خاص باشید و زندگی خودتان باشید و پیرو کور دیگران نباشید، پس شروع کنید به فکر کردن. سبک ترین قلاب بافی در این مسیر این است که خود را منصوب کنید، مانند یک واگا و مانند یک فرم، آن را برای خود قابل قبول و در دسترس می دانید. Shvidsche برای همه تعفن vydrіznyatimutsya vіd تحمیل کلیشه های zzovnі. و سپس برای رسیدن به آن نتیجه برنامه ای خواهید داشت. و آهسته آهسته به سمت نارضایتی جدید و نه آگاهانه حریصانه از خود از راندن اردوگاه درون خطی خود می روید.
- شما باید بر روی روابط درست تمرکز کنید، نه تنها با افراد دیگر، در پرتو جهان، بلکه با خودتان. ذوکرما در مورد عشق به خود است. چرا ما زنان بیچاره باید زجر بکشیم، رژیم بگیریم، خود را در رضایت واقعی تشویق کنیم، چرا کافی است خودمان را اینطور، آنطور دوست داشته باشیم؟ تعجب می کنی - و دیگران لایقند و هیچ کس را به یاد نمی آورند که 100 کیلوگرم پشم در توست، در چشم تو با نی سلام می کنند؟
تا زمانی که برخی از نتایج با عشق به خود شروع شود، آنگاه این نتایج به راحتی و با صدای خروشان به دست شما می رسد. خوب، برای zvichkoy، ناوپاکی است: چرا الان به کوتی نیاز دارم؟ من 20 کیلوگرم وزن کم می کنم، سپس آشپز خوبی خواهم شد.
تسه عفو شما ناخواسته 20 کیلوگرم را پرتاب می کنید و بلافاصله جوجه ها را روی شانه ها، دندان های ناکافی سفید، موهای کثیف یا حتی بیشتر ظاهر خواهید کرد. و روند سرسام آور مبارزه از خود به ناپذیری ادامه می یابد.
برای اینکه بجنگید، نیازی به پیروزی های روزمره ندارید، همه چیزهایی که برای آتش بس کنونی نیاز دارید در رأس شماست. بهتر است فرمان خود را بدهید و برای لغزش بجنگید. Tse آسان نیست، اما ممکن است.
در بیشتر موارد، بهتر است از دهانه دوری کنید (مانند باسن نوک تیز)، اما نمی توانید قسمت پایین غیر قابل قبول را بررسی کنید. و فقط خود را تنبیه کنید که دیگر در مورد موضوع واگا بالا نروید. و اجازه دهید به شما بگویم، برای اینکه ذهن بیهوده شما دیگر شما را درگیر این افکار و تجربیات نکند، آسان نیست. راه حل مشکل هوسبازی نه در فعالیت، بلکه در نحوه تفکر، تغییر محیط به خود است.
- ما اغلب، با تعجب از آینه، به خود می گوییم: من خیلی توست هستم، من غافل هستم، دوباره کمرم را نمی بینم، لاغر. چه نوع میراثی می تواند ما را برای «سرزنش» مشابه بررسی کند و چگونه می توانند در مقابل آنها بایستند؟
اگر با خود بگویید "من توستا هستم، من سهل انگار هستم"، پس از خودت به خاطر کثیفی، کاملاً از خودت شکایت می کنی (مثلاً به واگا لازم نرسیدند، نازک پوزخند زدند). شما مقصرید، اما شراب را می توان مجازات کرد، ما در مورد کودکان می دانیم. در نتیجه یک رژیم غیرقابل قبول برای خود ایجاد می کنید و باید بدانید چگونه شما را غیرقابل قبول کنید.
توبتو ثروتمند (نه همه!) عدم پذیرش ما نتیجه مجازات غیبی ما برای رفتار کثیفمان (مثلاً برای انتقال) است.
چه چیزی را می توانید تحت تأثیر قرار دهید؟ از فکر بد برای خود دست بردارید. برای چه کسی، لازم است سر خود را با جملات تاکیدی مثبت (تأییدات) پر کنید، با آنها افکار منفی در مورد خود ایجاد کنید. مثلاً می‌توانید در مورد kshtalt فکر کنید «من در چنگال خودم هستم! من همه vchinki خود را ستایش می کنم! من جسد خود را می پذیرم و از جدید برای دعوای خود می خواهم. من خودم می نویسم! من در چنگال خودم هستم! من همه vchinki خود را ستایش می کنم! همه چیز در من بد است!"
به ذهنم خطور کرد که انبوهی از این افکار، اوگیدا، سردرد شما را تا نودوتی صدا می کنند. نگران نباش، از آن عبور کن، غلبه بر آن آسان است. چند سال تکرار جملات تاکیدی مثبت به شما احساس بهتری می دهد. و اجازه دهید آنها بخشی از طرز فکر شما شوند، پیام مثبت. و اگر مثبت فکر کنید، در مورد آن احساس گناه نخواهید کرد، و نیازی به تنبیه خود نخواهید داشت تا نادرستی خود را ایجاد کنید. در حضور تو مشکلات پیش می آید، با هوس های زندگی با خوشحالی گریه می کنی.
و اگر زمانی می خواهید که واگ خود را تغییر دهید، پس باید راه رسیدن به بهترین رتبه را بدانید. واضح بود که نمی‌توان پشت تاب یک چوب طلسم را دید، بلکه می‌توان از کلی تلاش‌های واقعی (برای به دست آوردن بچه‌ها، آموزش بدنی به شیوه‌ای ناچیز) گزارش داد. شما خوشحال خواهید شد و با نتایج عالی غرق نخواهید شد.
اما، زودتر از این نخواهد بود، پایین تر تنظیمات خود را به خودتان تغییر دهید. و سپس شماس ها، مبارزان باهوش تر، با بدن هایشان می گفتند: "خب، من خوبم که روزی دو سال زمزمه های احمقانه ات را بکنم، فقط بگذار وزن کم کنم." چنین معامله ای نباید انجام شود.
فوراً محکومیت بدن خود را می‌دانید و با قدرت نوشتار خود شروع به دوست داشتن خود می‌کنید، بدون توجه به تلاش ZMI و آشنایانتان به شما آویزان می‌شوند، گویی از نقص شما می‌گویند. و سپس، اگر به آن نیاز داشتید، می توانید واگ خود را تغییر دهید. برای همه چیز بهتر است، لازم نیست بدانید - آیا می خواهید کسانی را که دوست دارید تغییر دهید؟
اگر می‌خواهید افراد بی‌قرار را گیج نکنید، بلکه با مردم سازگارتر شوید، گویی فریب تبلیغات ZMI را خورده‌اید، می‌توانید کمی رگ خود را بتراشید.
- و چرا با یک مسیر آشتی روانی می توان از شر آن کیلوگرم خلاص شد، تمرین کرد (نمی دانم چگونه داوژنکو را هیپنوتیزم کنم)؟
Zovnіshne koduvannya zzvichi dopomogaє مردم dovirlivym، با بحران داخلی کم. لازم به گفتن است که زنان، به طبع خود، به بهترین وکازیووک، مردان پایین تر بازتر هستند. برای آن، که از اهمیت کمتری برخوردار نیست، می‌توانید با موفقیت تسلیم روش‌های معرفی قدیمی به زندگی نصب‌های خود در مورد پایین آوردن واگ و روش‌های خودبرنامه‌نویسی، به عنوان مثال، طبق روش ام. نوربکوف. به افراد غیر انتقادی کمک کنید تا به نتیجه دلخواه برسند. برای ذهن، بدیهی است که کل نتیجه برای او ضروری است.
من در آستانه چه هستم؟ ساعتی پیش زنی برای راهنمایی در مورد رانندگی واگا ماورایی خود به من مراجعه کرد. وان همه چیز را امتحان کرده است. راه های Vіdomiکاهش وزن - شکل دادن، گرسنگی، رژیم غذایی، مکمل های غذایی و غیره. نتیجه - به مدت ده سال مبارزه از خودش، 15 کیلوگرم به خودش اضافه کرد.
علاوه بر این، واگا را می دادند تا آن را بخورد، در صورتی که بدبوها رژیم غذایی سختی داشتند و روزی یک جفت کراکر یا یک اسپرت میوه خشک می دادند. نتیجه فوق العاده است، که فوق العاده با قوانین معمول علم مادی صحبت می کند! واگا وینیکالا مثل بی ز هیچی! در واقع، شاید بدن انرژی را از رسوبات چربی و همچنین otrimuvav از dovkilla z dihannyam و uvі snі.
بنابراین محور، من یک بار سعی کردم z'yasuvati، navіscho їy لازم است برای از دست دادن وزن؟ و اگر به چنین نتیجه ضعیفی برسید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ Vidpovіdі tsі zapitanya حتی پراکنده تر ظاهر شد. وضعیت حتی واضح تر شد - در واقع این زن قاطعانه نمی خواست وزن کم کند.
وان یک زن خانه دار است، او سه فرزند بزرگ کرده است، یک مرد به طرز نامناسبی درآمد دارد، او خانواده خود را خشک می کند. اولین فرزند او بلافاصله پس از فارغ التحصیلی از مؤسسه ظاهر شد، بنابراین او هر روز کار نمی کرد. در حالی که بچه ها کوچک بودند، تقاضا وجود داشت. اگر بچه‌ها بزرگ شده باشند و مستقل شده باشند، «در محل کار» ظاهر نخواهند شد. از رفتن به سر کار بترسید، به کار خود رسیدگی کنید، بیشتر از هر کس دیگری انجام دهید (مرد کریم، سلام). شما نمی توانید بدون کار بنشینید، برای کودکانه بودن تربیت نشده اید. حالا چه می شود، بعد از 45 سال، چی (هر چند وقت یکبار بازنشستگان پس از بازنشستگی خجالت می کشند)؟
من می خواستم موقعیت استرس زا را به پایان برسانم، و او می دانست که چگونه از آن خارج شود - او شروع به مبارزه با بدنش کرد. اغلب، زنان ایمن در چنین شرایطی بیمار هستند و قهرمانانه برای سلامتی خود مبارزه می کنند، اما نیازی به پوشیدن لباس ندارند.
در اینجا، تنها گزینه ساده تر است - مبارزه با zayva vaga، (برای یک bazhannya گسترده و ناآشنا، نمی توانید بر آن غلبه کنید). اگر او این روند را می دید، همه ما به یکباره شوکتی را از موقعیت خارج کردیم. و گناه آشکار است - باید کار می کرد تا در زندگی او مانند سیکاوا در سمت راست ظاهر شود و به هیچ قیمتی لازم نبود برای واگا او تشویق شود.
خرده ها را چند ماه قبل کشیدیم و او رفت تا آنها را بردارد. من گریه می کنم، scho її vaga go، زیرا تنها їy تبدیل به یک تغییر واقعی در مسیر رسیدن به اهداف جدید خواهد شد. Yakshcho، بدیهی است که هیچ مزیت دیگری نمی تواند داشته باشد (اینجا بوی تعفن قابل مشاهده نبود).
در uvazі تحت "مزایای inshimi" به دنبال چه چیزی باشیم؟ کسانی که واگا ماوراء طبیعی هستند به زنان ثروتمند مزایای ناشناخته می دهند،زیرا برخی از شراب ها در ازای وتراتا واگا آماده جابجایی نیستند. بنابراین، واگا تغییر نمی کند.
محور چنین مزایایی:
واگا فراجهانی این فرصت را می دهد که زندگی خود را با یک نور یادآوری کند، در زندگی، تقاضا، توانایی توسعه و برقراری ارتباط با افراد جدید (مانند یک مورد کاربردی) نشان دهد.
می توان ناکامی های خود را در واگ ماورایی نوشت، اما در غیر این صورت ناراحتی مقصر است، زیرا باید مسئولیت آنها را پذیرفت.
Nadmirna vaga اجازه می دهد تا استرس rozcharuvannya در قدرت یک زندگی خاص منحصر به فرد باشد زندگی خانوادگیاز طریق عزت نفس پایین Poki є zayva vaga، با زندگی های خاص نمی توانید عجله کنید).
واگا فراجهانی به یکپارچه شدن استرس مرتبط با تغییرات بازنیم در زندگی کمک می کند (تغییر شغل، جدایی بسیار نازک است). شما می خواهید تغییر کنید، اما از ترسو بودن می ترسید، و واگا را صدا می کنید که چرا تغییر را از شما نمی ربایید.
اغلب واگا ماورایی است که در نتیجه پارگی نادرست القا شده است، گویی روی میزها یا رستوران ها دراز کشیده است. به محض اینکه کمتر گرسنه شوید، بخشی (و حتی یک سبیل!) از خرد کردن را صرف می‌کنید، اما نمی‌توانید به هیچ چیز ناتومیستی برسید. به آن منصوب شده اید به مادر جهان واگ.
این فرآیند خود را می توان به جریان خون به سمت تخلیه رساند و افکار بی قرار در سر آرام می شوند. اگر نمی توانید در دنیا با خودتان و آن افراد تنها زندگی کنید (آرمان های زیادی دارید، بدون جنگ برای آن می جنگید)، آن وقت تمام مدت بی وقفه یک تیکه سیاه در دهانتان می گذارید تا آرام شوید. پایین. بنابراین در اینجا ویگودا در گلدان نیست، بلکه در روند آرام شدن برای کمک است، و واگا فراجهانی میراث این فرآیندها است.
تنها کسری از توت های پیوندی، yakі otrimuyut zhіnki در یک بار از کیلوگرم. به نظر می رسد І qіgodi برای همه رژیم ها و شکل دهی قوی ترین است، بنابراین برای روش های دیگر (!) لاغری بر روی شما موثرتر است. و بنابراین دوتی را ادامه دهید، اسکله ها را نبینید و کار نکنید تا به بوی تعفن بیشتری نیاز نداشته باشید.
- شاید بتوانید حقیقت را به ما بگویید و به ما بگویید چگونه با رسوبات چربی مبارزه کنیم، و بنابراین مبارزه به یک ایده ثابت تبدیل نشد، بلکه به نتایج بدی رسید؟ تصدیقات آمده است؟ خودت را گول بزنی؟ یک پرتره متا را روی تخت آویزان کنید؟ زندگی می‌کنم و می‌تابم: افراد خوب می‌توانند ثروتمند باشند؟
شما دوباره از کسانی که ROBITY به آنها نیاز دارد تغذیه می کنید. آل، بهتر است برای همه چیز، سبیل زن ثروتمند قبلا امتحان شده است. بنابراین، من آنها را در نزدیک ترین دو یا سه ماه پیشنهاد می کنم که کار نکنند تا واگ شما کاهش یابد. به طور دقیق تر، روی این موضوع چیز جدیدی کار نکنید، صد در صد کاری که دارید انجام می دهید.
و باید خودشان فکر کنند.
چه چیز دیگری به واگا ماورایی خود نیاز دارید؟
چگونه می توانید از آنچه در بیرون است مراقبت کنید؟
وام گرفتن جایگاه شما از نظام ارزشی چگونه است؟
آیا حاضرید بخشی از کار خود را فدا کنید، انشعاب، پرورش کودکان، آیا این برای شما به خاطر پایین آوردن واژنتان مهمتر است؟
آیا برای تغییرات بی سر و صدا آماده هستید تا از تغییر واگ فوراً به سراغ شما بیایند؟
چه کار می کنی، برای خودت چه کار خواهی کرد؟
چرا یکدفعه از کسی دزدی نمی کنی؟
آیا می خواهید زنان دیگر به کارهایی که پس از کاهش وزن انجام می دهید رسیدگی کنند؟
اگر نه، پس چرا نسبت به خود بی‌صادق نیستید؟
آیا برای تغییرات داخلی آماده هستید، آیا از میراث آنها آگاه هستید؟
Abo vіddaste perevaga vіdmahnutisa vіd tsikh dumok من حساب می کنم їsti لعنتی بخشی از افزودنی های زیستی؟
مهم این است که شما برای کاهش وزن آماده نیستید، نه بیشتر.
سرنخ های تغذیه را بشناسید، و خواهید فهمید، حالا شما واگ ماورایی خود را ایجاد کرده اید. چرا قاطعانه برای انجام یوگا آماده نمی شوید؟
اگر دستورالعمل‌های خود را درک کرده و تغییر دهید، اگر این تکنیک را بدانید، می‌توانید وزن خود را بیشتر کاهش دهید - این به زنان ثروتمند دیگر کمک کرد که برای واگای خود خیانت نمی‌کنند. ابو من خودم تو رو دیدم مثل لب اولی. من در راه رسیدن به یک زندگی معقول جانشین تو شدم، که قبلاً فریبش را نداده بودی.
پرسیده شده توسط Y. Kirichenko
